सबके बिना खुद से प्यार करना सीखें। अपनी उपस्थिति को हल्के में लें

हम इसके प्रति अपना दृष्टिकोण दुनिया के सामने लाते हैं और जो भेजा गया था उसकी प्रतिक्रिया में एक दर्पण छवि प्राप्त करते हैं।

और अगर अंदर असंतोष, आलोचना, आत्मनिरीक्षण और अपमान है, तो हमें क्या मिलता है? हम जो कुछ भी प्रसारित करते हैं वह हमारे पास वापस आता है। और प्यार और आनंद से भरे खुशहाल जीवन के लिए पहला कदम खुद से प्यार करना सीखना है।

तो, खुद से प्यार कैसे करें, खुद का सम्मान और सराहना कैसे शुरू करें? कुछ उपयोगी सलाहमनोविज्ञान और चरणों की एक श्रृंखला इसमें आपकी सहायता करेगी। लेकिन सबसे पहले, इस तथ्य पर जोर देना जरूरी है कि खुद से प्यार करना और खुद के लिए खेद महसूस करना पूरी तरह से अलग चीजें हैं, यहां तक ​​कि वे विपरीत भी हैं। और यह भी कि क्या प्रेम स्वार्थ से जुड़ा नहीं है?

कम आत्मसम्मान क्या है

कम आत्मसम्मान का मनोवैज्ञानिक कारण स्वार्थ है। और यह दो दिशाओं में आता है.

1. सबसे आम और प्रसिद्ध स्वयं के प्रति व्यापक प्रेम में प्रकट होता है: "मैं सबसे अच्छा हूं", "मैं सबसे सुंदर हूं", "मैं सबसे ज्यादा हूं" ...
2. दूसरे प्रकार का अहंकार अधिक खतरनाक है, क्योंकि यह छिपा हुआ है और आत्म-दया पर आधारित है: "मैं सबसे बुरा हूं", "मुझसे अधिक दुखी कोई नहीं है", "दुनिया में कभी किसी को इतना दुख नहीं हुआ", "यह सब कितना अनुचित है"।

हमें इस विचारधारा को बदलने के लिए हरसंभव प्रयास करना चाहिए। विभिन्न अवसादग्रस्तता संबंधी शिकायतें एक घन शक्ति तक बढ़ाए गए अहंकेंद्रवाद का सार हैं।

ये असली है. एक ऐसी स्थिति जो न केवल अपने लिए, बल्कि किसी और के लिए भी प्यार के बिल्कुल विपरीत है।

इसलिए, कम करके आंका गया आत्म-सम्मान कृत्रिम रूप से नहीं बढ़ाया जाना चाहिए, और हर तरह से कम करके आंका जाना चाहिए - इसे पर्याप्त, वास्तविक और उचित बनाया जाना चाहिए। क्योंकि पहला कदम मनोवैज्ञानिक समस्या- इसकी पहचान आपके द्वारा है। अपने आप को स्वीकार करें कि आप ऐसा कुछ नोटिस करते हैं - आप इसके लिए पहले से ही खुद से प्यार, सम्मान और सराहना कर सकते हैं।

खुद से प्यार कैसे शुरू करें? अगर ये सवाल उठा तो इसका मतलब है कि खुद को समझने का वक्त आ गया है. सरल तकनीकखुद से प्यार करने की यात्रा शुरू करने में आपकी मदद करें।

आत्म प्रेम के लिए 6 आसान कदम

स्टेप 1अपने आप को शांति और आंतरिक शांति में डुबोएं, मौन और प्रेम के क्षणों की सराहना करना सीखें। स्मृति के साथ काम करें - उन पलों को दोबारा याद करें जिनमें आपको खुद पर गर्व महसूस हुआ। उन गुणों और कौशलों को उजागर करें जिन पर आपको गर्व है। उन्हें कागज के एक टुकड़े पर लिख लें।

चरण दोअब आपको उन घटनाओं को सावधानीपूर्वक पुनर्जीवित करने की आवश्यकता है जब आप खुद पर शर्मिंदा थे। आपको इस बात का विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि आपके किन गुणों के कारण ऐसा हुआ। आपको अपने बारे में क्या नापसंद है? जैसा कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, इसे लिखा भी जा सकता है। और फिर अपनी गलतियों को हमेशा के लिए माफ कर दें।

चरण 3यह विश्लेषण का समय है - अपने गुणों की सूची देखें और "सुनहरा मतलब" की गणना करें। एक व्यक्ति के रूप में यह आपके वास्तविक गुण होंगे, वह मूल गुण जो आपको आंतरिक समर्थन देता है। शायद इन्हें किसी फ्रेम में भी लटकाया जा सकता है.

चरण 4आत्म-प्रेम को संचित करने और जागृत करने के कार्य का दूसरा भाग दो और सूचियाँ बनाना है: चीज़ें, प्रक्रियाएँ, घटनाएँ जो आपको वास्तव में पसंद हैं, और वे जो आपको अत्यधिक परेशान करती हैं, असंतुलित करती हैं, आपको तनाव देती हैं।

चरण #5चरण संख्या 2 से सूची का गंभीरता से मूल्यांकन करें - यह सब अपने जीवन से कैसे हटाएं? इसे दूर करने का कोई उपाय नहीं है - उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। आख़िरकार, हम इस बात के लिए आकाश से नाराज़ नहीं हैं कि, देखो, अचानक बारिश या बर्फबारी शुरू हो गई। नकारात्मकता को इस रूप में स्वीकार करें प्राकृतिक घटनावह बस आएगा और देर-सवेर चला जाएगा।

चरण #6और अगर आपका मूड खराब है, तनाव है या थकान है तो सूची नंबर 1 का सहारा लेना चाहिए। इसमें जो कुछ भी वर्णित है वह आपके और दुनिया में रुचि लौटाएगा, इसे सर्वोत्तम अवसादरोधी के रूप में उपयोग करें। देखिए, वहाँ निश्चित रूप से बहुत सी अद्भुत चीज़ों का वर्णन किया गया है!

ख़ैर, जब आप ऊंचे मूड में हों तो आप कैसे सोच सकते हैं कि आप खुद से प्यार या सम्मान नहीं करेंगे? यहां खुद से प्यार करने का तरीका बताया गया है - बाहर से खुद का मूल्यांकन करें, खुद को एक बाहरी व्यक्ति के रूप में मानें और सम्मान के लिए वास्तविक आधार खोजें।

ये बहुत सरल युक्तियाँलेकिन वे आपको आत्म-प्रेम महसूस करने में मदद कर सकते हैं। केवल आपका ही नहीं मनोवैज्ञानिक स्थितिबल्कि शारीरिक स्वास्थ्य भी.

लुईस हे ने यह भी बताया कि खुद से और अपने शरीर से प्यार करना शुरू करना कितना महत्वपूर्ण है। लेकिन इस आदरणीय महिला को, आत्म-प्रेम के बारे में सच्चाई दहलीज पर पता चली जानलेवा बीमारी. यदि वह कैंसर से पीड़ित नहीं होती तो हम उसकी अद्भुत पुस्तकें कभी नहीं पढ़ पाते।

आइए दुनिया से निपटें

शांति और प्रेम अमूर्त अवधारणाएँ नहीं हैं, न अतीत और न ही भविष्य, यह वर्तमान क्षण है, हमें इसे स्वीकार करने का प्रयास करना चाहिए और इसे यहीं और अभी देखना चाहिए। आपकी दुनिया: वस्तुएँ, लोग, घटनाएँ, परिस्थितियाँ जो आपके करीब हैं - प्यार और कृतज्ञता के योग्य हैं।

दूसरों को आंकना बंद करना महत्वपूर्ण है: परिचित, सहकर्मी, बॉस, पड़ोसी। उनका अपना मार्ग और अपने निर्णयों एवं कार्यों के परिणाम होते हैं।

यदि लोगों में कोई चीज़ आपको विशेष रूप से परेशान करती है, तो इस विशेषता पर करीब से नज़र डालें, सबसे अधिक संभावना है कि यह आपके पास है। अन्यथा, वह तुम्हें चोट नहीं पहुँचाएगी। जब आपको यह मिल जाए, तो इसे ठीक करने का प्रयास करें। शायद आपको खुद को प्यार के साथ-साथ अपनी कमियों के साथ भी एडजस्ट करना होगा।

यदि आप उन्हें स्वीकार करते हैं, तो नकारात्मक गुणों से निपटना बहुत आसान हो जाएगा। स्वीकार्यता का मतलब यह नहीं है कि खुद को सब कुछ करने की इजाजत दें, बस खुद को आंकना और आलोचना करना बंद कर दें।

मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से स्वयं से प्रेम करना कैसे सीखें? कमजोरियों को ताकत में बदलें! यहां इतनी सी बात समझना जरूरी है- इस स्थिति में जैसा के साथ वैसा व्यवहार करने से काम नहीं चलेगा। करना होगा उल्टा इलाज:

• ईर्ष्या - उपहार देना;
• लालच - उदारता;
• ईर्ष्या - विश्वास;
• बोरियत - मज़ा.

जैसे ही आप इस तंत्र को शुरू करते हैं, आप तुरंत समझ जाएंगे कि यह सरल है - खुद को कैसे स्वीकार करें और प्यार करें, इसलिए दुनिया को स्वीकार करें और प्यार करें।

एक दुष्ट व्यक्ति को अपने क्रोध से संतुष्टि महसूस नहीं होती, ऐसा संभवतः उसने अनुभव किया है तीव्र निराशा, दर्द या हानि, और इस प्रकार भविष्य में इसी तरह की चीज़ों से सुरक्षित रहना। लेकिन आप फिर से प्यार करना सीख सकते हैं।

• आप अपमान का जवाब अपमान से देना चाहते हैं - मुस्कुराइए।
• हमेशा ऐसा महसूस होता है कि पैसा बह रहा है - इसे दान में देने का प्रयास करें।
• अगर आपको डर लगता है तो उसके चेहरे पर हंसें। जहां हंसी है, वहां डर के लिए कोई जगह नहीं है।

जितना अधिक आप दुनिया को प्यार और सम्मान देना शुरू करेंगे, बदले में आपको उतना ही अधिक प्यार और सम्मान मिलेगा।

माता-पिता विशेष होते हैं

आप खुद से प्यार कैसे करना शुरू करते हैं? यह सही है, शुरू से ही। कहने की जरूरत नहीं है, पिता और पुत्र, उनके बीच प्यार और नापसंद का रिश्ता एक शाश्वत संघर्ष है, जो अक्सर स्वयं के प्रति सम्मान और प्यार की कमी की आधारशिला है।

केवल बहुत जागरूक माता-पिता ही अपने बच्चों के माध्यम से अपनी गलतियों को सुधारना नहीं चाहते हैं। लेकिन दोष देने वाला कोई नहीं है, भले ही आप अपने माता-पिता में दबाव और आलोचना के लक्षण पाते हों जो आपके बचपन में प्रकट हुए थे।

प्यार करने और माफ करने की क्षमता हर किसी को अलग करती है सुखी लोग. विपरीत से कार्य करते हुए, आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे: यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो क्षमा करना और प्यार करना सीखें। आप, आपके माता-पिता, आपके आस-पास के लोग। यहाँ निर्देश है, प्रकाश की ओर कुछ कदम।

आपसी समझ और क्षमा के लिए 5 कदम

• क्या तुम्हें याद है कि बचपन में तुम्हारी माँ तुम्हें डाँटती थी? उसे बताने का प्रयास करें मधुर शब्दअभी-अभी। हाँ, पहले तो यह बहुत कठिन और असामान्य होगा। हालाँकि, अब शर्मिंदगी का समय नहीं है, हम सीखेंगे कि खुद से प्यार करने का क्या मतलब है।
• बड़े रिश्तेदारों की मदद करने का प्रयास करें। देखभाल उनकी कृतज्ञता का कारण बनेगी, कृतज्ञता आपको देगी जीवर्नबल. अपना समय उनके घर की सफ़ाई करने या कोई मूल्यवान उपहार खरीदने में व्यतीत करें।
• हर किसी को खुश करने की कोशिश मत करो. वैसे, यह बात केवल माता-पिता के साथ ही नहीं, बल्कि सभी रिश्तों पर लागू होती है।
• एक और महत्वपूर्ण सिद्धांत तुरंत लागू होता है - आप पर उतना ही बकाया है जितना आप अपने लिए तय करते हैं। आपकी उदारता आपका फायदा उठाने का कारण नहीं है। निःस्वार्थ रहें, लेकिन अपने आप को हेरफेर न करने दें।
• अपने माता-पिता के साथ एक रचनात्मक और सामूहिक स्मृति बनाने का प्रयास करें। अगर आपको अभी भी बहुत समय पहले कही गई कोई बात याद है आपत्तिजनक शब्दइसका मतलब है कि इसने आपको गहराई तक छू लिया.

इस पर चर्चा करें - लेकिन विवाद और आरोप-प्रत्यारोप में बदले बिना। कहें कि आप आहत थे और इस पल को याद करके अब भी आहत हैं। महत्वपूर्ण क्षणों पर चर्चा करने और उन्हें पुनः अनुभव करने से इस कर्म संबंधी गांठ को खोलने का अवसर मिलेगा और इस प्रकार जटिलताओं से छुटकारा मिलेगा। यदि पूछने का कोई उपाय न हो तो इस चित्र को अपनी कल्पना में पुनः बना लें। अपराधी को क्षमा करने का प्रयास करें।

कृतज्ञता विकसित करें

खुद से प्यार कैसे करें और एक महिला का आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? यह बहुत सरल है - आपको अपने आप को और दुनिया के प्रति आभारी होने की आदत डालने की कोशिश करनी होगी, हर दिन इसके लिए कम से कम छोटे कारणों का जश्न मनाना होगा। आप एक साधारण वाक्यांश से शुरुआत कर सकते हैं जो किसी वास्तविक घटना को दर्शाता है, लेकिन कम से कम थोड़ा सा आत्म-सम्मान बढ़ाने में सक्षम है:

• "मैंने आज खाना बनाया स्वादिष्ट पाईऔर सहकर्मियों के साथ उनका व्यवहार करें। मैं अच्छा कर रहा हूं, हर कोई काम से प्रसन्न होगा। ”
• “एक राहगीर मुझे देखकर मुस्कुराया। उसका धन्यवाद, और मैं आज बहुत अच्छा लग रहा हूँ।

सुश्री लुईस हे के मार्गदर्शन के बाद, आप अपने स्वयं के वाक्यांश बना सकते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं, उन्हें ऑडियो या वीडियो पर रिकॉर्ड कर सकते हैं और अपनी सुविधानुसार उनकी समीक्षा कर सकते हैं या सुन सकते हैं। यह आपके और दुनिया के लिए प्यार होगा जो आपको सकारात्मक बदलावों के लिए प्रोग्राम करेगा।

“मैं बिल्कुल स्वस्थ और खुश हूं। मैं खुद से प्यार और सम्मान करता हूं। मुझे अपना जीवन पसंद है। मुझे प्रकृति और मेरे आस-पास की दुनिया बहुत पसंद है। धन्यवाद, जीवन, क्योंकि मेरे पास ऐसे अद्भुत माता-पिता हैं (दोस्त, काम, घर, बच्चा, बिल्ली),'' सकारात्मक रूप से चार्ज की गई पुष्टि का सबसे सरल उदाहरण है।

यह वास्तविक होना चाहिए, जैसे जीवन से प्रेम करने की आपकी इच्छा। यदि तुरंत नहीं, तो समय के साथ आप महसूस करेंगे कि आपके हृदय में कृतज्ञता परिपक्व हो रही है और बढ़ रही है। और शक्ति और प्रेम को महसूस करो।

सब कुछ पहले से ही अच्छा है

विचार सकारात्मक होना चाहिए - यह सत्य है। आपको अपने सोचने के तरीके को बदलने की कोशिश करने की ज़रूरत है: अपने आप को धिक्कारने के बजाय - "मैं खाना नहीं बना सकता", यह सोचना बेहतर है - "मुझे खाना पकाने के बारे में सीखने के लिए बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं।"

"मैं बुरा दिखता हूँ" नकारात्मक मानसिकता का एक उदाहरण है। आपके लिए, यह अधिक उपयुक्त है: “वहाँ एक महान नाई है। आज मेरे बाल आकर्षक होंगे. "मेरे साथ बुरा व्यवहार किया गया, मुझे बिना वजह नौकरी से निकाल दिया गया" - नहीं। हाँ - ''मेरे सामने कई दरवाजे खुले हैं। मैं अपने लिए नए अवसर चुनूंगा।” आत्म-प्रेम का सर्वोच्च कार्य अपने उज्ज्वल भविष्य को देखना है।

और यह मत सोचो कि तुम्हारे साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। आख़िरकार, आप पहले से ही यहाँ और अभी अच्छा कर रहे हैं।

अब आप स्वयं इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं कि "खुद से प्यार करना कैसे सीखें?" यहां कुछ और बुनियादी सुझाव दिए गए हैं:

• अपने आप को दिखाएं, अपने आप को दयालुता और प्रेम के साथ दुनिया के सामने घोषित करें (दान, स्वयंसेवा, झरनों की सफाई, पर्यावरणीय कार्यक्रम काम आएंगे)। तो आप न केवल अपना मूड, बल्कि महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्तर भी बढ़ा सकते हैं।
• अपनी भावनाओं को जिएं, उन्हें अवचेतन की अंधेरी कोठरी में न छिपाएं और उन्हें आप पर नियंत्रण न करने दें (यदि आप रोना चाहते हैं - रोएं, लेकिन इसके लिए खुद को एक निश्चित समय देने का प्रयास करें: 3 मिनट और 20 सेकंड पर्याप्त से अधिक है)।
• अपना स्थानांतरण न करें नकारात्मक भावनाएँअन्य लोगों पर. भावनाओं का तुरंत सामना करना संभव नहीं है - आप एकांत का अवसर ले सकते हैं। भावनात्मक लहर के साथ काम करने की कोशिश करना, उसे पहचानना और वश में करना महत्वपूर्ण है: “बॉस ने मुझे नाहक डांटा, इसलिए मैं नाराज हूं। मैं नफरत पैदा नहीं होने दूंगा, बात सिर्फ इतनी है कि वह बहुत थक गया है।”
• वैसे ही प्यार करो जैसे तुम खुद से प्यार करना जानते हो, और दूसरों से प्यार करना सीखो। आप उपहार दे सकते हैं, प्रशंसा कर सकते हैं, प्रशंसा कर सकते हैं, सिनेमा देखने जा सकते हैं, देख सकते हैं दिलचस्प वीडियो, किताबों पर चर्चा करें, उन लोगों के साथ हँसें जो आस-पास हैं। अभी-अभी। जल्द ही दुनिया आपका प्रतिदान करेगी और आपसे प्यार करेगी।
• अपने आप को वह करने की अनुमति दें जिसके बारे में आपने सपना देखा था और जिसे आप लंबे समय से पाना चाहते थे, लेकिन हिम्मत नहीं कर पाए: हताश होकर यात्रा करें, स्काइडाइव करें, एक अकल्पनीय पोशाक खरीदें। अपने आप को जाने देने का प्रयास करें.

आप सफल होंगे, क्योंकि अब आप ठीक-ठीक जानते हैं कि खुद से प्यार करना कैसे सीखें! यहां तक ​​कि आत्म-दया को त्यागने का प्रयास भी महत्वपूर्ण है, स्वयं की, अपने माता-पिता की स्वीकृति, दूसरों को आंकने की आवश्यकता से मुक्ति, क्षमा करने और स्वर्ग और जीवन को धन्यवाद देने की क्षमता महत्वपूर्ण है। प्यार करो और प्यार पायो! लेखक: मारिया सेरोवा

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि जो व्यक्ति किसी और की राय की परवाह किए बिना खुद से प्यार करता है वह एक सफल, आत्मविश्वासी, सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति बनने में सफल होता है। अपनी विशिष्टता को समझना, मौजूदा कमियों को स्वीकार करने की क्षमता, पेशेवर और रोजमर्रा के कौशल में सुधार करने की इच्छा हीन भावना से छुटकारा पाने, समाज में पूरी तरह से, खुले तौर पर और सामंजस्यपूर्ण ढंग से रहने में मदद करती है।

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बाहर से निरंतर अनुमोदन की प्रतीक्षा करने के तथ्य के बारे में जागरूकता, दूसरों की राय पर निर्भरता, कंपनी में कठोरता, का डर सार्वजनिक रूप से बोलना- ये सभी किसी भी व्यक्ति के कम आत्मसम्मान के लक्षण हैं। इसके अलावा, महिलाओं को अपनी उपस्थिति, अलमारी के अनपढ़ चयन, आहार के साथ अव्यवस्थित प्रयोग, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से असंतोष का अनुभव हो सकता है।

ऐसी जीवनशैली किसी महिला को अपने पेशे में सफल होने, सिर ऊंचा करके जीवन जीने की अनुमति नहीं देती है। आस-पास की वास्तविकता को धूसर स्वरों में माना जाता है, मनोदशा में निराशा और चिड़चिड़ापन हावी है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि उनकी सलाह के व्यवस्थित कार्यान्वयन से, आप अपने साथ सद्भाव में रहना सीख सकते हैं, दुनिया को इंद्रधनुषी रंगों में रंग सकते हैं:

• व्यक्ति की विशिष्टता. किसी भी स्थिति में, स्वयं को एक मूल, अद्वितीय व्यक्तित्व के रूप में महसूस करना आवश्यक है, जो अब पूरी दुनिया में नहीं है।
• टेम्पलेट्स से बचें. किसी दूसरे व्यक्ति के व्यवहार, तौर-तरीके, पहनावे की नकल करने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। अगर बाहर से लाए गए पैटर्न को आपका अपना अवचेतन मन नहीं समझता है और हास्यास्पद लगता है तो सामंजस्य महसूस करना मुश्किल है।
• खुद से प्यार करो। जितना संभव हो सके अपने आस-पास के सभी लोगों को खुश करने की दर्दनाक इच्छा से छुटकारा पाना आवश्यक है। आपको खुद को पसंद करने, खुद का सम्मान करने की जरूरत है, तभी समय के साथ संचार की स्वतंत्रता और आत्मविश्वास आएगा।
• अपने आप को डांटो मत. गलती करने के बाद, गलती करने के बाद, आपको मानसिक रूप से बार-बार इस स्थिति में लौटने और आत्म-ध्वजारोपण में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है। आपको यह कहकर स्वयं को क्षमा कर देना चाहिए कि यह पाठ समझ लिया गया है और सीख लिया गया है, और फिर शांति और आत्मविश्वास के साथ जीना चाहिए।

खुद से प्यार करना शुरू करने के लिए, आपको आधे घंटे का खाली समय चुनना होगा, रिटायर होना होगा और धीरे-धीरे अपने जीवन की शुरुआती यादों का विश्लेषण करना होगा। एक छोटी सी नोटबुक में उन सभी स्थितियों को लिखें जिनमें सफलता प्राप्त हुई, यहां तक ​​कि सबसे महत्वहीन भी। प्रारंभिक सूची में कई आइटम शामिल हो सकते हैं. लेकिन इसे भूले हुए तथ्यों और नई उपलब्धियों के साथ लगातार अपडेट किया जाएगा। आपको नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की अवधि के दौरान, शक्ति की हानि के क्षणों में इसे फिर से पढ़ने की आवश्यकता है। आप अपने जीवन के किसी भी कठिन क्षण में इसे शामिल करने के लिए सूची को ध्वनि प्रारूप में अपने फ़ोन के वॉयस रिकॉर्डर में कॉपी कर सकते हैं।

कैसे माफ करें और जाने दें

आत्मसम्मान प्रशिक्षण

एक लड़की, एक महिला के लिए सबसे बड़ी पीड़ा लगातार इस तनाव का अनुभव करना है कि उसे प्यार नहीं किया जाता है। यह न केवल एक दोस्त, पति, बल्कि सहकर्मियों, मालिकों, पड़ोसियों, रिश्तेदारों और परिचितों पर भी लागू होता है।

यह लत चिंता, असुरक्षा, इच्छा का कारण बनती है विभिन्न तरीकेभीख माँगना, प्यार कमाना।



व्यायाम "दुश्मन को जाने दो"

तनाव - "वे मुझे पसंद नहीं करते" वास्तव में एक व्यक्ति का बहुत मजबूत दुश्मन है। आपको धीरे-धीरे इससे छुटकारा पाना चाहिए। ऐसी स्थिति में एक सरल रवैया मदद करेगा, जिसे सुबह सोने के तुरंत बाद अपनाना सुविधाजनक होता है।

यदि आवश्यक हो, तो यह उस व्यक्ति से मिलने से ठीक पहले किया जाता है जिसकी राय बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, वे किसी भी तरह से तनाव का प्रतिनिधित्व करते हैं, उसे सबक के लिए धन्यवाद देते हैं और उसे मुक्त करते हैं। इस तरह की कार्रवाई को व्यवस्थित रूप से करने से, संचार के साथ तालमेल बिठाना संभव है भिन्न लोगउनकी ओर से नकारात्मक मूल्यांकन के डर के बिना।



प्रशिक्षण "जादुई लालटेन"

यदि आप अवचेतन को भारी संख्या में भय और प्रतिबंधों से मुक्त नहीं करते हैं तो अधिक आत्मविश्वासी बनना असंभव है। लड़की युवाओं की कंपनी में जाने और उनसे बात करने से डरती है। वह मुस्कुराती नहीं, नमस्कार नहीं करती, डरती है कि उसे उत्तर नहीं दिया जाएगा। एक महिला भयभीत होकर प्रबंधक के कार्यालय में जाती है, तीखी फटकार की उम्मीद करती है, वह नहीं जानती कि अशिष्टता से कैसे लड़ना है।

समय के साथ, सभी प्रकार के भय का भार इच्छाशक्ति को दबा देता है, धीमा कर देता है स्वयं का विकास. आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए, शाम को बिस्तर पर जाने से पहले इसकी सिफारिश की जाती है शांत वातावरणअपने अवचेतन की कल्पना करें, जिसमें अंधकार बस गया है। विचार की शक्ति से, एक शक्तिशाली लालटेन चालू होती है, जो सभी कोनों और दरारों को रोशन करती है। सामने आई शिकायतें, भय, तनाव बाहर निकल जाते हैं। जब पूरा स्थान उज्ज्वल और स्वच्छ हो जाता है, तो वे इसे प्यार, आत्मविश्वास, बाहरी आकलन से मुक्ति, अपनी विशिष्टता के बारे में जागरूकता से भर देते हैं।

व्यायाम "डबल"

व्यावहारिक मनोविज्ञान उन स्थितियों में प्रस्ताव देता है जहां अन्य लोगों के साथ संपर्क में रहना मुश्किल होता है, किसी भी गतिविधि को करने के लिए, अपने काल्पनिक डबल - सफल और आत्मविश्वास से कार्य करने की पेशकश करें।

धीरे-धीरे यह समझ आती है कि कई डर आसानी से दूर हो जाते हैं। इसके लिए धन्यवाद, उनका अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना संभव है।

"मैं अद्वितीय और सफल हूं" मानसिकता

आप सकारात्मक दृष्टिकोण से भरे मौखिक सूत्र के सार्थक दोहराव से काल्पनिक और वास्तविक कमियों से विचलित हुए बिना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं, खुद से प्यार कर सकते हैं। उन व्यक्तित्व गुणों को व्यक्त करना आवश्यक है जिन्हें आप स्वयं में देखना चाहते हैं और धीरे-धीरे इस छवि के अभ्यस्त हो जाते हैं।

अनुमोदन अवश्य धारण करना चाहिए सकारात्मक रवैया. आप यह नहीं कह सकते: "मैं मोटा नहीं हूं, मैं रिपोर्ट बनाने से नहीं डरता।" सही स्थापनाऐसा लगता है: "मैं अकेला हूं, सफल, प्रिय, आश्वस्त, मैं आसानी से अपने विचार व्यक्त करता हूं, मैं इसे संभाल सकता हूं।" प्रत्येक व्यक्ति सूत्र में अपना-अपना अर्थ डालता है।

स्वयं से प्रेम करने की कला सीखते हुए, आपको समस्या के प्रति अपनी आंतरिक धारणा को बदलने के लिए एक व्यवस्थित, लगभग निरंतर गतिविधि में शामिल होने की आवश्यकता है। आत्म-सम्मान बढ़ाने पर केंद्रित कोई भी मनोवैज्ञानिक तकनीक उन कौशलों के विनियोग पर विचार करती है जो व्यक्ति के आत्म-प्रेम को प्राथमिकता देते हैं।

ऐसे कई संकेतक हैं जो आपको अपने व्यक्तित्व के प्रति सम्मान की अभिव्यक्ति की डिग्री का स्वतंत्र रूप से आकलन करने और आंतरिक मनोदशा में आवश्यक समायोजन करने की अनुमति देते हैं:

• देखभाल करने के लिए। एक व्यक्ति, बीमार महसूस करते हुए, डॉक्टरों के पास नहीं जाता है, यह समझाते हुए कि उसे अपने परिवार का समर्थन करने, ऋण चुकाने, एक अपार्टमेंट खरीदने आदि के लिए पैसे कमाने की ज़रूरत है। इस बीच, स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, और एक समय आता है जब गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है। जो लोग खुद को महत्व देते हैं उन्हें उचित आराम और समय पर आवश्यक चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के लिए हमेशा समय मिलेगा। वे समझते हैं कि किस बात का ख्याल रखना है स्वयं का स्वास्थ्यकेवल स्वयं को चाहिए।
• जानिए कैसे आराम करें. कठिन समय का अनुभव करने वाला व्यक्ति समर्थन के शब्द सुनना, शिकायत करना, बोलना चाहता है, लेकिन आस-पास के लोग उसकी समस्याओं पर ध्यान नहीं देते हैं। इससे जिंदगी और भी उबाऊ हो जाती है. मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि किसी को बाहर से दया की अभिव्यक्ति की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। साधनों के व्यापक शस्त्रागार का उपयोग करके, अपने प्रियजनों को स्वयं शांत करना आवश्यक है। एक कठिन दिन के बाद अपना खुद का खरीदें पसंदीदा इलाज. शाम के समय आकर्षक स्नान की तैयारी करें आवश्यक तेल, संगीत सुनें, फ़िल्म देखें। कई घरेलू काम आसानी से बाद में किए जा सकते हैं या किसी दूसरे दिन के लिए निर्धारित किए जा सकते हैं।
• अपने आप को संतुष्ट करो। परिवार में निरक्षर प्राथमिकता निर्धारण एक ऐसी स्थिति की ओर ले जाता है जहां वयस्कों का पूरा जीवन परिवार के छोटे सदस्यों पर केंद्रित होता है। उन्हें सबसे स्वादिष्ट व्यंजन दिए जाते हैं, खिलौने खरीदे जाते हैं। एक महिला नए फैशन के सामान नहीं खरीद सकती क्योंकि उसकी बेटी को उनकी जरूरत होती है। यह ग़लत स्थिति है. बच्चों में माता-पिता के महत्व की समझ पैदा करते हुए समय-समय पर खुद को लाड़-प्यार देना जरूरी है।
• अपने आप को स्वीकार करें. अक्सर लोगों में कुछ कमियों के कारण आत्म-सम्मान कम होता है - छोटा कद, अधिक वज़न, मुंहासाआदि। व्यक्तित्व की दिखावट की कुछ विशेषताओं को ठीक किया जा सकता है उचित पोषण, कपड़े, आहार और अन्य साधन। यदि आपको अपने बारे में कुछ पसंद नहीं है और इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, तो आपको सकारात्मक दृष्टिकोण से इस स्थिति पर अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए: "यह मेरे अद्वितीय व्यक्तित्व की एक विशेषता है, और यह मुझे जीवन का आनंद लेने और खुले तौर पर अन्य लोगों की आंखों में देखने से नहीं रोकता है।"
• बिना किसी कारण के खुद से प्यार करना। एक मनोवैज्ञानिक की सलाह का विश्लेषण करते हुए, यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि यदि आप इसके कारणों की तलाश किए बिना, बिना शर्त खुद से प्यार करना सीखते हैं तो आत्म-सम्मान बढ़ता है।
• असहज होना बंद करो. एक असुरक्षित व्यक्ति अक्सर खुद को ऐसी स्थितियों में पाता है जहां उसे किसी कर्मचारी या मित्र से सूचनाओं के अनावश्यक प्रवाह को सुनना पड़ता है, अंतहीन अनुरोधों को पूरा करना पड़ता है, मना करने से डरना पड़ता है। खर्च किया खाली समयथकान, बेचैनी की भावना. आपको अपनी ज़रूरतों की सराहना करना और शांति से उनके बारे में दूसरों से बात करना सीखना होगा।
• . किसी कठिन परिस्थिति को सफलतापूर्वक हल करने में असफल होने के बाद, कुछ लोग बार-बार उस पर लौटते हैं, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपने दिमाग में विभिन्न प्रभावी विकल्पों को स्क्रॉल करते हैं। यह रवैया दुख पहुंचाता है, खुद की विफलता साबित करता है। आप पिछले नकारात्मक क्षणों को जीवन को उदास रंगों में नहीं रंगने दे सकते, तुरंत सुखद विचारों में बदल सकते हैं।
• दूसरों की आदतों का सम्मान करें. अन्य लोगों की अपूर्णता के बारे में विचारों से खुद को पीड़ा देने की ज़रूरत नहीं है, उनसे कोमलता की अभिव्यक्ति की उम्मीद नहीं है। सकारात्मक भावनाएं पाने के लिए आपको प्रियजनों को प्यार देना चाहिए, उन्हें खुशी के पल देने चाहिए। यह तकनीक प्रभावी ढंग से आत्म-सम्मान बढ़ाती है, बशर्ते कृतज्ञता की कोई अपेक्षा न हो।

आत्मविश्वासी होने के प्रयास में, नया ज्ञान प्राप्त करना, पेशेवर कौशल में सुधार करना, शरीर को प्रशिक्षित करना, सामंजस्यपूर्ण ढंग से अलमारी बनाना सीखना और उपस्थिति की निगरानी करना आवश्यक है।

मनुष्य में प्रकट होने वाला आत्म-संदेह अक्सर एक गंभीर बाधा बन जाता है कैरियर विकास, व्यक्तिगत खुशी से वंचित करता है, इसे बंद कर देता है।

किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिकों की सलाह समृद्ध अवकाश को व्यवस्थित करने की क्षमता पर आधारित होती है। बुनियादी नियम दिखाता है कि आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए अपने शरीर से प्यार करना और उस पर अधिक ध्यान देना कितना महत्वपूर्ण है। अधिकांश सुलभ तरीकाएक खेल है. के लिए सही का चयन करना व्यक्तिगत विशेषताएंतरीका शारीरिक गतिविधि, किसी भी उम्र में एक आदमी धीरे-धीरे मजबूत, अधिक कुशल महसूस करता है। शरीर के बाहरी मापदंडों में सुधार से आत्मविश्वास बढ़ता है। समूह कक्षाएं पारस्परिक कौशल बनाती हैं।

एक अनुकूल मूड तब बनता है जब किसी व्यक्ति की कोई पसंदीदा गतिविधि होती है जिसमें वह अपना खाली समय आनंद के साथ बिताता है। नक्काशी, पेंटिंग, फर्नीचर बनाने और अन्य गतिविधियों के कौशल में सुधार करने से धीरे-धीरे अन्य लोगों द्वारा परिणामों का सकारात्मक मूल्यांकन होता है। प्रचार का डर कम हो जाता है, अपने काम पर गर्व होता है, अपनी विशिष्टता पर भरोसा होता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि आपको एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में बिना किसी कारण के खुद से प्यार करने की ज़रूरत है। अधिक सफल, धनी लोगों से अपनी तुलना करने की आवश्यकता नहीं है। मौजूदा परिणामों का मूल्यांकन केवल अपनी पिछली उपलब्धियों की तुलना में करने की अनुमति है। अपनी प्रशंसा करने का हमेशा एक कारण होता है।

आप हार नहीं मान सकते और कमजोर इरादों वाले निष्क्रिय व्यक्ति नहीं बन सकते। आदमी खुद को आजमा रहा है अलग - अलग क्षेत्रगतिविधि, अंततः उसकी संभावित क्षमताओं के लिए एक सफल अनुप्रयोग पाती है।

में भी मुश्किल हालातएक आदमी को चिंता दिखाने का अवसर मिलेगा। किराने के सामान में किसी पड़ोसी की मदद करने की पेशकश करें, एक बेघर पिल्ले को उठाएं और उसे आश्रय स्थल पर ले जाएं, बेंच पर अकेले बैठे किसी बुजुर्ग व्यक्ति से बात करें - कई विकल्प हैं। प्रत्येक के बाद यह समझ आती है अच्छा कामखुशी की भावना में वृद्धि.

आत्म-सम्मान बढ़ाना आत्म-सुधार की एक प्रक्रिया है जिसमें इसे समाप्त करना असंभव है। मुख्य शर्त सम्मान के योग्य, अपनी विशिष्टता को स्वीकार करना है। खुद से प्यार करने पर व्यक्ति धीरे-धीरे सामाजिक रूप से सफल व्यक्ति बनने लगता है।

स्वयं से प्रेम करने का अर्थ है आत्मा में आंतरिक सामंजस्य स्थापित करने में सक्षम होना। कोई उन संकेतों का हवाला दे सकता है जो किसी के विनम्र व्यक्ति के प्रति प्रेम की स्पष्ट कमी की गवाही देते हैं। उदाहरण के लिए, बिना किसी कारण के अपराधबोध, अपने शरीर की अपूर्णता के बारे में विचार, तारीफ स्वीकार करने में असमर्थता, पिछली असफलताओं को बार-बार याद करना। इन सभी बिंदुओं से संकेत मिलता है कि एक व्यक्ति को सकारात्मक भावनाओं के साथ सुधार करने की आवश्यकता है और फिर दुनिया चमकीले रंगों से चमक जाएगी, दर्पण में प्रतिबिंब अधिक सुखद हो जाएगा, और जीवन बहुत आसान हो जाएगा!

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - कोई भी पूर्ण नहीं होता

आप पलट कर गौर से देखेंगे तो सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा। यह कमियों को स्वीकार करने, दर्पण में घृणास्पद प्रतिबिंब के साथ बात करने, उपस्थिति के बारे में जटिल होना बंद करने का समय है, क्योंकि खेल, सौंदर्य प्रसाधनों ने अभी तक इसे ठीक नहीं किया है, यहां मुख्य बात इच्छा और सही आत्मनिरीक्षण है!

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - मजेदार

जीवन की जो ऊब आपके सिर पर चढ़ गई है उसे दूर करने के लिए। लेकिन इसके लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि ऐसा क्यों दिखाई देता है। वह दोष: भावनात्मक तृप्ति या उद्देश्य की कमी। संतुष्टि के लिए मुख्य गतिविधि (कार्य) और मनोरंजन को बदलना और एक दिलचस्प शौक की खोज के माध्यम से एक लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है। खराब मूडअवसाद को जन्म देता है, आत्मसम्मान के लिए अनुकूल नहीं। वजन विकल्प: आदेश खेल खेल, सिनेमा में फिल्में देखना, यात्रा करना!

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - उदारता

लालच को उदारता से बदलें. पैसे की कंजूसी मनोरंजन की अस्वीकृति, बचत की ओर ले जाती है आवश्यक चीज़ें, खरीदना घटिया उत्पाद. समाज में नीच व्यक्ति का उपहास किया जाता है और उसे स्वीकार नहीं किया जाता। लालच पर काबू कैसे पाएं: विपरीत - आप जो चाहते हैं उसे खरीदें, समग्र जीवन व्यय बढ़ाएं, कैफेटेरिया पर बचत न करें, आत्मा के लिए अधिक बार पैसा खर्च करें।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - भरोसा करें

किसी प्रियजन की ईर्ष्या पर काबू पाएं! प्यार एक अद्भुत एहसास है, जो कभी-कभी अनुचित ईर्ष्या पर हावी हो जाता है। आवश्यक अवधारणाएँ: दूसरी छमाही संपत्ति नहीं है, और रिश्ते में असुरक्षा आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान की अभिव्यक्ति है। परिणामस्वरूप, कार्य हमेशा व्यक्तिगत रूप से शुरू होता है।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - अतीत की गलतियाँ

इस अनुच्छेद का अर्थ है अपनी सभी गलतियों, गलत कार्यों, अंदर से निगलने को माफ करना, जिसे एक व्यक्ति लगातार लौटता है और याद करता है, सोचता है कि स्थिति को बदलना कैसे संभव था। सही निष्कर्ष निकालें और बोझ छोड़ दें, क्योंकि सभी लोग गलतियाँ करते हैं। लेकिन जब यह काम नहीं करता है, तो पहले से ही अपराध बोध होता है खास व्यक्ति, यदि स्थिति की आवश्यकता हो तो क्षमा मांगने का प्रयास करें।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - खेल के प्रति जुनून

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि खेल आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं, और मनोवैज्ञानिक के बजाय कार्य भी करते हैं। यह उत्कृष्ट उपकरणपुनर्स्थापित करना भौतिक रूपयदि ताकत और सद्भाव अतीत में लंबे समय से हैं। प्रशिक्षण के बाद, मूड में सुधार होता है, सुखद थकान दिखाई देती है। आंदोलन प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक है, यह तनाव प्रतिरोध में सुधार करता है, जो कम आत्मसम्मान के साथ मदद करता है, जब आत्मा हिल जाती है।

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - उपहार

निषिद्ध केक का आनंद लें, खरीदें अच्छी किताबें, अंत में अपने आप को घर ले जाने की अनुमति दें, यदि सज्जन देर तक उत्सव में रहने का सुझाव देते हैं। जीवन के उपहारों का प्रतिदान भी करें - बदले में कम से कम मुस्कुराएँ!

खुद से प्यार करना कैसे सीखें - प्रशंसा करें

मध्यम आलोचना होती है, लेकिन सम्मोहक आत्म-प्रशंसा नहीं। अपने आप से प्यार करना और मानसिक रूप से सबसे अधिक प्रशंसा करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है सरल कदम. उदाहरण के लिए, सामान्य से पहले काम के लिए उठना, सप्ताह के अंत की प्रतीक्षा किए बिना कचरा बाहर निकालना। प्रशंसा के लिए आपको दिखावा करने की जरूरत नहीं है और केवल अपने द्वारा किए गए वास्तविक कार्य की ही प्रशंसा करें। पक्ष में, इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि सब कुछ संयमित होना चाहिए। दर्पण में प्रतिबिंब के लिए प्रबल भावनाएँ पहले से ही आत्ममुग्धता हैं।

ग्रह के साथ सामंजस्य जीवन के लिए प्रयास करने, एक सक्रिय व्यक्ति बनने, सकारात्मक सोचने की इच्छा का एक पूर्ण संकेतक है। सब कुछ हमेशा अच्छा होता है, यहां और अभी - हर बार कुछ गलत होने पर दोहराना। आख़िरकार, सकारात्मक सोच के स्रोतों से ही समस्याओं का समाधान होता है। नकारात्मक मनोदशा से सच्चा संपर्क बंद हो जाता है बाहर की दुनिया, जो स्वयं का प्रतिबिंब है। यदि आप प्रयास करेंगे तो परिवर्तन आएगा!

संस्कृति

प्रत्येक व्यक्ति विशेष है और न केवल अपने आस-पास के लोगों के प्यार का हकदार है, बल्कि अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण प्राणी - स्वयं - के भी प्यार का हकदार है। अक्सर, ख़ासकर कठिन समय के दौरान, हमें लगता है कि हम बिल्कुल भी प्यार के लायक नहीं हैं।

हालाँकि, आपको अपना कभी नहीं भूलना चाहिए कल्याण और खुशी।

इसका मतलब यह नहीं है कि एक व्यक्ति को आत्ममुग्ध अहंकारी बन जाना चाहिए, उसे जीने के लिए सबसे पहले खुद से प्यार करना होगा। उज्जवल जीवनऔर प्रतिबंधों और निषेधों के घेरे से बाहर निकलें।

तो सीधे से आजअपने आप से प्यार करना शुरू करें

1. अपने दिन की शुरुआत इससे करें अच्छे शब्दआप स्वयं।अपने आप को बताएं कि आप काम में कितने अच्छे हैं, आज आप कितने अच्छे लग रहे हैं, आदि। अपने आप से कुछ भी कहें जिससे आपको बेहतर महसूस हो।

2. न केवल वह खाएं जो आपको शारीरिक रूप से तृप्त कर दे, बल्कि वह भी खाने का प्रयास करें जो आपको ऊर्जा से भर दे।

3. रोजाना व्यायाम करें.समय के साथ, आप उस खूबसूरत शरीर से प्यार करेंगे जिसमें आप पैदा हुए थे।

4. आपको हमेशा बिना शर्त विश्वास करने की ज़रूरत नहीं है वो विचार, वह आपके दिमाग में छिपा है, क्योंकि हममें से प्रत्येक के अंदर एक आलोचक छिपा हुआ है, जो मुसीबत से खुद को बचाने की कोशिश कर रहा है।

हालाँकि, अक्सर, वह न केवल परेशानियों को, बल्कि उन सभी अच्छी चीजों को भी हमसे दूर कर देता है जो हमारे साथ घटित हो सकती हैं।

5. आपके आस-पास ऐसे लोग हों जो आपसे प्यार करेंगे और आपको प्रेरित करेंगे।उन्हें आपको याद दिलाने दें कि आप कितने अच्छे इंसान हैं।

6. लगातार किसी से अपनी तुलना करना बंद करें।आपके जैसा कोई दूसरा नहीं है, इसलिए किसी और से अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है। अपनी तुलना विशेष रूप से स्वयं से करें।

7. विषाक्त व्यक्तिगत संबंधों से छुटकारा पाएं।कोई भी व्यक्ति जिसकी संगति में आपको बुरा लगता है, वह आपके जीवन में रहने लायक नहीं है।

8. अपनी किसी भी उपलब्धि का जश्न मनाएं, चाहे वह बड़ी हो या छोटी।अपने आप पर गर्व होना।

9. कुछ नया आज़माएं.अपने लिए कुछ नया करने पर व्यक्ति को जो अनुभूति होती है उसकी तुलना किसी भी चीज़ से नहीं की जा सकती। यह विस्मयकरी है।

10. जो चीज़ आपको बाकियों से अलग बनाती है उसे स्वीकार करें और अपने आप में उससे प्यार करें,क्योंकि यही आपको खास बनाता है.

11. अंतत: आप स्वयं समझें कि सुंदरता केवल देखने वाले की आंखों में होती है।उन सभी चमकदार फोटोशॉप्ड बॉडीज को आपको अपूर्ण महसूस न कराने दें, लेकिन खुद पर काम करना न भूलें।

12. सभी परिस्थितियों में शांत रहने का प्रयास करें।एक गहरी साँस लें और स्वयं बनें।

13. अपने जुनून को जाने न दें, उसका पालन करें।हम में से प्रत्येक अपने जुनून को जानता है - यही वह चीज़ है जो एक ही समय में आपको डराती भी है और आकर्षित भी करती है। आप काफी समय से क्या करना चाहते हैं, लेकिन डरते हैं कि कुछ काम नहीं बनेगा। अपने आप को अपने सपनों का पालन करने की अनुमति दें।

14. धैर्य रखें और लगातार बने रहें.आत्म प्रेम निरंतर विकास है। आप कल से बेहतर बनने के लिए आज प्रयास करें। इसका अभ्यास प्रतिदिन करना चाहिए।

अपने प्रति दयालु बनें, स्वयं को प्रोत्साहित करें और समर्थन करें।

खुद से प्यार कैसे करें

15. इस बात से अवगत रहें कि आप क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और आपको क्या चाहिए।अपना जीवन इस तरह जियो.

16. अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों के मूल में प्यार और सम्मान होना चाहिए।हर कोई सच्चाई जानता है - दूसरे व्यक्ति के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वह आपके साथ करे।

बेशक, हर कोई आपको दयालुता के लिए दयालुता से जवाब नहीं देगा, लेकिन यह अब आपकी समस्या नहीं है, बल्कि उनकी समस्या है।

17. प्रतिदिन आभारी होने के लिए कुछ न कुछ खोजें।हर किसी के जीवन में उतार-चढ़ाव अपरिहार्य हैं। यह सामान्य है, यही जीवन है.

कठिन क्षणों में कुछ ऐसा खोजना बेहद महत्वपूर्ण है जिसके लिए आप इस बरसात के दिन भी भाग्य को धन्यवाद दे सकें। यह निश्चित रूप से आपको इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा।

18. मुसीबत के समय अपने परिवार, शिक्षकों, दोस्तों से बात करें, जो आपको मुश्किलों से निकलने में मदद करेंगे। आपको यह अकेले नहीं करना है.

19. ना कहना शुरू करें.इससे आप बदतर नहीं होंगे, आप खुद का सम्मान करना शुरू कर देंगे और होशियार बन जायेंगे।

20. स्वयं को क्षमा करना सीखें.क्या आप अब भी अपने कुछ कार्यों पर शर्मिंदा हैं? अब उन्हें जाने देने का समय आ गया है. आप अपने अतीत को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आपका भविष्य आपके हाथ में है।

जो हुआ उसे अनुभव हासिल करने का मौका मानें, खुद को माफ करें और भरोसा रखें कि आप बदल सकते हैं।

आत्म प्रेम कैसे विकसित करें

21. अपने विचार ठीक करो.आपके दिमाग में इतने सारे विचार हैं कि आप नहीं जानते कि क्या पकड़ें? अगर विचार नकारात्मक हैं तो चाहे वे आपको कितने ही पागल, आक्रामक क्यों न लगें, उन्हें कागज पर लिख लें और जला दें।

इस तरह आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं.

22. समय-समय पर बाहरी दुनिया से अलग होकर अपने अंदर झांकें।अपने लिए अपना पसंदीदा पेय डालें और अपने साथ चुपचाप बैठें। टीवी, फोन और कंप्यूटर के बिना - केवल आप।

आज आपके जीवन में जो कुछ भी घटित हो रहा है, उसके बारे में, अपने सपने के बारे में और उसे प्राप्त करने के तरीकों के बारे में सोचें।

23. लगातार दूसरे लोगों से अनुमोदन की तलाश करना बंद करें।

"आप दुनिया में सबसे रसदार और पके हुए आड़ू हो सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से कोई ऐसा व्यक्ति है जो इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।" दिता वॉन तीसे।

24. जीवन को यथार्थ रूप से देखो.ऐसे कोई भी लोग नहीं हैं जो अपने जीवन के हर पल खुश हों। क्यों? क्योंकि जिंदगी अलग है. लोग गलतियाँ करते हैं, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं का अनुभव करते हैं।

यह आदर्श है. अपने आप को इंसान बनने की अनुमति दें.

25. अपनी रचनात्मकता का विस्तार करें.अपने भीतर के आलोचक को दरवाजे पर छोड़ दें। मूर्ति बनाना, नृत्य करना, संगीत बनाना, चित्र बनाना, लिखना, जो भी आपको पसंद हो वह करें।

खुद को अभिव्यक्त करने के कई तरीके हैं। जो आपको पसंद हो उसे चुनें और आगे बढ़ें।

26. पिछली चोटों और घावों के बारे में मत सोचो. यह सरल नहीं है. यदि यह काम नहीं करता है, तो उन लोगों से मदद मांगने का प्रयास करें जो मदद कर सकते हैं।

लेकिन इनसे छुटकारा पाकर जिंदगी दूसरे रंगों से जगमगा उठेगी. आपको हर समय पिछले दुखों को अपने साथ रखने की ज़रूरत नहीं है, आप और अधिक के हकदार हैं।

27. ऐसी जगह ढूंढें जहां आपको अच्छा महसूस हो।कहाँ है? आप कहाँ शांत, आनंदित, खुश और सकारात्मक महसूस कर सकते हैं?

मुश्किल समय में ऐसी जगह आपकी मदद कर सकती है, वहां जाएं या मानसिक रूप से वहां खुद की कल्पना करें। वहां अपने विचारों और भावनाओं की कल्पना करें।

28. अगली बार जब आप खुश महसूस करें और पहाड़ों को पार करने के लिए तैयार हों, तो अपनी उपलब्धियों और सर्वोत्तम गुणों की एक सूची बनाएं।

यह कुछ हद तक आत्म-प्रशंसा की तरह लग सकता है, लेकिन यह सूची अच्छे दिनों में भी आपकी भलाई में उल्लेखनीय सुधार करने में सक्षम होगी।

29. अपने आंतरिक संवाद को सुनें.

यदि आप जो सुनते हैं वह प्रेरणा नहीं देता और समर्थन नहीं करता, तो बदलाव का समय आ गया है। आपको अपने बारे में वैसे ही सोचना और बात करना चाहिए जैसे आप अपने प्रिय मित्र, बच्चे, भाई या बहन के बारे में बात करते हैं।

30. मौज-मस्ती करना याद रखें।आज ही, कुछ ऐसा करें जो आपको वास्तव में पसंद हो, और इसे हर समय करते रहें, क्योंकि आपके पास केवल एक ही जीवन है, और यह सुंदर है!

दूसरे लोगों से प्यार करने की कुंजी सबसे पहले खुद से प्यार करना सीखना है। दूसरों को वह प्रदान करना असंभव है जिसकी हमारे पास कमी है: यदि हम खुद से प्यार करना नहीं सीख सकते हैं, तो हमारे बीच स्वस्थ रिश्ते नहीं होंगे।

अपने आप से प्यार करने का वास्तव में क्या मतलब है?

आजकल बहुत से लोग खुद से प्यार करने का मतलब स्वार्थ, अभिमान और अहंकार समझ लेते हैं। इसका मतलब विपरीत है. एक बड़ी खुशीलेने की अपेक्षा देना. जीवन से सब कुछ लेना कम से कम स्वास्थ्यकर नहीं है। जो व्यक्ति स्वयं से प्रेम करता है वह स्वच्छता का पालन करता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग कहते हैं कि वे खुद से प्यार करते हैं, इसलिए वे सबसे अच्छी सिगरेट चुनते हैं। मज़ेदार? ऐसे लोग कम से कम अपने शरीर से नफरत करते हैं, और उस पर बिना प्रहार किये उसे उसमें झोंक देते हैं।

खुद से प्यार करना काफी हद तक यह समझने के बारे में है कि सभी स्तरों पर सर्वोत्तम अवसर प्राप्त करने के अवसर का लाभ कैसे उठाया जाए: भावनात्मक, रोमांटिक, आध्यात्मिक... खुद से प्यार करने का मतलब खुद और दूसरों के प्रति ईमानदार होना और अपना जीवन अपनी और दूसरों की भलाई के लिए समर्पित करना भी है।

खुद से प्यार करना सीखने का मतलब जीवन की जरूरतों पर ध्यान देना, हम जो हैं उसका सम्मान करना और उससे प्यार करना भी है।

स्वयं से प्रेम करने का अर्थ है:

• अपनी भावनाओं को प्रबंधित और नियंत्रित करना सीखें, न कि उन्हें दूसरों से मांगने की आवश्यकता पैदा करें।
• लोगों से ध्यान न मांगें, इसके विपरीत, प्यार से साझा करें, जिसमें दूसरों को उनके कार्यों में समर्थन देना भी शामिल है।
• अपना समय, स्थान और वित्त प्रबंधित करना सीखें ताकि आप सुरक्षित महसूस करें और दूसरों पर अनावश्यक बोझ न डालें।
• निरंतर आध्यात्मिक विकास करें, जीवन की हर स्थिति पर चिंतन करें।
• अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें - व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें।
• साथ ही, खुद से प्यार करने का मतलब है समाज से हर तरह के हथकंडे से छुटकारा पाना। उदाहरण के लिए, सहकर्मियों, मित्रों, साधनों द्वारा थोपी गई रूढ़िवादिता से संचार मीडियावगैरह। (बहुमत का अनुसरण न करें, यह भेड़चाल का संकेत है। इस बात से अवगत रहें कि यह या वह क्रिया आपके लिए कैसे उपयोगी है)।

स्वयं से प्रेम करने का विपरीत है:

• मैं सिर्फ अपना ख्याल रखता हूं और दूसरों की परवाह नहीं करता।
• मेरा व्यवहार आप पर कैसा प्रभाव डालता है, इसके लिए मैं ज़िम्मेदार नहीं हूँ। यह आपकी समस्या है।
• यदि तुम मुझसे प्रेम करते हो, तो तुम वही करोगे जो मैं चाहता हूँ (चाहे वह कुछ भी हो)।
• मैं केवल आपकी सहायता और समर्थन करने का प्रयास कर रहा हूं जो मुझे लगता है कि मेरे लिए अच्छा है, भले ही आपने मेरी सहायता या मेरी राय नहीं मांगी हो।
• मैं अपना पूरा ध्यान आप पर केंद्रित कर दूंगा और आपके लिए खुद को बलिदान कर दूंगा ताकि आप अपना पूरा ध्यान मुझ पर केंद्रित कर सकें और मेरे लिए बलिदान कर सकें।
• जब इससे मुझे दुख होता है, तो यह आपकी गलती है, और यह आप पर निर्भर है कि इसे कैसे ठीक किया जाए।

मूलतः ये स्वार्थ के लक्षण हैं, जो व्यक्ति को अंदर से आध्यात्मिक रूप से नष्ट कर देते हैं। जब कोई व्यक्ति खुद को नष्ट कर लेता है तो क्या इसका मतलब आत्म-प्रेम है?

खुद से प्यार करना सीखना

मेरी राय में, आज खुद से प्यार करना सीखने में समस्या यह है कि शिक्षा प्रणाली और समाज कई गुण थोपते हैं जिनके बारे में उनका कहना है कि सफल होने के लिए ये आवश्यक हैं।

सभी लोगों को ऐसे शिक्षित किया जाता है मानो वे समान हों, और मीडिया हमें वह छवि देता है जो आकर्षक होने के लिए हमारे पास होनी चाहिए।

लेकिन इस तरह सारा व्यक्तित्व खो जाता है। इसके अलावा, लोगों के इस "जनसमूह" में से किसे चुना जाता है, इस पर विचार किया जाता है एक अजीब व्यक्ति, एक भेड़ जो झुंड छोड़ देती है।

हालाँकि, मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छी बात है: दूसरे लोगों की आदतों में न फँसें, अपनी क्षमता को जानें, उसे जाने दें और उसके लिए प्रयास करें।

अगर वे आपकी आलोचना करते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि एक ही रास्ताप्रतिक्रिया में वे केवल यही कर सकते हैं कि स्थिर रहें और कुछ न करें।

यदि आप खुद पर, अपनी क्षमताओं पर विश्वास करते हैं और उच्च उम्मीदें रखते हैं, तो आप केवल आगे बढ़ सकते हैं। फिर, यह श्रेष्ठता या अहंकार नहीं है. इसके बारे मेंस्वयं को स्वीकार करने, स्वयं की सराहना करने और अपनी विकास क्षमता पर विश्वास करने के बारे में।

अपने आप पर यकीन रखो

यदि आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं, तो दूसरे भी नहीं करेंगे। और यह दिया गया है साधारण तथ्य: यदि आप सोचते हैं कि आप कर सकते हैं, तो आप उसके अनुसार कार्य करेंगे और परिणाम प्राप्त करेंगे।

जब आप जीवन में किसी चीज को बाधा के रूप में देखते हैं, अगर आपको लगता है कि आप उस पर काबू पा सकते हैं, तो आप कार्रवाई करेंगे और आप पहले प्रयास में असफल हो सकते हैं। लेकिन अगर आप सोच रहे हैं, "ठीक है, मैं असफल हो गया, लेकिन मैं इससे उबरना सीख रहा हूं," सफलता मिलने की संभावना है। दूसरी ओर, यदि आप सोचते हैं कि "यह मेरे लिए बहुत अधिक है," तो आप स्वतः ही प्रयास करना बंद कर देंगे।

दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं

कभी-कभी हम इस बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं कि "दूसरे लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं" भले ही वे हमारे बारे में सोचते ही नहीं या हम क्या करते हैं इसकी परवाह नहीं करते।

हालाँकि, क्या आपने खुद से पूछा है कि आप अपने बारे में उसी आवृत्ति के साथ क्यों नहीं सोचते हैं? जीवन में आपकी भलाई और उपलब्धि की डिग्री इस प्रश्न पर निर्भर करेगी।

यदि आप स्वयं से प्रेम नहीं करते हैं, तो आप स्वयं को नष्ट कर देंगे। आप जो चाहते हैं वह आपको मिल सकता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप इसके लायक नहीं हैं, तो आपको यह पसंद नहीं आएगा।

दूसरी ओर, आप दूसरों की स्वीकृति की तलाश करेंगे, जो खुश महसूस करने के लिए सबसे विरोधाभासी और सबसे खराब भावनाओं में से एक है।

यदि आप स्वयं से प्रेम करते हैं:

• आपके पास होगा (यह अविभाज्य है)।
• प्रेरणा मिलेगी.
• आप बेतुकी मांगें नहीं करेंगे.
• आप अपना ख्याल रखेंगे (आराम, भोजन, स्वच्छता)।
• जब चाहो अपनी राय दे दो।

आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने की कुंजी

कभी-कभी खुद से प्यार करना और खुद की सराहना करना सीखना उतना आसान नहीं होता जितना लगता है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन सबसे आम कारणों में से एक है कुछ हद तक कमजोर आत्मसम्मान।
इस लेख में, जो हम नीचे प्रदान करते हैं, हम कई व्यावहारिक रणनीतियों की व्याख्या करते हैं जो आपको कम समय में अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेंगी।