बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के साथ आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएँ सबसे सुरक्षित हैं?
हम इसके प्रति अपना दृष्टिकोण दुनिया के सामने लाते हैं और बदले में हमने जो भेजा है उसका दर्पण प्रतिबिंब प्राप्त करते हैं।
और अगर अंदर असंतोष, आलोचना, आत्मनिरीक्षण और अपमान है, तो हमें क्या मिलता है? हम जो कुछ भी प्रसारित करते हैं वह हमारे पास वापस आता है। और प्यार और आनंद से भरे खुशहाल जीवन के लिए पहला कदम खुद से प्यार करना सीखना है।
तो, खुद से प्यार कैसे करें, खुद का सम्मान और सराहना कैसे करें? कुछ उपयोगी सलाहमनोविज्ञान और कई कदम इसमें आपकी मदद करेंगे। लेकिन सबसे पहले, इस तथ्य पर जोर देना जरूरी है कि खुद से प्यार करना और खुद के लिए खेद महसूस करना पूरी तरह से अलग चीजें हैं, यहां तक कि वे विपरीत भी हैं। और यह भी कि क्या प्रेम स्वार्थ से जुड़ा नहीं है?
कम आत्मसम्मान क्या है
कम आत्मसम्मान का मनोवैज्ञानिक कारण स्वार्थ है। और यह दो दिशाओं में आता है.
- सबसे आम और प्रसिद्ध व्यापक आत्म-प्रेम में प्रकट होता है: "मैं सबसे अच्छा हूं", "मैं सबसे सुंदर हूं", "मैं सबसे ज्यादा हूं"...
- दूसरे प्रकार का अहंकार अधिक खतरनाक है, क्योंकि यह छिपा हुआ है और आत्म-दया पर आधारित है: "मैं हर किसी से भी बदतर हूं," "मुझसे ज्यादा दुखी कोई नहीं है," "दुनिया में कोई भी कभी भी इतना आहत नहीं हुआ है," ” “यह सब कितना अनुचित है।”
यह अपने प्रति सच्चा होना है। एक ऐसी स्थिति जो न केवल अपने लिए, बल्कि किसी और के लिए भी प्यार के बिल्कुल विपरीत है।
इसलिए, कम आत्मसम्मान को कृत्रिम रूप से नहीं बढ़ाया जाना चाहिए, और उच्च आत्मसम्मान को हर तरह से कम नहीं किया जाना चाहिए - इसे पर्याप्त, वास्तविक और उचित बनाया जाना चाहिए। क्योंकि समाधान का पहला चरण मनोवैज्ञानिक समस्या- आपके द्वारा उसकी पहचान। यदि आप स्वयं स्वीकार करते हैं कि आप अपने बारे में ऐसी ही चीजें देखते हैं, तो आप इसके लिए खुद से प्यार, सम्मान और सराहना कर सकते हैं।
खुद से प्यार कहाँ से शुरू करें? अगर ये सवाल उठता है तो इसका मतलब है कि खुद को समझने का वक्त आ गया है. सरल तकनीकआपको खुद से प्यार करने की यात्रा शुरू करने में मदद मिलेगी।
खुद से प्यार करने के 6 सरल कदम
चरण दो।अब आपको उन घटनाओं को सावधानीपूर्वक पुनर्जीवित करने की आवश्यकता है जब आप खुद पर शर्मिंदा थे। हमें इस बात का विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि आपके किन गुणों के कारण ऐसा हुआ। आपको अपने बारे में क्या पसंद नहीं है? जैसा कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, इसे लिखा भी जा सकता है। और फिर अपनी गलतियों को हमेशा के लिए माफ कर दें।
चरण 3।यह विश्लेषण का समय है - अपने गुणों की सूची देखें और "सुनहरा मतलब" की गणना करें। एक व्यक्ति के रूप में ये आपके वास्तविक गुण होंगे, मूल गुण जो आपको आंतरिक समर्थन देते हैं। इन्हें संभवतः एक फ्रेम में भी लटकाया जा सकता है।
चरण 4।आत्म-प्रेम को संचित करने और जागृत करने के कार्य का दूसरा भाग दो और सूचियाँ बनाना है: चीज़ें, प्रक्रियाएँ, घटनाएँ जो आपको वास्तव में पसंद हैं, और वे जो आपको अत्यधिक परेशान करती हैं, आपको असंतुलित करती हैं, आपको तनाव देती हैं।
चरण #5.चरण संख्या 2 से सूची का गंभीरता से मूल्यांकन करें - यह सब अपने जीवन से कैसे हटाएं? उन्हें दूर करने का कोई उपाय नहीं है - उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। आख़िरकार, हम आसमान से नाराज़ नहीं हैं क्योंकि अचानक बारिश या बर्फबारी शुरू हो गई। नकारात्मकता को इस रूप में स्वीकार करें प्राकृतिक घटना, जो अभी आया है और देर-सवेर चला जायेगा।
चरण #6.और अगर आपका मूड खराब है, तनाव है या थकान है तो आपको सूची नंबर 1 का सहारा लेना चाहिए। इसमें जो कुछ भी वर्णित है वह आपके और दुनिया में रुचि लौटाएगा, इसे सर्वोत्तम अवसादरोधी के रूप में उपयोग करें। देखो, वहाँ संभवतः बहुत सी अद्भुत बातें वर्णित हैं!
ख़ैर, इसके बारे में सोचें, जब आप उच्च आत्माओं में हों तो आप खुद से प्यार या सम्मान कैसे नहीं कर सकते? यहां बताया गया है कि खुद से प्यार कैसे करें - बाहर से खुद का मूल्यांकन करें, खुद को एक बाहरी व्यक्ति के रूप में मानें और सम्मान के वास्तविक कारण खोजें।
ये बहुत सरल युक्तियाँ, लेकिन वे आपको आत्म-प्रेम महसूस करने में मदद कर सकते हैं। केवल आपका ही नहीं मनोवैज्ञानिक स्थिति, लेकिन शारीरिक स्वास्थ्य भी।
लुईस हे ने यह भी बताया कि खुद से और अपने शरीर से प्यार करना शुरू करना कितना महत्वपूर्ण है। लेकिन इस आदरणीय महिला को दहलीज पर आत्म-प्रेम के बारे में सच्चाई का पता चला घातक रोग. यदि वह कैंसर से पीड़ित न होती तो हम उसकी अद्भुत पुस्तकें कभी नहीं पढ़ पाते।
आइए दुनिया के साथ अपने रिश्ते पर गौर करें
दूसरों को आंकना बंद करना महत्वपूर्ण है: परिचित, सहकर्मी, बॉस, पड़ोसी। उनके निर्णयों और कार्यों के लिए उनका अपना मार्ग और परिणाम होते हैं।
यदि कोई ऐसी चीज़ है जो आपको लोगों में विशेष रूप से परेशान करती है, तो इस विशेषता पर करीब से नज़र डालें; सबसे अधिक संभावना है कि यह आपके पास है। अन्यथा यह आपको परेशान नहीं करेगा. जब आपको यह मिल जाए, तो इसे ठीक करने का प्रयास करें। आपको शायद अपनी कमियों से भी प्यार करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना होगा।
यदि आप उन्हें स्वीकार करते हैं, तो नकारात्मक गुणों से निपटना बहुत आसान हो जाएगा। स्वीकार्यता का मतलब यह नहीं है कि खुद को किसी भी हद तक जाने की इजाजत दे दी जाए, बस खुद को आंकना और आलोचना करना बंद कर दें।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से स्वयं से प्रेम करना कैसे सीखें? नुकसान को फायदे में बदलें! यहां इतनी सी बात समझना जरूरी है- इस स्थिति में जैसा के साथ वैसा व्यवहार करने से काम नहीं चलेगा। आपको इसका उल्टा इलाज करना होगा:
- ईर्ष्या - उपहार देकर;
- लालच - उदारता;
- ईर्ष्या - विश्वास;
- बोरियत - मज़ा.
जैसे ही आप इस तंत्र को शुरू करते हैं, आप तुरंत समझ जाएंगे कि यह सरल है - जैसे आप खुद को स्वीकार करते हैं और प्यार करते हैं, वैसे ही दुनिया को भी स्वीकार करें और प्यार करें।
क्रोधित व्यक्ति को अपने क्रोध से संतुष्टि महसूस नहीं होती, ऐसा संभवतः उसने अनुभव किया है बड़ी निराशा, दर्द या हानि, और इस प्रकार भविष्य में इसी तरह की चीजों से बचाता है। लेकिन आप फिर से प्यार करना सीख सकते हैं।
- अगर आप अपमान का जवाब अपमान से देना चाहते हैं तो मुस्कुराइए।
- हमेशा ऐसा महसूस होता है कि पैसा बह रहा है - इसे दान में देने का प्रयास करें।
- अगर आपको डर लगता है तो उसके चेहरे पर हंसें। जहां हंसी है, वहां डर का कोई स्थान नहीं है।
जितना अधिक आप दुनिया को प्यार और सम्मान देना शुरू करेंगे, बदले में आपको उतना ही अधिक प्यार और सम्मान मिलेगा।
माता-पिता एक विशेष विषय हैं
केवल बहुत जागरूक माता-पिता ही अपने बच्चों के माध्यम से अपनी गलतियों को सुधारना नहीं चाहते हैं। लेकिन किसी को दोष देने की आवश्यकता नहीं है, भले ही आप अपने माता-पिता में दबाव और आलोचना के लक्षण पाते हों जो बचपन में प्रकट हुए थे।
प्यार करने और माफ करने की क्षमता हर किसी को अलग करती है सुखी लोग. विपरीत से काम करते हुए, आप निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचेंगे: यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो क्षमा करना और प्यार करना सीखें। आप, आपके माता-पिता, आपके आस-पास के लोग। यहाँ निर्देश हैं, प्रकाश की ओर कुछ कदम।
आपसी समझ और क्षमा के लिए 5 कदम
- क्या तुम्हें याद है कि जब तुम बच्चे थे तो तुम्हारी माँ तुम्हें डाँटती थी? उसे बताने का प्रयास करें मधुर शब्दअभी-अभी। हाँ, पहले तो यह बहुत कठिन और असामान्य होगा। हालाँकि, अब शर्मिंदगी का समय नहीं है; हम सीख रहे हैं कि खुद से प्यार करने का क्या मतलब है।
- बड़े रिश्तेदारों की मदद करने का प्रयास करें। देखभाल करने से उन्हें कृतज्ञता मिलेगी और आपको कृतज्ञता मिलेगी जीवर्नबल. अपना समय उनके घर की सफ़ाई करने या कोई मूल्यवान उपहार खरीदने में व्यतीत करें।
- हर किसी को खुश करने की कोशिश मत करो. वैसे, यह बात केवल माता-पिता के साथ ही नहीं, बल्कि सभी रिश्तों पर लागू होती है।
- एक और महत्वपूर्ण सिद्धांत यहां लागू होता है: आप पर उतना ही बकाया है जितना आप अपने लिए तय करते हैं। आपकी उदारता आपका फायदा उठाने का कारण नहीं है। निस्वार्थ रहें, लेकिन अपने आप को हेरफेर की अनुमति न दें।
- अपने माता-पिता के साथ रचनात्मक और सामूहिक यादें बनाने का प्रयास करें। यदि आपको अभी भी कोई बात याद है जो आपने बहुत समय पहले कही थी आपत्तिजनक शब्द, इसका मतलब है कि इसने आपको गहराई से छुआ।
इस पर चर्चा करें - केवल विवाद और आरोप-प्रत्यारोप में बदले बिना। कहें कि आप आहत थे और इस पल को याद करके आज भी दुख होता है। चर्चा और तीव्र क्षणों को फिर से जीने से इस कर्म संबंधी गांठ को खोलना संभव हो जाएगा और इस प्रकार जटिलताओं से छुटकारा मिल जाएगा। यदि अब पूछना संभव न हो तो इस चित्र को अपनी कल्पना में पुनः बना लें। अपराधी को क्षमा करने का प्रयास करें।
कृतज्ञता विकसित करें
- “मैंने आज बेक किया स्वादिष्ट पाईऔर मैं अपने सहकर्मियों के साथ ऐसा व्यवहार करूंगा। मैं बहुत अच्छा हूँ, कार्यस्थल पर सभी लोग प्रसन्न होंगे।”
- “एक राहगीर मुझे देखकर मुस्कुराया। उनका शुक्रिया, मैं आज बहुत अच्छी लग रही हूं।”
श्रीमती लुईस हे के निर्देशों का पालन करते हुए, आप अपने स्वयं के वाक्यांश बना सकते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं, उन्हें ऑडियो या वीडियो पर रिकॉर्ड कर सकते हैं और सुविधाजनक समय पर उनकी समीक्षा कर सकते हैं या सुन सकते हैं। यह आपके और दुनिया के लिए प्यार होगा जो आपको सकारात्मक बदलावों के लिए प्रोग्राम करेगा।
“मैं बिल्कुल स्वस्थ और खुश हूं। मैं खुद से प्यार और सम्मान करता हूं। मुझे अपना जीवन पसंद है। मुझे प्रकृति और मेरे आस-पास की दुनिया बहुत पसंद है। धन्यवाद, जीवन, क्योंकि मेरे पास ऐसे अद्भुत माता-पिता हैं (दोस्त, काम, घर, बच्चा, बिल्ली),'' सकारात्मक रूप से चार्ज की गई पुष्टि का सबसे सरल उदाहरण है।
यह वास्तविक होना चाहिए, बिल्कुल जीवन से प्रेम करने की आपकी इच्छा की तरह। यदि तुरंत नहीं, तो समय के साथ आप अपने हृदय में कृतज्ञता को पकते और बढ़ते हुए महसूस करेंगे। आपको शक्ति और प्रेम का भी एहसास होगा.
अब सब कुछ ठीक है
"मैं बुरा दिखता हूँ" नकारात्मक सोच का एक उदाहरण है। यह आपके लिए अधिक उपयुक्त होगा: “वहां एक बहुत अच्छा हेयरड्रेसर है। आज मेरे बाल आकर्षक हो जायेंगे।” "मेरे साथ बुरा व्यवहार किया गया, मुझे व्यर्थ ही नौकरी से निकाल दिया गया" - नहीं। हाँ - ''मेरे लिए कई दरवाजे खुले हैं। मैं अपने लिए नए अवसर चुनूंगा।” आत्म-प्रेम का सर्वोच्च कार्य अपने उज्ज्वल भविष्य को देखना है।
और यह मत सोचो कि तुम्हारे लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा। आख़िरकार, आपके साथ सब कुछ ठीक है, यहाँ और अभी।
अब आप स्वयं इस प्रश्न का उत्तर आसानी से दे सकते हैं कि "खुद से प्यार करना कैसे सीखें?" यहां कुछ और बुनियादी सुझाव दिए गए हैं:
- अपने आप को दिखाएं, दयालुता और प्रेम के साथ अपने आप को दुनिया के सामने रखें (दान, स्वयंसेवा, झरनों की सफाई, पर्यावरणीय कार्यक्रम बहुत काम आएंगे)। इस तरह आप न केवल अपना मूड, बल्कि अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्तर भी बढ़ा सकते हैं।
- अपनी भावनाओं को जिएं, उन्हें अवचेतन की अंधेरी कोठरी में न छुपाएं और उन्हें आप पर नियंत्रण न करने दें (यदि आप रोना चाहते हैं, तो रोएं, लेकिन इसके लिए खुद को एक निश्चित समय देने का प्रयास करें: 3 मिनट और 20 सेकंड) पर्याप्त से अधिक)।
- अपना स्थानांतरण करने में परेशान न हों नकारात्मक भावनाएँअन्य लोगों पर. यदि आप तुरंत अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर सकते, तो आप एकांत के अवसर का लाभ उठा सकते हैं। भावनात्मक लहर के साथ काम करने की कोशिश करना, उसे पहचानना और उस पर विजय पाना महत्वपूर्ण है: “बॉस ने मुझे नाहक डांटा, इसलिए मैं नाराज हूं। मैं किसी भी तरह की नफरत पैदा नहीं होने दूंगा, वह बहुत थक गया है।
- जैसा आप जानते हैं वैसा ही प्यार करें, और दूसरों से प्यार करना सीखें। आप उपहार दे सकते हैं, प्रशंसा कर सकते हैं, प्रशंसा कर सकते हैं, सिनेमा ले जा सकते हैं, देख सकते हैं दिलचस्प वीडियो, किताबों पर चर्चा करें, उन लोगों के साथ हँसें जो आस-पास हैं। अभी-अभी। जल्द ही दुनिया आपका प्रतिदान करेगी और आपसे प्यार करेगी।
- अपने आप को वह करने की अनुमति दें जो आपने सपना देखा है और जिसे आप लंबे समय से हासिल करना चाहते थे, लेकिन हिम्मत नहीं कर पाए: हताश होकर यात्रा करें, पैराशूट के साथ कूदें, एक अकल्पनीय पोशाक खरीदें। अपने आप को जाने देने का प्रयास करें.
आप सफल होंगे, अब आप ठीक से जान गए हैं कि खुद से प्यार करना कैसे सीखें! यहां तक कि आत्म-दया को त्यागने का प्रयास भी महत्वपूर्ण है; स्वयं की, अपने माता-पिता की स्वीकृति, दूसरों को आंकने की आवश्यकता से मुक्ति, क्षमा करने और स्वर्ग और जीवन को धन्यवाद देने की क्षमता महत्वपूर्ण है। प्यार करो और प्यार पायो! लेखक: मारिया सेरोवा
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि जो व्यक्ति दूसरे लोगों की राय की परवाह किए बिना खुद से प्यार करता है, वह एक सफल, आत्मविश्वासी, सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति बन सकता है। अपनी विशिष्टता को समझना, मौजूदा कमियों को स्वीकार करने की क्षमता, पेशेवर और रोजमर्रा के कौशल में सुधार करने की इच्छा हीन भावना से छुटकारा पाने, समाज में पूरी तरह से, खुले तौर पर और सामंजस्यपूर्ण ढंग से रहने में मदद करती है।
- व्यक्तित्व की विशिष्टता. किसी भी स्थिति में, अपने आप को एक मूल, अद्वितीय व्यक्ति के रूप में पहचानना आवश्यक है, जो अब पूरी दुनिया में मौजूद नहीं है।
- टेम्पलेट्स से बचना. किसी दूसरे व्यक्ति के व्यवहार, तौर-तरीके या पहनावे की नकल करने की कोशिश करने की कोई ज़रूरत नहीं है। अगर बाहर से पेश किए गए पैटर्न आपके अपने अवचेतन द्वारा नहीं समझे जाते हैं और हास्यास्पद लगते हैं, तो सद्भाव महसूस करना मुश्किल है।
- खुद से प्यार करो। अपने आस-पास के सभी लोगों को खुश करने की दर्दनाक इच्छा से जितना संभव हो सके खुद को मुक्त करना आवश्यक है। आपको खुद को पसंद करने, खुद का सम्मान करने की जरूरत है, तभी समय के साथ संचार की स्वतंत्रता और आत्मविश्वास दिखाई देगा।
- अपने आप को डांटो मत. गलती करने के बाद, गलती करने के बाद, मानसिक रूप से बार-बार इस स्थिति में लौटने और आत्म-प्रशंसा में संलग्न होने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको यह कहते हुए खुद को माफ कर देना चाहिए कि यह सबक समझ लिया गया है और सीख लिया गया है, और फिर शांत और आत्मविश्वास से अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।
- देखभाल करने के लिए। एक व्यक्ति, बीमार महसूस करते हुए, डॉक्टरों के पास नहीं जाता है, यह समझाते हुए कि उसे अपने परिवार का समर्थन करने, ऋण चुकाने, एक अपार्टमेंट खरीदने आदि के लिए पैसे कमाने की ज़रूरत है। इस बीच, उसका स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, और वह क्षण आता है जब गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है . जो लोग स्वयं को महत्व देते हैं उन्हें उचित आराम और समय पर आवश्यक चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने के लिए हमेशा समय मिलेगा। वे समझते हैं कि किस बात का ख्याल रखना है स्वयं का स्वास्थ्यआपको इसे केवल स्वयं ही करना चाहिए.
- जानिए कैसे आराम करें. कठिन समय से गुज़र रहा व्यक्ति समर्थन के शब्द सुनना चाहता है, शिकायत करना चाहता है, अपनी बात कहना चाहता है, लेकिन आस-पास के लोगों को उसकी परेशानी नज़र नहीं आती। इससे जीवन और भी नीरस हो जाता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि बाहर से दया की अभिव्यक्ति की अपेक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको साधनों के व्यापक शस्त्रागार का उपयोग करके, अपने प्रियजनों को स्वयं ही शांत करने की आवश्यकता है। एक कठिन दिन के बाद, यह अपना खुद का खरीदने लायक है पसंदीदा इलाज. शाम के समय आकर्षक स्नान की तैयारी करें आवश्यक तेल, संगीत सुनें, फ़िल्म देखें। कई घरेलू काम बाद में किए जा सकते हैं या बिना किसी समस्या के दूसरे दिन के लिए टाले जा सकते हैं।
- अपने आप को संतुष्ट करो। परिवार में अशिक्षित प्राथमिकता एक ऐसी स्थिति की ओर ले जाती है जहां वयस्कों का पूरा जीवन परिवार के छोटे सदस्यों पर केंद्रित होता है। उन्हें सबसे स्वादिष्ट भोजन और खिलौने दिए जाते हैं। एक महिला नई फैशनेबल चीजें नहीं खरीद सकती क्योंकि उसकी बेटी को उनकी जरूरत होती है। यह ग़लत स्थिति है. बच्चों में माता-पिता के महत्व की समझ पैदा करने के लिए समय-समय पर खुद को लाड़-प्यार करना जरूरी है।
- अपने आप को स्वीकार करें. अक्सर लोगों में कुछ कमियों के कारण कम आत्मसम्मान विकसित हो जाता है - छोटा, अधिक वज़न, मुंहासाआदि। किसी व्यक्ति की उपस्थिति की कुछ विशेषताओं को समायोजित किया जा सकता है उचित पोषण, कपड़े, आहार और अन्य तरीके। यदि आपको अपने बारे में कुछ पसंद नहीं है और इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, तो आपको सकारात्मक दृष्टिकोण से इस स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए: "यह मेरे अद्वितीय व्यक्तित्व की एक विशेषता है, और यह जीवन का आनंद लेने में हस्तक्षेप नहीं करता है और खुलेआम दूसरे लोगों की आंखों में देखना।"
- बिना किसी कारण के खुद से प्यार करना। एक मनोवैज्ञानिक की सलाह का विश्लेषण करते हुए, किसी को यह निष्कर्ष निकालना चाहिए कि यदि आप इसके कारणों की तलाश किए बिना, बिना शर्त खुद से प्यार करना सीखते हैं तो आत्म-सम्मान बढ़ता है।
- असुविधा सहन करना बंद करें. एक असुरक्षित व्यक्ति अक्सर खुद को ऐसी स्थितियों में पाता है जहां उसे किसी कर्मचारी या मित्र से सूचनाओं की अनावश्यक धारा सुननी पड़ती है, अंतहीन अनुरोधों को पूरा करना पड़ता है, मना करने के डर से। खर्च किया खाली समय, थकान और बेचैनी महसूस होने लगती है। आपको अपनी ज़रूरतों की सराहना करना और शांति से उनके बारे में दूसरों से बात करना सीखना होगा।
- . किसी कठिन परिस्थिति को सफलतापूर्वक हल करने में असफल होने के बाद, कुछ लोग बार-बार उस पर लौटते हैं, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपने दिमाग में कई और अधिक प्रभावी विकल्प सोचते हैं। यह रवैया पीड़ा का कारण बनता है और अपनी अपर्याप्तता साबित करता है। आप पिछले नकारात्मक क्षणों को अपने जीवन को गहरे रंगों में रंगने की अनुमति नहीं दे सकते, तुरंत सुखद विचारों पर स्विच कर सकते हैं।
- दूसरे लोगों की आदतों का सम्मान करें. अन्य लोगों की खामियों के बारे में विचारों और उनसे कोमलता की अभिव्यक्ति की अपेक्षाओं के साथ खुद को पीड़ा देने की कोई आवश्यकता नहीं है। सकारात्मक भावनाएं पाने के लिए आपको प्रियजनों को प्यार देना चाहिए, उन्हें खुशी के पल देने चाहिए। यह तकनीक प्रभावी ढंग से आत्म-सम्मान बढ़ाती है, बशर्ते कृतज्ञता की कोई अपेक्षा न हो।
सब दिखाएं
बाहर से निरंतर अनुमोदन की अपेक्षा, अन्य लोगों की राय पर निर्भरता, कंपनी में बाधा, डर के तथ्य के बारे में जागरूकता सार्वजनिक रूप से बोलना- ये सभी किसी भी व्यक्ति के कम आत्मसम्मान के लक्षण हैं। महिलाओं को अपनी उपस्थिति, अशिक्षित अलमारी चयन और आहार और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ अव्यवस्थित प्रयोगों से असंतोष का अनुभव हो सकता है।
इस तरह की जीवनशैली किसी महिला को अपने पेशे में सफल होने या सिर ऊंचा करके जीवन जीने की अनुमति नहीं देती है। आसपास की वास्तविकता को धूसर स्वरों में देखा जाता है, निराशा और चिड़चिड़ापन मूड पर हावी हो जाता है।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि उनकी सलाह का व्यवस्थित रूप से पालन करके, आप अपने साथ सद्भाव में रहना सीख सकते हैं और दुनिया को इंद्रधनुषी रंगों में रंग सकते हैं:
खुद से प्यार करना शुरू करने के लिए, आपको आधे घंटे का खाली समय चुनना होगा, रिटायर होना होगा और धीरे-धीरे अपनी शुरुआती यादों में वापस जाकर अपने जीवन का विश्लेषण करना होगा। एक छोटी नोटबुक में उन सभी स्थितियों को लिखें जिनमें सफलता प्राप्त हुई, यहां तक कि सबसे महत्वहीन भी। प्रारंभिक सूची में कई आइटम शामिल हो सकते हैं. लेकिन इसे भूले हुए तथ्यों और नई उपलब्धियों के साथ लगातार अपडेट किया जाएगा। आपको नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की अवधि के दौरान, शक्ति की हानि के क्षणों में इसे फिर से पढ़ने की आवश्यकता है। आप सूची को ध्वनि प्रारूप में अपने फ़ोन के वॉयस रिकॉर्डर पर ट्रांसक्राइब कर सकते हैं ताकि आप इसे अपने जीवन के किसी भी कठिन क्षण में चालू कर सकें।
किसी अपराध को कैसे माफ करें और जाने दें
प्रशिक्षण जो आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं
एक लड़की या महिला के लिए सबसे बड़ी पीड़ा यह निरंतर तनाव है कि उसे प्यार नहीं किया जाता है। यह न केवल किसी दोस्त या पति पर लागू होता है, बल्कि सहकर्मियों, बॉस, पड़ोसियों, रिश्तेदारों और परिचितों पर भी लागू होता है।
ऐसी निर्भरता चिंता, अनिश्चितता, इच्छा का कारण बनती है विभिन्न तरीकेभीख मांगो, प्यार कमाओ.
व्यायाम "दुश्मन को रिहा करो"
तनाव - "वे मुझे पसंद नहीं करते" वास्तव में एक व्यक्ति का बहुत बड़ा दुश्मन है। आपको धीरे-धीरे इससे छुटकारा पाना चाहिए। ऐसी स्थिति में, एक सरल रवैया मदद करेगा, जिसे सुबह सोने के तुरंत बाद करना सुविधाजनक होता है।
यदि आवश्यक हो, तो यह उस व्यक्ति से मिलने से ठीक पहले किया जाता है जिसकी राय बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, किसी भी रूप में तनाव की कल्पना करें, उसे सबक के लिए धन्यवाद दें और उसे मुक्त करें। इस क्रिया को व्यवस्थित रूप से निष्पादित करके, आप संवाद करने के लिए तैयार हो सकते हैं भिन्न लोगउनसे नकारात्मक मूल्यांकन के डर के बिना।
प्रशिक्षण "जादुई लालटेन"
यदि आप अपने अवचेतन को भारी संख्या में भय और प्रतिबंधों से मुक्त नहीं करते हैं तो अधिक आत्मविश्वासी बनना असंभव है। लड़की युवाओं के समूह के पास जाने और उनसे बात करने से डरती है। वह मुस्कुराती नहीं है या नमस्ते नहीं कहती है, इस डर से कि वे उसे जवाब नहीं देंगे। एक महिला भयभीत होकर प्रबंधक के कार्यालय में जाती है, तीखी फटकार की उम्मीद करती है, और नहीं जानती कि अशिष्टता का प्रतिकार कैसे किया जाए।
समय के साथ, सभी प्रकार के भय का बोझ इच्छाशक्ति को दबा देता है, धीमा कर देता है स्वयं का विकास. आत्मसम्मान को मजबूत करने के लिए इसे शाम को सोने से पहले खाने की सलाह दी जाती है शांत वातावरणअपने अवचेतन की कल्पना करें, जिसमें अंधकार बस गया है। विचार की शक्ति से, एक शक्तिशाली टॉर्च चालू की जाती है, जो सभी कोनों और दरारों को रोशन करती है। आने वाली शिकायतें, भय और तनाव बाहर भेज दिए जाते हैं। जब पूरा स्थान उज्ज्वल और स्वच्छ हो जाता है, तो वे इसे प्यार, आत्मविश्वास, बाहरी मूल्यांकन से मुक्ति और अपनी विशिष्टता के बारे में जागरूकता से भर देते हैं।
व्यायाम "डबल"
व्यावहारिक मनोविज्ञान सुझाव देता है, उन स्थितियों में जहां अन्य लोगों के संपर्क में आना मुश्किल है, कुछ गतिविधि करें और अपने काल्पनिक डबल को कार्य करने के लिए आमंत्रित करें - सफल और आत्मविश्वासी।
धीरे-धीरे यह समझ आती है कि कई डर आसानी से दूर हो जाते हैं। इसकी बदौलत आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं।
स्थापना "मैं अद्वितीय और सफल हूँ"
आप सकारात्मक दृष्टिकोण से भरे मौखिक सूत्र के सार्थक दोहराव से काल्पनिक और वास्तविक कमियों से विचलित हुए बिना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं और खुद से प्यार कर सकते हैं। आपको उन व्यक्तित्व गुणों को व्यक्त करने की ज़रूरत है जिन्हें आप अपने अंदर देखना चाहते हैं और धीरे-धीरे इस छवि के अभ्यस्त हो जाएं।
वक्तव्य अवश्य धारण करना चाहिए सकारात्मक रवैया. आप यह नहीं कह सकते: "मैं मोटा नहीं हूं, मैं रिपोर्ट देने से नहीं डरता।" सही स्थापनाऐसा लगता है: "मैं अकेला हूं, सफल हूं, प्यार करता हूं, आश्वस्त हूं, मैं आसानी से अपने विचार व्यक्त करता हूं, मैं इसे संभाल सकता हूं।" प्रत्येक व्यक्ति सूत्र में अपना-अपना अर्थ डालता है।
खुद से प्यार करने की कला सीखते हुए, आपको समस्या के बारे में अपनी आंतरिक धारणा को बदलने के लिए व्यवस्थित, लगभग निरंतर गतिविधि में शामिल होने की आवश्यकता है। आत्म-सम्मान बढ़ाने के उद्देश्य से कोई भी मनोवैज्ञानिक तकनीक उन कौशलों के असाइनमेंट को प्राथमिकता मानती है जो किसी व्यक्ति के आत्म-प्रेम का निर्माण करते हैं।
ऐसे कई संकेतक हैं जो आपको स्वतंत्र रूप से अपने व्यक्तित्व के प्रति सम्मान की डिग्री का आकलन करने और अपने आंतरिक मूड में आवश्यक समायोजन करने की अनुमति देते हैं:
आत्मविश्वासी होने के प्रयास में, नया ज्ञान प्राप्त करना, पेशेवर कौशल में सुधार करना, शरीर को प्रशिक्षित करना, सामंजस्यपूर्ण ढंग से अलमारी बनाना सीखना और अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना आवश्यक है।
आत्मविश्वास की कमी, जो मनुष्य में स्वयं प्रकट होती है, अक्सर एक गंभीर बाधा बन जाती है कैरियर विकास, उसे व्यक्तिगत खुशी से वंचित करता है, उसे पीछे हटा देता है।
मनोवैज्ञानिकों की पुरुषों को सलाह भरपूर ख़ाली समय को व्यवस्थित करने की क्षमता पर आधारित होती है। बुनियादी नियम दिखाता है कि आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए अपने शरीर से प्यार करना और उस पर अधिक ध्यान देना कितना महत्वपूर्ण है। अधिकांश सुलभ तरीके सेएक खेल है. के लिए सही को चुना है व्यक्तिगत विशेषताएंतरीका शारीरिक गतिविधि, किसी भी उम्र में एक आदमी धीरे-धीरे मजबूत और अधिक कुशल महसूस करता है। आपके बाहरी शारीरिक मापदंडों में सुधार से आत्मविश्वास बढ़ता है। समूह कक्षाएं पारस्परिक संचार कौशल का निर्माण करती हैं।
यदि किसी व्यक्ति की कोई पसंदीदा गतिविधि हो जिसके लिए वह ख़ुशी से अपना खाली समय समर्पित करता है तो एक अनुकूल मूड बनता है। नक्काशी, पेंटिंग, फर्नीचर बनाने और अन्य गतिविधियों के कौशल में सुधार करने से धीरे-धीरे अन्य लोगों से परिणामों का सकारात्मक मूल्यांकन होने लगता है। प्रचार का डर कम हो जाता है, अपने काम पर गर्व प्रकट होता है, और अपनी विशिष्टता में विश्वास प्रकट होता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि आपको एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में बिना किसी कारण के खुद से प्यार करने की ज़रूरत है। अधिक सफल, अमीर लोगों से अपनी तुलना करने की कोई आवश्यकता नहीं है। केवल अपनी पिछली उपलब्धियों की तुलना में मौजूदा परिणामों का मूल्यांकन करना स्वीकार्य है। अपनी प्रशंसा करने का हमेशा एक कारण होता है।
आप हार नहीं मान सकते और कमजोर इरादों वाले, निष्क्रिय व्यक्ति नहीं बन सकते। एक आदमी खुद को आजमा रहा है अलग - अलग क्षेत्रगतिविधि, समय के साथ अपनी संभावित क्षमताओं का सफल अनुप्रयोग ढूंढती है।
यहां तक कि सबसे ज्यादा में भी मुश्किल हालातएक आदमी को चिंता दिखाने का अवसर मिलेगा। किसी पड़ोसी को किराने का सामान खरीदने में मदद करने की पेशकश करना, एक भटके हुए पिल्ले को उठाकर आश्रय में ले जाना, बेंच पर अकेले बैठे किसी बुजुर्ग व्यक्ति से बात करना - कई विकल्प हैं। प्रत्येक के बाद यह समझ आती है अच्छा कामख़ुशी की अनुभूति बढ़ती है.
आत्म-सम्मान बढ़ाना आत्म-सुधार की एक प्रक्रिया है जिसमें इसे समाप्त करना असंभव है। मुख्य शर्त सम्मान के योग्य, अपनी विशिष्टता की स्वीकृति है। स्वयं से प्रेम करने पर व्यक्ति धीरे-धीरे सामाजिक रूप से सफल व्यक्ति के रूप में विकसित होने लगता है।
स्वयं से प्रेम करने का अर्थ है अपनी आत्मा में आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में सक्षम होना। आप अपने विनम्र व्यक्ति के प्रति प्रेम की स्पष्ट कमी का संकेत देने वाले संकेत दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, बिना किसी कारण के दोषी महसूस करना, अपने शरीर की अपूर्णता के बारे में विचार, तारीफ स्वीकार करने में असमर्थता, पिछली असफलताओं की बार-बार यादें आना। ये सभी बिंदु दर्शाते हैं कि व्यक्तित्व को सकारात्मक भावनाओं के साथ समायोजित करने की आवश्यकता है और फिर दुनिया चमकीले रंगों से चमक उठेगी, दर्पण में प्रतिबिंब अधिक सुखद हो जाएगा, और जीवन बहुत सरल हो जाएगा!
खुद से प्यार करना कैसे सीखें - कोई भी पूर्ण नहीं होता
अगर आप पलट कर गौर से देखेंगे तो सब कुछ साफ हो जाएगा. अब समय आ गया है कि आप अपनी कमियों को स्वीकार करें, दर्पण में घृणास्पद प्रतिबिंब से बात करें, अपनी उपस्थिति के बारे में जटिलताएं रखना बंद करें, क्योंकि खेल और सौंदर्य प्रसाधनों को अभी तक ठीक नहीं किया गया है, यहां मुख्य बात इच्छा और सही आत्म-विश्लेषण है!
खुद से प्यार करना कैसे सीखें - मजेदार
जीवन की संचित बोरियत को ऊपर से दूर कर दो। लेकिन ऐसा करने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि ऐसा क्यों दिखाई देता है। इसका दोष है: भावनात्मक तृप्ति या उद्देश्य की कमी। संतृप्ति के लिए प्राथमिक गतिविधि (कार्य) और मनोरंजन में बदलाव और एक दिलचस्प शौक की खोज के माध्यम से एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। खराब मूडअवसाद पैदा करता है, जो आत्म-सम्मान बढ़ाने में योगदान नहीं देता है। बहुत सारे विकल्प: टीम खेल खेल, सिनेमा में फिल्में देखना, यात्रा करना! 
खुद से प्यार करना कैसे सीखें - उदारता
लालच को उदारता से बदलें. आर्थिक कंजूसी मनोरंजन, बचत से इनकार की ओर ले जाती है आवश्यक चीज़ें, खरीदना निम्न गुणवत्ता वाले उत्पाद. समाज में कंजूस व्यक्ति का उपहास किया जाता है और उसे स्वीकार नहीं किया जाता है। लालच पर काबू कैसे पाएं: विपरीत परिस्थितियों से - आप जो चाहते हैं उसे खरीदें, अपने समग्र जीवन व्यय में वृद्धि करें, कैफेटेरिया पर कंजूसी न करें, आत्मा के लिए अधिक बार पैसा खर्च करें। 
खुद से प्यार करना कैसे सीखें - भरोसा करें
अपने प्रियजन के प्रति ईर्ष्या पर काबू पाएं! प्यार एक अद्भुत एहसास है, जो कभी-कभी अनुचित ईर्ष्या पर हावी हो जाता है। आवश्यक अवधारणाएँ: दूसरा भाग संपत्ति नहीं है, और रिश्ते में अनिश्चितता आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान की अभिव्यक्ति है। परिणामस्वरूप, वे हमेशा व्यक्तिगत रूप से काम शुरू करते हैं। 
खुद से प्यार करना कैसे सीखें - अतीत की गलतियाँ
इस बिंदु का अर्थ है अपनी सभी गलतियों, गलत कार्यों, अंदर से निगलने को माफ करना, जिसे एक व्यक्ति लगातार लौटता है और याद करता है, सोचता है कि स्थिति को कैसे बदला जा सकता था। सही निष्कर्ष निकालें और बोझ उतार दें, क्योंकि सभी लोग गलतियाँ करते हैं। लेकिन जब यह उस तरह से काम नहीं करता है, तो पहले से ही अपराध बोध होता है खास व्यक्ति, यदि स्थिति को इसकी आवश्यकता हो तो क्षमा मांगने का प्रयास करें। 
खुद से प्यार करना कैसे सीखें - खेल के प्रति जुनून
यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि खेल खेलने से आत्मसम्मान बढ़ता है और यह मनोवैज्ञानिक के विकल्प के रूप में भी काम करता है। यह उत्कृष्ट उपायपुनर्स्थापित करना शारीरिक फिटनेस, यदि ताकत और सद्भाव अतीत की बात है। प्रशिक्षण के बाद, आपका मूड बेहतर हो जाता है और आप सुखद थकान महसूस करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को आंदोलन की आवश्यकता होती है; यह तनाव प्रतिरोध में सुधार करता है, जो आत्मा के हिलने पर कम आत्मसम्मान में मदद करता है। 
खुद से प्यार करना कैसे सीखें - उपहार
निषिद्ध केक का आनंद लें, खरीदें अच्छी किताबें, अंततः अपने आप को घर ले जाने की अनुमति दें, यदि सज्जन उत्सव में देर तक रुकने के लिए कहें। इसके अलावा, जीवन के उपहारों का प्रतिदान करें - बदले में कम से कम मुस्कुराएँ! 
खुद से प्यार करना कैसे सीखें - प्रशंसा करें
मध्यम आलोचना होती है, लेकिन सम्मोहक आत्म-ध्वजारोपण नहीं। अपने आप से प्यार करना और मानसिक रूप से सबसे अधिक प्रशंसा करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है सरल कदम. उदाहरण के लिए, सामान्य से पहले काम के लिए उठना, सप्ताह के अंत तक इंतजार किए बिना कचरा बाहर निकालना। प्रशंसा प्राप्त करने के लिए, आपको दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है और केवल स्वयं द्वारा किए गए वास्तविक कार्य की प्रशंसा करने की आवश्यकता नहीं है। पक्ष में इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि हर चीज़ संयमित होनी चाहिए। दर्पण में प्रतिबिंब के लिए प्रबल भावनाएँ पहले से ही आत्ममुग्धता हैं। 
ग्रह के साथ सामंजस्य जीवन के लिए प्रयास करने, एक सक्रिय व्यक्ति बनने और सकारात्मक सोचने की इच्छा का एक पूर्ण संकेतक है। सब कुछ हमेशा ठीक है, यहां और अभी - हर बार कुछ गलत होने पर दोहराएं। आख़िरकार, सकारात्मक सोच से ही समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। एक नकारात्मक मनोदशा वास्तविक संपर्क को बंद कर देती है बाहर की दुनिया, और यह आपका प्रतिबिंब है। यदि आप प्रयास करेंगे तो परिवर्तन होगा!
संस्कृति
प्रत्येक व्यक्ति विशेष है और न केवल अपने आस-पास के लोगों के प्यार का हकदार है, बल्कि अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण प्राणी - स्वयं - के भी प्यार का हकदार है। अक्सर, ख़ासकर मुश्किल समय में, हमें ऐसा लगता है कि हम प्यार के लायक ही नहीं हैं।
हालाँकि, आपको अपने बारे में कभी नहीं भूलना चाहिए कल्याण और खुशी।
इसका मतलब यह नहीं है कि एक व्यक्ति को आत्ममुग्ध अहंकारी बन जाना चाहिए, उसे जीने के लिए सबसे पहले खुद से प्यार करना होगा उज्जवल जीवनऔर प्रतिबंधों और निषेधों के घेरे से बाहर निकलें।
तो, सीधे से आजखुद से प्यार करना शुरू करें:
1. अपने दिन की शुरुआत इससे करें अच्छे शब्दअपने आप को।अपने आप को बताएं कि आप काम में कितने अच्छे हैं, आज आप कितने अच्छे लग रहे हैं, आदि। अपने आप को कुछ भी बताएं जिससे आपको बेहतर महसूस होगा।
2. न केवल वह खाएं जो आपको शारीरिक रूप से तृप्त कर दे, बल्कि वह भी खाने का प्रयास करें जो आपको ऊर्जा से भर दे।
3. रोजाना व्यायाम करें.समय के साथ, आप उस खूबसूरत शरीर से प्यार करने लगेंगे जिसमें आप पैदा हुए थे।
4. आपको हमेशा बिना शर्त विश्वास नहीं करना चाहिए। वो विचार, वे आपके दिमाग में छिपे हुए हैं क्योंकि हममें से प्रत्येक के अंदर एक आलोचक छिपा हुआ है, जो हमें मुसीबत से बचाने की कोशिश कर रहा है।
हालाँकि, अक्सर, यह न केवल परेशानियों को, बल्कि उन सभी अच्छी चीजों को भी हमसे दूर कर देता है जो हमारे साथ घटित हो सकती हैं।
5. आपके आस-पास ऐसे लोग हों जो आपको प्यार करें और प्रोत्साहित करें।उन्हें यह याद दिलाने दें कि आप कितने अच्छे इंसान हैं।
6. लगातार किसी से अपनी तुलना करना बंद करें।आपके जैसा कोई दूसरा व्यक्ति नहीं है, इसलिए किसी और से अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है। अपनी तुलना केवल स्वयं से करें।
7. विषाक्त व्यक्तिगत संबंधों से छुटकारा पाएं।कोई भी व्यक्ति जो आपके आसपास आपको बुरा महसूस कराता है, वह आपके जीवन में रहने के लायक नहीं है।
8. अपनी हर छोटी या बड़ी उपलब्धि का जश्न मनाएं।अपने आप पर गर्व होना।
9. कुछ नया आज़माएं.अपने लिए कुछ नया करने पर व्यक्ति को जो अनुभूति होती है उसकी तुलना किसी भी चीज़ से नहीं की जा सकती। बहुत शानदार।
10. जो चीज़ आपको दूसरों से अलग बनाती है उसे स्वीकार करें और अपने बारे में उससे प्यार करें,क्योंकि यही आपको खास बनाता है.
11. अंत में, समझें कि सुंदरता केवल देखने वाले की आंखों में होती है।उन सभी चमकदार फोटोशॉप्ड बॉडीज को आपको अपूर्ण महसूस न कराने दें, लेकिन खुद पर काम करना न भूलें।
12. सभी परिस्थितियों में शांत रहने का प्रयास करें।एक गहरी साँस लें और स्वयं बनें।
13. अपने जुनून को जाने न दें, उसका पालन करें।हम में से हर कोई अपने जुनून को जानता है - यही वह चीज़ है जो आपको डराती भी है और आकर्षित भी करती है। कुछ ऐसा जो आप काफ़ी समय से करना चाह रहे थे, लेकिन आपको डर है कि यह काम नहीं करेगा। अपने आप को अपने सपनों का पालन करने की अनुमति दें।
14. धैर्य रखें और लगातार बने रहें.आत्म-प्रेम निरंतर विकास है। आज, अपने कल से बेहतर बनने का प्रयास करें। इसका अभ्यास प्रतिदिन करना चाहिए।
अपने प्रति दयालु बनें, स्वयं को प्रोत्साहित करें और समर्थन करें।
खुद से प्यार कैसे करें
15. इस बात से अवगत रहें कि आप क्या सोच रहे हैं, महसूस कर रहे हैं और आपको क्या चाहिए।अपना जीवन इस तरह जियो.
16. प्यार और सम्मान अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों का आधार होना चाहिए।हर कोई सच्चाई जानता है - दूसरे व्यक्ति के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वह आपके साथ करे।
बेशक, हर कोई आपको दयालुता से जवाब नहीं देगा, लेकिन यह अब आपकी समस्या नहीं है, बल्कि उनकी समस्या है।
17. हर दिन आभारी होने के लिए कुछ न कुछ खोजें।हर व्यक्ति के जीवन में उतार-चढ़ाव अवश्य आते हैं। यही आदर्श है, यही जीवन है।
कठिन क्षणों में कुछ ऐसा खोजना बेहद महत्वपूर्ण है जिसके लिए आप इस बरसात के दिन भी भाग्य को धन्यवाद दे सकें। यह निश्चित रूप से आपको इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा।
18. मुसीबत के समय अपने परिवार, शिक्षकों, दोस्तों से बात करें, जो आपको मुश्किलों से निकलने में मदद करेंगे। आपको यह अकेले नहीं करना है.
19. ना कहना शुरू करें.इससे आप बदतर नहीं होंगे, आप खुद का सम्मान करना शुरू कर देंगे और होशियार बन जायेंगे।
20. स्वयं को क्षमा करना सीखें.क्या आप अब भी अपने कुछ कार्यों पर शर्मिंदा हैं? अब उन्हें जाने देने का समय आ गया है. आप अपने अतीत को प्रभावित नहीं कर सकते, लेकिन आपका भविष्य आपके हाथ में है।
जो हुआ उसे सीखने के अवसर के रूप में देखें, स्वयं को क्षमा करें और विश्वास करें कि आप बदल सकते हैं।
आत्म-प्रेम कैसे विकसित करें
21. अपने विचार रिकार्ड करें.क्या आपके दिमाग में इतने सारे विचार हैं कि आप नहीं जानते कि क्या पकड़ें? यदि विचार नकारात्मक हैं, तो चाहे वे आपको कितने भी पागलपन या आक्रामक क्यों न लगें, उन्हें कागज पर लिख लें और जला दें।
इस तरह आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं.
22. समय-समय पर बाहरी दुनिया से अलग होकर अपने अंदर झांकें।अपने लिए अपना पसंदीदा पेय डालें और अपने साथ चुपचाप बैठें। टीवी, फ़ोन और कंप्यूटर के बिना - बस आप।
आज आपके जीवन में जो भी महान चीजें घटित हो रही हैं, उनके बारे में, अपने सपने के बारे में और उसे हासिल करने के तरीकों के बारे में सोचें।
23. लगातार दूसरे लोगों से अनुमोदन की प्रतीक्षा करना बंद करें।
"आप दुनिया के सबसे रसीले, पके हुए आड़ू हो सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से कोई ऐसा व्यक्ति है जो इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।" दिता वॉन तीसे।
24. जीवन को यथार्थ रूप से देखो.ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो अपने जीवन के हर पल खुश हों। क्यों? क्योंकि जिंदगी अलग है. लोग गलतियाँ करते हैं और सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं का अनुभव करते हैं।
यह आदर्श है. अपने आप को इंसान बनने की अनुमति दें।
25. अपनी रचनात्मकता का विकास करें.अपने भीतर के आलोचक को दरवाजे पर छोड़ दें। मूर्ति बनाना, नृत्य करना, संगीत बजाना, चित्र बनाना, लिखना, जो भी आपको पसंद हो वह करें।
स्वयं को अभिव्यक्त करने के बहुत सारे तरीके हैं। जो आपको पसंद हो उसे चुनें और आगे बढ़ें।
26. पिछले आघातों और घावों के बारे में मत सोचो।. यह सरल नहीं है. यदि आप नहीं कर सकते, तो उन लोगों से मदद माँगने का प्रयास करें जो मदद कर सकते हैं।
लेकिन इनसे छुटकारा पाकर जिंदगी दूसरे रंगों से जगमगा उठेगी. आपको अपने पिछले दुखों को हर समय अपने साथ रखने की ज़रूरत नहीं है, आप बेहतर के हक़दार हैं।
27. ऐसी जगह ढूंढें जहां आपको अच्छा महसूस हो।कहाँ है? आप कहाँ शांत, आनंदित, खुश और सकारात्मक महसूस कर सकते हैं?
मुश्किल समय में ऐसी जगह आपकी मदद कर सकती है, वहां जाएं या मानसिक रूप से वहां खुद की कल्पना करें। वहां अपने विचारों और भावनाओं की कल्पना करें।
28. अगली बार जब आप खुश महसूस करें और पहाड़ों को पार करने के लिए तैयार हों, तो अपनी उपलब्धियों और सर्वोत्तम गुणों की एक सूची बनाएं।
यह थोड़ा आत्मसंतुष्ट लग सकता है, लेकिन यह सूची आपके कम-अच्छे दिनों में आपको बेहतर महसूस कराने में काफी मदद करेगी।
29. अपने आंतरिक संवाद को सुनें.
यदि आप जो सुनते हैं वह उत्साहजनक या सहायक नहीं है, तो यह बदलाव का समय है। आपको अपने बारे में उसी तरह सोचना और बात करना चाहिए जैसे आप किसी प्रिय मित्र, बच्चे, भाई या बहन के बारे में बात करते हैं।
30. मौज-मस्ती करना न भूलें.आज ही, कुछ ऐसा करें जो आपको वास्तव में पसंद हो, और इसे लगातार करते रहें, क्योंकि आपके पास एक ही जीवन है, और यह सुंदर है!
दूसरे लोगों से प्यार करने की कुंजी पहले खुद से प्यार करना सीखना है। दूसरों को वह प्रदान करना असंभव है जिसकी हमारे पास कमी है: यदि हम खुद से प्यार करना नहीं सीख सकते हैं, तो हमारे बीच स्वस्थ रिश्ते नहीं होंगे।
अपने आप से प्यार करने का वास्तव में क्या मतलब है?
आजकल बहुत से लोग आत्म-प्रेम का अर्थ स्वार्थ, अभिमान और अहंकार समझ लेते हैं। इसका मतलब विपरीत है. एक बड़ी खुशीलेने के बजाय देना. जीवन से सब कुछ लेना कम से कम अस्वच्छता है। जो व्यक्ति खुद से प्यार करता है वह स्वच्छता बनाए रखता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग कहते हैं कि वे खुद से प्यार करते हैं, इसलिए वे सबसे अच्छी सिगरेट चुनते हैं। मज़ेदार? ऐसे लोग कम से कम अपने शरीर से नफरत करते हैं, और उसमें घुसे बिना ही सब कुछ उसमें ठूंस देते हैं।
खुद से प्यार करने का यह समझने से बहुत संबंध है कि सभी स्तरों पर बेहतर अवसर पाने के लिए अवसरों का लाभ कैसे उठाया जाए: भावनात्मक, रोमांटिक, आध्यात्मिक... खुद से प्यार करने का मतलब खुद के साथ और दूसरों के साथ ईमानदार होना और अपना जीवन अच्छे के लिए समर्पित करना भी है। -अपना और दूसरों का होना।
खुद से प्यार करना सीखने में जीवन की जरूरतों पर ध्यान देना, हम जो हैं उसका सम्मान करना और उससे प्यार करना भी शामिल है।
स्वयं से प्रेम करने का अर्थ है:
- अपनी भावनाओं को दूसरों से मांगने की आवश्यकता के बिना, उन्हें प्रबंधित और नियंत्रित करना सीखें।
- लोगों से आवश्यक ध्यान देने की मांग न करें, इसके विपरीत, प्यार से साझा करें, जिसमें दूसरों को उनके कार्यों में समर्थन देना भी शामिल है।
- अपने समय, स्थान और वित्त का प्रबंधन करना सीखें ताकि आप सुरक्षित महसूस करें और दूसरों पर अनावश्यक बोझ न डालें।
- निरंतर आध्यात्मिक विकास करें, जीवन की हर स्थिति पर चिंतन करें।
- व्यायाम और पर्याप्त नींद लेकर अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें।
- खुद से प्यार करने का मतलब समाज से विभिन्न प्रकार के हेरफेर से छुटकारा पाना भी है। उदाहरण के लिए, सहकर्मियों, मित्रों, साधनों द्वारा थोपी गई रूढ़िवादिता से संचार मीडियावगैरह। (बहुमत का अनुसरण न करें, यह झुंडवाद का संकेत है। इस बात से अवगत रहें कि यह या वह क्रिया आपके लिए कैसे उपयोगी है)।
स्वयं से प्रेम करने के अर्थ के विपरीत:
- मैं सिर्फ अपना ख्याल रखता हूं और दूसरों की परवाह नहीं करता।
- मेरा व्यवहार आप पर कैसा प्रभाव डालता है, इसके लिए मैं ज़िम्मेदार नहीं हूँ। यह आपकी समस्या है।
- यदि तुम मुझसे प्रेम करते हो, तो तुम वही करोगे जो मैं चाहता हूँ (चाहे वह कुछ भी हो)।
- मैं केवल आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा हूं और जो मुझे लगता है कि मेरे लिए अच्छा है उसमें आपका समर्थन कर रहा हूं, भले ही आपने मुझसे मदद या मेरी राय नहीं मांगी हो।
- मैं तुम्हें अपना पूरा ध्यान दूंगा और तुम्हारे लिए खुद को बलिदान कर दूंगा ताकि तुम मुझे अपना पूरा ध्यान दे सको और मेरे लिए अपना बलिदान दे सको।
- जब मुझे चोट लगती है, तो यह आपकी गलती है और इसे ठीक करना आपके ऊपर है।
मूलतः ये स्वार्थ के लक्षण हैं, जो व्यक्ति को अंदर से आध्यात्मिक रूप से नष्ट कर देते हैं। जब कोई व्यक्ति खुद को नष्ट कर लेता है तो क्या इसका मतलब आत्म-प्रेम है?
खुद से प्यार करना सीखना
मेरी राय में, आज खुद से प्यार करना सीखने में समस्या यह है कि शिक्षा प्रणाली और समाज कई गुण थोपते हैं जिनके बारे में उनका कहना है कि सफल होने के लिए ये आवश्यक हैं।
सभी लोगों को ऐसे शिक्षित किया जाता है मानो वे समान हों, और मीडिया हमें वह छवि देता है जो हमें आकर्षक होनी चाहिए।
लेकिन इस तरह सारा व्यक्तित्व खो जाता है। इसके अलावा, लोगों के इस "जनसमूह" में से जो भी चुना जाता है, उस पर विचार किया जाता है अजीब व्यक्ति, एक भेड़ जो झुंड छोड़ देती है।
यदि आप दूसरों के नेतृत्व का अनुसरण करते हैं तो क्या एक व्यक्ति बनना और खुद से प्यार करना सीखना संभव है? हालाँकि, मेरा मानना है कि यह सबसे अच्छी बात है: दूसरे लोगों की आदतों से प्रभावित न हों, अपनी क्षमता को जानें, उसे अवसर दें और कार्रवाई करें।
अगर वे आपकी आलोचना करते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि एक ही रास्ताप्रतिक्रिया में वे केवल एक ही चीज़ कर सकते हैं वह है स्थिर रहना और कुछ न करना।
यदि आप खुद पर, अपनी क्षमताओं पर विश्वास करते हैं और उच्च उम्मीदें रखते हैं, तो आप केवल आगे बढ़ सकते हैं। मैं दोहरा दूं: यह श्रेष्ठता या अहंकार नहीं है। इसके बारे मेंखुद को स्वीकार करने, खुद को महत्व देने और बढ़ने की अपनी क्षमता पर विश्वास करने के बारे में।
अपने आप पर यकीन रखो
यदि आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं, तो दूसरे भी नहीं करेंगे। और यह दिया गया है साधारण तथ्य: यदि आप सोचते हैं कि आप कर सकते हैं, तो आप उसके अनुसार कार्य करेंगे और परिणाम प्राप्त करेंगे।
जब आप जीवन में किसी चीज़ को बाधा के रूप में देखते हैं, अगर आपको लगता है कि आप इसे पार कर सकते हैं, तो आप कार्य करेंगे और आप अपने पहले प्रयास में असफल हो सकते हैं। लेकिन अगर आप सोचते हैं, "ठीक है, मैं असफल हो गया, लेकिन मैं इससे उबरना सीख रहा हूं," सफलता शायद मिलेगी। दूसरी ओर, यदि आप सोचते हैं कि "यह मेरे लिए बहुत अधिक है," तो आप स्वतः ही प्रयास करना बंद कर देंगे।
दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं
कभी-कभी हम "दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं" के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं जब वे हमारे बारे में सोचते ही नहीं हैं या हम क्या करते हैं इसकी परवाह नहीं करते हैं।
हालाँकि, क्या आपने खुद से पूछा है कि आप अपने बारे में उसी आवृत्ति से क्यों नहीं सोचते? जीवन में आपकी समृद्धि और उपलब्धि की डिग्री इस प्रश्न पर निर्भर करेगी।
यदि आप स्वयं से प्रेम नहीं करते हैं, तो आप स्वयं को नष्ट कर देंगे। आप जो चाहते हैं वह आपको मिल सकता है, लेकिन अगर आपको नहीं लगता कि आप इसके लायक हैं, तो आपको यह पसंद नहीं आएगा।
दूसरी ओर, आप दूसरों की स्वीकृति की तलाश करेंगे, जो खुश महसूस करने के लिए सबसे विरोधाभासी और सबसे खराब भावनाओं में से एक है।
यदि आप स्वयं से प्रेम करते हैं:
- आपके पास होगा (यह अविभाज्य है)।
- प्रेरणा मिलेगी.
- आप बेतुकी मांगें नहीं करेंगे.
- आप अपना ख्याल रखेंगे (आराम, पोषण, स्वच्छता)।
- जब चाहो अपनी राय दे दो।
आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने की कुंजी
कभी-कभी खुद से प्यार करना और उसकी सराहना करना सीखना उतना आसान नहीं होता जितना लगता है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन सबसे आम कारणों में से एक है आत्म-सम्मान का थोड़ा कमजोर होना।
नीचे दिए गए इस लेख में, हम कई व्यावहारिक रणनीतियों की व्याख्या करते हैं जो कम समय में आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगी।
