शुष्क हवा में गर्मी सहन करना आसान क्यों होता है? टिप्पणी डेटाबेस में अपना मूल्य जोड़ें। गर्मी कब दमघोंटू हो जाती है? किस जलवायु को सहन करना आसान है: शुष्क या आर्द्र?

बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के साथ आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएँ सबसे सुरक्षित हैं?

पहले, जब हम नए जीवन की राह पर निकले थे, तो हमने गीलापन सहन किया था उष्णकटिबंधीय जलवायुएशियाई देशों। हम सिर्फ थाईलैंड के बारे में ही नहीं, बल्कि वियतनाम, श्रीलंका, लाओस और अन्य दक्षिण पूर्व एशियाई देशों के बारे में भी बात कर रहे हैं।

हम गर्म जलवायु में कैसे रहते हैं

मैंने अपने पूरे जीवन में प्यार किया है गर्म मौसम, क्योंकि मेरा जन्म साइबेरिया में हुआ था, जहां गर्मियों में हवा का तापमान आमतौर पर +28C +32C पर स्थिर रहता है। मॉस्को में रहने के लिए चले जाने के बाद, मुझे किसी भी तरह से मॉस्को की गर्मियों का एहसास नहीं हुआ और मेरा मानना था कि 18-23 डिग्री तापमान वसंत की जलवायु है, गर्मियों की नहीं।

बदले में, स्लाव भी एक गर्मी-प्रेमी व्यक्ति निकला और उसने गर्मी को अपनी आत्माओं को उठाने और अपनी आत्मा को गाने के लिए एक अच्छा समय माना। खैर, गर्म कपड़ों में लिपटे हुए 5 पैंट पहनने के बजाय रंगीन शर्ट और ग्रीष्मकालीन शॉर्ट्स में घूमना अधिक सुखद है।

श्रीलंका से शुरू करके यात्रा के इन सभी वर्षों में, हमने कभी भी गर्मी से प्यार करना बंद नहीं किया। गर्मी नहीं, बल्कि गर्मी +32 +34 डिग्री।

और यहां तक कि जब हम मार्च में क्राबी में रहते थे, जब थाईलैंड में सबसे गर्म मौसम पूरे जोरों पर था, बिना प्रयास और घुरघुराहट के, हालांकि, हम समुद्र तट से चलने और वापस आने में कामयाब रहे, +36C पर डीफ्रॉस्ट किया गया। मुझे याद है कि हम इस ज्ञान से शांत हो गए थे कि जब हम कॉन्डो पहुंचेंगे, तो हम ठंडे पूल में डुबकी लगाएंगे।

वह एहसास जब आप 40 डिग्री की गर्मी में अपने पूल में पहुँचे। तस्वीर ।

मैं लाओस में गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकता

केवल लाओस में, जब भी हम थाई वीज़ा के लिए आते थे, तो गर्मी सहना बहुत तनावपूर्ण हो जाता था। आप अपनी क्षमताओं की सीमा पर सड़क पर चलते हैं। और पिछली यात्रा से पहले, मैंने होटल से दूतावास तक केवल आधा रास्ता तय किया था, और हमें टुक-टुक से जाना पड़ा। क्योंकि 34-36 डिग्री अभी भी सहनीय है, लेकिन +38 पहले से ही कुछ है! यहाँ तक कि गर्म जलवायु में प्रशिक्षित जीव के लिए भी।

मैं हवाई अड्डे से स्थानांतरण का आदेश कहां दे सकता हूं?

हम सेवा का उपयोग करते हैं - कीवीटैक्सी
हमने ऑनलाइन टैक्सी ऑर्डर की और कार्ड से भुगतान किया। हवाई अड्डे पर हमारा स्वागत हमारे नाम के एक चिन्ह के साथ किया गया। हमें एक आरामदायक कार में होटल ले जाया गया। आप पहले ही अपने अनुभव के बारे में बात कर चुके हैं इस आलेख में.

वियनतियाने में सूर्यास्त के करीब बाहर जाने की सलाह दी जाती है। फोटो में, मेकांग नदी

सब कुछ बदलता है

मुझे नहीं पता कि एशिया से बाहर सिर्फ 11 महीने रहने के बाद, हमने उच्च तापमान को आसानी से और स्वाभाविक रूप से सहन करने की आदत कैसे खो दी। ऐसे विचार हैं कि उम्र अपना प्रभाव डालती है। मैंने सोचा था कि ऐसे विचार मेरे मन में 40 के बाद आएंगे, 27 के बाद नहीं। लेकिन अब तक उम्र ही एकमात्र स्पष्ट व्याख्या है।

अब मुझे पता है कि एशिया में जीवन को ध्यान में रखते हुए, मेरे लिए सबसे इष्टतम हवा का तापमान +25 +28 होना चाहिए।

यहां वस्तुतः हर डिग्री मायने रखती है। अगर रूस में आपको +25 और +27 के बीच ज्यादा अंतर महसूस नहीं होता है, तो एशिया में जैसे ही तापमान एक या दो डिग्री बढ़ता है, शरीर तुरंत संकेत दे देता है।

अब हम कोशिश करते हैं कि अत्यधिक गर्मी में कुछ ऐसे आकर्षणों पर न जाएं जहां तक पहुंचने के लिए पहाड़ी की आवश्यकता होती है। हम अधिक बार विश्राम स्थल बनाते हैं। और हम समुद्र तट पर धूप से छिपते हैं, धूप सेंकने के बजाय छाया का चयन करते हैं।

और सिर्फ एक फोटो के लिए, आप फिसलन वाले पत्थरों पर चढ़ सकते हैं और दिखावा कर सकते हैं कि आप चिलचिलाती धूप में लेटकर आनंद ले रहे हैं। सच है, आप यहां भाग्यशाली थे, फोटो गर्म मौसम में नहीं लिया गया था

धूप से बचने के लिए नई चीजें खरीद रहे हैं

मुझे हाल ही में एक पनामा टोपी मिली है क्योंकि टोपियाँ असुविधाजनक होती हैं, वे उड़ जाती हैं, और मैं किसी तरह टोपी पहनने में सहज महसूस नहीं करता हूँ। लेकिन पनामा टोपी चिलचिलाती धूप से आपके सिर और बालों की सुरक्षा करती है। लेकिन शरीर की सुरक्षा का कोई उपाय नहीं है.

मैंने इसके बारे में कभी नहीं सोचा और लगभग हमेशा बंडल में बंधे एशियाइयों पर हंसती थी, और अपनी अलमारी को अपडेट करते समय, मैंने ब्लाउज खरीदे लम्बी आस्तीनऔर सघन सामग्री से ताकि वे शरीर का तापमान बनाए रखें और इसे गर्म न होने दें, जैसा कि एक नियमित टी-शर्ट में होता है। बेशक, मैं उन्हें हमेशा नहीं पहनती, लेकिन मैं धीरे-धीरे ऐसी चीजों को अपनी अलमारी में शामिल कर रही हूं। (सेमी। )

एकमात्र चीज जिससे बंद कपड़े भी मदद नहीं करेंगे, वह है नमी। फिर भी, +35 पर शुष्क गर्मी +30 पर आर्द्र और उष्णकटिबंधीय गर्मी की तुलना में सहन करना 10 गुना आसान है।

हम पटाया में रहते हैं, गर्मियों में यहाँ का मौसम आरामदायक होता है

पटाया में इस गर्मी में, 2 साल पहले की तरह, तापमान सामान्य है। हम यहां आंशिक रूप से इसी कारण से हैं, क्योंकि हम और अधिक चाहते थे आरामदायक जलवायु, हवा में चलने के लिए अनुकूल। गर्मियों में पटाया में आप समुद्र तटों के किनारे सैरगाह पर 2-3 घंटे तक चल सकते हैं, समुद्री हवा में सांस ले सकते हैं और दृश्यों की प्रशंसा कर सकते हैं।

इस साल खिली धूप वाले दिनकाफ़ी, लेकिन अल्पावधि वर्षा भी काफ़ी होती है। लगभग हर 2-3 दिन में एक बार बारिश हो रही है. अक्सर हवा और बादलों के साथ बादल छाए रहते हैं, जो अच्छा भी है।

जब भी हम घूमने जाते हैं तो पानी खरीदते हैं। आप ठंडा होने पर भी पीना चाहते हैं, जब तापमान केवल +31C हो

लेकिन आर्द्रता अधिक बनी हुई है। और में यह कालखंडयहां तक कि शाम को भी, चाहे आप इसे कैसे भी देखें, आप अभी भी भीगे हुए घर आते हैं और शॉवर के लिए दौड़ते हैं। और आप गीले हैं, इसलिए नहीं कि आपको घुटन या परिश्रम के कारण पसीना आया है, बल्कि इसलिए कि बाहर रहने के 10 मिनट में ही नमी ने आपको खा लिया।

पाठकों के लिए प्रश्न

गर्मी और जलवायु के बारे में सारी बातचीत का मतलब यह है कि मैं आपसे जानना चाहूंगा, शायद नमी से निपटने के लिए कुछ सुझाव या अपने शरीर को लंबे समय तक ठंडा रखने की तकनीक के बारे में लिखूं?

आप गर्मी से कैसे निपटते हैं? क्या आपको लगता है कि उम्र वास्तव में गर्मी असहिष्णुता पैदा करती है? शायद आप एशिया के ऐसे शहरों को जानते हों जहां दिन के दौरान तापमान कम से कम 2-3 महीने तक 25-28 डिग्री से अधिक नहीं रहता है। शायद थाईलैंड में ऐसे शहर हैं? चियांग माई को छोड़कर.

मैं तुरंत ध्यान देना चाहूंगा कि गर्मी और उमस के कारण, हम अभी तक एशिया छोड़कर रूस लौटने की योजना नहीं बना रहे हैं। आप इस बारे में आराम कर सकते हैं

अब हम तापमान विविधता के लिए किसी अभियान पर या यहां तक कि अंटार्कटिका तक जाने के लिए बहुत इच्छुक होंगे

गर्म दिनों में, एक व्यक्ति लगभग 3-4 लीटर तरल पदार्थ खो देता है। कुछ शहरों के निवासियों को पहले ही गर्मी का एहसास हो चुका है, और कईयों को याद है असामान्य गर्मीपिछला साल। मौसम पूर्वानुमानकर्ताओं के अनुसार, इस वर्ष लंबे गर्म दिनों के साथ गर्मी और भी अधिक होगी। इसका मतलब यह है कि ठंडक बचाने की एक सांस की तलाश में हमें फिर से घुटन का शिकार होना पड़ेगा। लेकिन जब थर्मामीटर का स्केल खराब हो जाए तो आप गर्मी में जीवित रहना और सहज महसूस करना कैसे सीख सकते हैं?

में रहने वाले व्यक्ति के लिए समशीतोष्ण जलवायु, सबसे इष्टतम तापमान की स्थितिगर्मियों में - 18-24 डिग्री सेल्सियस के भीतर। यदि हवा का तापमान 25 डिग्री से अधिक है, तो मानव शरीरमहसूस होता है. और इस तथ्य के बावजूद कि इसे मध्यम गर्मी का तनाव माना जाता है, गर्मी में एक व्यक्ति को भावनात्मक गतिविधि में बदलाव, ध्यान और प्रदर्शन में कमी और उनींदापन में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।

यदि हवा का तापमान +30 डिग्री और उससे अधिक हो जाता है, तो शरीर के अधिक गर्म होने का खतरा होता है। वहीं, ऐसी गर्मी में सबसे पहले परेशानी इसी को होती है हृदय प्रणाली: उभरता हुआ धमनी दबाव- जब शरीर थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम को अनुकूलित करने की कोशिश करता है, तो रक्त वाहिकाएं इस तरह प्रतिक्रिया करती हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं ताकि वे अधिक गर्मी छोड़ सकें।

तथ्य! "सूखी" गर्मी को सहन करना आसान होता है, जबकि "गीली" गर्मी शरीर पर अतिरिक्त तनाव डालती है। दरअसल, उच्च आर्द्रता की स्थिति में, गर्मी विनिमय अधिक कठिन होता है, किसी व्यक्ति के लिए पसीना आना अधिक कठिन होता है, और हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त भार पड़ता है।

हृदय गति और श्वास भी बढ़ जाती है - ये प्रतिपूरक तंत्र हैं जो गर्मी विनिमय को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। दरअसल, शरीर गर्मी के प्रति उसी तरह प्रतिक्रिया करता है शारीरिक गतिविधि. इतना ही नहीं: गर्मी में, गुर्दे और जोड़ों में दर्द होता है (निर्जलीकरण के कारण, गुर्दे में और जोड़ों की सतह पर लवण क्रिस्टलीकृत होने लगते हैं), थायरॉयड ग्रंथि में नोड्स बन जाते हैं, और रक्त गाढ़ा होने के कारण, का खतरा होता है घनास्त्रता बढ़ जाती है।

आप गर्म दिनों का बेहतर ढंग से सामना कैसे कर सकते हैं?

गाँवों या प्रकृति की तुलना में शहरों में गर्मी कम सहन की जाती है। आख़िरकार, गर्म डामर से अतिरिक्त गर्मी बढ़ती है और हानिकारक पदार्थ वाष्पित हो जाते हैं। इसलिए हो सके तो किसी पार्क या जंगल में गर्मी से छिपने की कोशिश करें। और यदि आप गर्मियों की गर्मी के प्रति प्रतिक्रिया करके अपने स्वास्थ्य को खराब करते हैं, तो आपको अपने शरीर को इससे बचने में मदद करने की आवश्यकता है।

क्योंकि गर्मी के दिनों में यह खो जाता है एक बड़ी संख्या कीतरल पदार्थ, तो इसकी कमी को पूरा किया जाना चाहिए। लेकिन मीठे पानी, क्वास या बियर के साथ नहीं, जैसा कि हम करने के आदी हैं, बल्कि साधारण पानी के साथ पेय जल. शरीर में इसका संतुलन लगातार बनाए रखने के लिए आपको अक्सर पानी पीना चाहिए, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। जब हवा का तापमान +30 डिग्री से ऊपर हो, तो आपको प्रति घंटे कम से कम आधा लीटर पानी पीने की ज़रूरत है - हर 20 मिनट में लगभग एक गिलास।

चूंकि गर्मी में पोटेशियम और सोडियम शरीर से बाहर निकल जाते हैं, इसलिए आपको थोड़ा नमकीन पानी पीना चाहिए - यह संतुलन को सामान्य करता है, वाष्पीकरण को कम करता है और शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखता है। एक गिलास में नमक के दो या तीन दाने डालना काफी है। आप पानी को अम्लीकृत भी कर सकते हैं - नींबू के रस की कुछ बूँदें मिलाएँ या नींबू का एक टुकड़ा डालें, या थोड़ा साइट्रिक एसिड डालें।

कुछ याद रखें सरल नियमजो आपको गर्मी में जीवित रहने में मदद करेगा:

हर 20 मिनट में एक गिलास नियमित स्थिर पानी पीकर तरल पदार्थ की कमी को पूरा करें।
बिना टोपी के बाहर न जाएं।
अपनी आंखों को धूप के चश्मे से सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें।
अधिक बार शहर से बाहर या प्रकृति में जाएँ।
मीठा, नमकीन और कम खाएं मसालेदार भोजन, और अपने पेट पर अधिक भार न डालें।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर की विषाक्तता को कम करने के लिए ताजे फल और सब्जियां खाएं।
सामान्य से अधिक बार शौचालय जाने और इस प्रकार आगे निर्जलीकरण से बचने के लिए मजबूत शराब, कॉफी, चाय और अन्य कैफीनयुक्त पेय पीने से बचें।
गर्मी में मट्ठा पीना अच्छा है - यह शरीर को सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करता है, जो पसीने के साथ शरीर से निकल जाते हैं।
कॉम्पोट्स, फल पेय, कॉम्पोट्स भी पियें। वे शरीर को विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, एंटीऑक्सिडेंट से संतृप्त करते हैं और शरीर में एसिड-बेस संतुलन को सामान्य करते हैं।
गर्म मौसम में पुदीने की चाय बहुत मददगार होगी, क्योंकि मेन्थॉल की तासीर थोड़ी ठंडी होती है।
यदि आप इसे पानी से गीला कर दें तो भी आप खुश हो सकते हैं गीला साफ़ करनासिर का पिछला भाग, गर्दन, बगल के नीचे का क्षेत्र या पॉप्लिटियल सिलवटें - संक्षेप में, वे क्षेत्र जहां वाहिकाएं त्वचा के करीब आती हैं। यह आपको ठंडा और तरोताज़ा कर देगा!

धूप में रहने से किसे खतरा है?

सूरज के नीचे रहना, सामान्य तौर पर, सभी के लिए हानिकारक है, क्योंकि पराबैंगनी, विकिरण की तरह, मानव शरीर में जमा होने और बाद में खुद को प्रकट करने की क्षमता रखती है - त्वचा तेजी से पुरानी हो जाएगी, ट्यूमर, कैंसर और बीमारी हो सकती है आंतरिक अंगव्यक्ति। पराबैंगनी विकिरण छाया में भी कार्य करता है, जो डामर, पानी या खिड़कियों से परावर्तित होता है। इसलिए सावधान रहें सूरज की किरणेंबिना किसी अपवाद के सभी को इसकी आवश्यकता है।

हालाँकि, जनसंख्या के ऐसे समूह हैं जिनके लिए गर्मी घातक है: उच्च रक्तचाप के रोगी, बुजुर्ग लोग, बच्चे। जिन लोगों के शरीर पर बहुत सारे तिल होते हैं उन्हें भी इसका ख़तरा होता है। दरअसल, पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, एक तिल एक घातक ट्यूमर में विकसित हो सकता है। जिनके पास है उनके लिए धूप में रहना खतरनाक है पुराने रोगोंऔर गोरी त्वचा - उनके जलने की संभावना अधिक होती है।

दो साल से कम उम्र के बच्चों को धूप में रहने की सख्त मनाही है, क्योंकि बच्चों की त्वचा वयस्कों की तुलना में दो से तीन गुना पतली होती है।

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक, पराबैंगनी किरणें विशेष रूप से आक्रामक होती हैं, इसलिए इस समय सभी श्रेणियों की आबादी के लिए धूप में रहना सख्त वर्जित है। सड़क पर चलते समय एक व्यक्ति को जो सौर विकिरण प्राप्त होता है, वह शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन डी प्रदान करने के लिए पर्याप्त है।

तथ्य यह है कि गर्म मौसम में एक व्यक्ति को बहुत पसीना आता है (शरीर थर्मोरेग्यूलेशन के लिए प्रयास करता है)। शुष्क हवा में पसीना तेजी से वाष्पित हो जाता है, जिससे शरीर का तापमान कम हो जाता है। नम हवा में पसीने का इतनी तेजी से वाष्पीकरण नहीं होता है। और चूंकि शरीर से अतिरिक्त ऊर्जा बाहर नहीं निकलती, इसलिए शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है। इसके अलावा, आर्द्र हवा में सांस लेना अधिक कठिन होता है, हवा भरी होती है बड़ी राशिसंक्रामक एजेंट, एक "स्टीम रूम" प्रभाव होता है।

थोड़ा भौतिकी

चलिए सिलसिलेवार चलते हैं. वाष्पीकरण एक ऐसी प्रक्रिया है जब किसी पिंड के अणु (अंदर) इस मामले मेंपानी) द्रव्यमान से अलग होने के लिए पर्याप्त गति प्राप्त कर लेता है। हम कह सकते हैं कि अणु सबसे अधिक गति (ऊर्जा) के साथ निकलते (वाष्पीकृत) होते हैं।

इसका मतलब यह है कि वे शरीर की कुछ ऊर्जा अपने साथ ले जाते हैं और शरीर थोड़ा ठंडा हो जाता है। आपने शायद देखा होगा कि पानी छोड़ने के बाद हवा का तापमान जितना अधिक होता है वह ठंडा हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वाष्पीकरण तेज़ होता है, और वाष्पीकृत अणु शरीर की गर्मी को दूर ले जाते हैं। अर्थात्, परिवेश का तापमान जितना अधिक होगा, वाष्पीकरण उतना ही तीव्र होगा, जिस शरीर की सतह से वाष्पीकरण होता है वह उतना ही अधिक ठंडा होता है।

लेकिन वाष्पीकरण की तीव्रता हवा की नमी पर भी निर्भर करती है। कुछ आर्द्रता पर, वाष्पित और संघनित अणुओं की संख्या (अर्थात, जो शरीर की सतह पर लौटते हैं, अपने साथ ऊर्जा लाते हैं) समान हो जाती है, प्रणाली गतिशील संतुलन में होती है और शरीर लगभग कोई गर्मी नहीं छोड़ता है। जब वातावरण की आर्द्रता कम हो जाती है, तो वाष्पित अणुओं की संख्या संघनित अणुओं की संख्या से अधिक होने लगती है, जिसका अर्थ है कि शरीर तेजी से ठंडा हो जाता है। और पर्यावरण की आर्द्रता जितनी कम होगी, वाष्पीकरण उतना ही अधिक तीव्र होगा और वाष्पित अणुओं का अनुपात उतना ही अधिक होगा, और इसलिए, शरीर उतना ही तीव्र ठंडा होगा।

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना गर्मी से कैसे बचे?

नियम नंबर 1: गर्म और गर्म मौसम में, जितना संभव हो सके सीधी धूप से दूर रहने की कोशिश करें।

और उन कमरों में भी जहां अंदर हवा का नियमित तीव्र आदान-प्रदान नहीं होता है, और हवा का तापमान बाहर परिवेश के तापमान से ऊपर बढ़ जाता है। बहुत से लोग गर्म समय घर के अंदर बिताते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि घर के अंदर हवा का संचार स्थिर और नियमित हो।

नियम #2: उस क्षेत्र में अच्छा वायु संचार बनाए रखें जहां आप गर्मी में अपना समय बिताते हैं

वायु परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए, हेयर ड्रायर और पंखों का उपयोग करें जिन्हें छत से जोड़ा जा सकता है (झूमर अक्सर पंखों के साथ बेचे जाते हैं और ऐसे झूमर गर्मियों में उपयुक्त होते हैं) या एक तिपाई पर ऐसी जगह पर जहां हवा का आदान-प्रदान मुश्किल नहीं होता है। एक कमरे से दूसरे कमरे तक हवा का संचार करने के लिए आंतरिक दरवाजे खुले रखने का प्रयास करें। याद रखें कि ठंडी हवा भारी होती है, इसलिए घर की निचली मंजिलें और बेसमेंट हमेशा ऊपरी मंजिलों की तुलना में ठंडी होती हैं। यदि आप बेसमेंट रूम का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो ठंडी हवा को बाहर निकलने से रोकने के लिए बेसमेंट रूम का दरवाजा कसकर बंद रखें। शाम को, जब गर्मी कम हो जाए, तो सभी खिड़कियाँ या कम से कम झरोखे खोल दें और उन्हें सुबह तक खुला रखने का प्रयास करें। जब सूरज उगता है, तो खिड़कियां बंद कर दें और कमरे को अंदर गर्म होने से बचाने के लिए मोटे पर्दे और ब्लाइंड्स का उपयोग करें।

नियम #3: अपना खुद का "कूलिंग सिस्टम" बनाएं

पोर्टेबल या सेंट्रल एयर कंडीशनिंग की अनुपस्थिति में, "घरेलू उपकरणों" का उपयोग करके घर के अंदर की हवा को ठंडा किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, बर्फ के टुकड़ों से भरे कटोरे, पैन या डिब्बे के सामने एक चलता हुआ पोर्टेबल पंखा रखें। चूंकि आपके घर में रेफ्रिजरेटर वैसे भी काम करता है, इसलिए बर्फ बनाने के लिए अपने फ्रीजर का उपयोग करें। यदि बर्फ न हो तो ठंडे नल के पानी का उपयोग करें।

शुष्क गर्मी, जब हवा में नमी कम होती है, उच्च आर्द्रता वाली गर्मी की तुलना में अधिक आसानी से सहन की जाती है। हालाँकि, बहुत कम आर्द्रता से शुष्क त्वचा, शरीर में खराब गर्मी हस्तांतरण और ऊपरी श्वसन पथ को नुकसान होता है। आधुनिक एयर कंडीशनर, विशेष रूप से केंद्रीकृत एयर कंडीशनर, एक स्वचालित वायु आर्द्रीकरण प्रणाली से सुसज्जित हैं जो आपको एक आरामदायक क्षेत्र में इनडोर आर्द्रता बनाए रखने की अनुमति देता है। पोर्टेबल ह्यूमिडिफ़ायर उन लोगों की मदद कर सकते हैं जिनके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है या जिनके पास पुराने मॉडल के एयर कंडीशनर हैं।

नियम #4: अपने पाचन तंत्र पर बहुत अधिक भोजन न डालें।

बहुत से लोग गर्म मौसम में भूख कम लगने की शिकायत करते हैं, हालांकि, वे मांस और वसा सहित भारी मात्रा में भोजन का सेवन करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वसा और प्रोटीन को पचाने पर अधिक ऊर्जा उत्पन्न होती है, जिससे ऊंचे परिवेश के तापमान की स्थिति में तथाकथित "चयापचय झटका" हो सकता है।

सब्जियों और फलों को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः कच्चे। गर्म मौसम एक अच्छा समय हो सकता है उपवास के दिनऔर एक छोटा सा नुकसान अतिरिक्त पाउंड. मुख्य बात यह है कि यह हानि "बीमारी" में नहीं बदल जाती है और स्वस्थ वजन घटाने (प्रति माह शरीर के वजन का 3-4% से अधिक नहीं) से आगे नहीं बढ़ती है। ठंडा खाना छोटे हिस्से में और इसलिए अधिक बार खाने की कोशिश करें। आटे और मीठे उत्पादों का सेवन सीमित करना चाहिए।

मोटे लोगों की तुलना में पतले लोग गर्मी को अधिक आसानी से संभाल सकते हैं, इसलिए पहले से ही स्वस्थ, सामान्य शरीर के वजन का ध्यान रखें। कैसे फुलर आदमी, त्वचा के सतह क्षेत्र का उसके वजन से अनुपात जितना छोटा होगा, इसलिए गर्मी हस्तांतरण धीमा हो जाता है और बाधित होता है।

कुछ दवाएं गर्मी सहनशीलता को कम या बढ़ा सकती हैं, इसलिए परिवर्तनों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। दवाइयाँ, खुराक बदलना या उन्हें लेना बंद कर देना, अगर इससे नुकसान न हो सामान्य हालतस्वास्थ्य और रोग के उपचार में वृद्धि नहीं होगी.

नियम #5: गर्म मौसम में मादक पेय या शराब न पियें

कैफीन युक्त उत्पादों के साथ-साथ उन उत्पादों के सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है जो अधिक मूत्र उत्पादन (मूत्रवर्धक, प्राकृतिक और सिंथेटिक दोनों) को उत्तेजित करते हैं और जिनमें निर्जलीकरण गुण होते हैं। उदाहरण के लिए, सेब का सिरका, पंक्ति औषधीय जड़ी बूटियाँइससे शरीर में तेजी से पानी की कमी हो सकती है।

नियम #6: पानी के ठंडे गुणों का लाभ उठाएँ

आंतरिक रूप से पर्याप्त पानी पीने के अलावा, ठंडे पानी से स्नान करके पानी के ठंडे गुणों का लाभ उठाएं। यहां तक कि ठंडे पानी में पैर स्नान भी तनाव से काफी हद तक राहत दिला सकता है और गर्म मौसम में ताजगी का एहसास पैदा कर सकता है। एक कटोरे या बेसिन में थोड़ा ठंडा (लेकिन ठंडा नहीं) पानी डालना और उसमें अपने पैरों को 5-10 मिनट के लिए भिगोना पर्याप्त है। गर्म मौसम में अपने कंधों, पीठ और पूरे शरीर को ढकने के लिए गीले तौलिये और चादर का उपयोग करें।

चूंकि गर्म मौसम में घर के अंदर की हवा अक्सर शुष्क होती है, इसलिए विशेष पोर्टेबल ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें। आप कमरे में पानी की एक बाल्टी या कटोरा भी रख सकते हैं, या एक कंटेनर बोतल में पानी भर सकते हैं और समय-समय पर पानी का छिड़काव कर सकते हैं, इस तरह हवा को नम कर सकते हैं।

में मौसम की स्थिति स्थापित की गई पिछले दिनोंरूस के अधिकांश यूरोपीय क्षेत्र में असामान्य गर्मी और गर्मी पैदा हुई। एक के बाद एक मौसम रिपोर्टें आ रही हैं जो बताती हैं कि एक और शहर प्रभावित हुआ है तापमान रिकॉर्ड, जो इससे पहले दसियों, या यहां तक कि सौ साल तक चला था। हालाँकि, एक निश्चित समय तक गर्मी हमें ज्यादा परेशानी नहीं पहुँचाती है। भी साथ उच्च तापमानहवा से आप काफी अच्छा महसूस कर सकते हैं। किस बिंदु पर गर्म मौसम असहनीय रूप से घुटन भरा हो जाता है, और गर्मी हमारे जीवन के रस को निचोड़ने लगती है? पृथ्वी के भूमध्यरेखीय क्षेत्रों में, लेकिन उपोष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय में हवा का तापमान +20 डिग्री सेल्सियस या उससे भी कम क्यों दमनकारी लगता है? उष्णकटिबंधीय रेगिस्तान उत्तरी अफ्रीका, अरब और मेक्सिको, लगभग +35...+45 डिग्री सेल्सियस का तापमान अभी तक घुटन की भावना के साथ नहीं है?

अलीना ओज़ेरोवा | शटरस्टॉक.कॉम

बात यह है कि घुटन की भावना विभिन्न मौसम संबंधी विशेषताओं के संयोजन पर निर्भर करती है: वायुमंडलीय परिसंचरण, हवा का द्रव्यमान, सौर विकिरण, बादल, हवा की गति, हवा का तापमान और आर्द्रता। इस मामले में, घुटन का मुख्य कारण हवा के तापमान और सापेक्ष आर्द्रता का एक निश्चित संयोजन है। सापेक्ष आर्द्रता किसी दिए गए तापमान पर हवा में अधिकतम संभव सामग्री के लिए जल वाष्प की वास्तविक मात्रा का प्रतिशत अनुपात है। 100% की सापेक्ष आर्द्रता का मतलब है कि हवा अधिकतम नमी से संतृप्त है और किसी दिए गए तापमान पर अतिरिक्त जल वाष्प को अवशोषित नहीं कर सकती है। 100% आर्द्रता पर, एक व्यक्ति को +16 डिग्री सेल्सियस की छाया में हवा के तापमान पर भी घुटन की भावना का अनुभव हो सकता है। जबकि +26 डिग्री सेल्सियस के तापमान और 50% की सापेक्ष वायु आर्द्रता पर, एक व्यक्ति काफी आरामदायक महसूस करेगा। इस प्रकार, कम सापेक्षिक आर्द्रताहवा, गर्म मौसम को सहन करना उतना ही आसान है। इसीलिए पृथ्वी के शुष्क क्षेत्रों, जैसे कि सहारा रेगिस्तान, में बहुत कम सापेक्ष आर्द्रता मूल्यों (20% से कम) पर लगभग +40 डिग्री सेल्सियस का हवा का तापमान भरापन की भावना पैदा नहीं करता है। उदाहरण के लिए, यूरोप में, 60-80% की आर्द्रता के साथ, यह अनुभूति पहले से ही +20...+25 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर होती है। भूमध्यरेखीय अक्षांशों में, जहां सापेक्ष आर्द्रता 80% से अधिक है, +20 डिग्री सेल्सियस के आसपास भी तापमान खराब रूप से सहन किया जाता है।

डेविड पी. लुईस | शटरस्टॉक.कॉम

सामान्य तौर पर, थर्मल आराम तब होता है जब मौसम संबंधी स्थितियां उत्पन्न होती हैं जिसके तहत शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन सबसे कम तनाव का अनुभव करता है। जब आरामदायक हो औसत तापमानत्वचा की सतह 31-33 डिग्री सेल्सियस है। ज़्यादा गरम होने की शारीरिक प्रतिक्रिया विकिरण, संवहन और वाष्पीकरण के माध्यम से शरीर की गर्मी की रिहाई को बढ़ाना है। विकिरण के दौरान ताप रूप में उत्सर्जित होता है विद्युतचुम्बकीय तरंगेंइन्फ्रारेड रेंज. जैसे-जैसे हवा का तापमान बढ़ता है, शरीर की सतह से अवरक्त (थर्मल) विकिरण कम हो जाता है, और जब परिवेश का तापमान त्वचा के तापमान तक पहुँच जाता है, तो विकिरण असंभव हो जाता है। संवहन के लिए, शरीर अशांत मिश्रण के माध्यम से गर्मी स्थानांतरित करता है, अर्थात, त्वचा के संपर्क में आने वाली हवा गर्म हो जाती है, कम घनी हो जाती है, ऊपर उठ जाती है, और उसकी जगह ठंडी और भारी हवा ले लेती है। इसके अलावा, वायु प्रवाह की गति जितनी अधिक होगी, ऊष्मा स्थानांतरण उतना ही तीव्र होगा। यही कारण है कि हवा अशांत ताप विनिमय को बढ़ाती है और असुविधा और घुटन की भावना को कम करती है। संवहन होने के लिए, त्वचा से कम तापमान पर हवा को शरीर की सतह पर प्रवाहित करना होगा।

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जैसे ही हवा का तापमान 31-33 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है, एक ही रास्ताऊष्मा स्थानांतरण वाष्पीकरण बना रहता है। पर बढ़ा हुआ तापमानशरीर के अधिक गर्म होने की भरपाई पसीने में वृद्धि के कारण होती है, और गर्मी पसीने के वाष्पीकरण पर खर्च होती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर ठंडा हो जाता है। हालाँकि, उच्च आर्द्रता और हवा रहित मौसम की स्थिति में, पसीने को त्वचा की सतह से वाष्पित होने का समय नहीं मिलता है और अपेक्षाकृत कम हवा के तापमान पर भी "बारिश" होने लगती है। यह शरीर की यह अवस्था है जो भरेपन की घटना की विशेषता है।

मरिदव | शटरस्टॉक.कॉम

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों के निवासियों में समशीतोष्ण अक्षांशों के निवासियों की तुलना में पसीने की ग्रंथियां काफी अधिक होती हैं। इसके लिए धन्यवाद, अफ़्रीकी अधिक आसानी से गर्मी सहन कर सकते हैं आर्द्र जलवायु भूमध्यरेखीय अफ़्रीकायूरोपीय लोगों से मिलने के बजाय, जिन्हें पूरी तरह से अभ्यस्त होने में महीनों और कभी-कभी वर्षों की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, कोई व्यक्ति नहीं बदल सकता मौसम! कुछ राहत की बात यह है कि वेंटिलेशन सिस्टम, एयर कंडीशनर और डीह्यूमिडिफायर की मदद से आप घर के अंदर रहने को अधिक आरामदायक बना सकते हैं। सच है, आपको यहां संयम बरतना चाहिए, क्योंकि बहुत शुष्क हवा आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

पहले, जब हम एक नए जीवन की यात्रा पर निकले थे, तो हमने एशियाई देशों की आर्द्र उष्णकटिबंधीय जलवायु को जोर-शोर से सहन किया था। हम सिर्फ थाईलैंड के बारे में ही नहीं, बल्कि वियतनाम, श्रीलंका, लाओस और अन्य दक्षिण पूर्व एशियाई देशों के बारे में भी बात कर रहे हैं।

हम गर्म जलवायु में कैसे रहते हैं

अपने पूरे जीवन में मुझे गर्म मौसम पसंद रहा है, क्योंकि मेरा जन्म साइबेरिया में हुआ था, जहां गर्मियों में हवा का तापमान आमतौर पर +28C +32C पर स्थिर रहता है। मॉस्को में रहने के लिए चले जाने के बाद, मुझे किसी भी तरह से मॉस्को की गर्मियों का एहसास नहीं हुआ और मेरा मानना था कि 18-23 डिग्री तापमान वसंत की जलवायु है, गर्मियों की नहीं।

यदि त्वचा का तापमान औसत दीप्तिमान तापमान से अधिक है, तो शरीर विकिरण से गर्मी पर्यावरण को देता है; यदि इसका दूसरा तरीका है, तो शरीर को पर्यावरण से गर्मी प्राप्त होती है। बेशक, आपने एक से अधिक बार देखा होगा कि गर्म दिनों में निचले वातावरण में अधिक नमी होती है - इसका मतलब है पसीना और ऊपर गर्मी का एहसास। इसलिए, यदि सापेक्ष आर्द्रता कम है, तो हमारी त्वचा से पसीना वाष्पित होना उतना ही आसान होगा और हम तरोताजा महसूस करेंगे। हालाँकि, जब तापमान कम होता है, तो सापेक्षिक आर्द्रता बहुत अधिक होने पर ठंड का अहसास भी बढ़ जाता है।

हर चीज़ की तरह, बीच में भी सद्गुण है। इसलिए, अत्यधिक नमी संरक्षण स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त नहीं है, और 20% से कम आर्द्रता मान, उदाहरण के लिए, श्वसन पथ में संक्रमण का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, 80% से ऊपर आर्द्रता की भी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इन परिस्थितियों में घुन, कवक और बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं।

हवा की गति तापीय अनुभूति को भी प्रभावित करती है। अधिक उच्च गतिएक अप्रिय प्रभाव का कारण बनता है जिसे झेलना मुश्किल होता है, खासकर जब हवा का तापमान कम होता है। हम जिस प्रकार के कपड़े पहनते हैं वह हमारे थर्मल आराम की भावना को भी प्रभावित करता है। हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि कपड़ों का थर्मल प्रतिरोध जितना अधिक होगा, शरीर के लिए उत्पन्न गर्मी से अलग होना और इसे स्थानांतरित करना उतना ही कठिन होगा। पर्यावरण. तापीय आराम तब प्राप्त होता है जब ऊष्मा के बीच एक निश्चित संतुलन होता है, शरीर द्वारा निर्मित, ऊर्जा की आवश्यकता के परिणामस्वरूप और जो पर्यावरण से देने या प्राप्त करने में सक्षम है।

वह एहसास जब आप 40 डिग्री की गर्मी में अपने पूल में पहुँचे। तस्वीर।

घर पर आराम कैसे पाएं

हम पहले ही देख चुके हैं कि ऐसे कई कारक हैं जो थर्मल आराम की भावना को प्रभावित करते हैं, हालांकि तथ्य यह है कि घर पर दो मुख्य रूप से भूमिका निभाते हैं: आर्द्रता और तापमान। इस मामले में, एयर कंडीशनिंग या हीटिंग का सहारा लेने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि थर्मल संवेदना आरामदायक होनी चाहिए। एक उपयुक्त एयर कंडीशनिंग सिस्टम को कमरे में रहने वाले अधिकांश लोगों के लिए एक आरामदायक इनडोर जलवायु बनाना चाहिए, ताकि हवा को ठंड के मौसम में गर्म किया जा सके और गर्म मौसम में ठंडा किया जा सके।

मैं लाओस में गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकता

स्वस्थ भोजन के इतने सारे सिद्धांत उपलब्ध होने के कारण, यह जानना मुश्किल है कि कौन सा सबसे उपयुक्त है। हजारों वर्षों से बनी चीनी परंपरा, आज के आहार के लिए एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करती है। कभी-कभी यह जानना कठिन होता है कि शरीर के लिए क्या अच्छा है, क्योंकि बहुत सारे आहार विभिन्न सिद्धांतों को बढ़ावा देते हैं, सबसे अच्छा तरीकाअपने आप को खिलाओ. इसलिए स्वस्थ भोजन क्या है, इसकी धारणा हर समय बदलती रहती है। भले ही हम वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, खनिज और विटामिन के बारे में सब कुछ जानते हों, फिर भी हमेशा नए शोध होते हैं जो कुछ नया पेश करते हैं और पिछली मान्यताओं को अप्रचलित बना देते हैं।

सब कुछ बदलता है

लेकिन हमारे शरीर को क्या चाहिए? पारंपरिक चिकित्सा की अवधारणाओं का उपयोग करते हुए, चीनियों का अपना दृष्टिकोण है पौष्टिक भोजन. यह संभवतः वह संस्कृति है जो इस कहावत में सबसे अधिक विश्वास करती है कि "आप वही हैं जो आप खाते हैं" - भले ही वे हमेशा उस संदेश का पालन न करें। नीचे हम देखेंगे कि क्या चिंताएँ हैं खाद्य उत्पादऔर दवाएं, और क्या इन अवधारणाओं को चीन के बाहर लागू किया जा सकता है।

पश्चिमी संस्कृति की तुलना में, चीनी संस्कृति में भोजन और चिकित्सा ओवरलैप होते हैं। उदाहरण के लिए, तरबूज़ एक खाद्य पदार्थ है, लेकिन इसे खाया भी जा सकता है उपचार प्रभावइसकी उच्च जलयोजन क्षमता के कारण गर्म दिनों में। चीन के प्राचीन कुल, लगभग 200 ई.पू. से। कुछ खाद्य पदार्थों से बीमारियाँ ठीक हो जाती हैं, कुछ से मृत्यु हो जाती है।

समय के साथ, चीनी चिकित्सा का दर्शन विकसित हुआ। हालाँकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें चीनी "भोजन" से अधिक "दवा" मानते हैं, जैसा कि अदरक के मामले में है। हालाँकि, उपचार के लिए इसका उपयोग करने से पहले किसी पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि इसे मौखिक रूप से लेने से स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इसका कारण यह है कि खाद्य पदार्थों में अलग-अलग गुण होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति, एक जीव, शरीर में प्रवेश करने वाली चीज़ों के आधार पर पूरी तरह से अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है।

पारंपरिक में चीन की दवाईखाद्य पदार्थों को "शिकी" नामक पांच तत्वों में विभाजित किया गया है: ठंडा, ठंडा, तटस्थ, गर्म और उष्ण। किसी भोजन की प्रकृति उसके तात्कालिक तापमान से नहीं, बल्कि उपभोग के बाद शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव से निर्धारित होती है। इसलिए, चीनी चिकित्सा की नींव में से एक "तटस्थ" शरीर को बनाए रखना है।

धूप से बचने के लिए नई चीजें खरीद रहे हैं

गर्म, गर्म खाद्य पदार्थ मानव शरीर में गर्मी पैदा करते हैं - जैसे कि बीफ, कॉफी, अदरक, मिर्च और स्टर-फ्राई - जबकि ठंडे, ठंडे खाद्य पदार्थ शरीर के तापमान में कम होते हैं, जैसे सलाद, पनीर, हरी चायऔर बियर. मक्खन, चावल, सूअर का मांस और अधिकांश मछली जैसे खाद्य पदार्थों को तटस्थ माना जाता है।

जिस व्यक्ति ने बहुत अधिक गर्म भोजन खाया है उसे आमतौर पर गर्मी महसूस होती है, वह एक स्थिति में है खराब मूड, सूजी हुई जीभ के साथ और कब्ज़ हो सकता है। जो लोग बहुत अधिक ठंडी या जमी हुई सामग्री खाते हैं उनके पैर और हाथ ठंडे हो जाते हैं और कमजोरी महसूस हो सकती है या परिसंचरण संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जब ऐसा होता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप इनमें से किसी एक खाद्य पदार्थ को खाना बंद कर दें।

मैंने इसके बारे में कभी नहीं सोचा था और लगभग हमेशा बंडल में बंधे एशियाई लोगों पर हंसा करता था, और अपनी अलमारी को अपडेट करते समय, मैंने शरीर के तापमान को बनाए रखने और इसे गर्म न होने देने के लिए लंबी आस्तीन और मोटी सामग्री वाले ब्लाउज खरीदे, जैसा कि नियमित रूप से होता है। टी-शर्ट. बेशक, मैं उन्हें हमेशा नहीं पहनती, लेकिन मैं धीरे-धीरे ऐसी चीजों को अपनी अलमारी में शामिल कर रही हूं। (सेमी।)

पसंद पश्चिमी दुनियाचीनी स्वादों को पांच भागों में बांटते हैं: खट्टा, कड़वा, मीठा, मसालेदार और नमकीन। लेकिन उनके लिए इससे भी ज्यादा सनसनी है. पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, भोजन में हर निवाला शामिल होता है पोषक तत्वसंबंधित अंगों में: एसिड यकृत में प्रवेश करता है और पसीना और खांसी रोकने में मदद करता है; नमक गुर्दे में प्रवेश करता है और भोजन द्रव्यमान को सूखा, साफ और नरम कर सकता है; कड़वे खाद्य पदार्थ हृदय और छोटी आंत में प्रवेश करते हैं और शरीर को ठंडा करने और नमी को सुखाने में मदद करते हैं; काली मिर्च फेफड़ों और बृहदान्त्र में प्रवेश करती है और भूख को उत्तेजित करती है; कैंडी पेट और प्लीहा में जाती है और शरीर को चिकनाई देने में मदद करती है।

हम पटाया में रहते हैं, गर्मियों में यहाँ का मौसम आरामदायक होता है

पटाया में इस गर्मी में, 2 साल पहले की तरह, तापमान सामान्य है। हम यहां आंशिक रूप से इसी कारण से आए थे, क्योंकि हम बाहरी सैर के लिए अनुकूल अधिक आरामदायक जलवायु चाहते थे। गर्मियों में पटाया में आप समुद्र तटों के किनारे सैरगाह पर 2-3 घंटे तक चल सकते हैं, समुद्री हवा में सांस ले सकते हैं और दृश्यों की प्रशंसा कर सकते हैं।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि इनमें से प्रत्येक स्वाद आहार में मौजूद हो। क्या इसका मतलब यह है कि स्वस्थ रहने के लिए आपको सभी स्वादों में तटस्थ खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है? आवश्यक नहीं। हांगकांग में प्रैक्टिस करने वाले डॉक्टर चान केई-फैट कहते हैं, भोजन की पसंद आपके शरीर के शरीर विज्ञान, मौसम और आप जहां रहते हैं उससे प्रभावित होती है। शरीर की स्थिति उम्र और लिंग से भी प्रभावित हो सकती है। यानी इसमें विशेषज्ञ पारंपरिक औषधिउनकी सिफ़ारिशों को विभिन्न परिस्थितियों के अनुरूप ढालें।

जिस तरह हम सभी का व्यक्तित्व अलग-अलग होता है, उसी तरह हम सभी का संविधान भी अनोखा होता है। और जैसे आप हर किसी के साथ एक जैसा व्यवहार नहीं कर सकते, वैसे ही आप हर किसी के शरीर को एक ही तरह से एक जैसा भोजन नहीं खिला सकते। चीनी चिकित्सा में वर्गीकरण में परिवर्तन होते रहते हैं।

इस वर्ष काफी धूप वाले दिन हैं, लेकिन अल्पकालिक बारिश भी खूब हो रही है। हर 2-3 दिन में एक बार बारिश होती है। अक्सर हवा और बादलों के साथ बादल छाए रहते हैं, जो अच्छा भी है।

जिस व्यक्ति के शरीर में बहुत अधिक "नमी और बलगम" होता है अधिक वजन, बहुत अधिक पसीना आ सकता है और चेहरा तैलीय हो सकता है। ये लोग नरम स्वभाव के भी होते हैं। हालाँकि, बहुत अधिक "नमी और गर्मी" वाला व्यक्ति आमतौर पर चिड़चिड़ा होता है और अक्सर उसका चेहरा तैलीय होता है और उसमें बहुत सारे दाने होते हैं। नमी से छुटकारा पाने के लिए दोनों प्रकारों को अलग-अलग उत्पादों की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि शरीर को चिकनाई देने वाली मिठाइयाँ स्थिति को और खराब कर सकती हैं।

प्रत्येक प्रकार का भोजन, उसके सार के आधार पर, स्थिति को सुधार या बिगाड़ सकता है। बीजिंग के मूल निवासी गुओ जिमिंग, जो जर्मनी के कोलोन में एक स्टोर के मालिक हैं, कहते हैं, "ऐसा कोई पदार्थ नहीं है जो सभी के लिए अच्छा हो।" “बहुत से लोग कहते हैं कि अदरक स्वास्थ्यवर्धक है, लेकिन यदि आप सूखे शरीर वाले व्यक्ति हैं और आपके शरीर में बहुत अधिक गर्मी है, तो और भी अधिक अदरक की चायआप पियेंगे, आपका शरीर उतना ही शुष्क होगा।”

लेकिन आर्द्रता अधिक बनी हुई है। और इस समय, शाम को भी, चाहे आप इसे कैसे भी देखें, आप अभी भी भीगे हुए घर आते हैं और शॉवर के लिए दौड़ते हैं। और आप गीले हैं, इसलिए नहीं कि आपको घुटन या परिश्रम के कारण पसीना आया है, बल्कि इसलिए कि बाहर रहने के 10 मिनट में ही नमी ने आपको खा लिया।

पाठकों के लिए प्रश्न

वर्ष के मौसम और समय को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, चीन में वसंत आमतौर पर गीला होता है, जिसका मतलब है कि इस मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है जो शरीर में नमी को खत्म कर सकते हैं, जैसे मक्का, बीन्स और प्याज। गर्मी का मौसम है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है जो शरीर को ठंडक पहुंचा सकें, जैसे तरबूज और खीरा। शरद ऋतु शुष्क होती है, जिसका अर्थ है कि इस मौसम में हमें अपने शरीर को चिकनाई देने वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, जैसे मटर और शहद। सर्दियाँ ठंडी होती हैं, इसलिए गोमांस या झींगा जैसे गर्म खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है।

वैश्वीकृत दुनिया में, सीज़न से बाहर के उत्पाद ढूंढना आसान है। हालाँकि, चीनी परंपराएँ बताती हैं कि यह खुद को खिलाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, क्योंकि मौसमी खाद्य पदार्थ हमें वह पोषण प्रदान करते हैं जो हमें एक विशेष मौसम के लिए आवश्यक होता है। ऐसी ही एक अवधारणा पश्चिमी दुनिया में भी मौजूद है।

एक स्थान का मौसम भी भोजन की पसंद को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, गुओ चीन के सिचुआन प्रांत का हवाला देते हैं। "वहां की जलवायु बहुत आर्द्र और ठंडी है, इसलिए सिचुआन में लोग मसालेदार भोजन पसंद करते हैं क्योंकि यह पसीना लाने में मदद करता है और इस प्रकार शरीर से नमी निकाल देता है।" गुओ कहते हैं कि यदि समशीतोष्ण क्षेत्रों के लोग बहुत अधिक मसालेदार भोजन खाते हैं, तो उनके शरीर का तापमान भी बहुत अधिक हो जाएगा, जो बहुत स्वस्थ नहीं है।

लेकिन फिर, क्या स्वस्थ माना जा सकता है और आपको किससे बचना चाहिए? पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, सभी भोजन पौष्टिक होते हैं, और जब तक एक स्वस्थ व्यक्ति एक भोजन को अधिक नहीं खाता है, तब तक कुछ भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होता है। चीनी दार्शनिक हमेशा "मध्यम पृथ्वी" खोजने की सलाह देते हैं, अर्थात। अति से बचें. एशियाई देश की परंपराओं के अनुसार, यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि पाचन अंगों पर अधिक भार डालने से बचते हुए, अधिक भोजन न करें और मध्यम तापमान वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।

गर्म दिनों में, एक व्यक्ति लगभग 3-4 लीटर तरल पदार्थ खो देता है। कुछ शहरों के निवासियों को पहले से ही गर्मी का एहसास हो चुका है, और कई लोगों को पिछले वर्षों की असामान्य गर्मी याद है। मौसम पूर्वानुमानकर्ताओं के अनुसार, इस वर्ष लंबे गर्म दिनों के साथ गर्मी और भी अधिक होगी। इसका मतलब यह है कि ठंडक बचाने की एक सांस की तलाश में हमें फिर से घुटन का शिकार होना पड़ेगा। लेकिन जब थर्मामीटर का स्केल खराब हो जाए तो आप गर्मी में जीवित रहना और सहज महसूस करना कैसे सीख सकते हैं?

अंततः, यह सब संतुलन के बारे में है। एक चीनी कहावत है: "पांच अनाज पोषण प्रदान करते हैं।" पाँच सब्जियाँ पुनःपूर्ति प्रदान करती हैं। यह मतलब है कि संतुलित आहार, जिसमें खाद्य पदार्थों को उनके सार और स्वाद के अनुसार उचित संयोजन में खाया जाता है, मानव शरीर को वह प्रदान करने में सक्षम होता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है।

नींद की कमी आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है हाल के शोध से पता चलता है कि थोड़ी नींद लेने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ता है बड़ा प्रभावधूम्रपान, शराब पीने या तनाव जैसी आदतों की परवाह किए बिना, किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई पर। जानिए इस विषय पर शोध क्या कहता है।

गर्मी सहना इतना कठिन क्यों है?

समशीतोष्ण जलवायु में रहने वाले व्यक्ति के लिए, गर्मियों में सबसे इष्टतम तापमान की स्थिति 18-24 डिग्री सेल्सियस के बीच होती है। यदि हवा का तापमान 25 डिग्री से अधिक हो जाता है, तो मानव शरीर इसे महसूस करता है। और इस तथ्य के बावजूद कि इसे मध्यम गर्मी का तनाव माना जाता है, गर्मी में एक व्यक्ति को भावनात्मक गतिविधि में बदलाव, ध्यान और प्रदर्शन में कमी और उनींदापन में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।

क्या है इष्टतम तापमानमकानों? इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। दूसरा कारण गर्मी और सर्दी में हमारे शरीर की गर्म सहनशीलता है। में गर्मी के महीनेजब खिड़कियाँ गर्म होती हैं, तो हमारा शरीर उच्च तापमान का आदी हो जाता है। उलटा - सर्दी, जब शरीर ठंड को बेहतर तरीके से सहन करता है।

इस प्रश्न का उत्तर कमरे के प्रकार पर भी निर्भर करता है। बेडरूम को लिविंग रूम की तुलना में कम तापमान पर रखना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक गर्म कमरे में सोने से पर्याप्त आराम नहीं मिलता है। शयनकक्ष की तरह, रसोई में भी आपूर्ति की जाने वाली गर्मी की मात्रा को कम किया जा सकता है क्योंकि खाना पकाने के दौरान यह अतिरिक्त रूप से गर्म हो जाती है।

यदि हवा का तापमान +30 डिग्री और उससे अधिक हो जाता है, तो शरीर के अधिक गर्म होने का खतरा होता है। उसी समय, ऐसी गर्मी में, सबसे पहले, हृदय प्रणाली प्रभावित होती है: रक्तचाप बढ़ जाता है - जब शरीर थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम को अनुकूलित करने की कोशिश करता है, तो वाहिकाएं अधिक गर्मी पर प्रतिक्रिया करती हैं, जिससे वाहिकाएं फैल जाती हैं ताकि वे अधिक गर्मी छोड़ सकें। .

तथ्य! "सूखी" गर्मी को सहन करना आसान होता है, जबकि "गीली" गर्मी शरीर पर अतिरिक्त तनाव डालती है। दरअसल, उच्च आर्द्रता की स्थिति में, गर्मी विनिमय अधिक कठिन होता है, किसी व्यक्ति के लिए पसीना आना अधिक कठिन होता है, और हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त भार पड़ता है।

हृदय गति और श्वास भी बढ़ जाती है - ये प्रतिपूरक तंत्र हैं जो गर्मी विनिमय को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वास्तव में, शरीर गर्मी पर उसी तरह प्रतिक्रिया करता है जैसे शारीरिक गतिविधि पर। इतना ही नहीं: गर्मी में, गुर्दे और जोड़ों में दर्द होता है (निर्जलीकरण के कारण, गुर्दे में और जोड़ों की सतह पर लवण क्रिस्टलीकृत होने लगते हैं), थायरॉयड ग्रंथि में नोड्स बन जाते हैं, और रक्त गाढ़ा होने के कारण, का खतरा होता है घनास्त्रता बढ़ जाती है।

आप गर्म दिनों का बेहतर ढंग से सामना कैसे कर सकते हैं?

चूंकि गर्म दिनों में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ नष्ट हो जाता है, इसलिए इसकी कमी को पूरा किया जाना चाहिए। लेकिन मीठे पानी, क्वास या बियर के साथ नहीं, जैसा कि हम करने के आदी हैं, बल्कि साधारण पीने के पानी के साथ। शरीर में इसका संतुलन लगातार बनाए रखने के लिए आपको अक्सर पानी पीना चाहिए, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। जब हवा का तापमान +30 डिग्री से ऊपर हो, तो आपको प्रति घंटे कम से कम आधा लीटर पानी पीने की ज़रूरत है - हर 20 मिनट में लगभग एक गिलास।

कुछ सरल नियम याद रखें जो आपको गर्मी में जीवित रहने में मदद करेंगे:

हर 20 मिनट में एक गिलास नियमित स्थिर पानी पीकर तरल पदार्थ की कमी को पूरा करें।
बिना टोपी के बाहर न जाएं।
अपनी आंखों को धूप के चश्मे से सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें।
अधिक बार शहर से बाहर या प्रकृति में जाएँ।
मीठा, नमकीन और मसालेदार भोजन कम खाएं और अपने पेट पर अधिक भार न डालें।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर की विषाक्तता को कम करने के लिए ताजे फल और सब्जियां खाएं।
सामान्य से अधिक बार शौचालय जाने और इस प्रकार आगे निर्जलीकरण से बचने के लिए मजबूत शराब, कॉफी, चाय और अन्य कैफीनयुक्त पेय पीने से बचें।
गर्मी में मट्ठा पीना अच्छा है - यह शरीर को सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करता है, जो पसीने के साथ शरीर से निकल जाते हैं।
कॉम्पोट्स, फल पेय, कॉम्पोट्स भी पियें। वे शरीर को विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, एंटीऑक्सिडेंट से संतृप्त करते हैं और शरीर में एसिड-बेस संतुलन को सामान्य करते हैं।
गर्म मौसम में पुदीने की चाय बहुत मददगार होगी, क्योंकि मेन्थॉल की तासीर थोड़ी ठंडी होती है।
यदि आप अपने सिर के पिछले हिस्से, गर्दन, बगल या पोपलीटल सिलवटों को पानी या गीले पोंछे से गीला करते हैं - संक्षेप में, वे क्षेत्र जहां रक्त वाहिकाएं त्वचा के करीब आती हैं, तो आप खुश हो सकते हैं। यह आपको ठंडा और तरोताज़ा कर देगा!

धूप में रहने से किसे खतरा है?

सूर्य के नीचे रहना, सामान्य तौर पर, सभी के लिए हानिकारक है, क्योंकि पराबैंगनी, विकिरण की तरह, मानव शरीर में जमा होने और बाद में खुद को प्रकट करने की क्षमता रखती है - त्वचा तेजी से पुरानी हो जाएगी, ट्यूमर, कैंसर उत्पन्न हो सकता है, और आंतरिक अंग व्यक्ति को कष्ट हो सकता है. पराबैंगनी विकिरण छाया में भी कार्य करता है, जो डामर, पानी या खिड़कियों से परावर्तित होता है। इसलिए बिना किसी अपवाद के सभी को सूरज की किरणों से खुद को बचाने की जरूरत है।

हालाँकि, जनसंख्या के ऐसे समूह हैं जिनके लिए गर्मी घातक है: उच्च रक्तचाप के रोगी, बुजुर्ग लोग, बच्चे। जिन लोगों के शरीर पर बहुत सारे तिल होते हैं उन्हें भी इसका ख़तरा होता है। दरअसल, पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, एक तिल एक घातक ट्यूमर में विकसित हो सकता है। पुरानी बीमारियों और गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए भी धूप में रहना खतरनाक है - उनके जलने की संभावना अधिक होती है।

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