निश्चित रूप से कई लोगों ने सुना है कि स्वास्थ्य के लिए व्यक्ति को शरीर में सौर ऊर्जा के सही सेवन की आवश्यकता होती है। इस ऊर्जा की कमी से सुरक्षा बलों में कमी, जोड़ों, अधिवृक्क ग्रंथियों और लसीका तंत्र के रोग होते हैं। इसके विपरीत, सौर ऊर्जा की अधिकता से एलर्जी होती है, वाष्पशील गुणों का कमजोर होना, पुरानी प्रक्रियाओं का तेज होना, हार्मोनल कार्यों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है। शरीर में सूर्य के प्रकाश के प्रवाह को कैसे संतुलित करें? सर्दियों में इस गर्मी का पता कैसे लगाएं या गर्मी में ज़्यादा गरम न हों? यह इस बारे में है और चर्चा की जाएगीहमारे लेख में.
सही रवैया इन समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।

जब मूड ख़राब हो अवसादग्रस्त अवस्थाएँ, आलस्य और नाराजगी:
1) सर्दियों में - हाइपोथर्मिया शुरू हो जाता है, क्योंकि अतिरिक्त ऊर्जा उत्पादन होता है;
2) गर्मियों में - ऊर्जा जमा हो जाती है, बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं मिलता है और अत्यधिक गर्मी या लू लग सकती है। यदि आप उपद्रव करते हैं, तो सूरज की रोशनी प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए निर्देशित होती है। अशिष्टता, लालच, धोखे की प्रवृत्ति जैसी स्थितियां तंत्रिका तंत्र और रक्त वाहिकाओं को गर्मी से भर देती हैं।
धूप में रहने से लाभ पाने के लिए इसका पालन करना सीखें सरल नियम:
- यदि आपको गर्मी की कमी महसूस होती है, आप लगातार ठिठुरते रहते हैं, तो अपने आप को हलचल से बाहर निकालने का प्रयास करें, जो कुछ भी आपको घेरता है उसके प्रति अपने आप को एक अच्छे दृष्टिकोण से भरें। दूसरों के प्रति यही रवैया आपके अंदर गर्मजोशी जमा करता है।
-सर्दियों में धूप सेंकना न भूलें। यदि आप सोचते हैं कि यह गर्म नहीं होता है - इसका मतलब है कि यह ठीक नहीं होता है, तो आप बहुत गलत हैं। इस समय प्रकाश विशेष रूप से प्रभावी होता है, क्योंकि यह सतह पर नहीं रहता है, बल्कि तुरंत कोशिकाओं में प्रवेश कर जाता है।
- गर्मियों में आलस्य, काम के प्रति उदासीनता और निराशावाद को भूल जाएं। आपकी ऐसी स्थितियाँ सूर्य की किरणों को आपकी आंतरिक ऊर्जा में बदलने की क्षमता को अवरुद्ध कर देती हैं। अधिक गर्मी से कमजोरी, नाड़ी संबंधी विकार, उदासीनता हो सकती है। अधिक पानी, वसायुक्त भोजन, नींद से सौर अधिभार होता है।
निम्नलिखित भी याद रखें:
- यदि आप कमजोरी से उबर गए हैं, तो ऐसी स्थिति पर ध्यान न दें, बल्कि खुद पर काबू पाने की कोशिश करें और अपने आस-पास के लोगों की खुशी और खुशी की कामना करें;
- अत्यधिक गर्मी से लेकर सूरज की रोशनी तक का आनंद लें, क्योंकि यह आपके शरीर में गर्मी के आवश्यक संतुलन को बहाल करता है;
- यदि आप लोगों के प्रति प्रेम की स्थिति में हैं, तो सूर्य का प्रकाश गुणात्मक रूप से और शीघ्रता से आपकी आंतरिक ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है;
- धूप में आसानी से और सहजता से चलने की कोशिश करें, लेकिन संकोच न करें;
- आगे देखें, क्योंकि आपके विचार यथासंभव व्यापक होने चाहिए;
- मानसिक रूप से ठंडक की तलाश करें, कल्पना करें कि आप अपनी नाक के माध्यम से ठंडक लेते हैं और इसे सिर के शीर्ष तक निर्देशित करते हैं, और साँस छोड़ने पर इसे अपने आस-पास की हर चीज़ को देते हैं। देखें कि हवा आपके माथे को कैसे छूती है और अपने स्पर्श से अतिरिक्त गर्मी को दूर करती है।
सूर्य सत्र प्रतिदिन किया जा सकता है, अधिमानतः गर्मियों में सूर्योदय और सूर्यास्त के समय, और सर्दियों में तेज धूप में। सूर्य का सामना करें, अपनी हथेलियाँ खोलें, साँस लें - प्रकाश को अपने अंदर निर्देशित करें, साँस छोड़ें - अपनी हथेलियों के माध्यम से इस प्रकाश को चारों ओर मौजूद हर चीज़ पर प्यार से दें। अनुमानित सत्र का समय आधे घंटे तक है. परिपूर्णता, पिंडलियों और हथेलियों में झुनझुनी जैसी भावनाएँ सत्र समाप्त करने की आवश्यकता का संकेत देती हैं। इस तरह का उपचार पेड़ों, स्थैतिक व्यायाम और शॉवर के साथ उपचार के समानांतर प्रभावी ढंग से किया जाता है।

व्यायाम की मदद से संचित सूर्य की ऊर्जा को आत्म-उपचार, दर्द से राहत, कायाकल्प के लिए निर्देशित किया जा सकता है। व्यायाम करने के लिए कुछ सामान्य बिंदु हैं।

सभी व्यायाम सूर्य की ओर मुंह करके एक स्टूल पर बैठकर किए जाते हैं; पीठ सीधी है, पैर एक दूसरे के समानांतर हैं। और सौर ऊर्जा की बेहतर धारणा और एकाग्रता के लिए, इसके सभी आंदोलनों के साथ प्रार्थना होनी चाहिए: पुरुषों के लिए, "हमारे पिता" अधिक उपयुक्त हैं, महिलाओं के लिए - "भगवान की सबसे पवित्र माँ"। अभ्यास करने की प्रक्रिया में प्रार्थना की जाती है।

रोगग्रस्त अंग को सीधे सूर्य से ऊर्जा की दिशा

अपनी खुली दाहिनी हथेली को उठाएं और इसे सूर्य की ओर निर्देशित करें, जैसे कि उसकी किरणें प्राप्त कर रहे हों। अपने बाएँ हाथ को किसी कमज़ोर या रोगग्रस्त अंग पर रखें।.

पुन:संचरण (ट्रांसमिशन) सौर ऊर्जासौर जाल या हृदय के माध्यम से किसी कमजोर अंग तक

सबसे पहले, सूर्य से सौर जाल तक ऊर्जा प्राप्त करें। ऐसा करने के लिए, अपनी खुली दाहिनी हथेली को उठाएं और इसे सूर्य की ओर मोड़ें, जैसे कि उसकी किरणें प्राप्त कर रहे हों। अपने बाएँ हाथ को सौर जाल या हृदय पर रखें। फिर अपने दाहिने हाथ को सौर जाल या हृदय पर रखें, और अपने बाएं हाथ को कमजोर या रोगग्रस्त अंग पर रखें।

अपने दाहिने हाथ को सौर जाल पर रखें, बाएँ हाथ को सिर के पीछे रखें। मानसिक रूप से ऊर्जा को सौर जाल से सिर की ओर निर्देशित करें, जिससे इसकी ऊर्जा बढ़ती है। 10-15 मिनट तक आंखें बंद करके बैठें।

अपने दाहिने हाथ को अपने गले पर रखें, अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे रखें। ऐसा लगातार कई दिनों तक 15-20 मिनट तक करें

सर्दी के साथ

अपने दाहिने हाथ को सौर जाल पर रखें, और अपने बाएं हाथ को अपनी नाक और माथे पर रखें। 15 मिनट के बाद सुधार होगा या बहती नाक पूरी तरह से गायब हो जाएगी।

अपने दाहिने हाथ को सौर जाल पर रखें, अपने बाएं हाथ को मस्तिष्क के आधार (सेरिबैलम) पर रखें। गहरी और लयबद्ध तरीके से सांस लें। अपनी हथेलियों को 10-15 मिनट तक ऐसे ही पकड़कर रखें।

पेट, गुर्दे, मूत्राशय में दर्द के लिए

अपना दाहिना हाथ सेरिबैलम पर रखें, बायां हाथ दर्द वाली जगह पर रखें। अपने आहार का पालन करें.

खुला दाहिनी हथेली- उंगलियां एक-दूसरे को स्पर्श न करें - 15 मिनट तक संपर्क के बिना चेहरे के क्षेत्र में दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति करें। आंखें बंद हैं. अपने भीतर की आँख के सामने, अपनी छवि रखो युवा चेहरा: यह ताजा है, युवा है, आंखें साफ, चमकदार हैं इत्यादि। दयालुता, करुणा, अपने पड़ोसी के लिए प्यार, अंतर्ज्ञान, बुद्धि, सच्चाई को ध्यान में रखते हुए, अंदर से अपने आप पर मुस्कुराएं। कल्पना करें कि आपके साथ स्वास्थ्य, आनंद, स्मृति है। आपके पास उच्च स्तर की बुद्धिमत्ता और ध्यान है। आप अपने युवा चेहरे की छवि को ध्यान से देखें। आप जवान और अमीर हैं. आप इसमें सफल हैं वैज्ञानिक ज्ञान, काम, व्यवसाय।

वैकल्पिक चिकित्सासामग्री

हेलियोथेरेपी या सूर्य चिकित्सा

हेलीओथेरपी- धूप सेंकने के रूप में चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए सूर्य की उज्ज्वल ऊर्जा का उपयोग करने वाली एक विधि, जिसमें नग्न शरीर को सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाया जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है?

हेलियोथेरेपी का सक्रिय कारक सूर्य के विद्युत चुम्बकीय विकिरण की ऊर्जा है, जिसका सफेद स्पेक्ट्रम पराबैंगनी (यूवी), दृश्य और अवरक्त भागों में विभाजित है। इन्फ्रारेड किरणें, ऊतकों में प्रवेश करके, उन्हें गर्म करती हैं, यानी वे मुख्य रूप से थर्मल प्रभाव निर्धारित करती हैं। दृश्य (प्रकाश) किरणें केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालती हैं। यूवी विकिरण फोटोकैमिकल और बायोफिजिकल प्रतिक्रियाओं का कारण है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा में मेलेनिन और गहरे रंग का रंग (टैनिंग) दिखाई देता है। अन्य चीजों के अलावा, यूवी किरणें जीवाणुनाशक प्रभाव डालती हैं।

धूप सेंकना है शक्तिशाली उपकरणशरीर का सख्त और मजबूत होना. ऐसे सत्रों के दौरान, नग्न शरीर अनिवार्य रूप से ताजी हवा के संपर्क में आता है, जिसका तापमान शरीर के तापमान से कम होता है। एक शक्तिशाली आवेग के साथ इस हल्की ठंडी जलन के प्रत्यावर्तन के परिणामस्वरूप सौर तापऔर सुदृढ़ीकरण प्रभाव प्राप्त होता है। इस बीच, ऐसा स्नान एक शक्तिशाली प्रक्रिया है, जिसे लेने से पहले व्यक्ति को ठीक से तैयार होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जो लोग हाल की बीमारी के बाद बीमार या कमजोर हैं, उनके लिए प्रारंभिक वायु स्नान के बाद हेलियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है। बच्चों को विकिरण के संपर्क में नहीं लाया जा सकता बड़ा क्षेत्रशरीर तुरंत, उनके लिए सौर ऊर्जा से उपचार धीरे-धीरे शुरू होता है, शरीर के एक छोटे, लेकिन व्यवस्थित रूप से बढ़ते क्षेत्र के साथ। उपचार के दौरान 20-30 धूप सेंकना शामिल है, जबकि बच्चों को वयस्कों की तुलना में 2-3 गुना कम विकिरण खुराक मिलती है।

धूप सेंकने के चिकित्सीय प्रभाव:

• विटामिन बनाने वाला (प्रो-विटामिन डी बनता है)।
• चयापचय (चयापचय को सामान्य करता है)।
• जीवाणुनाशक (रोगाणुओं को मारता है; यह कुछ भी नहीं है कि चिकित्सा कक्ष और वार्ड, विशेष रूप से संक्रामक वाले, "क्वार्ट्ज", यानी, उन्हें यूवी किरणों के साथ इलाज किया जाता है)।
• immunostimulating (प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है)।

धूप सेंकने का समय काफी सख्ती से तय किया जाता है। के लिए प्रारंभिक प्रक्रियाओं की अवधि बीच की पंक्तिरूस - 5 मिनट. इस मामले में, व्यक्ति आधा समय अपनी पीठ के बल लेटा रहता है, और दूसरा आधा समय अपने पेट के बल। भविष्य में, एक्सपोज़र लंबा हो जाता है, दैनिक (या हर दूसरे दिन) अतिरिक्त 5 मिनट लेता है और धीरे-धीरे 1 घंटे तक पहुंच जाता है। वैसे, कई विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि घंटे के हिसाब से खुराक पहले से ही गलत है पृथ्वी की सतहहर दिन अलग-अलग संख्या में किरणें पहुंचती हैं। यह वातावरण की पारदर्शिता और दिन के समय आदि पर निर्भर करता है भौगोलिक स्थिति. इसीलिए धूप सेंकने के लिए सुसज्जित विशेष स्थलों पर एक विशेष उपकरण का उपयोग किया जाता है - एक एक्टिनोमीटर या पाइरानोमीटर। यह सूर्य की किरणों की तीव्रता को पूर्ण इकाइयों में मापता है - कैलोरी, प्रत्येक 5 इकाइयों के लिए बीपिंग। एक कैलोरी 1 मिनट में त्वचा की सतह के 1 सेमी 2 प्रति सौर विकिरण की मात्रा है। कभी-कभी इस सूचक की गणना तैयार डोसिमेट्रिक तालिकाओं से की जाती है। सामान्य तौर पर, धूप सेंकना एयरोसोलरिया में, समुद्र तटों और अन्य खुले क्षेत्रों में, बालकनियों पर या विशेष जलवायु मंडपों में लिया जाता है।

नाश्ते के 1-1.5 घंटे बाद धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। खाली पेट या खाने के तुरंत बाद ज़्यादा गरम करने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। दोपहर में धूप सेंकने की सलाह दी जाएगी, लेकिन धूप सेंकने का सबसे सुविधाजनक समय सुबह 9 बजे से दोपहर 1 बजे तक है। तथ्य यह है कि हवा की परत जितनी मोटी होती है जिससे किरणें गुजरती हैं, वे पृथ्वी की सतह तक उतनी ही कम पहुंचती हैं। यह पैरामीटर क्षितिज के ऊपर सूर्य के कोण पर, यानी दिन के समय पर निर्भर करता है। इसके अलावा, जीवनदायी ऊर्जा हवा और उसमें मौजूद धूल, गैसों, धुएं और पानी के कणों द्वारा आंशिक रूप से अवशोषित, नष्ट और परावर्तित होती है। बी इतना बढ़िया है कि हेलियोथेरेपी की प्रभावशीलता शून्य के करीब है। और, उदाहरण के लिए, में पहाड़ी इलाकेआप धूप सेंक सकते हैं साल भरछाया में भी. ऊंचे इलाकों में, सूरज की रोशनी बर्फ के आवरण से परावर्तित होती है, इसलिए भले ही आप सीधी धूप में न हों, आपको हमेशा बिखरी हुई ऊर्जा की खुराक मिलती है। वैसे, किसी भी स्थिति में धूप में निकलने से पहले आपको 10-15 मिनट तक छाया में आराम करना होगा। सुनिश्चित करें कि त्वचा सूखी है, क्योंकि हेलियोथेरेपी प्रक्रियाओं के दौरान, सिर से और सीधे इसे गीला करना आसान है सूरज की रोशनी.

सौर प्रक्रियाओं का समापन भी सही होना चाहिए. वायु स्नान के बाद, एक "क्लासिक" स्नान की आवश्यकता होती है: स्नान, स्नान, या बस 26-28 0 सी के तापमान पर पानी डालना। छाया में बार-बार आराम करना फिर से उपयोगी होगा, और इसे लंबे समय तक करने की सिफारिश की जाती है (आधे घंटे तक) हेलियोथेरेपी सत्र शुरू करने से पहले।

साथ देर से XIXसदियों से, डॉक्टरों द्वारा सभी आगंतुकों के लिए चिकित्सा के एक अनिवार्य घटक के रूप में धूप सेंकना निर्धारित किया गया है। हालाँकि, यह एयरोथेरेपी की प्रकृति में अधिक था, क्योंकि उस समय कुलीन पीलापन प्रचलन में था। समुद्र तट से टैन होकर लौटने की आदत 20वीं सदी की शुरुआत में प्रसिद्ध ट्रेंडसेटर कोको चैनल द्वारा शुरू की गई थी। एक विज्ञान के रूप में हेलियोथेरेपी की उत्पत्ति 1877 में अंग्रेजी वैज्ञानिकों जे. डाउन और आर. ब्लंट की खोज से हुई है। औषधीय गुणत्वचा रोगों और रिकेट्स के उपचार में पराबैंगनी किरणें। सूर्य चिकित्सा को बढ़ावा देने में समान रूप से महत्वपूर्ण योगदान डेनिश फिजियोथेरेपिस्ट एन. फिन्सन ने दिया था।

सौर चिकित्सा का उपयोग किस लिए किया जाता है?

• शरीर की सामान्य मजबूती के लिए;
• विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए;
• सख्त करने के लिए;
• त्वचा, ग्रंथियों, पेरिटोनियम, हड्डियों के तपेदिक के उपचार के लिए;
• इलाज के लिए;
• पायोडर्मा के उपचार के लिए और;
• विभिन्न दर्दनाक चोटों के परिणामों के साथ काम करना;
• लंबे समय तक ठीक न होने वाले घावों और अल्सर के उपचार के लिए;
• विलंबित कैलस गठन के साथ हड्डी के फ्रैक्चर के उपचार के लिए;
• गंभीर बीमारियों के बाद पुनर्वास के रूप में;
• हाइपोविटामिनोसिस डी और के साथ;
• हल्की भूख के दौरान.

धूप सेंकने के अनुचित उपयोग से कुछ जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं। उनकी अवधि में अनुचित वृद्धि, खुराक में आंशिक वृद्धि के प्रति असावधानी, शरीर का अधिक गर्म होना - ये सभी गलतियाँ शरीर को ठीक करने के बजाय स्थिति में गिरावट का कारण बन सकती हैं। इस मामले में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करके हेलियोथेरेपी को अस्थायी रूप से बंद कर देना चाहिए।

हेलियोथेरेपी एक इलाज है विभिन्न रोग, शरीर को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाकर स्वास्थ्य को मजबूत करना, जिसे त्वचा द्वारा अवशोषित किया जाता है। सूर्य के प्रकाश का मानव स्वास्थ्य, हार्मोनल संतुलन, मानस, ऊर्जा स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सूर्य के प्रकाश की कमी विभिन्न समस्याओं का कारण बनती है, उदाहरण के लिए, विटामिन डी की कमी, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है (), प्रतिरक्षा में कमी।

हेलियोथेरेपी क्या है? यह सूर्य की रोशनी से शारीरिक रोगों का इलाज है। आज इसका उपयोग रिसॉर्ट्स में, साथ ही बालनोथेरेपी, वायु स्नान () के संयोजन में किया जाता है।

मानव शरीर पर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, न केवल शरीर की सुरक्षा और प्रतिरक्षा उत्तेजना को मजबूत किया जाता है, बल्कि विटामिन डी का निर्माण, बैक्टीरिया से त्वचा की सतह की सफाई, मुँहासे का उपचार और मूड में सुधार भी होता है।

सूर्य के प्रकाश का मानस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह इस तथ्य के कारण है कि यह मस्तिष्क में विभिन्न हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को प्रभावित करता है। इसके अलावा, विटामिन डी के उत्पादन के लिए सूरज की रोशनी जरूरी है। अगर सूरज न हो तो कमी हो जाती है। यह विटामिन, तो इससे न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है, बल्कि हड्डियां भी प्रभावित होती हैं। क्योंकि विटामिन डी आंतों में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है। और यह खनिज हड्डियों की कठोरता और स्थिरता के लिए महत्वपूर्ण है।

हेलियोथेरेपी में, यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा ध्यान रखा जाता है कि सूर्य शरीर पर धीरे से कार्य करे। इसलिए, उचित सुरक्षा के बिना थेरेपी का उपयोग नहीं किया जाता है ()।

आपको धीरे-धीरे धूप सेंकना चाहिए और धीरे-धीरे धूप में रहने का समय बढ़ाना चाहिए। हेलियोथेरेपी के पहले और दूसरे दिन, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने का समय 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। तीसरे और चौथे दिन समय को 20 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है, फिर हर दो दिन में 3 मिनट जोड़ें। इस मामले में, फोटोटाइप के अनुसार सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है; डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन में 3 लीटर तक पानी पिएं ()। आपको टैनिंग सत्रों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, इष्टतम दर सप्ताह में 2-3 बार है।

सूर्य के प्रकाश से रोगों का उपचार |

हेलियोथेरेपी या अन्यथा सूर्य की रोशनी की मदद से उपचार किया जाता है ग्रीक शब्दहेलिओस सूरज. प्राचीन समय में, यह थेरेपी आम थी, क्योंकि कई अध्ययनों से पता चलता है कि प्राचीन रोगियों का इलाज सूर्य के सीधे संपर्क में रखकर किया जाता था। आधुनिक हेलियोथेरेपी थोड़ी अलग है, क्योंकि। प्रकाश के लिए कभी-कभी सूर्य के कृत्रिम घटकों का उपयोग किया जाता है। हेलियोथेरेपी का विशेष महत्व है, जिसका व्यापक रूप से प्राकृतिक चिकित्सकों द्वारा उपयोग किया जाता है।

इस थेरेपी को विभिन्न विकृति विज्ञान में उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है। सौर ताप के प्रभाव का उपयोग अक्सर सूजन के इलाज, तनाव को खत्म करने के लिए किया जाता है। चिकित्सा में, कृत्रिम अवरक्त प्रकाश का उपयोग अक्सर अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है।

प्राचीन समय में, लोग ताकत, ऊर्जा और स्वास्थ्य को बहाल करने के साधन के रूप में सूर्य की रोशनी का उपयोग करते थे। इसके अलावा, एज़्टेक, मायांस और इंकास की सभ्यताओं ने सूर्य देवता को सलाम किया।

एक राय है कि धूप वाले देशसमशीतोष्ण या ठंडी जलवायु की तुलना में अधिक जीवन शक्ति से भरपूर, जहां ज्यादातर चीजें धूसर दिखाई देती हैं।

"गर्म देशों" में रहने वाले अधिकांश लोगों के दांत "गर्म देशों" में रहने वाले लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ और सफेद होते हैं। उत्तरी देश". इसका एक कारण यह है कि सूरज की रोशनी विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करती है।

हेलियोथेरेपी नियम - आहार

सूर्य पृथ्वी पर जीवन का मुख्य स्रोत है। सूर्य के प्रकाश के कारण प्रकृति "आनन्दित" होती है, विकसित होती है और जीवित रहती है। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त रूप से जागरूक है, तो वह स्वास्थ्य, मानस और यहां तक ​​कि मन को पुनर्जीवित करने, पुनर्स्थापित करने, बनाए रखने के लिए प्रकृति की शक्ति का उपयोग कर सकता है।

हेलियोथेरेपी एक समग्र उपचार पद्धति है, अर्थात। यह एक प्रभावी प्राकृतिक विधि है जो सूर्य की ऊर्जा की मदद से उपचार पर आधारित है। प्राकृतिक मुक्त सूर्य की रोशनी मनुष्य को प्रकृति की उपचार शक्ति प्रदान करती है।

सौर चिकित्सा से पहले (12 दिन पहले) उपलब्धि प्राप्त करें सर्वोत्तम परिणामपर जाने की जरूरत है पौष्टिक भोजन, धूम्रपान न करें, उपयोग न करें पोषक तत्वों की खुराक, रासायनिक पदार्थ।

टैनिंग उपचार से पहले आहार में अनाज शामिल होना चाहिए, जिसमें गेहूं, चावल, बाजरा शामिल हो सकते हैं। आप मेनू में कम वसा वाला दूध भी शामिल कर सकते हैं।

मांस, कॉफ़ी, चीनी, विषाक्त पदार्थ (दवाएँ, योजक) को मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। बीन्स, दाल खाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

प्रतिदिन कई गिलास पियें शुद्ध पानी, अधिमानतः वसंत। चले चलो ताजी हवा, नंगे पैर चलना भी उपयोगी है ()।

इस आहार को टैनिंग से 12 से 15 दिन पहले लगाना चाहिए।

बुनियादी नियम

• आप बढ़ी हुई सौर गतिविधि की अवधि के दौरान, यानी 12:00 और 16:00 के बीच धूप सेंक नहीं सकते, विशेषकर गर्मी के महीने. हेलियोथेरेपी के लिए धूप में बिताए गए समय में धीरे-धीरे वृद्धि की आवश्यकता होती है। अधिकतम समयएक वयस्क के लिए प्रतिदिन 50 मिनट है।
• सुरक्षात्मक उपकरण का प्रयोग करें: सनस्क्रीन, और पनामा, टोपी, धूप का चश्मा भी अवश्य रखें।

हेलियोथेरेपी के लिए मतभेद:

• विटामिन बी12 की कमी (हानिकारक रक्ताल्पता);
• नेफ्रैटिस (गुर्दे की सूजन);
• फुफ्फुसावरण;
• एडिसन के रोग;
• सूरज से एलर्जी;
• गंभीर हृदय रोग;
• प्रकाश संवेदनशीलता;
• अतिगलग्रंथिता.

हेलियोथेरेपी: सूर्य की सहायता से प्रणालीगत उपचार

उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हेलियोथेरेपी को अक्सर अन्य उपचारों के साथ जोड़ा जाता है। उदाहरण के लिए, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, मैं विभिन्न पौधों के अर्क का उपयोग करता हूं, लेकिन डॉक्टर की सख्त निगरानी में।

हेलियोथेरेपी चिकित्सा की एक शाखा है जो लाभकारी और उपचारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए सूर्य के प्रकाश का उपयोग करती है।

यद्यपि सौर विकिरण का विषय सावधानियों के उपयोग को मजबूर करता है, फिर भी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हेलियोथेरेपी का पारंपरिक अनुप्रयोग कई समय-नियंत्रित सत्रों में शरीर को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाना है। इसके अलावा, हेलियोथेरेपी आमतौर पर तट की जलवायु के अनुसार लागू और विनियमित की जाती है।

यह सबसे अच्छा तरीकात्वचा से सम्बंधित रोगों का इलाज. उदाहरण के लिए, सोरायसिस, एक्जिमा या एटोपिक जिल्द की सूजन, साथ ही खुजली, छीलने, रंजकता। घाव, निशान, मुँहासे की उपस्थिति में, त्वचा का तेजी से पुनर्जनन, रोगाणुओं का विनाश और प्रतिरक्षा की सक्रियता होती है।

सूरज रक्त में जमा होने वाले लैक्टिक एसिड को कम करने में मदद करता है, खासकर बाद में शारीरिक गतिविधि. धूप में व्यायाम करने से शरीर में इस एसिड के संचय को कम किया जा सकता है।

सूर्य रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा को भी कम कर सकता है, जो गठिया से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है।

टैचीकार्डिया के मामले में सूर्य की किरणें सहायक हो सकती हैं, क्योंकि वे हृदय गति को कम करती हैं। इसके अलावा, वे सांस लेने की आवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं, जो विभिन्न श्वसन रोगों के लिए बहुत उपयोगी है। यह धीमी, गहरी और आसान साँस लेने की अनुमति देता है।

20वीं सदी के डॉ. ए. रोलियर का शोध: सूर्य मांसपेशियों की ताकत के विकास को बढ़ावा देता है, कम करता है धमनी दबावऔर असामान्यता को कम करने में योगदान दे सकता है उच्च स्तरकोलेस्ट्रॉल. सूर्य प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और इसलिए उपचार के लिए अनुकूल है। संक्रामक रोग(वायरल, बैक्टीरियल या फंगल)। सूर्य के संपर्क में आने से रक्त में लिम्फोसाइटों की उपस्थिति बढ़ जाती है, इंटरफेरॉन का उत्पादन उत्तेजित होता है।

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि सूर्य की किरणें न्यूरोसिस, अवसाद, चिंता और अनिद्रा जैसे मानसिक और व्यवहार संबंधी विकारों को खत्म करने में मदद करती हैं। वनस्पति को नियमित करने के लिए सूर्य उपयोगी है तंत्रिका तंत्र.

सूर्य के प्रकाश के बिना, ग्रह पर जीवन असंभव होगा। आख़िरकार, सूर्य पृथ्वी पर होने वाली सभी प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। प्राचीन काल से ही लोग इसे अत्यधिक महत्व देते रहे हैं चिकित्सा गुणोंबीमारी के खिलाफ लड़ाई में सूर्य को एक विश्वसनीय सहयोगी माना जाता था। सौर स्पेक्ट्रम का दृश्य भाग विषम है और इसमें लाल, नारंगी, पीला, हरा, नीला, इंडिगो, बैंगनी किरणें शामिल हैं, वे तूफान के बाद दिखाई देते हैं, जब आकाश में एक इंद्रधनुष दिखाई देता है। अदृश्य भाग का एक किनारा लाल स्पेक्ट्रम की निरंतरता है, और इसलिए इसे अवरक्त कहा जाता है, दूसरा बैंगनी छोर से परे है, और इसलिए इसे पराबैंगनी कहा जाता है।

सौर विकिरण विभिन्न तरंग दैर्ध्य के विद्युत चुम्बकीय दोलनों की एक श्रृंखला के रूप में शुद्ध ऊर्जा की एक शक्तिशाली धारा है। इन्फ्रा-रेड किरणों की तरंगदैर्ध्य सबसे लंबी होती है - 760 से 2300 एनएम तक। वे लगभग 70% सौर विकिरण बनाते हैं और उनका तापीय प्रभाव होता है। दृश्यमान किरणों की तरंगदैर्घ्य 400 से 760 एनएम तक होती है। पराबैंगनी किरणों की तरंगदैर्ध्य सबसे छोटी होती है - 295 से 400 एनएम तक। पृथ्वी की सतह के निकट सौर स्पेक्ट्रम का पराबैंगनी भाग सौर विकिरण का लगभग 5% ही है। हालाँकि, इस क्षेत्र में सबसे अधिक जैविक गतिविधि है। इस तथ्य के कारण कि पराबैंगनी किरणों का स्पेक्ट्रम विषम है, शरीर पर इसका प्रभाव अलग होता है। एक महत्वपूर्ण कारक विटामिन-निर्माण प्रभाव है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण होता है, शरीर में इसकी कमी से फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय में गड़बड़ी होती है और बच्चों में रिकेट्स होता है। पराबैंगनी किरणों के स्पेक्ट्रम का एक अन्य हिस्सा त्वचा में वर्णक (मेलेनिन) के उत्पादन में योगदान देता है, यही कारण है कि यह एक सुनहरा भूरा रंग - एक तन प्राप्त करता है। और, अंत में, सबसे छोटी पराबैंगनी किरणों में एक जीवाणुनाशक (कीटाणुनाशक) प्रभाव होता है, जो रोगजनक रोगाणुओं को मारता है जो लगातार हमारे शरीर पर हमला करते हैं।

पराबैंगनी किरणों की एक और संपत्ति को याद किया जाना चाहिए - वे बाधाओं के प्रति बहुत संवेदनशील हैं: उदाहरण के लिए, धुंध की एक परत सभी किरणों का 50% तक देरी करती है। चार बार मुड़ा हुआ धुंध, साथ ही 2 मिमी मोटी खिड़की का कांच, उनकी पैठ को पूरी तरह से बाहर कर देता है।

सूर्य द्वारा विकिरणित होने पर, कुछ किरणें त्वचा से परावर्तित होती हैं, जबकि अन्य गहराई में प्रवेश करती हैं और थर्मल प्रभाव डालती हैं। इन्फ्रारेड किरणें शरीर में 5-6 सेमी तक प्रवेश कर सकती हैं; दृश्यमान किरणें - कुछ मिलीमीटर, और पराबैंगनी - केवल 0.2-0.4 मिमी। प्राकृतिक रूप में स्वाभाविक परिस्थितियांतीन प्रकार के विकिरण मानव शरीर को प्रभावित करते हैं: प्रत्यक्ष, सूर्य से सीधे आना, फैलाना, स्वर्ग की तिजोरी से आना, और विभिन्न स्थलीय वस्तुओं से प्रतिबिंबित होना।

पहले दो प्रकार की ऊर्जा संरचना सूर्य की ऊंचाई के आधार पर भिन्न होती है। हमारे शरीर पर सूर्य की रोशनी का प्रभाव सचमुच अद्भुत होता है। पराबैंगनी किरणें तंत्रिका अंत पर कार्य करती हैं और शरीर में होने वाले जटिल रासायनिक परिवर्तनों में शामिल होती हैं। इसके अलावा, विकिरण सूर्य की किरणेंकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाने में मदद करता है, चयापचय और रक्त संरचना में सुधार करता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को सक्रिय करता है। यह सब एक व्यक्ति की भलाई में सुधार करता है, उसे प्रसन्नता और ऊर्जा से भर देता है। पराबैंगनी किरणें रोगजनक रोगाणुओं पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं।

यदि आप किसी व्यक्ति को सूरज की रोशनी से वंचित करते हैं, तो उसे हल्की भूख लग सकती है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और शरीर की सुरक्षा के स्वर में कमी, उल्लंघन में व्यक्त किया गया है चयापचय प्रक्रियाएं, प्रदर्शन में कमी, सर्दी के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, स्वास्थ्य और नींद में गिरावट।

बेशक, सूर्य का वास्तव में अद्भुत उपचार प्रभाव है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि संयम में सब कुछ अच्छा है। आखिरकार, सौर विकिरण की अधिक मात्रा अपूरणीय क्षति का कारण बन सकती है - तंत्रिका, हृदय और शरीर की अन्य महत्वपूर्ण प्रणालियों में गंभीर विकार पैदा कर सकती है।

सौर विकिरण ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली स्रोत है। उदाहरण के लिए: सूरज के संपर्क में 30 मिनट तक रहने से आपको लगभग 264 हजार कैलोरी मिलेगी। ऊष्मा की यह मात्रा 3.3 लीटर पानी को उबालने के लिए पर्याप्त है। और यदि आप याल्टा में आराम करते हैं और दिन में 2 घंटे धूप सेंकते हैं, तो अपनी छुट्टियों के पूरे समय के लिए आपको इतनी ऊर्जा प्राप्त होगी कि यह पूरे वर्ष के लिए 5-6 घंटे के लिए 50-वाट प्रकाश बल्ब जलाने के लिए पर्याप्त होगी। एक दिन। सूर्य एक शक्तिशाली शक्तिशाली कारक है, और इसलिए, इसकी उज्ज्वल ऊर्जा का उपयोग करते समय, कुछ सावधानी बरतनी चाहिए। सूरज के संपर्क में आने के कुछ ही मिनटों के भीतर, त्वचा गुलाबी और फिर लाल हो जाएगी, आप गर्म महसूस करेंगे, और 5-6 मिनट के बाद लाली गायब हो जाएगी और कुछ घंटों के बाद ही फिर से दिखाई देगी। यह सब त्वचा पर पराबैंगनी किरणों की क्रिया के परिणामस्वरूप होता है। सूरज के बार-बार संपर्क में आने से, वे त्वचा में एक रंग वर्णक - मेलेनिन के संश्लेषण में योगदान देंगे, जो इसे एक तन देता है। सौर विकिरण की अधिक मात्रा का मुख्य कारण जितनी जल्दी हो सके और दृढ़ता से टैन करने, प्राप्त करने की इच्छा है सुंदर रंगत्वचा। कई लोग मानते हैं कि टैन जितना गहरा होगा, धूप सेंकने का जैविक प्रभाव उतना ही अधिक होगा। लेकिन बिल्कुल नहीं. आख़िरकार, त्वचा का काला पड़ना सूरज की रोशनी के प्रभाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाओं में से एक है, और इसके आधार पर सामान्य उपचार प्रभाव का आकलन करना एक गलती होगी।

धूप सेंकने के उपचार गुण तीव्र रंजकता पैदा करने वाली खुराक की तुलना में कम खुराक पर दिखाई देने लगते हैं। इसलिए, स्वास्थ्य में सुधार और कार्यकुशलता बढ़ाने के लिए, आपको विशेष रूप से मजबूत टैन की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, खासकर जब से इसका पीछा करने से लाभ के बजाय गंभीर नुकसान हो सकता है। सूर्य के अकुशल उपयोग का परिणाम शरीर का अधिक गर्म होना है, और त्वचा पर जलन दिखाई देती है। वे प्रत्यक्ष संपर्क और बर्फ, बर्फ और पानी की सतह से परावर्तित सूर्य के प्रकाश दोनों से उत्पन्न होते हैं।

सनबर्न पराबैंगनी किरणों के कारण होने वाली त्वचा की सूजन है। विकिरण के 5-7 घंटों के भीतर त्वचा पर लालिमा और सूजन दिखाई देने लगती है। फिर, कोशिकाओं के क्षय के दौरान बनने वाले विषाक्त पदार्थों के परिणामस्वरूप, नशा के लक्षण प्रकट होते हैं: सिर दर्द, अस्वस्थता, प्रदर्शन में कमी। प्रभावित क्षेत्रों को पतला अल्कोहल से पोंछना चाहिए, पोटेशियम परमैंगनेट के 2% समाधान के साथ सिक्त साफ पोंछे के साथ उन पर लागू किया जाना चाहिए, पेट्रोलियम जेली के साथ चिकनाई की जानी चाहिए। सौर ऊर्जा की अधिकता का सबसे गंभीर परिणाम तथाकथित हीट स्ट्रोक है। इसके लक्षण: सामान्य कमजोरी, सुस्त चाल, उदासीनता, पैरों में भारीपन, चक्कर आना और सिरदर्द, आंखों में झिलमिलाहट और अंधेरा, प्यास, मतली, उल्टी। इसके साथ ही अत्यधिक पसीना आना, बुखार आना, हृदय गति और श्वसन में वृद्धि होना भी शामिल है। लू लगने पर शरीर के तापमान में धीमी गति से वृद्धि होती है।

यदि इन लक्षणों का पता चलता है, तो सूरज की रोशनी या अन्य गर्मी की किरणों के संपर्क में आने से रोकने के लिए तत्काल उपाय किए जाने चाहिए। पीड़ित को ठंडी जगह पर ले जाएं, उसके कपड़े उतारें, हवा का संचार बढ़ाएं, यदि आवश्यक हो तो कृत्रिम श्वसन करें, पूर्ण आराम दें और एम्बुलेंस को कॉल करें।

धूप सेंकना पराबैंगनी किरणों की क्रिया के कारण होने वाली त्वचा की फोटोकैमिकल प्रतिक्रियाओं के अनुसार, या अवशोषित तापीय ऊर्जा की मात्रा के अनुसार किया जाता है। त्वचा की लाली के रूप में दृश्यमान फोटोकैमिकल प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति के लिए आवश्यक न्यूनतम समय पराबैंगनी विकिरण के संपर्क की एक जैविक खुराक के रूप में लिया जाता है।

यदि आपको लेटकर स्नान करने की आवश्यकता है, तो आपको निम्नलिखित बातों को याद रखना होगा: शरीर पर कार्य करने वाली सौर ऊर्जा की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर सीधे सूर्य के प्रकाश की दिशा के संबंध में कैसे स्थित है। यदि इसका स्थान उनके अभिविन्यास के समानांतर (साथ) है, तो शरीर को कम प्रत्यक्ष सूर्य का प्रकाश प्राप्त होता है, और यदि यह पार (लंबवत) है, तो बहुत अधिक। इस प्रकार, कम संक्रांति पर, क्रोधित व्यक्ति को करवट लेकर लेटकर धूप सेंकना चाहिए। धूप सेंकते समय, अपने शरीर की स्थिति को अधिक बार बदलें, अपनी पीठ को सूर्य की ओर करें, फिर अपने पेट को, फिर बगल में। किसी भी स्थिति में आपको सोना नहीं चाहिए, अन्यथा सूर्य के संपर्क की अवधि को ध्यान में रखना असंभव होगा और लापरवाही के परिणामस्वरूप आप प्राप्त कर सकते हैं खतरनाक जलन. इसे पढ़ने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि सूरज का आंखों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

चूंकि गीली त्वचा तेजी से जलती है, इसलिए यदि पसीना आए तो उसे अच्छी तरह से पोंछना चाहिए। धूप सेंकने से पहले, आपको तैरना नहीं चाहिए, और स्नान के साथ लगातार वैकल्पिक जोखिम भी लेना चाहिए। केवल बहुत मजबूत, कठोर लोग ही ऐसा कर सकते हैं। धूप सेंकते समय विचार करने योग्य एक और विवरण। नायलॉन, कैप्रॉन और कुछ अन्य सिंथेटिक सामग्री से बने कपड़े पराबैंगनी किरणों के प्रति अत्यधिक पारगम्य होते हैं। ऐसे कपड़ों में रहने से शरीर इनके प्रभाव से नहीं बच पाता। इसलिए, ओवरडोज़ को रोकने के लिए धूप सेंकने का समय कम करना चाहिए। प्रक्रिया के बाद आराम करें, स्नान करें या तैरें। शरीर को रगड़ना आवश्यक नहीं है, क्योंकि उसके बिना भी त्वचा तक रक्त का प्रवाह काफी होता है।