जैसा कि आप जानती हैं कि गर्भावस्था के दौरान पूल में तैरना बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन कई गर्भवती माताओं को संक्रमण होने का डर होता है, इसलिए वे अतिरिक्त सुख प्राप्त करने और शरीर को ठीक करने का अवसर छोड़ देती हैं। यह लेख चर्चा करता है कि क्या सार्वजनिक पूल में जाना संभव है, या आपको बचना चाहिए।

पूल का उपयोग करना अस्वीकार्य क्यों माना जाता है?

युवा माताओं से यह पूछने पर कि क्या गर्भवती महिलाएं पूल में जा सकती हैं, लगभग 20% का जवाब "नहीं" है। वे इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि वहां आप अपने पैरों पर संक्रामक सूजन या कवक उठा सकते हैं। लेकिन यह सच से बहुत दूर है। ये आशंकाएं शहर के उन जलाशयों के लिए अधिक उपयुक्त हैं जिनमें फ़िल्टर नहीं किया गया पानी है, जहां सीवेज छोड़ा जाता है।

पूल अलग है। यदि संस्था खुद का सम्मान करती है, तो वे नियमित रूप से दिन में कई बार विभिन्न छड़ियों की उपस्थिति के लिए पानी का नमूना लेते हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए पूल इस मायने में सुरक्षित है कि वहां का पानी फिल्टर और क्लोरीनयुक्त होता है। यह हानिकारक रोगाणुओं को जीवित रहने से रोकता है।

एक गर्भवती महिला के लिए एकमात्र खतरा लोगों की एक बड़ी भीड़ वाला पूल है। ऐसे में पेट में चोट लगने का खतरा रहता है, लेकिन अगर आप गोता नहीं लगाते हैं और हर समय आगे देखते हैं तो इसे भी रोका जा सकता है।

पूल का दौरा करने के लिए एक contraindication खराब स्वास्थ्य, संक्रामक और है वायरल रोग विभिन्न उत्पत्तिऔर ठंड का मौसम (ताकि आप गीले सिर के साथ सड़क पर ठंड न पकड़ें)। अन्य मामलों में, गर्भवती महिलाएं बिना किसी डर के पूल में जा सकती हैं।

पूल में जाते समय क्या याद रखना चाहिए?

पूल में जाने से पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि गर्भवती महिलाओं को वहां कैसे तैरना चाहिए, या सावधानी बरतनी चाहिए। वे अनिवार्य रबर के जूतों में शामिल होते हैं, जिन्हें सीधे पानी में प्रवेश करने से पहले ही निकालने की आवश्यकता होती है। अपने सिर पर टोपी लगाओ। यह महिला को फंगस और संभावित जूँ से बचाएगा।

पानी को निगले बिना आपको धीरे-धीरे तैरने की जरूरत है। गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में कक्षाएं अचानक आंदोलनों के बिना, शांति से की जाती हैं। पक्षों के करीब रहना बेहतर है।

आप पूल के बीच में नहीं तैर सकते। एक गर्भवती महिला बीमार हो सकती है, चक्कर आ सकती है या पैर में ऐंठन हो सकती है। यह खतरनाक है क्योंकि एक महिला पानी निगलती है और बहुत डरती है।

आप पूल में क्या कर सकते हैं?

पूल में, एक गर्भवती महिला विभिन्न व्यायाम कर सकती है जो उसकी मांसपेशियों को आराम करने और बहुत तनाव दूर करने में मदद करेगी। इसके अलावा, पानी में कक्षाएं बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करती हैं, उनकी प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाती हैं।

पूल में एक गर्भवती महिला के लिए व्यायाम के रूप में, आप लेग स्विंग कर सकते हैं। न केवल अन्य तैराकों को चोट पहुँचाने के लिए सावधान रहें, बल्कि जोड़ को अव्यवस्थित न करने के लिए भी सावधान रहें। साइड पर पकड़ते हुए, हल्के स्क्वैट्स करें, शाब्दिक रूप से अपने पैरों को कुछ सेंटीमीटर के लिए कुछ सेकंड के लिए मोड़ें। अपनी पीठ को आराम देते हुए, साइड में झुकें। गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में ये व्यायाम दर्द और तनाव से जीवन रक्षक क्रिया है। अपने हाथों को अपनी कमर पर रखते हुए अपने धड़ को थोड़ा सा मोड़ लें। गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में पूल में अपनी पीठ के बल तैरना संभव है।

पूल में एक गर्भवती महिला के व्यायाम मनमाने ढंग से किए जा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि कूदने, मजबूत मोड़ और पूर्ण स्क्वैट्स से बचना चाहिए।

पानी के फायदे अमूल्य हैं। इसकी जरूरत शरीर के अंदर ही नहीं, बाहर भी होती है। पानी पूरे शरीर में मांसपेशियों को नरम और आराम देता है, गर्भाशय के स्वर को राहत देता है। बच्चा सहज और हल्का महसूस करता है। इस कारण से, गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत जन्म तक पूल में कक्षाएं आयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

और गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में कैसे तैरना है ताकि उसे फायदा हो? आपको इसे अपने लिए सामान्य तरीके से करने की आवश्यकता है। मुख्य बात सुविधाजनक और आरामदायक होना है। जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है, अचानक से हिलने-डुलने से शिशु को नुकसान होगा। इसके विपरीत, पूल में एक गर्भवती महिला के व्यायाम को उतनी ही आसानी से और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए जैसे कि वह इसे सपने में कर रही हो। आपको अपने पति या प्रेमिका को अपने साथ पूल में ले जाना चाहिए। वे आपको बहुत कुछ हासिल करने में मदद करेंगे उपयोगी व्यायामऔर सुरक्षा के लिए रहेगा। और आखिरी सवाल - गर्भवती महिला को कितनी बार पूल में तैरना चाहिए? आवृत्ति गर्भवती मां की भलाई पर निर्भर करती है। अगर वह अंदर है अच्छा मूड, वह विषाक्तता से पीड़ित नहीं है, तो आप सप्ताह में 2-3 बार 1-2 घंटे के लिए पूल में जा सकते हैं। पूल आराम करने और तनाव मुक्त करने का एक शानदार अवसर है। इसके अलावा, तैराकी प्रदर्शन में सुधार करती है। प्रतिरक्षा तंत्रजो वायरल इंफेक्शन के खतरे को कम करता है।

कई महिलाओं में रुचि है कि गर्भावस्था के दौरान पूल में तैरना कितना सुरक्षित है और संकेत और मतभेद क्या हैं। पूल में जाने से पहले, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। श्लेष्म प्लग पूरी तरह से बनने पर पूल का दौरा करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे हानिकारक पदार्थों को ग्रीवा नहर में प्रवेश करने से रोका जा सकेगा। यह बच्चे को बाहरी नकारात्मक प्रभावों से बचाएगा। श्लेष्म प्लग के गठन का चरण गर्भावस्था के लगभग 7 वें सप्ताह से शुरू होता है, यही कारण है कि पूल में जाना जारी है प्रारंभिक तिथियांसिफारिश नहीं की गई।

गर्भावस्था के दौरान पूल

गर्भावस्था के 13वें सप्ताह से, आप पूल में तैर सकती हैं, हालांकि, केवल 36 सप्ताह तक ही। इस समय, कॉर्क छिल जाता है, जिससे भ्रूण को भेदने वाले विभिन्न संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है।

इसके परिणामस्वरूप महिला के शरीर पर तैराकी का लाभकारी प्रभाव पड़ता हैबहुत खूब:

• गर्भवती महिला के शरीर में भारीपन की भावना कम हो जाती है;
• पीठ में दर्द होता है;
• मनो-भावनात्मक स्थिति स्थिर है।

डॉक्टर थोड़े वार्म-अप के साथ पानी की प्रक्रिया शुरू करने की सलाह देते हैं, और उसके बाद ही धीरे-धीरे तैराकी की ओर बढ़ते हैं। महत्वपूर्ण! बिना पूर्व तैयारी के तैराकी के लिए आगे बढ़ना बेहद अवांछनीय है। शरीर को तैयार करना सुनिश्चित करें। एक सहज, सक्षम दृष्टिकोण बच्चे और महिला के स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक परिणाम लाएगा। इसके अलावा, पूल में तैरते हुए, महिला शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करती है, क्योंकि वह सही तरीके से सांस लेना सीखती है।

गर्भावस्था खेल छोड़ने का कारण नहीं है, लेकिन, शारीरिक व्यायामढीला करने की जरूरत है। बदलने के लिए गतिशील विचारखेलकूद, कम शांत होकर आएं, जैसे कि पूल में तैरना। पूल में स्विमिंग करना गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। कुछ देर तक गोता लगाकर और सांस रोककर महिला प्रसव की तैयारी करती है। ऐसे क्षणों में, बच्चे को ऑक्सीजन की थोड़ी कमी महसूस होती है, जो बच्चे के जन्म के दौरान संभावित हाइपोक्सिया के लिए एक अच्छी तैयारी है।

अन्य बातों के अलावा, पूल में तैरने से शरीर को ऐसे लाभ होते हैं जैसे:

• आकृति को अच्छी स्थिति में रखना संभव है;
• स्त्री अधिक लचीली हो जाती है;
• आप पानी में आराम कर सकते हैं;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना संभव है।

यह जरूरी है कि आप ठीक से जल प्रक्रियाओं में संलग्न हों, यही कारण है कि आपको प्रशिक्षक के साथ पहली कक्षाएं संचालित करने की आवश्यकता है ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि पानी में कैसे व्यवहार करना है और आप कितने समय तक तैर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान पूल का दौरा करने वाली गर्भवती महिलाओं की समीक्षा केवल सबसे सकारात्मक है, क्योंकि यह आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की अनुमति देगा।

पूल में जाने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह न केवल फायदेमंद हो सकता है, बल्कि महत्वपूर्ण नुकसान भी हो सकता है। इसीलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप किन बीमारियों के लिए पूल में नहीं जा सकते।

विशेष रूप से, contraindications शामिल हैं:

• प्लेसेंटा प्रेविया;
• गर्भपात का खतरा;
• गर्भाशय का उच्च रक्तचाप;
• योनि से खूनी निर्वहन;
• गंभीर विषाक्तता;
• पुरानी बीमारियों का गहरा होना;
• खुले घावों की उपस्थिति;
• क्लोरीन से एलर्जी।

इसके अलावा, आपको पूल का दौरा नहीं करना चाहिए बीमार महसूस कर रहा हैक्योंकि यह गर्भवती महिला के लिए काफी खतरनाक हो सकता है। कुछ डॉक्टर पहली तिमाही में और बाद में तैरने का विरोध करते हैं, क्योंकि इससे विकासशील बच्चे को गंभीर नुकसान हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तैराकी क्या देती है

परिस्थितियों में गर्भवती महिलाओं के लिए हल्का खेल बहुत फायदेमंद हो सकता है मध्यम भार. विशेष रूप से अच्छा परिणामपूल में नहा सकते हैं। आदर्श विकल्प गर्भावस्था से पहले तैरना है, क्योंकि इस मामले में शरीर अच्छी तरह से प्रशिक्षित होगा।

तैरना गर्भावस्था के किसी भी समय बिल्कुल उपयोगी है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ सावधानियों का पालन करना चाहिए।

पहली तिमाही के दौरान, आप पूल में दिन में 20 मिनट से अधिक नहीं तैर सकते हैं, इसे सप्ताह में 3-4 बार देख सकते हैं। फिर पूल में बिताया गया समय धीरे-धीरे 45 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है, लेकिन आपकी भलाई को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। किसी भी खेल को आवश्यक रूप से सावधानियों और सुरक्षा के कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है, और तैराकी कोई अपवाद नहीं है।

पूल में तैरते समय, सुनिश्चित करें:

• धीरे-धीरे तैरना;
• अत्यधिक तापमान में उतार-चढ़ाव से बचना चाहिए;
• सुरक्षा के लिए रबड़ के जूते पहनें।

तैरना उन पूलों में सबसे अच्छा है जहां सभी स्वच्छता और स्वच्छ जल गुणवत्ता मानकों को पूरा किया जाता है। ब्लीच के साथ पूल का दौरा करते समय, सभी सावधानियों का पालन करना सुनिश्चित करें और प्रारंभिक परीक्षा से गुजरें, क्योंकि इससे एलर्जी का खतरा होता है।

आपको तभी तैरना चाहिए जब आप अच्छे स्वास्थ्य में हों। यदि कोई असुविधा या बेचैनी होती है, तो आपको तुरंत पानी से बाहर निकल जाना चाहिए। स्वास्थ्य के बिगड़ने या डॉक्टर के प्रतिबंध की उपस्थिति के अपवाद के साथ, आप गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान पूल में जा सकते हैं। सभी एहतियाती आवश्यकताओं के अधीन, कक्षाएं गर्भवती महिला और बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं। जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से तैरती हैं, उनमें ब्रेक और ब्रेक से बचने की संभावना अधिक होती है दर्दप्रसव के दौरान। चूंकि इस तरह के प्रशिक्षण से सभी मांसपेशी समूहों की स्थिति में सुधार होता है।

जानने की जरूरत है: क्या पूल में गर्भवती होना संभव है?

अनुभवहीन कई युवा लड़कियां इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या पूल में गर्भवती होना संभव है। यह असमान रूप से कहा जा सकता है कि यह बिल्कुल असंभव है। बात यह है कि शुक्राणु, उनकी सारी गतिविधि के बावजूद, पानी में एक बार मर जाते हैं। ये केवल स्त्री के जननेन्द्रिय में रहकर ही जीवित रह सकते हैं, हालांकि इनके जीवित रहने की अवधि केवल 3 दिन की होती है। यहां तक ​​​​कि अगर शुक्राणु पानी के साथ गलती से महिला की योनि में प्रवेश कर जाते हैं, तो गर्भावस्था का कोई मौका नहीं होता है, क्योंकि वे पानी में प्रवेश करते ही तुरंत मर जाते हैं।

यदि मासिक धर्म में देरी हो रही है, तो गर्भावस्था के अलावा, यह जैसे कारणों से हो सकता है:

• हार्मोनल असंतुलन;
• तनाव;
• अचानक वजन कम होना।

उल्लंघन मासिक धर्मकुछ कारणों से शरीर में होने वाली चल रही हार्मोनल विफलता के कारण हो सकता है। यह मुख्य रूप से पिछली बीमारी के बाद या जलवायु में तेज बदलाव के कारण होता है। महिलाओं में हार्मोनल व्यवधान, और मासिक धर्म की अनियमितता विभिन्न प्रकार के कारण हो सकती है तनावपूर्ण स्थितियां, प्रतिरक्षा में अक्षम महिलाओं में, हार्मोनल गर्भ निरोधकों के अनुचित उपयोग के साथ। इसके अलावा, कुछ मामलों में, ऐसे उल्लंघन बिना किसी स्पष्ट कारण के हो सकते हैं।

अक्सर, मासिक धर्म में देरी या इसके पूर्ण समाप्ति के अनुपालन के कारण हो सकता है सख्त डाइटतेज वजन घटाने की प्रतिक्रिया के रूप में।

वास्तविक प्रश्न: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में जाना संभव है (वीडियो)

गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में तैरना महिला, बच्चे की स्थिति पर बहुत लाभकारी प्रभाव डाल सकता है और प्रसव प्रक्रिया को भी आसान बना सकता है। हालांकि, पूल में जाने के नियमों का पालन करना और उपलब्ध संकेतों और मतभेदों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

बहुत पहले नहीं, जब पूछा गया कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में जाना संभव है, तो डॉक्टरों का जवाब हमेशा नकारात्मक ही रहा है। हालांकि, अगर उन्होंने स्पष्ट रूप से मना नहीं किया, तो तैराकी और बाद की जिम्मेदारी संभावित समस्याएंगर्भवती माँ के स्वास्थ्य को संभालना पड़ा। हालाँकि, कई दशकों से, गर्भवती महिलाओं को न केवल पूल में जाने से मना किया गया है, बल्कि इसके विपरीत, उन्हें सलाह दी जाती है! क्या बदल गया? और गर्भवती महिला के लिए पानी में तैरना और व्यायाम करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

गर्भवती महिला के लिए पूल में जाने के क्या फायदे हैं?

कम से कम अपनी रीढ़ को उतारने के लिए गर्भावस्था के दौरान पूल में जाना आवश्यक है। पानी में, गुरुत्वाकर्षण कम होता है, और इसलिए आपके अंदर बच्चे के विकास और वजन बढ़ने का भार व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं होता है। इसके अलावा, पूल में रहने से पीठ दर्द से राहत मिलती है, पूरे शरीर में हल्कापन आता है और आराम मिलता है तंत्रिका तंत्रऔर सद्भाव की भावना देता है। ठीक है, अगर आप न केवल पानी के किनारे चलते हैं, बल्कि तैरते भी हैं, तो पूल में जाने के फायदे कई गुना बढ़ जाएंगे।

गर्भावस्था के दौरान तैरने के फायदे

क्या गर्भवती महिलाएं पूल में तैर सकती हैं? यह सवाल लगभग हर गर्भवती माँ से पूछा जाता है जो सदस्यता खरीदने जा रही है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि तैराकी शरीर पर काफी तीव्र शारीरिक भार है। लेकिन हर महिला जो अंदर है दिलचस्प स्थिति, अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डरता है और उसे किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुँचाना चाहता है। लेकिन सभी आशंकाओं को दूर करने के लिए जल्दी करें। गर्भावस्था के दौरान तैरना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है! और यही कारण है:

• तैरते समय, आप अपनी रीढ़ को "अनलोड" करते हैं। और इसका मतलब यह है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इससे भी अधिक पीठ दर्द से आपको कोई खतरा नहीं है।
• जमीन पर व्यायाम करने की तुलना में आपका शरीर पानी में गति करने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में विशेष कक्षाओं में जाने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा तेजी से वजन बढ़ाने वाली सभी भावी माताओं की सिफारिश की जाती है।
• तैरना अच्छा होता है हृदय प्रणाली. यह रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है, कम करता है धमनी का दबाव, वाहिकाओं को मजबूत किया जाता है, और हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। इस प्रकार, वैरिकाज - वेंसगर्भावस्था के दौरान नसों और उच्च रक्तचाप से उन माताओं को खतरा नहीं होता है जो लगातार पूल में जाती हैं।
• पानी और निकासी में आंदोलन को बढ़ावा देना अतिरिक्त तरल पदार्थकपड़े से। और यह, जैसा कि आप समझते हैं, शोफ की घटना को रोकता है।
• पूल में तैरना (विशेष रूप से गोताखोरी) बच्चे के जन्म और विकास के लिए तैयार करने में मदद करता है सही श्वास. उसी समय, बच्चा, जो अभी भी पेट में है, ऑक्सीजन की थोड़ी कमी का आदी हो जाता है और अधिक लचीला हो जाता है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे के जन्म के दौरान (और विशेष रूप से, संकुचन के दौरान) भ्रूण को कम मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है।
• तैरते हुए, गर्भवती माँ अपने आप को अपने अजन्मे बच्चे के समान तत्व में पाती है। और इसका मतलब यह है कि पूल में आपके बच्चे के साथ सामंजस्य और एकता यथासंभव अधिक है, जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है मन की शांतिगर्भवती।

और अंत में, पूल में तैरना है शानदार तरीकाप्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए। आखिरकार, यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि यह इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जो सख्त होती है। सामान्य तौर पर, आपको गर्भावस्था के दौरान तैरना चाहिए! हालांकि, पूल में जाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने में कोई हर्ज नहीं है। दुर्भाग्य से, सभी गर्भवती माताओं को ऐसा सुखद और उपयोगी शगल नहीं दिखाया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान पूल में जाने के लिए मतभेद

सौभाग्य से, गर्भावस्था के दौरान पूल में जाने के लिए बहुत अधिक मतभेद नहीं हैं। हालाँकि, वे हैं, और इसलिए यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि सदस्यता खरीदने से पहले वे अनुपस्थित हैं। किसी भी स्थिति में आपको पूल में नहीं जाना चाहिए यदि आपके पास:

• गर्भाशय हाइपरटोनिटी;
• प्रचुर योनि स्राव;
• गर्भावस्था के समय से पहले समाप्त होने का खतरा;
• गंभीर विषाक्तता;
• संक्रामक रोग;
• पुराने रोगोंतीव्र अवस्था में।

इसके अलावा, यदि आप सिरदर्द के साथ भी अस्वस्थ महसूस करते हैं तो आप पूल में नहीं जा सकते। पूल और महिलाओं के साथ जाना अवांछनीय है अतिसंवेदनशीलताब्लीच करने के लिए, साथ ही गंभीर विषाक्तता के साथ। हालांकि, इस मामले में, आप कोशिश कर सकते हैं और एक पूल ढूंढ सकते हैं जहां पानी को शुद्ध करने के लिए ब्लीच समाधान का उपयोग नहीं किया जाता है। हालांकि, हम थोड़ी देर बाद पूल की पसंद के बारे में बात करेंगे।

अब मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि भविष्य की मां जिनके पास सहज गर्भपात का इतिहास है, उन्हें भी तैराकी से प्रतिबंधित कर दिया गया है। दुर्भाग्य से, शारीरिक गतिविधि और पानी और हवा के तापमान में अंतर उनमें गर्भपात का खतरा पैदा कर सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छा पूल कौन सा है?

निश्चित रूप से आप में से कई लोगों को यह एहसास होगा कि सभी पूल एक जैसे नहीं होते हैं। इसी समय, वे न केवल आकार में, विभिन्न जल सिमुलेटरों की उपस्थिति में, बल्कि पानी में भी भिन्न होते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, अब न केवल एक पूल ढूंढना मुश्किल नहीं होगा ताजा पानीलेकिन समुद्री भी। और साथ ही, बाद की यात्रा करने के लिए, समुंदर के किनारे स्थित शहरों में जाना जरूरी नहीं है।

समुद्री जल एक कृत्रिम विधि से प्राप्त होता है - मिला कर समुद्री नमकसाधारण पानी में। हालाँकि, यह कम नहीं होता है, बल्कि इसकी उपयोगिता भी बढ़ाता है। सबसे पहले, ऐसे पूल का शुद्धिकरण इलेक्ट्रोलिसिस द्वारा होता है। और इसका मतलब यह है कि पूल में ब्लीच समाधान, श्वसन अंगों की त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के लिए हानिकारक, परेशान नहीं होगा। दूसरे, समुद्री जल (यद्यपि कृत्रिम रूप से प्राप्त) का त्वचा और उसमें स्थित तंत्रिका अंत पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, ऐसे पूल में, गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम करना आसान होता है, क्योंकि नमक का पानी आपको सतह पर धकेल देगा, जिससे आपको इस या उस आंदोलन को न्यूनतम प्रयास से पूरा करने में मदद मिलेगी। इन पूलों का एकमात्र नुकसान यह है कि उनमें से बहुत कम हैं, और गर्भवती महिलाओं के लिए सदस्यता की कीमत अक्सर काटती है। इसलिए हमें दूसरे पूलों की तलाश करनी होगी।

सर्वश्रेष्ठ पूलों की रैंकिंग में दूसरा स्थान प्रतिष्ठानों द्वारा कब्जा कर लिया गया है जिसमें ओजोनिज़िंग पौधों का उपयोग करके पानी शुद्ध किया जाता है। आखिरकार, ओजोन, जब पानी से गुजरता है, न केवल इसे अच्छी तरह से साफ और कीटाणुरहित करता है, बल्कि इसे ऑक्सीजन से भी संतृप्त करता है। सामान्य तौर पर, ऐसे पूल में जाने से केवल एक ही लाभ की उम्मीद की जा सकती है। हालांकि, उच्च गुणवत्ता वाले जल शोधन के लिए, ओजोनीकरण संयंत्र को लगभग लगातार काम करना चाहिए। और यह, जैसा कि आप समझते हैं, सदस्यता की लागत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

इसके अलावा, पूल में इस आधुनिक उपकरण की उपस्थिति हमेशा गारंटी नहीं होती है उच्च गुणवत्ताजल शोधन। और इसका कारण कर्मचारियों की लापरवाही बिल्कुल नहीं है। और बात यह है कि ओजोन एक ऑक्सीकरण एजेंट है। इसलिए, यदि स्रोत के पानी में कीटनाशक हैं, तो उपचार के बाद उनकी सांद्रता दस गुना बढ़ सकती है। और यह, जैसा कि आप समझते हैं, गर्भवती माँ के स्वास्थ्य और उसके बच्चे के स्वास्थ्य दोनों के लिए खतरनाक है।

तीसरे और बाद के स्थानों पर क्लोरीनयुक्त पानी वाले पूल हैं। हालाँकि, ये सभी तैराकी प्रतिष्ठान समान नहीं हैं। में आधुनिक दुनियापूल की अधिकतम सफाई के लिए, न केवल ब्लीच समाधान का उपयोग किया जाता है, बल्कि अन्य भी आधुनिक तरीके(अल्ट्रासाउंड, पराबैंगनी, उच्च आवृत्ति विद्युत चुम्बकीय आवेगऔर अन्य), जो पानी में ब्लीच की एकाग्रता को कम करने की अनुमति देते हैं और साथ ही शुद्धिकरण की डिग्री में वृद्धि करते हैं। इसी समय, पानी कीटाणुशोधन के संयुक्त तरीकों के साथ पूल की सदस्यता, एक नियम के रूप में, अपेक्षाकृत सस्ती है।

हालाँकि, चुनाव आपका है! बस याद रखें कि कोई भी पूल अच्छा होगा अगर उसमें सैनिटरी मानकों का पालन किया जाए। हालांकि, न केवल पूल की सैनिटरी उपयुक्तता पर ध्यान दिया जाना चाहिए। तैराकी के लिए आपके चुने हुए संस्थान में मुख्य बात गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में विशेष कक्षाएं होनी चाहिए। और ये कक्षाएं एक पेशेवर प्रशिक्षक द्वारा संचालित की जानी चाहिए। यह इस व्यक्ति के लिए धन्यवाद है कि आप बच्चे के जन्म के लिए तैयार होंगे, सही तरीके से सांस लेना सीखें, मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करें, वजन बढ़ने की दर से अधिक न हो, और भी बहुत कुछ।

इसलिए, पूल चुनते समय, प्रशिक्षक और उसके व्यावसायिकता के स्तर के बारे में पूछना सुनिश्चित करें कार्य अनुभव. और "मुंह का शब्द" इसमें आपकी मदद करेगा। अन्य गर्भवती माताओं के साथ चैट करें, प्रसवपूर्व क्लिनिक में डॉक्टरों से बात करें, और घुमक्कड़ के साथ चलने वाली महिलाओं के साथ कुछ वाक्यांशों का आदान-प्रदान करने में कोई हर्ज नहीं है। मेरा विश्वास करो, इस मामले में आप आसानी से अपने लिए सबसे अच्छा पूल पाएंगे, जिसमें सभी महत्वपूर्ण चयन मानदंड मेल खाएंगे:

1. जल शोधन की उच्च डिग्री;
2. आपके घर के निकट स्थान;
3. गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कक्षाओं की उपलब्धता, जिसका शेड्यूल आपके लिए सुविधाजनक समय पर सप्ताह में 2 बार 40-50 मिनट के लिए होना चाहिए;
4. पूल में पानी का तापमान लगभग 28-31 डिग्री है;
5. पानी में उतरने के लिए सुविधाजनक रेलिंग की उपस्थिति।

अपने साथ पूल में क्या ले जाना है?

पूल का दौरा करने के लिए, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से स्वास्थ्य प्रमाणपत्र की आवश्यकता होगी। हालाँकि, इसके अलावा, कुछ अन्य महत्वपूर्ण और उपयोगी चीज़ों को हड़पने में भी कोई हर्ज नहीं है:

• आरामदायक स्विमिंग सूट (अधिमानतः बंद, खासकर यदि आप क्लोरीनयुक्त पानी वाले पूल में जाते हैं);
• रबर या प्लास्टिक की चप्पल छोटी एड़ी के साथ और हमेशा एक नालीदार, गैर-पर्ची तलवों के साथ;
• व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद (साबुन, वॉशक्लॉथ, शॉवर जेल, शैम्पू):
• यदि आप अपने बालों को गीला नहीं करना चाहते हैं तो एक रबर कैप;
• एक हेयर ड्रायर, भले ही आपने एक टोपी ली हो, बालों की जड़ों को सुखाने से चोट नहीं लगेगी;
• पौष्टिक चेहरा और शरीर क्रीम (क्लोरीन युक्त पानी त्वचा को सूखता है);
• कुछ फल और पानी की एक बोतल या बिना चीनी वाली चाय।

साथ ही, गर्भावस्था के 30वें सप्ताह के बाद, आपके पास एक्सचेंज कार्ड होने से कोई नुकसान नहीं होता है। आखिरकार, प्रसव किसी भी क्षण शुरू हो सकता है, और इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो आपको डॉक्टरों को आपके स्वास्थ्य की स्थिति और आपके बच्चे के विकास के बारे में सारी जानकारी प्रदान करने की आवश्यकता है।

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क्या गर्भवती महिलाएं पूल में तैर सकती हैं?

बच्चे की प्रत्याशा में, गर्भवती माँ की जीवनशैली नाटकीय रूप से बदल जाती है। जो लोग शारीरिक गतिविधि के प्रति उदासीन थे वे चलने पर ध्यान देते हैं ताजी हवाऔर जो पहले बहुत नेतृत्व करते थे सक्रिय जीवनऔर व्यायाम, फिटनेस गतिविधियों को कुछ अधिक आराम से बदलें, जैसे कि तेज चलना और स्ट्रेचिंग। गर्भावस्था के दौरान पूल में तैरना एक उत्कृष्ट विकल्प होगा - डॉक्टर आमतौर पर सभी महिलाओं को इस प्रकार की शारीरिक शिक्षा करने की सलाह देते हैं। भले ही आपने केवल पूल का दौरा किया हो स्कूल वर्षखैर, अब काम पर वापस जाने का समय आ गया है। तैरना नहीं आता? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, पानी में अभ्यास का एक सेट करना काफी संभव है।

• गर्भावस्था के दौरान पूल
• गर्भवती माताओं के लिए तैराकी के फायदे
• जल्दी दौरा
• लाभ पर बाद की तारीखें
• एक बच्चे और एक गर्भवती महिला के शरीर पर क्लोरीनयुक्त पानी का प्रभाव
• कैसे तैरते है
• दूसरी तिमाही में महिलाओं के लिए व्यायाम
• तीसरी तिमाही के लिए व्यायाम
• स्विमिंग सूट कैसे चुनें
• मतभेद
• क्या लाया जाए

गर्भवती माताओं के लिए जल एरोबिक खेलों का अभ्यास करने की संभावना का प्रश्न अक्सर सकारात्मक रूप से हल किया जाता है, लेकिन ऐसे कई बिंदु हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

पूल के लाभ और हानि सापेक्ष हो सकते हैं, क्योंकि, सबसे पहले, एक महिला में व्यक्तिगत मतभेद हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, उसे ब्लीच से एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, जिसका उपयोग अधिकांश में पानी कीटाणुरहित करने के लिए किया जाता है। खेल परिसर). दूसरे, आपको ऐसी बारीकियों को जानने की जरूरत है:

• पहले 12 हफ्तों में कक्षाओं को मना करना समझ में आता है;
• 36 सप्ताह के बाद पूल में जाना अवांछनीय है;
• भलाई में किसी भी गड़बड़ी की उपस्थिति आपको इस शारीरिक गतिविधि को अस्थायी रूप से रद्द करने के लिए मजबूर कर सकती है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ से सहमति प्राप्त करने के बाद ही पूल में जाने की अनुमति दी जाती है।

भ्रूण पर क्लोरीनयुक्त पानी के प्रभाव के कोई सटीक आंकड़े नहीं हैं। हालांकि, यह ज्ञात है कि यह पदार्थ और इसके यौगिक जलने का कारण बन सकते हैं, कोशिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। मूल रूप से, यह टिप्पणी क्लोरीन वाष्पों की चिंता करती है। अगर ऐसा वाष्प शरीर में प्रवेश करता है बड़ी संख्या में, यह विषाक्तता से भरा हुआ है, जिसके लक्षण हैं:

• साँस की परेशानी;
• खाँसी;
• सिर दर्द;
• घुटन।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति का विकास अत्यंत दुर्लभ है, क्योंकि जल उपचार के लिए इस पदार्थ की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता नहीं होती है। और फिर भी, एक महिला "स्थिति में" बेहद संवेदनशील हो जाती है, और इसलिए क्लोरीनयुक्त पानी के शरीर की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करना हमेशा संभव नहीं होता है।

पूर्ण निश्चितता के साथ अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको आधुनिक खेल परिसरों का चयन करना चाहिए, जहां पानी को अन्य तरीकों से कीटाणुरहित किया जाता है:

• लेजर;
• पराबैंगनी।

पूल में गर्भवती कैसे तैरें? कुंजी अधिभार से बचने के लिए है। उस शैली में तैरें जिसके आप अभ्यस्त हैं और जो आपके लिए आरामदायक है। तैरने की कौन सी शैली का सवाल उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान तैराकी की मूल बातें सीखने का फैसला किया। यदि आप तैरना नहीं जानते हैं और अभी तक इस कला में महारत हासिल करने की ताकत और इच्छा नहीं पाते हैं, तो एक घेरा या स्विमिंग बोर्ड लें और अपने पैरों के साथ काम करते हुए बस पानी में चले जाएँ।

कुछ कोच गर्भावस्था के दौरान मुख्य रूप से क्रॉल करने की सलाह देते हैं, यह तर्क देते हुए कि यह सबसे अधिक है सुरक्षित दृश्ययह मांसपेशियों और जोड़ों को अधिभारित नहीं करता है।

• अपेक्षाकृत के साथ एक पूल चुनें गर्म पानी, +22 0 से अधिक;
• धीरे-धीरे पानी में जाओ;
• एक यात्रा में 30 मिनट से अधिक न तैरें;
• गीले स्विमसूट में न रहें: तैराकी समाप्त करने के तुरंत बाद, शॉवर में कुल्ला करें और बदलें।

यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो पानी में प्रवेश न करें। बेहतर होगा कि कुछ दिन प्रतीक्षा करें और फिर कक्षाएं फिर से शुरू करें।

गर्भावस्था के दौरान पूल में तैरने के फायदे

इसलिए, हम जानते हैं कि जल तत्व की शक्ति में लिप्त होने से पहले आपको क्या सोचना चाहिए, किन सुरक्षा उपायों का पालन करना चाहिए। अब बात करते हैं कि यह पूल में जाने लायक क्यों है।

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पूल में तैरना उपयोगी है क्योंकि:

• रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जिससे चयापचय में सुधार होता है;
• शिरापरक वाल्वों के काम में सुधार होता है (परिणामस्वरूप, घटना का जोखिम कम हो जाता है);
• हृदय और रक्त वाहिकाओं का प्रशिक्षण होता है;
• श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार होता है।

इसके अलावा, तैरना रीढ़ को पूरी तरह से उतार देता है। बढ़ा हुआ वजन गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर देता है, रीढ़ भारी भार का अनुभव करती है, और पानी में रहने के दौरान वजन महसूस नहीं होता है। जोड़ों और मांसपेशियों को भी उतार दिया जाता है - सामान्य तौर पर, महिला की भलाई बेहतर हो जाती है।

आप कितना तैर सकते हैं? सबसे अच्छा विकल्प सप्ताह में दो से तीन बार है। ब्रेक के दौरान, शरीर आराम करता है, पुनर्निर्माण करता है। दैनिक गहन प्रशिक्षण से अब उसे लाभ होने की संभावना नहीं है।

गर्भवती माताओं के लिए पूल कैसे उपयोगी है, इसके बारे में एक और बारीकियाँ हैं। डॉक्टर इसे तनाव-विरोधी मानते हैं। माँ उसी में डूब जाती है जल तत्व, जिसमें यह अब स्थित है भविष्य का बच्चा- इससे उसे बच्चे के साथ एकता महसूस करने में मदद मिलती है, उसके साथ "वन वेव" ट्यून करें।

प्रारंभिक गर्भावस्था में तैरना

विशाल के बावजूद सकारात्मक प्रभावमहिलाओं के लिए तैराकी और पानी एरोबिक्स "स्थिति में", गर्भावस्था के पहले तिमाही में पूल में सावधानी के साथ जाना चाहिए। यहाँ पेशेवरों और विपक्ष हैं:

• एक महिला अधिक आसानी से विषाक्तता को सहन करती है;
• शरीर संयमित है, दोहरे भार के लिए तैयार है - यह सब पूल के पक्ष में बोलता है।

क्षण जो खतरनाक होने चाहिए: पहली तिमाही में, माँ का शरीर अभी तक भ्रूण को अपने हिस्से के रूप में नहीं देखता है, जिसका अर्थ है कि गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। कोई भी सक्रिय क्रिया सहज गर्भपात को भड़का सकती है। साथ ही, यह तथ्य: कॉर्क जो गर्भाशय ग्रीवा को अवरुद्ध करेगा, बैक्टीरिया को गर्भाशय में प्रवेश करने से रोकेगा और भ्रूण को अंदर रखेगा, अभी भी बन रहा है। इसका मतलब है कि अजन्मा बच्चा अभी भी रक्षाहीन है। शायद अभी के लिए देश में अपने स्वयं के पूल में तैरना और थोड़ी देर बाद तक सार्वजनिक पूल में यात्रा स्थगित करना समझ में आता है।

देर से गर्भावस्था में तैरना

तीसरी तिमाही में, गर्भवती महिलाएं बिना किसी डर के पूल में जा सकती हैं, लेकिन केवल तब तक जब तक आप बच्चे के जन्म के दृष्टिकोण को महसूस न करें। इसका मतलब यह है कि, उदाहरण के लिए, 7 महीनों में आप सप्ताह में दो बार कक्षाओं में जा सकते हैं, लेकिन 36 सप्ताह के बाद कक्षाओं को साधारण चलने और पानी के परिसर में कम बार जाने के लायक है, अपने आप को एक पाठ तक सीमित कर लें। यह इस तथ्य के कारण है कि कॉर्क पहले से ही थोड़ा दूर हो सकता है, इसलिए संक्रमण के लिए बच्चे में प्रवेश करना आसान होता है।

लेकिन साथ पूल में समुद्र का पानीआप स्वतंत्र रूप से तैर सकते हैं। यदि पूल गर्म है, तो पानी गरम होता है - बढ़िया। यह तापमान के अंतर से उत्पन्न होने वाले तनाव के प्रभाव को नकारता है।

उन लोगों के लिए एक और छोटी चेतावनी जो माँ बनने वाली हैं: आक्षेप अक्सर बाद की तारीख में होते हैं। वे पानी में भी हो सकते हैं, खासकर अगर पानी का तापमान कम हो। फिर आपको अपने सिर को पानी के नीचे डुबोने की जरूरत है, घायल पैर के बड़े पैर के अंगूठे से अपने हाथ को पकड़ें और उसे बल से अपनी ओर खींचें। जल्दी से पानी से बाहर निकलने की सलाह दी जाती है: दर्द के बावजूद आपको अपने पैर को जोर से खींचने की भी जरूरत होती है। ऐंठन जल्दी गुजर जाएगी।

ब्लीच के साथ गर्भावस्था और स्विमिंग पूल

क्या पहली तिमाही में गर्भवती महिलाएं ब्लीच के साथ पूल में जा सकती हैं? डॉक्टरों के नुस्खों के अनुसार, दूसरी तिमाही तक इंतजार करना बेहतर है।

दूसरी तिमाही में, बच्चे के लिए ब्लीच का नुकसान इतना नगण्य होगा कि यह शायद ही किसी परिणाम से डरने लायक है: वह अपने "घर" के अंदर मज़बूती से सुरक्षित है। बाद के चरणों में, समुद्र के पानी या शुद्ध पानी के साथ पूल पर जाएँ आधुनिक तरीकों से: इस मामले में, लाभ बहुत अधिक होगा।

पूल में गर्भवती होने पर कैसे तैरें

सामान्य नियम है: अपनी सीमा पर न तैरें। यह संभावना नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान पूल में कैसे तैरना है, इस सवाल का सटीक उत्तर है। प्रत्येक महिला एक ऐसी शैली चुनती है जो उसके लिए सुविधाजनक हो और वे व्यायाम जो उसे उसकी भलाई में सुधार करने की अनुमति दें।

अपनी स्थिति, पानी के तापमान की निगरानी करना सही होगा, डॉक्टर से अनुमति लेने के बाद ही पूल में जाएं। आप अपनी पीठ और पेट दोनों पर तैर सकते हैं: पानी भार को हल्का करता है। क्या गोता लगाना संभव है? यदि आप जानते हैं कि यह कैसे करना है, तो क्यों नहीं? लेकिन इस मामले में, निश्चित रूप से, समुद्र के साथ पूल चुनना बेहतर है या मिनरल वॉटरअगर आपके शहर में कोई है।

गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में व्यायाम (दूसरी तिमाही)

यदि आप तैरने नहीं जा रही हैं तो आप पूल में गर्भावस्था के व्यायाम कर सकती हैं। सावधानी बरतें: जब आप पानी में जाएं तो टोपी और रबड़ की चप्पल अवश्य पहनें।

अपने आप को लगभग अपनी छाती तक पानी में डुबोएं।

मरोड़ना शुरू करें: बगल में पकड़कर, ध्यान से शरीर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं।

फिर स्क्वैट्स करें, साइड में खड़े होकर, उसके सामने मुड़कर स्थिर स्थिति लें। पूल की दीवारों पर जोर दिया गया है।

एक और व्यायाम: अपने पेट के बल लेट कर, बगल में पकड़कर, अपने घुटनों को अपनी छाती तक जितना हो सके खींचे।

पूल में गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम (तीसरी तिमाही)

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पूल में व्यायाम करने से महिला को आगामी जन्म के लिए तैयार होना चाहिए।

मुख्य जोर उन अभ्यासों पर है जो श्वास को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, क्योंकि यह कौशल जन्म प्रक्रिया के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आपको जितना हो सके पैरों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने की कोशिश करनी चाहिए। जो तैर ​​सकते हैं वे केवल गोता लगा सकते हैं और जितनी देर तक संभव हो पानी के भीतर तैर सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो नहीं जानते कि कैसे, आप निम्न कोशिश कर सकते हैं:

• अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें, थोड़ी देर के लिए अपनी सांस रोकें और पानी में गोता लगाएँ (बैठ जाएँ); जैसे ही तुम्हें लगे कि यह कठिन हो गया है, सतह पर आ जाओ;
• कंधे के ब्लेड के नीचे एक विशेष घेरा रखकर, अपने पैरों को नीचे की ओर ले जाएँ; 2 से 4 सांसों के लिए अपने पैरों को इसी स्थिति में रखने की कोशिश करते हुए अपने पैरों को अपनी छाती तक उठाएं; धीरे-धीरे अपने पैरों को पीछे करें;
• हम किनारे की ओर खड़े होते हैं और बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर और नीचे करते हैं।

मोटे तौर पर, कोई भी व्यायाम तब तक लाभ पहुंचाएगा जब तक कि वे असुविधा का कारण न बनें। इसलिए, एक महिला के लिए मुख्य बात यह है कि वह अपनी भलाई की निगरानी करे और थोड़ी सी भी गिरावट पर पूल छोड़ दे।

पूल के लिए मातृत्व स्विमिंग सूट

एक स्विमिंग सूट चुनना महत्वपूर्ण है जो पानी एरोबिक्स और आपकी विशेष स्थिति में तैरने के लिए अनुकूल है।

पूल के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए स्विमवियर निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए:

• एक घने से सिलना, एक ही समय में "सांस लेने योग्य" कपड़े, उदाहरण के लिए, माइक्रोफ़ाइबर;
• पेट को थोड़ा कस लें गर्भवती माँउसे "कैरी" करना आसान था;
• कुछ भी दबाएं या निचोड़ें नहीं।

रंग कोई भी हो सकता है, बस याद रखें कि एक बड़ी ड्राइंग आपको नेत्रहीन रूप से बड़ा कर देगी, और आपने वैसे भी कुछ किलोग्राम जोड़े हैं।

आप ऊंची कमर वाला टैंकिनी स्विमसूट खरीद सकते हैं। फिर इसे बच्चे के जन्म के बाद पहना जा सकता है, अन्य तैराकी चड्डी उठाकर।

गर्भावस्था के दौरान तैराकी के लिए मतभेद

यदि आपके पास है तो आपका डॉक्टर आपको पूल में तैरने की अनुमति नहीं दे सकता है:

• गर्भपात का खतरा है;
• देखा भूरा स्रावयोनि से;

ऐसे में पूल में तैरना खतरनाक हो सकता है। तैरना सीखने से नुकसान होगा। स्त्री रोग विशेषज्ञ भी ऐसे मामलों में सत्र के खिलाफ होंगे जहां गर्भवती मां को एलर्जी की प्रवृत्ति होती है या अभी तक ठंड से ठीक नहीं हुई है।

पूल में क्या लाना है

गर्भवती माताओं के लिए जल एरोबिक्स पाठ्यक्रमों में जाने से पहले, आपको त्वचा की अनुपस्थिति और कुछ अन्य बीमारियों का संकेत देने वाले डॉक्टर से प्रमाण पत्र लेना होगा।

तैराकी और जिम्नास्टिक के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• टोपी;
• रबर की चप्पल;
• स्विमसूट;
• कपड़े बदलना;
• विशेष चक्र (यदि आप तैर नहीं सकते);
• हेयर ड्रायर आपके बालों को जल्दी सुखाने के लिए।

गर्भावस्था के दौरान फिटनेस सख्ती से सीमित रूपों में संभव है, उदाहरण के लिए, योग या तैराकी के रूप में।

अपने डॉक्टर से बात करें कि आप कितने समय तक व्यायाम कर सकते हैं, कौन सा साँस लेने के व्यायामऔर स्ट्रेचिंग व्यायाम बेहतर अनुकूल हैं - और सदस्यता खरीदें। तैराकी के पाठ आपको (और आपके बच्चे को) ताक़त और स्वास्थ्य दें!

वास्तविक वीडियो

क्या गर्भवती महिलाएं पूल में जा सकती हैं?