बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के साथ आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएँ सबसे सुरक्षित हैं?
ए डेमकिन
अगर आपकी आत्मा को दुख हो तो... अगर आपकी आत्मा को दुख हो तो क्या करें?
© 2011-2015, एंड्री डेमकिन, सेंट पीटर्सबर्ग।
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अगर आपकी आत्मा को दुख पहुंचे, अगर आपकी आत्मा को बुरा लगे तो क्या करें?
संकट से बाहर निकलने के 10 कदम.
10 कदम निजी अनुभवमानसिक संकट से निकलने का रास्ता. समाधानों में से एक.
"दुःख के बिना मुक्ति नहीं है, परन्तु स्वर्ग का राज्य उन लोगों की प्रतीक्षा कर रहा है जो सहते हैं।"
सरोवर के आदरणीय सेराफिम
हममें से प्रत्येक के पास ऐसे क्षण या अवधियाँ थीं, हैं और रहेंगी जब आत्मा को असहनीय रूप से बुरा लगता है, जब आत्मा को पीड़ा होती है और शोक होता है। मैं किसी को देखना नहीं चाहता, मैं किसी से बात नहीं करना चाहता. मैं खाना नहीं चाहता, मैं हिलना नहीं चाहता... ऐसे क्षणों में, मैं विश्वास नहीं कर सकता कि किसी दिन मेरी आत्मा दर्द से उबर जाएगी और फिर से खुशी मनाना सीख जाएगी। ऐसी अवस्था में भविष्य की ओर देखना असंभव है। आप अपने सामने केवल एक खाली दीवार और अपने पीछे कड़वे नुकसान या गलतियाँ देखते हैं। रात को न सोएं. किसी भी चीज़ के लिए कोई ताकत नहीं है... ऐसी मनःस्थिति से बाहर निकलना बहुत, बहुत मुश्किल है। आत्मा दुखती है, आत्मा दुखती है...
आपका पवित्र उपहार और आपका पवित्र जल मेरे पापों की क्षमा के लिए, मेरे मन की प्रबुद्धता के लिए, मेरी मानसिक और शारीरिक शक्ति को मजबूत करने के लिए हो, मेरी आत्मा और शरीर के स्वास्थ्य के लिए, मेरे जुनून और दुर्बलताओं पर काबू पाने के लिए, आपकी परम पवित्र माँ और आपके सभी संतों की प्रार्थनाओं के माध्यम से आपकी असीम दया के अनुसार। तथास्तु। आपके अभिभावक देवदूत से प्रार्थना: लेनिनग्राद और प्सकोव क्षेत्रों में मैं स्वीकारोक्ति के लिए अनुशंसा कर सकता हूं: चिंता, भय और बेचैनी के इलाज के लिए "मेंटल क्रॉस" तकनीक रात की सामान्य नींद बहाल करने के लिए, हमारी वीडियो या ऑडियो कक्षाओं का उपयोग करें "उपचार के सपने" . डॉक्टर द्वारा उपचार निर्धारित करने से पहले (यदि आवश्यक हो), आप सबसे हानिरहित दवाओं में से एक के साथ अपनी ताकत का समर्थन कर सकते हैं, जिसमें केवल मैग्नीशियम धातु और विटामिन बी 6 शामिल हैं: मैग्ने बी6(फ्रांस, अधिक महंगा) या मैग्नेलिसबी6 (रूस, सस्ता)। यह उपकरण शीघ्रता से हटाने में मदद करता है आंतरिक तनाव. नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि मैग्ने बी 6 के साथ थेरेपी ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के समान प्रभावशीलता के साथ चिंता की मानसिक और दैहिक (वानस्पतिक) अभिव्यक्तियों में विश्वसनीय रूप से सुधार कर सकती है, और इसका अवसादरोधी प्रभाव एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग के बराबर है। लेकिन यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मैग्नीशियम युक्त दवा और विशेष रूप से मैग्ने बी6 फोर्टे के साथ चिकित्सा दीर्घकालिक होनी चाहिए - 2-3 महीने से एक वर्ष तक। मैग्नीशियम युक्त तैयारी के साथ उपचार की न्यूनतम अवधि 2 महीने है - इसे 40 वर्ष से कम उम्र के युवाओं के लिए अनुशंसित किया जा सकता है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों को यह दवा 2-3 से 6 महीने तक लेनी चाहिए। तीव्र या दीर्घकालिक तनाव से ग्रस्त लोगों को पूरी अवधि के दौरान मैग्नीशियम लेने की आवश्यकता होती है नकारात्मक प्रभावतनाव कारक. गुर्दे की बीमारी की अनुपस्थिति में पुराने तनाव के लिए, दवा लेने की सिफारिश करना संभव है मैग्नेरोट(500 मिलीग्राम मैग्नीशियम) प्रति दिन 1-2 गोलियाँ। मैग्नेरोट को लंबे समय तक लेना संभव है - तथ्यों की वैधता की पूरी अवधि के दौरान, तनाव पैदा कर रहा है. मैग्नेरोट मैग्ने बी6 से सस्ता है। चिंता, तनाव, खराब मूड और नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए एक और हानिरहित उपाय सामान्य है वेलेरियन (वेलेरियन अर्क). हालाँकि के लिए प्रभावी उपयोगवेलेरियन का उपयोग अवश्य करना चाहिए सही खुराक. वेलेरियन अर्क का चिकित्सकीय रूप से सिद्ध प्रभावी प्रभाव 100 मिलीग्राम की एक खुराक से शुरू होता है (यह वेलेरियन अर्क 20 मिलीग्राम की 5 गोलियाँ हैं)। बढ़ी हुई चिंता, चिड़चिड़ापन और न्यूरोमस्कुलर तनाव के लिए, दिन में 3 बार 100 मिलीग्राम वेलेरियन अर्क लें। सोने से पहले (सोने से एक घंटा पहले) 400-460 मिलीग्राम वेलेरियन (प्रत्येक 20 मिलीग्राम की 20-23 गोलियाँ) लें। इतनी मात्रा में वेलेरियन लेने से नींद आने का समय 9-11 मिनट कम हो जाता है, नींद गहरी हो जाती है और रात में जागने की संख्या कम हो जाती है। वेलेरियन के साथ उपचार की अनुशंसित अवधि 28 दिनों तक है। वेलेरियन अर्क की खुराक और वेलेरियन जड़ के वजन का अनुपात: 200 मिलीग्राम वेलेरियन अर्क 1 ग्राम सूखी वेलेरियन जड़ के बराबर है। यानी, वेलेरियन की दैनिक खुराक तैयार करने के लिए, आपको प्रति खुराक 0.5 ग्राम सूखी वेलेरियन जड़ की आवश्यकता होगी, और सोने से पहले - 2 ग्राम सूखी वेलेरियन जड़ की। अन्य अच्छा दवा, जो बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसियों में बेचा जाता है अफ़ोबाज़ोल. अफोबाज़ोल लगातार चिंता (चिंता, बुरी भावनाएं, भय) की भावना को कम करता है, चिड़चिड़ापन और अशांति को कम करता है, लगातार तनाव को कम करता है, नींद में सुधार करता है, अधिक ताकत और आत्मविश्वास देता है, एकाग्रता और ध्यान में सुधार करता है। अफोबाज़ोल साइकोमोटर प्रतिक्रियाओं की गति को कम नहीं करता है, मांसपेशियों की ताकत को कम नहीं करता है, और इसके उपयोग को कार चलाने या अन्य जटिल ऑपरेटर गतिविधियों को करने के साथ जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, अफ़ोबाज़ोल नशे की लत नहीं है। अफोबाज़ोल को भोजन के बाद दिन में 3 बार 1 गोली (10 मिलीग्राम) ली जाती है। अफ़ोबाज़ोल लेने के 2-3वें दिन ही चिंता और न्यूरोसाइकिक तनाव से राहत मिल जाती है। एक स्पष्ट प्रभाव 5-7 दिनों में विकसित होता है। प्रभाव के आधार पर, एफ़ोबाज़ोल के साथ उपचार का कोर्स 2-4 सप्ताह है। एफ़ोबाज़ोल लेने के चौथे सप्ताह तक अधिकतम प्रभाव विकसित होता है। दुष्प्रभाव: एफ़ोबाज़ोल लेना शुरू करते समय, आप अनुभव कर सकते हैं सिरदर्दजो इलाज शुरू होने के कुछ ही दिनों में ठीक हो जाएगा। एलर्जी प्रतिक्रियाएं संभव हैं। अफ़ोबाज़ोल लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें! तीव्र और दीर्घकालिक तनाव के दौरान शरीर को सहारा देने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है जिनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो तनाव की अभिव्यक्तियों को कम करते हैं। आपको किस अवसर पर किस संत से प्रार्थना करनी चाहिए?रूढ़िवादी प्रार्थनाएँविभिन्न अवसरों के लिए.
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जीवन में हर दिन छुट्टी नहीं होती, कभी-कभी निराशावादी विचार, निराशा और उदासी आप पर हावी हो जाती है। इस अवस्था में व्यक्ति कहता है, "मुझे दिल से बुरा लग रहा है।" वास्तव में ऐसा हो सकता है मानसिक विकार, अन्य लोगों के कुछ व्यवहार, घटनाओं, निरंतर विफलताओं या अधिक काम के कारण होता है। मानसिक पीड़ा पर अकेले काबू पाना बहुत मुश्किल होता है, जो धीरे-धीरे अवसाद में बदल जाता है। क्या करें? फिर से एक खुश इंसान की तरह कैसे महसूस करें?
गंभीर मानसिक स्थिति के कारण
निम्नलिखित घटनाएँ किसी व्यक्ति को पागल बना सकती हैं:
- पारिवारिक कलह . बहुत बार, झगड़े के बाद, जीवनसाथी को ऐसा लगता है कि उसे सुना नहीं गया है, उसे प्यार नहीं किया गया है और वह किसी के लिए अनावश्यक है।
- काम पर संघर्ष . हर किसी को खुश करना असंभव है, चाहे आप कितने भी पेशेवर क्यों न हों, इसलिए अक्सर समस्याएं उत्पन्न होती हैं। संघर्ष की स्थितियाँकाम पर। वे वरिष्ठों या टीम से जुड़े हो सकते हैं।
- गंभीर रोग . जब कोई व्यक्ति बीमार होता है, तो वह कमजोर हो जाता है, जीवन की लय खो देता है, ऐसा लगता है कि सब कुछ रुक गया है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो अपनी घातक विकृति के बारे में जानते हैं। वे समझते हैं कि उनका जीवन समाप्त होने वाला है और गंभीर मानसिक पीड़ा का अनुभव करते हैं।
- अस्थिर प्रेम संबंध. अक्सर, ईर्ष्या और प्रेम से व्यक्ति की मानसिक स्थिति ख़राब हो जाती है। उनके कारण, कई अलग-अलग भावनाएँ प्रकट होती हैं - उत्साह की भावना, दुःख के आँसू, ख़ुशी, जो यहाँ तक कि...
रूपांतरित कारण
जीवन में अक्सर चीज़ें इकट्ठी हो जाती हैं। एक समस्या दूसरी समस्या की ओर ले जाती है। उदाहरण के लिए, काम पर एक संघर्ष ने आपके मन की शांति को भंग कर दिया है, आप घर आते हैं, अपने प्रियजन से समर्थन मांगते हैं, लेकिन वह आपको नहीं समझता है और आपसे और भी झगड़ता है। जब सब कुछ जमा हो जाता है तो जीवित रहना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि इंसान हार मान लेता है, उसे लगने लगता है... दुनियाउदासीन हो जाता है. यह विशेष रूप से डरावना होता है जब कोई व्यक्ति किसी भी चीज़ से लड़ना नहीं चाहता है, यह उसकी गंभीर स्थिति को इंगित करता है।
एक रूपांतरित कारण में हमेशा पहले एक प्राथमिक कारण होता है, जिससे अन्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसलिए, इस स्थिति में, आपको सबसे पहले मूल कारण पर काबू पाना होगा।
मानसिक पीड़ा का क्या करें?
परिवार और दोस्तों को इकट्ठा करें
केवल रिश्तेदार, प्रियजन ही आपको सकारात्मकता से भरने, जीवन की चमक लौटाने में मदद करेंगे। आप स्वयं को अलग-थलग नहीं कर सकते, अन्यथा यह और भी बदतर हो जाएगा। आपको उन लोगों को कॉल करने की ज़रूरत है जो हमेशा आपका उत्साह बढ़ाएंगे और आपकी मदद करेंगे। बेशक, मौज-मस्ती में शामिल होना आसान नहीं है, लेकिन कुछ समय के लिए आप फिर भी परेशानियों से छुटकारा पा सकेंगे। आपकी मुलाकात की रात मज़ेदार घटनाओं से भावनात्मक रूप से भरी होनी चाहिए। आप डिस्को, क्लब, कराओके बार, सिनेमा या बॉलिंग एली में जा सकते हैं। शोर मचाने वाली कंपनीआपको खुश करने में मदद मिलेगी. इस शाम मुख्य बात यह है कि अपनी सभी समस्याओं को भूल जाएं, यह याद न रखने की कोशिश करें कि आप दिल से बुरा क्यों महसूस करते हैं।
अकेलेपन से बचें
एक व्यक्ति विशेष रूप से तब असुरक्षित होता है जब वह स्वयं अपनी समस्या से घिरा रहता है। इस मामले में, वह अपने जीवन का विश्लेषण करना शुरू कर देता है, स्थिति को कई बार खेलता है, सोचता है कि वह अलग तरीके से कैसे कार्य कर सकता था। एक नियम के रूप में, एक अकेला व्यक्ति सभी परेशानियों के लिए खुद को दोषी ठहराते हुए खुद को "काटता" है। कुछ, इसके विपरीत, अपराधी की तलाश में हैं, बदला लेने की योजना बनाते हैं, जिसे जुनून की स्थिति में लागू किया जा सकता है।
यदि आप अकेले रह गए हैं, तो कुछ करें: तेज़ संगीत चालू करें, सफ़ाई करें, व्यायाम करें, लेकिन किसी भी स्थिति में दुखी न हों।
जिम के लिए साइन अप करें
यह लंबे समय से सिद्ध है कि कोई भी खेल एक उत्कृष्ट भावनात्मक मुक्ति है। सुबह चार्जिंग की मदद से आप खुश हो सकते हैं, ताकत से भर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले आप दौड़ने जा सकते हैं, इससे आपको नकारात्मक भावनाओं से राहत मिलेगी।
एक पंचिंग बैग बहुत मदद करता है। आप नाराज हो गए क्या? बहुत ज्यादा जमा हो गया? प्रत्येक नए प्रहार के साथ नकारात्मकता, आक्रोश, ईर्ष्या से छुटकारा पाएं।
लेकिन फिटनेस वर्कआउट के बाद, आप फिट महसूस करेंगे और आत्मविश्वास हासिल करेंगे, जो आपको किसी भी भावनात्मक झटके से उबरने में मदद करेगा। आपके मन में विचार होंगे: "शायद सब कुछ इतना बुरा नहीं है, स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता अभी भी है।"
अपनी गलती सुधारो
कभी-कभी यह उन लोगों को पीड़ा देता है जिन्होंने कोई अविवेकपूर्ण कार्य किया है। यहां आपको आत्मा से "पत्थर" को हटाने की जरूरत है, यह वह पत्थर है जो अक्सर चिंताओं का कारण बनता है। सबसे अधिक संभावना है, आपको बुरा नहीं लगता है, लेकिन बस "आपके विवेक से पीड़ा होती है।" कुछ स्थितियों में, इसे आसान बनाने के लिए, आपको अपना पाप स्वीकार करना होगा। बेशक, अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, लेकिन आप खुद से झूठ नहीं बोलेंगे।
उदासी और चिंता दूर करने के असरदार उपाय
कभी-कभी केवल अपने लिए छुट्टी की व्यवस्था करना ही काफी होता है, और उदासी तुरंत दूर हो जाएगी। शायद सारी समस्याएँ इसी वजह से जमा हुई हैं कि आप आराम नहीं करते, लगातार काम करते रहते हैं। और ऐसे शासन में रहना बिल्कुल असंभव है। सब कुछ संयमित होना चाहिए, आराम करना चाहिए और काम करना चाहिए। एक लड़की एसपीए सैलून, सोलारियम जा सकती है, एक सुंदर मैनीक्योर करवा सकती है, बरौनी एक्सटेंशन करवा सकती है, अपने बाल कटवा सकती है या खरीदारी करने जा सकती है। पुरुषों के लिए सबसे अच्छी छुट्टीफुटबॉल देख रहा है, मछली पकड़ रहा है, दोस्तों से मिल रहा है, सौना, स्नान कर रहा है।
मनोदशा बढ़ाने वाले उत्पाद
लेखों को खुश रखने के लिए मस्तिष्क में सेरोटोनिन का उत्पादन होना चाहिए। इन उद्देश्यों के लिए, इसे खाने की सलाह दी जाती है:
- केला।
- ब्लैक चॉकलेट।
- नारंगी।
- पनीर।
- गोमांस जिगर।
- सोया.
आप नींबू के साथ कॉफी, मजबूत चाय पी सकते हैं।
याद करना!चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो जीवन स्थिति, आप हार नहीं मान सकते। "आपकी आत्मा में भारीपन" एक बाधा है जो आपको जीवित रहने से रोकती है; आपको इसे दूर करना होगा और फिर से शुरुआत करनी होगी। आप आने वाली समस्याओं के आगे झुक नहीं सकते, अन्यथा आप कभी भी अपने निजी जीवन, काम में सफलता हासिल नहीं कर पाएंगे, या अपने जीवन को बेहतरी के लिए नहीं बदल पाएंगे।
दुर्भाग्य से, लंबे समय तक अवसाद से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, खासकर जब से यह भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और शरीर में विभिन्न खराबी का कारण बनता है। जीवन में हर चीज़ को अलग तरीके से व्यवहार करना सीखें, आशावादी बनें, हमेशा केवल सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें। वैज्ञानिक पहले ही साबित कर चुके हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है, यह आपके जीवन को पूरी तरह से बदल सकता है। क्या आप केवल बुरी बातों पर विश्वास करते हैं? इसलिए परेशानियां आपका पीछा नहीं छोड़तीं. अपने आप से कहें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, और यह निश्चित रूप से होगा!
हम सभी खुश रहना चाहते हैं, आनंद का अनुभव करना चाहते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन हमेशा बादल रहित रहेगा। यदि कोई व्यक्ति जीवित है, तो उसके रास्ते में दुःख अवश्य आएगा। और जितना अधिक वह जीवन से प्यार करता है, अन्य लोगों के लिए उसकी भावनाएँ जितनी गहरी होती हैं, ये क्षण उसके लिए उतने ही कठिन हो जाते हैं। एक दुःख है जो आता है और व्यक्ति को बिना रुके छोड़ देता है। कभी-कभी पीड़ा ऐसे कारणों से होती है जिन्हें जीवन भर भुलाया नहीं जा सकता। उदाहरण के लिए, में किशोरावस्थाअपने पहले प्यार से अलग होना बहुत तीव्र और दर्दनाक हो सकता है।
लेकिन, कई महीनों या वर्षों के बाद, इसे आमतौर पर मुस्कान के साथ याद किया जाता है। ऐसी यादें पिछले बचपन के लिए हल्की सी उदासी की तरह होती हैं। हालाँकि, उदाहरण के लिए, एक बच्चे को खोना एक ऐसी क्षति है जो अंत तक बनी रहती है। साथ काम करने के तरीके अलग - अलग प्रकारमानसिक पीड़ाएँ एक दूसरे से भिन्न होती हैं। अगर आपकी आत्मा बहुत भारी है तो क्या करें? हम अपनी मनःस्थिति से कैसे संबंधित हो सकते हैं? अलग-अलग स्थितियाँ?
शोक: अपनी भावनाओं को स्वीकार करना
उदासी हमेशा उदासी ही रहती है. जो कुछ हो रहा है उसे तर्कसंगत बनाने की कोशिश करके आप इससे छुटकारा नहीं पा सकते। जब आपका दिल भारी हो और आप रोना चाहते हों, तो आप इसे छिपा नहीं सकते। हालाँकि, भले ही कोई व्यक्ति गहरे दुःख की स्थिति में हो, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे आनंद का अनुभव करने से रोक दिया गया है। वास्तव में, दुःख स्वीकार किए जाने के लिए आता है - और इस भावना का अनुभव करते हुए भी, खुशी की अधिक सार्थक भावना का अनुभव करना संभव है। क्षणिक खुशी या हँसी नहीं, बल्कि जीवन के प्रति कृतज्ञता की गहरी भावना।
उदासी से भागने या इसे छुपाने की कोशिश करने से बेहतर है कि इस भावना को सुनें और इसे स्वीकार करें। लालसा और उदासी का मतलब है कि जीवन ने एक बार आपको एक उपहार दिया था; और अब, इसे खो देने के बाद, आप समझते हैं कि यह कितना मूल्यवान था, कुछ समय के लिए आपके अस्तित्व का हिस्सा बनना कितना सार्थक था। यह किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध हो सकता है, या जीवित प्राणी, जो आपके लिए महत्वपूर्ण था, या कुछ और - यह उपहार इतना अनमोल था कि इसके अभाव में आत्मा में गहरी उदासी पैदा होती है। इसके अलावा, यह आपको एक ऐसी दुनिया में प्रदान किया गया है जहां किसी को भी अपने वर्तमान और भविष्य के बारे में कोई गारंटी नहीं है।
ऐसे उपहारों के बिना एक दुनिया की कल्पना करें। प्रत्येक मानव जीवनतो यह पूरी तरह से त्रासदी होगी. शेक्सपियर के इस उद्धरण से आप शायद सहमत होंगे, "प्यार में न जलने से बेहतर है प्यार को खो देना।"
हमारी दुनिया में दुःख सहित सभी चीज़ों की दोहरी प्रकृति है। प्राचीन दार्शनिकों को इसके बारे में पता था। सुनिश्चित करें कि आप केवल से अधिक देखें अंधेरा पहलूआपकी भावनाएं। भाग्य ने आपको जो उपहार दिया है, उसके लिए आपको उसका धन्यवाद करना चाहिए।
यदि दुःख अन्य कारणों से होता है
लेकिन अक्सर उदासी की स्थिति कुछ घटनाओं से जुड़े अन्य कारणों से उत्पन्न होती है। कभी-कभी ऐसा होता है कि यह स्पष्ट नहीं होता कि वास्तव में आपकी आत्मा भारी क्यों है। यह दो मामलों में होता है: या तो जब कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित नहीं कर पाता कि वास्तव में उदासी और उदासी का कारण क्या है, या जब जीवन में इतनी सारी समस्याएं जमा हो जाती हैं कि उन्हें पहचानना असंभव हो जाता है असली कारण.
दोनों ही मामलों में, आप एक ऐसे दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं जो आपको मौजूदा कठिनाइयों को धीरे-धीरे हल करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, आपको अत्यधिक मात्रा में काम करने की आवश्यकता के कारण कष्ट हो सकता है निश्चित अवधि; आपके फिगर की वास्तविक या काल्पनिक कमियों के कारण; हाल ही में नौकरी छूटने या किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति से अलग होने के कारण।
यदि यह निर्धारित करना असंभव है कि इनमें से कौन सा कारक अवसाद का कारण बना, तो आपको धीरे-धीरे इन सभी क्षेत्रों पर काम करना शुरू करना होगा: पर जाएँ जिम, अंत में काम करना शुरू करें, इंटरनेट पर अपना बायोडाटा पोस्ट करें (या डेटिंग साइट पर एक प्रोफ़ाइल)।
निःसंदेह, यह दृष्टिकोण स्पष्ट प्रतीत होगा। लेकिन वास्तविकता में ठोस कदम उठाना इतना आसान नहीं है, जब यह आत्मा पर बहुत कठिन हो और भविष्य निराशाजनक लगे। यदि कोई व्यक्ति खुद पर काबू पाने और कम से कम कुछ समस्याओं पर काम करना शुरू कर देता है, तो इससे पहले से ही उसकी स्थिति को कम करने में मदद मिलेगी।
यदि दुःख जल्दी दूर न हो तो क्या होगा?
यदि उदासी आत्मा में बस गई है, तो एक वयस्क और नैतिक रूप से परिपक्व व्यक्ति के रूप में भी इस स्थिति का सामना करना आसान नहीं है। हममें से प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर दूसरों का ध्यान, देखभाल और समर्थन चाहता है। खासकर अगर उदासी की स्थिति लंबे समय से दिल में बसी हो। इसलिए, यदि आपके मित्र या परिचित हैं जो आपका समर्थन कर सकते हैं, तो इस समर्थन की उपेक्षा न करें। यदि यह संभव नहीं है तो आपको स्वयं यह भूमिका निभानी होगी। दुर्भाग्य से, कई वयस्क - विशेष रूप से मेगासिटी के निवासी - उबलते हुए भी सामाजिक जीवनख़ुद को बिल्कुल अकेला पा सकते हैं।
बेशक, इस मामले में अपनी भावनाओं को समझकर व्यवहार करना भी जरूरी है। यदि संभव हो, तो अपने "आंतरिक बच्चे" के साथ यथासंभव सावधानी से व्यवहार करने का प्रयास करें, क्योंकि मनोवैज्ञानिक कभी-कभी पारंपरिक रूप से भावनात्मक घटक का उल्लेख करते हैं। ऐसा करने के लिए, आप कई प्रयास कर सकते हैं सरल तकनीकें.
- सबसे पहले, उन लोगों को याद करें जिनकी उपस्थिति में आप सुरक्षित महसूस करते थे। ये माता-पिता, दादा-दादी हो सकते हैं। खुद को उनकी प्यार भरी नजरों से देखें। उनसे निकलने वाली गर्माहट को महसूस करें। उनके प्यार को महसूस करें, जो आपकी उपलब्धियों या आपके द्वारा की गई गलतियों पर निर्भर नहीं करता है - यह वास्तव में बिना शर्त है। अपने आप से पूछें: क्या वे चाहते हैं (या चाहेंगे, यदि वे अब जीवित नहीं हैं) तो अपने बच्चे या पोते-पोतियों को अब इस तरह पीड़ित देखना चाहते हैं?
- दूसरे, भावनात्मक ऊर्जा की कमी को पूरा करने के लिए अपने उच्च "मैं" की ओर मुड़ना उपयोगी होगा। आप इस अवधारणा के बारे में भी बहुत कुछ पा सकते हैं उपयोगी जानकारी. आइए संक्षेप में कहें - उच्च "मैं" एक व्यक्ति का एक प्रकार का आदर्श है, वह मॉडल जिसे वह जानबूझकर या अनजाने में बनना चाहता है। यह एक ऐसे व्यक्ति की काल्पनिक प्रति है जिसके पास पहले से ही सफल होने के लिए आवश्यक सभी चीजें मौजूद हैं सुखी जीवनगुण और कौशल. कभी-कभी उच्च "मैं" और किसी व्यक्ति के अभिभावक देवदूत के बीच एक समानता खींची जाती है ईसाई परंपरा. कठिनाई और निराशा के क्षणों में इस आदर्श को याद रखें।
उसके साथ पुनः जुड़ने और अपनी आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए स्वाइप करें। आरामदायक स्थिति में बैठें, आराम करें। एक उच्च "मैं" की कल्पना करें - स्वयं, जो सभी कठिनाइयों से गुजरने में कामयाब रहा, आवश्यक अस्थिर और भावनात्मक गुणों को विकसित किया। महसूस करें कि यह व्यक्ति कितना मजबूत है, इसमें कितनी अद्भुत प्रतिभाएँ हैं। फिर कल्पना करें कि आप इस प्रति से जुड़ रहे हैं, इसके साथ एक हो रहे हैं।
- तीसरी तकनीक आंतरिक बच्चे को शांत करने में मदद करेगी। कोई भी व्यक्ति कितना भी बूढ़ा क्यों न हो - तीस या पचास - उसके अंदर हमेशा एक जीवन रहेगा छोटा बच्चा, अभी भी प्यार और ध्यान की आवश्यकता है। उसे देने के लिए सही गर्मी, आप निम्न कार्य कर सकते हैं. आपके पास मौजूद किसी भी कपड़े का एक बंडल बनाएं ताकि यह डायपर में एक बच्चे के आकार का हो। उसे अपनी बाहों में ले लो. अब स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि आपकी गोद में एक वास्तविक बच्चा है। वह बच्चा आप ही हैं. शिशु के चेहरे की स्पष्ट कल्पना करें। फिर अपने बच्चे को बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। उसे आश्वस्त करें कि आप उसे कभी नहीं छोड़ेंगे। फिर आप उसके साथ खेल सकते हैं, या सुस्ती जारी रख सकते हैं।
कभी-कभी सबसे अच्छा तरीका है, जब यह आत्मा पर बहुत कठिन होता है, तो किसी विशेषज्ञ से अपील करने से मदद मिल सकती है। हमारे देश में, दुर्भाग्य से, मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना अभी भी अपनी मदद करने का एक सामान्य तरीका नहीं है। अक्सर, बिना कारण के, लोग मनोवैज्ञानिकों पर भरोसा नहीं करना चाहते। आख़िरकार, उनमें से बहुत से लोग लोगों का घिसे-पिटे तरीके से मूल्यांकन करते हैं, उन्हें किसी न किसी श्रेणी के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं और उचित ध्यान नहीं देते हैं। व्यक्तिगत विशेषताएंस्थितियाँ. इसलिए, आवश्यक अनुभव और अच्छे पेशेवर अंतर्ज्ञान के साथ "अपने" मनोवैज्ञानिक को खोजने में समय लग सकता है।
हालाँकि, भविष्य में ये प्रयास अच्छा प्रतिफल देंगे। आख़िरकार, मनोवैज्ञानिक समेत कठिनाइयाँ अपने आप हल नहीं होतीं। और रोजमर्रा के मनोविज्ञान का ज्ञान बहुत कम व्यावहारिक उपयोग का है - अन्यथा हर कोई जो मानता है कि वे "अपनी समस्याओं को स्वयं हल करते हैं" लंबे समय तक सफल और खुश रहे होंगे।
किसी भी मामले में, जो कोई भी दुःख का अनुभव करता है, उसे स्वयं और अपनी भावनाओं का उचित धैर्य के साथ इलाज करना चाहिए। परिवार और दोस्तों से मदद लें. उन चीज़ों के लिए भी स्वयं की प्रशंसा करना याद रखें जो महत्वहीन या स्वयं-स्पष्ट प्रतीत हो सकती हैं। इससे शीघ्र भावनात्मक और आध्यात्मिक उपचार शुरू करने में मदद मिलेगी।
ऐसी स्थितियाँ जिनमें व्यक्ति को टूटन और मानसिक पीड़ा का सामना करना पड़ता है, समय-समय पर सभी के साथ होती रहती हैं। वे अवसाद में न बढ़ें, इसके लिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए विकसित तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है। जब आत्मा बहुत बुरी हो, तो सब कुछ वैसे ही छोड़ने की ज़रूरत नहीं है - ऐसे अनुभव स्वयं काफी लंबे समय तक रह सकते हैं। प्रभावी तकनीकेंयह न केवल आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा, बल्कि आपको समग्र रूप से खुश और अधिक संतुष्ट भी बनाएगा।
लेख का सारांश
सबसे पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि कौन सी स्थिति या विचार ऐसी स्थिति की ओर ले जाता है।. पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि उदासी और खराब मूडकहीं से भी प्रकट नहीं हुआ, लेकिन हमेशा एक कारण होता है, यह सतह पर नहीं हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक तीखी टिप्पणी आत्म-नापसंद के तंत्र को ट्रिगर कर सकती है अजनबीया सहकर्मी, और गलती से देखी गई एक तस्वीर किसी लड़की को अवसाद में डाल सकती है पूर्व प्रेमीया एक नए जुनून वाला पति।
जब कारण खोजा जाता है, तो किसी को कल्पना करनी चाहिए कि यह समाप्त हो गया है - उदाहरण के लिए, पूर्व के लिए कोई भावनाएं नहीं बची हैं और उसकी तस्वीर की उपस्थिति किसी भी भावना का कारण नहीं बनती है। इस मामले में क्या बदलाव आएगा? क्या ऐसे बदलावों से जिंदगी और आरामदायक हो जाएगी? मूड ख़राब रहेगा या नहीं रहेगा? अवसाद से बाहर निकलने और सकारात्मकता की ओर बढ़ने के लिए स्वयं के प्रति ईमानदारी मुख्य शर्त है।
साथ ही दुखद क्षणों को भी दुखद न समझें पूर्ण बुराई - हम सभी जीवित लोग हैं और हमेशा उन्नत अवस्था में नहीं रह सकते। चिंतन या उदासी से भरे दिन स्वयं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं, और कभी-कभी परिवर्तन और जीवन में एक नई शुरुआत के लिए प्रेरणा बन जाते हैं। सहमत - यदि सब कुछ ठीक है, तो आगे बढ़ने और खुद को बेहतर बनाने का प्रोत्साहन खो जाता है।
क्या आपको उदासी से लड़ने की ज़रूरत है?
यह गंभीर उदासी की अवधि के दौरान दिल के लिए बहुत बुरा हो सकता है, जो वस्तुनिष्ठ कारकों (किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, अलगाव, काम से बर्खास्तगी) से जुड़ा होता है या बिना किसी कारण के प्रतीत होता है। यह समझने के लिए कि क्या यह विनाशकारी है, आपको अनुभव का प्रकार निर्धारित करने की आवश्यकता है:
विनाशकारी. स्वजीवनयह बेकार और निरर्थक लगता है, आप आत्महत्या करना चाहते हैं या उत्तेजक पदार्थों की मदद से खुद को भूल जाना चाहते हैं, कुछ भी करने की कोई इच्छा नहीं है।
रचनात्मक. एक व्यक्ति को ऐसा महसूस होता है मानो वह शून्य में है और उसे नहीं पता कि आगे कहाँ जाना है। यह जीवन के एक बड़े चरण के अंत और एक नए चरण में संक्रमण के कारण हो सकता है, जो अभी भी रहस्य में डूबा हुआ है। ऐसे में जबरदस्ती सकारात्मक बनने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है. बेहतर होगा कि आप कुछ देर के लिए खुद में डूब जाएं और अपनी जरूरतों, उद्देश्यों और आकांक्षाओं को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करें।
विनाशकारी उदासी को निस्संदेह हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति के लिए बेहतर है कि वह अधिक समय बाहर बिताए, दोस्तों से मिले और कॉमेडी की मदद से अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करे। यात्रा मदद कर सकती है - वातावरण में बदलाव आपके विश्वदृष्टिकोण को पूरी तरह से नवीनीकृत कर सकता है। अंतिम उपाय के रूप में, आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेने की आवश्यकता है।
उदासी की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं
संगीतआपके मूड को बदलने और आपकी अतिरिक्त सांसों को चालू करने की वास्तव में जादुई क्षमता है। यदि सब कुछ खराब है, तो आपको बस एक ऊर्जावान ट्रैक चालू करना होगा और आगे बढ़ना होगा - उदाहरण के लिए, खेल पर ध्यान केंद्रित करें या सफाई शुरू करें और पुराने मलबे को हटा दें।
इसके विपरीत, किसी व्यक्ति को उपयुक्त रचनाओं से अपनी पीड़ा बढ़ाने का प्रलोभन दिया जा सकता है, लेकिन ऐसा न करना ही बेहतर है। फिर स्विच करना और भी मुश्किल हो जाएगा.
टहलनाआपको एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने की अनुमति देता है - शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और खुशी के हार्मोन पैदा करता है (हमारे मन की स्थिति हार्मोन पर अत्यधिक निर्भर होती है), और मस्तिष्क अपनी समस्याओं से अलग हो जाता है बड़ा संसार, ध्वनि, दृश्य और स्पर्श संकेतों के एक जटिल को समझना। बेशक, चलना सुखद होना चाहिए - परिचित या नई जगहों पर, लेकिन उदास नहीं। क्या आप इसे बिल्कुल ले सकते हैं सबसे अच्छा दोस्तऔर छापों से उदासी को दूर करने के लिए एक दिन के लिए दूसरे शहर में जाएँ।
समाजएक व्यक्ति को न केवल खुशी में, बल्कि अपने जीवन के अप्रिय क्षणों में भी इसकी आवश्यकता होती है। हर कोई एक सामाजिक प्राणी है, भले ही वे खुद को अकेला मानते हों। शोर-शराबे वाली पार्टियाँ आयोजित करना आवश्यक नहीं है - अपने आप को रिश्तेदारों से मिलने या अच्छे दोस्तों की संगति तक सीमित रखना काफी संभव है। उसी समय, कोई यह देख सकता है कि परिचितों के विस्तृत समूह में से कौन वास्तव में कठिन समय में बचाव के लिए आया, सलाह और उनकी भागीदारी के साथ समर्थित हुआ। यह विश्वसनीय समर्पित लोगों के साथ संचार है जो लालसा और अवसाद का सबसे अच्छा इलाज हो सकता है।
अवसाद से छुटकारा पाने के मुद्दे पर सक्षमता से संपर्क करके, आप खुद को बेहतर ढंग से समझना सीख सकते हैं, जो आपको अप्रिय क्षणों को अपने पक्ष में मोड़ने की अनुमति देगा। अक्सर यह निराशा ही होती है जो नए क्षितिज तलाशने और पहले से बेहतर बनने का कारण बन जाती है।
यदि आप अपनी आत्मा में बुरा महसूस करते हैं तो आप अपने आस-पास अच्छाई कैसे देख सकते हैं? आप मुस्कुराना नहीं चाहते; रोजमर्रा की आनंददायक छोटी-छोटी बातों पर किसी का ध्यान नहीं जाता। उत्पीड़न बढ़ रहा है और लड़ने की ताकत कम होती जा रही है। लेकिन क्या होगा अगर दिल टूटना एक निदान नहीं, बल्कि एक लक्षण है? क्या होगा यदि उसके आगमन को एक सकारात्मक क्षण माना जाए, जो किसी अधिक कठिन चीज़ से छुटकारा पाने में सक्षम हो? क्या वास्तव में ऐसा है और निरंतर उदासी से कैसे निपटें - इस लेख में।
क्या दिल का दर्द मददगार हो सकता है?
यह कितना भी विरोधाभासी लगे, लेकिन ऐसा हो सकता है। यदि किसी दांत में अचानक दर्द होने लगे, तो रोगी उसका इलाज कराता है ताकि भविष्य में उसे न खोना पड़े। यदि आप सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो यह एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने का एक अवसर है, ताकि कुछ अधिक गंभीर स्थिति को विकसित होने से रोका जा सके। साथ नकारात्मक भावनाएँसब कुछ बिल्कुल वैसा ही है. वे ऐसे बदलावों की मांग करते हैं जिनसे मदद मिलेगी, मानसिक विचलनयहां तक कि आत्महत्या की प्रवृत्ति भी. सामान्य तौर पर, आत्मा में भारीपन आवश्यकता को इंगित करता है:
- अपने पूरे जीवन और उसके व्यक्तिगत चरणों, विशेषकर वर्तमान चरण पर पुनर्विचार करें;
- उन परिवर्तनों पर निर्णय लें जो लंबे समय से स्थगित हैं;
- काम की गति, गति कम करें;
- सिर, हृदय, आत्मा में अराजकता से निपटें;
- अपने अनुभवों पर ध्यान दें, न केवल दूसरों को, बल्कि खुद को भी समय देना सीखें;
- अपने आप को भागदौड़ से छुट्टी दें;
- जीवन को अपने हाथों में लें, इसकी ज़िम्मेदारी किसी पर डाले बिना;
- समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें.
यदि उदासी सिर्फ एक लक्षण है, तो संपूर्ण निदान का इलाज शुरू करने का समय आ गया है। यह कैसे करना है?
जब आपको बुरा लगे तो क्या करें?
अलगाव से बचें
आंतरिक अनुभवों के साथ आप जो सबसे बुरी चीज कर सकते हैं, वह है खुद को पूरी दुनिया से बंद कर लेना। यह तीन क्षेत्रों में विशेष रूप से तीव्र है:
- मित्रों और रिश्तेदारों के साथ संचार;
- शौक, दिलचस्प फुर्सत;
- भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति.
अपने आप को इन तीन चीज़ों से वंचित न रखना बेहतर क्यों है?
परिवार के साथ बातचीत आपको उस समर्थन और देखभाल को महसूस करने में मदद करती है जो एक परेशान व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है। इसके अलावा, रिश्तेदार और अच्छे दोस्त ही अक्सर देते हैं अच्छी सलाह. ये वे लोग हैं जिनसे आपको मदद के लिए दो बार पूछने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि वे प्यार की भावना से निस्वार्थ भाव से मदद करेंगे। भले ही समस्या अनसुलझी लगे, वे तत्परता से वहां मौजूद रहेंगे और कठिन समय में आपका साथ नहीं छोड़ेंगे।
पसंदीदा गतिविधियाँ और रुचियाँ आपको भारी विचारों से विचलित करती हैं।वे भगा देते हैं नकारात्मक विचार, आपको अपनी आत्मा में सकारात्मकता लाने और आनंदमय क्षण देने के लिए मजबूर करता है। इन सबका मनोबल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
संचित भावनाओं को व्यक्त करना नकारात्मकता से छुटकारा पाने और भारी बोझ को हटाने का एक तरीका है। भावनाओं को व्यक्त किए बिना गिरावट प्रकट होती है, जो तीव्र गति से विकसित होती है। एक व्यक्ति न केवल उस चीज़ से छुटकारा पाता है जो उसे अंदर से परेशान करती है, बल्कि सब कुछ जमा करना, उसे दोगुना करना भी शुरू कर देती है। जटिलताओं से बचने के लिए, अनावश्यक चिंताओं को दूर करना न भूलना बेहतर है।
रचनात्मकता के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करें
एक सिद्धांत है कि सर्वश्रेष्ठ कृतियाँ रचनाकारों द्वारा ठीक उसी समय बनाई जाती हैं जब वे कठिन दौर से गुज़र रहे होते हैं। यदि दुःख प्रकट होता है, तो वह है शानदार तरीकाइस अवधारणा का परीक्षण करें. एक ओर, ऐसी गतिविधियाँ आपको खुलने का मौका देती हैं, दूसरी ओर, आप समस्या में उलझे नहीं रहते, बल्कि उससे विचलित हो जाते हैं। अपने दर्द को कम करने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- कविता, गद्य, नाटक लिखें;
- चित्र बनाना;
- गीतों का आविष्कार करें, संगीत रचनाएँ लिखें;
- स्टेज कोरियोग्राफिक नंबर;
- लघु फिल्में, वीडियो बनाएं;
- हस्तशिल्प करो;
- कुछ आविष्कार करो, कुछ बनाओ;
- मूर्तिकला, वास्तुकला में स्वयं को खोजें।
अपनी ऊर्जा को रचनात्मक चैनलों में लगाएं - अच्छा विचार. ऐसा समाधान देने में काफी सक्षम है नया अर्थज़िंदगी, अच्छा मूड, सुबह उठने के लिए एक प्रोत्साहन।
किसी विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें
- स्वयं को खोजें, सच्ची इच्छाओं के बारे में और जानें;
- विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें;
- कुछ चरित्र लक्षण बदलें - उदाहरण के लिए अनिश्चितता, अलगाव;
- आत्म-साक्षात्कार के लिए अपना मार्ग खोजें;
- प्रकट करना मुख्य कारणसमस्या;
- भय, अवसाद से निपटें;
- खुलें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें, दूसरों के साथ संवाद करें।
यदि अंदर भारीपन बहुत अधिक दबाव डालता है, तो मनोचिकित्सक उपयुक्त दवाएं - शामक, अवसादरोधी दवाएं लिखेगा। ऐसे डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट पर समूह सत्रों की बदौलत समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढने का वास्तविक मौका मिलता है। साथ ही, ऐसा विशेषज्ञ प्रियजनों के साथ बातचीत करेगा और उन्हें बताएगा कि रोगी की नैतिक स्थिति पर ठीक से कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।
बचपन में उतर जाओ
बच्चों की मौज-मस्ती से बेहतर क्या हो सकता है उदासी से छुटकारा? कई लोगों के लिए बचपन परियों की कहानियों और जादू की दुनिया है, जहां करने के लिए हमेशा बहुत सारी दिलचस्प चीजें होती हैं। कोई ज़िम्मेदारियाँ नहीं हैं, कोई चिंता नहीं है, जीवन इतना आसान, अद्भुत, चमत्कारों और अज्ञात से समृद्ध लगता है। अभी तक किसी ने टाइम मशीन का आविष्कार नहीं किया है, लेकिन एक या दो घंटे के लिए बच्चा बनना काफी संभव है। इसके लिए कई विकल्प हैं:
- झूले पर चढ़ना, सवारी करना;
- पोखरों के माध्यम से साबुन के बुलबुले और कागज की नावें उड़ाएं;
- रसीले झाग से स्नान करें;
- सूती कैंडी खरीदें;
- परियों की कहानियाँ पढ़ें;
- एक स्लेज पर बर्फीली पहाड़ी से नीचे फिसलें;
- एक पहेली या निर्माण सेट इकट्ठा करें;
- बच्चों का गाना गाओ;
- एक अच्छा कार्टून देखें;
- अपने चेहरे पर फेस पेंटिंग करें.
एक अच्छा उपाय यह भी होगा कि आप अपने परिवार के साथ बच्चों की तस्वीरें देखें। बचपन की यादें गर्मजोशी और खुशी देती हैं। और शायद कोई व्यक्ति किसी पुराने, लंबे समय से भूले हुए सपने को याद करेगा और उसे साकार करने का प्रयास करेगा। यदि कोई विशेष स्थान है जहां एक व्यक्ति को बचपन में समय बिताना पसंद था, तो उसे वहां क्यों नहीं जाना चाहिए? परिणामी सकारात्मक भावनाएँ आंतरिक दर्द के लिए सबसे अच्छी दवा हैं।
प्यार में पड़ना
प्यार एक प्रेरक एहसास है जो आपको जीवंत बना देता है। लेकिन चूँकि दिल से लड़ना समय की बर्बादी है, इसलिए किसी के लिए भी इस भावना को महसूस करने के लिए खुद को मजबूर करना असंभव है। सौभाग्य से, "पेट में तितलियों" की भावना केवल किसी व्यक्ति के लिए प्यार से प्रकट नहीं होती है। आप भी इनके प्यार में पड़ सकते हैं:
- काम;
- शौक;
- स्वयंसेवा या दयालुता के अन्य कार्य;
- प्रकृति;
- कला - क्रिया और उसके परिणाम दोनों में;
- आध्यात्मिक या नैतिक स्वतंत्रता;
- सामान्य तौर पर जीवन.
यदि भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए वस्तु किसी भी तरह से नहीं मिलती है, तो पहले से वर्णित युक्तियों में से एक मदद करेगी - डॉक्टर से परामर्श करें। मनोचिकित्सक आपको बताएगा कि अपनी भावनाओं को सर्वोत्तम तरीके से कहाँ निर्देशित करना है। वे यह सुनिश्चित करने में भी मदद करेंगे कि इतने सारे अच्छे अनुभव हों कि वे सारी नकारात्मकता को दूर कर देंगे।
अन्य लोगों की सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें
यह पता चलता है कि आप अभी भी कुछ घंटों के लिए एक अलग व्यक्ति बन सकते हैं। किसी बाहरी व्यक्ति के अनुभवों को व्यक्तिगत रूप से कैसे महसूस करें? इसके लिए निम्नलिखित विकल्प उपयुक्त हैं:
- पढ़ना दिलचस्प किताब, मुख्य पात्रों की भावनाओं का पालन करें;
- अपनी पसंदीदा शैली की फिल्म देखें मनसिक स्थितियांअभिनेताओं
- थिएटर जाएँ, इतिहास को महसूस करें;
- पाठ्यक्रमों में दाखिला लें अभिनय कौशल, किसी भूमिका पर प्रयास करें;
- दोस्तों के साथ खुशी साझा करें;
- राहगीरों को दें सुखद अहसास, बांटे फूल हवा के गुब्बारे, उदाहरण के लिए। फिर उनकी प्रतिक्रिया पर आनन्दित हों।
यदि अवसाद से बाहर निकलने के लिए आपको पहले किसी और की खुशी का अनुभव करना होगा, तो ठीक है, ऐसा ही होगा। अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको सकारात्मकता का कारण कहां से मिलता है। वैसे, आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं।
जब आप दिल से बुरा महसूस करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें जिनसे आप खुलकर बात कर सकें। यह अपने आप को, जीवन में अपना स्थान, अपनी बुलाहट की खोज शुरू करने का एक अवसर है। अपनी समस्याओं के बोझ के साथ अकेले रह जाना एक खतरनाक निर्णय है, जो स्थिति को बढ़ा देता है और ठीक होने में देरी करता है। आंतरिक पीड़ा बिल्कुल विपरीत होगी अच्छी भावनाएंजो और भी अधिक उदात्त, सुखद प्रतीत होगा।
