मारिया शुक्शिना की ऊंचाई। माशा शुक्शिना: “मैं रो नहीं सकती

मारिया शुक्शिना को सिनेमा में प्रयोग करना पसंद है, खुद को विभिन्न पात्रों में बदलना जो उनसे बिल्कुल अलग हों। नई छवियों और पात्रों को निभाते हुए, शुक्शिना यह सुनिश्चित करने का प्रयास करती है कि हर बार वह दिखने और अभिनय के तरीके दोनों में पहचानी न जाए।

उसके रचनात्मक जीवनी बडा महत्वटेलीविजन को आवंटित किया गया, जहां फिल्म स्टार जल्द ही चैनल वन पर एक नए शो की मेजबानी करेंगे।

प्रसिद्ध माता-पिता. प्रारंभिक फिल्मांकन

मारिया का जन्म 1967 में मॉस्को में हुआ था। उसके पिता - मशहूर अभिनेता, लेखक, निर्देशक वासिली मकारोविच शुक्शिन। माँ - अभिनेत्री लिडिया निकोलायेवना फेडोसेवा-शुक्शिना। वह भी एक अभिनय परिवार में पली बढ़ीं छोटी बहनओल्गा, जो पहले अपने माता-पिता के नक्शेकदम पर चली, लेकिन फिर उसने अपना करियर बदल लिया और अब एक चर्च में काम करती है। मारिया की एक बड़ी सौतेली बहन, अनास्तासिया वोरोनिना-फ्रांसिस्को भी है।

फोटो में मारिया शुक्शिना बचपन में अपनी बहन, पिता और मां के साथ

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि डेढ़ साल की उम्र में भविष्य का सिताराउनके पिता की फिल्म पंचांग में फिल्म स्क्रीन पर दिखाई दी - " अजीब लोग" फिर 5 साल की लड़की और उसकी छोटी बहन ने अपने पिता की फिल्म "स्टोव्स एंड बेंचेस" में अभिनय किया और दो साल बाद उन्होंने फिल्म "बर्ड्स ओवर द सिटी" के सेट पर काम किया। उसी समय, परिवार में एक अपूरणीय दुःख हुआ: उसके पिता का निधन हो गया। चूँकि मेरी माँ अक्सर फिल्मांकन, पर्यटन और उत्सवों पर जाती थीं, इसलिए बहनों को जल्दी ही पता चल गया कि आज़ादी क्या होती है। हालाँकि, इन कठिनाइयों ने केवल शुक्शिना के चरित्र को मजबूत किया, जिसे उन्होंने निभाया बड़ी भूमिकाउसके भविष्य का भाग्य. अभिनय पेशाउस समय उसे कोई दिलचस्पी नहीं थी, इसलिए स्कूल से स्नातक होने के बाद लड़की कॉलेज चली गई विदेशी भाषाएँमौरिस थोरेज़ के नाम पर रखा गया, जिसके बाद उन्हें अनुवादक के रूप में डिप्लोमा प्राप्त हुआ। कुछ समय तक उसने अपनी विशेषज्ञता में काम किया, और फिर कमोडिटी एक्सचेंज में ब्रोकर बन गई।

कैरियर टेकऑफ़

एक दिन भावी अभिनेत्रीमेलोड्रामा "अमेरिकन डॉटर" में खेलने की पेशकश की गई। वह सहमत हो गई क्योंकि फिल्मांकन सैन फ्रांसिस्को में हुआ था, जहां वह लंबे समय से जाना चाहती थी। उसी समय से मारिया ने कार्यभार संभाला रचनात्मक कैरियरजिसमें वह काफी दिलचस्पी लेती थीं. 2004 के बाद से, अभिनेत्री एक लोकप्रिय और लोकप्रिय कलाकार बन गई है। उनकी कई नायिकाएं स्वतंत्र महिलाएं हैं मजबूत चरित्रजो भाग्य के प्रहारों को दृढ़तापूर्वक सहते हैं। शुक्शिना के कार्यों में, "डियर माशा बेरेज़िना", "आई लव यू", "टेररिस्ट इवानोवा", "मैं नहीं तो और कौन?", "कोई और" और अन्य जैसी परियोजनाओं में उनकी भूमिकाएं नोट की जा सकती हैं।

फ़िल्म "क्या अद्भुत खेल है" का दृश्य

1999 में, मारिया को टीवी प्रस्तोता के रूप में अपना हाथ आजमाने की पेशकश की गई। कई दर्शकों को तब चैनल वन पर "वेट फॉर मी" कार्यक्रम से प्यार हो गया, जिसमें अभिनेत्री ने अन्य प्रस्तुतकर्ताओं के साथ मिलकर कई रूसियों को उनके रिश्तेदारों को ढूंढने में मदद की। हालाँकि, 2014 के अंत में, उनका टीवी करियर समाप्त हो गया, जिससे कलाकार के साथ-साथ उनके प्रशंसक भी बहुत दुखी हुए। 2017 में, शुक्शिना ने दर्शकों को अपने बारे में जानकारी देकर प्रसन्न किया नयी नौकरीचैनल वन पर: जनवरी 2018 में वह "रेसिपी फॉर हैप्पीनेस" नामक प्रोजेक्ट की होस्ट बन जाएंगी। 2017 में, उन्होंने थिएटर स्टेज पर भी अपनी शुरुआत की: अभिनेत्री संगीत नाटक "कलिना क्रास्नाया" में अभिनय करेंगी, जहां उनकी नायिका "अनुपस्थित छात्रा" ल्यूबा बैकालोवा थीं, जिनकी भूमिका कभी उनकी स्टार मां ने निभाई थी।

व्यक्तिगत जीवन: असफल विवाह और एक बड़ा परिवार

एक छात्रा के रूप में, मारिया के पास था रूमानी संबंधसहपाठी आर्टेम ट्रेगुबेंको के साथ, और चौथे वर्ष में प्रेमियों ने शादी कर ली। 1989 में, उनकी बेटी अन्ना का जन्म हुआ, हालाँकि, बच्ची परिवार को एक साथ नहीं रख सकी और जोड़े ने अलग होने का फैसला किया। अभिनेत्री के दूसरे पति उनके लंबे समय के दोस्त, व्यवसायी एलेक्सी कसाटकिन थे। 1998 में, एक बेटे, मकर का जन्म हुआ, लेकिन यह रिश्ता नाजुक हो गया और परिवार जल्द ही टूट गया।

अभिनेत्री अपने बेटे मकर के साथ। www.instagram.com/shukshina_maria

शुक्शिना की तीसरी पसंद वकील बोरिस विष्णकोव थे। के कारण से सिविल शादीजुड़वाँ थॉमस और फोका का जन्म हुआ: यह ख़ुशी का मौक़ा 2005 में हुआ. इस तथ्य के बावजूद कि बच्चों का जन्म दंपति के लिए एक लंबे समय से प्रतीक्षित घटना थी, इसके चार साल बाद उनके रिश्ते में एक महत्वपूर्ण मोड़ आया। मारिया को अपने पति को छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा।

फोटो में मारिया शुक्शिना अपने परिवार के साथ: मां लिडिया निकोलायेवना और पोता स्लावा

बेटी अन्ना ने वीजीआईके में पढ़ाई की, जहां उन्होंने निर्देशन विभाग में प्रवेश लिया। पढ़ाई के दौरान उनकी मुलाकात कॉन्स्टेंटिन नाम के एक युवक से हुई, जिससे उन्होंने शादी कर ली। बहुत जल्दी, नवविवाहित जोड़े माता-पिता बन गए: 2014 के पतन में, उनके बेटे व्याचेस्लाव का जन्म हुआ। अब शुक्शिना अपनी निजी जिंदगी का आनंद ले रही हैं नयी भूमिका, दादी-नानी, अपने पोते-पोतियों के साथ बातचीत करने के लिए अपने व्यस्त कार्य शेड्यूल में से समय चुनती हैं। कई दर्शक उनकी उत्कृष्ट उपस्थिति पर ध्यान देते हैं और पतला शरीर(180 सेमी की ऊंचाई के साथ, उसका वजन 65 किलोग्राम है), जिसे टीवी प्रस्तोता कई वर्षों तक बनाए रखने का प्रबंधन करता है।

मारिया वासिलिवेना शुक्शिना। 27 मई 1967 को मास्को में जन्म। रूसी अभिनेत्रीऔर टीवी प्रस्तोता. रूस के सम्मानित कलाकार (2008)।

विदेशी भाषा संस्थान के अनुवाद विभाग से स्नातक किया। मौरिस थोरेज़.

संस्थान के चुनाव के बारे में उन्होंने बताया, "मेरी माँ अक्सर मुझसे कहती थीं: "यदि तुम भाग्यशाली हो, तो तुम एक निर्देशक से शादी करो, वह तुम्हारे लिए फिल्म बनाएगा। और यदि नहीं, तो आप बेरोजगार होंगे, आप अधर में लटके रहेंगे।" इसीलिए मैंने एक अधिक स्थिर पेशा चुनने का फैसला किया - मैंने विदेशी भाषा संस्थान में प्रवेश लिया। मैंने एक सचिव-अनुवादक के रूप में काम किया, फिर एक दलाल के रूप में स्टॉक एक्सचेंज। लेकिन मेरे पूर्वजों का आह्वान अधिक मजबूत निकला।"

मारिया के मुताबिक, उनका इरादा एक्ट्रेस बनने का नहीं था, लेकिन किस्मत उन्हें सेट पर ले आई।

1990 से उन्होंने फिल्मों में अभिनय किया है। सबसे पहले तस्वीर थी " शाश्वत पति”, फिर करेन शखनाजारोव की फिल्म “अमेरिकन डॉटर”, जिसमें उन्होंने एक व्यावहारिक और भावुक व्यवसायी महिला की भूमिका नहीं निभाई, जो अपनी छोटी बेटी के साथ अपने पति से दूर अमेरिका भाग जाती है। उनका फ़िल्मिंग पार्टनर था.

मुझे प्योत्र टोडोरोव्स्की की फिल्म में खूबसूरत ओला की छोटी लेकिन अभिव्यंजक भूमिका याद है "क्या अद्भुत खेल है".

फिल्म "व्हाट ए वंडरफुल गेम" में मारिया शुक्शिना

2000 के दशक में, उन्होंने नियमित रूप से टीवी श्रृंखला में अभिनय किया। फ़ीड में “लोग और छायाएँ। रहस्य कठपुतली थियेटर» उनकी नायिका एक भावुक, फीमेल फेटेल है।

यह श्रृंखला और भी अधिक सफल रही। "प्रिय माशा बेरेज़िना"जिसमें उन्होंने कात्या का किरदार निभाया था।

"कात्या बर्फ पर मछली की तरह लड़ती है और मदद का सहारा भी लेती है पूर्व प्रेमी. वे कई साल पहले प्यार में थे। लेकिन फिर वह अपने वर्तमान पति से मिली और उससे शादी कर ली। अस्वीकृत पुरुष एकपत्नी है और उसे माफ नहीं कर सकता। वह उसका मजाक उड़ाना शुरू कर देता है। लेकिन कात्या एक स्वतंत्र महिला हैं। वह अपना करियर बनाने की कोशिश कर रही हैं जटिल व्यवसाय- मॉडल,'' उसने अपनी नायिका के बारे में कहा।

"प्रिय माशा बेरेज़िना" श्रृंखला में मारिया शुक्शिना

श्रंखला में "ब्रेझनेव"अभिनेत्री ने स्क्रीन पर नर्स नीना कोरोव्याकोवा का किरदार निभाया, जो केजीबी के लिए काम करती है और जिसके प्रति लियोनिद इलिच की सहानुभूति है।

"टेक मी विद यू", "आई लव यू", "टेररिस्ट इवानोवा", "मैनक्विन", "डिपार्टिंग नेचर", "ए स्ट्रेंजर्स ओन", "कॉल हस्बैंड", "योलकी" फिल्मों में उनका काम भी ध्यान देने योग्य है। 5", "सेरेब्रीनी बोर"।

"मुझे वास्तव में प्रयोग पसंद हैं। मैं सिनेमा में पहले भी कई बार प्रयोग कर चुकी हूं। एक अभिनेत्री के रूप में, यह मेरे लिए बहुत दिलचस्प है, क्योंकि सीमा का विस्तार होता है। उनके बिना, जीवन और काम दोनों उबाऊ होंगे। प्रत्येक नई भूमिका एक नया चरित्र है। मैं इस तरह से अभिनय करना चाहती हूं कि आप न केवल मुझे बाहरी रूप से पहचानते हैं, बल्कि अभिनय के तरीके से भी पहचानते हैं, अभिनेत्री कहती हैं।

भी याद आया सामान्य जनताएक टीवी प्रस्तोता के रूप में: 12 अक्टूबर 1999 से 19 दिसंबर 2014 तक, उन्होंने चैनल वन पर "वेट फॉर मी" कार्यक्रम की मेजबानी की।

मारिया शुक्शिना की ऊंचाई: 180 सेंटीमीटर.

मारिया शुक्शिना का निजी जीवन:

उसकी तीन बार शादी हुई थी (सिविल विवाह सहित)।

पहले पति - अर्टोम ट्रेगुबेंको। मौरिस थोरेज़ मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ फॉरेन लैंग्वेजेज के अनुवाद विभाग में एक छात्रा के रूप में उनकी मुलाकात उनसे हुई। वह उसका सहपाठी था। चौथे वर्ष में उनका विवाह हो गया।

इस विवाह से 1989 में एक बेटी अन्ना का जन्म हुआ। अन्ना ने वीजीआईके के उत्पादन विभाग में अध्ययन किया, और उनका एक बेटा व्याचेस्लाव (जन्म 21 नवंबर, 2014) है।

एक्ट्रेस को अपनी पहली शादी के बारे में बात करना पसंद नहीं है. जब उनके पहले पति से पत्रकारों ने शादी के विवरण के बारे में पूछा, तो उन्होंने जवाब दिया: "ईमानदारी से कहूं तो, मुझे उस समय के बारे में बात करने की थोड़ी सी भी इच्छा नहीं है।"

अर्टिओम ट्रेगुबेंको - बच्चों वाली मारिया शुक्शिना के पहले पति

दूसरे पति बिजनेसमैन एलेक्सी कसाटकिन हैं। इस शादी से 1998 में एक बेटे मकर का जन्म हुआ।

कलाकार के अनुसार, जब दंपति तलाक के कगार पर थे, तब व्यवसायी कसाटकिन ने उनके छोटे बेटे मकर का अपहरण करके उन्हें बहुत आहत किया था।

"आपको किसी भी स्थिति को हल्के में लेना होगा। यदि आपकी शादी है, तो यह अच्छा है, लेकिन यदि आप नहीं करते हैं, तो यह भी अच्छा है। और मकर को देखकर, मुझे अक्सर अपने पिताजी की याद आती है। उन्होंने सपना देखा था कि जब वह बूढ़े हो जाएंगे और करेंगे हर जगह मेरे साथ बाँहों में बाँहें डाले दिखाई देते, तो आस-पास मौजूद सभी लोग हाँफने लगते: "शुक्शिन के पास कितनी युवा, सुंदर मालकिन है!" इसलिए मैंने एक ही चीज़ का सपना देखा: कि मेरा एक बेटा होगा और जब वह बड़ा होगा, तो वह मेरे साथ हाथ में हाथ डालकर चलेगा, और हर कोई प्रशंसा करेगा: "शुक्शिना के पास कितना युवा, सुंदर प्रेमी है!", मारिया ने कहा एक साक्षात्कार।

एलेक्सी कसाटकिन - बच्चों के साथ मारिया शुक्शिना के दूसरे पति

तीसरे पति (नागरिक) वकील और व्यवसायी बोरिस विष्णकोव हैं। 31 जुलाई 2005 को दंपति के जुड़वाँ बच्चे फ़ोमा और फ़ोका का जन्म हुआ।

ब्रेकअप के बाद बोरिस विष्णकोव ने मारिया पर उनके बच्चों को चुराने का आरोप लगाया था.

"माशा के साथ एक नागरिक विवाह में, उसने तुरंत मेरे सामने एक कठिन विकल्प रखा: या तो मैं अपना व्यावसायिक करियर जारी रखूं, या मैं बच्चों की देखभाल करूं। मैंने एक परिवार चुना। मैं बच्चों के साथ पूरी तरह से जुड़ गया। एक व्यवसायी से , मैं एक नानी में बदल गई। यह एक बलिदान था, जो करीबी रिश्तेदार करते हैं ताकि एक और रिश्तेदार, प्रियजन, जीवन में वह हासिल कर सके जो वह चाहता है। माशा एक कैरियर बना रही थी। बच्चे मुझ पर थे। माशा के साथ संबंध तोड़ने के बाद , हमारे जुड़वां बच्चे, वे डेढ़ साल के थे, मेरी झोपड़ी में चले गए। चार साल तक वे मेरे साथ रहे, उसके साथ नहीं। जब तक वह उन्हें नहीं ले गई,'' उन्होंने कहा।

बोरिस विष्णकोव बच्चों वाली मारिया शुक्शिना के तीसरे पति हैं

मारिया शुक्शिना की फिल्मोग्राफी:

1969 - अजीब लोग (लघु कहानी "भाई") - माशेंका
1972 - स्टोव-बेंच - रस्तोगुएव्स की बेटी
1974 - शहर के ऊपर पक्षी - विष्णकोव की बेटी माशा
1990 - शाश्वत पति
1995 - अमेरिकी बेटी - मॉम ऐन
1995 - क्या अद्भुत खेल है - ओला
1995 - रूसी रूलेट - गैलिना
1998 - सर्कस जल गया और जोकर भाग गए - लीना, निकोलाई की दूसरी पत्नी
2001 - आदर्श जोड़ी
2001 - लोग और छाया - लारिसा स्ट्रेलेट्स्काया
2002 - एक जादूगर का कारनामा - जादूगरनी कतेरीना
2004 - मेरी बड़ी अर्मेनियाई शादी - नाद्या
2004 - प्रिय माशा बेरेज़िना - कात्या
2004 - नैरो ब्रिज - नताशा, पूर्व पत्नीव्लादिमीर
2004 - सभी बिल्लियाँ भूरे रंग की नहीं होतीं
2004 - आई लव यू - एलेक्जेंड्रा
2005 - ब्रेझनेव - एलिसैवेटा, नर्स
2006 - सभी व्यवसायों के पिता - यूलिया स्लाविना
2007 - उज्ज्वल भविष्य का थैला - कतेरीना कोल्टसोवा
2007 - हेल्पलाइन
2008 - बिना अपराध के दोषी - ताइसा इलिनिश्ना शेलविना, मित्र क्रुचिनिना
2008 - मुझे अपने साथ ले चलो - मार्गरीटा
2008 - इंडिगो - इरीना सर्गेवना अर्दाशनिकोवा
2008 - आतंकवादी इवानोवा - पोलिना इवानोव्ना इवानोवा
2009 - जस्टिस ऑफ़ द वोल्व्स - इरीना, मिका की माँ
2009 - मुझे तख्त के पीछे दफना दो - ओल्गा, साशा सेवलीव की माँ
2009 - छत - तात्याना पेत्रोव्ना, स्कूल की निदेशक, लीना की माँ
2009 - मुझे अपने साथ ले चलो 2 - मार्गरीटा कैरेटनिकोवा
2010 - होक्काइडो पुलिस। रूसी विभाग
2010 - बर्न बाय द सन 2: प्रत्याशा - जिनेदा
2011 - यूएसएसआर में निर्मित - तात्याना फर्टमैन
2011 - डेली केस नंबर 1 - ज़ोया प्लैटोनोवा
2011 - मेरा पागल परिवार - लिडिया निकोलायेवना, वीका की माँ
2011 - बिना प्यार के 20 साल
2012 - मैं नहीं तो कौन? - नीना बर्कुटोवा
2012 - फायरप्लेस गेस्ट - एलेनोर, अभियोजक
2013 - स्टैनित्सा - मरीना निकोलायेवना गोरोबेट्स
2013 - क्रिसमस ट्री 3 - नताशा
2014 - फैशन मॉडल - वादिम की माँ
2014 - निवर्तमान स्वभाव - वेरोनिका अलेक्सेवना, ज़्वोनारेव की पत्नी
2014 - अलविदा लड़कों! - एवदोकिया मतवेवना, कोल्या की मां
2015 - हमारा अजनबी - एलेक्जेंड्रा अनातोल्येवना मैरिनेट्स, पुलिस लेफ्टिनेंट कर्नल
2015 - कॉल पर पति - रिम्मा
2016 - योल्की 5 - नताशा
2016 - ऐसा काम - याना कोवालेवा, टीवी पत्रकार

मारिया शुक्शिना का जन्म लेखक वासिली शुक्शिन और अभिनेत्री लिडिया फेडोसेवा-शुक्शिना के परिवार में हुआ था। माशा की एक छोटी बहन ओल्गा और है सौतेली बहन(केवल मां से संबंधित) - अनास्तासिया वोरोनिना-फ्रांसिस्को।

पहले से ही डेढ़ साल की उम्र में, मारिया ने लघु कहानी "ब्रदर" में अभिनय किया, और पाँच साल की उम्र में - फिल्म "स्टोव्स एंड बेंचेस" में। इसके बावजूद, भविष्य के सितारे ने विदेशी भाषा संस्थान को प्राथमिकता देते हुए थिएटर स्कूल में प्रवेश नहीं लिया। मौरिस थोरेज़. चौथे वर्ष की छात्रा के रूप में, उन्होंने साथी छात्र आर्टेम ट्रेगुबेंको से शादी की। इस विवाह से 1989 में एक बेटी अन्ना का जन्म हुआ। संस्थान से स्नातक होने के बाद, माशा ने कई वर्षों तक रूसी कमोडिटी एक्सचेंज में अनुवादक के रूप में काम किया।

मारिया शुश्किना के दूसरे पति एलेक्सी कसाटकिन थे, जो पहली शादी में दूल्हे के गवाह थे। इस शादी से 1998 में एक बेटे मकर का जन्म हुआ। लेकिन ये शादी ज्यादा दिनों तक नहीं चल पाई. जब दोनों का तलाक हुआ तो पिता ने अपने 2 साल के बेटे का अपहरण कर लिया। बच्चे को घर लौटाने के लिए अभिनेत्री को कानून प्रवर्तन एजेंसियों से संपर्क करना पड़ा।

1998 में, मारिया शुक्शिना ने पहली बार टीवी प्रस्तोता के रूप में खुद को आजमाया। उन्होंने अलग-अलग चैनलों के ऑडिशन में हिस्सा लिया और हर जगह से उन्हें निमंत्रण मिला। लेकिन उसने चैनल वन प्रोजेक्ट "लुकिंग फॉर यू" को चुना, जिसे बाद में "वेट फॉर मी" नाम दिया गया।

2000 में, माशा शुक्शिना को करेन शखनाज़ारोव से फिल्म "अमेरिकन डॉटर" में मुख्य महिला भूमिका निभाने का प्रस्ताव मिला। यह भूमिका उन्हें अविश्वसनीय लोकप्रियता और लोगों का प्यार दिलाती है।

मारिया शुक्शिना के तीसरे पति वकील बोरिस विष्णकोव हैं। उनसे टीवी प्रस्तोता ने जुड़वां बच्चों फोका और फोमा को जन्म दिया। शादी छह साल तक चली। तलाक के बाद, बच्चे अस्थायी रूप से अपने पिता के साथ रहते थे। कई मुकदमों से गुज़रने के बाद, मारिया बच्चों पर मुकदमा चलाने में कामयाब रही।

2013 के अंत में, मारिया शुक्शिना की बेटी अन्ना ने एक बेटे, मिखाइल को जन्म दिया। टीवी प्रस्तोता ने एक साक्षात्कार में कहा कि उनका सपना था कि उनकी बेटी के परिवार में सबसे पहले एक लड़की आएगी। मारिया का अपनी बेटी अन्ना के साथ हमेशा बहुत अच्छा रिश्ता रहा। उन्होंने वीजीआईके के उत्पादन विभाग से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, कुछ समय तक सेंट पीटर्सबर्ग में रेस्तरां व्यवसाय में काम किया, फिर मास्को लौट आईं और अपने पूर्व सहपाठी, कॉन्स्टेंटिन से शादी कर ली।

डेटा

पुरस्कार
रूस के सम्मानित कलाकार (2008)

मेडल "फादरलैंड की सेवाओं के लिए" द्वितीय डिग्री (2006)

फिल्म "बरी मी बिहाइंड द बेसबोर्ड" (2004) में उनकी भूमिका के लिए "सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री" श्रेणी में नीका पुरस्कार
चलचित्र
1969 - अजीब लोग (लघु कहानी "भाई")

1972 - स्टोव-बेंच

1974 - शहर के ऊपर पक्षी

1990 - शाश्वत पति

1995 - अमेरिकन डॉटर

1995 - क्या अद्भुत खेल है

1995 - मॉस्को कम्युनिकेशंस

1998 - सर्कस जल गया और जोकर भाग गए

2001 - आदर्श युगल (श्रृंखला "रिलैक्स, मास्टर")

2001 - लोग और छायाएँ

2002 - एक जादूगर का कारनामा

2004 - मेरी बड़ी अर्मेनियाई शादी

2004 - प्रिय माशा बेरेज़िना

2004 - नैरो ब्रिज

2004 - सभी बिल्लियाँ भूरे रंग की नहीं होतीं

2004 - मैं तुमसे प्यार करता हूँ

2005 - ब्रेझनेव

2006 - सभी व्यवसायों के पिता

2007 - एक उज्ज्वल भविष्य वाला थैला

2007 - ट्रस्ट सेवा

2008 - बिना अपराध के दोषी

2008 - मुझे अपने साथ ले चलो

2008 - इंडिगो

2008 - आतंकवादी इवानोवा

2009 - भेड़ियों का न्याय

2009 - मुझे बेसबोर्ड के पीछे दफना दो

2009 - छत

2009 - मुझे अपने साथ ले चलो 2

2010 - होक्काइडो पुलिस। रूसी विभाग

2010 — सूरज से जल गया 2: आसन्नता

2011 - यूएसएसआर में निर्मित

2011 - डेली केस नंबर 1

2011 - मेरा पागल परिवार

2011 - बिना प्यार के 20 साल

2012 - मैं नहीं तो कौन?

2012 - फायरप्लेस गेस्ट

2013 - स्टैनित्सा

2013 - क्रिसमस ट्री 3

2013 - रेंगने वाली रेखा

2014 - फैशन मॉडल

2014 - अलविदा लड़कों

2014 - निवर्तमान स्वभाव

चौथा वर्ष माशा शुक्शिना के साथ जन कलाकारइगोर क्वाशा टेलीविजन पर "वेट फॉर मी" कार्यक्रम की मेजबानी करते हैं। माशा दूसरी पीढ़ी की अभिनेत्री हैं, जो प्रसिद्ध अभिनेत्री लिडिया फेडोसेवा-शुक्शिना और अभिनेता और लेखक वासिली शुक्शिन की बेटी हैं।

- माशा, आप टीवी प्रस्तोता कैसे बनीं?

अचानक। मेरा बेटा दो साल का हो गया, मैं फिर से काम शुरू करने के बारे में सोच रही थी। टेलीविजन के बारे में भी विचार थे - सिनेमा की तुलना में यह काम मुझे अधिक स्थिर लगा। मेरे पिता, लेखक वासिली शुक्शिन के जन्म की 70वीं वर्षगांठ के अवसर पर, मेरी मां और मैं कलाकारों के एक बड़े प्रतिनिधिमंडल में शामिल थे और लोकप्रिय हस्तीहम उनकी मातृभूमि अल्ताई गए। वहां मेरी मुलाकात निर्माता सर्गेई शुमाकोव से हुई और एक हफ्ते बाद मुझे टेलीविजन पर आने के लिए आमंत्रित किया गया। तब मैं सोच भी नहीं सकता था कि यह कार्यक्रम कितने बड़े पैमाने का होगा - मैं तो बस इस बात से खुश था कि मुझे काम मिल गया।

- आपके चेहरे के बिना इस कार्यक्रम की कल्पना करना अब असंभव है। जब कमरे में हर कोई रो रहा हो तो आप रोने से बचने और शांत रहने का प्रबंधन कैसे करते हैं?

पहले तो खुद को रोक पाना बहुत मुश्किल था। एक दिन मैं इस कदर रोने लगी कि मुझे फिल्म की शूटिंग भी रोकनी पड़ी। गुर्यानोव स्ट्रीट की एक दादी अपने लापता पोते की तलाश कर रही थी। वो ये बता रही थी खौफनाक कहानीबिना आंसुओं के और इसने मुझे और भी अधिक उत्तेजित कर दिया - आख़िरकार, मेरे खुद भी बच्चे हैं! लेकिन फिर मैंने खुद को ऐसा करने की इजाजत नहीं दी, मैं रो नहीं सकता।

- एक अभिनेत्री के रूप में, कार्यक्रम में काम करने के दौरान आपको क्या हासिल हुआ?

मैंने बहुत कुछ सीखा, उदाहरण के लिए, मैंने सीखा कि लोगों के साथ कैसे काम करना है। आख़िरकार, मेरी शिक्षा अभिनय नहीं है, मैंने एक विदेशी भाषा से स्नातक किया है और अपनी शुरुआत में अभिनय कैरियरमैं जनता के डर पर काबू नहीं पा सका। उदाहरण के लिए, जब मुझसे मेरे पिता की स्मृति को समर्पित एक रचनात्मक शाम में बोलने के लिए कहा गया, तो मैंने पूरी ताकत से इनकार कर दिया, क्योंकि मंच पर खड़ा होना मेरे लिए भयानक यातना थी। मुझे हॉल से डर लग रहा था. अब कोई डर नहीं है. मैं जब तक चाहूं दर्शकों का ध्यान बनाए रख सकता हूं, यदि आवश्यक हो तो मैं मजाक कर सकता हूं और मजाकिया टिप्पणी कर सकता हूं।

- माशा, आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि हर समय मानव दुर्भाग्य के केंद्र में रहना आसान नहीं है। तुम बहुत थके हुए होंगे।

बेशक, लेकिन मैं अब इस कार्यक्रम को नहीं छोड़ सकता, यह मेरी ओर से विश्वासघात होगा। बच्चे मुख्य रूप से तनाव दूर करने में मदद करते हैं। मेरे पास उनमें से दो हैं: आन्या चौदह साल की है, मकर पाँच साल की है।

- सड़क पर शायद हर राहगीर आपको पहचानता है?

हां, वे अक्सर मदद के लिए सीधे मेरे पास आते हैं। सबसे पहले, मैंने सभी को यह समझाने की कोशिश की कि इगोर व्लादिमीरोविच क्वाशा और मैं खोज में नहीं लगे हैं, हम केवल प्रस्तुतकर्ता हैं। लेकिन लोग हमें नज़र से पहचानते हैं और हमसे मदद की उम्मीद करते हैं. मैं समझता हूं कि मेरे अलावा उनके पास मदद के लिए कोई नहीं है। बेशक, मुझे अपनी असामान्य लोकप्रियता की आदत डालनी होगी।

मैं सीमा शुल्क पर पासपोर्ट नियंत्रण से गुजरता हूं, और महिला सीमा शुल्क अधिकारी मुझे देखकर मुस्कुराती है, मेरा पासपोर्ट लेती है और मजाक में कहती है: "ठीक है, आप पासपोर्ट के बिना भी काम कर सकते हैं।"

हालाँकि, ईमानदारी से कहूँ तो फिल्म "अमेरिकन डॉटर" ने मुझे पहली बार प्रसिद्धि दिलाई। उसके बाद, जैसा कि वे कहते हैं, मैं प्रसिद्ध हो गया। और अब तक, यह फिल्म और "वेट फॉर मी" दो चीजें हैं जिन्होंने मुझे प्रसिद्ध बनाया, हालांकि मेरी अन्य फिल्म भूमिकाएं भी हैं।

डरपोक और जिम्मेदार

- माशा, आप सिनेमा और टेलीविजन में काम को घरेलू कामों के साथ कैसे जोड़ती हैं?

बेटी पहले से ही पूरी तरह से स्वतंत्र है, और एक नानी मकर की देखभाल करती है। जब मैं फिल्मांकन कर रहा होता हूं, तो मुझे कभी-कभी अपने बेटे को नानी के साथ रहने के लिए भेजना पड़ता है। वह हमारे मकर से बहुत प्यार करती है, और वह भी उससे प्यार करता है। हम उसे पाकर बहुत भाग्यशाली हैं! - ऐसा बहुत कम होता है जब कोई नानी आपकी जैसी हो।

- आपका पालन-पोषण कैसे हुआ?

मेरी माँ हमेशा व्यावसायिक यात्राओं पर रहती थीं, और मेरे सौतेले पिता और मेरा पालन-पोषण मेरे सौतेले पिता ने किया था, क्योंकि जब मैं 7 वर्ष का था तब मेरे पिता की मृत्यु हो गई थी। मुझे अपने पिता ठीक से याद नहीं हैं, वह भी हमेशा व्यावसायिक यात्राओं पर या किसी फिल्म स्टूडियो में रात में काम करते रहते थे। मेरे सौतेले पिता, प्रसिद्ध कैमरामैन मिखाइल लियोनिदोविच एग्रानोविच, अद्भुत थे। वह हमारे पिता, हमारी माँ और हमारी नानी थे; वह ओल्गा और मुझसे बहुत प्यार करते थे। अफ़सोस की बात है कि बाद में वह और उनकी माँ अलग हो गये। लेकिन मेरे सारे होश स्कूल जीवनवह पास ही था. मैं और मेरी बहन ख़राब नहीं थे, कोई तामझाम नहीं था। यदि आप अपनी मां से कुछ अतिरिक्त मांगते हैं, तो अक्सर आपको इनकार सुनने को मिलता है। उन्होंने एक कुत्ता मांगा - नहीं, एक बिल्ली का बच्चा - नहीं। हमने शालीन कपड़े पहने थे; हम ज्यादातर स्कूल की वर्दी पहनते थे। कभी-कभी मेरी मां विदेश से कुछ चीजें लाती थीं, लेकिन ये अलग-अलग चीजें थीं। और मैं खुश था. मैं बहुत अनुशासित, जिम्मेदार और डरपोक था। कहीं भीड़-भाड़ वाली जगह पर मैं हमेशा अपनी माँ की स्कर्ट को कसकर पकड़ लेता था।

"ऐसी सुंदरता को अत्यधिक विनम्रता और शर्मीलेपन को स्वीकार करते हुए सुनना अजीब है।"

जब मैं छोटा था तो मैं खुद को बहुत पसंद नहीं करता था। मुझे ऐसा लग रहा था कि मेरे होंठ मोटे हैं, मेरी भौहें बहुत चौड़ी हैं, मेरी नाक पहले जैसी नहीं है। यह बात इस बात से और भी बढ़ गई कि लड़कों ने मुझ पर कोई ध्यान नहीं दिया, क्योंकि जब तक मैं 16 साल की नहीं हुई, मैं बाकी सभी से लंबी थी। मेरी लंबाई 180 सेंटीमीटर है. लेकिन दसवीं कक्षा में, सब कुछ अचानक बदल गया: पहली सितंबर को हम स्कूल आए, और यह पता चला कि गर्मियों में लोगों ने मुझे पकड़ लिया और ऊंचाई में मुझसे आगे निकल गए। तभी वे मेरे पीछे भागने लगे और मुझसे कहने लगे कि मैं खूबसूरत हूं। इसके साथ ही मैंने वयस्कता में प्रवेश किया.

चोटी वाली लड़की

- माशा, शो में आप हमेशा क्लासिक-कट सूट पहने रहती हैं। क्या आपको जीवन में यही शैली पसंद है?

मुझे पतलून पहनना बहुत पसंद है. मेरा पसंदीदा सूट जैकेट और पतलून है। प्रस्तुतकर्ता के सूट का रंग चमकीला होना चाहिए, लेकिन काला या सफेद नहीं, इसलिए मैं जो सूट पहनता हूं वे नीले, पीले, आड़ू, लाल होते हैं, लेकिन शैली नहीं बदलती। मैं जीवन में उसी शैली का पालन करता हूं।'

- क्यों? माँ एक अभिनेत्री हैं, आप भी हैं, आपकी जीवनशैली ऐसी है कि आप कोई भी फैशनेबल और सुरुचिपूर्ण चीज़ पहन सकती हैं।

माँ हमेशा फैशनेबल कपड़े पहनती थीं और मैंने देखा कि उनकी रुचि कितनी अच्छी थी। उसने एक ड्रेसमेकर की सेवाओं का उपयोग किया। मैं हमेशा की तरह चीजों को बदलना चाहता था, लेकिन कोई अवसर नहीं था, और मैंने जल्दी से बड़ा होने का सपना देखा ताकि मैं अपनी मां के सूट पहन सकूं। फिर, हालाँकि वे तीन आकार में बहुत बड़े थे, मेरी माँ ने अनिच्छा से मुझे ऐसा करने की अनुमति दी। जब मैं बड़ी हो रही थी तो सजने-संवरने की कोई जरूरत नहीं थी। हर कोई एक ही औसत स्तर पर रहता था, कोई भी अलग नहीं दिखता था। मेरी माँ एक बार मेरे लिए पोलैंड से जीन्स, मोज़री, एक जैकेट और एक टोपी लेकर आई थीं। मैंने यह सब पहन लिया और हम अपनी दादी से मिलने स्टेशन गए। इस पोशाक में मुझे कितना अजीब महसूस हुआ! मुझे ऐसा लग रहा था कि हर कोई बस यही देख रहा है कि मैं कैसा दिखावा करता हूँ! संस्थान में मैं भूरे चूहे की तरह घूमता था, ताकि शिक्षकों को परेशान न करूँ। मेरा एक शिक्षक, एक महिला, के साथ झगड़ा हो गया था। यह सब बाद में शास्त्रीय शैली में परिणत हुआ। मैं कुछ भी ज्यादा फैशनेबल नहीं पहनूंगी. पसंदीदा रंग काला है. मेरी महिलाओं की सजने-संवरने की सारी जरूरतें सिनेमा से पूरी होती हैं।

- क्या आपने हेयर स्टाइल - चोटी के साथ रूसी सुंदरता - अपनी माँ से उधार ली थी?

सबसे पहले, टेलीविज़न मेरे लिए एक नया रूप लेकर आना चाहता था। लेकिन वे आसानी से कंघी किए हुए बालों को बीच से बांटकर चोटी में बांधने से बेहतर कुछ नहीं सोच सकते थे। कभी-कभी मैं अपने हेयर स्टाइल में कुछ बदलना चाहती हूं, उदाहरण के लिए बैंग्स पहनना, लेकिन किसी कारण से मैं इससे जल्दी ही ऊब जाती हूं।

-आपकी कनपटी बहुत स्टाइलिश ढंग से मुंडाई गई है...

मंदिरों के मामले में यह सिर्फ एक कॉमेडी है। हर कोई उन्हें बहुत पसंद करता है और उन पर ध्यान देता है। प्रांतों में लड़कियाँ मेरी नकल करती हैं, वे अपने लिए ऐसे मंदिर भी बनाती हैं। लेकिन पूरा रहस्य यह है कि आठवीं कक्षा में मैंने मूर्खतापूर्वक इन धागों को खुद ही काट दिया और अब मुझे हर समय आकार में रहना है। मैं इसे कैंची से करता हूं, लेकिन हर कोई सोचता है कि मैं नाई के पास जा रहा हूं।

युवा प्रेमी

- माशा, आप बड़ी न होकर बहुत छोटी दिखने का प्रबंधन कैसे करती हैं?

वास्तव में, मुझे अतिरिक्त वजन के साथ एक गंभीर लड़ाई लड़नी है, क्योंकि मोटा होने के लिए कोई है - मेरी माँ। मैंने बहुत कोशिश की. उदाहरण के लिए, मैंने डेढ़ साल तक फिटनेस की, लेकिन यह मेरे लिए बोझ था। हर बार, दृढ़ इच्छाशक्ति के अविश्वसनीय प्रयास से, मैंने खुद को जिम जाने के लिए मजबूर किया और इससे मुझे खुद पर विजय पाने की खुशी मिली। फिर मैं इस प्रताड़ना से थक गया. मुझे पूल में जाना अच्छा लगता है, लेकिन तैराकी से ऐसी भूख बढ़ती है कि वजन कम करना असंभव हो जाता है। मैं हर दिन अपना वजन मापता हूं और वजन हर समय अलग-अलग होता है। मुझे बस कुछ किलोग्राम वजन कम करना है।'

- यदि समस्या केवल कुछ किलोग्राम की है, तो क्या यह अपने आप को कष्ट देने लायक है?

यदि यह फिल्म के लिए नहीं होता तो नहीं। जीवन भर मेरा वजन सामान्य रहेगा, लेकिन स्क्रीन मुझे बड़ा कर देती है, इसलिए मुझे हर समय वजन कम करने की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, "द एडवेंचर्स ऑफ ए मैजिशियन" में एक जादूगर की भूमिका के लिए मुझे इसकी आवश्यकता नहीं थी, मुझे बस आकार की आवश्यकता थी, लेकिन अंग्रेजी-रूसी फिल्म "लव आइलैंड" में एक सर्कस कलाकार की भूमिका के लिए मुझे हार की जरूरत थी 10 किलोग्राम. महान बनावट वाली अभिनेत्री की भूमिकाएँ बहुत सीमित होती हैं - हमारे और पश्चिमी सिनेमा दोनों में ऐसे अलिखित कानून हैं।

- लेकिन उदाहरण के लिए, लिडिया शुक्शिना ने हमेशा बनावटी रूसी महिलाओं की भूमिका निभाई। फिल्म "स्टोव्स एंड बेंचेस" में या "कलिना क्रास्नी" में। ..

माँ मुझसे ज़्यादा भाग्यशाली थीं - उस समय उनकी बनावट वाली अभिनेत्रियों की माँग थी। अगर आप गौर से देखेंगे तो पाएंगे कि पचास और साठ के दशक में फैशन अलग था। मेरा मतलब फैशन से है स्त्री सौन्दर्य. इन सालों की सभी हिप्स और बस्ट वाली हीरोइनें बिल्कुल भी पतली नहीं हैं। लेकिन अब समय बिल्कुल अलग आदेश देता है, हमें उसका पालन करना होगा।

- माशा, जब तुम माँ बनी तो क्या तुममें बहुत बदलाव आया?

आन्या के जन्म के बाद, वह बिल्कुल भी नहीं बदली, शायद इसलिए कि वह अभी भी बहुत छोटी थी, एक छात्रा थी। लेकिन मेरे बेटे के जन्म के बाद - हाँ! मुझे एक बेटे की सख्त चाहत थी. मेरे पिताजी ने सपना देखा था कि जब वह बूढ़े हो जाएंगे और हर जगह मेरी बांहों में बांहें डालकर दिखाई देंगे, तो आस-पास मौजूद हर कोई हांफने लगेगा और कहेगा: "शुक्शिन के पास कितनी युवा, सुंदर मालकिन है!" इसलिए मैंने एक ही चीज़ का सपना देखा: कि मेरा एक बेटा होगा और जब वह बड़ा हो जाएगा, तो वह मेरे साथ हाथ में हाथ डालकर चलेगा, और हर कोई प्रशंसा करेगा: "शुक्शिना के पास कितना युवा, सुंदर प्रेमी है!" जब अंततः मकर का जन्म हुआ, तो मुझे एहसास हुआ कि मेरा सपना जल्द ही सच हो जाएगा। यह तेजी से बढ़ रहा है और हर दिन कुछ नया लेकर आता है। मैं डेढ़ महीने के लिए घर से दूर थी, और उसने अचानक मुझे एक नए तरीके से संबोधित करना शुरू कर दिया: “तुम मेरी सुंदरता हो, राजकुमारी। मेरी सुंदरता।" पाँच साल के बच्चे से यह सुनना बहुत मज़ेदार है, और साथ ही इसमें बहुत मर्दानापन भी है!

मारिया शुक्शिना एक रूसी टीवी प्रस्तोता और अभिनेत्री हैं जिन्होंने अपनी प्रतिभा और त्रुटिहीन उपस्थिति से कई टीवी दर्शकों का दिल जीता।

इस तथ्य के बावजूद कि उसके चार बच्चे और यहां तक ​​कि एक पोता भी है, वह युवा और स्लिम बनी हुई है, क्योंकि। लगातार कई वर्षों से वह ऐसे आहार का पालन कर रही हैं जो उन्हें अपनी सुंदरता बनाए रखने की अनुमति देता है।

मारिया शुक्शिना का जन्म 1967 में रूसी राजधानी में हुआ था रचनात्मक परिवार: उनके पिता अभिनेता और लेखक वासिली शुक्शिन हैं, और उनकी माँ हैं प्रसिद्ध अभिनेत्रीलिडिया फेडोसेवा-शुक्शिना। मारिया ने बहुत पहले ही फिल्मों में अभिनय करना शुरू कर दिया था: जब वह केवल डेढ़ साल की थी, तब उन्होंने लघु कहानी "ब्रदर" में एक छोटी भूमिका निभाई, और बाद में "स्टोव्स एंड बेंचेस" और "बर्ड्स ओवर द सिटी" में अभिनय किया।

1974 से 1990 की अवधि में, अभिनेत्री ने अपनी व्यस्त पढ़ाई के कारण किसी भी फिल्मांकन में भाग नहीं लिया: स्कूल से स्नातक होने के बाद, उन्होंने एक संस्थान में अनुवाद विभाग में प्रवेश किया, जिसे उन्होंने सफलतापूर्वक पूरा किया।

टीवी दर्शक मारिया को मुख्य रूप से टीवी शो "वेट फॉर मी" के होस्ट के रूप में याद करते हैं, जिसे उन्होंने 1999 से 2014 तक होस्ट किया था, लेकिन, उनके अलावा, उन्होंने बड़ी संख्या में फिल्मों में अभिनय किया: "अमेरिकन डॉटर," "व्हाट ए वंडरफुल गेम,'' 'डैड फॉर एवरीथिंग।' मेरा पागल परिवार", "क्रिसमस ट्री", "कॉल पर पति", "स्टैनित्सा", आदि।

मारिया शुक्शिना: ऊंचाई 180 सेमी, वजन 65 किलोग्राम

शुक्शिना का निजी जीवन, उनके रचनात्मक जीवन की तरह, भी घटनापूर्ण है: 1989 में, उन्होंने आर्टेम ट्रेगुबेंको - बेटी अन्या से अपने पहले बच्चे को जन्म दिया। बाद में, जोड़े का तलाक हो गया और मारिया के दूसरे पति व्यवसायी एलेक्सी कसाटकिन थे, जो उनके बेटे मकर के पिता थे। तीसरी बार, अभिनेत्री ने वकील बोरिस विष्णकोव के साथ एक रिश्ता पंजीकृत किया, जिनसे उन्होंने 2005 में जुड़वां बच्चों, थॉमस और फ़ोकू को जन्म दिया।

लगभग पूरे जीवन, मारिया शुक्शिना की ऊंचाई और वजन का अनुपात अपरिवर्तित रहा - 180 सेमी और 65 किलोग्राम। यह सब इस बारे में है कि वह किस चीज़ पर अड़ी रहती है पौष्टिक भोजनऔर खुद पर शारीरिक कर लगाने की कोशिश करता है, क्योंकि... उनका मानना ​​है कि हर व्यक्ति का फिगर और स्वास्थ्य इसी पर निर्भर करता है।

• वह केवल प्राकृतिक और पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद खाना पसंद करती हैं। एक्ट्रेस के मुताबिक, ये न सिर्फ फिगर के लिए बल्कि सेहत के लिए भी अच्छा है;
• मारिया शुक्शिना की उम्र नहीं बढ़ती, क्योंकि वह नियमित रूप से प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करती हैं और हर्बल चाय पीती हैं और नेतृत्व भी करती हैं स्वस्थ छविजीवन: शराब नहीं पीता, धूम्रपान नहीं करता, खेल खेलता है, अक्सर जाता है ताजी हवा- मास्को क्षेत्र में एक झोपड़ी में जाता है;
• सप्ताह में एक बार, अभिनेत्री स्नानागार या सौना जाती है: ऐसी प्रक्रियाएं सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करती हैं और पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव भी डालती हैं;

• मारिया अस्वास्थ्यकर भोजन नहीं खाती: स्मोक्ड, तला हुआ, वसायुक्त भोजन। कभी-कभार ही खुद को मिठाई खाने की इजाजत देता है;
• हर सुबह शुक्शिना पु-एर्ह पीती है - चाय जो काम के लिए जोश और ताकत देती है;
• जुड़वाँ बच्चों के गर्भवती होने से कुछ महीने पहले, अभिनेत्री ने एक स्विमिंग पूल खरीदा और उनके जन्म के बाद वह वहाँ जाने लगी जिमताकि वजन तेजी से कम हो.

मारिया शुक्शिना के समान वजन घटाने के नुस्खे अन्य लड़कियों के लिए भी प्रासंगिक हैं, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि किसी भी आहार का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

• हर सुबह नाश्ते के लिए आपको पु-एर्ह पीना होगा और दही के साथ दलिया खाना होगा: इससे आपको पूरे दिन के लिए ताकत मिलेगी;
• आहार में केवल शामिल होना चाहिए गुणकारी भोजन: फल, सब्जियां, जामुन, दुबली किस्मेंमछली और मांस, साग, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, चिकन अंडे;
• आपका मेनू मुख्य रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों से बना होना चाहिए: दिन के पहले भाग में "कार्बोहाइड्रेट" खाद्य पदार्थ होते हैं, और दूसरे भाग में - "प्रोटीन" खाद्य पदार्थ होते हैं।

मारिया शुक्शिना का अनुमानित आहार इस प्रकार है:

• सुबह वह खाती है जई का दलिया, चाय पीना;
• दोपहर के भोजन के लिए 100 ग्राम खाता है चिकन ब्रेस्टऔर वेजीटेबल सलाद, पेय कॉम्पोट;
• पनीर के एक पैकेट के साथ दोपहर का नाश्ता करें;
• रात के खाने में उबले हुए कटलेट और ताज़ी सब्जियाँ होती हैं।

दलिया रेसिपी:

• एक सॉस पैन में 1 लीटर स्किम्ड दूध डालें। जब यह उबल जाए तो इसमें 2 कप ओटमील डालें;
• बीच-बीच में हिलाते हुए 10 मिनट तक पकाएं;
• सब कुछ स्टोव से हटा दें, और परोसने से पहले, दलिया के एक कटोरे में थोड़ा कम वसा वाला दही और कटे हुए मेवे डालें।

स्टीम कटलेट रेसिपी:

• हम से बनाते हैं मुर्गे की जांघ का मासकीमा बनाया हुआ मांस, इसके साथ मिलाएं कच्चे अंडेऔर थोड़ी मात्रा में आटा;
• हम सावधानी से सब कुछ गूंधते हैं, गोल कटलेट बनाते हैं और उन्हें एक कोलंडर में रखते हैं;
• 30-40 मिनट तक भाप में पकाएं.

सब्जी सलाद रेसिपी:

• स्ट्रिप्स में काटें शिमला मिर्चऔर खीरे, टमाटर काट लें;
• सब कुछ मिलाएं, कम वसा वाली खट्टा क्रीम डालें, जड़ी-बूटियाँ डालें, कसा हुआ पनीर छिड़कें।

मारिया शुक्शिना अब कैसी दिखती हैं: तस्वीरें, उनके आहार के बारे में पोषण विशेषज्ञों की समीक्षा ^

कई पोषण विशेषज्ञ शुक्शिना जैसे पोषण संबंधी तरीकों को सबसे प्रभावी मानते हैं: प्रोटीन खाद्य पदार्थ पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करते हैं, लेकिन कैलोरी में भी बहुत कम होते हैं। हालाँकि, ऐसा भोजन उन लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है जो किडनी की बीमारी से पीड़ित हैं, और इसलिए आपको इस आहार का उपयोग करने से पहले अपने शरीर की सावधानीपूर्वक जांच करने की आवश्यकता है।

मारिया शुक्शिना अब कैसी दिखती हैं: फोटो

अनास्तासिया, 27 वर्ष:

“मुझे शुक्शिना आहार पसंद आया क्योंकि इसे आसानी से सहन किया जा सकता है। यदि हम इसकी तुलना अन्य तरीकों से करें, तो यह सरल है, लेकिन उपयोगी भी है, क्योंकि यह आपको बिना किसी कठिनाई के वजन कम करने में मदद करता है, और इसके अलावा, एक सप्ताह के भीतर आपकी सेहत में उल्लेखनीय सुधार होता है।

“मैं पहले किसी डाइट पर नहीं जाती थी, लेकिन जब मेरे दूसरे बच्चे का जन्म हुआ, तो मुझे अपने फिगर का ख्याल रखना पड़ा। ऐसा करने के लिए, मैंने मारिया शुक्शिना की विधि का उपयोग किया, और मुझे इसका कभी अफसोस नहीं हुआ: छह महीने में मैंने उपवास करके खुद को थकाए बिना लगभग 17 किलोग्राम वजन कम किया।

“वजन कम करना मेरे लिए हमेशा कठिन रहा है, लेकिन मारिया के आहार पर मैंने सफलतापूर्वक अपना वजन कम किया। मैं अब 5 महीने से इसका सेवन कर रहा हूं और इस दौरान मैं लगभग 12 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा हूं, जिससे मैं बहुत खुश हूं।