बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के साथ आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएँ सबसे सुरक्षित हैं?
पैर शरीर का वह हिस्सा है जो हर दिन भारी बोझ उठाता है। साथ ही, समग्र रूप से किसी व्यक्ति का कल्याण उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। आइए याद करें कि थके हुए पैरों का सामान्य विसर्जन किस आनंद में होता है गर्म पानी. ए सरल तकनीकें, जो आपको पैरों की मालिश में महारत हासिल करने और इसे घर पर स्वयं करने की अनुमति देता है, जिससे दृश्यमान परिणाम मिलते हैं।
दरअसल, पैरों का सभी अंगों और प्रणालियों से सीधा संबंध होता है। रिफ्लेक्सोलॉजी इन मुद्दों से विस्तार से निपटती है।
चिकित्सा का क्षेत्र हमारे शरीर में रिफ्लेक्स ज़ोन के अध्ययन पर केंद्रित है विशेष ध्यानपैरों के तलवे. हथेलियों के साथ, वे स्पर्श कार्य के लिए ज़िम्मेदार हैं और तंत्रिका अंत और रिसेप्टर्स में समृद्ध हैं जो मस्तिष्क और अन्य अंगों तक जानकारी पहुंचाते हैं।
पारंपरिक पूर्वी चिकित्सा भी देती है बडा महत्वपैर उत्तेजना और ऊर्जा क्षेत्रों का ज्ञान है। यहां, कई घटनाओं की अधिक व्यापक रूप से व्याख्या की गई है: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक के बीच संबंध पहले आता है।
हमारे शरीर में, सभी प्रणालियाँ एक-दूसरे पर निर्भर हैं और इसलिए एक समस्या, यदि इसका समाधान नहीं किया जाता है, तो अन्य समस्याओं को जन्म देती है। रिफ्लेक्सोलॉजी के अनुसार, हमारी त्वचा सीधे स्थिति को दर्शाती है आंतरिक अंगऔर इसके विपरीत। यदि पैरों का रक्त संचार और पोषण प्रभावित होता है, असमान भार पड़ता है, दर्द के साथ, मस्तिष्क और शरीर की अन्य प्रणालियों को "संकट संकेत" भेजे जाने लगते हैं। ऐसी स्थिति, यदि यह स्थायी है, तो एक बड़ा तनाव है और इसके परिणामस्वरूप वैश्विक व्यवधान उत्पन्न होने का खतरा है। अपने पैरों की देखभाल और देखभाल करके, हम पूरे शरीर को एक स्वस्थ, आरामदायक स्थिति प्रदान करते हैं।. वे भी हैं प्रतिक्रिया: प्रभावित आंतरिक अंग भी त्वचा तक सूचना पहुंचाते हैं। और इन संकेतों के निकास बिंदुओं को जानकर आप न केवल निदान कर सकते हैं, बल्कि उपचार भी कर सकते हैं।
रिफ्लेक्सोलॉजी में, तथाकथित फुट मैप का उपयोग किया जाता है। यह सभी महत्वपूर्ण बिंदुओं को दर्शाता है और इंगित करता है कि वे किन निकायों के साथ संचार करने के लिए जिम्मेदार हैं। प्रत्येक पैर के तलवे पर 36 ऐसे क्षेत्र होते हैं। पैर मानव शरीर का एक प्रक्षेपण है, जहां पैर की उंगलियां सिर हैं, और एड़ी श्रोणि क्षेत्र और घुटने हैं। तो, शीर्ष पर मस्तिष्क, पिट्यूटरी ग्रंथि, दृष्टि और श्रवण के लिए जिम्मेदार बिंदु हैं। पैर का चौड़ा हिस्सा हृदय, फेफड़े और लीवर से जुड़ा होता है। निचला भाग आपको गुर्दे, आंतों और जननांगों के रिफ्लेक्स ज़ोन को प्रभावित करने की अनुमति देता है। पैर का बाहरी भाग भी सक्रिय बिंदुओं से समृद्ध है। उदाहरण के लिए, आंतरिक पार्श्व सतहरीढ़ की हड्डी का एक प्रक्षेपण है.
प्रक्रियाओं के प्रकार
ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको दर्द और थकान से राहत देने, आर्थोपेडिक कमियों को ठीक करने, पैर के कार्यात्मक गुणों में सुधार करने और अन्य अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करने, उनके कामकाज को सामान्य करने की अनुमति देती हैं। इनका उपयोग विशिष्ट समस्याओं और निवारक उपायों को हल करने के लिए किया जाता है। सबसे प्रसिद्ध नीचे वर्णित दिशा-निर्देश हैं।
बिंदु (प्रतिबिंब)
रिफ्लेक्स मसाज को ठीक से करने के लिए, आपको पैर पर सक्रिय बिंदुओं के स्थान और उनके उद्देश्य के बारे में अच्छी तरह से पता होना चाहिए। पारंपरिक पूर्वी चिकित्सा प्रक्रिया के दौरान ऊर्जा की रिहाई की बात करती है, जो सभी शरीर प्रणालियों के काम में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करती है। यूरोपीय चिकित्सा एंडोर्फिन की रिहाई से प्रभाव की व्याख्या करती है जो तब होता है जब बिंदुओं को दबाया जाता है। इस प्रकार, शरीर उपयोग करता है स्वयं के संसाधन, पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देना।
चीनी
चीनी तकनीक पैर के एक्यूप्रेशर के क्षेत्रों में से एक है। मास्टर्स विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं जो काम को रिफ्लेक्स जोन के साथ जोड़ते हैं। वांछित बिंदुओं पर दबाव डालने से वे चैनल सक्रिय हो जाते हैं जिनके माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई चलती है। प्रभाव हाथ में लिए गए कार्य पर निर्भर करता है: सिरदर्द, श्वसन संबंधी रोग, पाचन रोग, साथ ही अनिद्रा और अवसाद का उपचार। मालिश चिकित्सक पथपाकर, दबाने, रगड़ने और कंपन जैसी तकनीकों का उपयोग करते हैं। अक्सर इन उपचारों को अन्य प्रकार की चिकित्सा, जैसे एक्यूपंक्चर, के साथ जोड़ दिया जाता है।
फोटो: आंतरिक अंगों के लिए जिम्मेदार पैरों के क्षेत्र थाई
कई लोग थाई तकनीक की तुलना योग से करते हैं। मालिश चिकित्सक मुख्य रूप से मांसपेशियों और जोड़ों पर ध्यान देते हैं, जिन पर बहुत तीव्र प्रभाव पड़ता है। गहरे दबाव का उपयोग किया जाता है, पैर को मोड़ना, पंजों को ऊपर-नीचे करना और क्रॉस किए हुए पैरों पर दबाव डालना। बिंदु दबाव के लिए लकड़ी की पतली डंडियों का प्रयोग किया जाता है।
औषधीय
मासोथेरेपीमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की पुरानी बीमारियों के लिए एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित और पैरों की गतिशीलता में सुधार और दर्द से राहत देने में मदद करता है। यह अक्सर पूर्ण शरीर उपचार का हिस्सा होता है।
मालिश तकनीक
अन्य प्रकार की मालिश की तरह, प्रत्येक सत्र में तीन अनिवार्य चरण शामिल होते हैं: तैयारी, मुख्य भाग (गहन प्रभाव) और समापन।
सबसे पहले, ऊतकों को पथपाकर और हल्के रगड़कर गर्म किया जाता है। परिणामस्वरूप, रक्त का सक्रिय प्रवाह होता है और त्वचा पर ध्यान देने योग्य लालिमा आ जाती है। पैरों पर तेल या क्रीम लगाकर मालिश की जाती है।
प्रक्रिया के दौरान, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:
- हथेली या पोर से सहलाना;
- सीधी और गोलाकार गति से रगड़ना;
- जीभ की तरह सानना;
- दबाव (सक्रिय बिंदुओं पर);
- मलत्याग;
- कंपन (प्रत्येक पैर की अंगुली या पूरे पैर को उठाना और हिलाना।
अलग-अलग तरीकों में क्रियाओं का क्रम अलग-अलग होता है। इस मामले में, एक नियम के रूप में, प्रक्रिया प्रत्येक उंगली पर काम करने से शुरू होती है। फिर तलवे की मालिश करें, जहां सक्रिय बिंदुओं की सांद्रता विशेष रूप से अधिक है। इसके बाद बाहरी हिस्से पर प्रभाव पड़ता है: शीर्ष और किनारे। अंत में, एड़ी, एच्लीस टेंडन और टखने के जोड़ पर ध्यान दिया जाता है।
प्रक्रिया हल्के पथपाकर के साथ समाप्त होती है। मालिश करने वाले का हाथ ऊतकों को आराम और आराम देता है।
मालिश के लिए संकेत
- संयुक्त रोग: गठिया, आर्थ्रोसिस;
- आर्थोपेडिक समस्याएं: फ्लैट पैर, वाल्गस;
- पुरानी थकान और पैरों की सूजन;
- भावनात्मक अवसाद, तनाव के परिणाम, अनिद्रा;
- हाथ-पैरों में ख़राब रक्त संचार,
- चोटों के बाद पुनर्वास: मोच, अव्यवस्था, फ्रैक्चर,
- वैरिकाज़ नसों की रोकथाम.
फोटो: एड़ी की मालिश रिफ्लेक्स ज़ोन पर प्रभाव का उपयोग जटिल चिकित्सा में इलाज के लिए भी किया जाता है:
- सिरदर्द;
- पाचन विकार;
- रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं, विशेष रूप से रेडिकुलोपैथी में;
- हृदय और संवहनी रोग;
- क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और सर्दी;
- महिलाओं में स्त्री रोग संबंधी समस्याएं और पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस;
- साथ ही कई अन्य बीमारियाँ भी।
गठिया में सुधार
गठिया एक संयुक्त विकार है जो गतिशीलता और दर्द में कमी की विशेषता है। इलाज जरूरी है, नजरअंदाज किया गया रोग विकलांगता की ओर ले जाता है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि मालिश इसका एक हिस्सा है व्यापक कार्यक्रम. यह पहले से ही छूट चरण में किया जाता है, अगर यह दर्द का कारण बनता है तो प्रभावित जोड़ को सीधे प्रभावित किए बिना।
आप प्रक्रियाओं को स्वयं करना सीख सकते हैं, क्योंकि यह उनकी नियमितता है जो सबसे बड़ा लाभ लाती है।
गठिया के लिए, निम्नलिखित स्व-मालिश तकनीकें विशेष रूप से प्रभावी हैं:
- पैर के बाहरी हिस्से और तलवे को पैर के अंगूठे से लेकर पिंडली तक की दिशा में चुटकी बजाते हुए रगड़ना;
- उंगलियों को गूंधना: पथपाकर की हरकतें, पैड पर प्रभाव के साथ गोलाकार गति, ऊपर और नीचे धीरे से विस्तार।
आर्थ्रोसिस में मदद करें
आर्थ्रोसिस के कारण चयापचय संबंधी विकार, संयुक्त द्रव की कमी और उपास्थि की संरचना में परिवर्तन हैं। इससे गतिशीलता सीमित हो जाती है और तीव्र दर्द होता है। प्रभावित जोड़ों की मदद के लिए निम्नलिखित व्यायाम करें:
- प्रत्येक उंगली को सहलाने, पिंच करने और हल्के कंपन का उपयोग करके काम करें (इसे पैड से पकड़कर थोड़ा हिलाएं);
- फालैंग्स को जोड़ने वाले जोड़ों को रगड़ें और हिलाएं;
- टखने से पैर की उंगलियों तक पैर के शीर्ष को तीव्रता से रगड़ें और इसके विपरीत;
- अपने अंगूठे के पैड से दबाकर और अपने हाथ के पिछले हिस्से के पोर से दबाकर तलवे पर काम करें;
- दो अंगुलियों की गोलाकार गति का उपयोग करके, अपनी एड़ी, टखने और एच्लीस टेंडन क्षेत्र को रगड़ें।
ऐसे मामलों में जहां यह चिंता का विषय है चिकित्सा प्रक्रियाओं, उन्हें सही ढंग से करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि अभ्यास शुरू करने से पहले कुछ वस्तुगत पाठ कर लें।
सपाट पैर: मालिश कैसे मदद कर सकती है?
सपाट पैरों के साथ, पैर के तलवे में एक स्पष्ट आर्च नहीं होता है, जो सदमे-अवशोषित कार्य को ख़राब करता है और पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार बढ़ाता है। यह थकान, दर्द के रूप में प्रकट होता है और अंततः जोड़ों की समस्याओं को जन्म देता है। जिम्नास्टिक और आत्म-मालिश तनाव के बाद पैर को बहाल करने में मदद करती है और इसके सदमे-अवशोषित गुणों में सुधार करती है।
प्रारंभिक चरण प्रक्रियाओं के मानक सेट का पालन करते हुए, प्रत्येक पैर के साथ पांच से छह बार निम्नलिखित जोड़तोड़ करें:
- अपनी उंगलियों को एक-एक करके रगड़ें (बाएं और दाएं हाथ एक ही समय में आसन्न उंगलियों के साथ काम करते हैं);
- एक हाथ से (दूसरे हाथ से एड़ी पकड़ें), अपने सभी पैर की उंगलियों को ऊपर खींचें और फिर उन्हें जितना संभव हो उतना नीचे झुकाएं;
- अपने पैर पर एक मसाज बॉल या एक छोटी सख्त गेंद घुमाएँ;
- अपने पैर को बगल की ओर मोड़कर और एक पैर से अपने टखने को पकड़कर, तलवों की मालिश करें, पहले सीधी रेखा में पथपाकर और फिर गोलाकार गति में।
घर पर प्रक्रिया का निष्पादन
पैर की मालिश की विभिन्न तकनीकों में से अधिकांश को घर पर स्वयं करना आसान है। हालाँकि, रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण प्रशिक्षण और तैयारी की आवश्यकता होती है। साथ ही, आज अपने लिए एक सरल आराम प्रक्रिया करना आसान है।
- अपने हाथ-पैर धो लें. आराम से बैठें, आराम की स्थिति लें।
- पैरों और पंजों की सतह को हल्के से सहलाते हुए गर्म करें।
- क्रीम लगाएं या तेल की मालिश करें।
- पैर के शीर्ष और पसलियों को टखने की ओर सहलाएँ और रगड़ें।
- सभी जोड़ों पर जोरदार गति से काम करते हुए, प्रत्येक उंगली को नाखून से आधार तक धीरे से गूंधें।
- तलवे को रगड़ें, पैर के अंगूठे से एड़ी तक ले जाएं और अपने पोर से दबाव डालें।
- अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बंद करके अपने पैर के चौड़े हिस्से को गूंथ लें।
- अपने अंगूठे की गेंदों से दबाते हुए, पैर की ऊपरी सतह पर गोलाकार गति में काम करें।
- अपनी टखनों और पिंडलियों को अपनी हथेलियों से पकड़कर और एड़ी से घुटने तक ले जाकर गर्म करें)।
- अपनी उंगलियों को चारों ओर लपेटकर सक्रिय रूप से किनारों की मालिश करें।
- टखने की मालिश दोहराएँ, तलवे को मसलें और पैर के बाहरी हिस्से को कई बार सहलाएँ।
- हल्के आरामदायक आंदोलनों के साथ प्रक्रिया को पूरा करें।
भविष्य में, आप वीडियो ट्यूटोरियल से नई तकनीकों में महारत हासिल करके अपनी तकनीक में सुधार कर सकते हैं। यदि कुछ कारण आपको घर पर मैन्युअल मालिश में महारत हासिल करने से रोकते हैं, तो सहायता बचाव में आएगी: विशेष गलीचे, स्पाइक्स के साथ चप्पल, साथ ही छोटी गेंदें, अखरोटया चेस्टनट जो पैर के साथ लपेटे जाते हैं। मटर और अन्य अनाजों पर चलने से पैरों पर स्व-मालिश और सक्रिय बिंदुओं की उत्तेजना में सुविधा होती है।
बाद कार्य दिवसहमारे पैर थक जाते हैं, और हमारे पैरों की ताकत बहाल करने के लिए आरामदायक मालिश करना बहुत जरूरी है। पैरों के अलग-अलग क्षेत्रों को गर्म करने के बाद, कई मांसपेशियां और अंग शिथिल हो जाते हैं और कम तनावग्रस्त हो जाते हैं, लेकिन कुशलतापूर्वक और सही ढंग से मालिश करने के लिए आपको पैरों पर कुछ बिंदुओं को जानना आवश्यक है।
यह दिलचस्प है, लेकिन यह लाली और छीलने के रूप में पैरों पर धब्बे हैं जो किसी व्यक्ति को शरीर में कई समस्याओं और विकारों के बारे में बता सकते हैं।
- रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, गर्म मौसम में लगातार ठंडे हाथ-पैरों के लिए ऐसा करना विशेष रूप से आवश्यक है;
- यह शरीर की सभी कोशिकाओं और अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, मांसपेशियों को टोन करता है, जो लगातार पैरों पर या सपाट पैरों के साथ महत्वपूर्ण है;
- नर्वस ब्रेकडाउन को दूर करता है। सक्रिय जीवनशैली वाले लोग थकान और तनाव से जल्दी राहत पा सकते हैं। ताकत बहाल करने के लिए एक पुनर्स्थापनात्मक और आरामदायक प्रक्रिया बिल्कुल आवश्यक है।
पैरों की मालिश की तकनीक
घर पर स्व-मालिश काफी संभव है।
- सबसे पहले आपको विशेष मालिश तेल का स्टॉक करना होगा; आप थोड़ा गर्म जैतून का तेल का उपयोग कर सकते हैं।
- चुनना आरामदायक स्थानअच्छी तरह से आराम करने के लिए बैठने के लिए.
- मसाज के लिए तैयार होना जरूरी है। शांत संगीत और यहां तक कि मोमबत्तियां जलाना भी इसमें योगदान देगा और कमरे में एक आरामदायक और आरामदायक माहौल तैयार करेगा।
- अपने पैरों को रगड़ते समय, आपको सबसे पहले अपने पैर की उंगलियों (पैड), उनके आसपास की त्वचा की मालिश करनी होगी, फिर अपनी टखनों के करीब जाना होगा।
- आपको गोलाकार गति करने की ज़रूरत है, यानी, अपने पैर की उंगलियों से अपनी एड़ी तक और इसके विपरीत। आपको पैर क्षेत्र, परिधि के आसपास की हड्डियों की मालिश करने की ज़रूरत है, अपने पैरों के तलवों को अपनी उंगलियों से रगड़ें और धीरे-धीरे टखनों की ओर बढ़ें।
- अधिकतम आराम के लिए, अपने हाथों को अपनी हथेलियों के साथ अपनी टखनों के नीचे रखकर आगे-पीछे करें, जैसे कि बारी-बारी से एक या दूसरे पैर को घुमा रहे हों।
- अपने बाएं हाथ को मुट्ठी में बंद करके, तलवे (पैड) पर टिकाएं दांया हाथअपने पैर के शीर्ष पर दबाएँ। अपने बाएं हाथ से अपने पैरों के तलवों को दबाएं, अपने दाहिने हाथ की मुट्ठी से तलवों के ऊपरी हिस्से को रगड़ें और फिर हाथों को बदल लें।
- अपने बाएं हाथ की हथेली को एड़ी के नीचे रखें और अपने दाहिने हाथ को अपने पैर के ऊपर रखें। अपनी एड़ी को अपनी ओर खींचें, इसे अलग-अलग दिशाओं में थोड़ा मोड़ें।
- अपने पैर के शीर्ष को अपने बड़े पैर की उंगलियों से पकड़ें और अपने अन्य पैर की उंगलियों को उस पर टिकाएं नीचे के भागतलवों. अपने पैरों को रगड़ें, फिर फैलाएं और फिर अपने अंगूठों से त्वचा को एक साथ लाएं। अपने पैर की शुरुआत से शुरू करें और अपने पैर की उंगलियों के आधार तक जाएं।
- अपने बाएं हाथ से एक पैर को पकड़ें, अपने दाहिने हाथ (तर्जनी और अंगूठे) से एड़ी के किनारे को बाहर से पकड़ें, अपने अंगूठे से गोलाकार गति करें, एड़ी को बिल्कुल आधार पर मालिश करें।
- अपने बाएं हाथ को अपने पैर पर रखते हुए, अपने दाहिने हाथ का उपयोग करके अपनी एड़ी के पिछले हिस्से को पकड़ें, इसे कैटरपिलर गति में मालिश करें। पैर के आधार के साथ चलें, फिर एड़ी के मध्य के करीब, फिर इसके विपरीत।
- प्रत्येक पैर के अंगूठे को गूंधना और रगड़ना, मोड़ना और खींचना।
- अंत में, तनाव को शांत करने और राहत देने के लिए पैरों की चिकनी हरकतें करना उपयोगी होता है, ऊपर से बाईं हथेली से पैर को पकड़ना, और दाईं ओर से नीचे की ओर, टखने से पिंडली तक मालिश करना।
- आप स्पाइक्स वाली लकड़ी की चटाई खरीद सकते हैं और उस पर अपने पैर घुमा सकते हैं, या बस एक नियमित रोलिंग पिन का उपयोग कर सकते हैं।
कई प्रक्रियाओं के बाद, यह आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा कि कुछ भी जटिल नहीं है। प्रतिदिन कुछ मिनट तक अपने पैरों की ठीक से मालिश करने से, अच्छा मूडशाम को तुम्हें गारंटी दी जाती है.
पैर पर कौन से बिंदु मालिश के लिए उपयुक्त हैं?
हर कोई जानता है कि हमारे पैरों में कई रिफ्लेक्सोजेनिक जोन होते हैं, जिन्हें जानकर और मालिश करके आप इस या उस परेशान करने वाली बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। आरेख में पैरों के सभी बिंदुओं को स्पष्ट रूप से दर्शाया गया है।
- पैरों की एड़ियों के मध्य भाग में महिला क्षेत्र की मालिश अंडाशय से जुड़ी होती है। यदि एड़ी पर दबाव डालने पर दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि अंडाशय में सूजन होने की सबसे अधिक संभावना है। पुरुषों के जननांगों को स्वस्थ रखने के लिए इस क्षेत्र की भी मालिश की जानी चाहिए।
- पैर के आर्च के पास बिंदु की मालिश करने से अनिद्रा में मदद मिलेगी।
- गुर्दे, पेट और अधिवृक्क ग्रंथियों की समस्याओं के लिए आर्च की गहराई में बिंदु की मालिश की जानी चाहिए।
- पैर के तलवे के किनारे का क्षेत्र ब्रांकाई, कान और गले से संबंधित है।
- बहती नाक और साइनसाइटिस के लिए, आपको अपने पैर की उंगलियों के पैड की मालिश करने की आवश्यकता है।
- पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए अपने बड़े पैर की उंगलियों की मालिश करें।
- हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए अपने बाएं पैर के पैर के अग्र भाग पर आर्च पर दबाव डालें। अगर इसमें कुछ गड़बड़ है तो दर्द हो सकता है.
- पैरों के मोड़ पर दूसरी और तीसरी उंगलियां दृष्टि के अंगों के लिए जिम्मेदार होती हैं।
- लीवर को प्रभावित करने के लिए, दाहिने पैर के क्षेत्र को रगड़ें, जो कि गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों से संबंधित बिंदु के बगल में स्थित है।
- अपने पैरों के बाहरी हिस्से, जैसे अकिलिस टेंडन और फैलोपियन ट्यूब की मालिश करें।
- किसी भी प्रकार का दर्द होने पर, लूम्बेगो, बवासीर, लूम्बेगो, रेडिकुलिटिस के साथ, पैरों को नितंब पर सिलवटों के केंद्र तक मालिश करें।
यदि पैरों के सभी बिंदुओं को याद रखना मुश्किल है, तो आप पैरों के तलवों पर सभी बिंदुओं के स्थान को दर्शाने वाले विशेष मोज़े खरीद सकते हैं।
आपको अपने अंगूठे और पैड से पैरों के सभी बिंदुओं पर मालिश करने की आवश्यकता है। तलवों की त्वचा को गूंधना अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, बीच की ऊँगलीआपकी भुजाएँ मुड़ी हुई होनी चाहिए। अपने पैरों की मालिश करने से पहले सभी मांसपेशियों को आराम दें। आप जल्दबाजी नहीं कर सकते, क्योंकि आपके पैरों के तलवों का प्रत्येक बिंदु शरीर के किसी न किसी अंग से मेल खाता है।
महत्वपूर्ण! जांघों की आसानी से घायल होने वाली धमनियों और नसों पर बहुत अधिक दबाव न डालें, जो आंतरिक जांघ के शीर्ष पर, तह के मध्य के नीचे 4 अनुप्रस्थ उंगलियों के स्तर पर स्थित हैं। इस क्षेत्र को केवल स्ट्रोक किया जा सकता है।
पैरों के लगभग सभी क्षेत्र और तलवे संवेदनशील होते हैं; जब पैर हाइपोथर्मिक हो जाते हैं, तो कई लोगों को तुरंत नाक बहने या सर्दी लगने लगती है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि आपके पैरों को गर्म रखने की आवश्यकता है। लेकिन इसके विपरीत गर्मियों में ओस और कंकड़ पर नंगे पैर चलना उपयोगी होता है।
यदि आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो आपको ज़ोन 6, 11, 8, साथ ही हाथों पर - 3, 4 की एक्यूप्रेशर मालिश करने की ज़रूरत है। मालिश के बाद, गर्म स्नान करना, नागफनी का रस पीना या सुखदायक दवा तैयार करना अच्छा है। स्वस्थ जड़ी बूटियों का मिश्रण: सेंट जॉन पौधा, मदरवॉर्ट, यारो।
कांटों वाले गलीचे पर पैरों की मालिश करना सुविधाजनक होता है, जिसका उपयोग अक्सर घर में प्रवेश करते समय जूते साफ करने के लिए किया जाता है। यदि आपके पास स्पाइक्स वाला लकड़ी का रोलर खरीदने का अवसर है, तो आप इसे अपने पैरों से रोल कर सकते हैं, जिससे पैरों के सभी क्षेत्रों की मालिश हो सकती है।
बिक्री पर विशेष मसाज मैट और यहां तक कि मसाज रूम चप्पलें भी उपलब्ध हैं। एक ढेलेदार, कांटेदार गलीचा अपने हाथों से बुना जा सकता है। अपने लिए एक स्वीकार्य मैट विकल्प चुनें, वांछित क्षेत्रों के लिए सही मालिश निर्दिष्ट करें।
पैरों की मालिश आनंददायक होनी चाहिए। अपने पैरों पर ध्यान दें, सुबह वे हल्केपन और ताजगी के साथ आपको धन्यवाद देंगे।
यदि बिंदुओं पर दबाव डालने या पैरों को रगड़ने पर दर्द प्रकट होता है, तो इसका मतलब है कि किसी बिंदु से संबंधित अंग में दर्द होता है।
इसके विपरीत, मालिश से, वैकल्पिक और अल्पकालिक दबाव के परिणामस्वरूप, दर्द दूर हो जाना चाहिए, हालांकि, दर्द बिंदुओं की जांच डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए।
पैरों की मालिश की अनुमति नहीं है
- आंतरिक अंगों को नुकसान होने की स्थिति में;
- सौम्य और घातक ट्यूमर की उपस्थिति में;
- मानसिक विकारों के लिए;
- तपेदिक के लिए;
- बुखार, वायरल रोगों के लिए.
पैरों की मालिश करवाने से पहले गर्भवती महिलाओं और दूध पिलाने वाली माताओं को पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या न हो तो पैरों की मालिश फायदेमंद होती है। यह पैरों में बेचैनी, भारीपन और थकान से राहत देगा और हल्कापन और अच्छे मूड का एहसास देगा। यदि आपको दर्द का अनुभव हो तो डॉक्टर से परामर्श लें, यह आपके स्वास्थ्य का ध्यान रखने का समय हो सकता है।
एक सक्रिय दिन के बाद, हमारे पैरों को विश्राम की आवश्यकता होती है। मालिश इस कार्य से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इसके लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण बहाल होता है, लसीका प्रवाह में सुधार होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। आपके पैरों की मालिश करना सीखकर, हम मदद करेंगे किसी प्रियजन कोवास्तव में आराम करें और अपनी ताकत को नवीनीकृत करें।
अपने हाथों पर मसाज क्रीम या कॉस्मेटिक तेल लगाएं। इसे अपनी हथेलियों में थोड़ा गर्म करें ताकि तापमान के विपरीत व्यक्ति को असुविधा का अनुभव न हो। अपने पैरों को हल्के से सहलाते हुए आराम दें, सुनिश्चित करें कि आपका शरीर तनावग्रस्त नहीं है और प्रक्रियाओं के लिए तैयार है। पैर से शुरू करें. इसके ऊपरी हिस्से पर गोलाकार गति में मालिश करें और धीरे-धीरे इसे तलवे पर नीचे करें। यहां, एड़ी पर विशेष ध्यान दें: इस पर त्वचा काफी खुरदरी होती है, इसलिए चाल मजबूत होनी चाहिए। अपने अंगूठे का उपयोग करके, अपनी एड़ी के पूरे क्षेत्र पर वृत्त बनाएं, और फिर क्रॉस मूवमेंट करें (आपकी उंगलियां बारी-बारी से ऊपर और नीचे स्लाइड करें)। क्षेत्र को थपथपाएं और चुटकी बजाएं। अपने पैर के निचले हिस्से पर जाएं, अपने मुट्ठी बांधे हुए हाथ के पोर से इसकी मालिश करें, फिर तौलिये को निचोड़ने जैसी हरकतें करें। बंद मुट्ठी का उपयोग करके, अपने पैरों की अंडकोषों को उत्तेजित करें। यदि आपने अपने साथी को पर्याप्त आराम दिया है, तो उसे गुदगुदी या असहजता महसूस नहीं होगी। प्रत्येक उंगली पर ध्यान दें. धीरे से त्वचा को नाखून से आधार तक ले जाएँ, सभी जोड़ों की मालिश करें। अपनी उंगली को थोड़ा खींचें. यदि कर्कश आवाजें आती हैं और उनसे व्यक्ति को असुविधा नहीं होती है, तो आप जारी रख सकते हैं। अपनी अंगुलियों के बीच के खाली स्थानों पर आगे-पीछे चलें, प्रत्येक में आगे-पीछे करें। अपने अंगूठे का उपयोग करके, अकिलीज़ टेंडन को ऊपर और नीचे रगड़ें, 4-5 बार दोहराएं। इसी तरह अपने टखने को भी फैलाएं, फिर अपनी अंगुलियों को पैर के दोनों तरफ उभरी हुई हड्डियों पर रखें और उनके पास की त्वचा पर गोलाई में मालिश करें। एक हाथ से, अपने पैर को टखने के ठीक ऊपर सुरक्षित करें, दूसरे हाथ से, अपने पैर को पकड़ें और इसे दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में घुमाएँ। पिंडली क्षेत्र को रगड़कर गर्म करें। अपने पिंडली की लंबी मांसपेशियों पर काम करने के लिए अपने पोर का उपयोग करें। अपने पिंडली के नरम ऊतक को पकड़ें और अपने टखने से लेकर हैमस्ट्रिंग तक अपना काम करें। अपने पैर को घुटने से मोड़ें और उसे उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ, कई बार दोहराएं। मुड़े हुए पैर के तलवे पर दबाव डालकर मांसपेशियों को थोड़ा खींचें। निचले पैर की तरह जांघ की भी मालिश करें। यदि स्थिति अनुमति देती है, तो आप सक्रिय आंदोलनों के साथ अपनी ग्लूटियल मांसपेशियों को फैला सकते हैं। आपको न्यूनतम प्रयास का उपयोग करके मालिश को सुचारू रूप से समाप्त करने की आवश्यकता है। पूरी हथेली से हल्के से सहलाने के स्थान पर उंगलियों के बमुश्किल ध्यान देने योग्य स्पर्श का उपयोग किया जाना चाहिए। ऐसे में पार्टनर बिल्कुल रिलैक्स और हल्का महसूस करेगा। अंत में, हम कुछ सामान्य सलाह देना चाहेंगे:- तेल या क्रीम का प्रयोग कम से कम करें, अन्यथा आपके हाथ अच्छी मालिश के लिए बहुत फिसलन भरे होंगे।
- जब आपके ब्रश थक जाएं तो उन्हें पांच बार तक हिलाएं। इससे तनाव दूर होगा और प्रक्रिया जारी रहेगी।
- गर्भवती महिला या मधुमेह या उच्च रक्तचाप वाले किसी व्यक्ति के पैरों की मालिश करने की योजना बनाते समय बेहद सावधान रहें।
- दोनों पैरों की समान रूप से मालिश करें ताकि आपके पार्टनर को भी ऐसा ही महसूस हो।
- सुनिश्चित करें कि आपका साथी आरामदायक स्थिति में हो। आदर्श विकल्प अपनी पीठ के बल लेटना है; कुर्सी पर आराम से बैठना स्वीकार्य है। यदि व्यक्ति लेटा हुआ है तो घुटनों के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखें ताकि पैरों तक रक्त का प्रवाह अच्छे से हो और मांसपेशियों में तनाव न हो।
मालिश के साथ-साथ हल्का संगीत या शांतिपूर्ण बातचीत से पूर्ण विश्राम मिलता है। अगर माहौल रोमांटिक है तो मोमबत्तियां काम आएंगी। लेकिन गुणवत्तापूर्ण पैरों की मालिश की मुख्य गारंटी आपको खुश करने और थकान से निपटने में मदद करने की इच्छा है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि अंग और प्रणालियाँ मानव शरीरआपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। पूर्वी प्रथाएँवे लंबे समय से शरीर के कार्यों को सामान्य करने और दवाओं या सर्जरी के बिना स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए पैरों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव का उपयोग कर रहे हैं।
पैर पर आंतरिक अंगों का प्रक्षेपण
यह स्पष्ट करने से पहले कि पैरों पर स्थित कुछ सक्रिय बिंदु किसके लिए जिम्मेदार हैं, आपको कुछ नियमों को समझने की आवश्यकता है:
- अंग और उनका प्रक्षेपण एक दूसरे से मेल खाते हैं, शरीर के दाईं ओर स्थित अंग दाहिने पैर के बिंदुओं से जुड़े होते हैं, और इसके विपरीत, शरीर का बायां हिस्सा बाएं पैर से जुड़ा होता है;
- नंगे पैर चलने से अधिकांश बिंदुओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और गति बढ़ाने में मदद मिलती है चयापचय प्रक्रियाएं, भलाई में सुधार करता है;
- आप मालिश स्वयं कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको तकनीक से परिचित होना होगा;
पैरों पर सक्रिय बिंदुओं के साथ काम करने के अपने मतभेद हैं, जिनके बारे में आपको भी जानना आवश्यक है।
स्वास्थ्य बिंदु स्थान आरेख
- बड़े पैर के अंगूठे को छोड़कर, पैर की उंगलियों के नाखून (ऊपरी) फालेंज, मैक्सिलरी और फ्रंटल साइनस के लिए जिम्मेदार होते हैं।
- इस क्षेत्र में हाइपोथर्मिया से सर्दी, नाक बहना, सूजन और साइनस में सूजन हो जाती है;
- पैर और दूसरी या तीसरी उंगलियों के जंक्शन पर, सिलवटों पर, दृष्टि के अंगों से जुड़े सक्रिय बिंदु होते हैं।
- काइरोप्रैक्टर्स का दावा है कि नंगे पैर चलने से ये बिंदु सक्रिय हो जाते हैं और दृष्टि में सुधार होता है, इंट्राओकुलर दबाव सामान्य हो जाता है;
- गुहा भीतरी कान, नासोफरीनक्स, श्वसन अंग पार्श्व सतह और अगले पैर से जुड़े होते हैं;
- अंगूठे के नीचे श्वासनली से जुड़ा एक बिंदु होता है। इस स्थान पर पैर की मालिश करने से खांसी को नरम और शांत करने में मदद मिलेगी;
- हृदय के कामकाज के लिए जिम्मेदार बिंदु अनुदैर्ध्य मेहराब के सामने बाएं पैर पर स्थित है। बाएं पैर में दर्द और असुविधा के कारण हल्का लंगड़ापन आने वाले दिल के दौरे का एक चेतावनी संकेत है;
- पाचन और मूत्र प्रणाली के अंगों के लिए जिम्मेदार सक्रिय बिंदु पैर के अनुप्रस्थ आर्च की गहराई में स्थित होते हैं। दाहिने पैर पर पास में यकृत और पित्ताशय का एक बिंदु है;
- महिलाओं में, जननांग क्षेत्र के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार बिंदु पैर के केंद्र में संबंधित तरफ स्थित होते हैं;
- कटिस्नायुशूल तंत्रिका और हड्डी तंत्र के क्षेत्र एड़ी पर स्थित होते हैं। पास में एक बिंदु है जो कूल्हे और निचले पैर के स्वास्थ्य को "नियंत्रित" करता है। लेकिन त्रिक रीढ़ का क्षेत्र एक लम्बी आकृति वाला होता है और संपूर्ण के साथ चलता है आंतरिक कगारपैर;
- मोड़ पर छोटी उंगली के नीचे कानों से जुड़ा एक बिंदु होता है
मालिश के नियम: अपने हाथों से स्वास्थ्य
- पैरों की मालिश में लगभग आधा घंटा लगता है, इसके लिए सबसे अच्छा समय शाम को सोने से पहले है;
- मालिश आंदोलनों को शुरू करने से पहले, आपको अपने पैरों को गर्म करने की आवश्यकता है: नंगे पैर चलने से सक्रिय बिंदु सक्रिय हो जाते हैं, आप अपने पैर की उंगलियों पर कई बार उठ सकते हैं, अपने पैरों के अंदर और बाहर बारी-बारी से चल सकते हैं;
- गर्म होने के बाद, आपको गर्म पैर स्नान करने की आवश्यकता है। आप पानी में काढ़ा मिला सकते हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ(कैमोमाइल, कैलेंडुला), कुछ बूँदें आवश्यक तेललैवेंडर, बादाम, देवदार, कीनू;
- आपके हाथ गर्म होने चाहिए, आप कई व्यायाम कर सकते हैं, अपने हाथों को रगड़ सकते हैं, अपनी मुट्ठियाँ भींच और खोल सकते हैं। अपनी हथेलियों को रिच मसाज क्रीम से चिकना करें;
स्व-मालिश के लिए आरामदायक स्थिति चुनना महत्वपूर्ण है:
- बैठने की स्थिति में, एक पैर के पैर को दूसरे की जांघ पर रखें;
- बैठने की स्थिति में, मालिश वाला पैर एक कुर्सी पर रहता है;
- लेटने की स्थिति में, मालिश वाले पैर को मोड़कर ऊपर उठाया जाता है।
मालिश दोनों हाथों (उंगलियों, पोर, मुट्ठियों) से पैर की उंगलियों से एड़ी तक की दिशा में की जाती है।
- नरम सानना आंदोलनों के साथ, उंगलियों को बारी-बारी से मालिश किया जाता है;
- टखने और टखने के क्षेत्रों को गोलाकार गति में गूंथ लिया जाता है;
- जटिल प्रभाव में रगड़ना, रुक-रुक कर छूना, चुटकी काटना, पथपाकर करना, हल्की पिटाई शामिल है;
- तलवों की मालिश गहरी होती है, बिना अचानक हलचल के, और इससे असुविधा या दर्द नहीं होता है। किसी भी क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाएं संबंधित अंग के साथ समस्याओं का संकेत देती हैं, जिस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है;
- वे बिंदु जो दर्द के साथ मालिश आंदोलनों पर प्रतिक्रिया करते हैं, उनका अलग-अलग इलाज किया जाता है, बारी-बारी से दबाव और आराम दिया जाता है। प्रत्येक बिंदु पर कम से कम एक मिनट तक काम किया जाना चाहिए, यदि मालिश के परिणामस्वरूप दर्द गायब हो जाए तो बेहतर होगा;
में खाली समयदिन के दौरान और पैरों की मालिश समाप्त होने के तुरंत बाद, एक मसाज मैट पर चलना, जिसकी सतह पर ट्यूबरकल, उभार और स्पाइक्स होते हैं, उपयोगी होता है। इस प्रकार, विभिन्न जैविक रूप से सक्रिय बिंदु सक्रिय हो जाते हैं।
पैर क्या कहते हैं?
- यदि सामान्य स्थिति में पैर ठंडे और गीले हैं, तो आपको पेट, आंतों, स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है अंत: स्रावी प्रणाली(थायराइड);
- पैरों की ठंडी, शुष्क त्वचा हृदय और केंद्रीय विकारों का संकेत है तंत्रिका तंत्र;
- पैरों पर गीली, गर्म त्वचा फुफ्फुसीय संक्रमण और शरीर में सूजन का संकेत देती है;
- पर अम्लता में वृद्धिपेट, पेप्टिक अल्सर, थायराइड हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर (गण्डमाला); पैरों की त्वचा शुष्क और गर्म होती है;
- अगर पैरों का तापमान अलग है तो आपको दिल पर ध्यान देने की जरूरत है।
एक्यूपंक्चर
चीनी लंबे समय से पैरों के सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करने के लिए न केवल मालिश, बल्कि एक्यूपंक्चर सुइयों से उत्तेजना का भी उपयोग कर रहे हैं।
यह प्रक्रिया किसी विशेषज्ञ, ऐसे व्यक्ति द्वारा की जानी चाहिए जिसने शिक्षा प्राप्त की हो और प्रौद्योगिकी में कुशल हो। सत्र के दौरान रोगी को दर्द या असुविधा महसूस नहीं होती है। बस कुछ प्रक्रियाओं के बाद, महत्वपूर्ण राहत मिलती है।
एक्यूपंक्चर पर कोई आयु प्रतिबंध नहीं है और इसका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जिसमें बाल चिकित्सा भी शामिल है।
मतभेद
मतभेद और प्रतिबंध होने पर एक्यूप्रेशर पैर की मालिश का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए:
- जोड़ों के रोग;
- अंतःस्रावी विकार मधुमेह;
- वैरिकाज - वेंसनिचले छोरों की नसें;
- गर्भावस्था;
- ऑस्टियोपोरोसिस;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग
एक्यूप्रेशर का उपयोग करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, और यदि संभव हो, तो एक हाड वैद्य से अध्ययन करना चाहिए, ताकि अयोग्य, अनपढ़ कार्यों के माध्यम से नुकसान न हो।
