बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
पैर शरीर का वह हिस्सा है जो हर दिन एक बड़ा भार उठाता है। इसी समय, किसी व्यक्ति की संपूर्ण भलाई उनके स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। आइए हम याद करें कि पूरा जीव किस तरह का आनंद देता है, जिसमें अत्यधिक काम करने वाले पैर सामान्य रूप से डूब जाते हैं गर्म पानी. ए सरल तकनीकें, जो आपको पैरों की मालिश करने और इसे घर पर स्वयं करने की अनुमति देता है, दृश्यमान परिणाम देता है।
दरअसल, पैरों का सभी अंगों और प्रणालियों से सीधा संबंध होता है। रिफ्लेक्सोलॉजी इन मुद्दों से विस्तार से निपटती है।
चिकित्सा का क्षेत्र, जो हमारे शरीर के प्रतिवर्त क्षेत्रों के अध्ययन में माहिर है, भुगतान करता है विशेष ध्यानपैरों के तलवे। हथेलियों के साथ, वे स्पर्श कार्य के लिए जिम्मेदार हैं, तंत्रिका अंत और रिसेप्टर्स में समृद्ध हैं जो मस्तिष्क और अन्य अंगों को सूचना प्रसारित करते हैं।
पारंपरिक प्राच्य चिकित्सा भी देता है बडा महत्वपैर की उत्तेजना और ऊर्जा क्षेत्रों का ज्ञान। यहाँ, कई परिघटनाओं की अधिक व्यापक रूप से व्याख्या की जाती है: भौतिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक का संबंध सामने आता है।
हमारे शरीर में, सभी प्रणालियाँ अन्योन्याश्रित हैं और इसलिए एक समस्या, यदि इसे हल नहीं किया जाता है, तो यह दूसरों को अपने साथ खींच लेती है। हमारी त्वचा, रिफ्लेक्सोलॉजी के अनुसार, सीधे स्थिति को दर्शाती है आंतरिक अंगऔर इसके विपरीत। यदि रक्त परिसंचरण और पैरों का पोषण प्रभावित होता है, दर्द के साथ असमान भार होता है, तो मस्तिष्क और शरीर की अन्य प्रणालियों को "संकट संकेत" भेजे जाने लगते हैं। ऐसी स्थिति, यदि यह स्थायी है, तो यह एक बड़ा तनाव है और इसके परिणामस्वरूप वैश्विक व्यवधान उत्पन्न होने का खतरा है। पैरों की देखभाल, उनकी देखभाल से हम पूरे शरीर को एक स्वस्थ आरामदायक स्थिति का संचार करते हैं।. वे भी हैं प्रतिक्रिया: प्रभावित आंतरिक अंग भी त्वचा को पहले से ही सूचना प्रसारित करते हैं। और इन संकेतों के निकास बिंदुओं को जानकर, कोई न केवल निदान कर सकता है, बल्कि उपचार भी कर सकता है।
रिफ्लेक्सोलॉजी में, तथाकथित फुट मैप का उपयोग किया जाता है। इस पर सभी महत्वपूर्ण बिंदुओं को इंगित किया गया है और यह संचार के लिए संकेत दिया गया है कि वे किन निकायों के लिए जिम्मेदार हैं। प्रत्येक पैर के तलवे पर 36 ऐसे क्षेत्र हैं। पैर मानव शरीर का एक प्रक्षेपण है, जहां उंगलियां सिर हैं, और एड़ी श्रोणि क्षेत्र और घुटने हैं। तो, शीर्ष पर मस्तिष्क, पिट्यूटरी ग्रंथि, दृष्टि और श्रवण के लिए जिम्मेदार बिंदु हैं। पैर का सबसे चौड़ा हिस्सा हृदय, फेफड़े और यकृत से जुड़ा होता है। निचला खंड आपको गुर्दे, आंतों, जननांगों के प्रतिवर्त क्षेत्रों को प्रभावित करने की अनुमति देता है। पैर का बाहरी हिस्सा भी सक्रिय बिंदुओं से भरपूर होता है। उदाहरण के लिए, आंतरिक पार्श्व सतहरीढ़ का प्रक्षेपण है।
प्रक्रियाओं के प्रकार
ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको दर्द और थकान को दूर करने, आर्थोपेडिक कमियों को ठीक करने, पैर के कार्यात्मक गुणों में सुधार करने और अन्य अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करने, उनके काम को सामान्य करने की अनुमति देती हैं। उनका उपयोग विशिष्ट समस्याओं और रोकथाम को हल करने के लिए किया जाता है। सबसे प्रसिद्ध नीचे वर्णित दिशाएं हैं।
बिंदु (पलटा)
रिफ्लेक्स मसाज को ठीक से करने के लिए, आपको पैर पर सक्रिय बिंदुओं के स्थान और उनके उद्देश्य को अच्छी तरह से जानना होगा। पारंपरिक ओरिएंटल दवा प्रक्रिया के दौरान ऊर्जा की रिहाई की बात करती है, जो शरीर की सभी प्रणालियों के सामंजस्य में योगदान करती है। यूरोपीय चिकित्सा एंडोर्फिन की रिहाई से प्रभाव की व्याख्या करती है, जो तब होती है जब आप बिंदुओं को दबाते हैं। इस प्रकार, शरीर उपयोग करता है खुद के संसाधनवसूली की सुविधा।
चीनी
चीनी तकनीक पैर के एक्यूप्रेशर के क्षेत्रों में से एक है। परास्नातक विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं जो रिफ्लेक्स ज़ोन के संयोजन के साथ काम करते हैं। सही बिंदुओं पर दबाव उन चैनलों को सक्रिय करता है जिनके माध्यम से क्यूई महत्वपूर्ण ऊर्जा चलती है। प्रभाव कार्य पर निर्भर करता है: सिरदर्द का उपचार, श्वसन प्रणाली के रोग, पाचन, साथ ही अनिद्रा, अवसाद। मालिश चिकित्सक पथपाकर, दबाना, रगड़ना, कंपन जैसी तकनीकों का उपयोग करते हैं। इन प्रक्रियाओं को अक्सर एक्यूपंक्चर जैसे अन्य उपचारों के साथ जोड़ा जाता है।
फोटो: आंतरिक अंगों के लिए जिम्मेदार फुट जोन थाई
कई लोग थाई तकनीक की तुलना योग से करते हैं। मालिश करने वाले मुख्य रूप से मांसपेशियों और जोड़ों पर ध्यान देते हैं, जो बहुत तीव्र प्रभाव के अधीन होते हैं। गहरे दबाव का उपयोग किया जाता है, पैर को मोड़ना, पैर की उंगलियों को ऊपर और नीचे करना, पार किए गए पैरों को दबाना। बिन्दु दाब के लिए लकड़ी की पतली छड़ियों का प्रयोग किया जाता है।
चिकित्सीय
मालिश चिकित्सामस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के पुराने रोगों के लिए एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है और पैर की गतिशीलता में सुधार करने, दर्द से राहत देने के लिए कार्य करता है। अक्सर यह पूरे शरीर के लिए प्रक्रियाओं का हिस्सा होता है।
मालिश तकनीक
अन्य प्रकार की मालिश की तरह, प्रत्येक सत्र में तीन अनिवार्य चरण शामिल होते हैं: तैयारी, मुख्य भाग (गहन प्रभाव) और समापन।
सबसे पहले, ऊतकों को पथपाकर, हल्की रगड़ से गर्म किया जाता है। नतीजतन, रक्त का एक सक्रिय प्रवाह होता है और त्वचा का ध्यान देने योग्य लाल होना होता है। पैरों में तेल या क्रीम की मालिश की जाती है।
प्रक्रिया के दौरान ही, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:
- हथेली या पोर से पथपाकर;
- सीधे और गोलाकार आंदोलनों के साथ रगड़ना;
- संदंश सानना;
- दबाव (सक्रिय बिंदुओं पर);
- दोहन;
- कंपन (प्रत्येक पैर की अंगुली या पूरे पैर को उठाना और हिलाना।
अलग-अलग तरीकों में, क्रियाओं का क्रम अलग-अलग होता है। इस मामले में, एक नियम के रूप में, प्रक्रिया प्रत्येक उंगली के अध्ययन से शुरू होती है। फिर तलवों की मालिश की जाती है, जहां सक्रिय बिंदुओं की एकाग्रता विशेष रूप से अधिक होती है। इसके बाद बाहर का प्रभाव आता है: ऊपर और बगल के हिस्से। अंत में, एड़ी, एच्लीस टेंडन, टखने के जोड़ पर ध्यान दिया जाता है।
प्रक्रिया हल्के स्ट्रोक के साथ समाप्त होती है। मालिश करने वाले का हाथ ऊतकों को आराम देता है और आराम देता है।
मालिश के लिए संकेत
- संयुक्त रोग: गठिया, आर्थ्रोसिस;
- आर्थोपेडिक समस्याएं: फ्लैट पैर, वाल्गस;
- पुरानी थकान और पैरों की सूजन;
- भावनात्मक अवसाद, तनाव के प्रभाव, अनिद्रा;
- अंगों में खराब परिसंचरण,
- चोटों के बाद पुनर्वास: मोच, अव्यवस्था, फ्रैक्चर,
- वैरिकाज़ नसों की रोकथाम।
फोटो: एड़ियों की मालिश उपचार के लिए जटिल चिकित्सा में रिफ्लेक्स जोन पर प्रभाव का भी उपयोग किया जाता है:
- सिरदर्द;
- पाचन विकार;
- रीढ़ की समस्याएं, विशेष रूप से, रेडिकुलोपैथी;
- हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
- पुरानी ब्रोंकाइटिस और सर्दी;
- महिलाओं में स्त्री रोग संबंधी समस्याएं और पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस;
- साथ ही कई अन्य बीमारियां।
गठिया में सुधार
गठिया एक संयुक्त विकार है जो गतिशीलता और दर्द में कमी की विशेषता है। उपचार आवश्यक है, एक उपेक्षित बीमारी विकलांगता की ओर ले जाती है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि मालिश का हिस्सा है एकीकृत कार्यक्रम. यह पहले से ही छूट में किया जाता है, प्रभावित जोड़ को सीधे प्रभावित किए बिना, अगर यह दर्द का कारण बनता है।
आप प्रक्रियाओं को स्वयं करना सीख सकते हैं, क्योंकि यह उनकी नियमितता है जो सबसे बड़ा लाभ लाती है।
निम्नलिखित स्व-मालिश तकनीक गठिया के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं:
- पिंचिंग का उपयोग करके पैर के बाहरी हिस्से को पैर के अंगूठे से निचले पैर तक दिशा में रगड़ना;
- सानना उंगलियां: पथपाकर आंदोलनों, पैड पर प्रभाव के साथ परिपत्र, कोमल विस्तार ऊपर और नीचे।
आर्थ्रोसिस में मदद करें
आर्थ्रोसिस के कारण चयापचय संबंधी विकार हैं, संयुक्त द्रव की कमी, उपास्थि की संरचना में परिवर्तन। यह सीमित गतिशीलता और तीव्र दर्द की ओर जाता है। प्रभावित जोड़ों की मदद के लिए, निम्नलिखित व्यायाम करें:
- स्ट्रोकिंग, पिंचिंग और लाइट वाइब्रेशन (पैड को हल्के से हिलाते हुए) का उपयोग करके प्रत्येक उंगली पर काम करें;
- फालेंजों को जोड़ने वाले जोड़ों को रगड़ें और हिलाएं;
- पैर के ऊपरी हिस्से को टखने से पैर की उंगलियों तक और इसके विपरीत रगड़ें;
- अंगूठे के पैड से दबाकर और हाथ के पिछले हिस्से के पोर से दबाकर तलवे का काम करें;
- एक गोलाकार गति में दो अंगुलियों का उपयोग करके एड़ी, टखने, एच्लीस टेंडन क्षेत्र को रगड़ें।
ऐसे मामलों में जहां यह है चिकित्सा प्रक्रियाओंउन्हें सही ढंग से करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसलिए, अभ्यास के लिए आगे बढ़ने से पहले कुछ वस्तु पाठ प्राप्त करने की अनुशंसा की जाती है।
सपाट पैर: मालिश कैसे मदद कर सकती है?
सपाट पैरों के साथ, पैर के तलवे में एक स्पष्ट आर्च नहीं होता है, जो मूल्यह्रास समारोह को बिगड़ता है और पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार बढ़ाता है। यह थकान, दर्द में व्यक्त होता है, समय के साथ जोड़ों के साथ समस्याएं होती हैं। जिम्नास्टिक और स्व-मालिश परिश्रम के बाद पैर को बहाल करने और इसके मूल्यह्रास गुणों में सुधार करने में मदद करते हैं।
प्रारंभिक चरण के लिए प्रक्रियाओं के एक मानक सेट के लिए, प्रत्येक पैर के साथ पाँच से छह बार निम्नलिखित जोड़तोड़ करें:
- वैकल्पिक रूप से अपनी उंगलियों को रगड़ें (बाएं और दाएं हाथ एक ही समय में पड़ोसी उंगलियों के साथ काम करते हैं);
- एक हाथ से (दूसरा एड़ी रखता है), सभी पैर की उंगलियों को ऊपर खींचें, और फिर जितना संभव हो उतना नीचे झुकें;
- एक मसाज बॉल या एक छोटी हार्ड बॉल को पैर पर रोल करें;
- पैर को बगल में मोड़कर और एक पैर से टखने को पकड़कर, पहले तलवे की मालिश सीधे स्ट्रोकिंग से करें, और फिर गोलाकार गति में करें।
घर पर प्रक्रिया करना
पैरों की मालिश की विभिन्न तकनीकों में से अधिकांश को घर पर स्वयं करना आसान है। हालांकि, रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों के उपयोग के लिए गंभीर शिक्षा और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। साथ ही, आराम करने की एक सरल प्रक्रिया आज अपने लिए करना आसान है।
- अपने हाथ पैर धो लो। आराम से बैठें, आराम की मुद्रा लें।
- हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ पैर और उंगलियों की सतह को गर्म करें।
- क्रीम लगाएं या तेल की मालिश करें।
- टखनों की ओर पैर के शीर्ष और पसलियों को सहलाएं और रगड़ें।
- प्रत्येक उंगली को नाखून से आधार तक सावधानी से गूंधें, सभी जोड़ों को जोरदार आंदोलनों के साथ काम करें।
- तलुए को पैर के अंगूठे से एड़ी की ओर ले जाते हुए और पोर से दबाते हुए रगड़ें।
- हथेलियों को मुट्ठी में बांधकर पैर के चौड़े हिस्से को गूंध लें।
- अपने अंगूठे के पैड से दबाते हुए पैर की ऊपरी सतह को एक गोलाकार गति में काम करें।
- अपने टखनों और बछड़ों को अपने हाथों को उनके चारों ओर लपेटकर और एड़ी से घुटने तक ले जाकर गर्म करें।)
- अपनी उँगलियों से पक्षों को पकड़कर जोर से मालिश करें।
- टखने की मालिश दोहराएं, एकमात्र को गूंधें और पैर के बाहरी हिस्से को कई बार सहलाएं।
- हल्के आराम आंदोलनों के साथ प्रक्रिया समाप्त करें।
भविष्य में, आप वीडियो ट्यूटोरियल से नई तकनीकों में महारत हासिल करके तकनीक में सुधार कर सकते हैं। यदि कुछ कारण आपको घर पर मैनुअल मालिश में महारत हासिल करने से रोकते हैं, तो सहायक उपकरण बचाव में आएंगे: विशेष आसनों, स्पाइक्स के साथ चप्पल, साथ ही छोटी गेंदें, अखरोटया चेस्टनट जो पैर पर लुढ़कते हैं। मटर और अन्य अनाजों पर चलने से पैरों के सक्रिय बिंदुओं की स्व-मालिश और उत्तेजना की सुविधा होती है।
बाद श्रम दिवसहमारे पैर थक जाते हैं, और पैरों की ताकत बहाल करने के लिए आराम से मालिश करना जरूरी है। पैरों के कुछ क्षेत्रों को गर्म करने के बाद, कई मांसपेशियां और अंग शिथिल हो जाते हैं, कम तनावग्रस्त हो जाते हैं, लेकिन कुशलतापूर्वक और सही ढंग से मालिश करने के लिए आपको पैरों के कुछ बिंदुओं को जानने की आवश्यकता होती है।
दिलचस्प बात यह है कि यह पैरों पर लाली और छीलने के रूप में अंक हैं जो किसी व्यक्ति को शरीर में कई समस्याओं और विकारों के बारे में बता सकते हैं।
- रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, विशेष रूप से यह गर्म मौसम में लगातार ठंडे अंगों के साथ किया जाना चाहिए;
- यह शरीर की सभी कोशिकाओं और अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, मांसपेशियों को टोन करता है, जो तब महत्वपूर्ण होता है जब आप लगातार अपने पैरों पर, सपाट पैरों पर होते हैं;
- नर्वस ब्रेकडाउन को दूर करता है। सक्रिय जीवनशैली वाले लोग थकान और तनाव को जल्दी दूर कर सकते हैं। ताकत बहाल करने के लिए एक पुनर्स्थापनात्मक और आराम उपचार जरूरी है।
पैरों की मालिश तकनीक
घर पर स्वतंत्र मालिश प्रक्रिया काफी संभव है।
- पहले आपको विशेष मालिश तेल पर स्टॉक करने की आवश्यकता है, आप थोड़ा गर्म जैतून का तेल उपयोग कर सकते हैं।
- चुनना आरामदायक जगहअच्छी तरह से आराम करने के लिए बैठने के लिए।
- मसाज के लिए ट्यून करना जरूरी है। शांत संगीत और यहां तक कि प्रकाश मोमबत्तियां इसमें योगदान देंगी, कमरे में एक आरामदायक और आराम का माहौल बनाएंगी।
- पैरों को रगड़ते समय, आपको पहले उंगलियों (पैड्स), उनके आसपास की त्वचा की मालिश करने की जरूरत होती है, फिर टखनों के करीब ले जाएं।
- आपको सर्कुलर मूवमेंट करने की जरूरत है, यानी उंगलियों से एड़ी तक और इसके विपरीत। पैरों के क्षेत्र, परिधि के चारों ओर की हड्डियों की मालिश करना आवश्यक है, पैरों के तलवों को अपनी उंगलियों से रगड़ें, धीरे-धीरे टखनों की ओर बढ़ें।
- अधिक से अधिक विश्राम के लिए, अपने हाथों को अपने टखनों के नीचे रखते हुए, आगे और पीछे की गति करें, जैसे कि एक पैर या दूसरे को बारी-बारी से झूलते हुए।
- अपने बाएं हाथ को मुट्ठी में जकड़ें, जबकि तलवे (पैड) के खिलाफ आराम करें दांया हाथअपने पैर पर धक्का। अपने बाएं हाथ से पैरों के तलवों को दबाएं, तलुए के ऊपरी हिस्से को अपने दाहिने हाथ की मुट्ठी से रगड़ें, फिर हाथ बदल लें।
- अपने बाएं हाथ की हथेली को एड़ी के नीचे रखें, अपने दाहिने हाथ को पैर के ऊपर के हिस्से में रखें। एड़ी को अपनी ओर खींचे, इसे अलग-अलग दिशाओं में थोड़ा घुमाते हुए।
- ऊपर से अपने अंगूठे से पैर को पकड़ें, बाकी उंगलियां उसके खिलाफ आराम करें निचले हिस्सेतलवों। अपने पैरों को रगड़ें, फिर फैलाकर, फिर अपने अंगूठे से त्वचा को एक साथ लाएं। पैर को ऊपर उठाकर शुरू करें, पैर की उंगलियों के आधार पर जाएं।
- अपने बाएं हाथ से पैरों में से एक को पकड़ें, अपने दाहिने हाथ (तर्जनी और अंगूठे) से एड़ी के किनारे को बाहर से पकड़ें, अपने अंगूठे को हलकों में घुमाएँ, एड़ी को बहुत आधार पर मालिश करें।
- अपने बाएं हाथ को पैर पर रखकर, अपने दाहिने हाथ से एड़ी को पीछे से पकड़ें, इसे कैटरपिलर-प्रकार की हरकतों से मालिश करें। पैर के आधार के साथ चलें, फिर एड़ी के मध्य के करीब, फिर इसके विपरीत।
- प्रत्येक पैर की अंगुली को गूंधना और रगड़ना, उन्हें मरोड़ना और चुसना।
- अंत में, तनाव को शांत करने और तनाव दूर करने के लिए पैरों को चिकना करना उपयोगी होता है, बाईं हथेली ऊपर से पैर को पकड़ती है, और नीचे से दाहिनी हथेली, टखने से निचले पैर तक मालिश करती है।
- आप स्पाइक्स के साथ एक लकड़ी का गलीचा खरीद सकते हैं और उस पर अपने पैर रोल कर सकते हैं, या बस एक नियमित रोलिंग पिन का उपयोग कर सकते हैं।
कई प्रक्रियाओं के बाद, यह आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा कि कुछ भी जटिल नहीं है। रोजाना कुछ मिनटों तक पैरों की अच्छी तरह से मालिश करने से, अच्छा मूडशाम को आपको प्रदान किया जाता है।
मालिश के लिए पैर पर क्या बिंदु हैं
हर कोई जानता है कि हमारे पैरों में कई रिफ्लेक्सोजेनिक जोन होते हैं, जिन्हें जानकर और मालिश करके आप इस या उस परेशान करने वाली बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। आरेख में पैरों के सभी बिंदुओं को स्पष्ट रूप से दिखाया गया है।
- पैरों की एड़ी के केंद्र में महिला क्षेत्र की मालिश अंडाशय से जुड़ी होती है। यदि एड़ी पर दबाव पड़ने से दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि अंडाशय में सूजन होने की सबसे अधिक संभावना है। गोनाडों को स्वस्थ रखने के लिए पुरुषों को भी इस क्षेत्र की मालिश करनी चाहिए।
- पैर के आर्च के पास एक बिंदु पर मालिश करने से अनिद्रा में मदद मिलेगी।
- गुर्दे, पेट, अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ समस्याओं के लिए मेहराब की गहराई में एक बिंदु की मालिश की जानी चाहिए।
- पैर के तलवे का क्षेत्र ब्रोंची, कान और गले से संबंधित है।
- बहती नाक और साइनसाइटिस के साथ, आपको अपने पैर की उंगलियों के पैड की मालिश करने की आवश्यकता होती है।
- पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए अपने बड़े पैर की उंगलियों की मालिश करें।
- दिल की मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए बाएं पैर पर पैर के सामने चाप पर दबाएं। यदि वह ठीक नहीं है, तो दर्द प्रकट हो सकता है।
- पैरों की तह पर दूसरी और तीसरी उंगलियां दृष्टि के अंगों के लिए जिम्मेदार होती हैं।
- जिगर को प्रभावित करने के लिए, दाहिने पैर के क्षेत्र को रगड़ें, जो गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों से संबंधित बिंदु के बगल में स्थित है।
- Achilles tendons और फैलोपियन ट्यूबों के अनुरूप पैरों के बाहरी किनारों की मालिश करें।
- कमर दर्द, बवासीर, कटिस्नायुशूल, कटिस्नायुशूल के साथ भी, किसी भी प्रकार के दर्द की स्थिति में नितंब पर सिलवटों के केंद्र तक पैर की मालिश करें।
यदि पैरों के सभी बिंदुओं को याद रखना मुश्किल है, तो आप पैरों के तलवों पर सभी बिंदुओं के स्थान के पैटर्न के पदनाम के साथ विशेष मोज़े खरीद सकते हैं।
आपको अपने अंगूठे, पैड से पैरों के सभी बिंदुओं की मालिश करने की आवश्यकता है। तलवे पर त्वचा को गूंधना आसान बनाने के लिए, बीच की ऊँगलीहाथ मुड़े होने चाहिए। अपने पैरों की मालिश करने से पहले सभी मांसपेशियों को आराम दें। आप जल्दी नहीं कर सकते, क्योंकि आपके पैरों के तलवों पर प्रत्येक बिंदु शरीर के किसी अंग से मेल खाता है।
महत्वपूर्ण! आप आंतरिक जांघ के शीर्ष पर, तह के मध्य के नीचे 4 अनुप्रस्थ उंगलियों के स्तर पर स्थित जांघों की आसानी से घायल धमनियों और नसों पर अधिक दबाव नहीं डाल सकते हैं। इस क्षेत्र को केवल स्ट्रोक किया जा सकता है।
पैरों और तलवों के लगभग सभी क्षेत्र संवेदनशील होते हैं, पैरों के हाइपोथर्मिया के साथ, बहुत से लोगों को तुरंत नाक बहने लगती है, सर्दी हो जाती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि आपको अपने पैरों को गर्म रखने की जरूरत है। लेकिन गर्मियों में, इसके विपरीत, ओस, कंकड़ पर नंगे पैर चलना उपयोगी होता है।
लगातार ठंडे पैर के साथ, आपको ज़ोन 6, 11, 8, हाथों पर भी - 3, 4 का एक्यूप्रेशर करने की ज़रूरत है। मालिश के बाद, गर्म स्नान करना अच्छा होता है, नागफनी का रस पीना या उपयोगी पदार्थों का सुखदायक संग्रह तैयार करना जड़ी बूटी: सेंट जॉन पौधा, मदरवॉर्ट, यारो।
कांटों के साथ गलीचे पर पैरों की मालिश करना सुविधाजनक है, जिस पर आवास के प्रवेश द्वार पर जूते अक्सर साफ किए जाते हैं। यदि स्पाइक्स के साथ एक लकड़ी का रोलर खरीदना संभव है, तो आप इसे अपने पैरों से रोल कर सकते हैं, जिससे पैरों के सभी क्षेत्रों की मालिश हो सके।
बिक्री पर विशेष मालिश आसनों और यहां तक कि मालिश कक्ष चप्पल भी हैं। एक ऊबड़-खाबड़ कांटेदार गलीचा अपने हाथों से बुना जा सकता है। अपने लिए गलीचा का स्वीकार्य संस्करण चुनें, वांछित क्षेत्रों की सही मालिश करें।
पैरों की मालिश सुखद होनी चाहिए। पैरों पर ध्यान दें, सुबह वे आपको हल्केपन, ताजगी के साथ धन्यवाद देंगे।
यदि, बिंदुओं पर दबाव डालने पर, पैरों को रगड़ने पर दर्द प्रकट होता है, तो इसका मतलब है कि इस या उस बिंदु से संबंधित अंग में दर्द होता है।
मालिश के दौरान, इसके विपरीत, वैकल्पिक और अल्पकालिक दबाव के परिणामस्वरूप, दर्द गायब होना चाहिए, हालांकि, डॉक्टर को दर्द बिंदुओं की जांच करनी चाहिए।
पैरों की मालिश नहीं
- आंतरिक अंगों को नुकसान के साथ;
- सौम्य और घातक ट्यूमर की उपस्थिति में;
- मानसिक विकारों के साथ;
- तपेदिक के साथ;
- बुखार के साथ, वायरल रोग।
पैरों की मालिश करने से पहले, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यदि कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या न हो तो पैरों की मालिश उपयोगी होती है। यह बेचैनी, भारीपन, पैरों में थकान से राहत देगा, हल्कापन और अच्छे मूड का एहसास देगा। यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें, यह आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने का समय हो सकता है।
एक सक्रिय दिन के बाद, हमारे पैरों को विश्राम की आवश्यकता होती है। मालिश इस कार्य से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इसके लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है, लसीका बहिर्वाह में सुधार होता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है। पैरों की मालिश कैसे करें, यह सीखने से हमें मदद मिलेगी करीबी व्यक्तिवास्तव में आराम करो और अपनी ताकत को नवीनीकृत करो।
अपने हाथों पर मसाज क्रीम या कॉस्मेटिक तेल लगाएं। इसे हथेलियों में थोड़ा गर्म करें ताकि तापमान के विपरीत होने के कारण व्यक्ति को असुविधा का अनुभव न हो। कोमल स्ट्रोक के साथ अपने पैरों को आराम दें, सुनिश्चित करें कि शरीर तनावग्रस्त न हो और प्रक्रियाओं के लिए तैयार हो। पैर से शुरू करो। इसके ऊपरी हिस्से पर सर्कुलर मोशन में मसाज करें और धीरे-धीरे खुद को सोल तक नीचे कर लें। यहां, एड़ी पर विशेष ध्यान दें: इस पर त्वचा काफी खुरदरी होती है, इसलिए आंदोलनों को मजबूत होना चाहिए। अपने अंगूठे के साथ, एड़ी के पूरे क्षेत्र में वृत्त बनाएं, और फिर क्रॉस मूवमेंट करें (उंगलियां वैकल्पिक रूप से ऊपर और नीचे स्लाइड करें)। थपथपाएं, उस जगह को पिंच करें। पैर के खोखले में जाएं, हाथ के पोर को मुट्ठी में बांधकर मालिश करें, फिर एक तौलिया को निचोड़ने के समान हरकतें करें। बंद मुट्ठी के साथ पैर की गेंदों को उत्तेजित करें। अगर आप अपने पार्टनर को पर्याप्त रिलैक्स करते हैं, तो वह गुदगुदी या अप्रिय नहीं बनेगा। प्रत्येक उंगली पर ध्यान दें। धीरे से त्वचा को नाखून से आधार तक स्पर्श करें, सभी जोड़ों को मालिश करें। अपनी उंगली को थोड़ा सा खींचो। यदि इससे कर्कश आवाज आती है और वे व्यक्ति को असुविधा नहीं पहुंचाते हैं, तो आप जारी रख सकते हैं। प्रत्येक में आगे और पीछे चलते हुए, उंगलियों के बीच के खोखले के साथ चलें। अपने अंगूठे को एच्लीस टेंडन के ऊपर और नीचे चलाएं, 4-5 बार दोहराएं। इसी तरह अपने टखने को स्ट्रेच करें, फिर अपनी उंगलियों को पैर के दोनों तरफ उभरी हुई हड्डियों पर रखें और उनके चारों ओर की त्वचा को एक सर्कल में मालिश करें। एक हाथ से पैर को टखने के ठीक ऊपर ठीक करें, दूसरे हाथ से पैर को पकड़कर दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में घुमाएं। बछड़े के क्षेत्र को रगड़ कर गर्म करें। निचले पैर की लंबी मांसपेशियों के पोर के साथ काम करें। बछड़े के कोमल ऊतक को पकड़ें और इसे टखने से पटेला तक काम करें। पैर को घुटने से मोड़ें और इसे अपनी मूल स्थिति में लौटाएं, कई बार दोहराएं। मुड़े हुए पैर के तलवे पर दबाव डालकर मांसपेशियों को थोड़ा सा खींचे। निचले पैर की तरह जांघ की भी मालिश करें। यदि स्थिति अनुमति देती है, तो आप सक्रिय आंदोलनों के साथ लसदार मांसपेशियों को फैला सकते हैं। आपको कम से कम प्रयास के साथ मालिश को सुचारू रूप से समाप्त करने की आवश्यकता है। पूरी हथेली के साथ हल्के स्ट्रोक को उंगलियों के बमुश्किल ध्यान देने योग्य स्पर्श से बदला जाना चाहिए। ऐसे में पार्टनर को पूरा आराम और हल्कापन महसूस होगा। अंत में, यहाँ कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं:- तेल या क्रीम का कम से कम प्रयोग करें, अन्यथा आपके हाथ अच्छी मालिश के लिए बहुत फिसलन भरे होंगे।
- जब ब्रश थक जाएं तो उन्हें पांच बार तक हिलाएं। इससे तनाव दूर होगा और प्रक्रिया जारी रहेगी।
- गर्भवती महिला या मधुमेह, उच्च रक्तचाप के रोगी के पैरों की मालिश करने की योजना बनाते समय बेहद सावधानी बरतें।
- दोनों पैरों की बराबर मसाज करें ताकि पार्टनर के सेंसेशन में फर्क न हो।
- सुनिश्चित करें कि आपका साथी आरामदायक स्थिति में है। आदर्श विकल्प अपनी पीठ के बल लेटना है, एक कुर्सी पर आराम से बैठने की अनुमति है। यदि व्यक्ति लेटा हुआ है, तो घुटनों के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखें ताकि रक्त पैरों तक अच्छी तरह से प्रवाहित हो और मांसपेशियां तनावग्रस्त न हों।
एक मालिश के साथ पूर्ण विश्राम, हल्का संगीत या एक शांत, शांत बातचीत द्वारा प्रदान किया जाता है। अगर माहौल रोमांटिक है तो मोमबत्तियां हस्तक्षेप नहीं करेंगी। लेकिन एक गुणवत्ता वाले पैर की मालिश की मुख्य गारंटी आपकी खुशी देने और थकान से निपटने में मदद करने की इच्छा है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि अंगों और प्रणालियों में मानव शरीरआपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। पूर्वी प्रथाएंलंबे समय से वे शरीर के कार्यों को सामान्य करने और दवाओं और ऑपरेशन के बिना स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए पैर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव का उपयोग कर रहे हैं।
पैर पर आंतरिक अंगों का प्रक्षेपण
यह स्पष्ट करने से पहले कि पैरों पर स्थित कुछ सक्रिय बिंदु किसके लिए जिम्मेदार हैं, आपको कुछ नियमों को समझने की आवश्यकता है:
- अंग और उनका प्रक्षेपण एक दूसरे से मेल खाते हैं, शरीर के दाईं ओर स्थित अंग दाहिने पैर के बिंदुओं से जुड़े होते हैं, और इसके विपरीत, शरीर का बायां भाग बाएं पैर से जुड़ा होता है;
- नंगे पैर चलने से अधिकांश बिंदुओं पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है, त्वरण को बढ़ावा मिलता है चयापचय प्रक्रियाएं, भलाई में सुधार करता है;
- मालिश स्वतंत्र रूप से की जा सकती है, लेकिन इसके लिए आपको इसके कार्यान्वयन की तकनीक से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है;
पैरों पर सक्रिय बिंदुओं के साथ काम करने के अपने मतभेद हैं, जिनके बारे में आपको भी जानना आवश्यक है।
स्वास्थ्य अंक लेआउट
- बड़े पैर की अंगुली के अपवाद के साथ, पैर की उंगलियों के नाखून (ऊपरी) phalanges मैक्सिलरी और ललाट साइनस के लिए जिम्मेदार हैं।
- इस क्षेत्र में हाइपोथर्मिया से सर्दी, नाक बहना, सूजन और साइनस में सूजन हो जाती है;
- पैर और दूसरी या तीसरी उंगलियों के जंक्शन पर, सिलवटों पर दृष्टि के अंगों से जुड़े सक्रिय बिंदु होते हैं।
- कायरोप्रैक्टर्स का दावा है कि नंगे पैर चलने से ये बिंदु सक्रिय हो जाते हैं और दृष्टि में सुधार होता है, अंतःस्रावी दबाव सामान्य हो जाता है;
- गुहा भीतरी कान, नासॉफरीनक्स, श्वसन अंग पार्श्व सतह और तर्जनी से जुड़े होते हैं;
- अंगूठे के नीचे ट्रेकिआ से जुड़ा एक बिंदु होता है। इस क्षेत्र में पैर की मालिश करने से खांसी को नरम और शांत करने में मदद मिलेगी;
- दिल के काम के लिए जिम्मेदार बिंदु बाएं पैर पर अनुदैर्ध्य मेहराब के सामने स्थित है। दर्द और बेचैनी, जिसके कारण बाएं पैर में हल्का लंगड़ाहट होती है, आसन्न दिल के दौरे का संकेत है;
- पाचन और मूत्र प्रणाली के अंगों के लिए जिम्मेदार सक्रिय बिंदु पैर के अनुप्रस्थ आर्च की गहराई में स्थित होते हैं। दाहिने पैर पर, उसके बगल में यकृत और पित्ताशय की थैली का बिंदु है;
- महिलाओं में, जननांग क्षेत्र के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार बिंदु पैर के केंद्र में इसी तरफ स्थित होते हैं;
- कटिस्नायुशूल तंत्रिका और हड्डी तंत्र के क्षेत्र एड़ी पर स्थित हैं। आस-पास एक बिंदु है जो जांघ और निचले पैर के स्वास्थ्य को "नियंत्रित" करता है। लेकिन त्रिक रीढ़ के क्षेत्र में एक लम्बी आकृति होती है और यह पूरी तरह से चलती है आंतरिक कगारपैर;
- तह पर छोटी उंगली के नीचे कानों से जुड़ा एक बिंदु होता है
मालिश नियम: डू-इट-ही-हेल्थ
- पैरों की मालिश में लगभग आधा घंटा लगता है, इसके लिए सबसे अच्छा समय शाम को सोने से पहले है;
- मालिश आंदोलनों को शुरू करने से पहले, आपको पैरों को गर्म करने की आवश्यकता है: नंगे पैर चलने से सक्रिय बिंदु सक्रिय हो जाते हैं, आप पैर की उंगलियों पर कई बार चढ़ सकते हैं, पैरों के अंदर और बाहर बारी-बारी से चल सकते हैं;
- गर्म होने के बाद, आपको गर्म पैर स्नान करने की जरूरत है। आप पानी में काढ़ा मिला सकते हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ(कैमोमाइल, कैलेंडुला), कुछ बूँदें आवश्यक तेललैवेंडर, बादाम, देवदार, मैंडरिन;
- हाथ गर्म होने चाहिए, आप कई व्यायाम कर सकते हैं, अपने हाथों को रगड़ सकते हैं, अपनी मुट्ठी बंद कर सकते हैं और खोल सकते हैं। हथेलियों को फैट मसाज क्रीम से लुब्रिकेट करें;
आत्म-मालिश के लिए, एक आरामदायक स्थिति चुनना महत्वपूर्ण है:
- बैठने की स्थिति में, एक पैर के तलवे को दूसरे की जांघ पर रखें;
- बैठने की स्थिति में, मालिश किया हुआ पैर एक कुर्सी पर टिका होता है;
- सुपाच्य स्थिति में, मालिश किया हुआ पैर मुड़ा हुआ और उठा हुआ होता है।
दोनों हाथों (उंगलियों, पोर, मुट्ठियों) से उंगलियों से एड़ी तक की दिशा में मालिश की जाती है।
- उंगलियों को वैकल्पिक रूप से मालिश किया जाता है, नरम सानना आंदोलनों के साथ;
- टखने और टखने के क्षेत्र को गोलाकार गति में गूंधा जाता है;
- जटिल प्रभाव रगड़, आंतरायिक स्पर्श, पिंचिंग, पथपाकर, प्रकाश स्पैंकिंग को जोड़ती है;
- एकमात्र मालिश - गहरी, अचानक आंदोलनों के बिना, असुविधा और दर्द नहीं होता है। किसी भी क्षेत्र में अप्रिय संवेदना संबंधित अंग के साथ समस्याओं का संकेत देती है, जिस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है;
- दर्द के साथ मालिश आंदोलनों का जवाब देने वाले बिंदुओं पर अलग-अलग काम किया जाता है, बारी-बारी से दबाव और आराम किया जाता है। यदि मालिश के परिणामस्वरूप दर्द गायब हो जाता है, तो प्रत्येक बिंदु पर कम से कम एक मिनट के लिए काम किया जाना चाहिए;
में खाली समयदिन के दौरान और पैर की मालिश के अंत के तुरंत बाद, मालिश की चटाई पर जगह में चलना उपयोगी होता है, जिसकी सतह पर धक्कों, प्रोट्रूशियंस और स्पाइक्स होते हैं। इस प्रकार, विभिन्न जैविक रूप से सक्रिय बिंदु सक्रिय होते हैं।
पैर क्या कहते हैं
- यदि सामान्य अवस्था में पैर ठंडे और गीले हैं, तो आपको पेट, आंतों, स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अंत: स्रावी प्रणाली(थायराइड);
- पैरों की ठंडी सूखी त्वचा कार्डियक वैस्कुलर और सेंट्रल में विकारों का संकेत है तंत्रिका तंत्र;
- पैरों की गीली गर्म त्वचा फेफड़ों के संक्रमण और शरीर में सूजन का संकेत देती है;
- पर एसिडिटीपेट, पेप्टिक अल्सर, थायराइड हार्मोन (गण्डमाला) के स्तर में वृद्धि, पैरों की त्वचा शुष्क और गर्म होती है;
- अगर पैरों का तापमान अलग है तो आपको दिल पर ध्यान देने की जरूरत है।
एक्यूपंक्चर
चीनियों ने लंबे समय से न केवल मालिश का उपयोग किया है, बल्कि पैरों के सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करने के लिए एक्यूपंक्चर सुइयों के साथ उत्तेजना भी की है।
प्रक्रिया एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए, एक व्यक्ति जिसने शिक्षा प्राप्त की है और उपकरण का मालिक है। सत्र के दौरान रोगी को दर्द या परेशानी महसूस नहीं होती है। कुछ ही उपचारों के बाद काफी राहत मिलती है।
एक्यूपंक्चर में कोई आयु प्रतिबंध नहीं है और इसका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जिसमें बाल रोग भी शामिल है।
मतभेद
यदि मतभेद और प्रतिबंध हैं तो सावधानी के साथ पैरों के एक्यूप्रेशर का उपयोग किया जाना चाहिए:
- संयुक्त रोग;
- अंतःस्रावी विकार, मधुमेह;
- वैरिकाज - वेंसनिचले छोरों की नसें;
- गर्भावस्था;
- ऑस्टियोपोरोसिस;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग
एक्यूप्रेशर लगाने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, यदि संभव हो तो एक हाड वैद्य से सीखें ताकि अयोग्य अनपढ़ कार्यों से नुकसान न हो।
