ऊष्मा असहिष्णुता। गर्मी में तबीयत खराब हो तो क्या करें?

हुआ यूं कि हर किसी को गर्मियों का इंतजार रहता है। यह अद्भुत है जब दिन लंबा है, सूरज चमक रहा है, चारों ओर सब कुछ खिल गया है - फूल, जामुन, फल, सब्जियां ... फिर से, छुट्टी, समुद्र, समुद्र तट - सुंदरता! हरेक प्रसन्न है! तो आप चाहते हैं कि दिन गर्म हों, लेकिन आरामदायक तापमान के साथ।

जब लंबे समय तक गर्मी आती है, तो आप सोचने लगते हैं कि सर्दियों में कितना अच्छा है, कि आप अभी भी ठंड से छिप सकते हैं, लेकिन गर्मी से छिपना बेकार है। घर गर्म हो रहा है और आप उसमें बच नहीं पाएंगे, भले ही सूरज खिड़कियों से न चमक रहा हो।
कोई उन लोगों से ईर्ष्या कर सकता है (हालाँकि उनमें से इतने सारे नहीं हैं) जो धूप में तलना पसंद करते हैं और उच्च तापमान को अच्छी तरह से सहन करते हैं। निःसंदेह अधिकांश लोगों को गर्मी के दिनों में परेशानी होती है। मैं भी उनमें से एक हूं. तो जब सड़क मिलती है गर्म , तो आपको अपनी असहज स्थिति को कम करने के लिए बस कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

गर्मी में किसी व्यक्ति के लिए यह कठिन क्यों है?

यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि ऐसे बहुत से लोग हैं जो गर्मी को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं। और फिर भी वे पूर्णतः स्वस्थ हो सकते हैं। हवा का तापमान 30 डिग्री के निशान के करीब पहुंच रहा है मानव शरीरअसहज हो जाता है. बुजुर्ग लोग हृदय रोगों, बीमारियों से पीड़ित हैं श्वसन प्रणालीऔर उच्च गर्मी के तापमान पर थायरॉयड ग्रंथि, गर्म जलवायु में रहना बहुत मुश्किल है।

गर्मी के दौरान, शरीर के लिए खुद को ठंडा करना और अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पाना अधिक कठिन होता है। आंतरिक अंग अत्यधिक तनाव के साथ काम करते हैं और इससे स्वास्थ्य प्रभावित होता है। यदि, इसके अतिरिक्त, वहाँ है अधिक वज़न, यह केवल स्थिति को बढ़ा देता है। आख़िरकार, वसा की परत एक अच्छा थर्मल इन्सुलेटर है, सभी अंदरूनी भाग थर्मस की तरह होते हैं।

त्वचा को ठंडक देने के लिए व्यक्ति को पसीना आता है। इसलिए गर्मी में प्यास सताती रहती है। हमें बस इस वक्त चाहिए और पानी- नियमित, स्वच्छ, सोडा और बीयर नहीं। आप मिनरल वाटर भी पी सकते हैं, इसमें नमक होता है जो पसीना आने पर निकल जाता है। अगर आपको साधारण पानी पीने में परेशानी होती है तो एक नींबू, संतरा निचोड़ लें, पुदीना मिला लें। आप बिना चीनी या फ्रूट ड्रिंक के फ्रूट कॉम्पोट पका सकते हैं। ठंडा करके पियें हरी चाय- यह अच्छी तरह से प्यास बुझाता है। मीठा मत करो! गर्मी में मीठा खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

गर्मी की प्रतिक्रिया में, शरीर रक्त प्रवाह को पुनर्वितरित करता है, उन्हें अंगों और शरीर की सतह तक निर्देशित करता है आंतरिक अंग. यदि ठंड के मौसम में आपके हाथ और पैर जम जाते हैं, तो गर्मी में वे हमेशा गर्म रहते हैं।

दूसरी ओर, गर्म मौसम के दौरान, शरीर में बहुत सारा पानी खो जाता है, और रक्त गाढ़ा हो जाता है, इसका थक्का जम जाता है, जो मस्तिष्क परिसंचरण में गिरावट और रक्त के थक्कों के गठन से भरा होता है। अवश्य पियें, क्योंकि पानी आपके खून को पतला कर देगा। आहार में मक्का, अंगूर, जीरा, मीठी तिपतिया घास को शामिल करना अच्छा है। वे घनास्त्रता को रोकते हैं।

तरल के साथ कई आवश्यक लवण उत्सर्जित होते हैं। उनकी कमी हृदय की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों की कमजोरी में व्यक्त की जाती है। गर्मी के मौसम की समाप्ति के बाद, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम की मात्रा के लिए रक्त परीक्षण कराना अच्छा होगा। तत्वों की कमी के साथ, उन्हें फिर से भरना, विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक कोर्स पीना आवश्यक है।

गर्म हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है और परिणामस्वरूप, पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग अस्वस्थ महसूस करते हैं। वासोडिलेशन के कारण गर्मी में रक्तचाप कम हो सकता है, लेकिन उच्च रक्तचाप के रोगियों में वृद्धि भी संभव है। इस संबंध में, व्यक्ति को चक्कर आना और बेहोशी का अनुभव होता है। अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें।

गर्मी से कैसे बचें? इसके नकारात्मक प्रभाव को कैसे कम करें?

चूँकि हम जलवायु को प्रभावित नहीं कर सकते, इसलिए हमें ठंड और गर्मी दोनों के अनुकूल ढलना सीखना होगा। और इसे लगातार करें. मैं सख्त होने की बात कर रहा हूं। आख़िरकार, सख्त होना न केवल ठंड के प्रति अनुकूलन है, बल्कि उच्च तापमान के प्रति भी अनुकूलन है। रक्त वाहिकाओं का प्रशिक्षण, उनकी संकीर्णता और विस्तार की क्षमता सही वक्तएक महत्वपूर्ण कार्य है. एक कंट्रास्ट शावर और स्नान इसमें आपकी मदद करेंगे। ये सभी प्रक्रियाएं गर्मी के दौरान नहीं बल्कि पहले से ही शुरू कर देनी चाहिए, ताकि शरीर को इसकी आदत हो जाए। तब आपका थर्मोरेग्यूलेशन अधिक "लचीला" हो जाएगा, और आप तापमान में उतार-चढ़ाव को बेहतर ढंग से सहन करने में सक्षम होंगे।

आपकी सेहत भी काफी हद तक रोग प्रतिरोधक क्षमता पर निर्भर है। इसे मजबूत करें, वसंत ऋतु में अपने शरीर के रिजर्व, मुख्य महत्वपूर्ण प्रणालियों की गतिविधि की जांच करने का प्रयास करें। अगर रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई है तो इसे बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए, इसके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। प्रतिकूल प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को हर्बल अर्क: कैमोमाइल, बिछुआ, आदि के सेवन से बढ़ाया जा सकता है। हालांकि यह सबसे अच्छा है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और लगातार अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें।

मैं मनोवैज्ञानिक कारक के महत्व पर भी ध्यान देना चाहूंगा। कभी-कभी हम शुरू से ही गर्म मौसम के प्रति नकारात्मक रवैया रखते हैं। हम घबराने और चिंतित होने लगते हैं। सभी जलवायु आपदाओं को अधिक शांति से समझने का प्रयास करें। इन दिनों आपको बस खुद को समर्पित करने की जरूरत है और अधिक ध्यानऔर सबसे आरामदायक स्थितियाँ बनाएँ।

हम अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

• अधिक पानी पियें, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। खून को गाढ़ा और अधिक चिपचिपा न होने दें। नींबू के रस, अंगूर, पुदीना और नींबू बाम जड़ी-बूटियों के साथ पानी का स्वाद बढ़ाएं। यह फायदेमंद भी है और स्वादिष्ट भी.
• यदि आप घर पर हैं, तो अधिक बार ठंडे पानी से स्नान करें। इससे कुछ देर के लिए आपको परेशानी से राहत मिलेगी। यदि आस-पास कोई जलाशय हो तो बहुत अच्छा! स्वास्थ्य के लिए तैरें! लेकिन सबसे गर्म घंटों के दौरान नहीं. 12 से 17 बजे तक का समय घर पर बिताएं और आराम करना बेहतर है।
• बहुत से लोगों के पास अब एयर कंडीशनर हैं। इससे आपको घर पर आराम से रहने में मदद मिलेगी। तापमान की स्थिति. इसके इंस्टालेशन का पहले से ही ध्यान रखें, क्योंकि गर्मियों में एयर कंडीशनर की मांग बढ़ जाती है। यदि आप यह खरीदारी नहीं कर सकते, तो कम से कम एक पंखा खरीद लें। यह हवा को ठंडा नहीं करेगा, लेकिन हवा आपको सुखद रूप से तरोताजा कर देगी।
• गर्मी में अधिक ऊर्जा लागत वाला कोई भी कार्य न करें। बेहतर होगा कि पंखे के सामने आराम करें, पढ़ें या टीवी देखें। आपका व्यवसाय इंतजार करेगा!
• किसी भी मौसम में, सड़क पर कुछ व्यवसाय की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, किसी स्टोर, फार्मेसी आदि पर जाना। सुबह जल्दी उठें और ये काम करने की कोशिश करें या गर्मी शुरू होने से पहले टहलने निकल जाएं। सड़क से आओ, ठंडे स्नान के नीचे कुल्ला करो - और तुम फिर से कैसे पैदा हुए! आनंद लेने और शरीर की सतह को अच्छी तरह से ठंडा करने के लिए पानी की धाराओं के नीचे अधिक समय तक खड़े रहें।
• प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। अपने सिर को हल्के हेडड्रेस से ढकें - अब वे बड़ा विकल्प. अपने पैरों को सांस लेने देने के लिए खुले जूते पहनें।
• सड़क पर पानी में भिगोया हुआ हल्का रूमाल गले में बांध लें। एक बार जब यह सूख जाए तो इसे दोबारा गीला कर लें। इस विधि का शीतलन प्रभाव अच्छा होता है।
• यदि आप सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग नहीं कर सकते तो अपने चेहरे को आराम दें। या कम से कम इसे न्यूनतम रखें. त्वचा के छिद्रों को ब्लश (धूप वैसे भी आपको लाल कर देगी) या फाउंडेशन से न ढकें। उच्च तापमान पर, यह सारी "कला" एक गन्दा रूप धारण कर लेगी और इसके अलावा, विस्तारित छिद्रों के माध्यम से, त्वचा की गहरी परतों में गिर जाएगी। बेहतर होगा कि आप अपने साफ चेहरे को धूप में दिखाएं। यह इसे ताज़ा और स्वस्थ तन से सजाएगा।
• निःसंदेह, पानी के अलावा, आपको खाने के लिए कुछ और चाहिए। मुझे लगता है कि शरीर ही हर किसी को बताता है कि गर्मी में आपको कम खाने की ज़रूरत है। हल्के खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। गरिष्ठ सूप को ठंडे सूप से बदलें: ओक्रोशका, चुकंदर या सब्जी का सूप। मछली, मांस न तलें। उबालने की कोशिश करें, आप देखेंगे कि यह व्यंजन आपके पेट के लिए कितना आसान है। साग-सब्जियों के साथ पनीर बनाएं, सलाद के साथ उबला अंडा, डेयरी उत्पाद खाएं।
• अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई सभी दवाएं लेना सुनिश्चित करें।
• यदि आप कमजोरी महसूस करते हैं, तो अपने सिर की मालिश करें या कम से कम अपने बालों को लकड़ी की कंघी से अलग-अलग दिशाओं में कंघी करें।

तो जब सड़क मिलती है गर्म , बुजुर्गों और बच्चों के लिए शहर की सीमा से बाहर, प्रकृति में कहीं, नदी और जंगल के पास रहना बेहतर है। यहां कोई कार निकास, पिघलता डामर और ऊंची इमारतें नहीं हैं कंक्रीट की दीवारेंमकान, जिसका अर्थ है कि गर्मी सहन करना बहुत आसान होगा।

गुमनाम, महिला, 40

नमस्ते। मुझे गर्मी, ताप, घुटन के प्रति पूर्ण असहिष्णुता है। जब गर्मी होती है तो मुझे पसीना नहीं आता, ऐसा लगता है जैसे अंदर आग जल रही हो। यह दिल को दबाता है, सेंकता है, पर्याप्त हवा नहीं है, मैं थोड़ी सी गर्मी में बेहोश होने वाला हूं। दिल ने जांच की कि सब कुछ ठीक है। मुझे हाइपोथायरायडिज्म है, मैं यूटिरोक्स 50 मिलीलीटर पीता हूं। ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ में हर्निया होते हैं। मैंने सिर का एमआरआई किया, सब कुछ सामान्य था। 28-30 आईटीडी पर, बाहर डिग्री, हम खुली खिड़कियों वाली कार में गाड़ी चला रहे थे, हर कोई ठीक था, लेकिन मैंने अपने ऊपर पानी डाला और लगभग बेहोश हो गया। पानी ऐसा लग रहा था सौना में मुझ पर वाष्पित हो जाओ। मुझे बार-बार पैनिक अटैक, न्यूरोसिस, वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया होता है। मैंने गिडोसेपम पीने की भी कोशिश की, लेकिन यह गर्मी में ठीक नहीं होता। कृपया मुझे बताएं कि पूरी गर्मी असहिष्णुता से कैसे छुटकारा पाया जाए। मैं समुद्र तक भी नहीं जा सकता। यह बचपन से मेरे साथ है। यह थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन जैसा लगता है। इलाज कैसे करें धन्यवाद

नमस्कार। सबसे पहले, मैं यह कहना चाहता हूं कि बहुत से लोग गर्मी असहिष्णुता से पीड़ित हैं। ताप असहिष्णुता को ताप संवेदनशीलता भी कहा जाता है। गर्मी असहिष्णुता अक्सर इस तथ्य के कारण होती है कि शरीर शरीर के तापमान को ठीक से नियंत्रित नहीं करता है। शरीर गर्मी और ठंड के बीच संतुलन बनाए रखकर तापमान को नियंत्रित करता है। हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। आम तौर पर, यदि आप बहुत अधिक गर्म हैं, तो हाइपोथैलेमस अधिक पसीना उत्पन्न करने के लिए तंत्रिकाओं के माध्यम से त्वचा को संकेत भेजता है। जब पसीना वाष्पित हो जाता है तो यह शरीर को ठंडा करता है। असहिष्णुता के कारण क्या हैं: सबसे पहले, आपके लिए, मैं थायराइड की समस्या को सहन करूंगा जिसके बारे में आपने मुझे लिखा था। यह स्थिति आमतौर पर हाइपरथायरायडिज्म का कारण बनती है। संभव है कि आपका इलाज संतुलित न हो. परीक्षणों को दोहराने का प्रयास करें और एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लें। आइए अन्य कारणों की तलाश करें और उन्हें बाहर करें, अर्थात्: दवाएं सबसे आम कारणों में से एक अतिसंवेदनशीलतागर्मी के लिए - कुछ दवाएँ लेना। उल्लंघन के लिए ली गई दवाएँ रक्तचापऔर एडिमा सबसे विशिष्ट उदाहरण हैं। एलर्जी की दवाएं पसीने को रोक सकती हैं और इस प्रकार शरीर की ठंडा होने की क्षमता में बाधा डाल सकती हैं। रक्तचाप की दवाएं और डिकॉन्गेस्टेंट त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, जो पसीने को भी रोकता है। डिकॉन्गेस्टेंट मांसपेशियों की गतिविधि को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। हो सकता है कि आप बहुत अधिक कॉफ़ी पीते हों? कैफीन एक साइकोस्टिमुलेंट है जो हृदय गति को बढ़ा सकता है और चयापचय को बढ़ा सकता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे गर्मी असहिष्णुता हो सकती है। एक और अप्रिय बीमारी है जो इसी तरह की स्थिति पैदा कर सकती है, लेकिन आपके पास एक समान बीमारी के संकेत और लक्षण नहीं हैं, इसलिए हम इसे बाहर कर देते हैं। इस अप्रिय स्थिति के लिए मैं क्या सलाह दे सकता हूं: 1. एक बार फिर, बार-बार जांच और विश्लेषण करें। 2. कॉफ़ी कम पियें. 3. यह देखने के लिए दवाओं पर पुनर्विचार करें कि क्या वे इस स्थिति का कारण बनती हैं। ऐसे कई तरीके हैं जो गर्मी के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता के प्रभावों से बचाने में मदद करेंगे। में से एक सर्वोत्तम तरीकेनकारात्मक लक्षणों से बचें - ठंडे वातावरण में रहें। यदि आपके पास एयर कंडीशनर नहीं है, तो आप एक पंखा खरीदने में सक्षम हो सकते हैं। इससे बचने के लिए खूब पानी पीने की भी सलाह दी जाती है: अत्यधिक पसीना जल्दी ही इस स्थिति को जन्म दे सकता है। हल्के सूती कपड़े सांस लेने योग्य होते हैं और शरीर को ठंडक देते हैं। मैं आपके स्वास्थ्य की कामना करता हूं और मन की शांतिऔर जल्द से जल्द ऐसी अप्रिय समस्या से छुटकारा पाएं।

गुमनाम रूप से

उत्तर के लिए बहुत बहुत धन्यवाद. थायराइड हार्मोन का स्तर सामान्य है। मैं ऐसी दवाएं नहीं लेता जो गर्मी सहनशीलता को ख़राब कर सकती हैं। वजन 167 ऊंचाई, 70 किलो। मैं दिन में एक या दो बार बहुत पतली कॉफी पीता हूं। मैं कोई दबाव नहीं लेता. लेकिन वनस्पति तंत्र बचपन से ही बहुत कर्कश रहा है। पैनिक अटैक, चिंता, न्यूरोसिस की सभी अभिव्यक्तियाँ, मिश्रित न्यूरोसिस हो सकती हैं। और बहुत तीव्र गर्मी असहिष्णुता। पंखा कभी मदद नहीं करेगा. देखा ज़ोलॉफ्ट, गिडोसेपम, ग्लाइसीन, फेनोट्रोपिल और कुछ भी मदद नहीं करता है। और मुझे व्यावहारिक रूप से पसीना नहीं आता है। मुझे केवल रात में ही बहुत पसीना आता है। मैं बिस्तर से भीगकर बाहर निकलता हूं। मैंने अपने फेफड़ों की जांच की, सब कुछ ठीक है। हीटस्ट्रोक।

इस लेख में, आप सीखेंगे कि गर्मी की गर्मी सहना आसान बनाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, एयर कंडीशनिंग के बिना एक अपार्टमेंट में गर्मी से कैसे बचे?

गर्मी से बचने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में ठंडा साफ पानी पीना चाहिए।

गर्मी से राहत पाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ रहस्य:

• यह जानने की जरूरत है कि ठीक से कैसे कपड़े पहने जाएं. गर्म एशियाई देशों के निवासी गर्म स्नान वस्त्र पहनते हैं, अपने सिर लपेटते हैं, पसीना बहाते हैं और इस तरह गर्मी से बचते हैं। लेकिन यह यूरोपीय लोगों के लिए काम नहीं करता. हम, जिन्हें गर्मियों में कपड़े लपेटने की आदत नहीं है, उन्हें प्राकृतिक कपड़ों - लिनन, सूती - से बने हल्के कपड़े पहनने की ज़रूरत होती है।
• गर्मी से राहत पाने के लिए क्या पियें?? वही सभी एशियाई लोग गर्मी में हरी गर्म चाय पीते हैं। और क्या यह सही है? गर्मी में खून गाढ़ा हो जाता है और नींबू वाली चाय इसे पतला कर देती है। लेकिन बीयर से, जिसे हम कभी-कभी गर्मी में पीते हैं, रक्त गाढ़ा हो जाता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, दिल तेजी से धड़कता है और उच्च रक्तचाप का संकट उत्पन्न हो सकता है। इसके अलावा, आप गर्मी में क्वास, अनार और गहरे अंगूर का रस, रेफ्रिजरेटर से बहुत ठंडा पानी नहीं पी सकते हैं। आप खट्टे स्वाद वाला हल्का जूस, कॉम्पोट्स, ग्रीन टी पी सकते हैं।
• गर्मी में आपको उबली हुई मछली और सब्जियों को प्राथमिकता देनी चाहिए।और मांस नहीं.
• खिड़कियाँ रात में खुली और दिन में बंद रहनी चाहिए।
• अपार्टमेंट में हवा को कुछ डिग्री तक ठंडा कैसे करें? पंखे के सामने बर्फ का कटोरा या प्लास्टिक की बोतलें रखने से कमरे का तापमान थोड़ा कम हो जाएगा।
• गर्मी में कैसे सोयें? बिस्तर पर जाने से पहले कमरे के तापमान पर स्नान करें और सो जाएं खिड़कियाँ खोलेंखिड़की के सामने एक गीली चादर लटका दी.

गर्मी में दिल क्यों दबता है? कोर की गर्मी से कैसे बचे?

गर्मी से बचने के लिए कोर को कुछ उपाय करने की जरूरत है।

गर्मी में, अतिरिक्त भार हृदय पर कार्य करता है, और यह उन्नत मोड में काम करता है।. तो हमें दिल देना ही होगा विशेष ध्यानऔर विशेष रूप से हृदय की समस्याओं वाले लोग।

हृदय की समस्या वाले लोगों के लिए निवारक उपाय:

• गर्मी में, दिन के बीच में कोशिश करें कि 15 मिनट से ज्यादा धूप में न रहें।
• प्राकृतिक कपड़ों से बनी टोपी और कपड़े पहनें।
• गर्मी में घर और काम पर बोझ कम करें।
• चलने का प्रयास करें ताजी हवाशाम को जब गर्मी कम हो जाती है.
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें जिनमें पोटेशियम और मैग्नीशियम (सब्जियां, फल) हों, ये हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं।
• वसायुक्त भोजन कम खाएं।
• पानी, जूस, कॉम्पोट तभी पियें जब आपको प्यास लगे। कोरोनरी हृदय रोग वाले लोगों के लिए अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन से शरीर में इसका प्रतिधारण होता है और रक्तचाप में वृद्धि होती है।
• यदि आप सड़क पर हैं और आप बुरा अनुभव, सीने में दर्द, छाया में जाएं, अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लें जो हृदय को उत्तेजित करती है, और डॉक्टर को बुलाएं।

एक गर्भवती महिला और एक बच्चे के साथ गर्मी से कैसे बचे?

बच्चे के साथ गर्मी से बचने के लिए, आपको डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना होगा

• यदि संभव हो तो गर्भावस्था के दौरान शहर से बाहर जाएँ।
• गर्मी में शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिलेगी: ठंडा स्नान, ठंडे पैर और हाथ स्नान, ठंडे पानी से अपना चेहरा धोना।
• पुदीना और नींबू वाली चाय से सेहत में सुधार होगा, पुदीना मिलाकर नहाने से, पुदीने के काढ़े से सेक करने से।
• गर्मी में पैर सूज जाते हैं, इसलिए आपको आरामदायक जूते पहनने चाहिए और आराम करते समय अपने पैरों को एक विशेष तकिये पर रखना चाहिए।
• प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें।

बच्चे की गर्मी से कैसे बचें??

• आप छोटे बच्चे के साथ सुबह और शाम 17 बजे के बाद गर्मी में टहल सकते हैं।
• आपको बच्चे को प्राकृतिक कपड़े से बना हल्का जंपसूट और पनामा टोपी या हल्की टोपी पहनानी होगी।
• गर्म मौसम में, बच्चों में माँ के दूध की आवश्यकता बढ़ सकती है, क्योंकि वे कम खाते हैं, लेकिन अपनी प्यास बुझाने के लिए अधिक खाते हैं।
• गर्मी में बच्चे को अक्सर उबला हुआ पानी देना भी जरूरी है।
• गर्मी में, आप बच्चे को दिन में 5 बार तक नहला सकते हैं, खासकर अगर बच्चे को बहुत अधिक पसीना आता है और उसे बहुत पसीना आता है, तो इस प्रक्रिया में 5 मिनट का समय लगता है।
• इसके अलावा, गर्मी में, आप बच्चे को मुलायम तौलिये से गीला पोंछ सकते हैं, पहले एक हैंडल, और जब यह सूख जाए, तो दूसरा, इत्यादि।

गर्मी में हाथ, पैर, शरीर क्यों सूज जाते हैं? क्या करें?

गर्मियों की गर्मी से बचने के लिए, और पैरों और पूरे शरीर में सूजन कम होने के लिए, आपको ठंडे पैर स्नान करने की ज़रूरत है।

गर्मी में स्वस्थ लोगों के भी पैर सूज सकते हैं।

पैरों में सूजन के मुख्य कारण:

1. "खड़े" काम के कारण (विक्रेता, नाई)
2. लीवर, हृदय, किडनी की समस्या
3. संवहनी समस्याएं
4. गर्भावस्था

• गर्मी में, रक्त वाहिकाएं गर्मी के प्रभाव में फैल जाती हैं, हृदय से रक्त का बहिर्वाह धीमा हो जाता है, शरीर में तरल पदार्थ जमा हो जाता है और इससे पैरों में सूजन हो जाती है।
• त्वचा के माध्यम से अधिक पसीना आने से भी हाथ-पैरों में सूजन आ जाती है।
• गर्मी में पैरों में सूजन इस बात का संकेत है कि रक्त संचार गड़बड़ा गया है, शरीर से बहुत सारा नमक खत्म हो गया है।

गर्मी में अपने पैरों की सूजन कम रखने के लिए आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• यदि संभव हो, तो दिन के दौरान, या शाम को और सप्ताहांत पर, दिन में कई बार लगभग 15 मिनट तक अपने पैरों को ऊपर करके लेटें।
• बेहतर संवहनी संकुचन के लिए, शाम को कंट्रास्ट शावर लें।
• गर्मियों में अचार, स्मोक्ड मीट और मसालेदार भोजन न खाएं, इससे शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।
• अधिक शुद्ध पानी पियें, लेकिन कभी भी मीठा पेय, बीयर और तेज़ मादक पेय न पियें।
• तैराकी और वॉटर एरोबिक्स करें।
• रात के समय तरल पदार्थ कम पियें।

उन लोगों के लिए जिनके पास है गतिहीन कार्य, को पैर कम सूजे, विशेषज्ञ सलाह देते हैं, कार्यस्थल पर ही, दिन में कई बार करें निम्नलिखित अभ्यास:

1. अपने जूते उतारने के बाद, अपनी एड़ियों को फर्श पर दबाएं, और इस समय अपने मोज़ों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, और फिर इसके विपरीत।
2. पहले अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ें, फिर उन्हें फैलाएं।
3. पैरों की घूर्णी गति, पहले एक दिशा में, और फिर दूसरी दिशा में।

गर्मी से बचने के लिए आप साफ, ठंडे पानी के बिना काम नहीं कर सकते।

यदि पैरों और शरीर की सूजन केवल दिन के दौरान होती है और रात में गायब हो जाती है, तो चिंता न करें।

अस्वास्थ्यकर एडिमा के लक्षण जो रात के आराम के बाद दूर नहीं होते हैं और लंबे समय तक देखे जाते हैं, वे इस प्रकार हैं:

• दिल की धड़कन रुकना. पैरों पर एडिमा शाम को पैरों से लेकर पिंडली तक बनती है, दोनों पैरों पर समान, घनी, पीली, छूने पर टाँगें ठंडी होती हैं।
• गुर्दा रोग. दोनों पैरों, बांहों और चेहरे पर सूजन, घनी नहीं, बल्कि ढीली, त्वचा पीली, छूने पर ठंडी।
• यकृत रोग. दोनों पैरों और पेट में सूजन।
• अग्न्याशय के रोग. पैरों की सममित सूजन, उंगली से दबाने पर कोई डेंट नहीं होता, सूजन वाली जगह पर त्वचा खुरदरी और परतदार होती है।
• लसीका प्रणाली का उल्लंघन, और फिर पैरों के एलिफेंटियासिस का विकास. एडेमा एक पैर में विकसित हो सकता है लेकिन दूसरे में नहीं। सूजन लाल, छूने पर गर्म, दर्दनाक होती है।

गर्मी में बच्चे को बहुत पसीना आता है, क्या करूं?

एक स्वस्थ बच्चे के लिए गर्मी से बचना आसान बनाने के लिए, हमेशा अपने साथ साफ, ठंडा पानी रखें।

एक वयस्क और एक बच्चे में पसीना आना सामान्य है, जैसा कि प्रकृति चाहती है। पसीना निकलने के लिए तंत्रिका तंत्र जिम्मेदार होता है।

अगर बच्चे को पसीना आ सकता है:

• उसने मौसम के हिसाब से कपड़े नहीं पहने हैं: बाहर गर्मी है और आप उसे टी-शर्ट, स्वेटर और जैकेट पहनाते हैं।
• सर्दी के साथ अत्यधिक पसीना आना।
• स्नायुविक स्थितियों में पसीना आना।
• बच्चा थका हुआ है या कम सोता है, इस स्थिति के साथ पसीना भी आ सकता है।

एक बच्चे में उपर्युक्त क्षणों में, शरीर के सभी हिस्सों में समान रूप से पसीना आता है, पसीना गंधहीन होता है।

यदि बच्चे को तीखी गंध वाला, गाढ़ा और चिपचिपा, या तरल और प्रचुर मात्रा में पसीना आता है, तो आपको अपने स्थानीय डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ये निम्नलिखित बीमारियाँ हो सकती हैं:

1. सूखा रोग. बच्चा बेचैन रहता है, अच्छी नींद नहीं आती, त्वचा में खुजली होती है, भोजन करते समय बहुत पसीना आता है, शौचालय जाने के बाद पसीने से खट्टी गंध आती है।
2. विकार तंत्रिका तंत्र . बच्चे को अलग-अलग जगहों पर पसीना आता है, पसीने की गंध तेज़, चिपचिपा या बहुत तरल होती है।
3. दिल की विफलता, हाइपरथायरायडिज्म, विटामिन डी की कमी. एक बच्चे में पसीना बढ़ना बुरा सपना, बार-बार नखरे होना।
4. वंशानुगत रोग: फेनिलकेटोनुरिया (अमीनो एसिड का बिगड़ा हुआ चयापचय)- चूहे जैसी गंध के साथ अत्यधिक पसीना आना, सिस्टिक फाइब्रोसिस (जीन उत्परिवर्तन)- क्रिस्टल बनने के साथ अत्यधिक पसीना आना, स्वाद में नमकीन, क्लोरीन और सोडियम की उच्च मात्रा के साथ।

किसी व्यक्ति को शरीर, सिर, चेहरे की गर्मी में बहुत पसीना क्यों आता है?

गर्मियों की गर्मी से बचने और कम पसीना आने के लिए आपको कुछ सुझावों का पालन करने की आवश्यकता है

पसीना आना या हाइपरहाइड्रोसिसशरीर के थर्मोरेग्यूलेशन में योगदान देता है।

गर्मी में व्यक्ति को निम्नलिखित कारणों से पसीना आता है:

• शारीरिक तनाव के कारण
• शराब पीने के बाद
• एक बड़े भोजन के बाद
• स्वास्थ्य समस्याओं के कारण

किसी व्यक्ति के चेहरे पर निम्नलिखित कारणों से बहुत अधिक पसीना आता है:

• तनाव के बाद
• तैलीय होने के कारण मसालेदार भोजनशराब के साथ
• 45 वर्ष के बाद महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत के कारण

सिर में पसीना आने के निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:

• खोपड़ी और बालों की अनुचित देखभाल
• आनुवंशिक प्रवृतियां
• तपेदिक में रात को तेज पसीना आता है
• भावनात्मक भार
• वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया

अगर सिर के पिछले हिस्से में पसीना आ रहा है तो यह लिवर या पित्ताशय की बीमारी का संकेत हो सकता है।

यदि आपकी गर्दन पर पसीना आता है, तो यह अंतःस्रावी तंत्र की बीमारी का संकेत हो सकता है।

मुझे गर्मी में बहुत पसीना आता है, पसीना कम करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

गर्मी से बचना आसान बनाने के लिए सुबह आपको कॉफी नहीं, बल्कि नींबू के साथ ग्रीन टी पीने की जरूरत है।

गर्मी में कम पसीना निकालने के लिए आपको सबसे पहले इसे इंस्टॉल करना होगा पसीना आने का कारण:

1. तनाव. यदि आप जानते हैं कि आपको काम पर चिंता करनी है, तो सुबह आपको पुदीना, पेओनी की पंखुड़ियाँ, वेलेरियन जड़ें, मदरवॉर्ट या नींबू बाम से बनी शांतिदायक चाय पीने की ज़रूरत है। आप लगातार कई दिनों तक सुखदायक चाय पीकर भी आने वाली अशांति के लिए तैयारी कर सकते हैं।
2. गर्मी. गर्मी में, आप अपने चेहरे और गर्दन को जड़ी-बूटियों के अर्क से बने बर्फ के टुकड़ों से पोंछ सकते हैं या जड़ी-बूटियों के अर्क से अपना चेहरा धो सकते हैं जिनका वासोकॉन्स्ट्रिक्टिव प्रभाव होता है (ओक छाल, बर्नेट)।
3. पोषण. सुबह कॉफी के बजाय ग्रीन टी पिएं, वसायुक्त भोजन छोड़ दें और अधिक सब्जियां और फल खाएं।

क्यों दर्द होता है और गर्मी में चक्कर आते हैं, बीमार महसूस होता है, सोना चाहते हैं?

गर्मी से बचने के लिए मुख्य बात निर्जलीकरण को रोकना है।

गर्मी में कई कारणों से सिर में दर्द हो सकता है और चक्कर आ सकते हैं।:

1. निर्जलीकरण. तेज गर्मी से वे पसीने के साथ बाहर निकलते हैं उपयोगी ट्रेस तत्वऔर नमक, और शरीर निर्जलित है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है साफ पानीऔर इसे छोटे घूंट में पियें। तो शरीर पानी से संतृप्त है।
2. अगर आप गर्मी में बिना टोपी के लंबे समय तक चलते हैं. आपको हीटस्ट्रोक हो सकता है, आमतौर पर उसके सामने सिरदर्द शुरू हो जाता है।

गर्मी, कमजोरी में रक्तचाप क्यों गिर जाता है?

गर्मी की गर्मी से बचने के लिए, उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों को डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेने की आवश्यकता होती है

• गर्मी में हाइपोटेंशन के रोगियों में रक्तचाप कम हो जाता है। और इसलिए निम्न दबाव और भी कम हो जाता है, और व्यक्ति को बुरा लगता है।
• उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप केवल थोड़ा कम हो सकता है आरंभिक चरणबीमारी। उच्च रक्तचाप के मरीज़ जो हर समय गोलियाँ लेते हैं, उन्हें इनका सेवन जारी रखना चाहिए।
• और रक्तचाप में मामूली कमी को इस तथ्य से समझाया जाता है कि गर्मी में हवा में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता बढ़ जाती है, रक्त वाहिकाएं थोड़ी फैल जाती हैं, और परिणामस्वरूप, दबाव कम हो जाता है।

गर्मी में बुरा क्यों लगता है, साँस लेना कठिन है, शक्ति नहीं है?

यदि आप गर्मी की गर्मी को ठीक से सहन नहीं कर पाते हैं, तो यह किसी ऐसी बीमारी के कारण हो सकता है जिसके बारे में आप नहीं जानते हैं।

यदि गर्मी में कोई व्यक्ति बहुत बीमार हो जाए और उसे सांस लेना मुश्किल हो जाए तो यह किसी बीमारी का कारण हो सकता है।

ऐसे राज्यों में पर्याप्त हवा नहीं है:

1. हृदय और फेफड़ों के रोग.
2. एलर्जीफूल वाले पौधों के लिए.
3. दमा।
4. गर्भावस्था. गर्भवती महिला के शरीर में बदलाव आते रहते हैं। सभी अंग मेहनत कर रहे हैं. गर्भावस्था के अंतिम चरण में, पर्याप्त हवा नहीं होती है, और अत्यधिक गर्मी में तो और भी अधिक। बच्चे के जन्म के बाद सभी लक्षण दूर हो जाएंगे।
5. गर्मी पर प्रतिक्रियाइस प्रकार व्यक्त किया गया: तीव्र पसीना, पीला चेहरा, सांस लेने के लिए कुछ नहीं, शक्ति की हानि, अंगों का सुन्न होना और तेज़ दिल की धड़कन।

अगर ऐसी स्थिति का कारण जब सांस लेना मुश्किल हो, कोई बीमारी है तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है। वह सही निदान करेगा और उपचार लिखेगा।

गर्मी में मिठाई क्यों चाहते हो, खाना क्यों नहीं चाहते?

अत्यधिक गर्मी में शरीर से बहुत सारा पसीना निकलता है और उसके साथ सूक्ष्म तत्व भी बाहर निकलते हैं, उनके नष्ट होने का पहला संकेत मीठा खाने की लालसा है।

अत्यधिक पसीने और तनाव, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की हानि के कारण गर्मी में मिठाइयाँ वांछनीय हो सकती हैं। ये निम्नलिखित खनिज हैं:

• मैगनीशियम. नर्वस ब्रेकडाउन से हमारे शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा कम हो जाती है और चॉकलेट से प्राप्त कोको इसकी भरपाई कर देता है, यही कारण है कि हम मिठाई चाहते हैं।
• क्रोमियम. यदि शरीर में क्रोमियम की मात्रा अपेक्षा से कम है, तो हमारी कोशिकाओं से ग्लूकोज रक्त में प्रवाहित होना बंद हो जाता है, और इसलिए हम मीठा चाहते हैं।
• फास्फोरस. शरीर में इस तत्व की पूर्ति के लिए आपको मछली, अंडे, अनाज खाने की जरूरत है, लेकिन फास्फोरस की कमी का संकेत मिठाई खाने की लालसा है।

लेकिन मैं गर्मी में खाना नहीं चाहता क्योंकि शरीर पूरी तरह से अलग चीजों पर ऊर्जा खर्च करता है - उच्च तापमान के खिलाफ लड़ाई, और हमें इसे हार्दिक दोपहर के भोजन और रात्रिभोज के साथ अधिभारित नहीं करना चाहिए, बल्कि हल्का भोजन करना चाहिए, और थोड़ा-थोड़ा करके। थोड़ा।

गर्मी से बचने के लिए अपना चेहरा बार-बार धोएं ठंडा पानी

यदि आप निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान देंगे तो गर्मी सहना बहुत आसान हो जाएगा।:

• दिन की गर्मी में, 11-16 बजे, बाहर न जाएं, और बड़े से संबंधित कार्य न करें शारीरिक गतिविधि. अगर सीधी धूप न पड़े तो यह समय घर के अंदर या बालकनी में बिताना चाहिए।
• सूर्यास्त के समय बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने की सलाह दी जाती है, जब अभी भी बहुत गर्मी न हो।
• आप ठंडा साफ पानी, खट्टा कॉम्पोट, फलों का पेय, हरी और पुदीने की चाय, एक बार में 100-150 मिलीलीटर से अधिक नहीं, लेकिन अक्सर पी सकते हैं।
• गर्मी के दिनों में वसायुक्त मांसयुक्त भोजन न करें। आटा उत्पाद, और ओक्रोशका, चुकंदर, खीरे, टमाटर, तोरी, फल और जामुन को प्राथमिकता दें।
• गर्मियों में, व्यंजनों को भांग के तेल से भरना उपयोगी होता है, जिसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं।
• हर दिन ठंडा स्नान करें, और दिन के दौरान, अपने चेहरे और हाथों को, कोहनी तक और ऊपर, ठंडे पानी से अधिक बार धोएं, और अपने पूरे शरीर को गीले तौलिये से पोंछें।
• ऋषि, कैमोमाइल के काढ़े से बर्फ के टुकड़े से दिन में कई बार अपना चेहरा और गर्दन पोंछें।
• काम पर, आप तरोताजा होने के लिए अपने चेहरे पर एक विशेष स्प्रे छिड़क सकते हैं।
• यदि आपके पैर सूज गए हैं या वैरिकाज - वेंसनसें, फिर शाम को आपको अपने पैरों पर ठंडा पानी डालना होगा।
• गर्मियों में फेस पाउडर और फाउंडेशन को त्याग देना चाहिए।
• गर्मियों में, चेहरे के लिए एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग किया जाना चाहिए, और होंठों को एक विशेष स्वच्छता लिपस्टिक के साथ चिकनाई किया जाना चाहिए।
• आपको प्राकृतिक कपड़ों से बने, ढीले-ढाले, हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए।

गर्मी की गर्मी को सहना आसान बनाने के लिए, आपको उपयोगी युक्तियाँ एकत्रित करके, वसंत ऋतु से ही इसकी तैयारी करनी चाहिए।

हमारे देश के कई क्षेत्रों में गर्मियों के दौरान समय-समय पर असहनीय गर्मी पड़ने लगती है। हालाँकि, उत्साही माली मौसम की परवाह किए बिना काम करने के आदी हैं, खासकर सेवानिवृत्ति के बाद। ऐसी स्थिति की कल्पना कीजिए. पेंशनभोगी एक ऐसी झोपड़ी में रहता है जो एयर कंडीशनिंग प्रणाली से सुसज्जित नहीं है, शायद एक साधारण पंखे के बिना। सुबह में, वह बगीचे में जाता है और अपना सामान्य काम शुरू कर देता है, बिना यह देखे कि वह कैसे बीमार हो जाता है: उसे चक्कर आता है और वह बेहोश हो जाता है। और मदद के लिए आसपास कोई नहीं है. और यह अच्छा है अगर बच्चे चिंता करते हैं, तो वे फोन करते हैं, और अगर नहीं मिलता है, तो वे आ जाएंगे।

थर्मल ओवरहीटिंग का गंभीर रूप

हाइपरथर्मिया, अर्थात् इसके लक्षण, हमने संक्षेप में बताया, एक गंभीर प्रकार का थर्मल ओवरहीटिंग है। इस रोग के होने की पूर्व शर्त है गर्मीहवा और नमी.

बहुत अधिक गर्मी सुरक्षित नहीं है

यदि बाहर गर्मी है, तो डॉक्टर ताजी हवा में लंबे समय तक रहने से परहेज करने की सलाह देते हैं। बहुत अधिक गर्मी किसी भी जीव के लिए सुरक्षित नहीं है, खासकर अगर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हों। तथाकथित जोखिम समूह में बुजुर्ग, बच्चे, आउटडोर एथलीट और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोग शामिल हैं।

ख़राब हो जाए तो क्या करें?

यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि कुछ गड़बड़ है, तो यह महत्वपूर्ण है कि संकोच न करें और जितनी जल्दी हो सके गर्मी से राहत पाएं। अन्यथा, कमजोरी या कार्डियक अरेस्ट तक दिल की धड़कन बढ़ सकती है। तुरंत पानी पीना और छाया में ऐसी स्थिति में लेटना आवश्यक है जहां पैर सिर से ऊंचे हों। यदि थोड़ी देर के बाद चक्कर आना दूर नहीं होता है, तो एम्बुलेंस टीम को कॉल करने की सलाह दी जाती है।

गर्म मौसम में शरीर कैसे काम करता है?

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, थर्मल संतुलन बनाए रखना और उतनी ही गर्मी पैदा करना महत्वपूर्ण है जितनी शरीर खो देता है। में थर्मल संतुलन के उल्लंघन के कारण गर्म मौसमशरीर अधिक पसीना आने की समस्या से जूझता है। त्वचा पर आने वाला पसीना कुछ देर बाद सूख जाता है और इससे शरीर का तापमान ठंडा हो जाता है। लेकिन स्थितियों का अत्यधिक और लंबे समय तक संपर्क में रहना असामान्य गर्मीओर जाता है विभिन्न रूपअतिताप.

गर्म दिन पर शारीरिक गतिविधि

इससे भी अधिक हद तक, यदि कोई व्यक्ति गर्मी में शारीरिक श्रम या खेल करता है तो वह खुद को जोखिम में डालता है। हीटस्ट्रोक खुद को ऐंठन, बेहोशी, चक्कर के साथ महसूस करता है। वे भी सामने आ सकते हैं दर्दपेट, हाथ और पैर में. शरीर का तापमान और नाड़ी सामान्य स्तर पर रह सकती है, लेकिन पीड़ित को ठंड लग सकती है।

शांति और शीतलता

पीड़ित को ठंडे कमरे में, छाया में, नमी बहाल करने के लिए पानी पिलाना चाहिए। कैफीन से बचना भी जरूरी है मादक पेयजो रक्तचाप को बढ़ाता है और शरीर को और अधिक निर्जलित करता है। गर्मी अक्सर पैरों में सूजन पैदा कर देती है, इसलिए उन्हें सिर के स्तर से ऊपर रखना चाहिए।

हालत गंभीर हो तो क्या करें?

अक्सर, हाइपरथर्मिया के लक्षण जल्दी से गायब हो जाते हैं, लेकिन गंभीर मामलों में, खतरनाक लक्षण जारी रह सकते हैं: प्यास, चक्कर आना, मतली, कमजोरी और ठंड लगना। दिल की धड़कन और नाड़ी में बदलाव भी संभव है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर स्वयं ही गर्मी की थकावट का सामना कर सकता है। लेकिन अगर इस तरह का हाइपरथर्मिया हीटस्ट्रोक में बदल गया है, और लक्षण ठंडी जगह पर भी नहीं रुकते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलने की जरूरत है!

जैसा कि हमने पहले नोट किया, बुजुर्गों को ख़तरा है। इसलिए, गर्मी के दौरान अपने प्रियजनों को लावारिस न छोड़ें। सुनिश्चित करें कि उनके घर में एक ठंडा कमरा हो या एयर कंडीशनिंग स्थापित हो। कई मामलों में, गर्म हवा प्रसारित करने वाला पंखा स्थिति में सुधार करने में सक्षम नहीं होता है।

जब तत्काल देखभाल की आवश्यकता हो

गंभीर स्थिति में सड़क पर मौजूद अजनबियों के प्रति संवेदनहीन न हों, एम्बुलेंस टीम को बुलाएं और सुनिश्चित करें कि पीड़ित को कार में बिठाया जाए। स्पष्ट संकेत जो बताते हैं कि आपको अलार्म बजाने की ज़रूरत है, वे हैं बेहोशी, व्यवहार में बदलाव, असंगत वाणी, एक तरफ से दूसरी तरफ लड़खड़ाना, कुछ विषमताएँ। अगर पीड़ित की त्वचा बहुत लाल है तो ध्यान दें। इस मामले में, नाड़ी की जांच करें: तीव्र और बहुत धीमी दोनों नाड़ी संकेत देती हैं कि एम्बुलेंस की आवश्यकता है। एक बहुत ही खतरनाक लक्षण है पसीना न आना, भले ही शरीर गर्म हो।

सुरक्षा उपायों का पालन करें

यह याद रखना चाहिए कि उच्च रक्तचाप के मरीज़, किसी अन्य की तरह जोखिम में नहीं हैं। यदि आपको फेफड़े या गुर्दे की बीमारी का पता चला है तो अपने आप को अत्यधिक गर्मी में न रखें। इस मामले में, मौजूदा बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ हाइपरथर्मिया का कारण बनने वाले लक्षण बुखार का कारण बन सकते हैं।

यदि आपका इलाज किया जा रहा है स्पर्शसंचारी बिमारियोंऔर नियुक्तियाँ स्वीकार करें रसायन, अपने डॉक्टर से पूछें कि आप कितनी देर तक धूप में रह सकते हैं, और क्या दवा से अतिरिक्त निर्जलीकरण होगा।

सीधी रेखाओं के नीचे रहने से बचें सूर्य की किरणेंशराब से पीड़ित लोगों के लिए आवश्यक।

यदि आपका वजन अधिक है तो गर्मी से दूर रहें, खासकर चरम धूप के घंटों के दौरान। जब आप यात्रा करें तो अपने साथ ढेर सारा पानी ले जाएं और टोपी पहनें।

ग्रीष्म ऋतु वर्ष का एक अद्भुत समय है, छुट्टियों, मनोरंजन, यात्रा, मछली पकड़ने, लंबी पैदल यात्रा, देश की यात्राओं का समय, जिसका छात्रों से लेकर पेंशनभोगियों तक सभी को बेसब्री से इंतजार रहता है, लेकिन एक बात है!

और यह लेकिन है! - गर्मी, जो बिल्कुल हर किसी को पागल कर देती है और आपको लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी का आनंद लेने से रोकती है।

सड़क पर बासी हवा, जलती हुई कारों के साथ मिश्रित, पिघला हुआ डामर, भरी गाड़ियों में यात्राएं, शहर के चारों ओर नींद में घूमते आधे-अधूरे लोग - यह सब आप से परिचित है।

बिल्कुल सभी लोग खुद पर गर्मी के नकारात्मक प्रभाव को महसूस करते हैं।

गर्मी मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

कुछ दशक पहले, यूरोप में गर्मी का तापमान 25-28 डिग्री सेल्सियस था, लेकिन अब यह 40 डिग्री सेल्सियस और उससे ऊपर तक पहुँच जाता है।

हमारे बैंड के लिए यह बकवास है।

इस तापमान पर हमारा शरीर होता है चरम स्थितियांऔर इसी तरह 3 महीने के लिए.

जब गर्मी होती है, तो हमारे शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है, जो मुख्य रूप से पसीने और मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होता है।

तरल पदार्थ की कमी से निर्जलीकरण होता है, निर्जलीकरण से रक्त गाढ़ा हो जाता है और वाहिकाओं में रक्त के थक्के बनने लगते हैं। ऐसी स्थिति में हृदय पर भारी भार पड़ने लगता है। उसे वाहिकाओं के माध्यम से गाढ़े रक्त को धकेलने की आवश्यकता होती है, और इस सब की पृष्ठभूमि के खिलाफ, दिल का दौरा, स्ट्रोक, घनास्त्रता और अन्य परेशानियां होती हैं।

क्या आप मुझे बता सकते हैं कि कौन से जहाज इसे संभाल सकते हैं?

इसका प्रमाण मौतों की बढ़ी संख्या है गर्मी के महीनेमनुष्यों में दिल के दौरे और स्ट्रोक से युवा अवस्था, मैं संवहनी संकट और हीट स्ट्रोक के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जो सड़कों पर होता है।

लोग ऐसी गर्मी के आदी नहीं हैं, खासकर 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग, जिनका वजन अधिक है और जो हृदय और रक्त वाहिकाओं की बीमारियों से पीड़ित हैं, उन्हें गर्मी बर्दाश्त नहीं होती है।

और इसलिए, यदि प्रकृति हमें मौका नहीं छोड़ती है, तो हमें गर्मी से बचने के लिए अपने सभी ज्ञान और तात्कालिक साधनों का उपयोग करना होगा और इसे हमारी योजनाओं में हस्तक्षेप करने का मौका नहीं देना होगा, और इससे भी अधिक हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डालना होगा।

गर्म दिनों में हल्का महसूस करें गर्मी।

गर्मी में क्या पियें??

मेरा सुझाव है:

शुद्ध पानी

कार्बनरहित मिनरल वाटर

नींबू के साथ पानी

मीठा रस नहीं

• ग्रीन टी प्यास बुझाती है और विषहरण करती है

  जंगली गुलाब, लिंडेन, थाइम का काढ़ा

गर्म मौसम में एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 3 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, हृदय और गुर्दे की बीमारियों वाले लोगों के लिए प्रति दिन 2 लीटर तक।

आपको छोटे घूंट में और बार-बार पीने की ज़रूरत है। लालच से पानी डालने की ज़रूरत नहीं है, यह केवल पेट को खींचेगा और आपको शौचालय तक ले जाएगा। छोटे घूंट में पिएं, लेकिन बार-बार, और फिर सारा तरल ऊतकों में चला जाएगा, और शरीर निर्जलित नहीं होगा। तरल कमरे के तापमान पर होना चाहिए ताकि सर्दी न लगे या आपके दांतों को नुकसान न पहुंचे।

कुछ लोग ठंडी बियर पसंद करते हैं, उनका तर्क है कि बियर ठंडी होती है और प्यास बुझाती है...

हाँ, यह सब बकवास है। यह आत्म-धोखा है. अन्य मादक पेय पदार्थों की तरह बीयर भी निर्जलीकरण का कारण बनती है। विशेष रूप से शायद ही कभी, गर्मियों में बीयर एक गिलास तक ही सीमित होती है। शाम 1.5 - 2 लीटर बीयर, उत्तेजक वोदका और कॉन्यैक, मैं पहले से ही चुप हूं, सुबह वे आपके दिल को चला देंगे और दोपहर में, जब गर्मी 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाएगी, तो आप इसे अपनी एड़ी में पकड़ लेंगे।

गर्मी में क्या खाएं

गर्मियों में शरीर को ठंडक मिलनी चाहिए इसलिए पेट को ज्यादा भरने की जरूरत नहीं होती।

आपको भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करने की आवश्यकता है, इसलिए ताजा, पौधे-आधारित और हल्के खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें - इससे आपको बेहतर महसूस करने और गर्मी से अधिक आसानी से बचने में मदद मिलेगी।

अपने आहार में शामिल करें:

सब्जियां और फल, इनमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं। कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण को धीमा कर दें

खट्टे फल विटामिन से भरपूर होते हैं जिनकी शरीर को गर्म मौसम में आवश्यकता होती है।

• साग, यह फाइबर और खनिज लवणों से भरपूर होता है

  सलाद, सूरजमुखी तेल के साथ मौसम

  मछली (नमकीन नहीं), मूल्यवान प्रोटीन का स्रोत और भारी मांस भोजन का विकल्प

निकालना:

वसायुक्त मांस

तला हुआ खाना

• नमकीन भोजन (हेरिंग, मैरिनेड, भोजन में अधिक नमक न डालें)। नमक में देरी अतिरिक्त तरलशरीर में और गर्मी हस्तांतरण में बाधा डालता है। आप कठोर और गर्म होंगे.

• कॉफ़ी शरीर को निर्जलित करती है और गर्म मौसम में काम करने की क्षमता को कम कर देती है

  चीनी युक्त कार्बोनेटेड पेय निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, प्यास बढ़ाते हैं

थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाने की कोशिश करें।

"दिल" के लिए युक्तियाँ

आपको, किसी और की तरह, गर्मी के दिनों में अपना ख्याल रखना चाहिए!!!

किसी भी स्थिति में रक्तचाप कम करने और रक्त को पतला करने के लिए डॉक्टर द्वारा आपके लिए निर्धारित की गई गोलियों से ब्रेक न लें।

वैलिडोल, कोरवालोल और नाइट्रोग्लिसरीन हमेशा आपके साथ रहना चाहिए।

यदि आप एनजाइना अटैक से पीड़ित हैं, तो नाइट्रोग्लिसरीन स्प्रे के रूप में हो तो बेहतर है, क्योंकि यह तेजी से काम करता है।

12:00 से 17:00 के बीच सबसे गर्म समय के दौरान बाहर न जाएं। यदि आप अपने आप को गर्मी में बाहर पाते हैं, तो छाया में रहें। खुली चिलचिलाती धूप में रहने से टैचीकार्डिया (हृदय गति में वृद्धि) या अतालता (हृदय गति में गड़बड़ी) हो सकता है। चेतना के नुकसान तक रक्तचाप में वृद्धि या कमी हो सकती है।

टोपियों के बारे में मत भूलना (पनामा टोपी, टोपी, स्कार्फ)

सूती और लिनन के कपड़ों से बने हल्के और ढीले कपड़े पहनें। अपने आप को तंग कॉलर, टाई, कॉर्सेट और करधनी में न बांधें।

किसी भी स्थिति में सुबह 11 बजे के बाद बगीचे में न जाएं (यह बात कट्टरपंथियों पर लागू होती है)। यदि आप सुबह 7 बजे से 10 बजे तक बगीचे में हैं, तो आपको घर में जाना चाहिए, न कि जब आप बाद में खुद को धोते हैं, तो घुटन और सीने में दर्द के कारण, आपको नाइट्रोग्लिसरीन के लिए घर में जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

ठंडे पानी के नीचे न तैरें, इससे रक्तवाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है और एनजाइना पेक्टोरिस का दौरा पड़ सकता है।

गर्मी में तबीयत खराब हो तो क्या करें?

यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, उरोस्थि के पीछे असुविधा, सिरदर्द, या यहां तक ​​कि गंभीर कमजोरी का अनुभव होता है, तो कोई भी व्यायाम बंद कर दें और लेट जाएं

एयर कंडीशनर या पंखा चालू करें (सीधे हवा के प्रवाह से बचें, क्योंकि आपको निमोनिया हो सकता है)

अपने माथे, कनपटी और छाती पर गीला तौलिया रखें

कोरवालोल 40 बूँदें लें।

यदि दर्द बना रहता है तो नाइट्रोग्लिसरीन और एस्पिरिन लें। गोलियों को तेजी से काम करने के लिए, उन्हें चबाने, मुंह में रखने और फिर निगलने की जरूरत होती है।

यदि हमला 15 मिनट से अधिक समय तक चलता है - एम्बुलेंस को कॉल करें!

हीट स्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार

मुख्य उद्देश्य:धूप से हटाएं और शरीर को ठंडा करें

मुक्त करना छातीकपड़ों से

एयर कंडीशनर, पंखा चालू करें। यदि यह बाहर हुआ है, तो पीड़ित को छाया में ले जाएँ।

इस पर पानी छिड़कें, इस पर गीली चादर या तौलिया डाल सकते हैं।

आप इससे अपने शरीर को ठंडक पहुंचा सकते हैं प्लास्टिक की बोतलेंठंडे पानी के साथ. ऐसा करने के लिए बोतलों को बड़े बर्तनों वाली जगहों (गर्दन और बगल पर) पर रखें।

यदि पीड़ित ठीक नहीं होता है - एम्बुलेंस को कॉल करें!

11 अगस्त 2015 बाघिन...एस