स्नान में क्या तापमान होना चाहिए: स्नान प्रक्रियाओं की विशेषताएं। भाप स्नान में कितना तापमान होना चाहिए

उच्च आर्द्रता और हवा के तापमान की स्थिति में किसी व्यक्ति को धोने के लिए स्नान एक विशेष कमरा है। यहां आने वाले पर्यटक जिन प्रक्रियाओं से गुजरते हैं, वे कुछ परंपराओं और नियमों के अनुसार पूरी की जाती हैं, जिसने पूरी प्रक्रिया को एक अलग संस्कृति में बदल दिया है। स्नान और भाप कमरे में तापमान उपयोगकर्ताओं की प्राथमिकताओं के आधार पर समायोज्य होता है, जो इसे बहुत बहुमुखी बनाता है।

गर्मी शरीर को कैसे प्रभावित करती है

स्टीम रूम का दौरा करते समय मानव शरीरथर्मल तनाव का अनुभव करना, अत्यधिक पसीना आना और रक्त परिसंचरण में सुधार होना। यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है: कमरे में प्रवेश करने के कई मिनट बाद तक यह गर्म हो जाता है मानव त्वचा, रक्त परिसंचरण को और तेज करता है और दबाव बढ़ाता है। यह हृदय गति और वासोडिलेशन में वृद्धि के कारण होता है।

रक्त प्रवाह की तीव्रता में वृद्धि शरीर की कोशिकाओं के पोषण पर अनुकूल प्रभाव डालती है, जिससे इसके लिए आवश्यक पदार्थ तेजी से पहुंचाए जाते हैं। यह प्रक्रिया ऊतक पुनर्जनन और उपचार को उत्तेजित करती है। स्टीम रूम का वातावरण हृदय पर भार उत्पन्न होने की स्थिति पैदा करता है, जो कुछ हद तक इसके लिए उपयोगी कसरत है।

पानी से नहाने का उच्च तापमान त्वचा को गर्म कर देता है, जिससे अत्यधिक पसीना आता है और शरीर से नमी तेजी से खत्म होने लगती है। पसीने के साथ-साथ व्यक्ति को कुछ विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा मिल जाता है हैवी मेटल्स. इससे कुछ हद तक किडनी और लीवर पर बोझ कम हो जाता है, जो डिटॉक्स के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। त्वचा के छिद्रों को खोलने से यह गंदगी से साफ हो जाती है और एक स्वस्थ रंग प्राप्त कर लेती है।

स्टीम रूम में शरीर को गर्म करने की प्रक्रिया से मांसपेशियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। निर्मित स्थितियाँ मांसपेशियों के ऊतकों के चयापचय को तेज करती हैं, उनमें से लैक्टिक एसिड को हटाती हैं, जो उनकी लोच को बहाल करने और थकान को दूर करने के लिए आवश्यक है। वार्मअप करने से जोड़ों पर कोई कम लाभ नहीं होता है, इससे उन्हें सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक अधिक पदार्थ मिलते हैं। अचानक और भारी भार के बाद ऐसी प्रक्रियाओं को अंजाम देना विशेष रूप से उपयोगी होता है, इसलिए स्टीम रूम एथलीटों के लिए पसंदीदा अवकाश स्थान है। उनमें से अधिकांश ठीक-ठीक जानते हैं कि क्या है अधिकतम तापमानसर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए स्नान और भाप कमरे में होना चाहिए।

इस जगह पर जाकर, कई लोग न केवल अपने शरीर को भाप देने, बल्कि आराम और शांति की खुराक पाने का लक्ष्य भी निर्धारित करते हैं। ये वो जगह है जहां भावनात्मक तनावशारीरिक विश्राम से कम हो गया। यहां सब कुछ धीरे-धीरे और बिना जल्दबाजी के होता है। आपको यहां साथ जाना चाहिए अच्छा मूडऔर मौज-मस्ती करने की इच्छा.

स्नान के तापमान का मानव शरीर पर पड़ने वाले सभी वर्णित प्रभाव इसकी उचित यात्रा के लिए सिफारिशों का पालन करने से प्राप्त होते हैं।

स्नान के उपयोग के नियम

स्टीम रूम एक ऐसी जगह है जहां एक व्यक्ति न केवल अपनी मरम्मत कर सकता है मानसिक स्वास्थ्यबल्कि सर्दी से बचाव के लिए भी। यात्रा के अत्यधिक लाभों के बावजूद, यह कुछ बीमारियों और विकलांग लोगों के लिए वर्जित है।

• न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों से पीड़ित।
• हृदय प्रणाली की ख़राब कार्यप्रणाली वाले लोग।
• जिन्हें किडनी और लीवर की समस्या है।
• त्वचा रोग से पीड़ित व्यक्ति.

सामान्य रूप से रहने के लिए स्नान में कितने डिग्री तापमान होना चाहिए, और थर्मामीटर क्या रीडिंग दिखाता है, इस पर नज़र रखने के बाद, कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है साफ पानीसाबुन का उपयोग किये बिना. यह उत्पाद एपिडर्मिस की सुरक्षात्मक परत को धो देता है, जो बाद में उच्च स्तर की गर्मी और आर्द्रता के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाती है।

हम सिर को गीला न करते हुए विशेष टोपी का उपयोग करने की भी सलाह देते हैं: गीले बाल शरीर में गर्मी हस्तांतरण के क्षेत्र को बढ़ा देंगे, जिसके कारण हीट स्ट्रोक हो सकता है। जो लोग अपने बालों को लेकर चिंतित हैं उन्हें भी अपने बालों को गीला नहीं करना चाहिए, नहीं तो बाल जल्दी सूख जाएंगे।

आपको यहां अच्छे से जाना होगा. स्टीम रूम में जाने से पहले और आराम के दौरान हल्का भोजन जैसे सलाद खाने के साथ-साथ हर्बल चाय पीने की सलाह दी जाती है। कार्बोनेटेड पानी पीना और अधिक खाना अवांछनीय है। सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखना संभव है यदि आप जानते हैं कि किसी विशेष आगंतुक के लिए स्नान में कौन सी आर्द्रता इष्टतम होनी चाहिए।

यदि पत्थरों को जड़ी-बूटियों के काढ़े से सींचा जाता है, तो प्रत्येक छिड़काव के बीच इसका उपयोग करना आवश्यक है शुद्ध पानी. इसके अलावा, आपको 200-300 मिलीलीटर तरल के छोटे हिस्से में पानी डालना होगा।

मौसमी एक व्यक्तिगत अवधारणा है। इस तरह के शगल के कुछ प्रशंसक सर्दियों की यात्राओं को पसंद करते हैं, अन्य गर्मियों की यात्राओं को पसंद करते हैं। पहले मामले में, यह तर्कसंगत है, क्योंकि ठंड के मौसम में शरीर को भाप देना बहुत उपयोगी और सुखद होता है। गर्मियों में, यह प्रक्रिया शरीर को वायुमंडलीय गर्मी में वृद्धि के अनुकूल होने, विषाक्त पदार्थों को साफ करने और पसीने की ग्रंथियों के काम को बढ़ाने में मदद करेगी। जहाँ तक दिन के समय की बात है, इस मामले में हर कोई व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर आधारित होता है। स्टीम रूम में सुबह का दौरा उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो शुरू करने से पहले इस तरह से उत्साहित होने के आदी हैं श्रम दिवस. शाम के उपचार का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाता है जिन्हें सोने से पहले आराम की आवश्यकता होती है।

कुछ मामलों में, आवश्यक तेलों का उपयोग श्वसन रोगों या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए किया जाता है। उत्कृष्ट उपकरणसाँस लेने के लिए यूकेलिप्टस झाड़ू हैं। अनुभवी आगंतुकों को यह जानना आवश्यक है कि क्या होना चाहिए इष्टतम तापमानस्नान और भाप कमरे में. नौसिखिए उपयोगकर्ताओं को पेशेवरों की सलाह पर भरोसा करना चाहिए।

फ़ेरिंगर विशेषज्ञ हमेशा अपने ग्राहकों को न केवल सहायक उपकरण, बल्कि सही ओवन चुनने में मदद करने में प्रसन्न होते हैं। कंपनी के कैटलॉग में आपको उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला मिलेगी विभिन्न प्रकार के. यदि आवश्यक हो, तो आप फॉर्म के माध्यम से फ़ेरिंगर कर्मचारी से संपर्क कर सकते हैं प्रतिक्रियाया कॉल का आदेश देकर।

विभिन्न प्रकार के स्नान की विशेषताएं

आधुनिक का सबसे आम प्रकार रूसी स्टीम रूम है। इसमें हवा की गर्मी उच्च स्तर तक पहुँच जाती है, लेकिन 50-60 डिग्री सेल्सियस को इष्टतम माना जाता है, और इस प्रकार के स्नान में आर्द्रता दर लगभग 70-80% होती है। इसमें आमतौर पर कई मुख्य भाग होते हैं: एक ड्रेसिंग रूम, एक स्टीम रूम, एक वॉशिंग रूम और एक विश्राम कक्ष। परिसर के इस वर्ग को भी दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: "काले रंग में" और "सफेद रंग में"।

पहले प्रकार में स्टीम रूम को एक खुली संरचना से लैस करना शामिल है जो दीवारों और पत्थरों को गर्म करता है। चूल्हे से निकलने वाला धुआं खिड़की, दरवाजे या छत के खुले रास्ते से निकलता है। यहां तापन जलाऊ लकड़ी से किया जाता है, जिससे दीवारें बुरी तरह धुंआ हो जाती हैं। स्टीम रूम का ऐसा "उपचार" एक अच्छा कीटाणुशोधन माना जाता है। वहाँ एक अजीब वातावरण है जिसमें धुआँ सभी सतहों को समान रूप से गर्म करता है। ऐसा स्नानघर 2-3 घंटे तक गर्म रहता है, और क्लासिक संस्करण में इसमें सिंक के साथ एक संयुक्त भाप कमरा होता है।

दूसरे मामले में, पानी गर्म करने के लिए एक टैंक का उपयोग किया जाता है और एक पत्थर या धातु के स्टोव का उपयोग किया जाता है जो चिमनी के माध्यम से धुआं छोड़ता है। स्टोव को मुख्य रूप से ड्रेसिंग रूम से गर्म किया जाता है, और इसकी पिछली दीवार स्टीम रूम को गर्म करती है। यह हल्की लकड़ी की दीवारों वाला एक आधुनिक और परिचित कमरा है, जो सभी आवश्यक उपकरणों और सहायक उपकरणों से सुसज्जित है।

जलाऊ लकड़ी के दहन की दक्षता प्रयुक्त स्टोव की गुणवत्ता पर निर्भर करती है, जो उनकी अर्थव्यवस्था के लिए महत्वपूर्ण है। फ़ेरिंगर ओवन अलग हैं उच्च गुणवत्ताधातु मिश्र धातु, जो गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाने के लिए उन्हें आकार देने की अनुमति देती है।

"एक सफेद सौना के लिए, एक लकड़ी से जलने वाला स्टोव एकदम सही है, जो आपको एक आरामदायक माहौल बनाने की अनुमति देता है, भाप कमरे की जलवायु को बेहतर ढंग से दर्शाता है, आवश्यक तापमान और आर्द्रता की उपलब्धि की गारंटी देता है।"

फ़िरिंगर कर्मचारी

तापमान में वृद्धि

मानव शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना स्नान और भाप कमरे में तापमान आमतौर पर 60 डिग्री सेल्सियस तक की सीमा के भीतर रखा जाता है। उसकी अभिलक्षणिक विशेषताबढ़ी हुई आर्द्रता है, जिसके कारण थर्मल शासन अनुमेय मानकों से अधिक नहीं होना चाहिए। ओवरहीटिंग को एयर डैम्पर्स या दरवाजे खोलकर नियंत्रित किया जाता है।

गर्म पत्थरों में पानी मिलाने से हवा की नमी बढ़ जाती है, जिससे उसका ताप स्थानांतरण बढ़ जाता है, जिसका सीधा असर छुट्टियों पर जाने वालों की संवेदनाओं पर पड़ता है। अनुभवी स्नान परिचारक "हल्की" भाप प्राप्त करने में सक्षम हैं। ऐसा तब होता है जब पत्थरों को ओवन की बंद जगह में गर्म किया जाता है और दरवाजा केवल पानी डालने के लिए खोला जाता है। इस मामले में भाप स्टोव से निकाली जाती है। उचित रूप से गर्म किए गए भाप कमरे में भाप की एक विशेषता इसकी दोहरी अवस्था है। इसका मतलब यह है कि यह पानी की बूंदों को बरकरार रखते हुए तरल चरण के कगार पर है।

स्टीम रूम में प्रवेश चरणों में किया जाता है। प्रत्येक क्षेत्र का अपना तापमान होता है, जो धीरे-धीरे व्यक्ति को सबसे गर्म हिस्से में ले आता है। पहले और आखिरी कमरे के बीच 30-40 डिग्री सेल्सियस का अंतर हो सकता है। यह योजना आर्द्रता से भी संबंधित है, जो धीरे-धीरे व्यक्ति को भाप कमरे की आदत डालती है। एक बार आखिरी कमरे में, हम स्नान में आर्द्रता को वांछित स्तर तक बढ़ा देते हैं।

कई अध्ययनों के अनुसार, एक व्यक्ति स्टीम रूम में जो समय बिताता है वह हवा के गर्म होने पर निर्भर करता है। 70 डिग्री पर आप लगभग एक घंटे तक भाप ले सकते हैं और 100 डिग्री पर यह आंकड़ा आधे से भी ज्यादा हो जाता है। प्रत्येक स्टीम रूम में विश्वसनीय माप उपकरण होने चाहिए जो आर्द्रता और गर्मी की सटीक रीडिंग दिखाते हों। इसका उपयोग करने से परहेज करने की सलाह दी जाती है पारा थर्मामीटर, और बायोमेट्रिक और अल्कोहल विकल्पों को प्राथमिकता दें। स्नान में आर्द्रता का मापन हाइड्रोमीटर से किया जाता है।

स्नान की पहली यात्रा

स्नान की आवश्यकता है सावधानीपूर्वक तैयारीप्रभावी भाप लेने के लिए झाड़ू और अन्य आवश्यक चीजें। झाड़ू के कई मुख्य प्रकार हैं:

• बिर्च - मानव ब्रांकाई पर लाभकारी प्रभाव डालता है, त्वचा को ठीक करता है, मांसपेशियों और जोड़ों को बहाल करने में मदद करता है।
• ओक - एक शांत प्रभाव पड़ता है, त्वचा को पूरी तरह से बहाल करता है, इसकी वसा सामग्री को कम करता है।
• नीलगिरी - श्वसन रोगों की एक अच्छी रोकथाम है।

झाड़ू के सुविधाजनक उपयोग के लिए विशेष दस्ताने खरीदने की सलाह दी जाती है। जब स्नान के लिए इष्टतम तापमान पहुंच जाता है, तो सभी को अलमारियों पर बैठाया जाता है, जिन पर चादरें बिछाई जानी चाहिए। इसमें लपेटने के लिए दूसरी शीट की भी जरूरत पड़ती है. आपके पास ऐसी टोपी होना अनिवार्य है जो आपके सिर को ज़्यादा गरम होने से बचाएगी और आपके बालों को अच्छी स्थिति में रखेगी। उपचार टोपियाँ फेल्ट से बनाई जाती हैं और विभिन्न आकारों में उपलब्ध होती हैं। टेरी तौलिए का उपयोग पोंछने के लिए किया जाता है, और यहां ऐसी चप्पलों में चलना सबसे अच्छा है जो पानी से डरती नहीं हैं।

दौरे से पहले, आप अपने पैरों को भाप दे सकते हैं, जिससे सिर से रक्त निकल जाएगा और हृदय को राहत मिलेगी। यात्रा की सभी तैयारियां शांत गति से होनी चाहिए, क्योंकि सभा के दौरान होने वाला उपद्रव स्टीम रूम में मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। आपको इस तथ्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि स्टीम रूम एक भव्य दावत का स्थान बन जाएगा, क्योंकि स्टीम रूम के दौरान शराब पीना और अधिक खाना मना है।

शुरुआती लोगों के लिए कुछ नियम जो नहीं जानते कि आप किस तापमान पर स्नान कर सकते हैं:

• स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, 10-15 मिनट के लिए वार्मअप करने या पूल में तैरने की सलाह दी जाती है।
• यह याद रखने योग्य है कि आपको यहां अपनी नाक से सांस लेने की ज़रूरत है, क्योंकि नासॉफिरिन्क्स में साइनस ब्रोंची और फेफड़ों में प्रवेश करने से पहले हवा की गर्मी को कम कर देते हैं।
• शरीर को उमस और गर्मी की आदत पड़ने से पहले झाड़ू संभालने में जल्दबाजी न करें।
• झाड़ू को कुछ मिनटों के लिए भिगोना चाहिए, या उस पर उबलता पानी डालना चाहिए।
• स्टीम रूम छोड़ने के बाद, आपको अपने आप को गैर-ठंडे पानी से धोना चाहिए और कुछ समय के लिए आराम करना चाहिए, जो कि उच्च तापमान वाले गर्म कमरे में बिताए गए समय से दोगुना है।

यदि कोई व्यक्ति जो वार्मअप करना चाहता है उसे स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आपको प्रक्रियाओं से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

थर्मल इन्सुलेशन और वेंटिलेशन

स्नान में आप 100 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान पर भाप ले सकते हैं, इसलिए इसका इन्सुलेशन दक्षता और ऊर्जा लागत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेष ध्यानइस प्रक्रिया में, स्टीम रूम दिया जाना चाहिए, जहां गर्मी का नुकसान मानक से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा प्रक्रियाओं का कोई परिणाम नहीं होगा। कमरे के अपर्याप्त इन्सुलेशन से इसकी सेवा जीवन में कमी आ सकती है।

वार्मिंग फर्श से शुरू होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, इमारत की नींव (यदि यह अलग है) को परतों में से एक में थर्मल इन्सुलेशन सामग्री का उपयोग करके बहुस्तरीय बनाया जाता है। ऐसा करने के लिए, एक गड्ढा खोदा जाता है, रेत से ढक दिया जाता है, इन्सुलेशन बिछाया जाता है और यह सब सीमेंट मोर्टार के साथ डाला जाता है। पर्याप्त मजबूती के लिए, फर्श का पेंच प्रबलित कंक्रीट बेस पर बिछाया जाता है।

स्नान का तापमान बहुत अधिक हो सकता है, इसलिए इन्सुलेशन विशेष रूप से पर्यावरण के अनुकूल और सुरक्षित सामग्री के साथ किया जाना चाहिए। ऐसे फिनिश का उपयोग न करें जो प्रतिरोधी न हो बड़ी गर्मीऔर उच्च आर्द्रता.

स्टीम रूम को गर्म करने के लिए फेल्ट उत्कृष्ट है। यह वास्तव में शुद्ध सामग्री है, लेकिन इसे ढूंढना बहुत मुश्किल है। कुछ विशेषज्ञ कॉर्क के उपयोग की सलाह देते हैं यदि विनिर्माण प्रक्रिया में ऐसे कंपोजिट का उपयोग शामिल नहीं है जो गर्मी के उच्च स्तर पर हानिकारक पदार्थ छोड़ते हैं। स्नान में तापमान, जिसका मानदंड प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है, बहुत अधिक भाप बनाता है, इसलिए फेल्ट और कॉर्क को पन्नी से अछूता रखा जाता है।

लट्ठों से बना स्वतंत्र परिसर, जिसमें खुला लट्ठा हो भीतरी सतह, पत्थर डालते समय भाप कमरे में थर्मल और हाइड्रोलिक झटके को पूरी तरह से सुचारू करता है। यह लाभ शरीर के लिए घर के अंदर ऐसे परिवर्तनों को समझना आसान बनाता है।

वेंटिलेशन को सामान्यीकृत प्रवाह प्रदान करना चाहिए ताजी हवाप्रक्रियाओं के दौरान और इसके उपयोग के बाद कमरे का त्वरित सुखाने। यदि स्नान में तापमान और वायु प्रवाह के वितरण में गड़बड़ी हो तो वेंटिलेशन को गलत माना जाता है।

वेंटिलेशन के कई तरीके हैं: प्राकृतिक, यांत्रिक और संयुक्त। चूँकि ठंडी हवा गर्म हवा से भारी होती है, इनलेट नीचे और निकास ऊपर होना चाहिए। छत में हुड स्थापित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि ऐसी योजना कमरे को जल्दी ठंडा कर देती है।

निष्कर्ष

उचित ढंग से बने स्टीम रूम में भाप लेना बहुत आनंददायक होता है। आपको आगामी छुट्टियों या स्फूर्तिदायक और टॉनिक वार्मिंग के बारे में केवल उज्ज्वल विचारों के साथ वहां जाने की आवश्यकता है। एक अनुभवी परिचारक हमेशा सबसे अनुकूल माहौल बनाएगा। उच्च गुणवत्ता वाले स्टोव के साथ काम करते हुए, वह आगंतुकों के लिए आरामदायक ढांचे के भीतर स्टीम रूम के थर्मल शासन को स्पष्ट रूप से विनियमित करने में सक्षम होगा।

एक घरेलू स्टीम रूम आपको बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ के साथ दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने का अवसर देगा। इसके अलावा, अपनी पसंद के अनुसार माहौल को जलाने और व्यवस्थित करने की प्रक्रिया बहुत मजेदार है।

कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और किसी भी परिस्थिति में यह रूसी संघ के नागरिक संहिता के अनुच्छेद 437 (2) के प्रावधानों द्वारा निर्धारित सार्वजनिक प्रस्ताव नहीं है।

अधिकांश लोगों के लिए, स्नान गर्म हवा, ओवन की गर्मी, गर्म पत्थरों और सुगंधित झाडू से जुड़ा होता है। इस बीच, उत्कृष्ट स्वास्थ्य, स्नान आनंद और आरामदायक स्थिति केवल एक निश्चित तापमान शासन के तहत ही संभव है। और सभी "तैंतीस" सुख प्राप्त करने के लिए रूसी स्नान में कितना तापमान होना चाहिए?!

स्नान ताप की अवधारणा व्यक्तिगत है - आखिरकार, हम सभी अलग हैं। लेकिन मुझे पूरा यकीन है कि हर परिचारक एक अच्छा, ठोस, गर्म स्नान चाहता है। प्राचीन काल से ही यह प्रथा रही है - स्नान ऐसा होना चाहिए कि "कान एक ट्यूब में लपेटे जाएं"

तो, अलिखित स्नान कानूनों के अनुसार, रूसी स्नान में तापमान कई घटकों द्वारा निर्धारित किया जाता है:

भट्टी का प्रकार

किसी भी स्नान के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक पत्थर का ओवन है। बेशक, ऐसी स्नान रानी को अतिरिक्त देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है। यह काफी जगह घेरता है. लेकिन पत्थर के ओवन की गर्मी किसी भी चीज़ से तुलनीय नहीं है।

यदि चूल्हा किसी कुशल स्टोव-निर्माता द्वारा बनाया गया है, तो यह अगले दिन तक गर्मी बरकरार रखता है। पत्थर की भट्ठी धीरे-धीरे अपनी शक्ति छोड़ती है, मानो इसे सभी को वितरित कर रही हो।

स्टोव को हीटर में पत्थरों को पूरी तरह से गर्म करना चाहिए, और मेरे लिए सबसे बढ़िया विकल्प- बंद पत्थर बैकफ़िल। सौना स्टोव के मध्य में, एकांत कोने में होने के कारण, पत्थर यथासंभव लंबे समय तक गर्म रहते हैं।

फ़ायरबॉक्स का समय और जलाऊ लकड़ी

एक पत्थर के ओवन को आधे घंटे में आवश्यक आरामदायक स्थिति में गर्म नहीं किया जा सकता है। लेकिन धातु भट्टियां हीटिंग गति के लिए सुपर-रिकॉर्ड बनाने में सक्षम हैं। लेकिन धातु के स्टोव में एक महत्वपूर्ण खामी है - यह कीमती स्नान गर्मी को लंबे समय तक संग्रहीत नहीं कर सकता है और स्नान में वांछित तापमान बनाए रख सकता है।

एक परिचित परिवार के पास ऐसे धातु स्टोव से सुसज्जित स्नानघर है। इसमें कोई विवाद नहीं है, इसे डुबाना आसान और तेज़ है, इसे गर्मी के लिए खड़े होने की ज़रूरत नहीं है। उन्होंने इसे गर्म किया - आप भाप लेने और धोने के लिए जा सकते हैं, लेकिन स्नानघर बहुत जल्दी ठंडा हो जाता है।

स्नान को गर्म न करें वांछित तापमानऔर ख़राब लकड़ी. सड़ा हुआ, पतला, नम, सड़ा हुआ स्नान ताप नहीं देता। यदि आप अपने स्टोव को पूरी तरह से गर्म करना चाहते हैं, तो उत्कृष्ट ईंधन का उपयोग करें! आख़िरकार, यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं - उन्होंने जो भुगतान किया, वह उन्हें मिल गया।

केवल सूखी, सम और भारी लकड़ियाँ ही सौना की गर्मी का सामंजस्य बनाती हैं।

गर्म क्षेत्र

गर्म क्षेत्र जितना बड़ा होगा, स्नान समारोह की तैयारी में उतना ही अधिक समय और कच्चा माल (जलाऊ लकड़ी) खर्च किया जाना चाहिए। और यहां छोटा सा कमरातेजी से गर्म होता है. अर्थात्, स्नान के ताप की डिग्री सीधे उसमें हवा की मात्रा के अनुरूप होती है।

संभावित ताप हानि

निःसंदेह, यदि आपके स्नानघर में छेददार फर्श है, सड़े हुए निचले मुकुट हैं, तो स्नानघर में कोई उच्च तापमान नहीं होगा। स्नान की सभी डिज़ाइन सुविधाओं का एक सामान्य अर्थ है - हर चीज़ का उद्देश्य गर्मी को संरक्षित करना है।

पुराने दिनों में, स्नानघर छोटे और निचले होते थे, जिनमें छोटे दरवाजे होते थे। अक्सर स्नानागार में खिड़कियाँ भी नहीं होती थीं, लेकिन दहलीज ऊँची होती थीं - ताकि ठंड न फैले।

मैंने सबसे महत्वपूर्ण चीज़ को सूचीबद्ध करने की कोशिश की जो स्नान में तापमान निर्धारित करती है, लेकिन यह पूरी सूची से बहुत दूर है।

नमी जैसी चीज़ के बिना, रूसी स्नान के वास्तविक प्रभाव को प्राप्त करना असंभव है। नमी के बिना रूसी स्नान अकल्पनीय है! नमी के बिना गर्मी एक सौना है!

स्नान के लिए आर्द्रता और तापमान के लिए कोई अनुमोदित मानक नहीं हैं। सब कुछ गहराई से व्यक्तिगत है, लेकिन आप 45-60 डिग्री के तापमान और 50-60% की आर्द्रता पर बहुत आरामदायक महसूस करेंगे। ऐसे तापमान शासन और आर्द्रता के अधीन, हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से छुटकारा मिलता है।

बेशक, आप स्नान में तापमान को 80 डिग्री से अधिक "पकड़" सकते हैं, इस मामले में, हवा में जलभराव की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

महत्वपूर्ण: तापमान जितना अधिक होगा, स्नान में आर्द्रता उतनी ही कम होनी चाहिए।

स्नान में नमी

हमारे स्नानघर में नमी कहाँ से आती है? हाँ, सब कुछ बहुत सरल है: गर्म स्नान के पत्थरों में पानी मिलाने से हमें भाप मिलती है।

यदि, जब पानी की आपूर्ति की जाती है, तो पत्थर लंबे समय तक शोर करते हैं और धीरे-धीरे भाप के बादल छोड़ते हैं, इसका मतलब है कि भट्ठी का पत्थर भरना अच्छी तरह से गर्म नहीं हुआ है। लेकिन जब आप एक विशिष्ट तेज धमाके और पानी के तेजी से वाष्पीकरण को सुनते हैं - तो पत्थर पांच के लिए तैयार हैं!

उतना ही अधिक गर्म पतथर दिलस्टोव - पानी को भाप में बदलने का जादू उतना ही तेज और उज्जवल होगा! रसायन विज्ञान में, इस प्रक्रिया को पृथक्करण कहा जाता है - जटिल परिसरों का कई घटक तत्वों में विघटन।

यदि हवा में नमी अधिक है, तो तापमान शरीर द्वारा अधिक मजबूती से महसूस किया जाता है। यह भौतिकी का नियम है - नम हवा में उच्च तापीय चालकता होती है।

एक राय है कि पत्थर पर जितना अधिक पानी डाला जाएगा, स्नान में वह उतना ही गर्म होगा। यह सही कथन नहीं है. हीटर भरकर उस पर पूरी बाल्टी पानी डालकर आप पूरे स्नान समारोह को खराब कर सकते हैं।

पानी की एक बड़ी मात्रा, मानो जादू से, वाष्पित होकर भाप में नहीं बदल सकती। पत्थर में गर्मी डाली जाती है, पत्थर ठंडे हो जाते हैं और परिणामस्वरूप भारी भाप प्राप्त होती है। यह जम जाता है, तीव्र आर्द्रता पैदा करता है और स्नान में तापमान गिर जाता है। पत्थरों में पानी भर गया है - कोई गर्मी नहीं है।

और भाप का पानी में उल्टा परिवर्तन शुरू हो जाता है, जो उतना हानिरहित नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। और डॉक्टर और स्नान विशेषज्ञ आपको झूठ नहीं बोलने देंगे - भारी नमी सिरदर्द का कारण बन सकती है। भाप पानी की गर्म बूंदों में बदल जाती है जो त्वचा और ऊपरी श्वसन पथ को जला देती है।

कोई भी परिचारक भाप कमरे में केवल हल्की भाप चाहता है, भारी नम हवा नहीं।
स्नान में अत्यधिक नमी गर्मी हस्तांतरण को बाधित करती है - पसीना व्यावहारिक रूप से हमारे शरीर से वाष्पित नहीं होता है। इससे हमारे शरीर की सभी प्रणालियों और अंगों पर भार बढ़ जाता है - सांस लेना मुश्किल हो जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, थर्मोरेग्यूलेशन गड़बड़ा जाता है। स्नान प्रक्रिया अच्छी नहीं है, लेकिन हानिकारक है! 🙁

स्नान में शुष्क हवा

और यदि हमारा स्नान पूरी तरह से सूखा और साथ ही गर्म बना दिया जाए? इस मामले में, आपको सौना का प्रभाव मिलेगा। स्नान और सौना समान हैं और साथ ही एक दूसरे से मौलिक रूप से भिन्न हैं।

सौना डालते थे तापमान रिकार्डन्यूनतम आर्द्रता के साथ. कुछ मामलों में, न्यूनतम वायु आर्द्रता के साथ इसमें तापमान 120 डिग्री तक बढ़ जाता है।

इस तरह के भार शरीर के लिए तनाव हैं, शुष्क, गर्म परिस्थितियों में बिताए गए समय को सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, स्टीम रूम में कई तरह की धारणाएँ हैं, उदाहरण के लिए, hourglassस्नान थर्मामीटर...

हमारा शरीर उच्च आर्द्रता और कम आर्द्रता वाले उच्च तापमान पर समान रूप से खराब होता है। स्नान - यह वह स्थान है जहां अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको तापमान और आर्द्रता के अनुपात की सही गणना करने के लिए स्वर्णिम माध्य खोजने की आवश्यकता होती है।

यदि स्नान थर्मामीटर 60 डिग्री से कम तापमान दिखाता है, तो आर्द्रता बढ़ाई जा सकती है, लेकिन यह 55% से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस मामले में, शरीर स्नान की गर्मी को बेहतर ढंग से "महसूस" करेगा और शरीर पर भार स्वीकार्य होगा।

यदि आप पहली बार स्नान साम्राज्य में आए हैं और यहां सब कुछ आपके लिए अपरिचित है, तो आप स्वतंत्र रूप से गर्मी के भार को नियंत्रित कर सकते हैं। स्नान में सबसे गर्म स्थान शीर्ष शेल्फ पर होता है - यहाँ तापमान सबसे अधिक होता है। यदि आप "नरक" में नहीं जाना चाहते तो सबसे निचले चरण पर जाएँ।

उदाहरण के लिए, जब मैं नहाने की गर्मी में "बहुत दूर जा रहा था", तो मैं हमेशा "निचले पार्टर" में जाता था और एक उल्टे बेसिन पर बैठकर फर्श पर नहाता था। जैसा कि वे कहते हैं, गर्मी को झेलना एक साधारण बात है, उसके बाद कैसे न गिरें यह सवाल है!

स्नान के एक महत्वपूर्ण नियम का पालन करें - भाप कमरे की गर्मी और ड्रेसिंग रूम की ठंडक का विकल्प! आराम करें, नियमित रूप से ठंडा रहें!

स्नान में आरामदायक तापमान बनाए रखना कोई आसान विज्ञान नहीं है और इसके लिए कौशल, ज्ञान और समय की आवश्यकता होती है।

स्नान साम्राज्य का प्रत्येक मालिक अपनी गलतियों से स्नान को गर्म करना और वांछित बनाए रखना सीखता है तापमान शासन. निराश होने की जरूरत नहीं - सब कुछ अनुभव के साथ आता है!

मुझे आशा है कि मेरी युक्तियाँ आपके लिए उपयोगी होंगी! आपके लिए आसान भाप!

स्नान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, विभिन्न प्रकार की बीमारियों से निपटने और कठिन परिश्रम के बाद आराम करने का एक शानदार तरीका है कार्य सप्ताह. लेकिन आइए आपकी ललक को शांत करें: यह प्रभाव केवल स्टीम रूम में जाने के नियमों के सख्त पालन से ही प्राप्त होता है। मुख्य गलती, जो शुरुआती अनुमति देते हैं - झुकने की इच्छा अधिक गर्मी- अक्सर अवांछनीय परिणाम होते हैं। इष्टतम तापमान व्यवस्था कैसे चुनें?

विभिन्न प्रकार के स्नानों के बीच तापमान का अंतर

निर्भर करना प्रारुप सुविधायेइमारतों में, कई प्रकार के स्टीम रूम होते हैं:

• रूसी.ऐसे स्नान में पत्थर भरने का काम हमेशा लकड़ी से जलने वाले चूल्हे के अंदर होता है। अगर आपको भाप देनी है तो दरवाज़ा खोलें और पत्थरों के ऊपर गर्म पानी डालें।
• तुर्की (हमाम)।शास्त्रीय संस्करण में, यह संगमरमर से बना एक शानदार महल है, जिसे सना हुआ ग्लास खिड़कियों और मोज़ाइक से सजाया गया है। आधुनिक हमाम पत्थर से बना एक गोल आकार का कमरा है। स्नान के लिए अनेक तालाब अवश्य रखें।
• जापानी (ओफ़ुरो)।इसमें दो लकड़ी के बैरल होते हैं: पहला गर्म चूरा से भरा होता है, औषधीय जड़ी बूटियाँऔर ईथर के तेल; दूसरा - समुद्री कंकड़ से, शरीर की पूरी सतह की मालिश प्रदान करता है।
• फिनिश. इस स्नानघर में पत्थर खुली अवस्था में हैं, और आधुनिक डिज़ाइन का स्टोव अक्सर बिजली से चलने वाला होता है। अक्सर, ऐसी इमारतों को पूल या शॉवर द्वारा पूरक किया जाता है।
• इन्फ्रारेड सौना.यह पतली दीवारों और कांच के दरवाजे वाली एक छोटी लकड़ी की कैबिनेट है; आईआर एमिटर सीटों के नीचे स्थित होते हैं। डिज़ाइन में वाष्पीकरण शामिल नहीं है इसलिए इसे आसानी से स्थानांतरित किया जाता है।

निर्माण का प्रकार सीधे स्टीम रूम के संचालन के सिद्धांत और शरीर पर इसके प्रभाव को प्रभावित करता है।

रूसी स्नान: तापमान शासन

इस तरह के स्टीम रूम में गर्मी का नगण्य स्तर (60-70 डिग्री) होता है। भविष्य के समारोह के लिए कमरा तैयार करने के लिए, इसे स्टोव के आकार और प्रकार (पत्थर या धातु) के आधार पर एक से कई घंटों तक गर्म किया जाता है। यदि कोई निर्माण दोष है - सड़े हुए मुकुट, टपका हुआ फर्श - तो वांछित तापमान शासन प्राप्त करना बहुत मुश्किल है।

इसके अतिरिक्त सभी मांसपेशियों, जोड़ों आदि को गर्म करें आंतरिक अंगआप झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं. वे एक मालिश प्रभाव पैदा करते हैं, और प्राकृतिक तेलजुनिपर, ओक, देवदार शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाते हैं।

रूसी स्नान में इष्टतम तापमान और आर्द्रता

ऐसे समारोह की शुरुआत से पहले "हल्की भाप" की इच्छा आकस्मिक नहीं है। रूसी स्नान अलग है उच्च स्तरआर्द्रता (90 प्रतिशत तक). जब गर्म पत्थरों को पानी की आपूर्ति की जाती है तो घनी भाप बनती है, जो त्वचा को साफ करती है, रक्त प्रवाह को तेज करती है और ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है।

सामान्य नियम: जब स्नान में आर्द्रता अधिक हो तो तापमान कम कर देना चाहिए।

आप ताप भार को स्वयं नियंत्रित कर सकते हैं: ऊपरी अलमारियों पर यह हमेशा अधिक होता है। निचले चरण थोड़े आराम के लिए उपयुक्त हैं; इन्हें शुरुआती लोगों और कमजोर स्थिति वाले लोगों के लिए भी अनुशंसित किया जाता है। यदि आप पहली बार किसी स्नान समारोह में भाग ले रहे हैं, तो शुरुआत के लिए अपने आप को पाँच मिनट तक सीमित रखें।

टिप: आप स्टीम रूम में खड़े नहीं हो सकते - इससे हीट स्ट्रोक हो सकता है।

रूसी स्नान में स्टोव का तापमान बस निर्धारित किया जाता है: यह उस पर पानी डालने के लिए पर्याप्त है। यदि आपको तेज़ आवाज़ सुनाई देती है और भाप का बादल तेजी से बनता है, तो पत्थर अच्छी तरह गर्म हो गए हैं। रूसी स्नान में आरामदायक तापमान 45-60 डिग्री और आर्द्रता 50-60 प्रतिशत है। शरीर को नुकसान न पहुंचाने और प्रक्रिया के कार्यान्वयन को नियंत्रित करने के लिए, विभिन्न उपकरण हैं - स्नान थर्मामीटर, घंटे का चश्मा।

याद रखें: स्टीम रूम में रहने के पहले 10 मिनट त्वचा को गर्माहट देते हैं, अगले - आंतरिक अंगों को।

इसके अलावा, सभी कमरों में सही जलवायु व्यवस्था का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• 26 डिग्री सेल्सियस, 61% आर्द्रता - लॉकर रूम के लिए;
• 28°C, 78% आर्द्रता - ड्रेसिंग रूम के लिए;
• 55-90 डिग्री सेल्सियस, 72% आर्द्रता - सीधे भाप कमरे में।

सबसे बड़ा और के बीच का अंतर सबसे छोटा मान 41 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए. इसके अलावा, यदि आप गर्मी बढ़ाने का निर्णय लेते हैं, तो धीरे-धीरे ऐसा करें।

स्नान में पूल के पानी का तापमान (फ़ॉन्ट) 15-25 डिग्री होना चाहिए। बारी-बारी से स्नान करने और भाप कमरे में जाने से, आप रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाएंगे और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे।

अधिकतम स्नान तापमान

यदि आप दोस्तों के साथ किसी संस्थान में जाते हैं, तो पहले से सहमत होना बेहतर है कि स्नान किस तापमान पर गर्म किया जाएगा। खराब स्वास्थ्य वाले लोगों, महिलाओं और बच्चों के लिए, उच्च तापमान की स्थिति वर्जित है।

स्टोव खरीदते या स्वयं बनाते समय रूसी स्नान में तापमान मालिक के लिए दिलचस्पी का विषय होता है। रूसी स्नान में तापमान और आर्द्रता सबसे आरामदायक हैं, क्रमशः 60 डिग्री सेल्सियस और 40% के बराबर। यह स्टीम रूम के लिए इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट है। झाड़ू से भाप लेते समय, तापमान को बढ़ाने के लिए पत्थरों में अतिरिक्त रूप से पानी मिलाया जाता है व्यक्तिगत विशेषताएंजीव। चावल। 1

चित्र 1. कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट को नियंत्रित करने के लिए स्नान में थर्मामीटर आवश्यक है।

रूसी स्नान का माइक्रॉक्लाइमेट

स्टीम रूम में एक क्लासिक माइक्रॉक्लाइमेट बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• कमरे में हवा को 55 डिग्री तक गर्म करें (ऊपरी शेल्फ के क्षेत्र में मापा गया);
• 15 मिनट के अंतराल पर भाप के साथ हवा मिलाने के लिए पत्थरों पर तीन बार थोड़ी मात्रा में पानी डालें (स्वाद मिलाए जाते हैं)।

10% से अधिक उपयोगकर्ता अपने आप स्नान के माइक्रॉक्लाइमेट को "समायोजित" नहीं कर सकते हैं। इसलिए, स्नान के पेशेवर निर्माण की परियोजना पर थोड़ी बड़ी राशि खर्च करने पर, मालिक को "डिफ़ॉल्ट सेटिंग्स" प्राप्त होती हैं:

चित्र 2. स्नान में आर्द्रता और तापमान।

• हीटर की सभी तीन दीवारें, और न केवल इसका दरवाजा, भाप कमरे में होने की गारंटी है;
• पत्थरों की मात्रा भाप की आवश्यक मात्रा बनाने के लिए पर्याप्त है;
• भट्ठी की शक्ति आपको "हल्के" भाप के लिए पत्थरों को 600 - 500 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करने की अनुमति देगी;
• यह वाशिंग रूम में गर्म होगा, विश्राम कक्ष में ठंडा होगा।

हीटर बंद प्रकार का होना चाहिए। जल वाष्प के साथ हवा की संतृप्ति को स्व-विनियमित करते समय, तापमान सीमा को ध्यान में रखना आवश्यक है, जिसकी अधिकता अवांछनीय है या स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी है:

• उच्च आर्द्रता (90%) पर, किसी को 60 डिग्री सेल्सियस या 45 डिग्री सेल्सियस (क्रमशः युवा, बुजुर्ग) की सीमा से अधिक नहीं होना चाहिए;
• पहली विशेषता में कमी के साथ, दूसरे कमरे को 75 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया जा सकता है;
• न्यूनतम आर्द्रता (10%) 100 डिग्री सेल्सियस और उससे अधिक की अत्यधिक तापीय स्थितियों की अनुमति देती है।

क्लासिक स्टीम रूम और सौना के बीच अंतर, हम्माम

रूस में पारंपरिक स्नान के बाद, प्रक्रियाओं में प्रतिभागियों को "हल्की" भाप से बधाई देने की प्रथा है। यह भावनात्मक परिभाषा एक कमरे में गर्म हवा की विशेषता बताती है छोटे कणनमी। भारी भाप एक वाष्प है जिसमें बड़ी तरल बूंदें बिखरी रहती हैं। पहले मामले में, यहां तक ​​​​कि एक अप्रस्तुत व्यक्ति भी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक चौथाई घंटे तक स्टीम रूम में रह सकता है। दूसरे संस्करण में, बार-बार स्नान करने वालों के लिए भी सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

यह 70 - 40 डिग्री सेल्सियस और 70 - 40% (क्रमशः तापमान और आर्द्रता) की विशेषताओं के साथ विशेष रूप से "हल्की" भाप का उपयोग करता है।

यह इससे जुड़ा है समशीतोष्ण जलवायु, अधिकांश क्षेत्रों की विशेषता, जिसकी पुष्टि अन्य लोगों के स्नानघरों से तुलना करने पर होती है:

चित्र 3. बंद हीटरों में, अधिकांश पत्थर अंदर स्थित होते हैं, इसलिए वे कमरों में हवा को अधिक समय तक गर्म करते हैं।

• उत्तरी फ़िनलैंड में, गर्मी की कमी के कारण शुष्क उच्च तापमान वाली भाप (क्रमशः 100°C, 10%) का उपयोग होता है;
• गर्म तुर्की में, वे गर्मी की अधिकता के साथ नमी की कमी महसूस करते हैं: भाप कमरे में, पहला संकेतक 100% तक पहुंच जाता है, और तापमान 45 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता है।

किस हीटर योजना का उपयोग किया जाता है इसके आधार पर, गर्म हवा में बूंदें बड़ी या छोटी होंगी:

• रूसी ओवन के बंद कक्ष में, पत्थरों को 600 - 450 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया जाता है, जिससे 60 डिग्री सेल्सियस के स्थिर तापमान पर प्रतिष्ठित "हल्की" भाप मिलती है;
• एक खुले सॉना हीटर में, कमरे में रहने के आराम को कम किए बिना पत्थरों को 200°C से ऊपर गर्म नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें तापमान 90°C तक बढ़ जाएगा।

दूसरे मामले में, भाप भारी होगी, इसलिए सौना में पत्थरों को पानी की आपूर्ति नहीं की जाती है। यदि आवश्यक हो तो स्नानागार को स्थानांतरित किया जा सकता है वांछित मोडबिना किसी अतिरिक्त लागत के. झाड़ू न केवल शरीर की मालिश करती है, बल्कि संवहन का साधन भी है। उड़ने के दौरान, वे हिलते हैं वायुराशि, मिश्रण होता है।

बंद हीटर कमरों में हवा को अधिक देर तक गर्म करते हैं। इसलिए, कई निर्माता स्नान के लिए हीटर के संयुक्त मॉडल का उत्पादन करते हैं। पत्थरों का बड़ा हिस्सा अंदर स्थित है, इंटीरियर को सजाने के लिए शीर्ष पर एक छोटी मात्रा डाली जाती है, संबंधित प्रक्रियाओं के लिए स्नान तैयार करने का समय कम हो जाता है। चावल। 3

हल्की भाप के फायदे

भाप कमरे में नमी के अच्छे वितरण के साथ, साँस लेना मुश्किल नहीं है। "हल्की" भाप कई लाभ प्रदान करती है:

• न केवल त्वचा, बल्कि आंतरिक अंगों को भी गर्म करता है;
• पसीने से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं;
• त्वरित रक्त परिसंचरण के कारण, कोशिकाएं ऑक्सीजन से संतृप्त होती हैं;
• क्रमिक तापमान भार हृदय की मांसपेशियों (रोधगलन की रोकथाम) के लिए उपयोगी होते हैं;
• लकड़ी के आवरण से निकलने वाले आवश्यक तेल श्वसन अंगों के लिए फायदेमंद होते हैं;
• झाड़ू से मालिश अन्य एनालॉग्स की तुलना में अधिक उपयोगी है;
• शरीर में उच्च तापमान पर, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, कार्बोहाइड्रेट और वसा जलते हैं;
• अमीनो एसिड, यूरिया, लैक्टिक एसिड का निष्कासन जोड़ों की लोच के लिए उपयोगी है।

स्नानघर को न केवल हीटिंग प्रदान करना चाहिए, बल्कि तापमान परिवर्तन भी प्रदान करना चाहिए जो रक्त प्रवाह प्रणालियों को प्रशिक्षित करता है।

रूसी स्नान में तापमान की सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए, अन्यथा ठंडे पत्थरों पर गिरा पानी बड़ी बूंदों के साथ "भारी" भाप में बदल जाता है।

हीटर में डालने से पहले सुगंधित योजकों को एक करछुल में पतला किया जाता है; इन उद्देश्यों के लिए सांद्रणों का उपयोग नहीं किया जाता है।

स्टीम रूम एकमात्र ऐसा कमरा है जिसमें वेंटिलेशन नहीं है। दरवाज़ा, खिड़कियाँ कमरे को प्रसारित करने की प्रक्रियाओं के अंत में ही खुलती हैं। स्टोव के अगले पिघलने से पहले, दीवारों की नमी की जांच करना आवश्यक है, यदि आवश्यक हो तो परिसर को अतिरिक्त रूप से हवादार करें। अन्यथा, शुरू में स्टीम रूम में माइक्रॉक्लाइमेट का उल्लंघन होगा।

इस प्रकार, एक स्थिर "प्रकाश" भाप के लिए, एक बंद हीटर के साथ एक स्टोव खरीदना आवश्यक है जो हवा को 60 डिग्री सेल्सियस, पत्थरों - 500 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करता है। फायरबॉक्स को बाहर लाते हुए, इसे स्टीम रूम के किसी भी विभाजन में स्थापित करें। भाप प्रक्रिया के लिए ही पत्थरों पर पानी फेंकें। धोने के बाद वेंटिलेशन प्रदान करें।

क्लासिक रूसी सौनाऔर फिनिश सौना - स्वर्ग और पृथ्वी, और सभी क्योंकि स्नान में हवा की नमी बहुत अधिक है और इसके कारण अधिक है हल्का तापमान. स्टीम रूम के लिए मानक क्रम की वायु आर्द्रता है 80-90% जब यह भारी, गर्म और "ग्रे" हो जाता है, लेकिन कमरे में तापमान शायद ही कभी अधिक होता है 60?С-70?С.

गर्म पत्थरों पर पानी डालने से शरीर के लिए इतनी उच्च और बहुत स्वस्थ आर्द्रता बनाए रखी जाती है, और भाप कमरे में हवा के तापमान को विनियमित करना और भी आसान होता है - दरवाजा खोलने और बंद करने से।

यद्यपि इतनी उच्च आर्द्रता को शरीर द्वारा सहन करना कठिन होता है, यह पूरे शरीर, उसके सभी जोड़ों और अंगों को बहुत गहराई से गर्म करने में योगदान देता है। सुगंधित तेल और हर्बल काढ़े, गर्म पत्थरों पर गिरने से, ईथर से भरपूर हवा बनाते हैं, जो साँस लेने पर पूरे शरीर को ठीक कर देता है। झाड़ू से संवारना एक तरह की मालिश है, जो शरीर को गर्माहट देने के कारण और भी अधिक उपयोगी और प्रभावी हो जाती है और भाप लेने की प्रक्रिया में रोमछिद्र खुल जाते हैं, रक्त संचार बेहतर होता है, विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और शरीर की सभी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।

फ़िनिश सौना में तापमान और आर्द्रता

फ़िनिश सौना का है शुष्क हवा, अर्थात। यह अत्यधिक उच्च वायु तापमान पर कम आर्द्रता की विशेषता है। इसलिए, सॉना को गर्म भी किया जा सकता है 130 तक?Сहालाँकि, केवल सॉना के अनुभवी पारखी ही ऐसी "नारकीय" गर्मी का सामना कर सकते हैं। अधिकांश आगंतुकों के लिए औसत और सबसे स्वीकार्य तापमान 70 डिग्री सेल्सियस से 110 डिग्री सेल्सियस तक है, और इसका स्वर्णिम माध्य 90 डिग्री सेल्सियस है। इस तरह के लोगों के साथ उच्च तापमानफिनिश सौना में हवा की नमी 10-15% से अधिक नहीं है। इस तापमान को बच्चे और बुजुर्ग भी काफी आराम से सहन कर सकते हैं।

कम आर्द्रता के कारण, मानव शरीर 110-120 डिग्री सेल्सियस तक हवा के ताप को काफी आसानी से सहन कर लेता है, हालांकि भाप प्रेमी अक्सर शुष्क श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ के साथ-साथ नाक गुहा में जलन भी देखते हैं।

यदि आपको लगता है कि यह बहुत गर्म हो गया है - नीचे की शेल्फ पर जाएं और गर्म हवा छोड़ने और कमरे में तापमान कम करने के लिए अस्थायी रूप से दरवाजा खोलें।

तुर्की हम्माम में तापमान और आर्द्रता

हम्माम एक रूसी स्नानघर और सौना के बीच का मिश्रण है, लेकिन यह भाप कमरे के करीब है। यहाँ लगभग है 100% आर्द्रता, लेकिन तापमान शायद ही कभी 50 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो। तुर्की स्नान में घनी और घनी भाप को सहन करना बहुत आसान है, और एक सुखद तापमान के साथ संयोजन में, यह आपको लंबे समय तक घर के अंदर रहने की अनुमति देता है और आपको बहुत अधिक थकाता नहीं है - यही कारण है कि महिलाएं हम्माम को इतना पसंद करती हैं।

यदि सॉना बहुत जल्दी गर्म हो जाता है, तो रूसी स्नान को ठीक से गर्म किया जाना चाहिए, कम से कम 6 घंटे, धीरे-धीरे तापमान बढ़ाना चाहिए। और केवल जब पत्थर पर्याप्त रूप से गर्म हो जाएं, और कमरा सूख जाए और गर्म हो जाए, तो आप भाप बना सकते हैं। एक और महत्वपूर्ण बिंदु- स्नान या सौना में लेटना या बैठना, शरीर की स्थिति बदलना आदि बेहतर है। आपको धीरे-धीरे, धीरे-धीरे उठने की जरूरत है।

ध्यान दें कि निम्नलिखित मामलों में स्नान और सौना का दौरा नहीं किया जाना चाहिए:

• हृदय रोगों के साथ;
• उच्च रक्तचाप के साथ;
• त्वचा रोगों के साथ;
• एक तापमान पर;
• गंभीर पुरानी बीमारियों के साथ;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के साथ;
• मासिक धर्म के दौरान.

स्नानागार का दौराछोटी-छोटी चीज़ों से बनी एक कला है जिसे हर किसी को जानना चाहिए।