जब बारिश होती है तो मैं सोना चाहता हूं। बारिश होने पर हम सोना क्यों चाहते हैं? नींद से लड़ने के उपाय के रूप में आवश्यक तेल

स्वास्थ्य केंद्र की प्रमुख ऐलेना फ्रोलोवा जवाब देती हैं

जब आसमान में बादल छाए हों तो कभी-कभी एक कप कॉफी पर्याप्त नहीं होती। विचार तकिए के चारों ओर घूमते हैं, और व्यावसायिक बैठक पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल है।

इसके अनेक कारण हैं। सबसे पहले रक्त में ऑक्सीजन की कमी होती है। जब वायुमंडलीय दबाव गिरता है, तो हमारा शरीर कम हो जाता है धमनी दबावऔर हृदय गति को कम कर देता है। रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता कम हो जाती है, जो मस्तिष्क के तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को प्रभावित करती है - यह भी कम हो जाती है। नतीजतन, उनींदापन होता है।

दूसरा कारण मेलाटोनिन, "रात्रि हार्मोन" के स्तर से संबंधित है। सूर्य की उपस्थिति शरीर में उत्तरार्द्ध के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जबकि बादल छाए रहने से यह प्रक्रिया बाधित होती है जैविक घड़ी- शरीर को बस यह समझ में नहीं आता कि जब बाहर अंधेरा होता है तो उसे जागते रहने के लिए क्यों मजबूर किया जाता है।

बारिश अपने आप में सुखदायक है. गिरती बूँदें एक समान ध्वनि पैदा करती हैं, इसे सफ़ेद भी कहा जाता है। इनमें बारिश के शोर के अलावा पत्तों की सरसराहट, हवा, झरने की गड़गड़ाहट और अन्य नीरस ध्वनियाँ शामिल हैं। वे आपको आराम करने और तेजी से सोने की अनुमति देते हैं।

बारिश के बाद उनींदापन हवा में ओजोन के बढ़ते गठन के कारण दिखाई देता है। इसके अलावा, मिट्टी की गंध भी इसके लिए जिम्मेदार है। सभी जड़ी-बूटियों, पौधों और पेड़ों में वाष्पशील सुगंधित पदार्थ होते हैं। बारिश उन्हें जियोस्मिन के साथ मिलाकर धो देती है, जो बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एक कार्बनिक पदार्थ है जो मिट्टी की गंध के लिए जिम्मेदार है। इसके परिणामस्वरूप आरामदायक प्रभाव वाली एक विशेष सुगंध प्राप्त होती है।

सच है, पौधों की कुछ सुगंध, इसके विपरीत, जीवंतता में वृद्धि का कारण बनती है। इनमें नींबू, रोज़मेरी, लैवेंडर, चमेली, पाइन की गंध शामिल है। इन पौधों में से किसी एक का आवश्यक तेल कमरे में डालने का प्रयास करें - सपना हाथ की तरह दूर हो जाएगा!

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डॉक्टर बारिश के दौरान बढ़ती उनींदापन को व्यक्ति की मौसम संबंधी निर्भरता की अभिव्यक्ति मानते हैं। कई लोग इससे पीड़ित हैं. किसी को अधिक हद तक, किसी को कम हद तक। लेकिन बारिश के दौरान सोने की इच्छा और अपनी नाक बाहर न दिखाने की इच्छा, विशेष रूप से ठंड, भूरे और लंबे समय तक रहने वाली, जैसा कि शरद ऋतु में होता है, न केवल एक भावनात्मक, ऊर्जा-बचत करने वाला मूल कारण है।

ऐसे काफी वस्तुनिष्ठ कारक हैं जो हममें ऐसी स्थिति का कारण बनते हैं।

बारिश होने पर इतनी नींद क्यों आती है?

जब बारिश के साथ आसमान साफ ​​हो गया, तो वायुमंडलीय दबाव तुरंत कम हो गया, और ऑक्सीजन का आंशिक दबाव भी कम हो गया। यदि ऐसा है, तो हवा में ऑक्सीजन कम है... इससे हम पर उनींदापन और सुस्ती का आक्रमण होता है।

मौसम के प्रति संवेदनशील लोग विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील होते हैं, साथ ही वे लोग जो तनाव में हैं, किसी बीमारी के बाद कमजोर हो गए हैं और स्थायी थकान से पीड़ित हैं। एक अलग समूह - वीवीडी वाले लोग। - यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि लक्षणों का एक समूह है जो तंत्रिका तंत्र के विकारों (विशेषताओं) के कारण उत्पन्न होता है।
लंबे समय तक बारिश के दौरान मौसम पर निर्भर लोगों को अन्य लक्षण भी महसूस हो सकते हैं: अक्सर यह सिर दर्द, मतली, चिड़चिड़ापन, कमजोरी ... अक्सर, दबाव बढ़ जाता है।

बारिश के दौरान नींद आने पर कैसे काबू पाएं?

सामान्य कॉफ़ी के अलावा, जो अब मदद नहीं कर सकती है या आपने इतनी अधिक पी ली है कि अब इसे जोखिम में न डालना बेहतर है, आपको उनींदापन को कम करने के लिए अन्य तरीकों की आवश्यकता होगी।

• ग्रीन टी कॉफी जितनी जल्दी नींद नहीं रोकती, लेकिन इसका असर लंबे समय तक रहेगा
• लेमनग्रास, जिनसेंग रूट या एलुथेरोकोकस का टिंचर। अधिक मात्रा के बिना, सावधानी से पियें। ये "खरपतवार" औषधियाँ हैं, इनके साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करें।
• चलने के लिए बार-बार उठें या, जब कोई नहीं देख रहा हो, कूदें।
• जितनी बार संभव हो गहरी सांस लें और हवा दें... ताजी हवारक्त को ऑक्सीजन से भर देता है
• स्फूर्तिदायक मालिश करें: हाथों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों, यदि संभव हो तो पैरों की मालिश करें
• उनींदापन से निपटने के लिए, नींबू, लैवेंडर, रोज़मेरी, चमेली, पाइन के आवश्यक तेल अच्छे हैं - श्वास लें और उनींदापन दूर हो जाएगा।

स्वास्थ्य केंद्र की प्रमुख ऐलेना फ्रोलोवा जवाब देती हैं

जब आसमान में बादल छाए हों तो कभी-कभी एक कप कॉफी पर्याप्त नहीं होती। विचार तकिए के चारों ओर घूमते हैं, और व्यावसायिक बैठक पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल है।

इसके अनेक कारण हैं। सबसे पहले रक्त में ऑक्सीजन की कमी होती है। वायुमंडलीय दबाव में गिरावट के साथ, हमारे शरीर का रक्तचाप कम हो जाता है और हृदय गति कम हो जाती है। रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता कम हो जाती है, जो मस्तिष्क के तंत्रिका ऊतक की गतिविधि को प्रभावित करती है - यह भी कम हो जाती है। नतीजतन, उनींदापन होता है।

दूसरा कारण मेलाटोनिन, "रात्रि हार्मोन" के स्तर से संबंधित है। सूर्य की उपस्थिति शरीर में सूर्य के उत्पादन को अवरुद्ध कर देती है, जबकि बादलों वाला आकाश जैविक घड़ी के पाठ्यक्रम को बाधित कर देता है - शरीर को बस यह समझ में नहीं आता है कि जब बाहर अंधेरा होता है तो उसे जागते रहने के लिए क्यों मजबूर किया जाता है।

बारिश अपने आप में सुखदायक है. गिरती बूँदें एक समान ध्वनि पैदा करती हैं, इसे सफ़ेद भी कहा जाता है। इनमें बारिश के शोर के अलावा पत्तों की सरसराहट, हवा, झरने की गड़गड़ाहट और अन्य नीरस ध्वनियाँ शामिल हैं। वे आपको आराम करने और तेजी से सोने की अनुमति देते हैं।

बारिश के बाद उनींदापन हवा में ओजोन के बढ़ते गठन के कारण दिखाई देता है। इसके अलावा, मिट्टी की गंध भी इसके लिए जिम्मेदार है। सभी जड़ी-बूटियों, पौधों और पेड़ों में वाष्पशील सुगंधित पदार्थ होते हैं। बारिश उन्हें जियोस्मिन के साथ मिलाकर धो देती है, जो बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एक कार्बनिक पदार्थ है जो मिट्टी की गंध के लिए जिम्मेदार है। इसके परिणामस्वरूप आरामदायक प्रभाव वाली एक विशेष सुगंध प्राप्त होती है।

सच है, पौधों की कुछ सुगंध, इसके विपरीत, जीवंतता में वृद्धि का कारण बनती है। इनमें नींबू, रोज़मेरी, लैवेंडर, चमेली, पाइन की गंध शामिल है। इन पौधों में से किसी एक का आवश्यक तेल कमरे में डालने का प्रयास करें - सपना हाथ की तरह दूर हो जाएगा!

यदि आप बरसात के दिन बिस्तर पर आरामदायक कंबल के नीचे दुबकना चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। जब खिड़की के बाहर निराशाजनक नीरसता छा जाती है तो सुस्ती, उनींदापन, थकान लोगों को परेशान करती है। और जब आप किसी संयोग की तलाश कर रहे हैं, तो वैज्ञानिक विशिष्ट कारणों की खोज कर रहे हैं कि क्यों बारिश प्रसन्नता को काफी हद तक कम कर देती है।

बढ़ती उनींदापन के कारण: सूरज की रोशनी की कमी

क्लीवलैंड क्लीनिक में से एक के निदेशक डॉ. मिशेल ड्रेराप का कहना है कि अनुपस्थिति सूरज की रोशनी(ऐसी स्थिति जो हमेशा बारिश के साथ आती है) तंद्रा बढ़ाने में एक प्रमुख योगदानकर्ता है। जब हम पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आते हैं, तो हमारी पीनियल ग्रंथि कम मेलाटोनिन पैदा करती है। इसलिये खिली धूप वाला मौसमहम ऊर्जावान और काम करने के लिए उत्सुक महसूस करते हैं सक्रिय प्रजातिगतिविधियाँ। बरसात और बादल वाले दिन में मानव शरीर प्रत्यक्ष प्रभाव से वंचित हो जाता है सूरज की किरणेंइसलिए, नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन सामान्य रूप से होता है।

सेरोटोनिन की कमी

सूरज की रोशनी मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाती है। बरसात के मौसम में, आपके शरीर में आनंददायक अनुभूतियों के लिए जिम्मेदार हार्मोन की कमी महसूस होती है। और यह असंतुलन आपको "स्लीप मोड" में भी डाल सकता है। आपका मस्तिष्क जितना कम सेरोटोनिन उत्पन्न करता है, उतनी अधिक उदासी, उदासी और निराशा महसूस होती है। कुछ लोग अतिरिक्त प्रेरणा पाने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए बादल अवधि के दौरान प्राकृतिक प्रकाश की नकल करने के लिए विशेष लैंप के साथ प्रकाश चिकित्सा बक्से का उपयोग करते हैं। यह धूप रहित सर्दियों के महीनों के दौरान मौसमी भावात्मक विकार वाले लोगों की भी मदद करता है।

उच्च आर्द्रता

एक अन्य कारक जो बरसात के मौसम में नींद को बढ़ाता है वह है उच्च आर्द्रता। हमारे विशेषज्ञ के अनुसार, जिन दिनों बाहर नमी और कीचड़ होती है, हवा "भारी और चिपचिपी हो जाती है।" आर्द्रता शारीरिक रूप से कमजोर करने वाली हो सकती है क्योंकि शरीर अपने अधिकांश संसाधनों को सभी आंतरिक प्रणालियों को सुचारू रूप से काम करने में लगाता है।

आराम की स्थिति

उनींदापन उत्पन्न करने वाला एक अन्य कारक किसी को भी आश्चर्यचकित नहीं करेगा। थकान और नींद महसूस होना बरसात के दिनों मेंएक नियम को जन्म देता है जिसे आइजैक न्यूटन ने कहा था। इसमें कहा गया है कि आराम की स्थिति में कोई वस्तु आराम में ही रहती है, जबकि गतिमान वस्तुएँ गति में ही रहती हैं।

इसलिए, यदि आप शनिवार की सुबह उठे और पाया कि मौसम लंबी बारिश के रूप में अप्रिय आश्चर्य लेकर आया है, तो आप सैर पर जाने या पिकनिक के लिए शहर से बाहर यात्रा करने का निर्णय लेने की संभावना नहीं रखते हैं। केवल अत्यावश्यक मामले ही आपको घर छोड़ने के लिए मजबूर कर सकते हैं। लेकिन अगर आप पूरे दिन टीवी देखने का फैसला करते हैं, तो आप शायद बिस्तर पर पड़े रहना और आराम करना पसंद करेंगे। जो व्यक्ति लेटता है उसके सो जाने की संभावना उस व्यक्ति की तुलना में अधिक होती है जो दोस्तों के साथ बाहर बैडमिंटन खेलता है।

बरसात के दिनों में जल्दी से जोश कैसे बहाल करें?

बादलों और गीले मौसम के दौरान आपको जल्दी से जोश और अच्छा मूड पाने में मदद करने के लिए यहां हमारे विशेषज्ञ के कुछ सुझाव दिए गए हैं। आदर्श रूप से, आपका अपार्टमेंट एक लाइट थेरेपी बॉक्स से सुसज्जित होना चाहिए। डॉ. ड्रेरेप हर सुबह 30-60 मिनट तक इस उपकरण का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

अपने दोपहर के भोजन के अवकाश के दौरान, आप किसी सहकर्मी के साथ गलियारे में टहलकर अपनी गतिविधि बढ़ा सकते हैं। किसी भी तरह, अपनी कुर्सी पर बने रहने की कोशिश न करें, उठें और अपने शरीर को काम पर लगाएं।

शारीरिक गतिविधि ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और शरीर और दिमाग पर कई अन्य लाभकारी प्रभाव डालती है। और यदि आप हल्के थेरेपी उपकरणों पर पैसे खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने दिन की शुरुआत व्यायाम से करें। सुनिश्चित करें कि आपका शरीर पूरे दिन पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहे, अधिक पियें साफ पानी. कॉफ़ी का सहारा न लें - एक ऐसा पेय जो अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए जाना जाता है।