ध्यान में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह का विश्राम शामिल होता है, जो आंशिक रूप से हममें से प्रत्येक को नींद के अनुभव से पता चलता है। जिसने भी ध्यान का गंभीरता से अभ्यास किया है वह जानता है कि यह न केवल व्यक्ति को बीमारी से बचा सकता है, बल्कि उत्कृष्टता भी प्रदान कर सकता है।

हालाँकि, इससे पहले कि हम इस विषय पर चर्चा शुरू करें, यह समझना आवश्यक है कि शरीर और मन के बीच कोई बुनियादी अंतर नहीं है: एक शारीरिक बीमारी मन में चिंता लाती है, और एक बेचैन मन मानव शरीर में तनाव लाता है। शरीर और मन के बीच इस जैविक संबंध को अपेक्षाकृत हाल ही में महसूस किया गया था, लेकिन इस बीच मन/शरीर एक एकल परिसर है। यह अकारण नहीं है कि शारीरिक विश्राम से मानसिक विश्राम मिलता है और इसके विपरीत - मानसिक विश्राम भी भौतिक शरीर को आराम देता है। पाठक को इस अटूट रिश्ते को समझना चाहिए और याद रखना चाहिए कि जब हम किसी बीमारी की बात करते हैं, तो हमारा मतलब शरीर की बीमारी और मन की बीमारी दोनों से होता है।

ध्यान संपूर्ण मनुष्य को हवादार और प्रबुद्ध करता है, क्योंकि यह अधिक का प्रतिनिधित्व करता है प्रभावी तरीकाशरीर को दवाओं की आपूर्ति करने की तुलना में उपचार जो रोग को किसी विशेष अंग से बाहर निकाल सकता है लेकिन रोग का कारण बन सकता है, कभी-कभी अधिक गंभीर, किसी अन्य अंग या शरीर के हिस्सों में। इसके कई उदाहरण हैं. ध्यान दुखों को दूर करता है और रोगी को स्वस्थ रहने में मदद करता है अधिक ताकतसंपूर्ण मन/शरीर परिसर से रोग का सामना करना और उसे ख़त्म करना। ध्यान किसी को भी बीमारी को दूर करने की कला में महारत हासिल करने में मदद कर सकता है, लेकिन पहले आपको यह जानना होगा कि ध्यान कैसे करें और शरीर और दिमाग को नियंत्रित करने वाली ऊर्जाओं को कैसे नियंत्रित करें। जो कोई भी मन और शरीर में होने वाली आंतरिक प्रक्रियाओं के तंत्र को समझता है, वह अपने प्रयासों को सीधे वहां निर्देशित करने में सक्षम होगा जहां उन्हें विशेष रूप से आवश्यकता होती है, ताकि आंतरिक ऊर्जा रोगग्रस्त अंग में प्रवाहित हो, उसे ठीक कर सके।

ध्यान के शारीरिक प्रभाव

ध्यान शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने और मानसिक घटनाओं को प्रभावित करने का एक शक्तिशाली उपकरण है।

चयापचय या चयापचय को बदलकर, ऑक्सीजन में कमी और कार्बन डाइऑक्साइड में वृद्धि के साथ शारीरिक कार्यों को नवीनीकृत करके, ध्यान पूरे शरीर में गहरा परिवर्तन लाता है। यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि ध्यान श्वसन क्रिया में कमी के माध्यम से ऑक्सीजन की खपत को 20% तक कम कर देता है।

ध्यान प्रक्रिया का रक्तचाप के स्तर पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जो ध्यान के दौरान और बाद में कम हो जाता है, और इसलिए यह उपाय विशेष रूप से उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए अनुशंसित है। ध्यान करने वालों के लिए, दिल की धड़कनप्रति मिनट कई धड़कनें। दिलचस्प बात यह है कि ध्यान, समग्र रक्तचाप को कम करते हुए, शरीर के अन्य भागों में स्थानीय रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे सहानुभूति की गतिविधि सक्रिय हो जाती है। तंत्रिका तंत्र, जो रक्त वाहिकाओं को एक स्थान पर संकुचित कर देता है, जिससे रक्त एक निश्चित दिशा में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने के लिए मजबूर हो जाता है। जितना अधिक संपीड़न, उतना कम रक्त प्रवाह और अधिक दबाव।

रक्तचाप में इतनी वृद्धि ध्यान करने वाले के सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसे समझने के लिए, आइए देखें कि लैक्टिक एसिड का क्या होता है, जो उन मांसपेशियों में बनता है जिन्हें तीव्र मांसपेशी गतिविधि के दौरान मुफ्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। मांसपेशियों को इन लागतों की भरपाई करने में ऑक्सीजन की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर किया जाता है। इस प्रकार लैक्टिक एसिड का उत्पादन होता है, जिससे मांसपेशियों को आवश्यक अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने का प्रयास किया जाता है। आराम के दौरान, लैक्टिक एसिड की आपूर्ति धीरे-धीरे अन्य पदार्थों द्वारा अवशोषित हो जाती है, क्योंकि मांसपेशियों में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन जमा हो जाती है। ध्यान के दौरान, बढ़ा हुआ रक्तचाप मांसपेशियों तक ऑक्सीजन की अधिक कुशल डिलीवरी सुनिश्चित करता है, और लैक्टिक एसिड जल्दी से अवशोषित हो जाता है। लैक्टिक एसिड से परेशान मांसपेशियों को ऑक्सीजन का आवश्यक भाग प्राप्त होता है और कुछ समय बाद कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन का अवशोषण बंद हो जाता है। तो, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र लैक्टिक एसिड का उत्पादन करता है, और ध्यान स्वचालित रूप से इस एसिड के उत्पादन को कम कर देता है।

लैक्टिक एसिड उत्पादन और के बीच क्या संबंध है? सामान्य हालतस्वास्थ्य? चिकित्सा ने लंबे समय से स्थापित किया है कि विभिन्न चिंताओं और चिंताओं, घबराहट और तनाव से पीड़ित लोगों में शांत और संतुलित लोगों की तुलना में लैक्टिक एसिड का स्तर बहुत अधिक होता है। यदि वैज्ञानिक प्रयोग के तौर पर लैक्टिक एसिड को मानव शरीर में इंजेक्ट किया जाए तो चिंता का स्तर अचानक बढ़ जाएगा। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी होता है ऊंचा स्तरनियमित रूप से ध्यान करने वालों की तुलना में लैक्टिक एसिड।

यह स्पष्ट है कि ध्यान रक्तचाप और लैक्टिक एसिड के साथ-साथ सभी प्रकार के चिंता लक्षणों को कम करने के लिए सही तरीका है। यह समझने का समय आ गया है कि दवाएँ परिणामों को खत्म करती हैं, न कि चिंता या बीमारी का कारण।

क्या सम्मोहन, नींद और ध्यान और उनके द्वारा उत्पन्न शारीरिक परिवर्तनों के बीच कोई अंतर है? दोनों के बीच बहुत कम या कोई समानता नहीं है: सम्मोहन में चयापचय परिवर्तन नहीं होते हैं, जबकि नींद में वे कुछ घंटों के बाद ही होते हैं। इसके अलावा, यदि नींद के दौरान रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में एक निश्चित वृद्धि होती है, तो ध्यान की प्रक्रिया में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का अनुपात मामूली स्थिर रहता है।

आक्रामकता और अवसाद शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है

शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और अधिवृक्क ग्रंथियों की कार्यात्मक गतिविधि द्वारा प्रदान की जाती है। ये दोनों प्रणालियाँ एक दूसरे की पूरक हैं। जब तनाव, खतरा या भय उत्पन्न होता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन हार्मोन छोड़ती हैं, जो शरीर को विरोध करने या पीछे हटने के लिए प्रेरित करती है। साथ ही, नाड़ी और श्वास तेज हो जाती है, श्रवण और दृष्टि तेज हो जाती है, पाचन प्रक्रिया अवरुद्ध हो जाती है और ऊर्जा अन्य कार्यों में लग जाती है। यदि ख़तरा बढ़ता है, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है, और शरीर को लंबे समय तक टकराव के लिए तैयार करता है। जब शरीर खतरे में नहीं रहता है, तो उसके सामान्य महत्वपूर्ण कार्य बहाल हो जाते हैं।

हालाँकि, आधुनिक जीवन शैली, तनाव और प्रतिद्वंद्विता से भरी हुई है प्रतियोगिता, कई लोगों को हमले या बचाव के लिए निरंतर तत्परता की स्थिति में रखता है। यह बॉस का डर, दोस्तों या पड़ोसियों की नज़र में सम्मान खोने का डर, बिल न चुकाने का डर आदि हो सकता है। इन परिस्थितियों के प्रभाव में, एक व्यक्ति लगातार तनाव में रहता है, असंतोष, असफलता, असंतोष आदि के मूड में बदलाव के अधीन रहता है। शरीर बलों के हमले का सामना करने की क्षमता भी खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा काफी कम हो जाती है। और शरीर बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

कुछ लोग कह सकते हैं कि उनके लिए जीवन एक निरंतर मनोरंजन है। यह सच हो सकता है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए जीवन तनाव का एक निरंतर स्रोत है, भले ही उन्हें इसके बारे में पता न हो। जो लोग दावा करते हैं कि वे हमेशा ठीक हैं, वे खुद को अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं से दूर कर देते हैं: वे अपनी आँखें सिकोड़ लेते हैं, अपनी मांसपेशियों को कस लेते हैं, अपने होंठ और नाखून काटते हैं, आदि। ये उनसे परिचित हैं दुष्प्रभाववे इसे अनजाने में करते हैं, मानो अपनी विफलता की भरपाई कर रहे हों। इस बीच, ये संकेत मनोदैहिक बीमारियों के अग्रदूत हैं, भले ही कोई व्यक्ति इसके बारे में जानता हो या नहीं। वास्तव में, उसका शरीर आक्रामकता या अवसाद के लिए तैयारी कर रहा है, यानी ऐसी प्रतिक्रियाएं जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और अधिवृक्क कार्य द्वारा प्रेरित होती हैं। और यद्यपि बाहरी अभिव्यक्तियाँ कभी-कभी महत्वहीन और मुश्किल से ध्यान देने योग्य लगती हैं, वे पहले से ही संकेत देते हैं कि शरीर के अंदर हृदय ताल, रक्तचाप आदि में परिवर्तन हो रहे हैं। अधिवृक्क ग्रंथियों और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की लंबे समय तक उत्तेजना तथाकथित की ओर ले जाती है। "सभ्यता के रोग": उच्च रक्तचाप, मधुमेह, दिल का दौरा, पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर, मानसिक विकार, पीठ दर्द, त्वचा की समस्याएं, मांसपेशियों में ऐंठन और कई अन्य बीमारियाँ। वहां सिर्फ एक ही है सही तरीकाइन सभी बीमारियों का प्रतिकार, रोकथाम और इलाज करें: पूरे शरीर को पूरी तरह से आराम दें, मस्तिष्क के काम को कमजोर करें और ऐसा हर दिन करें। बेशक, नींद आराम करने में मदद करती है, लेकिन ज्यादातर लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं और सपने में भी वे अपनी समस्याओं को हल करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, नींद अधिवृक्क ग्रंथियों और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की अति सक्रियता के कारण होने वाले तनाव और क्षति को समाप्त नहीं करती है। केवल गहरा विश्राम ही शरीर और मन के तनाव को दूर कर सकता है और व्यक्ति को वापस उसी स्थिति में ला सकता है सामान्य ज़िंदगी. यह गहन विश्राम ध्यान से आता है, जो इसके लिए सच्चा रामबाण है आधुनिक जीवनऔर संपूर्ण मन/शरीर परिसर के लिए सकारात्मक उपचार प्राप्त करने का एक निश्चित साधन।

हालाँकि, अपने आप को विश्राम तक ही सीमित रखना पर्याप्त नहीं है, भले ही यह प्रभावी हो। हमें पर्यावरण के प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। हममें से प्रत्येक की ख़ुशी पर्यावरण के साथ सामंजस्य और एकीकरण पर निर्भर करती है। अस्तित्व से अलगाव और पर्यावरण का डर हमें खुशी नहीं देगा। मन/शरीर प्रणाली को पुन: प्रोग्राम किया जाना चाहिए ताकि प्रत्येक तनावपूर्ण स्थिति में एड्रेनालाईन रक्तप्रवाह में प्रवेश न कर सके। हमें हर घटना के प्रति अपनी प्रतिक्रिया बदलनी चाहिए ताकि व्यक्ति आराम कर सके, खुश रह सके और चेतना के उच्च क्षेत्रों की ओर बढ़ सके।

पाठक को परिवर्तित मन के महत्व की सराहना करने के लिए, हम मस्तिष्क के कामकाज के तंत्र से परिचित होने का प्रस्ताव करते हैं, जिस पर हमारा तनाव या हमारा विश्राम निर्भर करता है।

रीढ़ की हड्डी के शीर्ष पर, बाहरी दुनिया से आने वाले संकेतों की पहचान और चयन की लिम्बिक प्रणाली स्थानीयकृत होती है। दूसरे शब्दों में, लिम्बिक सिस्टम मेमोरी आर्काइव में पहले से संचित जानकारी के डेटा की तुलना इंद्रियों से दोबारा आने वाली जानकारी से करता है और इन दो अनुभवों का विश्लेषण करता है। यदि दो अनुभवों (अर्थात, अतीत और वर्तमान) के बीच कोई विसंगति या असंगति है, तो जो होता है उसे हम मन की बेचैनी, उत्तेजना, चिंता और बेचैनी कहते हैं। ये प्रतिक्रियाएं अधिवृक्क ग्रंथियों को तुरंत सक्रिय कर देती हैं, जो संचार प्रणाली में एड्रेनालाईन को इंजेक्ट करती हैं, जिससे और भी अधिक मनोशारीरिक तनाव होता है: दिल तेजी से धड़कने लगता है, सांस तेज हो जाती है, और मांसपेशियों और भावनात्मक अवरोध यहां और वहां उत्पन्न होते हैं। बीमारियों के बनने का रास्ता खुला है.

इन परिस्थितियों में, केवल एक ही विकल्प है - विश्राम। ध्यान के माध्यम से हम शरीर और मन के तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं। अगर आप वाकई स्वस्थ और खुश रहना चाहते हैं तो अपने दिमाग को रीप्रोग्राम करें यानी इसके प्रति अपना नजरिया बदलें बाहर की दुनिया, अपने मानसिक कार्यक्रम का पुनर्निर्माण करें, जो आपके पालन-पोषण और शिक्षा की पूरी पिछली प्रक्रिया द्वारा, उन सभी पिछली गलतियों से निर्धारित किया गया था जो आपको वर्तमान में पीड़ित करती हैं।

शास्त्रीय विश्राम तकनीकें साधक को यह एहसास करने की अनुमति देती हैं कि वे क्या चाहते हैं और जीवन में आवश्यक परिवर्तन लाते हैं।

स्वास्थ्य के लिए ध्यान सबसे आम प्रथाओं में से एक है, जिसमें पूरे शरीर और दिमाग का नवीनीकरण शामिल है।

इस तकनीक से, विशिष्ट भिन्नता के आधार पर, आप विशिष्ट बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं या भविष्य में होने वाली बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

ध्यान का प्रयोग विभिन्न छवियाँअलग-अलग आसन या प्राणायाम का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। आप अलग-अलग आरामदायक पोज़ चुन सकते हैं और क्लासिक का उपयोग कर सकते हैं साँस लेने के व्यायामअनावश्यक विचारों और चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए।

अमृत ​​से धोना

इस अभ्यास की केंद्रीय अवधारणा व्यक्ति की कल्पना करने की क्षमता है। इसकी मदद से आप न सिर्फ शरीर बल्कि आत्मा को भी ठीक कर सकते हैं। साथ ही, दैनिक सत्र से जीवन प्रत्याशा बढ़ती है। यह स्वास्थ्य ध्यान आपके दिमाग में उपचार प्रक्रिया की कल्पना करने पर बहुत जोर देता है। इसके लागू होने से पहले आप अपनी बीमारियों की एक सूची लिखित रूप में सूचीबद्ध कर सकते हैं।

• एक कुर्सी या तकिये पर बैठें और पहले कुछ मिनटों के लिए अपनी सांसों की निगरानी करना शुरू करें।
• अपनी सभी स्वास्थ्य समस्याओं पर विचार करें। इन्हें शरीर पर काले धब्बे के रूप में समझें। यह समझें कि बीमारियाँ दुनिया में एक खुशहाल अस्तित्व में गंभीर रूप से बाधा डालती हैं। इस तरह के तर्क के दौरान उत्पन्न होने वाली भावनाओं और भावनाओं को रिकॉर्ड करें।
• एक खूबसूरत झरने के पास अकेले रहने की कल्पना करें उष्णकटिबंधीय वन. अपने कपड़े उतारें और सीधे जेट के नीचे बैठें। सोचें कि यह सिर्फ पानी नहीं है, बल्कि उपचार अमृत है।
• महसूस करें कि अमृत सभी रोगों को दूर कर देता है। इसकी धाराएँ न केवल शरीर को धोती हैं, बल्कि भीतर भी प्रवेश करती हैं। वे बह जाते हैं काले धब्बेपर विभिन्न भागजीव।

अपने आप को बताएं कि शरीर सभी बीमारियों से मुक्त है। झरने के नीचे अपनी सीट से उठें, तौलिये से पोंछें और कपड़े पहनें। मौन के इस कोने को छोड़ें, यह महसूस करते हुए कि आप स्वास्थ्य की ऊर्जा से कैसे अभिभूत हैं।

आतंरिक हंसी

ताओवादी अभ्यास में, इस प्रकार का सौम्य ध्यान आपको पूरे शरीर पर ध्यान देने और कल्याण में सुधार करने की अनुमति देता है। तकनीक यह समझने में मदद करती है कि शरीर के साथ क्या हो रहा है। आप प्रतिदिन किसी भी समय, खाने के एक घंटे बाद ध्यान क्रियान्वित कर सकते हैं। सत्र से पहले, शारीरिक एटलस का अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है ताकि अंगों के स्थान के बारे में विचार स्पष्ट हों।

• एक कुर्सी के किनारे पर बैठें, अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें। अपने सामने एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति की कल्पना करें जिसका आप सम्मान करते हैं और प्यार करते हैं। यह स्पष्ट मुस्कान वाली आपकी अपनी छवि भी हो सकती है।
• महसूस करें कि कैसे मुस्कान की ऊर्जा धीरे-धीरे भौंहों के बीच के क्षेत्र में एकत्रित होती है। तरंग चेहरे और गर्दन से बहती हुई थाइमस ग्रंथि में प्रवेश करती है। शरीर स्पंदनशील स्वास्थ्य से भर जाता है।
• ऊर्जा का प्रवाह हृदय में प्रवेश करता है। सारा तनाव दूर हो गया. तब प्रेम और आनंद की भावना फेफड़ों में प्रवेश करती है, जिससे उनमें स्वतंत्रता जुड़ जाती है। इसके बाद, मुस्कान जिगर की ओर मुड़ जाती है।
• कल्पना कीजिए कि ऊर्जा पेट से होकर बाईं ओर अग्न्याशय में प्रवाहित हो रही है। इस संस्था को उसके काम के लिए धन्यवाद देना न भूलें। तिल्ली को सक्रिय करते हुए, शरीर के बाईं ओर मुस्कुराहट के साथ काम करें। आपको गुर्दे, अधिवृक्क ग्रंथियों, मूत्र पथ पर लगातार मुस्कुराने की जरूरत है। मूत्राशय, मूत्रमार्ग, जननांगों को ऊर्जा से भरें।

मुस्कान की सारी ऊर्जा को नाभि (3 सेमी नीचे) में एकत्रित करें और ध्यान समाप्त करें।

एक बड़ा पेड़

में इस मामले मेंपुनर्प्राप्ति पर ध्यान एक शक्तिशाली पेड़ की छवि से जुड़ा है जो बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में आपका समर्थन बन सकता है। पेड़ लंबे समय से ध्यान करने वालों के लिए ज्ञान और ऊर्जा के स्रोत रहे हैं, और उनकी ताकत न केवल शरीर, बल्कि मन को भी ठीक करने में मदद करती है।

यह अभ्यास तनाव और किसी भी बीमारी से उबरने की प्रक्रिया में लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह इरादों को मजबूत करता है और शांत करता है। ध्यान पृथ्वी की ऊर्जा के साथ संबंध स्थापित करने में भी मदद करता है।

• सूर्योदय या सूर्यास्त के समय, एक उपयुक्त एकांत स्थान ढूंढें जहाँ पेड़ उगते हों।
• अलग-अलग पेड़ों पर ध्यान केंद्रित किए बिना तनों के बीच चलें। जब ध्यान अचानक किसी खास पेड़ पर केंद्रित हो जाए तो आप समझ जाएंगे कि उसने आपको चुना है।
• अपनी पीठ या चेहरे के बल चयनित पेड़ के तने पर खड़े रहें। एक युवा पेड़ को छाल को छुए बिना हाथों से पकड़ा जा सकता है। आपको पुरानी और बड़ी चड्डी की ओर पीठ करके खड़े होने की ज़रूरत है, लेकिन सीधे संपर्क के बिना।
• पूरी तरह से आराम करें और पेड़ के साथ सांस लेने की कोशिश करें। श्वसन लय के अनुसार शरीर के सभी भागों में परिवर्तन महसूस करें। महसूस करें कि आप और पेड़ कैसे एक हो जाते हैं।
• किसी पेड़ के पास जमीन पर बैठ जाएं और अपनी पलकें बंद कर लें। सोचें कि धड़ आपके शरीर की रीढ़ है, और एक बहुत शक्तिशाली ऊर्जा ऊपर उठती है, जो पूरे शरीर में एक लहर के रूप में फैलती है।

मानसिक रूप से अपने शरीर पर लौटें और मदद के लिए पेड़ को धन्यवाद दें।

सूक्ष्म ब्रह्मांडीय कक्षा

इस दुर्लभ ध्यान का उद्देश्य सभी को ठीक करना है आंतरिक अंग. यह अभ्यास मेरिडियन की चीनी प्रणाली पर आधारित है - वे वाहिकाएं जिनकी ऊर्जा पूरे शरीर से होकर गुजरती है। किसी व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा दो मेरिडियन द्वारा गठित एक निश्चित कक्षा में फैलती है। उनमें से एक क्रॉच से सिर तक जाता है, और दूसरा - विपरीत दिशा में।

ध्यान आपको इन वाहिकाओं को ऊर्जा से भरने की अनुमति देता है, ताकि यह फिर चैनलों के माध्यम से अन्य अंगों तक फैल जाए।

• सीधी पीठ करके कुर्सी पर बैठें। अपने पैरों को फर्श पर रखें। अपने दिमाग और सांस को आराम दें। नाभि क्षेत्र पर ध्यान दें और कल्पना करें कि वहां ऊर्जा प्रवाह से भरपूर एक गुहा है। इसे महसूस करें। ऊर्जा को मूलाधार तक और फिर पीछे से कोक्सीक्स तक निर्देशित करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें।
• ऊर्जा की गति को महसूस करते हुए, कल्पना करें कि यह पसलियों के साथ रीढ़ की हड्डी के जंक्शन तक बढ़ती है। फिर यह सिर के आधार तक बढ़ता है।
• कब ऊर्जा प्रवाहखोपड़ी के पास होगा, जीभ को तालु से दबाएं और कल्पना करें कि ऊर्जा सिर के शीर्ष तक पहुंच गई है। भौहों के बीच के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें और इस बिंदु से ऊर्जा को नीचे आने दें।
• प्रवाह तालु और जीभ से होता हुआ कंठ से होता हुआ हृदय में प्रवेश करता है। तब ऊर्जा सौर जाल में होती है। और फिर - नाभि में. आप ऊर्जा संचलन के चक्र को जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
• सत्र के अंत में, सुनिश्चित करें कि सभी अंग ताज़ा ऊर्जा से भरे हुए हैं और स्वस्थ हैं।

आवाज उपचार

स्वास्थ्य और शांति के लिए ध्यान आपकी अपनी आवाज के शक्तिशाली उपचार उपकरण से किया जा सकता है। स्वर और ध्वनि कंपन स्वयं को सुनने और शरीर की लय के साथ एक ही आवेग में विलीन होने में मदद करते हैं। मुख्य कार्य विभिन्न स्वरों में गाना है जो शरीर के साथ गूंजते हैं। इस प्रकार सभी प्रणालियों को समायोजित किया जाता है, सामान्य स्वर बढ़ता है, अतिरिक्त तनाव दूर हो जाता है।

ध्यान रक्तचाप को सामान्य करता है, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और आध्यात्मिक शक्ति की आपूर्ति बढ़ाता है।

• खड़े होने की स्थिति में अपने पैरों को फैलाएं, अपने कंधों और बाहों को आराम दें। अपने होंठ खोले बिना भनभनाहट की ध्वनि निकालें। इस तरह की भनभनाहट हृदय के क्षेत्र या पेट के निचले आधे हिस्से में उत्पन्न होनी चाहिए। महसूस करें कि ध्वनि पूरे शरीर में कैसे फैलती है, और आपकी मांसपेशियां, हड्डियां, अंग इस पर प्रतिक्रिया करते हैं।
• गुनगुनाहट को पूर्ण स्वर के साथ सरल गायन में बदल दें। शरीर के साथ आवाज की प्रतिध्वनि का फंसा हुआ अहसास रखें।
• उपचार के लिए अनुरोध तैयार करें. कल्पना कीजिए कि कैसे सभी विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ पैरों के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं। स्वास्थ्य की आवश्यकता वाले शरीर के अंगों के साथ स्वर में गाएं। आप कोई भी आवाज़ निकाल सकते हैं जो छाती में स्वतंत्र रूप से पैदा होगी। अपनी आवाज़ को एक धागे के रूप में सोचें जो आपको पूरे ब्रह्मांड के कंपन से जोड़ता है।
• सत्र के अंत तक पहुंचते हुए, कुछ सेकंड के लिए शांति से खड़े रहें। सुनिश्चित करें कि शरीर ताजी ताकतों से भरा हुआ है।

सर्दी से राहत के लिए ध्यान "कपालभाति"

योगियों का श्वास अभ्यास कई सदियों से भौतिक शरीर को शुद्ध करने और ठीक करने में लगा हुआ है। प्राणायाम नासिका मार्ग को साफ़ करने में मदद करता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। सर्दी से उबरने के लिए ध्यान में आवश्यक रूप से ऐसे व्यायाम शामिल होने चाहिए जो नाक और गले को साफ करने में मदद करें।

इस मामले में, नाक बंद होने पर सहायता प्रदान की जाती है, क्योंकि खोपड़ी की शाब्दिक सफाई होती है। प्रक्रिया को लगातार कई बार निष्पादित करके अधिकतम दक्षता प्राप्त की जा सकती है। आपको प्रति सेकंड सांसों के 1-2 चक्र करने चाहिए।

• पेट की मांसपेशियों को तीव्रता से और तेजी से सिकोड़ते हुए सांस छोड़ना जरूरी है।
• विशेष साँस लेना आवश्यक नहीं है, क्योंकि साँस छोड़ने के बाद मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं और फेफड़े अपने आप हवा से भर जायेंगे।
• आप दाएं और बाएं नासिका छिद्र से बारी-बारी से सांस छोड़ सकते हैं। शुरुआती लोग सांस छोड़ते समय अपनी सांस रोक सकते हैं।
• हवा को नियंत्रित करने के लिए आप अपने अंगूठे या अनामिका से एक नासिका छिद्र को दबा सकते हैं।

स्वास्थ्य लाभ के लिए ध्यान "उज्जायी प्राणायाम"

यह साँस लेने का अभ्यास गले में खराश की उपस्थिति में सबसे प्रभावी है, क्योंकि यह अतिरिक्त बलगम को हटाने में मदद करता है।

• सीधी पीठ के साथ आरामदायक मुद्रा लें।
• अपने गले को कस लें ताकि हवा हल्की फुफकार के साथ बाहर निकल जाए।
• आपको एक विशेष गति से सांस लेने की ज़रूरत है: 8 दिल की धड़कनों के लिए दोनों नासिका छिद्रों से सांस लें, उसी समय के लिए अपनी सांस रोकें और 16 दिल की धड़कनों के लिए फुसफुसाहट की ध्वनि के साथ अपने मुंह से सांस छोड़ें।
• यदि सांस लेने का यह पैटर्न गले में खराश और यहां तक ​​कि दम घुटने की स्थिति का कारण बनता है, तो अधिक बार सांस लें, लेकिन सांस लेने और छोड़ने का अनुपात 1 से 2 रखें।

स्वास्थ्य के लिए ध्यान "एमराल्ड स्ट्रीम"

इस ध्यान की मदद से तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या तीव्र श्वसन संक्रमण का अतिरिक्त उपचार और रोकथाम किया जा सकता है। सच है, यह अभ्यास केवल सर्दी के पहले चरण में ही उपयोगी होगा।

• एक निजी स्थान पर आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें।
• पूरे शरीर में भारीपन महसूस करते हुए, अपने सिर के ऊपर एक हरे रंग की चमक की कल्पना करें। यह प्रवाह सिर के शीर्ष को छूता है और सिर, छाती, कंधों और फेफड़ों में प्रवेश करता है। प्रकाश नीचे और नीचे चला जाता है, गुजरता हुआ पाचन तंत्र. चरण छूकर जलधारा भूमि में चली जाती है।
• ध्यान के दौरान, आप महसूस कर सकते हैं कि शरीर में कुछ ऐसे स्थान हैं जहाँ ऊर्जा बाईपास हो जाती है। इन स्थानों पर रुकना और यह देखना आवश्यक है कि चमक कैसे परिश्रमपूर्वक क्षेत्रों में प्रवेश करती है।
• सभी स्थानों पर काम करने के बाद, ध्यान छोड़ने में जल्दबाजी न करें। 5 मिनट तक शांत बैठें और उसके बाद ही आंखें खोलें।

सफ़ाई अभ्यास "ब्रह्मांड के साथ पुनः संबंध"

यह मत भूलो कि कोई भी ध्यान शरीर की सफाई है। इस मामले में, हम न केवल अप्रिय विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने के बारे में बात कर रहे हैं। ऐसी तकनीकें उन स्थितियों में बहुत प्रभावी होती हैं जहां व्यक्ति शारीरिक रूप से पीड़ित होता है, दर्द और परेशानी का अनुभव करता है।

यह ध्यान दिन के किसी भी समय प्रकृति में साफ़ आसमान के साथ करना चाहिए। इस अभ्यास को अपनी आँखें बंद करके घर के अंदर करना सबसे अच्छा है।

• अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा करके सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को अलग रखें। अपनी पलकें बंद करें और कल्पना करें कि कितनी मजबूत और लंबी जड़ें आपके पैरों से जमीन तक फैली हुई हैं। वे मिट्टी में गहराई तक जाते हैं, सतह पर आपके शरीर को मजबूत बनाते हैं।
• अपनी जांघों को अपनी उंगलियों से पकड़ें। पृथ्वी के साथ एक मजबूत संबंध का एहसास करते हुए गहरी और शांति से सांस लें। महसूस करें कि ऊर्जा हथेलियों से निकल रही है, कूल्हों में प्रवेश कर रही है और धीरे-धीरे मिट्टी में प्रवाहित हो रही है। इस प्रकार ब्रह्मांड के आध्यात्मिक क्षेत्र से संपर्क स्थापित करने की तैयारी की जा रही है।
• अगली गहरी सांस में, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और उन्हें ऊपर उठाएँ। साँस छोड़ते हुए नीचे आएँ, अपनी हथेलियों को प्रार्थना मुद्रा में छाती के स्तर पर मोड़ें। इस स्थिति में सांसों के 3 चक्र करें। सांस लेते हुए अपनी बाहों को फिर से फैलाएं, उन्हें थोड़ा ऊपर उठाएं।
• अपने मन की आँख आकाश की ओर उठाओ। कल्पना करें कि कैसे, आपकी निगाहों का अनुसरण करते हुए, आप स्वयं बादलों की ओर दौड़ते हैं, और वे आपसे मिलने के लिए दौड़ते हैं। आकाश की ऊर्जा के साथ एक पुनर्मिलन होता है, और आप उसकी गहराई में घुल जाते हैं, हल्कापन और सांस लेने की स्वतंत्रता महसूस करते हैं। ब्रह्मांड के साथ मुठभेड़ और स्वर्ग के आशीर्वाद का आनंद लें।
• देखें और महसूस करें कि कैसे ब्रह्मांड की ऊर्जा की एक शक्तिशाली धारा सफेद और सुनहरे रंगों में रंगी हुई आकाश से उतरती है। अपनी हथेलियों में गर्माहट महसूस करें, जो धीरे-धीरे झुनझुनी अनुभूति में बदल रही है। उपचारात्मक ऊर्जा हाथों में गूंजने लगती है और उनमें प्रवाहित होने लगती है। हथेलियाँ सचमुच चमकती हैं।
• शरीर में ऊर्जा की धाराएं भरने लगती हैं। वे हृदय में प्रवेश करते हैं और उसे रोग संबंधी समस्याओं से मुक्त करते हैं। नकारात्मक ऊर्जाधुएँ की गहरी धाराएँ शरीर से बाहर निकलती हैं। पूरे ब्रह्मांड की ऊर्जा के प्रवाह को भरने की प्रक्रिया में, आप खुद को एक नए तरीके से महसूस करना शुरू करते हैं, आप प्रेरणा की लहर महसूस करते हैं, अपने दिमाग को साफ करते हैं।

ध्यान से बाहर निकलना एक-दो-तीन की कीमत पर आंखों को धीमी गति से खोलने के साथ किया जाता है।

ध्यान से शरीर की सफाई "चक्रों को मुक्त करना"

चक्रों को साफ़ करके, प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को मजबूत करता है, क्योंकि वह शरीर को सकारात्मक और उपचारात्मक ऊर्जा से भर देता है। शरीर को ठीक करने पर कोई भी ध्यान चक्र सफाई प्रक्रिया से शुरू हो सकता है, लेकिन आप इन प्रथाओं के लिए कुछ समय भी समर्पित कर सकते हैं।

• सबसे गहन सफाई तकनीकों में से एक जादुई जार की शुरूआत है। इससे, एक सफेद झाग आपके शरीर में प्रवेश करता है, जो क्राउन चक्र के माध्यम से शरीर को साफ करता है। यह महसूस करना आवश्यक है कि तरल पदार्थ सभी चक्रों को अंदर और बाहर कैसे धोता है, मलबे और कालिख को हटाता है। ध्यान के अंत में, आप शरीर को हरे रंग की चमक से पुरस्कृत करने के लिए महादूत राफेल की ओर भी रुख कर सकते हैं, जो चक्रों के पूरी तरह से चमकने तक झाग के सभी अवशेषों को हटा देता है।
• आपको प्रकाश की सफ़ेद किरण के साथ भी काम करने का प्रयास करना चाहिए। कल्पना कीजिए कि यह कैसे सिर के शीर्ष में प्रवेश करता है और पूरे शरीर में फैल जाता है। सबसे पहले, यह प्रकाश रीढ़ की हड्डी में मूल चक्र को साफ करता है, फिर नाभि के पास के क्षेत्र को। सफेद किरण सौर जाल से होकर गुजरती है, छाती को गर्म करती है और गले में चक्र को साफ करती है। यह तीसरे नेत्र चक्र का भी विस्तार करता है और फिर पार्श्विका क्षेत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। अब सभी चक्र एक ही आकार के हैं और भीतर से चमकते हैं।

स्वास्थ्य के लिए ध्यान (तिब्बत)

उपचार के लिए कोई भी ध्यान अधिक प्रभावी होगा यदि कार्यान्वयन के लिए सटीक निर्देश और उपयुक्त संगीत पृष्ठभूमि हो। आज इंटरनेट पर आप कई विश्राम तकनीकें पा सकते हैं।

तिब्बती परंपरा में ध्यान में कमल की स्थिति का उपयोग और गहरी और धीमी सांस का नियंत्रण शामिल है। मन को शांत करें और शरीर को आराम दें। मंद प्रकाश, धूप, लयबद्ध धुनों की मदद से इष्टतम स्थिति प्राप्त की जा सकती है।

संगीत अभ्यास का एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू है. तिब्बत में स्वास्थ्य के लिए ध्यान, सबसे पहले, शुरुआती लोगों की देखरेख में आयोजित किया जाता है। विश्राम के दौरान, आप प्रकृति की ध्वनियों, घंटियों या शास्त्रीय संगीत का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, तिब्बती गायन कटोरे आज ध्यान के लिए सबसे लोकप्रिय हैं।

ध्यान टोंग लेन

विशिष्ट ध्यानयोग्य कल्याण अभ्यासतिब्बत में बहुत विविधता है। उदाहरण के लिए, आप टोंग लेन ध्यान की मदद से बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

• अपनी पीठ सीधी करके एक कुर्सी पर बैठें, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें दांया हाथबाईं ओर, और अपने अंगूठे एक साथ रखें। 10 सांसें अंदर और बाहर लें।
• अपने सामने अपने शिक्षक - एक आध्यात्मिक गुरु की कल्पना करें जिसके साथ आप इस ध्यान पथ पर जाना चाहेंगे। कल्पना कीजिए कि आप इस व्यक्ति को कितने उदार उपहार देते हैं।
• अपने सामने अपनी स्वयं की छवि की कल्पना करें और उसे अपनी सांसों से शुद्ध करें। 10-12 सांसों और निकासों के लिए, सभी नकारात्मक और दर्दनाक ऊर्जा को इकट्ठा करके एक गेंद बना लें। इस थक्के को अंदर लें ताकि यह आंखों के सामने नाक के स्तर पर लटका रहे।
• अपने हृदय में अपने स्वामी की ओर मुड़ें। इसकी ऊर्जा से, आप काली गेंद को पूरी तरह से अवशोषित कर सकते हैं और इसे शुद्ध स्वस्थ प्रकाश में बदल सकते हैं जो आपकी हर कोशिका को भर देती है।

गुरु को धन्यवाद दें और ध्यान को स्वास्थ्य के लिए समर्पित करें।

शरीर की सफाई पर ध्यान "स्वास्थ्य का फूल"

स्वास्थ्य का यह पुष्प ध्यान आपको अपनी शक्ति के स्रोत से मिलने में मदद करेगा। आप उपयुक्त वीडियो देखने के बाद एक सत्र आयोजित कर सकते हैं।

• आराम से बैठें, आंखें बंद करें और सांस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, सारी चिंता छोड़ दें और अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करें। कल्पना करें कि जड़ें उनसे बढ़ती हैं, जो पृथ्वी के साथ एकता प्रदान करती हैं।
• अपने शरीर के बारे में सोचो. इसमें बढ़ते भारीपन और सुखद फैलती गर्माहट को महसूस करें। श्वास सम और उथली हो जाती है। शरीर में सौर जाल के क्षेत्र में स्पंदित होने के लिए केवल एक बिंदु शेष रहता है।
• एक जीवित स्पंदनशील क्षेत्र से एक फूल उगना शुरू होता है। एक पौधे की कल्पना करें. इसकी जड़ें सभी कोशिकाओं में प्रवेश करती हैं और सभी नकारात्मकता, बीमारियों और बुरे विचारों को बाहर निकालना शुरू कर देती हैं।

जब जड़ें अपना काम पूरा कर लें, तो फूल की दोबारा जांच करें और उसे चांदी की बारिश से नहलाएं। फिर कल्पना करें कि सूरज की किरणों से पंखुड़ियाँ कैसे गर्म होती हैं। फूल को धन्यवाद दें और सांस लेते और छोड़ते हुए ध्यान से बाहर निकलें।

नतालिया प्रवीना की पद्धति

स्वास्थ्य प्रदान करने वाला ध्यान किसी भी सुविधाजनक समय पर किया जाता है और इसके लिए प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। अभ्यास का पूरा नाम "स्वयं के साथ सद्भाव में" है।

• अपनी आंखें बंद करें और आराम करने की कोशिश करते हुए अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने सिर के ऊपर अपनी पसंद के किसी भी रंग के एक बड़े चमचमाते क्रिस्टल की कल्पना करें।
• क्रिस्टल से उतरती हुई शुद्ध रंगीन ऊर्जा को शरीर पर छाते हुए महसूस करें। अपने आप को इस रंग से भरें और जीवंतता महसूस करते हुए सचमुच इसे सांस लें।
• क्रिस्टल से सारी उपचारात्मक ऊर्जा एकत्र करें और इसे शरीर के रोगग्रस्त क्षेत्र में निर्देशित करें। कल्पना करें कि सभी बीमारियाँ प्रकाश में गायब हो जाती हैं। आपका शरीर स्वस्थ हो जाता है.

अपनी आँखें खोलें और महसूस करें कि स्वास्थ्य के लिए ध्यान समाप्त हो गया है।

आइए ध्यान की तकनीक के बारे में विस्तार से बात करते हैं।

उपचारात्मक ध्यान कैसे करें

ध्यान को प्रभावी बनाने के लिए कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है। उनका पालन करें और आपको वांछित परिणाम मिलेगा।

1. प्रतिदिन अभ्यास करें. बीमारियों की रोकथाम के लिए प्रतिदिन एक ध्यान पर्याप्त है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्रतिदिन दो से चार सत्रों की आवश्यकता होगी।
2. "आंतरिक संवाद" को बंद करने का प्रयास करें। इसका मतलब यह है कि ध्यान सत्र के दौरान, आपको अपने दिमाग को बाहरी विचारों से पूरी तरह मुक्त करना होगा, अपने शरीर को आराम देना होगा और केवल आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना होगा।
3. विचारों से ध्यान हटाने के लिए सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने को महसूस करने का प्रयास करें, देखें कि हवा आपके शरीर में कैसे भरती है।
4. ध्यान सत्र से पहले कमरे को हवादार किया जाना चाहिए ताकि वह स्थान ताजी हवा के प्रवाह से भर जाए।
5. सबसे आरामदायक स्थिति में ध्यान करें जिसमें आप लंबे समय तक स्थिर स्थिति में रहने में सहज महसूस कर सकें
6. शांत और सुखदायक संगीत चुनें। मधुर ध्वनियाँआपको आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करें

और, ज़ाहिर है, डॉक्टरों के नुस्खों का पालन करना न भूलें। ध्यान उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करेगा, लेकिन यह सभी बीमारियों का एकमात्र इलाज नहीं है।

शरीर को ठीक करने और ठीक करने के लिए चरण-दर-चरण ध्यान तकनीक

सत्र के लिए तैयारी करने के बाद, आप ध्यान करना शुरू कर सकते हैं।

हमें क्या करना है:

• सहज हो जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें। अपनी पीठ को सीधा रखना बहुत जरूरी है।
• अपनी नाक से गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे मुंह से सांस छोड़ें। इस लय में तब तक सांस लें जब तक आपको यह न लगे कि आपका शरीर पूरी तरह से शिथिल हो गया है।
• अपनी आंतरिक आँख से, छाती क्षेत्र पर ध्यान दें। मानसिक रूप से अपना हाथ अपने हृदय पर रखें और सांस लेते समय आपके शरीर में उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को देखें।
• फिर शब्दों को दोहराना शुरू करें: प्रत्येक सांस पर "वहां" और सांस छोड़ते समय "वहां से"। 108 बार दोहराएँ. यहां एकाग्रता बहुत जरूरी है, आपको फालतू विचारों से विचलित नहीं होना चाहिए।
• यदि आप अवचेतन से विचारों को नहीं हटा सकते हैं, तो दोहराना शुरू करें: "ये सिर्फ विचार हैं, और वे अब चले जाएंगे।" इसके तुरंत बाद सांस पर एकाग्रता की स्थिति में लौट आएं।

तब तक जारी रखें जब तक आपको लगे कि ध्यान करना बंद करने का समय आ गया है। एक सत्र में आमतौर पर दस मिनट से लेकर आधे घंटे तक का समय लगता है। अंत में, अपने मुंह से गहरी अंतिम सांस लें, धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और मुस्कुराएं। आप सामान्य जीवन में लौट सकते हैं.

पूरे शरीर को ठीक करने के लिए ध्यान कैसे काम करता है

हर कोई जो लंबे समय से आध्यात्मिक अभ्यास में लगा हुआ है वह उपचार और उपचार के बीच अंतर को पूरी तरह से देख सकता है। पहले मामले में, आप बस दवाओं और चिकित्सा प्रक्रियाओं से लक्षणों को ख़त्म कर देते हैं। लेकिन अगर आप ठीक भी हो जाएं, तो देर-सबेर बीमारी फिर से अपने आप प्रकट हो जाएगी।

पूर्ण उपचार के लिए रोगों के कारणों पर गहराई से काम करने की आवश्यकता है। मनोदैहिक विज्ञान में, नकारात्मक भावनाओं की एक स्पष्ट सूची है जो आपको बुरा महसूस कराती है।

यह कैसे होता है:

• उदाहरण के लिए, आपने कुछ तीव्र नकारात्मक भावना का अनुभव किया। नाराजगी, क्रोध, चिड़चिड़ापन. अगर ऐसा एक बार हो गया तो कोई बड़ी बात नहीं. इस मामले में भावनाएँ सूक्ष्म शरीर को थोड़ा प्रभावित करेंगी, लेकिन भौतिक शरीर पर उनका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा
• लेकिन जब आपकी भावनाएँ बार-बार, गहरी हो जाती हैं, एक आदत बन जाती हैं, तो रोग सूक्ष्म शरीर से भौतिक शरीर में चला जाता है और आप बीमार हो जाते हैं।

इसीलिए भावनाओं, नकारात्मक दृष्टिकोणों और विश्वासों के साथ काम करना बहुत महत्वपूर्ण है। ध्यान का उद्देश्य आपको इस बोझ से मुक्त करना और बीमारी से बचाव करना है। और यदि आपको पहले से ही बुरा लग रहा है - तो बीमारी के पाठ्यक्रम को रोकें, गहरे स्तर पर इसके उपचार की शुरुआत करें।

यदि आप केवल भौतिक क्रियाओं, घटनाओं और घटनाओं पर निर्भर रहने के आदी हैं तो कुछ भी काम नहीं करेगा। उपचार के लिए, आपको अपने अवचेतन के आधार पर एक आभामंडल, एक सूक्ष्म शरीर के अस्तित्व पर विश्वास करना चाहिए।

आपके विचार और विश्वास हमेशा आसपास की वास्तविकता में परिलक्षित होते हैं, इसलिए उनके साथ काम करना हर व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है। यदि आप आत्मा और शरीर के बीच सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं, तो आप भूल जायेंगे बीमार महसूस कर रहा हैहमेशा के लिए।

उपचार ध्यान वीडियो देखें:

अन्य कौन सी तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है?

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, किसी भी बीमारी का कारण नकारात्मक भावनाएं और भावनाएं होती हैं। आप नकारात्मकता को दूर करने और अपनी आत्मा को सीमित विश्वासों से मुक्त करने के लिए तकनीकों का अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

• हूपोनोपोनो ध्यान। एक बहुत ही सरल लेकिन वास्तव में प्रभावी हवाईयन विधि जो केवल चार वाक्यांशों की पुनरावृत्ति पर आधारित है। आत्मा से नकारात्मकता को दूर करता है और आपके आभामंडल के ऊर्जा कंपन को बढ़ाता है
• जोस सिल्वा विधि के अनुसार सुबह का ध्यान। वे अल्फा अवस्था में प्रवेश करने और वांछित की छवि की कल्पना करना सीखने में मदद करते हैं। हमारे मामले में - अपने आप को पूरी तरह से स्वस्थ होने की कल्पना करें
• गतिशील ओशो ध्यान. बहुत गैर मानक तरीका: आप सिर्फ अपनी आंखें बंद करके आराम से नहीं बैठते हैं, बल्कि इसके विपरीत - आप नकारात्मक को सक्रिय निकास देते हैं। सत्र के दौरान आपको रोना, गाना, चिल्लाना, नृत्य करना, मंत्र चिल्लाना होगा। समूह सत्रों में सबसे अच्छा काम करता है

यदि आप संदेह में हैं कि किस विधि से शुरुआत करें, तो एक अनुभवी आध्यात्मिक गुरु से संपर्क करें जो आपके लिए ध्यान की सर्वोत्तम विधि का चयन करेगा। कक्षाओं के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, न केवल सत्र के दौरान, बल्कि सामान्य समय में भी अपने विचारों का पालन करने का प्रयास करें।

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संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य और उपचार के लिए ध्यान

ध्यान की अभी भी कोई स्पष्ट परिभाषा नहीं है। आख़िरकार, वे लोग भी इसमें लगे हुए हैं जो इस अवधारणा के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं। विभिन्न मुद्दों से अलग हटकर इस मुद्दे पर विचार करना रहस्यमय घटनाएँऔर धार्मिक आंदोलनों, तो ध्यान चेतना की एक विशेष स्थिति में प्रवेश करने के लिए एक निश्चित तकनीक का उपयोग करके किसी व्यक्ति के पूरे शरीर और आत्मा को ठीक करने का एक साधन है।

लैटिन से, इस अवधारणा का शाब्दिक अनुवाद "सोच" या "सोच" के रूप में किया जाता है। बाहर से, ऐसा लग सकता है कि किसी व्यक्ति ने खुद को दुनिया से अलग कर लिया है, एक निश्चित स्थिति में बैठ गया है, बाहरी उत्तेजनाओं पर बिल्कुल प्रतिक्रिया नहीं करता है और कुछ भी नहीं करता है। हालाँकि, अंदर विचारों और भावनाओं को सुसंगत और केंद्रित करने का एक बड़ा काम है।

ध्यान के क्या फायदे हैं?

पूरे शरीर को स्वस्थ करने के लिए ध्यान का उपयोग लंबे समय से जाना जाता है। सबसे बुजुर्ग लोगजानते थे कि इस तकनीक का उपयोग करके आप ऊर्जा के केंद्रीय अंतरिक्ष स्रोत से जुड़ सकते हैं और कई समस्याओं का समाधान पा सकते हैं।

ध्यान का क्या उपयोग है और यह मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है। यह अभ्यास मदद करता है:

• शांत करना और एकाग्रता में सुधार करना।
• अवसाद और न्यूरोसिस सहित शरीर पर नकारात्मक कारकों के प्रभाव को कमजोर करना।
• आराम, पूरे शरीर से तनाव दूर होना।
• शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से समग्र प्रदर्शन में सुधार।
• रक्त आपूर्ति में सुधार, हार्मोनल स्तर को स्थिर करना, प्रतिरक्षा को मजबूत करना।
• अपने आप पर और अपनी क्षमताओं पर अतिरिक्त विश्वास, आत्म-नियंत्रण और मन की स्पष्टता।
• रचनात्मकता को मजबूत करना.

भीतर के बच्चे को ठीक करने के लिए ध्यान

बाहर से अदृश्य, लेकिन किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत मूर्त, ध्यान के दौरान बलों और ऊर्जा की एकाग्रता का पूरे शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। स्वयं का और महत्वपूर्ण मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन, शरीर का सुधार, आंतरिक सद्भाव की उपलब्धि है।

आंतरिक बच्चे को ठीक करने के लिए ध्यान का एक विशेष स्थान है, जो आपको अपना, अपना इलाज करने में मदद करेगा छिपी हुई इच्छाएँऔर हम जीवन में जिस मार्ग का अनुसरण करते हैं। इस ध्यान को करके आप अपने सच्चे स्वरूप की ओर एक कदम बढ़ा रहे हैं।

आंतरिक बच्चा आपकी आंतरिक दुनिया है, जो वास्तविक इच्छाओं और जरूरतों का प्रकटीकरण है, और समाज और पालन-पोषण द्वारा थोपा नहीं गया है। और जितना बेहतर आप खुद को इस रूप में समझेंगे, जीवन में इसे साकार करना उतना ही आसान होगा, अधिक सफल, खुश, बंधनों से मुक्त होना।

ध्यान के बुनियादी नियम

स्वास्थ्य के लिए ध्यान की स्थिति में डूबना शामिल है पूर्ण रिहाईबाहरी भावनाओं, भावनाओं और विचारों से चेतना, पूरे शरीर की छूट, बाहरी दुनिया से अमूर्तता।

• ऐसी शांत जगह का चुनाव करें जहां कोई आपको परेशान न करे।
• कक्षा से पहले खाना, धूम्रपान या मादक पेय न पियें।
• लेटने या बैठने की आरामदायक मुद्रा गुणवत्तापूर्ण विश्राम और अच्छे ध्यान की कुंजी है।
• कक्षाएं सप्ताह में 2-3 बार 5-7 मिनट के छोटे समय से शुरू होती हैं। धीरे-धीरे अपने ध्यान की लंबाई और आवृत्ति बढ़ाएं।

कभी भी केवल अभ्यास के लिए कक्षाएं न लें, बल्कि साथ ही उन्हें गंभीरता से लें। तो आप विचारों के सामंजस्य और पूरे शरीर के उपचार पर अधिकतम प्रभाव प्राप्त करेंगे। और ध्यान सत्र के बाद तुरंत सामान्य गतिविधियां शुरू न करें। थोड़ा आराम करना, सुखद संगीत सुनना या सिर्फ एक किताब पढ़ना बेहतर है।

ध्यान करते समय किन बातों का ध्यान रखें?

इस तरह के आध्यात्मिक अभ्यास के संचालन के लिए बुनियादी नियमों के अलावा, कई और विशेषताएं हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए ताकि शरीर को ठीक करने के लिए ध्यान सबसे बड़ा संभव प्रभाव ला सके। सबसे पहले यह है:

• दिन के समय का सही चुनाव. इसे सुबह जल्दी करना सबसे अच्छा है, जब आप अभी भी बाहरी दुनिया और प्रकृति के साथ अधिकतम सामंजस्य में हैं, खासकर अगर नींद अच्छी और भरपूर थी। शाम का समय आध्यात्मिक साधना के लिए भी उपयुक्त है। इस समय ध्यान आराम के लिए तैयार होने, शांत होने और आपके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करेगा।
• संगीत संगत. उचित रूप से चयनित राग आपको सही तरीके से धुनने में मदद करेगा, ध्यान केंद्रित करना आसान होगा। इसके अलावा, वे कंपन के प्रवाह की अनुभूति को बढ़ाते हैं और जल्दी से एक विशेष स्थिति में जाने में मदद करते हैं।
• मंत्र सुनने या जपने का विशेष महत्व है। यह विशेष शब्दऔर वाक्यांश जो हमारी आंतरिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। इसका उपयोग मुख्य रूप से कुछ रुकावटों को दूर करने, विशिष्ट अंगों को ठीक करने या एक विशेष आध्यात्मिक स्थिति प्राप्त करने के लिए किया जाता है।

विश्राम के लिए अनुकूल माहौल में ध्यान शुरू करना सबसे अच्छा है। इस समय पहले से ही सुनिश्चित कर लें कि कोई आपको परेशान न करे। अपना सेल फोन और होम फोन बंद कर दें। यदि कक्षाएं शाम को हों तो रोशनी कम कर दें। कुर्सी या आरामकुर्सी पर बैठने की मुद्रा चुनते समय, सुनिश्चित करें कि वे आरामदायक हों, और यदि फर्श या जमीन पर हों, तो एक विशेष गलीचा बिछाएँ।

लेटकर किया जाने वाला ध्यान किसी भी आरामदायक सतह पर किया जा सकता है। यहां, हाथों और पैरों को बगल में फैलाकर पीठ के बल बैठने की मुद्रा विशेष रूप से लोकप्रिय है।

कोशिश करें कि बहुत लंबे समय तक व्यायाम न करें, क्योंकि यह भी बहुत अच्छा नहीं है। लंबे समय तक व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और हृदय गति को बढ़ाने में मदद करता है।

क्या मुझे किसी गुरु की आवश्यकता है या क्या मैं इसे स्वयं कर सकता हूँ?

यदि आप पूरे शरीर को ठीक करने और आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने के लिए ध्यान करने का निर्णय लेते हैं, तो निश्चित रूप से आपके सामने स्वयं अभ्यास शुरू करने या किसी गुरु या शिक्षक के मार्गदर्शन में करने का विकल्प होगा। प्रत्येक विकल्प के अपने फायदे और नुकसान हैं। इन्हें तौलने के बाद तय करें कि आपके लिए कौन सा सही है।

यदि आप स्वयं ध्यान करने का निर्णय लेते हैं, तो इंटरनेट से वीडियो पाठ्यक्रम डाउनलोड करना, कक्षाएं शुरू करने से पहले इस विषय पर किताबें पढ़ना सबसे अच्छा है। आप कोई भी समय चुन सकते हैं जो अभ्यास के लिए सबसे सुविधाजनक हो, और हर बार जगह अलग हो सकती है।

एक शिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से या समूह में कक्षाएं - यह एक विशिष्ट कार्यक्रम है जिसे आपको अनुकूलित करने की आवश्यकता होगी। लेकिन ऐसी प्रथाओं के लिए धन्यवाद, आपका परिणाम कई गुना बढ़ जाता है। एक अनुभवी गुरु द्वारा आपके अभ्यासों में उपयोगी सुझाव और समय पर समायोजन से आपका समय और ऊर्जा बचेगी, और आपको अपने आप पर अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिलेगी।

बेशक, किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में आध्यात्मिक अभ्यास शुरू करना और फिर इच्छानुसार कार्य करना बेहतर है।

एक निष्कर्ष के रूप में

आधुनिकता की भागदौड़ में खुद को रोकने और महसूस करने, तनाव और चिंताओं से छुटकारा पाने, आत्मविश्वास बढ़ाने से सही, संतुलित निर्णय लेने, अपने कार्यों को प्रबंधित करने और जीवन के हर दिन को अधिक सचेत रूप से जीने में मदद मिलेगी।

इस आध्यात्मिक अभ्यास का उद्देश्य शरीर और आत्मा को ठीक करना है और इसके लिए बहुत प्रयास, दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होती है। यह मानव जाति के सबसे महान रहस्यों में से एक है, जो आपको आंतरिक दुनिया को जानने, इच्छाओं को वास्तविकता में बदलने और आपके जीवन में सद्भाव लाने की अनुमति देता है।

पूरे शरीर को ठीक करने और नकारात्मक कार्यक्रमों से मुक्ति के लिए ध्यान

अनेक रोगों का कारण मन में बैठे नकारात्मक कार्यक्रम ही होते हैं। ध्यान "पूरे शरीर को स्वस्थ करना और शरीर को स्वस्थ करना" नकारात्मकता को दूर करने में मदद करता है और बीमारी से लड़ने के लिए अवचेतन के शक्तिशाली संसाधनों को निर्देशित करता है। ऊर्जा संरचनाओं की सफाई से त्वचा के कायाकल्प सहित कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।

यह प्रथा तिब्बत से आती है, कई शताब्दियों तक इसका उपयोग केवल पौराणिक "बर्फ की भूमि" के भिक्षुओं और लंगरियों द्वारा किया जाता था। आज, तिब्बती ध्यान तकनीकें अब "सात मुहरों वाला रहस्य" नहीं रह गई हैं, और हर कोई उनके लाभों की सराहना कर सकता है।

ध्यान तकनीक

उपचार अभ्यास में तीन चरण शामिल हैं: विश्राम, दृश्यावलोकन और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना। इन शब्दों से भ्रमित न हों, इस पाठ में हम विस्तार से बताएंगे कि कहां से शुरुआत करें और कैसे ध्यान करें। पूरे शरीर को स्वस्थ करने और नकारात्मक कार्यक्रमों को दूर करने के लिए शाम को बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान करना सबसे अच्छा है। यह आपको उपचार के लिए सकारात्मक मानसिकता स्थापित करने की अनुमति देगा - परिणामस्वरूप, तकनीक नींद के दौरान भी काम करती रहेगी।

1. विश्राम. आरामदायक स्थिति लें, आरामदायक कुर्सी पर बैठें या अपनी पीठ के बल लेटें। अच्छी तरह तानें, अपने कंधों और सिर को घुमाएँ। कल्पना कीजिए कि आपकी मांसपेशियाँ शिथिल हो गई हैं, जैसे कि आपने अभी-अभी गर्म स्नान किया हो। अपने दिमाग से सभी अनावश्यक विचारों को बाहर निकालें और अपने आप को बस कुछ मिनटों के लिए आराम करने दें। सुखद स्वाद का आनंद लें. दूसरी बात - ध्यान के दौरान आपकी सांस गहरी और एक समान होनी चाहिए।

2. विज़ुअलाइज़ेशन. अब आपको उस बीमारी पर ध्यान देने की जरूरत है जो आपको परेशान कर रही है। रोगग्रस्त अंग को यथासंभव स्पष्ट रूप से देखने का प्रयास करें, साथ ही स्वयं रोग की कल्पना करें - एक काले बादल, छोटे पेटू राक्षसों, अंधेरे, चींटियों के समूह या किसी अन्य प्रतीक के रूप में। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी छवि प्रस्तुत करना चुनते हैं। मुख्य बात महसूस करना है, सचमुच बीमारी को "देखना" है, जिसके बाद आप उपचार के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

3. सकारात्मक दृष्टिकोण. अब आपको मानसिक रूप से रोगग्रस्त अंग पर अपना प्यार भेजना चाहिए। सकारात्मक ऊर्जा की एक शक्तिशाली धारा की कल्पना करें जो अंग की ओर निर्देशित हो। इसकी कल्पना हृदय, गुलाबी बादल, किरणों के रूप में की जा सकती है सूरज की रोशनी. आप महसूस करेंगे कि कैसे सकारात्मक ऊर्जा बीमारी से लड़ती है, उसे शरीर के सबसे दूर के कोनों तक वापस भेजती है और फिर पूरी तरह से गायब हो जाती है। उपचार आ रहा है.

परिणाम ठीक करना

संपूर्ण शरीर को स्वस्थ करने और शरीर को स्वस्थ करने की साधना यथाशीघ्र काम करना शुरू कर सके, इसके लिए इसके प्रभाव को मजबूत किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हम चक्रों को प्रभावित करके आभा में सामंजस्य स्थापित करेंगे। यदि आप ऊर्जा केंद्रों-चक्रों का स्थान नहीं जानते तो इस चित्र पर ध्यान दें।

अपनी कल्पना में एक ऊर्जा गेंद बनाएं जो मूलाधार चक्र से शुरू होकर सहस्रार तक बारी-बारी से प्रत्येक ऊर्जा केंद्र से होकर गुजरेगी। इस "गेंद" को बारी-बारी से उस चक्र का रंग लेना चाहिए जिसमें यह स्थित है:

• मूलाधार - त्रिकास्थि के क्षेत्र में एक गेंद, यह लाल रंग की होती है
• स्वाधिष्ठान - एक ऊर्जा का थक्का जघन क्षेत्र में चला जाता है और नारंगी रंग में बदल जाता है
• मणिपुर - "गेंद" को सौर जाल में रखें, इसे पीला रंग दें
• अनाहत - ऊर्जा का थक्का हृदय की ओर बढ़ता है, अब यह हरा है
• विशुद्ध - "गेंद" को नीले रंग में रंगें, इसे गले तक ले जाएँ
• अजना - थक्का अब नीला है, यह माथे में, तीसरी आँख के क्षेत्र में स्थित है
• सहस्रार - गेंद बैंगनी हो जाती है और मुकुट के क्षेत्र में स्थित होती है

चक्रों को साफ़ करने के बाद, कल्पना करें कि आप एक शुद्ध और उज्ज्वल आभा से घिरे हुए हैं, चकाचौंध सफेद रंग. इस चमक में, आपकी ऊर्जा संरचना द्वारा संचित सभी नकारात्मक दृष्टिकोण जल जाते हैं।

प्रभाव की शीघ्रता से प्रतीक्षा कैसे करें?

पहले ध्यान सत्र के बाद ऊर्जा नवीकरण होता है। आप शांत और आत्मविश्वासी महसूस करेंगे, ताकत का उछाल महसूस करेंगे। कुछ लोगों को वास्तविक भावनात्मक मुक्ति का अनुभव होता है, आप रोना भी चाह सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है - नकारात्मक कार्यक्रमों से छुटकारा पाने के लिए शरीर इस प्रकार प्रतिक्रिया करता है।

हालाँकि, यदि आपके पास है गंभीर बीमारी, तो आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि उपचार तुरंत हो जाएगा। इसके अलावा, तिब्बती ध्यान आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा या अन्य चिकित्सा का स्थान नहीं लेगा। फिर भी, यह उपकरण बीमारी के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छी मदद होगी, क्योंकि यह शरीर के सबसे शक्तिशाली संसाधन - आपके अवचेतन की शक्ति का उपयोग करने में मदद करता है।

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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ध्यान करने के 5 प्रभावी तरीके

मनोवैज्ञानिकों और भौतिकविदों ने सिद्ध किया है कि विचार की शक्ति मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। तो, केवल इच्छा और आत्म-सम्मोहन की मदद से, आप अपने शरीर में एक बीमारी विकसित कर सकते हैं और इसके विपरीत - इसे ठीक कर सकते हैं। इसके अलावा, विचार की वही शक्ति भाग्य के पाठ्यक्रम को प्रभावित करने में सक्षम है, estet-portal.com जोर देती है। देर-सबेर, एक उत्कट इच्छा आपके सपने या अनुरोध को साकार कर देगी। बाइबल में भी इसी तरह के विचार का उल्लेख किया गया था: विचार की शक्ति पहाड़ों को हिला सकती है। इस अद्भुत शक्ति को वास्तव में कैसे सक्रिय और मुक्त किया जाए?

ध्यान कैसे होता है?

किसी वांछित विचार को वास्तविकता में बदलने के लिए ध्यान करना आवश्यक है। कई लोगों की समझ में ध्यान कमल की स्थिति में करना चाहिए। लेकिन, ऐसा बिल्कुल नहीं है. ध्यान करने के लिए आपको योग करने में समय बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है। और भी कई तरीके हैं, लेकिन उन्हें समझने से पहले यह परिभाषित करना जरूरी है कि आखिर ध्यान है क्या? सही तरीके से ध्यान कैसे करें?

ध्यान किसी विशेष वस्तु पर विचार की एकाग्रता है। यदि इसका उद्देश्य किसी शुभ या घटना को साकार करना है तो उसका मूर्त रूप प्रस्तुत करना आवश्यक है।

• इस घटना, आसपास के शोर और माहौल को देखने और सचमुच महसूस करने के लिए,
• स्पर्श करके इसकी गंध, स्वाद, बनावट को महसूस करें।
• इस विचार को दिमाग में रखना चाहिए और स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करना चाहिए।

इसके अलावा, आपको अपने शरीर के अंदर ऊर्जा को महसूस करने और इसे अपनी इच्छा की पूर्ति के लिए निर्देशित करने की आवश्यकता है।

उपचार के लिए ध्यान

यदि ध्यान का उद्देश्य स्वास्थ्य है, तो कुछ अलग तरीके से कार्य करना आवश्यक है, estet-portal.com सहमत है। वांछित उपचार कैसे होता है इसकी स्पष्ट कल्पना के अलावा, शरीर को पुनर्प्राप्ति के लिए एक सेट देना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको रोग से प्रभावित अंग को महसूस करने की आवश्यकता है:

उसके बाद, आपको शरीर के इस हिस्से को बहाल करने के लिए अपनी ऊर्जा को निर्देशित करने की आवश्यकता है और कल्पना करें कि बीमारी कैसे दूर हो जाती है, ऊतक और कार्य बहाल हो जाते हैं।

आधुनिक ध्यान के तरीके

हमारे तेज़-तर्रार और सक्रिय वातावरण में, कभी-कभी अपने विचारों में एकांत के लिए समय निकालना मुश्किल होता है। वास्तव में, अपनी गतिविधि जारी रखते हुए ध्यान करना काफी संभव है।

स्व-प्रोग्रामिंग या, दूसरे शब्दों में, ध्यान की प्रक्रिया टहलने, खेल खेलने, यात्रा करने, स्नान करने, खाने आदि के दौरान हो सकती है।

हर कोई अपने-अपने तरीके ढूंढ सकता है।

ध्यान करने के प्रभावी तरीके

ध्यान की प्रक्रिया को तेजी से और अधिक कुशलता से पूरा करने के लिए, आपको इन पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा:

• ध्वनियाँ, यदि आप मानसिक रूप से या ज़ोर से किसी पारलौकिक शब्द या ध्वनि (उदाहरण के लिए, "ओम") का उच्चारण करते हैं तो यह आपके लिए आसान होगा। यह विधि शुरुआती लोगों द्वारा उपयोग की जाती है और उन लोगों के लिए अच्छी है जो जानकारी सुनने के आदी हैं,

• साँस लेते समय, इस प्रकार ध्यान केंद्रित करते हुए, आप साँस लेने और छोड़ने की संख्या गिनते हैं, या बस साँस लेने की गहराई को महसूस करने का प्रयास करते हैं। अपनी खुद की सांस को महसूस करने से व्यक्ति का पूरा शरीर प्रभावित होता है, और आप उसके साथ सामंजस्य स्थापित करते हैं,

• वस्तुओं या वस्तुओं का अवलोकन, यह हो सकता है: एक मोमबत्ती, पानी की एक धारा, बारिश, गिरती पत्तियाँ, एक मंडला, आदि। आसपास की वस्तुओं का चुनाव असीमित है। इसके अलावा, लोग अक्सर सटीक रूप से विकसित होते हैं दृश्य बोध, इसलिए यह विधि उन लोगों द्वारा अच्छी तरह से आत्मसात कर ली गई है जो अभी अभ्यास शुरू कर रहे हैं।

• एक विरोधाभासी समस्या को हल करते हुए, उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि दो हथेलियों को ताली बजाने से कौन सी ध्वनि आती है। किसी की आवाज़ कैसी होती है? यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो तर्क पसंद करते हैं या गणितीय मानसिकता रखते हैं।

• गतिशील ध्यान, आप अपने शरीर को उस संगीत की ओर बढ़ने की अनुमति देते हैं जो आपको प्रसन्न करता है। इसके अलावा, आपको गतिशील ध्यान के दौरान यह नहीं सोचना चाहिए कि आगे क्या गति होगी, शरीर को स्वयं चुनना चाहिए कि कैसे चलना है।

यदि आपने ध्यान अभ्यास अपनाने का निर्णय लिया है, तो अब समय आ गया है। मुख्य बात है सही विचार पर एकाग्रता बनाये रखना। पहले तो यह जटिल लग सकता है, लेकिन समय के साथ यह प्रक्रिया अधिक आसान और कुशल हो जाएगी।

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ध्यान से पूरे शरीर का उपचार होता है

आज हम खोलते हैं नई शृंखलाआपके और हम के लिए उपचार पद्धतियां उन सभी नकारात्मक, बुरे, बीमार, अनावश्यक से छुटकारा पाना शुरू कर देती हैं जो आपको बाधित करती हैं।

हर उस चीज़ से जो आपको स्वस्थ, खुश, प्यार महसूस करने, अच्छा दिखने, ऊर्जावान होने, अपने लक्ष्यों को सफलतापूर्वक प्राप्त करने, आसानी से अपनी इच्छाओं को पूरा करने और अपने सुखद भविष्य का निर्माण करने से रोकती है।

हमने इन प्रथाओं को कल अपनी बातचीत "भरने के लिए उपचार के अभ्यास" में प्रस्तुत किया था जीवर्नबलऔर समृद्धि की ऊर्जा” और उनके कार्यान्वयन के परिणामों पर बहुत सारी सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त हुई।

जो लोग हमारे साथ थे उन्होंने स्वयं पर इसका उपचारात्मक प्रभाव महसूस किया और दान दिया प्रतिक्रिया- "साँस लेना आसान हो गया", "दिल का दर्द कम हो गया", "भरी हुई नाक ठीक हो गई", "गर्दन और पीठ का दर्द दूर हो गया...", "मुझे काफी राहत महसूस हुई, जैसे कि मेरी आत्मा से पत्थर निकल गया था”, “निर्माता ने ठीक होने के लिए विटामिन पीने की सलाह दी” आदि।

इस संबंध में, हमने आपके लिए उपचार पद्धतियों की एक श्रृंखला तैयार करने का निर्णय लिया है जो आपके जीवन में हर दिन आपकी मदद करेगी।

वे आपकी बीमारी को ठीक करने, दर्द से राहत दिलाने, तनाव और तनाव से छुटकारा पाने, राहत और आराम पाने और ऊर्जा से भरने में आपकी मदद करेंगे सक्रिय जीवनऔर अपने इच्छित परिवर्तन प्राप्त करें.

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अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप किस चीज़ से ठीक होना चाहते हैं - शारीरिक स्तर पर अपने असंतुलन का विश्लेषण करें - बीमारियाँ, बीमारियाँ, विकार, एलर्जी, आदि।

और अपने आप पर ध्यान दें कि ये असंतुलन आपमें कैसे और किस रूप में प्रकट होते हैं। हमारे ध्यान उपचार सूत्र के लिए इसकी आवश्यकता होगी।

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उपचार ध्यान स्पष्टीकरण:

यदि आप इसे स्वीकार करने के लिए तैयार हैं या थोड़ी देर बाद, जब आप तैयार हों तो शरीर उपचार ध्यान से तुरंत उपचार हो सकता है। ऐसा क्यों?

क्योंकि यहां आपके प्रभाव के अलावा नकारात्मक मान्यताएँ, आपके विश्वास कारक से प्रभावित है।

इसके अलावा, यदि आपकी बीमारी द्वितीयक लाभों से संबंधित नहीं है, तो आपके जल्दी ठीक होने की संभावना है।

यदि द्वितीयक लाभ हैं, तो उपचार के समय और गुणवत्ता दोनों में देरी होगी।

ध्यान के उपयोग की आवृत्ति पर कोई प्रतिबंध नहीं है। पहली बार के बाद, आप पहले कई दिनों तक अपनी स्थिति में बदलाव देख सकते हैं, और फिर आप उस आवृत्ति के साथ अभ्यास कर सकते हैं जो आपके लिए आरामदायक होगी। किसी भी प्रश्न के साथ हमसे संपर्क करें।

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यह तकनीक न केवल सरल है, इसके कार्यान्वयन से वास्तविक आनंद मिलता है - आपको पूरे शरीर के विश्राम से पूर्ण मनोवैज्ञानिक विश्राम और सुखद संवेदनाएँ मिलेंगी। शरीर के उपचार पर ध्यान की मदद से, आप कायाकल्प के तंत्र शुरू कर सकते हैं और अपनी सारी ऊर्जा उपचार के लिए लगा सकते हैं।

यह भी देखें ध्यान का अभ्यास आपको मन को साफ़ करने की अनुमति देता है नकारात्मक विचार, दिमाग को आराम की स्थिति में रखता है और तनाव से छुटकारा पाने में भी मदद करता है चिंता अशांति. « दुष्प्रभावउपरोक्त में से रचनात्मक क्षमताओं का प्रकटीकरण, जागरूकता का स्तर बढ़ाना, जीवन का अर्थ खोजना और सामान्य रूप से इसकी गुणवत्ता में सुधार करना है।

ध्यान का चमत्कारी प्रभाव लंबे समय से अभ्यास और कई अध्ययनों से सिद्ध हुआ है, जिसमें हार्वर्ड के वैज्ञानिकों ने भी भाग लिया था।

हालाँकि, आपको किसी सबूत की आवश्यकता नहीं होगी, अभ्यास के पहले दिनों से ही पुनर्प्राप्ति शुरू हो जाएगी - आप जीवंतता का एक शक्तिशाली प्रभार महसूस करेंगे। भविष्य में, आप निम्नलिखित परिणामों की अपेक्षा कर सकते हैं:

• माइग्रेन और अनिद्रा गायब हो जाएगी - सोना और जागना आसान हो जाएगा, और सिरदर्द कुछ असंभव जैसा लगने लगेगा।
• रक्तचाप और हृदय संबंधी अतालता सामान्य हो जाती है - सही रक्त परिसंचरण बहाल हो जाएगा।
• शरीर में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ेगा - खुशी का हार्मोन अवसाद और खराब मूड से राहत दिलाएगा।
• आत्मविश्वास प्रकट होगा, और आत्म-सम्मान दर्दनाक होना बंद हो जाएगा - अति संवेदनशील अहंकार के कारण होने वाली सभी समस्याएं जल्द ही पूरी तरह से गायब हो जाएंगी।
• याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होगा - जानकारी को अवशोषित करना आसान हो जाएगा, और कोई भी बौद्धिक कार्य आनंद लाने लगेगा।
• तनाव के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाएगी, और चिंता का स्तर कम हो जाएगा - आप मनोवैज्ञानिक संतुलन हासिल कर लेंगे।
• शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा की मात्रा नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी - आप ताकत की वृद्धि महसूस करेंगे, दूसरी हवा खुलेगी।
• श्वसन संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
• सेनाएं तेजी से ठीक होंगी.
• संचार कौशल में सुधार होगा - दूसरों के साथ संबंध सौहार्दपूर्ण बनेंगे।
• शरीर के समग्र स्वास्थ्य में तेजी लाएं

कोई भी व्यक्ति आत्म-ज्ञान का अभ्यास शुरू कर सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, लिंग, शिक्षा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी शारीरिक फिटनेस का स्तर क्या है।

मानव शरीर में खुद को पुनर्स्थापित करने और ठीक करने की क्षमता है - बीमारी से छुटकारा पाने के लिए, आपको इसके अंतर्निहित कारणों को समझना होगा। जैसे ही आप पुनर्प्राप्ति के लिए तैयार होते हैं, भावनात्मक, मानसिक, आध्यात्मिक - प्रत्येक स्तर पर परिवर्तन होने लगेंगे।

1. ध्यान के लिए समय आप स्वयं निर्धारित करें - इसमें कई मिनटों से लेकर एक घंटे तक का समय लग सकता है। आप अभ्यास पर जितना अधिक ध्यान देंगे, प्रभाव उतनी ही तेजी से दिखाई देगा। हालाँकि, याद रखें कि मुख्य बात सबसे पहले गुणवत्ता है, मात्रा नहीं।
2. अभ्यास करने का स्थान कुछ भी हो सकता है - आपको पार्क में, काम पर, टहलते समय और घर पर ध्यान करना चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए, शांत वातावरण चुनने की सिफारिश की जाती है - पहले तो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा।
3. सप्ताह में कम से कम एक बार मौन रहकर ध्यान करें - इस तरह, हमारे शरीर और चेतना द्वारा भेजे जाने वाले संकेत अधिक स्पष्ट रूप से महसूस होते हैं। आपको अपनी गहरी भावनाओं और इच्छाओं को सुनने, अपने आंतरिक स्व के साथ संवाद करने का अवसर मिलेगा।
4. आराम का ख्याल रखें - आस-पास की हर चीज़ को आपके लिए योगदान देना चाहिए पूर्ण विश्राम. ढीले कपड़े चुनें, आरामदायक स्थिति लें - बेशक, रीढ़ सीधी हो तो बेहतर है। शाम को और सुबह जल्दी ध्यान करते समय, लेटने की कोशिश न करें - आप बस थकान या सुबह के आनंद से सो जाएंगे।
5. सुबह का अभ्यास आपके दिन को अधिक उत्पादक बनाने के लिए - आपकी क्षमताओं को बढ़ाने के लिए, लोगों के साथ संबंधों को सुविधाजनक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शाम का ध्यान गहन चर्चा का समय है, यह आपको आरामदायक नींद के लिए तैयार करेगा।
6. यदि ध्यान के दौरान आप बाहरी विचारों से अभिभूत होने लगते हैं, जो अक्सर शुरुआती लोगों के साथ होता है, तो आपको उनसे नहीं लड़ना चाहिए, अपने दिमाग को साफ़ करने और पुनर्प्राप्ति के लिए तैयार होने की क्षमता अभ्यास के साथ आती है। पीछा भी मत करो नकारात्मक भावनाएँ(यह क्रोध, गुस्सा, ईर्ष्या, जलन हो सकता है), उन्हें अधिकतम रूप से जीना और उनके प्रकट होने के कारणों को समझना बेहतर है। भावनाओं की अधिकता से, आप रोना शुरू कर सकते हैं - डरो मत, यह बिल्कुल सामान्य है, आंसुओं के माध्यम से सफाई आती है।
7. अभ्यास के दौरान, अपने सभी सहज विचारों को ध्यान से सुनें - यह आपका अवचेतन मन आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है। जब उपचार और उपचार के तंत्र शुरू हो जाते हैं, तो सबसे कठिन समस्याओं का समाधान अपने आप आ जाता है।

• शास्त्रीय ध्यान घर पर किया जाता है - इसमें 15 से 30 मिनट का समय लगता है, यह समय शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त है। कमल की स्थिति में बैठना और अपनी आँखें थोड़ी बंद करना आवश्यक है।

5-6 गहरी साँसें लें और स्वाभाविक रूप से साँस लेना शुरू करें - अपनी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी साँसें और साँस छोड़ने की गिनती करें। विचार स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने चाहिए - आप स्वयं को किसी विशिष्ट चीज़ के बारे में सोचने के लिए बाध्य नहीं कर सकते।

• महिलाओं के लिए, नृत्य में ध्यान लगाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है - ऐसे अभ्यास न केवल आराम देते हैं और उपचार की ओर ले जाते हैं, वे स्त्रीत्व के प्रकटीकरण में योगदान करते हैं। केवल गतिविधियाँ सहज और सहज होनी चाहिए - अपनी भावनाओं के अनुसार आगे बढ़ें।

अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, या पूरी तरह से मौन में नृत्य करें - आपके विचारों में जो धुन बजती है वह आपके अवचेतन में होने वाली प्रक्रियाओं को प्रतिबिंबित करेगी, आप अपने बारे में बहुत सी दिलचस्प बातें सीखेंगे।

• आप टहलने पर ध्यान कर सकते हैं और बर्तन धोते समय भी, सभी सबसे महत्वपूर्ण चीजें आपके विचारों में होती हैं। जब आप चलते हैं, तो अपनी सांसों का अनुसरण करना शुरू करें, अपने कदमों को गिनें और सांस लेने और छोड़ने को उनकी लय में समायोजित करने का प्रयास करें।

अपने विचारों को बंद करें और पुनर्प्राप्ति में लग जाएं। यदि आप शांति और आनंद महसूस करते हैं, तो आपका ध्यान अच्छा चल रहा है - आनंद लेते रहें ताजी हवाऔर उसकी आरामदायक स्थिति. और यदि आप बर्तन धोते समय ध्यान करने का निर्णय लेते हैं, तो प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करें गर्म पानी, आराम करें और आनंद लें - ऊर्जा का उछाल अत्यधिक होगा।

हमारे शरीर में, सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है - जब आप अपना दिमाग साफ़ करते हैं, तो सामान्य उपचार शुरू हो जाता है। मानसिक मलबे के निकलने से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से सुधार होगा। हमारी सभी बीमारियों को भड़काने वाली चिंताएं और भय दूर हो जाएंगे और आप हल्का और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

ध्यान का मुख्य सिद्धांत किसी भी सिद्धांत का अभाव है। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, और इसलिए आपको किसी में भी प्रवेश नहीं करना चाहिए विशेष नियमया मध्यस्थता पर प्रतिबंध. ऐसी स्थिति में बैठें या लेटें जो आपके लिए आरामदायक हो। ताकि शरीर यथासंभव शिथिल रहे और हाथ-पैर एक-दूसरे पर न चढ़ें (यह ऊर्जा को अवरुद्ध करता है)।

सरल ध्यान से दर्द को दूर करने का प्रयास करें।

गहरी और समान रूप से सांस लें। अपने आप को एक हल्की समाधि में डुबो दें। इसके बाद, ध्यान के अपने अनूठे और अद्वितीय तरीके की खोज करें। यदि आप दृश्यमान हैं हे दृश्य, श्रवण और गतिज ), अपने शरीर के उपचार की कल्पना करें। अपनी कल्पना में कोई प्रेरक चित्र बनाएं। उदाहरण के लिए, एक जादुई पोछे की कल्पना करें या वैक्यूम क्लीनर जो आपके रोगग्रस्त अंग को साफ कर देता है। एक झाड़ू की कल्पना करें जो आपके शरीर से सभी कीटाणुओं को बाहर निकाल देती है, या एक उपचारात्मक प्रकाश की कल्पना करें जो आपके पेट में घुसकर उसे कीटाणुरहित कर देती है। एक शब्द में, कल्पना करें कि आप क्या चाहते हैं। मुख्य बात यह है कि चित्र रंगीन हों। जितनी अधिक स्पष्टता से आप इसकी कल्पना करेंगे, उतनी ही तेजी से आपके शरीर को अवचेतन से ठीक होने का आदेश मिलेगा और उतनी ही तेजी से आप बेहतर महसूस करेंगे।

यदि आप श्रवणशील हैं, तो स्वयं को दिए गए आदेश आपके लिए प्रभावी होंगे। आप रोगग्रस्त अंग की ओर जोर से या चुपचाप मुड़ सकते हैं। कहो, "प्यार और कृतज्ञता के साथ, मैं आशीर्वाद देता हूं और दर्द/खुजली/बेचैनी को दूर करता हूं।" इसे तब तक दोहराएँ जब तक आप बेहतर महसूस न करें। खैर, किनेस्थेटिक्स को अपनी भावनाओं पर ध्यान देने और महसूस करने की ज़रूरत है कि स्वास्थ्य की ऊर्जा आपके शरीर को कैसे भरती है और दर्द कैसे कमजोर होता है और आपको जाने देता है।

गणित वीडियो ट्यूटोरियल.

आत्म-धोखा और आत्म-प्रोग्रामिंग।

जब आप इस तरह से अपने शरीर को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो बहुत कुछ आपकी अपनी ताकत पर विश्वास पर निर्भर करता है। याद रखें कि यह आप ही हैं जो अपने लिए दर्द पैदा करते हैं, जिसका अर्थ है कि इसे दूर करना आपके लिए सबसे आसान है। मैंने अक्सर इस पद्धति के बारे में अपमानजनक समीक्षाएँ सुनी हैं। "हाँ, यह सिर्फ आत्म-धोखा है," मेरे कई दोस्तों ने कहा। और मैंने आपत्ति जताई: "नहीं, यह स्व-प्रोग्रामिंग है।" क्या अंतर है? सब कुछ सरल है. आत्म-धोखा आम तौर पर समस्या को और भी अंदर तक धकेलने का प्रयास है।उदाहरण के लिए, “मुझे इस बात की कोई परवाह नहीं है कि इन बेवकूफों ने मेरी राय नहीं सुनी। इससे मुझे बिल्कुल भी नुकसान नहीं हुआ,'' आत्म-धोखेबाज व्यक्ति का कहना है। वह वास्तव में इच्छाधारी सोच की कोशिश करता है, खुद को धोखा देता है और अवचेतन में आक्रोश और दर्द को गहराई तक ले जाता है। आख़िरकार, अगर स्थिति वास्तव में उसे चोट नहीं पहुँचाती और छूती नहीं, तो वह इसे अपने दिमाग में भी नहीं लेता। उसने उस पर ज़रा भी ध्यान नहीं दिया होगा और उसे एहसास भी नहीं हुआ होगा!

स्व-प्रोग्रामिंग बिल्कुल दूसरी चीज़ है। स्व-प्रोग्रामिंग करते समय, हम दर्द को और गहरा नहीं करते, बल्कि उसे हमेशा के लिए छोड़ देते हैं. हम एक निश्चित समस्या से अवगत हैं, इसके साथ काम करते हैं, इसे हल करते हैं और इसे हमेशा के लिए जाने देते हैं, ताकि भविष्य में इसे केवल एक दयालु मुस्कान के साथ याद रख सकें। यदि स्व-प्रोग्रामिंग सही ढंग से की जाती है, तो एक व्यक्ति इस विश्वास से भर जाएगा कि "प्रत्येक व्यक्ति दूसरों की राय सुनने या न सुनने के लिए स्वतंत्र है।" मैं लोगों को प्यार और कृतज्ञता के साथ वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वे हैं, और अब से मैं उनके शब्दों या कार्यों को व्यक्तिगत रूप से लेने से इनकार करता हूं।

विश्वास रखें कि आप शरीर के स्वामी हैं और आप इसे असीमित सीमा तक नियंत्रित कर सकते हैं।आप डॉक्टरों और दवाओं की मदद के बिना अपने आप ठीक होने में सक्षम हैं। मैं यह जानता हूं क्योंकि मैंने कई प्रेरक उदाहरण देखे हैं। जनता की जीत हुई है गंभीर बीमारीजैसे एंडोमेट्रियोसिस और फाइब्रॉएड, गंभीर एलर्जी, पुरानी बीमारियाँ। और डॉक्टरों ने इसे टाल दिया। और याद रखें आप कितनी जल्दी अपना स्वामी बनना सीखते हैं, यह आप पर निर्भर करता है।

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