बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के साथ आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएँ सबसे सुरक्षित हैं?
स्पष्ट व्यवहार, हठ, दूसरों की अस्वीकृति, उनकी स्वतंत्रता और व्यक्तित्व (व्यवहार में) बच्चों की विशेषता है, लेकिन वयस्कों के लिए यह अक्षम्य है। जैसे ही कोई व्यक्ति आक्रोश से अपराध बोध का आकर्षण समझ लेता है, आक्रोश प्रभाव का लगभग मुख्य साधन बन जाता है। स्पर्शशीलता अपरिपक्वता है.
"छोटे दिमाग के लोग छोटे अपमान के प्रति संवेदनशील होते हैं, महान दिमाग के लोग हर चीज पर ध्यान देते हैं और किसी भी चीज से नाराज नहीं होते हैं," ला रोशेफौकॉल्ड।
मार्मिक आदमी
हमारे अपने माता-पिता हमें बचपन से ही नाराज़ होना सिखाते हैं: "यदि तुम अपना दलिया ख़त्म नहीं करोगे, तो मैं नाराज़ हो जाऊँगा।" बाद में बच्चेइसे व्यवहार में लाता है: वह दुकान में तब तक परेशानी पैदा करता है जब तक कि वे उसके लिए एक खिलौना नहीं खरीद लेते। यदि माता-पिता और दादा-दादी अक्सर इस तरह के हेरफेर का समर्थन करते हैं, तो नाराजगी एक चरित्र लक्षण बन जाती है और नाराजगी का रूप ले लेती है। ऐसे व्यक्ति का पूरा जीवन इस विचार के इर्द-गिर्द घूमता है कि "किस तरह के व्यक्ति से नाराज होना चाहिए।"
नाराजगी के कई लक्षण हैं:
- ठंडा,
- मौन,
- वैराग्य,
- परहेज,
- चिढ़,
- ज़िद,
- मनमौजीपन
एक नियम के रूप में, एक नाराज व्यक्ति में वे सभी गुण होते हैं जिनसे वह नाराज होता है। इसके अलावा, वह स्पष्ट रूप से भव्यता के भ्रम से ग्रस्त है, क्योंकि उसका मानना है कि किसी को भी उसे अपमानित करने का अधिकार नहीं है।
आक्रोश अक्सर अचेतन रक्षा तंत्र पर आधारित होता है। ये विशिष्ट परिस्थितियों के प्रति अभ्यस्त, स्वचालित मानवीय प्रतिक्रियाएँ हैं। सैनोजेनिक सोच आपको इन प्रतिक्रियाओं को सचेतन स्तर पर अनुवाद करने और उन्हें प्रबंधित करने की अनुमति देती है। पहली बात जो मैं उजागर करना चाहता हूं वह है सुरक्षा तंत्र. क्या वे ही आपकी शिकायतों का कारण नहीं हैं?
आक्रोश की रक्षा तंत्र
आत्म-आक्रामकता और क्रोध
यह प्रकृति में मानसिक या शारीरिक हो सकता है, विचारों या व्यवहार में प्रकट हो सकता है। आक्रोश धीरे-धीरे क्रोध में बदल जाता है, और फिर आक्रामकता में, जिसमें स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता भी शामिल है। क्या क्रोध से निपटना और आक्रोश की गंभीरता को कम करना संभव है? हाँ। एक बार फिर, समस्या दूसरे व्यक्ति के व्यवहार और स्वतंत्रता को नियंत्रित करने की इच्छा में निहित है। निम्नलिखित सिद्धांत मदद करेंगे:
- मैं दूसरे व्यक्ति को स्वीकार करता हूं, उसकी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता को पहचानता हूं।
- मेरा व्यवसाय केवल मेरा है, उन्हें संतुष्ट करने के लिए कोई और बाध्य नहीं है।
- वे मेरी मदद कर सकते हैं, लेकिन कोई भी ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं है।
- मैं अपने गुस्से और आक्रामकता (नाराजगी) के परिणामों को स्पष्ट रूप से समझता हूं।
- मैं जानता हूं कि आप अपना गुस्सा रोक नहीं सकते। मैं तर्कसंगत रूप से इसे जारी करता हूं, जिससे नाराजगी कम हो जाती है।
आत्म निंदा
इसका तात्पर्य किसी व्यक्ति की हमेशा नाराज होने की तत्परता से है। यदि आत्म-अपमान की बढ़ती इच्छा पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो यह नियंत्रण पर कब्ज़ा कर लेती है। परिणामस्वरूप, अन्य आवश्यकताओं को पूरा करना, व्यक्तिगत विकास और सुखी जीवन असंभव हो जाता है।
उत्तर संभवतः असंगति में निहित है। सामान्य तौर पर, ऐसा तंत्र किसी को स्वयं के साथ ऐसा करने की अनुमति देने के लिए स्वयं के प्रति आक्रोश से उत्पन्न होता है। न केवल अपराधी को, बल्कि स्वयं को भी क्षमा करें। स्वीकार करें कि हर कोई गलतियाँ करता है। स्वयं को स्वीकार करें और निष्कर्ष निकालें: अब आपके पास नए संसाधन और अनुभव हैं।
ऐसी स्थिति में शर्म एक और आम और संबंधित भावना है। अक्सर इंसान को अपने अस्तित्व के तथ्य पर ही शर्म आती है। जीवन का अर्थ खोजना और स्वयं को समझना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, मैं निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देने की अनुशंसा करता हूं:
- मुझे क्या होना चाहिए, मुझे कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि शर्मिंदा न होना पड़े?
- स्वयं के बारे में ये अपेक्षाएँ कहाँ से आईं, जो वास्तविकता से मेल नहीं खातीं?
- ये उम्मीदें कितनी यथार्थवादी हैं?
- क्या मैं मौजूदा विरोधाभास को ख़त्म करने के लिए इन अपेक्षाओं को समायोजित कर सकता हूँ?
- मुझे ये समायोजन करने से कौन रोक रहा है?
अपनी स्वयं की खामियों का एहसास करें, और आप बेहतर ढंग से समझ पाएंगे और अपने अपराधियों को अधिक तेज़ी से माफ कर पाएंगे। शर्म किसी की अपनी स्वतंत्रता की पहचान की कमी है। वह अपमान का लगातार साथी है।
अन्य लोगों में अपराध की भावना को उत्तेजित करना
हमारा आक्रोश अपराधियों के लिए अपराध बोध की सजा है। धीरे-धीरे, लोग एक शब्द भी कहने से डरते हैं, ताकि ठेस न पहुँचे। ऐसे तनाव का परिणाम न्यूरोसिस है।
आकर्षक व्यवहार
अपनी स्थिति को मजबूत करने और अपनी उम्मीदों की पुष्टि करने के लिए, नाराज लोग अक्सर तीसरे पक्ष (समर्थन) को आकर्षित करते हैं, जिसके साथ अपराधी को दोष देना आसान होता है।
व्यक्ति का अवमूल्यन
अपराधी का अवमूल्यन करना सबसे लोकप्रिय तंत्र है ("मैं किसी और को ढूंढ लूंगा, बेहतर")। लेकिन यह केवल एक आंतरिक छिपाव है जो आंतरिक समस्या (अपर्याप्त अपेक्षाओं) का समाधान नहीं करता है। इसके अलावा, स्थितियों और लोगों का मूल्यह्रास धीरे-धीरे बढ़ता है, और परिणामस्वरूप, पूरी दुनिया का मूल्यह्रास होता है।
अपनी अवास्तविक अपेक्षाओं को स्पष्ट करना
एक व्यक्ति जो अपने व्यवहार और अपेक्षाओं की अनुचितता को स्वीकार नहीं करना चाहता, वह हमेशा अपने लिए एक बहाना ढूंढेगा: कंजूसी - मितव्ययिता, आक्रामकता - गतिविधि, उदासीनता - स्वतंत्रता।
दूसरों को हस्तांतरित करें
कभी-कभी दूसरों के प्रति नाराजगी स्वयं को स्वीकार न करने, अवांछित व्यक्तित्व लक्षणों को अन्य लोगों में स्थानांतरित करने के कारण होती है। या, इसके विपरीत, आप उम्मीद करते हैं कि "मैं उसके स्थान पर ऐसा करूंगा, लेकिन वह ऐसा ही है।" जो गलत उम्मीदें जगाता है.
इसलिए, रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं से बचने का प्रयास करें, उन्हें पहचानना सीखें और अपराध की स्थितियों से पर्याप्त रूप से गुजरें। दो कथन आपकी सहायता करेंगे:
- मैं नाराज था, लेकिन वह आज़ाद आदमीऔर वह जो चाहे कर सकता है।
- मैं नहीं चाहता कि वह अपराधबोध से ग्रस्त हो। मैं अपने अपमान से उबर जाऊंगा.
अपेक्षाओं का समायोजन
उम्मीदें समाज की सांस्कृतिक रूढ़ियों और हमारी व्यक्तिगत मान्यताओं पर आधारित होती हैं। असंतोष अपर्याप्त अपेक्षाओं के कारण होता है। उन्हें कैसे समझें? निम्नलिखित सवालों का जवाब दें:
- मेरी अपेक्षाएँ कहाँ से आती हैं?
- क्या मेरी अपेक्षाएँ यथार्थवादी हैं? कितना?
- मेरी अपेक्षाएँ किस रूढ़िवादिता पर आधारित हैं?
- क्या मैं उन्हें और अधिक यथार्थवादी बना सकता हूँ?
प्रश्न का उत्तर देना: "क्या कोई व्यक्ति मेरी अपेक्षाओं को पूरा कर सकता है?" नाराजगी से छुटकारा पाने में मदद करता है। बेहतर समझ के लिए, स्वयं को इस व्यक्ति के स्थान पर रखें।
दूसरे व्यक्ति को समझना
दूसरों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको सोच का लचीलापन, सहानुभूति विकसित करनी होगी और अपरिपक्वता से छुटकारा पाना होगा। किसी स्थिति को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने की क्षमता धीरे-धीरे आपकी अपेक्षाओं को यथार्थवादी बना देगी।
पूर्णता का भ्रम
नाराज़गी ईर्ष्या के कारण हो सकती है, इस मूल भाव का अपमान कि किसी ने हमसे बेहतर बनने का साहस किया या किसी अन्य व्यक्ति को हमसे अधिक पसंद किया। इस मामले में, आपको आत्म-सम्मान और विशिष्टता की भावना (भगवान के समान) पर काम करने और उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाने की आवश्यकता है।
इस प्रकार, नाराज होने से रोकने के लिए, आपको यह करना होगा:
- हम जैसे हैं वैसे ही खुद को और दूसरों को स्वीकार करें;
- दूसरों की स्वतंत्रता के अधिकारों का सम्मान करें;
- अपनी, अपने जीवन की दूसरों से तुलना करना बंद करें (साथ ही प्रियजनों की तुलना करना भी बंद करें)।
नई सोच के परिणाम को संक्षेप में इस प्रकार प्रस्तुत किया जा सकता है: "भगवान, उसे कुछ समझ दो, वह मुझे पीड़ा देना बंद कर दे" नहीं, बल्कि "वह एक स्वतंत्र व्यक्ति है, संभवतः उसके पास ऐसा करने के कारण हैं।" क्या मैं अपनी अपेक्षाएँ बदल सकता हूँ? यदि हाँ, तो मैं "फ़लाँ" की प्रतीक्षा करूँगा। यदि नहीं, तो यह व्यक्ति और मैं एक ही रास्ते पर नहीं हैं।”
आक्रोश एक समझने योग्य और स्वाभाविक मानवीय भावना है। हम सभी कभी न कभी किसी से नाराज हो जाते हैं या खुद को ठेस पहुंचाते हैं। नाराजगी के कारण कई रिश्ते नष्ट हो जाते हैं, इसी भावना से कई मानवीय नियति टूट जाती हैं।
आक्रोश वह आक्रामकता है जो अपराधी को उतना नहीं, जितना नाराज करने वाले को चोट पहुँचाती है। आख़िरकार, अनकहा, अक्षम्य आक्रोश आत्मा को खा जाता है और स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचा सकता है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति में नाराज होने की क्षमता बचपन में ही प्रकट हो जाती है और जीवन भर हमारा साथ देती है। वहीं नाराजगी एक सामान्य भावना है। ऐसा तब प्रतीत होता है जब हमारे साथ कुछ अप्रिय घटित होता है। जब जीवन योजना के अनुसार नहीं चलता. अगर हम इसके लिए तैयार नहीं हैं अप्रत्याशित मोड़घटनाएँ और हम नहीं जानते कि अवांछनीय स्थिति से कैसे निपटें, तब आक्रोश पैदा होता है - अप्रत्याशित कठिनाइयों के प्रति मानस की रक्षात्मक प्रतिक्रिया।
कुछ लोगों को नाराज़ करना कठिन और दूसरों को नाराज़ करना आसान क्यों है?
जैसा कि आंकड़े बताते हैं, सभी लोग समय-समय पर नाराजगी की भावनाओं का अनुभव करते हैं, बात सिर्फ इतनी है कि कुछ अधिक संवेदनशील होते हैं और अन्य कम। ऐसा क्यों हो रहा है? यू भिन्न लोग"दर्द बिंदु" की अलग-अलग संख्या: कुछ में अधिक होते हैं और वे स्पष्ट रूप से व्यक्त होते हैं, जबकि अन्य में कम होते हैं और वे सावधानीपूर्वक छिपाए जाते हैं। आप अनजाने में किसी व्यक्ति की दुखती रग पर चोट करके उसे आसानी से अपमानित कर सकते हैं। दूसरी ओर, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि जो व्यक्ति हमें लगता है कि वह नाराज नहीं है, वह वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है, वह बस अपनी आत्मा की गहराई में सभी नाराजगी जमा करने का आदी है, कभी-कभी खुद को भी स्वीकार किए बिना।शिकायतों के मुख्य कारण और व्यक्ति संवेदनशील क्यों होता है?
ऐसे तीन मुख्य कारण हैं जिनके कारण व्यक्ति दूसरों से नाराज़ हो जाता है।नाराज़गी का पहला कारण चालाकी और जानबूझ कर की गई चालाकी है। एक व्यक्ति जानबूझकर दूसरे को प्रेरित करने के लिए "अपने होंठ फुलाता है"। अक्सर लड़कियां ऐसा तब करती हैं जब वे किसी पुरुष से वह पाना चाहती हैं जो वे चाहती हैं।
दूसरा कारण है क्षमा न कर पाना। दुर्भाग्य से, यही वह कारण है जो अधिकांश शिकायतों का कारण बनता है। इस कारण को दूसरी दृष्टि से देखें तो इसे हेरफेर भी कहा जा सकता है, केवल अचेतन। ऐसे में अक्सर व्यक्ति को खुद समझ नहीं आता कि वह नाराज क्यों हुआ। मैं बस नाराज था - बस इतना ही। लेकिन वह अच्छी तरह जानता है कि अपराधी अपने अपराध की भरपाई कैसे कर सकता है।
और शिकायतों का तीसरा कारण है निराश उम्मीदें। उदाहरण के लिए, एक महिला को उम्मीद है कि उसका प्रिय उसे एक फर कोट देगा, लेकिन इसके बजाय वह उसे एक बड़ा नरम खिलौना देता है। या फिर कोई इंसान ऐसी उम्मीद रखता है मुश्किल हालातमित्र उससे बिना किसी अनुरोध के मदद की पेशकश करेंगे, लेकिन वे पेशकश नहीं करते हैं। यहीं से आक्रोश पैदा होता है.
ज्यादातर लोग तनाव में या किसी प्रियजन के साथ झगड़े में भावुक हो जाते हैं। जो लोग गंभीर बीमारी की स्थिति में होते हैं वे आमतौर पर विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं: वे अक्सर न केवल प्रियजनों, बल्कि पूरी दुनिया से नाराज होते हैं। यह भावना मुख्य रूप से बुजुर्गों और गंभीर विकलांग लोगों की विशेषता है। जो लोग खुद के लिए खेद महसूस करते हैं और खुद से बहुत प्यार करते हैं वे अक्सर हर बात पर आहत होते हैं। वे अपने बारे में किए गए सबसे हानिरहित चुटकुलों या टिप्पणियों से भी परेशान हो सकते हैं।
आक्रोश क्या है और यह कैसे होता है?
हम आक्रोश से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते, क्योंकि यह भावना हमें कम से कम कभी-कभी अनुभव होगी। लेकिन हम इस भावना को नियंत्रित कर सकते हैं, हालांकि अंदर से हम अभी भी आहत महसूस करते रहेंगे। यदि ऐसा न होता तो लोग असंवेदनशील गुड़ियों में बदल जाते। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि मनोविज्ञान में स्पर्शशीलता जैसी एक अवधारणा है, यानी हर किसी और हर चीज पर लगातार अपराध करने की प्रवृत्ति। आप स्पर्शशीलता से छुटकारा पा सकते हैं और पाना भी चाहिए। आख़िरकार, अब यह उतना एहसास नहीं रह गया है नकारात्मक गुणचरित्र, मन की अवांछनीय स्थिति।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्पर्शशीलता हमारे बचपन के अहंकार की अभिव्यक्ति है। भले ही कोई व्यक्ति 40, 50 या 60 वर्ष का हो, अंदर से वह एक डरा हुआ बच्चा या विद्रोही युवा जैसा महसूस कर सकता है। एक राय यह भी है कि एक बच्चा हमेशा एक वयस्क के अंदर रहता है, और वह या तो खुश और आनंदित हो सकता है, या संवेदनशील और अकेला हो सकता है। सौभाग्य से, हम कभी भी अपनी आत्मा में इस बच्चे से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकेंगे। आपको बस ऐसी परिस्थितियाँ बनाने की ज़रूरत है जिनमें रहना उसके लिए सुखद और आरामदायक हो।
हालाँकि, हमारे अवचेतन में रहने वाले बच्चे के अलावा, चेतना के स्तर पर एक वयस्क को हमारे भीतर रहना चाहिए, जो सामान्य रूप से हमारी भावनाओं और जीवन का प्रबंधन करेगा। इस प्रकार, एक वयस्क, भावनाओं के क्षणभंगुर प्रवाह के बाद, वार्ताकार के शब्दों से नाराज हुए बिना (भले ही वे उसे थोड़ा आहत करते हों) शांति से और विवेकपूर्ण ढंग से बातचीत जारी रख सकते हैं, और शांति से अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: “मुझे खेद है, लेकिन आपके शब्दों से मुझे ठेस पहुंची है। मुझे आशा है कि आपने मुझे जानबूझकर अपमानित नहीं किया है। इस तरह के वाक्यांश के बाद, वार्ताकार को सबसे अधिक संभावना अपराध और पश्चाताप की भावना होगी, भले ही वास्तव में वह पहले पूरी तरह से समझ गया हो कि वह आपको अपमानित कर रहा है। हालाँकि, अक्सर हम अनजाने में एक-दूसरे को ठेस पहुँचाते हैं, और यदि ऐसा होता है, तो जिस व्यक्ति को ठेस पहुँची है उसके लिए यह बेहतर है कि वह तुरंत अपनी भावनाओं को सही और विनम्र रूप में व्यक्त करे। तब कई अप्रिय स्थितियाँ तुरंत स्पष्ट हो जाएँगी, और आपकी आत्मा में कोई आक्रोश नहीं बचेगा और आप उस व्यक्ति के साथ अच्छे मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखने में सक्षम होंगे जिसने अनजाने में आपको नाराज किया है।
लेकिन अक्सर, दुर्भाग्य से, हम एक-दूसरे की बात सुनना नहीं चाहते। हम केवल अपनी और अपने अंदर के "नाराज बच्चे" की ही सुनते हैं। लेकिन अगर आप अपने वार्ताकार का सम्मान करते हैं और वास्तव में उसके साथ रहना चाहते हैं एक अच्छा संबंध, तो आपको निश्चित रूप से उत्पन्न हुई अप्रिय स्थिति को स्पष्ट करना चाहिए, भले ही चर्चा से आपको पीड़ा हो: यह एक वयस्क, परिपक्व व्यक्ति की स्थिति है।
शिकायतों और आक्रोश पर काबू पाने की क्षमता हासिल करने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखना होगा। अक्सर लोग यह कहते हैं: "तुम बुरा कर रहे हो, तुम मुझे ठेस पहुँचा रहे हो, तुम मुझे पागल कर रहे हो," यानी वे इसका दोष अपने प्रतिद्वंद्वी पर मढ़ देते हैं। यह कहना बहुत बेहतर है: "जब आप ऐसा करते हैं तो यह मेरे लिए अप्रिय है, आपके शब्द मेरे लिए अपमानजनक हैं।" यदि हम इस बारे में अधिक बार बात करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं इस पल, तब हमें यह एहसास होने लगेगा कि हम हमेशा किसी न किसी प्रकार की भावना का अनुभव करते हैं - यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है।
मनोविज्ञान में भी मानसिक आक्रोश की अवधारणा है। यह एक ऐसी नाराजगी है जो कभी दूर नहीं होती और व्यक्ति लगातार किसी न किसी बात पर आहत होता रहता है। शायद हमारे कुछ पाठक नाराज़ होंगे और कहेंगे कि ऐसा नहीं हो सकता. लेकिन अफ़सोस, यह सच है। जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, अपराध करने की प्रवृत्ति बचपन में दिखाई देती है क्योंकि वयस्क उस बच्चे पर ध्यान देते हैं जो अपने होठों को तेजी से फूँकता है बजाय उस बच्चे पर जो शांत है और जो हो रहा है उससे संतुष्ट है। बच्चा बहुत जल्दी समझ जाता है: सुनने और ध्यान देने के लिए, आपको हमेशा नाराज होने का नाटक करना चाहिए। मानसिक आक्रोश से ग्रस्त लोगों में बचपन में भी लगातार "अपमानित और अपमानित" होने की आदत विकसित हो जाती है। पहले से ही वयस्क होने पर, ऐसा व्यक्ति दूसरों के साथ छेड़छाड़ करना शुरू कर देता है, जिससे उन्हें दोषी महसूस होता है।
मानसिक आक्रोश से छुटकारा पाना काफी कठिन है। यह पहले से ही एक विशेषता है, उसके जीवन का हिस्सा है, लेकिन आप अन्य प्रकार की शिकायतों से छुटकारा पा सकते हैं। इसी पर हम आगे चर्चा करेंगे.
बार-बार शिकायतों के परिणाम
यदि कोई व्यक्ति आत्म-विकास में संलग्न नहीं होता है और हर चीज से आहत होता रहता है, तो यह न केवल सभी प्रकार की बीमारियों (तथाकथित मनोदैहिक कारक) के विकास का कारण बन सकता है, बल्कि दोस्तों की हानि और स्थायी समस्याओं का कारण भी बन सकता है। , यहाँ तक कि तलाक भी। यह अकारण नहीं है कि बाइबल अभिमान को सबसे गंभीर पापों में से एक कहती है, क्योंकि अभिमान के कारण ही व्यक्ति सबसे अधिक बार आहत होता है। एक अक्षम्य अपराध के कारण, जो एक व्यक्ति की आत्मा को खा जाता है कब कामुख्य रूप से अपने अपराधी से बदला लेने के प्रयासों में संलग्न रहें, और बदला लेने के लिए विभिन्न योजनाओं के साथ आएं। यह उसके सभी विचारों पर कब्जा कर लेगा, और इस बीच उसका अपना जीवन बीत जाएगा, और जब वह अंततः इस पर ध्यान देगा, तब तक बहुत देर हो चुकी होगी।
जो कोई भी अपनी आत्मा में आक्रोश लेकर घूमता है, उसमें धीरे-धीरे जीवन के प्रति असंतोष विकसित हो जाता है, वह इसके सभी आकर्षण और रंगों पर ध्यान नहीं देता है, और नकारात्मक भावनाएं उसके व्यक्तित्व को और अधिक खा जाती हैं। तब चिड़चिड़ापन, दूसरों पर गुस्सा, घबराहट और लगातार तनाव की स्थिति दिखाई दे सकती है।
नाराजगी से कैसे निपटें और नाराज होने से कैसे रोकें
- सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि अक्सर आपके अपराधी को पता नहीं होता है कि कोई उससे नाराज है, कि उसने किसी को चोट पहुंचाई है। अगर आपको इस बात का एहसास होगा तो आप यह भी समझ जाएंगे कि ऐसे व्यक्ति द्वारा नाराज होने का कोई मतलब नहीं है जिसे इसके बारे में कभी पता नहीं चलेगा। और अगर आप स्थिति स्पष्ट करना चाहते हैं तो आपको उसे अपनी नकारात्मक भावनाओं के बारे में बताना होगा। अंत में, आपकी नाराजगी किसी न किसी तरह से दूर हो जाएगी।
- चीनी संतों का मानना है कि नाराजगी हमें अंदर से खा जाती है और जो व्यक्ति किसी को माफ नहीं कर सकता, वह हमारे अंदर रहता है लगातार तनावऔर उसकी आत्मा को नष्ट कर देता है। तो क्या किसी के प्रति द्वेष रखना, सबसे पहले खुद को नुकसान पहुंचाना उचित है? इसे आज़माएं और आपको तुरंत राहत महसूस होगी।
- किसी अप्रिय स्थिति से अपने लिए कुछ उपयोगी निकालने का प्रयास करें। यदि किसी व्यक्ति ने आपको ठेस पहुंचाई है, तो इसका मतलब है कि उसने आपकी दुखती रग को छुआ है, आपके चेहरे पर सच्चाई बताई है (आखिरकार, अक्सर हम अप्रिय सच्चाई से आहत होते हैं)। यह समझने की कोशिश करें कि जो कुछ कहा गया उससे आपको इतना दुख क्यों हुआ, कम से कम खुद को स्वीकार करें कि अपराधी के शब्दों में कुछ सच्चाई है, और उसे आपके चेहरे पर अप्रिय बातें कहने और आपकी पीठ पीछे अफवाहें न फैलाने के लिए धन्यवाद दें। केवल यही सम्मान के योग्य है, अपमान का नहीं।
- हमेशा किसी व्यक्ति से नाराज होने से पहले उसे समझने की कोशिश करें। शायद उसने ऐसा अनजाने में किया, वह बस सैद्धांतिक रूप से इस तरह व्यवहार करता है। यदि कोई व्यक्ति आक्रामक या असभ्य है, तो शायद यह आपके बारे में बिल्कुल नहीं है, बल्कि उसके जीवन की कुछ परिस्थितियों के बारे में है: हो सकता है कि उसे वर्तमान में काम पर या अपने निजी जीवन में समस्याएं आ रही हों। बेशक, अपनी चिड़चिड़ाहट दूसरों पर निकालना अच्छा नहीं है, लेकिन अफसोस, हर कोई इसका विरोध नहीं कर सकता। तो ऐसे मामले में, मिर्सोवेटोव के पाठकों के लिए बेहतर है कि वे असभ्य व्यक्ति से नाराज न हों, बल्कि उसकी मदद करने की कोशिश करें या कम से कम सहानुभूति दिखाएं।
- अगर मैंने तुम्हें ठेस पहुंचाई अजनबी, जिससे तुम फिर कभी न मिलोगे , उससे तुम्हें अपने प्रति द्वेष नहीं रखना चाहिए। बस उसके बारे में भूल जाओ, क्योंकि कुछ भी तुम्हें इस व्यक्ति से नहीं जोड़ता है। यदि आपने अपराध किया है करीबी दोस्तया कोई रिश्तेदार है, तो आप खुलकर बातचीत के बिना नहीं रह सकते। लेकिन आपको ऐसी बातचीत तभी शुरू करनी चाहिए जब आप शांत हो जाएं और अपनी भावनाओं को व्यवस्थित कर लें।
- अक्सर लोग इस बात से नाराज होते हैं कि कोई दूसरा व्यक्ति उनकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा। समझें कि कोई भी दूसरों के विचारों को नहीं पढ़ सकता है, और यदि आप चाहते हैं कि कोई व्यक्ति एक निश्चित तरीके से कार्य करे, तो आपको उससे इसके बारे में पूछने की ज़रूरत है, और तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि वह स्वयं आपकी इच्छा के बारे में अनुमान न लगा ले, और यदि ऐसा होता है तो नाराज हों ऐसा नहीं।
- यदि आप अपराध को नहीं भूल सकते हैं, और सभी अनुनय कि नाराज होना व्यर्थ और मूर्खतापूर्ण है, मदद नहीं करता है, तो आपको एनएलपी तकनीक का उपयोग करना चाहिए। यह आमतौर पर त्रुटिहीन ढंग से काम करता है। कागज का एक टुकड़ा लें, उस पर उस व्यक्ति का नाम लिखें जिससे आप आहत हैं, और वह सब कुछ व्यक्त करें जिससे आपको ठेस पहुँचती है। फिर अपनी सूची को दोबारा पढ़ें और इसे जला दें, यह कल्पना करते हुए कि आपकी नाराजगी और आक्रामकता शीट के साथ कैसे जलती है।
- आप कागज का एक टुकड़ा भी ले सकते हैं और उस पर लिख सकते हैं: “मैं अपने दोस्त, माँ, पिता आदि को माफ करता हूँ। उन अपमानों के लिए जो उन्होंने मुझे दिए (सभी अपमानों की सूची बनाएं)।” इसे 30 दिनों तक रोजाना 70 बार लिखें और धीरे-धीरे आप महसूस करेंगे कि आपकी नाराजगी दूर हो गई है।
- एक तकिया या पंचिंग बैग लें और कल्पना करें कि यह आपका शोषण करने वाला है। अपनी आत्मा में जो कुछ भी है उसे व्यक्त करें, मारें या चिल्लाएँ - सामान्य तौर पर, अपनी नाराजगी और आक्रामकता को हवा दें। ऐसा तब तक करें जब तक आपको राहत महसूस न हो जाए।
एक चरित्र विशेषता के रूप में स्पर्शशीलता कई लोगों में पाई जाती है। इंसान को कभी-कभी इस बात का एहसास ही नहीं होता कि उसके विचार कितने नकारात्मक हैं। ज्यादातर मामलों में, हम दूसरों के साथ सामान्य रिश्ते बनाए रखने में कामयाब होते हैं। साथ ही, स्पर्शशीलता दूर नहीं होती है, बल्कि आत्मा में बनी रहती है, जिससे आपको प्रियजनों के साथ संचार का आनंद लेने से रोका जा सकता है। स्वयं पर काम करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता आमतौर पर तब आती है जब कोई व्यक्ति जो हो रहा है उसके कारणों को समझता है और अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण कर सकता है।
स्पर्शोन्मुखता के कारण
स्पर्शशीलता के कारणों को समझने के लिए, आपको चिंतन करने की एक निश्चित प्रवृत्ति की आवश्यकता है। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वास्तव में आपको क्या चिंता है और क्यों यह अनुभूतिवापस आता रहता है. स्थिति की सही समझ आने से पहले खुद को बदलने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। स्पर्शोन्मुखता के सबसे सामान्य कारणों में निम्नलिखित हैं।
अधूरी जरूरतें
यदि किसी व्यक्ति को अपनी कुछ जरूरतों को महसूस करने का अवसर नहीं मिलता है, तो नाराज होने की आदत खुद को भद्दे वास्तविकता से अलग करने का एक तरीका बन सकती है। इस प्रकार, व्यक्ति अपनी आंतरिक दुनिया को विनाश से "बचाने" का प्रयास करता है। नाराजगी का एक स्पष्ट कारण अधूरी जरूरतें हैं। अक्सर, ऐसे दावे माता-पिता, पति-पत्नी या दोस्तों के खिलाफ किए जाते हैं, जिन्होंने एक समय में किसी को नहीं समझा, समर्थन नहीं किया या किसी तरह से नाराज हो गए। एक व्यक्ति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि उसे हर चीज़ में दूसरों के समर्थन को महसूस करने की आवश्यकता होती है। तभी कुछ करने और महत्वपूर्ण सफलता हासिल करने का प्रोत्साहन मिलता है। बहुत कम लोग ही होते हैं जो अपने लिए जी पाते हैं और बेकार की भावना का अनुभव नहीं करते।
नकारात्मक अनुभव
अप्रिय जीवन की घटनाएँ निश्चित रूप से वास्तविकता की धारणा पर छाप छोड़ती हैं। मौजूदा नकारात्मक अनुभव किसी व्यक्ति को उदास, पीछे हटने वाला और मिलनसार नहीं बना सकते हैं। इस मामले में स्पर्शशीलता कुछ हद तक अविश्वास को प्रतिबिंबित करेगी और व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से कितना आहत है। ऐसे मामले होते हैं जिनमें वर्षों तक काम करने की आवश्यकता होती है, लगातार अपनी निराशा, रक्षाहीनता और निराशा की भावना पर काबू पाने की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति अपने भीतर कुछ संसाधन पाता है और जानता है कि उसे भविष्य में किस पर काम करना होगा, तो किया जा रहा कार्य बहुत सरल हो जाता है।
सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा
स्पर्शशीलता का एक अन्य कारण अक्सर अत्यधिक आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि यदि उसके पास बहुत सारी जानकारी है, तो वह खुद को नकारात्मक परिणामों से बचाने में सक्षम होगा। वास्तव में यह सच नहीं है। स्पर्शशीलता जीवन जीने, योजनाएँ बनाने, दूसरों के साथ भरोसेमंद रिश्ते बनाने की सीख में बाधा डालती है। व्यक्ति अपने अनुभवों पर इतना केंद्रित हो जाता है कि उसे अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देना बंद हो जाता है। वह केवल अपने लिए अप्रिय परिणामों से बचने की कोशिश करता है। और यह स्पष्ट रूप से एक प्रसन्न मनोवृत्ति के लिए पर्याप्त नहीं है।
संशय
आत्म-संदेह जैसी समस्या अक्सर स्पर्शशीलता का कारण बन जाती है। एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं होता है कि कठिनाइयों की उत्पत्ति उसके भीतर ही है और वह अक्सर अपनी असफलताओं और हार के लिए दूसरों को दोषी ठहराता है। यदि किसी व्यक्ति को व्यक्तिगत मूल्य की समझ नहीं है, तो दुनिया में कोई भी उसे अन्यथा नहीं समझा सकता है। आत्म-संदेह आपको जीवन का आनंद लेने से बहुत रोकता है। अक्सर, एक व्यक्ति अपने आप में सिमट जाता है और जल्द ही स्थिति को सफलतापूर्वक हल करने के लिए कोई भी प्रयास करना बंद कर देता है। यहां स्पर्शशीलता अक्सर खुद पर ध्यान आकर्षित करने, अनुभवी भावनाओं के बारे में छिपे हुए रूप में बात करने के तरीके के रूप में कार्य करती है। यदि कोई व्यक्ति खुद पर काम करना शुरू नहीं करता है, तो वह पूरी तरह से नकारात्मक पहलुओं पर ही ध्यान केंद्रित कर देता है स्वजीवन. बेशक, इस तरह के दृष्टिकोण से सकारात्मक परिणाम नहीं मिल सकता है।
अप्रासंगिकता का डर
अक्सर, किसी व्यक्ति में स्पर्शशीलता तब विकसित होती है जब कुछ भय और भय मौजूद होते हैं।यदि कोई व्यक्ति लगातार अपनी ही व्यर्थता के विचारों से घिरा रहता है, तो उसका जीना बहुत मुश्किल हो जाता है। पूरी दुनिया को काले रंग में देखा जाता है, और परिणामस्वरूप आप कोई प्रयास नहीं करना चाहते हैं। आक्रोश किसी की आंतरिक हीनता की भावना की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है। कभी-कभी मौजूदा फ़ोबिया ही लोगों को बदलाव की आवश्यकता का एहसास करने से रोकता है। किसी के स्वयं के व्यक्तित्व के बारे में अनेक भय एक मनोवैज्ञानिक बाधा बन सकते हैं जो उसे स्वयं को और अपने आस-पास के लोगों को समझने से रोकता है।
नाराजगी से कैसे निपटें?
स्पर्शशीलता के विकास के कारणों को समझने के बाद, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कैसे आगे बढ़ना है। अपने जीवन में लगातार जहर घोलना और साथ ही भाग्य के बारे में शिकायत करना असंभव है। अपनी परेशानियों के लिए दूसरों को दोष देने की कोशिश करना बेकार है। सबसे प्रभावी तरीके सेनिःसंदेह, है प्रभावी कार्यस्वयं से ऊपर. नाराज़ होने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
अपनी शक्तियों के प्रति जागरूकता
आत्म-संदेह के विकास को रोकने के लिए इसे यथाशीघ्र किया जाना चाहिए। अपनी शक्तियों के बारे में जागरूकता से आपका आत्म-सम्मान काफी बढ़ जाएगा और मौजूदा कमियों पर ध्यान देना बंद हो जाएगा। आपको निश्चित रूप से खुद को महत्व देना सीखना होगा। अन्यथा, कोई भी कभी भी हमारी सराहना नहीं कर पाएगा। जब कोई व्यक्ति नाराज होता है, तो वह खुद को दूसरों के साथ बातचीत से अलग कर लेता है। वह किसी को अपने करीब नहीं आने देता, जाहिर नहीं करता स्वयं के संसाधन. अगर किसी व्यक्ति को अपनी विशिष्टता का एहसास हो जाए तो स्पर्शशीलता खत्म होने लगेगी। आपको मौजूदा फायदों पर ध्यान देने और उन्हें दुनिया के सामने गर्व से प्रदर्शित करने में सक्षम होना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति खुद से प्यार नहीं करता और स्वीकार नहीं करता, तो उसके लिए दूसरों के साथ बातचीत करना मुश्किल हो जाएगा। किसी भी मामले में, अपनी ताकत के बारे में जागरूकता आपको महत्वपूर्ण बाधाओं को दूर करने और खुद पर काम करने में मदद करती है। कोई व्यक्ति अपने विकास के लिए जितना अधिक समय देगा, उतना बेहतर होगा।
उपलब्धियाँ और जीतें
नाराजगी से कैसे निपटें? आपको अपनी सफलताओं का जश्न मनाने का प्रयास करना चाहिए।यह भविष्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने, कई लोगों के साथ भरोसेमंद और ईमानदार रिश्ते बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपको ऐसा लगता है कि वे वहां नहीं हैं, तो आपको अपने व्यक्तित्व पर करीब से नज़र डालने की ज़रूरत है, उन नए अवसरों पर ध्यान देना शुरू करें जिनमें जीवन इतना समृद्ध है। सकारात्मक ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए प्रत्येक व्यक्तिगत उपलब्धि की सराहना की जानी चाहिए। दुर्भाग्यवश, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि अपने व्यक्तित्व की सराहना कैसे करें। उन्हें ऐसा लगता है कि वे कुछ चीज़ों के लिए अच्छे नहीं हैं। नतीजतन, स्पर्शशीलता उनके जीवन को नष्ट कर देती है और उन्हें खुद को काल्पनिक हीनता की स्थिति से देखने के लिए मजबूर करती है। केवल जब लोग खुद पर काम करना शुरू करते हैं तो उन्हें नैतिकता का एक बड़ा भंडार पता चलता है भुजबल, जो पहले बर्बाद हो सकता था।
खुले रिश्ते
विश्वास, कृतज्ञता और सम्मान के आधार पर लोगों के साथ पूर्ण संबंध बनाने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। केवल इस मामले में जल्द ही अत्यधिक स्पर्श के लिए कोई जगह नहीं बचेगी। एक व्यक्ति नकारात्मक अनुभव प्राप्त करने या अपने प्रति कठोर आलोचना सुनने के डर के बिना, स्वाभाविक होने, अपनी सच्ची भावनाओं को दिखाने में सक्षम होगा। खुले रिश्ते विकास करने, भविष्य के लिए योजनाएँ बनाने और आशावाद और विश्वास के साथ आगे बढ़ने का अवसर प्रदान करते हैं। यह सीखना आवश्यक है कि दूसरे लोगों से कुछ न मांगें, बल्कि स्वयं मजबूत बनने का प्रयास करें, अपने संगठन को विकसित करें। स्वयं और दूसरों के प्रति ईमानदार रहना एक वास्तविक कला है, जिसके लिए कभी-कभी बहुत परिश्रम और काफी समर्पण की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, कोई व्यक्ति जितनी अधिक नैतिक शक्ति रखता है, परिणाम उतना ही अधिक संतोषजनक होता है।
अपने आप पर यकीन रखो
बहुत से लोग, किसी न किसी कारण से, अपने सपनों को हासिल करने से इंकार कर देते हैं। अक्सर, उनके विचार और कार्य गलत निर्णय लेने या खुद को एक कठिन परिस्थिति में पाने के डर से प्रेरित होते हैं। वे बस यह नहीं समझते हैं कि वे खुद को कितना लूट रहे हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की खुशी से वंचित कर रहे हैं। खुद पर विश्वास करने से आपको अपने व्यक्तित्व की धारणा से जुड़ी किसी भी नकारात्मकता को दूर करने में मदद मिलती है। तब व्यक्ति के पास योजनाएं बनाने और अपनी आंतरिक मान्यताओं के अनुसार जीने की अतिरिक्त ताकत होती है। खुद पर विश्वास आपको कई असफलताओं और शंकाओं से निपटने में मदद करता है।खुद पर काबू पाकर हम यह समझने लगते हैं कि हम लगभग किसी भी लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं, चाहे वह हमें कितना भी बड़ा और महत्वपूर्ण क्यों न लगे। आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है और बाधाओं पर रुकना नहीं।
चरित्र पर काम करें
ताकि शिकायतें जीवन में बाधा न डालें, आपको समय रहते खुद को उनसे मुक्त करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। उन्हें जमा न करने का प्रयास करना ही सर्वोत्तम है। अगर आख़िरकार नकारात्मक भावनाएँगठित, उन पर काम करना और उन्हें जल्द से जल्द जारी करना आवश्यक है। चरित्र पर काम करना एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है जिसके लिए अत्यधिक भावनात्मक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। आपको अपने भाग्य की जिम्मेदारी स्वयं लेने की आवश्यकता है।किसी व्यक्ति को अपने व्यवहार की ग़लती का एहसास करने और कुछ निष्कर्ष निकालने में सक्षम होने में काफी समय लग सकता है। अक्सर इसके लिए व्यवहार के नए पैटर्न विकसित करने की आवश्यकता होती है जो पिछले दृष्टिकोण और विश्वासों से भिन्न होंगे।
इस प्रकार, स्पर्शशीलता जीवन को बहुत अंधकारमय कर सकती है। इस मामले में, एक व्यक्ति खुद को खुशी तक ही सीमित रखता है और असफलताओं पर केंद्रित हो जाता है। अपने आप में इस चरित्र विशेषता पर काबू पाने के लिए, आपको लगातार खुद पर काम करना चाहिए और आत्म-विकास के लिए प्रयास करना चाहिए। जितना अधिक हम अपने व्यक्तित्व पर ध्यान देंगे, उतना अधिक अधिक संभावनाएँहमारे सामने खुल जाता है. यदि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं कर सकते, तो आप कर सकते हैं इराकली पॉज़रिस्की मनोविज्ञान केंद्र से मदद लें।किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से आपको जीवन की समस्याओं से उबरने, सही जोर देने और खुशी महसूस करने में मदद मिलेगी।
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अपराध क्या है और लोग नाराज क्यों होते हैं?
ईडार्लिंग संपादकों को अक्सर दर्द और नाराजगी से भरे पत्र मिलते हैं - मैंने छोड़ दिया, मैंने छोड़ दिया, यह काम नहीं किया। लोग वर्षों पहले हुई घटनाओं के बारे में बात करते हैं, लेकिन वे अभी तीव्र भावनाओं का अनुभव करते हैं। हमने मनोवैज्ञानिक एनेटा ओरलोवा से पूछा कि हमें बताएं कि नाराजगी क्या है और हम वर्षों से प्रियजनों से नाराज क्यों हैं।
नाराजगी सबसे अधिक में से एक है भारी भावनाएँजो व्यक्ति के जीवन को गहरे रंगों में रंग देता है। नाराजगी करीबी लोगों के बीच रिश्तों को खराब करती है, नकारात्मक छाप छोड़ती है मानसिक स्थितिव्यक्ति। यह एक ऐसी भावना है जो व्यक्ति के आत्म-विनाश में योगदान करती है।
अक्सर, जब लोग ब्रेकअप करते हैं तो एक गंभीर सर्व-उपभोग करने वाली नाराजगी भागीदारों में से एक को कवर करती है, और उस व्यक्ति को जाने देने और माफ करने की न तो ताकत होती है और न ही इच्छा होती है। इस प्रकार, एक व्यक्ति अपने अतीत में फंसा हुआ प्रतीत होता है और अपने व्यक्तित्व, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक के पूरे संसाधनों को अतीत में निर्देशित करता है, लगातार दूसरे व्यक्ति को दोष देता है और उचित प्रतिशोध प्राप्त करने के लिए विभिन्न योजनाएं बनाता है। या वह जोरदार गतिविधि विकसित करता है: वह दोस्तों से शिकायत करता है और आपसी परिचितों के पूरे समूह के साथ अपने पूर्व साथी के विश्वासघात और अविश्वसनीय कार्यों पर लगातार चर्चा करता है। इस मामले में, व्यक्ति चाहता है पूर्व साझीदारअपने परिवेश की निंदा का सामना करना पड़ा और सचमुच अपराध बोध में डूब गया। लेकिन अक्सर इसका अंत केवल आहत व्यक्ति को शक्तिहीनता और खालीपन की भावना द्वारा दलदल की तरह चूसे जाने के साथ होता है।
लोग नाराज क्यों होते हैं?
आक्रोश एक गौण भावना है, जो अव्यक्त क्रोध और असंतोष से उत्पन्न होती है। जब हमें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि कोई व्यक्ति हमारे लिए अप्रत्याशित रूप से कार्य करता है, हमारी उससे लगाई गई अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता है, तो ए आंतरिक भावनाअसंतोष. यदि उसी समय हम प्रक्रिया को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, हम किसी अन्य व्यक्ति में एक निश्चित व्यवहार शुरू नहीं कर सकते हैं, तो हम शक्तिहीन महसूस करते हैं, और फिर आंतरिक क्रोध की मात्रा बढ़ जाती है। अक्सर ब्रेकअप के दौरान इंसान को अपना गुस्सा और दर्द जाहिर करने का मौका भी नहीं मिलता और फिर अंदरूनी नाराजगी उसे एक खोल की तरह अंदर से जकड़ लेती है।
नाराजगी एक सामान्य भावना है अगर यह अक्सर नहीं होती हैहालाँकि, यदि अन्य लोग हमारी बढ़ी हुई संवेदनशीलता के बारे में बात करते हैं, या हमें ऐसा लगता है कि हमारे आस-पास के सभी लोग हमारी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं और हर समय हमें अपमानित करते हैं, तो इस बारे में सोचना समझ में आता है। मार्मिक लोग रिश्तों और जीवन में एक स्थिति या स्थिति हैं।
यदि हम अक्सर नाराज हो जाते हैं, तो हम कह सकते हैं कि हम लोगों पर काफी अधिक मांगें रखते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अक्सर असफल होते हैं और हमारी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते हैं। आपको स्थितियों को परिपक्वता से देखने की कोशिश करनी चाहिए और अपनी प्राथमिक भावनाओं, जैसे क्रोध और जलन, को स्वीकार करना चाहिए और अपनी सीमाओं की रक्षा करने में सक्षम होना चाहिए। अपने साथी की जगह लेने की कोशिश करना और कम से कम उसकी भावनाओं, उद्देश्यों को ध्यान में रखने की कोशिश करना और उसे अपनी पसंद बनाने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है, भले ही वह गलत हो (जैसा कि हम सोचते हैं)। इस तरह, हम अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में ले सकते हैं, निष्क्रिय होना बंद कर सकते हैं और शक्तिहीनता पर काबू पा सकते हैं। और यदि शक्तिहीनता का भाव कम हो जाए तो आक्रोश भी कम हो जाता है।
अत्यधिक स्पर्शशीलता एक बच्चे की स्थिति है। बच्चा कमजोर है और स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता, अप्रिय घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने का उसका मुख्य तरीका आक्रोश या आँसू है। जो व्यक्ति जितना अधिक स्पर्शशील होता है, उसमें उतना ही अधिक शिशुवाद और स्वार्थ होता है। उन लोगों के जीवन का मूलमंत्र जो हमेशा नाराज रहते हैं: "मेरे लिए कुछ करना शुरू करने की तुलना में किसी के द्वारा नाराज होना बेहतर है। जब तक कोई है जो हर चीज के लिए दोषी है, मैं बस पीड़ित हो सकता हूं और दूसरों को दोष दे सकता हूं मेरी परेशानियों के लिए।” कभी-कभी लोग वर्षों तक एक-दूसरे से नाराज रहना पसंद करते हैं, लेकिन इस बीमार रिश्ते को खत्म करने के लिए एक भी कदम नहीं उठाते हैं, लेकिन वास्तव में वे दुनिया के संपर्क में आने से डरते हैं, वे रिश्तों को सहने के लिए तैयार होते हैं खराब क्वालिटी, अपमान और अपमान सहें, लेकिन किसी भी चीज़ को दोबारा शुरू न करें।
ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जब किसी व्यक्ति को बचपन में इतनी बार मना कर दिया जाता था कि वह समझ ही नहीं पाता कि कैसे पूछा जाए। वह अनुरोधों का सहारा लिए बिना, अपनी सभी जरूरतों को स्वतंत्र रूप से पूरा करने का प्रयास करता है। लेकिन उनकी चुप्पी का मतलब यह नहीं है कि उन्हें दूसरों से कोई अपेक्षा नहीं है, वे सब बस अनकही रह जाती हैं। इस मामले में, दूसरों से मौन अपेक्षाएं, अनकही मांगें और तिरस्कार, धीरे-धीरे अपमान में बदल जाते हैं, संचार की मुख्य शैली बन जाते हैं।
संक्षेप में, शिकायतें एक मूक भर्त्सना या माँग हैं।यदि हम स्पष्ट रूप से मानते हैं कि हमारे साथी को हमारे विचार से अलग कार्य करने का अधिकार नहीं है, तो शायद हम सैद्धांतिक रूप से दूसरे व्यक्ति को ध्यान में रखने के लिए तैयार नहीं हैं। शायद हमें सिखाया नहीं गया है, या हम डरते हैं, या हम दूसरे को वश में करने की तीव्र इच्छा से प्रेरित हैं, क्योंकि यह सुरक्षित है - इसके कई महान कारण हो सकते हैं।
जब हम किसी दूसरे व्यक्ति से मिलते हैं, प्यार में पड़ते हैं और रिश्ता शुरू करते हैं, तो रचनात्मक प्रक्रिया शुरू होती है: अपने दिमाग में हम उत्साहपूर्वक एक आदर्श चित्र चित्रित करते हैं, लेकिन अगर वास्तविकता हमारे भ्रम की पुष्टि नहीं करती है, तो हम बहुत परेशान और नाराज हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, हम पहले से ही एक पालना की योजना बना रहे थे तीन कमरे का अपार्टमेंटठीक इसी आदमी के साथ, और वह अचानक घोषणा करता है कि वह इस रिश्ते की निरंतरता नहीं देखता है। यहां सबसे कठिन बात यह है कि हमारे लेखक की उत्कृष्ट कृति को नष्ट किया जा रहा है, और यह बहुत दर्दनाक और आक्रामक हो सकता है। आख़िरकार, कोई पुरुष (या महिला) नहीं है, जिसका अर्थ है कि कोई तस्वीर नहीं है।
