बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
श्रेणीबद्धता, हठ, दूसरों की अस्वीकृति, उनकी स्वतंत्रता और व्यक्तित्व (व्यवहार में) बच्चों की विशेषता है, लेकिन वयस्कों के लिए यह अक्षम्य है। एक बार जब कोई व्यक्ति आक्रोश से अपराधबोध के आकर्षण को एक बार पकड़ लेता है, तो आक्रोश प्रभाव का मुख्य साधन बन जाएगा। आक्रोश अपरिपक्वता है।
"छोटे दिमाग के लोग क्षुद्र अपमान के प्रति संवेदनशील होते हैं, बड़े दिमाग के लोग सब कुछ नोटिस करते हैं और किसी भी चीज से नाराज नहीं होते हैं," ला रोचेफौकॉल्ड।
स्पर्श करने वाला व्यक्ति
हमारे अपने माता-पिता हमें बचपन से नाराज होना सिखाते हैं: "यदि आप अपना दलिया खत्म नहीं करते हैं, तो मैं नाराज हो जाऊंगा।" बाद में बच्चेइसे व्यवहार में लाता है: दुकान में तब तक झगड़ा करता है जब तक कि वे उसके लिए एक खिलौना नहीं खरीद लेते। यदि माता-पिता, दादा-दादी अक्सर इस तरह के हेरफेर का समर्थन करते हैं, तो आक्रोश एक चरित्र लक्षण बन जाता है और आक्रोश का रूप ले लेता है। ऐसे व्यक्ति का पूरा जीवन इस विचार के इर्द-गिर्द घूमता है कि "क्या नाराज होना चाहिए।"
नाराज़गी के कई संकेत हैं:
- ठंडा,
- मौन,
- टुकड़ी,
- परिहार
- चिढ़,
- हठ
- सनकीपन।
एक नियम के रूप में, एक स्पर्शी व्यक्ति में वे सभी गुण होते हैं जिनसे वह आहत होता है। इसके अलावा, वह स्पष्ट रूप से मेगालोमैनिया से पीड़ित है, क्योंकि उसका मानना है कि किसी को भी उसे अपमानित करने का अधिकार नहीं है।
आक्रोश अक्सर अचेतन रक्षा तंत्र पर आधारित होता है। ये अभ्यस्त हैं, विशिष्ट परिस्थितियों में मानवीय प्रतिक्रियाओं को स्वचालितता में लाया जाता है। सैनोजेनिक सोच आपको इन प्रतिक्रियाओं को सचेत स्तर पर स्थानांतरित करने और उन्हें प्रबंधित करने की अनुमति देती है। पहली बात जो मैं उजागर करना चाहता हूं - सुरक्षा तंत्र. क्या वे आपकी शिकायतों के प्रभारी नहीं हैं?
आक्रोश के रक्षा तंत्र
ऑटो-आक्रामकता और क्रोध
यह प्रकृति में मानसिक या शारीरिक हो सकता है, विचारों या व्यवहार में प्रकट होता है। आक्रोश धीरे-धीरे क्रोध में बदल जाता है, और फिर आक्रामकता में बदल जाता है, जिसमें स्वयं पर निर्देशित भी शामिल है। क्या क्रोध का सामना करना और आक्रोश की गंभीरता को कम करना संभव है? हाँ। और फिर, समस्या दूसरे व्यक्ति के व्यवहार और स्वतंत्रता को नियंत्रित करने की इच्छा में निहित है। निम्नलिखित सिद्धांत मदद करेंगे:
- मैं दूसरे व्यक्ति को स्वीकार करता हूं, मैं उसकी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता को पहचानता हूं।
- मेरा केवल मेरा व्यवसाय है, उन्हें संतुष्ट करने के लिए कोई और बाध्य नहीं है।
- वे मेरी मदद कर सकते हैं, लेकिन कोई भी ऐसा करने के लिए बाध्य नहीं है।
- मैं अपने क्रोध और आक्रामकता (असंतोष) के परिणामों को स्पष्ट रूप से समझता हूं।
- मैं जानता हूं कि क्रोध पर काबू नहीं पाया जा सकता। मैं तर्कसंगत रूप से इसे जारी करता हूं, जिससे अपराध कमजोर होता है।
आत्मनिंदा I
इसका तात्पर्य किसी व्यक्ति की हमेशा नाराज रहने की तत्परता से है। यदि आत्म-हनन की विकासशील इच्छा पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो यह नियंत्रण पर कब्जा कर लेता है। नतीजतन, अन्य जरूरतों की प्राप्ति, व्यक्तिगत विकास और सुखी जीवन असंभव हो जाता है।
उत्तर सबसे अधिक बेमेल में निहित है। सामान्य तौर पर, ऐसा तंत्र किसी को स्वयं के साथ ऐसा करने की अनुमति देने के लिए स्वयं के प्रति आक्रोश से उत्पन्न होता है। केवल अपराधी को ही नहीं बल्कि स्वयं को भी क्षमा करें। पहचानो कि हर कोई गलत है। अपने आप को स्वीकार करें और निष्कर्ष निकालें: अब आपके पास नए संसाधन, अनुभव हैं।
इस स्थिति में शर्म एक अन्य सामान्य और संबंधित भावना है। अक्सर एक व्यक्ति अपने अस्तित्व के तथ्य से शर्मिंदा होता है। जीवन का अर्थ खोजना और स्वयं को समझना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, मैं निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने की सलाह देता हूं:
- मुझे क्या होना चाहिए, मुझे कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि मुझे शर्म न आए?
- अपने बारे में ये अपेक्षाएँ कहाँ से आईं, जो वास्तविकता से मेल नहीं खातीं।
- ये अपेक्षाएँ कितनी यथार्थवादी हैं?
- क्या मैं मौजूदा विरोधाभास को हल करने के लिए इन अपेक्षाओं को समायोजित कर सकता हूँ?
- मुझे ये समायोजन करने से कौन रोक रहा है?
अपनी स्वयं की अपरिपूर्णता के बारे में जागरूक बनें, और आप अपने अपराधियों को बेहतर ढंग से समझने और क्षमा करने में सक्षम होंगे। लज्जा किसी की अपनी स्वतंत्रता का खंडन है। वह अपमान का लगातार साथी है।
दूसरों में अपराध बोध को बढ़ावा देना
हमारी नाराजगी अपराध की भावना वाले अपराधियों के लिए एक सजा है। धीरे-धीरे लोग एक शब्द कहने से डरते हैं ताकि अपमान न हो। ऐसे तनाव का परिणाम न्यूरोसिस है।
अपील व्यवहार
अपनी खुद की स्थिति को मजबूत करने के लिए, अपनी उम्मीदों की पुष्टि करने के लिए, नाराज अक्सर तीसरे पक्ष (समर्थन) को आकर्षित करते हैं, जिसके साथ अपराधी को दोष देना आसान होता है।
किसी व्यक्ति का अवमूल्यन
अपराधी का अवमूल्यन सबसे लोकप्रिय तंत्र है ("मैं दूसरा, बेहतर खोजूंगा")। लेकिन यह केवल एक आंतरिक भेस है जो आंतरिक समस्या (अपर्याप्त अपेक्षाओं) को हल नहीं करता है। इसके अलावा, स्थितियों और लोगों का मूल्यह्रास धीरे-धीरे जमा होता है, और इसके परिणामस्वरूप, पूरी दुनिया का मूल्यह्रास होता है।
अपनी अवास्तविक उम्मीदों की व्याख्या करना
एक व्यक्ति जो अपने स्वयं के व्यवहार और अपेक्षाओं की अनुचितता को स्वीकार नहीं करना चाहता है, वह हमेशा अपने लिए एक बहाना ढूंढेगा: कंजूस - मितव्ययिता, आक्रामकता - गतिविधि, उदासीनता - स्वतंत्रता।
दूसरों को स्थानांतरित करें
कभी-कभी दूसरों के प्रति आक्रोश स्वयं की अस्वीकृति के कारण होता है, अवांछित व्यक्तित्व लक्षणों का अन्य लोगों में स्थानांतरण। या इसके विपरीत, आप उम्मीद करते हैं "मैंने उसके स्थान पर यह किया होगा, लेकिन वह कैसा है।" यही गलत उम्मीदों का कारण बनता है।
इसलिए रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं से बचने की कोशिश करें, उन्हें पहचानना सीखें और अपमान की स्थितियों को पर्याप्त रूप से जीएं। दो कथन आपकी सहायता करेंगे:
- मैं नाराज था, लेकिन वह आज़ाद आदमीऔर वह जो चाहे कर सकता है।
- मैं नहीं चाहता कि वह अपराधबोध से पीड़ित हो। मैं अपनी चोट से बचूंगा।
अपेक्षाओं का सुधार
उम्मीदें समाज की सांस्कृतिक रूढ़ियों और हमारी व्यक्तिगत धारणाओं पर आधारित होती हैं। असंतोष अपर्याप्त अपेक्षाओं के कारण होता है। उनसे कैसे निपटें? निम्नलिखित सवालों का जवाब दें:
- मेरी उम्मीदें कहां से आईं?
- क्या मेरी उम्मीदें यथार्थवादी हैं? कितना?
- मेरी अपेक्षाओं पर आधारित कौन-सी रूढ़ियाँ हैं?
- क्या मैं उन्हें और अधिक यथार्थवादी बना सकता हूँ?
आक्रोश से छुटकारा पाने से प्रश्न का उत्तर देने में मदद मिलती है: "क्या कोई व्यक्ति मेरी उम्मीदों पर खरा उतर सकता है?" बेहतर समझ के लिए, इस व्यक्ति के स्थान पर स्वयं को रखें।
दूसरे व्यक्ति को समझना
दूसरों की बेहतर समझ के लिए, आपको सोच, सहानुभूति के लचीलेपन को विकसित करने और शिशुवाद से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। स्थिति को दूसरे व्यक्ति के नजरिए से देखने की क्षमता धीरे-धीरे आपकी उम्मीदों को वास्तविक बना देगी।
पूर्णता का भ्रम
आक्रोश ईर्ष्या के कारण हो सकता है, यह इस बात का अपमान है कि किसी ने हमसे बेहतर होने की हिम्मत की या किसी अन्य व्यक्ति को हमसे पसंद किया। इस मामले में, आपको आत्म-सम्मान और विशिष्टता की भावना (ईश्वर के समान) पर काम करने की आवश्यकता है, उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाएं।
इस प्रकार, नाराज होने से रोकने के लिए, आपको चाहिए:
- हम जैसे हैं वैसे ही खुद को और दूसरों को स्वीकार करें;
- स्वतंत्रता के लिए दूसरों के अधिकारों का सम्मान करें;
- अपने आप को, अपने जीवन को दूसरों के साथ तुलना करने से इंकार करें (साथ ही प्रियजनों की तुलना करना बंद करें)।
नई सोच के परिणाम को संक्षेप में इस प्रकार कहा जा सकता है: "भगवान, उसे प्रबुद्ध करें, उसे मुझे यातना देना बंद करने दें," लेकिन "वह एक स्वतंत्र व्यक्ति है, उसके पास शायद ऐसा करने के कारण हैं। क्या मैं अपनी उम्मीदों को बदल सकता हूँ? अगर हाँ, तो मैं "उस वाले" का इंतज़ार करूँगा। यदि नहीं, तो यह व्यक्ति और मैं बिल्कुल हमारे रास्ते में नहीं हैं।”
आक्रोश एक समझने योग्य और प्राकृतिक मानवीय भावना है। हम सभी कभी न कभी किसी से नाराज हो जाते हैं या खुद को नाराज कर लेते हैं। नाराजगी के कारण कई रिश्ते नष्ट हो जाते हैं, इसी भावना से कई मानव नियति टूट जाती है।
आक्रोश एक आक्रामकता है जो अपराधी को इतना नहीं चोट पहुँचाती है जितना कि नाराज होने वाले को। आखिरकार, अनकहा, अक्षम्य आक्रोश आत्मा को क्षत-विक्षत कर देता है और स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचा सकता है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, नाराज होने की क्षमता एक व्यक्ति में बचपन में दिखाई देती है और जीवन भर हमारा साथ देती है। साथ ही, नाराजगी एक सामान्य भावना है। ऐसा प्रतीत होता है जब हमारे साथ कुछ अप्रिय होता है। जब जीवन योजना के अनुसार नहीं चलता है। अगर हम तैयार नहीं हैं अप्रत्याशित मोड़घटनाओं और पता नहीं कैसे एक अवांछनीय स्थिति से निपटने के लिए, तो नाराजगी पैदा होती है - मानस की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया अप्रत्याशित कठिनाइयों के लिए।
कुछ लोगों को नाराज़ करना और दूसरों को नाराज़ करना आसान क्यों है?
जैसा कि आंकड़े बताते हैं, सभी लोग समय-समय पर नाराजगी की भावना का अनुभव करते हैं, बस कुछ अधिक संवेदनशील होते हैं, जबकि अन्य कम होते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? पर भिन्न लोग"दर्द बिंदु" की एक अलग संख्या: किसी के पास अधिक है और उनका उच्चारण किया जाता है, जबकि किसी के पास कम होता है और वे ध्यान से छिपे होते हैं। अनजाने में अपने गले की जगह पर चोट लगने से व्यक्ति को आसानी से नाराज किया जा सकता है। दूसरी ओर, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि जो कोई हमारे लिए हानिरहित लगता है, वह वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है, वह सिर्फ अपनी आत्मा की गहराई में सभी अपराधों को जमा करने के लिए अभ्यस्त हो गया है, कभी-कभी इसे खुद भी स्वीकार नहीं करता है।नाराजगी का मुख्य कारण और एक व्यक्ति स्पर्श क्यों करता है
तीन मुख्य कारण हैं जिनकी वजह से एक व्यक्ति दूसरों को नाराज करता है।आक्रोश का पहला कारण हेरफेर और जानबूझकर है। एक व्यक्ति जानबूझकर दूसरे को बुलाने के लिए "अपने होंठ थपथपाता है"। ज्यादातर, लड़कियां ऐसा तब करती हैं जब वे किसी पुरुष से जो चाहती हैं उसे पाना चाहती हैं।
दूसरा कारण क्षमा करने में असमर्थता है। दुर्भाग्य से, यह वही है जो अधिकांश अपराध का कारण बनता है। इस कारण को यदि दूसरी ओर से देखें तो इसे हेर-फेर भी कहा जा सकता है, केवल अचेतन। इस मामले में, एक व्यक्ति अक्सर यह नहीं समझता कि वह नाराज क्यों था। बस नाराज - बस इतना ही। लेकिन दूसरी ओर, वह अच्छी तरह जानता है कि अपराधी कैसे प्रायश्चित कर सकता है।
और नाराजगी का तीसरा कारण है धोखा देने वाली उम्मीदें। उदाहरण के लिए, एक महिला को उम्मीद है कि उसका प्रेमी उसे एक फर कोट देगा, लेकिन इसके बजाय वह एक बड़ा नरम खिलौना पेश करता है। या वह व्यक्ति ऐसा सोचता है मुश्किल हालातउसके बिना किसी अनुरोध के मित्र मदद की पेशकश करेंगे, लेकिन वे पेशकश नहीं करते हैं। यहीं से नाराजगी आती है।
अधिकतर लोग तनाव की स्थिति में चिड़चिड़े हो जाते हैं, किसी प्रियजन से झगड़ा करते हैं। जो लोग गंभीर बीमारी की स्थिति में होते हैं वे आमतौर पर विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं: वे अक्सर न केवल अपने प्रियजनों पर, बल्कि पूरी दुनिया में अपराध करते हैं। यह भावना मुख्य रूप से बुजुर्गों और गंभीर विकलांग लोगों में निहित है। अक्सर हर चीज और उन लोगों से आहत होते हैं जो खुद के लिए खेद महसूस करते हैं और बहुत प्यार करते हैं। यहां तक कि सबसे हानिरहित मजाक या उनके बारे में की गई टिप्पणी भी उन्हें परेशान कर सकती है।
नाराज़गी क्या है और कैसे होती है
आक्रोश से पूरी तरह से छुटकारा पाना असंभव है, क्योंकि कम से कम कभी-कभी हम इस भावना का अनुभव करेंगे। लेकिन हम इस भावना को नियंत्रित कर सकते हैं, हालाँकि, गहराई से, हम आहत महसूस करते रहेंगे। अगर ऐसा नहीं होता तो लोग असंवेदनशील कठपुतली बन जाते। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि मनोविज्ञान में छुआछूत जैसी कोई चीज होती है, यानी हर किसी और हर चीज पर लगातार नाराजगी जताने की प्रवृत्ति। यहां आप नाराजगी से छुटकारा पा सकते हैं और चाहिए। यह इतना अधिक नहीं है जितना यह है नकारात्मक गुणचरित्र, अवांछित मानसिकता।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आक्रोश हमारे बच्चों के अहंकार का प्रकटीकरण है। भले ही कोई व्यक्ति 40, 50, या 60 वर्ष का हो, गहरे में वह एक डरे हुए बच्चे या एक विद्रोही युवा की तरह महसूस कर सकता है। एक राय यह भी है कि एक बच्चा हमेशा एक वयस्क के अंदर रहता है, और वह या तो खुश और आनंदित हो सकता है, या स्पर्शी और अकेला हो सकता है। सौभाग्य से, हम अपनी आत्मा में इस बच्चे से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकते हैं। आपको बस ऐसी स्थितियाँ बनाने की ज़रूरत है जिसमें वह खुश रहे और रहने के लिए आरामदायक हो।
हालांकि, हमारे अवचेतन में रहने वाले बच्चे के अलावा, चेतना के स्तर पर, एक वयस्क को हमारे अंदर रहना चाहिए, जो सामान्य रूप से हमारी भावनाओं और जीवन को नियंत्रित करेगा। इसलिए, एक वयस्क, भावनाओं के क्षणभंगुर प्रवाह के बाद, शांतिपूर्वक और विवेकपूर्ण तरीके से बातचीत जारी रख सकता है, बिना वार्ताकार के शब्दों से आहत हुए (भले ही वे उसे थोड़ा आहत करें), और शांति से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। उदाहरण के लिए: "मुझे खेद है, लेकिन आपके शब्दों ने मुझे चोट पहुंचाई है। मुझे आशा है कि आपने जानबूझ कर मेरा अपमान नहीं किया है।" इस तरह के वाक्यांश के बाद, वार्ताकार को अपराध और पश्चाताप की भावना होने की संभावना है, भले ही वास्तव में वह पहले पूरी तरह से समझ गया हो कि वह आपको अपमानित कर रहा है। हालाँकि, अधिक बार हम एक-दूसरे को अनजाने में अपमानित करते हैं, और यदि ऐसा होता है, तो उस व्यक्ति के लिए बेहतर है जो तुरंत अपनी भावनाओं को सही और विनम्र रूप में व्यक्त करता है। तब कई अप्रिय स्थितियां तुरंत दूर हो जाएंगी, और आपकी आत्मा में कोई नाराजगी नहीं रह जाएगी और आप उस व्यक्ति के साथ अच्छे मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रख पाएंगे, जिसने अनजाने में आपको नाराज कर दिया है।
लेकिन अक्सर हम, दुर्भाग्य से, एक दूसरे की बात नहीं सुनना चाहते। हम केवल अपने और अपने अंदर के "नाराज बच्चे" को सुनते हैं। लेकिन अगर आप वार्ताकार का सम्मान करते हैं और वास्तव में उसके साथ रहना चाहते हैं एक अच्छा संबंध, तो आपको निश्चित रूप से उस अप्रिय स्थिति को स्पष्ट करना चाहिए जो उत्पन्न हुई है, भले ही चर्चा आपको आहत करती हो: यह एक वयस्क, परिपक्व व्यक्ति की स्थिति है।
नाराज़गी और नाराज़गी पर काबू पाने की क्षमता हासिल करने के लिए, आपको सबसे पहले यह सीखने की ज़रूरत है कि अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए। बहुत बार लोग यह कहते हैं: "आप बुरा काम कर रहे हैं, आप मुझे नाराज कर रहे हैं, आप मुझे पागल कर रहे हैं," यानी वे प्रतिद्वंद्वी पर दोष लगाते हैं। यह कहना बेहतर है: "जब आप ऐसा करते हैं तो मुझे यह पसंद नहीं है, आपके शब्दों ने मुझे चोट पहुंचाई है।" अगर हम इस बारे में अधिक बात करना शुरू करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं इस पल, तब हम जागरूक होने लगेंगे कि हम हमेशा किसी न किसी प्रकार की भावना का अनुभव करते हैं - यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है।
मनोविज्ञान में भी मानसिक आक्रोश की अवधारणा है। यह एक ऐसा अपमान है जो कभी नहीं मिटता और व्यक्ति किसी न किसी बात से लगातार आहत होता है। शायद हमारे कुछ पाठक नाराज होंगे और कहेंगे कि ऐसा नहीं हो सकता। लेकिन यह सच है। जैसा कि हमने पहले ही कहा है, आक्रोश की प्रवृत्ति बचपन में दिखाई देती है क्योंकि वयस्क एक ऐसे बच्चे पर ध्यान देते हैं जो स्पंज को शांत और संतुष्ट करने की तुलना में तेजी से उड़ाता है। बच्चा बहुत जल्दी समझ जाता है: सुनने और ध्यान देने के लिए, आपको हमेशा खुद को नाराज करना चाहिए। मानसिक आक्रोश वाले लोग बचपन में लगातार "अपमानित और आहत" होने की आदत विकसित करते हैं। पहले से ही एक वयस्क के रूप में, ऐसा व्यक्ति दूसरों के साथ छेड़छाड़ करना शुरू कर देता है, जिससे उन्हें दोषी महसूस होता है।
मानसिक आक्रोश से छुटकारा पाना काफी कठिन है। यह पहले से ही एक विशेषता है, उनके जीवन का हिस्सा है, लेकिन आप अन्य प्रकार की शिकायतों से छुटकारा पा सकते हैं। इसी पर हम आगे चर्चा करेंगे।
बार-बार शिकायतों का परिणाम
यदि कोई व्यक्ति आत्म-विकास में संलग्न नहीं होता है और हर चीज से नाराज होता रहता है, तो इससे न केवल सभी प्रकार की बीमारियों (तथाकथित मनोदैहिक कारक) का विकास हो सकता है, बल्कि दोस्तों और स्थायी लोगों की हानि भी हो सकती है। , तलाक तक। कोई आश्चर्य नहीं कि बाइबल घमण्ड को सबसे गंभीर पापों में से एक कहती है, क्योंकि घमण्ड के कारण ही एक व्यक्ति को सबसे अधिक ठेस पहुँचती है। एक अक्षम्य अपराध के कारण जो आत्मा को दूषित करता है, एक व्यक्ति कर सकता है कब कामुख्य रूप से अपने अपराधी से बदला लेने के प्रयासों से निपटें, बदला लेने के लिए विभिन्न योजनाओं के साथ आएं। यह उसके सभी विचारों पर कब्जा कर लेगा, और इस बीच उसका अपना जीवन बीत जाएगा, और जब वह अंततः इस पर ध्यान देगा, तब तक बहुत देर हो सकती है।
जो अपनी आत्मा में आक्रोश के साथ चलता है, वह धीरे-धीरे जीवन के प्रति असंतोष विकसित करता है, वह इसके सभी आकर्षण और रंगों पर ध्यान नहीं देता है, और नकारात्मक भावनाएं उसके व्यक्तित्व को अधिक से अधिक क्षुब्ध करती हैं। तब चिड़चिड़ापन, दूसरों पर गुस्सा, घबराहट और लगातार तनाव की स्थिति दिखाई दे सकती है।
आक्रोश से कैसे निपटें और नाराज होना बंद करें
- सबसे पहले, आपको यह समझना चाहिए कि अक्सर आपके अपराधी को इस बात का अंदाजा नहीं होता है कि कोई उससे नाराज है, कि उसने किसी को चोट पहुंचाई है। यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो आप समझेंगे कि किसी ऐसे व्यक्ति से नाराज होने का कोई मतलब नहीं है जिसे इसके बारे में कभी पता नहीं चलेगा। और यदि आप स्थिति स्पष्ट करना चाहते हैं, तो आपको उसे अपनी नकारात्मक भावनाओं के बारे में बताना होगा। अंत में, आपकी नाराजगी एक या दूसरे तरीके से गुजरेगी।
- चीनी संतों का मानना है कि नाराजगी हमें अंदर से खा जाती है, और जो व्यक्ति किसी को माफ नहीं कर सकता वह अंदर रहता है निरंतर तनावऔर उसकी आत्मा को नष्ट कर देता है। तो क्या यह किसी के प्रति दुर्भावना रखने के लायक है, जिससे मुख्य रूप से खुद को नुकसान होता है? कोशिश करें और आप तुरंत राहत महसूस करेंगे।
- अप्रिय स्थिति से कुछ उपयोगी बनाने की कोशिश करें। यदि कोई व्यक्ति आपको नाराज करता है, तो इसका मतलब है कि उसने आपके गले में खराश को छुआ है, चेहरे पर सच्चाई बताई है (आखिरकार, बहुत बार हम अप्रिय सच्चाई से आहत होते हैं)। यह समझने की कोशिश करें कि जो कहा गया था उससे आपको इतना दुख क्यों हुआ, कम से कम अपने आप को स्वीकार करें कि अपराधी के शब्दों में कुछ सच्चाई है, और उसे धन्यवाद दें कि वह आपकी आंखों में अप्रिय बातें कहता है, और आपकी पीठ पीछे अफवाह नहीं फैलाता है। केवल यही सम्मान के योग्य है, आक्रोश नहीं।
- किसी को नाराज करने से पहले हमेशा उसे समझने की कोशिश करें। हो सकता है कि उसने अनजाने में ऐसा किया हो, उसके पास सिद्धांत रूप में ऐसा व्यवहार है। यदि कोई व्यक्ति आक्रामक या असभ्य है, तो यह आपके बारे में बिल्कुल नहीं हो सकता है, लेकिन उसके जीवन की कुछ परिस्थितियों में: शायद उसे अब काम पर या अपने निजी जीवन में समस्या हो रही है। दूसरों पर अपना गुस्सा निकालना, बेशक अच्छा नहीं है, लेकिन, अफसोस, हर कोई इसका विरोध नहीं कर सकता। इसलिए ऐसे मामले में, मिर्सोवेटोव के पाठकों के लिए यह बेहतर है कि वे असभ्य व्यक्ति से नाराज न हों, बल्कि उसकी मदद करने की कोशिश करें या कम से कम सहानुभूति दिखाएं।
- अगर आपको ठेस पहुंची है अजनबीजिससे फिर कभी नहीं मिलेंगे, मन में द्वेष नहीं रखना चाहिए। बस उसके बारे में भूल जाइए, क्योंकि कुछ भी आपको इस व्यक्ति से नहीं जोड़ता है। अगर आपने ठेस पहुंचाई है करीबी दोस्तया कोई रिश्तेदार, तो आप बिना खुलकर बातचीत के नहीं कर सकते। लेकिन आपको इस तरह की बातचीत तभी शुरू करनी चाहिए जब आप पहले से ही शांत हो जाएं और अपनी भावनाओं को क्रम में रखें।
- बहुत बार लोग नाराज होते हैं कि दूसरा व्यक्ति उनकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा। यह समझें कि कोई भी दूसरों के विचारों को नहीं पढ़ सकता है, और यदि आप चाहते हैं कि कोई व्यक्ति एक निश्चित तरीके से कार्य करे, तो आपको उससे इसके बारे में पूछने की ज़रूरत है, और तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि वह आपकी इच्छा के बारे में अनुमान न लगा ले, और यदि ऐसा नहीं हुआ तो नाराज हो जाएं होना।
- यदि आप अपराध को नहीं भूल सकते हैं, और सभी अनुनय-विनय करते हैं कि नाराज होना व्यर्थ और बेवकूफी है, तो आपको एनएलपी तकनीक का उपयोग करना चाहिए। यह आमतौर पर त्रुटिपूर्ण काम करता है। कागज का एक टुकड़ा लें, उस पर उस व्यक्ति का नाम लिखें जिससे आप नाराज हैं, और वह सब कुछ व्यक्त करें जो आपको चोट पहुँचाता है। फिर अपनी सूची को दोबारा पढ़ें और इसे जलाएं, कल्पना करें कि शीट के साथ आपकी नाराजगी और आक्रामकता कैसे जलती है।
- आप कागज का एक टुकड़ा भी ले सकते हैं और उस पर लिख सकते हैं: "मैं अपने दोस्त / प्रेमिका, माता, पिता आदि को क्षमा करता हूँ। उन शिकायतों के लिए जो उन्होंने मुझ पर डालीं (सभी शिकायतों की सूची बनाएं)। इसे 30 दिनों तक रोजाना 70 बार लिखें और धीरे-धीरे आप महसूस करेंगे कि आपकी नाराजगी कैसे दूर हो जाती है।
- एक तकिया या एक पंचिंग बैग लें और कल्पना करें कि यह आपका दुराचारी है। अपने दिमाग में जो कुछ भी है उसे व्यक्त करें, मारो या चिल्लाओ - सामान्य तौर पर, अपनी नाराजगी और आक्रामकता को हवा दें। ऐसा तब तक करें जब तक आप राहत महसूस न करें।
एक चरित्र विशेषता के रूप में आक्रोश बहुत से लोगों में पाया जाता है। व्यक्ति कभी-कभी इस बात से अनजान होता है कि उसके विचार किस हद तक नकारात्मक रूप धारण कर लेते हैं। ज्यादातर मामलों में, हम दूसरों के साथ सामान्य संबंधों की उपस्थिति को बनाए रखने में कामयाब होते हैं। उसी समय, आक्रोश कहीं नहीं जाता है, लेकिन आत्मा में रहना जारी रखता है, जिससे प्रियजनों के साथ संचार का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है। स्वयं पर काम करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता आमतौर पर तब आती है जब कोई व्यक्ति जो हो रहा है उसके कारणों को समझता है, अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण कर सकता है।
स्पर्शोन्मुखता के कारण
आक्रोश के कारणों को समझने के लिए, आपको प्रतिबिंब की एक निश्चित प्रवृत्ति की आवश्यकता है। आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है, क्यों यह अनुभूतिवापस आता रहता है। जो स्थिति उत्पन्न हुई है, उसकी सही समझ आने से पहले खुद को फिर से बनाने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। नाराजगी के सबसे आम कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं।
अधूरी जरूरतें
यदि व्यक्ति को अपनी कुछ आवश्यकताओं को महसूस करने का अवसर नहीं मिलता है, तो नाराज होने की आदत भद्दा वास्तविकता से बचने का एक तरीका बन सकती है। इस प्रकार, व्यक्ति अपने भीतर की दुनिया को विनाश से "बचाने" की कोशिश कर रहा है। नाराजगी का एक स्पष्ट कारण अपूर्ण आवश्यकताएं हैं। अक्सर, ऐसे दावे माता-पिता, पति या पत्नी या दोस्तों के खिलाफ किए जाते हैं जो एक समय में उन्हें समझ नहीं पाते थे, समर्थन नहीं करते थे या उन्हें किसी तरह से नाराज करते थे। एक व्यक्ति इतना व्यवस्थित होता है कि उसे हर चीज में अपने आसपास के लोगों का समर्थन महसूस करने की जरूरत होती है। तभी कुछ करने, महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करने का प्रोत्साहन मिलता है। बहुत कम लोग ही अपने लिए जी पाते हैं और अवांछित महसूस नहीं करते।
नकारात्मक अनुभव
अप्रिय जीवन की घटनाएं, निश्चित रूप से, वास्तविकता की धारणा पर अपनी छाप छोड़ती हैं। मौजूदा नकारात्मक अनुभव किसी व्यक्ति को उदास, पीछे हटने वाला, अशोभनीय बना सकता है। इस मामले में आक्रोश एक निश्चित डिग्री के अविश्वास को दर्शाता है और व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से कितना आघात पहुँचा है। ऐसे मामले हैं जिनके साथ वर्षों तक काम करना पड़ता है, लगातार अपनी निराशा, रक्षाहीनता और निराशा की भावना पर काबू पाने के लिए। यदि कोई व्यक्ति अपने आप में कुछ संसाधन पाता है और जानता है कि उसे भविष्य में क्या काम करना है, तो किया जाने वाला कार्य बहुत सरल हो जाता है।
सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा
नाराजगी का एक और कारण अक्सर अत्यधिक आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि यदि उसके पास बहुत सारी जानकारी है, तो वह खुद को नकारात्मक परिणामों से बचाने में सक्षम होगा। वास्तव में ऐसा नहीं है। आक्रोश आपको जीने, योजना बनाने, दूसरों के साथ भरोसेमंद संबंध बनाने के लिए सीखने से रोकता है। व्यक्ति अपने स्वयं के अनुभवों पर इतना केंद्रित होता है कि वह यह देखना बंद कर देता है कि उसके आसपास क्या हो रहा है। वह केवल अपने लिए अप्रिय परिणामों से बचने की कोशिश करता है। और यह एक खुश दृष्टिकोण के लिए स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है।
संशय
आत्म-संदेह जैसी समस्या अक्सर आक्रोश का कारण बन जाती है। एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं होता है कि कठिनाइयों का स्रोत स्वयं में है और अक्सर अपनी असफलताओं और पराजयों के लिए दूसरों को दोष देता है। यदि किसी व्यक्ति को व्यक्तिगत मूल्य की समझ नहीं है, तो दुनिया में कोई भी उसे इसके विपरीत नहीं समझा सकता है। आत्म-संदेह आपको जीवन का आनंद लेने से रोकता है। सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है और जल्द ही स्थिति को सफलतापूर्वक हल करने के लिए कोई भी प्रयास करना बंद कर देता है। यहाँ आक्रोश अक्सर खुद को ध्यान आकर्षित करने के तरीके के रूप में कार्य करता है, एक छिपे हुए रूप में अनुभवी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए। यदि कोई व्यक्ति खुद पर काम करना शुरू नहीं करता है, तो अंत में वह पूरी तरह से नकारात्मक पहलुओं पर ही ध्यान केंद्रित करता है। स्वजीवन. बेशक, इस तरह के दृष्टिकोण से सकारात्मक परिणाम नहीं हो सकता है।
बेकार का डर
अक्सर, एक व्यक्ति में आक्रोश तब बनता है जब कुछ भय और भय मौजूद होते हैं।यदि कोई व्यक्ति लगातार अपनी व्यर्थता के विचारों से अभिभूत रहता है, तो उसका जीना बहुत कठिन हो जाता है। पूरी दुनिया को काले रंग में माना जाता है, परिणामस्वरूप आप कोई प्रयास नहीं करना चाहते हैं। आक्रोश किसी की अपनी आंतरिक हीनता की भावना की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है। कभी-कभी मौजूदा फोबिया लोगों को बदलाव की आवश्यकता का एहसास कराने से रोकता है। आपके स्वयं के व्यक्तित्व के बारे में अनेक भय एक मनोवैज्ञानिक बाधा उत्पन्न कर सकते हैं जो आपको स्वयं को और अपने आसपास के लोगों को समझने से रोकता है।
नाराज़गी से कैसे निपटें?
असंतोष के विकास के कारणों को समझने के बाद, यह समझना जरूरी है कि आगे कैसे बढ़ना है। अपने जीवन को लगातार जहर देना और साथ ही भाग्य के बारे में शिकायत करना असंभव है। अपनी परेशानियों के लिए दूसरों को दोष देने की कोशिश करना बेकार है। सबसे ज्यादा कुशल तरीके सेबेशक, है प्रभावी कार्यखुद के ऊपर। नाराज़ होने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं? आइए अधिक विस्तार से विचार करें।
स्वयं की खूबियों के बारे में जागरूकता
आत्म-संदेह के विकास को रोकने के लिए इसे जितनी जल्दी हो सके किया जाना चाहिए। अपनी खूबियों के बारे में जागरूकता से आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि होगी और मौजूदा कमियों पर ध्यान देना बंद हो जाएगा। आपको खुद को महत्व देना सीखना होगा। अन्यथा, कोई भी कभी भी हमारी सराहना करने में सक्षम नहीं होगा।जब कोई व्यक्ति नाराज होता है, तो वह दूसरों के साथ बातचीत करने से खुद को दूर कर लेता है। वह उससे संपर्क करने की अनुमति नहीं देता है, प्रकट नहीं करता है खुद के संसाधन. अगर किसी व्यक्ति को अपनी विशिष्टता का अहसास हो जाए तो नाराजगी दूर होने लगेगी। मौजूदा फायदों को नोटिस करने और उन्हें गर्व से दुनिया के सामने प्रदर्शित करने में सक्षम होना आवश्यक है। अगर कोई व्यक्ति प्यार नहीं करता और खुद को स्वीकार नहीं करता है, तो उसके लिए दूसरों के साथ बातचीत करना मुश्किल होगा। किसी भी मामले में, अपनी योग्यता के बारे में जागरूकता महत्वपूर्ण बाधाओं को दूर करने और स्वयं पर काम करने में मदद करती है। एक व्यक्ति जितना अधिक समय अपने विकास के लिए समर्पित करता है, उतना ही अच्छा है।
उपलब्धियां और जीत
नाराज़गी से कैसे निपटें? आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं।यह भविष्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने, कई लोगों के साथ भरोसेमंद और ईमानदार संबंध बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपको ऐसा लगता है कि वे मौजूद नहीं हैं, तो आपको अपने स्वयं के व्यक्तित्व पर करीब से नज़र डालने की ज़रूरत है, उन नए अवसरों पर ध्यान देना शुरू करें जिनमें जीवन इतना समृद्ध है। सकारात्मक ऊर्जा से भरे रहने के लिए प्रत्येक व्यक्तिगत उपलब्धि की सराहना की जानी चाहिए। बहुत से लोग, दुर्भाग्य से, यह नहीं जानते कि अपने व्यक्तित्व की सराहना कैसे करें। उन्हें ऐसा लगता है कि वे कुछ चीज़ों के लिए काफ़ी अच्छे नहीं हैं। नतीजतन, आक्रोश उनके जीवन को नष्ट कर देता है, उन्हें काल्पनिक हीनता की स्थिति से खुद को महसूस करता है। बस खुद पर काम करना शुरू करते ही, लोगों को नैतिक और की एक बड़ी आपूर्ति का पता चलता है भुजबलजो पहले बर्बाद हो सकता है।
खुले रिश्ते
विश्वास, प्रशंसा और सम्मान के आधार पर लोगों के साथ पूर्ण संबंध बनाने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। केवल इस मामले में अत्यधिक स्पर्श के लिए जल्द ही कोई जगह नहीं होगी। व्यक्ति अपने संबोधन में कठोर आलोचना सुनने के लिए, नकारात्मक अनुभव प्राप्त करने से डरने के बिना, अपनी सच्ची भावनाओं को दिखाने के लिए स्वाभाविक हो सकेगा। खुले रिश्ते विकसित होने, भविष्य के लिए योजनाएं बनाने, आशावाद और विश्वास के साथ आगे बढ़ने का अवसर प्रदान करते हैं। अपने संगठन को शिक्षित करने के लिए, अन्य लोगों से कुछ माँगना नहीं, बल्कि स्वयं को मजबूत बनाने का प्रयास करना सीखना आवश्यक है। अपने और दूसरों के प्रति ईमानदार होना एक वास्तविक कला है, जिसमें कभी-कभी बहुत परिश्रम और काफी समर्पण की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, जितना अधिक नैतिक बल लगाया जाता है, परिणाम उतना ही अधिक संतोषजनक होता है।
अपने आप पर यकीन रखो
बहुत से लोग, एक कारण या किसी अन्य के लिए, अपने सपनों को हासिल करने से इंकार करते हैं। अक्सर, उनके विचार और कार्य एक कठिन परिस्थिति में होने के गलत निर्णय लेने के डर से प्रेरित होते हैं। वे बस यह नहीं समझते हैं कि वे खुद को कितना लूटते हैं, उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की खुशी से वंचित करते हैं। स्वयं पर विश्वास स्वयं के व्यक्तित्व की धारणा से जुड़ी किसी भी नकारात्मकता को दूर करने में मदद करता है। तब व्यक्ति के पास योजनाएँ बनाने और अपने आंतरिक विश्वासों के अनुसार जीने के लिए अतिरिक्त शक्ति होती है। अपने आप में विश्वास कई असफलताओं और शंकाओं से निपटने में मदद करता है।खुद पर काबू पाने से, हम यह समझने लगते हैं कि हम लगभग किसी भी लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं, चाहे वह हमें कितना भी बड़ा और महत्वपूर्ण क्यों न लगे। आगे बढ़ना और बाधाओं पर रुकना महत्वपूर्ण नहीं है।
चरित्र पर काम करें
ताकि आक्रोश जीवन में हस्तक्षेप न करें, आपको समय रहते उनसे छुटकारा पाने में सक्षम होने की आवश्यकता है। करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें जमा न करें। अगर फिर भी नकारात्मक भावनाएँगठित, उन्हें काम करना और उन्हें जल्द से जल्द जारी करना आवश्यक है। चरित्र विकास एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है जिसके लिए बड़ी भावनात्मक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। आपको अपने भाग्य की जिम्मेदारी खुद लेने की जरूरत है।किसी व्यक्ति को अपने स्वयं के व्यवहार की गलतता का एहसास होने और कुछ निष्कर्ष निकालने में काफी समय लग सकता है। अक्सर इसके लिए नए व्यवहारों के विकास की आवश्यकता होती है जो पिछले दृष्टिकोणों और विश्वासों से भिन्न होंगे।
इस प्रकार, आक्रोश जीवन को बहुत प्रभावित कर सकता है। इस मामले में, एक व्यक्ति खुद को आनंद में सीमित करता है और असफलताओं को ठीक करता है। अपने आप में इस चारित्रिक विशेषता को दूर करने के लिए, स्वयं पर लगातार काम करना चाहिए, आत्म-विकास के लिए प्रयास करना चाहिए। जितना अधिक हम स्वयं पर ध्यान देंगे, उतना ही अधिक अधिक संभावनाएंहमारे सामने खुलता है। यदि आप स्वयं समस्या का समाधान करने में असमर्थ हैं, तो आप कर सकते हैं Irakli Pozharisky के मनोविज्ञान के केंद्र में मदद मांगें।एक विशेषज्ञ के साथ काम करने से आपको जीवन की समस्या को दूर करने में मदद मिलेगी, उच्चारण सही ढंग से करें और खुश महसूस करें।
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अवसाद
आक्रोश क्या है और लोग नाराज क्यों होते हैं?
ईडार्लिंग के संपादकों को अक्सर दर्द और नाराजगी से भरे पत्र मिलते हैं - बाएं, बाएं, काम नहीं किया। लोग वर्षों पहले घटी घटनाओं के बारे में बात करते हैं, लेकिन वे अभी तीव्र भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। हमने मनोवैज्ञानिक एनेटा ओरलोवा से पूछा कि हमें बताएं कि नाराजगी क्या है और हम सालों से अपने प्रियजनों से नाराज क्यों हैं।
नाराजगी सबसे अधिक में से एक है भारी भावनाएँजो व्यक्ति के जीवन को गहरे रंगों में रंग देता है। नाराजगी प्रियजनों के बीच संबंधों को खराब करती है, नकारात्मक छाप छोड़ती है मानसिक स्थितिव्यक्ति। यह एक भावना है जो किसी व्यक्ति के आत्म-विनाश में योगदान देती है।
सबसे अधिक बार, जब लोग टूट जाते हैं, तो एक भारी सर्व-उपभोग करने वाली नाराजगी भागीदारों में से एक को कवर करती है, और किसी व्यक्ति को जाने और माफ करने की पर्याप्त ताकत या इच्छा नहीं होती है। इस प्रकार, एक व्यक्ति अपने अतीत में जमे हुए प्रतीत होता है और अपने व्यक्तित्व, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक के पूरे संसाधन को अतीत में निर्देशित करता है, लगातार दूसरे व्यक्ति को दोष देता है और उचित प्रतिशोध प्राप्त करने के लिए विभिन्न योजनाएं बनाता है। या वह हिंसक गतिविधि विकसित करता है: वह दोस्तों से शिकायत करता है और लगातार परिचितों के पूरे चक्र के साथ विश्वासघात और पूर्व साथी के कार्यों की असंभवता पर चर्चा करता है। ऐसे में व्यक्ति चाहेगा पूर्व साथीअपने पर्यावरण की निंदा का सामना करना पड़ा और सचमुच अपराध बोध में डूब गया। लेकिन सबसे अधिक बार यह केवल इस तथ्य के साथ समाप्त होता है कि नाराज व्यक्ति, एक दलदल की तरह, शक्तिहीनता और शून्यता की भावना से चूसा जाता है।
लोग नाराज क्यों हैं?
आक्रोश एक द्वितीयक भावना है जो अव्यक्त क्रोध और असंतोष से उत्पन्न होती है। जब हमें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि कोई व्यक्ति हमारे लिए अप्रत्याशित रूप से कार्य करता है, हमारी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता है, तो वहाँ होता है आंतरिक भावनाअसंतोष। यदि उसी समय हम प्रक्रिया को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, हम किसी अन्य व्यक्ति में एक निश्चित व्यवहार की पहल नहीं कर सकते हैं, तो हम शक्तिहीन महसूस करते हैं, और फिर आंतरिक क्रोध की मात्रा बढ़ जाती है। अक्सर, एक ब्रेक के दौरान, एक व्यक्ति के पास अपने क्रोध और दर्द को व्यक्त करने का अवसर भी नहीं होता है, और फिर आंतरिक आक्रोश, एक खोल की तरह, अंदर से बांधता है।
नाराजगी एक सामान्य भावना है अगर यह बार-बार होती हैहालाँकि, अगर दूसरे हमारी बढ़ी हुई संवेदनशीलता के बारे में बात करते हैं, या हमें ऐसा लगता है कि हमारे आस-पास हर कोई हमारी सीमाओं का सम्मान नहीं करता है और हर समय हमें नाराज करता है, तो इसके बारे में सोचना समझ में आता है। स्पर्श करने वाले लोग एक रिश्ते और जीवन में एक स्थिति या स्थिति होते हैं।
यदि हम अक्सर नाराज होते हैं, तो हम कह सकते हैं कि हम लोगों पर बहुत अधिक मांग करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अक्सर सामना नहीं करते हैं और हमारी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करते हैं। स्थितियों को परिपक्व रूप से देखने और अपनी प्राथमिक भावनाओं को स्वीकार करने की कोशिश करना आवश्यक है, जैसे क्रोध और जलन, अपनी सीमाओं की रक्षा करने में सक्षम होना। एक साथी की जगह लेने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है और कम से कम उसकी भावनाओं, उद्देश्यों को ध्यान में रखने की कोशिश करें और उसे अपनी पसंद बनाने की अनुमति दें, भले ही वह गलत हो (जैसा कि हम मानते हैं)। इस तरह, हम अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में ले सकते हैं, निष्क्रिय होना बंद कर सकते हैं और शक्तिहीनता पर काबू पा सकते हैं। और नपुंसकता का भाव कम हो जाए तो द्वेष भी कम हो जाता है।
अत्यधिक आक्रोश बच्चे की स्थिति है। बच्चा कमजोर है और स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है, अप्रिय घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने का उसका मुख्य तरीका आक्रोश या आंसू है। एक व्यक्ति जितना अधिक स्पर्शशील होता है, उसमें उतना ही शिशुवाद और स्वार्थ होता है। हमेशा के लिए नाराज होने का जीवन प्रमाण: "मेरे लिए किसी के द्वारा नाराज होने से बेहतर है कि मैं कुछ करना शुरू कर दूं। जब तक कोई है जो हर चीज के लिए दोषी है, मैं सिर्फ पीड़ित हो सकता हूं और अपनी परेशानियों के लिए दूसरों को दोष दे सकता हूं। " कभी-कभी लोग एक-दूसरे से सालों तक नाराज रहना पसंद करते हैं, लेकिन इन बीमार रिश्तों को खत्म करने के लिए एक भी कदम नहीं उठाते, बल्कि वास्तव में वे दुनिया से संपर्क बनाने से डरते हैं, वे रिश्तों को बड़ी शिद्दत से सहने को तैयार रहते हैं। खराब गुणवत्ता, अपमान और आक्रोश सहो, लेकिन कुछ भी नए सिरे से शुरू मत करो।
ऐसी परिस्थितियाँ भी होती हैं जब किसी व्यक्ति को बचपन में इतनी बार मना कर दिया जाता था कि वह बस नहीं जानता कि कैसे पूछना है। वह अनुरोधों का सहारा लिए बिना अपनी सभी जरूरतों को अपने दम पर पूरा करना चाहता है। लेकिन उनकी चुप्पी का मतलब यह नहीं है कि उन्हें दूसरों से अपेक्षाएं नहीं हैं, बस वे सभी अनकहे रह जाते हैं। इस मामले में, दूसरों से मूक अपेक्षाएं, अनकही मांगें और तिरस्कार, धीरे-धीरे आक्रोश में बदल जाना, संचार की मुख्य शैली बन जाती है।
संक्षेप में, आक्रोश एक मूक तिरस्कार या मांग है।अगर हम स्पष्ट रूप से मानते हैं कि हमारे साथी को हमारे विचार से अलग तरीके से कार्य करने का कोई अधिकार नहीं है, तो हम सिद्धांत रूप में दूसरे व्यक्ति को ध्यान में रखने के लिए बहुत तैयार नहीं हो सकते हैं। शायद हमें सिखाया नहीं गया है, या हम डरते हैं, या हम दूसरे को वश में करने की एक बड़ी इच्छा से प्रेरित हैं, क्योंकि यह इतना सुरक्षित है - बहुत सारे कारण हो सकते हैं।
जब हम किसी दूसरे व्यक्ति से मिलते हैं, प्यार में पड़ जाते हैं और एक रिश्ता शुरू करते हैं, तो रचनात्मक प्रक्रिया शुरू होती है: अपने दिमाग में हम उत्साहपूर्वक एक आदर्श चित्र बनाते हैं, लेकिन अगर वास्तविकता हमारे भ्रम की पुष्टि नहीं करती है, तो हम बहुत परेशान और आहत हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, हमने पहले ही एक पालना की योजना बना ली है तीन कमरे का अपार्टमेंटइस आदमी के साथ, और वह अचानक घोषणा करता है कि वह इस रिश्ते की निरंतरता नहीं देखता है। यहाँ सबसे कठिन बात यह है कि हमारे लेखक की उत्कृष्ट कृति को नष्ट किया जा रहा है, और यह बहुत ही दर्दनाक और अपमानजनक हो सकता है। आखिरकार, कोई पुरुष (या महिला) नहीं है, इसलिए कोई चित्र नहीं है।
