बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
आपके मस्तिष्क को मांसपेशियों की तरह ही व्यायाम की आवश्यकता होती है। यदि आप इसे अक्सर और सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आप अधिक स्मार्ट बन जाते हैं, अपने लक्ष्यों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन यदि आप अपने मस्तिष्क का उपयोग कम ही करते हैं, या इससे भी बदतर, रसायनों का उपयोग करते हैं, तो आपकी सोचने और सीखने की क्षमता केवल खराब हो जाएगी।
यहां पांच आसान तरीके दिए गए हैं
अपने ग्रे मैटर को उत्तेजित करने के लिए, एक होशियार लड़की या एक होशियार लड़का बनने के लिए।
1) जितना हो सके टीवी कम देखें- लोग टीवी के सामने सब्जी बनकर बैठना पसंद करते हैं और मैं भी इसका अपवाद नहीं हूं। समस्या यह है कि टीवी देखने से आपका मन नहीं लगता दिमागी क्षमताऔर उन्हें विकसित नहीं होने देता.
इसके अलावा, टीवी अवचेतन को बेहद प्रभावित करता है। प्रसिद्ध विपणक में से एक ने कहा: किसी व्यक्ति को 1000 बार एक कथन दोहराएं और वह उस पर विश्वास करेगा। टेलीविजन लगभग पूरी तरह इसी प्रणाली पर बना है।
क्या आप कुछ घंटों तक टीवी देखने के बाद थका हुआ महसूस नहीं करते? लगातार चमकते डिब्बे पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी आंखें बहुत थक जाती हैं। आपके पास किताब पढ़ने की ऊर्जा भी नहीं है।
जब आप तनावमुक्त, आरामदायक महसूस करें तो कोई किताब पढ़ने का प्रयास करें। अगर आप बहुत थके हुए हैं तो संगीत सुनें। जब आप दोस्तों या परिवार के साथ हों, तो बॉक्स को अकेला छोड़ दें और चैट करें। ये सभी चीजें टीवी से ज्यादा दिमाग को व्यस्त रखती हैं और आपको वास्तव में आराम करने का मौका देती हैं।
2) व्यायाम।मैं सोचता था कि व्यायाम में समय बर्बाद किए बिना, मैं अध्ययन कर सकता हूं और अधिक सीख सकता हूं, मान लीजिए, वही समय किताबें पढ़ने में बिता सकता हूं। लेकिन अंत में, मुझे एहसास हुआ कि प्रशिक्षण हमेशा अधिक की ओर ले जाता है बेहतर अध्ययनकोई भी सामग्री. व्यायाम का उपयोग आपके सिर को मुक्त करता है और तरंगित, गुंजायमान ऊर्जा पैदा करता है। व्यायाम के बाद, आपकी ऊर्जा में वृद्धि होती है और आप अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित कर पाते हैं।
3) प्रेरक पुस्तकें पढ़ें. बहुत से लोग लोकप्रिय एक्शन किताबें पढ़ना पसंद करते हैं जो पाठक का ध्यान तो खींचती हैं लेकिन आम तौर पर विश्वसनीय नहीं होतीं। लेकिन सामान्य तौर पर, ऐसी किताबें मानसिक गतिविधि को उत्तेजित नहीं करती हैं। यदि आप अपनी सोच में सुधार करना चाहते हैं, होशियार बनना चाहते हैं, और अपने लेखन कौशल में सुधार करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करें। कुछ क्लासिक कहानी पढ़ने के बाद, आप दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण मौलिक रूप से बदल सकते हैं, अपनी सोच में सुधार कर सकते हैं और अपनी मूल भाषा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
ऐसी किताबें कैसे खोजें? होशियार बनने के लिए क्या पढ़ें? विकिपीडिया लेख से प्रारंभ करें: शीर्ष 100 नवीनतम पुस्तकालय उपन्यास। दो रैंकिंग हैं. पहला संपादकों द्वारा और दूसरा पाठकों द्वारा। निस्संदेह, संपादक चतुर लोग हैं, और उनकी सूची में सबसे पहले विश्व क्लासिक्स की मान्यता प्राप्त उत्कृष्ट कृतियाँ हैं, लेकिन फिर भी उन्हें पढ़ना मुश्किल है, इसे हल्के ढंग से कहें तो। लेकिन पाठकों के अनुसार उत्कृष्ट कृतियाँ पढ़ी जा सकती हैं, और बेहद रोचक और रोमांचक भी।
4)आर एनो सो जाओ, जल्दी उठो- आपकी एकाग्रता के लिए नींद खोने से बुरा कुछ नहीं है। यदि आप जल्दी सो जाते हैं और 8 घंटे से अधिक नहीं सोते हैं तो आप बहुत सतर्क रहेंगे। यदि आप देर तक जागते हैं और इसकी भरपाई देर से उठकर करते हैं, तो आप सुस्त हो जाएंगे और आप अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। जल्दी उठने से आपको अधिक उत्पादक घंटे मिलते हैं और आपकी मानसिक गतिविधि अधिकतम होती है।
यदि संभव हो तो दिन के बीच में एक ब्रेक लेने का प्रयास करें झपकीथकान दूर करने के लिए 10-30 मिनट तक। अधिक लंबी नींदथकान होगी, लेकिन एक छोटा ब्रेक आपको तरोताजा कर देगा। ये बहुत उत्तम विधिउनके बारे में किताबें लिखी गई हैं।
5) प्रतिबिंबित करने के लिए एक ब्रेक लें- अक्सर हमारी जिंदगी इतनी व्यस्त और तेज होती है कि हमारे पास बिना विचलित हुए बैठकर सोचने का भी समय नहीं होता। कुछ समय अकेले बिताने और चिंतन करने से आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने, प्राथमिकताएं तय करने और कार्य योजना बनाने का मौका मिलेगा।
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको फर्श पर बैठना चाहिए, अपने पैरों को पार करना चाहिए और कहना चाहिए "उम्म्म..." मेरा पसंदीदा तरीकों में से एक अकेले चलना है। में से एक मशहूर लोगकहा "सभी सर्वोत्तम विचारचलते चलते आ जाओ. यह जानने के लिए प्रयोग करें कि किस प्रकार की गतिविधि आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है।
निष्कर्ष- मैं समझता हूं कि जिन तरीकों का मैंने वर्णन किया है वे क्रांतिकारी नहीं हैं। लेकिन सरल, सरल उत्तर सबसे अधिक प्रभावी होते हैं। चुनौती उनका पालन करने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति रखने की है। यदि आप इन पांच चरणों में सफल हो गए तो आपको निश्चित रूप से पुरस्कृत किया जाएगा।
यदि यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो होशियार बनने के चार और तरीके यहां दिए गए हैं:
- दोस्त बनाने की कोशिश करें, उन लोगों के करीब आएं जो लीक से हटकर सोचते हैं
- अधिक यात्रा करें, विभिन्न लोगों से संवाद करें
- आप जो शुरू करते हैं उसे हमेशा पूरा करें (गेस्टाल्ट थेरेपी)
- आप जो कुछ भी करते हैं उसमें संतुलन और संतुलन की तलाश करें
- आप अपनी स्मृति, ध्यान और सोच को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
- आप भी खेल सकते हैं
संभवतः ग्रह पर एक भी व्यक्ति बुद्धिमान बनने से इंकार नहीं करेगा - अधिमानतः, अपनी ओर से अधिक प्रयास किए बिना। बेशक, ज्ञान अपने आप किसी के पास नहीं आता है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों की सलाह शिक्षा में अंतराल को जल्दी और प्रभावी ढंग से भरने में मदद करेगी।
यदि आप समय आवंटित करें और इसके लिए प्रयास करें तो आप अपनी बुद्धि को लगातार विकसित कर सकते हैं। सबसे पहले, किताबें आपके स्वयं के क्षितिज का विस्तार करने में मदद करेंगी, जिसकी बदौलत आप काफी समझदार हो सकते हैं और अपनी विद्वता से दूसरों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
किसी व्यक्ति का दिमाग सीधे तौर पर उसकी मस्तिष्क गतिविधि पर निर्भर करता है। दूसरे शब्दों में, अपनी बुद्धि को विकसित करने के लिए आपको यथासंभव अधिक सोचने की आवश्यकता है। और हर समय दिमाग के लिए सबसे अच्छा भोजन किताबें थीं।
इसके अलावा, मस्तिष्क की फिटनेस बुद्धिमान बनने में मदद करती है: कार्य, पहेलियाँ, पहेलियाँ इत्यादि। आसपास के लोगों के बीच सुना जाना एक शिक्षित व्यक्ति, आपको अपनी सोचने की क्षमताओं को लगातार प्रशिक्षित करने और अपने बौद्धिक स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है।
संग्रहालयों और थिएटरों में जाना, प्रदर्शनियों का दौरा करना और अधिक विकसित लोगों के साथ संवाद करना आपके क्षितिज को महत्वपूर्ण रूप से विस्तारित करने में मदद करेगा। सीखने में कभी देर नहीं होती - इसके बारे में मत भूलो।
5 मिनट में स्मार्ट बनने के तरीके - दिमागी कसरत
इस तरह के प्रस्ताव को शाब्दिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए, यह आशा करना अजीब है कि ऐसे तरीके हैं जो आपको लगभग तुरंत समझदार बनने में मदद करेंगे। हालाँकि, यदि आप प्रतिदिन कम से कम 5 मिनट आत्म-विकास के लिए समर्पित करते हैं, तो आप घर पर ही अपने दिमाग को मजबूत कर सकते हैं और अपनी बुद्धि के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसके लिए क्या करना होगा?
- शब्दावली बढ़ाएँ.
- और पढ़ें।
- वृत्तचित्र और शैक्षिक कार्यक्रम देखें।
- एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें.
- कोई नया शौक सीखें.
- विश्वकोश का अध्ययन करें।
- ध्यान करें.
चतुर व्यक्ति कैसे बनें - बुद्धि विकास के रहस्य
मानव मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए स्वयं को अच्छी तरह से सक्षम बनाता है। मुख्य शर्त इसे नियमित रूप से करना है, इस प्रक्रिया को दिन में कम से कम कुछ मिनट देना है। प्रत्येक विकसित व्यक्तित्वऔर भी अधिक बुद्धिमान बनने के लिए लगातार प्रयास करना चाहिए।
यदि आपमें इच्छा, धैर्य और दृढ़ता है, तो सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा। अधिकांश प्रभावी तरीकाअपनी विद्वता बढ़ाने के लिए निरंतर पुस्तकें पढ़ना है। बहुत कुछ पढ़ना ही सब कुछ नहीं है। खाली समयलाइब्रेरी में खर्च करना है तो इसके लिए आपको अपना घर भी छोड़ने की जरूरत नहीं है।
हमारे समय में कोई भी किताब इंटरनेट पर पाई जा सकती है। वर्ल्ड वाइड वेब नए ज्ञान का एक आदर्श स्रोत है, इसके बारे में न भूलें।
उसके लिए आदर्श पत्नी कैसे बनें एक स्मार्ट पत्नी के लिए 10 नियम
अपने पति के लिए एक आदर्श पत्नी बनने के लिए, आपको कुछ सीखने की ज़रूरत है महत्वपूर्ण नियमइससे हर लड़की को मदद मिलेगी:
- हमेशा धैर्य रखें, अपने प्रियजन को देखभाल और ध्यान से घेरें।
- हर मौके पर निंदा न करें - आपको समझदार होने की जरूरत है और व्यर्थ शिकायतें मन में नहीं रखने की जरूरत है।
- हमेशा अपनी इच्छाओं के बारे में बात करें - आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि एक आदमी के पास टेलीपैथिक क्षमताएं हैं और वह मन को पढ़ सकता है।
- अपने पति की तुलना दूसरे पुरुषों के पतियों से न करें, दूसरे पुरुषों को उसके लिए उदाहरण न बनाएं।
- हमेशा स्वयं बने रहें और अपनी गलतियों से सीखें।
- अपने पति का सम्मान करें और उनसे बार-बार सलाह लें।
- उसे कुछ व्यक्तिगत स्थान दें।
- सहायता एक अच्छा संबंधअपने पति के माता-पिता के साथ, विशेषकर सास के साथ।
- अपनी राय न थोपें.
- ईर्ष्या न करें और ईर्ष्या का कारण न बताएं।
दूसरों के लिए एक स्मार्ट और दिलचस्प लड़की कैसे बनें?
दिलचस्प, जैसे उच्च बुद्धि, एकदम से प्रकट नहीं होता, दूसरों की नज़रों में ऐसा बनने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी और निम्नलिखित गुण हासिल करने होंगे:
मुख्य नियमसमझदार महिला:
- अपने आदमी के प्रति हमेशा ईमानदार रहें, दिखावा न करें और झूठ न बोलें।
- अपने आप को बेतरतीब और अनावश्यक लोगों पर बर्बाद न करें।
- अपने आदमी को अपमानित मत करो और उसकी आलोचना मत करो।
- रिश्तों में घमंड से बचें, अधिक ईमानदार और खुले रहें।
- किसी भी स्थिति में अपने पति का साथ दें और उनके पक्ष में रहें।
यदि कोई बच्चा कुछ विषयों में पिछड़ जाता है - उदाहरण के लिए, गणित या भौतिकी, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको उसे पाठ्यपुस्तकों पर अधिक समय तक बैठने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित उपाय बच्चे को स्कूल में आगे बढ़ने में मदद करेंगे:
- संगीत विद्यालय में उपस्थिति - अध्ययनों ने पुष्टि की है कि "संगीत" बच्चों का आईक्यू स्तर उनके साथियों की तुलना में अधिक है।
- स्कूल में एक स्मार्ट लड़की और एक स्मार्ट लड़का बनना नींद की कमी के साथ असंभव है - आपको पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत है।
- आपको बच्चे को अनुशासन सिखाना चाहिए, अपने दिन की योजना बनाने की आदत विकसित करनी चाहिए।
- बच्चे को होशियार बनाने के लिए आप उसे पढ़ा सकते हैं खेल का रूपतब वह सीखने में अधिक रुचि दिखाएगा।
- अपने बच्चे पर विश्वास करें और हर संभव तरीके से उसका समर्थन करें।
यह संभावना नहीं है कि एक लड़की 5 मिनट में सभी विषयों में होशियार हो जाएगी, उसी तरह, एक लड़का उन विषयों को पढ़ने में प्रतिभा नहीं दिखाएगा जो उसके लिए कठिन हैं।
हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि मूर्ख वह है जो होशियार बनने का प्रयास नहीं करता है। ज्ञान की ओर हर कदम, हर प्रयास निश्चित रूप से आत्म-विकास के पथ पर सफलता की ओर ले जाएगा।
हर व्यक्ति ने नहीं तो बहुतों ने यह प्रश्न पूछा।
आइए इस तथ्य से शुरुआत करें कि हर किसी का मस्तिष्क मूल रूप से एक जैसा है। बात बस इतनी है कि कुछ के विकास में कोई बाधा नहीं है, जबकि अन्य के पास है। और यह निर्णायक अंतर लाखों लोगों का जीवन बर्बाद कर देता है, लेकिन यहां यह प्रश्न हमेशा के लिए बंद हो जाएगा, और आपको वास्तव में स्मार्ट होने का अवसर मिलेगा! ध्यान से पढ़ें।
मस्तिष्क के विकास के लिए (किसी भी चीज़ के विकास के लिए) ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आपको ऊर्जा जारी करने की आवश्यकता है।लेकिन आइए जानें कि यह कहां खर्च किया जाता है, कीमती, अगर दिमाग और शरीर के विकास के लिए नहीं? और यह पूरी तरह से बेकार और यहां तक कि आपके लिए हानिकारक चीजों पर खर्च किया जाता है: तनाव, भय, चिंता, घृणा, जलन, नाराजगी, इसका तो जिक्र ही नहीं विभिन्न परिसरऔर अन्य मानसिक कचरा जो स्वच्छ जीवन जीने में बाधा डालता है सुखी जीवन. वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ लोगों के लिए बहुत ऊर्जा-खपत वाली और विनाशकारी होती हैं। जब पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी तो विकास का कोई समय नहीं है।
हम इधर-उधर नहीं घूमेंगे, लेकिन स्पष्ट विवेक के साथ, हम एक सिद्ध प्रणाली की अनुशंसा करते हैं जो आपको मानसिक मलबे से छुटकारा दिलाती है और न केवल आपके दिमाग को, बल्कि आपके पूरे जीवन को व्यवस्थित करती है। चेक आउट। सावधानी से! गति परिवर्तन!
निःसंदेह, एक एथलीट के शरीर की तरह, हमारे मस्तिष्क को भी निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। दिलचस्प बात यह है कि ये दोनों "अंग" आपस में जुड़े हुए हैं और शरीर को प्रशिक्षित करते समय, मस्तिष्क भी प्रशिक्षित होता है (विभिन्न व्यायाम और प्रकार के भार के साथ)। लेकिन यह कॉम्प्लेक्स में है. यह उम्मीद न करें कि केवल शरीर का व्यायाम करने से आप स्मार्ट हो जायेंगे। यदि कोई व्यक्ति जानकारी प्राप्त करने और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए लगातार अपनी मानसिक क्षमताओं का उपयोग करता है, तो वह हर दिन अधिक से अधिक विकसित होगा। वैसे, ऊपर प्रस्तावित प्रणाली में दिमाग भी प्रशिक्षित होता है। यदि दिमाग का उपयोग बहुत ही कम किया जाता है और इससे भी बदतर स्थिति विभिन्न तरीकों से बिगड़ सकती है रसायन, फिर कुछ समय बाद सोचने और नई चीजें सीखने की क्षमता धीरे-धीरे कम हो जाएगी और शायद लगभग पूरी तरह से गायब भी हो जाएगी।
पर इस पलबुद्धि के विकास के लिए बड़ी संख्या में विभिन्न प्रशिक्षण और विधियाँ हैं। इनमें से कुछ अधिक उपयोगी हैं और कुछ कम। इन नियमों में शामिल हैं:
- टीवी से इनकार. सच तो यह है कि आज लोग किताबों और अखबारों की अपेक्षा टेलीविजन को अधिक पसंद करते हैं। हालाँकि, यह हमारी मानसिक क्षमताओं को विकसित नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, उनके क्षरण में योगदान देता है, उन लोगों को सब्जियां देता है जो बस अपनी राय से वंचित हैं। टीवी का अवचेतन पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विपणक जानते हैं कि यदि कोई व्यक्ति लगातार कुछ दोहराता है, तो समय के साथ वह इस कथन पर विश्वास करेगा और दूसरों से भी यही कहेगा। और टेलीविज़न इसी सिद्धांत पर काम करता है. इस बारे में सोचें कि क्या टीवी देखने के 2 घंटे बाद आपको आराम महसूस होता है। आपके पास बस एक किताब पढ़ने की भी ताकत और ऊर्जा नहीं है। इसलिए अलग तरह से आराम करना सीखें। और पढ़ें, चित्र बनाएं या केवल संगीत सुनें। यदि मेहमान आपके पास आते हैं, तो कम से कम कुछ घंटों के लिए अपना टीवी सेट छोड़ दें और बस बातचीत करें, एक-दूसरे पर ध्यान दें। इस तरह, आप अपनी कल्पना, मानसिक क्षमताओं और संवाद करने की क्षमता का उपयोग करने में सक्षम होंगे। और सचमुच आराम करो!
- खेल में जाने के लिए उत्सुकता। हममें से ज्यादातर लोग सोचते हैं कि जो समय खेलों पर खर्च होता है, उसे कुछ बौद्धिक कार्यों में खर्च किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़कर और इस प्रकार अपनी सोच में सुधार करें। लेकिन यह बुनियादी तौर पर सच नहीं है. वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि खेल जानकारी के गहन अध्ययन में योगदान देता है। शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क को अनावश्यक विचारों से मुक्त कर उसे आराम दे सकता है और शरीर को ऊर्जा से भर सकता है। बाद खेलकूद गतिविधियांआपके लिए ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान हो जाएगा।
- प्रेरक साहित्य चुनें. इससे होशियार कैसे बनें? बहुत सरल! पुस्तकालय में हममें से अधिकांश लोग विभिन्न प्रकार की एक्शन पुस्तकें चुनना पसंद करेंगे रोमांस का उपन्यासऔर थ्रिलर. बेशक, वे दिलचस्प हैं, वे बस लुभावनी हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, वे विश्वसनीय नहीं हैं। वे सोच के विकास में योगदान नहीं देते हैं। इसलिए यदि आपका मुख्य लक्ष्य अपनी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाना है, तो ऐसी किताबें चुनें जिन्हें पढ़ने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता हो। शास्त्रीय साहित्य इसके लिए आदर्श है। इसे पढ़ने के बाद, आप किसी विशेष स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं, सोच विकसित कर सकते हैं, सुधार कर सकते हैं बोलचाल की भाषा. अधिकांश लोग, कुछ उत्तेजक किताबें पढ़ने के बाद, यहां तक कि एक्शन से भरपूर उपन्यास भी नहीं देखना चाहते। आख़िरकार, आप देखिए, असामान्य विचारों को पढ़ना पुरानी कहानियों की तुलना में कहीं अधिक दिलचस्प है जिसमें हर चीज़ का पहले से अनुमान लगाया जा सकता है। आधुनिक के बेस्टसेलर से शुरुआत करें प्रसिद्ध लेखकऔर एक विश्व क्लासिक के साथ समाप्त होगा।
- बनाएं सही मोडनींद और जागरुकता. शायद सभी ने देखा होगा कि नींद की कमी के बाद एकाग्रता और याददाश्त कैसे ख़राब हो जाती है। आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को जल्दी सोना चाहिए (रात 12 बजे से पहले), 8 घंटे सोना चाहिए और जल्दी उठना चाहिए। बेशक, आप देर तक जाग सकते हैं, और फिर देर से उठ भी सकते हैं और इस तरह कम से कम 8 घंटे की नींद भी ले सकते हैं, लेकिन उस स्थिति में व्यक्ति को जीवंतता महसूस नहीं होगी, जो उसकी मानसिक क्षमताओं पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी। अगर आपके पास ऐसा मौका है तो दिन में सोने के लिए अपने लिए 10-20 मिनट का समय निकालें। अधिक समय तक सोना उचित नहीं है, क्योंकि गहरी नींद के चरण में प्रवेश करने और फिर अभिभूत और थका हुआ महसूस करने का जोखिम होता है। लेकिन दिन की थोड़ी सी नींद आपको तरोताजा कर देगी और थकान दूर कर देगी।
- ज्यादा सोचो। हम लगातार व्यस्त रहते हैं और कहीं जल्दी में होते हैं। परिणामस्वरूप, हमारे पास बस बैठने, इस सब झंझट से अपना ध्यान हटाने और सोचने का समय नहीं है। समय-समय पर अकेले रहने, चिंतन करने, प्राथमिकता देने और इस तरह चीजों को अपने दिमाग में व्यवस्थित करने की आदत डालें। ऐसा करने के लिए कमरे के मध्य में कमल की स्थिति में बैठना आवश्यक नहीं है। इसलिए, कई लोग अकेले घूमना पसंद करते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि पैदल चलने से व्यक्ति की रचनात्मकता 60% तक बढ़ सकती है। इस बारे में सोचें कि क्या चलना आपके लिए सही है, या आप कोई अलग तरीका पसंद कर सकते हैं।
- कैसे बनते हैं समझदार आदमी? अपने निर्णय स्वयं लें! यह अजीब लग सकता है, लेकिन स्वतंत्र समाधानबुद्धि के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दरअसल, इस मामले में, एक व्यक्ति सारी जिम्मेदारी दूसरे पर नहीं डालता है, बल्कि लंबे समय तक सोचता है और कुछ निष्कर्ष निकालता है।
- स्मार्ट लोगों के साथ अधिक घूमें। आदर्श रूप से, आपको ऐसे लोगों के समाज में शामिल होने की ज़रूरत है जो आपसे अधिक बुद्धिमान हों। निःसंदेह, आप कम बुद्धि वाले लोगों की संगति को प्राथमिकता दे सकते हैं। इस प्रकार, आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे, लेकिन इस मामले में आईक्यू स्तर में बदलाव की संभावना नहीं है। बेहतर पक्ष. सर्वोत्तम स्थिति में, यह नहीं बदलेगा, और ख़राब स्थिति में, यह कम हो जाएगा, क्योंकि आपके पास सीखने के लिए कुछ नहीं होगा, और ऐसा कोई प्रोत्साहन ही नहीं होगा। स्मार्ट लोगों की संगति में आपका आत्म-सम्मान कम हो जाएगा, लेकिन यह मानसिक क्षमताओं के विकास के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन होगा। स्मार्ट लोग हमेशा प्रेरणा देते हैं। वे बुद्धिमान सलाह दे सकते हैं, आपको बता सकते हैं कि कैसे होशियार बनें।
- समस्या का गैर-मानक समाधान निकालें। एक पैटर्न में कार्य करके, आप विकास करना बंद कर देते हैं। साथ ही, अपने स्वयं के गैर-मानक समाधानों का आविष्कार करने से मानसिक क्षमताओं में काफी सुधार होगा। और अधिक सुधार करें, अपने जीवन में नए रंग लाएँ। अपने अप्रत्याशित व्यवहार से दूसरों को आश्चर्यचकित करें।
- यात्रा करें और अपने क्षितिज का विस्तार करें। निःसंदेह, आप घर बैठे किताब लेकर या स्मार्ट फिल्में देखकर दुनिया के बारे में जान सकते हैं। हालाँकि, उनमें दी गई जानकारी शायद ही कभी सच हो। लोकप्रिय धारणा के विपरीत एक बुद्धिमान व्यक्तिगन्दा संन्यासी नहीं होना चाहिए. यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो दुनिया भर में या कम से कम देश भर में यात्रा करना शुरू करें। इस प्रकार, आप अपने क्षितिज का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करेंगे।
और अंत में, मादक पेय पदार्थों के बहकावे में न आएं, वे मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को मार देते हैं और एक व्यक्ति अनिवार्य रूप से, सीधे शब्दों में कहें तो, गूंगा (जांचा हुआ!) बन जाता है। बेशक, आप पी सकते हैं, लेकिन शायद ही कभी और थोड़ा सा। नियमित शराब का सेवन मस्तिष्क के उस हिस्से को नष्ट कर देता है जो याददाश्त और अंतरिक्ष में संतुलन बनाए रखने की क्षमता के लिए जिम्मेदार होता है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और आप देखेंगे कि आप वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं।
लगभग हर दिन, कुछ हाई-प्रोफाइल अध्ययन "नियमित सेक्स से आईक्यू बढ़ता है" या "गाजर का सेवन आपको अधिक बुद्धिमान बनाता है" श्रृंखला में दिखाई देता है।
लेकिन ये सभी दादी-नानी की कहानियाँ हैं, क्योंकि दुनिया भर का आधिकारिक विज्ञान आपकी बौद्धिक क्षमताओं को अनुकूलित करने के केवल तीन क्लासिक तरीकों को पहचानता है।
शारीरिक व्यायाम
हमारा समाज - अजीब वस्तु. एक ओर, हम किसी व्यक्ति की सफलता को सीधे तौर पर अच्छे से जोड़ते हैं भौतिक रूपफिटनेस को बुद्धिमत्ता से जोड़ना। दूसरी ओर, एक रूढ़ि है कि एथलीट... क्या हम कहें, सबसे बौद्धिक रूप से समझदार लोग नहीं हैं।
तो क्या वे मदद करते हैं शारीरिक व्यायामहोशियार बनो? उत्तर: हाँ.
कई प्रयोग साबित करते हैं कि शारीरिक व्यायाम सीधे मानसिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
उदाहरण के लिए, 1975 के एक क्लासिक अध्ययन में पाया गया कि टेनिस या बैडमिंटन खेलने वाले वृद्ध लोगों ने संज्ञानात्मक परीक्षणों में काफी अधिक अंक प्राप्त किए। सर्वोत्तम परिणामउनके गैर-एथलेटिक साथियों की तुलना में।
2010 में अध्ययनों की एक श्रृंखला से पता चला कि 9-10 वर्ष के बच्चे जो अधिक चलते हैं बेहतर स्मृतिऔर अधिक हिप्पोकैम्पस बिल्कुल मस्तिष्क के उस भाग के रूप में है समुद्री घोड़े, जो अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति दोनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
पिछले 10 वर्षों में, आधिकारिक तौर पर प्रकाशित अध्ययनों के आधार पर कम से कम चार मेटा-विश्लेषण हुए हैं जो एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे हैं: शारीरिक फिटनेस बौद्धिक क्षमताओं में सुधार करती है।
इस पैराग्राफ को दोबारा पढ़ें और मुख्य बात समझें: आप पर्याप्त खेल खेलकर ही अपनी बुद्धि और याददाश्त विकसित कर सकते हैं।
संगीत प्रशिक्षण
कुछ साल पहले, "मोज़ार्ट प्रभाव" के नाम से जाना जाने वाला एक अध्ययन पूरी दुनिया में धूम मचा रहा था। वैज्ञानिक फ़्रांसिस रौशर और उनके सहयोगियों ने निष्कर्ष निकाला कि यदि माता-पिता अपने बच्चों को मोज़ार्ट संगीत सुनाते हैं, भले ही वे गर्भ में हों, तो बच्चे अधिक बुद्धिमान हो जाते हैं। अमेरिकी गवर्नरों में से एक ने $105,000 आवंटित करने की भी पेशकश की ताकि हर बच्चा जन्म से ही शास्त्रीय संगीत सुन सके।
कुछ समय बाद पढ़ाई बंद कर दी गई. एक संशयवादी जिसने कहा कि "मोजार्ट प्रभाव पूरी तरह से बकवास है" टोरंटो विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक ग्लेन स्केलेनबर्ग थे।
“अवधि के अंत में, बच्चों से संगीत समूहस्केलेनबर्ग ने निष्कर्ष निकाला, "आईक्यू में काफी अधिक उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई।" उन्होंने यह भी देखा कि मोज़ार्ट को सुनने से आईक्यू नहीं बढ़ता था (जैसा कि रौशर ने दावा किया था), बल्कि संगीत सीखने और संगीत वाद्ययंत्र बजाने से होता था।
इस अध्ययन को अन्य वैज्ञानिक पत्रों में 363 बार उद्धृत किया गया है। 2011 में, वैज्ञानिक ने इसी तरह का एक अध्ययन दोहराया, और परिणामों की फिर से पुष्टि की गई। अब तक, एक भी अध्ययन प्रकाशित नहीं हुआ है जो स्केलेनबर्ग के निष्कर्षों का खंडन करता हो।
ध्यानात्मक एकाग्रता
होशियार बनने का तीसरा तरीका है ध्यान। यह काम किस प्रकार करता है?
मनोवैज्ञानिक माइकल पॉस्नर, गुड हंड्रेड के लेखक वैज्ञानिक पत्र, ने एक प्रयोग किया जिसमें प्रतिभागियों ने प्रतिदिन ध्यान किया। माइकल स्वीकार करते हैं कि उन्हें ध्यान का प्रभाव कुछ महीनों या वर्षों में मिलने की उम्मीद थी। लेकिन, अजीब तरह से, मस्तिष्क के सफेद पदार्थ में परिवर्तन दो सप्ताह के बाद पता चला।
वैज्ञानिकों का मानना है कि ध्यान इनमें से एक है बेहतर तरीकेमानव संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करें, दिमागीपन और एकाग्रता बढ़ाएं, कामकाजी स्मृति का विस्तार करें।
पॉस्नर के शोध की दुनिया भर में पुष्टि हो चुकी है। चीनी वैज्ञानिक यू-युआन टेंग ने केवल पांच दिनों में ध्यान एकाग्रता से गंभीर प्रभाव प्राप्त किया।
पॉस्नर और टैंग ने एक साथ काम करना जारी रखा और पता लगाया:
ध्यानात्मक एकाग्रता तकनीकें न केवल इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि हम होशियार और अधिक उत्पादक बनते हैं, बल्कि हमें आराम करने की भी अनुमति देते हैं, न कि किसी उलझन में पड़ने के लिए। अवसादग्रस्त अवस्थाएँऔर खुश रहो.
यह लेख उन लोगों के लिए लिखा गया है जो प्रश्न पूछते हैं:, "एक स्मार्ट इंसान कैसे बनें" और इसी तरह।
मेरे सहित कई लोगों को ऐसा लगता है कि एक स्मार्ट व्यक्ति बनने के लिए, आपको उस तरह पैदा होने की ज़रूरत है, आपके पास एक जन्मजात प्रतिभा होनी चाहिए। जैसे, यदि आप जन्म से ही मूर्ख हैं - तो इसे ठीक नहीं किया जा सकता। लेकिन हकीकत में ये एक मिथक है, सबसे बड़ी ग़लतफ़हमी है. तथ्य यह है कि जीवन के कई वर्षों तक हमारे मस्तिष्क को सुधार और नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। और इसका मतलब यह है कि यदि आप एक स्मार्ट व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो हम में से कोई भी बन सकता है।
प्रश्न का पहला और सबसे सामान्य उत्तर - "स्मार्ट कैसे बनें?" - यह - अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो(पहला सुझाव)! यहां तक कि अगर दुनिया का सबसे बुद्धिमान व्यक्ति भी ग्रे मैटर का दैनिक प्रशिक्षण छोड़ दे, तो भविष्य में वह अपनी मानसिक क्षमता खो देगा। उसका मस्तिष्क बस क्षीण हो जाता है। मस्तिष्क को ठीक उसी प्रकार विभिन्न विचार प्रक्रियाओं के नियमित सक्रियण की आवश्यकता होती है सॉफ़्टवेयरनिरंतर अद्यतन करने की आवश्यकता है।
इस मुहावरे का क्या अर्थ है - "मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना?"आज तक, प्रसिद्ध और सिद्ध दोनों हैं लंबे समय तकतरीके (किताबें पढ़ना, हल करना तार्किक कार्यअलग-अलग जटिलता और फोकस के), साथ ही ध्यान, स्मृति और अन्य मानसिक कार्यों को बेहतर बनाने के नए तरीके।
कागज का एक टुकड़ा लें और लिखें, जिसके अनुसार आपको एन समय में एन राशि को पढ़ना होगा, एन संख्या की तार्किक समस्याओं को हल करना होगा, मानसिक प्रक्रियाओं के कामकाज में सुधार के लिए एक या किसी अन्य तकनीक में महारत हासिल करनी होगी।
हालाँकि, मैं आपको और अधिक पढ़ूंगा। किताबें पढ़ने से देखने की तुलना में पढ़ने से हमारा दिमाग कहीं अधिक विकसित होता है। किताबें पढ़ने की प्रक्रिया में हमें बहुत कुछ सोचना पड़ता है और वीडियो देखते समय हमें आमतौर पर केवल चिंतन करना पड़ता है और कभी-कभी ही सोचना पड़ता है। हालाँकि निस्संदेह ऐसे वीडियो हैं जिनमें बहुत कुछ शामिल है उपयोगी जानकारी. लेकिन यह निश्चित रूप से उन फिल्मों में नहीं है जिन्हें हम हर दिन देखते हैं, और निश्चित रूप से समाचारों में भी नहीं। यह एक विशेष प्रशिक्षण वीडियो है - उदाहरण के लिए, किसी उपयोगी विषय पर व्याख्यान या सम्मेलन रिकॉर्ड करना।
मेरी दूसरी सलाहहोशियार होना है निर्णय लेने में स्वायत्तता. यह अजीब लगता है, लेकिन यह भी एक महत्वपूर्ण पहलू है। जो व्यक्ति पहले स्वयं निर्णय लेता है वह अपने निर्णय को चुनने के बारे में बहुत सोचता है। और अपनी बात दूसरे लोगों पर थोपना और उन्हें आपके लिए निर्णय लेने देना बहुत आसान है। शायद इसीलिए महिलाएं अक्सर पुरुषों की तुलना में मूर्ख होती हैं। आख़िरकार, एक आदमी बहुत अधिक बार अपनी ज़िम्मेदारी लेता है, और अपना निर्णय स्वयं लेता है। और अक्सर एक पुरुष एक महिला के लिए निर्णय लेता है। और महिला केवल पुरुष की पसंद का पालन करती है और पहल पूरी तरह से उसे सौंप देती है। अगर एक आदमी सभी समस्याओं का समाधान कर सकता है तो अपने दिमाग का उपयोग क्यों करें। शायद इसीलिए, सबसे चतुर लोगों के नामों में, पुरुष नाम ही अधिक बार सामने आते हैं।
स्मार्ट व्यक्ति बनने के लिए मेरी तीसरी युक्ति है स्मार्ट लोगों से बात करना. जैसा कि वे कहते हैं, जिसके साथ आप नेतृत्व करेंगे, उसी से आप टाइप करेंगे। सबसे चतुर व्यक्ति कैसे बनें, इसका एक नियम कहता है - अपने आप को स्मार्ट लोगों से घेरें। और यह बेहतर होगा यदि वे आपसे अधिक होशियार हों। अपने आसपास ऐसे बेवकूफों को रखना जो आपकी बुद्धि की प्रशंसा करते हों, निस्संदेह, आपके अहंकार को संतुष्ट करेंगे। और फिर भी, मूर्ख लोगों के साथ संचार आपको केवल पतन की ओर ले जाएगा, क्योंकि आपके पास कोई समान नहीं होगा और कोई सीखने वाला नहीं होगा। बेशक, स्मार्ट लोगों के साथ बातचीत करने से आपका आत्म-सम्मान कम हो सकता है, क्योंकि आप बेवकूफ महसूस करेंगे, और आप हमेशा उन्हें समझ नहीं पाएंगे। लेकिन यह अभी भी होशियार बनने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आख़िरकार स्मार्ट लोगप्रेरित करें और हमेशा उपयोगी और बुद्धिमान सलाह दें।
चौथा टिप - सक्रिय रूप से दुनिया का अन्वेषण करें, अपने क्षितिज का विस्तार करें. विश्वकोषों और शैक्षिक फिल्मों के माध्यम से घर बैठे स्मार्ट व्यक्ति बनना कोई बहुत बुद्धिमानी भरा निर्णय नहीं है। आख़िरकार, जैसा कि अभ्यास से साबित होता है, किताबों में जो लिखा जाता है और टीवी पर दिखाया जाता है, वह वास्तविकता हमें जो प्रदान करती है, उसके अनुरूप नहीं है।
इस मिथक को त्यागें कि एक ऋषि को साधु होना चाहिए और सक्रिय रूप से सीखना शुरू करें दुनिया. जितनी बार संभव हो नए स्थानों पर जाएँ, अधिक बार यात्रा करें, यदि वित्त आपको अनुमति देता है, तो अन्य देशों की यात्रा करें। यह क्षितिज के विस्तार में योगदान देता है।
पांचवी सलाह - बॉक्स के बाहर कार्य करें. पैटर्न वाली क्रियाएं हमारे मस्तिष्क के विकास में योगदान नहीं देती हैं। और यहाँ आविष्कार है गैर-मानक समाधानऔर उनके अनुप्रयोग - विकसित होते हैं। अर्थात्, एक पैटर्न के अनुसार कार्य करना बंद करें, पूर्वानुमानित होना बंद करें और अपने कार्यों में सुधार करना शुरू करें, अपने जीवन में नए स्वर लाएँ। यह अच्छा होगा जब आपके आस-पास के लोगों को पता नहीं होगा कि आप कैसे कार्य करेंगे या आप कुछ स्थितियों में क्या जवाब देंगे।
होशियार बनने की छठी युक्ति है - प्रश्न पूछें और उत्तर खोजें. आपकी जिज्ञासा लगातार बनी रहनी चाहिए. वैसे ये आइंस्टाइन की तकनीक है. उन्होंने कहा कि वह बच्चे को अपने अंदर रखने में सक्षम थे और हमेशा सवाल पूछते थे। उन्हें विश्वास था कि जो व्यक्ति लगातार कोई प्रश्न पूछता है उसे उसका उत्तर अवश्य मिलेगा। अगर आप अपने बचपने पर काबू पा लें तो आप इसके बारे में बहुत कुछ समझ सकेंगे। रहस्यमयी दुनिया. आप अपने दिमाग में पहले से मौजूद ज्ञान और जीवन के अनुभव के आधार पर भी अपने सवालों के जवाब पा सकते हैं। इस प्रकार, आप अपने मस्तिष्क को सक्रिय रूप से काम करने के लिए बाध्य करेंगे। और अपने दिमाग और अन्य स्रोतों दोनों में उत्तर ढूंढना निश्चित रूप से आपको अधिक स्मार्ट बना देगा।
सातवाँ मार्ग - दैनिक दिनचर्या का पालन. यह थोड़ा हास्यास्पद लगता है, लेकिन यह टिप स्मार्ट कैसे बनें की सूची में सबसे पहले में से एक है। लेकिन यह हास्यास्पद क्यों लगता है? आख़िरकार, अनुचित असंतुलित पोषण, अनिद्रा, बुरी आदतेंऔर अश्लील काम - यह सब निश्चित रूप से योगदान नहीं देता है ज़ोरदार गतिविधिदिमाग। "नॉटेड"मस्तिष्क को हिलाना काफी कठिन है।
इसलिए, यदि आप स्मार्ट बनना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अच्छे पोषण, आराम और काम के सुनहरे नियमों का पालन करना होगा: विशेष रूप से खाएं उपयोगी उत्पाद, पर्याप्त नींद लें (लेकिन ज़्यादा न सोएं), हर सुबह व्यायाम करें इत्यादि। आपको बुरी आदतों को भी छोड़ देना चाहिए, अधिक काम से बचने की कोशिश करनी चाहिए और जितनी बार संभव हो ताजी हवा में रहना चाहिए।
पोषण के लिए, सबसे अधिक सर्वोत्तम उत्पादमस्तिष्क के पूर्ण कार्य के लिए, बिल्कुल वही होंगे जिनमें बी विटामिन होते हैं: यकृत, मछली, सब्जियां, नट्स।
आठवीं सलाह - आध्यात्मिक आत्म-विकास में संलग्न होंउत्तर सरल है... अपने बारे में जानना शुरू करें "मैं"! करने के लिए धन्यवाद विभिन्न प्रणालियाँआध्यात्मिक आत्म-विकास, आप अपने शरीर की उन क्षमताओं की खोज कर सकते हैं जो पहले आप में छिपी थीं, जिनमें आपके मस्तिष्क की क्षमताएं भी शामिल थीं।
