भय, अवसाद और तनाव से मुक्ति के लिए पुष्टि। स्वास्थ्य और उपचार के लिए पुष्टि

हमारा स्वास्थ्य हमारी सबसे महत्वपूर्ण संपत्तियों में से एक है। हमारे जीवन में बहुत कुछ इस पर निर्भर करता है: हमारी भलाई, मनोदशा, हमारी इच्छाएँ और हमारी ऊर्जा पूरी तरह से इस पर निर्भर करती है कि हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं या नहीं। हालाँकि, हम अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए भी यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि इसमें असफलताएँ नहीं मिलेंगी। हमारा स्वास्थ्य हजारों कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें से कई को हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और कभी-कभी इसे अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। जब आप पाते हैं कि आपका शरीर नकारात्मक कारकों के साथ तालमेल नहीं बिठा पा रहा है, तो आपको बार-बार सर्दी होने लगती है और आप देखते हैं कि अब आपके पास उतनी ऊर्जा नहीं है जितनी पहले हुआ करती थी, तो आप स्वास्थ्य पुष्टि लागू करना शुरू कर सकते हैं। यह सहायक अभ्यास, जिसे, वैसे, प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए आधुनिक तरीकेउपचार आपके शरीर को मजबूत बनाने और इसे नकारात्मक प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील बनाने में मदद करेगा बाहरी वातावरण. स्वास्थ्य पुष्टि को दोहराने के नियमित अभ्यास से आपका विश्वास बढ़ेगा कि आपका स्वास्थ्य वास्तव में बेहतर हो रहा है, और परिणामस्वरूप, आप जल्द ही अपने शरीर में सकारात्मक बदलाव देखना शुरू कर देंगे।

स्वास्थ्य संबंधी पुष्टि:

• मेरा स्वास्थ्य हर दिन मजबूत हो रहा है।
• मेरी इम्युनिटी दिन-ब-दिन मजबूत होती जा रही है।'
• मैं नोटिस करना शुरू कर रहा हूं कि मैं कितना बेहतर महसूस कर रहा हूं।
• मुझमें अधिक से अधिक जीवन शक्ति और शक्ति है।
• मैं बड़ी दिलचस्पी से देख रहा हूं दुनिया.
• हर दिन मेरे लिए शारीरिक गतिविधि का सामना करना आसान हो जाता है।
• मैं अपने शरीर में बेहतर और बेहतर महसूस करता हूं।
• मेरे शरीर के सभी अंग और प्रणालियां एक-दूसरे के साथ तालमेल में आती हैं।
• मेरा शरीर नकारात्मक कारकों का अधिक आसानी से सामना करता है।
• मैंने देखा कि मैं और अधिक हिलने-डुलने लगा और अधिक काम करने लगा।
• हर दिन मेरा स्वास्थ्य मजबूत और मजबूत होता जा रहा है।
• मेरा शरीर हानिकारक रोगाणुओं से निपटने में बेहतर हो रहा है।
• मेरा शरीर और भी मजबूत होता जा रहा है।
• मेरे शरीर के सभी अंग ठीक हो रहे हैं नकारात्मक प्रभावपर्यावरण।
• मेरे शरीर की प्रत्येक कोशिका अन्य कोशिकाओं के साथ सामंजस्य स्थापित करती है।
• मेरा पाचन तंत्रअधिक से अधिक स्थिर होकर कार्य करता है।
• मेरी नसें मजबूत हो जाती हैं और मैं शांत हो जाता हूं।
• मेरा मस्तिष्क नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव से उबर रहा है।

में नकारात्मक परिवर्तन ढूँढना स्वयं का स्वास्थ्य, किसी भी स्थिति में किसी योग्य डॉक्टर से मिलने की उपेक्षा न करें। डॉक्टर आपको अवलोकन से गुजरने का निर्देश देंगे और संभावित समस्याओं की पहचान करके पर्याप्त उपचार लिखेंगे। स्वास्थ्य पुष्टि को केवल एक सहायता के रूप में मानें और किसी भी स्थिति में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का मुख्य तरीका न समझें। प्रकट करना संभावित कारणआपकी जीवनशैली में जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं और उन्हें खत्म करने का प्रयास करें। खैर, आपके आधार पर जीवन स्थितिऔर आपके स्वास्थ्य की स्थिति, स्वास्थ्य संवर्धन के लिए अपनी स्वयं की पुष्टि करें। आपको शुभकामनाएँ और अच्छा स्वास्थ्य!

हम आज तनाव के बारे में बहुत बात करते हैं। हर कोई तनावग्रस्त नजर आ रहा है. तनाव शब्द एक पर्याय बन गया है, तनाव कई लोगों के लिए एक बहाना बन गया है, जिस पर आप अपनी असफलताओं का दोष मढ़ सकते हैं। हम कहते हैं: "मैं तनावग्रस्त हूं" या "यह ऐसा तनाव है", "यह तनाव, तनाव, तनाव है।"

मेरा मानना ​​है कि तनाव जीवन में निरंतर परिवर्तन का डर है। तनाव की स्थिति एक स्क्रीन है जिसके द्वारा हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता को छुपाते हैं। किसी व्यक्ति या वस्तु पर दोष मढ़ने की क्षमता हमें एक निर्दोष पीड़ित की भूमिका निभाने का अधिकार देती है। लेकिन पीड़ित की भूमिका संतुष्टि नहीं लाती, इससे स्थिति नहीं बदलती।

अक्सर, तनाव का सीधा संबंध स्वयं के लिए जीवन की प्राथमिकताओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने में असमर्थता से होता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि जीवन में पैसा सबसे महत्वपूर्ण चीज है। यह सच नहीं है। कुछ ऐसा है जो हमारे लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण और मूल्यवान है, कुछ ऐसा है जिसके बिना हम नहीं रह सकते। यह क्या है? साँस। साँस हमारे जीवन का सबसे मूल्यवान पदार्थ है, हम यह मानकर चलते हैं कि साँस लेने के बाद साँस छोड़ना होता है। यदि हम सांस नहीं लेंगे तो हम तीन मिनट भी नहीं टिक पाएंगे। यदि जिस शक्ति ने हमें बनाया है उसने हमें पूरे समय के लिए सांस लेने और छोड़ने का अधिकार दिया है, तो हम यह स्वीकार क्यों नहीं कर सकते कि हमें जो कुछ भी चाहिए वह भी ऊपर से भेजा जाएगा?

जब हम सभी समस्याओं से निपटने के लिए जीवन पर भरोसा करते हैं, तो भयानक शब्द "तनाव" अपने आप गायब हो जाएगा।

आपके पास बर्बाद करने के लिए समय नहीं है नकारात्मक विचारऔर भावनाएँ, यह केवल उसी चीज़ की ओर ले जाएँगी जिससे आप सबसे अधिक डरते हैं। यदि आप सकारात्मक पुष्टि का अभ्यास कर रहे हैं और वांछित परिणाम आने में लंबा समय है, तो इस बात पर ध्यान दें कि आप दिन में कितनी बार नकारात्मक भावनाओं के आगे झुकते हैं या परेशान होते हैं। शायद सकारात्मक बदलाव में बाधा है नकारात्मक भावनाएँ, वे प्रतिज्ञानों को स्वयं प्रकट नहीं होने देते। अगली बार जब आप तनाव में हों, तो अपने आप से पूछें कि आपको किस चीज़ से डर लगता है।

तनाव सिर्फ डर है. आपको जीवन या अपनी भावनाओं से डरने की ज़रूरत नहीं है। आत्मा में बसे भय के कारणों को स्वयं जानने का प्रयास करें। आपका लक्ष्य आनंद, सद्भाव और शांति है। सद्भाव तब होता है जब आप स्वयं के साथ शांति में होते हैं। तनावग्रस्त रहना और एक ही समय में स्वयं के साथ सामंजस्य बनाए रखना असंभव है। इसलिए जब आप तनावग्रस्त हों, तो अपना डर ​​दूर करने के लिए कुछ करें: गहरी सांस लें या टहलें। तेज गति. अपने आप से दोहराएँ:

"मैं अपनी दुनिया में एकमात्र शक्ति हूं, मैं एक शांत, प्रेमपूर्ण, आनंदमय, पूर्ण जीवन का निर्माण करता हूं।"

आप सुरक्षा की भावना के साथ रहना चाहते हैं। छोटे से शब्द "तनाव" को अपने ऊपर हावी न होने दें। इसे आंतरिक और बाहरी तनाव के बहाने के रूप में प्रयोग न करें। कुछ भी नहीं - न कोई व्यक्ति, न कोई स्थान, न कोई वस्तु - आप पर अधिकार रखती है। आप अपने विचारों के एकमात्र स्वामी हैं, विचार ही आपके जीवन का निर्माण करते हैं।

ऐसे विचार बनाना सीखें जो आपको अच्छा महसूस कराएं। यही वह चीज़ है जो आपको आनंद में रहने की अनुमति देगी। ख़ुशी केवल अच्छे को ही आकर्षित करती है।

तनाव के लिए लुईस हेय की पुष्टि

मैं सभी भय और शंकाओं से मुक्त हो गया हूं, जीवन मेरे लिए सरल और समझने योग्य हो गया है।

मैं अपने लिए तनाव और भय से मुक्त एक दुनिया बनाता हूं।

मैं अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देता हूं और कंधों का तनाव दूर करता हूं।

मैं धीरे-धीरे सांस लेता और छोड़ता हूं, हर हरकत के साथ तनाव गायब हो जाता है।

मैं सक्षम व्यक्तिमैं अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को संभाल सकता हूँ।

मेरा ध्यान एक जगह है। हर दिन मैं अधिक सुरक्षित महसूस करता हूं।

मैं भावनात्मक रूप से संतुलित व्यक्ति हूं.

मैं स्वतंत्र और तनावमुक्त महसूस करता हूं, मेरे लिए दूसरों के साथ संवाद करना आसान है।

मैं अपनी भावनाओं को आत्मविश्वास से व्यक्त करता हूं।

मैं किसी भी स्थिति में शांत रहता हूं.

मेरे पास बहुत बढ़िया रिश्तादोस्तों, परिवार के सदस्यों और सहकर्मियों के साथ। मेरी सराहना की गई।

मैं वित्त के बारे में चिंता नहीं करता. मैं हमेशा समय पर बिलों का भुगतान कर सकता हूं।

वित्तीय स्थिरता मुझे भविष्य में स्वतंत्रता और आत्मविश्वास की भावना देती है।

घर और कार्यस्थल पर प्यार का माहौल मुझे घेरे रहता है।

मैं दिन के दौरान आने वाली सभी समस्याओं को हल करने के लिए खुद पर भरोसा करता हूं।

मैं खुद को बचपन के डर से मुक्त करता हूं। मैं एक आत्मविश्वासी, मजबूत व्यक्ति हूं।

जब मुझे तनाव महसूस होता है तो मैं शरीर की सभी मांसपेशियों और हिस्सों को आराम देता हूं।

मुझे उस नकारात्मकता से छुटकारा मिलता है जो अभी भी शरीर और विचारों में मौजूद है।

मैं जीवन के सभी क्षेत्रों में सकारात्मक बदलाव की राह पर हूं।

परिवर्तन के सामने शांत रहने की मुझमें ताकत है।

मैं सीखना चाहता हूँ। जितना अधिक मैं सीखता हूँ, उतना अधिक मैं बढ़ता हूँ।

चाहे मेरी उम्र कितनी भी हो, मैं हमेशा नई चीजें सीख सकता हूं और आत्मविश्वास के साथ ऐसा कर सकता हूं।

मैं अपनी आंखें बंद करता हूं, अच्छे के बारे में सोचता हूं, दयालुता की सांस लेता हूं।

एल. हे की पुस्तक "आई कैन बी हैप्पी" का एक अंश

यदि आपके पास इस पृष्ठ के शीर्षक में वर्णित लक्षण हैं, तो यह पुष्टि आपके लिए है। आपको हर दिन कम से कम एक बार सुनना होगा। 2-3 बार बेहतर, उदाहरण के लिए सुबह और शाम।

वीवीडी और भय का इलाज कैसे करें इसका विवरण -।

प्रतिदिन अवश्य सुनें। लगभग 3-4 दिनों में आप इन सभी वाक्यांशों को लगभग कंठस्थ कर लेंगे। यह अच्छा है, वे आपके दिमाग में घूमते प्रतीत होंगे। आपको अपने आप को उन नकारात्मक विनाशकारी कार्यक्रमों के बजाय इन कथनों को लिखने की अनुमति देनी चाहिए जो आपको इस समस्या की ओर ले गए हैं। धीरे-धीरे, उन्हें चेतना से बाहर कर दिया जाएगा और उनकी जगह सकारात्मक और जीवन-पुष्टि करने वाले लोग ले लेंगे। इन पाठों को केवल पृष्ठभूमि में ही नहीं, बल्कि सोच-समझकर सुनना (या पढ़ना) सुनिश्चित करें। जब आप पढ़ते हैं (या सुनते हैं) तो इस मानसिकता को ध्यान में रखें कि "हाँ, यह है, मैं इससे पूरी तरह सहमत हूँ, यह मेरी व्यक्तिगत स्थिति है"। इस पाठ को ऐसे समझें जैसे कि भगवान स्वयं आपके पास आए और इसे बोलना शुरू किया, और आप इसे अंतिम सत्य के रूप में विनम्रतापूर्वक स्वीकार करते हैं।

यदि स्थिति बहुत जटिल और उपेक्षित है, तो आप अधिकतम जागरूकता (समझ) के साथ दिन में 10 बार या उससे अधिक पढ़ सकते हैं।

[2018 में मैंने पुष्टिकरण डेटा को फिर से लिखा, इसे मजबूत किया]

पुष्टि, दावे:

1. मैं खुद से प्यार करता हूं, मैं खुद को पसंद करता हूं।
2. मैं जिम्मेदारी से नहीं भागता, यह मेरा जीवन है और मैं इसे पूरी तरह से स्वीकार करता हूं।
3. मैं किसी से कोई उम्मीद नहीं रखता. अगर वे नहीं चाहते तो मैं दूसरे लोगों के जीवन में हस्तक्षेप नहीं कर सकता।
4. मुझे हर चीज़ पर नियंत्रण करने की ज़रूरत नहीं है. मैं जीवन पर भरोसा करता हूं, मैं लोगों पर भरोसा करता हूं और हमेशा सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करता हूं।
5. मैं विभिन्न अभिव्यक्तियों से नहीं डरता तंत्रिका तंत्रचाहे वे कितने भी अप्रिय क्यों न हों। मैं जानता हूं कि मेरा तंत्रिका तंत्र सबसे बड़ा चमत्कार है जो मेरी मदद करता है।
6. मुझे हर चीज़ से ख़ुशी मिलती है. मैं अच्छा कर रहा हूं और जल्द ही और भी बेहतर हो जाऊंगा।
7. मैं किसी की निंदा नहीं करता, जैसे ही यह विनाशकारी भावना प्रकट होती है - मुझे अपनी कमियाँ याद आती हैं और निंदा तुरंत गायब हो जाती है।
8. मैं अपराधबोध से मुक्त हो जाता हूं, यह सब मेरे अतीत में बना रहता है, हमेशा के लिए उसमें गायब हो जाता है।
9. मैं किसी का ऋणी नहीं हूँ और अन्य लोग मुझ पर कुछ भी ऋणी नहीं हैं।
10. मैंने चीजों को सही ढंग से करने की इच्छा छोड़ दी। मैं अपने आप को कोई भी गलती करने का अधिकार देता हूँ।
11. मैं स्वयं कोई आदर्श या पूर्णता नहीं हूं और दूसरों के बीच ऐसी राय बनाने का मेरा कोई इरादा नहीं है।
12. मैं बदलाव से नहीं डरता, मेरा जीवन निरंतर विकास और विकास है।
13. मैं पुरानी बातों से चिपक कर नहीं रहता और खुद को अतीत को भूलने की इजाजत नहीं देता।
14. मुझे एहसास हुआ कि मुझे तंत्रिका तंत्र की समस्या है। मैं इससे नहीं डरता और मैं इससे भाग नहीं रहा हूं। मैं अपनी समस्या समझता हूं - इसलिए मैं इसे तर्कसंगत रूप से हल करता हूं।
15. मैं हर चीज़ के बारे में तर्कसंगत हूं। मुझे विचारों पर भरोसा नहीं है: क्या होगा अगर? शायद? और मुझे ऐसा लगा कि...
16. मेरे मन में किसी के प्रति द्वेष नहीं है और मैं अब किसी को नाराज नहीं करना चाहता। जैसे ही नाराजगी प्रकट होने की कोशिश करती है, मैं तुरंत समझ जाता हूं कि यह एक विनाशकारी भावना है और इसलिए यह तुरंत गायब हो जाती है।
17. जब क्रोध मुझे वश में करना चाहता है, तो मैं समझता हूं कि यह एक विनाशकारी भावना है, और क्रोध तुरंत गायब हो जाता है।
18. मेरे पास छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है। मेरा जीवन - खुली किताबमैं बिना तनाव के रहता हूं.
19. मैं केवल अच्छाइयों से घिरा हुआ हूं अच्छे लोग. दुनिया एक सुरक्षित जगह है.
20. मैं अपने आप को किसी भी परिस्थिति में शांत रहने की स्थापना देता हूं।
21. मैं यह सोचने से इनकार करता हूं कि सब कुछ मुझ पर निर्भर करता है। स्वयं को मदद की अनुमति देना सुरक्षित और स्वाभाविक है।
22. मुझे हर चीज़ पूरी तरह से करने की ज़रूरत नहीं है, मैं अपना सारा समय और ऊर्जा उसी पर खर्च कर रहा हूँ। मुझे किसी भी आलोचना की परवाह नहीं है.
23. मैं एक स्पष्ट और उज्ज्वल जीवन स्थिति के साथ रहता हूं। जीवन का उद्देश्य मेरे मन में अच्छी तरह से बना हुआ है, यह कुछ धुंधला और अनिश्चित नहीं है - मुझे पता है कि मैं किसके लिए प्रयास कर रहा हूं और मुझे क्या चाहिए।
24. मैं अपनी सभी गलतियाँ आसानी से स्वीकार कर लेता हूँ। मैं सभी को माफ कर देता हूं और सभी समस्याओं को दूर कर देता हूं।
25. मेरे पास एक मजबूत तंत्रिका तंत्र है. मेरी नसें मजबूत और मजबूत हैं।
26. मेरे पास एक भी नहीं है आन्तरिक मन मुटावऔर आंतरिक तनाव. मैं आसानी से अपना चुनाव कर लेता हूं.
27. मैंने छोड़ दिया बुरे लोग. जो मुझसे सच्चा प्यार करता है वो हर हाल में मेरे साथ रहेगा.
28. मुझे चिंता करने की कोई बात नहीं है - जो होगा उसे होने दो। मेरी चिंता से चीज़ें बेहतर नहीं होंगी.
29. मैं अब अपनी भावनाओं पर काबू नहीं रखूंगा और अपने खुलेपन का आनंद उठाऊंगा।
30. मुझे लोगों से संवाद करना पसंद है. मेरे लिए सभी लोग दिलचस्प और सुखद हैं।
31. मैं समझता हूं कि मेरे मस्तिष्क के लिए इसमें कोई अंतर नहीं है: समस्या का आविष्कार मेरे द्वारा किया गया है या वास्तव में मौजूद है। इसलिए मैं अब अपने मस्तिष्क को काल्पनिक भय से नहीं डराता।
32. मैं यह अनुमान लगाना बंद कर देता हूं कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं। चूँकि ये सिर्फ मेरी व्यक्तिपरक धारणाएँ हैं।
33. अन्य लोग मेरी सभी इच्छाओं और विचारों का अनुमान नहीं लगा सकते हैं और उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, और हर काम मेरी पसंद के अनुसार करना चाहिए।
34. मुझे किसी से मेरी तरह व्यवहार करने और जीने की आवश्यकता नहीं है। और मैं इस पर भरोसा नहीं करता.
35. किसी भी घटना के विकास के लिए कई विकल्पों में से - मैं सबसे आशावादी विकल्प चुनता हूं।
36. मैं किसी चीज़ से नहीं डरता. जो कुछ भी होता है वह मुझे सिखाता है और मेरे अनुभव को समृद्ध करता है।
37. मैं खुद से प्यार करता हूं, मेरे पास बहुत कुछ है अच्छे पक्षजिसके लिए मुझे प्यार किया जा सकता है.
38. मैं ठीक हूँ! मैं हर नकारात्मक चीज़ के प्रति एक सुखद उदासीनता महसूस करता हूँ।
39. मुझे जीवन में रुचि है, मैं सब कुछ जानना और देखना चाहता हूं।
40. मुझे अपने आस-पास की दुनिया में दिलचस्पी है, मुझे यह जानने में दिलचस्पी है कि आगे क्या होगा।

ऑडियो मूड से पुष्टि "भय, अवसाद और तनाव से मुक्ति", लेखक इगोर और अल्ला रेवेंको, zvukom.com

1. मेरी आत्मा खुशी से, जीवन के आनंद से, जागने से - सुबह, बिस्तर पर जाने से पहले - शाम को गाती है
2. मैं बदलावों को आसानी से और खुशी से महसूस करता हूं। सभी बदलाव बेहतरी के लिए हैं।
3. मैं दिव्य प्रकाश और प्रेम प्रसारित करता हूं और प्राप्त करता हूं।
4. मेरा हृदय दिव्य प्रकाश से भर गया है!
5. मेरे सभी डर, पूर्वाग्रह जितनी जल्दी हो सके गायब हो जाते हैं।
6. मैंने अपने अतीत को जाने दिया। मैं इस उपहार को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करता हूं।
7. मैं खुद को हर चीज के लिए माफ कर देता हूं।
8. मैं अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मक, बुद्धिमानी और सहजता से काम करता हूं!
9. मेरा प्रसन्नचित्त मूड उज्जवल, उज्जवल, अधिक स्थिर होता जा रहा है।
10. मैं उन सभी को माफ करता हूं जिन्होंने मुझे कोई दर्द और दुख पहुंचाया।
11. मैं जागरूकता के अपने अनुभव के लिए खुद को और लोगों को धन्यवाद देता हूं।
12. मैं अपने जीवन में आने वाली हर चीज को कृतज्ञता और प्रेम के साथ स्वीकार करता हूं।
13. हर सांस में मैं हर चीज के लिए निर्माता का आभार व्यक्त करता हूं!
14. मैं अपने जीवन के हर पल में सकारात्मक और आशावादी सोचता हूं।
15. मैं लोगों और स्थितियों को नियंत्रित करने की इच्छा से मुक्त हूं।
16. मैं अभी और हमेशा प्यार, प्यार, संरक्षित, खुश, युवा और स्वस्थ महसूस करता हूं।
17. मैं उन सभी स्थितियों को आसानी से छोड़ देता हूं जो मेरे सच्चे मार्ग पर बाधा डालती हैं।
18. मैं अपने आप को आनंद लेने, आनंद और आराम करने की अनुमति देता हूं।
19. जीवन की सभी कठिनाइयाँ आपको और आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए नए अवसरों का एक स्रोत मात्र हैं।
20. मैं खुद से बिना शर्त प्यार करता हूं सच्चा प्यारऔर हमेशा अपना ख्याल रखना.
21. मैं एक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति हूँ! मैं आसानी से महत्वपूर्ण निर्णय लेता हूँ!
22. मैं जल्दी से अपना रुख ढूंढ सकता हूं और सबसे अच्छा रास्ता चुन सकता हूं!
23. मैं स्पष्ट रूप से सोचता हूँ!
24. मैं बिल्कुल शांत हूं!
25. कठिन समय में, मैं आराम करना जानता हूँ!
26. मैं किसी भी कठिन परिस्थिति में आसानी से और तुरंत समाधान ढूंढ सकता हूँ!
27. मैं यहां और अभी शक्ति और ऊर्जा से भरपूर हूं!
28. प्रत्येक कार्य दिवस के अंत में, मुझे हल्कापन, खुशी, संतुष्टि, स्वीकृति, कृतज्ञता और प्यार महसूस होता है!
29. काम और आराम के दौरान मेरा पूरा शरीर युवा ऊर्जा जमा करता है!
30. जितना अधिक मैं काम करता हूं, उतना ही सक्रिय रूप से मेरा शरीर युवा और स्वस्थ ऊर्जा से भर जाता है!
31. मेरे पास काम करने की उत्कृष्ट क्षमता है, लेकिन मैं समझदारी से काम और आराम को जोड़ता हूं!
32. मैं आराम करके और अपनी ताकत पूरी तरह से बहाल करके खुश हूं।
33. मैं ताकत और ऊर्जा से भरपूर हूं.
34. मैं वर्तमान और भविष्य पर मुस्कुराता हूं।
35. मेरे और मेरे जीवन के बारे में मेरे विचार हमेशा सकारात्मक भावनाओं के साथ होते हैं।
36. मेरी खुशी, दिव्य प्रेम, आंतरिक सद्भाव और आनंद यथासंभव तेजी से बढ़ रहे हैं!
37. मैं अपना आत्मविश्वास सदैव ऊँचा रखता हूँ!
38. मैं एक प्रसन्न, खुश और भाग्यशाली व्यक्ति हूं!
39. मैं सकारात्मक सोचता हूँ!
40. मैं खुशी के साथ भविष्य की आशा करता हूँ!
41. मैं अपने जीवन में सभी अच्छी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करता हूँ!
42. मैं अपनी किसी भी कक्षा के दौरान बिल्कुल शांत रहता हूँ!
43. मैं अपने तनाव के स्तर को स्वयं नियंत्रित करता हूँ!
44. मैं सचेत रूप से अपने तनाव के स्तर को कम करने में सक्षम हूँ!
45. जब मैं चाहता हूं तो मैं पूरी तरह से निश्चिंत हो जाता हूं!
46. ​​​​मैं तनाव को आसानी से और प्रभावी ढंग से दूर करता हूँ!
47. मैं जानता हूं कि कैसे आराम करना है!
48. अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय मैं पूरी तरह से शांत रहता हूँ!
49. मैं किसी भी स्थिति में पूरी तरह शांत रहता हूँ!
50. मैं निश्चित रूप से तनाव दूर करता हूँ!
51. प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, मैं तनाव मुक्त करता हूँ!
52. मैं ऐसे वातावरण में हूं जो शांति बिखेरता है!
53. में तनावपूर्ण स्थितियांमैं शांत रह सकता हूँ!
54. तनावपूर्ण स्थितियों में, मैं सही खाना जारी रखता हूँ!
55. मैं अन्य लोगों के संबंध में हमेशा शांत रहता हूँ!
56. मैं एक शांत व्यक्ति हूँ! मैं दुनिया को प्यार और कृतज्ञता के साथ स्वीकार करता हूँ!
57. मैं तनावपूर्ण स्थितियों में आसानी से निर्णय ले सकता हूँ!
58. मैं परेशान करने वाले विचारों से आसानी से छुटकारा पा लेता हूँ!
59. मैं खुश, आनंदित और शांत हूं!
60. मैं अपने जीवन और खुद से प्यार करता हूँ!

कमजोर रोग प्रतिरोधक तंत्र, अत्यंत थकावट, लगातार तनावसाथ आधुनिक आदमीजिसका जीवन भर शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

तंत्रिका संबंधी विकार के विकास को रोकने के विकल्प मौजूद हैं - दवा चिकित्सा से लेकर आराम प्रक्रियाओं तक। आराम देने वाली विधियों के साथ-साथ पुष्टिकरण विधि भी शामिल है, जो सकारात्मक वाक्यांशों के नियमित दोहराव पर आधारित है।

क्या आपको तनाव से निपटने की ज़रूरत है?

मानसिक और तंत्रिका संबंधी प्रकृति की अधिकांश विकृतियाँ किसके प्रभाव में विकसित होती हैं गंभीर तनाव. चूँकि तंत्रिका तंत्र का कार्य शरीर की मनो-भावनात्मक और शारीरिक स्थिति दोनों पर निर्भर करता है, इसके विकार से तनाव हार्मोन के संश्लेषण में वृद्धि होती है और अंगों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी आती है।

तंत्रिका संबंधी प्रकृति की जटिलताओं को रोकने और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, पुष्टिकरण विधि का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

परिचालन सिद्धांत

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक व्यक्ति द्वारा प्रतिदिन बोले जाने वाले शब्दों और उसके स्वास्थ्य की स्थिति के बीच गहरा संबंध होता है। यह धारणा इस तथ्य के कारण है कि अधिकांश बीमारियाँ तब सक्रिय रूप से विकसित होने लगती हैं जब किसी व्यक्ति के अंदर क्रोध, नकारात्मक विचार, आक्रोश जमा हो जाता है - ऐसे कारक जो उसके तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देते हैं।

अवचेतन मन एक स्पष्ट रूप से क्रमादेशित तंत्र के रूप में कार्य करता है: यह किसी व्यक्ति के सभी विचारों को बिना उनका चयन या मूल्यांकन किए पकड़ लेता है, और फिर उन्हें लागू करने के लिए चेतना को प्रोग्राम करता है।

पुष्टि पद्धति इस तथ्य पर आधारित है कि नकारात्मकता के अवचेतन को शुद्ध करने और आत्म-विनाश की प्रक्रिया को रोकने के लिए, सकारात्मक सोचना सीखना, शरीर को सौभाग्य और सफलता के सूत्रों से संतृप्त करना आवश्यक है।

उच्चारण नियम

सकारात्मक वाक्यांशों की पुनरावृत्ति प्रतिदिन होने पर पुष्टिकरण के उपयोग से एक अनुकूल परिणाम प्राप्त होता है। इस घटना में कि तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए आराम पद्धति का उपयोग अनियमित रूप से होता है, कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

अक्सर जिस व्यक्ति ने अभी-अभी पुष्टि पद्धति का उपयोग करना शुरू किया है, उसे छोटे वाक्यांशों के उच्चारण की समस्या का सामना करना पड़ता है, जो आंतरिक प्रतिरोध की उपस्थिति के कारण होता है। चूँकि सकारात्मक विचारों को स्वीकार करना कठिन है जो हमेशा वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं, उन्हें कागज पर लिखने और पहले से कई बार पढ़ने की अनुमति है (देखें)।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि वांछित प्रभाव प्राप्त हो, यह जानना आवश्यक है कि तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए पुष्टिकरण को सही ढंग से कैसे पढ़ा जाए। विधि के अनुप्रयोग के दौरान, एल्गोरिथम का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:

1. दर्पण के सामने खड़े होकर अपना प्रतिबिम्ब देखें।
2. सकारात्मक विचार जोर-जोर से और उत्साहपूर्वक बोलें। आरामदायक संगीत सुनते हुए प्रतिज्ञान कहने की अनुमति है।
3. आपको वर्तमान काल में छोटे वाक्यांश बनाने की आवश्यकता है: भविष्य काल में निर्मित एक प्रतिज्ञान गलत माना जाता है, क्योंकि यह प्रतीक्षा प्रक्रिया को दर्शाता है।
4. दिन में कम से कम 10 बार प्रतिज्ञान दोहराएं।

सकारात्मक वाक्यांशों के अलावा, व्यक्तिगत वाक्यांश बनाने की अनुमति है जिसमें आप अपनी समस्याओं का समाधान प्रदर्शित कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि प्रतिज्ञान पढ़ते समय, आपको उस अंग पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है जो बीमार है, बल्कि शरीर पर है।

तंत्रिकाओं से पुष्टि के उदाहरण

इससे पहले कि आप सकारात्मक वाक्यांशों का उच्चारण करना शुरू करें, आपको श्वसन प्रणाली के काम को सामान्य करने की आवश्यकता है, जो आपको मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और इसकी गतिविधि को बढ़ाने की अनुमति देगा। शरीर की आरामदायक स्थिति लें और इसे आराम दें, अपनी आंखें बंद करें, गहरी सांस अंदर और बाहर लें।

जैसे ही आंतरिक सद्भाव बहाल हो जाता है, आपको प्रतिज्ञान पढ़ना शुरू करना होगा।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए, पुष्टि का उपयोग किया जाता है:

प्रतिज्ञान के माध्यम से, आप आशावाद से भर सकते हैं, इसलिए उन्हें सुबह उठने के तुरंत बाद पढ़ने की सलाह दी जाती है।

विचारों को मजबूत कैसे करें

इस तथ्य के बावजूद कि पुष्टिकरण विधि को आराम देने वाली विधियों में से एक माना जाता है जो आपको तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने की अनुमति देती है, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे विज़ुअलाइज़ेशन विधि के साथ संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है।

विधि का सार इस तथ्य पर आधारित है कि सकारात्मक विचारों के उच्चारण के दौरान उन्हें एक सुखद चित्र के साथ पूरक करना आवश्यक है। विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से पुष्टि का अवतार व्यक्ति के भौतिक खोल और आत्मा के परिवर्तन के कारण आंतरिक सद्भाव को बहाल करेगा।

विज़ुअलाइज़ेशन के लिए, आपको कमरा तैयार करने की ज़रूरत है: परेशान करने वाले कारकों, मंद चमकदार रोशनी को खत्म करें, आरामदायक संगीत चालू करें। कमरा तैयार हो जाएगा, आपको एक आरामदायक स्थिति लेने और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, और फिर अपनी पलकें बंद करें और अपने सामने एक वस्तु की कल्पना करें - मनोहर सूर्यास्तया समुद्र.

सन्निहित छवि बाहरी नहीं, बल्कि विशिष्ट होनी चाहिए - जो लक्ष्य को दर्शाती हो। विज़ुअलाइज़ेशन के अंतिम चरण में, मस्तिष्क को प्रतिज्ञान का उच्चारण करके लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रोग्राम करना और फिर साँस लेना और पलकें खोलना आवश्यक है।

आरामदायक जिमनास्टिक

आराम की विधि न केवल भौतिक शरीर के लिए उपयोगी है, बल्कि उपयोगी भी है मानसिक स्वास्थ्य. आरामदायक जिम्नास्टिक का लाभ यह है कि इसे करना आसान है, जिसकी बदौलत इसका उपयोग घर और काम दोनों जगह अत्यधिक काम के क्षणों में किया जा सकता है।

आपको एक नरम सोफे पर बैठकर बैठने की स्थिति लेने की आवश्यकता है। एक आरामदायक स्थिति लेने के बाद, निचले अंगों से काम शुरू होता है: पहले आपको अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचने की ज़रूरत होती है, और फिर मांसपेशियों के ऊतकों पर दबाव डालते हुए खुद से दूर। हेरफेर को तीन बार दोहराने की सिफारिश की जाती है।

पैरों को फैलाने के बाद आपको बारी-बारी से पिंडलियों, जांघों, नितंबों, पेट आदि पर दबाव डालना होगा छाती. आरामदायक जिमनास्टिक के अंतिम चरण में, कंधे क्षेत्र और हाथ को फैलाना आवश्यक है: इस उद्देश्य के लिए, मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना तनाव देते हुए, अपनी मुट्ठी को तीन बार बंद करना आवश्यक है।

विश्राम विधि की क्रिया का तंत्र विश्राम के समान है। यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि क्रम में सकारात्म असरहेरफेर के दौरान, आपको ध्यान की एकाग्रता की निगरानी करने की आवश्यकता है।

यदि पुष्टियाँ मदद नहीं करतीं

तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए केवल पुष्टि ही पर्याप्त नहीं है। एक स्पष्ट तंत्रिका संबंधी विकार के साथ, ऐसे शामक लेने का संकेत दिया जाता है:

बहुमत शामकयदि आपके पास पौधे का आधार है, तो तंत्रिका संबंधी विकार के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, न कि स्वयं दवा का चयन करना चाहिए। परामर्श के दौरान, डॉक्टर न्यूरोसिस की डिग्री का आकलन करेगा और इसके इलाज का सबसे अच्छा तरीका चुनेगा।