पढ़ने के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण. अपने आप को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें?

अगर हम यह कर सकते हैं हर दिन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएंहम आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे! आइए देखें, एक सकारात्मक दृष्टिकोण - यह क्या है, सकारात्मक कैसे बनें और इसके लिए खुद को कैसे तैयार करें। निराशावादी दृष्टिकोण के विपरीत, एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्वयं ही बनाना चाहिए, जिसे हमारे दिमाग में स्वचालित रूप से बनने की आदत होती है।

सकारात्मक दृष्टिकोण - यह क्या है और यह कैसे बनता है?

हमारे विचार हमारे विचारों को और फिर हमारे शरीर को एक निश्चित तरीके से कार्य करने का निर्देश देते हैं। उनका धन्यवाद, हम समझते हैं दुनियाएक निश्चित दृष्टिकोण से. अंततः, जीवन में हमारी सारी सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि हम इस दुनिया को देखने के लिए कौन सा दृष्टिकोण चुनें।

सकारात्मक दृष्टिकोण वह स्थिति है जब कोई व्यक्ति किसी व्यवसाय के सकारात्मक परिणाम या किसी घटना के घटित होने के प्रति आश्वस्त होता है।

हमारी मान्यताएँ हमारी चेतना में इस तरह निहित हैं कि उन्हें बदलना हमारे मूड को बदलने के विपरीत, खुद पर काम करने की एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है। यदि आप किसी चीज़ में विश्वास करते हैं, तो आप अपने विश्वास के अनुसार कार्य करेंगे। यदि आप आश्वस्त हैं कि लक्ष्य आपके लिए वास्तविक है, कि आप इसके लायक हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने की गारंटी है।

हर दिन सकारात्मक कैसे रहें?

आप में से कई लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि हमेशा सकारात्मक कैसे रहें। आइए देखें कि यह कैसे करना है।

एक दैनिक सकारात्मक दृष्टिकोण हमें सकारात्मक विश्वास बनाने और गहराई से छापने में मदद करेगा, हमें अपनी ताकत, योजनाओं और इरादों की प्राप्ति में विश्वास दिलाएगा। बचपन में दर्द या नकारात्मक अनुभव के कारण जो नकारात्मकता हमारे मन में बैठ गई थी, उसे सकारात्मकता से बदला जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हर दिन आपको खुद को इस बात पर विश्वास करने के लिए मजबूर करना होगा आपकी सभी योजनाएँ आपके ऊपर हैं!

सफलता पाने के लिए अपनी ताकत, अपनी क्षमताओं और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने की क्षमता पर विश्वास का मतलब भाग्य, परिस्थितियों, प्रशिक्षक के साथ परामर्श से कहीं अधिक है। सकारात्मक विश्वास कि किसी भी स्थिति में एक रास्ता है, आपको विकल्पों की तलाश करता है, अवचेतन, अंतर्ज्ञान, स्मृति को आकर्षित करता है, जिससे आपकी सक्रियता बढ़ती है तंत्रिका तंत्रउसे उसके आराम क्षेत्र से बाहर निकालकर अगले स्तर पर ले जाना।

याद रखें: "आपके विश्वास के अनुसार, यह आपके लिए होगा!"?

अपने आप पर यकीन रखो! सकारात्मक रहें!

अगर आप एक सफल इंसान बनना चाहते हैं तो सकारात्मक सोचें, खुद पर विश्वास रखें। आप खुद को कैसे देखते हैं, आप खुद का मूल्यांकन कैसे करते हैं, आप अपनी प्रतिभा, मानवीय गुणों, ज्ञान और अनुभव का मूल्यांकन कैसे करते हैं - यह सब आपके व्यवहार को निर्धारित करता है, और इसलिए आपके काम के परिणाम, और इसलिए जीवन में आपकी सफलता। आत्मविश्वास और विचारों को बार-बार दोहराना, जैसे "मैं एक अच्छा सेल्समैन हूं", "मैं एक महान आयोजक हूं", हमारे अवचेतन पर, फिर कार्यों पर और अंततः परिणामों पर गहरा प्रभाव डालते हैं।

बहुत हैं अच्छा उदाहरणकिसी व्यक्ति पर हमारी मान्यताओं का प्रभाव। समुद्र में तैरते एक हिमखंड की कल्पना करें। हिमशैल का सिरा हमारा व्यवहार है, और इसका पानी के नीचे, छिपा हुआ हिस्सा हमारी मान्यताएं हैं, जो दिखाई नहीं देती हैं और जिनका भार हमें एक निश्चित दिशा में ले जाता है। इसके अलावा, एक सीधा संबंध है: हमारा विश्वास जितना गहरा होता है, हमारे अवचेतन पर उतना ही मजबूत प्रभाव पड़ता है।

दिन-ब-दिन सकारात्मक कैसे रहें? अपने आप में सकारात्मक विचार, अपनी ताकत पर विश्वास पैदा करें या हर चीज़ को अपने हिसाब से चलने दें - यह आप पर निर्भर है। बस यह मत भूलिए कि मान्यताओं में अप्रत्याशित रूप से सच होने की आदत होती है। इसलिए, यह बेहतर होगा यदि विश्वासों को सही दिशा में निर्देशित किया जाए, जिस दिशा में हमें लक्ष्य प्राप्त करने में मदद की आवश्यकता है कम समयऔर बिना ज्यादा प्रयास के.

लोग अपने विश्वासों की पुष्टि की तलाश में रहते हैं। जरा सोचिए, अगर आप अपने बारे में बुरा सोचेंगे तो आप खुद ही ऐसी परिस्थितियां पैदा करेंगे जहां आप खुद को बुरे पक्ष में दिखाएंगे!!! और हमारे पास जितना अधिक संवेदी अनुभव होता है जो विश्वास की पुष्टि करता है, विश्वास उतना ही मजबूत होता जाता है।

अपने आप को कैसे समझें?

यह समझने के लिए कि आप किस दिशा में आगे बढ़ रहे हैं और क्या बदलने की जरूरत है, इन चरणों का पालन करें:

• अपनी मूल मान्यताओं के बारे में स्पष्ट रहें।
• एक-एक करके मान्यताओं का विश्लेषण करें। आपके विश्वास किस हद तक आपके लक्ष्य हासिल करने में आपकी मदद करते हैं?
• विश्लेषण करें कि चुनी गई मान्यताओं में क्या व्यवहार शामिल हैं।
• यदि मान्यताएँ आपको नकारात्मक लगती हैं, तो उन्हें सकारात्मक मान्यताओं से बदल दें जो आपके लक्ष्यों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हों।

तो, अपने आप को परिभाषित करने के लिए नकारात्मक मान्यताएँऔर हर दिन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए, आपको दिन के दौरान किए गए सभी कार्यों को एक कागज के टुकड़े पर लिखना होगा। फिर इस बारे में सोचें कि किस चीज़ ने आपको ये कृत्य करने के लिए प्रेरित किया और याद रखें कि आप उस समय क्या सोच रहे थे - आपने कौन सा आंतरिक संवाद सुना था। सब कुछ कागज पर लिख लें.

अगले दिन, अपने कार्यों को फिर से लिखें। उनका विश्लेषण करें. कुछ और दिनों तक दोहराएँ।

थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि आपकी मान्यताएँ दोहराई जाती हैं और समान कार्यों का कारण बनती हैं। मान्यताएँ भिन्न हो सकती हैं, उदाहरण के लिए:

• "मैं उन कंपनियों में सहज महसूस नहीं करता जहाँ बहुत सारे लोग होते हैं"
• "मैं अपने अकेलेपन से पीड़ित हूं।"
• "मेरी याददाश्त ख़राब है"
• "मैं बड़ी कठिनाई से ध्यान केंद्रित करता हूँ"
• "मुझे कभी प्रमोशन नहीं मिलेगा"
• "मैं गणित नहीं समझता क्योंकि मैं मानवतावादी हूं"
• "मैं हर काम धीरे-धीरे करता हूं"
• "मैं अपने माता-पिता की तरह कभी सफल नहीं हो पाऊंगा"
• "मुझे हर समय देर हो जाती है।"

अब अपने आप से पूछें कि क्या आपकी मान्यताएँ आपसे मेल खाती हैं। जीवन के लक्ष्य? यदि नहीं, तो आपको तुरंत अपने मूड को सकारात्मक मूड में बदलने की जरूरत है, अन्यथा आपका विश्वास आपकी इच्छाशक्ति को और अधिक मजबूती से प्रभावित करेगा और इसे दिन-ब-दिन कमजोर कर देगा।

आइए अब निम्नलिखित अभ्यास की सहायता से इच्छाशक्ति को कमजोर करने वाले नकारात्मक कथन को सकारात्मक कथन में बदलें।

विश्वास प्रतिस्थापन अभ्यास

1. हम यह तय करके शुरुआत करते हैं कि हम किस विश्वास पर काम करेंगे और वास्तव में यह आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने से कैसे रोकता है।
2. पिछले विश्वास को बदलने के लिए एक नए सकारात्मक विश्वास के साथ आएं। अपनी अंतरात्मा की आवाज़ से पूछें कि क्या आप सचमुच यह चाहते हैं? कथन को गतिशील रूप में बताएं, अर्थात एक क्रिया के रूप में (सीखना, बेचना, पतला होना...), न कि एक बयान।
3. A4 पेपर की 6 शीट लें और उनमें से प्रत्येक पर एक पंक्ति लिखें: 1 - वर्तमान विश्वास, 2 - आलोचना के लिए तैयार, 3 - पुरानी मान्यताओं का संग्रहालय, 4 - वांछनीय विश्वास (क्या विश्वासों की आवश्यकता है), 5 - नए को स्वीकार करने के लिए तैयार विश्वास (जीवन पाठ), 6-पवित्र (उच्च महत्व)।
4. फर्श पर चादरें वामावर्त दिशा में बिछाएं।
5. कागज के प्रत्येक टुकड़े पर कदम रखते हुए, इनमें से प्रत्येक स्थिति में अपने अनुभवों को याद करने का प्रयास करें।
6. "वर्तमान विश्वास" शीट पर जाकर, सोचें कि वास्तव में यह विश्वास आपकी इच्छाशक्ति को कैसे कमजोर करता है।
7. "आलोचना के लिए तैयार" शीट पर जाएँ और वर्तमान विश्वास के बारे में कम से कम 3 निर्णयात्मक टिप्पणियाँ देखें।
8. "अप्रचलित विश्वासों के संग्रहालय" पर जाएँ और कल्पना करें कि आपका विश्वास संग्रहालय में कैसे स्थानांतरित किया जाता है। अब यह अतीत में है.
9. "वांछनीय विश्वास" शीट पर जाएँ। विश्वास के बारे में वैसे ही सोचें जैसे यह होना चाहिए। अब कल्पना करें कि आपको यह विश्वास है।
10. अब "नए विश्वास को अपनाने के लिए तैयार" शीट पर जाएं और विश्वास में बदलाव के कारण जीवन में बदलाव के लिए खुद को तैयार होने की कल्पना करें।
11. फिर "पवित्र" शीट पर जाएँ और सोचें कि नया विश्वास आपके लिए कितना महत्वपूर्ण और सार्थक है।
12. अब "वर्तमान विश्वास" शीट पर वापस जाएँ और उन परिवर्तनों को नोट करें जो आपके साथ हुए हैं।

यह अभ्यास विशेष रूप से प्रभावी है यदि आप मजबूत अनुभवों को महसूस करने में सक्षम हैं। इसका उपयोग किसी भी मान्यता को व्यक्तिगत और समूह दोनों में बदलने के लिए किया जा सकता है।

बाहरी दुनिया हमारा प्रतिबिंब है भीतर की दुनिया. हमारा प्रत्येक विचार, हमारा प्रत्येक कार्य, प्रत्येक भावना यह निर्धारित करती है कि हम कौन बनेंगे। और कोई भी इच्छा जो हम मन में रखते हैं वह देर-सबेर सामने आने वाले नए अवसरों में अभिव्यक्त होती है।

इस सब से यह निष्कर्ष निकलता है कि दैनिक पुष्टि की मदद से आप अपने मस्तिष्क, शरीर और आत्मा को सफलता के लिए प्रोग्राम कर सकते हैं।

प्रतिज्ञान आपके विचारों और इच्छाओं को शब्दों की सहायता से व्यक्त करना और उन्हें दिन में कई बार दोहराना है।

1. मैं महान हूं

यह विश्वास करना कि आप महान हैं, सबसे मजबूत आंतरिक विश्वासों में से एक है। हो सकता है कि आप अभी अपने आप को एक महान व्यक्ति के रूप में न सोचें, लेकिन इस पुष्टि को लगातार दोहराते रहने से एक दिन आप इस पर विश्वास करने लगेंगे। विज्ञान लंबे समय से यह साबित कर चुका है कि खुद से बात करने से मस्तिष्क में अपरिहार्य परिवर्तन होते हैं।

यह पुष्टि कैसे काम करती है इसका एक ज्वलंत उदाहरण महान मुक्केबाज हैं। उनके साक्षात्कार टेप देखें और आप देखेंगे कि उन्होंने कितनी बार इस वाक्यांश का इस्तेमाल किया। अंततः वह महान बन गये।

2. आज मैं ऊर्जा और सकारात्मक दृष्टिकोण से अभिभूत हूं।

इंसान के अंदर सकारात्मकता पैदा होती है, बनाई नहीं जाती बाह्य कारकऔर परिस्थितियाँ. और जब हम जागते हैं उसी समय हमारा मूड बन जाता है। इसलिए जागते ही इस प्रतिज्ञान को दोहराएं।

और याद रखें: कोई भी और कोई भी चीज आपका मूड तब तक खराब नहीं कर सकती जब तक आप खुद इसके लिए नहीं जाते।

3. मैं जो हूं उसके लिए खुद से प्यार करता हूं।

ऐसा माना जाता है कि आत्म-प्रेम सबसे शुद्ध और सर्वाधिक है उच्चतम रूपप्यार। यदि किसी व्यक्ति को वह पसंद नहीं है जो वह है, तो इसका उसके जीवन के सभी क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और यही बात इंसान को नीचे खींचती है.

यदि आप देखते हैं कि ये पंक्तियाँ आपके बारे में हैं, और आप अपनी कुछ कमियों को स्वीकार नहीं कर पाते हैं, लगातार खुद को दोषी मानते हैं, तो मेरी आपको सलाह है: इस पुष्टि को जितनी बार संभव हो दोहराएँ।

4. मेरे पास स्वस्थ शरीर, शानदार दिमाग और शांत आत्मा है।

एक स्वस्थ शरीर की शुरुआत स्वस्थ मन और आत्मा से होती है। यदि बिल्लियाँ आत्मा को खरोंचती हैं, तो यह नकारात्मकता मन और शरीर दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। यानी, अगर इन तीनों में से एक भी तत्व क्षतिग्रस्त हो जाए, तो पूरा तंत्र ठीक से काम नहीं करेगा।

नंबर एक कारण जो यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ है या बीमार वह स्वयं व्यक्ति है। यदि आपने स्वयं को आश्वस्त कर लिया है कि आप शरीर, आत्मा, मन से स्वस्थ हैं, तो ऐसा ही होगा। और यदि आप मानते हैं कि आप बीमारी के प्रति संवेदनशील हैं, तो यह निश्चित रूप से आपको जकड़ लेगी।

5. मुझे विश्वास है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं

यह बिल्कुल वही है जो आपको किसी भी तरह से अपने (और अपने बच्चों, पोते-पोतियों और प्रियजनों) दिमाग में डालने की ज़रूरत है। इस पर एक व्यक्ति को विश्वास करना चाहिए, ताकि बाद में उसे औसत दर्जे के वर्षों के लिए शर्मिंदा न होना पड़े।

6. मेरे जीवन में जो कुछ भी होता है वह अच्छे के लिए होता है।

ख़तरा स्वयं परिस्थितियाँ या हमारे जीवन में घटित होने वाले नकारात्मक क्षण नहीं हैं, बल्कि उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण है।

मनुष्य को यह जानने का अधिकार नहीं है कि ब्रह्मांड ने भविष्य में उसके लिए क्या तैयार किया है। शायद आज जो चीज़ भयावह लगती है (जैसे कि छँटनी) वह कुछ बेहतर करने की तैयारी है।

हम भविष्य में नहीं देख सकते, लेकिन हम वर्तमान के प्रति अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं। और यह पुष्टि आपकी मदद करेगी.

7. मैं अपना जीवन स्वयं बनाता हूं

यदि आप अपने कार्यों और सफलता की योजना पहले से बनाते हैं तो आप किसी भी ऊंचाई को जीतने में सक्षम हैं। और हां, यह एक योजनाबद्ध कार्रवाई है और शायद ही कभी कोई दुर्घटना होती है।

प्रत्येक नया दिन हमें देता है नया मौका. और आप इसे ठीक उसी चीज़ से भर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अधिक उपयुक्त है। बडा महत्व. आख़िरकार, आप अपना जीवन स्वयं बनाते हैं, और जीवन आपके साथ नहीं होता है, है ना?

अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक विचारों के साथ करें कि आप अपने जीवन के हर पहलू पर पूर्ण नियंत्रण रखते हैं, और जल्द ही आप देखेंगे कि आपके साथ आश्चर्यजनक चीजें घटित होने लगी हैं।

8. मैं उन लोगों को माफ कर देता हूं जिन्होंने अतीत में मुझे चोट पहुंचाई है और शांति से उनसे दूर चला जाता हूं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप भूल गए कि उन्होंने क्या किया, लेकिन अब यह आपको परेशान नहीं करता है। सबक सीखा गया और निष्कर्ष निकाले गए।

आपकी क्षमा करने की क्षमता ही आपको पिछली गलतियों पर ध्यान देने के बजाय आगे बढ़ने की अनुमति देती है। और कुछ परिस्थितियों पर आपकी प्रतिक्रिया आपके आस-पास के लोगों की राय पर निर्भर नहीं करती है।

आप इतने मजबूत हैं कि आप हजारों लोगों को माफ कर सकते हैं, भले ही उनमें से कोई भी आपको माफ न करे।

जब भी आप प्रहार करें तो इस प्रतिज्ञान को दोहराएं।

9. मैं चुनौतियों का आनंद लेता हूं और उनसे निपटने की मेरी क्षमता असीमित है।

आपकी कोई सीमा नहीं है, केवल वे हैं जो आपके भीतर रहते हैं।

आप किस प्रकार का जीवन चाहते हैं? आपको क्या रोक रहा है? आपने अपने सामने कौन सी बाधाएँ खड़ी कर ली हैं?

यह पुष्टि आपको सामान्य सीमाओं से परे जाने की अनुमति देगी।

10. आज मैं अपनी पुरानी आदतें छोड़ता हूं और नई आदतें अपनाता हूं।

हमारा प्रत्येक व्यक्तिगत विचार, हमारा प्रत्येक कार्य यह निर्धारित करता है कि हम कौन बनेंगे और हमारा जीवन कैसा होगा। हमारे विचार और कार्य हमें आकार देते हैं। हम वही हैं जो हम लगातार करते हैं।

जैसे ही हम आदतें बदलेंगे, इससे जीवन के सभी क्षेत्रों में बदलाव आएगा। और यह प्रतिज्ञान, जिसे दिन की शुरुआत में कहने की अनुशंसा की जाती है, आपको यह याद दिलाने के लिए बनाई गई है कि आज सब कुछ बदलने का समय है।

ऐसा होता है कि आप सुबह उठते हैं, लेकिन आपके पास ताकत नहीं होती, आप कुछ भी नहीं करना चाहते। उदासीनता, मनोदशा ख़त्म हो गई, और सभी प्रकार के बुरे विचार मेरे दिमाग में आने लगे। आप भविष्य में देखने और सुरंग के अंत में प्रकाश देखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वह दिखाई नहीं दे रहा है। खिड़की से बाहर देखो, लेकिन सूरज खुश नहीं है। क्या करें? हम अपने लेख में इसी बारे में बात करेंगे।

समस्या की जड़ ढूँढना

लोग उदास क्यों हो जाते हैं? कई लोग आसानी से इस सवाल का जवाब देंगे, यह तर्क देते हुए कि पैसे की कमी, दूसरी छमाही के साथ झगड़ा, काम में विफलता, या बस आंतरिक चिंता। लेकिन अगर आप ऊपर से यह सब देखें, तो ये कारण सिर्फ एक बड़ी समस्या का परिणाम हैं।

लोग जीवन में अपना अर्थ खो देते हैं। समय के विरुद्ध दौड़ में हम उससे आगे निकलना चाहते हैं, बहुत कुछ करना चाहते हैं। लेकिन सब कुछ गलत हो जाता है. क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन की वर्तमान गति, भौतिक संवर्धन की इच्छा आध्यात्मिकता पर हावी हो जाती है। हम भूल जाते हैं कि क्यों, हम किसके लिए जीते हैं, हम क्या चाहते हैं। उदासीनता प्रकट होती है, जो अंदर ले जाती है अवसाद. और केवल हम ही इससे बाहर निकलने में सक्षम हैं, आपको बस सकारात्मकता के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होने की जरूरत है।

मान लीजिए रुकें!

बुरे विचार और चिंताएँ सब हमारे दिमाग में हैं। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि अपने लिए खेद महसूस करने और रोने का कोई मतलब नहीं है, कुछ भी नहीं बदलेगा: वेतन नहीं बढ़ेगा, झगड़ा अपने आप हल नहीं होगा, अवसाद दूर नहीं होगा। सबसे पहले आपको अपने विचारों को क्रम में रखना होगा। अपने दिमाग से सभी बुरी बातें कैसे निकालें:

1. पता लगाएँ कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कागज पर अपने डर, कारण और उनसे छुटकारा पाने के उपाय बताएं।
2. उन्हें अपने मन में गहराई से न छिपाएं। भले ही आप सकारात्मक बातों पर ध्यान दें, फिर भी वे टूट जाएंगे।
3. बुरे विचारों को जड़ से रोकें, अच्छे पलों पर स्विच करें, बच्चों के बारे में, जीवन में एक अद्भुत घटना के बारे में सोचें।
4. आतंक फैलाओ मत, तुम्हें मक्खी से हाथी बनाने की जरूरत नहीं है।
5. हर चीज़ में सकारात्मक खोजें।

और याद रखें कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है। सकारात्मक सोच आपको अवसाद से बचाएगी और फिर भी आप अपने मूड को बेहतर बनाने पर काम कर सकते हैं।

अपने आप को कैसे खुश करें?

पहला कदम था सकारात्मक सोच. हमेशा अच्छे के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, केवल उज्ज्वल को याद रखें अच्छा समयजीवन से. इन्हें डायरी में लिखें, दोबारा पढ़ें, इससे सुधार होता है भावनात्मक स्थिति. तो आप सकारात्मक कैसे बनें? सलाह:

1. हमें उस चीज़ की सराहना करने की ज़रूरत है जिसमें हम समृद्ध हैं। चारों ओर देखो, शायद यह इतना बुरा नहीं है। शांति से रहना, नौकरी करना, स्वस्थ रिश्तेदार और करीबी लोग होना पहले से ही एक बड़ी खुशी है।
2. खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास रखें। आपको एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा, उसे छोटे-छोटे कार्यों में बाँटना होगा, एक के बाद एक हल करना होगा, सपने के करीब पहुँचना होगा, लेकिन कभी संदेह नहीं करना चाहिए।
3. पुष्टिकरण अभ्यास का प्रयोग करें. ये छोटे वाक्यांश हैं. अधिकतम दो वाक्यों में सकारात्मक ढंग से व्यक्त विचार आपके लिए सरल एवं समझने योग्य शब्दों में लिखे जाते हैं। केवल प्रथम पुरुष में. हम लगातार बोलते हैं. उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा खुश रहता हूँ!"। नकारात्मक कणों की अनुशंसा नहीं की जाती है. सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, हम सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं।
4. हम अतीत के बारे में भूल जाते हैं. आप घटित हुई असफलताओं पर जीवित नहीं रह सकते, उन्हें और ईर्ष्या को पीछे छोड़ देना चाहिए। सबक सीखा और आगे बढ़ें।
5. कल्पना करें. एक और प्रभावी व्यायाम. अपना सपना चित्रित करें. आप चित्रों का उपयोग करके एक इच्छा कार्ड बना सकते हैं या एक व्यक्तिगत राशिफल बना सकते हैं। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसके लिए अपने जीवन को एक निश्चित अवधि के लिए शेड्यूल करें। विचार भौतिक हैं, सपने सच होते हैं।
6. संगीत सकारात्मकता के साथ तालमेल बिठाने में मदद करेगा। यदि आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं, तो एक लयबद्ध हर्षित गीत चालू करें, और वे तुरंत गायब हो जाएंगे।
7. सकारात्मक लोगों के साथ रहो। निराशावादियों के साथ ना जुड़ें. आलोचना को उचित रूप से लें।
8. अपनी सफलताओं के लिए हमेशा स्वयं की प्रशंसा करें। हर छोटी जीत का जश्न उपहार के साथ मनाएं।

ये टिप्स आपको सकारात्मक रहने में मदद करेंगे. ये सामान्य सुझाव हैं, आइए अब इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करें। सहमत हूं, हर कोई उस बुरी सुबह को जानता है, जब हर चीज कष्टप्रद होती है। मैं बस चीखना चाहता हूँ. आइए बात करते हैं कि सुबह का मूड सकारात्मक कैसे बनाया जाए।

यह क्या है - सुप्रभात?

दिन को सफल बनाने के लिए, आपको सुबह सकारात्मक बातों पर ध्यान देना होगा। इसे कैसे करना है? तो, युक्तियाँ:

1. सबसे पहले आपको अच्छी नींद (7-8 घंटे) चाहिए, स्वस्थ नींद ही सफलता की कुंजी है।
2. आपको बिस्तर से कूदने की ज़रूरत नहीं है। पांच मिनट के लिए बिस्तर पर लेटें, स्ट्रेच करें, अपना पसंदीदा गाना गाएं और अपने दाहिने पैर पर खड़े हों।
3. अँधेरे में सामान न भरें। पर्दे खोलो, खिड़की खोलो, ताज़ी ऊर्जा की साँस लो।
4. अपना पसंदीदा संगीत चालू करें.
5. खुश रहने का कारण ढूंढो. उदाहरण के लिए, यह सप्ताहांत की योजनाएँ हो सकती हैं।
6. सुबह व्यायाम करें। यह जीवंतता देगा, उत्साह बढ़ाएगा।
7. एक ग्लास पानी पियो। फिर स्नान करें.

यह सब करने के बाद, दर्पण के पास जाएं और सकारात्मक वाक्यांश कहें जो आपको सकारात्मक दिशा में स्थापित करेंगे।

सुबह की पुष्टि

पूरे दिन के लिए खुद को सकारात्मक और सौभाग्य के लिए कैसे तैयार करें? बहुत सरल। नींद की बेड़ियाँ उतारने के बाद, आप व्यावहारिक अभ्यास शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, यह बेवकूफी भरा लग सकता है और हो सकता है कि आपको बदलाव तुरंत नज़र न आएं। लेकिन यह काम करता है. और जितना अधिक आप बोले गए शब्दों में सकारात्मक, सकारात्मक भावनाएं और ऊर्जा डालते हैं, उतना ही श्रेष्ठतम अंकवे देंगे.

आप कई प्रतिज्ञाएँ कर सकते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन दोहराएँ, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होता है।

वाक्यांश उदाहरण

मुख्य बात यह है कि वे दिल से आते हैं, ताकि आप उनका उच्चारण करना चाहें। उन पर पहले से विचार करें, एक शीट पर लिखें। तो, आप ये शब्द कह सकते हैं:

• मैं दुनिया में सबसे खूबसूरत और खुश हूं!
• मैं एक सकारात्मक, भाग्यशाली व्यक्ति हूँ!
• मैं अपने सभी लक्ष्य हासिल कर लेता हूँ!
• मैं स्वस्थ हूँ)!
• मैं काम में सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ हूँ!
• मैं कुछ भी कर सकता हूं!

उन वाक्यांशों को चुनें जो आपके लिए सही हैं, उन्हें कहें, चिल्लाएं और एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ उन्हें ठीक करें। और देखो तुम्हारी पीठ के पीछे पंख कैसे उगते हैं, तुम उड़ना और सृजन करना चाहोगे।

आइए मुखौटों को फाड़ें

और यह मनोविज्ञान में सकारात्मकता के प्रति दृष्टिकोण के बारे में क्या कहता है? यदि आप कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, समस्याओं को हल किए बिना उन्हें अनदेखा करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। हमारी सोच मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों के एक समूह द्वारा निर्धारित होती है जो सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करती है।

इसलिए, रोजमर्रा के सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण सकारात्मक सोच पैदा करते हैं, जो स्वास्थ्य, भाग्य, सफलता को आकर्षित करेंगे, जबकि नकारात्मक कार्यक्रम उन्हें पीछे हटा देंगे। जो कुछ भी हमें घेरता है वह हमारी धारणा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण का परिणाम है, इसलिए सबसे पहले आपको खुद को, अपनी सोच को बदलना शुरू करना होगा, अवचेतन के साथ काम करना होगा, क्योंकि यहीं पर हमारे विचार बनते हैं। आइए उदाहरण के तौर पर एक तकनीक पर नजर डालें।

"21 दिनों में अपना जीवन बदलें"

इसके लेखक पादरी विल बोवेन हैं। लोगों के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी विचार प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या कहते हैं, कैसे कहते हैं और फिर हमारी भावनात्मक स्थिति और कार्यों को प्रभावित करते हैं।

एक अद्भुत विधि में जबरदस्त प्रभावशीलता होती है। इच्छा रखने वालों को हाथ में साधारण कंगन पहनना पड़ता था बैंगनीऔर इसे एक बाजू पर 21 दिन तक पहने रखें। लेकिन एक शर्त पूरी करनी थी: किसी के बारे में चर्चा नहीं करना, गुस्सा नहीं करना, गपशप नहीं करना और भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करना। यदि नियम का उल्लंघन किया गया, तो गहने दूसरी कलाई पर पहने गए, और उलटी गिनती नए सिरे से शुरू हुई।

प्रयोग के अंत तक पहुंचने वाले भाग्यशाली लोग मान्यता से परे बदल गए। लब्बोलुआब यह है कि कंगन पहनने से, आप स्पष्ट रूप से खुद को सकारात्मक के लिए प्रोग्राम करते हैं, आप लोगों के बारे में अच्छा सोचना शुरू करते हैं। इसमें आत्म-नियंत्रण, विचारों, वाणी पर नियंत्रण शामिल है। आत्म-सुधार होता है, सोच और संभावनाओं के नए छिपे हुए पहलू खुलते हैं। हमें सकारात्मक रूप से जीना सीखना चाहिए।

और अब आइए छोटी-छोटी महिला तरकीबें साझा करें

एक खुश व्यक्ति अंदर से चमकता है, वह हर काम में सफल होता है। आप महिलाओं को सकारात्मक मूड में रहने के लिए क्या सलाह देते हैं? कुछ अच्छी सिफ़ारिशें हैं. इसलिए:

1. मुस्कान। सुबह की शुरुआत होनी चाहिए. अपने बच्चों के लिए मुस्कुराएं, पति। और मूड तुरंत बढ़ जाएगा।
2. हर चीज का लाभ उठाएं. स्थिति चाहे कैसी भी हो, उसे दूसरी तरफ से देखें।
3. अपने आप को संतुष्ट करो। ब्यूटी सैलून जाएँ, अपने लिए उपहार खरीदें।
4. गति ही जीवन है. वह करें जो आपको पसंद है, उदाहरण के लिए, पूल में जाना, फिटनेस। यह समस्याओं से ध्यान भटकाता है, प्रसन्न करता है।
5. विलंब न करें. आपकी ज़रूरतें और इच्छाएँ तुरंत पूरी होनी चाहिए।

इनका अनुसरण कर रहे हैं सरल सलाह, आप सकारात्मक में धुन कर सकते हैं। मुख्य बात बुरे विचारों को अपने से दूर भगाना है। और, निःसंदेह, पुष्टि पद्धति का उपयोग करें और सुबह और सोने से पहले ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (सकारात्मक दृष्टिकोण) लागू करें।

दुनिया में इतनी नकारात्मकता है, आपको खुद को इससे बचाने की यथासंभव कोशिश करने की जरूरत है:

1. नकारात्मक टीवी कार्यक्रम और डरावनी फिल्में न देखें। सभी बुरी सूचनाएं अवचेतन में बस जाती हैं, जो हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
2. नज़रअंदाज़ करने की कोशिश तनावपूर्ण स्थितियां. इनका हमारे मानस और जीवन के प्रति धारणा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
3. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। अपने आप को सुधारें, अपनी याददाश्त विकसित करें। सबसे पहले, यह कोई भी निर्णय लेने में मदद करेगा और दूसरा, जब दिमाग विचार प्रक्रिया में व्यस्त होगा, तो नकारात्मक विचारों के लिए समय नहीं बचेगा।
4. योजना। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। इस प्रकार, आप उन्हें प्राप्त करने के तरीकों और प्रोत्साहनों की तलाश करेंगे और साथ ही भय और असुरक्षाओं से छुटकारा पायेंगे। जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, तो जीवन तुरंत अर्थ से भर जाता है, बदल जाता है बेहतर पक्षऔर कभी-कभी पूरी तरह से, पहचान से परे।

ये सिफ़ारिशें पहली नज़र में ही जटिल लगती हैं। आपको बस कड़ी मेहनत करने की जरूरत है, क्योंकि अगर आप आराम से बैठे रहेंगे तो स्वर्ग से कृपा नहीं गिरेगी। खुद पर काम करके ही आप सफलता हासिल कर सकते हैं। हम सकारात्मकता को अपनाने में कामयाब रहे, लेकिन आगे क्या करें?

शुरू हो जाओ!

एक सकारात्मक मनोदशा आपके जीवन को बदलने, समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजने में मदद करेगी। मुख्य बात यह है कि हर काम आनंद के साथ, इच्छा के साथ करना है। जीवन का आनंद लें, दूसरों की मदद करें, इससे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें। मुस्कुराएं, अपने परिवार और दोस्तों का ख्याल रखें, कृतज्ञता की प्रतीक्षा न करें। इसे निःस्वार्थ भाव से करें.

जब आप सकारात्मकता को अपनाने में कामयाब हो जाते हैं, तो हमेशा इसी अवस्था में रहना सीखें, और मेरा विश्वास करें, आपका जीवन बेहतरी के लिए बदल जाएगा।

मैं पहले ही कह चुका हूं कि हमारा दृष्टिकोण हमारे जीवन और मनोदशा को आकार देने में महत्वपूर्ण और व्यावहारिक रूप से मुख्य भूमिका निभाता है। यदि आप लगातार पीड़ा सहने और शिकायत करने के आदी हैं तो आपका रवैया ऐसा है, आप अपना ध्यान नकारात्मक पर केंद्रित करते हैं। और यदि आप सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हैं और हर दिन का आनंद लेते हैं, तो आपका दृष्टिकोण सकारात्मक है।

सकारात्मक रवैया बहुत खेलता है बड़ी भूमिका, इसकी मदद से आप अपना जीवन पूरी तरह से बदल सकते हैं, आपको बस खुद को नकारात्मकता पर काबू पाना सीखना होगा, बुरे विचार, उन्हें मिटा दें और उन्हें सकारात्मक से बदल दें।

हमेशा एक उत्कृष्ट मूड बनाए रखना महत्वपूर्ण है - इसे अपने लिए एक नियम बनाएं! हाँ, लोग रोबोट नहीं हैं, और हम हर समय हँसते-मुस्कराते नहीं रह सकते। लेकिन लगातार चिंता करना, गुस्सा करना और चिंता करना भी इसके लायक नहीं है। अगर आप सुबह रिचार्ज करना सीख जाते हैं अच्छा मूडमेरा विश्वास करें, आपका जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा। मैंने व्यक्तिगत रूप से सब कुछ आज़माया है और अपना अनुभवमहत्व जानिए सही स्थापनाएक दिन के लिए। आज मैं तुम्हें कुछ देना चाहता हूं उपयोगी सलाहअपने लिए ऐसी स्थापना कैसे बनाएं इसके बारे में।

सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनायें

सुबह होते ही पूरे दिन का मूड बन जाता है। हां, सुबह आप वास्तव में उठकर काम पर नहीं जाना चाहते, आप सोना चाहते हैं और आपके दिमाग में दमनकारी और अप्रिय विचार आते हैं कि आप लंबे समय से इस काम से थक गए हैं, आज आपके पास क्या है आने वाला कठिन दिन, कि आज आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है, और आप थके हुए हैं और आपको अच्छा महसूस नहीं हो रहा है, इत्यादि इत्यादि। अपने आप से कहें "रुको!" और विचारों की इस धारा को रोकें। जागने के बाद पहले मिनटों में खुद को पकड़ना, मधुरता से फैलाना और, अपने दिल में गर्मी और प्यार महसूस करना (आप पढ़ सकते हैं कि यह कैसे किया जाता है), मानसिक रूप से या ज़ोर से कहना बहुत महत्वपूर्ण है: "आज मेरा दिन बहुत अच्छा है और बहुत सुखद आश्चर्य! बस इसे अपने दिल से महसूस करना सुनिश्चित करें, आप कह सकते हैं, इसे अपने दिल से साँस लें (प्यार साँस लें और इसे अपने स्थान पर छोड़ें)। फिर, "आसान!" शब्द के साथ बिस्तर से बाहर निकलें। (अर्थात्, आपको यह तब कहना चाहिए जब आप अपने पैर नीचे करें और बिस्तर से बाहर निकलें)।

हमारा शारीरिक कल्याण भी बना रहना चाहिए अच्छा स्तर. सुबह का वर्कआउटआपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करता है, इसलिए कम से कम 10-15 मिनट तक अपनी मांसपेशियों को फैलाने में आलस्य न करें। एनर्जी चार्जिंग करने की सलाह दी जाती है. सिद्धांत यह है:

हृदय के माध्यम से गहरी सांस लें - जमीन पर सांस छोड़ें।

पृथ्वी से गहरी श्वास, हृदय में रुककर, सिर के ऊपर से आकाश की ओर श्वास छोड़ें।

सिर के ऊपर से गहरी सांस लें, हृदय में रोकें, सांस छोड़ें और जमीन पर वापस जाएं।

तो आप 3-5 बार सांस ले सकते हैं। ऐसी श्वास कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है और ऊर्जा प्रवाह को सही दिशा में निर्देशित करती है। प्रतिदिन यह श्वास क्रिया करने से आप बेहतर महसूस करेंगे, यदि नींद की समस्या है तो वे दूर हो जाएंगी, आप शांत और अधिक प्रसन्न हो जाएंगे। सबसे पहले, ऑक्सीजन और ऊर्जा की अधिकता के कारण चक्कर आना संभव है, लेकिन फिर यह सब बीत जाएगा।

एक और महत्वपूर्ण सलाह- आराम करना और आराम करना सीखें। काम को घर न ले जाएं, अपने काम की समस्याओं को घर पर न लाएं, हर काम समय पर करने की कोशिश न करें, जैसा कि आप जानते हैं, "आप सारा काम दोबारा नहीं कर सकते और आप सारा पैसा नहीं कमा पाएंगे।" यदि आपके पास कार्यस्थल पर कुछ करने का समय नहीं है, तो अपने कार्यसूची की समीक्षा करें। घर और काम, व्यक्तिगत और व्यवसाय को अलग करना सीखें। आपका घर आपका किला है, यह आपका पिछला भाग है, यह आपका विश्राम क्षेत्र है, यह आपकी निजी दुनिया है। अपने आप से यह आराम और अपना निजी समय चुराना बंद करें, अपनी ताकत, अपना समय और अपनी ऊर्जा वितरित करना सीखें। हर चीज़ का अपना समय और अपना स्थान होता है। हम यहां "घोड़ों की तरह हल चलाने" या "पहिए में गिलहरी की तरह घूमने" के लिए नहीं आए हैं। हम यहां यह सीखने आए हैं कि कैसे प्यार करें और खुश रहें।

हर काम आनंद से करना सीखें - काम और आराम दोनों, और कभी हिम्मत न हारें!

और अंत में, कुछ रहस्य:

इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं - स्वतंत्रता का रहस्य।
स्वयं को और दूसरों को आंकना या आलोचना न करना मित्रता का रहस्य है।
अपने शरीर से प्यार करना और उसे स्वीकार करना सुंदरता का रहस्य है।
प्यार देना और प्रिय का रीमेक न बनाना प्यार का रहस्य है।
कोई भी विचार आवश्यक रूप से साकार होता है - आवश्यक वास्तविकता के निर्माण का रहस्य।
पहले देना, फिर लेना ही धन का रहस्य है।
कम सोच, अधिक प्यार और खुशी - खुशी का रहस्य।

आपको खुशी, प्यार और मन की शांति!

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और यह बहुत अच्छा होगा, बचपन की तरह, जागना - और उसी तरह खुश रहना, बिना किसी अच्छे कारण के! अफसोस, उम्र के साथ, खुशी के लिए, हम तेजी से कारणों और कारणों की तलाश कर रहे हैं, यह भूल जाते हैं कि खुशी पास में है, वह हमारे दिमाग में है। आपको बस यह पता लगाने और समझने की जरूरत है कि कौन सी "गहरी खदानें" अच्छे विचारों को अपने अंदर रोके हुए हैं और आसपास की वास्तविकता के विपरीत, सकारात्मक और अच्छे भाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें।

नकारात्मक विचारों को कैसे दूर भगाएं

आंतरिक सकारात्मकता के दुश्मन

मनोवैज्ञानिक कहते हैं: यदि आपने आज का दिन भी कल जैसा ही जीया, तो आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। यह वह दिनचर्या है जिसे वे प्रसन्न एवं प्रसन्नतापूर्ण मानसिक वृत्ति का लगभग मुख्य शत्रु मानते हैं। ऐसे मामलों में, व्यक्ति को स्वयं से पूछना चाहिए: मैं आज से बेहतर कल क्या कर सकता हूँ? हां कुछ भी! रोज़मर्रा की मेज परोसना, चावल को हमेशा की तरह नहीं पकाना - सब्जियों के साथ, बल्कि समुद्री भोजन के साथ पकाना उत्सव है। एक शब्द में, घिसे-पिटे रास्ते को बंद करके नई सड़क पर चलें।

रचनात्मकता से रंगी नवीनता और रचनात्मकता, जीवन शक्ति को बढ़ाने की गारंटी देती है।

यह सलाह दी जाती है कि विचारों को तुरंत कार्रवाई से सुदृढ़ करें: पूंछ बनाएं और काटें। अनिर्णय या दीर्घकालिक रोज़गार के कारण, हममें से लगभग हर कोई अधूरे कामों या टूटे हुए वादों का बोझ ढो रहा है। इसके अलावा, हम हमेशा "त्रिशंकु" मामलों के बारे में याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन अचेतन के स्तर पर, "पूंछ" कहीं नहीं जाती हैं - वे लटकते हैं, जमीन पर खींचते हैं और चुपचाप जीवन में जहर घोलते हैं। सामान्य तौर पर, यदि आपने अपने बच्चों को लंबे समय के लिए चिड़ियाघर ले जाने का वादा किया है, तो आपको सब कुछ छोड़ना होगा और अपना वादा पूरा करना होगा।

आंतरिक सकारात्मकता के दो अन्य प्राचीन शत्रु हैं जिनसे दूर रहना चाहिए - निराशा और ईर्ष्या। सुस्त और हमेशा के लिए असंतुष्ट लोगजल्दी ही ऊर्जा खो देते हैं और जल्द ही इसे दूसरों से चुराना शुरू कर देते हैं। ईर्ष्या भी वैसी ही है.

किसी और की खुशी या लाभ पर खुशी मनाना सीखना महत्वपूर्ण है - खुशी को बढ़ाने का रवैया आपको खुश और सफल बनाता है।

सामान्य तौर पर, हर किसी के पास सकारात्मक और नकारात्मक के अपने-अपने ड्राइवर होते हैं, लेकिन सार्वभौमिक भी होते हैं। तेजी से घूमो अच्छा मूडदोषियों की निरंतर खोज, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा, भविष्य में जीने की आदत (हम घर बनाना समाप्त कर देंगे, ऋण चुका देंगे, बच्चों को पढ़ाएंगे, पोते-पोतियों की प्रतीक्षा करेंगे - फिर हम जीवित रहेंगे!), अधूरे सपने किसी घटिया चीज़ में "मदद" करेगा। वास्तव में, उदासी में पड़ने के लिए महान प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है - हमेशा कारण होंगे। लेकिन अगर, एक संगीतकार के रूप में, हर सुबह आप अपने वाद्ययंत्र (मूड) को सही तरीके से ट्यून करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यहां, इंस्टॉलेशन के साथ बाहर जाने का प्रयास करें: केवल हर्षित, सुखद विवरणों पर ध्यान दें, और देखें कि दिन कैसे बीतता है - इसमें निश्चित रूप से बुरे से अधिक अच्छा होगा।

खुशी के तीन संदिग्ध सहयोगी

आनंद और आनंद की खोज में, हम अक्सर सभी के लिए उपलब्ध अवसादरोधी दवाओं का सहारा लेते हैं। लेकिन यह व्यर्थ हो जाता है।

कॉफ़ी

सुबह के पहले कप के बाद प्रेरणा की अनुभूति लगभग 20 मिनट के बाद होती है। कैफीन, रक्त में घुलकर, थकान की भावना को कम करता है, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन की एकाग्रता को बढ़ाता है - खुशी और खुशी की भावना का आपूर्तिकर्ता। लेकिन कॉफ़ी का जुनून (दिन में दो या तीन कप से अधिक) बैंक ऋण की तरह है - आपको तुरंत आनंद मिलता है, लेकिन फिर भी आप ब्याज चुकाते हैं। स्फूर्तिदायक पेय की सुबह की चौंकाने वाली खुराक शाम को चिंता, चिड़चिड़ापन और टूटन पैदा कर सकती है।

अल्कोहल

नशे के पहले चरण में, एक व्यक्ति वास्तव में प्रेरणा और खुशी की लहर महसूस करता है, तनाव दूर हो जाता है, जीभ खुल जाती है। लेकिन पहले से ही दूसरे चरण में, संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाएँ सुस्त हो जाती हैं, वाणी अस्पष्ट हो जाती है, और मज़ा की जगह उदासी आ जाती है। तीसरा चरण अगली सुबह प्रदान करता है सिर दर्द, पीला रूपऔर घृणित मनोदशा.

इंटरनेट

सोशल नेटवर्क में शामिल होने की प्रत्याशा आपके पसंदीदा भोजन परोसे जाने की प्रतीक्षा करने के समान है। पाककला संघों का पता आगे लगाया जा सकता है: इंटरनेट पर समाचारों और संचार की अधिकता उसी आंतरिक स्लैगिंग का कारण बनती है जैसे कि अधिक खाना या फास्ट फूड की लत। तो के साथ समानांतर में उपवास के दिनजूस या केफिर के बिना मासिक धर्म की व्यवस्था करना उपयोगी होता है सोशल नेटवर्कऔर समाचार।

आइए सकारात्मक रहें!

इस बीच, हाइबरनेशन से बाहर निकलना, बिना किसी संदिग्ध चीजों के जीवन को ऊर्जा और सकारात्मकता से भरना संभव है। तो आगे बढ़ो!

• जल्दी उठना

भले ही केवल 30 मिनट के लिए! आधे घंटे की नींद की कमी से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, बल्कि सुबह की तैयारियों में फायदा होगा। समय का एक छोटा सा अंतर आपको हल्के व्यायाम करने की अनुमति देगा, जो आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगा, नाश्ता पकाने में अपना समय लेगा, सुंदरता लाएगा। और भी बहुत कुछ! बिना झंझट और जल्दबाजी वाली सुबह पूरे दिन को सकारात्मक प्रेरणा देगी।

• सामान्य से हटकर कुछ करना

लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों से नीचे जाएं, आप एक फ्लाइट पीछे की ओर भी चल सकते हैं। फ़ोन का उत्तर देते समय गाएँ: शुभ प्रभात!" काम पर जाते समय, अपने दोस्तों को शुभकामनाएं दें और अनजाना अनजानी(पड़ोसी, विक्रेता, सुरक्षा गार्ड, आदि के लिए) आपका दिन शुभ हो। और कार्यस्थल पर, प्रत्येक सहकर्मी की सराहना करें। और खुशी तुरंत आत्मा में बस जाएगी!

• सफ़ाई कर रहा हूँ

जब हम अंदर हों खराब मूड, हम हर छोटी चीज़ से, किसी भी गड़बड़ी से, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी चीज़ से भी नाराज़ हो जाते हैं। जीवन शक्ति बढ़ाने से डेस्कटॉप पर कागज की रुकावटों को दूर करने, घर की अलमारी में चीजों को सुलझाने में मदद मिलेगी। आप देखेंगे, जैसे ही आप हर अनावश्यक और अनावश्यक चीज़ से छुटकारा पा लेंगे, जीवन आसान और खुशहाल हो जाएगा! या सिर्फ आत्म-अभिव्यक्ति। चित्र बनाएं, कविता लिखें, कढ़ाई करें, पहेलियाँ एकत्रित करें - किसी भी रचनात्मकता का स्वागत है। कुछ अधिक ऊर्जावान पसंद है? फिर नृत्य करता है: प्राच्य, लैटिन अमेरिकी, बॉलरूम - यहां तक ​​कि करछुल के साथ स्टोव पर भी। आपकी पसंद का कोई भी व्यवसाय खुश हो जाता है और एक घूंट देता है ताजी हवानए विचारों और सोच के लिए.

• आइए बुराइयों को दूर भगाएं!

नकारात्मक भावनाएँ बाहर आनी चाहिए - आप उनके लिए एक बक्सा नहीं हैं। लेकिन बस उन्हें पर्यावरण की ओर न मोड़ें। अंतरिक्ष में होने वाली परेशानियों के बारे में बोलें, यदि आवश्यक हो तो चिल्लाएँ। लिखना आसान है - लिखो। उदाहरण के लिए, शॉवर में दिन के दौरान हुई सभी घटनाओं के बारे में बताएं, और फिर, अच्छे के बारे में सोचते हुए, तुरंत उन लोगों को धन्यवाद दें जिन्होंने आपको संचार के सुखद क्षण दिए, मदद की या बस वापस मुस्कुराए।

• खुद पर हंसना

अपनी कमियों, गलतियों और सभी प्रकार की असफलताओं को हास्य के साथ व्यवहार करें - और यह, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको समस्याओं को अधिक आसानी से हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और हमेशा अंदर रहने में मदद करेगा सकारात्मक रवैया. इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जो लोग अपने ही व्यक्ति के साथ छल करने में सक्षम होते हैं, वे न केवल अपनी कमियों, बल्कि अपनी खूबियों का भी समझदारी से आकलन करने में सक्षम होते हैं; अप्रिय टिप्पणियों और आलोचनाओं को अधिक दर्द रहित तरीके से सहन करते हैं, और अच्छा स्वास्थ्य भी रखते हैं।