बायोरिएथम्स और मानव स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव। बायोरिएथम्स और मानव सुरक्षा पर उनका प्रभाव

बायोरिएथम्स और उनके प्रकार।

कई सदियों से मानव शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं की नियमित पुनरावृत्ति में रुचि का पता लगाया गया है। हिप्पोक्रेट्स ने ऋतुओं और व्यक्ति पर उनके प्रभाव पर विचार करने की आवश्यकता पर भी ध्यान दिया। प्राचीन चीनी ब्रह्मांडीय विचारों, पूर्व की सोच और दर्शन में द्वैतवाद के सिद्धांत ने चक्रीय परिवर्तनों के आधार पर ओरिएंटल चिकित्सा के सिद्धांत का सार बनाया।

मध्ययुगीन विज्ञान और पुनर्जागरण में जीवित जीवों की मुख्य संपत्ति के रूप में आवधिकता देखी गई थी। रोजर बेकन, जोहान्स केपलर के अध्ययन लय के नियमों के ज्ञान पर आधारित थे।

आधुनिक विज्ञान सफलतापूर्वक अनुसंधान की एक नई पंक्ति - कालक्रम विकसित कर रहा है। शासन के संगठन में घरेलू बायोरिथमोलॉजी की उपलब्धियों को व्यापक आवेदन मिला है श्रम गतिविधिऔर आराम, बढ़ती दक्षता, व्यक्ति का शारीरिक सुधार।

चिकित्सा के लिए जैविक लय का बहुत महत्व है। उन्होंने क्रोनोमेडिसिन, क्रोनोडायग्नोस्टिक्स, क्रोनोप्रोफिलैक्सिस, क्रोनोथेरेपी, क्रोनोफार्माकोलॉजी जैसे नए दृष्टिकोणों को विकसित किया।

इस दृष्टिकोण से, जैविक लय मानव शरीर में जैव रासायनिक और जैवभौतिक परिवर्तनों की बहु-चरणीय प्रक्रियाओं का एक जटिल क्रम है। कई वैज्ञानिक मानते हैं कि बायोरिएथम्स के लिए आरएनए और डीएनए अणु जिम्मेदार हैं। यह संभव है कि शारीरिक कार्यों की लय के पैरामीटर एक निश्चित आनुवंशिक कार्यक्रम द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, लेकिन किसी भी मामले में उन्हें बाहरी और आंतरिक कारकों के प्रभाव में चयापचय प्रक्रियाओं में परिवर्तन के माध्यम से कार्यान्वित किया जाता है।

प्रदर्शन किए गए कार्य के अनुसार, बायोरिएथम्स को शारीरिक (व्यक्तिगत शरीर प्रणालियों के कार्य चक्र) और पारिस्थितिक (आवधिक पर्यावरणीय प्रभावों के अनुकूल अनुकूलन) में विभाजित किया गया है।

अवधि की अवधि के अनुसार, हैं:

दैनिक (सर्कैडियन)

अवधि,

मौसमी,

बारहमासी ताल।

सभी सूचीबद्ध जैविक लय में से, आज सर्कैडियन लय का सबसे अधिक अध्ययन किया गया है।

सर्कडियन लय का अध्ययन करने की आवश्यकता ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि 300 से अधिक शारीरिक प्रक्रियाओं में दैनिक आवधिकता होती है। वे सभी बाहरी कारकों की कड़ाई से अलग-अलग अवधियों के साथ एक निश्चित चरण संबंध में हैं:

सूर्य के संबंध में पृथ्वी का घूर्णन (24 घंटे);

चंद्रमा के संबंध में पृथ्वी का घूर्णन (24.8 घंटे);

तारों के संबंध में पृथ्वी का घूर्णन (23.9 घंटे)।

जीवित जीवों में सौर दिवस के अनुरूप सबसे अधिक स्पष्ट लय होती है। 24 घंटे की अवधि हमारे प्राकृतिक कालक्रम की इकाई है।

कालानुक्रमिक विज्ञान में, विभिन्न पैमाने हैं जो उनके संगठन के स्तर के आधार पर आवधिक घटनाओं को दर्शाते हैं।

प्रसिद्ध क्रोनोबायोलॉजिस्ट एफ. हैलबर्ग के वर्गीकरण के अनुसार, शरीर की लयबद्ध प्रक्रियाओं को तीन समूहों में बांटा गया है।

समूह 1 - उच्च आवृत्ति ताल (0.5 घंटे तक की अवधि के साथ)। ये श्वास की लय हैं, हृदय का काम, मस्तिष्क में विद्युत घटनाएं, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की प्रणालियों में उतार-चढ़ाव की आवधिकता।

समूह 2 - मध्यम आवृत्ति की लय (0.5 घंटे से 6 दिनों की अवधि के साथ)। यह नींद और जागरुकता, गतिविधि और आराम, चयापचय में सर्कडियन परिवर्तन और कई अन्य कार्यों का परिवर्तन है।

समूह 3 - कम आवृत्ति लय (6 दिन से 1 वर्ष की अवधि के साथ)। ये साप्ताहिक, चंद्र और वार्षिक ताल हैं, जो हार्मोन स्राव, मासिक धर्म, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के दौरान मौसमी परिवर्तन, प्रदर्शन में दीर्घकालिक परिवर्तन को कवर करते हैं।

जैविक लय की बात करें तो हमें यह नहीं भूलना चाहिए रोजमर्रा की जिंदगीएक व्यक्ति कई भौतिक और सामाजिक सिंक्रोनाइज़र (टाइम सेंसर) से घिरा होता है, जो बाहरी वातावरण की लय के साथ शरीर की लय के इष्टतम संपर्क की ओर ले जाता है।

भौतिक सिंक्रोनाइज़र में शामिल हैं:

प्रकाश और अंधेरे का प्रत्यावर्तन

हवा के तापमान और आर्द्रता में दैनिक और मौसमी उतार-चढ़ाव, बैरोमीटर का दबाव, बिजली और चुंबकीय क्षेत्र और अन्य मौसम संबंधी कारक।

सामाजिक समय संवेदक उत्पादन और घरेलू गतिविधियों की दिनचर्या है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को इन कारकों के साथ एक व्यक्तिगत लय को सिंक्रनाइज़ करने की आवश्यकता होती है, जिसमें सोने और जागने की लय, काम करने का तरीका और आराम, सार्वजनिक संस्थानों का काम, परिवहन और अन्य शामिल हैं। हमें अध्ययन, कार्य और सामाजिक जीवन में सहकर्मियों के जीवन की लय को नहीं भूलना चाहिए।

शारीरिक प्रक्रियाओं की दैनिक लय।

मानव शरीर के कार्यों में आवधिक परिवर्तन का आधार दैनिक बायोरिएथम्स हैं। उनके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति ताकत बहाल करने के लिए अपेक्षाकृत कम कामकाज की अवधि का उपयोग करके, शरीर की इष्टतम स्थिति के घंटों के दौरान कड़ी मेहनत कर सकता है।

एक व्यक्ति लय के चरण, उसकी ताकत और प्रतिक्रिया की दिशा के आधार पर सभी बाहरी प्रभावों पर प्रतिक्रिया करता है। जैविक लय का चरण एक निश्चित समय पर दोलन प्रणाली की स्थिति की विशेषता है। एक लय के दूसरे के साथ बातचीत की अवधि के दौरान, चरणों का संयोग या विचलन होता है। बाहरी परिस्थितियों में तेज बदलाव से एक चरण बदलाव हो सकता है, जो कि मनाया जाता है, उदाहरण के लिए, लंबी दूरी पर मानव उड़ानों के दौरान या जलवायु में तेज बदलाव के साथ।

सर्कडियन लय की ताकत शारीरिक प्रक्रियाओं में उतार-चढ़ाव के आयाम से निर्धारित होती है, जो सीधे कई बाहरी कारकों पर निर्भर करती है। कुछ कार्यों का आयाम दिन के दौरान महत्वपूर्ण रूप से बढ़ सकता है, अन्य घट सकते हैं, और तीसरे औसत स्तर के आसपास एक दिशा या किसी अन्य में बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, रक्त में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एकाग्रता को औसत दैनिक मूल्य के 50% से अधिक करने की अनुमति है, और शरीर का तापमान केवल 1 डिग्री सेल्सियस के भीतर उतार-चढ़ाव कर सकता है।

शरीर के तापमान की दैनिक गतिशीलता में तरंग जैसा चरित्र होता है। इसका न्यूनतम मूल्य समय अंतराल पर सुबह 1 बजे से सुबह 5 बजे तक और अधिकतम - 18 बजे तक पड़ता है। दोलन का आयाम 0.6 - 1o C है।

पर्यावरण में किसी भी परिवर्तन के जवाब में, हृदय प्रणाली प्रतिक्रिया करती है। सामान्य परिस्थितियों में, कार्डियक गतिविधि का विनियमन प्रति यूनिट समय में संवहनी प्रणाली में प्रवेश करने वाले रक्त की मात्रा और शरीर के चयापचय के स्तर के बीच एक पत्राचार प्रदान करता है।

स्थितियों, भार की प्रकृति और तीव्रता के आधार पर, हृदय प्रणाली की गतिविधि में परिवर्तन होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक मिनट में हृदय द्वारा महाधमनी में पंप किए गए रक्त की मात्रा 4-6 लीटर से पूर्ण आराम से 20-25 तक महत्वपूर्ण मांसपेशियों के काम के साथ बढ़ जाती है, नाड़ी की दर 50-60 बीट प्रति मिनट से बढ़कर 120 हो जाती है। -150।

हालांकि, प्राकृतिक लयबद्ध गतिविधि के अलावा, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली में दैनिक आवधिकता भी होती है: उच्चतम हृदय गति 18 घंटे तक देखी जाती है। साथ ही रक्तचाप में वृद्धि होती है। नाड़ी के निम्नतम संकेतक लगभग 4 घंटे और रक्तचाप - लगभग 9 घंटे हैं।

संचार प्रणाली की दैनिक आवधिकता के साथ, कई अन्य लोगों की तरह, अंतःस्रावी ग्रंथियों का काम जुड़ा हुआ है।

यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया है कि रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा में वृद्धि शारीरिक गतिविधि की अवधि की शुरुआत से पहले सुबह में होती है। इसकी अधिकतम 9 बजे गिरती है, जो दिन के पहले भाग में किसी व्यक्ति की काफी उच्च मानसिक गतिविधि की ओर ले जाती है।

बायोरिएथम्स पर उसी निर्भरता में सेक्स हार्मोन का उत्पादन होता है। ट्रॉपिक हार्मोन का अधिकतम स्राव निशाचर नींद के दौरान होता है। पुरुषों में, दिन के दौरान गोनैडोट्रोपिन के स्राव में कई बार वृद्धि होती है, और महिलाओं में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का न्यूनतम स्तर रात की नींद की शुरुआत में निर्धारित होता है, धीरे-धीरे भविष्य में बढ़ता है। श्रम गतिविधि का दिन के एक निश्चित समय तक, आधी रात तक सीमित होना, दिन के इस समय तक पिट्यूटरी ग्रंथि के पश्च भाग की गतिविधि में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।

हाल के वर्षों में, शरीर के एंजाइम सिस्टम की दैनिक गतिविधि की उपस्थिति सिद्ध हुई है। वैज्ञानिकों के पास डेटा है कि दिन के दौरान हमारे शरीर के ऊतकों में हाइड्रोजन आयनों की सांद्रता बदल जाती है। 3.00 से 15.00 घंटे की अवधि में शरीर का आंतरिक वातावरण मुख्य रूप से अम्लीय चरण में होता है, और 15.00 से 3.00 तक - क्षारीय चरण में। एक चरण से दूसरे चरण में जाने में लगभग दो घंटे लगते हैं।

पेट में उत्पादित हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा में लयबद्ध परिवर्तन शाम की तुलना में सुबह में गैस्ट्रिक रस को कम अम्लीय बना देता है। दिन के पहले पहर में पेट और आंतों के क्रमाकुंचन की गतिशीलता बढ़ जाती है। शाम के समय किडनी की उत्सर्जन क्रिया बढ़ जाती है।

मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि भी दिन के दौरान विशिष्ट परिवर्तनों से गुजरती है। रात में, एक व्यक्ति की याददाश्त और मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है, क्रियाओं में सुस्ती देखी जाती है, और अंकगणितीय समस्याओं को हल करने में त्रुटियों की संख्या बढ़ जाती है।

जैविक ताल या बायोरिएम्स शरीर में आवधिक प्रक्रियाएं हैं जो मानव जीवन को प्रभावित करती हैं। बाहरी और आंतरिक वातावरण के कारकों के प्रभाव के अधीन, जैविक प्रक्रियाओं की लय विकास द्वारा निर्धारित की जाती है। बायोरिएथम्स की चक्रीयता को जानना और जैविक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को देखना स्वास्थ्य और दीर्घायु बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। यह लेख जैविक लय और मानव प्रदर्शन पर उनके प्रभाव के विषय के लिए समर्पित है।

बायोरिएम्स की प्रकृति

शरीर में होमियोस्टेसिस को बनाए रखने के लिए, सभी जैविक प्रक्रियाएं एक निश्चित लय के साथ आगे बढ़ती हैं। आंतरिक वातावरण की स्थिति बाहरी वातावरण से प्रभावित होती है, जिसकी भौतिक प्रक्रियाएँ भी चक्रीयता के अधीन होती हैं। प्रकृति में, चंद्र और सौर चक्र, उच्च और निम्न ज्वार की अवधि, मौसमी और वार्षिक चक्र नियमित रूप से होते हैं। तापमान, आर्द्रता, प्रकाश की स्थिति, वायुमंडलीय दबाव और सौर विकिरण की डिग्री में परिवर्तन मनुष्यों और अन्य जीवित प्राणियों के बायोरिएथम्स को प्रभावित करते हैं।

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि चक्रीयता की प्रकृति आनुवंशिक सामग्री (डीएनए और आरएनए) में निहित है। आंतरिक (शारीरिक) और बाहरी (पर्यावरणीय) कारकों में परिवर्तन के प्रभाव में चयापचय प्रतिक्रियाओं का कोर्स सीधे जैविक प्रक्रियाओं की लय को प्रभावित करता है। मानव जीवन में बायोरिएम्स का बहुत महत्व है, शारीरिक प्रक्रियाओं के चक्रीयता के उल्लंघन से बीमारियों का विकास होता है, समय से पहले बुढ़ापा और मृत्यु हो जाती है।

बायोरिएम्स के प्रकार

कई प्रकार के बायोरिएम्स हैं जो कोशिकाओं, अंगों, जीवों और लोगों की पूरी आबादी की महत्वपूर्ण गतिविधि को प्रभावित करते हैं। पर्यावरणीय परिस्थितियों की परिवर्तनशीलता के लिए आंतरिक प्रतिक्रियाओं को बदलने से अनुकूलन की प्रक्रिया और जीवित रहने की संभावना में वृद्धि होती है। प्रत्येक प्रकार की चक्रीयता एक विशेष शारीरिक प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है, आपको न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक-भावनात्मक स्तर पर भी शरीर में संतुलन बनाए रखने की अनुमति देती है। मनोदशा और भावनात्मक स्वर स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करते हैं, और इसके विपरीत। कम मनो-भावनात्मक स्वर के साथ, अंगों और प्रणालियों के रोग विकसित होते हैं, जिन्हें चिकित्सा में साइकोसोमैटिक्स के रूप में जाना जाता है।

मानव बायोरिएथम्स के प्रकार।

1. कार्यात्मक संबद्धता से, शारीरिक और पारिस्थितिक बायोरिएथम्स को प्रतिष्ठित किया जाता है। शरीर की लय (नाड़ी, श्वास, बारी-बारी से नींद और जागना) से जुड़े शारीरिक। पारिस्थितिक - लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए जिम्मेदार।
2. मानव बायोरिदम की अवधि के अनुसार, दैनिक, मासिक, वार्षिक, दीर्घकालिक ताल प्रतिष्ठित हैं। उदाहरण के लिए, महिलाओं में मासिक चक्र या शरीर के तापमान में दैनिक उतार-चढ़ाव (1 डिग्री तक)।
3. आवृत्ति द्वारा, बायोरिएथम्स को उच्च-आवृत्ति (30 मिनट तक की अवधि), मध्य-आवृत्ति (30 मिनट से 7 दिनों तक की अवधि), निम्न-आवृत्ति (7 दिनों से एक वर्ष तक की अवधि) में विभाजित किया जाता है। उच्च-आवृत्ति ताल का एक उदाहरण श्वास और नाड़ी की आवृत्ति, मस्तिष्क के विद्युत दोलन हैं, एक मध्यम-आवृत्ति एक दैनिक चयापचय प्रतिक्रियाओं में उतार-चढ़ाव है, नींद और जागने की अवधि में बदलाव, एक कम आवृत्ति वाला हार्मोनल है स्राव, मासिक धर्म, प्रदर्शन के स्तर में उतार-चढ़ाव।

मानव स्वास्थ्य पर बायोरिएम्स के प्रभाव की बारीकियों के आधार पर, शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक जैविक लय को प्रतिष्ठित किया जाता है।

1. मानव भौतिक बायोरिदम 23 दिनों का है। चरण के पहले भाग में, प्रदर्शन बढ़ता है, चरण के मध्य में चरम पर पहुँच जाता है, फिर धीरे-धीरे फीका पड़ जाता है। शारीरिक श्रम या एथलीटों के लोगों के लिए इस प्रकार की चक्रीयता सबसे अधिक प्रासंगिक है।
2. किसी व्यक्ति का भावनात्मक बायोरैड 28 दिनों का होता है। घटनाओं की भावनात्मक धारणा को प्रभावित करता है और जीवन की स्थितियाँ, चरण के मध्य में सबसे अधिक सक्रिय है। रचनात्मक व्यवसायों और संचार से संबंधित व्यवसायों के लोगों में भावनात्मक चक्र बेहतर रूप से प्रकट होता है।
3. मानव बौद्धिक बायोरिदम 33 दिन है। मानसिक संकेतकों से संबद्ध - ध्यान, बुद्धि, तर्क, स्मृति। मानसिक श्रम के लोगों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक। जैविक चरण के मध्य में मानसिक क्षमताओं में वृद्धि होती है।

यह जानने की जरूरत है कि कैसे ध्यान में रखना है विभिन्न प्रकाररोजमर्रा की जिंदगी में जैविक लय। यह स्वास्थ्य की स्थिति और प्रदर्शन के स्तर पर निर्भर करता है।

बायोरिएम्स के आधार पर लोगों के प्रकार

चक्रीय प्रक्रियाएं सबसे सटीक के रूप में कार्य करती हैं " जैविक घड़ी"। शरीर में शारीरिक और रासायनिक प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन दिन के दौरान भलाई और प्रदर्शन को प्रभावित करता है। सबसे अच्छी तरह से अध्ययन किए गए बायोरिएथम्स सर्कैडियन चक्र (सर्कैडियन जैविक चरण) हैं। प्रत्येक व्यक्ति के अनुवांशिक कोड में सर्कडियन लय की एक विशेषता होती है, जो जैविक लय और नींद के बीच संबंध निर्धारित करती है।

जैविक लय के आधार पर 3 प्रकार के लोग होते हैं:

• "लार्क्स" - जल्दी सो जाओ, जल्दी उठो, काम करने की क्षमता का शिखर दिन के पहले भाग (दोपहर 12 बजे तक) पर पड़ता है;
• "उल्लू" - क्रमशः देर से बिस्तर पर जाना, देर से उठना, काम करने की क्षमता का शिखर शाम (16-20 घंटे) में पड़ता है, कभी-कभी रात में;
• "कबूतर" - बिस्तर पर जाना और सुबह उठना अलग हो सकता है, लेकिन कार्य क्षमता का शिखर दिन के समय (13-16 घंटे) पर पड़ता है।

दैनिक दिनचर्या का संकलन करते समय, प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत दैनिक बायोरिएम्स को ध्यान में रखना आवश्यक है। कम करना तनावपूर्ण स्थितियांजैविक लय और नींद के बीच संबंधों की अनुवांशिक विशेषताओं के आधार पर काम के घंटों और पेशेवर गतिविधियों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

पोषण और मानव बायोरिएम्स

तर्कसंगत होना चाहिए - यह एक प्रसिद्ध तथ्य है। दिन के कुछ निश्चित घंटों में, दिन में कम से कम 4 बार भोजन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उचित पोषण और बायोरिएथम्स के प्रत्यावर्तन निकट से संबंधित हैं।

नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना लेने का समय शरीर में चक्रीय चयापचय प्रतिक्रियाओं के कारण स्पष्ट रूप से नियंत्रित होता है। एक व्यक्ति जो एक इष्टतम आहार का पालन करता है, उसे पाचन तंत्र और शरीर के अन्य कार्यात्मक तंत्रों से पुरानी बीमारियाँ होने की संभावना कम होती है।

आंतरिक जैविक घड़ी के अनुसार, मानव पोषण मस्तिष्क में हार्मोन, एंजाइम और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के स्राव की लय के साथ मेल खाता है। यह आपको ओवरईटिंग और मोटापे के विकास को रोकने, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने, दिन के उजाले के दौरान दक्षता बनाए रखने की अनुमति देता है। यदि आप हर दिन एक ही समय पर खाते हैं, तो आप ताकत में वृद्धि महसूस कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, अवसाद और भावनात्मक अस्थिरता से छुटकारा पा सकते हैं।

बायोरिएम्स का उल्लंघन और "जैविक घड़ी" की विफलताओं की रोकथाम

यदि आप प्राकृतिक चक्रीयता को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो आप "जैविक घड़ी के टूटने" का कारण बन सकते हैं, जो पूरे जीव के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। मानव बायोरिएम्स के प्राकृतिक विकल्प का उल्लंघन शारीरिक बीमारियों, मानसिक बीमारी और भावनात्मक क्षेत्र में व्यवधान के विकास की ओर जाता है। यह उत्पादक गतिविधियों की क्षमता को कम करता है, प्रदर्शन को कम करता है और गंभीर मामलों में अक्षमता की ओर ले जाता है।

उदाहरण के लिए, रात की पाली में लगातार काम करने से न्यूरोसिस, मनोविकार, हृदय, अंतःस्रावी और पाचन तंत्र का विघटन होता है। श्रम संहिता के अनुसार, प्रति माह रात की पाली की संख्या को कड़ाई से विनियमित किया जाता है। "लार्क्स" के लिए रात में काम करना विशेष रूप से कठिन है, रात की गतिविधियाँ "उल्लू" के लिए अधिक उपयुक्त हैं। किसी पेशे और कार्य के तरीके को चुनते समय मानव बायोरिएम्स की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

"जैविक घड़ी" विफलताओं की रोकथाम:

• नींद और जागने का उचित विकल्प;
• सबसे बड़ी गतिविधि के घंटों के दौरान काम करें, व्यक्तिगत बायोरिएम्स के अनुसार;
• एक ही समय में खाना;
• दैनिक सैर, शारीरिक शिक्षा और खेल;
• के अनुसार पेशेवर गतिविधियों का चयन आनुवंशिक विशेषताएंबायोरिएथम्स;
• , विधियों का अनुप्रयोग और .

हम में से प्रत्येक ने योगियों के अच्छे शारीरिक और मानसिक आकार के बारे में सुना है। शरीर में जैविक चक्रीय प्रक्रियाओं के गहन ज्ञान के लिए दवाओं के बिना उच्च स्तर पर स्वास्थ्य की स्थिति को भी योग द्वारा समर्थित किया गया था। पूर्वी ध्यान प्रथाओं में बायोरिएम्स को प्राचीन काल से ध्यान में रखा गया है। मानव शरीर के अंदर प्राकृतिक प्रक्रियाओं और लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के बीच संतुलन के कारण, योगियों का स्वास्थ्य अच्छा था और उन्होंने दीर्घायु प्राप्त की।

बायोरिएथम्स के अनुसार जीना मुश्किल नहीं है। शरीर हमेशा आपको बताता है कि एक समय या किसी अन्य पर क्या करने की आवश्यकता है। दैनिक दिनचर्या का संकलन करते समय, आंतरिक और बाहरी सर्कैडियन लय को ध्यान में रखना आवश्यक है। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमितता और चक्रीयता बुनियादी नियम हैं। भोजन एक ही समय पर लेना चाहिए, बिस्तर पर जाना चाहिए और निश्चित समय पर उठना चाहिए, जैविक गतिविधि के उच्चतम शिखर के चरणों के दौरान शारीरिक और मानसिक श्रम में संलग्न होना चाहिए। जैविक लय के अनुसार रहना तनाव, पुरानी बीमारियों के विकास को रोकता है, मूड में सुधार करता है और आसपास की वास्तविकता पर सकारात्मक दृष्टिकोण निर्धारित करता है।

भी याद रखें। उत्कृष्ट स्वास्थ्य, एक सामान्य मानस प्राप्त करने के लिए, तनाव और विश्राम के बीच चक्र का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। आप पूरी तरह से निश्चिंत नहीं हो सकते, आपको नेतृत्व करना होगा सक्रिय छविजीवन, खेल। लेकिन तनाव के कारण लगातार तनाव से मानस और शरीर के रोग उत्पन्न होते हैं। तनाव से छुटकारा पाने के लिए, इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है, या। इसके अलावा, विश्राम और तनाव के बीच संतुलन बनाए रखने के लिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप उचित योग या इससे भी बेहतर ऊर्जा ध्यान अभ्यास करें।

उचित योग क्या है हम अगले लेख में बात करेंगे।

और अब मैं देखने का प्रस्ताव करता हूं दिलचस्प वीडियोमानव जैविक घड़ी के बारे में। इससे आप यह भी सीखेंगे कि नींद और आराम के शासन का पालन न करना, रात को जागना बीमारी की ओर ले जाता है। कि सुबह आप शरीर को भार नहीं दे सकते, उदाहरण के लिए, दौड़ें, जैसा कि लेख में और कई अन्य चीजों के बारे में पहले ही उल्लेख किया गया है।

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परिचय

2.2 स्वास्थ्य चरण

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

परिचय

सभी जीवित जीवों, सबसे सरल एकल-कोशिका वाले जीवों से लेकर मनुष्यों जैसे उच्च संगठित जीवों तक, जैविक लय होते हैं जो जीवन गतिविधि में आवधिक परिवर्तनों में खुद को प्रकट करते हैं और, सबसे सटीक घड़ी की तरह, समय को मापते हैं। हर साल, वैज्ञानिक नई आंतरिक लय खोजते हैं। 1931 में, स्वीडिश वैज्ञानिक जी। एग्रेन, ओ। विलैंडर और ई। ज़ोरेस ने पहली बार जिगर और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन सामग्री में परिवर्तन की एक दैनिक लय के अस्तित्व को साबित किया, फिर 60 के दशक में दैनिक आवधिकता के साथ 50 से अधिक जैविक कार्य की खोज की गई थी।

"तीन बायोरिएथम्स" का सिद्धांत लगभग सौ साल पुराना है। दिलचस्प बात यह है कि तीन लोग इसके लेखक बने: हरमन स्वोबोडा, विल्हेम फ्लिज़, जिन्होंने भावनात्मक और शारीरिक बायोरिएथम्स की खोज की, और फ्रेडरिक टेल्सचर, जिन्होंने बौद्धिक लय का अध्ययन किया। मनोवैज्ञानिक हरमन स्वोबोडा और ओटोलरींगोलॉजिस्ट विल्हेम फ्लिज़ को बायोरिएथम्स के सिद्धांत का "दादाजी" माना जा सकता है। विज्ञान में, ऐसा बहुत कम होता है, लेकिन उन्हें एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से समान परिणाम मिले (चित्र 1)। प्राध्यापक उपाधियों और इस तथ्य के बावजूद कि एक ही खोज स्वतंत्र रूप से की गई थी, "तीन बायोरिएथम्स" के सिद्धांत के संस्थापकों के कई विरोधी और विरोधी थे। यूरोप, अमरीका और जापान में बायोरिएम्स पर शोध जारी रहा। कंप्यूटर और अधिक आधुनिक कंप्यूटरों की खोज के साथ यह प्रक्रिया विशेष रूप से तीव्र हो गई। 70 - 80 के दशक में। बायोरिएम्स ने पूरी दुनिया को जीत लिया है।

चावल। 1. तीन प्रकार के जैविक लय।

दिन के दौरान अधिकांश शारीरिक प्रक्रियाओं की तीव्रता सुबह में बढ़ जाती है और रात में कम हो जाती है। लगभग उसी घंटे, इंद्रियों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है: एक व्यक्ति सुबह बेहतर सुनता है, रंगों के रंगों को बेहतर ढंग से अलग करता है।

मानव शरीर के बायोरिएथम्स का अध्ययन रोगियों के उपचार में दवाओं के उपयोग को वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित करने की अनुमति देगा।

हाल ही में, हमारे देश और विदेश में, मानव बायोरिएम्स, नींद और जागने के साथ उनके संबंधों का अध्ययन करने के लिए महान कार्य किया गया है। नींद संबंधी विकारों को खत्म करने के लिए शोधकर्ताओं की खोज मुख्य रूप से बायोरिएम्स को नियंत्रित करने की संभावनाओं को निर्धारित करने के उद्देश्य से है। यह कार्य विशेष रूप से प्रासंगिक है, हमारी राय में, वर्तमान समय में, जब दुनिया की वयस्क आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अनिद्रा से ग्रस्त है।

किसी व्यक्ति की आंतरिक लय का प्रबंधन न केवल रात की नींद के सामान्यीकरण के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि तंत्रिका तंत्र के कई रोगों के उन्मूलन के लिए भी है जो प्रकृति में कार्यात्मक हैं (उदाहरण के लिए, न्यूरोसिस)। यह स्थापित किया गया है कि एक स्वस्थ व्यक्ति की आंतरिक लय में दैनिक परिवर्तन दर्दनाक स्थितियों में विकृत होता है। विकृतियों की प्रकृति से, डॉक्टर प्रारंभिक अवस्था में कई बीमारियों का न्याय कर सकते हैं।

जाहिरा तौर पर, मनुष्यों में अधिकांश रोग शरीर के कई अंगों और प्रणालियों के कामकाज की लय के उल्लंघन के परिणामस्वरूप होते हैं।

दौरान ऐतिहासिक विकासहमारे ग्रह पर रहने वाले मनुष्य और अन्य सभी जीवित प्राणियों ने पर्यावरण के भूभौतिकीय मापदंडों, चयापचय प्रक्रियाओं की गतिशीलता में लयबद्ध परिवर्तनों के कारण जीवन की एक निश्चित लय में महारत हासिल की है।

20वीं शताब्दी के तेजी से विकसित होने वाले विज्ञानों में से एक बायोरिदमोलॉजी है, अर्थात। एक विज्ञान जो एक जीवित प्रणाली के संगठन के सभी स्तरों पर मौजूद चक्रीय जैविक प्रक्रियाओं का अध्ययन करता है। तथ्य यह है कि एक जीवित प्रणाली लगातार पर्यावरण के साथ चयापचय की स्थिति में है और प्रक्रियाओं की एक जटिल गतिशीलता है, एक स्व-विनियमन और स्व-प्रजनन प्रणाली है। शरीर में "जैविक घड़ी" दैनिक, मौसमी, वार्षिक और शारीरिक प्रक्रियाओं की अन्य लय का प्रतिबिंब है।

और चूंकि वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति की गति अब तेजी से चरित्र प्राप्त कर रही है और मनुष्य पर गंभीर मांग कर रही है, इसलिए हमें ऐसा लगता है कि बायोरिएथम्स की प्रासंगिकता की समस्या आज सबसे महत्वपूर्ण है। किसी व्यक्ति का खुद के साथ-साथ आसपास की प्रकृति के प्रति विचारहीन रवैया, अक्सर जैविक कानूनों, विकासवादी पूर्वापेक्षाओं, मानव अनुकूली क्षमताओं आदि की अज्ञानता का परिणाम होता है। मानव स्वास्थ्य और कार्य क्षमता को बनाए रखने के लिए, उसके भौतिक और आध्यात्मिक गुणों को व्यापक और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने के लिए, न केवल निरंतर और फलदायी शोध कार्य आवश्यक है, बल्कि बहुत सारे शैक्षिक कार्य भी हैं।

इस कार्य में जिस लक्ष्य को शामिल करने की आवश्यकता है, वह है अंतरिक्ष और समय में किसी व्यक्ति की संरचनात्मक, कार्यात्मक और जैविक प्रक्रियाओं पर विचार करना, पर्यावरण के साथ घनिष्ठ संपर्क में, प्रदर्शन पर जैविक लय के प्रभाव की पहचान करना, की समस्याओं पर विचार करना। जैविक लय का उल्लंघन। क्योंकि परिभाषा के अनुसार, जैविक लय या बायोरिएम्स जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं।

1. जैविक ताल और प्रदर्शन

1.1 जैविक लय और उनका वर्गीकरण

हमारे ग्रह पर सारा जीवन हमारी पृथ्वी की विशिष्ट घटनाओं के लयबद्ध पैटर्न की छाप रखता है। एक व्यक्ति बायोरिएम्स की एक जटिल प्रणाली में भी रहता है, छोटे से - आणविक स्तर पर - कई सेकंड की अवधि के साथ, वैश्विक लोगों के लिए, सौर गतिविधि में वार्षिक परिवर्तन से जुड़ा हुआ है। जीवित प्रणालियों और उनके अस्थायी संगठन की गतिविधि में समय कारक का अध्ययन करने के लिए जैविक ताल सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है।

प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति जीवन के लक्षणों में से एक है। जिसमें बडा महत्वजीवों में समय का पता लगाने की क्षमता होती है। इसकी मदद से, शारीरिक प्रक्रियाओं के दैनिक, मौसमी, वार्षिक, चंद्र और ज्वारीय लय स्थापित होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि एक जीवित जीव में लगभग सभी जीवन प्रक्रियाएं अलग-अलग होती हैं।

शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं की लय, किसी भी अन्य दोहराई जाने वाली घटनाओं की तरह, एक तरंग जैसा चरित्र है। दो दोलनों की समान स्थितियों के बीच की दूरी को आवर्त या चक्र कहते हैं।

जैविक लय या बायोरिएम्स जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि में इस तरह के बदलाव की क्षमता विरासत में मिली है और लगभग सभी जीवित जीवों में पाई जाती है। उन्हें व्यक्तिगत कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों में, पूरे जीवों में और आबादी में देखा जा सकता है।

हम बायोरिदमोलॉजी की निम्नलिखित महत्वपूर्ण उपलब्धियों पर प्रकाश डालते हैं:

1. जैविक ताल वन्य जीवन के संगठन के सभी स्तरों पर पाए जाते हैं - एककोशिकीय से जीवमंडल तक। यह इंगित करता है कि बायोरिदम सबसे अधिक में से एक है सामान्य गुणजीवित प्रणाली।

2. जैविक लय को शरीर के कार्यों को विनियमित करने, होमोस्टैसिस प्रदान करने, जैविक प्रणालियों में गतिशील संतुलन और अनुकूलन प्रक्रियाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्र के रूप में पहचाना जाता है।

3. यह स्थापित किया गया है कि जैविक लय, एक ओर, एक अंतर्जात प्रकृति और आनुवंशिक विनियमन है, दूसरी ओर, उनका कार्यान्वयन बाहरी वातावरण, तथाकथित समय सेंसर के संशोधित कारक से निकटता से संबंधित है। पर्यावरण के साथ जीव की एकता के आधार पर यह संबंध काफी हद तक पारिस्थितिक पैटर्न को निर्धारित करता है।

4. जैविक संगठन के बुनियादी सिद्धांतों में से एक, मनुष्य सहित जीवित प्रणालियों के अस्थायी संगठन पर प्रावधान तैयार किए गए हैं। इन प्रावधानों का विकास जीवित प्रणालियों की रोग संबंधी अवस्थाओं के विश्लेषण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

5. रासायनिक कारकों की कार्रवाई के लिए जीवों की संवेदनशीलता की जैविक लय (उनमें से दवाइयाँ) और भौतिक प्रकृति। यह क्रोनोफार्माकोलॉजी के विकास का आधार बना, अर्थात दवाओं का उपयोग करने के तरीके, शरीर के कामकाज के जैविक लय के चरणों और उसके अस्थायी संगठन की स्थिति पर उनकी कार्रवाई की निर्भरता को ध्यान में रखते हुए, जो रोग के विकास के साथ बदलता है।

6. रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार में जैविक लय के पैटर्न को ध्यान में रखा जाता है।

बायोरिएथम्स को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है। शारीरिक लय, एक नियम के रूप में, एक सेकंड के अंशों से लेकर कई मिनटों तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, दबाव, दिल की धड़कन और रक्तचाप की लय। प्रभाव पर डेटा है, उदाहरण के लिए, चुंबकीय क्षेत्रमानव एन्सेफेलोग्राम की अवधि और आयाम के लिए पृथ्वी।

पारिस्थितिक ताल पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ अवधि में मेल खाते हैं। इनमें दैनिक, मौसमी (वार्षिक), ज्वारीय और चंद्र ताल शामिल हैं। पारिस्थितिक लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय में उन्मुख होता है और अस्तित्व की अपेक्षित स्थितियों के लिए अग्रिम रूप से तैयार करता है। तो, कुछ फूल भोर से कुछ देर पहले खुलते हैं, जैसे कि यह जल्द ही पता चल रहा हो सूर्य की वृद्धि होगी. कई जानवर, ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले ही गिर जाते हैं सीतनिद्राया माइग्रेट करें। इस प्रकार, पारिस्थितिक लय शरीर को जैविक घड़ी के रूप में सेवा प्रदान करती है।

कोशिका में सबसे सरल जैविक प्रतिक्रियाओं से लेकर जटिल व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं तक, सभी स्तरों पर जैविक लय का वर्णन किया गया है। इस प्रकार, एक जीवित जीव विभिन्न विशेषताओं के साथ कई तालों का संग्रह है।

"लय" की अवधारणा सद्भाव, घटना और प्रक्रियाओं के संगठन के विचार से जुड़ी है। से अनुवादित ग्रीक शब्द"लय", "लय" का अर्थ आनुपातिकता, सद्भाव है। लयबद्ध घटनाएँ प्रकृति की वे घटनाएँ हैं जो समय-समय पर दोहराई जाती हैं। यह आंदोलन खगोलीय पिंड, ऋतुओं का परिवर्तन, दिन और रात, उच्च और निम्न ज्वार की आवृत्ति। साथ ही सौर गतिविधि के मैक्सिमा और मिनिमा का प्रत्यावर्तन।

विभिन्न भौतिक घटनाएंएक आवधिक, लहरदार चरित्र द्वारा विशेषता। इनमें हैं विद्युतचुम्बकीय तरंगें, ध्वनि, आदि जीवन में, एक उदाहरण तत्वों के परमाणु भार में परिवर्तन है, जो पदार्थ के रासायनिक गुणों के क्रमिक प्रत्यावर्तन को दर्शाता है।

प्रकृति में मुख्य लय, जिसने पृथ्वी पर सभी जीवन पर अपनी छाप छोड़ी, सूर्य, चंद्रमा और सितारों के संबंध में पृथ्वी के घूमने के प्रभाव में उत्पन्न हुई।

ब्रह्मांड से पृथ्वी पर आने वाले सभी लयबद्ध प्रभावों में, सबसे मजबूत सूर्य के लयबद्ध रूप से बदलते विकिरण का प्रभाव है। सतह पर और हमारे प्रकाशमान के आंत्र में, सौर ज्वालाओं के रूप में प्रकट होने वाली प्रक्रियाएं लगातार चल रही हैं। एक भड़कने के दौरान उत्सर्जित शक्तिशाली ऊर्जा प्रवाह, पृथ्वी तक पहुँचना, नाटकीय रूप से चुंबकीय क्षेत्र और आयनमंडल की स्थिति को बदल देता है, रेडियो तरंगों के प्रसार को प्रभावित करता है और मौसम को प्रभावित करता है। सूर्य पर होने वाली ज्वालाओं के परिणामस्वरूप, कुल सौर गतिविधि में परिवर्तन होता है, जिसमें अधिकतम और न्यूनतम अवधि होती है।

घरेलू और विदेशी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि सूर्य की सबसे बड़ी गतिविधि के दौरान, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और मायोकार्डियल रोधगलन से पीड़ित रोगियों की स्थिति में तेज गिरावट होती है। इस अवधि के दौरान, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति का उल्लंघन होता है, रक्त वाहिकाओं की ऐंठन होती है।

फ्रांसीसी वैज्ञानिक जी। सरदौ और जी। वालो ने पाया कि 84% मामलों में सूर्य के मध्य मध्याह्न के माध्यम से धब्बे के पारित होने का क्षण अचानक मृत्यु, दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य जटिलताओं से मेल खाता है।

ताल जीवित प्रणालियों की एक सार्वभौमिक संपत्ति है। जीव की वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं में एक लयबद्ध चरित्र होता है। जैविक वस्तुओं की संरचना के विभिन्न संकेतक लयबद्ध परिवर्तनों के अधीन हो सकते हैं: अणुओं का उन्मुखीकरण, तृतीयक आणविक संरचना, क्रिस्टलीकरण का प्रकार, विकास का रूप, आयनों की सांद्रता आदि।

उनके विकास के चरण पर पौधों में निहित दैनिक आवधिकता की निर्भरता स्थापित की गई है। एक सेब के पेड़ की युवा शूटिंग की छाल में, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ फ़्लोरिडज़िन की सामग्री की एक दैनिक लय का पता चला था, जिनमें से विशेषताओं को फूलों के चरणों, शूट की गहन वृद्धि आदि के अनुसार बदल दिया गया था। सबसे दिलचस्प में से एक समय के जैविक माप की अभिव्यक्ति फूल और पौधों को खोलने और बंद करने की दैनिक आवृत्ति है। प्रत्येक पौधा दिन के एक निश्चित समय पर "सो जाता है" और "जागता है"।

हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में लयबद्ध परिवर्तन होते हैं। जानवरों पर किए गए प्रयोगों में, यह पाया गया कि दिन के दौरान रासायनिक और विकिरण क्षति के प्रति संवेदनशीलता में बहुत अधिक उतार-चढ़ाव होता है: एक ही खुराक पर, चूहों की मृत्यु दर, दिन के समय के आधार पर, 0 से 10% तक भिन्न होती है।

जीव की लय को प्रभावित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण बाह्य कारक फोटोऑपरियोडिसिटी है। उच्च जानवरों में, यह माना जाता है कि जैविक लय के फोटोपीरियोडिक विनियमन के दो तरीके हैं: दृष्टि के अंगों के माध्यम से और शरीर की मोटर गतिविधि की लय के माध्यम से और प्रकाश की अतिरिक्त धारणा के माध्यम से। जैविक लय के अंतर्जात नियमन की कई अवधारणाएँ हैं: आनुवंशिक नियमन, कोशिका झिल्लियों से जुड़े नियमन। अधिकांश वैज्ञानिक लय पर पॉलीजेनिक नियंत्रण की राय के लिए इच्छुक हैं। यह ज्ञात है कि जैविक लय के नियमन में न केवल नाभिक, बल्कि कोशिका का साइटोप्लाज्म भी भाग लेता है।

लयबद्ध प्रक्रियाओं के बीच केंद्रीय स्थान पर सर्कैडियन लय का कब्जा है, जो शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। सर्कैडियन (सर्कैडियन) लय की अवधारणा 1959 में हैलबर्ग द्वारा पेश की गई थी। सर्कैडियन लय 24 घंटे की अवधि के साथ दैनिक लय का एक संशोधन है, निरंतर परिस्थितियों में आगे बढ़ता है और मुक्त-प्रवाह लय से संबंधित होता है। ये ऐसी लय हैं जिनकी अवधि बाहरी परिस्थितियों द्वारा थोपी नहीं जाती है। वे जन्मजात, अंतर्जात हैं, अर्थात। जीव के गुणों के कारण ही। सर्कैडियन लय की अवधि पौधों में 23-28 घंटे और जानवरों में 23-25 ​​​​घंटे तक रहती है। चूँकि जीव आमतौर पर अपनी स्थितियों में चक्रीय परिवर्तनों वाले वातावरण में होते हैं, जीवों की लय इन परिवर्तनों से खींची जाती है और दैनिक बन जाती है।

सर्कैडियन लय जानवरों के साम्राज्य के सभी प्रतिनिधियों और संगठन के सभी स्तरों पर पाए जाते हैं - सेलुलर दबाव से अंत वैयक्तिक संबंध. जानवरों पर किए गए कई प्रयोगों ने मोटर गतिविधि, शरीर और त्वचा के तापमान, नाड़ी और श्वसन दर, रक्तचाप और मूत्राधिक्य की सर्कैडियन लय की उपस्थिति स्थापित की है। ऊतकों और अंगों में विभिन्न पदार्थों की सामग्री, उदाहरण के लिए, रक्त में ग्लूकोज, सोडियम और पोटेशियम, रक्त में प्लाज्मा और सीरम, विकास हार्मोन, आदि, दैनिक उतार-चढ़ाव के अधीन हो गए। संक्षेप में, सभी अंतःस्रावी और हेमेटोलॉजिकल संकेतक, तंत्रिका, मांसपेशी, कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन और पाचन तंत्र के संकेतक। इस ताल में, रक्त, मूत्र, पसीना, लार, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की ऊर्जा और प्लास्टिक आपूर्ति में शरीर के विभिन्न ऊतकों और अंगों में दर्जनों पदार्थों की सामग्री और गतिविधि। विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के प्रति जीव की संवेदनशीलता और कार्यात्मक भार की सहनशीलता एक ही सर्कैडियन लय के अधीन हैं। कुल मिलाकर, अब तक मनुष्यों में सर्केडियन रिदम वाले लगभग 500 कार्यों और प्रक्रियाओं की पहचान की जा चुकी है।

शरीर के बायोरिएम्स - दैनिक, मासिक, वार्षिक - व्यावहारिक रूप से आदिम काल से अपरिवर्तित रहे हैं और आधुनिक जीवन की लय के साथ नहीं रह सकते हैं। दिन के दौरान प्रत्येक व्यक्ति ने सबसे महत्वपूर्ण जीवन प्रणालियों की चोटियों और मंदी का स्पष्ट रूप से पता लगाया। क्रोनोग्राम में सबसे महत्वपूर्ण बायोरिएम्स रिकॉर्ड किए जा सकते हैं। उनमें मुख्य संकेतक शरीर का तापमान, नाड़ी, आराम पर श्वसन दर और अन्य संकेतक हैं जो केवल विशेषज्ञों की सहायता से निर्धारित किए जा सकते हैं। सामान्य व्यक्तिगत क्रोनोग्राम को जानने से आप रोग के खतरों की पहचान कर सकते हैं, अपनी गतिविधियों को शरीर की क्षमताओं के अनुसार व्यवस्थित कर सकते हैं और इसके काम में व्यवधान से बच सकते हैं।

सबसे कठिन काम उन घंटों के दौरान किया जाना चाहिए जब शरीर की मुख्य प्रणालियां अधिकतम तीव्रता के साथ कार्य करती हैं। यदि कोई व्यक्ति "कबूतर" है, तो कार्य क्षमता का चरम दोपहर तीन बजे पड़ता है। यदि "लार्क" - तो शरीर की सबसे बड़ी गतिविधि का समय दोपहर में आता है। शाम 5-6 बजे सबसे तीव्र काम करने के लिए "उल्लू" की सिफारिश की जाती है।

पृथ्वी के जीवमंडल पर सौर गतिविधि के 11 वर्षीय चक्र के प्रभाव के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। लेकिन सौर चक्र के चरण और युवा लोगों के मानवशास्त्रीय डेटा के बीच मौजूद घनिष्ठ संबंध से हर कोई वाकिफ नहीं है। कीव के शोधकर्ताओं ने भर्ती स्टेशनों पर आने वाले युवा पुरुषों के शरीर के वजन और ऊंचाई के संकेतकों का एक सांख्यिकीय विश्लेषण किया। यह पता चला है कि त्वरण सौर चक्र के अधीन है: सूर्य के चुंबकीय क्षेत्र के "ध्रुवीयता उत्क्रमण" की अवधि के साथ समकालिक तरंगों द्वारा ऊपर की ओर प्रवृत्ति को नियंत्रित किया जाता है (और यह 11 साल का दोहरा चक्र है, यानी 22 वर्ष) . वैसे, सूर्य की गतिविधि में लंबी अवधि, कई शताब्दियों को कवर करने वाले भी प्रकट हुए हैं।

बड़े व्यावहारिक महत्व का अन्य बहु-दिवसीय (लगभग-मासिक, वार्षिक, आदि) लय का अध्ययन भी है, जिसके लिए समय गेज प्रकृति में इस तरह के आवधिक परिवर्तन हैं जैसे मौसम, चंद्र चक्र आदि का परिवर्तन।

1.2 जैविक लय का प्रभाव शारीरिक प्रदर्शनइंसान

बुनियादी जैविक लय को समझने के बाद, व्यक्ति के काम करने की क्षमता पर जैविक लय के प्रभाव पर विचार किया जा सकता है।

लगभग-वार्षिक (चक्रवार्षिक) ताल को ऋतुओं के परिवर्तन के अनुरूप कहा जाता है, अर्थात, वार्षिक या मौसमी, यह ध्यान में रखते हुए कि ये ताल, सर्कैडियन की तरह, कठोर अवधि स्थिरता में भिन्न नहीं होते हैं। ये लय सूर्य के चारों ओर पृथ्वी के घूमने के कारण होती हैं। मौसमी लय के दौरान गठित प्राकृतिक चयनऔर शरीर की प्राकृतिक संरचनाओं में घुस गया। वसंत वर्ष का एक कठिन समय है, वसंत में अधिक आत्महत्याएं की जाती हैं, असंतुलित मानस वाले लोगों में अवसाद अधिक आम है। शरद ऋतु मनुष्य के लिए सर्वोत्तम ऋतु है। वार्षिक लय सभी शारीरिक और मानसिक कार्यों की विशेषता है। वसंत और शुरुआती गर्मियों में लोगों में मानसिक और मांसपेशियों की उत्तेजना अधिक होती है, सर्दियों में यह बहुत कम होती है। मेटाबॉलिज्म में काफी बदलाव आता है धमनी का दबाव, नाड़ी दर: यह वसंत और शरद ऋतु में कम हो जाती है, और सर्दियों और गर्मियों में अधिक बार हो जाती है। सर्का-वार्षिक लय में, शरद ऋतु में किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता में परिवर्तन होता है, यह सबसे बड़ा है। इसलिए, रचनात्मक विचारों के कार्यान्वयन के लिए, निस्संदेह, शरद ऋतु अच्छी है। ग्रीष्मकाल का सबसे अच्छा उपयोग सख्त बनाने, सहनशक्ति के निर्माण के लिए किया जाता है।

मानव शरीर के प्रदर्शन पर मासिक, साप्ताहिक और दैनिक चक्र के प्रभाव पर विचार करें।

मासिक चक्र, साप्ताहिक चक्र के विपरीत, हमारे चारों ओर की प्रकृति में निष्पक्ष रूप से मौजूद है। यह तथाकथित नाक्षत्र मास है - 27 1/3 दिन - पृथ्वी के चारों ओर चंद्रमा के घूमने की अवधि और 29 1/2 दिन - संयुति मास - एक अमावस्या से दूसरे तक का समय। सभी मासिक चक्र किसी न किसी तरह यौन क्रिया की लय से जुड़े होते हैं। इसी समय, पूरे शरीर को प्रभावित करने वाले लगभग मासिक चक्र अधिक स्थिरता का कारण बनते हैं। महिला शरीर, चूंकि महिलाओं में ऑसिलेटरी मोड उनकी शारीरिक प्रणालियों और कार्यों को प्रशिक्षित करता है, उन्हें और अधिक स्थिर बनाता है।

हम अच्छी तरह से जानते हैं कि पृथ्वी पर चंद्रमा का मुख्य प्रभाव उनके द्रव्यमान (सार्वभौमिक गुरुत्वाकर्षण के नियम) के संपर्क से जुड़ा है, जो खुद को ईब के रूप में प्रकट करता है और नदियों और समुद्रों में बहता है, साथ ही साथ सूर्य के विद्युत चुम्बकीय विकिरण या परावर्तित प्रकाश के रूप में एक अतिरिक्त प्रवाह से चंद्रमा द्वारा पृथ्वी की स्क्रीनिंग। उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को जानना और उन्हें ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, उच्च रक्तचाप के रोगियों को पूर्णिमा से सावधान रहना चाहिए, जब रक्त जितना संभव हो सके सिर पर जाता है, और हाइपोटेंशन के रोगियों को अमावस्या से सावधान रहना चाहिए, जब रक्त पैरों में जाता है। पाली में चंद्र चरणताकत को फिर से भरने के लिए काम में ब्रेक लेना जरूरी है, साथ ही चरणों की चोटियों पर काम में छोटे ब्रेक लेना जरूरी है।

इसलिए, जैविक लय के अनुसार, मासिक चक्र के दौरान काम पर भार की योजना बनाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि। चक्र के महत्वपूर्ण दिनों में, दक्षता कम हो जाती है और शरीर की सामान्य भलाई बिगड़ जाती है।

साप्ताहिक लय में, सामाजिक (बहिर्जात) घटक पर जोर दिया जाता है - काम और आराम की साप्ताहिक लय, जिसके अनुसार हमारे शरीर के कार्यात्मक कार्य बदलते हैं। कार्य क्षमता की गतिशीलता साप्ताहिक लय से प्रभावित होती है: सोमवार को, सप्ताहांत के बाद कार्यशीलता होती है, सप्ताह के मध्य में अधिकतम कार्य क्षमता देखी जाती है, और शुक्रवार तक थकान पहले से ही जमा हो रही है, थकान और कार्य क्षमता गिर रही है। इसलिए, अन्य कार्य दिवसों की कीमत पर सोमवार और शुक्रवार को काम का बोझ कम किया जाना चाहिए। साप्ताहिक बायोरिदम न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक प्रक्रियाओं, या बल्कि दोनों के समग्र प्रवाह को प्रभावित करता है। इसीलिए एक विशेष रूप से सफल दिनचर्या वह है जब व्यक्ति की शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि बारी-बारी से तीव्र होती है। साप्ताहिक लय ने श्रम गतिविधि को सुव्यवस्थित किया, इसे शारीरिक क्षमताओं और शरीर की जरूरतों के अनुकूल बनाया। यह लय आकस्मिक नहीं है, और इसके साथ संघर्ष एक व्यक्ति का अपने स्वयं के साथ संघर्ष है, लेकिन अभी तक ज्ञात कानून नहीं हैं।

बेशक, आप शेड्यूल के अनुसार सख्ती से नहीं रह सकते हैं, लेकिन प्रत्येक दिन की ख़ासियत को ध्यान में रखना और इसके अनुसार खुद को नियंत्रित करना काफी संभव है। कार्यभार वितरित करते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

a) सोमवार को श्रमिक शोषण की योजना न बनाएं। सोमवार संघर्ष, दिल के दौरे और स्ट्रोक का दिन है;

बी) सक्रिय कार्रवाई के दिन - मंगलवार, बुधवार, गुरुवार;

ग) शुक्रवार शांत, नियमित काम का दिन है जिसमें तनाव और तनाव की आवश्यकता नहीं होती है।

दिन और रात का परिवर्तन, मौसम इस तथ्य की ओर जाता है कि मानव अंग भी लयबद्ध रूप से अपनी गतिविधि बदलते हैं। दैनिक चक्र मुख्य चक्रों में से एक है जो मानव प्रदर्शन को प्रभावित करता है।

एक व्यक्ति की भलाई काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि काम करने का तरीका और आराम उसके व्यक्तिगत बायोरिएम्स से कैसे मेल खाता है। अंगों की सक्रियता आंतरिक जैविक घड़ी के अधीन है। शरीर के ऊर्जा उत्तेजना के साथ, मुख्य अंग परस्पर क्रिया करते हैं, उन्हें एक दूसरे के साथ समायोजित करते हैं, और पर्यावरण में परिवर्तन करते हैं। अंगों की ऊर्जा उत्तेजना का पूरा चक्र लगभग 24 घंटे में पूरा होता है। इसके अलावा, अंगों की अधिकतम गतिविधि लगभग दो घंटे तक चलती है। यह इस समय है कि मानव अंग चिकित्सीय प्रभावों के लिए बेहतर उत्तरदायी हैं।

नीचे किसी व्यक्ति की उसके दैनिक बायोरिदम में अधिकतम गतिविधि का समय है:

जिगर - 1 से 3 बजे तक;

फेफड़े - सुबह 3 से 5 बजे तक;

कोलन - सुबह 5 से 7 बजे तक;

पेट - सुबह 7 से 9 बजे तक;

तिल्ली और अग्न्याशय - सुबह 9 से 11 बजे तक;

दिल - सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक;

छोटी आंत - दोपहर 13 से 15 बजे तक;

मूत्राशय - दिन के 15 से 17 घंटे तक;

गुर्दे - 17 से 19 बजे तक;

संचार अंग, जननांग - 19 से 21 बजे तक;

गर्मी पैदा करने वाले अंग - रात में 21 से 23 बजे तक;

पित्त पथरी - रात 11 बजे से 1 बजे तक।

सर्कडियन लय का मूल्य बढ़ाने के साथ-साथ दवाओं की खुराक को कम करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि अंग गतिविधि की अवधि के दौरान भी छोटे खुराक अधिकतम अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, आपको कार्य दिवस के दौरान अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत चौकस रहना चाहिए, किसी भी बीमारी से ग्रस्त अंग की जैविक अधिकतम गतिविधि के अनुसार, इस समय तनाव और अत्यधिक तनाव से बचने की कोशिश करें।

इसके अलावा, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बायोरिथमोलॉजी का तेजी से विकसित होने वाला विज्ञान आज लोगों को बड़े समूहों में विभाजित करता है जो इस बात पर निर्भर करता है कि कौन उठता है और कब बिस्तर पर जाता है। परंपरागत रूप से, इन समूहों को पक्षियों के साथ सादृश्य द्वारा बुलाया जाता है जो मनुष्यों के समान जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं: "लार्क्स", "उल्लू" और "कबूतर"। एक "लार्क" के लक्षण: सुबह में अधिकतम दक्षता, आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों का पालन, गैर-संघर्ष, शांति का प्यार, आत्म-संदेह, मनोवैज्ञानिक समस्याओं की उपस्थिति। "लार्क" - एक अंतर्मुखी: खुद पर बंद।

स्वभाव से, लार्क रूढ़िवादी होते हैं। कार्य या जीवनशैली के तरीके को बदलना उनके लिए दर्दनाक होता है, लेकिन लार्क बहुत स्पष्ट होते हैं, और यदि वे किसी चीज़ पर निर्णय लेते हैं, तो वे अपने निर्णय नहीं बदलते हैं। अक्सर लार्क अत्याचारी, पांडित्यपूर्ण और सीधे होते हैं। फिर भी, कारोबारी माहौल में लार्क हमेशा इन गुणों के साथ-साथ समय की पाबंदी और दिन के दौरान अभूतपूर्व प्रदर्शन के लिए अत्यधिक सम्मानित होते हैं।

जल्दी उठने वालों को उठने में कोई परेशानी नहीं होती है। बस जागने पर, वे काम पर जाने या सामान्य सफाई की व्यवस्था करने के लिए तैयार होते हैं। वे सुबह टीवी चालू करते हैं, ठंडे स्नान के नीचे रेंगते हैं और सड़कों पर दौड़ते हैं। यह सब शरीर को टोन करता है, जो पहले से ही प्रारंभिक गतिविधि के लिए तैयार है। वे अलार्म घड़ी की मदद के बिना अचानक जाग जाते हैं, और कॉफी के साथ खुद को पंप किए बिना काम पर जाते हैं।

"उल्लू" स्पष्ट रूप से "लार्क्स" से अलग हैं। शाम (रात में) में "उल्लू" की कार्य क्षमता की चोटियों का पता चला, वे आसानी से बदलते शासन के अनुकूल हो जाते हैं, निषिद्ध नींद क्षेत्रों को बाद के समय में स्थानांतरित कर दिया जाता है। ये लोग आसानी से सफलताओं और असफलताओं से संबंधित होते हैं, कठिनाइयों से डरते नहीं हैं, भावनात्मक अनुभव होते हैं, उन्हें बहिर्मुखी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है - ऐसे लोग जिनकी रुचि बाहरी दुनिया को निर्देशित होती है। "उल्लू" अधिक तनाव प्रतिरोधी होते हैं, हालांकि समान परिस्थितियों में वे बीमारियों के एक बड़े गुलदस्ते के बोझ तले दबे होते हैं।

इतने असली उल्लू नहीं हैं - हमारे राज्य की कुल आबादी का लगभग 40%। उल्लू आंतरिक रूप से वातानुकूलित, अंतर्जात लय के अनुसार रहते हैं। उल्लू, वास्तव में, बाद में बिस्तर पर जाना बेहतर होता है, क्योंकि रात की शुरुआत में उनके पास सबसे फलदायी अवधि होती है। इस समय दाएं गोलार्द्ध में, उनके पास उत्तेजना का फोकस होता है, जो रचनात्मकता में योगदान देता है।

दुर्भाग्य से, उल्लुओं का बायोरिदम ऐसा है कि कार्य दिवस के बीच में उन्हें ज़ोरदार क्रियाओं में स्थानांतरित करने का व्यावहारिक रूप से कोई तरीका नहीं है।

विशेषज्ञ "कबूतर" लोगों को बुलाते हैं जिनके बायोरिएम्स और संकेतक "लार्क्स" और "उल्लू" के बीच होते हैं। "कबूतरों" में शारीरिक कार्यों की गतिविधि का शिखर दिन के समय पर पड़ता है।

क्रमश, व्यायाम तनावचार्जिंग के दौरान, "कबूतर" "लार्क्स" से थोड़ा कम होना चाहिए, लेकिन "उल्लू" से अधिक होना चाहिए।

लोड की पर्याप्तता का आकलन करने का सबसे सरल और एक ही समय में काफी प्रभावी तरीका चार्ज करने के बाद स्वास्थ्य की स्थिति है।

अपने स्वयं के भौतिक बायोरिएथम (अवधि 23 दिन) को जानना उन लोगों के लिए विशेष रूप से दिलचस्प होना चाहिए जो किसी भी रूप में शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं - पेशेवर (मालिश करनेवाला, नर्तक, बिल्डर, आदि) या, उदाहरण के लिए, खेल में। ऐसे लोग फिजिकल बायोरिएम्स के प्रभाव को बेहतर महसूस करते हैं। एक नियम के रूप में, उच्च चरण में, एक व्यक्ति ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता है, धीरज रखता है, शारीरिक कार्य के लिए ऊर्जा के बड़े व्यय की आवश्यकता नहीं होती है, सब कुछ काम करता है।

भावनात्मक लय (अवधि 28 दिन) हमारी भावनाओं की ताकत, आंतरिक और बाहरी धारणा, अंतर्ज्ञान और बनाने की क्षमता को प्रभावित करती है। यह बायोरिदम उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके पेशे संचार से जुड़े हैं। उठाने के चरण में, एक व्यक्ति अधिक गतिशील होता है, जीवन में केवल सुखद पहलुओं को देखता है। वह एक आशावादी बन जाता है। अन्य लोगों के संपर्क में रहकर कार्य करने पर वह सिद्धि प्राप्त करता है अच्छे परिणामबहुत उपयोगी कार्य कर सकते हैं।

बौद्धिक लय (33 दिनों की अवधि) मुख्य रूप से मानसिक क्षमताओं का उपयोग करके एक योजना के अनुसार काम करने की क्षमता को प्रभावित करती है। यह तर्क, बुद्धिमत्ता, सीखने की क्षमता, इस या उस घटना को देखने की क्षमता, कॉम्बिनेटरिक्स, आंतरिक और बाहरी अभिविन्यास पर लागू होता है - "आत्मा की उपस्थिति" के शाब्दिक अर्थ में। शिक्षक, राजनेता, संदर्भकर्ता, पत्रकार और लेखक इस बायोरिएम्स के "पेंडुलम" से अच्छी तरह वाकिफ हैं। पुनर्प्राप्ति के चरण में इसका क्या प्रभाव पड़ता है, इसकी कल्पना करना आसान है: किसी भी बौद्धिक गतिविधि के लिए समर्थन, शैक्षिक सामग्री और सूचना का अच्छा आत्मसात। व्यक्ति एकाग्र हो पाता है। यदि आप एक व्यावसायिक विकास संगोष्ठी में भाग लेते हैं, तो उन्नति के दौर में यह बहुत कुछ लाएगा अधिक लाभगिरावट के चरण की तुलना में। इनमें से प्रत्येक लय अपनी आधी लंबाई पर अपने उच्चतम चरण तक पहुँचती है। फिर यह तेजी से नीचे गिरता है, शुरुआती बिंदु (महत्वपूर्ण बिंदु) तक पहुंचता है, और गिरावट के चरण में जाता है, जहां यह पहुंचता है न्यूनतम बिंदु. फिर यह फिर से उगता है, जहां से एक नई लय शुरू होती है। प्रत्येक बायोरिदम के लिए महत्वपूर्ण दिनों का विशेष महत्व है। वे महत्वपूर्ण समय को चिह्नित करते हैं, जो कई घंटों तक चल सकता है, कभी-कभी पूरे दिन या इससे भी ज्यादा। शरीर, विचारों और भावनाओं पर उनके प्रभाव की तुलना उस प्रभाव से की जा सकती है जो पूर्णिमा के दौरान एक दिशा या दूसरी दिशा में जलवायु परिवर्तन या ऊर्जा की गति से होता है। वैसे, भावनात्मक लय के महत्वपूर्ण बिंदु आमतौर पर सप्ताह के उस दिन आते हैं जब आप पैदा हुए थे। बायोरिएथम्स का प्रभाव लगातार होता है, वे हमें अनुमति देते हैं, शक्ति देते हैं या हमें ऊर्जा से पूरी तरह वंचित करते हैं। तीनों बायोरिएम्स एक दूसरे से और अन्य कारकों (स्वास्थ्य, आयु, पर्यावरण, तनाव, आदि) से जुड़े हुए हैं। शरीर, भावनाओं और आत्मा का संबंध इस तथ्य की ओर ले जाता है कि उनमें से प्रत्येक के प्रभाव की स्पष्ट रूप से व्याख्या नहीं की जा सकती है, इस दृष्टिकोण से, प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है।

1.3 जैविक लय का उल्लंघन

बायोरिदमोलॉजी के अनुसार, एक विज्ञान जो हमारे शरीर में होने वाली गतिविधि और निष्क्रियता की लय का अध्ययन करता है, इसमें होने वाली अधिकांश प्रक्रियाएं आवधिक सौर-चंद्र-स्थलीय, साथ ही ब्रह्मांडीय प्रभावों के साथ सिंक्रनाइज़ होती हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मनुष्य समेत कोई भी जीवित प्रणाली पर्यावरण के साथ सूचना, ऊर्जा और पदार्थ के आदान-प्रदान की स्थिति में है। यदि यह विनिमय (किसी भी स्तर पर - सूचनात्मक, ऊर्जा, सामग्री) परेशान है, तो यह जीव के विकास और महत्वपूर्ण गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

शरीर की प्रत्येक कोशिका एक स्वतंत्र कार्यात्मक इकाई है

कोशिका की सामग्री प्रोटोप्लाज्म है, जिसमें दो विपरीत प्रक्रियाएं लगातार चलती रहती हैं: उपचय और अपचय।

अनाबोलिज्म एक जैविक प्रक्रिया है जिसमें सरल पदार्थ एक दूसरे के साथ जुड़ते हैं, जिससे एक नए प्रोटोप्लाज्म का निर्माण होता है, ऊर्जा का विकास और संचय होता है।

अपचय उपचय के विपरीत है, जटिल पदार्थों को सरल में विभाजित करने की प्रक्रिया, जबकि पहले संचित ऊर्जा जारी होती है और बाहरी या आंतरिक कार्य किया जाता है।

इस प्रकार, उपचय प्रक्रियाएं प्रोटोप्लाज्म में वृद्धि की ओर ले जाती हैं, जबकि अपचय संबंधी प्रक्रियाएं, इसके विपरीत, कमी और इसके विनाश की ओर ले जाती हैं। लेकिन ये दोनों प्रक्रियाएं, संयुक्त रूप से, परस्पर एक दूसरे को सुदृढ़ करती हैं। तो, सेलुलर संरचनाओं के विघटन की प्रक्रियाएं उनके बाद के संश्लेषण को उत्तेजित करती हैं, और अधिक जटिल संरचनाएं प्रोटोप्लाज्म में जमा होती हैं, अधिक सक्रिय रूप से रिलीज के साथ बाद में विभाजन एक लंबी संख्याऊर्जा। इस मामले में, सेल की अधिकतम महत्वपूर्ण गतिविधि, और इसके परिणामस्वरूप, पूरे जीव के रूप में, मनाया जाता है। यह लय प्रकाश और तापमान द्वारा नियंत्रित होती है।

इस प्रकार, इंट्रासेल्युलर बायोरिएथम्स का मुख्य चालक और सिंक्रोनाइज़र दिन और रात का परिवर्तन है।

कई कारक कोशिकाओं के बायोरिदम को रोकते हैं:

1. जागने और सोने की लय का प्राथमिक गैर-पालन। दिन में सोना, रात में काम करना। नाइट शिफ्ट और जीवन के अप्राकृतिक तरीके को छोड़ना जरूरी है।

2. शरीर का अपना विद्युत आवेश होता है। इस तथ्य के कारण कि पृथ्वी की सतह और वायुमंडल की निकट-पृथ्वी परतों पर नकारात्मक चार्ज होता है, पैरों को नकारात्मक रूप से चार्ज किया जाता है। सकारात्मक रूप से चार्ज हवा को सांस लेने और इसके साथ संपर्क करके सिर सकारात्मक चार्ज प्राप्त करता है। लेकिन धड़ का औसत चार्ज तटस्थ होना चाहिए, और इसके साथ पैरों के तलवों और सिर के शीर्ष के बीच संभावित अंतर वाले मानव शरीर का कुल चार्ज औसतन 210-230 वोल्ट तक पहुंच जाता है। ये संकेतक शरीर के सामान्य कामकाज में सबसे महत्वपूर्ण हैं, जो प्रभावित करते हैं आंतरिक पर्यावरणऔर बायोकरेंट्स। इस तथ्य के कारण कि एक आधुनिक व्यक्ति पृथ्वी से अलग है (विद्युत रूप से इन्सुलेट तलवों वाले जूते, सिंथेटिक कपड़े, कृत्रिम फर्श कवरिंग, प्लास्टिक फर्नीचर इत्यादि), पैरों के माध्यम से शरीर को नकारात्मक आरोपों से खिलाना बहुत मुश्किल है। नतीजतन, शरीर एक अतिरिक्त सकारात्मक चार्ज प्राप्त करता है, जो आंतरिक चार्ज को एसिड पक्ष में स्थानांतरित करता है, और अंतरिक्ष में शरीर के मैक्रोमोलेक्यूल्स को उनके कामकाज के लिए प्रतिकूल दिशा में उन्मुख करता है।

इस प्रकार, दिन और रात की लय के उल्लंघन से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शारीरिक और मानसिक गतिविधि में कमी होती है, बिना किसी कारण के उद्यमों में काम करने वाले श्रमिकों के लिए रात की पालीहानिकारक कार्य परिस्थितियों के लिए बोनस का भुगतान किया जाता है।

इसके अलावा, हमारे देश में आर्थिक स्थिति और जीवन शैली इस तथ्य की ओर ले जाती है कि कई उद्यम, विशेष रूप से सेवा क्षेत्र, ऑपरेशन के चौबीसों घंटे काम करते हैं, जो डॉक्टरों के अनुसार, स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है। समाज के क्रोनिक थकान सिंड्रोम जैसे रोग आम होते जा रहे हैं, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा, स्नायु रोग आदि युवा हो रहे हैं। एक प्रवृत्ति है - हम अधिक काम करते हैं और कम आराम करते हैं।

पृथ्वी पर मौजूद हर जीव एक तरह की घड़ी है। सभी जीव विकास के फल हैं, तीन अरब वर्षों के लिए पृथ्वी पर जीवन विकसित और अनुकूलित हुआ है, लगातार और अंतहीन रूप से सेल से सेल तक, पीढ़ी से पीढ़ी तक सूचना प्रसारित कर रहा है। सभी जीवित जीव विकास की इस लंबी प्रक्रिया में संचित सभी परिवर्तनों को वहन करते हैं, यही कारण है कि हम अपने ग्रह के निरंतर घूर्णन के लिए इतनी अच्छी तरह अनुकूलित हैं।

फिजियोलॉजिकल टाइम, एक घूमते हुए ग्रह पर स्थानीय समय की तरह, एक चक्रीय चरित्र है। किसी भी घड़ी के लिए, बाहरी या आंतरिक, एक या अधिक पूर्ण चक्रों को समायोजित (स्थानांतरित) करने से कोई ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि, चक्र के भाग द्वारा जैविक घड़ी की शिफ्ट मूर्त शारीरिक परिणामों की ओर ले जाती है, जैसा कि ट्रांसमेरिडियन उड़ानों के दौरान समय के अंतर की घटना से पता चलता है। चक्र के भीतर इस तरह के बदलाव को फेज शिफ्ट कहा जाता है, यानी अपने चक्र (उदाहरण के लिए, चंद्रमा के चरण) में दोहराई जाने वाली प्रक्रिया की स्थिति, जो मानव जैविक लय को भी बाधित करती है। इसलिए, हमारी तेज गति वाली उम्र में, बड़ी दूरियों पर काबू पाने से जुड़े, अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस होना जरूरी है, शरीर को नए समय क्षेत्र, जलवायु आदि के अनुकूल होने की जरूरत है। शरीर में, कार्य क्षमता में वृद्धि की आवश्यकता वाली स्थितियों में प्रत्येक परिवर्तन के जवाब में, इसकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के उद्देश्य से रूढ़िवादी अनुकूली प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला उत्पन्न होती है, जो बदले में शरीर को एक अनुकूली सिंड्रोम या तनाव की ओर ले जाती है। वे। मानव शरीर कुछ प्राकृतिक तालों के साथ जुड़ा हुआ है और इन तालों से दीर्घकालिक विचलन तनाव उत्पन्न करता है। जो व्यक्ति के स्वास्थ्य और उसके काम करने की क्षमता को प्रभावित किए बिना नहीं कर सकता।

2. कार्य क्षमता की गतिशीलता। परिभाषा और चरण

2.1 मानव प्रदर्शन की अवधारणा और परिभाषा

मानव प्रदर्शन न केवल विज्ञान में बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी बुनियादी अवधारणाओं में से एक है। विज्ञान में इस अवधारणा की जटिलता विभिन्न प्रकार के श्रम और किसी व्यक्ति की साइकोफिजियोलॉजिकल क्षमताओं की एक विस्तृत श्रृंखला से निर्धारित होती है।

जीव की दक्षता शरीर की साइकोफिजियोलॉजिकल क्रिया की क्षमता है। इस क्रिया में एक प्रकार की ऊर्जा का दूसरे में परिवर्तन, एक वस्तु से दूसरी वस्तु में परिवर्तन, मौखिक सामग्री के सुधार में, आदि शामिल हो सकते हैं। .

कार्य क्षमता, अर्थात्। किसी दिए गए कार्य को करने की क्षमता के निम्न स्तर हैं:

ए) रिजर्व - उन परिस्थितियों में काम करने की क्षमता जिसके लिए सभी भौतिक और आध्यात्मिक शक्तियों की अत्यधिक गतिशीलता की आवश्यकता होती है। स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थितियों में एक व्यक्ति न केवल लगातार, बल्कि लंबे समय तक भी काम नहीं कर सकता है;

सी) अप-टू-डेट (अद्यतन)। यह किसी विशेष पेशे की आवश्यकताओं की पूर्ति के साथ दैनिक कार्य गतिविधियों को संदर्भित करता है।

किसी व्यक्ति की कार्य क्षमता और उसका स्तर बाहरी और आंतरिक कारकों पर निर्भर करता है। बाहरी, कार्य की बारीकियों का निर्धारण - यह तीव्रता, अवधि, जटिलता (समस्या की स्थिति के तत्वों की संख्या और क्रम) है।

आंतरिक कारकों में शामिल हैं: कौशल स्तर, व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताएं, कार्यात्मक स्थिति।

दक्षता का मूल्यांकन संकेतकों के दो समूहों द्वारा किया जाता है:

श्रम उत्पादकता (उत्पादित उत्पादों की संख्या, दोषों की उपस्थिति, विफलताओं, काम की गति को धीमा करना, आदि);

साइकोफिजियोलॉजिकल सिस्टम और मानव मानस के संकेतक।

किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक कार्यों को बदलना प्रदर्शन को निर्धारित करने में निर्णायक भूमिका निभाता है। विकास की अवधि के दौरान, अधिकांश प्रदर्शन संकेतक सक्रिय होते हैं, फिर उनकी सक्रियता और स्थिरीकरण, और बाद में थकान के कारण प्रदर्शन में कमी आती है। समय के साथ प्रदर्शन में बदलाव को प्रदर्शन की गतिशीलता कहा जाता है और प्रदर्शन के कई चरण या चरण होते हैं।

2.2 स्वास्थ्य चरण

सामान्य परिस्थितियों में भी एक व्यक्ति का प्रदर्शन कार्य दिवस के दौरान उतार-चढ़ाव करता है। प्रदर्शन के निम्नलिखित चरण प्रतिष्ठित हैं: 1) विकास; 2) गतिविधियों का इष्टतम प्रदर्शन; 3) थकान; 4) अंतिम आवेग (उच्च प्रेरणा के साथ)।

लामबंदी चरण। एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से या निर्देश के माध्यम से काम शुरू करने के लिए जुटा हुआ है। "मोबिलाइज़ेशन" में शरीर की सभी प्रणालियाँ शामिल हैं। यह बौद्धिक, भावनात्मक और अस्थिर क्षेत्रों में विशेष रूप से स्पष्ट है। इस प्रकार, ऊर्जा संसाधन सक्रिय होते हैं, दीर्घकालिक कार्य और रैंडम एक्सेस मेमोरी, मानसिक "खेल" काम की शुरुआत में उत्पन्न होने वाली सबसे संभावित समस्या स्थितियों का समाधान, योजना रणनीति और व्यवहार की रणनीति।

पूर्व-कार्य मनो-शारीरिक स्थिति आगामी गतिविधि की बारीकियों के लिए पर्याप्त और अपर्याप्त हो सकती है। पहले मामले में, इसे रेडी स्टेट कहा जाता है। दूसरे मामले में, एक नियम के रूप में, दो राज्य प्रतिष्ठित हैं। उत्तरार्द्ध के पक्ष में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं में असंतुलन के साथ, प्रारंभिक उदासीनता की स्थिति उत्पन्न होती है। दूसरा विकल्प उत्तेजना प्रक्रिया की एक महत्वपूर्ण प्रबलता की विशेषता है - यह प्री-लॉन्च बुखार की स्थिति है।

काम करने से पहले की स्थिति की पर्याप्तता की डिग्री मुख्य रूप से दो कारकों पर निर्भर करती है: कार्यकर्ता की योग्यता और उसकी मनोदैहिक स्थिति (पृष्ठभूमि), लामबंदी चरण से पहले। एकरसता, तृप्ति, थकान और अधिक काम की स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक नियम के रूप में, प्रारंभिक उदासीनता की स्थिति होती है। मानसिक तनाव की स्थिति प्रीलॉन्च बुखार की शुरुआत को भड़का सकती है।

पूर्व-कार्यशील स्थिति की घटना (अवधि) और तीव्रता का समय योग्यता के स्तर, चरित्र की व्यक्तिगत विशेषताओं, कर्मचारी की पिछली स्थिति, आगामी गतिविधि की जटिलता और महत्व पर निर्भर करता है।

तंत्रिका तंत्र की उच्च योग्यता, कमजोरी और गतिशीलता, पृष्ठभूमि राज्य की उच्च तीव्रता तेजी से गतिशीलता और पूर्व-कार्यशील राज्य की छोटी अवधि में योगदान देती है। जटिलता और विशेष रूप से आगे के काम का महत्व, इसके विपरीत, पूर्व-कार्यशील स्थिति की पूर्व घटना के कारक हैं। यह ज्ञात है कि आगामी गतिविधि में प्रदर्शन काफी हद तक पूर्व-कार्यशील स्थिति की तीव्रता और आगामी गतिविधि की प्रकृति के अनुपात पर निर्भर करता है। एक उच्च स्तर गहन, अल्पकालिक और परिचालनात्मक सरल गतिविधियों में कार्य क्षमता का समर्थन करता है। कम तीव्रता, परिचालन रूप से जटिल और दीर्घकालिक कार्य के लिए एक निम्न स्तर अधिक इष्टतम है। हालांकि, उच्च योग्य विशेषज्ञों के लिए, सबसे इष्टतम है उच्च स्तरपूर्व-कार्यशील स्थिति की तीव्रता।

प्राथमिक प्रतिक्रिया चरण गतिविधि की शुरुआत में हो सकता है और साइकोफिजियोलॉजिकल स्थिति के लगभग सभी संकेतकों में एक अल्पकालिक कमी की विशेषता है। यह चरण बाहरी निषेध का परिणाम है, जो मुख्य रूप से आने वाली सूचनाओं की प्रकृति में बदलाव और इसकी अप्रत्याशितता के कारण होता है।

पर्याप्त पूर्व-कार्यशील स्थिति और अत्यधिक योग्य विशेषज्ञों के साथ, यह चरण, एक नियम के रूप में, उत्पन्न नहीं होता है। यह परिचालन-सरल गहन गतिविधि करने की प्रक्रिया में प्रकट नहीं होता है। इस चरण के उद्भव को पूर्व-कार्य अवस्था में उच्च स्तर की चिंता और व्यक्तित्व विशेषता के रूप में चिंता से सुविधा होती है।

हाइपरकंपेंसेशन का चरण। यह चरण कार्य की प्रारंभिक अवधि में भी होता है और गतिविधि के एक ऊर्जावान रूप से इष्टतम मोड की खोज की विशेषता है। यदि पिछले चरण में मानव शरीर और मानस को काम के सामान्य एल्गोरिथ्म के लिए तैयार किया जाता है, तो इस चरण में, अधिकतमकरण और मितव्ययिता के प्रति अचेतन दृष्टिकोण के संघर्ष के माध्यम से, गतिविधि की विशिष्ट स्थितियों के लिए अत्यधिक अनुकूलन होता है, एक स्पष्ट गतिशील का गठन स्टीरियोटाइप। पिछले चरण के विपरीत, यह चरण हमेशा मौजूद रहता है, लेकिन अत्यधिक कुशल श्रमिकों के लिए यह थोड़े समय तक रहता है। तंत्रिका तंत्र की उच्च गतिशीलता भी इसके पारित होने की गति में योगदान करती है। हाइपरकंपेंसेशन चरण का अंत विकास चरण के अंत का संकेत देता है।

मुआवजा चरण (इष्टतम प्रदर्शन)। गतिविधि की गुणवत्ता के सभी संकेतक बढ़ रहे हैं और स्थिर हो रहे हैं, जो कि मितव्ययिता और प्रयासों को जुटाने के प्रति दृष्टिकोण की संतुलित गतिविधि द्वारा प्राप्त किया जाता है। विभिन्न प्रणालियों के संचालन का स्तर इष्टतम है, मुख्य और प्रतिपूरक तंत्रों का आवश्यक और पर्याप्त जुटाव पहले ही लागू किया जा चुका है। पिछले चरणों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले कार्यों का संघटन गतिविधि द्वारा की गई बढ़ी हुई माँगों के लिए न्यूनतम साधनों के साथ पूरी तरह से क्षतिपूर्ति करता है। इस चरण में, ऊर्जा लागत और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के बीच एक स्थिर और संतुलित अनुपात प्राप्त किया जाता है। गतिविधि की अस्थायी और गहन आवश्यकताओं के अनुसार पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं ऊर्जा लागतों की पूरी तरह से भरपाई करती हैं। इस अवधि के दौरान श्रम दक्षता सबसे अधिक है।

कार्यकर्ता की योग्यता जितनी अधिक होगी, यह चरण उतना ही लंबा चलेगा। इसके अलावा, इसकी अवधि गतिविधि की बारीकियों और तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं के बीच पत्राचार पर निर्भर हो सकती है। गतिविधि की नीरस, परिचालन रूप से सरल और गैर-गहन स्थितियों में, क्षतिपूर्ति चरण एक निष्क्रिय और कमजोर तंत्रिका तंत्र वाले व्यक्तियों में लंबा होता है। परिचालनात्मक रूप से जटिल कार्य या गतिविधियों में अधिकतम और लंबे समय तक लामबंदी की आवश्यकता होती है, लाभ एक मजबूत तंत्रिका तंत्र और कम चिंता वाले लोगों की तरफ होता है। यही बात जोखिम भरे काम पर भी लागू होती है।

प्रशिक्षण विशेषज्ञों और उनके प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, ऐसी स्थितियाँ बनाना आवश्यक है ताकि इस चरण की अवधि अधिकतम हो। इसकी सबसे बड़ी अवधि तब हासिल की जाती है जब कर्मचारी के पास श्रम संचालन के प्रदर्शन में सीधे तौर पर शामिल नहीं होने का 30% समय होता है।

उप-क्षतिपूर्ति का चरण गतिविधियों की तीव्रता और जटिलता में कमी और उनकी वृद्धि के साथ होता है। इस चरण के दौरान, अतिरेक स्तर धीरे-धीरे प्रभावी होता है।

गतिविधियों की तीव्रता और जटिलता में एक निश्चित वृद्धि के साथ, कामकाज का इष्टतम स्तर सुनिश्चित होना बंद हो जाता है। कार्यात्मक प्रणालियों के काम का एक प्रकार का पुनर्गठन है: सबसे विशेष रूप से महत्वपूर्ण कार्यों का जुटाव कम महत्वपूर्ण कार्यों पर नियंत्रण के कमजोर होने से समर्थित है। बाह्य रूप से, इस चरण को चयनात्मक वृद्धि या सबसे महत्वपूर्ण के रखरखाव और माध्यमिक प्रदर्शन संकेतकों में मामूली कमी की विशेषता है, अर्थात। कार्य क्षमता भंडार का अधिक किफायती उपयोग। इस मोड में गतिविधि को जारी रखने से थकान में वृद्धि होती है, जिसके विरुद्ध आरक्षित कार्य क्षमता का स्तर तेजी से उपयोग किया जाता है। उप-क्षतिपूर्ति चरण अपने चरम चरण में गुजरता है। आरक्षित स्तर के प्रतिपूरक तंत्र का समावेश केवल अधिकांश का संरक्षण सुनिश्चित करता है महत्वपूर्ण संकेतकसभी कम महत्वपूर्ण गतिविधियों में महत्वपूर्ण गिरावट के साथ गतिविधियाँ। यह चरण अत्यधिक कुशल पेशेवरों और मजबूत तंत्रिका तंत्र वाले व्यक्तियों में लंबे समय तक रहता है।

अंतिम आवेग चरण तब होता है जब कार्य इष्टतम प्रदर्शन चरण में या अवक्षेपण चरण में समाप्त होता है। यह शरीर के अतिरिक्त बलों, भावनात्मक उत्थान, थकान की भावना को कम करने और दक्षता में वृद्धि के प्रेरक क्षेत्र के माध्यम से तत्काल गतिशीलता की विशेषता है। सामाजिक और भौतिक प्रोत्साहन जितना मजबूत होता है, अंतिम आवेग का चरण उतना ही स्पष्ट होता है, जो थकान की वृद्धि के कारण कार्य क्षमता की प्राकृतिक गतिशीलता को बदल देता है। काम जारी रखने के साथ, सहायक ऊर्जा भंडार समाप्त हो जाते हैं और अगला चरण विकसित होता है।

अपघटन का चरण। इस चरण में, गतिविधि की बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आरक्षित संचालन क्षमता का स्तर समाप्त हो जाता है। न केवल मामूली, बल्कि मुख्य प्रदर्शन संकेतक भी घटाएं। यह दो अवसरों पर आता है। पहले मामले में, गतिविधि की तीव्रता या जटिलता में तेज वृद्धि के साथ, भावनात्मक तनाव की स्थिति उत्पन्न हो सकती है। मुख्य प्रदर्शन संकेतकों की गिरावट आरक्षित क्षमता में कमी के कारण नहीं होती है, बल्कि अत्यधिक भावनात्मक उत्तेजना के कारण होती है। इस स्थिति को इस तरह की भावनात्मक प्रतिक्रिया की विशेषता है जो विशिष्ट मानसिक प्रक्रियाओं और पेशेवर प्रदर्शन की स्थिरता में एक अस्थायी कमी को निर्धारित करती है, और ऐसी डिग्री जो एक टूटने के चरण के उद्भव में योगदान करती है। भावनात्मक तनाव की स्थिति अक्सर उन लोगों में होती है जो बढ़ती चिंता, तंत्रिका तंत्र की कमजोरी की विशेषता होती है।

एक अन्य मामले में, पिछले चरण में काम की लंबी निरंतरता के साथ, आरक्षित प्रदर्शन के स्तर में कमी के संबंध में विघटन चरण पहले से ही होता है। थकान की वृद्धि से सिस्टम के कामकाज में लगातार गिरावट आती है, इस प्रकार के काम के लिए सबसे महत्वपूर्ण संकेतक कम हो जाते हैं। इस चरण को दोनों स्पष्ट वनस्पति विकारों की विशेषता है - हृदय गति और श्वसन में वृद्धि, और आंदोलनों की सटीकता और समन्वय का उल्लंघन, काम में बड़ी संख्या में त्रुटियों की उपस्थिति, जिसके पीछे पहले से ही अधिक स्पष्ट गिरावट है ध्यान, स्मृति और सोच के कार्य। अग्रणी प्रेरणा बदल जाती है, काम रोकने का मकसद मुख्य हो जाता है। निरंतर संचालन के साथ, यह चरण स्टाल चरण में बदल सकता है।

ब्रेकडाउन चरण प्रदर्शन के आरक्षित स्तर के नियामक तंत्र के एक महत्वपूर्ण टूटने की विशेषता है। बाहरी वातावरण के संकेतों के लिए शरीर और मानस की अपर्याप्त प्रतिक्रिया है। काम जारी रखने की असंभवता तक प्रदर्शन में तेज गिरावट आई है। स्वायत्त कार्यों और आंतरिक अंगों का उल्लंघन अनुकूली तंत्र के बेहोशी और विघटन का कारण बन सकता है। मानव शरीर अधिक काम करने की स्थिति में आ जाता है और उसे लंबे आराम या उपचार की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

जैविक ताल प्रदर्शन जीव

मनुष्यों सहित जीवित जीवों की जैविक लय सभी जीवन प्रक्रियाओं में प्रकट होती है। उनके बिना, जीवन असंभव होगा। इसलिए, जैविक लय का अध्ययन करते समय, न केवल उनके अस्तित्व के बारे में जानना महत्वपूर्ण है, बल्कि जीवन में उनके स्थानीयकरण और भूमिका को भी ध्यान में रखना चाहिए।

मनुष्यों में, जब शरीर की विभिन्न कार्यात्मक प्रणालियाँ पर्यावरण के साथ परस्पर क्रिया करती हैं, तो विभिन्न लयबद्ध जैविक प्रक्रियाओं का हार्मोनिक समन्वय प्रकट होता है, जो शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, जो एक स्वस्थ व्यक्ति की विशेषता है।

इस प्रकार, जैविक लय, मानव शरीर के लिए उनके कार्यात्मक महत्व के बारे में जानकारी का अध्ययन करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जैविक लय का शरीर के प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव पड़ता है, इसकी तरंग जैसी प्रकृति प्रदान करता है। अलावा, मानव शरीरप्रकृति द्वारा निर्धारित लय का पालन करता है, और ये लय शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, फिर इन लय और उनके प्रति सम्मानजनक दृष्टिकोण को ध्यान में रखना मानव स्वास्थ्य का आधार है।

और इसलिए साल-दर-साल, महीने-दर-महीने, दिन-ब-दिन हम पृथ्वी, सूर्य और चंद्रमा के बीच की बातचीत द्वारा बनाए गए "ऊर्जा गड्ढों और गड्ढों" पर काबू पाने के लिए जीवन के उसी रास्ते पर चलते हैं। और यदि आप खाते में नहीं लेते हैं, और इससे भी बदतर, बातचीत के ग्रहों के नियमों और पृथ्वी पर उनकी अभिव्यक्ति को नहीं जानते हैं, तो हम अपने स्वास्थ्य को खोते हुए इन गड्ढों और गड्ढों पर लगातार ठोकर खाएंगे।

और रास्ते के इन हिस्सों में स्वास्थ्य बिगड़ने के लिए डॉक्टरों या अपने शरीर को दोष न दें। इसके लिए आप ही दोषी हैं। प्राकृतिक लय (वार्षिक, चंद्र, दैनिक) के अनुसार रहना आपके स्वास्थ्य और शरीर के उच्च प्रदर्शन को बनाए रखने की कुंजी है।

किसी व्यक्ति के लिए न केवल तर्कसंगत रूप से शरीर की आंतरिक लय का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें नियंत्रित करने के तरीके भी खोजना है।

मानव बायोरिएथम्स का अध्ययन करने की समस्या अंतिम समाधान से बहुत दूर है। इस क्षेत्र में जो कुछ किया गया है वह बड़ी आशाओं को प्रेरित करता है।

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शरीर के सर्कैडियन लय के विज्ञान के रूप में क्रोनोबायोलॉजी। बायोरिएथम्स और हार्मोन, रक्त में हार्मोन की एकाग्रता में सर्कैडियन उतार-चढ़ाव का नियंत्रण। Suprachiasmatic नाभिक और "क्लॉक" जीन का कार्य। दिन और बायोरिएथम्स, अंगों और ऊतकों की दैनिक लय, लय के प्रकार।

सार, जोड़ा गया 06/07/2010


जीवित प्रकृति के मूलभूत गुणों में से एक इसमें होने वाली अधिकांश प्रक्रियाओं की चक्रीयता है। विवरण कई कारकजो जीवित जीवों की लयबद्ध गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। जैविक लय की अवधारणा। शरीर के बहिर्जात और अंतर्जात लय।

सार, जोड़ा गया 07/20/2010


जैविक कार्यों और मानव व्यवहार का क्रम, आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित लयबद्ध तंत्र के लिए धन्यवाद। F. Halberg के अनुसार बायोरिएथम्स का वर्गीकरण। लयबद्ध प्रक्रियाओं के बीच सर्कैडियन लय का स्थान, जीव के लिए इसका महत्व।

अभिवादन, प्रिय पाठकों!
क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसे दिन क्यों होते हैं जब हमारे पास बहुत ऊर्जा होती है, अच्छा मूडक्या हम सब सफल होते हैं? और दूसरे दिन हमारे पास कोई ताकत नहीं है, हमें कुछ नहीं चाहिए, हम विस्फोटक हैं, हम बहस करते हैं, हम छोटी-छोटी बातों पर नाराज हो जाते हैं। यह पता चला है कि यह सब बायोरिएम्स के बारे में है, जो हर दिन बदलते हैं।

मानव स्वास्थ्य पर बायोरिएथम्स का क्या प्रभाव पड़ता है?क्या यह बायोरिएथम में विश्वास करने लायक है? आइए इस लेख से जानें।

बायोरिएथम्स क्या हैं?

यह एक तरह की जैविक घड़ी है जिसकी तुलना हर जीव की आंतरिक घड़ी से की जा सकती है। लय की मुख्य भूमिका दैनिक चक्र में शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करना है।

बायोरिदम में तीन चक्र होते हैं: शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक।

लेकिन फिर भी, यह हमारे स्वास्थ्य पर बायोरिएथम्स के प्रभाव पर विचार करने योग्य है। प्रकृति के नियमों को किसी ने रद्द नहीं किया।

हमारी जैविक घड़ी के चक्र की गणना जन्म तिथि के आधार पर की जा सकती है।इसके लिए अलग-अलग तरीके हैं।

इस तरह की जानकारी से यह पता लगाना संभव हो जाता है कि किसी व्यक्ति की गतिविधि किस दिन बढ़ जाएगी, और कौन सा समय आराम करने और महत्वपूर्ण चीजों की योजना नहीं बनाने के लिए बेहतर है।

इस वीडियो से हमारे शरीर की लय के बारे में और जानें

लेकिन एक ही समय में, प्रिय पाठकों, बायोरिएथम्स की भूमिका को बहुत अधिक महत्व नहीं देना चाहिए। वे यह संकेत नहीं देते हैं कि किसी समय आपके साथ परेशानी होगी या भाग्य आपको एक लाख रूबल की जीत देगा। बस आपको अपनी शारीरिक क्षमता के बारे में पता चलेगा, भावनात्मक स्थितिऔर बौद्धिक क्षमता। खैर, आप इस जानकारी का उपयोग कैसे करते हैं यह आप पर निर्भर है।