सभी बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं? बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं? सरल विधि

शराब, धूम्रपान कैसे छोड़ें और दूसरों से कैसे छुटकारा पाएं? बुरी आदतें? आइए सबसे पहले बात करते हैं कि आदतें क्या हैं।

सभी आदतें बुरी नहीं होतीं. नियमित शारीरिक व्यायाम, पौष्टिक भोजन, संगीत की शिक्षा, बागवानी, दांतों को ब्रश करना, सचेत संचार - ऐसा शगल सभी अनुमोदन के योग्य है और अच्छे परिणाम लाता है। कुछ आदतें आपको फायदा पहुंचाती हैं तो कुछ आपकी जिंदगी बर्बाद कर देती हैं।

आपकी चुनौती संभावित हानिकारक आदतों की पहचान करना, उनके उद्देश्य को समझना, उन्हें तोड़ने का सचेत निर्णय लेना और फिर उन्हें स्वस्थ आदतों से बदलना है। हम आपको अपने हानिकारक व्यसनों को छोड़ने और उनके स्थान पर लाभकारी प्रभाव डालने वाले व्यसनों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहेंगे।

पंद्रह वर्षों से अधिक समय से हम शरीर, मन और आत्मा के बीच संबंधों की खोज कर रहे हैं। हम शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक संकट का सामना कर रहे लोगों को सहायता प्रदान करते हैं। हम जानते हैं कि कभी-कभी इंसान पर क्या-क्या कष्ट आते हैं। लेकिन हम यह भी जानते हैं कि मानव आत्मा की शक्ति कितनी महान है, जो पुनर्स्थापना के आंतरिक भंडार को जगाने में सक्षम है।

हम यह भी देखते हैं कि कितनी बार दुख हमारी अपनी पसंद का परिणाम होता है। बार-बार, लोग जानबूझकर या अनजाने में व्यवहार के एक ही पैटर्न का पालन करते हैं जो दुख का कारण बनता है। वे अपनी जुनूनी इच्छाओं के नकारात्मक परिणामों को नकारने के अपने प्रयासों में सरलता के चमत्कार दिखाते हैं। यह स्वीकार करना होगा कि इनकार करने की ऐसी प्रवृत्ति अक्सर होती है।

मानव जीवन लुका-छिपी का खेल है, जिसमें कभी-कभी हम खुद को दोबारा खोजने के लिए खुद को खो देते हैं। व्यसन दुख की ओर ले जाते हैं, और फिर भी जीवन की वास्तविकताओं का सामना कभी-कभी इतना दर्दनाक होता है कि त्वरित राहत की इच्छा लगभग अप्रतिरोध्य हो जाती है।

व्यसनों के साथ समस्या यह है कि समय के साथ वे बढ़ते जोखिम पर कम और कम संतुष्टि प्रदान करते हैं: हम उस उत्पाद के लिए अधिक से अधिक भुगतान करते हैं जो अपना मूल्य खो देता है। हालाँकि, लोगों से यह अपेक्षा न करें कि वे बस 'नहीं' कहेंगे। हमें यह निर्धारित करना चाहिए कि बुरी आदतों की लत के पीछे क्या कारण हैं और उनके लिए एक योग्य प्रतिस्थापन की पेशकश करनी चाहिए।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं

ऐसा कहना सुरक्षित है मानवीय आत्माप्रारंभ में, परिप्रेक्ष्य, धारणा के बिंदु को बदलने की एक अंतर्निहित इच्छा होती है। अंग्रेजी लेखक एल्डस हक्सले ने लिखा: "मनुष्य ने हमेशा और हर जगह अपने अलग "मैं" की पूर्ण असंगतता को किसी और, अधिक विशाल, कुछ के साथ महसूस किया है, जैसा कि वर्ड्सवर्थ ने कहा है, "कहीं बहुत गहराई से एक साथ विलय हो गया है।"

हमारे पाठकों की कहानियाँ

स्वयं की सीमाओं का विस्तार करने की इच्छा बुनियादी मानवीय आवश्यकताओं में से एक है। लेकिन सीमाओं में अस्थायी परिवर्तन बहुत ही संदिग्ध परिणाम लाता है और और भी अधिक तंग स्थिति की ओर ले जाता है। सच्चे व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए अभ्यास और ज्ञान की आवश्यकता होती है। शराब, धूम्रपान और जीवन को छोटा करने वाली अन्य लतों को छोड़ना और उन्हें स्वस्थ आदतों से बदलना ध्यान और इरादे की आवश्यकता है। हम आपको पुरानी आदतों से छुटकारा पाने और साफ-सुथरी जिंदगी की शुरुआत करने के लिए यह रास्ता अपनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

सनसनी! डॉक्टर अवाक रह गए! शराबबंदी हमेशा के लिए दूर हो जाती है! आपको बस हर दिन भोजन के बाद इसकी आवश्यकता है...

जरूरतें और विश्वास

यदि आप ये पंक्तियाँ इसलिए पढ़ रहे हैं क्योंकि आप शराब या तम्बाकू की लत, या किसी अन्य लत से पीड़ित हैं, तो हम चाहते हैं कि आप सबसे पहले अपने आत्म-तिरस्कार से छुटकारा पाएं। अगर बुनियादी जरूरतों की बात करें तो नशे का आदी व्यक्ति किसी से अलग नहीं होता। उनकी मुख्य समस्या यह है कि उन्होंने अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए सामाजिक रूप से अस्वीकार्य रास्ता चुना।

स्व-ध्वजारोपण से आपको पहले ही हो चुकी क्षति को और न बढ़ाएं, इस पर समय और ऊर्जा बर्बाद न करें। आइए कुछ अलग करें: इस ऊर्जा का उपयोग उपचार और परिवर्तन के लिए करें।

जीवन हमें सीखने के लिए मिला है। प्राप्त ज्ञान आवश्यकताओं को पूरा करने और विभिन्न इच्छाओं - भौतिक, शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक - को पूरा करने में मदद करता है। जब हम किसी अप्रिय या दर्दनाक स्थिति का सामना करते हैं, तो यह आमतौर पर एक संकेत होता है कि यह एक और सबक सीखने का समय है। यह पूरी तरह से नया ज्ञान हो सकता है या अधिक सच्ची मान्यताओं के साथ झूठी मान्यताओं का प्रतिस्थापन हो सकता है।

हमारे नियमित पाठक ने एक प्रभावी तरीका साझा किया जिसने उनके पति को शराबबंदी से बचाया। ऐसा लग रहा था कि कुछ भी मदद नहीं करेगा, कई कोडिंग थीं, एक डिस्पेंसरी में इलाज, कुछ भी मदद नहीं मिली। मदद की प्रभावी तरीका, जिसकी अनुशंसा ऐलेना मालिशेवा ने की थी। प्रभावी तरीका

बुरी आदतों पर काबू पाने की कोशिश कर रहे लोगों के साथ काम करने के हमारे अनुभव में, वे अपनी स्थिति की प्रकृति के बारे में कई गलत धारणाओं से दबे हुए हैं। उपचार और परिवर्तन का मार्ग इन झूठी मान्यताओं को लाभकारी मान्यताओं से बदलने से शुरू होता है। कृपया निम्नलिखित कथनों को तब तक कई बार पढ़ें जब तक आपको अंतर्निहित सच्चाई समझ न आ जाए। एक बार जब आपको एहसास हो जाए कि वे सही हैं, तो उन्हें याद कर लें।

♦ मुझे दिए गए मानसिक और आध्यात्मिक संसाधनों के अनुसार मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करता हूं.

♦ मैं अपनी लत से किसी को चोट नहीं पहुँचाना चाहता, यहाँ तक कि मैं भी।.

♦ हालाँकि मैं अपनी लतों को तर्कसंगत बनाने में अच्छा हूँ, लेकिन मैं गहराई से जानता हूँ कि वे मेरे लिए अच्छे नहीं हैं।

♦ मैं स्वीकार करता हूं कि कुछ मायनों में मेरी लत प्यार का विकल्प है.

♦ अगर मुझे इसके लिए कोई योग्य प्रतिस्थापन मिल जाए, जो ताकत में इसके बराबर या उससे बेहतर हो, तो मैं खुद को इस लत से मुक्त कर लूंगा।

♦ हालाँकि मुझे कभी-कभी संदेह महसूस होता है, लेकिन मैं गहराई से जानता हूं कि मैं अपनी नकारात्मक आदतों से मुक्त हो सकता हूं और उन्हें सकारात्मक आदतों से बदल सकता हूं।

♦ विभिन्न पदार्थों के माध्यम से आराम की इच्छा मेरी आत्मा की शांति की आवश्यकता को दर्शाती है।

हम आपसे इन बयानों को गंभीर नारों में बदलने के लिए नहीं कहते हैं। हम चाहते हैं कि आप उनकी सच्चाई को पहचानें। आइए उनमें से प्रत्येक को क्रम से देखें।

1. मैं मुझे दिए गए मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक संसाधनों के अनुसार अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करता हूं

यह जीवन का मूलभूत सत्य है। हर कोई अपनी आवश्यकताओं के बारे में जागरूकता के स्तर और उन्हें संतुष्ट करने के तरीकों के अनुसार व्यवहार करता है। महिला दुकान पर जाती है और अपने पहले से ही निकाले गए क्रेडिट कार्ड के शेष में कुछ सौ डॉलर और जोड़ देती है। खरीदारी करने की इस जुनूनी इच्छा को इस तथ्य से समझाया जाता है कि वह उस चिंता से निपटने के अन्य तरीके नहीं जानती है जो उस पर हावी हो जाती है।

व्यवसायी अनुभव कर रहा है लगातार तनाव, घर लौटने पर, कई गिलास वोदका पीता है। इसका कारण यह है कि शराब पीना सबसे प्रभावी तनाव निवारक है जिसे वह जानता है।

हम और अधिक कर सकते हैं सचेत विकल्पयदि हम अपने निर्णयों के परिणामों के प्रति अधिक जागरूक हो जाएं। वास्तविकता को सीमित तरीके से समझने से हम अपनी रचनात्मक ऊर्जा को दबा देते हैं। और हमारी रचनात्मक ऊर्जा तब बढ़ती है जब हमें अपनी समस्याओं को व्यापक परिप्रेक्ष्य से देखने की ताकत मिलती है। यह पुस्तक उन तकनीकों का वर्णन करती है जो आपको ऐसा करने में मदद करेंगी गहरी प्रक्रियाजागरूकता।

2. मैं अपनी लत से किसी को चोट नहीं पहुँचाना चाहता, यहाँ तक कि मैं भी।

क्योंकि किसी लत के आदी व्यक्ति का व्यवहार उसके लिए और उसके आस-पास के लोगों के लिए बहुत कष्ट का कारण बन सकता है, कभी-कभी ऐसा लगता है कि यह व्यवहार विनाशकारी इरादों पर आधारित है। लेकिन यह सच नहीं है. व्यसनों से होने वाली हानि अवांछित ही होती है उप-प्रभावअसुरक्षा के कारण होने वाले दर्द, अकेलेपन या बेकार की भावनाओं से खुद को मुक्त करने का प्रयास।

यदि कोई व्यक्ति दुख से छुटकारा पाने के अन्य तरीके खोजने में कामयाब हो जाता है, तो वह स्वेच्छा से उस आदत को छोड़ देता है जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। हम आपको बुरी आदतों के लिए स्वीकार्य विकल्प ढूंढने में मदद करेंगे ताकि आप ऐसे परिणामों से बच सकें।

3. हालाँकि मैं अपने व्यसनों को तर्कसंगत बनाने में अच्छा हूँ, लेकिन मैं गहराई से जानता हूँ कि वे मेरे लिए अच्छे नहीं हैं।

मानव मस्तिष्क उन आदतों को सही ठहराने में माहिर है जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती हैं। "मैं सीट बेल्ट नहीं पहनना चाहता क्योंकि यात्रा बहुत करीब है" से लेकर "दिन में सिगरेट का आधा पैकेट मुझे प्रदूषित हवा से ज्यादा कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।" हममें से प्रत्येक इसी प्रकार सृजन करता है व्यक्तिगत प्रणाली मनोवैज्ञानिक सुरक्षाअपनी बुरी आदतों को सही ठहराने के लिए.

जब हम अपनी आंतरिक उथल-पुथल से निपटते हैं और वास्तविकता का सामना करने के लिए सहमत होते हैं, तो हम अपने साथ मौजूद तर्कों को हल करने में सक्षम होते हैं और ऐसे विकल्प चुनते हैं जो हमारे उच्चतम उद्देश्य के अनुरूप हों। हम आपको दिखाएंगे कि आप उस उत्तेजित मन को कैसे शांत कर सकते हैं जो आपको खुद को धोखा देता रहता है।

4. मैं मानता हूं कि कुछ मायनों में मेरी लत प्यार का विकल्प है।

प्रेम का विपरीत अलगाव है। जब हम किसी ऐसी चीज़ से जुड़ाव महसूस करते हैं जो हमारी स्वयं की सीमाओं का विस्तार करती है, तो हम सुरक्षा, आराम और सद्भाव की भावना का अनुभव करते हैं। असुरक्षित और पोषण से वंचित रहकर, हम चिंता, शत्रुता और अवसाद की भावना का अनुभव करते हैं।

बुरी आदतों से जुड़ा व्यवहार और इसका कारण बनने वाले पदार्थ प्यार के कमजोर विकल्प हैं, जो करीबी और गर्म रिश्तों के पौष्टिक वातावरण में ही संभव है। उन रिश्तों को ठीक करना सीखकर जो हमारे लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं और अपने सचेत संचार कौशल में सुधार करके, हम मन की शांति पा सकते हैं जो विभिन्न पदार्थों की आवश्यकता को खत्म कर देगी।

5. मैं खुद को इस लत से मुक्त कर लूंगा अगर मुझे इसके लिए कोई योग्य प्रतिस्थापन मिल जाए, जो इसके बराबर या ताकत में अधिक हो।

यदि किसी व्यक्ति के पास पुरानी, ​​जीर्ण-शीर्ण कार के अलावा परिवहन का कोई अन्य साधन नहीं है, तो वह इसे तब तक छोड़ने के लिए सहमत नहीं होगा जब तक आप उसे बेहतर स्थिति में अधिक आधुनिक मॉडल की पेशकश नहीं करते। जब तक आप लोगों को बदले में कुछ नहीं देते, आप उनसे यह उम्मीद नहीं कर सकते कि वे उन व्यसनों को छोड़ दें जिनसे उन्हें राहत मिलती है।

आप स्वयं ऐसी कई स्वस्थ आदतें जानते हैं जो बुरी आदतों की जगह ले सकती हैं। उन्हें तत्काल परिणाम न देने दें और पूर्ण मुक्तिलत से, लेकिन उनके लिए धन्यवाद आप क्रमिक व्यक्तिगत विकास के पथ पर चल सकते हैं जो आपको अपने अस्तित्व की गहराई से संतुष्टि की भावना लाएगा।

6. हालांकि मुझे कई बार संदेह महसूस होता है, लेकिन मैं गहराई से जानता हूं कि मैं इस नकारात्मक आदत से मुक्त हो सकता हूं और इसे सकारात्मक आदतों से बदल सकता हूं।

व्यसनों से पीड़ित बहुत से लोग ईमानदारी से संदेह करते हैं कि उनके पास उपचार का आंतरिक भंडार है। हमारे वर्षों में मेडिकल अभ्यास करनाहम आश्वस्त हैं कि जो व्यक्ति परिवर्तन के लिए तैयार नहीं है वह नहीं बदलेगा। सौभाग्य से हमने यह भी देखा है कि यदि कोई व्यक्ति ठान ले तो शुरुआत कर देता है नया जीवन, उसे कुछ भी नहीं रोकेगा।

यदि आपको लगता है कि आपका समय आ गया है और आप उपचार और परिवर्तन के लिए तैयार हैं, तो आपके भीतर अपने जीवन को वैसा बनाने की क्षमता परिपक्व हो गई है जैसा आप चाहते हैं। इच्छाओं की पूर्ति का तंत्र इरादे में ही निहित है। यदि आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, तो आपकी आत्मा का कुछ हिस्सा पहले से ही जानता है कि आप वास्तव में अपना जीवन कैसे बदलना चाहते हैं।

7. विभिन्न पदार्थों के माध्यम से आराम की तलाश से मेरी आत्मा को शांति की आवश्यकता का पता चलता है।

किसी भी व्यवहार का लक्ष्य आराम और आंतरिक शांति है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ आराम चाहते हैं: ध्यान में, अपनी पत्नी के साथ आलिंगन में, सिगरेट में या मार्टिनी ग्लास में। लक्ष्य हर जगह एक ही है. हम ऐसे काम करते हैं जो हमें चिंता से राहत देते हैं और हमें अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करते हैं।

अक्सर लोग बुरी आदतों के आदी हो जाते हैं अपना अनुभववे जानते हैं कि जीवन कितना जटिल और विरोधाभासी हो सकता है। इसलिए, वे अस्तित्वगत दर्द को विशेष रूप से तीव्र रूप से महसूस करते हैं। हम आपकी इच्छाओं पर फिर से ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करना चाहते हैं ताकि आप अब व्यसनों में सांत्वना न तलाशें, बल्कि आध्यात्मिक अभ्यास के माध्यम से शांति और शांति की स्थिति प्राप्त करना सीखें।

हमारी जीवन ऊर्जा अमूल्य है। इसे सचेत रूप से प्रबंधित करके, हम रचनात्मकता और स्वतंत्रता के लिए अपनी गहरी इच्छाओं को जीवन में ला सकते हैं। रोगियों के साथ दैनिक कार्य के लिए धन्यवाद, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि यदि कोई व्यक्ति अपनी बुरी आदतों को छोड़ने और उन्हें उन लोगों में बदलने के लिए तैयार है जो उसके अंदर स्रोत खोल देंगे जीवर्नबल, उपचार और परिवर्तन निश्चित रूप से घटित होगा।

एक बुरी आदत छोड़ना एक बेवफा प्रेमिका से संबंध तोड़ने जैसा है: पहले तो आप ऊब जाएंगे और अकेले हो जाएंगे, और फिर आप इस तथ्य का आनंद लेंगे कि आपने ऐसा किया। बुरी आदतें हमेशा असुविधा का कारण बनती हैं, लेकिन वास्तव में वे संचित तनाव को प्रकट करने का एक तरीका मात्र हैं। तो आज हमारी पोस्ट पढ़ें और शायद यह आपको उन बुरी और परेशान करने वाली आदतों को छोड़ने के लिए प्रेरित करेगी जिनसे आप खुद पहले ही थक चुके हैं।

सर्वप्रथम

इससे पहले कि आप किसी बुरी आदत से छुटकारा पाने का निर्णय लें, आपको यह समझना चाहिए कि यह वास्तव में क्या है। आप, संभवतः, बचपन से इसी तरह व्यवहार कर रहे हैं; यह सच है कि वे क्या कहते हैं: आदत दूसरी प्रकृति है। यदि आप अपने दाँत पीसते हैं, तो आपको इसका पता भी नहीं चलेगा। लेकिन अगर आप बदलना चाहते हैं, तो आपको यह समझना होगा कि कौन सी आदतें आपको जीने से रोक रही हैं।

लोग एक-दूसरे का मूल्यांकन करते हैं उपस्थितिऔर व्यवहार. चूँकि हर कोई आपकी बुरी आदत को देखता है, इसलिए वे उसी के आधार पर आपके बारे में अपनी धारणा भी बनाते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप अपने नाखून काटते हैं, उन्हें आपको मूर्ख न समझने दें। किसी भी परिस्थिति में आपको किसी बुरी आदत जैसी मामूली बात के कारण लोगों को आपके बारे में कम सोचने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

कई चीजों की तरह, नियम यहां भी काम करता है: मुख्य बात इसे चाहना है। यदि आपमें किसी बुरी आदत से छुटकारा पाने की इच्छा है, तो यह पहले ही आधी लड़ाई है। जिस किसी ने भी अपने जीवन में कम से कम एक बार धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है, वह जानता है कि आपको इसे अथक और जुनून से छोड़ने की ज़रूरत है। यदि आप इस विचार के प्रति भावुक नहीं हैं, तो आप पूरे विचार को विफल कर देंगे; किसी के लिए आदत छोड़ना एक व्यर्थ अभ्यास है। आपकी इच्छाशक्ति वास्तव में मजबूत होनी चाहिए, और किसी बुरी आदत से छुटकारा पाने की इच्छा आपकी सबसे जरूरी और मजबूत इच्छाओं में से एक होनी चाहिए।

जब आपको पता चलता है कि वास्तव में आपकी बुरी आदत क्या है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन कमजोरियों को हमेशा के लिए खत्म करने के लिए अपने लिए कार्रवाई का एक कार्यक्रम निर्धारित करें। फिर अपनी योजना को क्रियान्वित करें और अपनी बुरी आदत को अलविदा कहें।

फेंकने के लिए तैयार हो जाओ

हर बार जब आपकी कोई बुरी आदत हो तो टाइम-स्टैम्प्ड नोट्स बनाकर शुरुआत करें। इससे न केवल आपको वास्तव में यह समझने में मदद मिलेगी कि आप कितनी बार अपनी कमजोरियों में शामिल होते हैं, बल्कि यह संकट की पूरी तस्वीर प्राप्त करने में भी सहायक होगा। उदाहरण के लिए, आपको केवल तभी पता चलता है कि आप टीवी देखते समय अपनी नाक में दम कर रहे हैं। इसे टोही-खुफिया जानकारी एकत्र करने के रूप में सोचें।

आप इस प्रक्रिया में अपने परिवार और करीबी दोस्तों को भी शामिल करना चाह सकते हैं। फिर उन्हें हमेशा आपको यह बताने दें कि आप कब अंदर हैं फिर एक बारआप आराम करना चाहते हैं: आखिरकार, ये आदतें अक्सर अनैच्छिक रूप से प्रकट होती हैं। इस तरह आप अपने अहंकार को शांत करेंगे और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित होंगे।

हां, आप लगातार तनाव में रहेंगे. आप इस तनाव से छुटकारा पाने का प्रयास करेंगे - और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है इसके कारण - एक बुरी आदत - से छुटकारा पाना। हो सकता है कि आपके बच्चे या काम पर काम करने वाले सहकर्मी आपकी इस आदत को नोटिस करें - सहमत हैं, यह अजीब है? एक बुरी आदत किसी अधिक गंभीर समस्या का एक लक्षण मात्र है, और यदि आपको पता चले कि इस आदत का कारण क्या है, तो यह बहुत संभव है कि यह गायब हो जाएगी।

अक्सर बुरी आदतें आपके हाथों को व्यस्त रखने, या समय बर्बाद करने, या आपकी नसों को शांत करने का एक तरीका होती हैं। वे अक्सर अर्थहीन होते हैं, लेकिन केवल यह तथ्य कि आप लगातार कुछ अर्थहीन कर रहे हैं, आपको यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। अपने आप को व्यस्त रखने और खुद को शांत करने के ऐसे तरीके खोजें जिनमें कम से कम कुछ तो हो व्यवहारिक महत्व. आप एक हानिरहित आदत प्राप्त कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, अपनी उंगलियां चटकाने के बजाय, अपने लिए यो-यो खरीदें और इसका आनंद लें।

विशिष्ट समस्याएँ

नाखून काटना

नाखून एक कारण से मौजूद हैं: वे त्वचा की रक्षा करते हैं और अन्य कार्य करते हैं: आप उनसे खुजली कर सकते हैं और छोटी चीजें उठा सकते हैं। आप जानते हैं कि आपको नाखूनों की आवश्यकता है। तो फिर आप उन्हें लगातार क्यों चबाते रहते हैं? आप जो कर रहे हैं वह आपको नुकसान पहुंचा रहा है: आप शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को नष्ट कर रहे हैं, रोगाणुओं को प्रजनन के लिए जगह दे रहे हैं और संचार प्रणाली में प्रवेश का रास्ता दे रहे हैं - और यह भयावह है।

अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए, आप एक विशेष नेल पॉलिश खरीद सकते हैं जिसका स्वाद अप्रिय होता है या जब आप घर पर हों तो बस दस्ताने पहन सकते हैं। और क्या बहुत मदद करता है? जैसे ही आपके नाखून लंबे हो जाएं, उन्हें काट लें ताकि आप उन्हें अपने दांतों के बीच दबा सकें। आप अपने हाथों को अपने मुंह से यथासंभव दूर रखने के लिए उन्हें व्यस्त भी रख सकते हैं। क्या आप ट्रैफिक में फंसने पर अपने नाखून काटते हैं? इसके बजाय स्टीयरिंग व्हील रेडियो से संगीत की लय को टैप करने का प्रयास करें।

उँगलियाँ चूसो

मानो या न मानो, यह सिर्फ छोटे बच्चों की आदत नहीं है। कई वयस्क भी लगातार अपनी उंगलियाँ अपने मुँह में डालते रहते हैं: वे अभी भी बचपन की इस आदत से छुटकारा नहीं पा सके हैं। यह पूरी तरह से हानिरहित लग सकता है, यहां तक ​​कि महिलाओं के लिए सेक्सी भी, लेकिन कीटाणु आपके हाथों से आपके मुंह में चले जाते हैं! और इससे ऊपरी दाँत ख़राब भी हो सकते हैं - यह एक गंभीर समस्या है।

यदि आप अपनी उंगलियां चूसते हैं, तो इसे किसी चीज़ से बदलने का प्रयास करें: उदाहरण के लिए, च्युइंग गम या वही वार्निश जो आपको अपने नाखून काटने से रोकता है। और, फिर से, अपने हाथों को व्यस्त रखें ताकि उनके आपके मुंह में समाप्त होने की कोई संभावना न हो।

अपनी उँगलियाँ सिकोड़ें

लोग दो समूहों में विभाजित हैं: कुछ लोग सोचते हैं कि उंगलियाँ चटकाना पूरी तरह से हानिरहित है, जबकि अन्य मानते हैं कि इससे गठिया होता है। हमेशा की तरह, सच्चाई कहीं बीच में है। यदि आप बार-बार अपनी उंगलियां चटकाते हैं, तो निश्चित रूप से, इससे आपके जोड़ों को कोई फायदा नहीं होगा: यह अप्रिय कर्कश ध्वनि वास्तव में जोड़ों की सूजन में योगदान करती है। गैस के बुलबुले फूटने से आवाज आती है, लेकिन लंबे समय में स्नायुबंधन पर यह भार अभी भी अत्यधिक है।

इसलिए आपकी उंगलियां चटकाने के चिकित्सीय मतभेद स्पष्ट नहीं हैं। लेकिन जोड़ों का हिलना बहुत कष्टप्रद होता है। एक ही रास्ताअपनी उंगलियां न चटकाएं - अपने हाथों को व्यस्त रखें और यदि संभव हो तो उन्हें एक साथ न रखें।

दाँत पीसना

अधिकतर ऐसा रात में होता है, और पूरी तरह से अनजाने में। यह आदत आम तौर पर जबड़े और विशेष रूप से दांतों को नुकसान पहुंचाती है: वे बहुत संवेदनशील और क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। कुछ मामलों में, दांत पीसने का कारण बनता है सिरदर्द. उनका कहना है कि दंत चिकित्सक चीखने-चिल्लाने के लिए विशेष च्युइंग गम लिख सकते हैं। सामान्य तौर पर, अपने दांतों को एक नया शौक देने के लिए पूरे दिन गम चबाएं।

नाक में हाथ डालना

क्या मुझे नाक छिदवाने के सामाजिक और स्वास्थ्य संबंधी पहलुओं के बारे में भी बात करने की ज़रूरत है? मान लीजिए कि आप किसी मीटिंग में बैठे हैं - और हर कोई इस पर ध्यान देगा। हाँ, आप इसे यथाशीघ्र करने का प्रयास करें। तो बस एक रुमाल का उपयोग करें। आप इसे पहन भी सकते हैं तर्जनीपट्टी - इससे आपकी नाक में उंगली डालना और भी मुश्किल हो जाएगा।

अपने होठों को काटना

अधिकांश भाग के लिए, यह एक हानिरहित आदत है, लेकिन यह एक वास्तविक अभिशाप बन सकती है। आपके होठों को काटने से दर्द, घाव, शुष्क त्वचा और फटने की समस्या हो सकती है। लिप बाम और च्युइंग गम का प्रयोग करें।

कलम चबाओ

ये आदत हमारी पैदा होती है स्कूल के दिनोंजब कलम हमेशा हाथ में होती थी और हम, अपने विचारों में, उसे एक या दो बार काट सकते थे। या इसे बीच से कुतर लें। पेन और पेंसिल कीटाणुओं से भरे होते हैं, इसलिए उन्हें केवल अपने जोखिम पर ही काटें, इस तथ्य का जिक्र न करें कि यह आम तौर पर कार्यालय में अनुपयुक्त है। यदि यह ऐसी समस्या है, तो अपने पेन के सभी सिरों को टबैस्को या वसाबी सॉस में डुबोएं। और, परंपरागत रूप से, च्युइंग गम चबाएं।

अपने भले के लिए इसे त्याग दो

दिन के अंत में, याद रखें कि आप यह सब अपने लिए कर रहे हैं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक बुरी आदत से छुटकारा पा लेंगे, इससे आपके आत्म-सम्मान में अंक जुड़ेंगे।

यदि विचार विफल हो जाए तो कोई बड़ी बात नहीं। पुनः प्रयास करें।

बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता कि कितनी बुरी आदतें उनके जीवन पर प्रभाव डालती हैं। वे पहले से ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में घुसे हुए हैं, इसलिए हम उनके सभी हानिकारक प्रभावों को समझ भी नहीं पाते हैं। लोग नहीं जानते कि उनकी भावनाएँ झूठी हो सकती हैं, उनके कार्य विनाशकारी हो सकते हैं, उनकी भावनाएँ असत्य या विकृत हो सकती हैं। इसका पता लगाने के लिए, आपको अपने दिमाग को दोबारा प्रोग्राम करना होगा। एक व्यक्ति बुरी आदतों से छुटकारा नहीं पा सकता है यदि वह यह नहीं समझता है कि वे उसके जीवन को कितना प्रभावित करती हैं और क्या वह उन्हें वांछनीय मानता है।

यदि आप वास्तव में उन आदतों को छोड़ने के इच्छुक नहीं हैं जो आपको नष्ट कर रही हैं, तो कुछ हासिल करना असंभव है। आम तौर पर हम केवल परिणामों के बारे में सोचते हैं, लेकिन उनके कारणों के बारे में नहीं जानते. उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, तो कुछ समय बाद, कुछ किलोग्राम वजन कम करके, वह अपनी सामान्य जीवनशैली में लौट सकता है और आहार का पालन करना बंद कर सकता है। आहार का अंतिम लक्ष्य वजन कम करना और अपनी स्थिति में सुधार करना है। परिणामस्वरूप, आहार संबंधी प्रतिबंधों के कारण व्यक्ति असंतुष्ट हो जाता है। यानी बहुत अधिक खाने की आदत गई नहीं है और इसका दमन आहार की अप्रभावीता, टूटन और अन्य परिणामों का कारण बन जाता है। डाइटिंग से आप बार-बार भोजन के बारे में सोचते हैं और असुविधा का कारण बनते हैं। कुछ समय बाद व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है और वजन कम करना छोड़ देता है।

यह मत सोचिए कि आत्म-अनुशासन आपको बेहतरी के लिए पूरी तरह से बदलने में मदद करेगा। अगर आप वजन कम करने जा रहे हैं तो लक्ष्य यह होना चाहिए बुरी आदतों से छुटकारा, विशेष रूप से अधिक खाने से। अधिक खाना असंतोष या तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण हो सकता है। ऐसा अक्सर नहीं होता है कि लोगों में कुछ करने से रोकने, किसी आदत से छुटकारा पाने की इच्छा होती है। यदि ऐसा होता है, तो हम चिंतित या दोषी महसूस कर सकते हैं। लेकिन वे निश्चित रूप से आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेंगे।

सबसे पहले, आपको यह समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि एक विनाशकारी आदत वास्तव में मौजूद है, इसका आप पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि आप इसके बारे में नहीं जानते हैं, तो दमनकारी और पतनशील चरित्र लक्षणों से अलग होना असंभव है। इसकी पुष्टि मशहूर वैज्ञानिकों ने की है. विशेष रूप से, एक मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड एडलरइस निर्णय से संबंधित है कि अपराध की भावनाओं और गलत कार्यों को करने के लिए बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होती है। वे आपके प्रयासों के योग्य नहीं हैं. यह सलाह ध्यान देने योग्य है.

महान शिक्षक सिखाते हैं कि नई शराब को पुरानी मशकों में नहीं डालना चाहिए, और नए कपड़ों को फाड़कर पुराने कपड़ों पर दाग नहीं लगाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि लोगों को आत्म-सुधार पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, नई आदतें प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। और पुराने, विनाशकारी लोगों से छुटकारा पाने की जरूरत है। हमें सकारात्मक सोचना चाहिए और इन्हीं विचारों से पुरानी बुरी आदतों का दमन होगा। आख़िरकार, बचपन में माता-पिता हमेशा पेशकश करते थे नई बातया एक खिलौना जब कुछ छीन लिया गया हो। इस तरह आप पुरानी चीज़ को भूलकर नई चीज़ पर ध्यान दे सकते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अनावश्यक चीज़ों को दबाने के लिए जो आपको धीमा करती हैं, वहाँ है विशेष कार्यक्रम.

यदि आप इसका पालन करेंगे तो आप नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाने में सफल होंगे।

स्टेप 1। अपने उत्तर कागज पर लिखकर निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दीजिए।.

• क्या आपकी कोई बुरी आदत है जिससे आप छुटकारा पाना चाहेंगे?
• आप अपने बारे में क्या बदल सकते हैं? बेहतर पक्षएक नकारात्मक आदत को बदलने के लिए?
• आप बुरी आदतें कैसे छोड़ेंगे?
• इसे प्राप्त करने के लिए आप सबसे सरल और सबसे प्रभावी कदम क्या उठाएंगे?

चरण दो। अपनी कल्पना को पंख लगने दो.जब आप जो चाहते हैं उसे हासिल कर लें तो स्वयं कल्पना करें। जब आप नकारात्मक कारक को पूरी तरह से दबा देंगे तो आपको कैसा महसूस होगा? इस स्थिति के सभी सकारात्मक पहलुओं की सराहना करें।

एक सकारात्मक निर्णय लें जो आपको प्रेरित करेगा। उदाहरण के लिए, अपने आप को एक ऐसे रचनाकार के रूप में कल्पना करें जो अपने दिमाग में जो कुछ भी है उसे बना सकता है।

चरण 3। खुद पर नियंत्रण रखो। अपनी गलतियों और असफलताओं पर नज़र रखें, उन पर ध्यान दें, सफलता प्राप्त करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें।

लेकिन अपनी बहुत अधिक आलोचना न करें. अगर कुछ काम नहीं करता है, तो यह हार मानने का कोई कारण नहीं है। बस अपने कार्यों को समायोजित करें, गलतियों को निष्पक्ष और शांति से नोट करें।

चरण 4। नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाने के लिए सभी क्रियाएं 21 दिनों तक चलनी चाहिए। इस दौरान अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने में अपनी सफलताओं और कमियों पर लगातार ध्यान रखें।

एक बार जब आप किसी नई आदत के लाभों को पूरी तरह से समझ लेते हैं और बदलाव की अपनी इच्छा को समझ जाते हैं, तो ये चार कदम आपको इसे मजबूत करने में मदद करेंगे सकारात्मक रवैयाअवचेतन में. तब आप बेहतरी के लिए सजगतापूर्वक बदल जाएंगे।

एक व्यक्ति जो दुनिया को नकारात्मक रूप से देखता है, वास्तविकता की सभी अभिव्यक्तियों पर शत्रुतापूर्ण प्रतिक्रिया करता है, विचार और भावनाएं भी नकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त कर लेती हैं। आपकी प्रतिक्रियाएँ नियंत्रित होनी चाहिए।

इसके लिए वहाँ है तीन चरणों वाला एक विशेष सूत्र:

1. आपके जीवन में ऐसे कोई भी कारक नहीं होने चाहिए जो आपकी भलाई को लाभ न पहुँचाएँ।
2. एक ऐसा कारक खोजें जिसका आपके आत्म-विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़े, इसे अवचेतन स्तर पर ठीक करें।
3. हमेशा ऐसे नए कारकों की तलाश करें जिनका आप पर लाभकारी प्रभाव हो और उनका उपयोग करें।

यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो आपका जीवन बेहतर हो जाएगा।. आपको अमूल्य सकारात्मक अनुभव प्राप्त होगा जिसका उपयोग आगे उन्नति के लिए किया जा सकता है। आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने में बहुत देर नहीं लगानी चाहिए, अन्यथा आप लगातार अपने आप को वादों से भरते रहेंगे, और काम कभी शुरू नहीं होगा। आपको अभी शुरुआत करने की आवश्यकता है! तब आपको एहसास होगा कि आप स्वयं स्थिति को बेहतरी के लिए बदलने में सक्षम हैं, और आपको अपनी क्षमताओं पर अतिरिक्त विश्वास प्राप्त होगा।

21 दिनों में आप एक नई सकारात्मक आदत विकसित कर सकते हैं - और यह एक सिद्ध तथ्य है!

आपके जीवन को बेहतरी के लिए बदलने की प्रक्रिया के लिए कई नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है:

• किसी भी बुरी आदत के लिए खुद को दोष न दें। सभी लोग अपूर्ण हैं, मुख्य बात यह है कि आप इसे महसूस करें और इसे ठीक करने का प्रयास करें।
• स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें. क्या सचमुच लाभ मेहनत से अधिक होगा? क्या उपाय प्रभावी और उचित हैं?
• यह बदलाव के लिए तैयार होने लायक है। यदि आप कुछ बदलने नहीं जा रहे हैं, तो किसी नकारात्मक आदत को हटाना असंभव होगा।
• और सबसे महत्वपूर्ण रूप से। आपको वर्तमान स्थिति के लिए कभी भी खुद को दोषी नहीं ठहराना चाहिए। पहले आप अपनी जागरूकता के स्तर से प्रभावित होते थे, लेकिन अब आप सब कुछ बदल सकते हैं।

विलियम जेम्सएक नई सकारात्मक आदत बनाने की तुलना धागे की एक गेंद से की गई। यदि आप गेंद को बिना गिराए अपने हाथों में पकड़कर लंबे समय तक धागे को घुमाने में सक्षम हैं, तो सफलता की गारंटी अधिक होगी। लेकिन यदि आप गेंद छोड़ देते हैं, तो आपके प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे और आपको सारा काम दोबारा करना होगा।

एक बार जब कोई नई आदत स्थापित हो जाती है, तो वह आपको अधिक हद तक मजबूत और प्रभावित करने लगती है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि पुरानी आदतें पूरी तरह से गायब नहीं होती हैं। वे अवचेतन में गहराई से अंतर्निहित हो सकते हैं। इसीलिए सबसे अच्छा तरीका, बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं, नई, सकारात्मक आदतों का निरंतर विकास होगा, अपने विचारों और निर्णयों पर नियंत्रण होगा।

क्या आप अभी भी धूम्रपान या शराब पीना नहीं छोड़ सकते? हम जानते हैं कि बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया जाए! हमने आपके लिए विशेष युक्तियाँ विकसित की हैं। अंदर आएं!

अधिकतर लोग ऐसा ही मानते हैं बुरी आदतेंये हैं: शराब, धूम्रपान, ड्रग्स।

वे यह नहीं सोचते कि बुरी आदतें एक जैसी हो सकती हैं: उंगलियां चाटना, नाक काटना, नाखून चबाना, बिना टोपी के चलना सर्दी का समय, यहां तक ​​की ।

यह सब और बहुत कुछ इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है बुरी आदतें, जिससे छुटकारा पाना वांछनीय है।

बहुत से लोग इन बुरी आदतों पर ध्यान भी नहीं देते क्योंकि वे पहले से ही इन्हें स्वचालित रूप से करते हैं।

आख़िरकार, लगभग कोई भी आदत हमें नुकसान पहुँचाती है।

यदि आप खाने के लिए बैठने से पहले अपने हाथ नहीं धोने के आदी हैं, तो आप अपने भोजन के साथ बहुत सारे कीटाणु भी खाते हैं, और यदि आप भोजन करते समय अपनी उंगलियां चाटना भी पसंद करते हैं, तो यह आम तौर पर एक आपदा है।

खेल खेलना पसंद है, आंखों के बारे में याद रखना, सर्दियों में टोपी के बिना रहना पसंद है, उदाहरण के लिए मेनिनजाइटिस के बारे में सोचना।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?

टिप #1: बीज और कैंडीज आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो साधारण बीज या सक्शन कैंडी जो आप सिगरेट के बजाय उपयोग करेंगे, इसमें मदद कर सकते हैं।

और इससे धूम्रपान वापसी के लक्षणों में काफी कमी आएगी!

युक्ति #2: अपनी प्रेरणा खोजें।

इसके लिए प्रेरणा पाना भी अच्छा होगा।

यही वह चीज़ है जो आपको बदल सकती है और...

प्रेरणा निम्नलिखित द्वारा प्रदान की जा सकती है: बच्चे, पत्नी, या नई लड़कीआपकी बुरी आदतें कौन नहीं छोड़ना चाहता!

युक्ति #3: लिखित भुगतान करें।

आप इस या उस आदत से छुटकारा पाने के लिए एक लिखित योजना भी बना सकते हैं और उसका सख्ती से पालन कर सकते हैं।

उसे याद रखो बुरी आदतों से छुटकारायह आसान नहीं है, जल्दबाजी न करें, किसी भी बुरी आदत के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

बुरी आदतों के लिए उपचार की आवश्यकता होती है, शारीरिक रूप से नहीं, बल्कि मानसिक रूप से।

युक्ति #4: किसी से बहस करें।

उदाहरण के लिए, आप किसी के साथ अच्छी खासी धनराशि पर दांव लगाने का भी प्रयास कर सकते हैं बुरी आदतों से छुटकारा पाएं.

यह उन लोगों की मदद कर सकता है जो कठिन वित्तीय परिस्थितियों में हैं।

इसके अलावा, यदि आप चाहें, तो आप एक रसीद भी लिख सकते हैं जिसमें लिखा हो कि यदि मैं धूम्रपान करता हूं, तो मैं इस व्यक्ति को... एक धनराशि दूंगा।

ऐसा उन मित्रों की उपस्थिति में करने की भी सलाह दी जाती है जो गवाह भी होंगे!

यदि दुर्भाग्य का कारण बुरी आदतें ही होती हैं खराब मूडऔर जलन, फिर तुरंत।

युक्ति #5: तेजी से खुराक कम करें।

अगर आपको शराब पीना पसंद है बड़ी मात्रा, जो निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा - आप जो शराब पीते हैं उसकी मात्रा कम करने का प्रयास करें।

इसे धीरे-धीरे करने की आवश्यकता है, यदि आप सप्ताह में 5 बार पीते थे, तो आपको इसे कम से कम 4, फिर 3 तक कम करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

और इसी भावना से आगे बढ़ते रहें।

युक्ति #6: अपने लिए एक शौक खोजें।

नए शौक या शौक भी आपको कुछ बुरी आदतें छोड़ने में मदद कर सकते हैं।

आजकल खेल, कार, फोटोग्राफी इतना कठिन नहीं है।

सामान्य तौर पर, जो कुछ भी आपका दिल चाहता है।

टिप #7: किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिस पर आप भरोसा कर सकें।

इसके अलावा, बुरी आदतों की स्वचालित पुनरावृत्ति से बचने के लिए, आप एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं, उदाहरण के लिए: माँ, भाई, बहन, दोस्त, पिता।

आपको बस उनसे अपने कार्यों की निगरानी करने के लिए कहने की आवश्यकता है, और यदि आप स्वचालित रूप से सिगरेट उठाते हैं, अपनी नाक काटते हैं, अपने नाखून काटते हैं, तो आपको यह बताने के लिए एक विश्वसनीय व्यक्ति की आवश्यकता है।

युक्ति #8: बुरी आदतों के परिणामों के बारे में जानें।

बुरी आदतों से होने वाले परिणामों को जानने से भी मदद मिलेगी।

धूम्रपान फेफड़ों का कैंसर है, लेकिन यह क्या है?

कहीं पढ़ें कि यह कैसे होता है और इससे क्या होता है।

युक्ति #9: हमेशा वैकल्पिक समाधान खोजें।

यह खोजने का प्रयास करने लायक है दूसरा तरीकाआपकी बुरी आदत.

उदाहरण के लिए, यदि आपको मजबूत पेय पसंद हैं, तो धीरे-धीरे कमजोर पेय, बीयर, कम अल्कोहल वाले पेय पर स्विच करें।

और फिर आप जूस पर स्विच करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

धूम्रपान का एक विकल्प इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट या बस टूथपिक या माचिस चूसना हो सकता है।

इसे आज़माएं, पता लगाएं कि आपके लिए क्या विकल्प हो सकता है।

मैं आपको एक और बहुत प्रभावी तरीका प्रदान करता हूं,

जिससे बहुसंख्यकों को बुरी आदत मिटाने में मदद मिली!

देखें और लागू करें!!!

याद रखें, सब कुछ पूरी तरह से इस "हानिकारक गंदगी" पर काबू पाने की आपकी इच्छा पर और साथ ही आपकी अटल इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है।

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बहुत से लोग मानते हैं कि बुरी आदतें केवल शराब, तंबाकू और ड्रग्स ही हैं। हालाँकि, वास्तव में, बुरी आदतों की अवधारणा में और भी कई बिंदु शामिल हैं। उदाहरण के लिए:

• नाखून काटना;


• उँगलियाँ चाटना;


• खाने या खाना बनाने से पहले अपने हाथ न धोएं;


• लंबे समय तक और अक्सर वीडियो गेम खेलें;


• ठंडी सर्दियों में बिना टोपी आदि के घूमना।

ये सब भी बुरी आदतें मानी जाती हैं, जिनसे जितनी जल्दी हो सके छुटकारा पा लेना चाहिए, नहीं तो ये आपको बर्बाद कर सकती हैं। आख़िरकार, नुकसान हमारे हाथों पर मौजूद रोगाणुओं, कंप्यूटर मॉनिटर से निकलने वाले विकिरण और ठंडी हवा के कारण होता है, जो मेनिनजाइटिस का कारण बन सकता है (उदाहरण के लिए)।

तो आप इन सभी अनावश्यक गतिविधियों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?! चलो पता करते हैं!

आदतों को जल्दी तोड़ने के 10 तरीके

सबसे पहले, आइए "जल्दी" शब्द को परिभाषित करें; इसे यहां अधिक जोर देने के लिए लिखा गया है, जो इंगित करता है कि नीचे वर्णित विधियां अपेक्षाकृत रूप से सबसे प्रभावी हैं लघु अवधि. हालाँकि, सामान्य तौर पर कहें तो, आदतों से जल्दी छुटकारा पाना असंभव है, जब तक कि आपातकालीन परिस्थितियाँ न हों, जिनके बारे में हम भी बात करेंगे।

1. धूम्रपान करने की बजाय बीजों को कुतरना शुरू करें।हालाँकि, एक अजीब तरीका काफी प्रभावी है। यह बीज के बारे में इतना नहीं है, बल्कि प्रक्रिया के बारे में है, क्योंकि आप अपने हाथों, होठों, दांतों आदि से एक साथ कई क्रियाएं करते हैं। यह प्रक्रिया काफी व्यसनी है, और इसलिए धूम्रपान करने वालों के वापसी के लक्षणों को काफी हद तक बाधित करती है। सूरजमुखी के बीज काले और प्राकृतिक रूप से एक खोल में खरीदने की सलाह दी जाती है।


2. शराब का सेवन कम करें।अगर किसी व्यक्ति को शराब की लत लग जाए तो उसके लिए इसे छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। हालाँकि, यहां आपको धीरे-धीरे इसके उपयोग की संख्या कम करके शुरुआत करने की आवश्यकता है। यदि आप सप्ताह में 4-5 बार शराब पीते थे, तो अब इस आवृत्ति को घटाकर 3 करने का प्रयास करें, इसे हर दूसरे दिन होने दें और सप्ताह में एक बार शराब से 2 दिन की छुट्टी लें। जब आप इस आंकड़े से निपट लें, तो इसे एक और दिन कम करने का प्रयास करें, और इस तरह धीरे-धीरे खुद को ऐसी बुरी आदत से दूर कर लें।


3. अपने लिए एक नया शौक खोजें।कभी-कभी बुरी आदतें किसी शौक की कमी के कारण सामने आती हैं। तो आप अपने लिए कोई नया शौक क्यों नहीं ढूंढते। आज शौक (बुनाई, आहार, खेल, कार, व्यवसाय, आदि) के लिए बहुत सारे समुदाय हैं। यदि आप न केवल अपना, बल्कि अपने आस-पास के लोगों का भी भला कर सकते हैं तो आपको अपना समय और स्वास्थ्य बेकार की बातों में क्यों बर्बाद करना चाहिए?


4. अपने गुरु से हस्तक्षेप करने के लिए कहें।वर्तमान स्थिति से अपने आप बाहर निकलना काफी कठिन है, इसलिए कभी-कभी आपको किसी ऐसे व्यक्ति की मदद की ज़रूरत होती है जिस पर आप भरोसा करते हैं और जिसकी बात आप सुनते हैं। यह आपके पिता/माता, पति या पत्नी हो सकते हैं। आपको उनसे कहना होगा कि वे आप पर नज़र रखें और आपको अपने पुराने ढर्रे पर वापस न आने दें। हां, सबसे अधिक संभावना है कि आप उनसे नाराज़ होंगे, लेकिन अंततः इस भावना को कृतज्ञता के शब्दों से बदल दिया जाएगा।


5. बुरी आदतें छोड़ने के लिए प्रेरणा खोजें।प्रेरणा एक कारण से अधिक कुछ नहीं है जो आपको कार्य करने और अपने जीवन में कुछ बदलने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह वह है जो सबसे पुराने नियमों और परंपराओं को भी बदलने में सक्षम है। इस बारे में सोचें कि आप क्या बदल सकते हैं और बुरे अतीत से छुटकारा पा सकते हैं। अक्सर, बच्चों, पत्नियों या पतियों के साथ-साथ करीबी लोगों को भी सबसे अधिक प्रेरणा मिलती है। यदि आप अभी भी काफी युवा हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपकी प्रेरणा एक लड़की होगी जो आपको तब तक छोड़ देगी जब तक आप बुरी आदतों से छुटकारा नहीं पा लेते।


6. अपनी आदत के अधिकतम परिणामों का पता लगाएं।एक नियम के रूप में, हम शायद ही उन सभी परिणामों को जानते हैं जो कुछ आदतों के कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान - हाँ, हर कोई समझता है कि इससे फेफड़ों का कैंसर हो सकता है। पर यह क्या?! कैसा गया?! कम ही लोग अनुमान लगाते हैं. हम दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी हानिकारक गतिविधियों के दौरान विकसित होने वाली सभी बीमारियों के बारे में जानें, और फिर प्रत्येक बीमारी के विकास का अध्ययन करें। मोटे तौर पर कहें तो, उस सारे दर्द को महसूस करें जो आपको तब महसूस होगा जब आप नहीं रुकेंगे। डरावनी तस्वीरें और टेक्स्ट आपके दिमाग को काम करने पर मजबूर कर देंगे और दोबारा सोचने पर मजबूर कर देंगे कि आखिर आपका क्या नतीजा हो सकता है।


7. गणना करें कि आपके पास जीने के लिए कितना समय बचा है!मानो पिछले बिंदु की निरंतरता: इस अहसास को शांत करना अच्छा है कि आप जल्द ही मर जाएंगे। आख़िरकार, किसी भी बीमारी का एक समय होता है, जिसके बाद व्यक्ति तब तक मर जाता है, जब तक कि वह ठीक न हो जाए। यदि आपको समय पर सहायता न मिले तो आप जहर से मर भी सकते हैं। आपको जो मदद चाहिए. तदनुसार, अनुमान लगाएं कि यदि आप संभावित बीमारियों में से किसी एक से बीमार हो जाते हैं तो आपके पास जीने के लिए कितना समय बचा है। एक सप्ताह, एक महीना, छह महीने?! क्या आप अपनी बुरी आदत के लिए मरने को तैयार नहीं हैं?! सोचो मत!


8. बड़ी रकम पर दांव लगाएं.यह उन लोगों के लिए भी एक अच्छा प्रोत्साहन है जिनकी वित्तीय स्थिति बहुत अच्छी नहीं है या जो काफी जुआ खेलते हैं। एक रसीद बनाएं, उस पर हस्ताक्षर करें, उसे नोटरी से निष्पादित कराएं और अपने रिश्तेदार को दे दें अच्छा दोस्त. इसमें लिखा होना चाहिए कि आप इस व्यक्ति को अमुक अवधि के भीतर अमुक राशि देने का वचन देते हैं। और मौखिक रूप से जारी रखें - जब तक कि मैं धूम्रपान नहीं छोड़ देता (उदाहरण के लिए)।


9. बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए एक योजना बनाएं।इस स्थिति में, आप जल्दबाजी और लापरवाही से कार्य नहीं कर सकते। शराब, धूम्रपान और अन्य बुरी आदतें काफी गंभीर समस्याएं हैं जिनके लिए लंबे और गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है, शारीरिक रूप से नहीं बल्कि नैतिक रूप से।


10. अपनी आदत का विकल्प खोजें।कुछ आदतों के विकल्प होते हैं, उदाहरण के लिए, तम्बाकू के स्थान पर आप इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग कर सकते हैं, और तेज़ शराब के स्थान पर बीयर या इसी तरह के पेय का उपयोग कर सकते हैं। विकल्प पहला कदम है जिससे आपको अपनी बुरी आदतों से लड़ना शुरू करना चाहिए।

हम ईमानदारी से चाहते हैं कि आप जल्द से जल्द अपनी नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाएं और आशा करते हैं कि ऑनलाइन पत्रिका साइट से हमारी सलाह आपकी बहुत मदद करेगी! इसके अलावा, यदि आपके पास अस्वास्थ्यकर आदतों से निपटने के अपने तरीके हैं, तो कृपया उन्हें टिप्पणियों में साझा करें, क्योंकि केवल संयुक्त प्रयासों से ही हम सार्वभौमिक स्तर पर किसी समस्या पर काबू पा सकते हैं!