कौन सी बुरी आदतें हैं. कुछ आदतें क्या कहती हैं?

क्या आप स्कूल के समय से ही टोपी चबा रहे हैं और हर बार जब आप किसी सहकर्मी से माफी मांगते हैं, तो उसकी अगली कलम को "कमजोर" कर देते हैं? या हो सकता है कि आप हर जगह सफ़ाई करने की लालसा का विरोध नहीं कर सकते, और आप स्वचालित रूप से अपने दोस्त की ड्रेसिंग टेबल पर समान पंक्तियों में कॉस्मेटिक जार रख देते हैं, और फिर उसकी क्रोधित नज़र से देखते हैं?

आपको जो पसंद है कहें, लेकिन एक आदत वास्तव में दूसरी प्रकृति है, और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करने वाले दूसरे "मैं" से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, इससे पहले कि आप किसी चीज़ से छुटकारा पाएं, आपको उसके प्रकट होने के कारणों को समझने की ज़रूरत है, मनोवैज्ञानिक ओक्साना अल्बर्टी का कहना है।

हम हर दिन एक ही क्रिया दोहराते हैं, कभी-कभी हमें इसका एहसास भी नहीं होता। हम अक्सर दूसरों की अस्वीकृति पर ठोकर खाते हैं, प्रियजनों के साथ झगड़ते हैं, यदि आदतें पूरी तरह से हानिकारक हैं, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या जुनून मादक पेय. लेकिन आश्चर्य की बात तो यह है कि हम इनसे छुटकारा पाने की कितनी भी कोशिश कर लें, आदतें पीछा नहीं छोड़तीं। रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ रिश्ते खराब होने के अलावा हमें आंतरिक परेशानी भी होती है जो हमें जीने से रोकती है।
“ज्यादातर आदतें हमारे अवचेतन से संकेत हैं। यदि आप इन्हें पढ़ना जानते हैं तो आप किसी व्यक्ति के बारे में वह भी समझ सकते हैं जो वह अपने बारे में नहीं समझता। आप यह भी समझ सकते हैं कि वह अपने बारे में क्या जानता है, वह कैसे रहता था और रहता था, उसने खुद को कैसे बनाया। ऐसा करने के लिए, आपको इच्छा, ध्यान और थोड़े से ज्ञान की आवश्यकता है, ”मनोवैज्ञानिक कहते हैं। यही कारण है कि हमने एक बहुत ही दिलचस्प, लेकिन कठिन कार्य किया - यह पता लगाने के लिए कि कुछ लोग हमारे बारे में क्या कहते हैं। बुरी आदतें.
नाखून जलना
कहने की आवश्यकता नहीं कि कटे हुए नाखूनों वाला व्यक्ति घृणित दिखता है? कई पुरुषों के लिए, साफ-सुथरी मादा उंगलियां एक आकर्षण होती हैं, और इसलिए आपको अपने व्यक्ति पर अधिक ध्यान देने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए यदि आपके पास नाखूनों के बजाय केवल कुछ हद तक उनसे मिलता-जुलता हो। “नाखून चबाने की आदत बोलती है।” आंतरिक तनावअचेतन चिंता के बारे में. एक नियम के रूप में, यह कम आत्मसम्मान, आत्म-प्रेम की कमी से जुड़ा है। इसके अलावा, अपने हाथों को काटकर और उन्हें बदसूरत बनाकर, हम अनजाने में खुद को प्यार के लायक न होने के लिए दंडित करते हैं,'' विशेषज्ञ टिप्पणी करते हैं।
पेन के ढक्कन को कुतरने की आदत
सबसे पहले, हर बार जब आप अपने मुंह में पेन लाते हैं, तो याद रखें कि यह गंदा हो सकता है, और फिर आपको न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी समस्याएं होने लगेंगी। और दूसरी बात, ऐसी आदत निश्चित रूप से कार्यस्थल पर आपकी प्रतिष्ठा पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी। ओक्साना अल्बर्टी को यकीन है कि जो व्यक्ति कलम कुतरता है उसे दूसरे लोग असंतुलित प्रकार का मानते हैं: “यह आदत उसके मालिक की आंतरिक चिंता और तनाव की बात करती है। और एक और बात: जैसा कि आप जानते हैं, हमारे अचेतन में कोई भी लम्बी आयताकार वस्तु एक फालिक प्रतीक है। लगातार कुछ न कुछ चूसने या चबाने की आदत मुंह (मौखिक) के माध्यम से आनंद प्राप्त करने का एक अचेतन तरीका है। यह बात हो सकती है उच्च डिग्रीकामुक सुखों पर अवचेतन एकाग्रता।
धूम्रपान और शराब की आदत
मनोवैज्ञानिक के अनुसार, शारीरिक निर्भरता की भूमिका इस मामले मेंबहुत अतिरंजित है, और शरीर विज्ञान के बारे में बात करना बुरी आदतों को छोड़ने के लिए अपनी अनिच्छा को सही ठहराने का एक तरीका है: "धूम्रपान और शराब हमें अतिरिक्त आनंद देते हैं, हमें ऊर्जा के प्रवाह की भावना देते हैं, हमारी भावनाओं को झकझोर देते हैं। वे कुछ मनोवैज्ञानिक "दर्द निवारक" की भूमिका भी निभाते हैं। अक्सर जो लोग सक्रिय बौद्धिक गतिविधि में लगे होते हैं वे धूम्रपान करते हैं - उन्हें अपनी सक्रिय रूप से काम करने वाली चेतना को धीमा करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।


ज़्यादा खाने की आदत
दुर्भाग्य से, कुछ लोग न केवल शराब के साथ, बल्कि भोजन के साथ भी समय पर नहीं रुक सकते। वे तब तक खाते हैं जब तक कि उनकी जीन्स का बटन टूटकर अलग न हो जाए और जब तक वे बीमार महसूस न करने लगें। नतीजतन - अधिक वज़न, स्वयं के प्रति असंतोष और अपने लिए पैदा किए गए दुःख को झेलने की अनियंत्रित इच्छा।
“हमारी ज़्यादातर बुरी आदतों की जड़ अतिरिक्त सुख की चाहत है। खाना एक बड़ा आनंद है. इसके अलावा, हमारे अवचेतन में, भोजन और सेक्स संवेदनाओं में बहुत समान हैं। जब हमारे अंदर प्यार की कमी होती है तो हम सेक्स से इसकी भरपाई करने की कोशिश करते हैं। जब पर्याप्त प्यार और सेक्स नहीं होता है, तो हम भोजन से इसकी भरपाई करते हैं, ”ओक्साना अल्बर्टी बताती हैं। ऑर्डर के प्रति कट्टर प्रेम
ऐसे लोगों को सफाई करने वाला कहा जाता है - वे हर जगह चीजों को व्यवस्थित करते हैं, और यहां तक ​​कि जहां उनसे इसके बारे में नहीं पूछा जाता है। यह कभी-कभी वास्तव में आसपास के लोगों को परेशान करता है, क्योंकि ऐसा व्यवहार उन्माद का रूप ले लेता है, न कि स्वच्छता के लिए स्वस्थ लालसा का। “यह आदत किसी व्यक्ति की आदर्श के प्रति लालसा को दर्शाती है, और यदि कोई आपके आदर्श क्रम को बिगाड़ता है तो यह आपको सहज महसूस करने से रोक सकती है। जितना अधिक आप किसी चीज़ को पूर्ण रखना चाहेंगे, उतनी ही अधिक बार उसका उल्लंघन होगा, क्योंकि संसार में पूर्ण का कोई अस्तित्व ही नहीं है। और आपकी इच्छा जितनी प्रबल होगी, इस आदर्श का उल्लंघन आपके लिए उतना ही बड़ा आघात होगा। उदाहरण के लिए, आप लगातार उन लोगों से झगड़ेंगे जो आपके डेस्कटॉप पर चीजों को पुनर्व्यवस्थित करते हैं, और आप अपने सहकर्मियों के लिए असहनीय हो जाएंगे, ”विशेषज्ञ टिप्पणी करते हैं।
दोबारा पूछने की आदत
निश्चित रूप से आप कभी-कभी वार्ताकार से वाक्यांश के अंत के बारे में पूछते हैं, हालाँकि आपने उसे पूरी तरह से सुना है। कई लोग सोच रहे हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है. ओक्साना अल्बर्टी उत्तर देती है: “सबसे अधिक संभावना है, इसका अर्थ है इकोलिया - सुने गए अंतिम वाक्यांश की अनियंत्रित पुनरावृत्ति। वयस्कों में यह घटना सिज़ोफ्रेनिया या अन्य मानसिक बीमारी विकसित होने का लक्षण हो सकती है। ऐसे में किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है।


कुछ चुनने की आदत
यदि आप ठीक होने वाले घाव, नेल पॉलिश, उभरे हुए दाने से परेशान हैं और आप निश्चित रूप से उन्हें उठाना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने पर काम करने की आवश्यकता है। “यह आदत नाखून चबाने के समान है - यह चिंता, असंतोष की बात करती है। अवचेतन आदर्शवाद के बारे में भी - आप चाहते हैं कि सब कुछ किसी तरह सही हो, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - जैसा अभी है वैसा नहीं। उदाहरण के लिए, यदि आप बिना पके हुए नेल पॉलिश को छूते हैं - यह एक अवचेतन इच्छा है कि यह जितनी जल्दी हो सके सूख जाए और आपको जल्द से जल्द पूरी तरह से सुंदर बना दे। घाव के साथ भी ऐसा ही है - यह निरंतर आंतरिक भीड़ को इंगित करता है, ”मनोवैज्ञानिक बताते हैं।
अपनी उंगलियों को टेढ़ा करने की आदत
ओक्साना अल्बर्टी के अनुसार, पुरुष महिलाओं की तुलना में अपनी उंगलियां अधिक चटकाते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "ऐसी आदत आंतरिक आत्म-संदेह की बात करती है।"
गाल और होंठ काटने की आदत
मनोवैज्ञानिक का कहना है कि जो लोग लगातार योकी और होठों के अंदरूनी हिस्से को काटते हैं, वे मुंह में अप्रिय घावों की समस्या से परिचित हैं, लेकिन यह एकमात्र कठिनाई नहीं है। “मुंह एक ऐसा स्थान है जिसके माध्यम से हम न केवल स्वादिष्ट भोजन से, बल्कि कामुक आनंद से भी कई कामुक सुख प्राप्त करते हैं। मुंह के क्षेत्र में अचेतन रूप से स्वयं को नुकसान पहुंचाना इन सुखों के प्रति अत्यधिक आंतरिक अभिविन्यास के लिए स्वयं के लिए एक सजा है।
लेबल फाड़ने की आदत
पहले, जो लोग लगातार हर जगह से (शैंपू पैकेज, क्रीम के जार और विभिन्न अचार से) लेबल फाड़ते थे, उनके बारे में कहा जाता था कि उनमें सेक्स की कमी है, लेकिन ओक्साना अल्बर्टी की इस मामले पर एक अलग राय है: “फिर से, हम आदर्शवाद और पूर्णतावाद के बारे में बात कर रहे हैं। हमारे अवचेतन में, एक चिकनी और साफ़ सतह अधिक उत्तम दिखती है।”

वे यह कैसे करते हैं:

क्या आपको यह कहावत याद है "मेरी जीभ मेरी दुश्मन है"? और हमने सोचा, वास्तव में, केवल भाषा ही क्यों? निश्चित रूप से, हममें से प्रत्येक के पास ऐसी आदतें हैं जो जल्दी और स्पष्ट रूप से हमारे बारे में बहुत कुछ बता सकती हैं जिन्हें हम कभी-कभी सावधानी से खुद से भी छिपाते हैं। इसलिए, भले ही हम अपनी ज़ुबान पर लगाम रखें, हमारी आदतें खुद बोलती हैं।

आज हम आपको एक से अधिक मार्गदर्शिकाएँ प्रदान करते हैं, शायद सबसे हानिकारक नहीं, लेकिन सबसे प्रभावशाली आदतें जो तुरंत, ऐसे ही और बिना किसी समारोह के "हमें हमारे सिर से दूर कर देती हैं।" तो हमारी आदतों का वास्तव में क्या मतलब है?

क्या हम कुतरेंगे?

नाखून चबाने की आदत जुनूनी हरकतों के न्यूरोसिस की उपस्थिति का संकेत देती है। एक नियम के रूप में, ऐसी आदत बचपन में होती है, इसलिए इसे "स्कूल" न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियों में से एक भी कहा जाता है। ऐसी आदत हमारे आंतरिक तनाव और छिपे हुए आत्म-संदेह की गवाही देती है, जो स्पष्ट रूप से सामने आ जाता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस तरह "कृंतक" हल करने की कोशिश कर रहा है आन्तरिक मन मुटाव, जो इसे अंदर से "कुतरता" है। और यह आदत हमारी पूर्णतावाद और खुद पर अत्यधिक मांगों की भी बात करती है।

चलो क्रंच करें?

आत्म-संदेह का एक और संकेत अपनी उंगलियाँ चटकाने की आदत है। डॉक्टरों का कहना है कि उंगलियों के पोर चटकाने की आदत महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है और यह खुद को दूसरों से बचाने की कोशिश का संकेत देता है। शायद अवचेतन रूप से हमें ऐसा लगता है कि इस प्रक्रिया की तेज़ आवाज़ खतरनाक जानवरों को डरा देगी, ठीक है, यानी, हम कहना चाहते थे, हमारे आस-पास के लोग? हालाँकि जिन लोगों को यह आदत है उनका दावा है कि यह जोड़ों को विकसित करने और थके हुए हाथों को फैलाने का एक तरीका है।

क्या हम काटेंगे?

होठों और गालों को अंदर से चबाना, क्या आप ऐसी आदत से परिचित हैं? यदि नहीं, तो आप प्रसन्न व्यक्ति, क्योंकि, इस तथ्य के अलावा कि ऐसी आदत अक्सर स्टामाटाइटिस की उपस्थिति का कारण बनती है, यह एक संकेत भी है जुनूनी अवस्थाएँ, और यह पहले से ही अप्रिय है। मनोचिकित्सकों का कहना है कि लगातार अपने होठों और गालों को काटकर हम अनजाने में स्वाद और कामुक सुखों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को दंडित करते हैं। इस तरह एक साधारण सी दिखने वाली आदत हमें गुप्त कामुकता या पेटूपन प्रदान करती है। ऐसा क्यों? क्योंकि ऐसा माना जाता है कि मुंह के माध्यम से ही हम भोजन से जुड़े स्वाद और कामुकता से जुड़े कामुक सुखों का अनुभव करते हैं।

निचोड़ना?

हानिकारक, और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पिंपल्स को निचोड़ने की आदत भी हम में से कई लोगों से परिचित है। हमें यकीन है कि हम गलत नहीं हैं, यह कहते हुए कि कई लोग त्वचा पर किसी फुंसी या घाव से परेशान रहते हैं। तुरंत, घाव पर बमुश्किल दिखाई देने वाली पपड़ी को निचोड़ने या खरोंचने की बस एक खुजलीदार और अजेय इच्छा अंदर प्रकट होती है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस बारे में जो कहते हैं वह बिल्कुल स्पष्ट है - यह त्वचा को संक्रमित करने और घायल करने का एक बड़ा जोखिम है। निष्पादित "प्रक्रियाओं" के बाद, निशान या महीन झुर्रियाँ बने रहने की लगभग गारंटी है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, मुंहासों को निचोड़ने की आदत का मतलब दुनिया के प्रति अधिक खुला होने की अवचेतन इच्छा है। धारणा के गहरे स्तर पर, हमारी त्वचा व्यक्तित्व और व्यक्तित्व के बीच एक प्रकार की बाधा है पर्यावरण, और इस तरह एक शख्स कथित तौर पर इसे नष्ट करने की कोशिश करता है.

क्या हम घूमें?

बालों के एक लट को मोड़ने, बालों को खींचने या एक उंगली के चारों ओर कर्ल घुमाने की आदत हमारे आंतरिक संदेह को प्रकट करती है, यह स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करती है कि इस समय हम मानसिक रूप से उस स्थिति को दोहराने में व्यस्त हैं जो घटित हो चुकी है (और यह संभव है कि इसे लंबे समय से भुला दिया गया हो) अन्य सभी प्रतिभागियों द्वारा) स्थिति। स्थिति पहले ही गुमनामी में डूब चुकी है, और हम सभी एक उपयुक्त समाधान, एक सुविचारित उत्तर या खोजने की कोशिश कर रहे हैं सही कार्रवाई. खैर, यह निश्चित रूप से है, यदि आप एक अच्छी युवा महिला नहीं हैं जो किसी पुरुष के साथ समान तरीके से फ़्लर्ट करती है। उस स्थिति में, यह कोई आदत नहीं है, यह एक हथियार है।

क्या हमें खाना चाहिए?

भोजन की लत की उपस्थिति के अलावा, परेशान होकर खाने की आदत या दोपहर का भोजन किसी अन्य कैंडी या सैंडविच के साथ खाने की आदत भी "शरीर में सकारात्मक भावनाओं की कमी" की बात करती है। अधिक खाना तनाव की प्रतिक्रिया है और आत्मा में खालीपन, दूसरों से प्यार और देखभाल की कमी को जब्त करने का एक प्रकार का प्रयास है, इसलिए खाने, अधिक खाने और अपने आप में एक सौ दसवां कुकी भरकर, हम एक तरह से क्षतिपूर्ति करते हैं सुखद सकारात्मक भावनाओं की कमी. और मनोवैज्ञानिक यह भी कहते हैं कि कुछ लोग अधिक खाने की प्रवृत्ति रखते हैं, इस प्रकार, वे मानसिक रूप से अधिक स्थिर और यहां तक ​​कि आक्रामक दिमाग वाले लोगों से सुरक्षित रहते हैं।

क्या हम चीजों को क्रम में रखेंगे?

हर जगह और हर जगह सफाई करने की निरंतर और अदम्य इच्छा (यहां तक ​​​​कि जहां हमें ऐसा करने के लिए नहीं कहा जाता है) एक बाध्यकारी विकार की उपस्थिति को इंगित करता है जो हमें सहज महसूस करने की अनुमति नहीं देता है, अगर भगवान न करे, बाथरूम में शैंपू की बोतलें पंक्तिबद्ध नहीं हैं ऊपर, और तौलिए एक ही रंग के नहीं हैं। अक्सर सफाई के प्रति यह अदम्य जुनून तनावपूर्ण स्थिति की भी बात करता है। शायद जाम लगने से अब कोई मदद नहीं मिलती, और इसीलिए हम पहले से ही पॉलिश किए गए अपार्टमेंट को सौवीं बार धोने, साफ़ करने और वैक्यूम करने के लिए दौड़ पड़ते हैं। इन "कष्टों" को कम करने से यह अहसास करने में मदद मिलेगी कि दुनिया परिपूर्ण नहीं है, और मनुष्य - और इससे भी अधिक, इसलिए आप इसके साथ जा सकते हैं प्रकाश आत्मारंगीन तौलिए खरीदें.

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हां, मेरी भी ये आदत है. लेकिन मैंने इससे आसानी से छुटकारा पा लिया - मैं रसोई में तभी जाती हूं जब मुझे वास्तव में दोपहर का भोजन या रात का खाना खाने की ज़रूरत नहीं होती। और बाकी दिन और रात - नहीं, नहीं!

खैर, आइए पढ़ें कि लेख के लेखक हमें क्या सलाह देते हैं। मैंने सबसे पहले इसका अध्ययन किया और महसूस किया कि इसमें गुणों के आधार पर मुझे कुछ जोड़ना है। सामान्य तौर पर, लेख काफी आकर्षक और मूल्यवान है।

आप जानते हैं, ऐसे लोगों की तुलना मोटे पक्षियों से की जा सकती है जो उड़ते नहीं हैं - मुर्गियां और टर्की, वे लगातार यार्ड में घूमते रहते हैं और जो कुछ भी पाते हैं उस पर चोंच मारते हैं, और अगर यह काफी खाने योग्य हो जाता है, तो आप इसे निगल सकते हैं।

इसी तरह एक व्यक्ति पूरे दिन घर में घूमता रहता है, उसे जो मिलता है, फिर वह आदत से मजबूर होकर जल्दी-जल्दी खाता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति खुद को उसी "उड़ान" में सीमित कर लेता है। वह इन बार-बार और बेकार स्नैक्स का लाभ उठाता है अधिक वजन, उसका फिगर खराब करता है और सबसे महत्वपूर्ण उसकी सेहत खराब करता है।

हम क्या खाने के आदी हैं? हमारी राय में लीवर, मिठाइयाँ, चिप्स, क्राउटन, सैंडविच, केक, चाय के साथ केक और अन्य स्वादिष्ट बकवास। यह छोटी-मोटी बकवास अक्सर एक संपूर्ण शरीर और अच्छे स्वास्थ्य के रास्ते में आ जाती है।

खासकर अब, जब ये सभी अनुकरणीय स्नैक्स बनाए जाते हैं एक लंबी संख्यारसायन विज्ञान (रंजक, संरक्षक, स्वाद बढ़ाने वाले), साथ ही चीनी और ग्लूकोज सिरप (वैसे, दूसरा, पहले की तुलना में अधिक हानिकारक है), वनस्पति मूल के तेल और वसा (हर कोई जानता है) घूस), जिसे आप बिल्कुल उपयोगी नहीं कह सकते।

यहाँ कुछ हैं अच्छी सलाहजो आपकी लगातार कुछ न कुछ चबाने की आदत से धीरे-धीरे छुटकारा पाने और इसे पूरी तरह खत्म करने में मदद करेगा।

व्यस्त हूँ

अक्सर हम इस बात से चबाते हैं कि हमारा खुद से कोई लेना-देना नहीं है। क्या करें? - "कुछ नहीं करना है तो जाकर कुछ खा लूंगा।" इसलिए हम पूरे दिन चबाते हैं, और इसलिए अतिरिक्त किलो वजन बढ़ जाता है, जिससे हमें बाद में नफरत होती है। व्यापार करो, क्या?

खेलकूद के लिए जाएं (यह सर्वोत्तम गतिविधि), अपने लिए एक बाइक खरीदें और अपने स्वास्थ्य पर सवारी करें, आप घर की सामान्य सफाई की व्यवस्था कर सकते हैं, चुटकी में खरीदारी के लिए स्टोर पर जा सकते हैं। सामान्य तौर पर, आप अपने लिए बहुत सी चीज़ें सोच सकते हैं, यह सब आपकी रुचियों और इच्छाओं पर निर्भर करता है।

यह सर्वाधिक है उपयोगी सलाह, बाकी आप पढ़ भी नहीं सकते! ज्यादातर मामलों में, हम कम से कम कुछ करने के लिए चबाते हैं! मैं यह सब अपने अनुभव से जानता हूं, यही कारण है कि मैं इतने आत्मविश्वास से बोलता हूं।

दिन में 3 बार खाने की बजाय 5-6 बार खाएं

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि भोजन की कुल मात्रा बढ़ जाएगी। यह वही रहेगा, बस सामान्य, उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन के हिस्से को 2 छोटे भागों में विभाजित करें। और एक दोपहर 1 बजे और दूसरा 3 घंटे बाद खाएं। इस प्रकार, भूख की भावना आपको इतना परेशान नहीं करेगी और आप खाना नहीं खायेंगे अतिरिक्त कैलोरीअपने स्नैक्स के साथ.

इस विषय पर मेरा अपना वीडियो है। आप इस विकल्प को आज़मा सकते हैं.

नाश्ता सही होना चाहिए

अगर आप फिर भी नाश्ता करना चाहते हैं तो नाश्ता अच्छा और सही होना चाहिए। कैंडी के बजाय, आप फल (केला, सेब, नाशपाती) खा सकते हैं - मीठा और स्वादिष्ट भी, दुकान से केक के बजाय, अपने लिए एक केक बेक करें, लेकिन बिना चीनी और आटे के (अब ऐसे बहुत सारे व्यंजन हैं), हल्का सलाद वगैरह बनाएं।

अब तो सब्जियों के कुरकुरे भी आ गए हैं. चिप्स की तरह, स्वादिष्ट, लेकिन उतना हानिकारक नहीं।

उन भावनाओं का अन्वेषण करें जो आपको चबाने के लिए प्रेरित करती हैं

विश्लेषण करें, ट्रैक करें और अध्ययन करें कि कौन सी भावनाएँ चबाने की आपकी इच्छा को प्रभावित करती हैं। किन भावनाओं के आधार पर, उन्हें पीटा जा सकता है और किसी अधिक सार्थक और उपयोगी चीज़ की ओर निर्देशित किया जा सकता है। यदि आप क्रोधित हैं, तो उदाहरण के तौर पर अपने लिए एक नाशपाती खरीदें और उसे पीट लें। सामान्य तौर पर, इच्छा होने पर प्रतिस्थापन कार्रवाई हमेशा पाई जा सकती है।

कुछ लोग हताशा के कारण चबाते हैं, कुछ, इसके विपरीत, खुशी के कारण। अपने आप को बेहतर तरीके से जानें और रेफ्रिजरेटर के पास जाने से बचें।

कम नमक, कम चीनी

इसके विपरीत, अत्यधिक नमकीन भोजन, मिठाई की लालसा को बढ़ाता है। यह भी जरूरी नहीं है कि ऐसी कोई चीज खाई जाए जो बिल्कुल भी नमकीन न हो, नमक खाने में होना चाहिए, लेकिन ज्यादा नहीं। बहुत अधिक एक बड़ी संख्या कीआहार में चीनी से कुछ वसायुक्त खाने की इच्छा बढ़ जाती है। चीनी को आहार से पूरी तरह हटाया जा सकता है, यह हमारे लिए जरूरी नहीं है।

नमक से भी सूजन हो जाती है और पानी के कारण वजन बढ़ जाता है, जो ऊतकों में जमा रहता है। चीनी की जगह अन्य विकल्प का प्रयोग करें।

नियोजित आहार, जिसमें नाश्ता मुख्य है

अधिकांश सबसे अच्छा तरीकासही ढंग से खाने का अर्थ है अपने लिए एक पोषण योजना तैयार करना, जिसमें आपको यह बताना और चित्रित करना होगा कि आपको क्या, कब और कितनी मात्रा में खाना चाहिए। और यदि आप सक्रिय रूप से अपना वजन कम कर रहे हैं, तो योजना में आप कैलोरी भी चित्रित कर सकते हैं, जिससे आपको बहुत मदद मिलेगी। और आप नाश्ता नहीं छोड़ सकते.

नाश्ता मुख्य भोजन है, यह घना और बहुत समृद्ध होना चाहिए, क्योंकि यह वह है जो हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है, और काम पर व्यस्त दिन से पहले खुश होने में भी मदद करता है। एक हार्दिक और संतोषजनक नाश्ता आपको दोपहर के भोजन के समय तक सचमुच तृप्ति प्रदान करेगा, और फिर 11-12 बजे आप चॉकलेट के साथ चाय नहीं पीना चाहेंगे।

यह आदमी पर निर्भर करता है। अगर मैं सुबह ठीक से खाऊंगा तो सारा दिन नींद में घूमूंगा। मैं सोने से 2 घंटे पहले हार्दिक रात्रिभोज पसंद करता हूं।

इन 6 युक्तियों का पालन करके, खुद पर विश्वास करके और प्रयास करके, आप लगातार कुछ चबाने की आदत से स्थायी रूप से छुटकारा पा सकते हैं, जिससे त्वचा के नीचे वसा का भंडार भर जाता है और आपका स्वास्थ्य खराब हो जाता है। सक्रिय रहें और खूबसूरती से जिएं, भोजन के लिए नहीं।

खुद को और अपने आस-पास के लोगों को देखने के बाद, आप देख सकते हैं कि हममें कितनी बुरी आदतें हैं: कुछ लोग अपने निचले होंठ को काटते हैं या लगातार काटते हैं, अन्य अपने सिर को खरोंचते हैं या अपने चेहरे को तब तक खुजलाते हैं जब तक कि खूनी घाव दिखाई न देने लगें। ऐसी आदतें अपनाकर हम न केवल अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं (उदाहरण के लिए, त्वचा को नुकसान पहुंचाने से संक्रमण होता है), बल्कि छवि को भी नुकसान पहुंचता है। सहमत हूं कि हर कोई सड़क पर या कार्यालय में किसी व्यक्ति को कुछ खाते हुए देखकर खुश नहीं होता।

स्वयं या दूसरों की निंदा करने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि बुरी आदतें हमेशा अनुचित परवरिश का संकेत नहीं होती हैं। कभी-कभी, हमारा शरीर इस तरह से स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति का संकेत देता है। उन्हें सही ढंग से समझने में कामयाब होने के बाद, आप इन अप्रिय "छोटी चीज़ों" से हमेशा के लिए छुटकारा पा लेंगे।

नाखून चबाना

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि चूसने की प्रतिक्रिया की आमतौर पर पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि होती है: परिवार में, काम पर, उपस्थिति से असंतोष, चिंता या अपराध की भावना, और अन्य समान भावनात्मक स्थितिव्यक्ति।

यह विश्लेषण करने का प्रयास करें कि यह कब शुरू हुआ, और फिर उस स्थिति को समाप्त करें जो मनोवैज्ञानिक असुविधा का कारण बनती है। यदि आप अपनी मदद स्वयं नहीं कर सकते, तो किसी मनोवैज्ञानिक की मदद लें। साथ वार्तालाप एक अच्छा विशेषज्ञइससे आपको खुद को समझने और लत पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

अपना सिर खुजाओ

पिछले मामले की तरह, त्वचा भावनात्मक अनुभवों का परिणाम हो सकती है: किसी महत्वपूर्ण साक्षात्कार या परीक्षा की तैयारी करते समय, या रिश्ता तोड़ते समय। इसके अलावा, यह आदत फंगल संक्रमण और अन्य बीमारियों का संकेत दे सकती है, या गलत शैम्पू से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है खाद्य उत्पादया दवा ले रहे हैं. प्रकट करना सच्चा कारणशायद एक त्वचा विशेषज्ञ, एक एलर्जी विशेषज्ञ या एक न्यूरोलॉजिस्ट।

अपना चेहरा छुओ

बहुत से लोगों की आदत होती है कि वे अपने हाथों को अपने चेहरे के पास रखते हैं और कभी-कभी अपनी त्वचा को तब तक खुजलाते रहते हैं जब तक घाव न दिखाई दे। यह आदत त्वचा की अत्यधिक शुष्कता या सूजन स्रोत की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। इसके अलावा, त्वचा डेमोडिकोसिस (एक बीमारी जो सूक्ष्म त्वचा घावों के साथ होती है) का लक्षण हो सकती है। जब इसकी शुरुआत पलकों से होती है तो आप लगातार आंखों का सम्मान चाहते हैं।

अपनी उँगलियाँ सिकोड़ें

जो लोग अपनी उंगलियां चटकाना पसंद करते हैं, वे ध्यान दें कि इससे उन्हें तनाव दूर करने, अकड़न विकसित करने और हाथों को आराम देने में मदद मिलती है। लेकिन डॉक्टर ऐसा करने की सलाह नहीं देते, क्योंकि इससे अस्थिरता पैदा हो सकती है विभिन्न समस्याएं. एक अनुभवी आर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट जोड़ों में कठोरता की अप्रिय भावना का कारण निर्धारित करने में मदद करेगा और प्रक्रियाओं की सलाह देगा, और शायद व्यायाम का एक सेट भी। संभवतः हर चीज का कारण भार का गलत वितरण है, जिसे खत्म करने से कष्टप्रद निर्भरता हमेशा के लिए दूर हो जाएगी।

सहायक संकेत

कई बुरी आदतें अचेतन होती हैं। रातों-रात इनसे छुटकारा पाने की कोशिश न करें। सबसे पहले आपको कम से कम इस विचार को स्वीकार करना होगा कि यह या वह समस्या मौजूद है, और वह इस समस्यानिर्णय लेने की जरूरत है.

मित्रों और परिवार से कहें कि वे आप पर नज़र रखें और हर बार जब आप अपने हाथों को अपने चेहरे पर रखें या झुकें तो नोट कर लें।

किसी बुरी आदत को अच्छी आदत से बदलने का प्रयास करें। अपने नाखूनों को काटने के बजाय, आप अपने हाथों का उपयोग कढ़ाई या बुनाई के लिए कर सकते हैं।

अगली बार जब आपको अपना सिर खुजलाने का मन हो, तो दर्पण के पास जाएँ। आपको शायद यह बहुत पसंद नहीं आएगा और आप अनसीखा कर देंगे।

बहुत से लोग सुझाव की शक्ति को कम आंकते हैं। अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करने का प्रयास करें कि आपको एक दुर्भाग्यपूर्ण आदत से छुटकारा मिल गया है।

वे कहते हैं: "एक कार्य बोओ - तुम एक आदत काटो, एक आदत बोओ - तुम एक चरित्र बोओ, एक चरित्र बोओ - तुम एक जीवन काटो।"

बेशक, यह कल्पना करना कठिन है कि बचपन में अंगूठा चूसने की आदत अंततः जीवन को आकार देती है, लेकिन यह कहावत बताती है कि आदत का स्थान क्या है जीवन चक्रव्यक्ति। हर आदत रातोरात नहीं बनती. ऐसा करने के लिए, आपको क्रिया को कई बार दोहराना होगा। कभी-कभी आदतें सही दिशा में बनती हैं: यदि परिणाम वांछनीय हो या यदि इसे आसानी से समझाया जा सके। लेकिन यदि आदत का कारण स्पष्ट नहीं है, या यदि इसे बेवजह बार-बार दोहराया जाता है, तो व्यक्ति इसके बारे में चिंतित हो सकता है। इसलिए कुछ आदतों को "हानिकारक" मानने का रवैया है।

आदतें शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक होती हैं। वे एक ही क्रिया की निरंतर, अचेतन पुनरावृत्ति के रूप में बनते हैं। शारीरिक और भावनात्मक को अवचेतन से एन्क्रिप्टेड संदेश कहा जा सकता है। हम जो कर रहे हैं उसका एहसास करते हुए, व्यवहार को काफी हद तक स्वयं बनाते हैं। फिर कौशल तय हो जाता है और अवचेतन में भी चला जाता है।

अधिकांश आदतें हमारे अवचेतन से संकेत हैं। यदि आप इन्हें पढ़ना जानते हैं तो आप किसी व्यक्ति के बारे में वह भी समझ सकते हैं जो वह अपने बारे में नहीं समझता। आप यह भी समझ सकते हैं कि वह अपने बारे में क्या जानता है, वह कैसे रहता था और रहता था, उसने खुद को कैसे बनाया। इसके लिए इच्छा, ध्यान और थोड़े से ज्ञान की आवश्यकता होती है।

हमारी अधिकांश बुरी आदतों की जड़ अतिरिक्त सुख की चाहत है। कभी-कभी यह एक प्रतिपूरक तंत्र है - उन सुखों का प्रतिस्थापन जो किसी कारण से हमें नहीं मिल पाते हैं। सहज रूप में, कभी-कभी - जो कुछ है उससे संतुष्ट होने की साधारण अनिच्छा। कुछ बुरी आदतों पर विचार करें और उन्हें समझने का प्रयास करें।

लालच

ज्यादातर मामलों में एक रोगजन्य लालची व्यक्ति ईर्ष्या, दूसरों के साथ स्थिर संबंध बनाने में असमर्थता, संदेह, भविष्य के लिए काम करने में असमर्थता, संघर्ष और, परिणामस्वरूप, मजबूर अकेलेपन से प्रतिष्ठित होता है। स्वाभाविक रूप से, व्यक्तिगत जीवन सद्भाव से दूर रहेगा। लालची लोगों की सोच में कठोरता और कठोरता होती है (व्यक्तिगत और भौतिक विकास में एक और बाधा)। वे प्रतिशोधी हैं और, एक नियम के रूप में, एक कदम भी आगे बढ़ाने में सक्षम नहीं हैं। लाल डोरा मनोवैज्ञानिक चित्रएक लालची व्यक्ति में छिपा हुआ आत्म-संदेह होता है।

चारित्रिक गुण के रूप में लालच का निर्माण होता है बचपनजब एक बच्चा अपने शुरुआती जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज़ - अपनी माँ का प्यार और देखभाल - खोने से डरता था। इसके अलावा, जिन परिवारों में लगातार पैसे की कमी होती है, वहां लोग अक्सर अदम्य जमाखोरी का प्रयास करते हुए बड़े होते हैं। एक नियम के रूप में, डर की गहराई और कारण का एहसास नहीं होता है, लेकिन जीवन में यह इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति या तो जमाखोरी कर रहा है या जाने देने से डरता है, भले ही यह उसके लिए महत्वहीन हो।

आंतरिक खालीपन और लालच दो अविभाज्य मित्र हैं। ऐसे शून्य को भरने की अचेतन इच्छा स्वयं को बचाने और अपने आसपास बनाए रखने की विक्षिप्त आवश्यकता को जन्म देती है। यदि कोई व्यक्ति लालची है, तो यह न केवल इस तथ्य में प्रकट होता है कि वह पैसे या चीजें बचाता है, बल्कि यह इस बात में भी प्रकट होता है कि वह अपनी भावनाओं को देने और दिखाने में सक्षम है। प्यार और लालच असंगत चीजें हैं। लालच भावनाओं को रोकता है और उन्हें देने नहीं देता। "प्यार देना अफ़सोस की बात है" - ऐसा अचेतन विचार लालची के दिमाग में रहता है। इसलिए, किसी व्यक्ति को पहचानना बहुत आसान है कि क्या वह भावनाओं को दिखाने और देने में सक्षम है या नहीं, क्या उसके चरित्र लक्षण के रूप में लालच है। लालच व्यक्ति को नेटवर्क में घेर लेता है, उसे आज़ाद कर देता है। एक लालची व्यक्ति खुश नहीं रह सकता, क्योंकि वह लगातार उत्तेजना से घिरा रहता है, उसने जो कुछ भी हासिल किया है उसे खोने का डर रहता है। अगर कोई उससे अधिक अनुकूल शर्तों पर कुछ पाने में कामयाब हो जाता है तो वह बहुत परेशान होता है।

लालच के लिए कोई गोलियाँ नहीं हैं, और पहला कदम यह है कि आप लालच को पहचानें और स्वीकार करें कि लालच मौजूद है। अपने आप पर कड़ी मेहनत, गहरे डर का अध्ययन आपको जीवन को सीमित करने वाली समस्या से छुटकारा दिलाएगा, अन्यथा दिल कठोर हो जाएगा, और जो कुछ आपने जमा किया है उसे खोने का डर पूरी तरह से हावी हो जाएगा। हम इस दुनिया में कुछ भी नहीं लेकर आये थे और कुछ नहीं लेकर जायेंगे। क्या यह चिंता करने लायक है? फिर एक बारकिसी ऐसी चीज़ पर कब्ज़ा करने में असफल रहे जो मूल रूप से हमारी नहीं है?

स्वार्थपरता

यह कोई अच्छा या बुरा मूल्यांकन नहीं है, बल्कि एक चरित्र गुण है जिसे अधिक या कम हद तक विकसित किया जा सकता है। इसीलिए अहंकार की उपस्थिति के लिए किसी की निंदा करना बेतुका है: कोई केवल उसी डिग्री की निंदा कर सकता है जिस हद तक यह स्वयं प्रकट होता है। अहंकारी वह व्यक्ति होता है जो अपने हितों को दूसरों से ऊपर रखता है। अहंकार के गठन के कई कारण हैं - बचपन में बच्चे को लाड़-प्यार करने से लेकर प्यार और ध्यान की कमी के कारण होने वाले आत्म-संदेह तक।

अहंकारी दूसरों से रियायतें मांगता है, लेकिन स्वयं समझौता करने को तैयार नहीं होता; किसी भी विषय को व्यवस्थित रूप से स्वयं की चर्चा में परिवर्तित करता है; गलत होने की संभावना से भी इनकार करता है, लगातार किसी और के सही होने पर संदेह करता है; अपनी राय दूसरों पर थोपता है; अपने किसी भी कार्य के लिए मुआवजे की मांग करता है; बाहर निकलने की कोशिश कर रहा हूँ कठिन स्थितियांदूसरों की कीमत पर; केवल वही करता है जिससे उसे निकट भविष्य में लाभ होगा।