अपने आलस्य से कैसे निपटें. आलस्य के खतरे, इसके होने के कारण और इससे निपटने के तरीकों पर

आलस्य मन की सबसे हानिकारक अवस्था है। एक ओर, लोग सोफे पर लेटने, टीवी देखने का आनंद लेते हैं - शरीर और आत्मा को आराम। लेकिन, दूसरी ओर, आलस्य बेहद हानिकारक है। हर कोई इस आनंदमय स्थिति में लंबे समय तक रहने का कोई न कोई बहाना ढूंढ ही लेता है। बात बस इतनी है कि चीज़ें कहीं नहीं जा रही हैं। जितना अधिक आप आलसी होते हैं, उतनी ही अधिक अनसुलझी समस्याएं बढ़ती जाती हैं, विचारों पर अमल नहीं होता।

आलस्य को हराना सबसे पहले जरूरी है इसके मूल कारणों को समझें. इनसे निपटकर आप अक्सर आलस्य से ही छुटकारा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आलस्य भय से उत्पन्न हो सकता है। लोग, मान लीजिए, पूरा दिन लेने वाला कोई लंबा और थकाऊ काम करने से डरते हैं। तो, आलस्य से निपटने का पहला तरीका उन कारणों को समझना है जिनके कारण यह हुआ। कई मामलों में तो यह तरीका आलस्य को ही खत्म कर सकता है।

आलस्य से निपटने का दूसरा तरीका - अपने समय की योजना बनाना. हाँ, यह योजना बना रहा है। आपको उन चीज़ों के बारे में ध्यान से सोचने की ज़रूरत है जिन्हें आप नहीं ले सकते हैं और उन्हें कई छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ना है। यही छोटी-छोटी चीजें धीरे-धीरे की जा सकती हैं। अंत में, आप पाएंगे कि, बहुत अधिक प्रयास किए बिना, आपने वह कार्य पूरा कर लिया जिसकी आपने मूल रूप से योजना बनाई थी। लेकिन यह तरीका तभी अच्छा है जब आपके व्यवसाय को कई चरणों में करने की आवश्यकता हो, लेकिन कुछ चीजें ऐसी भी होती हैं जिन्हें बिना किसी रुकावट के तुरंत करने की आवश्यकता होती है।

आलस्य से लड़ने का तीसरा तरीका - सही प्रेरणा पैदा करना. उन सुखद चीज़ों के बारे में सोचें जो अपना काम पूरा करने के बाद आपका इंतजार कर सकती हैं। काम के बाद उस अवकाश के बारे में सोचें जिसे आप वहन कर सकते हैं। अच्छी चीजों की अपेक्षा कार्रवाई के लिए एक अच्छी प्रेरणा है। काम करते समय यह सोचें कि उसके पूरा होने के बाद आपको सबसे ज्यादा खुशी किस चीज से मिलेगी।

आलस्य से निपटने का चौथा तरीका सीधे तीसरे से संबंधित है। और अधिक सटीक होने के लिए, यह सीधे तीसरे के विपरीत है। सोचने की जरूरत हैयदि आप अपने व्यवसाय में बहुत अधिक देरी करेंगे तो उत्पन्न होने वाली परेशानियों के बारे में। इस बारे में सोचें कि यदि आप इस व्यवसाय को और भी आगे बढ़ा देंगे तो आप पर और कितनी चीज़ें आएँगी। कभी-कभी मुसीबत और उससे भी बड़ी कठिनाइयों का डर कुछ छोटी खुशियों की प्रत्याशा से कहीं अधिक उत्तेजक होता है।

लड़ने का पांचवां तरीका. सुबह व्यस्त हो जाओअपने आप को विलंबित न होने दें. यह पूरी तरह से काम करने वाला तरीका है, क्योंकि जब आप कोई बिजनेस करना शुरू करेंगे तो आप खुद भी रुकना नहीं चाहेंगे। किसी काम को कुछ समय बाद दोबारा शुरू करने की तुलना में एक बार ख़त्म करना आसान होता है। आख़िरकार, अगली बार इस अप्रिय काम पर फिर से लौटने की तुलना में आराम करना बेहतर है।

छठा तरीका. अपना जीवन उज्जवल बनायेंअपना काम बदलो रोमांचक खेल. अपनी कल्पना को चालू करें और अप्रत्याशित निर्णयों और कार्यों के साथ नीरस रोजमर्रा की जिंदगी को कमजोर करने में संकोच न करें। यह निश्चित रूप से आपके कर्तव्यों को अधिक मज़ेदार और दिलचस्प बना देगा। और उबाऊ और नीरस चीजों की तुलना में दिलचस्प चीजें करना अधिक सुखद होता है। इससे आपको किए जा रहे काम में दिलचस्पी होगी और तभी वह काम आसानी से, जल्दी और आनंद के साथ किया जाएगा।

आलस्य से लड़ने का सातवां तरीका. कुछ न करने का प्रयास करें. बस सोफे पर बैठ जाओ, संगीत और टीवी बंद कर दो। किसी भी चीज़ के बारे में मत सोचो, और किसी भी स्थिति में कुछ मत करो। इसका प्रभाव आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगा, जब तक कि निश्चित रूप से आप सो न जाएं, लेकिन ऐसा होने की संभावना नहीं है, क्योंकि बिल्कुल कुछ भी न करना पूरी तरह से बोरियत है। इस तरीके का असर कुछ ही मिनटों में दिखने लगेगा। बोर होने से बचने के लिए आप कुछ भी करने को तैयार रहेंगे। और यहीं पर किसी को बैल को सींगों से पकड़ना होगा और सबसे कठिन कार्य करना होगा।

आलस्य अपनी विभिन्न अभिव्यक्तियों में जीवन भर हमारा साथ देता है। कोई उसके दमघोंटू आलिंगन से अधिक पीड़ित होता है, कोई कम, लेकिन इस प्रभाव का परिणाम हमेशा अधूरे सपने, छूटे हुए अवसर और अपरिवर्तनीय रूप से खोया हुआ समय होगा। किसी भी प्रकार का आलस्य विनाशकारी है: बौद्धिक आलस्य से धन की कमी होती है, शारीरिक आलस्य से स्वास्थ्य की हानि होती है, और भावनात्मक आलस्य आपको पारिवारिक खुशियों से वंचित कर सकता है और आपको अकेलेपन की ओर ले जा सकता है।

आलस्य को कैसे दूर करें

आलस्य पर काबू पाने के लिए आपको इसके प्रकट होने के कारणों को समझने की जरूरत है।

अधिकांश के अनुसार हम आलसी हो सकते हैं विभिन्न कारणों से, हमेशा स्पष्ट नहीं होता. अपनी स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने का प्रयास करें: क्या आपका आलस्य कठिन, थका देने वाले काम, अवसाद या कुपोषण के कारण है? पहले और तीसरे मामले में, यह ताकत बहाल करने और विटामिन का सेवन बढ़ाने के लिए पर्याप्त होगा, जबकि एक पेशेवर अवसाद से निपटने में मदद करेगा।

यदि इनमें से किसी भी कारण की पहचान नहीं की जाती है (ईमानदारी से, बिना आत्म-दया और बहाने की खोज के), तो आपको दूसरी दिशा में, अर्थात् भावनात्मक प्रतिरोध के क्षेत्र में देखना चाहिए। यह "प्रतिरोध" शब्द है जिसे मनोवैज्ञानिक "आलस्य" की अवधारणा से प्रतिस्थापित करते हैं। यह सबसे सही परिभाषा है, क्योंकि यह बिल्कुल ऐसी प्रतिक्रिया है जो एक आलसी व्यक्ति की तब होती है जब उसे काम करना आवश्यक होता है। आंतरिक प्रतिरोध बहुत ही संदिग्ध है, जो किसी व्यक्ति के लिए कर्तव्य और जिम्मेदारी की भावना को कम करते हुए, कार्य करने से इनकार करने के लिए कई ठोस कारण ढूंढने में सक्षम है। ताकि यह स्थिति आपकी सामान्य और अभ्यस्त न हो जाए, प्रतिरोध के प्रत्येक विशिष्ट मामले के कारणों को समझें।

आलस्य के कारण

शायद वो:

• विफलता का भय;
• गलत प्रेरणा (या इसकी कमी);
• अंतिम क्षण में सब कुछ करने की आदत;
• कार्य के महत्व या उसकी मात्रा का डर;
• रुचि की कमी, दिनचर्या;
• अच्छा न करने का डर;
• आलोचना का डर;
• आत्म-संदेह और आत्म-संदेह;
• उनकी योग्यता में आत्मविश्वास की कमी.

प्रतिरोध या आलस्य के अधिकांश कारण इसी का परिणाम होते हैं आंतरिक संघर्षऔर वर्षों से व्यवहार की विकसित रूढ़ियाँ। सार्वभौमिक व्यंजनआलस्य से छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन आप 9 नियम अपना सकते हैं जो निश्चित रूप से आपको खुद को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे। उन्हें व्यवहार में लागू करते हुए, अपनी स्वयं की प्रतिक्रियाओं का अवलोकन करना उचित है, जो आपको स्वयं पर काम करने की सही दिशा बताएगा।

आलस्य से लड़ने के 9 तरीके.

1. सही प्रेरणा.

यह विषय अटूट है, लेकिन सबसे पहले आपको सार को समझने की जरूरत है - समझें कि आप एक निश्चित कार्य करने से क्या प्राप्त करना चाहते हैं। आपको इसे करने के लिए इच्छुक होना चाहिए, और यह तभी संभव है जब आप इसके बाद होने वाले लाभ को जानते हों। प्रेरणा आंतरिक और बाह्य, भौतिक और भावनात्मक हो सकती है। मुख्य बात यह है कि यह सकारात्मक (किसी चीज़ के लिए, उसके बावजूद नहीं) और ठोस होना चाहिए। सार प्रेरणा (विश्व शांति के लिए, के लिए) एक बेहतर जीवनऔर इस तरह) शायद ही कभी काम करता है। अल्पकालिक प्रेरणाओं से शुरुआत करना बेहतर है, जिसके परिणाम आप तुरंत महसूस कर सकते हैं। समय के साथ, सकारात्मक प्रेरणा आपके लिए आदर्श बन जाएगी और आप विश्व स्तर पर अपने लिए संभावित लाभों का अधिक आकलन करने में सक्षम होंगे। ज़ोरदार गतिविधिकिसी भी क्षेत्र में.

2. सकारात्मक दृष्टिकोण.

कोई भी काम साथ करना चाहिए अच्छा मूड. यदि मनोदशा अपने आप उत्पन्न नहीं होती है, तो इसे कृत्रिम रूप से, बल के माध्यम से स्थापित करें: प्लसस की तलाश करें, प्रेरणा को याद रखें, संगीत के साथ नियमित काम में विविधता लाएं या जिमनास्टिक के लिए छोटे ब्रेक (स्थिति और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर)। सकारात्मक रवैयान केवल कार्यों को तेजी से पूरा करने में योगदान देता है, बल्कि आपकी ताकत भी बचाता है।

3. योजना बनाना।

याद करना सुनहरा नियमचार पी: योजना बुरे व्यवहार को रोकती है। स्पष्ट कार्य योजना होने से, आप समय और ऊर्जा को बर्बाद किए बिना सही ढंग से आवंटित करने में सक्षम होंगे। योजना बनाते समय, अपने स्वयं के बलों के रिजर्व, समय की उपलब्धता और किए गए कार्यों की प्राथमिकता (महत्वपूर्ण और जरूरी) को ध्यान में रखें। काम के दौरान ब्रेक के लिए समय निकालना न भूलें। बहुत अधिक काम की योजना न बनाने का प्रयास करें, कम योजना बनाना बेहतर है, लेकिन इसके विपरीत काम करें। सबसे पहले, दीर्घकालिक योजना भारी लग सकती है, इसलिए केवल एक दिन का आयोजन करके शुरुआत करें, और धीरे-धीरे सप्ताह और फिर महीने की योजना की ओर बढ़ें। दिन के अंत में, अपनी योजनाओं का विश्लेषण करना और प्राप्त अनुभव के आधार पर आगे की योजनाएँ बनाना सुनिश्चित करें। आप जल्द ही देखेंगे कि आप कितनी जल्दी और कुशलता से काम कर सकते हैं और अपने दिमाग में "सहज ज्ञान" से योजना बनाना सीख सकते हैं।

4. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना.

उच्च आत्म-सम्मान महान है, अगर यह शब्द के सबसे अप्रिय अर्थ में आत्मविश्वास में विकसित नहीं होता है। अपने आप पर विश्वास रखें, लेकिन साथ ही यथार्थवादी लक्ष्य भी निर्धारित करें, जिनका आप वास्तव में सामना कर सकते हैं। गलत तरीके से लक्ष्य निर्धारित करने से, आप खुद को बार-बार असफलताओं के लिए बर्बाद कर देंगे जो कि काम करने वाले व्यक्ति को भी काम करने से हतोत्साहित कर सकता है।

5. कदम दर कदम.

काम शुरू करना हमेशा मुश्किल होता है, खासकर बड़े पैमाने का, गंभीर और असामान्य रूप से जिम्मेदार काम। यह उत्साह शुरुआती और पेशेवरों दोनों में निहित है जो अपनी प्रतिष्ठा को महत्व देते हैं। दर्द रहित शुरुआत और सफल व्यावसायिक प्रगति के लिए, एक सरल तरकीब है जो इस स्थिति में अपरिहार्य है। पूरे प्रोजेक्ट को कार्यों में और उन्हें उप-कार्यों में बाँटें। प्रत्येक आइटम को पूरा करने के क्रम को व्यवस्थित करें, इसे लिखें और योजना का पालन करें। बाकी चीजों से विचलित हुए बिना वर्तमान कार्य में पूरी तरह से डूब जाएं। इस तरह का विखंडन आपको हारते हुए व्यर्थ में ताकत बर्बाद करने की अनुमति नहीं देगा महत्वपूर्ण छोटी चीजें, जिसे अंत में आपको ठीक करना होगा।

6. प्रोत्साहन.

सबसे पहले, जबकि आपने अभी तक सक्रिय कार्य की अपनी लय विकसित नहीं की है, यह तकनीक विशेष रूप से प्रभावी है। यह विचार कि कार्य पूरा करने के लिए एक छोटा सा इनाम आपका इंतजार कर रहा है, आपका उत्साह बढ़ाएगा और उत्साह बढ़ाएगा। आप अपनी पसंद के अनुसार खुद को छोटे बोनस से पुरस्कृत कर सकते हैं: अपनी पसंदीदा कॉफी का एक कप, शौक के लिए समय, सैर या सिनेमा जाना, एक चॉकलेट बार।

7. अपने आप को गलत होने दें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप पहले से ही अपने आप को उन सभी गलतियों के लिए ज़िम्मेदारी से मुक्त कर लें जो आप कर सकते हैं, नहीं। आपको मामले को पूरी गंभीरता से लेना चाहिए, लेकिन यह समझने वाली बात है कि कोई भी कभी गलती नहीं कर सकता है। गलतियाँ आपके परिश्रम के परिणाम के लिए कब्र का पत्थर नहीं हैं, बल्कि केवल एक बाधा हैं जिसे दरकिनार किया जा सकता है। गलतियों और असफलताओं का डर आपको अपनी पूरी क्षमता का एहसास नहीं करने देगा, आप हमेशा केवल उन्हीं क्षमताओं का उपयोग करेंगे जिनके बारे में आप 100% आश्वस्त हैं। और सबसे शक्तिशाली, लेकिन कठिनाइयों के डर से विकसित नहीं हुआ, लावारिस हो सकता है।

8. अपनी इच्छाओं को सुनो.

कभी-कभी आलस्य केवल एक आंतरिक विरोध की अभिव्यक्ति हो सकता है जिसे आप व्यक्त नहीं कर सकते। यदि, किसी आगामी कार्य के बारे में सोचते समय, आप अक्सर सोचते हैं कि आपको इसे "चाहिए" के बजाय "करना चाहिए", तो काम जारी रखने की उपयुक्तता के बारे में सोचना समझ में आता है। इस बारे में सोचें कि क्या वास्तव में आपको इसकी ज़रूरत है, किसी और को नहीं?

9. आराम के बारे में मत भूलना.

अच्छे परिणाम केवल वे ही प्रदर्शित कर सकते हैं जो इसे कमजोरी न मानते हुए खुद को आराम करने देते हैं। हमारी सेनाएं असीमित नहीं हैं, हर किसी के पास सुरक्षा का अपना मार्जिन है। अपनी सीमाओं को जबरदस्ती परिभाषित करने का प्रयास न करें, ताकि आप नैतिक थकावट सहित पूर्ण थकावट तक पहुंच सकें, जो मजबूत प्रेरणा को भी खत्म कर सकती है। गतिविधि की स्पष्ट अवधि निर्धारित करें और उसके बाहर काम, आराम या अपनी दैनिक गतिविधियों से अलग हो जाएँ।

सोमवार, महीने की शुरुआत, या नए साल के पहले दिन तक आलस्य के खिलाफ अपनी लड़ाई शुरू करना न टालें। इससे केवल आपके मुख्य और अपूरणीय संसाधन - समय की हानि होती है। और आलस्य से मुक्त, सक्रिय, पूर्ण और उज्ज्वल जीवन में यह आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।

सभी को नमस्कार, संपर्क में यूरी वत्सेंकोऔर आज मैं एक नई बात पर बात करना चाहूंगा दिलचस्प विषय, अर्थात्, आलस्य से कैसे निपटें। सहमत हूँ कि हम आलसी हो जाते हैं, लेट जाते हैं और कुछ नहीं करते हैं, और यही वह मानदंड है जो इस बात में मौलिक है कि हम सफल होंगे या नहीं।

बेशक, कई अन्य लोगों की तरह मैं भी आलसी हूं और मैं इसे नियमित रूप से करता हूं, जो स्वाभाविक रूप से ब्लॉगिंग में मेरे परिणामों को प्रभावित करता है। अपनी पिछली पोस्टों में, मैंने कहा था कि मैं हर दिन उपयोगी लेख लिखूंगा, इसलिए मैं आपको आश्वासन देता हूं, आलस्य, जैसा कि था, अपने आप प्रकट होता है।

लेकिन, इस मामले में, क्या करें जब आलस्य आपके सिर और पूरे शरीर में भर जाए? बेशक, इस बीमारी के लिए एक नुस्खा है, इसलिए यदि आप अपनी काम करने की क्षमता में उल्लेखनीय तेजी लाना चाहते हैं, तो मैं इस पोस्ट को अंत तक पढ़ने की सलाह देता हूं।

और इसलिए, जब से आपने यह पोस्ट पढ़ी है, इसका मतलब है कि आपको आलस्य नामक यह भयानक बीमारी है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप से कितना कहते हैं कि आपको हर दिन अपने आप पर, अपने विकास पर काम करने की ज़रूरत है, फिर भी यह या तो किसी भी तरह से नहीं, या परिवर्तनशील परिणाम के साथ होता है। मैं बिल्कुल इसी तरह लिखता हूं, क्योंकि मेरे लिए सब कुछ इसी तरह से होता है, शाम को मैं बहुत सी चीजों की योजना बनाता हूं, लेकिन अगले दिन मैं जो कुछ भी लिखता हूं उसका आधा भी नहीं करता हूं।

सबसे पहले, आइए देखें कि आलस्य से पहले क्या होता है, सहमत हूँ कि यह बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छा, देखो, आलस्य तो बहुत पहले से है लंबी नींदऔर कोई कार्ययोजना नहीं. ये प्रतीत होने वाले असंगत मानदंड मिलकर बहुत ही नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं (मेरे लिए, निश्चित रूप से)। देखिए, जब आप लंबे समय तक सोते हैं, तो न केवल आप सोने में बहुत समय बर्बाद करते हैं, बल्कि सोने के बाद भी आप लंबे समय तक काम की सामान्य लय में नहीं आ पाते।

मैं यह इसलिए लिखता हूं क्योंकि मुझे स्वयं कार्य क्षमता को लेकर बड़ी समस्याएं हैं, और मैंने खुद से वादा किया था कि मैं इस वर्ष इस ब्लॉग को अच्छे ट्रैफ़िक में लाऊंगा। मैंने सोचा था कि सब कुछ योजना के अनुसार चल रहा था, लेकिन अफसोस, ब्लॉगिंग के बारे में कुछ तथ्यों ने न केवल विकास को धीमा कर दिया, बल्कि एक प्रकार की स्तब्धता भी दे दी। अन्य सभी कार्यों के अलावा, जिन पर आपको बहुत समय खर्च करने की आवश्यकता है, आपको ब्लॉग पर सभी चित्रों को बदलना, डिज़ाइन करना और सभी लिंक बंद करना भी होगा। मेरे ब्लॉग पर 100 से अधिक लेखों के साथ, कल्पना करें कि कितना काम करने की आवश्यकता है।

खैर, ठीक है, मैं यहां रोऊंगा नहीं, बल्कि मैं आपको बताऊंगा कि आलस्य से कैसे निपटें, खासकर उन समयों में जब आप वास्तव में कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, आलस्य व्यवस्थित कार्यों से पहले नहीं होता है, अर्थात, यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। ऐसे समय में तनाव शुरू हो जाता है, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और आलस्य का कारण भी बन सकता है।

अगर आप इंटरनेट पर खोजेंगे तो आपको ऐसे कई मैनुअल मिलेंगे जो आपको बताएंगे कि ऐसी स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए जहां आप कुछ भी नहीं करना चाहते। बेशक, विभिन्न गुरु आपको वहां बताएंगे जो प्रेरणा के मामले में लोगों की मदद करते हैं, लेकिन इस लेख में, मैं आपको इस समस्या के बारे में अपना दृष्टिकोण देने की कोशिश करूंगा, मुझे उम्मीद है कि आप इसका आनंद लेंगे।

आगे बढ़ने से पहले, मैं आपसे पूछना चाहता हूं: क्या आप पर अक्सर आलस्य का दौरा पड़ता है? अगर आप आलसी नहीं हैं तो नीचे कमेंट में लिखें ये पद, मुझे यकीन है कि ब्लॉग के सभी पाठक पढ़ने में रुचि लेंगे।

ठीक है, ठीक है, और हम आलस्य के खिलाफ लड़ाई में वास्तव में जो मदद कर सकते हैं उसे जारी रखेंगे। देखिए, आख़िरकार ऐसे कई कारक, उपकरण, संभावनाएँ हैं, जो आपको इससे उबरने में महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकते हैं, आइए सब कुछ अधिक विस्तार से देखें।

1 रास्ता. पहली विधि आपकी काफ़ी मदद करेगी, खासकर इसलिए क्योंकि यह बहुत सरल है। देखिये आपको डालने की जरूरत है छोटे लक्ष्यऔर फिर दीर्घकालिक. उदाहरण के लिए, मेरे मामले में, अल्पकालिक लक्ष्य हो सकते हैं: एक लेख लिखना, ऑटो साइटों के लिए कुछ समीक्षाएँ, अगले दिन एक विज्ञापन मेलिंग लॉन्च करना, इत्यादि। दीर्घकालिक लक्ष्य हो सकते हैं: धूम्रपान छोड़ें (वैसे, मैं धूम्रपान नहीं करता), नौकरी पाएँ अच्छा काम, अपने प्रोजेक्ट का प्रचार करें, पर जाएँ स्थिर आयऔर ऐसा कुछ.

2 रास्ते। कभी-कभी अधिक काम करने के कारण भी आलस्य हो सकता है, जो बड़ी मुश्किलें पैदा करता है। उदाहरण के लिए, आपको बहुत सारे काम करने की ज़रूरत है, लेकिन आपके पास उसे करने की ताकत नहीं है। सबसे पहले, आप एक अच्छा आराम कर सकते हैं (केवल कट्टरता के बिना), पी सकते हैं ठंडा पानी(वैसे, मैं डॉक्टरों को सलाह देता हूं), अपना ध्यान किसी और काम में लगाएं। मुझे इससे एक समस्या है जो है कंप्यूटर गेम. जब मैं ब्लॉग के लिए कुछ करने में बहुत आलसी हो जाता हूं, तो मैं अपना पसंदीदा स्टार क्राफ्ट 2 गेम खोल सकता हूं और इसे तब तक खेल सकता हूं जब तक मैं ऊब न जाऊं। यह अभी भी सामान्य है, लेकिन यह काम के मूल्यवान घंटों को बर्बाद करता है जो ब्लॉग और सूचना व्यवसाय पर खर्च किए जा सकते थे।

3 रास्ता. योजना बनाना शुरू करें. सब कुछ बहुत सरल है, यदि आप कुछ करने में बहुत आलसी हैं, तो अपने जीवन की योजना बनाने की आदत बना लें। कल मैं यह और वह करूंगा, और परसों मैं छुट्टियों के लिए मिस्र जाऊंगा, ठीक है, ऐसा ही कुछ। याद रखें कि योजना बनाने से आपको कुछ नहीं मिलेगा, लेकिन सक्षम योजना और आपके विशिष्ट कार्य आपकी काफी मदद कर सकते हैं।

अगर करने के लिए कई अन्य काम हों तो आलस्य से कैसे निपटें!

मैं अपनी ओर से कहूंगा कि सबसे बुरी चीज तब हो सकती है जब बहुत सारा काम इकट्ठा हो जाए और आप आलसी होने लगें। चाहे कुछ भी हो जाए, हमेशा सामने रखो विशिष्ट लक्ष्यऔर अपने कार्यों की योजना भी बनाएं। क्या यह कठिन है, नहीं, और फिर नहीं, इसलिए इस सरल सलाह पर ध्यान देने का प्रयास करें।

4 तरफा। और भी अधिक आलसी. हाँ, एक ऐसा दिलचस्प दृष्टिकोण है, जो, वैसे, मैंने इंटरनेट पर पढ़ा है। वास्तव में, यह कहता है कि यदि आप बहुत आलसी हैं, तो आपको और भी अधिक आलसी होने की आवश्यकता है, हालाँकि यह सब कुछ संदेह का कारण बनता है। जैसा कि मैं इसे समझता हूं, ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आप काम, व्यवसाय, अपनी योजनाओं के साथ स्थिति को और बढ़ा दें, और फिर यह समझना शुरू कर दें कि यह सब अपने आप नहीं होता है और 200% मोड में काम करना शुरू कर देते हैं। एक बहुत ही दिलचस्प दृष्टिकोण, क्योंकि, अफसोस, हम पूरे दिन का 70-80% विभिन्न छोटी चीज़ों पर खर्च करते हैं (ठीक है, हमेशा नहीं, निश्चित रूप से) और केवल 20-25% सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों पर।

5 रास्ता. काम करने की प्रेरणा. सहमत हूं कि कभी-कभी आप बस कुछ करना चाहते हैं: ब्लॉग के लिए लेख लिखना, वेबिनार आयोजित करना, समाचार पत्र भेजना, मुख्य प्रश्नों की खोज करना, इंटरनेट पर नई जानकारी खोजना और भी बहुत कुछ। यह किससे जुड़ा है, बेशक, प्रेरणा से। यदि आपके पास प्रेरणा है तो आप काम करेंगे पूरा भरने तकऔर मेरा विश्वास करो, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे। अन्यथा, इस तरह, आप अभी भी स्थिर रह सकते हैं कब का. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास किस प्रकार की प्रेरणा है, मुख्य बात यह है कि वह आपके पास है। देखिए, दो अलग-अलग दृष्टिकोण हैं: पहले में, आप कल्पना करते हैं (योजना बनाते हैं) कि आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं, दूसरे में, यदि आप अपने महत्वपूर्ण काम नहीं करेंगे तो क्या होगा। बीएम प्रशिक्षण केंद्र में एक वेबिनार में, मैंने एक बहुत ही दिलचस्प चीज़ देखी जिसे हर कोई आज़मा नहीं सकता, अर्थात् वहाँ सभी छात्रों को ऐसी स्थिति में रखा जाता है जहाँ उनके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं होता है।

आप जानते हैं, मैं इस दृष्टिकोण से सहमत हूं, क्योंकि हम तभी काम करना शुरू करते हैं जब हम वास्तव में कुछ चाहते हैं, अन्यथा हमारे पास कुछ कमी होती है। एक नियम के रूप में, यदि हम विभिन्न दार्शनिक कथनों को छोड़ देते हैं, तो हम पैसे से प्रेरित होते हैं, इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है, और इसलिए, इसे और अधिक प्राप्त करने के लिए, हमें क्रमशः अधिक मेहनत करने की आवश्यकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने विभिन्न HYIPs, MLM प्रोजेक्ट्स, बॉक्स इत्यादि पर बहुत समय बर्बाद किया है। दोस्तों, जब हमें पता चलता है कि पीछे हटने की कोई जगह नहीं है, तो हम अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को "फाड़ना" शुरू कर देते हैं। खैर, गंभीर आलस्य से कैसे निपटें का विषय क्या है, क्या आपको यह पसंद है, यदि हां, तो आगे पढ़ें।

6 रास्ता. अपने प्रतिद्वंद्वी या प्रतिस्पर्धी को ढूंढें. यानी अगर आप अपने जैसा ही व्यक्ति का परिणाम देखेंगे तो आपका काम बहुत तेजी से आगे बढ़ेगा। कल्पना करें कि आपके प्रतिद्वंद्वी ने आपसे बहुत देर से काम करना शुरू किया, लेकिन उसके परिणाम बहुत बेहतर हैं। हम यहां ईर्ष्या नहीं करते, आप कैसे ठीक होंगे? मुझे लगता है कि यह अभी भी अप्रिय होगा, ठीक है, यदि नहीं, तो कम से कम कुछ प्रश्न मेरे दिमाग में उड़ेंगे। उदाहरण के लिए, मैं अपने प्रतिद्वंद्वी, मित्र या सहकर्मी से बदतर क्यों हूं, वह सफल क्यों होता है, लेकिन मैं नहीं। कारण क्या है? कई मामलों में आप स्वयं ही उत्तर देंगे कि आपकी सभी असफलताओं का मुख्य कारण आलस्य है।

7 रास्ता. सुनिश्चित करें कि आपने सब कुछ लिख लिया है। बेशक, मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप अपने साथ एक बड़ा नोटपैड और पेन ले जाएं, अब सब कुछ बहुत आसान बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, वे अभी भी स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं, इसलिए, नोट्स जैसे फ़ंक्शन हैं, जहां आप अपने सभी नए विचारों, विकास और विचारों को लिख सकते हैं, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह आपको देगा अधिक ताकतऔर आत्मविश्वास.

और अंत में, मैं आपको कुछ सलाह दूंगा, जिसे मैं स्वयं अपने लिए लिखूंगा:
- डर और नफरत को अपने दिमाग से हटा दें, यह वास्तव में हस्तक्षेप करता है;
- आगे बढ़ने के लिए अपने लिए प्रेरणा ढूंढें, और आलसी न बनें;
- अपने आप पर विश्वास रखें, कोई भी व्यक्ति सफल, प्रसिद्ध वगैरह पैदा नहीं होता।

और मुख्य सलाह यह है कि काम करो, जब आप एक निश्चित मोड में आ जाओगे तो आलस्य आपके लिए ज्यादा नहीं होगा, हालाँकि कभी-कभी आप आराम कर सकते हैं, लेकिन, अब, दोस्तों, आपको केवल काम करने की ज़रूरत है। मैं आपसे कामना करता हूं कि आलस्य आपके लिए एक समस्या है। खैर, बस इतना ही, लेख का लेखन: आलस्य से कैसे निपटें समाप्त हो गया है, मुझे आशा है कि लेख आपके लिए उपयोगी था।

मैं आपकी टिप्पणियों, विचारों, विचारों, प्रश्नों आदि की प्रतीक्षा कर रहा हूं। मैं, मैं ख़त्म कर दूँगा, अभी भी बहुत सी चीज़ें हैं जिन्हें आज करने की ज़रूरत है, मेरे लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद।

मेरे ब्लॉग पर कुछ भी छूट न जाए, इसके लिए मैं आपको अनुशंसा करता हूं मेरे ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें .

ईमानदारी से, यूरी वत्सेंको!

आलस्य से कैसे निपटें- आज रास्ते काफी हैं। ये सभी प्रकार के प्रेरक प्रशिक्षण, प्रतिज्ञान, आत्म-प्रेरणा, आत्म-प्रोत्साहन हैं। बेशक, आप एक या दो बार आलस्य का सामना कर सकते हैं, लेकिन एक मौका है कि आप अंततः नियमित रूप से धक्का देने और उत्साह बढ़ाने से थक जाएंगे।

आलस्य कैसे उत्पन्न होता है? अक्सर, जैसे ही कोई व्यक्ति कुछ करना शुरू करता है, उस पर एक बेवजह हमला हो जाता है, उसकी इच्छाशक्ति पंगु हो जाती है। उसे लग रहा है कि उसकी ताकत खत्म हो गई है: नैतिक और शारीरिक। और तब व्यक्ति के दिमाग में यह विचार उठता है: "मैं आलसी हूं और आलस्य मुझ पर हावी हो गया है।" ऐसा निष्कर्ष निकालने वाला व्यक्ति सबसे पहले आलस्य से लड़ने का प्रयास करता है। वह वसीयत के अवशेषों को ढेर में इकट्ठा करता है, खुद को काम करने के लिए मजबूर करता है। इससे मदद मिलती है, लेकिन लंबे समय तक नहीं और एक निश्चित समय के बाद, आलस्य फिर से लौट आता है, और भी मजबूत हो जाता है। इसी तरह के कई प्रयास करने के बाद, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है और वह आलसी है।

इससे पहले कि आप आलस्य से लड़ना शुरू करें, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आलस्य क्या है और क्या इसका अस्तित्व है? औसतन, लोग जितने बड़े होते जाते हैं, उनके आलसी होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। आलस्य दो प्रकार का होता है - शारीरिक और मानसिक। कमज़ोर मांसपेशियों वाले व्यक्ति में शारीरिक आलस्य स्वाभाविक होता है। लेकिन प्रशिक्षित मांसपेशियों के साथ, एक व्यक्ति को चलना पसंद है, आंदोलनों से उसे आनंद मिलता है। प्रशिक्षित मस्तिष्क के लिए सोचना भी स्वाभाविक है। प्रत्येक व्यक्ति के पास ऊर्जा की अपनी आपूर्ति होती है - बौद्धिक और शारीरिक, इसलिए आलस्य केवल ऊर्जा की कमी है।

आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए इससे कैसे निपटें? एकमात्र और विश्वसनीय तरीकायह इसके कारणों से निपटना है और जो करने की आवश्यकता है उसका आनंद लेना शुरू करना है।

आलस्य के कारण हैं:

- शारीरिक या मानसिक थकान;

- विभिन्न विफलताएं और संबंधित भय, खराब पिछले परिणाम, आलोचना का डर, निंदा;

- अविश्वास खुद की क्षमताएंऔर ताकत, ;

- रिश्तेदारों और अन्य व्यक्तियों द्वारा "कहीं भी अलग न दिखें", "चुपचाप बैठें", आदि की भावना से प्रेरित प्रतिष्ठान;

- कुछ करने के लिए दायित्व और कर्तव्य की भावना जो आंतरिक विरोध का कारण बनती है जो बचपन में किसी भी "आवश्यक" के खिलाफ विकसित होती है, जब उन्हें स्कूल जाने, विभिन्न कार्य करने, होमवर्क करने आदि के लिए मजबूर किया जाता है;

- आगामी व्यवसाय की आविष्कृत जटिलता, जो इसे शुरू करने से रोकती है;

- आत्म-तोड़फोड़ से उत्पन्न आत्म-घृणा;

- आलस्य आत्म-दोष के कारण ऊर्जा की हानि के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकता है, किसी कार्य के लिए अपराध की भावना के उद्भव के संबंध में;

- आत्म-सम्मान की कमी के कारण;

- आपके जीवन में कुछ भी बदलने की असंभवता में विश्वास।

ये सभी कारण जीवन भर मन में जमा होते रहते हैं। वे अन्य व्यक्तियों के कुछ प्रभावों, कथित जानकारी, अनुभवी स्थितियों के बाद उत्पन्न होते हैं।

इन सभी कारणों से छुटकारा पाने से आलस्य से सफलतापूर्वक लड़ने में मदद मिलेगी। साथ ही न सिर्फ आलस्य बल्कि उससे जुड़ी सभी परेशानियां दूर हो जाएंगी।

आलस्य का सबसे आम कारण विफलता है, जो धीरे-धीरे अतीत के उन प्रसंगों के परिणामस्वरूप बन सकता है जिसमें व्यक्ति किसी चीज़ में विफल रहा और उसने निर्णय लिया कि उसका सफल होना तय नहीं है।

यह डर दूसरों द्वारा भी प्रबल होता है जो हमें समझाते हैं कि विफलता बुरी है, इसलिए हम इससे बचते हैं और हमेशा हर चीज में सर्वश्रेष्ठ होते हैं।

ऐसी मान्यताओं को अपनाने के बाद, एक व्यक्ति प्रत्येक मामले में परिणाम के बारे में चिंता करेगा, और अगर कोई बात काम नहीं करती है, यहां तक ​​​​कि एक मामूली मामले में भी, तो वह बहुत परेशान होगा।

नतीजतन, एक व्यक्ति आलस्य की स्थिति का अनुभव करते हुए, विफलताओं के साथ जुड़ाव के कारण अनजाने में कुछ चीजों से बचना शुरू कर देगा। और आलस्य के सभी कारणों के साथ भी ऐसा ही है: किसी व्यक्ति के साथ अतीत में कुछ घटित हुआ, उसके दिमाग में जमा हो गया और उसके कार्यों को प्रभावित करना शुरू कर दिया।

अक्सर, स्कूली बच्चों के आलस्य और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता को अत्यधिक तनाव के साथ भ्रमित किया जाता है, जो खराब अंक प्राप्त करने, परीक्षा में असफल होने और, उदाहरण के लिए, विश्वविद्यालय न जाने के डर के कारण होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे उन प्रियजनों को निराश करने से बहुत डरते हैं जो उनसे सफलता की उम्मीद करते हैं। जब कोई बच्चा हर समय तनाव में रहता है तो यह किसी विपत्ति की आशंका के समान होता है और बिना कुछ किए भी वह शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ रहता है। एक दुष्चक्र है. एक बच्चा जितना अधिक डरता है, उसमें पढ़ाई करने, परीक्षा की तैयारी करने की ताकत उतनी ही कम हो जाती है, और परिणामस्वरूप, वह जितना कम सीख पाता है, उतना ही अधिक डरता है। इसलिए, सबसे पहले, किशोरों को दुष्चक्र को तोड़ना चाहिए: भय से उत्पन्न तनाव को कम करना चाहिए। डर अक्सर तब कम हो जाता है जब व्यक्ति खुद इनकार नहीं करता, बल्कि ईमानदारी से खुद को स्वीकार करता है कि डर मौजूद है।

इसलिए, जब भी बच्चा पाठ के लिए बैठता है, तो उसे निम्नलिखित कहना आवश्यक होता है: “मेरे प्रियजनों को निराश करने का मेरा डर मुझ पर दबाव डालता है और मुझे शांति से अध्ययन करने की अनुमति नहीं देता है। लेकिन मैं अपनी परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करना चाहता हूं, इसलिए भले ही मुझे डर है, मैं शांति से पढ़ाई जारी रखूंगा।" इस भाषण में जितनी अधिक सच्ची भावनाएँ निवेशित होंगी, भय से मुक्त होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

इसके बाद, हम शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन की ओर मुड़ते हैं। आपको अपने लिए एक विस्तृत कार्यक्रम बनाना चाहिए और उस पर कायम रहना सुनिश्चित करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मुद्दा किसी विशेष कार्य पर खर्च किए गए घंटों की संख्या नहीं है, बल्कि उसकी गुणवत्ता है। आपको अपने समय का यथासंभव कुशलतापूर्वक उपयोग करने की आवश्यकता है। चार घंटे तक कक्षा में बैठकर पाठ्यपुस्तक को एकटक देखते रहने से कोई फ़ायदा नहीं होगा, केवल नुक्सान ही होगा। बेहतर है कि एक घंटे तक प्रभावी ढंग से कसरत करें और फिर मौज-मस्ती करें। इसलिए, पाठ के लिए बैठते समय, आपको तुरंत अपने आप से कहना चाहिए: "आज मैं 17 से 18 घंटे तक अध्ययन करूंगा।"

अतीत की घटनाओं के प्रसंस्करण के माध्यम से आलस्य से निपटना संभव है। यह प्रसंस्करण, एपिसोड से भावनात्मक नकारात्मक चार्ज को हटाकर, किसी व्यक्ति में अप्रिय उत्तेजना पैदा करना संभव नहीं बनाता है, और दिमाग को भी साफ करता है, जिससे समस्याएं खत्म हो जाती हैं। इस तरह की प्रोसेसिंग आपके अवचेतन का उपयोग करके की जाती है, जिसमें अतीत के हर पल के बारे में सारी जानकारी, हर पल के सभी विवरण होते हैं।

आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें - यही सबसे महत्वपूर्ण है वास्तविक प्रश्नजब सत्र नजदीक आता है. अक्सर छात्रों को एहसास होता है कि परीक्षाएं नजदीक हैं और कुछ नहीं हुआ है। उनमें से अधिकांश अस्पष्ट रूप से असहज हैं, और इच्छाशक्ति के प्रयास से, युवा खुद को आलस्य से लड़ने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं। लेकिन जैसे ही विद्यार्थी पढ़ने बैठता है, तुरंत परिस्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं, जान-बूझकर उसे कुछ भी करने से रोक दिया जाता है। कुछ लोग सबसे अनुचित क्षण में दोस्तों से विचलित हो जाते हैं, किसी को और अधिक करने की एक अदम्य लालसा महसूस होती है महत्वपूर्ण बातेंउदाहरण के लिए, अध्ययन के क्षण में देरी करना, इंटरनेट पर सर्फ करना। युवक स्वयं को आश्वस्त करता है कि इस गतिविधि में पाँच मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा और वह अदृश्य रूप से इस आनंद को लंबे समय तक खींचता है, जिससे सत्र की तैयारी के लिए समय की मात्रा कम हो जाती है। और इस प्रकार यह दिन-ब-दिन चलता रहता है। ऐसा लगता है कि समाधान सरल है: आपको बस अपनी वसीयत को मुट्ठी में इकट्ठा करने की जरूरत है, लेकिन इस मामले में वसीयत बदतर और बदतर काम करती है। विद्यार्थी समय न होने के लिए स्वयं को दोषी मानता है और सबसे पहले तो यह आलस्य का प्रकटीकरण है, जिसे इच्छाशक्ति के प्रयास से ही दूर किया जा सकता है।

विद्यार्थियों में बहुत अधिक बौद्धिक ऊर्जा होती है, लेकिन जब बौद्धिक ऊर्जा अवरुद्ध हो जाती है, बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं मिलता है, तो व्यक्ति को यह आभास हो जाता है कि यह पर्याप्त नहीं है। उदाहरण के लिए, कई विद्यार्थियों को उत्तीर्ण होने में कठिनाई होती है गणितीय विश्लेषणऔर इस परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं. छात्र ध्यान दें कि कोई अदृश्य शक्ति उन्हें असाइनमेंट पूरा करने से रोकती है, और अंत में, वे खुद को इंटरनेट पर पाते हैं।

मनोवैज्ञानिकों से अक्सर प्रश्न पूछे जाते हैं: "आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें?", "बच्चे के आलस्य से कैसे निपटें?", "खुद को पढ़ाई के लिए कैसे मजबूर करें?" उत्तर सरल है: स्वभाव में आलस्य नहीं है, व्यक्ति की अपनी ऊर्जा का सक्षम रूप से उपयोग करने में असमर्थता है। प्रत्येक व्यक्ति के पास पूरी तरह से अध्ययन करने और काम करने के लिए संसाधन हैं, लेकिन पूरा सवाल यह है कि व्यक्ति के पास इन संसाधनों तक कितनी पहुंच है।

तथाकथित आलस्य के पीछे वास्तव में क्या छिपा है? यदि किसी व्यक्ति के लिए वह करना कठिन है जो वह चाहता है, तो इसका मतलब है कि अध्ययन या कार्य के लिए आवश्यक उसकी मानसिक ऊर्जा अवरुद्ध है। अवरोध विभिन्न कारणों से हो सकता है.

उदासीनता और कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता विषय की समझ की कमी के कारण हो सकती है। अक्सर किशोर और विद्यार्थी शुरू में इस विषय का बिल्कुल भी ज्ञान न होने पर पढ़ाई करने बैठ जाते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लोग सूचना धारणा की गति में भिन्न होते हैं: कोई जल्दी से समझता है, और कोई धीमा होता है, कोई कान से अच्छी तरह से समझता है, और कोई व्यावहारिक रूप से कान से जानकारी नहीं समझता है। और अगर कक्षा में शिक्षक के विचारों के साथ तालमेल बिठाना मुश्किल है, तो जानकारी प्रस्तुत करने का यह रूप छात्र के लिए उपयुक्त नहीं है, और उसे सीखने का अधिक इष्टतम तरीका तलाशने की जरूरत है। यदि कोई छात्र पाठ्यपुस्तकों से नहीं सीख सकता है, तो व्याख्यान, सेमिनार में भाग लेना, सहपाठियों से नई बातें समझाने के लिए कहना आवश्यक है शैक्षिक सामग्रीऔर बच्चों और किशोरों को ट्यूटर नियुक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

आलस्य और अव्यवस्था से कैसे निपटें? आप कई दिनों तक लंबे समय तक आराम करके आलस्य को पहचान सकते हैं, अक्सर आलस्य के तीव्र दौर एक काल्पनिक, सामान्य अस्वस्थता के साथ होते हैं। यदि कोई व्यक्ति कुछ कर सकता है और करना चाहता है, लेकिन किसी कारणवश ऐसा नहीं कर पाता है, तो उसके बारे में कहा जाता है कि वह आलस्य पर काबू नहीं पा रहा है। और व्यक्ति हर उस चीज़ की प्रतिध्वनि करता है जो आलस्य से नहीं लड़ सकती। आलस्य के लक्षणों में से एक है बिना किसी कारण के चिड़चिड़ापन, लगातार कुछ न कुछ चाहते रहना। प्लीहा और उदासीनता वफादार साथी बन जाते हैं। वहां सिर्फ एक ही है प्रभावी तरीकाआलस्य से छुटकारा पाना ही काम है. किसी को केवल काम शुरू करना है, और वह खुद को अपने आप में खींच लेगी। के लिए सफल लड़ाईआलस्य के साथ, आपको छोटी शुरुआत करने की आवश्यकता है। अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करने के लिए, आपके पास स्वतंत्र होना चाहिए कार्यालय. आरंभ करने के लिए, आपको बस टेबल और उसके आस-पास के क्षेत्रों से सभी अनुपयुक्त और अनावश्यक वस्तुओं को हटाना होगा। किताबें, बिखरी हुई चीज़ों को जगह पर रखें, सभी दस्तावेज़ों को इकट्ठा करके एक विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थान पर रखें, इत्यादि। अब इस पर ध्यान देना जरूरी है सामान्य फ़ॉर्मकमरे. हो सकता है कि कुछ गलत होने पर उसे ठीक करने के लिए किसी चीज़ को किसी कोठरी में रखने की ज़रूरत हो। यह महत्वपूर्ण है कि चारों ओर व्यवस्था हो, क्योंकि इससे एक बार फिर काम से ध्यान भटकने की संभावना खत्म हो जाएगी। आपको अपने ऊपर भी ध्यान देना चाहिए. आरामदायक, उपयुक्त कपड़े पहनें।

अगला कार्य उचित रूप से नियोजित और परिकलित समय का है। आज के लिए कार्यों और लक्ष्यों को निर्धारित करना आवश्यक है: सबसे पहले, महत्वपूर्ण मामलों को हल करना आवश्यक है, और दूसरे, माध्यमिक मुद्दों को हल करना आवश्यक है। अगर समय की योजना और गणना सही ढंग से की जाए तो सभी काम समय पर हो जाएंगे। और आलस्य के लिए समय नहीं मिलेगा.

काम पूरा करने के बाद, आपको परिणाम की प्रशंसा करने, खुद की प्रशंसा करने की ज़रूरत है, क्योंकि इससे दक्षता बढ़ती है और मूड में सुधार होता है।

आप इसे आलस्य, अयोग्यता या आलस्य कह सकते हैं, लेकिन अगर कोई व्यक्ति उस समय कुछ नहीं करता जब उसे करना चाहिए, तो इसे अक्सर कमजोरी की निशानी माना जाता है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। आलस्य से निपटना काफी आसान है, आपको बस सही ढंग से लक्ष्य निर्धारित करने और यह समझने की जरूरत है कि कौन सी चीज आपको काम शुरू करने से रोकती है।

कभी-कभी आलस्य का कारण उबाऊ, नियमित काम या लोगों के साथ टकराव हो सकता है। इसके अलावा, आलस्य अन्याय से भी आक्रमण कर सकता है: यदि आप सोचते हैं कि कार्य पूरी टीम को करना चाहिए, लेकिन केवल आपको ही सौंपा गया है। परिणामस्वरूप, आप अभिभूत महसूस करते हैं और कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती।

अवरोधों को हटाना और लक्ष्य निर्धारित करना।

1. हर बार जब स्लॉथ मॉन्स्टर सारी प्रेरणा को नष्ट करने की धमकी देता है, तो सोचें कि ऐसा क्यों हो रहा है। अपने आप से पूछें कि आपका कुछ करने का मन क्यों नहीं होता। इसका कारण कोई वास्तविक समस्या हो सकती है, जैसे डर या अन्याय, या बस एक नियमित, आसान काम जिसे आप "5 मिनट" में कर सकते हैं।

यदि कारणों में गंभीर समस्याएं हैं, तो विचार करें कि आप उनसे कैसे निपट सकते हैं।

हो सकता है कि आप यह व्यवसाय या इसका कुछ हिस्सा अन्य लोगों को सौंप सकें और अधिकतम लाभ उठा सकें रोचक काम. याद रखें - कोई भी दो लोग एक जैसे नहीं होते हैं, और कोई भी आसानी से ऐसे मामले को ले लेगा जो आपको घबराहट में डाल देगा।

2. स्थापित करें प्राप्य लक्ष्ययह वास्तव में आपको खुश कर देगा। बार को बहुत नीचे न रखें - यह दिलचस्प नहीं होगा, लेकिन आपको इसे बहुत ऊंचा भी नहीं उठाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप एक छोटी कहानी लिखने का निर्णय लेते हैं, तो एक अच्छा प्रारंभिक लक्ष्य "विषय को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना, पात्रों के प्रकार के बारे में सोचना और घटनाओं के विकास की योजना बनाना" होगा। "एक कहानी के बारे में सोचो" और "एक कहानी लिखें" उच्च और निम्न लक्ष्यों के उदाहरण मात्र हैं।

अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए, अपने लिए पूरा करने का समय निर्धारित करना बेहतर है - दो घंटे, एक दिन, एक सप्ताह।

अपने बड़े लक्ष्यों की एक सूची बनाएं: एक घर खरीदें, एक उपन्यास लिखें, शादी करें, और छोटे लक्ष्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें पूरा करने में समय लगे: सप्ताह के अंत से पहले जिम ज्वाइन करें, बुधवार को एक घंटे में अपार्टमेंट साफ करें, आदि .

प्रेरणा के लिए, एक विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड आपकी मदद कर सकता है - एक ऐसा स्थान जहां आपकी सभी इच्छाओं की तस्वीरें और नोट्स एकत्र किए जाएंगे।

मुख्य बात यह जानना है कि आपके छोटे लक्ष्य बड़े लक्ष्यों की पूर्ति की ओर ले जाते हैं।

3. प्राथमिकता दें.

अपनी सूची की समीक्षा करें - आपके लिए कौन से लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण हैं? इन लक्ष्यों को चिह्नित करें और उन्हें न भूलें। इसके अलावा, महीने में एक बार या उससे अधिक बार, अपने लक्ष्यों की समीक्षा करें और जांचें कि क्या वे अभी भी आपके लिए महत्वपूर्ण हैं या क्या आपकी प्राथमिकताएं बदल गई हैं?

स्वयं को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप कई प्रश्न पूछ सकते हैं:

क्या मैं इस मामले को स्थगित कर सकता हूं या इसके लिए तत्काल निर्णय की आवश्यकता है?

अगर कोई मेरी मदद करे, अपना फैसला मेरे साथ साझा करे तो क्या यह केस बेहतर हो सकता है?

क्या मैं यह सही ढंग से कर रहा हूँ या क्या मुझे अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है?

क्या मैं परिणामों को अति-आदर्श बना रहा हूँ?

अक्सर एक व्यक्ति प्रक्रिया और परिणामों के मूल्यांकन में खुद के प्रति बहुत सख्त होता है। पूर्णतावाद विलंब की ओर ले जाता है, जिसके परिणामस्वरूप परिणाम की हानि होती है। आदर्श अप्राप्य है, और कठोर ढाँचे आलस्य को जन्म देते हैं।

जड़ता को दूर करने के लिए कार्रवाई करें.

1. अपने आप से कहें कि आप कुछ कर सकते हैं। एक पल में आप निष्क्रिय और जमे हुए हो सकते हैं, और अगले ही पल आप सक्रिय परिवर्तन में डूब सकते हैं। यदि अतीत आपको नए कार्यों से रोक रहा है, तो इससे निपटने का समय आ गया है। अपने डर को दबाएँ नहीं - उनके साथ काम करें। आप हमेशा स्वयं को पुनः खोज सकते हैं।

2. प्रारंभ करें. बहुत से लोग जड़ता से कार्य करते हैं, और आपका पहला कार्य गति से शुरू होगा नया जीवनऔर आपको आपकी मंजिल तक ले जाएगा।

3. अपना समय प्रबंधित करें. योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण है - यह आपको पहले चरण से ही अपनी प्रेरणा नहीं तोड़ने में मदद करता है। यदि आपके पास बहुत सारे कार्य हैं, आप उनके बीच फंसे हुए हैं, आपके पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है और आप स्वयं को दोष देते हैं, और अपराधबोध प्रेरणा को नष्ट कर देता है।

इसके अलावा आप आराम के लिए भी समय निर्धारित कर सकते हैं। यदि आप बस एक किताब के साथ सोफे पर बैठे हैं, तो खुद तय करें कि जब आप उठेंगे और कुत्ते के साथ टहलने जाएंगे तो कपड़े धोने या टीवी देखने में कितना समय लगेगा। स्थापित समय अंतराल आपको अपने दिन को बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं और एक ही पाठ में "घूमने" नहीं देते हैं।

4. अपने आप को खुश करो. आप अपने लिए एकमात्र कोच हैं, इसलिए न केवल प्रेरित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि स्वयं की प्रशंसा करना भी महत्वपूर्ण है। "मैं एक ब्रेक का हकदार हूं, मैं अपने लक्ष्य का लक्ष्य बना रहा हूं, मैंने कुछ हासिल किया है" - यह सब ज़ोर से या चुपचाप कहा जा सकता है।

आप छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए खुद को पुरस्कृत भी कर सकते हैं। साधारण पुरस्कार एक विस्तारित ब्रेक है, अपनी पसंदीदा फिल्म देखना, या अपनी पसंदीदा कैंडी देखना।

आपको यह जानकर ख़ुशी होगी कि जब आप अपना काम पूरा कर लेंगे तो आपको एक छोटा सा इनाम मिलेगा।

हार नहीं माने!

यदि आपने पहले ही अपने लिए प्रेरणा पा ली है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे न खोएं। असफलताओं से निराश होने की बजाय उनका मूल्यांकन करें। हर बार जब आप हार मानने और अपने लक्ष्य को छोड़ने के लिए तैयार हों, तो यह याद रखें:

1. आपका अंतिम लक्ष्य, जो आपको खुश कर देगा।

2. आपने पहले ही क्या हासिल कर लिया है. क्या आपके सारे प्रयास व्यर्थ गए?

3. कभी हार मत मानो.