रवि। सनबर्न के खतरों के बारे में मिथक और सच्चाई

यहाँ यह लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी है! ठंडे पानी में डुबकी लगाना और फिर धूप में तप्त रेत पर लेट जाना कितना अच्छा है। क्या यह वही नहीं है जिसका हमने सर्दियों की लंबी शामों में सपना देखा था?!
लेकिन, दुर्भाग्य से, गर्मी हमेशा धूप नहीं होती है, और इसलिए कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं क्या बादल वाले मौसम में टैन करना संभव है?आपको इस लेख में इसके और टैनिंग से जुड़े अन्य सवालों के विस्तृत जवाब मिलेंगे।
सनबर्न मेलेनिन का निर्माण है, जो मानव त्वचा में एक विशेष रंग का पदार्थ है। सांवली त्वचा वाले लोगों की त्वचा में मेला-नीना अधिक होता है। आप पराबैंगनी विकिरण, जैसे सूर्य, यूवी लैंप या इलेक्ट्रिक वेल्डिंग के संपर्क में आने से टैन हो सकते हैं (यदि आप काम पर सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग नहीं करते हैं तो जलन हो सकती है)।
जैसा कि सभी माता-पिता जो न केवल गर्मियों में बल्कि सर्दियों में भी आंगन में घुमक्कड़ के साथ चलते हैं, जानते हैं, पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में त्वचा में विटामिन डी बनता है। शिशुओं को हड्डियों को ताकत देने के लिए इस विटामिन की आवश्यकता होती है, इसी कारण से , कमाना वयस्कों के लिए उपयोगी है।
यूवी किरणें अधिक ले जाती हैं सौर ऊर्जासूर्य की अन्य किरणों की तुलना में। यह ऊर्जा, त्वचा में अवशोषित होने के कारण, शरीर की रक्षा प्रतिक्रियाओं, रक्त निर्माण में सुधार करती है, और त्वचा के नवीनीकरण की प्रक्रिया को भी तेज करती है, अर्थात पुरानी, ​​​​मृत कोशिकाओं का गिरना और उन्हें नए से बदलना; इसकी सतह पर रोगाणुओं के लिए त्वचा के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
पराबैंगनी किरणें सूर्य के प्रकाश में दृश्य और अवरक्त किरणों के साथ संयोजित होती हैं। उनकी संयुक्त कार्रवाई से, सबसे सुंदर और समान तन प्राप्त होता है। यह तन अत्यधिक गर्मी और सौर विकिरण के हानिकारक प्रभावों से व्यक्ति की रक्षा करता है। Tanned त्वचा में, वर्णक मेलेनिन दृश्यमान और अवरक्त किरणों को अवशोषित करता है, जो गहरे ऊतकों में उनके प्रवेश को रोकता है। इसी समय, त्वचा में रक्त परिसंचरण और पसीना बढ़ जाता है, जो त्वचा में गर्मी को तेजी से जारी करने में योगदान देता है। एक व्यक्ति के आसपासहवा और शरीर के ज़्यादा गरम होने से रोकें।
लेकिन मानव त्वचा द्वारा देखी जाने वाली सूर्य की सभी किरणें उसके लिए फायदेमंद नहीं होती हैं। इसके विपरीत, इस स्पेक्ट्रम का हिस्सा हानिकारक है और त्वचा के कैंसर को भी भड़का सकता है। इसलिए, डॉक्टर सनस्क्रीन के इस्तेमाल की जोरदार सलाह देते हैं। और खरीदते समयऐसी क्रीम से, निर्देशों को पढ़ने के बाद, सुनिश्चित करें कि यह न केवल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, बल्कि हानिकारक किरणों के प्रवेश को भी रोकता है।
एक खराब धूप सेंकने वाला व्यक्ति अधिक आसानी से गर्म हो जाता है; शुरुआत में उसे ज्यादा देर तक धूप में नहीं लेटना चाहिए, खासतौर पर दिन के गर्म हिस्से में। अत्यधिक विकिरण के बाद, सनबर्न का तेजी से गठन होता है, लेकिन साथ ही त्वचा की जलन होती है, जो शरीर के लिए हानिकारक होती है।
सूरज की किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से पुरानी बीमारियाँ बढ़ सकती हैं, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, साथ ही त्वचा में जलन, गर्मी या लू लग सकती है। पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए धूप सेंकने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना समझदारी है। यह याद रखना चाहिए कि सनबर्न केवल उन मामलों में उपयोगी होता है जब यह पराबैंगनी किरणों के लाभकारी प्रभावों के लिए शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया होती है।
गर्म दिनों में धूप सेंकना सबसे अच्छा होता है। सुबह 10 बजे से 12 बजे तक, कब स्वच्छ हवा, कम गर्मी और अधिक यूवी किरणें। प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, शरीर को कई वायु स्नान के साथ तैयार करना अच्छा होता है: पहले तीन दिनों के लिए चिलचिलाती धूप में नहीं, बल्कि 10-15 मिनट के लिए छाया में लेटें।
जब आसमान बादलों से ढका होता है तो अल्ट्रावॉयलेट रेडिएशन का भी असर होता है।. बादलों के मौसम में, आप न केवल तन सकते हैं, बल्कि समय पर प्रक्रिया को बंद न करने पर जल भी सकते हैं। बादलों के मौसम में सूर्य की किरणों की ताकत कई कारकों पर निर्भर करती है। औसतन, यह स्पष्ट दिनों की तुलना में 2 गुना कमजोर है।
पहली बार धूप सेंकने की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। बाद के दिनों में, इस अवधि को हर बार 3-5 मिनट तक बढ़ाया जाता है, कभी-कभी इसे एक घंटे तक लाया जाता है। लंबे स्नान के साथ, हर 15-20 मिनट में छाया में आराम करना उपयोगी होता है।
सिर को हल्के छाते या टोपी से धूप से बचाना चाहिए। आप खाली पेट धूप सेंक नहीं सकते। खाने के बाद, आपको लगभग एक घंटा इंतजार करना होगा। आपको अपने पैरों को सूरज की ओर रखने की जरूरत है और समय-समय पर अपनी पीठ से अपनी तरफ और पेट की ओर मुड़ें।
धूप सेंकने के बाद, आपको छाया में आराम करने की ज़रूरत है, और फिर अपने आप को ठंडे पानी में डुबाएँ या नदी या समुद्र में तैरें। धूप सेंकने के साथ बारी-बारी से स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि गीली त्वचा के जलने का खतरा अधिक होता है।
तो चलो समुद्र तट पर चलते हैं!

मित्रवत सूर्य आपको सबसे अधिक मिलते हैं अलग कोनेग्रह। क्या आप तन से प्यार करते हैं? इसलिए, इसे किसी विंटर रिसॉर्ट में प्राप्त करने का अवसर न चूकें, जहां बर्फ के आवरण की सफेदी को दर्शाते हुए तारे की चमक कई गुना बढ़ जाती है। लेकिन विंटर टैनिंग की अपनी बारीकियां हैं जिन्हें आपको याद रखने की जरूरत है ताकि आपकी त्वचा, आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

सर्दियों के सूरज की विशेषताएं

पहली नज़र में, सर्दियों में आपकी त्वचा पर सूरज के प्रभाव के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, और इसकी सुरक्षा का ध्यान रखें। लेकिन एक तारे द्वारा उत्सर्जित प्रकाश वर्ष के किसी भी समय और विशेष रूप से सर्दियों में काफी कपटी होता है। सहित शीतकालीन रिसॉर्ट्स, जहां आप अपने परिवार के साथ आराम करने और स्कीइंग से ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एक से अधिक बार गए होंगे।

परावर्तक सतह के आधार पर पराबैंगनी विकिरण और सौर विकिरण की मर्मज्ञ विशेषताएँ भिन्न होती हैं। उन जगहों पर जहां बहुत अधिक बर्फ का आवरण या बर्फ की पपड़ी होती है, चयनात्मक प्रतिबिंब होता है, जो अधिकांश शॉर्ट-वेव यूवी किरणों और लगभग सभी थर्मल विकिरण को त्वचा और पूरे शरीर को प्रभावित करने की अनुमति देता है।

बर्फ और बर्फ की मजबूत परावर्तकता के कारण सर्दियों का सूरज सबसे तीव्र होता है। यह समझने के लिए कि पहाड़ों में विकिरण अधिक खतरनाक क्यों है, याद रखें कि पराबैंगनी किरणों की मदद से एक तीव्र तन प्राप्त किया जाता है, जो त्वचा की ऊपरी परतों में परिवर्तन के कारण हल्की लालिमा पैदा करता है। लाली कम होने के बाद और एक गहरा छाया दिखाई देता है। यह, बदले में, एड्रेनालाईन के ऑक्सीकरण और मेलानिन, एक प्राकृतिक त्वचा वर्णक के कारण खुद को प्रकट करता है। इन्फ्रारेड विकिरण के मामले में, त्वचा गंभीर क्षति से गुजरती है, जो एपिडर्मिस की गंभीर लाली और सूजन की घटना में योगदान देती है। उचित सुरक्षा के अभाव में, आपको चक्कर आना, त्वचा में सूजन, बुखार, जलन, स्वास्थ्य बिगड़ना, मतली, सिरदर्द जैसे लक्षणों का अनुभव होने का जोखिम होता है। और यह सब, इस तथ्य के बावजूद कि आप गर्म रिसॉर्ट में नहीं हैं, लेकिन ठंडे मौसम में हैं!

सर्दियों में, इन्फ्रारेड विकिरण का यह प्रभाव बढ़ जाता है, जो त्वचा की स्थिति और आपकी सामान्य भलाई दोनों के लिए एक अतिरिक्त खतरा पैदा करता है। छीलने, एक्जिमा, एपिडर्मिस की संवेदनशीलता में वृद्धि भी आप पर सूर्य के प्रकाश के अवरक्त विकिरण के प्रभाव में वृद्धि से जुड़ी हो सकती है। खतरा आपको न केवल स्की रिसॉर्ट में, बल्कि निकटतम उपनगरों में, सूरज के सक्रिय संपर्क के साथ, और यहां तक ​​​​कि शहर में भी इंतजार करता है, अगर सर्दी धूप के दिनों में होती है।

सर्दियों में टैन होने की प्रक्रिया को कैसे व्यवस्थित करें, सावधानियां

सर्दियों में टैन होने के कई तरीके हैं। सबसे आसान एक पेशेवर धूपघड़ी की यात्रा है। हालाँकि, इसका प्राकृतिक सौर विकिरण से कोई लेना-देना नहीं है। दूसरा तरीका चेहरे और हाथों पर टैन होने से संबंधित है, जो काफी स्वाभाविक रूप से होता है, क्योंकि यह शरीर के ये हिस्से हैं जो सर्दियों में सूरज के संपर्क में आने पर सबसे अधिक काले पड़ जाते हैं। लेकिन तन प्राप्त करने के लिए और अधिक चरम विकल्प भी हैं, जो हवा के तापमान को छोड़कर, क्लासिक एक से थोड़ा अलग हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप बालकनी वाले कमरे में रह रहे हैं स्की रिसॉर्ट, तो आप यहीं पर धूप सेंकने के लिए जगह की व्यवस्था कर सकते हैं। सूरज की रोशनी इतनी गर्म होती है कि थोड़े समय के लिए नहाने के सूट में ट्रेस्टल बिस्तर पर बैठ जाए। बाहरी जकूज़ी में आराम करते समय ऊपरी शरीर यूवी विकिरण के संपर्क में आ सकता है। बेशक, यह सर्दियों में पूरी तरह से कपड़े उतारने के लिए काम नहीं करेगा, इसलिए पूरी तरह से छाया का कोई सवाल ही नहीं है। हालाँकि, आप एक-एक करके पैरों और ऊपरी शरीर पर एक गहरा रंग प्राप्त कर सकते हैं। आप इसे अपने पर कर सकते हैं बाग़ का प्लॉटयदि आप सुनिश्चित हैं कि उसके बाद आप पूरी तरह से गर्म हो जाएंगे।

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो ठंड से डरते नहीं हैं, तो आप सक्रिय सूर्य के साथ -10 डिग्री सेल्सियस से नीचे हवा के तापमान पर सनबर्न से नहीं डरेंगे। उसके द्वारा भेजा गया विकिरण ऊष्मा के अच्छे स्रोत के रूप में काम करेगा। लेकिन हाथ में गर्म चाय का थर्मस, एक गर्म कंबल और कपड़े रखना सुनिश्चित करें, और अपने आप को त्वरित पहुंच प्रदान करें गर्म कमराजहां आप पूरी तरह से वार्म अप कर सकते हैं। धूप में निकलने से पहले और बाद में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

यदि आप धूपघड़ी में अधिक किफायती तन के पक्ष में अपनी पसंद बनाते हैं, तो आपको परिस्थितियों में छाया को ठीक करने पर अधिक ध्यान देना चाहिए ठंड का मौसमऔर आपके शरीर की कुछ विशेषताओं पर सर्दियों की अवधि. तो, विटामिन की कमी और उल्लंघन चयापचय प्रक्रियाएंजिस टैन पर आप काम कर रहे हैं, वह जल्दी फीका पड़ सकता है।

सर्दियों में टैनिंग से जुड़ी सावधानियां:

• यदि आप एक तन पाने के लिए नग्न होने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए - ठंड प्रक्रियाओं को सर्दी, सूजन संबंधी बीमारियों और जननांग प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए contraindicated है;
• बहुत संवेदनशील त्वचासर्दियों के सूरज के सक्रिय इन्फ्रारेड विकिरण पर अत्यधिक नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है;
• थर्मल विकिरण और यूवी विकिरण की तीव्र क्रिया के तहत, कई त्वचा रोग समाप्त हो जाते हैं, जिसमें चमड़े के नीचे की परत में केशिकाओं का विस्तार शामिल होता है;
• के प्रति बहुत संवेदनशील प्रकाश उत्सर्जनआंखें, इसलिए सर्दियों के लिए अच्छा धूप का चश्मा लेना सुनिश्चित करें;

• पोषण मूल्य का ध्यान रखें - एक स्वस्थ जैविक वातावरण में ही एक अच्छा तन संभव है;
• ठंडी जलवायु में धूप सेंकना, थर्मल अंडरवियर की उपेक्षा न करें, विशेष रूप से अपने सिर, पैरों और हाथों की रक्षा करें, क्योंकि वे अक्सर शीतदंश के संपर्क में आते हैं;
• अपनी भलाई की लगातार निगरानी करें - चाहे आप कितने भी सहज क्यों न हों, समय पर गर्म होने के लिए सतर्क रहें;
• धूप सेंकना मत सर्दियों का समययदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, सर्दी, फ्लू और ईएनटी संक्रमण से ग्रस्त हैं;
• एक तन पाने के लिए, आपको ठंड में आधे घंटे या एक घंटे तक रहने की ज़रूरत नहीं है - आपकी भलाई और मौसम की स्थिति के आधार पर, लगातार कई दिनों तक 5-10 मिनट के कई निकास पर्याप्त हैं।

याद करना हम बात कर रहे हैंमामले के बारे में जब सूरज वास्तव में पूरे दिन सक्रिय रहता है, और सड़क पर ठंढ व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं होती है। इसी समय, हवा की नमी काफी कम होनी चाहिए, जो अक्सर पहाड़ियों पर, पहाड़ों में पाई जाती है। उच्च आर्द्रता पर भी औसत तापमान, आप सतही ऊतकों और आंतरिक अंगों के हाइपोथर्मिया होने का जोखिम उठाते हैं।

हम विंटर टैनिंग के लिए कॉस्मेटिक्स का चयन करते हैं

सर्दियों की अवधि के लिए यूवी विकिरण और सौर विकिरण से सुरक्षा के साधन सबसे प्रभावी होने चाहिए। समृद्ध, पौष्टिक बनावट पर ध्यान दें, खासकर यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है या संवेदनशीलता से ग्रस्त है। वे पर आधारित होना चाहिए प्राकृतिक तेल, जो एक ही समय में अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं, एपिडर्मिस को पोषण देते हैं और सूर्य के प्रकाश की आने वाली लंबी-तरंग और शॉर्ट-वेव किरणों से निपटने में मदद करते हैं। प्रत्येक उत्पाद की सुरक्षा की डिग्री 50 एसपीएफ़ से कम नहीं होनी चाहिए। चेहरे के लिए, यह आंकड़ा 20 और इकाइयों द्वारा सुरक्षित रूप से बढ़ाया जा सकता है।

लेकिन न केवल एसपीएफ़ सुरक्षा महत्वपूर्ण है - क्रीम में यूवीबी फ़िल्टर भी मौजूद होना चाहिए। यह सबसे खतरनाक विकिरण और विकिरण से एक अतिरिक्त अवरोध पैदा करता है।

विशेष ध्यानसर्दियों में आंखों और होठों के आसपास की त्वचा का ख्याल रखें। सूर्य की गतिविधि के कारण, वे सबसे संवेदनशील क्षेत्रों के रूप में बहुत पीड़ित हैं। इन क्षेत्रों में त्वचा तेजी से उम्र बढ़ने लगती है और बाद में सक्रिय आराम, नई झुर्रियाँ अचानक दिखाई दे सकती हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आप अतिरिक्त धूप से सुरक्षा वाली आयु क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

जिनेदा रुबलेवस्काया
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दुर्भाग्य से, कई हफ्तों के लिए पहले से मौसम की भविष्यवाणी करना लगभग असंभव है, क्योंकि मौसमकाफी परिवर्तनशील। सबसे भयानक समाचारों में से एक है कि छुट्टियों पर आने पर छुट्टियों का सामना करने के लिए छुट्टियां मनाने के इच्छुक नहीं हैं, ठीक मौसम की बिगड़ती स्थिति है।

लेकिन चॉकलेट टैन और सनबाथिंग के आनंद के बारे में क्या? इस मामले में, कई लोग सोच रहे हैं कि क्या बादल के मौसम में तन प्राप्त करना संभव है, या क्या समुद्र तट पर समय बिल्कुल व्यर्थ व्यतीत होगा।

जब इस बारे में संदेह हो कि क्या सूरज बादलों के पीछे है तो टैन करना संभव है, इस मामले में विशेषज्ञों की राय को सुनना आवश्यक है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह छाया में धूप सेंकना है जो लगातार और यहां तक ​​\u200b\u200bकि तन का मालिक बन जाता है।

लेकिन रसायन विज्ञान और भौतिकी के क्षेत्र के प्रमुख विशेषज्ञों का कहना है कि बादल भरे मौसम में भी आप सुरक्षित रूप से तन के लिए समुद्र तट पर जा सकते हैं। तथ्य यह है कि अधिकांश पराबैंगनी बादलों के माध्यम से निर्बाध रूप से गुजरती हैं, इसलिए ऐसे मौसम की स्थिति में भी जलने के मामले अक्सर होते हैं।

क्या बादलों के नीचे तन जाना संभव है? निस्संदेह, तन भी काफी सुंदर हो जाएगा। यह केवल वांछित त्वचा टोन प्राप्त करने के लिए है, इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है।

सावधानियों के बारे में मत भूलना

पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि छाया में धूप सेंकते समय, त्वचा को सनस्क्रीन से उपचारित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि जलने का जोखिम पूरी तरह से अनुपस्थित है। वास्तव में, यह एक बड़ी ग़लतफ़हमी है और विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि जब छायांकित परिस्थितियों में रहने की बात आती है तब भी सावधानियों को याद रखना चाहिए।

इसलिए, बादलों के मौसम में समुद्र तट पर जाकर, आपको सनस्क्रीन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बेशक, चिलचिलाती धूप की तुलना में इसका उपयोग बहुत कम मात्रा में किया जा सकता है। यह सनबर्न को रोकने में मदद करेगा।

क्या बादल वाले मौसम में टैन करना संभव है? यह सवाल उन सभी वैकेशनर्स को चिंतित करता है जो छुट्टियों के मौसम के साथ भाग्यशाली नहीं हैं। बेशक, आप ऐसी परिस्थितियों में भी टैन कर सकते हैं, लेकिन खूबसूरत टैन पाने में एक दिन से ज्यादा का समय लगेगा। प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आप एक सुंदर तन के सिद्ध रहस्यों में से कुछ का उपयोग कर सकते हैं। इस बारे में है:

• इस्तेमाल किया गया उपयोगी उत्पाद. जैसा कि कई अध्ययनों से प्रमाणित है, दैनिक आहार को कुछ खाद्य पदार्थों से भरकर, सनबर्न के जोखिम को कम करना संभव होगा। इस तरह के सकारात्मक गुण तरबूज, खुबानी, ब्रोकोली, तरबूज, अंगूर, पालक के साथ-साथ टाइरोसिन से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए विशिष्ट हैं (वे प्रस्तुत किए गए हैं)। तेल वाली मछली, मांस, जिगर, बादाम)।
• उपयोग वनस्पति तेल. तन प्राप्त करने में सबसे बड़ी प्रभावशीलता तेलों के साथ होती है अखरोट, नारियल, कोको, तिल। लेकिन परिणाम को ठीक करने के लिए, बादाम, आड़ू, खुबानी या जैतून के तेल के साथ त्वचा का इलाज करने की सिफारिश की जाती है।

भोजन के लिए, आहार को न केवल उन उत्पादों से भरा जाना चाहिए जो धूप की कालिमा से त्वचा की अतिरिक्त सुरक्षा बनाते हैं, बल्कि उन उत्पादों के साथ भी होते हैं जो एक भूरे रंग के टिंट के गठन में योगदान करते हैं। यदि आपको जल्दी से टैन करने की आवश्यकता है, तो बीटा-कैरोटीन से भरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है और गाजर, कद्दू, मीठे मिर्च और संतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं।

यह भी याद रखना चाहिए कि पराबैंगनी विकिरण एक विशेष प्रकार की त्वचा को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है, जिस पर तन की गुणवत्ता निर्भर करती है। तो, त्वचा के पूर्णांक जो तैलीयपन के लिए सबसे अच्छे होते हैं, जो शुष्क त्वचा के बारे में नहीं कहा जा सकता है, जिनके मालिक वांछित छाया प्राप्त करने के लिए काफी प्रयास करते हैं।

आपको इस तथ्य को भी ध्यान में रखना होगा कि त्वचा, जो अत्यधिक पसीने से ग्रसित होती है, धूप सेंकना बहुत बुरा होता है, क्योंकि निकलने वाला द्रव सामान्य टैनिंग को रोकता है।

बादल के मौसम में समुद्र तट की यात्राओं के लिए, आप टैनिंग को तेज करने वाली क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं। ये फंड त्वचा में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिसके विरुद्ध मेलेनिन का उत्पादन सक्रिय होता है, जो त्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार होता है।

इस तरह की क्रीम, एक नियम के रूप में, "झुनझुनी प्रभाव" की विशेषता होती है, जैसा कि उत्पाद लेबल पर निशान से स्पष्ट होता है। दुर्भाग्य से, ऐसे उत्पादों का उपयोग हर किसी के द्वारा नहीं किया जा सकता है और बहुत से लोग एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं। अवांछित दुष्प्रभावों से बचने के लिए, त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर चयनित उत्पाद का पूर्व-परीक्षण करने की अनुशंसा की जाती है।

तो, इस सवाल का जवाब, क्या बादल वाले दिन धूप सेंकना संभव है, स्पष्ट है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ऐसी स्थितियों में न केवल टैन करना संभव है, बल्कि सनबर्न भी हो सकता है, इसलिए आपको सुरक्षा उपायों के बारे में हमेशा याद रखना चाहिए।

टैनिंग उत्पादों के बारे में वीडियो

• नियमित रूप से एफसी और सी का अभ्यास करें, अपने शरीर को संयमित करें - इससे आपको किसी भी इलाके में तेजी से अभ्यस्त होने में मदद मिलेगी

• उपयुक्त कपड़े और जूते चुनें। स्थानीय लोगों के पहनावे पर ध्यान दें

• आहार और पानी का सेवन बनाए रखें

• नए खाद्य पदार्थों पर सावधानी से आगे बढ़ें, क्योंकि। अपरिचित भोजन से अपच और अन्य रोग हो सकते हैं

• ज्यादा खाने से बचें, खासकर गर्मी में

• ठंडी जलवायु में, उच्च कैलोरी पोषण आवश्यक है (विटामिन, ट्रेस तत्वों, वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक सेट)

• गर्म जलवायु में, 6 लीटर। - प्रति दिन पानी की खपत दर (सामान्य परिस्थितियों में, 2 लीटर पर्याप्त है)

• गर्म जलवायु में गाड़ी चलाते समय नाश्ते में 5 ग्राम तक नमक डालें (शरीर में पानी की बचत के लिए)

• कच्चा पानी ना पिए ! इसे उबला हुआ और कीटाणुरहित होना चाहिए (प्रति गिलास पानी में पोटेशियम परमैंगनेट के 2-3 क्रिस्टल)

• बर्फ या बर्फ के पिघलने से बनने वाले पानी को खनिजयुक्त किया जाना चाहिए और एस्कॉर्बिक एसिड के साथ ग्लूकोज जोड़ा जाना चाहिए, अन्यथा शरीर में जल-नमक चयापचय का उल्लंघन होगा

• रास्ते में ड्राइविंग करते समय बेहतर है कि शराब न पिएं, बल्कि केवल अपने मुंह को पानी से धोएं

• शाम को स्थानीय समय में, कई समय क्षेत्रों को पार करते हुए, दूसरे शहर के लिए उड़ान भरना बेहतर है (आप तुरंत बिस्तर पर जा सकते हैं)

• घर लौटने पर, आपके शरीर को फिर से पुनर्निर्माण करना होगा। रिवर्स पुनर्व्यवस्था कहा जाता है पुनः प्राप्ति।

क्रीमिया के बारे में किताबें और सीडी

हेलो सन!

दिन की पवित्र आँख, तड़पता हुआ विशाल!
मैंने खुद आपकी बंदी लौ को अपने सीने में ढोया,
सफेद हीरे की तरह दृष्टि से छेदा हुआ
उभरते हुए ब्रह्मांड के क्रिमसन अंधेरे में ...

एम। वोलोशिन

सांसारिक अवधारणाओं के अनुसार, सूर्य पृथ्वी के सबसे निकट का तारा है, जिस पर भारी मात्रा में ऊर्जा की रिहाई के साथ परमाणु प्रतिक्रियाएँ होती हैं। सूर्य की सतह पर तापमान +6000°С है, और गेंद की गहराई में यह +40000000°С तक पहुँच जाता है। सूर्य की सतह पर समय-समय पर धब्बे दिखाई देते हैं, जो प्रकाश की तुलना में अधिक हल्के फिल्टर के माध्यम से लगभग काले दिखाई देते हैं। स्पॉट मजबूत चुंबकीय क्षेत्र के स्थानों के अनुरूप हैं। उनका तापमान +4500 डिग्री सेल्सियस है। में ऊपरी परत सौर वातावरण(क्रोमोस्फीयर) परमाणु पदार्थ - प्रमुखता की चमक होती है।

सूर्य से पृथ्वी का वातावरणविद्युत आवेशित कण संचरित होते हैं, वे परिवर्तन का कारण बनते हैं चुंबकीय क्षेत्रपृथ्वी (चुंबकीय तूफान)। सौर गतिविधि का चक्र और इसलिए प्रत्यावर्तन चुंबकीय तूफानपृथ्वी पर - 27 दिन। इसके अलावा, हर 11 साल (कभी-कभी ताल के उल्लंघन के साथ), सौर गतिविधि विशेष रूप से बढ़ जाती है, और खगोलविद "अशांत सूर्य का वर्ष" घोषित करते हैं। अधिकांश सांसारिक त्रासदियाँ और आपदाएँ, विशेष रूप से स्वास्थ्य से संबंधित, ऐसे वर्षों में होती हैं।

पृथ्वी से दूरी (150 मिलियन किमी) सूरज की रोशनी 8 मिनट में गुजरता है। दृश्यमान स्पेक्ट्रम से परे इन्फ्रारेड (थर्मल) और पराबैंगनी किरणें हैं। कम से कम प्रयोगशाला में "कृत्रिम सूर्य" बनाने के प्रयास अब तक केवल विज्ञान कथाओं के कार्यों में ही सफल रहे हैं। एक क्वार्ट्ज़ लैम्प, जिसके नीचे आप धूप सेंक भी सकते हैं, दुनिया के प्रकाशमान के लिए एक दयनीय और असुरक्षित सरोगेट है। सूर्य के बिना, पृथ्वी पर जीवन उत्पन्न नहीं हो सकता था, लेकिन पृथ्वी का वातावरण सूर्य की अधिकांश किरणों को परावर्तित, फँसाता और बिखेरता है। जब बहुत अधिक हों तो जीवन भी असंभव है।

सनबर्न क्या है?

सनबर्न त्वचा की पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने की प्रतिक्रिया है। सभी जीवित चीजों के लिए हानिकारक, मनुष्यों के लिए अदृश्य पराबैंगनी किरणें पृथ्वी के वायुमंडल, विशेष रूप से इसकी ओजोन परत (जो में हाल तक, हमारे सामान्य निराशा के लिए, उसने बहुत अधिक वजन कम किया)।

किरणों का एक छोटा हिस्सा ही पहुंचता है पृथ्वी की सतह. लेकिन इस छोटे से हिस्से से भी, मानव शरीर त्वचा की कोशिकाओं में वर्णक - मेलेनिन - जमा करके अपना बचाव करता है। हम अभी तक कुछ समझ नहीं पाए हैं, हमने कुछ महसूस नहीं किया है, और त्वचा की बाहरी परत में हमारे जीवन के लिए संघर्ष शुरू हो चुका है। जितना अधिक वर्णक, किरणों के लिए उनके विनाशकारी प्रभाव को उत्पन्न करने के लिए चमड़े के नीचे की परतों में घुसना उतना ही कठिन होता है - जिससे प्रोटीन अणुओं का टूटना और, परिणामस्वरूप, स्वयं ऊतकों की मृत्यु हो जाती है। 6-10 घंटों के बाद, त्वचा पर लालिमा दिखाई देती है - एरिथेमा। 3-5 दिनों के बाद, त्वचा में मेलेनिन के संचय के कारण एरिथेमा रंजकता में बदल जाती है। मध्यम टैनिंग से त्वचा के सुरक्षात्मक गुण बढ़ जाते हैं।

कुछ लोग दूसरों की तुलना में तेजी से टैन क्यों होते हैं?

मेलेनिन को अधिक या कम मात्रा में संश्लेषित करने की क्षमता शरीर की एक व्यक्तिगत संपत्ति है, यह जन्म से निर्धारित होती है और विरासत में मिलती है। इसलिए, ब्रुनेट्स गोरे लोगों की तुलना में बेहतर धूप सेंकते हैं, और उष्णकटिबंधीय देशों के निवासी बिल्कुल भी धूप सेंक नहीं सकते हैं।

विवर्ण कौन होते हैं?

ये जीवित जीव हैं, स्वभाव से पूरी तरह से वर्णक से रहित हैं। अल्बिनो लोगों की गुलाबी त्वचा और पूरी तरह से सफेद बाल होते हैं। यहां तक ​​​​कि उनकी आंखों में गुलाबी रंग का रंग होता है, क्योंकि उनमें रक्त केशिकाएं रंगहीन आईरिस से चमकती हैं। अल्बिनो धूप सेंकने में सक्षम नहीं होते हैं और गर्मियों में सनबर्न से बुरी तरह पीड़ित होते हैं। उष्ण कटिबंध में जन्मे, वे सूरज से मरने के लिए अभिशप्त हैं जब तक कि वे किसी देश में नहीं जाते समशीतोष्ण जलवायु. सौभाग्य से, जानवरों (जैसे, चूहों, चूहों, खरगोशों) में पूर्ण अल्बिनो अधिक आम हैं।

सनबर्न की तीव्रता क्या निर्धारित करती है?

टैनिंग के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात क्षितिज के ऊपर सूर्य की ऊंचाई है (इसलिए, क्षेत्र का अक्षांश, वर्ष और दिन का समय)। सनबर्न जितना मजबूत होता है, वातावरण उतना ही पारदर्शी होता है और सतह से उतनी ही अधिक धूप परावर्तित होती है। पृथ्वी का। पहाड़ों में पर्वतारोही, विशेष रूप से हिम क्षेत्र में, दस्ताने और काला चश्मा पहनते हैं, अपने चेहरे पर धुंध की 5-6 परतें लगाते हैं और हर दिन अपने चेहरे पर तेल लगाते हैं। सनस्क्रीन. लेकिन इन सभी उपायों के बावजूद, अल्पाइन शिविरों में वे हमेशा अपने तन से निर्धारित करते हैं कि कौन शिखर से उतरा है, और कौन अभी भी चढ़ाई की तैयारी कर रहा है।

एक दिन पहाड़ों में बिताया (क्रीमिया में भी, जहां वायुमंडलीय परतसमुद्र तल से एक किलोमीटर पतला), समुद्र तट पर नीरस और कभी-कभी दर्दनाक उम्र बढ़ने के कई दिनों की तुलना में बेहतर टैन करना संभव बनाता है।

कुछ दवाओं (सल्फामाइड्स, कुनैन, आर्सेनिक, लोहे की तैयारी, आदि) के लंबे समय तक उपयोग से त्वचा का सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाता है। वसंत में पराबैंगनी किरणों के प्रति संवेदनशीलता हमेशा बढ़ जाती है।

विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करने के बाद ही "सनबाथिंग" लेना शुरू करें। बहुत अच्छा। लेकिन हम यह भी जोड़ेंगे कि हमारे तनावपूर्ण समय में व्यक्ति को विशेष रूप से प्रकृति की आवाज सुननी चाहिए और लगातार खुद का अध्ययन करना चाहिए, अपने लिए डॉक्टर बनना चाहिए। स्पैनिश दार्शनिक बी। ग्रेशियन (1601-1658) ने कहा: "चालीस के बाद स्वास्थ्य के लिए हिप्पोक्रेट्स से अपील करना मूर्खता है।"

क्रीमियन सूरज खतरनाक क्यों है?

यहाँ तक कि पिछली शताब्दियों के दास व्यापारियों ने समुद्र के पार पहुँचाए गए दासों को सूरज के नीचे डेक पर बाँध कर उन्हें दंडित किया।

मुलनिवासी धूप वाले देशऔर आज आगंतुकों को धूप सेंकने की उनकी अमिट आदत से पहचाना जाता है।

विमान से क्रीमिया के दक्षिणी तट के गर्मियों के समुद्र तटों को पीले रंग के रूप में देखा जाता है - असंख्य से मानव शरीरसूरज के नीचे। हां, अधिकांश वैकेशनर्स क्रीमिया में गर्मियों की छुट्टियों को समुद्र तट पर छुट्टियां (या सेनेटोरियम यात्रा की पूरी अवधि) बिताने के एक सुखद अवसर के रूप में समझते हैं - धूप में लेटना, ताश खेलना, एक पत्रिका के माध्यम से पत्ता पीना, बीयर की चुस्की लेना। जब वे वापस लौटते हैं, तो उन्हें अपने सहयोगियों के सामने शेखी बघारनी चाहिए, अपने रिश्तेदारों को "रिपोर्ट" करनी चाहिए। कैसे? बेशक तन!

यह संभावना नहीं है कि हमारे समय में कोई नहीं जानता है कि खुली धूप में अत्यधिक संपर्क हानिकारक और खतरनाक है। छोटी-छोटी मुसीबतें बस जल जाना और फिर कई दिनों तक छाया में छिपने के लिए मजबूर होना है। सबसे बड़ा एक घातक नवोप्लाज्म प्राप्त करना है, जिसकी संभावना विशेष रूप से त्वचा (मोल्स) पर उम्र के धब्बे वाले लोगों के लिए अधिक है और आमतौर पर गोरे लोगों के लिए अधिक है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही फफोले से जल चुके हैं।

इन चरम सीमाओं के बीच में बीमारियों की एक लंबी, दुखी सूची है जो एक तन के लिए एक अनिश्चित प्यास के कारण हो सकती है। यह रक्तचाप में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि, अतालता है, सिर दर्दऔर कमजोरी, जो छाया में आराम करने पर भी दूर नहीं होती। पुरानी बीमारियों का प्रकोप हो सकता है, विशेषकर बीमारियाँ तंत्रिका तंत्र, लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन का विनाश। अंत में, जैसा कि हाल ही में स्थापित किया गया है, पराबैंगनी किरणों की अधिकता कमजोर पड़ने का कारण बनती है प्रतिरक्षा तंत्र, जो धीरे-धीरे खुद को प्रकट करता है - ऐसी बीमारियाँ जिनके बारे में उसने पहले कभी नहीं सुना था, अचानक एक कमाना प्रेमी से चिपकना शुरू कर देती हैं। सेनेटोरियम के चिकित्सा कर्मचारियों को अक्सर उन छुट्टियों का निरीक्षण करना पड़ता है जो ब्रोंकाइटिस और टॉन्सिलिटिस को क्रीमिया सूरज के नीचे बरसात के शहरों में अर्जित करने की उम्मीद करते हैं, और वसूली के बजाय वे बिस्तर पर आराम करते हैं।

टोपी के बिना धूप में रहना हर किसी के लिए हानिकारक है, और बुजुर्गों और उन लोगों के लिए जो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, यह बेहद खतरनाक है। सिर के अधिक गर्म होने से सनस्ट्रोक और यहां तक ​​कि स्ट्रोक भी हो सकता है। सौभाग्य से, तुर्की उद्योग ने हमें पर्याप्त व्यक्तिगत धूप छतरियां प्रदान की हैं, इसलिए अब समुद्र तटों को विमान से रंगीन दिखना चाहिए।

डॉक्टर कब तक धूप में रहने की सलाह देते हैं?

विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिशों के अनुसार, कुल सौर जोखिम प्रति वर्ष 60 MEA ("न्यूनतम एरिथेमा खुराक") से अधिक नहीं होना चाहिए। व्यवहार में, सूर्य की सीधी किरणों के संपर्क में आने की अवधि शुरुआत में 5-10 मिनट होती है। और धीरे-धीरे 40-50 मिनट तक लाया जाता है। एक दिन में। छुट्टी की अवधि के दौरान, सूर्य जो स्वास्थ्य देता है, और उन बीमारियों के बीच की रेखा को पार नहीं कर सकता है जिनके साथ यह उन लोगों को दंडित करता है जो इसकी सीधी किरणों के नीचे बहुत अधिक समय बिताते हैं।

सनबर्न से क्या फायदा है?

एक बार इस पुस्तक के लेखकों में से एक ने याल्टा के एक स्कूल में जीव विज्ञान पढ़ाया था। मुझे याद है कि पांचवीं कक्षा में आया था अगला छात्रकिसी उत्तरी शहर से। लड़का दूसरों की तुलना में छोटा था, झुकी हुई टांगों वाला, मोटा पेट और बड़े सिर वाला था। याल्टा में नवागंतुकों, और यहाँ तक कि आगंतुकों को बहुत पसंद नहीं किया जाता था, लेकिन इसके साथ सम्मान के साथ व्यवहार किया जाता था। "मुझे एक अंग्रेजी बीमारी थी," उन्होंने उस दिन कहा था जिस दिन वे मिले थे। और कहते हैं "रिकेट्स" - तो, ​​मुझे लगता है, और छेड़ा!

अंग्रेजी क्यों? शायद उसके निरंतर, क्लासिक अंग्रेजी फॉग के कारण।

सूरज की जरूरत सबको है! सूर्य के नीचे मानव और पशु शरीर में कोलेस्ट्रॉल से विटामिन डी का संश्लेषण होता है। जब पर्याप्त सूर्य नहीं होता है, तो बच्चों को इस विटामिन के साथ कृत्रिम रूप से संतृप्त करने के लिए मछली का तेल निर्धारित किया जाता है, जो सबसे पहले, हड्डियों में फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करता है। काश, मछली का तेल हमेशा मदद नहीं करता, और नरम हड्डियाँ शरीर के वजन के नीचे झुक जाती हैं।

सूर्य की आवश्यकता कैसे होती है, इसके बारे में वे जानते थे प्राचीन मिस्र. हेरोडोटस के अनुसार, मिस्रियों ने सूर्य के संपर्क के लिए विशेष छतों की व्यवस्था की, जैसे कि आधुनिक सोलारियम। बाद में, एक कहावत का जन्म हुआ: "जहाँ शायद ही कभी सूरज होता है, वहाँ अक्सर एक डॉक्टर होता है।"

सौर "भुखमरी" के साथ, रोगों के प्रतिरोध, शारीरिक धीरज और मानसिक प्रदर्शन में कमी आती है, पुरानी बीमारियों का कोर्स तेज हो जाता है, दांतों के इनेमल की ताकत कम हो जाती है, हड्डी के ऊतकों का पुनर्जनन (फ्रैक्चर के बाद रिकवरी) बिगड़ जाता है। इसके अलावा, बच्चों में वृद्धि और विकास धीमा हो जाता है।

प्रदूषित वातावरण वाले औद्योगिक शहरों के निवासी, जिनके माध्यम से सूरज की किरणों को तोड़ना मुश्किल होता है, इन परेशानियों से ग्रस्त हैं, खासकर उत्तरी क्षेत्रों में, और इससे भी ज्यादा सर्दियों के अंत में। वहां, सौर कमी की आंशिक पुनःपूर्ति के लिए, डॉक्टर क्वार्ट्ज लैंप के साथ विकिरण लेने की सलाह देते हैं।

सूर्य मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

हेलियोथेरेपी - सूर्य उपचार। यह शक्तिशाली उपकरणरोकथाम और पुनर्वास। सूर्य की किरणों के तहत, समग्र प्रदर्शन बढ़ता है, सर्दी, संक्रमण और प्रतिकूल बाहरी कारकों का प्रतिरोध होता है।

सूर्य की इन्फ्रारेड किरणों का मुख्य रूप से तापीय प्रभाव होता है, जो शरीर को 4 सेमी की गहराई तक भेदती है।

दृश्य किरणों को रेटिना द्वारा माना जाता है, जिससे जीवन शक्ति बढ़ती है। क्रीमियन गर्मियों की सामान्य रंग योजना इंद्रधनुष के सभी रंगों के साथ औद्योगिक शहरों के ग्रे "परिदृश्य" के विपरीत है:

सुबह-सुबह उगते सूरज की लाल गेंद आशावाद और आशा की लहर लाती है, धीरे-धीरे तट को रंगती है। गर्माहट और खुशी के नारंगी-पीले स्वर। उपोष्णकटिबंधीय वनस्पति के विविध हरे रंग आराम की भावना पैदा करते हैं। असीम नीला समुद्र और साफ नीला आकाश आत्मा को शांत करता है। सुनहरी रोशनी के साथ बैंगनी शाम के स्वर और अंतरिक्ष के अंतहीन विस्तार के साथ तट को जोड़ने वाले प्रसिद्ध चंद्र पथ, ब्रह्मांड के साथ सद्भाव की अपील करते हैं।

पराबैंगनी (यूवी) किरणें केवल 1 मिमी की गहराई तक प्रवेश करती हैं, लेकिन शरीर के ऊतकों में कई तरह की प्रतिक्रियाएं पैदा करती हैं। रक्त की चिपचिपाहट कम हो जाती है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम और उपचार के लिए महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा बढ़ती है, ऊतक श्वसन बढ़ता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। यूवी किरणों का वायरस और बैक्टीरिया पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, प्रोटीन, विटामिन डी, एंजाइम, हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है।

क्या आप खिड़की के शीशे से धूप सेंक सकते हैं.

आप धूप सेंक सकते हैं, आप धूप सेंक नहीं सकते। खनिज कांच पराबैंगनी किरणों का संचार नहीं करता है। अगर घर गर्म है, तो सर्दियों में भी आप खुली खिड़की से धूप सेंकने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसे सनकी हैं जो विशेष रूप से खिड़की के शीशे को प्लेक्सीग्लास (ऑर्गेनिक ग्लास) से बदल देते हैं। उनके लिए यह हमेशा गर्मी है!

क्या कपड़ों में धूप सेंकना संभव है?

हल्के रंग का पदार्थ प्राकृतिक रेशम, क्रेप डी चाइन, कॉटन वॉइल) 30-60% यूवी किरणों को प्रसारित करता है। 10% से कम किरणें लिनन, स्टेपल, साटन, गहरे रंग के सूती कपड़ों से और 30 से 77% सिंथेटिक कपड़ों से होकर गुजरती हैं। सामान्य तौर पर, गर्मियों में वे कपड़ों के माध्यम से धूप सेंकते हैं। इसलिए, यदि दोपहर के भोजन से पहले आपने धूप मार्ग के साथ भ्रमण किया था, तो समुद्र तट पर दोपहर के भोजन के बाद बेहतर होगा कि आप अपने "कवक" से बाहर न निकलें!

क्या छाया में धूप सेंकना संभव है?

सूर्य की किरणें वातावरण में बिखरी हुई हैं और समुद्र की सतह से लॉन घास (26%) से, रेत और कंकड़ समुद्र तट (28-33%) से सफेद क्यूम्यलस बादलों (50% तक) से परिलक्षित होती हैं। इसलिए, तन उन लोगों के लिए "चिपक जाता है" जो छाया में हैं, लेकिन बाहर और सूरज से जले हुए स्थान से दूर नहीं हैं। इस प्रकार काला सागर तट पर रहने के पहले 2-3 दिनों में धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।

क्या एक तन बादलों के दिनों में रहता है?

पराबैंगनी किरणें बादलों में प्रवेश करती हैं, इसलिए टैनिंग के लिए तेज धूप आवश्यक नहीं है। बेशक, इस तरह के तन को लंबी छुट्टी की आवश्यकता होती है।

आप किस उम्र में "सनबाथिंग" ले सकते हैं?

वयस्कों की त्वचा की तुलना में बच्चों की त्वचा सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। इसके अलावा, बच्चे पानी में छींटे मारना पसंद करते हैं और फिर उन्हें लंबे समय तक धूप में गर्म करना पड़ता है। इसलिए, सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक उन्हें समुद्र तट पर बिल्कुल नहीं लाना बेहतर है। लेकिन चूंकि यह नियम आमतौर पर सम्मानित और प्यार करने वाले वयस्कों के लिए नहीं है, अपनी सुविधा के लिए, बच्चों के शासन को अपने आप में समायोजित करें, आपको कम से कम सख्ती से बच्चे की निगरानी करनी चाहिए - स्नान के बाद इसे मिटा दें और इसे शामियाना के नीचे सख्ती से छिपा दें। बस याद रखें कि छोटे बच्चे शामियाने के नीचे भी जल सकते हैं, और एक साल से कम उम्र के बच्चों को खुली धूप में बिल्कुल नहीं ले जाना चाहिए। धूप की कालिमाएक बच्चे द्वारा प्राप्त (हम ध्यान दें, माता-पिता की गलती के माध्यम से) वयस्कता में भी अप्रत्याशित रूप से उसके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

तन पाने का सबसे अच्छा समय दिन का कौन सा समय है?

सबसे अच्छा तन सुबह में होता है, 10-11 बजे तक, जब हवा में अभी भी थोड़ा जल वाष्प होता है, और कोई वास्तविक गर्मी नहीं होती है। फिर 16-17 घंटे तक छाया में छिप जाना चाहिए।

सुबह जल्दी समुद्र तट पर आना सबसे अच्छा है। इस तरह का, हानिरहित सूरज, शांत और पारदर्शी समुद्र, सुनसान समुद्र तट, घाट पर और चट्टानों पर सीगल, पूरी जागृत दुनिया आपका मूड बनाती है, सर्दियों की थकान और अनावश्यक विचारों को दूर भगाती है। सच है, जल्दी उठने के लिए, आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की ज़रूरत है, लेकिन शाम को यह अफ़सोस की बात है! इसलिए रात के खाने के बाद एक झपकी ले लें।

"महत्वपूर्ण दिनों" की अवधि के दौरान, थायरॉयड रोगों, आयोडीन, कैल्शियम, और विटामिन की कमी के साथ, यूवी किरणों की संवेदनशीलता निष्पक्ष त्वचा वाली महिलाओं में बढ़ जाती है।

याद करना! सूरज के अनियंत्रित संपर्क से झुर्रियां बनती हैं, त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है।

किसे धूप सेंकना नहीं चाहिए?

आप गंभीर बीमारियों और रक्तस्राव वाले लोगों के लिए खुली धूप में नहीं हो सकते, संचलन विफलता II और III डिग्री के साथ, एनजाइना पेक्टोरिस के साथ, दमा. इसके अलावा, त्वचा की अतिसंवेदनशीलता वाले लोग भी हैं sunbeams. धूप इन्हें इतना जलाती है कि कुछ ही समय में चर्म रोग कर देती है। आप घातक और सौम्य नियोप्लाज्म वाले लोगों को धूप सेंक नहीं सकते।

उपसंहार

साफ आसमान के नीचे धूप सेंकना सुबह 11 बजे तक और दोपहर में - 16 बजे तक लिया जाता है। बाकी समय जाली शामियाना या छतरी की छाया में रहने की सलाह दी जाती है।

समुद्र तट पर, आपको हल्के रंग की टोपी पहननी चाहिए और अपनी आँखों को काले चश्मे से बचाना चाहिए। धूप सेंकने के लिए लेटकर लिया जाता है, सिर छाया में होना चाहिए।

समुद्र तट पर मत सोओ! शरीर की स्थिति को बदलना जरूरी है - तन को समान रूप से वितरित करें।

खाली पेट या भारी भोजन के तुरंत बाद धूप स्नान न करें।

आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है! यदि आपको त्वचा में जलन, सिरदर्द का अनुभव हो, तो धूप सेंकना बंद कर दें।

सनबर्न का इलाज कैसे करें?

यदि आप अभी भी "बर्न आउट" (उच्चारण लालिमा और खराश दिखाई देते हैं), तो आपको 2-3 दिनों के लिए धूप सेंकना बंद कर देना चाहिए, और अपनी त्वचा को शराब, कोलोन से पोंछ लेना चाहिए।

सनस्ट्रोक क्या है?

अचानक कमजोरी, कमजोरी का अहसास, सिरदर्द, जी मिचलाना होता है। पीड़ित को कपड़ों से मुक्त करके छाया में स्थानांतरित करना आवश्यक है, सिर और हृदय पर बर्फ के साथ ठंडा सेक लगाएं, या बस ठंडा पानी डालें।

क्या धूप से एलर्जी वाले लोगों के लिए समुद्र तट पर रहना स्वीकार्य है?

पर अतिसंवेदनशीलतासूर्य के लिए समुद्र तट पर होना बेहतर है केवल भोर में ही। विशेष सनस्क्रीन का उपयोग दिखाया गया है। ऐसी क्रीम, लोशन, जैल, सन प्रोटेक्शन फैक्टर - एसपीएफ का संकेत दिया जाता है। इसका मान जितना अधिक (10, 12, 18, 40) होगा, यूवी किरणों से सुरक्षा उतनी ही प्रभावी होगी। उदाहरण के लिए, यदि क्रीम पर SPF10 का लेबल लगा है, तो इस क्रीम के संरक्षण में आप सामान्य से 10 गुना अधिक समय तक खुली धूप में रह सकते हैं। सनबाथ शुरू होने से 15-30 मिनट पहले त्वचा पर सनस्क्रीन लगाया जाता है।

क्या सर्दियों में टैन करना संभव है?

दिसंबर तक प्रत्यक्ष सौर विकिरण जुलाई की तुलना में दो गुना से अधिक कमजोर हो जाता है। हवा में बिखरी हुई पराबैंगनी किरणों की मात्रा और भी तेजी से घटती है, जिसके बीच सर्दियों में सुरक्षित, लंबी तरंग दैर्ध्य प्रबल होती है। जनवरी में, दिसंबर की तुलना में विकिरण थोड़ा अधिक होता है (उसी स्पष्ट आकाश के साथ)।

सर्दियों में "एरिथेमा" प्राप्त करना लगभग असंभव है। हालांकि, एक अच्छा घना तन प्राप्त करना संभव है, विशेष रूप से क्रीमिया में, जहां सर्दियों का सूरज मॉस्को की तुलना में पांच गुना अधिक सक्रिय है। सर्दियों में धूप सेंकने के लिए, विशेष मंडपों को फोम बेड के साथ व्यवस्थित किया जाता है या बेहतर, व्यक्तिगत केबिन प्लास्टिक की चादर से ढके होते हैं।

एक खूबसूरत विंटर टैन स्वस्थ और सुरक्षित होता है। इसे एक वास्तविक सफलता माना जा सकता है, जिसके लिए यह ऑफ सीजन में रिसॉर्ट में आने लायक है!

खनिज पानी, शुद्ध समुद्र का पानीऔर चिकित्सीय कीचड़ एक रिसॉर्ट में उपचार के लिए मुख्य घटक हैं क्रास्नोडार क्षेत्र. आप अनापा के एकल बुकिंग केंद्र में चिकित्सा उपचार प्राप्त कर सकते हैं और अपनी छुट्टी Dzhemet में बिता सकते हैं। अपनी छुट्टी का आनंद लें!

वी. वी. एज़ोव, डी. एन. तारासेंको की पुस्तक से "क्रीमियन स्वास्थ्य का रहस्य", "बिजनेस-इनफॉर्म", 2002, सिम्फ़रोपोल