सभी बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं। बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं? सरल विधि

कैसे शराब पीना, धूम्रपान करना और दूसरों से छुटकारा पाना बंद करें बुरी आदतें? आइए पहले बात करते हैं कि आदतें क्या हैं।

सभी आदतें बुरी नहीं होतीं। नियमित शारीरिक व्यायाम, पौष्टिक भोजनसंगीत, बागवानी, अपने दांतों को ब्रश करना, सचेत संचार - ऐसा शगल सभी अनुमोदन के योग्य है और अच्छे परिणाम लाता है। कुछ आदतें आपके लिए अच्छी होती हैं तो कुछ आपकी जिंदगी बर्बाद कर रही होती हैं।

आपकी चुनौती संभावित बुरी आदतों की पहचान करना, उनके लक्ष्यों को समझना, उनसे छुटकारा पाने के लिए सचेत निर्णय लेना और फिर उन्हें स्वस्थ आदतों से बदलना है। हम आपसे आग्रह करना चाहेंगे कि आप अपनी बुरी आदतों को छोड़ दें और उन्हें उन लोगों से बदलें जिनका लाभकारी प्रभाव हो।

पन्द्रह वर्षों से अधिक समय से हम शरीर, मन और आत्मा के संबंधों की खोज कर रहे हैं। हम उन लोगों की मदद करते हैं जो शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक संकट से गुजर रहे हैं। हम जानते हैं कि कभी-कभी किसी व्यक्ति को कितनी पीड़ा होती है। लेकिन हम यह भी जानते हैं कि मानव आत्मा की शक्ति कितनी महान है, जो बहाली के आंतरिक भंडार को जगाने में सक्षम है।

हम यह भी देखते हैं कि कितनी बार दुख हमारी अपनी पसंद का परिणाम होता है। लोग बार-बार जाने-अनजाने व्यवहार के उसी पैटर्न का पालन करते हैं जो दुख का कारण बनता है। वे अपनी जुनूनी इच्छाओं के नकारात्मक परिणामों को नकारने के प्रयास में सरलता के चमत्कार दिखाते हैं। यह माना जाना चाहिए कि इनकार करने की ऐसी प्रवृत्ति काफी आम है।

मानव जीवन एक लुकाछिपी का खेल है जिसमें कई बार हम खुद को फिर से पाने के लिए खुद को खो देते हैं। व्यसन दुख की ओर ले जाते हैं, और फिर भी जीवन की वास्तविकताओं का सामना कभी-कभी इतना दर्दनाक होता है कि त्वरित राहत का अनुभव करने की इच्छा लगभग अप्रतिरोध्य हो जाती है।

क्रेविंग के साथ समस्या यह है कि समय के साथ वे लगातार बढ़ते जोखिम के साथ कम और कम संतुष्टि लाते हैं: हम उस उत्पाद के लिए अधिक से अधिक भुगतान करते हैं जो अपना मूल्य खो देता है। हालाँकि, लोगों से केवल "नहीं" कहने की अपेक्षा न करें। हमें यह निर्धारित करना चाहिए कि बुरी आदतों की लत के आधार पर क्या ज़रूरतें हैं, और उनके लिए एक योग्य प्रतिस्थापन की पेशकश करें।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं

यह निश्चयपूर्वक कहा जा सकता है मानवीय आत्माशुरू में कोण, धारणा के बिंदु को स्थानांतरित करने की इच्छा में निहित है। अंग्रेजी लेखक एल्डस हक्सले ने लिखा: "एक व्यक्ति ने हमेशा और हर जगह अपने अलग" मैं "की पूर्ण असंगति को कुछ और, अधिक व्यापक, कुछ ऐसा महसूस किया है, जो वर्ड्सवर्थ के शब्दों में," कहीं बहुत गहराई से एक साथ विलीन हो गया है।

हमारे पाठकों की कहानियाँ

किसी के "मैं" की सीमाओं का विस्तार करने की इच्छा बुनियादी मानवीय आवश्यकताओं में से एक है। लेकिन सीमाओं का एक अस्थायी परिवर्तन बहुत ही संदिग्ध परिणाम लाता है और एक और भी विवश स्थिति की ओर ले जाता है। वास्तविक व्यक्तित्व परिवर्तन के लिए अभ्यास और ज्ञान की आवश्यकता होती है। मद्यपान, धूम्रपान और जीवन को कम करने वाले अन्य व्यसनों से छुटकारा पाने और उन्हें स्वस्थ आदतों से बदलने के लिए ध्यान और इरादे की आवश्यकता होती है। हम आपसे पुरानी आदतों से छुटकारा पाने और स्वच्छ स्लेट के साथ जीवन शुरू करने के लिए इस रास्ते पर चलने का आग्रह करते हैं।

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जरूरतें और विश्वास

यदि आप इन पंक्तियों को इसलिए पढ़ रहे हैं क्योंकि आप शराब या तंबाकू की लत, या किसी अन्य लत से पीड़ित हैं, तो हम चाहते हैं कि आप पहले अपने आत्म-निंदा से छुटकारा पाएं। अगर बुनियादी जरूरतों की बात करें तो नशे का आदी इंसान सबसे अलग नहीं होता। उनकी मुख्य समस्या यह है कि उन्होंने अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सामाजिक रूप से अस्वीकार्य तरीका चुना है।

पहले से ही आपको हुए नुकसान और आत्म-ध्वजीकरण से होने वाले नुकसान में न जोड़ें, इस पर समय और ऊर्जा बर्बाद न करें। आइए इसे अलग तरीके से करें: उपचार और परिवर्तन के लिए इस ऊर्जा का उपयोग करें।

जीवन हमें सीखने के लिए दिया जाता है। प्राप्त ज्ञान आवश्यकताओं को पूरा करने और विभिन्न इच्छाओं को पूरा करने में मदद करता है - भौतिक, भौतिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक। यदि हम एक अप्रिय या दर्दनाक स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो यह आमतौर पर इंगित करता है कि यह एक और सबक सीखने का समय है। यह पूरी तरह से नया ज्ञान हो सकता है या झूठे विश्वासों को अधिक सच्चे लोगों के साथ बदलना हो सकता है।

हमारे नियमित पाठक ने एक प्रभावी तरीका साझा किया जिसने उनके पति को शराब से बचाया। ऐसा लग रहा था कि कुछ भी मदद नहीं करेगा, डिस्पेंसरी में कई कोडिंग, उपचार थे, कुछ भी मदद नहीं की। मदद की प्रभावी तरीकाऐलेना मालिशेवा द्वारा अनुशंसित। सक्रिय विधि

जैसा कि बुरी आदतों से निपटने की कोशिश करने वाले लोगों के साथ हमारा अनुभव दिखाता है, वे अपनी स्थिति की प्रकृति के बारे में कई भ्रांतियों के बोझ तले दबे हुए हैं। उपचार और परिवर्तन का मार्ग इन झूठे विश्वासों को उपयोगी लोगों के साथ बदलने के साथ शुरू होता है। कृपया निम्नलिखित कथनों को कई बार पढ़ें जब तक कि आप उनके पीछे की सच्चाई को न देख लें। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि वे सच हैं, तो उन्हें याद करें।

♦ मुझे दिए गए मानसिक और आध्यात्मिक संसाधनों के अनुसार मैं अपनी शक्ति में सब कुछ करता हूं।.

♦ मैं अपनी लत से किसी को भी चोट नहीं पहुँचाना चाहता, जिसमें मैं भी शामिल हूँ।.

♦ हालाँकि मैं अपनी लत को समझाने में बहुत अच्छा हूँ, लेकिन मैं गहराई से जानता हूँ कि यह मेरे लिए अच्छा नहीं है।

♦ मैं मानता हूं कि एक तरह से मेरी लत प्यार का विकल्प है।.

♦ मैं खुद को इस लत से मुक्त कर लूंगा अगर मुझे इसके लिए एक योग्य प्रतिस्थापन मिल जाए, जो ताकत के बराबर या श्रेष्ठ हो।

♦ हालाँकि मुझे कई बार संदेह होता है, लेकिन मैं गहराई से जानता हूँ कि मैं अपनी नकारात्मक आदतों को छोड़ सकता हूँ और उन्हें सकारात्मक आदतों से बदल सकता हूँ।

♦ विभिन्न पदार्थों के माध्यम से सांत्वना प्राप्त करने की इच्छा मेरी आत्मा की शांति की आवश्यकता को दर्शाती है।

हम आपको इन बयानों को गंभीर नारों में बदलने के लिए नहीं कह रहे हैं। हम चाहते हैं कि आप उनकी सच्चाई को स्वीकार करें। आइए उनमें से प्रत्येक को क्रम से देखें।

1. मुझे दिए गए मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक संसाधनों के अनुसार मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करता हूं।

यही जीवन का मूलभूत सत्य है। हर कोई अपनी जरूरतों के बारे में जागरूकता के स्तर के रूप में व्यवहार करता है और उन्हें संतुष्ट करने के तरीकों की अनुमति देता है। महिला स्टोर पर जाती है और अपने पहले से ही ओवरड्रॉ किए गए क्रेडिट कार्ड बैलेंस में कुछ सौ डॉलर और जोड़ देती है। खरीदारी करने की ऐसी जुनूनी इच्छा इस तथ्य के कारण है कि वह अपनी चिंता से निपटने के अन्य तरीकों को नहीं जानती।

व्यवसायी अनुभव कर रहा है निरंतर तनाव, घर लौटने के बाद, वह कई गिलास वोदका पीता है। कारण यह है कि शराब पीना सबसे प्रभावी तनाव निवारक है जिसे वह जानता है।

हम और कर सकते हैं सचेत पसंदअगर हम अपने फैसलों के परिणामों के बारे में बेहतर जानते हैं। वास्तविकता को एक सीमित तरीके से देखते हुए, हम अपनी रचनात्मक ऊर्जा को दबा देते हैं। और हमारी रचनात्मक ऊर्जा तब बढ़ती है जब हम अपनी समस्याओं को व्यापक कोण से देखने की ताकत पाते हैं। इस पुस्तक में आपकी सहायता के लिए तकनीकें हैं गहरी प्रक्रियाजागरूकता।

2. मैं अपनी लत से किसी को भी चोट नहीं पहुँचाना चाहता, जिसमें मैं भी शामिल हूँ।

चूँकि व्यसन के आदी व्यक्ति का व्यवहार स्वयं और दूसरों दोनों के लिए बहुत अधिक पीड़ा का कारण बन सकता है, कई बार ऐसा लगता है कि ऐसा व्यवहार विनाशकारी इरादों पर आधारित है। लेकिन ऐसा नहीं है। बुरी आदतों से होने वाला नुकसान केवल अवांछित होता है प्रभावअसुरक्षा, अकेलेपन या बेकार की भावनाओं के दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करना।

यदि कोई व्यक्ति दुख से छुटकारा पाने के अन्य तरीके खोजने का प्रबंधन करता है, तो वह स्वेच्छा से एक ऐसी आदत छोड़ देता है जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। ऐसे परिणामों से बचने के लिए हम आपको बुरी आदतों के स्वीकार्य विकल्प खोजने में मदद करेंगे।

3. हालाँकि मैं अपनी लत को समझाने में अच्छा हूँ, लेकिन मैं गहराई से जानता हूँ कि यह मेरे लिए अच्छा नहीं है।

स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतों को सही ठहराने में मानव मन एक महान स्वामी है। "मैं अपनी सीट बेल्ट नहीं लगाना चाहता क्योंकि यह बहुत दूर नहीं है" से लेकर "दिन में सिगरेट का आधा पैकेट मुझे प्रदूषित हवा से ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएगा।" तो हम में से प्रत्येक बनाता है व्यक्तिगत प्रणाली मनोवैज्ञानिक सुरक्षाउनकी बुरी आदतों को सही ठहराने के लिए।

जब हम आंतरिक उथल-पुथल से निपटते हैं और सच्चाई का सामना करने के लिए सहमत होते हैं, तो हम अपने साथ अपने विवादों को हल करने में सक्षम होते हैं और ऐसे विकल्प चुनते हैं जो हमारे उच्च उद्देश्य के अनुरूप हों। हम आपको दिखाएंगे कि आप किस तरह मन की उस हलचल को शांत कर सकते हैं, जिसके कारण आप खुद को धोखा देते रहते हैं।

4. मैं स्वीकार करता हूं कि कुछ मायनों में मेरी लत प्यार का विकल्प है।

प्यार के विपरीत अलगाव है। जब हम किसी ऐसी चीज से जुड़ाव महसूस करते हैं जो हमारे "स्व" की सीमाओं का विस्तार करती है, तो हमें सुरक्षा, आराम और सद्भाव की अनुभूति होती है। असुरक्षित और पोषण से वंचित रहने पर, हम चिंता, शत्रुता और अवसाद की भावना का अनुभव करते हैं।

बुरी आदतों से जुड़ा व्यवहार और उसे पैदा करने वाले पदार्थ प्रेम के कमजोर विकल्प हैं, जो घनिष्ठ और मधुर संबंधों के पोषक माध्यम में ही संभव है। उन रिश्तों को ठीक करना सीखकर जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं और हमारे सचेत संचार कौशल में सुधार करके, हम मन की शांति पा सकते हैं जो विभिन्न पदार्थों की आवश्यकता को समाप्त कर देती है।

5. मैं खुद को इस लत से मुक्त कर लूंगा अगर मुझे इसके लिए एक योग्य प्रतिस्थापन मिल जाए, जो ताकत के बराबर या उससे अधिक हो।

यदि किसी व्यक्ति के पास पुरानी, ​​जीर्ण-शीर्ण कार के अलावा परिवहन का कोई अन्य साधन नहीं है, तो वह तब तक इसे छोड़ने के लिए सहमत नहीं होगा जब तक कि आप उसे बेहतर स्थिति में अधिक आधुनिक मॉडल पेश नहीं करते। जब तक आप लोगों को बदले में कुछ नहीं देते, तब तक उनसे यह उम्मीद नहीं की जा सकती कि वे अपने उन व्यसनों को छोड़ देंगे जो उन्हें राहत देते हैं।

आप स्वयं कई स्वस्थ आदतों को जानते हैं जो बुरी आदतों को बदल सकती हैं। उन्हें तत्काल परिणाम न दें और पूर्ण प्रदर्शनव्यसन से, लेकिन उनके लिए धन्यवाद आप धीरे-धीरे व्यक्तिगत विकास के पथ पर चल सकते हैं जो आपको संतुष्टि की भावना लाएगा जो आपके होने की गहराई से आता है।

6. हालांकि मुझे कभी-कभी संदेह होता है, गहराई से मैं जानता हूं कि मैं इस नकारात्मक आदत से मुक्त हो सकता हूं और इसे सकारात्मक लोगों से बदल सकता हूं।

व्यसनों से पीड़ित बहुत से लोग ईमानदारी से संदेह करते हैं कि उनके पास उपचार के आंतरिक भंडार हैं। हमारे वर्षों में मेडिकल अभ्यास करनाहम आश्वस्त हैं कि जो व्यक्ति बदलाव के लिए तैयार नहीं है वह नहीं बदलेगा। सौभाग्य से, हमने यह भी देखा है कि यदि कोई व्यक्ति प्रारंभ करने के लिए दृढ़ संकल्पित है नया जीवन, उसे कोई नहीं रोक सकता।

यदि आपको लगता है कि आपका समय आ गया है और आप उपचार और परिवर्तन के लिए तैयार हैं, तो आपके भीतर अपने जीवन को वैसा बनाने की क्षमता परिपक्व हो गई है जैसा आप चाहते हैं। इच्छाओं की पूर्ति के तंत्र इरादे में ही निहित हैं। यदि आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, तो आपकी आत्मा का कुछ हिस्सा पहले से ही जानता है कि आप अपने जीवन को कैसे बदलना चाहते हैं।

7. विभिन्न पदार्थों की सहायता से सांत्वना प्राप्त करने की इच्छा में, मेरी आत्मा की शांति की आवश्यकता प्रकट होती है।

किसी भी व्यवहार का लक्ष्य आराम और आंतरिक शांति है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ आराम की तलाश कर रहे हैं: ध्यान में, अपनी पत्नी की बाहों में, एक स्मोक्ड सिगरेट में या एक मार्टिनी ग्लास में। लक्ष्य सब जगह एक ही है। हम ऐसे काम करते हैं जो हमें चिंता से मुक्त करते हैं और हमें अधिक आरामदायक महसूस कराते हैं।

अक्सर लोग बुरी आदतों के आदी होते हैं खुद का अनुभवजानिए जीवन कितना जटिल और विरोधाभासी हो सकता है। इसलिए, वे अस्तित्वगत दर्द के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हैं। हम आपकी इच्छाओं को पुनः प्राप्त करने में आपकी सहायता करना चाहते हैं ताकि आप अब व्यसनों में आराम की तलाश न करें, लेकिन आध्यात्मिक अभ्यास के माध्यम से शांति और शांति की स्थिति प्राप्त करना सीखें।

हमारी जीवन ऊर्जा अमूल्य है। इसे सचेत रूप से नियंत्रित करके, हम रचनात्मकता और स्वतंत्रता के लिए अपनी गहरी इच्छाओं को जीवन में ला सकते हैं। रोगियों के साथ दैनिक काम के लिए धन्यवाद, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि यदि कोई व्यक्ति अपने व्यसनों को छोड़ने और उन्हें उन लोगों में बदलने के लिए तैयार है जो उसके लिए एक स्रोत खोलेंगे जीवर्नबलउपचार और परिवर्तन निश्चित रूप से होगा।

एक बुरी आदत छोड़ना एक बेवफा प्रेमिका के साथ संबंध तोड़ने जैसा है: सबसे पहले आप ऊब जाएंगे और अकेले होंगे, और फिर आप इस तथ्य का आनंद लेंगे कि आप इसके लिए गए थे। बुरी आदतें हमेशा असुविधा का कारण बनती हैं, लेकिन वास्तव में वे संचित तनाव को प्रकट करने का एक तरीका मात्र हैं। तो पढ़िए हमारी आज की पोस्ट और शायद यह आपको बुरी और कष्टप्रद आदतों को छोड़ने के लिए प्रेरित करे जिससे आप खुद भी थक चुके हैं।

सर्वप्रथम

इससे पहले कि आप किसी बुरी आदत से छुटकारा पाने का निर्णय लें, आपको यह महसूस करना चाहिए कि यह वास्तव में क्या है। आप, सबसे अधिक संभावना है, बचपन से ऐसा व्यवहार कर रहे हैं, क्योंकि वे सच कहते हैं: आदत दूसरी प्रकृति है। यदि आप अपने दाँत पीसते हैं, तो आप इसे स्वयं नहीं देख सकते हैं। लेकिन चूँकि आप बदलना चाहते हैं, आपको ठीक-ठीक महसूस करना होगा कि कौन सी आदतें आपको जीने से रोक रही हैं।

लोग एक दूसरे को रेट करते हैं उपस्थितिऔर व्यवहार। चूँकि हर कोई आपकी बुरी आदत को देखता है, इसलिए वे आपकी और उस पर भी अपनी छाप बनाते हैं। उन्हें यह मत सोचने दो कि तुम मूर्ख हो क्योंकि तुम अपने नाखून काटते हो। किसी भी परिस्थिति में लोगों को ऐसी बकवास के कारण एक बुरी आदत के रूप में अपने बारे में कृपालुता से सोचने की अनुमति न दें।

जैसा कि कई चीजों के साथ होता है, नियम यहां काम करता है: मुख्य चीज चाहना है। यदि आप बुरी आदत से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैं, तो यह पहले से ही आधी लड़ाई है। जिस किसी ने भी अपने जीवन में कम से कम एक बार धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है, वह जानता है कि आपको अथक और लगन से चाहने की जरूरत है। यदि आप इस विचार से नहीं जलते हैं, तो आप पूरे विचार को विफल कर देंगे; किसी और के लिए आदत छोड़ना व्यर्थ की कवायद है। आपकी इच्छाशक्ति वास्तव में मजबूत होनी चाहिए, और बुरी आदत से छुटकारा पाने की इच्छा सबसे जरूरी और मजबूत इच्छाओं में से एक है।

जब आपको पता चल जाए कि वास्तव में आपकी बुरी आदत क्या है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन कमजोरियों को हमेशा के लिए मिटाने के लिए अपने लिए एक कार्य योजना निर्धारित करें। फिर अपनी योजना पर अमल करें और अपनी बुरी आदत को अलविदा कहें।

फेंकने के लिए तैयार हो जाओ

हर बार जब आपकी बुरी आदत पड़ जाए तो टाइम नोट्स बनाकर शुरुआत करें। यह न केवल आपको वास्तव में यह समझने में मदद करेगा कि आप कितनी बार आत्म-अनुग्रहकारी हैं, बल्कि यह आपदा की पूरी तस्वीर प्राप्त करने में भी सहायक होगा। उदाहरण के लिए, आप केवल तभी जानते हैं जब आप टीवी देख रहे होते हैं तो आप अपनी नाक उठा रहे होते हैं। इसे खुफिया जानकारी जुटाने जैसा समझें।

आप इस प्रक्रिया में अपने परिवार और करीबी दोस्तों को भी शामिल करना चाह सकते हैं। फिर जब आप अंदर हों तो उन्हें हमेशा आपको बताएं फिर एक बारआप आराम करना चाहते हैं: आखिरकार, ये आदतें अक्सर अनैच्छिक रूप से प्रकट होती हैं। इसलिए आप अपने गौरव को शांत करें और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित हों।

हां, आप लगातार तनाव में रहेंगे। आप इस तनाव से छुटकारा पाने का प्रयास करेंगे - और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है इसके कारण से छुटकारा पाना - एक बुरी आदत। हो सकता है कि आपके बच्चे या काम के सहकर्मी आपके पीछे इस आदत को नोटिस करें - सहमत हैं, यह शर्मनाक है? एक बुरी आदत किसी बड़ी समस्या का केवल एक लक्षण है, और यदि आपको पता चल जाए कि इस आदत के कारण क्या है, तो यह अच्छी तरह से गायब हो सकती है।

अक्सर बुरी आदतें आपके हाथों को व्यस्त रखने, या समय के लिए खेलने, या अपनी नसों को शांत करने का एक तरीका होती हैं। वे अक्सर अर्थहीन होते हैं, लेकिन मात्र तथ्य यह है कि आप लगातार कुछ अर्थहीन करते हैं, यह पहले से ही सुझाव देता है कि इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। अपने आप को व्यस्त और शांत रखने के तरीके खोजें जिसमें कम से कम कुछ हो व्यावहारिक मूल्य. आप एक हानिरहित आदत विकसित कर सकते हैं: अपनी उंगलियों को कुरकुरे करने के बजाय, मान लें कि आप अपने लिए यो-यो खरीदते हैं और इसके साथ मज़े करते हैं।

विशिष्ट समस्याएं

नाखून चबाना

नाखून एक कारण से मौजूद हैं: वे त्वचा की रक्षा करते हैं और अन्य कार्य करते हैं: वे खुजली कर सकते हैं और छोटी चीजें उठा सकते हैं। आप जानते हैं कि आपको नाखूनों की जरूरत है। तो आप उन्हें लगातार क्यों चबा रहे हैं? आप जो कर रहे हैं वह आपको नुकसान पहुँचाता है: आप शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को नष्ट कर देते हैं, रोगाणुओं को गुणा करने के लिए जगह देते हैं और संचार प्रणाली में प्रवेश करते हैं - और यह भरा हुआ है।

अपने नाखूनों को चबाना बंद करने के लिए, आप एक अप्रिय स्वाद के साथ एक विशेष नेल पॉलिश खरीद सकते हैं या जब आप घर पर हों तो दस्ताने पहनें। और क्या बहुत मदद करता है? जैसे ही वे आपके दांतों के बीच फिट होने के लिए काफी लंबे हो जाएं, अपने नाखूनों को ट्रिम करें। आप अपने हाथों को अपने मुंह से यथासंभव दूर रखने के लिए उन्हें व्यस्त भी रख सकते हैं। ट्रैफिक में फंसने पर नाखून चबाते हैं? इसके बजाय स्टीयरिंग व्हील रेडियो से संगीत की लय को टैप करने का प्रयास करें।

अपनी उंगलियां चूसें

मानो या न मानो, यह सिर्फ छोटे बच्चों की आदत नहीं है। कई वयस्क भी लगातार अपनी उंगलियां मुंह में डालते हैं: बचपन की यह आदत अभी नहीं छूटी है। यह काफी हानिरहित लग सकता है, महिलाओं में सेक्सी भी, लेकिन आपके हाथों से कीटाणु आपके मुंह में आ जाते हैं! और इस तरह आप ऊपरी दांतों को ख़राब कर सकते हैं - यह आम तौर पर एक गंभीर समस्या है।

यदि आप अपनी उंगलियों को चूसते हैं, तो इसे किसी चीज़ से बदलने का प्रयास करें: उदाहरण के लिए, च्युइंग गम या वही वार्निश जो आपको अपने नाखूनों को काटने से रोकता है। और, फिर से, अपने हाथों को अपने कब्जे में रखें ताकि आपके मुंह में खत्म होने का कोई रास्ता न हो।

अपनी उंगलियों को कुरेदें

लोग दो समूहों में विभाजित हैं: कुछ सोचते हैं कि उंगलियां चटकाना बिल्कुल हानिरहित है, जबकि अन्य मानते हैं कि इससे गठिया होता है। हमेशा की तरह, सच्चाई कहीं बीच में है। यदि आप अक्सर अपनी उंगलियों को कुरकुरे करते हैं, तो यह निश्चित रूप से जोड़ों को लाभ नहीं पहुंचाएगा: यह अप्रिय कुरकुरे ध्वनि वास्तव में जोड़ों की सूजन में योगदान करती है। शोर गैस के बुलबुले फूटने से आता है, लेकिन लंबे समय में, स्नायुबंधन पर यह भार अभी भी अत्यधिक है।

तो उंगलियों को चटकाने के लिए चिकित्सीय मतभेद स्पष्ट नहीं हैं। लेकिन जोड़ों का क्रंच बहुत परेशान करता है। एक ही रास्ताअपनी उँगलियाँ न चटकाएँ - अपने हाथों को व्यस्त रखें और हो सके तो उन्हें आपस में न जोड़ें।

दांतों को दबाना

ज्यादातर यह रात में होता है, और पूरी तरह से अनजाने में। आदत सामान्य रूप से जबड़े और विशेष रूप से दांतों को हानि पहुँचाती है: वे बहुत संवेदनशील और क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। कुछ मामलों में दांत पीसने का कारण बनता है सिर दर्द. वे कहते हैं कि दंत चिकित्सक चीख़ने के लिए एक विशेष च्युइंग गम लिख सकते हैं। सामान्य तौर पर, दिन के दौरान गम चबाएं ताकि आपके दांतों को एक नया शौक लगे।

अपनी नाक पकड़ो

क्या मुझे नोज पिकिंग के सामाजिक और स्वच्छ पहलुओं के बारे में भी बात करनी चाहिए? उदाहरण के लिए, आप एक बैठक में बैठे हैं - और फिर भी वे इसे देख लेंगे। हां, आप इसे जल्द से जल्द करने की कोशिश करें। तो बस एक टिश्यू का इस्तेमाल करें। भी पहना जा सकता है तर्जनीपट्टी - तो अपनी उंगली को अपनी नाक में डालना अधिक कठिन होगा।

अपने होठों को चबाना

अधिकांश भाग के लिए, यह एक हानिरहित आदत है, लेकिन यह एक वास्तविक अभिशाप बन सकती है। यदि आप अपने होठों को काटते हैं, तो इससे दर्द, घाव, शुष्क त्वचा और फटने का कारण बन सकता है। लिप बाम और च्युइंग गम का इस्तेमाल करें।

एक कलम कुतरना

यह आदत हमारी आती है स्कूल के दिनोंजब कलम हमेशा हाथ में होती थी और सोच में हम इसे एक या दो बार काट सकते थे। या बीच में कुतरना। पेन और पेंसिल कीटाणुओं से भरे हुए हैं, इसलिए आप उन्हें केवल अपने जोखिम और जोखिम पर ही काट सकते हैं, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि यह आमतौर पर कार्यालय में अनुपयुक्त है। यदि यह ऐसी समस्या है, तो टबैस्को या वसाबी सॉस में पेन की सभी युक्तियों को डुबो दें। और, परंपरागत रूप से, च्युइंग गम चबाएं।

इसे अपने भले के लिए त्याग दो

अंत में याद रखें कि आप यह सब अपने लिए कर रहे हैं। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक बुरी आदत से छुटकारा पा लेंगे, इससे आपके आत्मसम्मान में वृद्धि होगी।

अगर विचार विफल हो जाता है, तो कोई बड़ी बात नहीं है। पुनः प्रयास करें।

बहुत से लोगों को इस बात का एहसास नहीं होता है कि उनकी कितनी बुरी आदतें उनके जीवन को प्रभावित करती हैं। वे पहले से ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में घुसे हुए हैं, इसलिए हम उनके सभी हानिकारक प्रभावों को समझ भी नहीं पाते हैं। लोग नहीं जानते कि उनकी भावनाएँ झूठी हो सकती हैं, उनके कार्य विनाशकारी हो सकते हैं, उनकी भावनाएँ असत्य या विकृत हो सकती हैं। यह पता लगाने के लिए, आपको अपने मन को फिर से प्रोग्राम करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति बुरी आदतों से छुटकारा नहीं पा सकता है यदि वह यह नहीं समझता है कि वे जीवन को कितना प्रभावित करते हैं, यदि वह उन्हें वांछनीय मानता है।

यदि आप बहुत इच्छुक नहीं हैं और आपको नष्ट करने वाली आदतों को तोड़ना चाहते हैं तो कुछ हासिल करना असंभव है। आम तौर पर हम केवल परिणामों के बारे में सोचते हैं, लेकिन उनके कारणों का एहसास नहीं करते. उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, तो कुछ समय बाद, कुछ किलोग्राम वजन कम करने के बाद, वह अपने जीवन के सामान्य तरीके से वापस आ सकता है, आहार का पालन करना बंद कर सकता है। आहार का अंतिम लक्ष्य वजन कम करना और सुधार करना है। और नतीजतन, आहार प्रतिबंधों के कारण एक व्यक्ति असंतुष्ट हो जाता है। यही है, बहुत अधिक खाने की आदत गायब नहीं हुई है, और इसका दमन आहार की अक्षमता, टूटने और अन्य परिणामों का कारण बन जाता है। आहार आपको भोजन के बारे में अधिक से अधिक सोचने पर मजबूर करता है, जिससे असुविधा होती है। कुछ समय बाद, व्यक्ति खुद को नियंत्रित करना बंद कर देता है और वजन कम करना बंद कर देता है।

ऐसा मत सोचो कि आत्म-अनुशासन आपको बेहतर के लिए पूरी तरह से बदलने में मदद करेगा। यदि आप वजन कम करने जा रहे हैं, तो लक्ष्य होना चाहिए बुरी आदतों से छुटकाराखासतौर पर ज्यादा खाने से। असंतोष या व्यस्त जीवन शैली के कारण ओवरईटिंग हो सकती है। अकसर लोगों में कुछ करने से रोकने, आदत को तोड़ने की इच्छा होती है। यदि ऐसा होता है, तो हम चिंतित या दोषी महसूस कर सकते हैं। और वे निश्चित रूप से बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेंगे।

आरंभ करने के लिए, आपको यह समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है कि एक विनाशकारी आदत वास्तव में मौजूद है, कि इसका आप पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि आपको इसका एहसास नहीं है, तो दमनकारी और चरित्र लक्षणों को कम करना असंभव है। इसकी पुष्टि प्रसिद्ध वैज्ञानिकों ने की है। विशेष रूप से, मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड एडलरइस निर्णय से संबंधित है कि अपराध और गलत कार्यों को करने के लिए बहुत अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है। वे आपके प्रयासों के योग्य नहीं हैं। यह सलाह मानने लायक है।

महान शिक्षक सिखाता है कि नई शराब को पुरानी मशकों में नहीं डालना चाहिए, और न ही पुराने कपड़ों पर पैबंद लगाकर नए को फाड़ना चाहिए। इसका मतलब यह है कि लोगों को आत्म-सुधार पर ध्यान देना चाहिए, नई आदतें बनाने पर ध्यान देना चाहिए। और आपको पुराने, विनाशकारी लोगों से छुटकारा पाने की जरूरत है। हमें सकारात्मक सोचना चाहिए, इन्हीं विचारों से पुरानी बुरी आदतें बदल जाएंगी। आखिरकार, बचपन में, माता-पिता ने हमेशा पेशकश की नई बातया एक खिलौना जब कुछ ले लिया गया था। तो आप ध्यान दे सकते हैं और पुराने के बारे में भूलकर एक नई चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अनावश्यक को विस्थापित करने के लिए, जो आपको धीमा कर देता है, वहाँ है विशेष कार्यक्रम.

यदि आप इसका पालन करते हैं तो आप नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाने में सफल होंगे।

स्टेप 1। अपने उत्तरों को कागज पर लिखकर निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दीजिए।.

• क्या आपकी कोई बुरी आदत है जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं?
• आप अपने बारे में क्या बदल सकते हैं बेहतर पक्षएक नकारात्मक आदत को बदलने के लिए?
• आप बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाने जा रहे हैं?
• इसे प्राप्त करने के लिए आप सबसे सरल और प्रभावी कदम क्या उठा सकते हैं?

चरण दो। सपने देखो।आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की कल्पना करें। जब आप नकारात्मक कारक को पूरी तरह से बाहर कर देंगे तो आपको कैसा लगेगा? इस राज्य के सभी सकारात्मक पहलुओं की सराहना करें।

एक सकारात्मक निर्णय लें जो आपको उत्तेजित करेगा। उदाहरण के लिए, अपने आप को एक निर्माता के रूप में कल्पना करें जो अपने दिमाग में जो कुछ है उसे बना सकता है।

चरण 3। खुद पर नियंत्रण रखो। अपनी गलतियों और असफलताओं को देखें, उन पर ध्यान दें, सफल होने के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने का प्रयास करें।

लेकिन खुद की बहुत ज्यादा आलोचना न करें। अगर कुछ काम नहीं करता है, तो यह हार मानने का कारण नहीं है। गलतियों को निष्पक्ष और शांति से ध्यान में रखते हुए बस अपने कार्यों को सुधारें।

चरण संख्या 4। नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाने के सभी कार्य 21 दिनों तक चलने चाहिए। इस दौरान लक्ष्य की ओर बढ़ने में अपनी सफलताओं और कमियों को लगातार नोट करते रहें।

जब आप किसी नई आदत के फायदों को पूरी तरह से समझ लें, बदलने की अपनी इच्छा को समझ लें, तो ये चार कदम ठीक करने में मदद करेंगे सकारात्मक रवैयाअवचेतन में। तब आप बेहतर के लिए सजगता से बदलेंगे।

एक व्यक्ति जो दुनिया को नकारात्मक रूप से देखता है, वास्तविकता, विचारों और भावनाओं की सभी अभिव्यक्तियों के प्रति शत्रुतापूर्ण प्रतिक्रिया करता है, वह भी नकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करता है। आपकी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित किया जाना चाहिए।

इसके लिए है एक विशेष सूत्र जिसमें तीन चरण होते हैं:

1. आपके जीवन में ऐसा कोई कारक नहीं होना चाहिए जो आपकी भलाई के लिए लाभकारी न हो।
2. एक ऐसा कारक खोजें जिसका आपके आत्म-विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़े, इसे अवचेतन स्तर पर ठीक करें।
3. हमेशा नए कारकों की तलाश करें जिनका आप पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और उनका उपयोग करें।

यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं तो जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।. आपको अमूल्य सकारात्मक अनुभव प्राप्त होगा जिसका उपयोग आगे के प्रचार के लिए किया जा सकता है। आपको बैक बर्नर पर बुरी आदतों से छुटकारा पाने में देरी नहीं करनी चाहिए, अन्यथा आप लगातार खुद को वादों से भरते रहेंगे, और काम शुरू नहीं होगा। आपको अभी शामिल होने की आवश्यकता है! तब आपको एहसास होगा कि आप स्वयं स्थिति को बेहतर के लिए बदलने में सक्षम हैं, अपनी क्षमताओं में अतिरिक्त आत्मविश्वास प्राप्त करें।

21 दिनों में, आप एक नई सकारात्मक आदत विकसित कर सकते हैं - और यह एक सिद्ध तथ्य है!

बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने की प्रक्रिया के लिए कई नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है:

• इस बात के लिए खुद को दोष न दें कि आपकी कोई बुरी आदत है। सभी लोग अपूर्ण हैं, मुख्य बात यह है कि आप इसके बारे में जानते हैं और इसे ठीक करने का प्रयास करते हैं।
• स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। क्या लाभ वास्तव में खर्च किए गए प्रयास से अधिक है? क्या उपाय प्रभावी और न्यायसंगत हैं?
• यह बदलने लायक है। यदि आप कुछ बदलने नहीं जा रहे हैं, तो एक नकारात्मक आदत को हटाना असंभव होगा।
• और सबसे महत्वपूर्ण रूप से। वर्तमान स्थिति के लिए आप कभी भी स्वयं को दोष नहीं दे सकते। आप अपनी जागरूकता के स्तर के आगे झुक जाते थे, लेकिन अब आप सब कुछ बदल सकते हैं।

विलियम जेम्सधागे की एक गेंद के लिए एक नई सकारात्मक आदत बनाने की तुलना में। यदि आप गेंद को अपने हाथों में पकड़े बिना लंबे समय तक धागे को हवा देने में सक्षम हैं, तो सफलता की गारंटी अधिक होगी। लेकिन अगर आप गेंद को गिरा देते हैं, तो प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे, आपको सारे काम फिर से करने होंगे।

एक बार जब कोई नई आदत स्थापित हो जाती है, तो यह पकड़ में आने लगती है और आपको अधिक प्रभावित करती है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि पुरानी आदतें पूरी तरह से गायब नहीं होती हैं। वे अवचेतन में गहरे बैठ सकते हैं। इसीलिए सबसे अच्छा तरीका, बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं, नई, सकारात्मक आदतों, अपने स्वयं के विचारों और निर्णयों पर नियंत्रण का निरंतर विकास होगा।

अभी भी धूम्रपान या शराब पीना नहीं छोड़ पा रहे हैं? हम बुरी आदतों से छुटकारा पाना जानते हैं! हमने आपके लिए विशेष टिप्स विकसित किए हैं। अंदर आएं!

ज्यादातर लोग ऐसा सोचते हैं बुरी आदतेंये हैं: शराब, धूम्रपान, ड्रग्स।

वे नहीं सोचते कि बुरी आदतें भी लागू हो सकती हैं: उंगली चाटना, नाक उठाना, नाखून चबाना, बिना टोपी के चलना सर्दियों का समय, यहां तक ​​की ।

यह सब और बहुत कुछ इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है बुरी आदतेंजिससे छुटकारा पाना वांछनीय है।

बहुत से लोग इन बुरी आदतों पर ध्यान भी नहीं देते हैं, क्योंकि वे पहले से ही अपने आप होती हैं।

आखिर लगभग हर आदत हमें नुकसान ही पहुंचाती है।

यदि आप खाने के लिए बैठने से पहले हाथ नहीं धोने के आदी हैं, तो आप भोजन के साथ बहुत सारे कीटाणु भी खाते हैं, और यदि आप भी भोजन करते समय अपनी उँगलियाँ चाटना पसंद करते हैं, तो यह आम तौर पर एक आपदा है।

खेल खेलना पसंद है, अपनी आँखों के बारे में याद रखें, सर्दियों में टोपी के बिना जाना पसंद करते हैं, मेनिन्जाइटिस के बारे में सोचें, उदाहरण के लिए।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?

टिप # 1: बीज और कैंडी आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो सिगरेट के बजाय साधारण बीज या कैंडी चूसने से मदद मिल सकती है।

और यह धूम्रपान से वापसी को काफी कम कर देगा!

युक्ति #2: अपनी प्रेरणा पाएं।

इसके लिए प्रेरणा प्राप्त करना भी अच्छा होगा।

यही आपको बदल सकता है और।

प्रेरणा इनके द्वारा दी जा सकती है: बच्चे, पत्नी, या नई लड़कीकौन आपकी बुरी आदतों के साथ नहीं रखना चाहता!

युक्ति #3: एक लिखित बोर्ड समाप्त करें।

आप किसी विशेष आदत से छुटकारा पाने के लिए एक लिखित बोर्ड भी बना सकते हैं और उसका सख्ती से पालन कर सकते हैं।

उसे याद रखो बुरी आदतों से छुटकाराआसान नहीं है, जल्दी मत करो, किसी भी बुरी आदत के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

बुरी आदतों के उपचार की आवश्यकता होती है, और शारीरिक रूप से नहीं, बल्कि नैतिक रूप से।

टिप # 4: किसी से बहस करें।

आप किसी के साथ अच्छी रकम के लिए शर्त लगाने की कोशिश भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं बुरी आदतों से छुटकारा.

यह उन लोगों की अच्छी तरह से मदद कर सकता है जो एक कठिन वित्तीय स्थिति में हैं।

साथ ही, यदि आप चाहें तो एक रसीद भी लिख सकते हैं, जिस पर लिखा हो कि यदि मैं धूम्रपान करता हूँ, तो मैं इस व्यक्ति को... उतनी धनराशि दे दूँगा।

यह उन मित्रों की उपस्थिति में भी वांछनीय है जो एक ही समय में साक्षी होंगे!

यदि दुर्भाग्यपूर्ण बुरी आदतें ही कारण बनती हैं खराब मूडऔर जलन, फिर तुरंत।

टिप नंबर 5: खुराक को तेजी से कम करें।

अगर आपको शराब पीने में मजा आता है बड़ी मात्रा, जो निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाएगा - आप जो शराब पीते हैं उसकी मात्रा कम करने का प्रयास करें।

यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, यदि आप सप्ताह में 5 बार पीते थे, तो आपको इसे कम से कम 4, फिर 3 तक कम करने का प्रयास करना चाहिए।

और इसलिए और उसी भावना में जारी रखें।

युक्ति # 6: एक शौक खोजें।

बस कुछ बुरी आदत छोड़ दो नए शौक या शौक में योगदान कर सकते हैं।

आजकल यह इतना कठिन खेल, कार, फोटोग्राफी नहीं है।

सामान्य तौर पर, जो कुछ भी आपका दिल चाहता है।

टिप # 7: किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिस पर आप भरोसा कर सकें।

इसके अलावा, बुरी आदतों की स्वत: पुनरावृत्ति से बचने के लिए, आप एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं, उदाहरण के लिए: मां, भाई, बहन, मित्र, पिता।

आपको बस उन्हें अपने कार्यों की निगरानी करने के लिए कहने की आवश्यकता है, और यदि आप स्वचालित रूप से एक सिगरेट लेते हैं, अपनी नाक में चढ़ते हैं, अपने नाखूनों को चबाते हैं, तो आपको इस पर भरोसा करने के लिए एक भरोसेमंद व्यक्ति की आवश्यकता होती है।

टिप #8: बुरी आदतों के परिणामों के बारे में जानें।

बुरी आदतों से होने वाले परिणामों को जानने से भी मदद मिलेगी।

धूम्रपान फेफड़े का कैंसर है, लेकिन यह क्या है?

यह कैसे होता है, क्या होता है, कहीं पढ़ें।

टिप #9: हमेशा वैकल्पिक समाधान की तलाश करें।

खोजने की कोशिश के काबिल दूसरा तरीकाउसकी बुरी आदत।

उदाहरण के लिए, यदि आप मजबूत पेय पसंद करते हैं, तो धीरे-धीरे कमजोर वाले, बीयर, कम अल्कोहल वाले पेय पर स्विच करें।

और फिर आप रसों पर स्विच करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

तम्बाकू धूम्रपान इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का विकल्प हो सकता है, या बस टूथपिक या माचिस चूस सकता है।

यह कोशिश करो, आओ कि तुम्हारे लिए एक विकल्प क्या हो सकता है।

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जिसने अधिकांश लोगों को एक बुरी आदत को मिटाने में मदद की!

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याद रखें, सब कुछ पूरी तरह से इस "हानिकारक गंदगी" को दूर करने की आपकी इच्छा पर निर्भर करता है, साथ ही साथ आपकी अस्थिर इच्छाशक्ति पर भी।

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बहुत से लोग सोचते हैं कि बुरी आदतें केवल शराब, तंबाकू और ड्रग्स हैं। हालाँकि, वास्तव में, बुरी आदतों की अवधारणा में और भी कई बिंदु शामिल हैं। उदाहरण के लिए:

• नाखून चबाना;


• अपनी अंगुलियों को चाटें;


• खाना खाने या तैयार करने से पहले अपने हाथ न धोएं;


• लंबे समय तक और अक्सर वीडियो गेम खेलें;


• कड़ाके की ठंड में बिना टोपी के घूमना आदि।

यह सब भी बुरी आदतें मानी जाती हैं, जिन्हें जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए, नहीं तो ये आपको बर्बाद कर सकती हैं। आखिरकार, रोगाणु जो हमारे हाथों पर हैं, और कंप्यूटर मॉनिटर और ठंडी हवा से विकिरण, जो मैनिंजाइटिस (उदाहरण के लिए) पैदा कर सकते हैं, नुकसान पहुंचाते हैं।

तो आप इन सभी अनावश्यक गतिविधियों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं ?! आइए इसका पता लगाएं!

जल्दी से आदत छोड़ने के 10 तरीके

आरंभ करने के लिए, आइए "जल्दी" शब्द को परिभाषित करें, इसे यहां जोर देने के लिए और अधिक लिखा गया है, जो इंगित करता है कि नीचे वर्णित विधियां अपेक्षाकृत प्रभावी हैं लघु अवधि. हालाँकि, आम तौर पर बोलना, आदतों को जल्दी से नहीं तोड़ा जा सकता है, जब तक कि कोई आपात स्थिति न हो, जिसके बारे में हम बात करेंगे।

1. धूम्रपान करने के बजाय बीजों को चबाना शुरू करें।हालांकि, एक अजीब तरीका काफी प्रभावी है। यह बीजों के बारे में इतना नहीं है, बल्कि प्रक्रिया के बारे में ही है, क्योंकि आप तुरंत अपने हाथों, होठों, दांतों आदि से बहुत सारी क्रियाएं करते हैं। प्रक्रिया काफी व्यसनी है, इसलिए यह धूम्रपान करने वाले की "वापसी" को काफी अच्छी तरह से बाधित करती है। बीज काले और स्वाभाविक रूप से खोल में खरीदने के लिए वांछनीय हैं।


2. शराब का सेवन कम करें।अगर किसी व्यक्ति को शराब की लत लग जाए तो उसे लेना और उससे बांधना बहुत मुश्किल होता है। हालांकि, यहां आपको उपयोग के समय की संख्या में धीरे-धीरे कमी के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। यदि आप सप्ताह में 4-5 बार पीते थे, तो अब इस आवृत्ति को 3 तक कम करने का प्रयास करें, इसे हर दूसरे दिन होने दें और सप्ताह में 2 दिन शराब से दूर रहें। जब आप इस आंकड़े के साथ सामना करते हैं, तो इसे एक और दिन कम करने का प्रयास करें, और इसलिए, सौ से सौ, अपने आप को ऐसी बुरी आदत से छुड़ाएं।


3. अपने आप को एक नया शौक खोजें।कभी-कभी किसी शौक के अभाव में बुरी आदतें प्रकट हो जाती हैं। तो आप अपने लिए कोई नया शौक क्यों नहीं खोज लेते। आज, किसी चीज़ (बुनाई, आहार, खेल, कार, व्यवसाय, आदि) के लिए जुनून के कुछ समुदाय हैं। आप अपना समय और स्वास्थ्य व्यर्थ की बातों में क्यों बर्बाद करेंगे, यदि आप न केवल अपना बल्कि अपने आसपास के लोगों का भी भला कर सकते हैं।


4. संरक्षक से हस्तक्षेप करने के लिए कहें।अपने दम पर इस स्थिति से बाहर निकलना काफी मुश्किल है, इसलिए कभी-कभी आपको किसी ऐसे व्यक्ति की मदद की जरूरत होती है जिस पर आप भरोसा करते हैं और उसकी आज्ञा मानते हैं। यह आपके पिता/माता, पति या पत्नी हो सकते हैं। आपको उन्हें अपने पीछे चलने के लिए कहने की जरूरत है, न कि उन्हें पुराने को अपनाने देने की। हां, सबसे अधिक संभावना है कि आप उनसे नाराज होंगे, लेकिन अंततः ऐसी भावना कृतज्ञता के शब्दों में बदल जाएगी।


5. बुरी आदतों को छोड़ने के लिए प्रेरणा पाएं।प्रेरणा एक कारण से ज्यादा कुछ नहीं है जो आपको कार्य करने और अपने जीवन में कुछ बदलने के लिए प्रोत्साहित करती है। वह वह है जो सबसे पुराने नियमों और परंपराओं को भी बदलने में सक्षम है। इस बारे में सोचें कि आप क्यों बदल सकते हैं और एक बुरे अतीत से जुड़ सकते हैं। अक्सर अधिकतम प्रेरणा देशी बच्चों, पत्नियों या पतियों के साथ-साथ करीबी लोगों के पास होती है। यदि आप अभी भी काफी युवा हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि प्रेरणा एक लड़की होगी जो आपको छोड़ देगी, जब तक कि आप बुरी आदतों से छुटकारा नहीं पा लेते।


6. अपनी आदत का अधिकतम लाभ उठाएं।एक नियम के रूप में, हम शायद ही उन सभी परिणामों के बारे में जानते हैं जो कुछ आदतों को जन्म दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान - हाँ, हर कोई समझता है कि यह फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकता है। लेकिन यह है क्या?! कैसा गया?! कम लोग अनुमान लगाते हैं। हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी हानिकारक गतिविधियों के दौरान विकसित होने वाली सभी बीमारियों के बारे में जानें और फिर प्रत्येक बीमारी के विकास का अध्ययन करें। क्रम में, मोटे तौर पर बोलना, उस सभी दर्द को महसूस करना जो आप नहीं रोकेंगे तो आप अनुभव करेंगे। डरावनी तस्वीरें और टेक्स्ट आपके दिमाग को काम करने देंगे और फिर से सोचेंगे कि आप क्या कर सकते हैं।


7. गणना करें कि आपके पास जीने के लिए कितना बचा है!मानो पिछले पैराग्राफ की निरंतरता: यह अहसास शांत करना अच्छा है कि आप जल्द ही मर जाएंगे। आखिरकार, किसी भी बीमारी का अपना समय होता है, जिसके बाद एक व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है, जब तक कि वह ठीक न हो जाए। जहर देने से भी आपकी मौत हो सकती है अगर आप समय पर दवा नहीं देते हैं आपकी मदद की जरूरत है. तदनुसार, अनुमान लगाएं कि यदि आप संभावित बीमारियों में से किसी एक के साथ बीमार पड़ते हैं तो आपने कितना जीना छोड़ दिया है। एक हफ्ता, एक महीना, छह महीने? क्या आप पहले से ही अपनी बुरी आदत के लिए मरने के लिए तैयार हैं ?! मत सोचो!


8. बड़ी रकम पर दांव।यह उन लोगों के लिए भी एक अच्छा प्रोत्साहन है जो बहुत अच्छी वित्तीय स्थिति में नहीं हैं या काफी जुआ खेलते हैं। एक रसीद बनाएं, उस पर हस्ताक्षर करें, उसे नोटरीकृत करवाएं और अपने रिश्तेदार को दें या अच्छा दोस्त. यह कहना चाहिए कि आप इस व्यक्ति को अमुक अवधि के भीतर अमुक राशि देने का वचन देते हैं। और पहले से ही मौखिक रूप से जारी है - जब तक मैं धूम्रपान नहीं छोड़ता (उदाहरण के लिए)।


9. बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए एक योजना बनाएं।इस स्थिति में, आप हड़बड़ी नहीं कर सकते हैं और लापरवाही से कार्य कर सकते हैं। मद्यपान, धूम्रपान और अन्य बुरी आदतें काफी गंभीर समस्याएं हैं जिनके लिए लंबे और गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है, और भौतिक स्तर पर उतना नहीं जितना कि नैतिक स्तर पर।


10. अपनी आदत का विकल्प खोजें।कुछ आदतें - विकल्प हैं, उदाहरण के लिए, तंबाकू के बजाय आप इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग कर सकते हैं, और मजबूत शराब के बजाय - बीयर या इसी तरह के पेय। विकल्प आपकी बुरी आदतों से लड़ना शुरू करने के पहले कदमों में से एक है।

हम ईमानदारी से चाहते हैं कि आप जल्द से जल्द अपनी नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाएं और हम आशा करते हैं कि ऑनलाइन पत्रिका वेबसाइट से हमारी सलाह आपकी बहुत मदद करेगी! इसके अलावा, यदि आपके पास अस्वास्थ्यकर आदतों से निपटने के अपने तरीके हैं, तो कृपया उन्हें टिप्पणियों में साझा करें, क्योंकि संयुक्त प्रयासों से ही हम एक सार्वभौमिक पैमाने की समस्या को दूर कर सकते हैं!