डुबाया? सामाजिक नेटवर्क के बारे में भूल जाओ! या एपिफेनी के पर्व पर क्या नहीं करना चाहिए। एपिफेनी के लिए तैराकी: बर्फ के छेद में सही तरीके से कैसे डुबकी लगाएं और किसे नहीं करना चाहिए

रूस के बपतिस्मा (988 में) के साथ, यह धीरे-धीरे हमारे पूर्वजों के बीच फैल गया। जल का आशीर्वाद केवल एक पुजारी द्वारा किया जा सकता है - उचित प्रार्थनाएँ पढ़कर और क्रॉस को तीन बार पानी में डुबो कर। जलाशयों पर, एक बर्फ का छेद पहले से बनाया जाता है - "जॉर्डन" - एक नियम के रूप में, एक क्रॉस के रूप में। आमतौर पर जलाशयों - तालाबों, नदियों, झीलों को एपिफेनी के पर्व पर, पूजा-पाठ के बाद पवित्र किया जाता है। एपिफेनी जल एक पवित्र चीज़ है जिसका उपयोग उपचार के लिए और हमारे और हमारे प्रियजनों की मानसिक और शारीरिक शक्ति को मजबूत करने के लिए किया जाता है।

कुछ मंदिरों से और तक एपिफेनी क्रिसमस की पूर्वसंध्यासेवा के बाद, जलाशयों पर बर्फ के छिद्रों के लिए गंभीर जुलूस निकाले जाते हैं, उन्हें आशीर्वाद दिया जाता है। रूढ़िवादी ईसाई इस बर्फ के छेद से पवित्र जल निकालते हैं, उससे खुद को धोते हैं, और सबसे साहसी लोग बर्फ के छेद में "गोता" लगाते हैं। बर्फ के छिद्रों में तैरने की रूसी परंपरा प्राचीन सीथियन लोगों के समय से चली आ रही है, जो अपने बच्चों को इसमें डुबाते थे बर्फ का पानी, उन्हें कठोर प्रकृति का आदी बनाना।

एपिफेनी में एक बर्फ के छेद में तैरते समय

19 जनवरी 2016 को, रूढ़िवादी ईसाई एपिफेनी मनाते हैं। इस छुट्टी का नाम एपिफेनी भी है और यह हर साल 19 जनवरी को मनाया जाता है। एपिफेनी ईसाइयों के बीच सबसे प्राचीन और पूजनीय छुट्टियों में से एक है।

एपिफेनी अवकाश का संक्षिप्त इतिहास

ईसा मसीह का बपतिस्मा जॉन द बैपटिस्ट द्वारा उनके अनुरोध पर किया गया था। जॉर्डन नदी पर बपतिस्मा के दौरान, पवित्र आत्मा कबूतर के रूप में यीशु पर उतरा। उसी समय, स्वर्ग से एक आवाज़ ने घोषणा की: "यह मेरा प्रिय पुत्र है, जिससे मैं बहुत प्रसन्न हूँ।" ईसाई शिक्षाओं के अनुसार, इसी दिन भगवान तीन रूपों में प्रकट हुए थे: आवाज में पिता भगवान, देह में भगवान का पुत्र और कबूतर के रूप में पवित्र आत्मा। इसीलिए एपिफेनी के पर्व को अक्सर एपिफेनी कहा जाता है। एपिफेनी का अवकाश बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा माना जाता है कि यह बपतिस्मा ही था जो दुनिया के सामने आया...

क्या एपिफेनी में बर्फ के छेद में तैरना जरूरी है?

क्या एपिफेनी में तैरना जरूरी है? और यदि पाला नहीं है, तो क्या स्नान एपिफेनी होगा?

मेँ कोई चर्च की छुट्टीइसके अर्थ और इसके आसपास विकसित हुई परंपराओं के बीच अंतर करना आवश्यक है। एपिफेनी के पर्व में मुख्य बात है एपिफेनी, जॉन द बैपटिस्ट द्वारा ईसा मसीह का बपतिस्मा, स्वर्ग से परमपिता परमेश्वर की आवाज़ "यह मेरा प्रिय पुत्र है" और पवित्र आत्मा का मसीह पर उतरना। इस दिन एक ईसाई के लिए मुख्य बात यहाँ उपस्थित रहना है चर्च की सेवा, मसीह के पवित्र रहस्यों की स्वीकारोक्ति और सहभागिता, बपतिस्मा के पानी की सहभागिता।

ठंडे बर्फ के छिद्रों में तैरने की स्थापित परंपराएं सीधे तौर पर एपिफेनी के पर्व से संबंधित नहीं हैं, अनिवार्य नहीं हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी व्यक्ति को पापों से मुक्त नहीं करती हैं, जो दुर्भाग्य से, मीडिया में बहुत चर्चा में है।

ऐसी परंपराओं का व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए।' जादुई संस्कार- एपिफेनी की छुट्टी गर्म अफ्रीका, अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया में रूढ़िवादी ईसाइयों द्वारा मनाई जाती है। आख़िरकार…

बर्फीले एपिफेनी फ़ॉन्ट में तैरते समय, एक व्यक्ति पैराशूट जंप के दौरान लगभग उसी तनाव का अनुभव करता है। इस तरह के परीक्षण के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा में बाद में कमी को रोकने के लिए, गोता लगाने, लाभ के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है सकारात्मक रवैयाऔर बर्फीले पानी के प्रति अपने डर पर काबू पाएं। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है और आप पहले से गर्म कपड़े, एक मुलायम तौलिया और गर्म चाय का ख्याल रखते हैं, तो एपिफेनी आपके जीवन के सबसे आनंददायक और अविस्मरणीय दिनों में से एक बन जाएगा।

आपको क्या पता होना चाहिए

केवल स्वस्थ और अनुभवी लोग ही बर्फ के छेद में तैर सकते हैं। मोटापा, हृदय प्रणाली के रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, श्वसन रोग, पुरानी त्वचा रोग और जननांग प्रणाली की सूजन वाले लोगों को जॉर्डन में नहीं जाना चाहिए। बर्फीले पानी में तैरने से अनिद्रा से पीड़ित लोगों के साथ-साथ मानसिक विकार वाले लोगों को भी फायदा नहीं होगा। ऐसी श्रेणियों के नागरिक केवल कंट्रास्ट शावर लेकर घर पर ही अनुष्ठान कर सकते हैं।

रूढ़िवादी लोग 19 जनवरी को एपिफेनी, या एपिफेनी मनाते हैं, और एक दिन पहले, 18 तारीख को, वे एपिफेनी ईव मनाते हैं। विश्वासियों के बीच एक लोकप्रिय परंपरा है - इस दिन तैरना। अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एपिफेनी में बर्फ के छेद में कैसे डुबकी लगाएं? हम इसे सुलझाने का प्रयास करेंगे.

रूढ़िवादी धर्म में बपतिस्मा एक महत्वपूर्ण घटना है

इस दिन, विश्वासी धर्म के इतिहास में दो घटनाओं का जश्न मनाते हैं - बपतिस्मा भगवान का बेटाजॉन बैपटिस्ट नदी के पानी में, जिसे जॉर्डन कहा जाता था, और भगवान की त्रिमूर्ति की उपस्थिति, यानी एपिफेनी। वे कहते हैं कि बपतिस्मा के क्षण से ही ईसा मसीह लोगों के सामने आने लगे।

एपिफेनी क्रिसमस की छुट्टियों का चक्र पूरा करती है और इसके लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। जिस प्रकार क्रिसमस से पहले एक सख्त उपवास मनाया जाता है, उसी प्रकार एपिफेनी की पूर्व संध्या पर भी उसी सख्त एपिफेनी ईव का पालन करना आवश्यक है।

जॉर्डन में तैरना - आत्मा और शरीर को ठीक करना

छुट्टियों के लिए, वे एक क्रॉस के आकार में एक बर्फ का छेद बनाते हैं और इसे "जॉर्डन" कहते हैं...

एपिफेनी की परंपराओं में से एक बर्फ के छेद में तैरना है। ऐसा माना जाता है कि 18 जनवरी को एपिफेनी क्रिसमस की पूर्व संध्या पर पानी प्राप्त होता है चिकित्सा गुणों. एक नियम के रूप में, एपिफेनी क्रिसमस की पूर्व संध्या पर बर्फ के छेद की विशेष रोशनी की जाती है। एपिफेनी के लिए, तालाब को एक क्रॉस के आकार में बनाया गया है और इसे उस नदी के नाम पर "जॉर्डन" कहा जाता है जिसमें यीशु मसीह ने बपतिस्मा लिया था।

एपिफेनी जल रूढ़िवादी विश्वासियों के लिए एक मंदिर है। वे इसे बीमारियों को ठीक करने और शारीरिक और मानसिक शक्ति को मजबूत करने के लिए पीते हैं। हर कोई एपिफेनी पर बर्फ के छेद में तैरने का फैसला नहीं कर सकता - हर कोई ठंढ और बर्फीले पानी का सामना नहीं कर सकता। यदि आप 18-19 जनवरी को एपिफेनी पर बर्फ के छेद में तैरने का निर्णय लेते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप पहले इस अनुष्ठान को करने के लिए सिफारिशों और नियमों से खुद को परिचित कर लें।

एपिफेनी के लिए बर्फ के छेद में तैरने के नियम

बर्फ के छेद में तैरना अपने सिर के बल पानी में तीन बार डूबना है। प्रगति पर है…

19 जनवरी सबसे महत्वपूर्ण में से एक है ईसाई छुट्टियाँ, और कई लोग व्यक्तिगत भागीदारी के बिना इसकी कल्पना नहीं कर सकते - यानी, विशेष बर्फ के छिद्रों में बर्फीले एपिफेनी पानी में विसर्जन। रूस में, एपिफेनी पर, प्राकृतिक जलाशयों सहित पानी को आशीर्वाद देने की प्रथा है, जिसके लिए बर्फ में एक क्रॉस-आकार का छेद - जॉर्डन - काटा जाता है। पहले, बर्फ के छेद में भाग लेने वाले लोग सबसे पहले डुबकी लगाते थे क्रिसमस भाग्य बता रहा हैऔर सजना-संवरना - पापों को धोने के लिए। यह भी माना जाता था कि दुष्ट आत्माएँ, जो पूरे क्रिसमस के दौरान पृथ्वी पर स्वतंत्र रूप से घूमती थीं, जॉर्डन की ओर जा रही थीं। एपिफेनी में आशीर्वादित जल को उपचारकारी माना जाता है। इस छुट्टी के लिए पादरी सफेद वस्त्र पहनते हैं।

ऐसा माना जाता है कि एपिफेनी जलआध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाता है; वी एपिफेनी स्नानरूस में 18 और 19 जनवरी की दोपहर में लगभग 600,000 लोग भाग लेते हैं।

सभी चर्चों में "जल का महान अभिषेक" होता है। चर्च के सिद्धांतों के अनुसार, एपिफेनी ईव पर एक आस्तिक को चर्च आना चाहिए, सेवा में काम करना चाहिए, मोमबत्ती जलानी चाहिए, डायल करना चाहिए...

ऑर्थोडॉक्स चर्च 19 जनवरी (नई शैली) को एपिफेनी या एपिफेनी मनाता है। यह ईसाइयों के बीच सबसे प्राचीन अवकाश है, और इसकी स्थापना ईसा मसीह के शिष्यों और प्रेरितों के समय से चली आ रही है। इसके प्राचीन नाम भी हैं: "एपिफेनी" - घटना, "थियोफनी" - एपिफेनी, "पवित्र रोशनी", "रोशनी का पर्व" या बस "रोशनी", क्योंकि यह भगवान स्वयं थे जो इस दिन दुनिया में दिखाने के लिए आए थे वह प्रकाश अप्राप्य है।

अवकाश एपिफेनी

शब्द "बपतिस्मा देना" या "बपतिस्मा देना"। ग्रीक भाषाइसका अनुवाद "पानी में डूबना" है। यह जाने बिना कि एपिफेनी स्नान क्या है, इसके महत्व और अर्थ को समझना लगभग असंभव है प्रतीकात्मक अर्थपुराने नियम में पानी है।

जल जीवन की शुरुआत है. यह वह थी जिसने उससे उत्पन्न सभी जीवित प्राणियों को निषेचित किया। जहाँ पानी नहीं, वहाँ निर्जीव रेगिस्तान है। और पानी नष्ट कर सकता है, जैसे महान बाढ़ के दौरान, जब भगवान ने लोगों के पापी जीवन में बाढ़ ला दी और इस तरह उस बुराई को नष्ट कर दिया...

एपिफेनी 2017, 18 जनवरी से 19 जनवरी तक कब तैरना है? रूढ़िवादी विश्वासी हर साल एक ही तारीख - 19 जनवरी को एपिफेनी मनाते हैं। एपिफेनी क्रिसमस की पूर्व संध्या पर चर्च में सेवा के बाद पवित्र बर्फ के छिद्रों में तैरना शुरू होता है। यानी 18-19 जनवरी की रात को ही आप गड्ढे में डुबकी लगा सकते हैं.

इस बारे में और पढ़ें कि वे एपिफेनी के लिए छेद में कब स्नान करते हैं

18 जनवरी एपिफेनी ईव है। एपिफेनी या एपिफेनी से पहले का समय, जैसा कि इस अवकाश को अधिक लोकप्रिय रूप से कहा जाता है। इस रात की सेवा के बाद, सभी चर्चों में पानी का एक बड़ा शुद्धिकरण होता है। प्रत्येक आस्तिक को, चर्च के कानूनों के अनुसार, इस छुट्टी की क्रिसमस की पूर्व संध्या पर एक सेवा आयोजित करनी चाहिए, एक मोमबत्ती जलानी चाहिए और डायल करना चाहिए धन्य जल.
कोई नहीं चर्च के नियमवे लोगों को एपिफेनी में बर्फ के छेद में डुबकी लगाने के लिए मजबूर नहीं करते हैं।

खासकर अगर व्यक्ति इसके लिए तैयार नहीं है. लेकिन, अधिकांश रूसी शहरों में, लोग 18 या 19 जनवरी को एपिफेनी में तैरते समय सक्रिय रूप से परंपरा में शामिल होते हैं। आप इसमें तैर सकते हैं...

यदि आप एपिफेनी पर बर्फ के छेद में तैरने का निर्णय लेते हैं, तो आपको किनारे से ज्यादा दूर विशेष रूप से सुसज्जित तैराकी छेद खोजने की आवश्यकता नहीं है। आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आप बचावकर्मियों की निगरानी में हैं।

पानी में उतरने के लिए सीढ़ी स्थिर होनी चाहिए।

जोश में आना

बर्फीले पानी में उतरने से पहले आपको वार्मअप कर लेना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको शारीरिक व्यायाम का एक सेट करने की आवश्यकता है। दौड़ने, हाथ-पैर झुलाने की सलाह दी जाती है।

इससे बर्फ के छेद में तैरने से शरीर पर पड़ने वाला तनाव कम हो जाएगा। इसके बारे में यहां और पढ़ें.

धीरे-धीरे ठंडा करें

शरीर को तापमान परिवर्तन की आदत डालनी होगी। इसलिए, आपको धीरे-धीरे अपने कपड़े उतारने चाहिए: अपनी टोपी उतारें, कुछ मिनटों के बाद - अपना स्कार्फ, जैकेट, कपड़े, फिर अपने जूते।

सही ढंग से डुबोएं

आपको अपना सिर गीला किए बिना अपनी गर्दन तक डुबकी लगाने की जरूरत है। इस तरह आप रिफ्लेक्स वैसोकॉन्स्ट्रिक्शन से बच सकते हैं...

ईसाइयों का महान अवकाश - एपिफेनी, ईसा मसीह द्वारा जॉर्डन नदी पर बपतिस्मा के संस्कार को स्वीकार करने की याद में, 19 जनवरी को मनाया जाता है और जो क्रिसमस की छुट्टियों के साथ समाप्त होता है। लोगों का मानना ​​है कि एपिफेनी में, जब चर्चों और मठों में पानी का अभिषेक किया जाता है, तो यह अविनाशी हो जाता है और कई वर्षों तक खराब नहीं होता है, भले ही यह एक बंद कंटेनर में हो। और यह हर साल होता है, और केवल एपिफेनी के दिन। पादरी द्वारा एक विशेष समारोह के दौरान एपिफेनी के उत्सव के दौरान बर्फीले नीपर पानी में डुबकी लगाना कीव निवासियों के बीच पहले से ही एक व्यापक परंपरा बन गई है। इस दिन, कीव चर्च के मंत्री नीपर नदी और जलाशयों को रोशन करते हैं, और जॉर्डन में तैराकी के लिए लोगों को आशीर्वाद भी देते हैं - विशेष रूप से बर्फ में नक्काशीदार और धन्य बर्फ के छेद।

में हाल ही मेंएपिफेनी में स्नान करना अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। यदि कोई एपिफेनी स्नान के संस्कार में भाग लेने का निर्णय लेता है, तो उसे पहले से तैयारी करनी चाहिए और ध्यान रखना चाहिए...

2017 में एपिफेनी किस तारीख को है? आस्थावानों के लिए यह बेहद महत्वपूर्ण दिन हमारे देश में हर साल 19 जनवरी को मनाया जाता है। यह उस घटना की याद में एक छुट्टी है जिसमें यीशु मसीह ने अपने बपतिस्मा के साथ पानी को पवित्र किया था, और यह भी दिखाया था कि वह मनुष्य और भगवान दोनों हैं। विशेष फ़ीचरयह सर्दी का दिन- जल का आशीर्वाद, सभी चर्चों के साथ-साथ कुछ खुले जलाशयों में भी जल का महान अभिषेक किया जाता है। इस तथ्य के अलावा कि एपिफेनी के दिन हर कोई चर्च से पवित्र जल का एक बर्तन लाने का प्रयास करता है, इस छुट्टी की एक और परंपरा बर्फ के छेद में तैरना है, और एपिफेनी के लिए विशेष संकेत भी हैं।

क्रिसमस के बाद से डेढ़ हफ़्तों तक ख़ुशी-ख़ुशी रहने के बाद, भाग्य बताने और मम्मियों की तरह सजने-संवरने के बाद, लोग इन पापों को धोना चाहेंगे, और कुछ लोग ठंढे दिनों के बावजूद, बर्फ के छेद में गोता लगाने की हिम्मत करते हैं। इसके अलावा, एपिफेनी जल में उपचार शक्तियां होती हैं, और पवित्र बर्फ के छेद में तैरना पूरे वर्ष के लिए अच्छे स्वास्थ्य का वादा करता है। पानी जानकारी को याद रखता है, इसलिए अवशोषित करने के बाद...

एपिफेनी 2017 में बर्फ के छेद में कब तैरना है, इस सवाल का जवाब देने के लिए, बस देखें चर्च कैलेंडरयह देखने के लिए कि यह दिन कौन सा पड़ता है बड़ा उत्सव. रूढ़िवादी कैलेंडरइंगित करता है कि 2017 में एपिफेनी, पहले के अन्य वर्षों की तरह, 19 जनवरी को मनाया जाता है।

हालाँकि, विश्वासियों के बीच बर्फ के छेद में तैरने का सवाल इस तथ्य के कारण उठता है कि 18 तारीख को चर्चों में अवकाश सेवाएं आयोजित की जाती हैं और बर्फ के छेद सहित पानी का आशीर्वाद 18 से 19 जनवरी की रात में किया जाता है। . खैर, चूंकि अभिषेक हो चुका है, और एपिफेनी अवकाश का दिन भी आ गया है, तो आप अन्य बातों के अलावा, 18 से 19 तारीख की रात के दौरान बर्फ के छेद में डुबकी लगा सकते हैं।

जॉर्डन - बपतिस्मा के लिए छेद

इस तथ्य के अलावा कि यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि एपिफेनी 2017 के लिए बर्फ के छेद में कब तैरना है, छुट्टी की अन्य महत्वपूर्ण परंपराओं और विशेषताओं को याद रखना भी महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, एपिफेनी के दिन (इस तथ्य के सम्मान में एपिफेनी की छुट्टी का दूसरा नाम कि जब...

कई चर्च-रहित लोगों के लिए, बपतिस्मा केवल पानी और बर्फ के छेद में तैरने का आशीर्वाद है। यह आंशिक रूप से सच है, क्योंकि हर साल इस दिन हर कोई बर्फ के छेद में तैरने आता है। अधिक लोग: आस्तिक और अनिर्णीत, बपतिस्मा प्राप्त और नास्तिक, कठोर और ठंड से डरे हुए, स्वस्थ और बीमार। जनवरी के बर्फीले पानी में डुबकी लगाने के बाद, हर कोई खुश, प्रेरित और गर्म होकर बर्फ के छेद से बाहर निकलता है। क्योंकि, वे कहते हैं, एपिफेनी पर छेद में पानी "गर्म" होता है।

2017 में किस तारीख को तैरना है

यह ईसाई रूढ़िवादी छुट्टीयह स्थायी बारह छुट्टियों को संदर्भित करता है और हर साल एक ही दिन - 19 जनवरी को मनाया जाता है। और 2017 में, इस सवाल पर कि बपतिस्मा 2017 में किस तारीख को तैरना है, जवाब वही है - 19 जनवरी।

दरअसल, तैराकी की शुरुआत 18 जनवरी की शाम को होती है। शाम की सेवा के तुरंत बाद, पुजारी, पल्ली के साथ, जाता है जुलूसपानी को पवित्र करने के लिए तालाब में। 18-19 जनवरी की रात सभी नदियों, झीलों, समुद्रों में पानी...

अधिकारी के अनुसार, एपिफेनी की छुट्टी हर साल कैथोलिकों के लिए 6 जनवरी और रूढ़िवादी विश्वासियों के लिए 19 जनवरी को मनाई जाती है। आधुनिक कैलेंडर. यह अवकाश जॉर्डन नदी में ईसा मसीह के बपतिस्मा से जुड़ा है।

छुट्टी 18 जनवरी की शाम को शुरू होती है, जब सभी रूढ़िवादी ईसाई एपिफेनी ईव मनाते हैं।
एपिफेनी का पर्व बारह पवित्र दिनों को समाप्त करता है। इस दिन, चर्च लोगों की सेवा के मार्ग पर यीशु मसीह के प्रवेश और उनके उपदेश की शुरुआत का जश्न मनाता है।

क्रिसमस और एपिफेनी, क्राइस्टमास्टाइड से जुड़े हुए, एक ही उत्सव का गठन करते हैं - एपिफेनी का पर्व। इन पर्वों की एकता में ही पवित्र त्रिमूर्ति के तीनों व्यक्ति हमारे सामने प्रकट होते हैं।

एपिफेनी के दिन, हर जगह चर्चों में, नदियों, झीलों पर, जल आशीर्वाद किया जाता है, एक रूढ़िवादी क्रॉस के रूप में बने बर्फ के छेद में पानी को पवित्र करने का एक अनुष्ठान।

प्रभु के बपतिस्मा पर जल का अभिषेक

भगवान ने पानी को जीवन के तत्व के रूप में बनाया, लेकिन मानव पाप ने इसे मृत्यु का स्रोत बना दिया। जब इंसान का पाप बढ़ गया...

हम अंत तक आ गए हैं नये साल की छुट्टियाँ. कल एपिफेनी है. और यद्यपि मेरी खिड़की के बाहर का मौसम बिल्कुल भी एपिफेनी का मौसम नहीं है - रात की बारिश से डामर पर पोखर हैं, जिसका अर्थ है कि

बाहर का तापमान शून्य से ऊपर है - मेरे लिए एपिफेनी सबसे रहस्यमय और रहस्यपूर्ण छुट्टियों में से एक है। इस दिन, ब्रह्मांड पर्दा उठाता है और हम अपने भविष्य का पता लगा सकते हैं, तय कर सकते हैं कि यह कैसा दिखेगा अघुलनशील समस्याएंहमारे सवालों के जवाब पाने के लिए.

यदि कोई नहीं जानता है, तो जॉर्डन नदी में यीशु मसीह के बपतिस्मा के सम्मान में एक छुट्टी के रूप में एपिफेनी की स्थापना की गई थी। बपतिस्मा के अनुष्ठान का अर्थ ही पश्चाताप, पापों से मुक्ति है। और यद्यपि यीशु के पास पश्चाताप करने के लिए कुछ भी नहीं था, उसने विनम्रता दिखाते हुए, जॉन से बपतिस्मा स्वीकार किया और इस तरह जलीय प्रकृति को पवित्र किया। तब से, एपिफेनी के दिन, दुनिया का सारा पानी, पूरी पृथ्वी का पानी - एक छोटी सी धारा से लेकर महासागरों तक - इस दिन पवित्र हो जाता है। यह बात नल के पानी पर भी लागू होती है। आपको पवित्र जल लेने के लिए चर्च जाने की ज़रूरत नहीं है...

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एपिफेनी पर बर्फ के छेद में तैरना रूढ़िवादी ईसाइयों का एक पारंपरिक संस्कार है, जो मानते हैं कि इस छुट्टी पर पानी विशेष, जीवंत हो जाता है और इसमें उपचार की शक्ति होती है। एपिफेनी की पूर्व संध्या पर सबसे अधिक अलग-अलग कोनेरूस विशेष बर्फ छिद्रों से सुसज्जित है। ऐसा माना जाता है कि पानी में विसर्जन करने से न केवल जोश और ताकत में आश्चर्यजनक वृद्धि होती है, बल्कि स्वास्थ्य में भी वृद्धि होती है। हर साल अधिक से अधिक लोग इस संस्कार में शामिल होना चाहते हैं। एपिफेनी में पहली बार तैरने का फैसला किया? संस्कार को सफल बनाने के लिए किन नियमों और सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए अधिकतम लाभप्रतिरक्षा और स्वास्थ्य के लिए, शरीर के लिए सबसे मजबूत तनाव बने बिना?

मतभेदों का अध्ययन करें.बर्फ के छेद में तैरना केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पुरानी, ​​​​तीव्र या सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित नहीं हैं। मतभेदों की सूची काफी लंबी है और इसमें हृदय संबंधी, जननांग संबंधी रोग शामिल हैं। अंत: स्रावी प्रणाली. यदि आपको सर्दी या स्थायी या अस्थायी प्रकृति की कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो तैराकी की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

कपड़े और उपकरण.बर्फ के छेद पर जाते समय, सही कपड़ों को प्राथमिकता दें - यह सबसे अच्छा है अगर यह बटन या फास्टनरों के बिना हो। इसके अलावा, आपके पास एक तौलिया, चप्पल या एक छोटी चटाई और सूखे कपड़ों का एक सेट होना चाहिए जिसे आप तैराकी के बाद बदल सकें। आप स्विमसूट या अंडरवियर में बर्फ के छेद में गोता लगा सकते हैं। यदि संभव हो तो अपने बालों को गीला होने से बचाने के लिए अपने साथ एक रबर कैप ले जाएं। यदि आपके पास एक नहीं है, तो तैराकी के बाद अपने सिर को ढकने के लिए एक गर्म टोपी पहनना न भूलें।

स्थान चुनना.छुट्टी की पूर्व संध्या पर, नदी के किनारों के पास विशेष बर्फ के छेद स्थापित किए जाते हैं, जो बचाव दल के करीब स्थित होते हैं। वे सामूहिक स्नान के लिए अभिप्रेत हैं। ऐसे बर्फ के छेद तैराकी के लिए सबसे विश्वसनीय, व्यवस्थित और सुरक्षित स्थान हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि तैराकी पहली बार हो रही हो। अपनी सुरक्षा का ध्यान रखें और इसकी उपेक्षा न करें!

ऊर्जा आरक्षित.आप भूखे पेट तैराकी नहीं कर सकते: शरीर को यथासंभव लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने के लिए ऊर्जा के बड़े भंडार की आवश्यकता होती है। वांछित तापमानशव. बर्फ के छेद में तैरने से कुछ घंटे पहले हार्दिक भोजन इस तरह के भंडार को सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

जोश में आना!पानी में गोता लगाने से पहले शरीर को तैयार करना और गर्म करना जरूरी है। हल्की जॉगिंग, कुछ मोड़ और त्वरित व्यायाम बन जाएगा सर्वोत्तम पसंदबर्फ के छेद में तैरने के लिए शरीर को तैयार करना। गोता लगाने से पहले शराब पीना सख्त मना है - यह बीमार होने, सबसे अवांछनीय प्रभाव प्राप्त करने का एक आसान तरीका है, जो भविष्य में स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणामों से भरा होता है।

गोता लगाने के नियम.ट्यून करें और अपने शरीर को आने वाले तनाव के लिए तैयार करें। यदि एपिफेनी में तैरना पहली बार है, तो अपनी गर्दन तक डुबकी लगाना सबसे अच्छा है। पानी में कूदना सख्त वर्जित है, और बर्फ के छेद में सिर के बल गिरना, केवल सबसे अनुभवी लोगों के लिए ही उपयुक्त है। गहराई में उतरना जल्दी या धीरे-धीरे नहीं होना चाहिए - पहले मामले में, शरीर विरोध करना शुरू कर देगा, दबाव बढ़ जाएगा, सांस लेने में वृद्धि होगी, और दूसरे में, ठंड की संभावना काफी बढ़ जाएगी। बर्फ के छेद में तैरना - एक और तेज तरीकाहाइपोथर्मिया हो जाओ. बर्फ के छेद में गिरने के बाद आप 10 से 30 सेकंड तक उसमें रह सकते हैं। एक मिनट से अधिक समय तक पानी में रहने से न केवल ठंड लग सकती है, बल्कि हाइपोथर्मिया भी हो सकता है, जो अनुभव और स्वास्थ्य स्थिति की परवाह किए बिना सभी "वालरस" के लिए बेहद खतरनाक और अवांछनीय है। तीन बार गोता लगाने के बाद, पानी से बाहर किनारे पर कूदें!

उसके बाद क्या होगा?पानी छोड़ने के बाद, अपने आप को अच्छी तरह से सुखा लें और अपने आप को तौलिये से रगड़ लें, और फिर पहले से तैयार सूखे कपड़े पहन लें। नींबू के साथ गर्म चाय आपको बर्फ के छेद में तैरने के बाद गर्म होने में मदद करेगी - पेय के साथ थर्मस अपने साथ ले जाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी और आप तेजी से ठंड से बचेंगे। तैराकी के बाद शराब पीना मध्यम मात्रा में होना चाहिए: एक गिलास रेड चर्च वाइन, जिसे काहोर के नाम से जाना जाता है, काम में आएगी।

इन नियमों का पालन करके, एपिफेनी में पहली बार तैराकी स्वास्थ्य के लिए किसी भी जोखिम के बिना होगी, और अच्छा स्वास्थ्य, मजबूत प्रतिरक्षा और ऊर्जा का आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली उछाल अभी भी प्राप्त किया जाएगा। कब कातुम्हें अपनी याद दिलाएगा.

रूस के बपतिस्मा के साथ, सभी रूढ़िवादी ईसाइयों ने महान छुट्टी - एपिफेनी मनाना शुरू कर दिया। एपिफेनी क्रिसमस की पूर्व संध्या पर, सभी पैरिशियन पुजारी के साथ एक स्थानीय जलाशय में जाते हैं, जिसमें क्रॉस के आकार में एक बर्फ का छेद, जिसे "जॉर्डन" कहा जाता है, पहले से बनाया जाता है। यहीं पर सभी विश्वासियों को ठंडे पानी में तैरना होगा, और इसमें सही तरीके से कैसे डुबकी लगाई जाए, इस लेख में चर्चा की जाएगी।

आपको एपिफेनी में खुद को कैसे डुबोना चाहिए?

गोताखोरी के लिए कुछ स्पष्ट नियम हैं, जो मुख्य रूप से सुरक्षा के उद्देश्य को पूरा करते हैं। विशेष रूप से स्थापित सीढ़ी का उपयोग करके, आपको जल्दी और निर्णायक रूप से इतनी गहराई तक जाने की ज़रूरत है कि पानी लगभग छाती के स्तर तक पहुंच सके। अपने आप को क्रॉस करते हुए कहें: "पिता, और पुत्र, और पवित्र आत्मा के नाम पर!" आपको अपना सिर तीन बार पानी में डुबाना है और तुरंत किनारे पर पहुंचना है। यदि आप बर्फ के छेद में 20-30 सेकंड से अधिक नहीं रहते हैं, तो कोई हाइपोथर्मिया नहीं होगा और इस तरह के अनुष्ठान से आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा।

जो लोग सोच रहे हैं कि क्या एपिफेनी में सिर झुकाकर डुबकी लगाना आवश्यक है, उनके लिए यह ध्यान देने योग्य है कि यह आवश्यक नहीं है। यदि कोई व्यक्ति इसके लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं है और उसका विश्वास इतना मजबूत नहीं है कि वह खुद पर काबू पा सके तो आपको पानी में जाने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। आप बस बर्फ के छेद से थोड़ा पानी निकाल सकते हैं और उससे अपना चेहरा धो सकते हैं।

पहली बार बपतिस्मा कैसे लें?

सबसे पहले, आपको उचित रूप से सुसज्जित होने की आवश्यकता है और अपने साथ सूखे अंडरवियर का एक सेट ले जाना सुनिश्चित करें। अनुष्ठान करने के लिए आपको क्या चाहिए:

• तौलिया;
• सूखे कपड़ों का एक सेट;
• स्विमसूट या स्विमिंग ट्रंक, लेकिन अपने साथ एक लंबी शर्ट ले जाना सबसे अच्छा है, जो पुरुषों और महिलाओं के लिए समान है और विशेष रूप से पारंपरिक ईसाई शालीनता बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई है;
• चप्पल जिसमें आप किनारे तक चल सकते हैं;
• रबर की टोपी। उन लोगों के लिए उपयोगी जो अपने बालों को गीला नहीं करना चाहते;
• गरम चाय के साथ थर्मस.

घर पर तुरंत स्विमिंग सूट पहनना बेहतर है, जिसके ऊपर थर्मल अंडरवियर, मोज़े, स्वेटर और पतलून हों। अपने पहनावे को गर्म, आरामदायक जूते, जैकेट, दस्ताने और टोपी के साथ पूरा करें। ठंड में, आपको नीचे से ऊपर तक कपड़े पहनने पड़ते हैं, लेकिन जब आप कपड़े पहनते हैं, तो यह दूसरा तरीका होता है। मोज़े सबसे अंत में उतारे जाते हैं, और जिन लोगों को लगता है कि वे जमने लगे हैं उन्हें एक छोटा वार्म-अप करने की सलाह दी जाती है। आप थोड़ा कूद सकते हैं और दौड़ सकते हैं।

क्या एपिफेनी में बर्फ के छेद में डुबकी लगाना उपयोगी है?

रूढ़िवादी मानते हैं कि जॉर्डन में तैरने से कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। कई मायनों में, विश्वास के कारण ही बीमारियाँ दूर होती हैं, लेकिन यह भी मायने रखता है तनावपूर्ण स्थिति, जो संपर्क में आने पर बनता है ठंडा पानी. अल्पकालिक प्रभाव कम तामपानशरीर की सुरक्षा को सक्रिय करता है: शरीर का तापमान उस स्तर तक बढ़ जाता है जिस पर वायरस, बैक्टीरिया और अन्य रोगजनक मर जाते हैं।

एपिफेनी में किसे डुबकी नहीं लगानी चाहिए?

उन लोगों के लिए जिन्हें तीव्र अवस्था में तीव्र और पुरानी बीमारियाँ हैं। यह उन बीमारियों के लिए विशेष रूप से सच है जो प्रभावित करती हैं:

तैराकी करते समय सुरक्षा नियमों का पालन करना बहुत जरूरी है। बर्फ के नीचे गोता न लगाएं, क्योंकि संभावना है कि आपको बाद में बर्फ का छेद नहीं मिलेगा। विशेष तैराकी क्षेत्र हमेशा गांठों वाली मजबूत, मोटी रस्सी से सुसज्जित होते हैं। आपको इसे अपने हाथ से नहीं छोड़ना चाहिए और पानी से बाहर निकलने के लिए इसका उपयोग करना चाहिए। यह अच्छा होगा यदि बर्फ के छेद के बगल में एक बचाव स्टेशन होता, और पूरा अनुष्ठान बचाव दल की देखरेख में होता। जो लोग बच्चों को अपने साथ ले जाते हैं उन्हें गोता लगाते समय अपने हाथों को नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि डरा हुआ बच्चा आसानी से भूल सकता है कि वह तैरना जानता है।

19 जनवरी को, सबसे महत्वपूर्ण ईसाई छुट्टियों में से एक शुरू होती है, और कई लोग व्यक्तिगत भागीदारी के बिना इसकी कल्पना नहीं कर सकते हैं - यानी, विशेष बर्फ के छिद्रों में बर्फीले एपिफेनी पानी में विसर्जन। रूस में, एपिफेनी पर, प्राकृतिक जलाशयों सहित पानी को आशीर्वाद देने की प्रथा है, जिसके लिए बर्फ में एक क्रॉस-आकार का छेद - जॉर्डन - काटा जाता है। पहले, जो लोग क्रिसमस पर भाग्य-बताने और ममीरी में भाग लेते थे, वे मुख्य रूप से अपने पापों को धोने के लिए बर्फ के छेद में डुबकी लगाते थे। यह भी माना जाता था कि दुष्ट आत्माएँ, जो पूरे क्रिसमस के दौरान पृथ्वी पर स्वतंत्र रूप से घूमती थीं, जॉर्डन की ओर जा रही थीं। एपिफेनी में आशीर्वादित जल को उपचारकारी माना जाता है। इस छुट्टी के लिए पादरी सफेद वस्त्र पहनते हैं।

ऐसा माना जाता है कि एपिफेनी जल आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाता है; रूस में 18 और 19 जनवरी को दिन के दौरान लगभग 600,000 लोग एपिफेनी स्नान में भाग लेते हैं।

सभी चर्चों में "जल का महान अभिषेक" होता है। चर्च के सिद्धांतों के अनुसार, एपिफेनी ईव पर एक आस्तिक को चर्च में आना चाहिए, सेवा के लिए खड़ा होना चाहिए, एक मोमबत्ती जलानी चाहिए और धन्य पानी निकालना चाहिए। लेकिन कोई भी बर्फीले पानी में डुबकी लगाने की मांग नहीं करता, खासकर अगर कोई व्यक्ति इसके लिए तैयार नहीं हो।

एपिफेनी में स्नान कैसे करें, इस पर कोई सख्त नियम नहीं हैं। लेकिन, रिवाज के अनुसार नहाने में अपने सिर को तीन बार पानी में डुबाना होता है। उसी समय, आस्तिक बपतिस्मा लेता है और कहता है "पिता, और पुत्र, और पवित्र आत्मा के नाम पर!" आमतौर पर, तैराकी के लिए लंबी शर्ट सिल दी जाती है, जिसमें बपतिस्मा शर्ट के समान विसर्जन किया जाता है। वे पुरुषों और महिलाओं के लिए समान हैं। ऐसा माना जाता है कि यदि पैरिशियन स्विमसूट पहनते हैं, तो प्रदर्शन पर रखे गए शरीर पारंपरिक ईसाई शालीनता के साथ असंगत हैं।

बर्फ के पानी में विसर्जन गंभीर तनाव. अधिवृक्क ग्रंथियां इस पर तीव्र और शक्तिशाली ढंग से प्रतिक्रिया करती हैं, जिससे रक्त में शक्तिशाली सूजन-रोधी हार्मोन की एक बड़ी खुराक जारी होती है, जो आम तौर पर एक समय में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में जारी होती हैं। वे केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को "दबाकर", ठंड का सामना करने में मदद करके और तनाव का सामना करने के लिए शरीर को अनुकूलित करके सभी सूजन प्रतिक्रियाओं को दबा देते हैं।

यदि आप गोता लगाने के लिए ठीक से तैयारी करते हैं, तो औसत स्वास्थ्य वाला व्यक्ति आसानी से एक बार का गोता लगा सकता है। लेकिन अगर वह ज़रा भी कमज़ोर हुआ तो तीन-चार दिन में उसे अपनी हिम्मत की कीमत चुकानी पड़ेगी।

बर्फ के छेद में गोता लगाने से पहले, आपको शराब नहीं पीनी चाहिए - शराब केवल तेजी से हाइपोथर्मिया में मदद करेगी और हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालेगी। आपको डेढ़ मिनट से ज्यादा नहीं तैरना चाहिए, सिर के बल भी गोता लगाना चाहिए।

गोता लगाने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। मधुमेह, अतालता, गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों और स्त्रीरोग संबंधी रोगों वाली महिलाओं के लिए, बर्फ के छेद के बारे में भूल जाना बेहतर है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को स्ट्रोक हो सकता है।

गोता लगाने से एक सप्ताह पहले, शरीर को ठंढ के लिए तैयार करना शुरू करना बेहतर होता है। पहले 3-4 दिनों के लिए, शॉर्ट्स और टी-शर्ट में एक मिनट के लिए बालकनी से बाहर जाना पर्याप्त है। बचे हुए दिनों में ठंडे पानी का छिड़काव करें। एक या दो (अंतिम दो दिनों में) ठंडे पानी की कटोरियाँ पर्याप्त होंगी।

इसके अलावा, बर्फ के छेद में तैरने से एक सप्ताह पहले, आपको अपने आहार से खट्टे फल, साग, गुलाब कूल्हों और विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली को और अधिक उत्तेजित करना आवश्यक नहीं है। विसर्जन की क्रिया क्या करेगी: यह बहुत अधिक होगा, प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत अधिक "गिर" जाएगी। गोता लगाने से दो घंटे पहले, आपको भरपूर भोजन करना चाहिए, यानी शरीर को "ईंधन" प्रदान करना चाहिए। ठंडे पानी में, शरीर जल्दी से अपने सभी संसाधनों को गर्म करने पर खर्च करना शुरू कर देगा, और एक भी किलोकैलोरी अनावश्यक नहीं होगी।

कपड़े और जूते उतारने और पहनने में आसान और त्वरित होने चाहिए। ठीक ढंग से कपड़े पहनें। आदर्श रूप से, कपड़ों में फास्टनरों बिल्कुल नहीं होना चाहिए, चरम मामलों में - एक ज़िपर। ठंड में बटन बांधना तो दूर जूते के फीते बांधना भी समस्याग्रस्त होगा। इसके अलावा आपको एक चटाई लेनी चाहिए। आप इस पर खड़े होकर खुद को सुखा सकते हैं और कपड़े बदल सकते हैं। पानी छोड़ने के तुरंत बाद टोपी पहन लेनी चाहिए।

नहाने के तुरंत बाद, आपको अपने आप को टेरी तौलिये से रगड़ना होगा और जल्दी करना होगा गर्म कमरा. आप लोगों की बड़ी भीड़ के सामने बर्फ पर नहीं रह सकते, और बर्फ पर कार चलाना सख्त मना है।

सभी मौसम तैराकी के लिए उपयुक्त नहीं होते। शुरुआती लोगों के लिए आदर्श तापमान शून्य से 2 से 5 डिग्री नीचे है। आप इससे भी ठंडे तापमान में गोता लगाने का जोखिम उठा सकते हैं, लेकिन -10 डिग्री सेल्सियस पहली बार बर्फ के छेद में गोता लगाने की कोशिश करने वाले व्यक्ति के लिए एक खतरनाक सीमा है। आपको पानी को गर्म करके और धीरे-धीरे डालना चाहिए। इससे ठंड सहना आसान हो जाता है. प्रक्रिया से पहले वार्मअप करने के लिए, आप कुछ मिनटों तक दौड़ सकते हैं, स्क्वैट्स कर सकते हैं और सक्रिय गतिविधियां कर सकते हैं। आपको धीरे-धीरे, औसत गति से पानी में प्रवेश करने की आवश्यकता है: यदि आप धीरे-धीरे जाते हैं, तो आपके पास जमने का समय हो सकता है, लेकिन यदि आप तेजी से जाते हैं, तो आप भयभीत हो सकते हैं, गंभीर तनाव हो सकता है, आपकी नाड़ी और रक्तचाप तेजी से बढ़ सकता है, और आप ऐसा कर सकते हैं। तुम्हारी सांस ले जाए। अपने घुटनों तक पहुंचने के बाद, आपको अपना चेहरा पानी से धोना होगा और अपना चेहरा धोना होगा। यह शरीर को पूर्ण विसर्जन के लिए भी तैयार करेगा।

आपको लाइफगार्ड की देखरेख में, तट के पास विशेष रूप से सुसज्जित बर्फ के छिद्रों में तैरना चाहिए, अधिमानतः बचाव स्टेशनों के पास। फिसलने और चोट लगने से बचाने और बाहर निकलने को आसान बनाने के लिए बर्फ के छेद को बर्फ के टुकड़ों से अच्छी तरह साफ किया जाना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि पानी से आसानी से बाहर निकलने के लिए इसमें सीढ़ी या उथला क्षेत्र हो। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो आपको कभी भी अकेले गोता नहीं लगाना चाहिए। अगर आपको दिल की बीमारी है तो तैराकी से बचें। याद रखें कि कठोर लोगों के लिए बर्फ के पानी में रहने से शरीर में सामान्य हाइपोथर्मिया हो सकता है। इसके पहले लक्षणों पर - ठंड लगना, कंपकंपी, त्वचा, होठों का नीलापन, उंगलियों और पैर की उंगलियों में दर्द - व्यक्ति को पहले से ही मदद की ज़रूरत होती है। जब तक आपके रोंगटे न खड़े हो जाएं, तब तक गड्ढे में बैठने की जरूरत नहीं है। ठंड लगना एक संकेत है कि शरीर हाइपोथर्मिक होना शुरू हो गया है। जैसे ही आपको यह महसूस हो, आपको तुरंत पानी से बाहर निकल जाना चाहिए। औसतन, 10 सेकंड तक पानी में रहना पर्याप्त है - परंपरा के अनुसार, आप केवल तीन बार डुबकी लगा सकते हैं।

हल्के हाइपोथर्मिया के मामले में, पीड़ित को गर्म कपड़े पहनाना, उसे गर्म चाय देना और उसे गहन व्यायाम करने के लिए मजबूर करना पर्याप्त है। शारीरिक व्यायाम. मध्यम और गंभीर हाइपोथर्मिया के लिए, ऊनी कपड़े से रगड़ें और पूरे शरीर की मालिश करें। फिर उसे गर्म कपड़े पहनाएं और बिस्तर पर लिटा दें। वार्मिंग धीरे-धीरे होनी चाहिए ताकि अचानक तापमान में बदलाव न हो।

जब तक आवश्यक न हो बर्फ पर न जाएं, बच्चों को नदी या तालाब के पास लावारिस न छोड़ें, सुनिश्चित करें कि जिस बर्फ पर आप बाहर जा रहे हैं वह पर्याप्त मजबूत हो।

बर्फीले एपिफेनी फ़ॉन्ट में तैरते समय, एक व्यक्ति पैराशूट जंप के दौरान लगभग उसी तनाव का अनुभव करता है। इस तरह के परीक्षण के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा में कमी को रोकने के लिए, गोता लगाने के लिए पहले से तैयारी करना, सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करना और बर्फीले पानी के डर पर काबू पाना आवश्यक है। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है और आप पहले से गर्म कपड़े, एक मुलायम तौलिया और गर्म चाय का ख्याल रखते हैं, तो एपिफेनी आपके जीवन के सबसे आनंददायक और अविस्मरणीय दिनों में से एक बन जाएगा।

आपको क्या पता होना चाहिए

केवल स्वस्थ और अनुभवी लोग ही बर्फ के छेद में तैर सकते हैं। मोटापा, हृदय प्रणाली के रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, श्वसन रोग, पुरानी त्वचा रोग और जननांग प्रणाली की सूजन वाले लोगों को जॉर्डन में नहीं जाना चाहिए। बर्फीले पानी में तैरने से अनिद्रा से पीड़ित लोगों के साथ-साथ मानसिक विकार वाले लोगों को भी फायदा नहीं होगा। ऐसी श्रेणियों के नागरिक केवल कंट्रास्ट शावर लेकर घर पर ही अनुष्ठान कर सकते हैं।

नदी या झील की ओर जाने से पहले, पता लगा लें कि प्रकृति ने आपके लिए किस तरह का मौसम तैयार किया है। शुरुआती लोगों के लिए आदर्श तापमान शून्य से 2 से 5 डिग्री नीचे होता है; आप अधिक ठंडे दिन में गोता लगा सकते हैं, लेकिन शून्य से 10 डिग्री सेल्सियस नीचे का तापमान उस व्यक्ति के लिए बहुत खतरनाक है जो पहली बार जॉर्डन में गोता लगाने का फैसला करता है।

तैरने की तैयारी

तैराकी के लिए पहले से एक लंबी शर्ट तैयार करना सबसे अच्छा है, क्योंकि बर्फ के छेद में गोता लगाना सर्दियों के बीच में नग्नता की छुट्टी नहीं है, बल्कि एक पवित्र संस्कार है। ये शर्ट पुरुषों और महिलाओं के लिए समान हैं। ऐसा माना जाता है कि यदि पैरिशियन स्विमसूट और स्विमिंग ट्रंक पहनकर अपने शरीर को उजागर करते हैं, तो वे पारंपरिक ईसाई शालीनता में विसंगति का परिचय देते हैं। इसलिए, आपको समारोह को अपने आकर्षण या उम्र संबंधी खामियों के प्रदर्शन में नहीं बदलना चाहिए।

यदि आपके पास उपयुक्त शर्ट नहीं है, और आप स्नान सूट में बर्फ के छेद में गोता लगाने की रस्म करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे घर पर पहनना बेहतर है। आपको थर्मल अंडरवियर, ऊनी मोज़े, गर्म स्वेटर, दस्ताने, टोपी और ढीले जूते भी पहनने चाहिए। कपड़े और जूते पहनना और उतारना आसान होना चाहिए; आदर्श रूप से, कपड़ों पर कोई फास्टनर नहीं होना चाहिए; चरम मामलों में, एक ज़िपर, क्योंकि ठंड में जूते के फीते बांधना और कपड़ों पर बटन लगाना बहुत समस्याग्रस्त होगा। आपको अपने साथ चप्पलों वाला एक बैग, एक चटाई, एक तौलिया और बदलने के लिए अंडरवियर ले जाना चाहिए। आपको गर्म चाय और कई बोतलों के साथ एक छोटा थर्मस भी तैयार करना होगा गर्म पानीतैरने के बाद स्नान करना.

तैरने से पहले आपको नीचे से ऊपर तक अपने कपड़े उतारने होंगे: सबसे पहले आपको कपड़े उतारने होंगे ऊपर का कपड़ा, फिर जूते, पतलून, स्वेटर, शर्ट। आखिरी चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने मोज़े उतारें, अपने पैरों में चप्पलें पहनें और जॉर्डन जाएँ। यदि आपको लगता है कि आपकी उंगलियां या पैर की उंगलियां ठंडी हैं, तो पहले हिलना, दौड़ना, गर्म होना और उसके बाद ही पानी में उतरना बेहतर है।

जल में विसर्जन

जल में विसर्जन के कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं। बचावकर्ता सलाह देते हैं: किनारे से बर्फीले पानी में न कूदें, खासकर उल्टा। जल्दी और निर्णायक रूप से सीढ़ी से नीचे छेद में जाना, उपयुक्त गहराई ढूंढना, विसर्जन अनुष्ठान करना और सावधानी से सीढ़ी के साथ किनारे तक चढ़ना सबसे अच्छा है।

बर्फ के छेद में तैरने की कोई आवश्यकता नहीं है। सीढ़ियों से नीचे जाने या किनारे से लगभग छाती तक आने के बाद, आपको अपने आप को पार करने की ज़रूरत है, कहें: "पिता और पुत्र और पवित्र आत्मा के नाम पर!", अपनी सांस रोकें और अपना सिर झुकाएँ तीन बार पानी में डालें. इसके बाद आपको तुरंत पानी से बाहर निकल जाना चाहिए। कुल मिलाकर, बर्फ के छेद में 20-30 सेकंड से अधिक न रहने की सलाह दी जाती है, फिर उपांगों की सूजन नहीं होगी, प्रोस्टेटाइटिस नहीं होगा, गुर्दे और फेफड़ों की सूजन नहीं होगी।

तैराकी के बाद क्या करें?

बर्फ के छेद से सावधानी से बाहर निकलें, कोशिश करें कि सीढ़ियों पर न फिसलें या जॉर्डन के किनारे पर तैरती तेज बर्फ पर अपने शरीर को घायल न करें। बर्फ-छेद के तुरंत बाद, घर से लाए गए गर्म पानी की कुछ बोतलें अपने ऊपर डालें। यदि आपके पास ऐसी बोतलें नहीं हैं, तो अपना गीला स्नान सूट या शर्ट उतार दें, एक मुलायम टेरी तौलिया लें और अपने शरीर को इससे जोर से रगड़ें, सिर के ऊपर से शुरू करके एड़ी तक। इसके बाद, उल्टे क्रम में कपड़े पहनना शुरू करें: पहले मोज़े पहनें, फिर शर्ट, पतलून, स्वेटर, बाहरी वस्त्र, टोपी, स्कार्फ, दस्ताने और जूते।

विशेषज्ञ बर्फ के छेद में तैरने के बाद लंबी दूरी तक पैदल न चलने की सलाह देते हैं, बल्कि गर्म वाहन लेने और शहद या जड़ी-बूटियों के साथ एक कप गर्म चाय पीने की सलाह देते हैं। चर्च एपिफेनी में मादक पेय पीने का स्वागत नहीं करता है।