बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
स्वयं पर विश्वास किसी व्यक्ति का उसके अपरिहार्य भाग्य में पूर्ण विश्वास है। किसी भी चुनौती के सामने, किसी गंभीर कार्य के सामने सीधे तौर पर आत्मविश्वास। किसी भी महत्वपूर्ण सफलता के लिए खुद पर विश्वास करना प्रारंभिक घटक है। यदि स्वयं पर विश्वास ही न हो तो क्या किया जा सकता है? क्या उस उम्र में खुद से प्यार करना, आत्म-सम्मान विकसित करना और खुद पर विश्वास करना संभव है जब व्यक्तित्व पहले ही बन चुका हो? मनोवैज्ञानिक हाँ कहते हैं।
खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास कैसे करें?
सबसे अधिक संभावना है, आप खुद पर विश्वास करते थे। छोटे बच्चों पर एक नज़र डालें - वे सभी बहुत लगातार रोते हैं, पूरे विश्वास के साथ कि वे सही हैं, सभी बच्चे काफी आत्मविश्वास से अपने माता-पिता से दूर भागते हैं या उनकी बाहों में चढ़ जाते हैं।
यदि आपमें कभी आत्मविश्वास आया है तो अधिक बार इस अद्भुत अवस्था को याद करें। ऐसी यादें अगले, अधिक गंभीर आत्मविश्वास के लिए एक अच्छा आधार होंगी - वही आत्मविश्वास जो आपको कभी नहीं छोड़ेगा।
यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं अपने आप पर अपना विश्वास नष्ट न करें। इस विश्वास को नष्ट करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, कई लोग ऐसा करते हैं: वे बस अपने कंधे नीचे कर लेते हैं और उदास चेहरे के साथ घूमते हैं, अपने बारे में काफी आत्मविश्वास से बताते हैं कि वे निश्चित रूप से कुछ भी नहीं हैं और वे बिल्कुल भी सफल नहीं होंगे।
अपने आप को देखें - हमें आशा है कि यह आपके बारे में नहीं है? इससे भी बुरी बात यह है कि इसके बाद ऐसे लोग बड़ी गंभीरता से अपने आस-पास के लोगों में खुद के प्रति विश्वास को पूरी तरह खत्म करने में लगे हुए हैं।
अपने आप में और अपनी शक्तियों में विश्वास को नष्ट करना मुश्किल नहीं है यदि आप इस विश्वास को किसी गहरी चीज़ के साथ समर्थित नहीं करते हैं, यदि आपने जीवन के स्कूल, संचार को नहीं समझा है, आप नहीं जानते कि लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और उन्हीं लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करें . लेकिन जिसने समृद्ध जीवन के लिए आवश्यक सभी कौशल हासिल कर लिए हैं, वही अपने आप में पूर्ण रूप से आश्वस्त है।
यदि आवश्यक कौशल बिल्कुल उपलब्ध नहीं हैं, तो आत्मविश्वास एक और "खाली" विश्वास है, कभी-कभी यह बिना नींव के घर जैसा दिख सकता है: यह थोड़े समय के लिए खड़ा रह सकता है, लेकिन फिर यह वैसे भी गिर जाएगा।
अपने आप पर विश्वास करने के लिए, सीखें कि स्वयं पर विश्वास एक प्रकार की स्टार्ट-अप पूंजी है: और यदि आप इसे बुद्धिमानी से उपयोग करते हैं, तो यह बढ़ेगा। हालाँकि, यदि इसे बिना किसी ठोस सहायता के आँख मूँद कर खर्च किया जाता है, तो जल्द ही ऐसी पूँजी में कुछ भी नहीं बचेगा।
और अगर था तो उसे वापस कैसे करें? अपने आप से यह पूछना बंद करें. विश्वास को स्वयं में खोजने की कोई आवश्यकता नहीं है: यह अपने पूर्ण रूप में आपके लिए कहीं छिपा नहीं है। लेकिन यदि आप अचानक इसे बनाते हैं, भविष्य में इसे विकसित करते हैं, तो यह आपके पास होगा।
रोमांटिक दृष्टिकोण वाले लोग स्वयं में विश्वास की खोज में लगे हुए हैं इस मामले में. जिम्मेदार कामरेड न केवल खुद पर विश्वास की खोज में लगे हुए हैं, बल्कि सीधे लक्ष्य निर्धारित करने, संसाधन जमा करने और अंतहीन काम में भी लगे हुए हैं। मुख्य दिशा ज्ञान, कौशल, जीवन अनुभव प्राप्त करना, वास्तव में अधिक सफल और अधिक प्रभावी बनना है।
आत्म-सम्मान कैसे विकसित करें
अपनी गरिमा जैसी भावना किसी व्यक्ति को जन्म के समय नहीं मिलती, इसे धीरे-धीरे विकसित किया जाना चाहिए। लेकिन क्या एक वयस्क के रूप में, किसी कारण से कमजोर हुए आत्मसम्मान को मजबूत करना संभव है? आत्म-सम्मान कैसे विकसित करें? केवल वही व्यक्ति जो वास्तव में ऐसा चाहता है, सलाह का पालन करेगा और लक्ष्य प्राप्त करेगा।
आपको ईमानदारी से खुद को बाहर से देखने और अपने फायदे और नुकसान की पहचान करने की जरूरत है। यह पता चल सकता है कि कुछ कमज़ोर स्थानवास्तव में काफी महत्वहीन हैं.
अपनी गरिमा बढ़ाने के साथ-साथ मौजूदा कमियों को दूर करने के लिए आपको वास्तव में यह चाहने की जरूरत है। यदि आप खुद पर विश्वास करना चाहते हैं, तो आपको ऐसी चीजों को खत्म करने का प्रयास करना चाहिए नकारात्मक लक्षणक्योंकि स्वार्थ, चिड़चिड़ापन और आत्म-सम्मान की भावना काफी बढ़ जाएगी। लेकिन साथ ही, आपको मौजूदा सकारात्मक गुणों को भी नहीं बढ़ाना चाहिए।
आत्म-सम्मान कैसे विकसित किया जाए, इसके बारे में सोचते समय, आपको ध्यान से सोचने और अपने मुख्य सकारात्मक गुणों को निर्धारित करने की आवश्यकता है। परिश्रम, धैर्य, उदारता, देखभाल और दयालुता, लोगों के प्रति सहानुभूति दिखाना - ये सभी गुण शेष छोटी-छोटी कमियों पर हावी हो जाते हैं।
आपको अपने लिए यथार्थवादी, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, कुछ विदेशी भाषाएँ सीखें, कुछ खेलना सीखें संगीत के उपकरणया कीबोर्ड पर तुरंत टेक्स्ट टाइप करें, पढ़ने के कौशल में सुधार करें या अध्ययन किए गए साहित्यिक कार्यों की सीमा का विस्तार करें। अपने कार्यों की योजना बनाकर और एक लक्ष्य हासिल करके, आपको आत्मविश्वास से आगे बढ़ने की जरूरत है, क्योंकि प्रत्येक अगले कदम के साथ, आत्म-सम्मान की भावना बढ़ती है।
आपको हमेशा गुणवत्तापूर्ण कार्य करने की आवश्यकता है। अपने कर्तव्यों के पालन के प्रति लापरवाह रवैया संतुष्टि नहीं लाता है, लेकिन एक अच्छी तरह से पूरा किया गया व्यवसाय खुशी लाता है। यह बात कर्तव्यनिष्ठा से किए गए घरेलू कामों पर भी लागू होती है।
एक व्यक्ति को ऐसे माहौल में रहना चाहिए जो उसकी ताकत और क्षमताओं पर विश्वास करता हो। ऐसे लोगों के बीच रहना जिनके लिए बाकी सब एक खाली जगह है, एक व्यक्ति असहज महसूस करता है और यह विशेष रूप से किशोरों के आत्मसम्मान के लिए हानिकारक है। जो लोग अहंकारपूर्ण व्यवहार करते हैं और दूसरों को अपमानित करते हैं, वे व्यक्ति में हीनता की भावना विकसित कर सकते हैं, इसलिए आपको उन लोगों को मित्र के रूप में चुनने की आवश्यकता है जो सहायता और रुचि प्रदान करते हैं।
खुद पर विश्वास रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि आत्म-सम्मान और स्वाभिमान हाथ पर हाथ धरे बैठे रहने से नहीं आएगा। आपको स्वयं को विकसित करने में सहायता करने की आवश्यकता है। सकारात्मक गुणदूसरों से इसकी अपेक्षा किये बिना।
खुद से सबसे ज्यादा प्यार कैसे करना शुरू करें?
आत्म प्रेम है आवश्यक शर्तज़िंदगी खुश इंसान. यदि आप सोच रहे हैं कि खुद को किसी से भी ज्यादा प्यार कैसे करना शुरू करें, तो आपको लगता है कि आप खुद से पर्याप्त प्यार नहीं करते हैं। अपर्याप्त आत्म-प्रेम का कारण आत्म-आलोचना, निरंतर आत्मनिरीक्षण, स्वयं और अपने कार्यों से असंतोष है। खुद से प्यार करना सीखने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली में आमूल-चूल बदलाव करने की जरूरत है।
सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे उन गतिविधियों के लिए समर्पित करें जिनसे आपको खुशी मिलती है।
यदि आप छुट्टी के दिन बिस्तर पर लेटना पसंद करते हैं, तो अपने आप को वह अवसर दें। अगर आपको रोमांटिक कॉमेडी देखना पसंद है तो आपको इस आनंद का आनंद लेना चाहिए। यदि आप खुद से प्यार करना शुरू करना चाहते हैं, तो खुद को वह होने का अधिकार दें जो आप हैं।
अपने आप को गलतियाँ करने की अनुमति दें
अपने आप पर विश्वास करने और प्यार करना शुरू करने के लिए, खुद को डांटना और आलोचना करना बंद करें! गलतियाँ हर कोई करता है, अगर आपने कुछ गलत किया है तो खुद को सज़ा न दें। अंततः, किसी भी गलती को सुधारा जा सकता है। इसके अलावा, इस प्रसिद्ध वाक्यांश के बावजूद कि आपको दूसरों की गलतियों से सीखने की ज़रूरत है, आपका अपना अनुभव हमेशा अधिक समझने योग्य और उपयोगी होता है।
अपनी ताकतों की एक सूची बनाएं और आप क्या बदल सकते हैं
और इस सूची में वही शामिल करें जो आप स्वयं सोचते हैं। आपको यहां यह शामिल करने की आवश्यकता नहीं है कि रिश्तेदारों, दोस्तों या परिचितों ने आप पर क्या थोपा है। अक्सर यह पता चलता है कि हमारी कमियाँ हमें किसी भी तरह से जीने से रोकती हैं, लेकिन हमारे आस-पास के लोग। क्या हर किसी के साथ तालमेल बिठाना इसके लायक है?
अपने पिछले कार्यों के लिए स्वयं को क्षमा करें
अक्सर हमारी पिछली गलतियाँ, अपमान, अपमान हमारे कंधों पर एक असहनीय बोझ होता है जो हमें वर्तमान का पूरा आनंद लेने से रोकता है। खुद से प्यार करना शुरू करने के लिए इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको खुद बनने का पूरा अधिकार है, आदर्श नहीं। आपने अपने जीवन के अनुभव को अर्जित करते समय गलती की, और अब आप इसका उपयोग कर रहे हैं, यह आपके लाभ के लिए हुआ है। जब तक आप खुद को और अपने जानने वालों को अतीत में किए गए कामों के लिए माफ नहीं कर देते, तब तक आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे।
हर दिन का आनंद लें
सुबह उठकर यह सोचें कि आपके पास कुछ अच्छा करने के लिए पूरा दिन है। अपने आप से प्यार करना शुरू करने के लिए सुबह में सुखद संगीत, नृत्य के साथ अपने लिए एक मूड बनाएं। आख़िरकार, जीवन गति के बारे में है - जब आप अपनी आँखें खोलें, तो इसे महसूस करें।
खुद की तारीफ करना न भूलें
यदि आप खुद पर विश्वास करना चाहते हैं और प्यार करना शुरू करना चाहते हैं, तो दिन के दौरान किए गए किसी भी अच्छे काम के लिए खुद की प्रशंसा करें। नकारात्मक क्षण बस छूट जाते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित नहीं होता। आप अपने दिन की समीक्षा करने और अपने द्वारा किए गए सभी सकारात्मक कार्यों के लिए खुद की प्रशंसा करने के लिए सोने से पहले कुछ मिनट भी अलग रख सकते हैं।
अपने आप को किसी से भी अधिक प्यार करना कैसे शुरू करें, इस बारे में हमारी सिफारिशों का पालन करके, आप आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं, और आपका जीवन निश्चित रूप से बेहतरी के लिए बदल जाएगा। आख़िरकार, जैसे ही आप खुद से प्यार करते हैं, आपके आस-पास दूसरों का रवैया बदल जाएगा, और सकारात्मक विचार आपके जीवन में कई सकारात्मक घटनाएं लाएंगे।
जादू अपने आप पर विश्वास करना है। और जब आप सफल होते हैं, तो बाकी सब सफल हो जाता है। जोहान वोल्फगैंग वॉन गोएथे
यदि हम विश्लेषण की छलनी से उन सभी उपयोगी गुणों को छानना शुरू करें जो हम चाहते हैं, तो हम देखेंगे कि स्वयं पर विश्वास एक वास्तविक सोने की डली बन जाता है। आप सबसे चतुर हो सकते हैं सबसे सुंदर व्यक्ति, एक मजबूत एथलीट या एक साधन संपन्न उद्यमी, लेकिन आत्मविश्वास के बिना, ये सभी व्यक्तित्व लक्षण कभी भी पूर्ण रूप से प्रकट नहीं हो पाएंगे।
हम कह सकते हैं कि खुद पर विश्वास वह नींव है, उपजाऊ जमीन है जिस पर आपकी सफलता का पेड़ बढ़ता है, पेशेवर क्षेत्र में और आपके व्यक्तिगत जीवन दोनों में। इसका आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान जैसी अवधारणाओं से गहरा संबंध है, जिनकी नींव बचपन में ही रखी जाती है। हालाँकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि हम उन्हें अधिक परिपक्व उम्र में विकसित नहीं कर सकते हैं। इस लेख में, हम आपको कुछ तरकीबों से परिचित कराना चाहते हैं जो आपको खुद पर विश्वास करने में मदद करेंगी।
1. स्वयंसेवा
हम इसके बारे में न सोचना और न ही इस पर ध्यान देना पसंद करते हैं। हालाँकि, किसी भी, यहां तक कि सबसे सफल समाज में, हमारे खुले स्थानों का तो जिक्र ही नहीं, बड़ी संख्या में ऐसे लोग हैं जिन्हें आपकी सहायता की आवश्यकता है। शायद ये किसी आश्रय स्थल के बच्चे हैं, सड़क पर कोई भिखारी है, आपके बरामदे में कोई वयोवृद्ध है, या यहाँ तक कि केवल एक निःशुल्क रक्तदान है।
किसी के दिन को थोड़ा बेहतर बनाने का प्रयास करें। यह जानने से कि आप महत्वपूर्ण हैं, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने वाली कोई चीज़ नहीं है। दान और स्वयंसेवा न केवल अन्य लोगों को उनकी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि व्यक्तिगत रूप से आपको भी अपना खोया हुआ आत्म-सम्मान वापस पाने में मदद कर सकते हैं।
2. जीत की एक सूची बनाएं
क्या आप दीवार पर अपना सिर पीट रहे हैं और क्या आप पूरी निराशा में हार मानने को तैयार हैं?
अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाने का प्रयास करें। आपके जीवन में जरूर हुआ होगा कठिन स्थितियां, जिससे आप विजयी हुए, या ऐसी जीतें जिन पर आप गर्व कर सकें। ऐसी सूची संकलित करना एक अच्छे मनोवैज्ञानिक प्रेरक के रूप में कार्य करता है जो आपको खुद पर विश्वास करने और खुद पर विश्वास करने में मदद करता है।
3. अपने आप को उन लोगों से घेरें जो आप पर विश्वास करते हैं।
यदि आपके परिवेश में वे लोग जो लगातार आपकी आलोचना करते हैं और आपको अपमानित करते हैं, सबसे पहले वायलिन बजाते हैं, तो यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है कि आप इसे नहीं बजा सकते। अभी कुछ समय पहले ही हमने पहले ही लिखा था कि वे आपके जीवन में क्या भूमिका निभा सकते हैं।
ऐसे पात्रों को अपने जीवन से हटाने का प्रयास करें या उनके साथ संचार कम से कम करें। इसके बजाय, समान मूल्यों और रुचियों वाले लोगों को ढूंढें जो आपकी प्रगति का समर्थन और सुदृढ़ीकरण करेंगे। परिणामस्वरूप, आपके आत्मविश्वास को कई पोषण और सुरक्षा मिलेगी।
4. स्वयं को स्वीकार करें
खुद पर विश्वास करने के लिए सबसे पहले आपको खुद को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे आप हैं। आप उस चीज़ पर कैसे विश्वास कर सकते हैं जिसे आप पूरी तरह से स्वीकार नहीं कर सकते? यदि आपके पास यह नहीं है, तो इसका मतलब है कि आप अपने एक हिस्से को अस्वीकार कर रहे हैं, शायद अपने कुछ गुणों से नफरत भी कर रहे हैं। आप उस चीज़ पर विश्वास नहीं कर सकते जो आपको पसंद नहीं है। इसलिए, आपके पास आत्म-सम्मान हासिल करने का कोई अन्य तरीका नहीं है, अपने आप को पूरी तरह से और बिना किसी निशान के, अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ कैसे प्यार करें।
5. देखने का कोण बदलें
अपने जीवन की खामियों और नाराजगी पर ध्यान देना बंद करें। इसके बजाय, आपके आस-पास जो अच्छा और दिलचस्प है उस पर ध्यान केंद्रित करें और इसके लिए भाग्य को धन्यवाद दें। हर बार जब आपको कठिनाइयों और अन्यायों के बारे में शिकायत करने का मन हो, तो स्थिति में कम से कम सकारात्मकता का एक अंश खोजने का प्रयास करें और पता चलता है कि कोई समस्या ही नहीं है। यदि भाग्य आपको ठोस नींबू खिलाता है, तो उनसे नींबू पानी बनाने का तरीका खोजें।
6. बारी-आधारित जीत
यदि आप अपने प्रयासों में लगातार असफल होते हैं तो खुद पर विश्वास करना शुरू करना बिल्कुल असंभव है। शायद जीवन वास्तव में आपके सामने बहुत कठिन कार्य डालता है, शायद आप अपनी शक्तियों का अच्छी तरह से आकलन नहीं करते हैं।
इस मामले में, यह स्पष्ट रूप से वास्तविक और अपने लिए स्वतंत्र रूप से निर्धारित करने का प्रयास करने लायक है प्राप्य लक्ष्य. छोटी लेकिन साध्य शुरुआत करें. हर बार भारी गिरावट के बाद धक्के गिनने से बेहतर है कि मामूली जीत की राह पर आगे बढ़ें।
7. स्वयं अध्ययन करें
फ्रांसिस बेकन ने कहा कि "ज्ञान ही शक्ति है।" और वह निस्संदेह सही था। यदि आप किसी समस्या से नहीं निपट सकते हैं, तो आप वह सारी जानकारी सीख रहे हैं जो इसे हल करने में आपकी मदद कर सकती है। यदि आप स्वयं का सामना नहीं कर सकते, तो आपको सबसे पहले स्वयं का अध्ययन करना होगा।
मनोवैज्ञानिक और प्रेरक साहित्य, सेमिनार, पाठ्यक्रम पढ़ना, व्यावहारिक पाठव्यक्तिगत विकास के लिए आपको वह समर्थन ढूंढने में मदद मिल सकती है जिसकी आपको जीवन में कमी है। सीखें, अन्वेषण करें, सोचें। यह जानना कि दुनिया कैसे काम करती है और लोग कैसे काम करते हैं, आपको जीवन में शांति और आत्मविश्वास पाने में मदद मिलेगी।
8. अपने लक्ष्य जियो
उन लक्ष्यों की एक सूची बनाने का प्रयास करें जिनका सामना आप सामान्यतः जीवन में एक वर्ष, पाँच वर्षों के लिए करते हैं। प्रत्येक को रेट करें. क्या यह सचमुच आपका लक्ष्य है या किसी फ़ैशन पत्रिका की कोई तस्वीर आपके दिमाग़ में अटकी हुई है? क्या आप वास्तव में यह चाहते हैं या यह आपके आधे, बॉस, पर्यावरण द्वारा आप पर थोपा गया एक लक्ष्य है? हो सकता है कि उष्णकटिबंधीय द्वीपों की यात्रा करने के बजाय, अपने दिल की गहराई में, आप सबसे अधिक अपने कार्यालय में बंद होकर एक सुपर प्रोग्राम या उपन्यास लिखना चाहते हों? या, इसके विपरीत, क्या अब सब कुछ छोड़ देने और समुद्र की ओर देखने वाले बंगले के लिए अपनी कॉर्पोरेट टाई बदलने का समय आ गया है?
आप खुद पर विश्वास तभी शुरू कर सकते हैं जब आप खुद के प्रति पूरी तरह ईमानदार हों और अपना जीवन जीना शुरू करें। आप दूसरे लोगों की इच्छाओं को पूरा करने और साथ ही अपना सम्मान करने के लिए अपना जीवन बर्बाद नहीं कर सकते।
9. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें
आपके रूप, उपलब्धियों, मुनाफ़े, सफलता और बाकी हर चीज़ की तुलना कभी भी दूसरों से नहीं की जानी चाहिए। हर किसी का अपना रास्ता, अपने लक्ष्य और अपनी उपलब्धियां होती हैं। दूसरों के साथ दौड़ में अपना समय, भावनाएँ और ऊर्जा बर्बाद न करें, अन्यथा आपका सब कुछ जिंदगी गुजर जाएगीघमंड के चाबुक और महत्वाकांक्षा की प्रेरणा से संचालित घुड़दौड़ के घोड़े की खाल में।
आत्मविश्वास हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। वह, एक मार्गदर्शक सितारे की तरह, द्वेषपूर्ण आलोचकों की आवाज़ को पीछे देखे बिना, झूठे लक्ष्यों की उथल-पुथल में भटके बिना और विफलताओं और समस्याओं से लड़खड़ाए बिना जीवन में आगे बढ़ने में मदद करती है। आपको यात्रा की शुभकामनाएं!
अपने आप पर विश्वास कैसे करें, अगर साथ भी बचपनपरिवार और स्कूल में उन्होंने तुम्हें यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि तुम कमज़ोर, मूर्ख या असमर्थ हो। हममें से प्रत्येक का दृष्टिकोण हमारे जीवन को निर्धारित करता है।
आत्म-संदेह और निराशावाद, जो खुशी की कमी की ओर ले जाता है, साथ ही सफल होने की क्षमता से इनकार करता है, हर कार्य को चिह्नित करता है। अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास कैसे करें, आइए इन सवालों के जवाब देने का प्रयास करें।
जैसे ही नई समस्याएं सामने आएंगी, अपनी क्षमताओं पर संदेह करना शुरू करना, आत्म-आलोचना करना या अपनी कमियों या गलतियों के बारे में चिंता करना शुरू करना उचित है। अपने बारे में अपनी राय को कम करके, आप किसी भी व्यवसाय में अपने सामने बाधाएँ डालते हैं, अपने क्षितिज को संकीर्ण करते हैं और अपने स्वयं के अवसरों को सीमित करते हैं। किसी भी डर और आत्म-संदेह पर काबू पाने के लिए खुद पर काम करना शुरू करना महत्वपूर्ण है।
खुद पर विश्वास न करने के कारण
इन्हें तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- पर्यावरण, परिवार, सहकर्मी, मित्र। आपके आस-पास के लोग लगातार यह साबित कर सकते हैं कि आप कुछ नहीं कर सकते, कि आप कुछ भी करने में सक्षम नहीं हैं, कि आप हारे हुए या हारे हुए व्यक्ति हैं और आम तौर पर औसत दर्जे के हैं। अक्सर, दुर्भाग्य से, हमारे रिश्तेदार इसके लिए सक्षम होते हैं। ऐसे बयान तब कुछ महत्व रखते हैं जब वे निकटतम लोगों से आते हैं। आत्मविश्वास कैसे विकसित करें जब माता-पिता प्रेरित करें कि आपकी नाक बड़ी है या सिर खाली है। यह याद रखने की कोशिश करें कि आपने कितनी बार अपने प्रियजनों को अपनी योजनाओं के बारे में बताया, और जवाब में उन्होंने केवल आपको हतोत्साहित किया, पूरी तरह से अस्थिर कर दिया और लक्ष्य से भटक गए। हममें से प्रत्येक के जीवन में कोई न कोई ऐसा व्यक्ति होता है जो हमें हमेशा नीचे खींचता है। यह बहुत अच्छा है, है ना? यह वही है जिसकी हमें आवश्यकता है! खुद पर विश्वास रखें, निराश न हों, मुख्य चीज आपके लक्ष्य हैं। उन्हें रिश्तेदारों द्वारा अनुमोदित होने की आवश्यकता नहीं है।
- दूसरा कारण स्वयं से आता है। हममें अपनी तुलना दूसरों से करने की नासमझी है। इसीलिए हम समझ नहीं पाते कि आत्मविश्वास कैसे विकसित करें। लगातार दूसरों से अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है। इसे स्वीकार करना कठिन है, लेकिन यह सच है। हमेशा ऐसे लोग होंगे जो किसी न किसी मामले में आपसे बेहतर होंगे। खुद पर विश्वास कैसे करें? शायद दूसरों से सीखना, उनके पास जो सर्वश्रेष्ठ है उसे अपनाना बेहतर है। किसी के साथ प्रतिद्वंद्विता अक्सर उपयोगी होती है, जो हमारे अंदर आगे बढ़ने, विकास करने की इच्छा जगाती है। लेकिन कई लोग हार मान सकते हैं।
- हमारी असफलताएँ और असफलताएँ। आत्मविश्वास की कमी में यही कारण प्रमुख बताया जाता है। बस खुद पर विश्वास रखें, इससे आसान क्या हो सकता है! लेकिन ऐसा नहीं है। तमाम असफलताओं का बोझ कई लोगों को परेशान करता है। कोई अपने बॉस से मार खाता है या स्कूल में खराब ग्रेड पाता है और कुछ नहीं करता। हार मान लेता है और पीछे हट जाता है।
ऐसा अक्सर विदेशी भाषाओं के अध्ययन के साथ होता है। यह शायद सबसे ज्यादा है अच्छा उदाहरण. अधिकांश लोग सोचते हैं कि भाषा सीखना जुलाई की शाम को पार्क में टहलने जाने जैसा है। अच्छा, बढ़िया, दिलचस्प. लेकिन भाषा सीखना एक दीर्घकालिक रोजमर्रा का काम है। हर कोई इसे नहीं समझता, यही कारण है कि वे अक्सर कुछ महीनों की पढ़ाई के बाद छोड़ देते हैं। या एक ब्रोशर खरीदें: विदेशी भाषाएक कप कॉफ़ी के साथ 15 मिनट। सभी विफलताओं का सूत्र: जटिल सरल नहीं हो सकता।
महिला मनोविज्ञान और आत्मविश्वास
अधिकांश महिलाओं की गहराई में, विरोधी मान्यताएँ सह-अस्तित्व में रह सकती हैं। बहुत सी महिलाएं अपनी शक्ल-सूरत के बारे में संदेह से प्रेरित होती हैं। इससे वास्तव में उनके लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
कई महिलाएं यह नहीं जानतीं कि आत्मविश्वास या आत्म-विश्वास कैसे पाया जाए। अक्सर असुरक्षित महिलाएं कहती हैं: “क्या होगा अगर यह काम नहीं करेगा? यदि मैं नहीं कर सका तो क्या होगा"? ज्यादातर मामलों में, वे बस खोने, पसंद न किए जाने या हास्यास्पद दिखने से डरते हैं। अवचेतन के गहरे स्तर पर, यह सब यह विश्वास बनाता है कि आत्मविश्वास हासिल करना असंभव है। अपने आप पर विश्वास रखें और सफलता की गारंटी है!
यह पता लगाने का एक शानदार तरीका है कि आपको खुद पर विश्वास है या नहीं। वाणी, हावभाव, गतिविधियों के साथ अपने आप को वीडियो कैमरे पर रिकॉर्ड करें। रिकॉर्ड देखें, क्या आपको अपनी शक्ल, व्यवहार पसंद है। यदि आप बाहर से अपनी छवि पर शांति से प्रतिक्रिया करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे आप हैं, और आपको आत्मविश्वास कैसे पैदा करें, इसमें कोई समस्या नहीं है।
जब एक महिला अपनी सभी खूबियों और कमियों के साथ खुद को स्वीकार करने और प्यार करने में सक्षम हो जाती है, तो उसके लिए जीवन में आगे बढ़ना आसान हो जाता है, जीवन में प्रगति हासिल करना आसान हो जाता है। कैरियर की सीढ़ी. प्रत्येक व्यक्ति का मनोविज्ञान आत्म-सम्मान, प्रेम और पूर्ण आत्म-स्वीकृति पर आधारित होना चाहिए! अपने आप पर विश्वास रखें और सब कुछ ठीक हो जाएगा! सफलता का सूत्र सरल है!
पुरुष मनोविज्ञान और आत्मविश्वास
पुरुषों के लिए, आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए यह सवाल सबसे प्रासंगिक में से एक है।
एक बार जब वह बच्चा था, और उसके पिता ने उससे कहा कि वह मोटा या कमजोर है, और एक असली आदमीमजबूत, मांसल, पतला, साहसी होना चाहिए। बच्चे को अपनी शक्ल, कमजोरी या कोणीयता पर शर्म आने लगी। याद रखें: एक बार बच्चे की शक्ल-सूरत के बारे में कही गई टिप्पणी भविष्य में उसके प्रति उसके दृष्टिकोण को आकार दे सकती है।
एक बार कहा गया: "तुम मूर्ख हो" या इससे भी अधिक कड़वा वाक्यांश एक बच्चे को पढ़ाई से स्थायी रूप से हतोत्साहित कर सकता है। उसे पहले ही दिखाया जा चुका है कि वह क्या है। और एक पल के लिए उन लड़कों की कल्पना करें जिनके लिए "दयालु" माता-पिता दिन-ब-दिन ढोल पीटते थे: "तुम असमर्थ हो, तुम किसी भी चीज़ के लिए अच्छे नहीं हो, तुम कमजोर हो, तुम मोटे हो।" अपने आप पर विश्वास कैसे करें जब, ऐसा प्रतीत होता है, निकटतम लोग विपरीत हासिल करने के लिए सब कुछ कर रहे हैं।
एक वयस्क पुरुष के अपने माता-पिता द्वारा बताई गई बातों के साथ कोई कारणात्मक संबंध स्थापित करने की संभावना नहीं है। समय के साथ, वह आसानी से स्वीकार कर सकता है कि वास्तव में उसमें शारीरिक खामियाँ हैं। इसका क्या करें, आत्मविश्वास कैसे हासिल करें? सबसे अधिक संभावना है, मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण और लोकप्रिय पुस्तकें यहां पर्याप्त नहीं होंगी। मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के सुधारात्मक कार्य की आवश्यकता होगी।
महिलाओं को निम्नलिखित सलाह दी जानी चाहिए। एक आदमी को खुद पर विश्वास करने के लिए, उस पर विश्वास करें! अपने लिए आदर्श न बनाएं और अपने प्रिय व्यक्ति को इससे दूर रखें। आत्म-सम्मोहन कि आपका आदमी सबसे योग्य है, आपको यह विचार प्रेरित करने में मदद करेगा। महिलाओं का अनुभव आपको बताएगा कि सफल होने के लिए कितना आत्मविश्वासी होना चाहिए।
अपने साथी को स्वीकार करें और उसका सम्मान करें। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और उसे ऐसा होने का पूरा अधिकार है। किसी को बदलने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है.
केवल मनुष्य ही स्वयं निर्णय ले सकता है कि उसे बदलना है या नहीं, और जिस तरीके से वह सही समझता है। आत्मविश्वास विकसित करने के लिए, आपको आदमी को खुद यह समझने देना होगा कि क्या वह ऐसा चाहता है।
अपने जीवन को कैसे आगे बढ़ाएं
इस अध्याय में युक्तियाँ शामिल होंगी जो आपको यह समझने में मदद करेंगी कि अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए:
- जीवन के बारे में आसान सोचें. जो लोग समस्याओं के लिए तैयारी करते हैं उन्हें इन समस्याओं का सामना करना पड़ेगा। यदि अवचेतन स्तर पर हमें बताया जाए कि कार्य कठिन और व्यावहारिक रूप से अघुलनशील है, तो बहुमत इसके सामने बचत करेगा। लेकिन किसी भी स्थिति का हमेशा एक सरल समाधान हो सकता है। इलाज के लायक जीवन की कठिनाइयाँएक तर्क पहेली की तरह, जहां हमेशा एक सरल समाधान होता है। जैसा कि एम. कलाश्निकोव ने कहा: "हर कुछ सरल सरल है, हर जटिल चीज़ की आवश्यकता नहीं है।" जीवन को आसान समझना सीखें, फिर आपके लिए अपना लक्ष्य हासिल करना आसान हो जाएगा;
- अगर कुछ भी काम नहीं करता तो आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? अपने साथियों के अनुभव के आधार पर. द्वारा सामाजिक स्थिति, वित्तीय स्थिति और समृद्धि;
- अपनी सफलताओं को याद रखें, अपनी असफलताओं को भूल जाएं;
- आत्मविश्वास विकसित करें, बच्चों और किशोर जटिलताओं को भूल जाएं।
आत्मविश्वास कैसे विकसित करें इस पर कुछ और सुझाव। सबसे पहले अपनी क्षमताओं का वास्तविक मूल्यांकन करें। यदि आपके पास खाने के लिए मुश्किल से ही कुछ है तो आपको करोड़पति बनने की योजना नहीं बनानी चाहिए। काम करो, सपने देखो, आत्मविश्वास बनाना सीखो। अपनी प्राथमिकताएं तय करें. असहनीय बोझ न लें.
बेशक, आत्मविश्वास कैसे हासिल करें, इस पर बहुत सारी युक्तियाँ हैं। वे सभी निम्नलिखित प्रमुख निष्कर्षों पर पहुँचे:
- अपनी असफलताओं पर ध्यान मत दो। अपनी असफलताओं पर ध्यान मत दो। यह संभव है कि पाँच या दस वर्षों में आपके लिए यह मायने नहीं रखेगा कि आप क्या बनाते हैं अवसादग्रस्त अवस्थाएँअब। उदाहरण के लिए, एकमात्र "ट्रोइका" ने आपको लाल डिप्लोमा प्राप्त करने के अवसर से हमेशा के लिए वंचित कर दिया। यह आपके लिए वास्तविक तनाव है। लेकिन मान लीजिए कि विश्वविद्यालय के बाद आप अपनी विशेषज्ञता में नौकरी नहीं ढूंढ पाएंगे, तो आप खुद को दूसरे क्षेत्र में पाएंगे जहां आप बड़ी सफलता हासिल करेंगे। माता-पिता बनें, और पांच साल पहले प्राप्त मूल्यांकन, जिसके कारण आपने इतना कुछ अनुभव किया है, पूरी तरह से महत्वहीन हो जाएगा। आत्मविश्वास हासिल करने से अतीत की ओर नहीं, बल्कि भविष्य की ओर देखने में मदद मिलती है।
- सकारात्मक दृष्टिकोण तैयार करें. "सभी लोग इंसानों की तरह हैं, और मैं रानी हूं" - यह आपके बारे में होना चाहिए। खुद पर विश्वास कैसे करें? बस अपने आप को बार-बार बताएं कि आप दयालु, स्मार्ट, सुंदर हैं और सब कुछ आपके लिए काम करेगा।
- आत्मविश्वास कैसे विकसित किया जाए यह समझने के लिए तीसरे नियम में एक योग्य रोल मॉडल ढूंढना शामिल है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका आदर्श कौन था या है। मुख्य बात यह है कि वह आपको आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करता है;
- आत्मविश्वास प्रशिक्षण में भाग लें. पेशेवर मनोवैज्ञानिकआसानी से समझाएं कि आत्मविश्वास कैसे हासिल करें;
- अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसके लिए आगे बढ़ें। यदि लक्ष्य बहुत गंभीर है और उस तक पहुँचने में बहुत समय लगता है, किसी स्तर पर यह उबाऊ हो सकता है, तो इसे छोटे-छोटे अंतरालों में बाँट लें। वजन कम करना चाहते हैं? फिर आज व्यायाम करें, कल - पूल, परसों - दौड़ें या दीवार पर चढ़ें। जो आपने शुरू किया था उसे ख़त्म करें। बहुत जरुरी है!
- इससे पहले कि आप अपने आप से यह सवाल पूछें कि आत्मविश्वास कैसे विकसित किया जाए, बुकशेल्फ़ को देखें। कितनी किताबें बीच में फेंकी हुई हैं? शायद अधिक आश्वस्त कैसे हुआ जाए, उनमें से एक के अंत में कहीं छोड़ दिया गया है?
- अपनी विशिष्टता को पहचानें. मे भी प्राथमिक स्कूलमैं समझ गया कि मेरी शक्ल-सूरत में कुछ खामियाँ हैं जो मुझे पसंद नहीं हैं, जिसके कारण मैं बहुत शर्मिंदा भी था। लेकिन एक दिन शिक्षक ने मुझसे पूछा कि क्या मैं एक सहपाठी की तरह दिखने के लिए तैयार हूं। अर्थात्, वस्तुतः उसकी उपस्थिति के साथ उसे ले लो और बन जाओ।
मैंने इसके बारे में सोचा और कहा कि निश्चित रूप से नहीं। और कक्षा के हर बच्चे ने यही कहा। हम अपने कॉम्प्लेक्स के साथ घुलने-मिलने के लिए तैयार हैं, लेकिन हम वैसे ही बने रहना चाहते हैं जैसे हम हैं। हम खुद से इसी तरह प्यार करते हैं, हम इसी तरह पैदा हुए हैं। कैसे सुनिश्चित करें? हमें यह स्वीकार करना होगा कि आप इस मामले में अद्वितीय और सुंदर हैं! आत्म-सम्मोहन आपकी सहायता करेगा. इससे मदद नहीं मिली? मनोवैज्ञानिक आपको बताएंगे कि आत्मविश्वास कैसे हासिल करें।
स्वयं पर विश्वास करना सीखने के लिए वास्तव में क्या आवश्यक है?
आत्मविश्वास हासिल करने के मुख्य सुझावों का सारांश अंतिम अध्याय में दिया जाएगा। आत्मविश्वास का विकास सीधे तौर पर इनका पालन करने पर निर्भर करता है:
- अतीत के बारे में मत सोचो. भविष्य की ओर देखो, सपने देखो, लेकिन निराश मत हो।
- यह समझने के लिए कि अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए, अपनी सकारात्मकताओं और नकारात्मकताओं की एक सूची बनाएं।
- आपकी मदद की गई और सिखाई गई हर चीज़ के लिए आभारी रहें।
- उन सभी अच्छी बातों को एकत्रित करें जो आपने अपने बारे में किसी से सुनी हैं। याद रखें, या इससे भी बेहतर, इसे लिख लें।
- अगर कार्यस्थल पर वे आपके बारे में बुरी बातें करते हैं तो खुद पर विश्वास कैसे करें? कमजोरियों को ताकत में बदलें.
- आत्मविश्वास के संकेत एक व्यक्ति की विशेषता दर्शाते हैं बेहतर पक्षऔर वे जो प्रभाव डालते हैं उसे प्रभावित कर सकते हैं।
- यदि आप न केवल यह जानना चाहते हैं कि आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए, बल्कि वास्तविक, अविनाशी और विश्वसनीय आत्मविश्वास भी हासिल किया जाए, तो आधे रास्ते पर न रुकें।
- तनाव एक बहुत ही बुरी मानवीय स्थिति है। ये भावनाएँ हर किसी के द्वारा अनुभव की जाती हैं। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति खुद पर विश्वास नहीं कर पाता, निराश हो जाता है, डिप्रेशन में आ जाता है। एक व्यक्ति नर्वस ब्रेकडाउन तक पहुंच सकता है।
- आत्मविश्वास विकसित करने के लिए अपने सपनों को साकार करें।
- बड़े कार्यों को विशिष्ट लक्ष्यों में विभाजित करें।
- जीतने पर ध्यान दें.
- अपनी उपस्थिति सुधारें.
- उन लोगों से चैट करें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
- स्वस्थ भोजन करें, पर्याप्त नींद लें, आराम करें, संगीत सुनें, टहलने जाएं।
- अपने आप को सकारात्मक क्षणों के साथ संवारें: अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, आनंद लें सर्वोत्तम व्यंजन. अपने आप को ख़ूबसूरत चीज़ों से घेरें। अपना हिसाब रखें उपस्थिति, आपने आप को सुधारो। प्रकृति का आनंद लें, अधिक खेल-कूद करें। अप्राप्य लक्ष्यों का लक्ष्य न रखें. आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें और स्वीकार करें।
ऊँचे लक्ष्य हासिल करने के लिए खुद पर विश्वास रखें!
मदद करने का मुख्य तरीका संचार है। एक स्पष्ट बातचीत आपको समझने की अनुमति देती है मन की स्थितिकिसी व्यक्ति का, यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में कौन सी चीज़ उसे अपने सपने को पूरा करने से रोक रही है। वार्ताकार के लिए सबसे आरामदायक वातावरण ढूंढना महत्वपूर्ण है ताकि वह खुलकर बात कर सके। एक व्यक्ति निजी तौर पर बातचीत के करीब होता है, दूसरों के लिए खेल के दौरान हर चीज पर चर्चा करना आसान होता है, दूसरे लोग दुखती रगों के बारे में मजाक के रूप में बात करते हैं।
सामान्य लक्ष्य या इच्छाएँ
सामान्य लक्ष्यों और उद्देश्यों की पहचान करने का प्रयास करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए एकजुट हों। यह समर्थन बन जाएगा, क्योंकि एक साथ इच्छित पथ पर आगे बढ़ना आसान है। इस तरह आप व्यक्ति को उनकी क्षमताओं पर भरोसा रखने में मदद करेंगे।
किसी करीबी व्यक्ति के वातावरण का विश्लेषण
पर्यावरण हम पर गहरा प्रभाव डालता है: यह हमें शक्ति भी दे सकता है और हमारे आत्म-सम्मान को पोषित भी कर सकता है, और ठीक इसके विपरीत। समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने पर ध्यान दें। कंपनी में सक्रिय जीवन स्थिति वाले जितने अधिक लोग अपने सपनों को साकार करते हैं, सफलता के लिए दृष्टिकोण प्रसारित करते हैं, खुद पर विश्वास करने और बहुत कुछ हासिल करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
समय के साथ
अपने समय का सदुपयोग करें: प्रेरक फिल्में देखें, किताबें पढ़ें, साथ में रचनात्मक कार्य करें। यह अप्रत्यक्ष प्रभाव का अवसर प्रदान करता है, आप किसी व्यक्ति को सही दिशा में धकेलते हैं, अपने आप में विश्वास बढ़ाने में मदद करते हैं। संचार बातचीत के लिए मंच तैयार करता है।
स्तुति और संवर्धन
माता-पिता की असफलताएँ और अस्वीकृति आत्म-संदेह पैदा करती हैं। किसी व्यक्ति को अपनी विफलता के विचारों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए प्रशंसा और प्रोत्साहन आवश्यक है। ऐसे ही चापलूसी या प्रशंसा करने की जरूरत नहीं है. व्यक्ति जो करता है उसे महत्व दें।
इसके बजाय "यह अच्छा है कि आपने अंततः इस शेल्फ पर कब्जा कर लिया।" धन्यवाद!" कहो: "यह अच्छा है कि आपने शेल्फ को ठीक कर दिया: हमें किसी मास्टर पर पैसा खर्च करने और उसके आने का इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है!"
सपने की ओर कदम दर कदम आगे बढ़ें
यदि लक्ष्य तक पहुंचना कठिन लगता है, तो व्यक्ति को पहला कदम उठाने से पहले ही आत्म-निराशा होने लगती है। वह नहीं जानता कि कहां से शुरू करें. आपको अपने प्रियजन को एक बड़े लक्ष्य को छोटे, प्रबंधनीय कार्यों में तोड़ने में मदद करने की ज़रूरत है जो उसे कदम दर कदम अपने सपने की ओर ले जाएगा।
उदाहरण के लिए, आपका मित्र छह महीने में 20 किलो वजन कम करना चाहता है। लक्ष्य के रास्ते में चरण इस प्रकार हो सकते हैं: एक पोषण विशेषज्ञ ढूंढें और एक मेनू बनाएं, जिम के लिए साइन अप करें और वर्कआउट का एक सेट चुनें, स्वस्थ भोजन तैयार करना शुरू करें।
