Cómo la terapia de yoga puede cambiar la forma en que pensamos sobre la salud. Yoga para el tratamiento de diversas enfermedades.

Hay muchos ejercicios que puedes hacer en casa. Las curvas hacia los lados le permiten relajar los grupos de músculos tensos y fortalecer aquellos que no eran muy fuertes. Así, la técnica de flexión lateral funciona en varios […]

El tratamiento del yoga se ha practicado durante muchos milenios, pero esa oportunidad llegó a nuestra cultura relativamente tarde, en el siglo XX. Incluso existe el término “yogaterapia”, que significa el tratamiento de enfermedades a través de la práctica del yoga. Se trata de no sólo sobre patologías obvias y formas latentes, sino también sobre dolencias emocionales y estados de ánimo generales.

Las herramientas de tratamiento del yoga incluyen varias asanas y pranayamas, y variantes de técnicas meditativas (concentrar la atención en objetos auditivos, visuales y táctiles). En el proceso de realizar los ejercicios adecuados, una persona activa las fuerzas ocultas y reprimidas del cuerpo, que lo alivian de una serie de enfermedades.

El principio del tratamiento del yoga.

No es difícil entender el principio del yoga: la idea principal es que en el proceso de práctica una persona cambia su conciencia, creencias, estado de ánimo, utilizando no solo recursos mentales, sino también físicos. Al realizar asanas intervienen todos los grupos de músculos, que se relajan o se tensan, de forma alterna o simultánea. Este tratamiento de yoga afecta a los espasmos habituales, el estancamiento de la sangre y los trastornos metabólicos en los tejidos y células. Por ejemplo, las personas que a menudo se quejan de dolores en las articulaciones o en la espalda, con la tensión adecuada, eliminan estos síntomas.

También en el yoga juegan un papel importante las prácticas de respiración que, además de la relajación, contribuyen al cambio. composición química sangre. Un organismo que está enriquecido con suficiente oxígeno y sustancias útiles, fortalece, cura y rejuvenece notablemente.

Al realizar la meditación, una persona entrena su mente para controlar su cuerpo y gestionar las emociones y sensaciones. Se sabe que con el poder del pensamiento se pueden eliminar rápidamente algunas síndromes de dolor y otros problemas en el cuerpo.

Siguiendo las reglas del yoga, una persona mejora fisiológica, espiritual y aspectos psicológicos propia vida. Es muy importante no solo aliviar los síntomas de las enfermedades, sino también eliminar sus raíces utilizando las reservas del cuerpo, que están dotadas de absolutamente todas las personas en el planeta. Al mismo tiempo, el tratamiento de yoga no conduce a ningún beneficio físico o dependencia psicológica, pero da libertad de elección y salud.

Causas de enfermedades

La yogaterapia se basa en un enfoque diferente a las causas de las enfermedades que la medicina clásica. Por supuesto, las enfermedades de origen infeccioso son causadas por virus correspondientes, contra los cuales existe todo un arsenal de remedios, pero ¿por qué algunas personas se enferman con más frecuencia y otras con menos frecuencia? El caso es que la medicina no cura. razones reales enfermedades y sus consecuencias. Esto significa que las raíces de las disfunciones del cuerpo se esconden en emociones y palabras negativas e incorrectas que sentimos y decimos todos los días. Se ha observado que las personas que experimentan con mayor frecuencia ira padecen enfermedades hepáticas, y quienes juzgan y critican constantemente sufren resfriados. El tratamiento con yoga ayuda no sólo a erradicar actitudes erróneas, sino también a influir físicamente en aquellos órganos que son más vulnerables. Como resultado, Un enfoque complejo, que incluye la realización de asanas, técnicas de respiración y meditación, ayuda a mejorar la inmunidad, eliminar focos de trastornos y fortalecer los órganos debilitados.

Tratamiento de yoga: técnicas básicas de yogaterapia

Es mejor comenzar tus primeras clases de yoga bajo la guía de un maestro experimentado. El tratamiento de yoga puede ser realizado por casi cualquier persona sin criterios de género o edad. Una lección estándar comienza con técnicas de relajación, después de lo cual los participantes comienzan a realizar asanas. Durante los ejercicios también intervienen técnicas de respiración, como una parte integral de tratamiento de yoga. Al finalizar las clases es necesario volver a relajarse bien, y aquí es donde entra en juego la meditación.

Existen las siguientes asanas, cuya acción está dirigida a conseguir determinados efectos:

• La postura del loto (padmasana) crea estabilidad psicológica y física, calma sistema nervioso;
• El yoga mudra ayuda a apaciguar el orgullo;
• La postura contemplativa (siddhasana), al igual que padmasana, equilibra y calma;
• Ardha Matsyendrasana mejora la flexibilidad de la columna, inspira confianza y determinación;
• Supta Vajrasana tiene un efecto fortalecedor general en pacientes hipotensos;
• Matsiasana mejora la flexibilidad del cuello, alivia resfriados y amigdalitis;
• Vakrasana tiene un efecto fortalecedor general;
• Hastapadasana ayuda a eliminar enfermedades abdominales y tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro;
• Paschimotasana aporta energía y fuerza biológica, trata enfermedades de los órganos abdominales;
• Uddiyana bandha elimina las enfermedades gastrointestinales y la lentitud intestinal;
• Trikonasana tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo después de enfermedades infecciosas;
• Nauli normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal, desarrolla la psique, protege contra los sueños húmedos y aumenta la energía sexual;
• Ardha Bhujangasana promueve el desarrollo del sistema esquelético y mejora el sentido del equilibrio;
• Bhujangasana ayuda con la curvatura de la columna, previene la formación de cálculos renales y desarrolla un sentido de confianza en uno mismo;
• Dhanurasana mejora la función sexual y alivia las enfermedades genitourinarias;
• Salabhasana previene el estreñimiento, rejuvenece los riñones, fortalece los músculos de la espalda;
• Sarvangasana trata enfermedades del sistema digestivo, diabetes, desarrolla el equilibrio;
• Viparita Karani ayuda con el bocio, la enfermedad de Graves, la demencia, las enfermedades pulmonares, rejuvenece el rostro;
• Halasana es eficaz para la diabetes, los dolores de cabeza y el prolapso de la pared abdominal;
• Sirshasana mejora la visión, desarrolla el cerebro, rejuvenece el cuerpo;
• Simhasana ayuda a afrontar el dolor de garganta.

¿Qué enfermedades trata el yoga?

Por supuesto, no puedes realizar un tratamiento de yoga por tu cuenta y dejarte llevar por las clases a ciegas. Lo ideal es que la práctica del yoga sea preventiva y combinada. Por ejemplo, las personas toleran el dolor de garganta más común de diferentes maneras, y si una persona tiene un cuerpo débil y un alto riesgo de desarrollar complicaciones graves (o ya han aparecido complicaciones), entonces se necesita atención médica inmediata. Pero aún así, el tratamiento del yoga, basado en un enfoque correcto y racional de esta técnica, permite deshacerse de muchas enfermedades del sistema digestivo, respiratorio, sistema endocrino, circulación sanguínea, sistema musculoesquelético, sistema genitourinario, sistema neuropsíquico. El yoga también ayuda a aliviar los procesos inflamatorios crónicos, eliminar las consecuencias de lesiones, intoxicaciones, operaciones, radiación radiactiva, enfermedades infecciosas, trastornos sistema inmunitario, alergias, etc.

En experiencia personal muchos se han convencido de que las clases de yoga dosificadas solucionan problemas como escoliosis, lordosis, cifosis, dolores pélvicos y de cuello, osteocondrosis, depresión, presion arterial, dolor de cabeza.

Pero también debes saber que el tratamiento de yoga no es apto para todos. Existen varias contraindicaciones para realizar asanas. Esto incluye enfermedades mentales, periodo postoperatorio durante 2 meses, cáncer en etapa 3 y 4, adicción a drogas y alcohol.

Deporte

¿Buscas motivación para practicar yoga? Te invitamos a conocer 38 formas en que el yoga puede ayudarte a mejorar tu salud. Quizás después de esto agarres una colchoneta e vayas a una clase de yoga para practicar un poco.

Si ha probado el yoga antes, probablemente ya haya notado que el yoga tiene un efecto positivo en su bienestar: tal vez duerma mejor, se resfríe menos y sienta que puede relajarse más. Sin embargo, si le cuentas a un principiante cómo funciona el yoga usando expresiones como "Aumenta el flujo de prana" o "Da energía a tu columna", es probable que encuentre escepticismo y críticas.

Lo mejor es sugerir partes interesadas que recién comienzan a practicar, explicaciones más específicas de cómo el yoga ayudará a mejorar la salud, curar enfermedades y aliviar el dolor, etc. Comprender los beneficios de la práctica te ayudará a mantenerte motivado para comenzar y también te ayudará a enseñar a otros cómo funciona el yoga en un idioma que puedan entender.

1) Flexibilidad

Mejorar la flexibilidad de todo el cuerpo es uno de los principales y obvios beneficios del yoga. Durante la primera sesión, lo más probable es que apenas pudieras alcanzar los dedos de los pies. Sin embargo, con el tiempo, notaste que cada vez te resultaba más fácil realizar posturas que al principio te resultaban difíciles o que no te daban en absoluto. También habrás notado que sensaciones dolorosas comenzó a pasar. Esto no es un accidente. Las caderas débiles pueden generar tensión en las rodillas debido a la desalineación del fémur y la tibia. Los músculos débiles de la cadera pueden ejercer presión sobre la columna y provocar dolor de espalda. La falta de flexibilidad en los músculos y tejidos conectivos, como las membranas conectivas (fascia) y los ligamentos, puede provocar una mala postura.

2) Fuerza

Unos músculos fuertes dan mucho más que un cuerpo atractivo. También nos protegen de enfermedades como la artritis y el dolor de espalda, y ayudan a prevenir el riesgo de caídas en las personas mayores. Si puedes fortalecer tus músculos a través del yoga, puedes equilibrarlos a través de la flexibilidad. Si, por ejemplo, vas al gimnasio y entrenas tus músculos, estos se fortalecerán, pero esto no aumentará tu flexibilidad.

3) Postura correcta

Tu cabeza es algo así como una bola de boliche: es redonda, grande y pesada. Mantener la cabeza sobre una columna recta es muy beneficioso para los músculos del cuello y la espalda, ya que los sostiene y les da equilibrio. Inclina la cabeza unos centímetros hacia adelante y sentirás la tensión en tus músculos. Manteniendo la cabeza en posición inclinada durante 8-12 horas, comprenderás que no es de extrañar que al final del día te sientas muy cansado. La fatiga no es su único problema. Una postura incorrecta provoca problemas en la espalda, el cuello y otros músculos y articulaciones. Cuando te encorvas, la espalda y el cuello se curvan, y una estancia prolongada en este estado provoca dolor de espalda y artritis degenerativa de la columna.

4) Salud de las articulaciones y los cartílagos

Cada vez que haces yoga, tus articulaciones trabajan a pleno rendimiento y giran distancia máxima. Esto ayuda a prevenir la artritis degenerativa y también involucra áreas de cartílago que generalmente permanecen inmóviles debido a la falta de movimiento. Los tejidos conectivos del cartílago son como esponjas, se vuelven frescos. nutrientes, sólo cuando se exprimen sus líquidos y se absorben otros nuevos. Si estas áreas no se utilizan lo suficiente, se desgastan y exponen los huesos, lo que en última instancia provoca dolor en las piernas.

5) Salud del disco espinal

Los discos espinales (amortiguadores entre la columna y los nervios comprimidos) deben ser móviles. Así obtienen la nutrición que necesitan. Practicar yoga, incluidas posturas equilibradas, flexiones de espalda, arcos de espalda y abdominales, le dará flexibilidad a sus discos.

6) Huesos fuertes

Es bien sabido que el entrenamiento con pesas ayuda a fortalecer los huesos y prevenir el desarrollo de la osteoporosis. Muchas posturas de yoga están diseñadas para permitirle levantar el peso corporal. Por ejemplo, posturas como la de perro boca abajo y perro boca arriba ayudan a fortalecer los huesos de los brazos, que son especialmente vulnerables al daño causado por la osteoporosis. La práctica del yoga mejora la densidad ósea de la columna, según una investigación de la Universidad de California en Los Ángeles. La capacidad del yoga para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, ayuda a mantener el calcio en los huesos.

7) Mejorar la circulación sanguínea

El yoga ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Los ejercicios de relajación favorecen una buena circulación sanguínea, especialmente en brazos y piernas. El yoga también ayuda a llevar más oxígeno a las células, lo que hace que funcionen mejor. Las posturas retorcidas exprimen la sangre venosa. órganos internos y ayuda a administrar sangre oxigenada al salir de la posición de torsión. Las posturas invertidas, como la parada de cabeza, de manos y de hombros, ayudan a que la sangre venosa de las piernas y la pelvis regrese al corazón, donde ingresa a los pulmones y se oxigena mejor. Esto es especialmente útil para quienes tienen problemas en las piernas debido a mal trabajo corazón y riñones. El yoga también ayuda a aumentar los niveles de hemoglobina y aumenta la cantidad de glóbulos blancos que transportan oxígeno a los tejidos. Esto diluye la sangre, evita que se formen coágulos y reduce el nivel de proteínas sanguíneas, que contribuyen a la obstrucción de los vasos sanguíneos. Esto reduce el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, ya que los coágulos de sangre suelen provocar estos problemas.

8) Fortalecimiento del sistema linfático.

Cuando contraes y fortaleces tus músculos y mueves todo tu cuerpo a través de posturas de yoga, mejoras el drenaje de la linfa (un líquido viscoso rico en células inmunes). Esto permite que el sistema linfático combata mejor las infecciones, destruya las células cancerosas y elimine los desechos tóxicos de las células.

9) Corazón sano

Cuando ejercita su corazón regularmente mediante actividad aeróbica, puede reducir significativamente su riesgo de enfermedad cardíaca y también aliviar la depresión. Aunque no todas las posturas de yoga implican actividad aeróbica, si realizas ejercicios desafiantes, puedes notar que tu frecuencia cardíaca aumenta. Incluso si algunas posturas no hacen latir tu corazón, promueven una buena adaptación. del sistema cardiovascular. Las investigaciones han demostrado que la práctica de yoga reduce la frecuencia cardíaca en reposo, mejora la resistencia y ayuda a absorber más oxígeno durante el ejercicio, todo lo cual tiene muchos beneficios cardiovasculares.

10) Reducción de presión

Si tienes presión arterial alta, puedes mejorar la situación con el yoga. Dos estudios de personas con hipertensión publicados en el British Medical Journal La lanceta, en comparación con la acción de Shavasana ("postura del cadáver") con la habitual tumbada en el sofá. Después de 3 meses, los resultados de la investigación mostraron que Savasana redujo la presión arterial sistólica ( Nivel maximo) en 26 puntos y la presión arterial diastólica (presión mínima), en 15 puntos. Cuanto mayor era el nivel inicial de presión, más disminuía hasta niveles normales.

11) Alivio de la ansiedad

El yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol. En condiciones normales, la glándula suprarrenal produce cortisol en respuesta a una crisis aguda, lo que estimula temporalmente la función del sistema inmunológico. Pero si los niveles de cortisol siguen elevados una vez pasada la crisis, puede dañar el sistema inmunológico. Un aumento temporal del cortisol ayuda a preservar la memoria a largo plazo, pero de forma crónica nivel alto puede dañar la memoria y provocar cambios cerebrales permanentes. Es más, el exceso de cortisol está relacionado con la depresión, la osteoporosis (elimina calcio y otros minerales de los huesos e interfiere con la formación ósea), la presión arterial alta y la resistencia a la insulina. En las ratas, los niveles elevados de cortisol, según los científicos, provocan un comportamiento en el que los roedores tienden a comer más cuando están irritados o estresados. Su cuerpo ingiere calorías adicionales, que se almacenan como grasa abdominal, lo que significa que aumenta de peso y tiene un mayor riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas.

12) Felicidad y alivio de la depresión.

¿Estás molesto por algo? Siéntate en posición de loto. O mejor aún, haga la postura medio elevada: párese sobre una pierna, estire un brazo hacia adelante y con el otro agarre la otra pierna por detrás, doblando la espalda. Aunque estas posturas pueden ser bastante desafiantes para los principiantes, con la práctica pueden ayudar a aliviar la depresión y también ayudar a aumentar significativamente los niveles de serotonina, reducir la monoaminooxidasa (una enzima que descompone los neurotransmisores) y el cortisol. Doctor Richard Davidson de Universidad de Wisconsin Descubrió que la parte izquierda de la corteza prefrontal muestra actividad durante la meditación, lo que sugiere que una persona recibe una dosis bastante alta de felicidad y su inmunidad aumenta. Una activación más grave de esta zona se observa en quienes practican yoga y meditación con regularidad.

13) Resolver problemas sobrepeso

Muévete más y come menos: estas recomendaciones las reciben todos los que quieren perder peso. Las clases de yoga te brindan actividad física y también contribuyen a la transición a nutrición apropiada. La práctica regular de yoga te hace moverte más, por lo que quemas más calorías y los componentes espirituales y emocionales de tu práctica te ayudarán a hacer más. Buena elección productos alimenticios y puede ayudar a solucionar el problema del exceso de peso. El yoga también te inspira a comer de forma más consciente.

14) Reducir el azúcar en la sangre

El yoga ayuda a reducir los niveles de azúcar y colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno. Para las personas con diabetes, las investigaciones muestran que el yoga reduce el azúcar en sangre de varias maneras: reduciendo los niveles de cortisol y adrenalina, ayudando a perder peso y mejorando la sensibilidad a la insulina. Al reducir los niveles de azúcar en sangre, puede revertir muchos de los efectos de la diabetes, incluidos los ataques cardíacos, la insuficiencia renal y la ceguera.

15) Mejora la memoria

Un componente importante del yoga es centrarse en el presente. Los estudios han demostrado que la práctica regular de yoga mejora la coordinación, el tiempo de reacción e incluso las puntuaciones de coeficiente intelectual. personas que practican meditación trascendental, demostrar capacidad para resolver problemas, obtener y recordar mejor información. Esto puede deberse al hecho de que se distraen menos con pensamientos extraños.

16) Calmar los nervios

El yoga te ayuda a relajarte, ralentizar la respiración y centrar tu atención en el presente, cambiando el equilibrio del sistema nervioso simpático al sistema nervioso parasimpático. Este último ayuda a calmarse, recuperar las fuerzas, reduce la respiración y la frecuencia cardíaca, reduce la presión arterial, aumenta la circulación sanguínea en los sistemas digestivo y reproductivo y proporciona un efecto relajante.

17) Mejora del equilibrio y coordinación de movimientos.

La práctica regular de yoga mejora propiocepción- la capacidad de sentir su postura en el espacio y también mejorar el equilibrio. Las personas con mala postura y problemas de movilidad suelen tener una pobre propiocepción debido a problemas de rodilla o dolor de espalda. Un buen equilibrio evitará que te caigas. Esto es especialmente importante para las personas mayores, ya que ganan más independencia, pueden cuidar de sí mismas y visitan menos al médico. Para todos los demás, posturas como Tree Pose te ayudan a sentirte más estable en tus piernas.

18) Control Del Cuerpo

Algunos yoguis avanzados pueden controlar su cuerpo de formas inusuales. Los científicos estudiaron a los yoguis que podrían causar inusuales latido del corazón, generar indicadores especiales del electroencefalograma y, utilizando técnicas meditativas, elevar la temperatura de las manos. Es decir, esto demuestra que con la ayuda del yoga puedes aprender a aumentar la circulación sanguínea en la zona pélvica si quieres quedar embarazada, o obligarte a relajarte si tienes insomnio.

19) Aliviar la tensión muscular

¿Alguna vez has notado que puedes agarrar el teléfono con fuerza o hacer una mueca mientras miras la pantalla de la computadora? Estos hábitos inconscientes pueden provocar tensión crónica, fatiga muscular, dolores en las articulaciones, brazos, hombros, cuello y cara, lo que sólo aumenta el estrés y empeora el estado de ánimo. Cuando empiezas a practicar yoga, empiezas a sentir dónde se mantiene la tensión, tal vez en la lengua, los ojos, los músculos de la cara o el cuello. Si tienes la mentalidad adecuada, puedes eliminar la tensión. Sin embargo, en el caso de los músculos grandes, puede llevar años de práctica aprender a relajarlos.

20) Calma

La estimulación a veces es buena, pero no siempre para el sistema nervioso. El yoga te ayuda a deshacerte de la confusión vida moderna. Asanas restaurativas, yoga nidra (una forma de relajación guiada), Savasana, pranayama y meditación apoyan el pratyahara, la técnica de retirar los sentidos de los objetos, que ayuda a calmar el sistema nervioso. Otro efecto que tienen las clases regulares de yoga, como han demostrado los estudios, es una mejora del sueño. Esto significa que estará menos cansado y tendrá menos estrés.

21) Mejora del sistema inmunológico

Asanas y pranayama (sistema ejercicios de respiración) puede mejorar la función del sistema inmunológico, aunque los científicos creen que beneficio máximo La meditación ayuda al sistema inmunológico. La meditación ayuda a estimular el sistema inmunológico cuando es necesario, por ejemplo, para aumentar el nivel de anticuerpos durante la vacunación, y también reduce la función del sistema inmunológico cuando es necesario, por ejemplo, ayuda a reducir el efecto de una función del sistema inapropiadamente agresiva en Enfermedades autoinmunes como psoriasis y otras.

22) Respiración saludable

Los yoguis intentan respirar menos, pero más profundamente, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso y hace que la respiración sea más eficaz. En 1998 la revista La lanceta publicaron estudios en los que personas con problemas pulmonares debido a una enfermedad coronaria aprendieron una técnica yóguica conocida como " aliento completo"Después de un mes, su frecuencia respiratoria promedio disminuyó entre 13,4 y 7,6 respiraciones por minuto. Al mismo tiempo, su capacidad para tolerar actividad física mejoró significativamente, al igual que la saturación de oxígeno. Además, el yoga ayuda a mejorar la función pulmonar, lo que incluye maximizar el volumen de aire que se inhala y exhalar de manera eficiente. El yoga promueve la respiración por la nariz, lo que ayuda a purificar el aire, lo calienta e hidrata (el aire frío y seco contribuye a los ataques de asma en personas especialmente sensibles a la enfermedad) y retrasa la entrada de polvo y contaminantes a los pulmones.

23) Buen trabajo intestinos

Úlceras, síndrome del intestino irritable, estreñimiento: todos estos problemas pueden empeorar. Si experimentas menos estrés, sufrirás menos. Yoga, como el otro. actividad física, alivia el estreñimiento y, en teoría, reduce el riesgo de desarrollar cáncer de intestino porque ayuda a que los alimentos se muevan más rápido a través de los intestinos. Y aunque todavía no ha habido evidencia científica, los yoguis creen que las posturas torcidas ayudarán especialmente a eliminar el estreñimiento.

24) Tranquilidad

El yoga ayuda a calmar una mente ansiosa. En otras palabras, ayuda a ralentizar tus pensamientos y a aliviarte de la frustración, los arrepentimientos, la ira, los miedos y los deseos que provocan el estrés. Dado que el estrés trae muchos problemas de salud, desde migrañas e insomnio hasta lupus, esclerosis múltiple, hipertensión y ataques cardíacos, si aprende a calmar su mente, tendrá más probabilidades de vivir feliz para siempre.

25) Señales desde arriba

Muchos de nosotros sufrimos de una baja autoestima crónica. Si suprimes este problema mediante drogas, comida excesiva, trabajo duro o libertinaje, lo pagarás con tu salud física y mental. Si recurres a técnicas positivas de autoestima, como el yoga, experimentarás pequeños destellos y luego cambios más grandes en cómo te sientes contigo mismo. Si practicas yoga con regularidad para autoexaminarte o mejorar tu autoconciencia, en lugar de simplemente para variar después de ir al gimnasio, puedes encontrar un lado completamente diferente de ti mismo. Experimentarás sentimientos de gratitud, compasión y perdón, y también te darás cuenta de que eres parte de algo Grande. Aunque la mejora de la salud no es el objetivo más importante del desarrollo espiritual, a menudo es un fenómeno que lo acompaña.

26) Alivio del dolor

El yoga ayuda a aliviar el dolor. Según varios estudios, las asanas, la meditación o una combinación de ambas reducen el dolor en personas con artritis, lumbalgia, fibromialgia, síndrome del túnel carpiano y otras afecciones crónicas. Si puedes aliviar tu dolor, tu estado de ánimo mejorará, estarás más activo y no necesitarás tomar medicamentos.

27) Tratamiento contra incendios

El yoga te ayuda a cambiar tu vida. De hecho, este es el gran fuerza que tiene el yoga. "Tapa"– una palabra sánscrita que significa “calor” – esto es fuego, la disciplina que alimenta la práctica yóguica y sobre la cual se construye la práctica regular. La tapa que desarrollas puede fortalecerse a lo largo de tu vida para superar la inercia y romper con los malos hábitos. Una vez que empieces a practicar yoga, notarás que tu vida cambia: empiezas a comer mejor, haces más ejercicio, dejas de fumar después de varios años de intentos fallidos.

28) Regalos del Gurú

Los buenos instructores de yoga pueden brindar muchos consejos saludables. Los mejores no sólo te enseñan cómo hacer varias posturas correctamente. Ellos monitorean qué posturas debes hacer, cuándo necesitas ir más lejos o reducir un poco el ritmo, te ayudan a relajarte y hacen que tu práctica sea la más efectiva para ti personalmente. Tener una relación respetuosa con tu profesor te ayudará a aprender muchas cosas útiles.

29) Menos medicamentos

Si su botiquín parece una farmacia, podría ser el momento de probar el yoga. Estudios de personas con asma, hipertensión, diabetes tipo 2 o síndrome estados obsesivos, demostró que el yoga pudo ayudarles a reducir sus porciones medicamentos, y a algunos les permitió dejar de tomar medicamentos por completo. Si hablamos de los beneficios de tomar menos medicamentos, son muchísimos: ahorro, deshacerse de efectos secundarios, el riesgo de interacciones peligrosas, etc.

30) Deshacerse de la ira

El yoga y la meditación promueven la conciencia. Cuanto más conocimiento tenga, más fácil le resultará afrontar emociones destructivas como la ira. Las investigaciones sugieren que la ira y la hostilidad crónicas están altamente asociadas con los ataques cardíacos, al igual que el tabaquismo, la diabetes y nivel aumentado colesterol. El yoga parece ayudar a aliviar la ira al aumentar los sentimientos de compasión y conexión, además de calmar el sistema nervioso y la mente. También mejora la capacidad de afrontar las dificultades de la vida, soporta las malas noticias, encuentra la fuerza para afrontar los acontecimientos que te inquietan. Podrás reaccionar rápidamente en la situación adecuada. Hay evidencia de que el yoga acelera nuestras reacciones. EN situación difícil puedes encontrar solución correcta y sufrirás menos.

31) Buena relación

El amor no puede superarlo todo, pero puede ayudar a sanar. Al cultivar el apoyo emocional para amigos, familiares y comunidad, usted se ayuda a sí mismo, mejora su salud y se cura de enfermedades. La práctica regular de yoga ayuda a desarrollar la amistad, la compasión y un fuerte autocontrol. Además del énfasis de la filosofía del yoga en no dañar a los demás, también fomenta decir la verdad y tomar sólo lo que realmente necesitas. Esto es lo que te ayudará a mejorar tus relaciones con muchas personas.

32) El poder de los sonidos

Los conceptos básicos del yoga (asanas, pranayama y meditación) ayudan a mejorar la salud, pero el yoga puede brindarle mucho más. Tomemos, por ejemplo, cantar: cantar mantras. Los mantras fomentan una exhalación más prolongada, lo que ayuda a cambiar el equilibrio del sistema nervioso parasimpático. Si cantas mantras en grupo, pueden traer más beneficios, experimentarás una experiencia física y emocional más poderosa. Investigación reciente Instituto Sueco Karolinska han demostrado que los zumbidos, como los que se producen al cantar el sonido "Om", abren los senos nasales y facilitan el drenaje.

33) Aliviar el sufrimiento de pacientes con enfermedades graves.

Si imagina una imagen determinada durante el yoga nitra u otras prácticas, puede notar que se producen cambios en su cuerpo. Varios estudios han demostrado que las imágenes guiadas pueden ayudar a reducir el dolor postoperatorio, eliminar los dolores de cabeza frecuentes y mejorar la calidad de vida de personas con cáncer o SIDA.

34) Limpiar el cuerpo

kriya– Las prácticas de limpieza son otro elemento del yoga. Incluyen muchas prácticas, que van desde ejercicios de respiración rápida hasta la limpieza de órganos internos como los intestinos. jala neti– limpieza suave de los senos nasales con una solución salina – ayuda a eliminar la suciedad y los virus de la nariz, previene la formación de moco y ayuda a limpiar los senos nasales.

35) Beneficiarte a ti mismo sirviendo a los demás

karma-yoga(servicio a los demás) también es una parte integral de la filosofía del yoga. Incluso si no buscas servir a los demás, tu salud mejorará si lo haces. Investigadores de Universidad de Michigan descubrió que los adultos mayores que trabajaban como voluntarios menos de 1 hora por semana tenían tres veces más probabilidades de estar vivos después de 7 años. Servir a los demás le da sentido a tu vida y tus problemas parecen menos desalentadores cuando ves con qué luchan los demás.

36) Esperanza Sanadora

La mayoría de los pacientes tratados con métodos tradicionales son receptores pasivos de atención. En yoga, lo que haces por ti mismo importa. El yoga te brinda las herramientas para cambiar y podrás sentirte mejor desde el comienzo de tu práctica. Notas que cuanto más practicas, más beneficios obtienes. Como resultado logras lo siguiente: comienzas a cuidarte, descubres que tu participación te da el poder de cambiar y también ves que esos cambios te dan esperanza. La esperanza, a su vez, ayuda a sanar.

37) Todo está conectado

Cuando lees sobre los beneficios que te brinda el yoga, notas muchas similitudes. Esto se debe a que todas estas cosas están estrechamente relacionadas entre sí. Cambia tu postura y cambiarás tu respiración. Cambia tu respiración y cambiarás tu sistema nervioso. Esta es una de las lecciones más importantes del yoga. Todo está conectado: tu hueso pélvico está conectado con el hueso del astrágalo, tú estás conectado con la sociedad, la sociedad que te rodea está conectada con el mundo. Estas relaciones son vitales para comprender el yoga. Este sistema integral utiliza simultáneamente muchos mecanismos que se complementan entre sí y producen muchos efectos.

38) El poder del placebo

Si crees que obtendrás lo mejor, puedes conseguirlo. Desafortunadamente, muchos científicos tradicionales creen que si algo funciona debido al efecto placebo, no cuenta. Sin embargo, muchos pacientes, cuando realmente quieren curarse, recitan mantras al inicio o al final de las clases de yoga o durante las prácticas de meditación o simplemente a lo largo del día, esto acelera su recuperación. Incluso si se trata de un efecto placebo, como mucha gente piensa, ¿qué tiene de malo si la persona realmente se cura?

¿Te preocupan las migrañas? estrés constante, dolor de espalda, insomnio u otros problemas de salud? En este caso, debes pensar en el tratamiento de yoga. EN últimos años Las conversaciones sobre esto se han vuelto muy activas. Los científicos y médicos se han interesado por los efectos curativos del yoga. Se han realizado muchos estudios para determinar el poder real de la antigua práctica india. resultados trabajo científico sorprendió gratamente al público.

Resultó que el yoga es realmente eficaz en el tratamiento de enfermedades. El ejercicio regular ayuda a reducir los síntomas de una serie de enfermedades y acelerar la recuperación. Además, contribuyen a la prevención eficaz de muchas dolencias peligrosas, teniendo un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico y propiedades protectoras del cuerpo humano.

¿En qué casos es posible tratar enfermedades con yoga?

Las investigaciones realizadas por científicos han confirmado la eficacia del tratamiento del yoga para una serie de trastornos físicos y psicológicos. Uno de Mejores resultados se demostraron al estudiar la influencia de las prácticas en diferentes tipos estrés y depresión. En estos casos, el tratamiento de enfermedades con yoga resultó muy eficaz y productivo. La razón de esto es habilidad asombrosa asanas y reducir el nivel de cortisol, una hormona del estrés producida cuerpo humano. Gracias a este efecto, una persona se vuelve menos ansiosa y afronta fácilmente los efectos de los estímulos negativos.

El tratamiento de yoga ha demostrado ser eficaz en diabetes mellitus. La práctica regular de asanas y ejercicios de respiración reduce los niveles de azúcar en sangre. Gracias a esto, la enfermedad no progresa y sus síntomas se vuelven menos notorios.

Entre otras dolencias para las que ayuda el tratamiento del yoga, cabe destacar trastornos como el insomnio, la obesidad, los resfriados, el reumatismo, la artritis, los dolores de cabeza, las hemorroides, los trastornos. ciclo menstrual, dispepsia, hipertensión, enfermedades cardíacas y respiratorias, escoliosis, problemas digestivos, hernias, estreñimiento, etc.

La eficacia del tratamiento de la hernia con yoga.

Surgen muchas preguntas sobre la eficacia del yoga para el tratamiento de la hernia inguinal. Según muchos expertos, la práctica regular de asanas puede aliviar significativamente los síntomas de esta patología. Cabe señalar que sólo algunas posturas pueden aportar beneficios reales. Otras asanas no sólo no dan el efecto deseado, sino que también pueden agravar la enfermedad. Hablamos, en primer lugar, de ejercicios dinámicos, como posturas como Dhanurasana, Paschimottanasana y Chakrasana y algunos pranayamas (Kapalbhati, Bhastika, etc.).

En pocas palabras, todas las enfermedades del cuerpo humano se deben a emociones excesivas y comida abundante. Y el yoga protege de las emociones difíciles y del exceso de comida.

Enfermedades por comida y emociones.

No habrá emociones abrumadoras ni comida loca "mezim", tampoco habrá enfermedades.

El yoga ofrece a cambio actividades súper interesantes que llevan a la persona al otro polo: a sí mismo.

Curación del yoga a través de la percepción.

Y una persona se convierte simplemente en un superhombre: agradable para hablar, hermoso, siempre alegre y tranquilo, feliz, amado e incluso rico. Y, por supuesto, absolutamente saludable.

EN cuerpo saludable Mente sana. Esto significa que si el cuerpo está sano, entonces el espíritu está sano.

Somos lo que pensamos, es decir, cómo percibimos el espacio.

El yoga ayuda a mejorar nuestras percepciones, en primer lugar, a hacerlas MODERADAMENTE emocionales; este será un espíritu saludable que automáticamente mejorará el cuerpo.

Pasos de yoga. Cómo cura el yoga

El sistema YOGA tiene ocho pasos-principios, cuyo dominio conduce gradualmente a la gestión de las propias percepciones emocionales.

Primer principio YAMA- control Relaciones interpersonales. Su esencia: no dañes el medio ambiente. Comuníquese correctamente y con respeto; de lo contrario, asumirá el karma de la persona o animal que ofendió y se verá obligado a trabajar el doble, para él y para usted mismo, para ganarse un destino feliz.

Es decir, ama todo lo que te rodea y aprende a abstenerte de malas acciones.

Segundo principio — NIYAMA. Controlar tu actitud hacia ti mismo según el principio: NO HACER DAÑO. Ámate a ti mismo correctamente, abstente de las tentaciones, reduce las emociones, no persigas placeres que te perjudiquen.

Aquí la alimentación debe ser sencilla y evitar los excesos. Para no tener que tomar pastillas por el resto de su vida, es mejor acostumbrarse a alimentos más simples e inofensivos.

ASANA- Este tercera etapa, el principio del correcto posicionamiento del cuerpo en el espacio sin soportes ni cinturones de seguridad. Mira asanas en Internet.

Cuarto principio — PRANAYAMA, distribución de las fluctuaciones de energía por todo el cuerpo mediante el control de la respiración. Correcto momento de las inhalaciones, exhalaciones y pausas en la respiración.

Quinto principio — PRATYAHARA, gestionando las emociones, absteniéndose de reaccionar ante provocaciones del exterior.

Sexto principio — Dharana, concentración de pensamiento y fuerza en una cosa. Por ejemplo, concéntrate y rompe un ladrillo con la mano.

Séptimo principio — DIANA, meditación, concentración muy fuerte del pensamiento en algo para comprender su esencia. Por ejemplo, observamos nuestras inhalaciones y exhalaciones durante una hora entera.

Octavo principio — SAMADHI, el descubrimiento de la verdad como resultado de una larga e intensa concentración de atención en algo, una comprensión profunda de los fenómenos, los procesos, la estructura de los objetos...