आदत निर्माण के चरण। अच्छी आदतें कैसे बनाएं

(व्यवस्थापक) अरीना स्कोरोमनाया

के लिए आंकड़ा तैयार करने में पहला कदम गर्मी के मौसम: आदत बनाना।

गर्मी दूर नहीं है। और अभी, वसंत के पहले दिनों से आपको तैयारी शुरू करने की आवश्यकता है। अगर आप चमकना चाहते हैं सुंदर रूपइस गर्मी में, सिर से शुरू करें, शरीर से नहीं! अर्थात्, सही आदतें बनाना सीखें और शारीरिक क्रियाओं की तैयारी करें। हम अपने जीवन में बहुत से काम अपने आप करते हैं। हमें सुबह अपने दाँत ब्रश करने, कपड़े पहनने या नहाने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है? बिल्कुल हर व्यक्ति में कुछ आदतें होती हैं जो उसकी जीवनशैली बनाती हैं।

आमतौर पर यह माना जाता है कि एक आदत बनने में 21 दिन लगते हैं। वास्तव में, सब कुछ थोड़ा अलग है. संख्या 21 बल्कि सशर्त है। 20 वीं सदी के 50 के दशक में प्लास्टिक सर्जनमैक्सवेल माल्टज़ ने अपनी पुस्तक साइको-साइबरनेटिक्स में लिखा: "ये और कई अन्य आम तौर पर देखी गई घटनाएं आम तौर पर दिखाती हैं कि पुरानी मानसिक छवि को नष्ट होने और एक नए द्वारा प्रतिस्थापित करने में कम से कम 21 दिन लगते हैं।" किताब बेस्टसेलर बन गई। तब से, इसे कई बार उद्धृत किया गया है, धीरे-धीरे यह भूलकर कि माल्टज़ ने इसमें लिखा है: "कम से कम 21 दिन।" 21 दिनों के मिथक को लोगों ने तुरंत स्वीकार कर लिया। ऐसा दौर काफी यथार्थवादी लगता है। 21 दिनों के लिए खुद को बार सेट न करें। हमें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि बदलाव में 3 सप्ताह के बजाय 3 महीने तक का समय लग सकता है। यह शब्द स्वयं व्यक्ति और उस आदत के आधार पर अलग होगा जिसे बनाने की आवश्यकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण सवाल: "यह कैसे करें?"

वास्तव में, उत्तर सतह पर है और यह बहुत सरल है: आपको बस इसे करना शुरू करना है, इसे करते रहना है, और जल्द ही आदत बन जाएगी। अरस्तू ने इस बारे में लिखा: “हम वही हैं जो हम लगातार करते हैं। पूर्णता, इसलिए, एक कार्य नहीं है, बल्कि एक आदत है।

एक व्यक्ति को हर चीज की आदत हो जाती है। जो अब हमें असंभव लगता है, एक दिन वह हमारी वास्तविकता बन जाता है। पसंद के अभाव में सबसे निश्चित आदत बनती है। जैसे, उदाहरण के लिए, सड़क पर रहने या युद्ध में जीवित रहने की आदत डालना। यह बहुत कठिन है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो एक व्यक्ति को इसकी आदत हो सकती है। या, उदाहरण के लिए, हमारे रूसी सेना. पसंद की कमी बहुत जल्दी जीवन शैली और कुछ आदतों का निर्माण करती है।

फिर भी, अपने जीवन और आदतों को अधिक अनुकूल परिस्थितियों में बनाना संभव और आवश्यक है। मुझे नियमित ट्रेनिंग की आदत डालने में काफी समय लगा। और ऐसा ही अधिकांश लोगों के साथ है। को शारीरिक गतिविधिआप किसी और चीज की तुलना में बहुत तेजी से इसके अभ्यस्त हो जाते हैं। जिम जाने के पहले दिनों से, आप उत्साह और प्रेरणा महसूस करने लगते हैं, और जब आप पहला परिणाम देखते हैं, तो आप जिम से बाहर नहीं निकल पाते हैं! खाना पूरी तरह से अलग कहानी है। सही खाने की आदत बनाना कहीं अधिक कठिन है और इसमें अधिक समय लगता है। लेकिन यह भी संभव है। आपको बस धैर्य रखने और आहार को अपने लिए यथासंभव आरामदायक बनाने की आवश्यकता है।

पहले दिन शायद सबसे महत्वपूर्ण हैं। यह इस स्तर पर है कि ज्यादातर लोग हार मान लेते हैं, लेकिन अधिक के लिए मोड़ भी आते हैं बाद की तारीखें. लेकिन कोई भी आपको कोई स्पष्ट समय सीमा नहीं बताएगा, वे पूरी गठन अवधि के रूप में व्यक्तिगत होंगे। लगभग 3 महीने के बाद आदत पहले से ही इतनी बन जाएगी कि इसके बिना जीवन असंभव या अधूरा लगने लगेगा। आदत जरूरत बन जाती है।

मुख्य नियम को याद रखना महत्वपूर्ण है: "जो आपने शुरू किया उसे हमेशा पूरा करें!"

यदि आपने एक आदत विकसित करना शुरू कर दिया है और 2-3 सप्ताह तक चला है, तो उस व्यवसाय को छोड़ना मूर्खता है जिसमें आपने इतना निवेश किया है, खासकर जब आदत बनने से पहले बहुत कम बचा हो। यदि आप लगातार शुरू करते हैं और छोड़ देते हैं, तो आप जीवन भर पीड़ित रहेंगे और आपको अस्तित्व से कोई आनंद नहीं मिलेगा। आप एक चिड़चिड़े, हमेशा वजन कम करने वाले व्यक्ति में बदल जाएंगे, लेकिन पतले व्यक्ति नहीं।

अपने आप में एक आदत बनाने के लिए, आपको पहले इसमें दिलचस्पी लेनी होगी, विचार के साथ आग पकड़नी होगी। और फिर यह भावना पैदा करें कि इस लक्ष्य को प्राप्त करना संभव है। आपको पहले चरणों की आसानी को आजमाने और महसूस करने की ज़रूरत है, या कृत्रिम रूप से अपने लिए यह आसानी बनाएं। और फिर हमें एक स्पष्ट योजना और स्पष्ट रूप से परिभाषित कदमों की आवश्यकता है। हमारे मामले में, यह पोषण और प्रशिक्षण कार्यक्रम हो सकता है।

एक आदत एक चरित्र लक्षण और जीवन का एक तरीका बन सकती है यदि कोई व्यक्ति इस नई आदत की आवश्यकता का अर्थ समझता है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति के नए कार्य उसके जीवन में अच्छी तरह से फिट हों और उसके पर्यावरण द्वारा समर्थित हों। खैर, पहली सफलताओं और एक दृश्यमान परिणाम से संरचनाओं को मजबूती मिलेगी।

तो, आदत बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तें:

1. अपने जीवन में आदत की आवश्यकता को समझना। प्रश्न का उत्तर "क्यों?"। यह समझे बिना कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है और सभी आवश्यकताओं को महसूस किए बिना, सभी कदम हार की ओर ले जा सकते हैं।

2. बार-बार दोहराना: कोई भी आदत पहले कदम से शुरू होती है, एक क्रिया, फिर कई बार दोहराई जाती है। हम हर दिन जबरदस्ती कुछ करते हैं, और देर-सबेर यह हमारी आदत बन जाती है (इसमें कम मेहनत लगती है और यह अपने आप हो जाता है)

3. सकारात्मक दृष्टिकोण: किसी आदत के बनने के लिए, उसे सकारात्मक दृष्टिकोण द्वारा "प्रबलित" किया जाना चाहिए, इसके बनने की प्रक्रिया यथासंभव सहज होनी चाहिए, सभी नकारात्मक और नकारात्मक को दूर करना महत्वपूर्ण है। तनावपूर्ण स्थितियां. क्योंकि इस स्थिति में आदत बनाना लगभग असंभव है।

तनाव में, एक व्यक्ति अनजाने में अभ्यस्त व्यवहार पर लौट आता है। तो अब के लिए उपयोगी कौशलतय नहीं किया गया है और नया व्यवहार अभ्यस्त नहीं हुआ है, "ब्रेकडाउन" से तनाव खतरनाक है: इस तरह हम हार मान लेते हैं, जैसे ही हम शुरू करते हैं, सही खाते हैं, या जिमनास्टिक करते हैं, या सुबह दौड़ते हैं।

इसलिए यह हमारे लिए बहुत जरूरी है भावनात्मक रवैयाजिसे हम एक आदत बनाना चाहते हैं: अनुमोदन, खुशी, हर्षित अभिव्यक्ति, मुस्कान। एक नकारात्मक रवैया, इसके विपरीत, एक आदत के गठन को रोकता है, इसलिए आपकी सभी नकारात्मकता, आपके असंतोष, जलन को समय पर दूर किया जाना चाहिए। सौभाग्य से, यह संभव है: जो हो रहा है उसके प्रति हमारा भावनात्मक रवैया कुछ ऐसा है जिसे हम किसी भी समय बदल सकते हैं!

इनाम प्रणाली भी एक बेहतरीन आदत बनाने वाला उपकरण है। हम उन चीजों की एक सूची बना सकते हैं जो हमें खुशी देती हैं और इसलिए जब हम आवश्यक उपयोगी कौशल को समेकित करते हैं तो पुरस्कार के रूप में कार्य करते हैं।

आदतें गिनती हैं। उन्हें कम करके नहीं आंका जा सकता। आखिरकार, वे किसी व्यक्ति के भाग्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं और उसे उसकी क्षमताओं की परिभाषित स्थिति माना जाता है। हालाँकि, कोई भी अपनी आदतों को बदल सकता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं आदत गठनपूरी तरह से मानवीय इच्छा के अधीन।

एक अच्छी आदत विकसित करें- कार्य आसान नहीं है। इसे अस्तित्व में आने में काफी समय लगता है। आदत बनाने की प्रक्रिया में कई चरण होते हैं। कुछ नियमों का पालन करके आप आसानी से एक अच्छी आदत विकसित कर सकते हैं।

आदत निर्माण के चरण

1. आदत बनने की शुरुआत एक से होती है।यदि आप एक साथ कई आदतों को लागू करना चाहते हैं, तो मेरा विश्वास करो, कुछ भी काम नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, रोज सुबह दौड़ने जाएं। इसे नियमित रूप से, सप्ताहांत या छुट्टियों पर बिना रुके, कई हफ्तों तक करें। जब यह क्रिया आपके दिमाग में स्थिर हो जाती है, तो आप इसे आसानी से कर सकते हैं। एक बार एक आदत स्थापित हो जाने के बाद, आप अगली आदत बनाना शुरू कर सकते हैं।

2. एक अच्छी आदत विकसित करने के लिए आपको प्रेरणा की आवश्यकता होती है।अपने आप से प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछें। उदाहरण के लिए: आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? यह आदत आपके जीवन को कैसे बदलेगी? अपने उत्तर एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। याद रखें, उत्तर ईमानदार होने चाहिए।

3. आदत बनाने की योजना बनाएं।इसे उप-बिंदुओं में विभाजित करें और धीरे-धीरे इसका चरण दर चरण अनुसरण करें। इससे आपको अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी। और निष्पादन के चरणों को नियंत्रित करना बहुत आसान होगा। यथासंभव विस्तृत योजना बनाएं, दैनिक दिनचर्या बनाने और इसे लगातार लागू करने में कोई हर्ज नहीं है।

4. तुरंत ओलंपिक रिकॉर्ड लेने की कोशिश न करें।यदि आपने अपनी सुबह की दौड़ शुरू कर दी है, तो अपने आप को एक आरामदायक गति निर्धारित करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाते हुए थोड़ी दूरी तय करें। यदि आप भारी भार के साथ शुरुआत करते हैं, तो न केवल आप एक स्वस्थ आदत विकसित करेंगे, बल्कि थकान के कारण आप रुचि खो देंगे और दौड़ना बंद कर देंगे। कई लोगों के लिए 500 मीटर दूर करना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन कुछ समय बाद आदत जड़ पकड़ लेगी और दूरी बढ़ाई जा सकती है।

5. अच्छी आदत विकसित करने की कुंजी याद रखें- निरंतर निष्पादन कुछ क्रियाएंएक नियमित आधार पर। आविष्कार किए गए बहाने या आपकी योजना को पूरा नहीं करने के कारण आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद नहीं करेंगे।

6. एक डायरी बनाएं, जहां आप अच्छी आदतें विकसित करने के लिए अपनी योजनाओं को लिखेंगे। उनके क्रियान्वयन की समय सीमा निर्धारित करना सुनिश्चित करें। परिणाम प्राप्त करने के बाद, आदत को ठीक करते हुए, योजना से जो प्राप्त हुआ है उसे काट दें और अगले आइटम पर आगे बढ़ें।

7. याद रखें कि आदत के समेकन के दौरान एक दिन से अधिक याद करने की सलाह नहीं दी जाती है।हालाँकि, ऐसा होता है कि आपको एक या दो दिनों के लिए अपनी योजनाओं को बदलने की आवश्यकता होती है। मेरा विश्वास करो, यह गंभीर है, लेकिन स्वीकार्य है। लेकिन, अगर आप तीन दिनों के लिए आदत को ठीक करना बंद कर देते हैं, तो आपको फिर से शुरुआत करनी होगी। अपने आप को दोष मत दो, बस शुरू करो। मुख्य बात यह नहीं है कि आपका मन बदल जाए। अपने निर्धारित लक्ष्य की ओर बढ़ें।

8. रियायतें न दें।आखिरकार, एक छोटी सी कमजोरी आपकी पिछली उपलब्धियों को पार कर सकती है। अपनी कमजोरियों को शामिल न करें, अन्यथा आप एक अच्छी आदत को मजबूत नहीं कर पाएंगे।

9. याद रखें और अपने आप को योजना के कार्यान्वयन के एक अंधे कोने में ले जाने के लायक नहीं है।सकारात्मक दिशा आपको एक अच्छी आदत विकसित करने में मदद करेगी। खुद को आदत से जुड़े छोटे-छोटे उपहार दें। उदाहरण के लिए, यदि आप मॉर्निंग जॉग कर रहे हैं, तो अपने लिए एक नया लियोटार्ड या रनिंग शूज़ लें। कोई छोटी-छोटी बातें प्रेरक और सकारात्मक रहेंगी।

10. अपनी प्रगति और उपलब्धियों के बारे में रोजाना नोट्स बनाएं।ध्यान दें कि आज आपने आदत विकसित करने में कितना समय लगाया और आपने कितनी दूरी तय की।

11. खुद को सकारात्मक ब्रेक दें।पार्क में जाओ, सो जाओ, दोस्तों के साथ गपशप करो। सकारात्मक रवैयाआपको ताकत जमा करने की अनुमति देगा आगे का कार्यआदत से अधिक। उस तरीके को जानो आदत गठनअधिक आनंद देता है, इसलिए इसके लिए लक्ष्य बनाएं, और अंतिम परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।

यह कहने का कोई तरीका नहीं है कि किसी आदत को स्थापित करने में कितने दिन लगेंगे, मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इस प्रक्रिया में 21-40 दिन लगते हैं। अपने शरीर को सुनें, यह आपको ठीक-ठीक बताएगा कि कब आदत पड़ गई है और आपके जीवन का सामान्य तरीका बन गया है।

गतिविधि के गठन की प्रक्रिया महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक है शैक्षणिक मनोविज्ञान. कोई भी शुरू करना नई गतिविधि, एक व्यक्ति के पास इसके कार्यान्वयन के स्थापित तरीके नहीं हैं - उसे सचेत रूप से कार्य करना है और न केवल गतिविधि को लक्ष्य के रूप में लक्षित करना है, बल्कि इसके व्यक्तिगत आंदोलनों और संचालन को भी नियंत्रित करना है जिसके माध्यम से इसे किया जाता है।

पीए बर्नशेटिन ने आंदोलन नियंत्रण के संवेदी सुधार के सिद्धांत का प्रस्ताव रखा, जिसका अर्थ है आंदोलन के पाठ्यक्रम के बारे में संवेदी जानकारी के आधार पर आवेगों में किए गए सुधार। उन्होंने गतिविधि के संरचनात्मक तत्वों की पहचान की: कौशल, आदतें, आदतें।

कौशल किसी कार्य को सफलतापूर्वक करने के तरीके हैं जो गतिविधि के लक्ष्यों और शर्तों के अनुरूप होते हैं। वे हमेशा ज्ञान पर भरोसा करते हैं। कौशल प्रबंधन में मुख्य बात यह है कि सकारात्मक कार्य परिणामों को बनाए रखते हुए गतिविधि की बदलती परिस्थितियों में कौशल की प्रणाली को अनुकूलित करने की क्षमता, प्रत्येक क्रिया की त्रुटि-मुक्तता सुनिश्चित करना है। एक कुशल व्यक्ति, उदाहरण के लिए, एक उत्पाद के निर्माण में एक सामग्री को दूसरे के साथ बदल सकता है, काम के लिए उपकरण का उपयोग कर सकता है।

कौशल, कौशल के विपरीत, हमेशा सक्रिय बौद्धिक गतिविधि पर आधारित होते हैं। इसके मूल में, कौशल बाह्यकरण है, अर्थात, वास्तविक कार्यों में ज्ञान और कौशल का अवतार। E. A. Mileryan निम्नलिखित प्रकार के कौशल को अलग करता है: संज्ञानात्मक, सामान्य श्रम, रचनात्मक-तकनीकी, संगठनात्मक-तकनीकी और परिचालन-नियंत्रण। कुछ करने की प्राथमिक क्षमता क्रिया और यादृच्छिक ज्ञान की नकल से उत्पन्न होती है। हालाँकि, गतिविधि का प्रकार जितना अधिक जटिल होता है, उतना ही अधिक कौशल का निर्माण ज्ञान में निहित जानकारी और विषय से प्राप्त जानकारी के साथ-साथ क्रियाओं के साथ तुलना करने के लिए संचालन की पूरी प्रणाली में महारत हासिल करने पर निर्भर करता है।

कौशल अभ्यास के दौरान गठित पूरी तरह से स्वचालित क्रिया घटकों से बना है। इसकी भूमिका कार्रवाई के तरीकों के कार्यान्वयन पर चेतना को नियंत्रण से मुक्त करना और इसे कार्रवाई के लक्ष्यों और शर्तों पर स्विच करना है। कौशल का शारीरिक आधार अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन और उनके कामकाज (गतिशील स्टीरियोटाइप) की एक स्थिर प्रणाली के सेरेब्रल कॉर्टेक्स में गठन है।

प्रत्येक कौशल उन कौशलों की प्रणाली में बनता है जो एक व्यक्ति के पास पहले से ही है। नए कार्यों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में, उनमें से कुछ मदद कर सकते हैं, अन्य प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ज़िगुली को चलाना जानता है, जिसका अर्थ है कि वह आसानी से किसी भी ब्रांड की कार को नियंत्रित कर सकता है। हालांकि, बाएं हाथ की ड्राइव के साथ कार चलाने का कौशल पहले दाएं हाथ की ड्राइव वाली विदेशी कार चलाने में हस्तक्षेप करेगा। दूसरों पर कुछ कौशलों के प्रभाव की घटना को कौशलों की अंतःक्रिया कहा जाता है।

कार्रवाई के तरीकों के रूप में कौशल और क्षमताएं हमेशा विशिष्ट गतिविधियों में शामिल होती हैं। उन्हें स्वच्छता, खेल, शैक्षिक आदि में विभाजित किया जा सकता है। अभ्यास के परिणामस्वरूप कौशल बनते हैं, अर्थात्, क्रियाओं के लक्षित और व्यवस्थित दोहराव। किसी कौशल में महारत हासिल करने की सफलता न केवल किसी क्रिया की पुनरावृत्ति की संख्या पर निर्भर करती है, बल्कि इस पर भी निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएंएक व्यक्ति की, इस क्रिया के लिए उसकी क्षमता, उसकी महारत के लिए मकसद का महत्व। कौशल को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए इसे व्यवस्थित रूप से उपयोग किया जाना चाहिए, अन्यथा क्रियाओं का डी-ऑटोमेशन होता है।

आदत क्रिया का एक घटक है; यह एक आवश्यकता पर आधारित है। यह नकल के माध्यम से बनता है, एक क्रिया की बार-बार पुनरावृत्ति के परिणामस्वरूप, सचेत उद्देश्यपूर्ण प्रयासों के माध्यम से (उदाहरण के लिए, भौतिक वस्तु, मौखिक मूल्यांकन या भावनात्मक छवि के माध्यम से वांछित व्यवहार के सकारात्मक सुदृढीकरण द्वारा)। आदतें एक गतिविधि का एक अनम्य हिस्सा हैं जो स्वत: है और इसका कोई सचेत उद्देश्य या स्पष्ट रूप से उत्पादक अंत नहीं है। एक साधारण आदत के विपरीत, एक आदत को एक निश्चित सीमा तक होशपूर्वक नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन यह कौशल से इस मायने में अलग है कि यह हमेशा उचित और उपयोगी नहीं होता है।

कौशल और आदतों का निर्माण एक बच्चे में उसके जीवन के पहले दिनों से होता है। प्रारंभ में, वे बहुत सरल होते हैं और बिना शर्त सजगता पर आधारित होते हैं और भावनात्मक स्थिति. बच्चे में अच्छी आदतें डालना जरूरी है और इसके लिए जरूरी है कि वह लगातार बने रहें, कभी भी इससे विचलित न हों फ़ैसलाएक निश्चित दिशा में कार्य करें। जब कोई आदत बनती है, तो हम उसे इसलिए करते हैं क्योंकि हम अन्यथा नहीं कर सकते, क्योंकि हम उसके इतने अभ्यस्त हो चुके होते हैं।

आररूसी वैज्ञानिकों (पावलोव, सेचेनोव, वायगोत्स्की और अन्य) ने मनोविज्ञान के अध्ययन और विकास में एक महान योगदान दिया। मनुष्य के लिए यह हमेशा से एक रहस्य रहा है दिमाग कैसे काम करता है? कोई भी अभिव्यक्तियाँ - उदासीनता, निराशा, बुरे विचारऔर आत्महत्या करने की इच्छा हमारे मस्तिष्क की गतिविधि के उत्पाद हैं। इसके काम के तंत्र को जानकर, आप सचमुच खुश हो सकते हैं!

पीहमारे मूल में, हम विचार, आदतें हैं जो हमारे जीवन भर बदलते रहते हैं। कल तुम अकेले थे, और आज तुम कुछ अलग हो। विचार, स्वाद, प्राथमिकताएं, प्राथमिकताएं बदल जाती हैं, हम पूरी तरह से बदल जाते हैं।

आदतें कैसे बनती हैं दिमाग कैसे काम करता है

एचऐसा कुछ आदत?

पीएवलोव और उनके छात्रों ने इस पैटर्न का अध्ययन किया, जिसकी पुष्टि एक कुत्ते के साथ किए गए प्रयोगों में हुई थी। कुत्ते को इंजेक्शन दिए गए जिससे रक्तचाप में वृद्धि हुई। उसी समय एक शक्तिशाली घंटी बज उठी। ऐसा कई दिनों तक दोहराया गया। अगला, प्रयोग का कोर्स बदल दिया गया था। दवा देने के बाद बंद कर दिया गया लेकिन घंटी बजती रही, आदतन आवाज के कारण कुत्ते का रक्तचाप बढ़ गया। यह लोगों की कई आदतों के बारे में भी बताता है!

कोउदाहरण के लिए, जब कुत्तों को प्रशिक्षित किया जाता है, तो वे अंततः आदेशों को सीखते हैं, उन्हें समझते हैं और आदेशों का पालन करते हैं। क्यों? क्योंकि कुत्ते को हर बार इनाम मिलता है - भोजन। यह जानकर, वह मिलनसार हो जाती है, आज्ञाओं का पालन करती है, क्योंकि वह समझती है कि उसे स्वादिष्ट चारा से पुरस्कृत किया जाएगा।

पीमानव मानस में एक समान कार्यक्रम निर्धारित किया गया है। लोगों की आदतें ऐसे परिणाम हैं जो लगातार किसी न किसी चीज से प्रबलित होती हैं। एक व्यक्ति के लिए जो मंच पर है, दर्शकों की पहचान और तालियाँ एक शक्तिशाली सुदृढीकरण हैं। इसके बिना, कलाकार लावारिस महसूस करेगा, और उसका प्रदर्शन असफल होगा। सुदृढीकरण लोगों में उत्तेजक और मजबूत करने वाली आदतों में एक शक्तिशाली भूमिका निभाता है।

मेंदूसरी स्थिति से। जवानी में लड़की उस लड़के के प्यार में पागल थी। यह पहला था गहरा प्यारऔर उच्च भावनाएँ। जीवन में, वह सहज रूप से एक ऐसे व्यक्ति से मिलने की कोशिश करेगी जो कुछ हद तक समान है पूर्व प्रेमी. इसलिए, जो महिलाएं शराबी पतियों के साथ रह चुकी हैं, वे फिर से मिल सकती हैं और पीने की आदत वाले पुरुष को चुन सकती हैं। अपने आप को जुनूनी आकर्षण से मुक्त करने के लिए, मनोचिकित्सक की ओर मुड़ना तर्कसंगत है।

एलपुरस्कार और मान्यता का कोई भी रूप, प्रशंसनीय वाक्यांश किसी व्यक्ति को बहुत प्रेरित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कंपनी के निदेशक ने अपने कर्मचारियों के लिए एक उत्सव का आयोजन किया, जहाँ अधीनस्थ मौज-मस्ती करते हैं, श्रम उपलब्धियों के लिए पुरस्कार प्राप्त करते हैं। लोग मूल्यवान महसूस करते हैं, जो भविष्य में अधिक उत्पादक कार्य उत्पादकता में योगदान देगा।

साथयह याद रखने योग्य है कि बदल रहा है आदतें, लोग थोड़ा तनाव लेने का जोखिम उठाते हैं। परिस्थिति! आपने अपना सारा जीवन एक ही उत्पादन में काम किया है, और पुनर्गठन, कर्मचारियों की कमी के तहत गिर गए हैं। हल्के ढंग से कहने के लिए आपके पास सदमा, अज्ञात का डर है। अचानक, निदेशक ने आपकी उम्मीदवारी की समीक्षा की और उद्यम छोड़ने का फैसला किया। आपका डर आराम से बदल दिया जाएगा, क्योंकि आप अपनी जगह से जुड़ गए हैं।

पीरिविचका एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या है। हर दिन एक बजे दोपहर का भोजन करने से आपको भूख सामान्य समय के करीब महसूस होगी। मस्तिष्क आदतें विकसित करता है, एक कार्यक्रम बनाता है। कोई भी परिवर्तन तनाव और अज्ञात भय से भरा होता है। उदाहरण के लिए, एक ड्रग एडिक्ट को लें। नशा उसकी आदत है, मन इस आदत की घातकता को समझता है। इसकी घातकता की समझ के साथ आदत का संघर्ष है। इसलिए, आप देख सकते हैं कि धूम्रपान करने वाले कितनी बार धूम्रपान छोड़ते हैं और फिर से शुरू करते हैं।

जेडमस्तिष्क कैसे काम करता है, यह जानने से व्यक्ति को कई लाभ मिलते हैं। वह अपने जीवन का प्रबंधन कर सकता है, अपनी भावनाओं को समझ सकता है और अतीत का विश्लेषण कर सकता है और भविष्य को बदल सकता है, खुद को बदल सकता है बेहतर पक्ष! लोगों की आदतें कुछ ऐसी हैं जिनसे लड़ना मुश्किल है, लेकिन उनकी कार्रवाई को समझना अनावश्यक और दूर करने के लिए एक उपकरण प्रदान करता है बुरी आदतें, अपने आप में भारी परिवर्तन जो प्रबल होना चाहिए।

किसी व्यक्ति के इस मनोवैज्ञानिक पुनर्गठन में आसपास के लोग महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि वे समर्थन करते हैं, तो किसी व्यक्ति के लिए स्वतंत्र रूप से या समान समस्याओं वाले लोगों के समूह में परिवर्तन करना आसान होता है। इसी तरह से समान विचारधारा वाले लोगों के समूह बनाए जाते हैं। साथ में यह आसान, अधिक प्रेरणा और सकारात्मक परिणाम है!