चीजें गलत होने पर युक्तियाँ। अगर जीवन में सब कुछ खराब हो तो क्या करें: एक निकास रणनीति

जीवन हमेशा रंगीन और खुशहाल नहीं होता, ऐसे क्षण भी आते हैं जब एक आशावादी व्यक्ति भी हार मान लेता है। ऐसा लगता है कि चारों ओर सब कुछ आपके विरुद्ध है - करीबी, अपरिचित लोग, बॉस, यहाँ तक कि प्रकृति भी आपके साथ मूसलाधार बारिश में रो रही है। ऐसा महसूस हो रहा है कि यह इससे ज्यादा बुरा नहीं होगा। ऐसी स्थिति में कैसे कार्य करें? सबसे पहले, शांत हो जाइए, इसका पता लगाइए, हो सकता है कि आप बस अपने आप को ख़त्म कर रहे हों।

क्या अपनी भावनाओं से निपटना संभव है?

हर व्यक्ति का मूड अलग-अलग होता है। कभी-कभी हम खुद यह समझ नहीं पाते कि ऐसा क्यों हुआ और सामने आया। यहां आपको धैर्य रखने की जरूरत है! सभी दिन अच्छे नहीं होते. कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि जीवन सफेद और काली धारियों का एक विकल्प है। लेकिन, अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वास्तव में, जीवन एक शतरंज की बिसात है, यह सब सही चाल पर निर्भर करता है।

आप सुबह उठे और सब कुछ बिखरने लगा? श्वास को शांत करने वाले व्यायाम करें जो आपके विचारों को व्यवस्थित करेंगे, सकारात्मक तरीके से स्थापित करेंगे।

अक्सर खराब मूड, उदासीनता का कारण आलस्य होता है। कभी-कभी यह उबाऊ होता है, आप नहीं जानते कि अपने साथ क्या करें। कंप्यूटर थक गया है, टीवी भी। अपने आप से कहो "रुको"! आप क्यों जी रहे हैं और अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। कुछ उपयोगी करो.

मैटरनिटी लीव पर गई कई महिलाएं शाम को लगातार अपने पतियों पर गुस्सा करती हैं, क्योंकि वे पूरे दिन घर पर बैठे-बैठे बोर हो जाती हैं। नतीजतन, यह गायब हो जाता है, रिश्तों में समस्याएं पैदा होती हैं। और आपने अपने आप को किसी दिलचस्प चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश नहीं की, विकास करने की कोशिश नहीं की, जो आपको पसंद है वह करें। कुछ महिलाएँ तुरंत एक बहाना ढूंढ लेती हैं: “मेरे पास है छोटा बच्चा!" तो क्या हुआ? यह वह जगह नहीं है जहां जीवन समाप्त होता है, यह तो बस शुरू होता है। यदि आप यह उदाहरण स्थापित करते हैं कि आप लगातार काम कर रहे हैं, सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहे हैं, तो आप और आपके बच्चे उद्देश्यपूर्ण, सक्रिय विकसित होंगे।

लगभग सभी विशेषज्ञ कहते हैं: यह उन लोगों के लिए बुरा है जो इसे अच्छा बनाने के लिए कुछ नहीं करना चाहते। आप कभी हार नहीं मान सकते. जीवन एक संघर्ष है, एक प्रकार की बाधाओं पर विजय पाना।. इन बहुमूल्य सुझावों का लाभ उठाएँ।

कुछ अच्छा सोचो

अक्सर सारी समस्याएं इसी वजह से सामने आती हैं। स्थिति को आगे न बढ़ाएं, आपको खुद को लगातार प्रेरित करने की ज़रूरत नहीं है कि बुरी चीजें होंगी। अपने जीवन के किसी अच्छे पल को याद करें या किसी सुखद चीज़ का सपना देखें। यह तुरंत आसान हो जाएगा.

मुस्कान

अवसाद में पड़ गए, तड़प रहे? दर्पण के पास जाओ, उसमें देखो और मुस्कुराओ। तुम सुंदर हो, खराब मूडचेहरे पर नहीं, इसलिए इससे छुटकारा पाएं।

आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें

बहुत से लोग स्वार्थी होते हैं, वे दूसरों से वह मांग करते हैं जो स्पष्ट नहीं है। गलती यह है कि अहंकारी उनके पास जो कुछ है उसकी कद्र नहीं करते, वे शिखर पर विजय पाना चाहते हैं। सपने और आकांक्षाएं अच्छी हैं, लेकिन कभी-कभी आपको जमीन पर उतरना होगा और अपने प्रियजनों के बारे में सोचना होगा जिन्हें आप दुख पहुंचा रहे हैं। कुछ लोग आसानी से प्यार, दोस्ती खो सकते हैं, पहले तो उन्हें लगता है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। और तब उन्हें गलती का एहसास होता है, और उस व्यक्ति को वापस लौटाना अब संभव नहीं है।

ऐसा सिर्फ लोगों के साथ नहीं होता. आइए एक सरल उदाहरण दें, आप किसी चीज़ के बारे में बहुत लंबे समय तक सपने देखते हैं, आप प्रतीक्षा करते हैं, और जब वह सच होता है, तो सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा आप चाहते हैं। परिणामस्वरूप, आत्मा में शून्यता आ जाती है, चिंता, उदासीनता की भावना प्रकट होती है। अक्सर यह अनुभूति उन लोगों को होती है जिनके पास है। वे लगातार अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन लक्ष्य प्राप्त करने से उन्हें खुशी नहीं मिलती है।

याद करना! वर्तमान में आनन्दित हों, आविष्कृत भ्रम में नहीं। सपने देखो, लेकिन वास्तविक जीवन के बारे में मत भूलो।

इस सिद्धांत का पालन करें: "जो कुछ भी किया जाता है वह केवल बेहतरी के लिए होता है"

कोई समस्या? स्थिति को अलग तरीके से मॉडल करने का प्रयास करें। अगर ऐसा होता है तो इसका अनुभव होना जरूरी है. तुरंत घबराएं नहीं, अपने बाल नोचें, कुछ बदलने की कोशिश करें। बस शांत हो जाइए, रुकिए, शायद आपको आराम करने की ज़रूरत है, और थोड़ी देर बाद आप पहले से ही अपनी समस्याओं पर हँसने लगेंगे।

गतिरोध से कैसे बाहर निकलें?

सबसे पहले, याद रखें कि "रात हमेशा समाप्त होती है और दिन आता है।" सभी परीक्षाओं को सहना सीखें, बुद्धिमान बनें। अनुभवी मनोचिकित्सक ऐसे तरीकों पर ध्यान देते हैं:

• अपना जीवन व्यवस्थित करें. हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको असहज करती है। क्या आप साइडबोर्ड की लगातार मरम्मत से थक गए हैं? इसे फेंक दो और एक नया खरीद लो। क्या आप भीगने और अपने बालों के ख़राब होने से चिंतित हैं? एक टैक्सी बुलाओ। क्या आप अपने पति या पत्नी से लगातार झगड़ते रहते हैं, रिश्ते खुशी नहीं लाते, सिर्फ आपको पीड़ा देते हैं? तलाक पर विचार करें. याद रखें, अंत हमेशा एक नए जीवन की शुरुआत होती है।
• हार नहीं माने. कुछ लोग सोचते हैं कि इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नशा करना, नशा करना, उत्तेजक पदार्थों का सेवन करना, नाइट क्लब में पूरी रात पार्टी करना है। पूल में सिर के बल क्यों कूदें? हमेशा याद रखें कि नशा अस्थायी खुशी है, जो भविष्य में खतरनाक परिणाम देता है।
• जिम के लिए साइन अप करें . सब फेंक दो नकारात्मक ऊर्जादौरान शारीरिक गतिविधि. आपका मूड बेहतर होने के साथ-साथ आप बहुत अच्छे दिखेंगे और इससे जीवन में आत्मविश्वास आएगा।
• अच्छा करने का प्रयास करें, वह निश्चित रूप से आपके पास वापस आएगा . अगर आपके साथ लगातार कुछ गलत हो रहा है, तो आपने यह नहीं सोचा कि आपने किसी को नुकसान पहुंचाया है, आपने गलती की है।
• अपने आप को बाहर निकालो नकारात्मक भावनाएँ . आप प्रकृति में बहुत दूर तक जा सकते हैं और अपनी पूरी ताकत से चिल्ला सकते हैं। यदि यह बहुत बुरा है, रोओ, सारी बात आंसुओं के साथ सामने आ जाएगी। दिल का दर्द. अपनी सभी समस्याओं के बारे में लिखें और फिर कागज को जला दें।

आप अपने आप से खुद का सामना नहीं कर सकते, क्या आप गहरे अवसाद में गिर गए हैं? किसी मनोचिकित्सक से सलाह लें, वह आपको स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा। शायद कुछ समय के लिए आपको शामक दवाएँ पीने की ज़रूरत पड़े। उदाहरण के लिए, वे अक्सर वेलेरियन, मदरवॉर्ट का टिंचर लिखते हैं। लेकिन अवसादरोधी दवाओं, ट्रैंक्विलाइज़र के चक्कर में न पड़ें - वे केवल स्थिति को बढ़ाते हैं।

बैठो और सोचो, सब कुछ इतना बुरा क्यों है? चारों ओर देखो, हो सकता है कि कोई बहुत बुरा हो, और तुम सिर्फ अपनी त्रासदियों के साथ आए हो। जीवन की सभी परेशानियों को शांति से समझना सीखें, हार न मानें, हमेशा अंत तक लड़ें। मुख्य बात यह है कि विभिन्न प्रलोभनों, नकारात्मक प्रभावों के आगे न झुकें। हर स्थिति में स्वयं बने रहें. खुश रहें, जीवन का आनंद लें और विभिन्न छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें!

जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें - जीवन के कठिन दौर में कैसे कार्य करें, जब ऐसा लगे कि सब कुछ बिखर रहा है

हर किसी के जीवन में ऐसे दौर आते हैं जब सब कुछ ढह जाता है, हाथ से निकल जाता है और सब कुछ बदतर हो जाता है।

आपके सामने दरवाजे बंद हो जाते हैं, दोस्त दूर हो जाते हैं, जीवन नरक बन जाता है। और ऐसा लगता है जैसे कभी कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता। यह और भी बदतर हो सकता है. "काली पट्टी" के इस कठिन दौर में कैसे कार्य करें और कैसे व्यवहार करें?

जब सब कुछ बहुत खराब हो तो क्या करें?

चरण 1 - घबराएं नहीं या हतोत्साहित न हों

जितना अधिक हम घबराते हैं, उतना अधिक हम गलतियाँ करते हैं और हमारी स्थिति खराब हो जाती है। निराशा और अवसाद परिस्थितियों से निपटने की ताकत छीन लेते हैं। अपने आप को शांत बनाए रखना कठिन है, लेकिन परिस्थितियों में ऐसा करना सबसे निश्चित बात होगी।

चरण 2 - किसी से झगड़ा न करें

ऐसे समय में, आम तौर पर हर किसी की नसें तनावग्रस्त होती हैं और किसी पर गुस्सा निकालना आसान होता है। लेकिन अंदर रहना नहीं कठिन समयएक, यदि संभव हो तो अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ कसम न खाएं तो बेहतर है, वे आपके बहुत काम आएंगे। आपको सड़क पर बस आदि में मिलने वाले लोगों के साथ गाली-गलौज नहीं करनी चाहिए, वे बस जीवन के प्रति आपके नकारात्मक रवैये का जवाब देते हैं। लोगों के साथ अत्यंत करुणा और समझदारी से व्यवहार करें। इससे आपकी रक्षा होगी एक लंबी संख्याअप्रिय क्षण.

चरण 3 - मुस्कुराते रहें

बेशक, सब कुछ नरक में जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन समाप्त हो जाता है। यह बस घटित होता है, कुछ ऐसा जिसे अनुभव करने की आवश्यकता है। एक मुस्कुराहट, यहां तक ​​कि सबसे कृत्रिम मुस्कान भी, आपको इससे निपटने में मदद करेगी भावनात्मक स्थिति. तथ्य यह है कि चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति हमारे शरीर में कुछ हार्मोनों के स्राव से जुड़ी होती है। यानी जब हमारे शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, तो हम अनजाने में मुस्कुराने लगते हैं, चाहे हम खुद को रोकने की कितनी भी कोशिश कर लें। आपको विपरीत सफलता भी प्राप्त हो सकती है. यदि आप अपने चेहरे पर सबसे कृत्रिम मुस्कान भी खींचते हैं और इस स्थिति को 5-10 मिनट तक बनाए रखते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके मूड में काफी सुधार होगा। शायद इससे आपकी स्थिति स्पष्ट नहीं होगी, लेकिन यह सोचना स्पष्ट रूप से आसान हो जाएगा।

चरण 4 - भरोसा रखें कि चीजें बेहतर हो जाएंगी

हमारे भौतिकवादी समय में यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, आस्था सफलता का आधा रास्ता है। मेरा विश्वास करो, यह बहुत ज़्यादा भी नहीं है। किसी चीज़ पर विश्वास करते हुए, स्वयं उस पर ध्यान दिए बिना, आप एक निश्चित ऊर्जा आवेग का निर्माण करते हैं जिसे अंदर फेंक दिया जाता है बाहरी दुनिया. यह आवेग निश्चित रूप से एक यादृच्छिक निर्णय, सलाह या सहायक के रूप में आपके पास लौट आएगा। इस प्रकार हमारी चेतना की विशेष ऊर्जा काम करती है, क्योंकि दुनिया एक विशाल जीव है जिसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और परस्पर आकर्षक है।

चरण 5 - अपने आप को विनम्र बनाएं और जो हो रहा है उसे स्वीकार करें

कभी-कभी हमारे लिए यह समझना बहुत मुश्किल होता है कि सही रोशनी में क्या हो रहा है।हम यह नहीं जान सकते कि जो चीज़ हमें मूल रूप से पसंद थी और अनुकूल थी, वह ढह क्यों रही है। इतने बड़े बदलाव क्यों हैं? हालाँकि, कुछ अधिक टिकाऊ और बड़ा बनाने के लिए, सबसे पहले, आपको पुराने को नष्ट कर देना चाहिए, चाहे कितना भी अप्रिय क्यों न हो दिया गया तथ्यहमें नहीं लगा.

अपनी जवानी याद रखें.हम किसी चीज़ को कैसे चाहते थे और जब हम उसे प्राप्त नहीं कर पाते थे या उसे पूरा नहीं कर पाते थे तो हम कितने क्रोधित होते थे। याद रखें कि आप कितने आभारी थे जब बाद में आपको एहसास हुआ कि इसके क्या परिणाम हो सकते हैं। लेकिन यह अहसास, दुर्भाग्य से, तुरंत नहीं आता है। इसमें समय और धैर्य लगता है. इसलिए, अब यह आपके लिए कितना भी कठिन और कड़वा क्यों न हो, बस यह जान लें कि इसके तार्किक कारण हैं।

सबसे भयानक तूफ़ान के बाद भी, सूरज हमेशा बाहर झाँकता रहता है। मुख्य बात यह याद रखना और अप्रिय घटनाओं के रसातल के बीच में न भूलना।

सब कुछ निश्चित रूप से बेहतर हो जाएगा!

जीवन में ऐसे क्षण आते हैं, और, जो भी है, अक्सर ये क्षण दिन, सप्ताह, महीनों में गुंथे होते हैं... जब आप नहीं जानते कि क्या करना है और कहाँ जाना है। हाथ नीचे करने पर, मूल्य बदल जाते हैं और मील के पत्थर गायब हो जाते हैं।

वे सभी स्थल और मूल्य जो पथ को आलोकित करते थे और जीवन को निर्धारित करते थे, वे यहीं थे.. और अचानक कहीं गायब हो गए। और आप अपने जीवन के मध्य में निराशाजनक अनिर्णय में रुक जाते हैं, अपने चारों ओर देखते हैं और केवल खालीपन देखते हैं।

इस अवस्था को भी कहा जाता है अंधेरी रातआत्माओं. वैसे, यह अभी भी एक प्राकृतिक और कुछ हद तक अपरिहार्य स्थिति है जिससे लोग अपने विकास में गुजरते हैं। इसके बाद, भोर अनिवार्य रूप से आती है और अधिक से बाहर निकल जाती है उच्च स्तरकंपन और चेतना का विकास। इसमें अप्राकृतिकता केवल एक लंबी लटका है।

मैं कबूल करता हूं कि मैं ऐसे राज्यों में घूमने में माहिर था। 🙂 लेकिन अब मेरे पास इससे जल्दी बाहर निकलने के अपने तरीके हैं, और मैं अब आपको उनमें से एक के बारे में बताऊंगा। यह विधि आपको अपनी नवीनता से आश्चर्यचकित नहीं करेगी, लेकिन इसकी स्पष्ट सादगी से मूर्ख मत बनो।

इसलिए, भयानक निराशा और उदासीनता, उदासी और अवसाद की अवधि के दौरान, जब मैं बिल्कुल भी यह नहीं चाहता, तो मैं मुस्कुराना शुरू कर देता हूं।

और क्या? व्यापक रूप से, पहले अस्वाभाविक और कृत्रिम रूप से, मैं खुद पर एक कान से दूसरे कान तक मुस्कुराहट थोपता हूं, हालांकि यह मेरे आस-पास के लोगों के लिए मुस्कुराहट जैसा दिखता है। समय-समय पर, अपने आस-पास के लोगों की आंखों में, मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में घबराहट और कभी-कभी गंभीर उत्साह देखता हूं। लेकिन, आप जानते हैं, जब कोई दूसरा रास्ता नहीं बचता है, तो दूसरों की प्रतिक्रिया किसी तरह बहुत रोमांचक नहीं होती है।

यह अभ्यास आसान ही लगता है. ठीक 3 मिनट बाद, चेहरे की मांसपेशियाँ बेतहाशा दर्द करने लगती हैं, और मैं लगातार दुःख की सामान्य स्थिति में लौटना चाहता हूँ। लेकिन जो असर मुझे हुआ उससे मैं हैरान रह गया. और मैं आपको इसके बारे में नहीं बता सकता.

हालाँकि नहीं, मिर्ज़ाकारिम नोरबेकोव इस बारे में मुझसे बेहतर बताएंगे। 2005 में किसी समय, यह उनकी पुस्तक "व्हेयर कुज़्काज़ मदर विंटर्स, ऑर हाउ टू गेट ए फ्री मिलियन सॉल्यूशंस" थी जो मेरी जागृति की शुरुआत बन गई। वह इतना मज़ेदार और समझदारी से लिखते हैं कि मैं हँसते-हँसते रो पड़ा और बिस्तर से गिर पड़ा, और मेरी निराशा का कोई निशान नहीं था।

अब तक, उनकी किताबें मेरी अलमारियों पर हैं, अगर मुझे कुछ बदलाव और हास्य और आत्म-विडंबना का एक अच्छा हिस्सा चाहिए होता है। मुझे यकीन है कि आप भी उनकी दूसरी किताब, द फ़ूल्स एक्सपीरियंस ऑर द की टू एनलाइटनमेंट के एक अंश का आनंद लेंगे, जिसने मुझे सबसे गंभीर परिस्थितियों में भी मुस्कुराने के लिए प्रेरित किया।

हमें जले हुए मग के साथ स्तब्ध मोर की मुद्रा और मुस्कान की आवश्यकता क्यों है?

चलिए अब मुख्य विषय से हटकर बाईं ओर चलते हैं!

और, उम्मीद है, हम पहाड़ों में आराम करेंगे।

एक समय में, मुझे एक ऐसे संगठन में काम करना पड़ा जो अचानक पूर्व बड़े लोगों की सेवा करता था - नोमेनक्लातुरा।

हालाँकि वे सभी पहले से ही अच्छे आराम पर थे, फिर भी वे महत्वाकांक्षा के साथ हमारे संगठन में आए। उनकी चाल बहुत अहंकारी, शांत थी, जैसे कोई बच्चा हो जिसने बहुत समय पहले अपनी पैंट में पेशाब किया हो और इसके बारे में भूल गया हो।

एक शब्द में, वह अपने घोड़े से उतर गया, लेकिन अपने पैरों के बीच की काठी निकालना भूल गया! हम उनमें से प्रत्येक को परतदार के रूप में जानते थे।

एक दिन मेरे सहकर्मी ने एक मरीज़ की ओर इशारा करते हुए कहा: "यह व्यक्ति स्वस्थ है।" मुझे इस पर विश्वास नहीं हुआ क्योंकि मैं उसे अच्छी तरह जानता था। यह पूर्व मंत्री, जो कई वर्षों से पार्किंसंस रोग के उन्नत रूप से पीड़ित था। यह मस्तिष्क क्षति है, तुम्हें पता है?

ऐसे रोगियों में रोग का एक लक्षण स्वयं प्रकट होता है पूर्ण अनुपस्थितिचेहरे के भाव। चेहरा मुखौटा बन जाता है.

उनकी पूरी जांच करने के बाद वह इस नतीजे पर पहुंचे कि वह स्वस्थ हैं. मैंने पूछना शुरू किया: "आपको इलाज कहाँ और कैसे मिला?"

उन्होंने मुझे किसी मंदिर के बारे में बताया, लेकिन सच कहूं तो मैंने इस बात को ज्यादा महत्व नहीं दिया। और यद्यपि मैंने सब कुछ लिख लिया, कुछ समय बाद मैं इसके बारे में सुरक्षित रूप से भूल गया।

पर अगले वर्षएक नियमित निरीक्षण के दौरान, हमने पाया कि चार और सम्मानित बूढ़े लोग उनके साथ शामिल हो गए थे। कई वर्षों तक वे असाध्य रोगों से पीड़ित रहे, और अब वे "खीरे की तरह" हो गए।

यह पता चला कि सेवानिवृत्त मंत्री ने उन्हें भी वहां भेजा था जहां वे स्वयं ठीक हो गए थे।

अब मैं गंभीर रूप से हैरान था. यह सब मेरे विश्वदृष्टिकोण के ढांचे में फिट नहीं बैठता, जो अभ्यास के वर्षों में विकसित हुआ था।

इस बार मैंने हर चीज़ पर विस्तार से सवाल उठाया और उसे ध्यान से लिखा। यह पता चला कि पहाड़ों में अग्नि उपासकों का एक मंदिर है, जहां हर चालीस दिन में उन लोगों के समूह आते हैं जो इलाज के लिए प्यासे होते हैं, मुख्य रूप से गर्मियों में, क्योंकि सर्दियों में वहां जाना असंभव है।

मैंने वहां जाने और अपनी आंखों से देखने का फैसला किया कि कैसे चमत्कारी उपचार होता है। हम अपने दोस्तों: निर्देशक और कैमरामैन के साथ जाने के लिए सहमत हुए। उन्होंने रिपब्लिकन टेलीविज़न पर काम किया और "द वर्ल्ड अराउंड अस" कार्यक्रम बनाया।

नियत दिन पर, रात होते-होते हम सभा स्थल पर पहुँच गये। हमारी कार चली गयी. हमें आगे की आवाजाही के लिए परिवहन का वादा किया गया था। और अचानक हमें पता चला कि यह परिवहन गधे हैं।

एक पहाड़ी सड़क मंदिर तक जाती है और आपको 26 किमी पैदल चलना पड़ता है या गधों पर सवार होकर जाना पड़ता है। लेकिन चूँकि हम बाकियों की तुलना में देर से पहुंचे, हम तीनों के लिए हमें दो गधे मिले।

मैंने एक प्रचार हमला शुरू किया. मैं कहता हूं: “क्या आप कभी पहाड़ों पर पैदल चले हैं? आओ कोशिश करते हैं"।

ऑपरेटर बहुत अधिक वजन वाला व्यक्ति था, उसका वजन 130 किलोग्राम था, उसकी पांच ठुड्डी और बड़ा पेट था। लेकिन इसके बावजूद उनके अंदर का रोमांटिकपन अभी भी जिंदा था। इसलिए, अधिकांश मतों से, हमने पहली "बाधा" पर सफलतापूर्वक काबू पा लिया।

उन्होंने सारा सामान गधों पर लाद दिया और हम चल पड़े। मैं रोने वाला पहला व्यक्ति था, क्योंकि मेरे पास शहरी जूते थे जो बहुत जल्दी खराब हो जाते थे। मेरे पैर दुखने लगे. लेकिन मैं फिर भी चलता रहा और सोचा: "जब ऐसे मरीज़ ठीक हो गए हैं, तो हर नुस्खे को लिखकर, मैं शहर का एक बड़ा डॉक्टर बन जाऊंगा।"

और फिर, दस किलोमीटर चलने के बाद, ऑपरेटर सड़क के बीच में बैठ गया और कहा:

- सभी! मुझे मार डालो, मैं वापस चला जाऊँगा। हम उसे मनाने लगे:

इससे क्या फर्क पड़ता है कि कहां जाना है? यदि आप पीछे जाते हैं, तो आपको आगे की तरह ही 10 किमी की दूरी तय करनी होगी। तो आगे बढ़ना ही बेहतर है!

मना लिया.

हम आधी रात के आसपास पहुंचे। हमें रखा गया, व्यवस्थित किया गया। अगले दिन मैं 11 बजे उठा. सभी को इकट्ठा किया और कहा:

“हम आपसे हमारे मंदिर में पाप न करने के लिए कहते हैं, जो कोई भी अनुरोध पूरा नहीं करेगा वह हमें घर के काम में मदद करेगा - पानी लाने में।

पता चला कि इस मंदिर में उदास घूमना पाप माना जाता है। तभी मेरा ध्यान भिक्षुओं की ओर गया।

वे इतनी हल्की मुस्कुराहट के साथ चलते हैं और उनका शिविर एकसमान है, यहां तक ​​कि, सटीक रूप से कहें तो सरू की तरह, जैसे कि उन्होंने एक छड़ी निगल ली हो।

इसलिए हमें हर समय मुस्कुराना होगा। हम सभी ने सुना, थोड़ा मुस्कुराए और दो मिनट के बाद शहरी चेहरे के साथ चलने की पुरानी आदत, हमेशा खट्टा और असंतुष्ट, हावी हो गई।

और सामान्य तौर पर, मुझे सोने से बने गुंबद वगैरह देखने की उम्मीद थी, लेकिन ऐसे छोटे साफ-सुथरे छोटे घर हैं और बस इतना ही। सच है, वे लगातार आग जला रहे हैं। वे अग्नि और सूर्य की पूजा करते हैं। लेकिन ये बिल्कुल भी मंदिर जैसा नहीं लगता.

ऐसा हुआ कि भिक्षुओं को एक जगह मिल गई जहां प्राकृतिक गैस, और यहाँ, चट्टान के शीर्ष पर, उन्होंने अपने मंदिर की स्थापना की।

मैं पूछने लगा:

- आप कब मरीजों को स्वीकार करना, निदान करना शुरू करेंगे? आप इलाज कब शुरू करेंगे?

मुझे पता है। इससे पता चलता है कि यहां किसी को भी स्वीकार या व्यवहार नहीं किया जाता है। ये मेरे लिए पहला झटका था.

दूसरे, हमारा परिवहन यानी गधे भी मालिकों ने छीन लिये। हमारे जैसे बैग के साथ, आप ज्यादा दूर नहीं जा पाएंगे। समझ गया!

न केवल हम मंदिर में पहुँचे, जहाँ किसी ने कभी किसी का इलाज नहीं किया है और न ही किसी का इलाज करने जा रहा है, और हम वहाँ से नहीं जा सकते हैं! हाँ, आपको भी अपने चेहरे पर एक मूर्खतापूर्ण मुस्कान के साथ घूमने की ज़रूरत है, जब अंदर सब कुछ गुस्से और झुंझलाहट से उबल रहा हो!

मैंने देखा कि ऑपरेटर किसी तरह मेरी ओर घूर रहा है, मानो वह कुछ सोच रहा हो। और निर्देशक ने व्यंग्य के साथ मुझसे कहा:

"तुम हमें कहाँ ले आए, अभागे वैज्ञानिक? ..

और मेरा क्या?!

फिर संगीत कार्यक्रम शुरू हुए। तीस में से पन्द्रह लोग तुरन्त पानी के लिये गये। मुझे भी यह मिल गया, क्योंकि... सामान्य तौर पर, आप स्वयं समझते हैं कि क्यों! मुझे घर के काम में मदद के लिए जाना पड़ा।

एक सीधी खड़ी चट्टान छह सौ मीटर की है, और एक सर्पिन के साथ 4 किमी वहां और 4 किमी पीछे है। क्या इसी तरह हम कल रात यहाँ आये थे?!

जब मैंने यह देखा तो मेरा लगभग गर्भपात हो गया! आप कल्पना कर सकते हैं? न केवल यह ऊर्ध्वाधर दीवार ओस्टैंकिनो टॉवर से ऊंची है, बल्कि कुछ स्थानों पर हम चट्टान में खोदे गए लट्ठों के साथ चले। ये लकड़ियाँ ड्रॉब्रिज के रूप में काम करती थीं, एक समय में मंदिर तक दुश्मन के रास्ते को अवरुद्ध कर देती थीं।

अपने साथ सोलह लीटर पानी ले जाना जरूरी था और जग का वजन ही पांच किलोग्राम था। कुल मिलाकर, हमें इस सड़क तक 21 किलो वजन उठाना पड़ा। ऐसी परिस्थितियों में अपने सिर पर भार उठाना सबसे सुविधाजनक होता है। तभी मुझे रीढ़ की हड्डी के असली उद्देश्य के बारे में पता चला।

पता चला कि इस मंदिर में आने वाला हर व्यक्ति खुद को स्मार्ट मानता था, सबकी अपनी-अपनी महत्वाकांक्षाएं थीं। हमारी सतही हर चीज़ को ख़त्म करने के लिए, मंदिर के सेवक अहंकार के "उपचार" का ऐसा तरीका लेकर आए।

मैं भी वहां अपने चार्टर के साथ आया था, पढ़ा-लिखा, ज्ञान से भरपूर और कुछ ऐसी योग्यताएं जो दूसरों के पास नहीं हैं। वे मूर्ख हैं, और मैं बहुत चतुर हूँ!

केवल एक सप्ताह में, मुझे भी सारी बकवास से "बाहर" कर दिया गया। एक हफ्ते में उन्होंने मुझे मर्द बना दिया!

वहां मेरी मुलाकात खुद से हुई. मुझे फिर से फूलों, कीड़ों, चींटियों में दिलचस्पी हो गई। मैं चारों पैरों पर रेंगता था, उन्हें चलते, पैर हिलाते हुए देखता था। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं ही एकमात्र व्यक्ति था जो अचानक एक बच्चे की तरह महसूस करता था। मैं दूसरों के साथ भी ऐसा ही होते हुए देखता हूं। हम अपने सभी रैंकों को भूल गए, और सबसे दिलचस्प बात यह है कि जब हर कोई मुस्कुराता है, तो शहरी चेहरे के भाव, जो एक बार हमारे परिचित थे, अब एक विचलन के रूप में माने जाने लगे।

क्या आपने कभी वयस्कों को बच्चों के खेल खेलते देखा है? हास्यमय ठीक? और हमने खेला. यह आम तौर पर हमारे लिए एक स्वाभाविक स्थिति थी।

फिर मैंने इस बात पर ध्यान देना शुरू किया कि लोग क्या कह रहे थे: “मुझे बेहतर महसूस हुआ। मैं बेहतर महसूस कर रहा हूँ"। मैंने इसे मौसम, प्रकृति... आख़िरकार पहाड़ों से जोड़ा! बाद में ही मैं इस नतीजे पर पहुंचा मुख्य रहस्यचेहरे के भाव और मुद्रा से संबंधित।

चालीसवें दिन, मैं मंदिर के रेक्टर के पास आया और कहा: "मैं यहाँ रहना चाहता हूँ।"

बेटा, तुम जवान हो. यह मत सोचो कि हम यहाँ अच्छे जीवन के लिए आये हैं। यहाँ के भिक्षु कमजोर लोग. गंदगी के बीच वे साफ-सुथरे नहीं रह पाते। बेटे, वे जीवन के अनुकूल नहीं हैं और कठिनाइयों से भागने को मजबूर हैं। हम अस्तित्व में हैं ताकि आप कर सकें
प्रकाश को धारण करने के लिए इसे आत्मा में और आगे ले जाएं। आप मजबूत लोग हैं, आपमें रोग प्रतिरोधक क्षमता है।

मैंने कुछ कहना शुरू किया, और फिर, अंत में, मैंने कहा: "लेकिन मैं संभवतः समूह में से एकमात्र व्यक्ति हूं जो आपके पास आया था।"

आप आखिरी में से एक हैं.

यह पता चला है कि हमारे समूह के लगभग सभी लोग रुकने के अनुरोध के साथ रेक्टर के पास जाने में कामयाब हो चुके हैं। क्या तुम समझ रहे हो?

चालीस दिनों के बाद हमने मन्दिर छोड़ दिया। पर वापसी का रास्ताहम ऐसे लोगों के एक समूह से मिले जो उपचार के भूखे थे, ठीक वैसे ही जैसे हम चालीस दिन पहले थे। पेड़ की छड़ें! अच्छा, जन्म दो! यह नरभक्षियों की भीड़ थी जिसने हम पर हमला किया:

- क्या इससे मदद मिली? क्या दुख हुआ? वे क्या देते हैं? क्या यह हर किसी की मदद करता है? मैंने जवाब दिया:

- हर किसी को वही मिलता है जिसके वे हकदार हैं!

मैं हमारी ओर देखता हूँ - उनकी ओर, हमारी ओर - उनकी ओर। हम सब मुस्कुराते हैं...

मुझे अचानक महसूस हुआ कि मैं दूर जा रहा हूँ। और वे भी किसी तरह कोढ़ी की तरह कतराते हैं। मेरे बगल में, अपने बेटों की बाहों पर झुकते हुए, एक अस्सी वर्षीय बूढ़ा आदमी खड़ा था। उन्होंने कहा: "क्या हम वास्तव में एक जैसे थे?"

जब मैं शहर में पहुंचा, तो मैंने निष्प्राण, उदासीन, बिल्कुल उदासीन लोगों की भीड़ देखी जो हमेशा कहीं न कहीं जल्दी में रहते थे, उन्हें खुद नहीं पता कि कहां और क्यों। शहरी जीवनशैली में फिर से अभ्यस्त होना बहुत मुश्किल था।

मुझमें एक बार और हमेशा के लिए कुछ बदल गया है। मुझे अचानक खुद को बेतुके रंगमंच में महसूस हुआ, और शहर में जो जीवन चल रहा है वह खाली और बेकार लगने लगा। उन चेहरों को देखना असंभव था.

यदि आप जानते कि मुझे कितना असहज महसूस हुआ! लेकिन हाल ही में वह खुद भी वैसे ही थे जैसे वे हैं।

फिर, जब मैं काम पर गया, तो मुझे यह जांचना पड़ा कि क्या पुनर्प्राप्ति का पूरा बिंदु वास्तव में मुस्कुराहट और मुद्रा में है? यदि यह मौसम, जलवायु या कोई अन्य बाहरी परिस्थिति हो तो क्या होगा?!

और पॉलीक्लिनिक के जिम में हमने कक्षाएं आयोजित कीं।

हमने उन लोगों में से स्वयंसेवी रोगियों को आमंत्रित किया जो हमारे साथ पंजीकृत थे, उन्हें कार्य समझाया और प्रशिक्षण शुरू किया।

वे दिन में एक या दो घंटे अभ्यास करते थे। हम अपनी मुद्रा को बनाए रखते हुए, मुस्कुराते हुए जिम में घूमते रहे। क्या आप जानते हैं कि हर समय मुस्कुराते रहना कितना कठिन है?! विश्वास नहीं करते?!

और यदि आप सड़क पर मुस्कुराने और अपनी मुद्रा सीधी रखने की कोशिश करते हैं, तो आप तुरंत अपने आस-पास की दुनिया का दबाव महसूस करेंगे! यह आपके लिए बहुत कठिन होगा, विशेषकर शुरुआत में!

आप जाते हैं, आप जाते हैं, और फिर अचानक आप अदृश्य रूप से खुद को इस तथ्य पर पकड़ लेते हैं कि आप एक बिजनेस सॉसेज की तरह फिर से चुटकुले बना रहे हैं। 15 मिनट के बाद, किसी शोकेस के प्रतिबिंब में, आप अचानक देखते हैं कि एक मग आपकी ओर देख रहा है!

तुम्हें लड़ना होगा! पर्यावरण के दबाव का विरोध करने के लिए, जो आपको मिटाकर चूर्ण बना देना चाहता है, और आप ही बने रहना चाहते हैं, आपको स्वैच्छिक दबाव की आवश्यकता है!

कक्षाएं शुरू होने के कुछ समय बाद, जैसे दिलचस्प समस्याएं. हमारा एक उत्साही व्यक्ति कहता है:

- मेरा चश्मा खो गया है। एक समय में वे उन्हें फ्रांस से लाए थे। मैंने इसे इतने सालों तक पहना, और अब मैंने इसे कहीं छोड़ दिया है।

तुम क्यों हारे? क्योंकि उनकी जरूरत ख़त्म होने लगी. एक और आंत अर्जित करें। तीसरे ने सुनना शुरू कर दिया और सुनने की समस्या बचपन से ही चली आ रही है। सभी ने सुधार देखा.

परिणाम से, मैंने "छत को हिलाना" शुरू किया। मैं समझ नहीं पाया कि लोग इतने सालों तक बीमार क्यों रहते हैं, लेकिन किसी तरह की मूर्खतापूर्ण मुद्रा, मुस्कुराहट से उबर जाते हैं।

फिर प्रयोगशाला में हमने अध्ययन करना शुरू किया कि शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं। और इस तरह एक मामला विज्ञान में एक मौलिक खोज में बदल गया।

और संचालक और निदेशक का क्या हुआ? संचालक का वजन कम हो गया है, उसका वजन अभी भी करीब 85 किलो ही है। वह अपने दर्द से उबर गया।

लेकिन हम तीनों की सबसे बड़ी सफलता निर्देशक के साथ थी। कुछ साल पहले उनका और उनकी पत्नी का तलाक हो गया क्योंकि वह हर दिन अपना कॉलर गिरवी रख देते थे। उसने शराब पीना छोड़ दिया और अपनी पत्नी से दोबारा शादी कर ली।

मैं अलविदा नहीं कहता, तात्याना रुड्युक 🙂

लेख में आप सीखेंगे:

नमस्कार प्रिय पाठक! हमें हमेशा ऐसा लगता है कि हमारी समस्याएँ सबसे गंभीर हैं, और इसलिए कभी-कभी जीवन मधुर नहीं होता। लेकिन क्या सच में ऐसा है? या शायद हम व्यर्थ चिंता करते हैं? आज मैं आपको बताऊंगा कि जब आपको बुरा लगे तो क्या करना चाहिए।

मुख्य कारण की तलाश की जा रही है

निश्चित रूप से हर कोई उस एहसास को जानता है जब मुसीबतें बर्फ के गोले की तरह नीचे गिरती हैं। उनमें से अधिक से अधिक हैं, बड़े और छोटे, भावनाओं को नियंत्रित करना और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करना अधिक कठिन होता जा रहा है। और एक दिन उसे भयानक निराशा का सामना करना पड़ता है, यहाँ तक कि एक भेड़िये की चीख भी।

यह एक बात है, वे छोटी-छोटी बातों पर बुरा मान गए, नाराज़ हो गए, योजना काम नहीं आई या किसी प्रियजन के साथ झगड़ा हो गया। लेकिन यह बिल्कुल अलग मामला है जब स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तलाक होने वाला होता है, या किसी प्रियजन को कुछ हो जाता है। कभी-कभी आपको गंभीरता की आवश्यकता होती है मनोवैज्ञानिक मददनई जीवन परिस्थितियों के अनुकूल होना।

और, फिर भी, इसे आसान बनाने और जीवन को बेहतर बनाने के लिए, आपको स्वयं प्रयास करने की आवश्यकता है। जब तक इंसान अपनी मदद खुद नहीं करना चाहेगा तब तक कोई उसकी मदद नहीं करेगा। यहां तक ​​कि सबसे उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक भी.

तो क्या करें अगर मन ही मन बुरी और खरोंचने वाली बिल्लियाँ:

• हमें दुःख के मुख्य कारण से निपटना होगा।

यह पहला नियम है. सच तो यह है कि कठिनाइयाँ अपने आप प्रकट नहीं होतीं, हम स्वयं ही उनके मुख्य उत्प्रेरक होते हैं।

मान लीजिए कि मेरी दोस्त का उसके बॉस के साथ झगड़ा हो गया। परिणामस्वरूप, काम पर स्वाभाविक दबाव शुरू हो गया।

हर दिन - अनुभव, और कभी-कभी नर्वस ब्रेकडाउन। परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं डॉक्टरों के पास दौड़ने लगीं। फिर उसकी नजर अपनी बेटी पर पड़ी और उसके साथ पहले से ही मुश्किल रिश्ता और खराब हो गया। और फिर पूर्व पति ने खुद को इतनी बेवक़्त याद दिलाई...

हालाँकि, घटनाओं की यह पूरी श्रृंखला एक ही स्थिति - नेतृत्व के साथ संघर्ष - द्वारा उकसाई गई थी। लेकिन दिनों की आपाधापी में हम भूल जाते हैं कि स्रोत क्या था और खुद को अवसाद में ले आते हैं।

यदि संभव हो तो हटा दें

इसलिए समझना जरूरी है मुख्य कारणआपको बुरा क्यों लगता है, और इसे ख़त्म करें। मेरे मित्र ने अंततः नौकरी छोड़ दी, अपनी बेटी के साथ सुलह कर ली, बर्खास्तगी के बाद और बातचीत के दौरान लक्षण गायब हो गए पूर्व पतिसही शब्द मिल गये.

इसलिए, अवसाद आने पर दूसरा नियम लागू होता है:

• यदि समस्या को रचनात्मक रूप से हल नहीं किया जा सकता है, तो उसे हटा दें।

कभी-कभी घृणित नौकरी छोड़ देना, बुरे रिश्तों से दूर हो जाना, अप्रभावी उपचार से इंकार कर देना, समय-समय पर उनका अनुभव करने से कहीं बेहतर होता है। नकारात्मक प्रभावअपने आप पर।

मुख्य कठिनाई को खोजने और हल करने के बाद, आपको अन्य सभी स्थितियों को ठीक करना चाहिए जो स्वयं हल नहीं हुईं। बेशक, आप हर चीज़ को अपने हिसाब से चलने दे सकते हैं और पूरी तरह से अवसाद में डूब सकते हैं। कभी-कभी ये मददगार भी होता है.

हालाँकि, यह काफी सरल है समस्या पर ध्यान दें, गौर से सोचना संभावित विकल्पसमाधान और उन्हें जीवन में लाएँ! इसके अलावा, संभवतः विशेषज्ञों की मदद से शीघ्रता से कार्य करना आवश्यक है। क्योंकि आप जितना आगे बढ़ेंगे, यह उतना ही कठिन होता जाएगा।

ख़राब होने पर और क्या करें?

तो अब, जब यह जागरूकता है कि निराशा में पड़ना व्यर्थ है, गलतियों को सुधारना आवश्यक है, तो कार्य शुरू करने के लिए नैतिक संसाधनों की आवश्यकता होगी।

• अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

इसके अलावा, मानस के सही कामकाज के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, और यदि आहार, नींद और जागरुकता में गड़बड़ी होती है, तो थोड़ी ऊर्जा उत्पन्न होगी और पर्याप्त ताकत नहीं होगी। उदासीनता, ख़राब मूड, कमज़ोरी आवश्यक परिवर्तनों में बाधा बनेगी।

इसलिए, कार्यों में से एक आपके पोषण, आपके बिस्तर पर जाने के समय आदि पर नज़र रखना है। और इसे आसान बनाने के लिए और इतना बुरा नहीं बनाने के लिए - दैनिक आहार में अधिक डार्क चॉकलेट, केले, पनीर, संतरे। ये उत्पाद "खुशी के हार्मोन" - सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं।

एक गुण के रूप में विनम्रता

लेकिन ऐसा होता है कि इसे हल करना असंभव है, और समस्या से छुटकारा पाना असंभव है।

• ऐसे में विनम्रता जैसे कौशल का होना उपयोगी है।

यह इच्छाशक्ति की कमी नहीं है, बल्कि स्थिति को वैसे ही स्वीकार करने की क्षमता है जैसी कि वह है, अगर कोई और रास्ता नहीं बचा है। " जिसे आप बदल नहीं सकते उसे गरिमा के साथ सहें» ©. उदाहरण के लिए, हम कुछ नहीं कर सकते यदि करीबी व्यक्तिया पति प्यार से बाहर हो गया और दूसरी औरत के पास चला गया।

निःसंदेह, इन घटनाओं से बचने के लिए शोक मनाना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। चूँकि यह मानस के अनुकूलन की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। लेकिन फिर आपको जो कुछ हुआ उसे स्वीकार करना होगा और स्थिति या व्यक्ति को जाने देना होगा।

जीवन का आनंद लेना सीखना

और अगर नैतिक रूप से बुरी तरहअवास्तविक लक्ष्यों से या आप जल्द ही बुरी घटनाओं का अनुभव करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित कार्य करने की आवश्यकता है:

• दोस्तों को इकट्ठा करो.अकेलापन केवल भावनाओं को बढ़ाएगा, आत्म-खुदाई को उकसाएगा, खुद को ख़त्म कर देगा। और करीबी दोस्तों का समर्थन, विशेष रूप से वे जो स्थितियों को हास्य और व्यंग्य के साथ देखते हैं, आपको विचलित होने और हर चीज़ को बाहर से अलग तरीके से देखने में मदद करेंगे।
• कसरत करना. अगर कोई दोस्त नहीं है, यहां तक ​​कि सबसे अभिभूत दोस्त भी नहीं है, तो उन्हें ढूंढने का समय आ गया है। और समान विचारधारा वाले लोगों के बीच ऐसा करना सबसे अच्छा है। इसलिए, वहां जाएं जहां लोग वही करें जो आपको पसंद हो, दिलचस्प शौक के लिए समर्पित कक्षाओं और पाठ्यक्रमों में। उदाहरण के लिए, खेल, फिटनेस। वहां आप दोस्त, कई परिचित पा सकते हैं, अपना फिगर बढ़ा सकते हैं, अपने आप को दुखद विचारों से विचलित कर सकते हैं - केवल ठोस फायदे हैं!
• खरीदारी के लिए जाओ।और लड़कियों को यह टिप पसंद आएगी! खुद पर बार-बार परीक्षण किया। खैर, हम लड़कियों को किस बात से खुशी मिलती है जब हम अकेले, किसी प्रियजन के बिना तरसती हैं? बेशक खरीदारी! अपने आप को एक नई चीज़ से खुश करने के लिए या ब्यूटी सैलून की सेवाओं से खुद को संतुष्ट करने के लिए, एक स्पा सेंटर आत्मा के लिए एक वास्तविक बाम है। जरा सोचो, आदमी ने छोड़ दिया - ऐसी सुंदरता के लिए और भी बेहतर है!

लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि ये केवल खुश होने, कार्य करने और निर्णय लेने की ताकत खोजने के साधन हैं कठिन स्थितियां. चूंकि कुछ लोग भ्रमित होते हैं और खरीदारी या पार्टियों के इतने आदी हो जाते हैं कि वे फिजूलखर्ची, फिजूलखर्ची में पड़ जाते हैं और इस बीच परेशानियां सुलझती नहीं, बल्कि बढ़ती ही जाती हैं। लेकिन आपको बस हार नहीं मानने और कार्य करने की आवश्यकता है!

शायद बस इतना ही. जून आपके साथ था.

प्रिय पाठकों, आप ब्लॉग की सदस्यता ले सकते हैं। मित्रों को यह बताने का भी एक कार्य है कि यह लेख किसके लिए उपयोगी है! तब तक, सभी को चुंबन!

हम पहले ही अवसाद और उदासीनता के बारे में लिख चुके हैं, लेकिन क्या करें जब आपका दिल बस खराब हो, और आप समझते हैं कि यह गुजर जाएगा, लेकिन आप किसी तरह इस प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं? सबसे पहले, इस स्थिति को स्वीकार करें, इसे अस्वीकार करने का प्रयास न करें - बिल्कुल सभी लोगों को अधिक या कम हद तक ब्लूज़ होने का खतरा होता है। ऐसा ऋतु परिवर्तन और कमी दोनों के कारण होता है सूरज की रोशनीऔर शरीर में हार्मोनल परिवर्तन। जल्दी से अच्छे मूड में लौटने के लिए, दिल से बुरा महसूस होने पर क्या करें, इस बारे में हमारे सुझावों का उपयोग करें।

1) सकारात्मक खाओ! ब्लूज़ के खिलाफ लड़ाई में सबसे पहली बात यह है कि अपने आहार में मूड-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके उसे पुनर्गठित करें। इनमें दूध, टमाटर, मछली, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, लाल मिर्च, केला, पनीर, साबुत अनाज आटा उत्पाद, सभी प्रकार के अनाज और बादाम, साथ ही खट्टे फल शामिल हैं। भोजन के दृश्य घटक के बारे में मत भूलिए - जब भोजन सुंदर दिखता है, तो मूड और भूख अपने आप बढ़ जाती है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप किसी नए व्यंजन की तैयारी में रुचि रखते हैं, उदाहरण के लिए, बादाम और केले के साथ पनीर पाई। रसोई में अद्भुत सुगंध का आनंद लेते हुए और अपने परिश्रम के परिणामों का आनंद लेते हुए (अकेले नहीं तो बेहतर होगा), आप जल्दी ही अपनी सभी चिंताओं को भूल जाएंगे।

2) खुशी का "इंजेक्शन"। कल्पना करें कि "दिल से बुरा" होने की आपकी भावना एक पूरी तरह से इलाज योग्य बीमारी है, और सबसे सकारात्मक फिल्मों, किताबों, श्रृंखलाओं और पत्रिकाओं के लिए लिखित नुस्खे का पालन करें। अपनी पसंदीदा कॉमेडीज़, प्यार के बारे में फ़िल्मों की समीक्षा करें, जिनमें हमेशा एक सुखद अंत होता है, सकारात्मक किताबें दोबारा पढ़ें, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ याद रखें जिसने आपको हँसाया, आपको छुआ और आपको खुश किया, और इसे चौंकाने वाली खुराक के साथ लें!

3) अपने आप को सावधानी से घेरें। बहुत बार, उदास अवस्था थकान का संकेत होती है, इसलिए आपका शरीर मालिक को याद दिलाता है कि वह कोई मशीन नहीं है, उसे आराम, देखभाल और स्नेह की आवश्यकता है। अभी उसे दे दो! मालिश के लिए जाएं, सुगंधित स्नान करें, घर पर स्वयं अधिक काम करना बंद करें, कई दिनों तक किसी और को खाना बनाने दें, या पूरे परिवार के साथ खानपान में लग जाएं। तनाव के स्तर को कम करना जरूरी है और इसके लिए थोड़ी देर के लिए समस्याओं और चिंताओं को भूलकर अपने प्रियजन पर ध्यान केंद्रित करें। जितनी जल्दी आप वर्तमान स्थिति से बाहर निकलेंगे, उतनी ही जल्दी आप अपने जीवन में उसके दुखों और खुशियों के साथ वापस लौट सकेंगे।

4) पुराने से छुटकारा पाओ. उन लोगों के लिए दो अद्भुत और सभी के लिए सुलभ तकनीकें हैं जो नहीं जानते कि आत्मा खराब होने पर क्या करना चाहिए। उनमें से एक आपके अभिलेखागार और मेजेनाइन की सामान्य सफाई है। नहीं, हम आपको खिड़कियां धोने और दूर के कोनों को खाली करने के लिए मजबूर नहीं करते हैं: आपका काम उन सभी अनावश्यक पुराने कचरे से छुटकारा पाना है जो पूरी तरह से अनुचित रूप से अपार्टमेंट में जगह घेरते हैं, नई सकारात्मक ऊर्जा को उसमें नहीं आने देते। क्या आपने पिछले छह महीनों में आइटम का उपयोग नहीं किया है? तो आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है। सब कुछ दे दो और फेंक दो: पुरानी नोटबुक, कपड़े, टूटे हुए फर्नीचर, अनावश्यक किताबें और आंतरिक सामान। इस बात पर ध्यान दें कि प्रत्येक फेंके गए बैग या डिब्बे के साथ सांस लेना कितना आसान हो जाता है - बेशक, क्योंकि आप गिट्टी, अतीत के बोझ से छुटकारा पा लेते हैं, जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है।

5) एक नया बनाएं. दूसरी व्यावहारिक तकनीक, जो पहली की तार्किक निरंतरता है, सृजन है। दीवार पर सूरज या फूल बनाएं, वॉलपेपर को चमकीले रंग में रंगें (फिर से चिपकाएँ), उस कमरे को फूलों, कपड़ों, कुछ नए से सजीव बनाएं जिसमें आप सबसे अधिक समय बिताते हैं। यह आपके अंदर नई ऊर्जा का संचार करने में मदद करेगा, जिससे आपकी आत्मा हल्की और आनंदमय हो जाएगी।