मौसम का दबाव. वायुमंडलीय दबाव मनुष्य और शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के साथ आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएँ सबसे सुरक्षित हैं?

हवा का भार निर्धारित करता है वातावरणीय दबाव(हवा का 1 मीटर 3 वजन 1.033 किलोग्राम है)। पृथ्वी की सतह के प्रत्येक मीटर पर वायु 10033 किलोग्राम के बल से दबाव डालती है। यह समुद्र तल से वायु का एक स्तंभ है ऊपरी परतेंवायुमंडल। तुलना के लिए: समान व्यास के पानी के एक स्तंभ की ऊंचाई केवल 10 मीटर होगी। दूसरे शब्दों में, हवा का अपना द्रव्यमान वायुमंडलीय दबाव बनाता है, जिसका प्रति इकाई क्षेत्र मान ऊपर स्थित वायु स्तंभ के द्रव्यमान से मेल खाता है। यह। इस मामले में, इस स्तंभ में हवा में कमी से दबाव में कमी (गिरावट) होती है, और हवा में वृद्धि से दबाव में वृद्धि (वृद्धि) होती है। सामान्य वायुमंडलीय दबाव को समुद्र तल पर 45° अक्षांश और 0°C तापमान पर वायुदाब माना जाता है। इस स्थिति में, यह पृथ्वी की सतह के प्रत्येक 1 सेमी 2 पर 1.033 किलोग्राम के बल के साथ दबाव डालता है, और इस हवा का द्रव्यमान 760 मिमी ऊंचे पारा स्तंभ द्वारा संतुलित किया जाता है। दबाव माप का सिद्धांत इसी निर्भरता पर आधारित है। इसे मिलीमीटर (मिमी) में मापा जाता है बुध(या मिलीबार (एमबी) में: 1 एमबी = 0.75 एमएमएचजी) और हेक्टोपास्कल (एचपीए) में, जब 1 मिमी = = 1 एचपीए।

वायुमंडलीय दबाव को बैरोमीटर का उपयोग करके मापा जाता है। बैरोमीटर दो प्रकार के होते हैं: पारा और धातु (या एनरॉइड)।

पारा कप में शीर्ष पर सील की गई एक ग्लास ट्यूब होती है और निचले खुले सिरे को पारा युक्त धातु के कप में डुबोया जाता है। कांच की नली में पारे का एक स्तंभ अपने भार से कप में पारे पर कार्य करने वाले वायु दाब को संतुलित करता है। जब दबाव बदलता है तो पारा स्तंभ की ऊंचाई भी बदल जाती है। इन परिवर्तनों को पर्यवेक्षक द्वारा बैरोमीटर की ग्लास ट्यूब के बगल में लगे पैमाने पर दर्ज किया जाता है।

एक धातु बैरोमीटर, या एनरॉइड, एक भली भांति बंद करके सील की गई पतली दीवार वाली नालीदार धातु का बक्सा होता है, जिसके अंदर हवा दुर्लभ होती है। जब दबाव बदलता है, तो बॉक्स की दीवारें कंपन करती हैं और अंदर या बाहर दब जाती हैं। ये कंपन लीवर की एक प्रणाली द्वारा तीर तक प्रेषित होते हैं, जो एक क्रमिक पैमाने पर चलता है।

स्व-रिकॉर्डिंग बैरोमीटर जिन्हें बैरोग्राफ कहा जाता है, का उपयोग दबाव में परिवर्तन को रिकॉर्ड करने के लिए किया जाता है। बैरोग्राफ का संचालन इस तथ्य पर आधारित है कि एनरॉइड बॉक्स की दीवारों के कंपन प्रसारित होते हैं, जो अपनी धुरी के चारों ओर घूमते हुए ड्रम के टेप पर एक रेखा खींचता है।

विश्व पर दबाव व्यापक रूप से भिन्न हो सकता है। इस प्रकार, अधिकतम मान 815.85 मिमी एचजी है। (1087 एमबी) तुरुखांस्क में सर्दियों में दर्ज किया गया था, न्यूनतम 641.3 मिमी एचजी है। (854 एमबी) - समुद्र के ऊपर "नैन्सी" में।

ऊँचाई के साथ दबाव बदलता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि वायुमंडलीय दबाव का औसत मूल्य समुद्र तल से ऊपर का दबाव है - 1013 एमबी (760 मिमी एचजी)। जैसे-जैसे ऊंचाई बढ़ती है, हवा अधिक विरल हो जाती है और दबाव कम हो जाता है। में नीचे की परतक्षोभमंडल में 10 मीटर की ऊंचाई तक यह 1 मिमी एचजी कम हो जाता है। प्रत्येक 10 मीटर के लिए, या प्रत्येक 8 मीटर के लिए 1 एमबी (एचपीए)। 5 किमी की ऊंचाई पर यह पहले से ही दो गुना कम है, 15 किमी - 8 गुना, 20 किमी - 18 गुना।

हवा के परिवर्तन और गति के कारण वायुमंडलीय दबाव लगातार बदलता रहता है। दिन के दौरान यह दो बार (सुबह और शाम को) बढ़ता है, और दो बार (दोपहर के बाद और आधी रात के बाद) घटता है। महाद्वीपों पर वर्ष के दौरान, अधिकतम दबाव सर्दियों में देखा जाता है, जब हवा सुपरकूल और संकुचित होती है, और गर्मियों में न्यूनतम दबाव देखा जाता है।

पृथ्वी की सतह पर वायुमंडलीय दबाव के वितरण में एक अच्छी तरह से परिभाषित क्षेत्रीय चरित्र होता है, जो पृथ्वी की सतह के असमान तापन और परिणामस्वरूप, दबाव में परिवर्तन के कारण होता है। दबाव में परिवर्तन को हवा की गति द्वारा समझाया गया है। यह ऊँचा है जहाँ अधिक हवा है, नीचा है जहाँ हवा निकलती है। सतह से गर्म होकर हवा ऊपर की ओर बढ़ती है और दबाव बढ़ता है गर्म सतहनीचे जाता है। लेकिन ऊंचाई पर, हवा ठंडी हो जाती है, सघन हो जाती है और पड़ोसी ठंडे क्षेत्रों में गिरने लगती है, जहां दबाव बढ़ जाता है। इस प्रकार, पृथ्वी की सतह से हवा का गर्म होना और ठंडा होना इसके पुनर्वितरण और दबाव में परिवर्तन के साथ होता है।

भूमध्यरेखीय अक्षांशों में, हवा का तापमान लगातार ऊँचा रहता है; हवा गर्म होकर ऊपर उठती है और उष्णकटिबंधीय अक्षांशों की ओर बढ़ती है। इसलिए, भूमध्यरेखीय क्षेत्र में दबाव लगातार कम रहता है। उष्णकटिबंधीय अक्षांशों में, वायु प्रवाह के परिणामस्वरूप बढ़ा हुआ दबाव बनता है। लगातार ऊपर ठंडी सतहध्रुवों पर (और) दबाव बढ़ता है, यह अक्षांशों से आने वाली हवा द्वारा निर्मित होता है। इसी समय, समशीतोष्ण अक्षांशों में, हवा का बहिर्वाह एक बेल्ट बनाता है कम रक्तचाप. परिणामस्वरूप, पृथ्वी पर निम्न (और दो मध्यम) और उच्च (दो उष्णकटिबंधीय और दो ध्रुवीय) दबाव की पेटियाँ बनती हैं। मौसम के आधार पर, वे कुछ हद तक ग्रीष्म गोलार्ध की ओर (सूर्य का अनुसरण करते हुए) स्थानांतरित हो जाते हैं।

ध्रुवीय क्षेत्र उच्च दबाववे सर्दियों में फैलते हैं, गर्मियों में सिकुड़ते हैं, लेकिन पूरे वर्ष मौजूद रहते हैं। दक्षिणी गोलार्ध के निकट और समशीतोष्ण अक्षांशों में निम्न दबाव की पेटियाँ पूरे वर्ष बनी रहती हैं। उत्तरी गोलार्ध में तस्वीर अलग है. यहाँ सर्दियों में, महाद्वीपों पर समशीतोष्ण अक्षांशों में, दबाव और क्षेत्र बहुत बढ़ जाता है कम दबावमानो "फटा हुआ": यह केवल महासागरों के ऊपर कम दबाव के बंद क्षेत्रों - आइसलैंडिक और अलेउतियन निम्न के रूप में संरक्षित है। लेकिन महाद्वीपों पर, जहां दबाव उल्लेखनीय रूप से बढ़ गया है, तथाकथित शीतकालीन मैक्सिमा बनते हैं: एशियाई (साइबेरियन) और उत्तरी अमेरिकी (कनाडाई)। गर्मियों में, उत्तरी गोलार्ध के समशीतोष्ण अक्षांशों में, कम दबाव का क्षेत्र बहाल हो जाता है। इसी समय, एशिया के ऊपर निम्न दबाव का एक विशाल क्षेत्र बनता है - एशियाई निम्न।

उष्णकटिबंधीय अक्षांशों में - बेल्ट उच्च रक्तचाप-महाद्वीप हमेशा महासागरों की तुलना में अधिक गर्म होते हैं, और उनके ऊपर दबाव कम होता है। यह महासागरों पर उपोष्णकटिबंधीय मैक्सिमा का कारण बनता है: उत्तर (अज़ोरेस), उत्तरी प्रशांत, दक्षिण अटलांटिक, दक्षिण प्रशांत और भारतीय।

दूसरे शब्दों में, बड़े पैमाने पर होने के बावजूद, पृथ्वी के उच्च और निम्न दबाव के क्षेत्र मौसमी परिवर्तनउनके संकेतक काफी स्थिर संरचनाएं हैं।

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सामान्य वायुमंडलीय दबाव क्षैतिज आधार पर 760 मिमी ऊंचे पारा स्तंभ के दबाव के बराबर होता है, जिसमें पारा की प्रति इकाई मात्रा का वजन 135951 ग्राम/सेमी3 और सामान्य गुरुत्वाकर्षण त्वरण होता है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव 13 5951 ग्राम / एसएल 3 के पारा घनत्व और 980 665 सेमी / सेकंड के सामान्य मुक्त गिरावट त्वरण पर क्षैतिज आधार पर 760 मिमी ऊंचे पारा स्तंभ के दबाव के बराबर है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव क्षैतिज आधार पर 760 मिमी ऊंचे पारा स्तंभ के दबाव के बराबर होता है, जिसमें पारा की प्रति इकाई मात्रा का वजन 135951 ग्राम/सेमी3 होता है और सामान्य मुक्त गिरावट त्वरण होता है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव को सशर्त रूप से पृथ्वी के वायुमंडल के वायु स्तंभ के औसत दबाव के बराबर लिया जाता है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव को विश्व महासागर के सतह स्तर पर 101 ZkPa का पूर्ण दबाव माना जाता है, जो 760 मिमी एचजी के अनुरूप है। कला। या 1 ए.टी.एम. ग्लोब के भीतर उच्च और निम्न वायुमंडलीय दबाव के निरंतर क्षेत्र होते हैं, और समान बिंदुओं पर मौसमी और दैनिक उतार-चढ़ाव देखे जाते हैं। जैसे-जैसे समुद्र तल के सापेक्ष ऊंचाई बढ़ती है, दबाव कम होता है, ऑक्सीजन का आंशिक दबाव कम होता है और पौधों में वाष्पोत्सर्जन बढ़ता है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव (भौतिक वायुमंडल) को हमारे चारों ओर हवा का दबाव माना जाता है, जिसका औसत 760 mmHg होता है। कला। वास्तविक वायुमंडलीय दबाव अधिक या कम हो सकता है भौतिक वातावरण. वैक्यूम से पता चलता है कि बर्तन में वायुमंडलीय दबाव कितना कम है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव 760 mmHg के बराबर कितना होता है? कला., पास्कल में व्यक्त.

101,325 एन/एम2 के सामान्य वायुमंडलीय दबाव में, पोटेशियम क्लोराइड का 75% जलीय घोल 101 सी पर उबलता है।

101,325 Pa के सामान्य वायुमंडलीय दबाव में, पोटेशियम क्लोराइड का एक जलीय घोल, जिसकी सांद्रता 0,075 (7 5%) द्रव्यमान है, KC1 का अंश 101 C पर उबलता है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव और तापमान - 84 C पर, एसिटिलीन तरल अवस्था में बदल जाता है, और - 85 C के तापमान पर यह जम जाता है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव पर, पानी का क्वथनांक लगभग 100 C होता है। बढ़ते दबाव के साथ, क्वथनांक बढ़ता है, जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है। इसका मतलब यह है कि एक निश्चित क्वथनांक एक निश्चित दबाव से मेल खाता है। यदि पानी को हीटिंग सिस्टम में प्रसारित करना है, तो पूरे सिस्टम को तापमान के अनुरूप दबाव से अधिक दबाव पर होना चाहिए। पानी में भाप की एक निश्चित मात्रा की मात्रा पानी के संचलन में हस्तक्षेप नहीं करती है, इसके विपरीत, यह इसे बढ़ा देती है। हालाँकि, प्राकृतिक परिसंचरण की कुछ सीमाएँ हैं। यह ज्ञात है कि प्राकृतिक परिसंचरण के दौरान अधिकतम दबाव लगभग 180 - 200 एटीए है।


सामान्य वायुमंडलीय दबाव पर, आर्सेनिक 613 सी पर उर्ध्वपातित होता है। इसके पिघलने बिंदु पर ठोस नाइट्रोजन को संदर्भित करता है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव पर, पानी का क्वथनांक लगभग 100 C होता है। बढ़ते दबाव के साथ, क्वथनांक बढ़ता है, जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है। इसका मतलब यह है कि एक निश्चित क्वथनांक एक निश्चित दबाव से मेल खाता है। यदि पानी को हीटिंग सिस्टम में प्रसारित करना है, तो पूरे सिस्टम को तापमान के अनुरूप दबाव से अधिक दबाव पर होना चाहिए। पानी में भाप की एक निश्चित मात्रा की मात्रा पानी के परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करती है, बल्कि इसके विपरीत, इसे बढ़ाती है। हालाँकि, प्राकृतिक परिसंचरण की कुछ सीमाएँ हैं। यह ज्ञात है कि प्राकृतिक परिसंचरण के दौरान अधिकतम दबाव लगभग 180 - 200 एटीए है।

सामान्य वायुमंडलीय दबाव पर, पानी में सोडियम क्लोराइड का घोल 100 C से ऊपर के तापमान पर उबलता है।

मौसम बदलता है तो हाइपरटेंशन के मरीजों की भी तबीयत खराब हो जाती है। आइए विचार करें कि वायुमंडलीय दबाव उच्च रक्तचाप से ग्रस्त और मौसम के प्रति संवेदनशील लोगों को कैसे प्रभावित करता है।

मौसम पर निर्भर और स्वस्थ लोग

स्वस्थ लोगों को मौसम में कोई बदलाव महसूस नहीं होता। मौसम पर निर्भर लोगों को निम्नलिखित लक्षण अनुभव होते हैं:

  • चक्कर आना;
  • तंद्रा;
  • उदासीनता, सुस्ती;
  • जोड़ों का दर्द;
  • चिंता, भय;
  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन;
  • रक्तचाप में उतार-चढ़ाव.

अक्सर, पतझड़ में स्वास्थ्य खराब हो जाता है, जब सर्दी और पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं। किसी भी रोगविज्ञान की अनुपस्थिति में, मौसम संबंधी संवेदनशीलता अस्वस्थता के रूप में प्रकट होती है।

स्वस्थ लोगों के विपरीत, मौसम पर निर्भर लोग न केवल वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव पर प्रतिक्रिया करते हैं, बल्कि बढ़ी हुई आर्द्रता, अचानक ठंड या गर्मी पर भी प्रतिक्रिया करते हैं। इसका कारण अक्सर होता है:

  • कम शारीरिक गतिविधि;
  • रोगों की उपस्थिति;
  • प्रतिरक्षा में गिरावट;
  • केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का बिगड़ना;
  • कमजोर रक्त वाहिकाएं;
  • आयु;
  • पारिस्थितिक स्थिति;
  • जलवायु।

परिणामस्वरूप, शरीर की परिवर्तनों के प्रति शीघ्रता से अनुकूलन करने की क्षमता क्षीण हो जाती है। मौसम की स्थिति.

यदि वायुमंडलीय दबाव अधिक है (760 मिमी एचजी से ऊपर), कोई हवा और वर्षा नहीं है, तो वे एक एंटीसाइक्लोन की शुरुआत की बात करते हैं। इस अवधि के दौरान, तापमान में अचानक कोई बदलाव नहीं होता है। हवा में हानिकारक अशुद्धियों की मात्रा बढ़ जाती है।

उच्च रक्तचाप के रोगियों पर प्रतिचक्रवात का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. वायुमंडलीय दबाव में वृद्धि से रक्तचाप में वृद्धि होती है। कार्यक्षमता कम हो जाती है, सिर में धड़कन और दर्द, हृदय में दर्द होने लगता है। अन्य लक्षण नकारात्मक प्रभावप्रतिचक्रवात:

  • बढ़ी हृदय की दर;
  • कमजोरी;
  • कानों में शोर;
  • चेहरे की लाली;
  • आँखों के सामने चमकती "मक्खियाँ"।

रक्त में श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, जिससे संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।

पुरानी हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित बुजुर्ग लोग विशेष रूप से एंटीसाइक्लोन के प्रभाव के प्रति संवेदनशील होते हैं।. वायुमंडलीय दबाव में वृद्धि के साथ, उच्च रक्तचाप की जटिलता - एक संकट - की संभावना बढ़ जाती है, खासकर अगर रक्तचाप 220/120 मिमी एचजी तक बढ़ जाता है। कला। अन्य खतरनाक जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं (एम्बोलिज़्म, थ्रोम्बोसिस, कोमा)।

कम वायुमंडलीय दबाव का उच्च रक्तचाप के रोगियों पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है - चक्रवात। इसकी विशेषता है मेघाच्छादित मौसम, वर्षा, उच्च आर्द्रता। हवा का दबाव 750 मिमी एचजी से नीचे चला जाता है। कला। चक्रवात का शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है: साँस लेना अधिक हो जाता है, नाड़ी तेज़ हो जाती है, हालाँकि, हृदय की धड़कन की शक्ति कम हो जाती है। कुछ लोगों को सांस लेने में तकलीफ का अनुभव होता है।

जब हवा का दबाव कम होता है तो रक्तचाप भी कम हो जाता है। यह ध्यान में रखते हुए कि उच्च रक्तचाप के मरीज़ रक्तचाप कम करने के लिए दवाएँ लेते हैं, चक्रवात का उनकी भलाई पर बुरा प्रभाव पड़ता है। निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं:

  • चक्कर आना;
  • तंद्रा;
  • सिरदर्द;
  • साष्टांग प्रणाम।

कुछ मामलों में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में गिरावट होती है।

जब वायुमंडलीय दबाव बढ़ता है, तो उच्च रक्तचाप वाले रोगियों और मौसम के प्रति संवेदनशील लोगों को सक्रिय शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए। हमें और अधिक आराम करने की जरूरत है. अनुशंसित कम कैलोरी वाला आहार, जिसमें फल की बढ़ी हुई मात्रा शामिल है।

यहां तक ​​कि "उन्नत" उच्च रक्तचाप को बिना सर्जरी या अस्पताल के घर पर ही ठीक किया जा सकता है। बस दिन में एक बार याद करो...

यदि प्रतिचक्रवात के साथ गर्मी भी हो तो शारीरिक गतिविधि से बचना भी आवश्यक है। यदि संभव हो तो आपको वातानुकूलित कमरे में रहना चाहिए। प्रासंगिक रहेगा कम कैलोरी वाला आहार. अपने आहार में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएँ।

यह भी पढ़ें: उच्च रक्तचाप से कौन सी जटिलताएँ खतरनाक हैं?

कम वायुमंडलीय दबाव पर रक्तचाप को सामान्य करने के लिए, डॉक्टर खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं। पानी, आसव पियें औषधीय जड़ी बूटियाँ. कम करने की जरूरत है शारीरिक गतिविधि, ज्यादा आराम करो।

गहरी नींद बहुत मदद करती है. सुबह आप एक कप कैफीनयुक्त पेय ले सकते हैं। दिन के दौरान आपको कई बार अपना रक्तचाप मापने की आवश्यकता होती है।

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दबाव और तापमान परिवर्तन का प्रभाव

हवा के तापमान में बदलाव से उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए कई स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। प्रतिचक्रवात की अवधि के दौरान, गर्मी के साथ मिलकर, मस्तिष्क रक्तस्राव और हृदय क्षति का खतरा काफी बढ़ जाता है।

उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता के कारण हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इस मौसम का खासतौर पर बुजुर्ग लोगों पर बुरा असर पड़ता है।

जब गर्मी को कम आर्द्रता और सामान्य या थोड़ा बढ़े हुए वायु दबाव के साथ जोड़ा जाता है तो वायुमंडलीय दबाव पर रक्तचाप की निर्भरता इतनी मजबूत नहीं होती है।

हालाँकि, कुछ मामलों में, ऐसी मौसम स्थितियों के कारण रक्त गाढ़ा हो जाता है। इससे रक्त के थक्के बनने और दिल के दौरे और स्ट्रोक के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

यदि तापमान में तेज गिरावट के साथ-साथ वायुमंडलीय दबाव बढ़ता है तो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों की भलाई खराब हो जाएगी पर्यावरण. उच्च आर्द्रता के साथ, तेज हवाहाइपोथर्मिया (हाइपोथर्मिया) विकसित होता है। सहानुभूति विभाग की उत्तेजना तंत्रिका तंत्रगर्मी हस्तांतरण में कमी और गर्मी उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है।

गर्मी हस्तांतरण में कमी वैसोस्पास्म के कारण शरीर के तापमान में कमी के कारण होती है। यह प्रक्रिया शरीर के थर्मल प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करती है। हाथ-पैरों और चेहरे की त्वचा को हाइपोथर्मिया से बचाने के लिए, शरीर के इन हिस्सों में स्थित रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं।

यदि शरीर की ठंडक बहुत तेज है, तो लगातार संवहनी ऐंठन विकसित होती है। इससे रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, तेज ठंड के कारण रक्त की संरचना बदल जाती है, विशेष रूप से, सुरक्षात्मक प्रोटीन की संख्या कम हो जाती है।

समुद्र स्तर से ऊपर

जैसा कि आप जानते हैं, आप समुद्र तल से जितना ऊपर होंगे, हवा का घनत्व उतना ही कम होगा और वायुमंडलीय दबाव उतना ही कम होगा। 5 किमी की ऊँचाई पर यह लगभग 2 r कम हो जाता है। समुद्र तल से ऊँचे (उदाहरण के लिए, पहाड़ों में) स्थित व्यक्ति के रक्तचाप पर वायुदाब का प्रभाव निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

  • श्वास में वृद्धि;
  • हृदय गति में तेजी;
  • सिरदर्द;
  • दम घुटने का दौरा;
  • नकसीर।

यह भी पढ़ें: उच्च नेत्र दबाव के खतरे क्या हैं?

महत्वपूर्ण या मुख्य स्थान पर नकारात्मक प्रभावकम वायुदाब ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है, जब शरीर को कम ऑक्सीजन मिलती है। इसके बाद अनुकूलन होता है और स्वास्थ्य सामान्य हो जाता है।

ऐसे क्षेत्र में स्थायी रूप से रहने वाले व्यक्ति को कम वायुमंडलीय दबाव का प्रभाव महसूस नहीं होता है। आपको पता होना चाहिए कि उच्च रक्तचाप के रोगियों में, जब ऊंचाई पर बढ़ते हैं (उदाहरण के लिए, उड़ानों के दौरान), रक्तचाप तेजी से बदल सकता है, जिससे चेतना के नुकसान का खतरा होता है।

भूमिगत

भूमिगत एवं जलीय वायुदाब बढ़ जाता है। रक्तचाप पर इसका प्रभाव उस दूरी के सीधे आनुपातिक होता है जिस दूरी तक इसे उतरना होता है।

निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं: श्वास गहरी और दुर्लभ हो जाती है, हृदय गति कम हो जाती है, लेकिन केवल थोड़ी सी। त्वचा थोड़ी सुन्न हो जाती है, श्लेष्मा झिल्ली शुष्क हो जाती है।

शरीर उच्च रक्तचाप से ग्रस्त है, जैसे समान्य व्यक्ति, यदि वायुमंडलीय दबाव में बदलाव धीरे-धीरे होते हैं तो वे उनके लिए बेहतर रूप से अनुकूलित हो जाते हैं।

तीव्र परिवर्तन के कारण बहुत अधिक गंभीर लक्षण विकसित होते हैं: वृद्धि (संपीड़न) और कमी (डीकंप्रेसन)। खनिक और गोताखोर उच्च वायुमंडलीय दबाव की स्थिति में काम करते हैं।

वे जलद्वारों के माध्यम से भूमिगत (पानी के अंदर) नीचे उतरते और ऊपर उठते हैं, जहां दबाव धीरे-धीरे बढ़ता/घटता है। बढ़े हुए वायुमंडलीय दबाव पर, हवा में मौजूद गैसें रक्त में घुल जाती हैं। इस प्रक्रिया को "संतृप्ति" कहा जाता है। डीकंप्रेसन के दौरान, वे रक्त (डीसेचुरेशन) छोड़ देते हैं।

अगर कोई व्यक्ति नीचे चला जाता है अधिक गहराईजल निकासी व्यवस्था के उल्लंघन में भूमिगत या पानी के नीचे, शरीर नाइट्रोजन से अधिक संतृप्त हो जाएगा। कैसॉन रोग विकसित होगा, जिसमें गैस के बुलबुले वाहिकाओं में प्रवेश करते हैं, जिससे कई एम्बोलिज्म होते हैं।

रोग की विकृति के पहले लक्षण मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द हैं। गंभीर मामलों में, कान के पर्दे फट जाते हैं, चक्कर आते हैं और भूलभुलैया निस्टागमस विकसित हो जाता है। कैसॉन रोग कभी-कभी घातक होता है।

मौसम विज्ञान

मेटियोपैथी मौसम परिवर्तन के प्रति शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया है। लक्षण हल्के अस्वस्थता से लेकर गंभीर मायोकार्डियल डिसफंक्शन तक होते हैं, जो अपरिवर्तनीय ऊतक क्षति का कारण बन सकते हैं।

मौसम विज्ञान की अभिव्यक्तियों की तीव्रता और अवधि उम्र, शरीर की संरचना और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति पर निर्भर करती है। कुछ लोगों में यह बीमारी 7 दिनों तक बनी रहती है। चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, पुरानी बीमारियों वाले 70% लोगों और 20% स्वस्थ लोगों में मेटियोपैथी है।

मौसम परिवर्तन पर प्रतिक्रिया शरीर की संवेदनशीलता की डिग्री पर निर्भर करती है। पहला (प्रारंभिक) चरण (या मौसम संबंधी संवेदनशीलता) भलाई में थोड़ी गिरावट की विशेषता है, जिसकी पुष्टि नैदानिक ​​​​अध्ययनों से नहीं होती है।

दूसरी डिग्री को मेटियोडिपेंडेंस कहा जाता है, यह रक्तचाप और हृदय गति में परिवर्तन के साथ होता है। मेटियोपैथी सबसे गंभीर तीसरी डिग्री है।

उच्च रक्तचाप के साथ मौसम पर निर्भरता के साथ, भलाई में गिरावट का कारण न केवल वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव हो सकता है, बल्कि अन्य पर्यावरणीय परिवर्तन भी हो सकते हैं। ऐसे रोगियों को मौसम की स्थिति और मौसम के पूर्वानुमान पर ध्यान देने की जरूरत है। इससे आप अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपाय समय पर कर पाएंगे।

वायु के भार के कारण होता है। 1 वर्ग मीटर हवा का वजन 1.033 किलोग्राम है। पृथ्वी की सतह के प्रत्येक मीटर पर 10033 किलोग्राम वायुदाब होता है। यह समुद्र तल से ऊपरी वायुमंडल तक वायु के एक स्तंभ को संदर्भित करता है। यदि हम इसकी तुलना पानी के एक स्तंभ से करें, तो बाद वाले के व्यास की ऊंचाई केवल 10 मीटर होगी। अर्थात्, वायुमंडलीय दबाव अपने स्वयं के वायु द्रव्यमान द्वारा निर्मित होता है। प्रति इकाई क्षेत्र में वायुमंडलीय दबाव की मात्रा उसके ऊपर स्थित वायु स्तंभ के द्रव्यमान से मेल खाती है। इस स्तंभ में वायु की वृद्धि के परिणामस्वरूप दबाव बढ़ता है और जैसे-जैसे वायु घटती है, दबाव कम होता जाता है। सामान्य वायुमंडलीय दबाव को 45° अक्षांश पर समुद्र तल पर t 0°C पर वायुदाब माना जाता है। इस स्थिति में, वायुमंडल पृथ्वी के प्रत्येक 1 सेमी² क्षेत्र पर 1.033 किलोग्राम के बल से दबाव डालता है। इस वायु का द्रव्यमान 760 मिमी ऊंचे पारे के एक स्तंभ द्वारा संतुलित किया जाता है। इस संबंध का उपयोग करके वायुमंडलीय दबाव मापा जाता है। इसे पारा के मिलीमीटर या मिलीबार (एमबी) के साथ-साथ हेक्टोपास्कल में मापा जाता है। 1 एमबी = 0.75 मिमी एचजी, 1 एचपीए = 1 मिमी।

वायुमंडलीय दबाव मापना.

बैरोमीटर का उपयोग करके मापा गया। वे दो प्रकार में आते हैं.

1. पारा बैरोमीटर एक कांच की ट्यूब होती है, जिसे शीर्ष पर सील कर दिया जाता है, और खुले सिरे को पारा के साथ धातु के कटोरे में डुबोया जाता है। दबाव में परिवर्तन को दर्शाने वाला एक पैमाना ट्यूब के बगल में लगा होता है। पारा हवा के दबाव से प्रभावित होता है, जो कांच की नली में पारा के स्तंभ को उसके वजन के साथ संतुलित करता है। दबाव परिवर्तन के साथ पारा स्तंभ की ऊंचाई बदल जाती है।

2. धातु बैरोमीटर या एनरॉइड एक नालीदार धातु का बक्सा होता है जिसे भली भांति बंद करके सील किया जाता है। इस बॉक्स के अंदर दुर्लभ हवा है. दबाव में परिवर्तन के कारण बॉक्स की दीवारें कंपन करने लगती हैं, अंदर या बाहर धकेलती हैं। लीवर की एक प्रणाली द्वारा होने वाले ये कंपन तीर को एक क्रमिक पैमाने पर चलने का कारण बनते हैं।

रिकॉर्डिंग बैरोमीटर या बैरोग्राफ को परिवर्तनों को रिकॉर्ड करने के लिए डिज़ाइन किया गया है वायु - दाब. पेन एनरॉइड बॉक्स की दीवारों के कंपन को पकड़ता है और ड्रम के टेप पर एक रेखा खींचता है, जो अपनी धुरी पर घूमती है।

वायुमंडलीय दबाव क्या है?

विश्व पर वायुमंडलीय दबावव्यापक रूप से भिन्न होता है। इसका न्यूनतम मान - 641.3 मिमी एचजी या 854 एमबी दर्ज किया गया प्रशांत महासागरतूफान नैन्सी में, और अधिकतम 815.85 मिमी एचजी था। या सर्दियों में तुरुखांस्क में 1087 एमबी।

पृथ्वी की सतह पर वायुदाब ऊंचाई के साथ बदलता रहता है। औसत वायुमंडलीय दबाव मानसमुद्र तल से ऊपर - 1013 एमबी या 760 मिमी एचजी। कैसे अधिक ऊंचाई, वायुमंडलीय दबाव जितना कम होगा, हवा अधिक से अधिक विरल होती जाएगी। क्षोभमंडल की निचली परत में 10 मीटर की ऊंचाई तक यह 1 mmHg कम हो जाती है। प्रत्येक 10 मीटर के लिए या प्रत्येक 8 मीटर के लिए 1 एमबी। 5 किमी की ऊंचाई पर यह 2 गुना कम है, 15 किमी पर - 8 गुना, 20 किमी पर - 18 गुना।

वायु की गति के कारण तापमान में परिवर्तन, मौसमी परिवर्तन होता है वातावरणीय दबावलगातार परिवर्तनशील। दिन में दो बार, सुबह और शाम को, आधी रात के बाद और दोपहर के बाद समान संख्या में यह बढ़ता और घटता है। वर्ष के दौरान, ठंडी और सघन हवा के कारण, वायुमंडलीय दबाव सर्दियों में अधिकतम और गर्मियों में न्यूनतम होता है।

पृथ्वी की सतह पर आंचलिक रूप से लगातार परिवर्तन और वितरण होता रहता है। ऐसा सूर्य द्वारा पृथ्वी की सतह के असमान तापन के कारण होता है। दबाव में परिवर्तन हवा की गति से प्रभावित होता है। जहां हवा अधिक होती है वहां दबाव अधिक होता है और जहां हवा निकलती है वहां दबाव कम होता है। हवा सतह से गर्म होकर ऊपर उठती है और सतह पर दबाव कम हो जाता है। ऊंचाई पर, हवा ठंडी होने लगती है, सघन हो जाती है और पास के ठंडे क्षेत्रों में डूब जाती है। वहां वायुमंडलीय दबाव बढ़ जाता है. नतीजतन, दबाव में परिवर्तन पृथ्वी की सतह से गर्म होने और ठंडा होने के परिणामस्वरूप हवा की गति के कारण होता है।

विषुवतीय क्षेत्र में वायुमंडलीय दबावलगातार कम हो रहा है, और उष्णकटिबंधीय अक्षांशों में - वृद्धि हुई है। ऐसा स्थिरांक के कारण होता है उच्च तापमानभूमध्य रेखा पर वायु. गर्म हवा ऊपर उठती है और उष्ण कटिबंध की ओर बढ़ती है। आर्कटिक और अंटार्कटिक में, पृथ्वी की सतह हमेशा ठंडी रहती है और वायुमंडलीय दबाव अधिक होता है। यह समशीतोष्ण अक्षांशों से आने वाली हवा के कारण होता है। बदले में, समशीतोष्ण अक्षांशों में, हवा के बहिर्वाह के कारण कम दबाव का एक क्षेत्र बनता है। इस प्रकार, पृथ्वी पर दो पेटियाँ हैं वायु - दाब- नीचा और ऊँचा। भूमध्य रेखा और दो समशीतोष्ण अक्षांशों में कमी आई। दो उष्णकटिबंधीय और दो ध्रुवीय पर पले। ग्रीष्म गोलार्ध की ओर सूर्य के बाद वर्ष के समय के आधार पर वे थोड़ा स्थानांतरित हो सकते हैं।

ध्रुवीय उच्च दबाव बेल्ट पूरे वर्ष मौजूद रहते हैं, हालांकि, गर्मियों में वे सिकुड़ते हैं और सर्दियों में, इसके विपरीत, उनका विस्तार होता है। साल भरकम दबाव के क्षेत्र भूमध्य रेखा के पास और अंदर बने हुए हैं दक्षिणी गोलार्द्धसमशीतोष्ण अक्षांशों में. उत्तरी गोलार्ध में चीजें अलग तरह से घटित होती हैं। उत्तरी गोलार्ध के समशीतोष्ण अक्षांशों में, महाद्वीपों पर दबाव बहुत बढ़ जाता है और निम्न दबाव क्षेत्र "टूटा हुआ" प्रतीत होता है: यह केवल बंद क्षेत्रों के रूप में महासागरों के ऊपर बना रहता है कम वायुमंडलीय दबाव- आइसलैंडिक और अलेउतियन न्यूनतम। महाद्वीपों पर, जहां दबाव काफ़ी बढ़ गया है, शीतकालीन अधिकतम तापमान बनते हैं: एशियाई (साइबेरियाई) और उत्तरी अमेरिकी (कनाडाई)। गर्मियों में, उत्तरी गोलार्ध के समशीतोष्ण अक्षांशों में कम दबाव का क्षेत्र बहाल हो जाता है। साथ ही एशिया के ऊपर निम्न दबाव का एक विशाल क्षेत्र बना हुआ है। यह एशियाई निचला स्तर है।

बेल्ट में वायुमंडलीय दबाव में वृद्धि- उष्ण कटिबंध में - महाद्वीप महासागरों की तुलना में अधिक गर्म होते हैं और उनके ऊपर दबाव कम होता है। इसके कारण, महासागरों के ऊपर उपोष्णकटिबंधीय ऊँचाइयाँ प्रतिष्ठित हैं:

  • उत्तरी अटलांटिक (अज़ोरेस);
  • दक्षिण अटलांटिक;
  • दक्षिण प्रशांत;
  • भारतीय।

इसके प्रदर्शन में बड़े पैमाने पर मौसमी बदलावों के बावजूद, पृथ्वी के निम्न और उच्च वायुमंडलीय दबाव की पेटियाँ- संरचनाएँ काफी स्थिर हैं।

वायुमंडलीय दबाव वह बल है जिसके साथ वायु का एक स्तंभ पृथ्वी के एक निश्चित इकाई क्षेत्र पर दबाव डालता है। इसे अक्सर किलोग्राम प्रति वर्ग मीटर में मापा जाता है, और वहां से इसे अन्य इकाइयों में परिवर्तित किया जाता है। द्वारा ग्लोब के लिएवायुमंडलीय दबाव भिन्न-भिन्न होता है - यह इस पर निर्भर करता है भौगोलिक स्थिति. सामान्य अभ्यस्त रक्तचाप अत्यंत महत्वपूर्ण है मानव शरीर कोपूर्ण कार्यप्रणाली के लिए. आपको यह समझने की आवश्यकता है कि किसी व्यक्ति के लिए वायुमंडलीय दबाव क्या सामान्य है, और इसके परिवर्तन भलाई को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

जब आप ऊंचाई पर जाते हैं तो वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है और जब आप नीचे जाते हैं तो यह बढ़ जाता है। साथ ही, यह संकेतक वर्ष के समय और किसी विशेष क्षेत्र में आर्द्रता पर निर्भर हो सकता है। रोजमर्रा की जिंदगी में इसे बैरोमीटर का उपयोग करके मापा जाता है। पारे के मिलीमीटर में वायुमंडलीय दबाव को इंगित करने की प्रथा है।

आदर्श वायुमंडलीय दबाव 760 mmHg माना जाता है, लेकिन रूस और सामान्य रूप से अधिकांश ग्रह में, यह आंकड़ा इस आदर्श से बहुत दूर है।

वायुदाब का सामान्य बल वह माना जाता है जिस पर व्यक्ति सहज महसूस करता है। इसके अलावा, से लोगों के लिए अलग - अलग जगहेंजिन आवासों में सामान्य खुशहाली बनी रहती है वे अलग-अलग होंगे। एक व्यक्ति आमतौर पर उस क्षेत्र के संकेतकों का आदी हो जाता है जिसमें वह रहता है। यदि ऊंचे इलाकों का निवासी निचले इलाकों में चला जाता है, तो उसे कुछ समय के लिए असुविधा का अनुभव होगा और धीरे-धीरे नई परिस्थितियों का आदी हो जाएगा।

हालाँकि, स्थायी निवास स्थान पर भी, वायुमंडलीय दबाव बदल सकता है। ऐसा आमतौर पर बदलते मौसम और मौसम में अचानक बदलाव के साथ होता है। इस मामले में, कई विकृति और जन्मजात मौसम पर निर्भरता वाले लोगों को असुविधा का अनुभव हो सकता है, और पुरानी बीमारियाँ बदतर होने लग सकती हैं।

यह जानने लायक है कि यदि वायुमंडलीय दबाव में तेज गिरावट या वृद्धि हो तो आप अपनी स्थिति में कैसे सुधार कर सकते हैं। आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं है - ऐसी घरेलू तकनीकें हैं जिनका कई लोगों द्वारा परीक्षण किया गया है जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

महत्वपूर्ण! यह ध्यान देने योग्य है कि बदलते मौसम की स्थिति के प्रति संवेदनशील लोगों को अपनी छुट्टियां बिताने या घूमने के लिए जगह चुनते समय अधिक सावधान रहना चाहिए।

किसी व्यक्ति के लिए कौन सा संकेतक सामान्य माना जाता है?

कई विशेषज्ञ कहते हैं: सामान्य दबावएक व्यक्ति के लिए यह आंकड़ा 750-765 mmHg होगा। इन सीमाओं के भीतर संकेतकों को अनुकूलित करना सबसे आसान है। मैदानी इलाकों, छोटी पहाड़ियों और तराई क्षेत्रों में रहने वाले अधिकांश लोगों के लिए, वे उपयुक्त होंगे।

यह ध्यान देने योग्य है कि सबसे खतरनाक चीज संकेतकों में वृद्धि या कमी नहीं है, बल्कि उनका अचानक परिवर्तन है। यदि परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं, तो अधिकांश लोग उन पर ध्यान नहीं देंगे। अचानक परिवर्तननकारात्मक परिणाम हो सकते हैं: कुछ लोग तेज़ चढ़ाई के दौरान बेहोश हो सकते हैं।

दबाव मानदंड तालिका

देश के विभिन्न शहरों में संकेतक अलग-अलग होंगे - यही आदर्श है। आमतौर पर विस्तृत मौसम रिपोर्ट आपको बताती है कि वायुमंडलीय दबाव सामान्य से ऊपर है या नीचे। इस पलसमय। आप हमेशा अपने निवास स्थान के लिए मानक की गणना स्वयं कर सकते हैं, लेकिन तैयार तालिकाओं का संदर्भ लेना आसान है। उदाहरण के लिए, यहां रूस के कई शहरों के संकेतक दिए गए हैं:

शहर का नाम सामान्य वायुमंडलीय दबाव (पारा के मिलीमीटर में)
मास्को 747–748
डॉन पर रोस्तोव 740–741
सेंट पीटर्सबर्ग 753-755, कुछ स्थानों पर - 760 तक
समेरा 752–753
Ekaterinburg 735–741
पर्मिअन 744–745
Tyumen 770–771
चेल्याबिंस्क 737–744
इज़ास्क 746–747
यरोस्लाव 750–752

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ शहरों और क्षेत्रों के लिए दबाव में बड़ी गिरावट सामान्य है। स्थानीय लोगों काआमतौर पर उनके लिए अच्छी तरह से अनुकूलित, बुरा अनुभवकेवल एक आगंतुक के लिए उत्पन्न होगा.

महत्वपूर्ण! यदि मौसम पर निर्भरता अचानक होती है और पहले कभी नहीं देखी गई है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए - यह हृदय रोग का संकेत हो सकता है।

शरीर पर असर

कुछ चिकित्सीय स्थितियों और मौसम परिवर्तन के प्रति बढ़ी हुई संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए, दबाव परिवर्तन उन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, कुछ मामलों में उनकी काम करने की क्षमता सीमित हो सकती है। विशेषज्ञ ध्यान दें: मौसम परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करने की संभावना पुरुषों की तुलना में महिलाओं में थोड़ी अधिक होती है।

बदलावों पर लोगों की अलग-अलग प्रतिक्रियाएँ होती हैं। कुछ लोगों को थोड़ी असुविधा महसूस होती है जो कुछ समय बाद आसानी से अपने आप दूर हो जाती है। दूसरों को मौसम की बदलती परिस्थितियों के कारण होने वाली किसी भी बीमारी के बढ़ने से बचने के लिए विशेष दवाओं की आवश्यकता होती है।

जो लोग दबाव परिवर्तन के दौरान नकारात्मक अनुभवों से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं वे हैं: निम्नलिखित समूहलोगों की:

  1. साथ विभिन्न रोगफेफड़े, जिनमें शामिल हैं दमा, प्रतिरोधी और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस।
  2. हृदय और संवहनी रोगों के साथ, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप, हाइपोटेंशन, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य विकार।
  3. मस्तिष्क रोगों, आमवाती विकृति, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों, विशेष रूप से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ।

यह भी माना जाता है कि मौसम की स्थिति में बदलाव एलर्जी के हमलों को भड़काता है। पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में, परिवर्तनों का आमतौर पर कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं होता है।

मौसम पर निर्भरता वाले लोगों को सिरदर्द, उनींदापन, थकान और नाड़ी संबंधी अनियमितताओं का अनुभव होता है जो कि देखी नहीं जाती हैं सामान्य स्थितियाँ. इस मामले में, हृदय और तंत्रिका तंत्र के रोगों के विकास को बाहर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

सिरदर्द और थकान के अलावा, विभिन्न बीमारियों से पीड़ित लोगों को जोड़ों में परेशानी, रक्तचाप में बदलाव, निचले छोरों में सुन्नता और मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो सकता है। पुरानी बीमारियों के बढ़ने की स्थिति में, आपको अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ लेनी चाहिए।

यदि आप मौसम पर निर्भर हैं तो क्या करें?

अगर संवेदनशीलता में वृद्धियदि मौसम की स्थिति में बदलाव मौजूद है, लेकिन इसके कारण कोई बीमारी नहीं है, तो निम्नलिखित सिफारिशें आपको अप्रिय संवेदनाओं से निपटने में मदद करेंगी।

सुबह में, खुद को अच्छे आकार में रखने के लिए कंट्रास्ट शावर लेने और फिर एक कप अच्छी कॉफी पीने की सलाह दी जाती है। दिन में अधिक चाय पीने की सलाह दी जाती है। बेहतर - नींबू के साथ हरा। दिन में कई बार व्यायाम करना उपयोगी होगा।

शाम होते-होते आराम करने की सलाह दी जाती है। शहद, वेलेरियन जलसेक और अन्य हल्के शामक के साथ हर्बल चाय और काढ़े इसमें मदद करेंगे। जल्दी बिस्तर पर जाने और दिन के दौरान कम नमकीन भोजन खाने की सलाह दी जाती है।

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