क्या करें जब काम पर सब कुछ खराब हो। जीवन में काली लकीर, जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें

जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें - जीवन के कठिन दौर में कैसे कार्य करें, जब ऐसा लगे कि सब कुछ बिखर रहा है

हर किसी के जीवन में ऐसे समय आते हैं जब सब कुछ गिर जाता है, हाथ से निकल जाता है और सब कुछ केवल बदतर हो जाता है।

आपके सामने दरवाजे बंद हो जाते हैं, दोस्त दूर हो जाते हैं, जीवन नरक में बदल जाता है। और ऐसा लगता है कि कुछ भी अच्छा कभी नहीं हो सकता। यह केवल बिगड़ सकता है। "काली पट्टी" के इस कठिन दौर में कैसे कार्य करें और कैसे व्यवहार करें?

क्या करें जब सब कुछ बहुत खराब हो

चरण 1 - घबराएं नहीं या निराश न हों

जितना अधिक हम घबराते हैं, उतनी ही अधिक गलतियाँ करते हैं और अपनी स्थिति को खराब करते हैं। निराशा और अवसाद परिस्थितियों से निपटने की ताकत छीन लेते हैं। शांत रहना मुश्किल है, लेकिन परिस्थितियों में ऐसा करना सबसे सुरक्षित होगा।

चरण 2 - किसी से लड़ाई-झगड़ा न करें

ऐसे दौर में, आमतौर पर हर किसी को गलियारे में घबराहट होती है और किसी पर ढीली पड़ना आसान होता है। लेकिन अंदर नहीं रहना है कठिन समयएक, यदि संभव हो तो अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ शपथ न लेना बेहतर है, वे आपके लिए बहुत उपयोगी होंगे। आपको उन लोगों के साथ भी शपथ नहीं लेनी चाहिए जो आप सड़क पर, बस आदि में मिलते हैं, वे जीवन के प्रति आपके नकारात्मक रवैये का जवाब देते हैं। लोगों के साथ अत्यंत करुणा और समझ के साथ व्यवहार करें। इससे आपका बचाव होगा एक लंबी संख्याअप्रिय क्षण।

स्टेप 3 - मुस्कुराते रहें

बेशक, सब कुछ नरक में जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन समाप्त हो जाता है। यह बस होता है, कुछ ऐसा जिसे अनुभव करने की आवश्यकता होती है। एक मुस्कान, यहां तक ​​कि सबसे कृत्रिम भी, आपको अपनी भावनात्मक स्थिति से निपटने में मदद करेगी। तथ्य यह है कि चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति हमारे शरीर में कुछ हार्मोनों की रिहाई से जुड़ी हुई है। यानी जब हमारे शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, तो हम अनजाने में मुस्कुराने लगते हैं, चाहे हम खुद को कितना भी संयमित करने की कोशिश करें। आपको विपरीत सफलता भी प्राप्त हो सकती है। यदि आप अपने चेहरे पर सबसे कृत्रिम मुस्कान भी खींचते हैं और 5-10 मिनट के लिए इस स्थिति को बनाए रखते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका मूड काफी बेहतर हो जाएगा। शायद यह आपकी स्थिति को स्पष्ट नहीं करेगा, लेकिन यह स्पष्ट रूप से सोचने में आसान होगा।

चौथा चरण - भरोसा रखें कि चीजें बेहतर होंगी

हमारे भौतिकवादी समय में यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, विश्वास सफलता का आधा रास्ता है। मेरा विश्वास करो, यह भी बहुत ज्यादा नहीं है। किसी चीज पर विश्वास करते हुए, इसे स्वयं देखे बिना, आप एक निश्चित ऊर्जा आवेग बनाते हैं जिसे फेंक दिया जाता है बाहरी दुनिया. यह आवेग निश्चित रूप से एक यादृच्छिक निर्णय, सलाह या सहायक के रूप में आपके पास वापस आएगा। इस प्रकार हमारी चेतना की विशेष ऊर्जा काम करती है, क्योंकि दुनिया एक विशाल जीव है जिसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और परस्पर आकर्षक है।

चरण 5 - अपने आप को विनम्र करें और जो हो रहा है उसे स्वीकार करें

हमारे लिए यह समझना कभी-कभी बहुत मुश्किल होता है कि सही रोशनी में क्या हो रहा है।हम बस यह नहीं जान सकते कि जो चीज हमें मूल रूप से पसंद और अनुकूल थी, वह क्यों ढह रही है। इतने कठोर परिवर्तन क्यों हैं? हालाँकि, कुछ अधिक टिकाऊ और बड़ा बनाने के लिए, सबसे पहले, आपको पुराने को नष्ट करना चाहिए, चाहे वह कितना भी अप्रिय क्यों न हो तथ्य दियाहमें नहीं लगा।

अपनी जवानी याद रखें।कैसे हम कुछ चाहते थे और जब हम इसे प्राप्त नहीं कर पाते थे या नहीं कर पाते थे तो हम कितने क्रोधित होते थे। याद रखें कि आप बाद में कितने आभारी थे जब आपको एहसास हुआ कि यह सब क्या हो सकता है। लेकिन यह अहसास, दुर्भाग्य से, तुरंत नहीं आता है। इसमें समय और धैर्य लगता है। इसलिए, अब आपके लिए यह कितना भी कठिन और कड़वा क्यों न हो, बस जान लें कि इसके तार्किक कारण हैं।

सबसे भयानक तूफान के बाद भी, सूरज हमेशा बाहर झांकता है। इसके बारे में याद रखने वाली मुख्य बात और अप्रिय घटनाओं के रसातल के बीच में नहीं भूलना।

सब कुछ निश्चित रूप से बेहतर होगा!

होता यह है कि जहां देखो वहीं सब खराब है। हाथ गिर जाते हैं, मैं कुछ नहीं करना चाहता, मेरा दिल उदास है और जैसा कि किस्मत में होगा, दोस्तों को फोन नहीं आता, काम में रुकावट और टीवी पर यह एक बुरा सपना है।

क्या कोई कारण है कि कोई व्यक्ति निराश हो सकता है, हार मान सकता है और अवसाद में आ सकता है? यदि आप अपने आप को इस स्थिति में पाते हैं, तो आपको तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है। और सबसे पहले, आपको इसे स्वयं से स्वीकार करना होगा।

और मैं इसे करने में आपकी मदद करूंगा। अवसाद से कैसे निपटें और जीवन का आनंद कैसे प्राप्त करें। जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें? मुझे उम्मीद है कि एक मनोवैज्ञानिक की निम्नलिखित सरल सलाह आपको समस्याओं को दूर करने और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करेगी!

1. अपनी भावनाओं को रोकें नहीं:

आत्मा खराब हो तो क्या करें? आपने हाल ही में एक गहरी भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव कब किया? भावनाओं को हवा दें। हर कोई इसे अपने तरीके से करता है। आपके कंधे पर कोई रो रहा है करीबी दोस्त, और कोई विचलित करने के लिए एक भव्य पार्टी शुरू करता है। आप जो चाहते हैं वह करें (बेशक, कानून के भीतर), और आप देखेंगे कि यह आसान हो जाएगा।

2. समस्या को दूर करें:

इसके बारे में निष्पक्ष और निष्पक्ष रूप से सोचने की कोशिश करें। कारण खोजो और सोचो संभव तरीकेसमस्या समाधान जो अब किया जा सकता है। जब सब कुछ खराब होता है, तो आप अपने आप में पीछे हटना और शोक करना चाहते हैं, लेकिन यह स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं है। इस अवस्था में होना ही काफी है। कब का- का अर्थ है अपने घर में दो नए किरायेदारों को पंजीकृत करना: अवसाद और निराशा। मजबूत लोगकार्य करें जबकि कमजोर बैठते हैं और खुद के लिए खेद महसूस करते हैं। मजबूत बनो, मुझे फोन करो और एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करो और फिर तुम सच पाओगे मनोवैज्ञानिक मददऔर समर्थन।

3. इस तथ्य के बावजूद कि वर्तमान स्थिति दुःख के अलावा कुछ नहीं लाती है, जैसा कि आपके मनोवैज्ञानिक को पहली बार लगता है, फिर भी सोचें कि उसने आपको क्या सिखाया है। यह समस्याएं हैं जो चरित्र को संयमित करती हैं, एक व्यक्ति को अधिक अनुभवी और समझदार बनाती हैं। इस बारे में सोचें कि आपकी समस्या ने आपको क्या सिखाया है, आपने इससे क्या अनुभव सीखा है।

प्रश्न का एक सरल उत्तर है "जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें" - इस पल का आनंद लें ताकि आप इसे बाद में याद न करें, क्योंकि जल्द ही संकट दूर हो जाएगा और एक उज्ज्वल लकीर आएगी! लेकिन गंभीरता से, आपके सिर के ऊपर उदास बादलों को तितर-बितर करने के लिए, यह 9 सरल कदम उठाने के लिए पर्याप्त है, जिसकी प्रभावशीलता समय के साथ परीक्षण की गई है।

बारीकियों की जरूरत है

हममें से कई लोगों में अतिरंजना करने की अच्छी तरह से विकसित क्षमता है। ऐसा करने के लिए, कई साहित्यिक सिद्धांत से ज्ञात तकनीक को अतिशयोक्ति के रूप में उपयोग करते हैं। इसका अर्थ प्रभाव, भावनात्मक प्रवर्धन, और इसी तरह बढ़ाने के लिए जानबूझकर अतिशयोक्ति है। अक्सर, "सब कुछ खराब है" वाक्यांश के तहत एक अतिरंजित "कुछ विशिष्ट" होता है।

दूसरे शब्दों में, ये कुछ निश्चित क्षण या परिस्थितियाँ हैं जिन पर सामान्य अवस्थाव्यक्ति। उन्हें ढूंढना वांछनीय है। ऐसा करने के लिए, आपको कागज का एक टुकड़ा और एक कलम चाहिए, जो सभी बुरी चीजों को "सहन" करे। सबसे अधिक संभावना है, पहली पंक्ति से यह पता चलेगा कि अवसाद के इतने कारण नहीं हैं।

लेकिन जो कारण मौजूद हैं और विशेष रूप से पहचाने जाते हैं, उन्होंने एक स्नोबॉल का प्रभाव पैदा किया है जो थके हुए कंधों पर बेशर्मी से गिर गया। यदि एक ही प्रश्न लंबे समय से आपके सिर में सुनाई दे रहा है: "जब यह बहुत बुरा हो तो क्या करें?", वर्तमान स्थिति को अभी से हल करना शुरू करना उचित है। जो वास्तव में पहले से ही हो रहा है।

नकारात्मक ओवरबोर्ड

बढ़ती समस्याओं से निपटने के लिए कम से कम उत्साह और इच्छा की जरूरत होती है। लेकिन वे कहाँ से आते हैं जब सब कुछ "क्या करना है" की स्थिति से "खाया" जाता है? स्थिति को बदलने के लिए, आपको ताकत की आखिरी बूंदों को इकट्ठा करना होगा और उन्हें उपचार गतिविधि में फेंकना होगा, जो हर किसी का अपना है।

यह स्नानागार की यात्रा हो सकती है, साइकिल चलाना, स्केटिंग करना, ट्रैंपोलिन पर कूदना, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो नकारात्मक से छुटकारा दिलाएगा, इसे सकारात्मक के साथ बदल देगा। मुख्य बात यह है कि शारीरिक रूप से थक जाना, भावनाओं को रोना या हंसना और स्विच करना भी है। यह इसके लायक है, क्योंकि दांव पर कुल है भावनात्मक स्थिति. यह वह है जो चीजों को बेहतर बनाने के लिए लड़ने की हमारी इच्छा को निर्धारित करता है। यह मत भूलो कि एक स्वस्थ मन अंदर है स्वस्थ शरीरइतना स्वादिष्ट भोजन अच्छी नींदठीक वैसा ही जैसा डॉक्टर ने आदेश दिया था।

काला हास्य

कभी-कभी काला हास्य और आत्म-विडंबना अवसाद के खिलाफ लड़ाई में सहायक होते हैं, लेकिन उनके बारे में चिकित्सा गुणोंआधुनिक मनोचिकित्सा की दुनिया में बहुत कुछ जाना जाता है। शायद यह विचार करने योग्य है कि निराशा की पूरी तस्वीर के लिए "क्या कमी" है। आखिरकार, यह हमेशा खराब हो सकता है। खुद पर हंसें और इसे एक संकेत माना जाता है मजबूत व्यक्तित्व, न केवल खुश हो जाता है, असफलताओं के स्नोबॉल को डराता है, बल्कि आपको यह भी याद दिलाता है कि वास्तव में सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना हो सकता है।

यदि अपने आप पर हंसने का कारण खोजना कठिन है, तो सिनेमा जाने का समय है, लेकिन केवल कॉमेडी का। फिल्मों का चिकित्सीय प्रभाव होता है, इसलिए आपको अविश्वसनीय रूप से विस्फोटक कुछ चुनना चाहिए।

क्रिया एल्गोरिथम

कब नकारात्मक भावनाएँथोड़ा चला गया, यह "ब्लैक" सूची में लौटने का समय है। हर उस वस्तु के सामने जो "जहरीला रहता है", आप अपने आप को आपातकालीन चिकित्सा देखभाल कैसे प्रदान करें, इस पर विस्तृत निर्देश लिख सकते हैं। यही है, अपने कार्यों पर विचार करने के लिए, उत्पन्न होने वाली समस्याओं को दूर करने के तथाकथित तरीकों को स्पष्ट रूप से निर्धारित करने के लिए कि क्या करना है अगर सब कुछ खराब है।

मुख्य बात वैश्विक और परिष्कृत समाधानों की तलाश करना नहीं है, बल्कि सस्ती और सरल विकल्प ढूंढना है जो आसान हो।

बसन्त की सफाई

यह स्वीकार करने योग्य है कि जीवन के सभी क्षेत्रों में किसी के लिए भी सही आदेश होना दुर्लभ है। कई अलग-अलग मामलों को वर्षों से एक विशाल आकार के बैक बर्नर पर रखा गया है। अब इस "लॉन्ग बॉक्स" में ऑडिट करने का समय है, जिससे इसमें सामान्य सफाई हो सके।

यदि आप उत्साहपूर्वक किसी व्यवसाय के कार्यान्वयन में संलग्न हैं, तो कम से कम एक में जीवन क्षेत्रसुधार पर ध्यान नहीं दिया जाएगा। सजावटी फर्नीचर, दूर के रिश्तेदारों की यात्रा, फूलों की रोपाई वैश्विक महत्वपूर्ण सुधारों का एक अच्छा कारण होगी।

एक स्वयंसिद्ध के रूप में संतुलन

विभिन्न उद्योगों के कई वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि दुनिया में सब कुछ संतुलित है। कहीं यह घटता है तो शीघ्र ही दूसरी जगह प्रकट हो जाता है। तो, हर अप्रिय स्थिति में सिक्के का दूसरा पहलू भी होता है, जिस पर चमकीले रंगों में एक इंद्रधनुष खींचा जाता है, आपको बस इसे बनाने की जरूरत है।

• क्या ड्रेस फटी हुई है? वर्कशॉप में स्टाइल में बदलाव कर उसे अपडेट करने का मौका मिला।
• निकाल दिया गया? यह एक ब्रेक लेने और कुछ और सार्थक खोजने का समय है।
• क्या आपके पति/पत्नी चले गए हैं? इसलिए उसे इसकी जरूरत है, लेकिन मेरे पास है नया जीवनशुरू होता है!

हीलिंग विनम्रता

कभी-कभी लोग यह जानने की हड़बड़ी में होते हैं कि जब चीजें खराब हो रही हों तो उन्हें क्या करना चाहिए और उन्हें शांत होने की जरूरत होती है और कुछ भी करना बिल्कुल बंद कर देना चाहिए। ऐसी चीजें हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। स्वाभाविक रूप से, जो लोग अपने भाग्य का प्रबंधन करने के आदी हैं, उनके लिए इस तरह के बयान को स्वीकार करना काफी मुश्किल है। लेकिन बीमारी, दुर्घटना या किसी प्रियजन के खोने की भविष्यवाणी कोई नहीं कर सकता।

विनम्रता और कृतज्ञता के साथ अपने "उपहारों" को स्वीकार करके अपने भाग्य को क्षमा करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यह कठिन है, लेकिन प्रभावी है, क्योंकि थोड़ी सी विनम्रता और समझ प्रेम को आकर्षित करती है, और क्रोध और आक्रोश घृणा को आकर्षित करती है।

अच्छा काम

अगर हम नहीं जानते कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए, तो पूरी दुनिया अनुचित, बिगड़ी हुई, कटु लगती है। यदि धूसर उदास मौसम को उदास मनोदशा में जोड़ा जाता है, तो उदासीनता के साथ बैठक की गारंटी है। अच्छाई को बुराई पर काबू पाने में मदद करके खुद को गर्म करने के लिए, आप दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा कर सकते हैं।

यह कुछ भी हो सकता है: एक चैरिटी डिनर, विशेष आवश्यकता वाले बच्चों के लिए उपहार, बीमारों से मिलना, और इसी तरह। नतीजतन, यह पता चला है कि इससे हमें सबसे पहले मदद मिली, क्योंकि दूसरों से ईमानदारी से आभार, अंततः तीन गुना राशि में अच्छा रिटर्न देता है। और साझा करने और त्याग करने की क्षमता प्राथमिकताओं और मूल्यों की परिपक्व सेटिंग की ओर ले जाती है। आखिरकार, यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं कि देने वाले का हाथ कभी विफल नहीं होगा।

आईने में एक नज़र

यदि, कुछ समय बाद, स्थिति में सुधार नहीं हुआ, लेकिन केवल बिगड़ गया, सभी मोर्चों पर हारने की एक पुरानी अवस्था में जा रहा है, तो यह भारी तोपखाने का उपयोग करने का समय है। यह किसी के कार्यों और व्यवहार का एक महत्वपूर्ण आत्मनिरीक्षण है। एक मनोवैज्ञानिक, एक आध्यात्मिक गुरु या जीवन के अच्छे अनुभव वाला कोई अन्य व्यक्ति इससे निपटने में मदद करेगा।

यह अपने आप से सवाल पूछने लायक है: "मैंने क्या गलत किया?", "मैं अन्य लोगों के अनुरोधों का जवाब कैसे दूं?", "मैं अपने कर्तव्यों के प्रदर्शन के बारे में कैसा महसूस करता हूं?"। मुख्य बात यह है कि आप अपने प्रति ईमानदार रहें। केवल इस अवस्था में ही आप स्वयं को बाहर से देख सकते हैं। कौन सा व्यवहार पैटर्न परेशानी को आकर्षित करता है, इसकी पहचान करने से विफलता की श्रृंखला को तोड़ना बहुत आसान हो जाएगा।

ये 9 कदम एक ऐसे व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो इस सवाल से परेशान है कि "जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें?"। प्रत्येक चरण एक छोटा सा सुराग है जो उत्तर की ओर ले जाता है। जिन लोगों ने कार्य करने, बढ़ने और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने का फैसला किया है, वे उनका लाभ उठा सकेंगे। शायद आपके परिवेश में ऐसे लोग हैं जिन्हें इस समय सलाह की आवश्यकता है। उनके सिर पर उड़ने वाली समस्याओं के झुरमुट से निपटने और हिम युग की शुरुआत को रोकने में मदद करने के लिए इस पोस्ट को उनके साथ साझा करें।

इस पाठ को पढ़ने से पहले, मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए: जीवन में गिरावट रातोंरात नहीं होती है, वे भ्रम से धोखा खाने वाले मस्तिष्क के लिए क्रमिक और कभी-कभी अगोचर प्रक्रियाओं का परिणाम होते हैं। ऐसा उस समय नहीं होता है! और जीवन में सब कुछ बहुत बुरा हो गया। एक व्यक्ति स्वयं इसके लिए जमीन तैयार करता है - वह विश्वास से अपर्याप्त वास्तविकताओं और अव्यवहारिक दृष्टिकोणों को मजबूत करता है, रणनीतिक रूप से गलत निर्णय लेता है, तथ्यों की उपेक्षा करता है, आदि। और इसी तरह।

आरंभ करने के लिए, एक सरल बात को समझा जाना चाहिए और एक स्वयंसिद्ध के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए, जो कि है नहीं अघुलनशील समस्याएं, अप्रिय समाधान हैं. इसे स्वीकार करना मुश्किल है, क्योंकि बहुत से लोगों के मन में बचपन से ही वास्तविकता को देखने की स्त्री की मानसिकता "जो सच है वह सुखद है", "मैं अपनी आंखें बंद कर लूंगी और सभी बुरी चीजें गायब हो जाएंगी" हावी हो जाती है। यह उसके उन्मूलन, उन्मूलन के साथ है कि उस गधे से बाहर निकलने की प्रक्रिया शुरू होती है जिसमें एक व्यक्ति ने खुद को प्रेरित किया है।

अगला कदमयथार्थ का उदार दृष्टिकोण है। आप तथ्यों को पहचाने बिना स्थिति को ठीक नहीं कर सकते/समस्या का समाधान नहीं कर सकते। यह आमतौर पर इस तथ्य से कठिन हो जाता है कि व्यक्ति को खुद से झूठ बोलने की आदत होती है। फ्रायड ने यह भी सिद्ध किया कि हमारे अधिकांश शब्द और विचार सत्य को छिपाने का काम करते हैं। सबसे पहले अपनों से। इसलिए अपने स्वयं के झूठ और तथ्यों की झूठी व्याख्या को सुलझाना मुश्किल है स्मार्ट लोगउन लोगों से मदद लें जो वास्तविकता को शिज़ा से अलग कर सकते हैं।

वास्तव में, इस चरण के बाद, हम मान सकते हैं कि आधा पथ पहले ही पूरा हो चुका है। चूंकि वास्तविकता का एक ईमानदार और सचेत दृष्टिकोण स्वचालित रूप से सब कुछ अपनी जगह पर रखता है और समस्याओं का एक मोटा (यदि बड़ा नहीं) हिस्सा अपने आप गिर जाता है। वैसे, मादक पदार्थों की लत पर काबू पाने के लिए एलन कैर के तरीके इस पर आधारित हैं ("धूम्रपान छोड़ने का सबसे आसान तरीका" और अन्य)।

तीसरा चरणनिर्णय लेना है। यह एक साधारण क्रिया प्रतीत होती है, लेकिन यह महिलाओं के पालन-पोषण से उत्पन्न बचकाना शिशुवाद के दलदल में फंस जाती है। समाज के औसत प्रतिनिधि के पास स्वतंत्र रूप से जीने की इच्छा और क्षमता नहीं है, अर्थात स्वतंत्र रूप से जीने के लिए - वह इस तथ्य का आदी है कि दूसरे उसके लिए सब कुछ तय करते हैं: पहले उसके माता-पिता, फिर संस्थान के साथ स्कूल, फिर अधिकारी सरकार और धन के साथ, जिसे बालोफिली शिक्षित आम आदमी "सार्वभौमिक समस्या समाधानकर्ता" के रूप में मानता है, वे कहते हैं, मैं इसे वहां लाऊंगा जहां यह आवश्यक होगा, मैं भुगतान करूंगा और खुद को तनाव देने की कोई जरूरत नहीं है।

और यहीं पर एक गलती सामने आती है, क्योंकि एक सक्रिय, यानी एक व्यक्तिपरक जीवन स्थिति हमेशा प्रयास का अनुप्रयोग शामिल है, और किसी भी प्रयास के लिए एक निश्चित मात्रा में प्रयास की आवश्यकता होती है। अन्यथा, यह पता चला है, जैसा कि उस अश्लील मजाक में है: “और तुमने क्या समझा, वोवोचका? - आराम मत करो, नहीं तो तुम # लेकिन! सच है, आपको भी अपने मन के अनुसार तनाव लेने की ज़रूरत है, न कि एनिमल फ़ार्म के घोड़े के बॉक्सर की तरह, जो दूसरे गधे की शुरुआत की स्थिति में लगातार एक ही बात कहता था, "मैं और भी मेहनत करूँगा।" जैसा कि आप जानते हैं, घोड़ा बुरी तरह से समाप्त हो गया - उसे बूचड़खाने-साबुन कारखाने में भेज दिया गया। जी हां, आपको 18 घंटे नहीं बल्कि अपने दिमाग से काम करना है।

तनाव की डिग्री, वैसे, सीधे समाधान की ठंडक पर निर्भर करती है। आपको सही करने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करनी पड़ेगी, लेकिन एक टपकी हुई बाड़ को थोड़ा टिंट करना होगा, हालांकि परिणाम विशेष रूप से सुंदर नहीं होगा और टिकाऊ जितना गर्म नहीं होगा। लेकिन के लिए छोटा आदमीछोटे लक्ष्यों के साथ, सामान्य तौर पर, यह काफी स्वीकार्य है। जीर्ण-शीर्ण घर के पूर्ण पुनर्निर्माण के लिए (यह तब है जब जीवन में सब कुछ वास्तव में खराब है), सभी बलों और संसाधनों को एक मुट्ठी में केंद्रित किया जाना चाहिए। और, ज़ाहिर है, आपको जानने की जरूरत है क्या वास्तव में करना। क्योंकि, क्लासिक वसीयत के रूप में, "एक विशिष्ट स्थिति का एक विशिष्ट विश्लेषण बहुत सार है, मार्क्सवाद की जीवित आत्मा क्या है।"

दरअसल, संकट पर काबू पाने के लिए विस्तृत रणनीति के कार्यान्वयन में विकास और सहायता कोचिंग और परामर्श कार्य का विषय है। चूँकि इसके लिए ऐसे ऑपरेशनों की आवश्यकता होती है जो अकेले करने के लिए बहुत ही समस्याग्रस्त हैं - ईमानदारी से अपने और अपने जीवन को बाहर से देखें, अपने वास्तविक लक्ष्यों और इच्छाओं को स्पष्ट करें (अपने वास्तविक को समझें, न कि काल्पनिक उद्देश्य / व्यवसाय) और झूठे लोगों को त्यागें, उन्हें महत्वपूर्ण के अधीन करें विश्वासों और दृष्टिकोणों का विश्लेषण और संशोधन जो मैंने पहले जीवन में निर्देशित किया था और जो अंततः मेरे गधे का कारण बना (आखिरकार, हमारी नियति न तो अधिक है और न ही कम है, लेकिन हमारे अचेतन दृष्टिकोण और "गेम पैकेज" के समय में तैनाती)। खैर, और अन्य महत्वपूर्ण बातें।

"सम्राट को धोखा देकर, समुद्र को पार करो"

एक और असंतुष्ट पाठक गुस्से से कहेगा: तो, वे कहते हैं, सब कुछ खराब है, कोई स्वास्थ्य नहीं है, जीवन ठीक नहीं चल रहा है, ऋण, ऋण, कोई आवास नहीं, कोई काम नहीं है, सामान्य तौर पर, मैं जीना नहीं चाहता, और वहाँ है कोच-सलाहकार की मदद पर अभी भी बहुत पैसा खर्च करना है। मुझे कुछ मुफ्त कार्रवाई योग्य सलाह चाहिए।

केवल मुफ्त और कार्रवाई योग्य सलाह, दुर्भाग्य से, नहीं होता है। आपको जीवन में हर चीज के लिए भुगतान करना होगा। और अक्सर धन (एक आभासी और नवीकरणीय संसाधन) के साथ नहीं, बल्कि बहुत अधिक महंगे संसाधनों के साथ - समय, ऊर्जा, स्वास्थ्य ..

एक चीज है जिसे मैंने बुलाया है "अंतिम धन सिद्धांत"और जिसकी विश्व अभ्यास में कई पुष्टिएँ हैं (उदाहरण के लिए, पूर्व गरीब आदमी पीटर डेनियल या एडिसन मिरांडा की जीवनी, एक बेघर आदमी जो एक प्रसिद्ध मुक्केबाज बन गया)। इसका सार अपने आप को एक निराशाजनक स्थिति में रखना है, जब "या तो पैन या चला गया।"

तथ्य यह है कि किसी भी व्यक्ति के पास हमेशा पैसा होता है, भले ही वह मानता हो कि वे मौजूद नहीं हैं (यहाँ, एक नियम के रूप में, हम अपने आप से झूठ बोलने के विकृत रूप से निपट रहे हैं)। मुद्दा प्राथमिकताओं का है। अगर सर्वाइवल प्राथमिकता है तो सारा पैसा इसी पर खर्च हो जाता है। और एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में केवल एक ही काम करेगा - जीवित रहने के लिए। यदि प्राथमिकता एक सफलता और विकास है, तो उसके सभी कार्यों को ठीक इन लक्ष्यों के अधीन किया जाएगा। इसलिए, जब कोई व्यक्ति अपना सारा पैसा खुद में निवेश करता है, तो उसके पास जीतने के अलावा और कोई स्वीकार्य विकल्प नहीं होता है।

हालाँकि, समस्या यह है कि अधिकांश लोगों के पालन-पोषण द्वारा जीत पर अचेतन प्रतिबंध है (इसलिए जीवन-अस्तित्व के अनुसार) "पीड़ित दर्शन"). लेकिन इसका इलाज भी है। मुख्य बात यह है कि अपने डर पर काबू पाएं। अंत में स्वयं, मजबूत और स्वतंत्र बनने का डर!

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों। आज मैं जीवन के बारे में बात करना चाहता हूं। जब सब कुछ खराब हो और एक काली लकीर आ गई हो तो क्या करें। ऐसी उदास अवस्था आसानी से न्यूरोसिस, उदासीनता और अवसाद का कारण बन सकती है। ऐसी स्थिति से बाहर निकलना अत्यावश्यक है ताकि पूरा जीवन अंतहीन पीड़ा में न बदल जाए।

काली लाइन

हम सभी ने अपने जीवन में किसी न किसी तरह से अवसाद के क्षणों का अनुभव किया है। जब सब कुछ हाथ से निकल जाता है, तो सुबह उठने और बिस्तर से उठने का मन नहीं करता। जब सभी विचार केवल यही हों कि जीवन खाली है और कुछ भी अच्छा नहीं होगा। से ऐसे विचार आते हैं विभिन्न कारणों से. पेशेवर क्षेत्र या निजी जीवन में असफलता। किसी प्रियजन का नुकसान, विश्वासघात सबसे अच्छा दोस्त. परिस्थितियां अलग हैं, लेकिन परिणाम अक्सर समान होते हैं।

हम सभी कभी-कभी खुद से पूछते हैं कि हमारी आत्मा को खरोंचने वाली बिल्लियों से कैसे छुटकारा पाया जाए। किसी व्यक्ति के लिए गिरना आसान है अवसादऔर इससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। क्योंकि बैठे रहना और कुछ न करना अपने जीवन को बार-बार ठीक करने की कोशिश करने से कहीं ज्यादा आसान है। कभी-कभी हाथ पड़ जाते हैं और जीना नहीं चाहते।

ऐसी स्थितियों के विभिन्न चरण, लक्षण और अन्य संबंधित बिंदु होते हैं। एक व्यक्ति ऐसे क्षणों में आक्रामक हो सकता है और अपने आस-पास के सभी लोगों से घृणा कर सकता है, यहाँ तक कि सबसे करीबी और सबसे प्रिय भी। बेशक, कोई प्रियजन मदद करना चाहता है, उदासीनता से बाहर निकलने की कोशिश कर रहा है। लेकिन यही बात इसे और भी परेशान करती है।

डिप्रेशन की स्थिति में यह समझना बहुत जरूरी है कि ऐसा क्यों होता है। तभी सही कदम उठाना संभव होगा सकारात्मक परिवर्तन. समस्याओं को अतीत में छोड़ दें सबसे खराब मामला. व्यक्ति के जीवन का प्रत्येक क्षण पूर्ण होना चाहिए। नहीं तो अतीत के भूत देर-सबेर आपको पकड़ लेंगे।

आपके जीवन का स्वामी कौन है

यहां तक ​​कि अगर आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं और सब कुछ बुरा है, तो यह केवल आपका निर्णय और आपकी पसंद है. हमेशा याद रखें कि केवल आप ही अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। और यह भ्रम पैदा करने की जरूरत नहीं है कि किसी के कारण सब कुछ खराब है। यह बहुत कठोर हो सकता है, लेकिन केवल इसी तरह से आप अपने साथ होने वाली हर चीज को ठीक कर सकते हैं।

आपको एक असभ्य सेल्सवुमन को दोष नहीं देना चाहिए, जो उसके कारण सुबह आपके साथ असभ्य रही है कि पूरे दिन आपका मूड खराब रहता है। यह आप ही थे जिन्होंने इस कार्यक्रम को दिन का मुख्य आकर्षण बनाने के लिए चुना। आप इसे अनदेखा कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। काम पर बॉस को इस तथ्य के लिए दोष नहीं देना है कि आपके पास एक छोटा वेतन है और आपके पास बंधक का भुगतान करने, कार के लिए ऋण का भुगतान करने और भोजन खरीदने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है। आपने खुद को एक वित्तीय छेद में डाल दिया है।

क्या आपको लगता है कि आपको किसी का समर्थन नहीं है? बकवास! समर्थन हमेशा अपने आप से आना चाहिए। मेरे एक अच्छे दोस्त एक कलाकार हैं। और समय-समय पर वह अवसाद की स्थिति में आ जाती है। म्यूज चला गया है, कोई प्रेरणा नहीं है, व्यक्तिगत जीवन नहीं जुड़ता है, पेंटिंग बिक्री के लिए नहीं हैं। उसके माता-पिता कई हजार किलोमीटर दूर रहते हैं। कोई मित्र नहीं हैं। लेकिन हर बार वह खुद को समेट लेती है और फिर से काम करना शुरू कर देती है। नए लक्ष्य निर्धारित करें और आगे बढ़ें।

आपको एक बार और सभी के लिए याद रखना चाहिए कि केवल आप ही अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। जब तक आप खुद पर जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी लेना नहीं सीखेंगे, तब तक आप दुखी रहेंगे। जरूर किसी की वजह से। जान लें कि कोई भी आपके जीवन को नहीं बदल सकता है। कोई दोस्त नहीं, कोई प्रियजन नहीं, कोई माता-पिता नहीं, कोई मालिक नहीं, सड़क पर कोई राहगीर नहीं। सिर्फ इसलिए कि आप इन लोगों से भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके जीवन को नियंत्रित करते हैं। अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और अपने लिए जीना शुरू करें, किसी और के लिए नहीं।

क्या करें

अगर आपके लिए कुछ भी काम नहीं करता है, तो शायद आप गलत दिशा में जा रहे हैं? मैं अभी तक एक भी व्यक्ति से नहीं मिला हूं जो हर चीज में असफल हो। कम से कम एक चीज तो होनी चाहिए जिसमें एक व्यक्ति सफल हो सके। यह भ्रम है कि सब कुछ खराब है। ऐसा नहीं होता है। आपने जानबूझकर खुद को इस अवस्था में रखा है। तो आपको किसी चीज की जरूरत है। आपके लिए खेद महसूस करना, आपकी समस्याओं को हल करना, यह कहना कि आप कितने अच्छे हैं या कुछ और।

• सबसे पहले, अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें। आप एक वयस्क हैं जो किसी भी समस्या को हल करने में सक्षम हैं। आत्म-दया वास्तव में दूसरों पर निर्देशित होती है। देखो मैं कितना दुखी हूँ, मुझ पर दया करो, मेरे कार्यों को स्वीकार करो।
• दूसरा, दूसरे लोगों से कुछ उम्मीद करना बंद कर दें। आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। आप चुनते हैं और निर्णय लेते हैं। आपके लिए यह कोई और नहीं कर सकता। प्रत्येक व्यक्ति केवल दूसरों के साथ बातचीत कर सकता है, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। अपने दुर्भाग्य के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें। तो आप निश्चित रूप से समस्या का समाधान कभी नहीं करेंगे।
• तीसरा, कुछ करना शुरू करें। एक जगह बैठे रहना और हर दिन रोना-धोना आपको और भी उदास कर देगा। उठो और अभी अभिनय करो। कुछ छोटे से शुरू करें और इतना भारी न हो। आईने के पास जाओ, अपने आप पर मुस्कुराओ और कहो: मेरे लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा, मेरे साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा! और आगे बढ़े। मत रुकें!

मुझे आशा है कि आप अपने आप पर काबू पा सकते हैं और मुख्य बनना सीख सकते हैं स्वजीवन. यही आपको जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने में मदद करता है। जब कोई व्यक्ति यह समझ लेता है कि वह किसी पर निर्भर नहीं है, तो उसका पूरा जीवन एक अकल्पनीय और सुंदर तरीके से बदल जाता है। आपको अवश्य प्रयास करना चाहिए! पर मेरे लेख देखें