Estrés asociado con emociones negativas expresadas. Signos de estrés psicoemocional

Los antipiréticos para niños los prescribe un pediatra. Pero hay situaciones de emergencia con fiebre en las que es necesario administrar medicamentos al niño de inmediato. Entonces los padres asumen la responsabilidad y utilizan fármacos antipiréticos. ¿Qué se le permite dar a los bebés? ¿Cómo se puede bajar la temperatura en niños mayores? ¿Qué medicamentos son los más seguros?

Las causas del estrés emocional están asociadas con influencias extremas, principalmente con la influencia de las características organizativas, sociales, ambientales y técnicas de la actividad. Se basa en violaciones de los procesos informativos-cognitivos de regulación de la actividad. Y en este sentido, todos aquellos acontecimientos de la vida que van acompañados de tensión mental (independientemente del ámbito de la vida humana) pueden ser fuente de estrés emocional o influir en su desarrollo.
En consecuencia, el desarrollo del estrés emocional en una persona está asociado no solo a las características de su proceso laboral, sino también a una variedad de eventos de su vida, a diferentes áreas de su actividad, comunicación y conocimiento del mundo que lo rodea. Por tanto, la división de las causas del estrés emocional debe realizarse teniendo en cuenta las características de la influencia de diversos acontecimientos de la vida humana que pueden ser fuente de estrés. La tensión crónica de roles se desarrolla bajo la influencia de condiciones desfavorables durante un largo período de tiempo que no representan una amenaza inmediata para la vida. Algunas circunstancias de la vida son una combinación de estrés crónico (tensión de rol) y períodos cortos de trauma. Estos acontecimientos de la vida pueden variar en duración, pero se diferencian de la tensión de rol en que tienen un comienzo y un final claramente definidos. Las adversidades (encuentros o conflictos) son eventos de corta duración, generalmente menores, pero pueden estar insertos en el contexto de un evento de vida a largo plazo o de una tensión de rol, lo que puede aumentar su importancia.

La fuente de exposición traumática pueden ser desastres naturales y provocados por el hombre, guerras y problemas relacionados (por ejemplo, hambruna), así como traumas individuales. Como resultado del creciente interés de la investigación en este problema, se han identificado factores estresantes, pero todavía no existe una categorización clara y generalmente aceptada de ellos. Además de las categorías anteriores, dividió los factores estresantes implicados directa o indirectamente en la organización de la reacción de ansiedad-estrés en una persona en cuatro grupos:

1. Factores estresantes de una actividad vigorosa:

· Estresores extremos

(combate, vuelos espaciales, buceo, salto en paracaídas, remoción de minas, etc.);

· factores estresantes de producción (asociados con gran responsabilidad, falta de tiempo);

· factores estresantes de la motivación psicosocial (competencias, concursos, exámenes).

2. Factores estresantes de la evaluación (evaluación de actividades futuras, presentes o pasadas):

· “inicio”: factores estresantes y estresantes de la memoria (próximas competiciones, procedimientos médicos, recuerdos del duelo experimentado, anticipación de una amenaza);

Victorias y derrotas (victoria en una competición, éxito académico, amor, derrota, muerte o enfermedad). ser amado);

· espectáculo.

3. Factores estresantes del desajuste de actividades:

· desunión (conflictos en la familia, en el trabajo, amenazas o noticias inesperadas pero significativas);

· limitaciones psicosociales y fisiológicas (privación sensorial, privación muscular, enfermedad, malestar de los padres, hambre).

4. Estresores físicos y naturales (estrés muscular, lesiones, oscuridad, sonido fuerte, cabeceo, altura, calor, terremoto).

Como señaló P.K. Anokhin en 1973, el hecho mismo del impacto o su expectativa presupone necesariamente la presencia de ansiedad como componente del estrés. La ansiedad ante los exámenes, o ansiedad previa al examen, fue identificada por primera vez por Sarason y Mandler en 1952. Desde la perspectiva de Tuckman, propusieron que la ansiedad ante los exámenes se compone de dos impulsos: impulsos orientados a la tarea, que dan al individuo un incentivo para reducir ese impulso mediante completar la tarea, y Un impulso relacionado con la ansiedad que interfiere con el desempeño de la tarea al hacer que una persona se sienta incapaz e indefensa. Son estos impulsos impulsados por la ansiedad los que hacen que las personas hagan cosas que no tienen relación con la realización de la tarea y, por lo tanto, empeoran el resultado de la tarea. Si bien se puede considerar que los impulsos orientados a la tarea facilitan el desempeño, se puede considerar que los impulsos relacionados con la ansiedad debilitan la eficacia de la realización de la tarea.

Dividieron el impulso debilitante relacionado con la ansiedad en dos componentes:

1) ansiedad, o “la expresión cognitiva de preocupación por el desempeño de uno”, y

2) emocionalidad o la reacción del cuerpo humano ante una situación, como sudoración y aumento del ritmo cardíaco.

1.3 Comportamiento de afrontamiento.

En las últimas décadas, el problema de superar el conflicto en forma de compensación o comportamiento de afrontamiento (comportamiento de afrontamiento) ha sido ampliamente discutido en la psicología extranjera. El concepto de “afrontamiento”, o superación del estrés, se considera como la actividad de un individuo para mantener o mantener un equilibrio entre las demandas del entorno y los recursos que satisfacen los requerimientos. La conducta de afrontamiento se implementa mediante el uso de estrategias de afrontamiento basadas en recursos de afrontamiento personales y ambientales. Es el resultado de la interacción entre un bloque de estrategias de afrontamiento y un bloque de recursos de afrontamiento. Las estrategias de afrontamiento son las respuestas reales del individuo a una amenaza percibida como una forma de gestionar el estrés. Personal y emocionalmente estable. características sociales Las personas que proporcionan un trasfondo psicológico para superar el estrés y contribuyen al desarrollo de estrategias de afrontamiento se consideran recursos de afrontamiento.

Uno de los recursos de afrontamiento ambiental más importantes es el apoyo social en forma de información que lleva al sujeto a afirmar que es amado, valorado, cuidado, miembro de una red social y que tiene obligaciones mutuas con ella. Las investigaciones muestran que las personas que reciben diferentes tipos Con el apoyo de familiares, amigos y otras personas importantes, están más sanos y pueden soportar más fácilmente las dificultades y enfermedades de la vida cotidiana. El apoyo social, que mitiga el impacto de los factores estresantes en el cuerpo, preserva así la salud y el bienestar del individuo, facilita la adaptación y promueve el desarrollo humano. Los recursos personales de afrontamiento incluyen el autoconcepto, el locus de control y la percepción. apoyo social, bajo neuroticismo, empatía, afiliación y otras características psicológicas. Estrategias como la distracción y el análisis de problemas están asociadas con la esfera cognitiva, con la liberación emocional - liberación emocional, optimismo, cooperación pasiva, mantenimiento de la compostura, con la esfera conductual - distracción, altruismo, evitación activa, búsqueda de apoyo, actividad constructiva.

El comportamiento de afrontamiento, junto con los mecanismos de defensa psicológicos, se considera la forma más importante de los procesos de adaptación y de las respuestas de los individuos a situaciones estresantes. La distinción entre mecanismos de defensa y mecanismos de afrontamiento se realiza según los parámetros “actividad-constructividad” y “pasividad-no-constructividad”. La defensa psicológica es pasiva y no constructiva, mientras que los mecanismos de afrontamiento son activos y constructivos. Karvasarsky señala que si los procesos de afrontamiento tienen como objetivo cambiar activamente la situación y satisfacer necesidades importantes, entonces los procesos de compensación y, en particular, la defensa psicológica tienen como objetivo mitigar el malestar mental.

La idea del desarrollo de los mecanismos de defensa ha sufrido cambios significativos, ha surgido una idea sobre la organización estructural y nivelada de los mecanismos de defensa, teniendo en cuenta su conexión con otros mecanismos de autorregulación de la personalidad. Sin embargo, los criterios para diferenciarlos de los mecanismos de conducta de afrontamiento (un repertorio de estrategias para la interacción activa y constructiva con situaciones problemáticas, de crisis o estresantes) siguen siendo ambiguos. Por un lado, se argumenta que los mecanismos de defensa son mecanismos de afrontamiento poco efectivos y primitivos; por otro lado, se supone una gradación de los mecanismos de defensa según el grado de actividad para contrarrestar el estrés. Es más, algunos de ellos pueden acercarse a mecanismos de afrontamiento. A diferencia de los mecanismos de defensa como formas reflexivas inconscientes y, en cierto sentido, innatas, de regular el conflicto afectivo, el afrontamiento se considera una estrategia consciente para interactuar con la realidad, cuyo dominio se lleva a cabo mediante el aprendizaje activo. Por tanto, la diferencia entre los mecanismos de defensa y de afrontamiento se ve en los distintos grados de conciencia, reflexividad, concentración, controlabilidad y actividad en interacción con la realidad. También es posible transformar los mecanismos de protección en afrontamiento; en particular, en psicoterapia, cuando el paciente adquiere la capacidad de verbalizar, reflexionar y reconocer el conflicto como fuente intencional de un mecanismo de defensa, también puede elegir y utilizar voluntariamente ciertas defensas que fueron necesarias para la supervivencia en el pasado, pero que se han vuelto inútiles. o dañino en el presente. Entonces estos últimos pueden transformarse en estrategias racionales, constructivas y fundamentalmente nuevas para la resolución y el procesamiento subjetivo. situaciones difíciles. Las defensas pierden su dinámica obsesivamente repetitiva y su capacidad crónica de distorsionar la realidad interna y externa, se “neutralizan” y alcanzan un nivel más maduro de funcionamiento.

Es bien sabido que en situaciones emocionales no siempre es posible rastrear claramente la secuencia de transición del autocontrol a la autoinfluencia en la esfera emocional debido al flujo bastante continuo de estos procesos y la velocidad de su sucesión. En las personas de carácter íntegro el autocontrol se produce rápidamente, por lo que es casi imperceptible, pero en las personas vacilantes, indecisas, el autocontrol es prolongado. Según J. Reikowski, las dificultades y los fracasos en los intentos de descubrir un mecanismo de control especial implicado en garantizar la estabilidad emocional han llevado a muchos investigadores a mostrarse escépticos ante la mera suposición de la posibilidad de su existencia.

En principio, O. A. Chernikova aborda este mismo aspecto de la cuestión cuando dice que “a la hora de controlar los propios procesos emocionales surgen grandes dificultades. Las experiencias emocionales de la relación de una persona con los fenómenos externos y las propias actividades, estados emocionales y reacciones no siempre son accesibles a un control y gestión plenamente conscientes. A menudo, incluso cuando somos conscientes de ellos, todavía no podemos subordinarlos a nuestra voluntad”. La dificultad para desarrollar técnicas para dominar conscientemente las emociones propias, el autor ve la dificultad de su ocurrencia, la naturaleza inmediata de las experiencias, la inercia y la persistencia, y la complejidad de su conciencia. Y, sin embargo, las dificultades existentes no deberían llevar a la conclusión de que las emociones son generalmente inaccesibles a la autorregulación consciente y, en consecuencia, al autocontrol de su curso.

El estrés es una parte integral de la vida de todos. hombre moderno, porque es simplemente imposible protegerse completamente de los problemas. Lo único que podemos hacer es aprender a vivir con ellos.

Las emociones negativas conducen a la aparición de programas negativos que, a su vez, reducen el nivel general de energía y debilitan el biocampo humano. Esta es la principal causa de los problemas de estado de ánimo y de salud en nuestro mundo.

El vínculo entre energía y salud

Un biocampo y una energía débiles permiten que las emociones negativas penetren profundamente en nuestra conciencia. Este es un proceso inverso, porque las situaciones estresantes y la negatividad debilitan nuestra energía. Por eso siempre debes vigilar qué y quién te rodea, qué haces, cómo lo haces y, lo más importante, por qué.

Debido a que nuestro cuerpo está dividido en determinadas zonas energéticas, los problemas en algún ámbito de la vida se reflejan en determinadas zonas del cuerpo. Aquí es donde entran en vigor las leyes de los chakras. Los chakras humanos son centros de energía especiales de nuestro cuerpo. Son responsables del estado de ánimo y la salud.

Los efectos del estrés en diferentes partes del cuerpo.

Dolor de cabeza. Me duele la cabeza por la sobrecarga, pero no solo física, sino también emocional. Cuando no duermes lo suficiente, piensas demasiado o tensas el cuerpo, te empieza a doler la cabeza. La solución es simple: reducir la carga y cambiar el régimen.

Espalda. Te duelen los hombros cuando asumes demasiadas responsabilidades. No olvides que las responsabilidades y preocupaciones siempre se pueden compartir con quienes amas.

Cuello. Este lugar duele principalmente a quienes están estresados por el hecho de que algún tipo de remordimiento los carcome. Si hiciste algo no muy bueno, entonces acéptalo o di la verdad, comparte tu carga.

Manos. Las manos duelen cuando el estrés nace de la ira. Sé más amable, más diplomático y trata de aprender a ver el mundo en diferentes colores. Las manos también duelen a los que buscan venganza, a las personas llenas de ira.

Atrás. El dolor de espalda aparece en los casos en que haces algo bien, pero no recibes ningún comentario agradable ni agradecimiento por ello. El dolor de espalda es la suerte de los altruistas que están decepcionados con la gente.

Piernas. Las piernas molestan a las personas llenas de resentimiento, decepción y negatividad. Estas emociones suelen estar dirigidas hacia el Universo. Las piernas duelen con mayor frecuencia a quienes se quejan de la vida y la injusticia.

Tenga confianza en que sus puntos de vista sobre el mundo pueden moldear no sólo la realidad que lo rodea, sino también brindarle paz interior. Los programas negativos nacen del estrés, así que aprende a relajarte y gestionar el tiempo para que siempre puedas encontrar al menos un par de minutos para descansar. Buena suerte para ti, y no olvides presionar los botones y

21.05.2017 04:25

La depresión roba la vitalidad de una persona, privándola de momentos, aspiraciones y deseos alegres. Los psíquicos te dirán por qué...

La irritación y la ira a menudo interfieren con la toma. decisiones correctas, y los tonos elevados en la conversación sólo agravan...

El estrés emocional es el estado psicoemocional de una persona que surge como resultado de la influencia de factores estresantes, factores internos o externos que causan emociones negativas, que contribuyen a una salida brusca de la zona de confort y requieren cierta adaptación fisiológica y psicológica. En esencia, esta manifestación se puede atribuir a las reacciones defensivas naturales del cuerpo en respuesta a cambios en sus condiciones habituales y la aparición de diversos tipos de situaciones conflictivas.

Causas

Una persona cae en cualquier estado estresante en caso de malestar, cuando es imposible satisfacer sus propias necesidades sociales y fisiológicas clave. Los psicólogos y psiquiatras han identificado una serie de razones que contribuyen al desarrollo del estrés emocional. Los más comunes son los siguientes:

Sensación de miedo.
Resentimiento.
Circunstancias y situaciones de vida difíciles (divorcio, pérdida del empleo, enfermedad grave, muerte de un ser querido, etc.).
Un cambio brusco en las condiciones sociales o de vida.
Situaciones emocionales negativas.
Situaciones emocionales positivas (mudanza, cambio de trabajo, tener un hijo, etc.).
Ansiedad emocional.
Situaciones que suponen una amenaza o peligro potencial.
Exposición a estímulos emocionales externos (p. ej., enfermedad, lesión, infección, exceso ejercicio físico etc.).

Además, las siguientes razones fisiológicas pueden contribuir al desarrollo de un estado estresante:

Fatiga cronica.
Alteración del sueño.
Estrés emocional y psicológico excesivo.
Alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso.
Algunas enfermedades endocrinas.
Nutrición insuficiente y desequilibrada.
Cambios hormonales en el cuerpo.
Reacciones de adaptación.
Trastornos postraumáticos.
Descompensaciones personales.

Los expertos dicen que los factores que provocan estrés se pueden dividir en externos e internos. El primero incluye un cierto impacto negativo de las circunstancias circundantes. Estos últimos son el resultado del detalle mental y la imaginación de la propia persona y prácticamente no están interconectados con el entorno externo.

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grupo de riesgo

Casi todas las personas experimentan estrés emocional repetidamente a lo largo de su vida. Sin embargo, los expertos identifican un grupo separado de personas que son más susceptibles a este flagelo. Para ellos, el estrés suele adoptar una forma crónica, prolongada y bastante grave, con el desarrollo de una serie de complicaciones y consecuencias fisiológicas asociadas. El grupo de riesgo incluye:

Personas con mayor excitabilidad emocional.
Personas creativas con una imaginación bien desarrollada.
Personas que padecen trastornos y enfermedades nerviosas.
Representantes de determinadas profesiones (políticos, empresarios, periodistas, policías, conductores, militares, pilotos, controladores aéreos).
Personas con altos niveles de ansiedad.
Residentes de megalópolis y grandes ciudades.

Estas personas son especialmente vulnerables a factores psicoemocionales irritantes externos, e incluso una razón aparentemente insignificante provoca alteraciones en su estado emocional.

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Clasificación de estados psicoemocionales.

Según la clasificación médica, existen los siguientes tipos de estrés emocional:

Eustress es una reacción emocional que favorece la activación de las capacidades mentales y adaptativas del cuerpo humano. Esto se asocia con la experiencia de fuertes emociones positivas.
La angustia es una condición patológica que conduce a la desorganización de la actividad personal psicológica y conductual, afectando negativamente a todo el cuerpo. El desarrollo está asociado con la influencia de emociones negativas y situaciones conflictivas.

Además destacan tres:

Perestroika. Se caracteriza por una serie de reacciones químicas y biológicas en el cuerpo que provocan la actividad activa de las glándulas suprarrenales y la liberación de adrenalina. La persona se encuentra en un estado de fuerte tensión y excitación emocional. Hay una disminución en la reacción y el rendimiento.
Estabilización (resistencia). Se produce el proceso de adaptación de las glándulas suprarrenales al cambio de situación y se estabiliza la producción de hormonas. Se restablece el rendimiento, pero el sistema simpático continúa en un estado de mayor actividad, lo que, con un estrés prolongado, conduce a una transición a la tercera etapa.
Agotamiento. El cuerpo pierde su capacidad para resistir una situación estresante. La actividad funcional de las glándulas suprarrenales es extremadamente limitada, se produce alteración y fallo de todos los sistemas posibles. A nivel fisiológico, esta etapa se caracteriza por una disminución en el contenido de hormonas glucocorticoides en un contexto de aumento de los niveles de insulina. Todo esto conduce a una pérdida de rendimiento, un sistema inmunológico debilitado, el desarrollo de numerosas patologías y la formación de inadaptación mental.

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Síntomas y signos

La presencia de estrés emocional se puede determinar mediante una serie de signos fisiológicos y psicológicos característicos.

Éstas incluyen:

Mayor irritabilidad.
Lágrimas.
Aumento del ritmo cardíaco.
Cambio en la frecuencia respiratoria.
Incapacidad para controlar su comportamiento y reacciones.
Ansiedad.
Memoria deteriorada y capacidad de concentración.
Aumentos repentinos en la presión arterial.
Miedo, sentimiento de desesperación.
Debilidad.
Aumento de la sudoración.
Sobreesfuerzo de grupos musculares.
Falta de aire, deficiencia de oxígeno.
Fatiga.
Dolor de cabeza.
Un aumento o, por el contrario, una disminución de la temperatura corporal.

Además de los síntomas anteriores, una persona estresada experimenta reacciones inapropiadas resultantes de una oleada de energía y la incapacidad de controlar sus propias emociones.

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¿Qué tan peligroso es el estrés?

El estrés emocional tiene un efecto extremadamente negativo en el organismo y puede provocar una serie de enfermedades bastante graves. Esto se explica por la naturaleza fisiológica del estrés. Durante las alteraciones psicoemocionales, hay un mayor contenido de hormonas como la norepinefrina y la adrenalina. Esto provoca cambios en la presión arterial, espasmos cerebrales y vasculares, aumento del tono muscular, aumento de los niveles de azúcar en sangre y daño a las paredes de los vasos sanguíneos.

Como resultado, el riesgo de padecer las siguientes enfermedades aumenta significativamente:

Hipertensión.
Angina de pecho.
Ataque.
Infarto de miocardio.
Arritmia.
Insuficiencia cardiaca.
Enfermedad isquémica.
Formación de tumores oncológicos.

Las graves consecuencias de un estado estresante prolongado se manifiestan en forma de infartos, neurosis, desordenes mentales. Además, todo el cuerpo se agota, la inmunidad se reduce y la persona se vuelve especialmente vulnerable a todo tipo de virus, infecciones y resfriados.

Los profesionales médicos identifican patologías que pueden desencadenarse por el estrés. Éstas incluyen:

Asma.
Migraña.
Enfermedades del sistema digestivo.
Lesiones ulcerosas del estómago y los intestinos.
Disminución de la visión.

Para evitar consecuencias adversas, es importante aprender a controlar el propio estado emocional y saber luchar eficazmente.

Mucha gente habla hoy de estrés y un gran número de personas lo consideran la causa de todos sus fracasos, incluidos los problemas de salud. Diversos fracasos y problemas contribuyen a la aparición del estrés. Cabe destacar que las buenas acciones, los aceites esenciales y el ejercicio físico ayudan a minimizar las causas del estrés.

Bajo la influencia de un estado estresante, una persona se siente cansada, irritable, inquieta y en constante tensión. No quiere dormir o, por el contrario, está constantemente medio dormido. Puede haber falta de apetito o, por el contrario, un deseo constante de comer, lo que conduce a una pérdida o aumento de peso repentino. Pero es imposible estar constantemente en un estado estresante. Después de la excitación, todas las funciones comienzan a ralentizarse, lo que conduce a la apatía y la depresión.

Hay cinco tipos de estrés:

Estrés emocional. Por lo general, este estrés ocurre cuando nos amenazan situaciones críticas y peligrosas que provocan emociones demasiado fuertes. También pueden surgir como resultado de acontecimientos inesperados y alegres.
Estrés psicológico. Las principales razones de la manifestación de esta condición son las relaciones insatisfactorias y desfavorables con la sociedad, y son el resultado de un estado psicológico.
. Es consecuencia de una mala alimentación, una intensa actividad física o falta de sueño.
Estrés de gestión. Ocurre cuando existe una gran responsabilidad por la decisión que estás a punto de tomar o que ya has tomado tu elección.
. La razón principal de esta condición es la falta de información o demasiada información, lo que hace extremadamente difícil tomar una decisión.

Factores que provocan tensión de estrés.

Los límites de tiempo crean estrés mental

Las causas del estrés predeterminan las situaciones que provocan estrés. Estas situaciones se denominan factores de estrés. La incapacidad de controlarse a uno mismo es el resultado de la acumulación de un número significativo de factores estresantes, y la exposición simultánea a dichos factores contribuye a la aparición de estrés psicológico, del que es difícil deshacerse. Los factores de estrés, negativos o positivos, provocan estrés en la medida en que usted percibe este factor.

Hay dos grupos de factores que provocan estrés:

Factor personal:

muerte o enfermedad de un familiar cercano;
divorcio o boda;
cambio de tipo de actividad;
pérdida de todos los ahorros;
despido.

Factor organizativo:

las condiciones de trabajo no cumplen con los requisitos establecidos;
límite de tiempo para completar una tarea o trabajo específico;
introducción de innovaciones;
se le imponen altas exigencias;
trabajo absolutamente aburrido y muy aburrido;
aumento del volumen de trabajo.

Tus propios problemas muchas veces te hacen sentir estresado, porque constantemente imponen muchas prohibiciones, restricciones y expectativas a lo largo de tu vida, te obligan a hacer una cosa y no te permiten hacer otra, creando emociones y estados negativos. Seguir constantemente un problema puede generar estrés fácilmente, ya que te preocupa, te pone nervioso y tenso.

Causas del estrés y sus tipos.

No tiene sentido enumerar todas las posibles causas del estrés, porque todas son diferentes, lo que significa que cada uno de ustedes tiene sus propios patrones de pensamiento y comportamiento en una situación de vida determinada. Es por esto que se dan muchas situaciones de tensión psicológica y estrés.

Los cambios positivos en la vida, como el nacimiento de un hijo, también provocan un estrés significativo

Muchos de nosotros identificamos los factores de estrés con acontecimientos no muy agradables que ocurren a menudo en la vida. Pero es importante incluir entre estos factores los aspectos positivos, como el aumento del salario por el trabajo realizado, la recepción de diversos premios, el matrimonio, porque también provocan estrés.

Las causas de la sobretensión pueden ser externas e internas. Las razones externas son varios cambios en la vida que están bajo su control personal. Internos: ubicados en su mente y en la mayoría de los casos son inverosímiles o producto de la imaginación.

Razones externas:

problemas financieros;
cambios drásticos en tu vida;
Trabajo;
alta carga de trabajo;
vida personal.

Razones internas:

pesimismo;
perfeccionismo:
expectativas incumplidas;
falta de perseverancia, diligencia y perseverancia;
diálogo interno negativo.

Los perfeccionistas experimentan estrés con mayor frecuencia debido a mayores exigencias para ellos mismos y para los demás.

Principales factores estresantes

Los psicólogos identifican ocho de las causas más comunes de estrés:

Conexiones personales. Las relaciones con amigos, familiares, compañeros de trabajo o incluso completos desconocidos suelen generar estrés, ya que siempre van acompañadas de estados emocionales.
Finanzas. Muchos psicólogos creen que las relaciones financieras son la principal y principal causa del estrés.
Oportunidad de autoexpresión. Mucha gente intenta expresarse, pero no todo el mundo lo consigue.
Familia. Para cualquier persona, las relaciones tensas y tensas con cualquiera de sus familiares pueden convertirse en una de las principales causas de estrés psicológico y, en el futuro, provocarán estrés.
Problemas propios. Una persona siempre quiere controlar su propia vida y algunos intentan tener control sobre la de otra persona. Cuando ese control se debilita, uno se estresa porque la persona quiere controlarlo todo.
Seguridad y salud. A menudo, estos problemas nos resultan muy dolorosos, ya que realmente representan una amenaza para nuestra vida.
Trabajo. Al igual que las finanzas, está directamente relacionado con fuentes de estrés. Para algunos, estar ocupado es una prioridad absoluta.
Muerte. Para cada persona, la muerte de una querida mascota es un gran estrés, sin mencionar la pérdida de un ser querido, que a menudo conduce a trastornos psicológicos. La fuente de tal estado también puede ser la anticipación de la muerte misma.

La causa del estrés psicológico puede ser cualquier cosa. Tanto hombres como mujeres son susceptibles. Cada uno tiene sus propios rasgos característicos. Si lo nota en usted mismo o en otra persona, primero debe averiguar las razones de esta afección. Porque eliminar las consecuencias del esfuerzo excesivo es mucho más difícil que simplemente eliminar sus causas.

Dos tipos de estrés

El estrés es de naturaleza mental-emocional o física. El estrés psicoemocional es común tanto a los animales como a las personas. A menudo ocurre como resultado de un cambio. ambiente y hay un alto grado de ambigüedad y tensión psicológica. Ellos, a su vez, provocan tensión, que es estrés psicológico-emocional.

En ocasiones, el sobreesfuerzo por estrés es provocado por determinados fenómenos físicos o estímulos externos, como diversos cambios climáticos o incluso una infección que ha entrado en el organismo. En cualquiera de estos casos, la reacción del organismo es la misma. El cuerpo necesita poder adaptarse y adaptarse a nuevas condiciones. La adaptación se produce debido al trabajo coordinado de las glándulas suprarrenales, la glándula pituitaria y el cerebro.

La enfermedad es la adaptación del cuerpo a nuevas condiciones a través del estrés.

En momentos de estrés, se activan todos los mecanismos de adaptación de tu cuerpo, aumentando la estabilidad de la percepción psicológica, el rendimiento, se activan todas las reacciones y sientes prisa. vitalidad. Todo ello contribuye a la adaptación a nuevas situaciones, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la supervivencia.

El cuerpo tiene la capacidad de eliminar por sí mismo las causas del estrés si sus mecanismos de adaptación son lo suficientemente fuertes. Pero si tales mecanismos se debilitan, los patógenos actuarán durante mucho tiempo. Cuando ocurren el agotamiento y la depresión sistema inmunitario. Todos los sistemas del cuerpo responden al estrés en diversos grados. En la mayoría de los casos, el estrés es la principal causa de diversos trastornos psicológicos, sistema endocrino y enfermedades como úlceras de estómago, hipertensión, aterosclerosis e infarto de miocardio.

Para salvarse en momentos de peligro, una persona es capaz de hacer muchas cosas que nunca antes había pensado en hacer. Todos los recursos de tu cuerpo están dirigidos a luchar y superar todos los obstáculos.

Se ha demostrado que un estrés menor no sólo no es perjudicial para el organismo, sino incluso beneficioso. Porque te animan a encontrar una salida a las situaciones difíciles actuales. Desarrollar la fuerza de voluntad y la autoeducación evitará que el estrés pase a una etapa más grave: la depresión, y ayudará a mantener el equilibrio psicológico.

Como resultado

Cada persona tiene características psicofisiológicas diferentes. Algunas personas pueden adaptarse fácilmente al estrés y soportar cargas enormes durante largos períodos de tiempo. A otras personas una pequeña carga les puede simplemente inquietar, y también hay quienes trabajan con total dedicación en condiciones estresantes. Por tanto, la inclinación por el autodesarrollo le ayudará a afrontar el estrés.

La vida de una persona moderna es imposible sin estrés. Las condiciones sociales, el trabajo, el exceso de trabajo: todo esto provoca emociones. En ocasiones una persona sufre una salida brusca de su zona de confort, lo que conlleva la necesidad de una adaptación psicológica. Esto es estrés psicoemocional.

Estrés emocional

No se puede subestimar el peligro del estrés, ya que puede provocar muchas enfermedades de los órganos y sistemas internos. Debe identificar rápidamente los factores estresantes y eliminar su influencia para proteger su propia salud.

El concepto de estrés y etapas de su desarrollo.

El concepto de estrés emocional fue identificado por primera vez por el fisiólogo Hans Selye en 1936. Este concepto denota reacciones inusuales para el cuerpo en respuesta a cualquier impacto adverso. Debido a la influencia de los estímulos (estresores), los mecanismos de adaptación del organismo están en tensión. El proceso de adaptación en sí tiene tres etapas principales de desarrollo: ansiedad, resistencia y agotamiento.

En la primera etapa de la fase de respuesta (ansiedad), se movilizan los recursos del cuerpo. La segunda, la resistencia, se manifiesta en forma de activación de mecanismos de defensa. El agotamiento se produce cuando se agotan los recursos psicoemocionales (el cuerpo se rinde). Cabe señalar que las emociones y el estrés emocional son conceptos interrelacionados. Pero sólo las emociones negativas que provocan estrés negativo pueden provocar trastornos mentales graves. Selye llamó a este estado angustia.

Las causas de angustia hacen que el cuerpo agote su energía. Esto puede provocar enfermedades graves.

El concepto de estrés puede tener un carácter diferente. Algunos científicos confían en que la manifestación de estrés emocional está asociada con una distribución generalizada de excitaciones simpáticas y parasimpáticas. Y las enfermedades que aparecen como consecuencia de esta distribución son individuales.

Angustia - estrés negativo

Las emociones negativas y el estrés son impredecibles. La manifestación de las funciones protectoras del cuerpo contra una amenaza psicológica emergente sólo puede superar dificultades menores. A, con repetición prolongada o periódica situaciones estresantes, la excitación emocional se vuelve crónica. Un proceso como el agotamiento agotamiento emocional, se manifiesta precisamente cuando una persona permanece durante mucho tiempo en un trasfondo psicoemocional negativo.

Principales causas del estrés emocional

Las reacciones emocionales positivas rara vez representan una amenaza para la salud humana. Y las emociones negativas, que se acumulan, provocan estrés crónico y trastornos patológicos de órganos y sistemas. El estrés informativo y emocional afecta tanto al estado fisiológico del paciente como a sus emociones y comportamiento. Las causas más comunes de estrés son:

agravios, miedos y situaciones emocionales negativas;
problemas de vida agudos y desfavorables (muerte de un ser querido, pérdida del empleo, divorcio, etc.);
condiciones sociales;
Sentimiento excesivo de preocupación por uno mismo y sus seres queridos.

Causas del estrés

Además, incluso las emociones positivas pueden resultar perjudiciales. Especialmente si el destino trae sorpresas (el nacimiento de un hijo, un ascenso escala de la carrera, sueño hecho realidad, etc.). Los factores fisiológicos también pueden ser causas de estrés:

alteración del sueño;
trabajo excesivo;
patologías del sistema nervioso central;
nutrición pobre;
desequilibrios hormonales;

El estrés, como factor de riesgo para la salud, es impredecible. Una persona puede afrontar su impacto, pero no siempre. Para aliviar el estrés y diagnosticarlo, los expertos tienden a dividir los factores estresantes en externos e internos.

Debe buscar una salida a un estado psicoemocional peligroso eliminando la influencia del factor perturbador en el cuerpo. No hay problemas con factores estresantes externos. Pero lidiar con los factores estresantes internos requiere un trabajo largo y minucioso no solo por parte de un psicólogo, sino también de otros especialistas.

Signos de estrés

Cada persona tiene un recurso individual de fortaleza para afrontar el estrés. Se llama resistencia al estrés. Por tanto, el estrés, como factor de riesgo para la salud, debe considerarse en función de posibles síntomas que afecten tanto al estado emocional como mental del organismo.

Con la aparición de la angustia, cuyas causas están asociadas con factores externos o internos, las funciones adaptativas fallan. Cuando se desarrolla una situación estresante, una persona puede sentir miedo y pánico, actuar de manera desorganizada, experimentar dificultades con la actividad mental, etc.

El estrés en sí se manifiesta dependiendo de la resistencia al estrés (el estrés emocional puede provocar cambios patológicos graves en el cuerpo). Se manifiesta en forma de cambios emocionales, fisiológicos, conductuales y psicológicos.

Signos fisiológicos

Los más peligrosos para la salud son los síntomas fisiológicos. Representan una amenaza para el funcionamiento normal del cuerpo. Cuando está bajo estrés, el paciente puede negarse a comer y sufrir problemas para dormir. Durante las reacciones fisiológicas, se observan otros síntomas:

manifestaciones patológicas de naturaleza alérgica (picazón, erupciones cutáneas, etc.);
indigestión;
dolor de cabeza;
aumento de la sudoración.

Estrés fisiológico

Signos emocionales

Los signos emocionales de estrés se manifiestan como un cambio general en el trasfondo emocional. Es más fácil deshacerse de ellos que de otros síntomas, ya que están regulados por el deseo y la voluntad de la propia persona. Bajo la influencia de emociones negativas, factores sociales o biológicos, una persona puede experimentar:

Mal humor, melancolía, depresión, ansiedad y ansiedad.
Ira, agresión, soledad, etc. Estas emociones surgen de forma aguda y se expresan claramente.
Cambios de carácter: aumento de la introversión, disminución de la autoestima, etc.
Condiciones patológicas – neurosis.

Estrés emocional

Es imposible experimentar un estrés severo sin mostrar emociones. Son las emociones las que reflejan el estado de una persona y son la principal forma de determinar situaciones en psicología. Y para prevenir peligros para la salud, es la manifestación de tal o cual emoción y su influencia en el comportamiento humano lo que juega un papel importante.

Signos de comportamiento

El comportamiento humano y las reacciones que lo acompañan son signos de estrés emocional. Es fácil identificarlos:

disminución del rendimiento, pérdida total de interés en el trabajo;
cambios en el habla;
dificultades para comunicarse con los demás.

El estrés emocional, que se expresa a través del comportamiento, es fácil de determinar mediante la observación prolongada de una persona y al comunicarse con ella. El caso es que se comporta de forma diferente a lo habitual (es impulsivo, habla rápido y de forma ininteligible, comete acciones imprudentes, etc.).

Signos psicológicos

Los síntomas psicológicos del estrés emocional se manifiestan con mayor frecuencia cuando una persona pasa mucho tiempo fuera de la zona de comodidad psicoemocional y su incapacidad para adaptarse a nuevas condiciones de vida. Como resultado, las consecuencias biológicas y factores físicos dejan su huella en el estado psicológico de una persona:

problemas de memoria;
problemas para concentrarse al realizar el trabajo;
trastorno de conducta sexual.

Las personas se sienten impotentes, se alejan de sus seres queridos y se sumergen en una profunda depresión.

Depresión profunda

Con factores mentales, una persona sucumbe a lesiones mentales agudas o crónicas. Una persona puede desarrollar trastornos de la personalidad, reacciones psicógenas depresivas, psicosis reactivas, etc. Cada una de las patologías es un signo que es consecuencia de la influencia de un trauma psicológico. Las causas de tales condiciones pueden ser tanto noticias inesperadas (muerte de un ser querido, pérdida de vivienda, etc.) como la influencia a largo plazo de factores estresantes en el cuerpo.

¿Por qué es peligroso el estrés?

El estrés prolongado puede provocar graves problemas de salud. El hecho es que durante el estrés, las glándulas suprarrenales secretan una mayor cantidad de adrenalina y noradrenalina. Estas hormonas hacen que los órganos internos trabajen más activamente para proteger al cuerpo de los factores estresantes. Pero los fenómenos que lo acompañan, como el aumento de la presión arterial, los espasmos de los músculos y vasos sanguíneos y el aumento del azúcar en sangre, provocan una alteración del funcionamiento de órganos y sistemas. Es por esto que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades:

hipertensión;
ataque;
úlcera;
infarto de miocardio;
angina de pecho;

Con el efecto de un estrés psicoemocional prolongado, la inmunidad disminuye. Las consecuencias pueden ser diferentes: desde resfriados, enfermedades virales e infecciosas hasta la formación de oncología. Las patologías más comunes están relacionadas con el sistema cardiovascular, las segundas en frecuencia son las enfermedades gastrointestinales.

Impacto del estrés en la salud

Según los médicos, más del 60% de todas las enfermedades del hombre moderno son causadas por situaciones estresantes.

Diagnóstico de estrés emocional.

El diagnóstico del estado psicoemocional se realiza únicamente en el consultorio de un psicólogo. Y es que cada caso requiere un estudio detallado utilizando los métodos y condiciones marcados por un especialista para un fin específico. Esto tiene en cuenta la dirección del trabajo, los objetivos del diagnóstico, la consideración de una situación específica en la vida del paciente, etc.

La identificación de las principales causas del comportamiento estresante se produce mediante diversos métodos de psicodiagnóstico. Todos ellos se pueden dividir en clases:

Nivel actual de estrés, gravedad de la tensión neuropsíquica. Se utilizan los métodos de diagnóstico y prueba rápidos de T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev y otros.
Predicción del comportamiento humano en situaciones estresantes. Se utilizan tanto la escala de autoestima como los cuestionarios de V. Baranov, A. Volkov y otros.
Consecuencias negativas del malestar. Se utilizan métodos de diagnóstico diferencial y cuestionarios.
Estrés profesional. Utilizan encuestas, pruebas y diálogo “en vivo” con un especialista.
Nivel de resistencia al estrés. Los cuestionarios más utilizados son los cuestionarios.

La información obtenida como resultado del psicodiagnóstico es la base principal para seguir combatiendo el estrés. El especialista busca una salida a una determinada situación, ayuda al paciente a superar las dificultades (previniendo el estrés) y elabora la estrategia para el tratamiento posterior.

Tratamiento del estrés emocional

El tratamiento del estrés psicoemocional es individual para cada caso clínico. Para algunos pacientes, la autoorganización, la búsqueda de nuevas aficiones y el análisis y seguimiento diario de su propio estado son suficientes, mientras que otros requieren medicación, sedantes e incluso tranquilizantes. Según los expertos, lo primero que hay que hacer es identificar el factor estresante y eliminar su influencia en el estado emocional y mental de una persona. Otros métodos de control dependen de la gravedad de la enfermedad, su fase y sus consecuencias.

Los métodos más eficaces de terapia del estrés son:

Meditación. Le permite relajarse, calmar los nervios y analizar todas las dificultades y dificultades de la vida.
Ejercicio físico. La actividad física te permite distraerte de los problemas. Además, durante el ejercicio se producen hormonas del placer: endorfina y serotonina.
Medicamentos. Fármacos calmantes y sedantes.

Entrenamientos psicológicos. Tomar clases grupales con un especialista y métodos caseros no sólo ayuda a eliminar los signos de estrés, sino que también mejora la resistencia del individuo al estrés.

Entrenamientos psicológicos

La terapia suele basarse en métodos complejos. El estrés psicoemocional a menudo requiere un cambio de entorno y apoyo externo (tanto de sus seres queridos como de un psicólogo). Si tiene problemas para dormir, los médicos pueden recetarle sedantes. Para trastornos psicológicos graves, es posible que se requieran tranquilizantes.

A veces se usa métodos tradicionales basado en la preparación de decocciones y tinturas. La más común es la medicina herbaria. Plantas como la valeriana, el orégano y la melisa tienen un efecto calmante. Lo principal es que la propia persona quiere cambios en la vida y trata de corregir su condición volviendo a su existencia natural.

Prevención del estrés

La prevención del estrés psicoemocional se reduce a la gestión imagen saludable vida, una nutrición adecuada y hacer lo que amas. Es necesario limitarse al estrés tanto como sea posible, ser capaz de predecirlos y "evitarlos". Los psicólogos confían en que el riesgo de sufrir situaciones estresantes disminuye si una persona:

ejercicio;
Fíjese nuevas metas;
organizar correctamente sus actividades laborales;
presta atención a tu descanso, especialmente al sueño.

Lo principal es pensar positivamente y tratar de hacer todo por el bien. propia salud. Si no pudo protegerse del estrés, no debe ceder al pánico o al miedo. Debes mantener la calma, intenta pensar en todos. opciones posibles desarrollos y buscar salidas a la situación actual. Así, las consecuencias del estrés serán “más leves”.

Conclusión

Toda persona es susceptible al estrés emocional. Algunas personas consiguen superar rápidamente los sentimientos de ansiedad, miedo y los consiguientes signos de comportamiento (agresión, desorientación, etc.). Pero a veces, el estrés prolongado o repetido con frecuencia provoca un agotamiento del cuerpo, lo que es peligroso para la salud.

Debes ser sensible a tu propio estado psicoemocional, intentar anticipar el estrés y encontrar formas seguras de expresar tus emociones a través de la creatividad o haciendo lo que amas. Sólo así podrás mantener tu cuerpo sano y fuerte.

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Causas

Sensación de miedo.
Resentimiento.
Ansiedad emocional.

Fatiga cronica.
Alteración del sueño.
Reacciones de adaptación.
Descompensaciones personales.

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grupo de riesgo

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Síntomas y signos

Éstas incluyen:

Mayor irritabilidad.
Lágrimas.
Aumento del ritmo cardíaco.
Cambio en la frecuencia respiratoria.
Ansiedad.
Miedo, sentimiento de desesperación.
Debilidad.
Aumento de la sudoración.
Fatiga.
Dolor de cabeza.

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Hipertensión.
Angina de pecho.
Ataque.
Infarto de miocardio.
Arritmia.
Insuficiencia cardiaca.
Enfermedad isquémica.

Asma.
Migraña.
Disminución de la visión.

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Métodos para deshacerse de la enfermedad.

Entrenamiento autógeno.
Fisioterapia.
Clases de meditación.
Psicoterapia.
Fitoterapia.
Autoentrenamiento.
Fisioterapia.

¿Cuáles son los principales síntomas del estrés? ¿Cómo evitar el estrés?

El estrés es la reacción del cuerpo ante una situación peligrosa, traumática, estrés físico o emocional excesivo, que afecta a todos sus sistemas.

¿Cuáles son los principales síntomas del estrés? ¿Cómo evitar el estrés?
Síntomas de estrés
Tipos de estrés
¿Cómo evitar el estrés?
Estrés psicoemocional – agotamiento del alma
Psicología para ayudar: ¿qué hacer cuando tus fuerzas están al límite?
El estado psicoemocional es la base de la salud personal.
Efecto perjudicial sobre el estado mental.
Causas comunes de sobrecarga psicoemocional.
Interacción de género
Muerte de seres queridos
Trauma psicológico infantil
Paso fallido de las crisis relacionadas con la edad.
Frustración
Enfermedad física a largo plazo
La aparición y el tratamiento del estrés emocional.
Causas
grupo de riesgo
Clasificación de estados psicoemocionales.
Síntomas y signos
¿Qué tan peligroso es el estrés?
Métodos para deshacerse de la enfermedad.
Estrés: síntomas y tratamiento
Estrés - síntomas principales:
Clasificación
Principales etapas del estrés.
Causas del estrés
Síntomas
Tratamiento
Los peligros del estrés emocional
Factores de estrés
Causas
Síntomas
El peligro del estrés
Etapas del estrés emocional
Características de la prevención.
Métodos de lucha
estallido de emociones
Conclusión
Estrés emocional
Signos de estrés emocional

Habiendo aparecido como una reacción defensiva de huida, el estrés ha desempeñado perfectamente sus funciones durante miles de años. Encontrarse con el peligro requería una acción activa inmediata. Para lograr esto, todos los sistemas del cuerpo se pusieron "preparados para el combate". Se liberaron grandes cantidades de hormonas del estrés (adrenalina y norepinefrina) en la sangre, lo que provocó aumento de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardíaca, pupilas dilatadas y tensión muscular.

EN condiciones modernas la vida se ha vuelto incomparablemente más segura y la necesidad de escapar inmediatamente surge extremadamente raramente. Pero la reacción del cuerpo no ha cambiado en absoluto. Y ante una reprimenda de nuestro jefe, liberamos la misma adrenalina que cuando nos topamos con un depredador hace millones de años. Por desgracia, la reacción natural de huir es imposible. Con situaciones estresantes repetidas, se acumulan los cambios provocados por la adrenalina. Son ellos los que provocan las manifestaciones características del estrés.

Síntomas de estrés

El efecto de las hormonas del estrés se manifiesta no sólo en cambios en los parámetros fisiológicos. Las esferas emocional e intelectual también se ven afectadas. También existen síntomas conductuales característicos del estrés.

Los cambios fisiológicos durante el estrés tienen como objetivo maximizar la movilización de las reservas del cuerpo. Con la liberación prolongada o frecuentemente repetida de adrenalina en el cuerpo, se producen los siguientes cambios:

Desde fuera del sistema cardiovascular. Cambios en la presión arterial, incluso en aquellos a quienes previamente no les molestaban. A menudo comienza con situaciones estresantes. enfermedad hipertónica. Palpitaciones y alteraciones del ritmo cardíaco, a veces tan pronunciadas que una persona las siente sin pruebas especiales. Las interrupciones en la función cardíaca son uno de los motivos más comunes de visita al médico en personas con estrés crónico. Una de las manifestaciones de la hipertensión arterial y la patología vascular puede ser el tinnitus.
Del sistema digestivo. Los síntomas más comunes del estrés son disminución o ausencia total apetito. Una persona bajo estrés pierde peso repentinamente. La situación opuesta es mucho menos común: aumento del apetito durante el estrés. Además, el dolor abdominal intenso también puede ser una manifestación de estrés. Se producen varios síntomas dispépticos: acidez de estómago, eructos, náuseas y vómitos, sensación de pesadez en el estómago y trastornos de las heces.
Las alteraciones del sistema respiratorio se manifiestan por una sensación de falta de aire, incapacidad para respirar profundamente, dificultad para respirar y, ocasionalmente, ataques de asfixia. Los resfriados son cada vez más frecuentes.
En el sistema musculoesquelético, bajo la influencia de la adrenalina, los espasmos musculares se vuelven más frecuentes, es posible que se produzcan convulsiones y los músculos están constantemente en buena forma. A menudo se produce dolor de espalda.
Aparecen varios tipos de erupciones en la piel, incluso muy pronunciadas. Incluso en ausencia de manifestaciones alérgicas en el pasado, se producen reacciones alérgicas, especialmente reacciones cutáneas. La sudoración aumenta y te molestan las palmas constantemente mojadas.
La afectación del sistema nervioso produce síntomas mentales e intelectuales. De manifestaciones fisicas posibles dolores de cabeza. Este grupo también incluye la astenia general del cuerpo, su menor resistencia al estrés. La temperatura bajo estrés a menudo disminuye. Son posibles episodios de su aumento, a menudo hasta cifras subfebriles (37-37,5). Los aumentos a corto plazo a cifras más altas no van acompañados de cambios inflamatorios.
Por parte del sistema reproductivo, se produce una disminución de la libido.

Los síntomas intelectuales del estrés son especialmente notables en alumnos y estudiantes durante períodos de mayor estrés. Éstas incluyen:

Pérdida de memoria.
Distraimiento, dificultad para concentrarse, desorganización, impuntualidad.
Pensamientos intrusivos, especialmente con connotación negativa.
Incapacidad para tomar una decisión.

Los síntomas emocionales, a diferencia de los grupos de síntomas anteriores, pueden ser regulados hasta cierto punto por el individuo. Con estrés pronunciado, se pueden observar los siguientes cambios en la esfera emocional:

Inquietud, ansiedad, sensación de desastre inminente. Los ataques de pánico ocurren sin motivo aparente.
Irritabilidad, mal humor, también sin motivo aparente.
Trasfondo emocional constantemente reducido. Frecuentes ataques de melancolía, tristeza, incluso depresión y tendencias suicidas. Las mujeres son especialmente propensas a llorar.
Baja autoestima combinada con exigencias exageradas sobre uno mismo.
Pasividad y desaparición de intereses en la vida.
La tensión constante hace que a una persona estresada le resulte extremadamente difícil relajarse.

Los cambios de comportamiento son manifestaciones conductuales externas de estrés de las que es especialmente importante estar conscientes. Una persona estresada no siempre presta suficiente atención a su salud. El diagnóstico del estrés se ve facilitado enormemente por el conocimiento de las principales manifestaciones externas de esta afección. Podrás tomar medidas a tiempo para normalizar el estado de tu ser querido, previniendo la aparición de enfermedades somáticas.

Hay frecuentes intentos de reducir el estrés con alcohol o cigarrillos. Un fuerte aumento en su consumo por parte de una persona aparentemente próspera es una señal alarmante.
Otra opción para evitar el estrés es la adicción al trabajo. La inmersión en el trabajo a expensas de la familia, los amigos y, a veces, la salud, debería alertarle.
Falta de atención, distracción, incluso en apariencia. En el trabajo, esto se manifiesta por un deterioro de los resultados laborales y un aumento del número de errores.
Un estado emocional inestable genera una gran cantidad de conflictos, tanto en el hogar como en el trabajo.

Tipos de estrés

A pesar de las connotaciones negativas inherentes a la palabra “estrés”, esta reacción del cuerpo puede resultar beneficiosa. La mayoría de los grandes logros de la humanidad se lograron bajo presión. Atletas, escaladores, guerreros destacados, científicos realizaron sus hazañas y logros, establecieron récords y conquistaron cimas precisamente gracias a la máxima movilización de fuerzas en estado de estrés. Además, las emociones positivas extremadamente intensas también pueden provocar estrés. Este estrés movilizador que posteriormente pasa sin dejar rastro se llama eustrés. Su opuesto, el estrés que provoca numerosos síntomas negativos, se llama angustia.

Además, existen formas de estrés psicológico y fisiológico.

El estrés fisiológico es causado por efectos directos en el cuerpo. Los factores de estrés pueden ser hipotermia o sobrecalentamiento, sobrecarga física, lesiones y dolor.
El estrés psicológico surge como reacción a eventos socialmente significativos. Suele dividirse en informativo y emocional. El primero se debe a una carga excesiva de información. El estrés ocurre especialmente a menudo cuando una persona está muy interesada en combinación con una sobrecarga de información. Este estado es muy típico de los trabajadores de profesiones heurísticas que requieren el análisis de una gran cantidad de información y la generación constante de ideas. También es posible la situación opuesta: la aparición de estrés debido al trabajo monótono.

El estrés emocional ocurre después de episodios intensos o repetidos de emociones negativas: resentimiento, odio, ira. El portador y transmisor de estas emociones es el discurso del oponente.

La importancia del componente emocional del estrés es tan grande que ha aparecido un término especial: estrés psicoemocional. Es esta forma de estrés la que conduce a enfermedades crónicas y trastornos fisiológicos graves. La razón es la imposibilidad de implementar la reacción de estrés proporcionada por la naturaleza ante estímulos emocionales.

¿Cómo evitar el estrés?

Obviamente, la recomendación de no meterse en situaciones estresantes o de reaccionar menos emocionalmente ante ellas es imposible de implementar. Por tanto, es importante aprender a salir de estas situaciones con pérdidas mínimas. En esto ayudarán diversas psicotecnias de relajación y actividad física banal. Durante el trabajo físico se realiza Manera natural Metabolismo de la adrenalina. No se acumula y, en consecuencia, no se producen cambios fisiológicos que acompañan al estrés.

Por tanto, en el caso del estrés crónico, las recomendaciones banales que estamos acostumbrados a ignorar desde pequeños son las más efectivas. Ejercicio de mañana, correr, caminar, hacer ejercicio en el gimnasio: la mejor prevención del estrés.

Estrés psicoemocional – agotamiento del alma

El estrés psicoemocional es un estado crítico de un individuo que está expuesto a una sobrecarga emocional y social excesiva. Este concepto se refiere a las capacidades adaptativas de la psique, que son necesarias para una respuesta adecuada a los cambios en el mundo circundante (positivos y negativos).

en pesado situaciones de la vida Los recursos internos se van agotando progresivamente. Si durante mucho tiempo una persona no tiene la oportunidad de descansar o desviar la atención de una situación traumática, se produce una especie de "agotamiento del alma".

Aspectos que caracterizan el concepto de estrés psicoemocional:

rechazar fuerza física(el mal funcionamiento del sistema nervioso tiene consecuencias graves para todo el organismo);
la aparición de una sensación de ansiedad que aumenta durante 2 días (cambios en la función cerebral, producción excesiva de hormonas: adrenalina, corticosteroides);
modo de funcionamiento de emergencia del cuerpo (a nivel físico y mental);
agotamiento de las fuerzas físicas y mentales, que termina con una crisis nerviosa y se convierte en neurosis agudas, depresión y otras anomalías psicológicas.

La psicología moderna describe el concepto de estrés psicógeno como un conjunto de reacciones emocionales y de comportamiento de una persona ante una determinada situación de la vida.

Las fuentes de estrés pueden ser tanto acontecimientos traumáticos reales (muerte de un ser querido, desastre natural, guerra, pérdida del trabajo) como la percepción demasiado negativa del individuo de diversas circunstancias de su propia vida.

Psicología para ayudar: ¿qué hacer cuando tus fuerzas están al límite?

La psicología popular ayuda a afrontar el estrés, cuyas causas radican en una percepción distorsionada de la realidad, la incapacidad de regular las propias emociones (expresarlas de forma adecuada, restaurar tranquilidad de espíritu). Si condición psicológica le permite trabajar (aunque de un modo menos efectivo), adquirir conocimientos y esforzarse por la superación personal, entonces será suficiente estudiar los aspectos de la formación del estrés emocional y los métodos para abordarlo para poder entrar en un estado armonioso por tu cuenta.

los síntomas se sienten como agotamiento emocional, pérdida del gusto por la vida;
el rendimiento se reduce catastróficamente;
se observa un estado de fatiga global desde el comienzo del día;
aparecen deficiencias en la esfera cognitiva (pensamiento): se deterioran la memoria, la concentración, la capacidad de análisis, etc.;
hay un desequilibrio psicológico agudo (una persona deja de ser dueña de sí misma);
las reacciones emocionales ante cualquier evento se vuelven excesivamente agravadas (agresión, ira, deseo de escapar/destruir, miedo);
la tristeza, incluso hasta el punto del desaliento y la incredulidad en los cambios positivos, se convierte en un estado de fondo constante.

La psicología clínica y profesionales competentes acudirán al rescate y le ayudarán a normalizar su estado físico y mental. Inicialmente, el impacto se produce sobre los síntomas del estrés (reduciendo su intensidad), luego sobre las causas de su aparición (eliminación completa o reducción del grado de impacto negativo).

Los psicólogos y psicoterapeutas identifican todos los aspectos de la aparición de trastornos psicoemocionales y ayudan a una persona a controlar mejor su psique, aumentando las habilidades de adaptación.

En los casos avanzados, el estado psicológico es tan deplorable que se está al borde de la neurosis o de la depresión clínica. Una persona necesita un tratamiento farmacológico que sólo un psiquiatra tiene derecho a proporcionar.

El estado psicoemocional es la base de la salud personal.

La psique humana tiene una estructura extremadamente compleja y, por lo tanto, puede desequilibrarse fácilmente debido a la influencia de diversos factores desfavorables.

Las principales causas de los trastornos mentales son:

trastornos cognitivos;
sobrecarga emocional (estrés psicógeno);
enfermedades físicas.

El concepto de estado psicoemocional significa todo el conjunto de emociones y sentimientos que experimenta una persona. Esto incluye no sólo lo que una persona experimenta aquí y ahora, sino también una amplia gama de cicatrices mentales de viejas experiencias, emociones reprimidas y conflictos resueltos desfavorablemente.

Efecto perjudicial sobre el estado mental.

La característica más llamativa de una psique sana es la capacidad de experimentar de forma independiente las dificultades de la vida. Las causas de los fallos en el mecanismo de autorregulación pueden ser muy diversas. Cada persona está paralizada por una determinada situación que es de gran importancia en su mente. Por tanto, el concepto de estrés psicoemocional siempre está asociado a la interpretación y valoración que hace el individuo de su propia vida.

El principio del impacto destructivo es simple:

llevar las emociones negativas de una persona al límite máximo (punto de ebullición);
provocar una crisis nerviosa o activar el modo de frenado de emergencia (apatía, agotamiento emocional, devastación mental);
agotar las reservas emocionales (recuerdos de emociones positivas).

El resultado es el agotamiento psicológico. Es importante recordar que el empobrecimiento de la esfera emocional siempre va acompañado de violaciones del área cognitiva lógico-semántica de la psique. Por lo tanto, los métodos de recuperación siempre implican Un enfoque complejo en la tríada: “cuerpo-mente-alma” (armonización de su interacción).

Causas comunes de sobrecarga psicoemocional.

El estrés psicoemocional se produce en dos situaciones:

La ocurrencia de un evento negativo inesperado en la vida de un individuo.
Acumulación y supresión a largo plazo de emociones negativas (Ejemplo: estilo de vida bajo estrés de fondo).

La salud mental de una persona cuando experimenta estrés emocional/sensorial depende de la escala del evento adverso y oportunidades reales persona (mental, financiera, temporal, física) lo enfrentará en este momento tiempo.

Interacción de género

La salud psicológica de una persona depende directamente de la satisfacción de una de las necesidades más importantes: amar. Encontrar pareja comienza con el estado: "Quiero recibir amor", y crear una familia comienza con "Quiero dar amor". Cualquier fallo y retraso en este ámbito provoca un poderoso desequilibrio emocional.

Muerte de seres queridos

La pérdida de conexiones sociales significativas destruye un estado mental estable y somete al individuo a una dura revisión de su propia imagen del mundo. La vida sin esta persona parece aburrida, sin sentido y sin esperanza de felicidad. Quienes te rodean pueden ver síntomas vívidos de depresión o neurosis. Una persona que sufre necesita ayuda psicológica competente y apoyo de sus seres queridos. Los introvertidos que tienen un círculo social reducido y no reciben ayuda de su entorno corren mayor riesgo de sufrir una crisis nerviosa, desarrollar una conducta suicida, entrar en un estado de depresión clínica o desarrollar trastornos psiquiátricos.

Trauma psicológico infantil

Los niños dependen completamente de los adultos y no tienen la oportunidad de expresar plenamente sus emociones y proteger su propia identidad. El resultado es una masa de agravios reprimidos y emociones negativas. Las causas de la mayoría de las enfermedades crónicas radican en el estrés psicoemocional experimentado en la infancia. El psicoanálisis y la psicología humanista son los que mejor afrontan los viejos traumas infantiles.

Paso fallido de las crisis relacionadas con la edad.

No superar los hitos del desarrollo relacionado con la edad o quedarse estancado en ellos (el concepto de "Peter Pan", el síndrome del eterno estudiante) genera estrés intrapersonal a gran escala. A menudo, los síntomas son tan agudos que inmovilizan por completo los recursos volitivos y energéticos de una persona. Entonces la psicología y el conocimiento humano centenario sobre las emociones y el estrés emocional vienen al rescate.

Vídeo: “Vacunación contra el estrés”: ¿Cómo afrontar tus emociones?

Frustración

El concepto de "frustración" significa "desorden de planes" cuando una persona se encuentra en una situación (real o imaginaria) en la que es imposible satisfacer necesidades importantes en el momento. En un sentido más estricto, la frustración se entiende como una reacción psicológica ante la incapacidad de conseguir lo que se desea. Por ejemplo, un hombre vivió muchos años para lograr un objetivo, pero en el último momento el pájaro de la felicidad se le escapó de las manos.

Enfermedad física a largo plazo

La psicología del siglo XXI se centra en Atención especial Enfermedades psicosomáticas, ¡incluidas más del 60% de las enfermedades existentes! No se puede subestimar la influencia de la psique en la salud física: numerosos estudios científicos confirman el dicho popular: "Mente sana en cuerpo sano".

Basta eliminar las experiencias emocionales destructivas para que una persona mejore incluso con una enfermedad crónica grave.

Vídeo: Botiquín de primeros auxilios antiestrés: cómo deshacerse del estrés con la técnica de libertad emocional (EFT)

La aparición y el tratamiento del estrés emocional.

Causas

Sensación de miedo.
Resentimiento.
Circunstancias y situaciones de vida difíciles (divorcio, pérdida del empleo, enfermedad grave, muerte de un ser querido, etc.).
Un cambio brusco en las condiciones sociales o de vida.
Situaciones emocionales negativas.
Situaciones emocionales positivas (mudanza, cambio de trabajo, tener un hijo, etc.).
Ansiedad emocional.
Situaciones que suponen una amenaza o peligro potencial.
Exposición a estímulos emocionales externos (por ejemplo, condiciones dolorosas, lesiones, infecciones, actividad física excesiva, etc.).

Además, las siguientes razones fisiológicas pueden contribuir al desarrollo de un estado estresante:

Fatiga cronica.
Alteración del sueño.
Estrés emocional y psicológico excesivo.
Alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso.
Algunas enfermedades endocrinas.
Nutrición insuficiente y desequilibrada.
Cambios hormonales en el cuerpo.
Reacciones de adaptación.
Trastornos postraumáticos.
Descompensaciones personales.

grupo de riesgo

Personas con mayor excitabilidad emocional.
Personas creativas con una imaginación bien desarrollada.
Personas que padecen trastornos y enfermedades nerviosas.
Representantes de determinadas profesiones (políticos, empresarios, periodistas, policías, conductores, militares, pilotos, controladores aéreos).
Personas con altos niveles de ansiedad.
Residentes de megalópolis y grandes ciudades.

Estas personas son especialmente vulnerables a factores psicoemocionales irritantes externos, e incluso una razón aparentemente insignificante provoca alteraciones en su estado emocional.

Clasificación de estados psicoemocionales.

Según la clasificación médica, existen los siguientes tipos de estrés emocional:

Eustress es una reacción emocional que favorece la activación de las capacidades mentales y adaptativas del cuerpo humano. Esto se asocia con la experiencia de fuertes emociones positivas.
La angustia es una condición patológica que conduce a la desorganización de la actividad personal psicológica y conductual, afectando negativamente a todo el cuerpo. El desarrollo está asociado con la influencia de emociones negativas y situaciones conflictivas.

Además, existen tres etapas de estrés:

Perestroika. Se caracteriza por una serie de reacciones químicas y biológicas en el cuerpo que provocan la actividad activa de las glándulas suprarrenales y la liberación de adrenalina. La persona se encuentra en un estado de fuerte tensión y excitación emocional. Hay una disminución en la reacción y el rendimiento.
Estabilización (resistencia). Se produce el proceso de adaptación de las glándulas suprarrenales al cambio de situación y se estabiliza la producción de hormonas. Se restablece el rendimiento, pero el sistema simpático continúa en un estado de mayor actividad, lo que, con un estrés prolongado, conduce a una transición a la tercera etapa.
Agotamiento. El cuerpo pierde su capacidad para resistir una situación estresante. La actividad funcional de las glándulas suprarrenales es extremadamente limitada, se produce alteración y fallo de todos los sistemas posibles. A nivel fisiológico, esta etapa se caracteriza por una disminución en el contenido de hormonas glucocorticoides en un contexto de aumento de los niveles de insulina. Todo esto conduce a una pérdida de rendimiento, un sistema inmunológico debilitado, el desarrollo de numerosas patologías y la formación de inadaptación mental.

Síntomas y signos

La presencia de estrés emocional se puede determinar mediante una serie de signos fisiológicos y psicológicos característicos.

Éstas incluyen:

Mayor irritabilidad.
Lágrimas.
Aumento del ritmo cardíaco.
Cambio en la frecuencia respiratoria.
Incapacidad para controlar su comportamiento y reacciones.
Ansiedad.
Memoria deteriorada y capacidad de concentración.
Aumentos repentinos en la presión arterial.
Miedo, sentimiento de desesperación.
Debilidad.
Aumento de la sudoración.
Sobreesfuerzo de grupos musculares.
Falta de aire, deficiencia de oxígeno.
Fatiga.
Dolor de cabeza.
Un aumento o, por el contrario, una disminución de la temperatura corporal.

Además de los síntomas anteriores, una persona estresada experimenta reacciones inapropiadas resultantes de una oleada de energía y la incapacidad de controlar sus propias emociones.

¿Qué tan peligroso es el estrés?

Como resultado, el riesgo de padecer las siguientes enfermedades aumenta significativamente:

Hipertensión.
Angina de pecho.
Ataque.
Infarto de miocardio.
Arritmia.
Insuficiencia cardiaca.
Enfermedad isquémica.
Formación de tumores oncológicos.

Las graves consecuencias de un estado estresante prolongado se manifiestan en forma de infartos, neurosis y trastornos mentales. Además, todo el cuerpo se agota, la inmunidad se reduce y la persona se vuelve especialmente vulnerable a todo tipo de virus, infecciones y resfriados.

Los profesionales médicos identifican patologías que pueden desencadenarse por el estrés. Éstas incluyen:

Asma.
Migraña.
Enfermedades del sistema digestivo.
Lesiones ulcerosas del estómago y los intestinos.
Disminución de la visión.

Para evitar consecuencias adversas, es importante aprender a controlar el propio estado emocional y saber luchar eficazmente.

Métodos para deshacerse de la enfermedad.

¿Cómo aliviar el estrés de forma rápida y eficaz? Esta pregunta preocupa a las personas que se han encontrado repetidamente con este problema. No hay una respuesta clara a esto.

La elección del método de tratamiento está influenciada por la naturaleza y la causa del estrés, la fase y la gravedad del trastorno psicológico.

El tratamiento del estrés emocional debe ser integral y sistemático. Se utilizan los siguientes métodos para luchar:

Entrenamiento autógeno.
Fisioterapia.
Clases de meditación.
Tratamiento farmacológico a base de medicamentos sedantes y sedantes.
Entrenamientos y consultas psicológicas.
Psicoterapia.
Fitoterapia.
Autoentrenamiento.
Fisioterapia.

El estrés emocional puede conducir al desarrollo. enfermedades graves amenazando la salud e incluso la vida del paciente. Por ello, se recomienda buscar ayuda de un especialista sin demora.

Estrés: síntomas y tratamiento

Estrés - síntomas principales:

Dolor de cabeza
Dolor en el pecho
Irritabilidad
Insomnio
Deterioro de la memoria
Incontinencia urinaria
Hipertensión
Disminución de la libido
Apatía
Fatiga
Ansiedad
Pérdida de peso
Estado de ánimo deprimido
Trastornos del tracto gastrointestinal.
Inatención
Depresión
Sensación de tensión interior.
Sensación de insatisfacción constante.
Retraso de la menstruación
Disminución del interés en las actividades habituales.

Toda persona enfrenta estrés en su vida, porque es un estado del cuerpo que se presenta cuando una persona está expuesta a ciertos factores negativos o incluso positivos, provocando diversos tipos de cambios en su vida. Durante este trastorno, el cuerpo produce adrenalina, que es necesaria para superar el problema que ha surgido, por lo que nuestro cuerpo requiere una pequeña cantidad de estrés que nos permite avanzar y mejorar. Sin embargo, los efectos negativos a largo plazo provocan el desarrollo de diversos trastornos en el organismo e incluso pueden provocar estrés crónico, que resulta peligroso por sus efectos secundarios.

Como se mencionó anteriormente, dicho trastorno puede surgir tanto por una exposición excesiva a factores negativos, en cuyo caso se llama angustia, como por exposición a factores positivos, en cuyo caso se desarrolla el eustrés. Por su propia naturaleza, cualquier acontecimiento en la vida puede ser un factor estresante. Sin embargo, la reacción de cada persona es individual y depende de su sistema nervioso. Para algunas personas, el estrés psicoemocional puede provocar el desarrollo de trastornos psicosomáticos graves en el organismo, mientras que para otras pasará sin dejar rastro, convirtiéndose sólo en un incentivo para mejorar ellos mismos y sus vidas.

Clasificación

Hay diferentes tipos de estrés. Como se mencionó anteriormente, la angustia y el eustrés se distinguen por naturaleza. La forma positiva generalmente no tiene un impacto negativo en la salud y la esfera mental de una persona, mientras que la forma negativa puede derribar a una persona durante mucho tiempo y dejar heridas que no cicatrizan.

Además, los tipos de estrés difieren en la naturaleza del impacto de ciertos factores y pueden ser:

temperatura;
neuropsiquiátrico (el tipo más común);
alimento;
luz, así como los provocados por otros estímulos.

Además, existen tipos de estrés como los que surgieron por condiciones sociales extremas o los que se desarrollaron como consecuencia de eventos psicológicos críticos. El primer tipo incluye trastornos que surgen como resultado de operaciones militares, desastres naturales, ataques de bandidos, etc. El segundo tipo incluye aquellos trastornos que surgen como resultado de diversos problemas sociales, por ejemplo, aprobar un examen, divorcio, fallecimiento de un familiar, etc.

También vale la pena destacar por separado los siguientes tipos de estrés: psicológico y biológico. El trastorno psicológico o estrés psicoemocional surge como resultado de la reacción del sistema nervioso humano a un factor negativo real o ficticio. Una perturbación biológica se produce en el contexto de una amenaza real. Por lo tanto, el criterio principal para determinar el tipo de trastorno es la pregunta: "¿Este o aquel efecto causa un daño real al cuerpo?" Si la respuesta es “sí”, entonces se trata de un trastorno biológico; si es “no”, es psicoemocional. El conocimiento de estas variedades le permite comprender cómo aliviar el estrés y prevenir sus efectos adversos sobre la salud humana.

También existe una distinción entre estrés postraumático, es decir, un trastorno que se desarrolla después de sufrir un trauma o experimentar eventos críticos. La incontinencia urinaria de esfuerzo es uno de los síntomas comunes de este trastorno patológico. La incontinencia urinaria de esfuerzo es especialmente común en niños después de eventos difíciles.

Principales etapas del estrés.

Hay tres etapas de estrés, que se caracterizan por períodos de excitación e inhibición. En cada persona se expresan en un grado u otro, lo que depende, en primer lugar, del origen del trastorno y, en segundo lugar, del estado del sistema nervioso de la persona.

Las tres etapas del estrés están interconectadas, es decir, con el desarrollo de la primera, seguramente seguirán la segunda y la tercera. Cuando se produce la exposición, el cuerpo responde a ella. Esto puede suceder unos segundos o varias semanas después del incidente; todo depende del estado del sistema nervioso de cada individuo.

En la primera etapa del estrés, el individuo pierde la capacidad de controlar sus acciones y pensamientos, la resistencia del cuerpo disminuye y el comportamiento cambia exactamente lo contrario de lo que le es característico. Entonces, si una persona era amable, se vuelve irascible e irritable, y si era irascible, se retrae en sí mismo.

La segunda etapa es la etapa de resistencia y adaptación. En esta etapa, la resistencia del cuerpo al estímulo aumenta y la persona toma decisiones que le permiten afrontar la situación que se ha presentado.

La tercera etapa se caracteriza por el agotamiento del sistema nervioso. Si la exposición es prolongada, como cuando una persona desarrolla estrés crónico, el cuerpo se vuelve incapaz de hacer frente a los factores que causaron el trastorno. Una persona desarrolla un sentimiento de culpa, la ansiedad puede reaparecer, pero, además, el estrés crónico a menudo se convierte en la causa del desarrollo de patologías somáticas, incluso afecciones patológicas graves.

Por lo tanto, todas las fases del estrés están interconectadas y cuando surge la pregunta de cómo aliviar el estrés, es necesario comprender en qué etapa se encuentra una persona en un momento determinado. Es importante recordar que las consecuencias del estrés pueden ser leves o muy graves, por lo que cuanto antes el paciente comience a tomar pastillas antiestrés, menores serán las consecuencias de este trastorno.

Causas del estrés

Cada persona enfrenta muchos factores negativos en su vida. Las causas del estrés son tan numerosas que es imposible enumerarlas todas. Sin embargo, los científicos han podido identificar las principales causas del estrés, o mejor dicho, factores que afectan a casi cualquier individuo.

Entonces, los principales factores negativos que pueden causar trastornos psicoemocionales e incluso estrés crónico incluyen:

Enfermedad seria;
enfermedad o muerte de familiares cercanos;
separación de sus seres queridos, incluido el divorcio;
ataque o emergencia;
deterioro de la situación financiera;
nacimiento de un niño;
mudarse a otro país (o incluso simplemente cambiar de lugar de residencia);
problemas sexuales;
cambio de trabajo;
Jubilación;
aparición de problemas con la ley, etc.

Muy a menudo, las mujeres desarrollan estrés durante el embarazo, ya que su cuerpo y su psique sufren cambios significativos.

Hay que decir que este trastorno tiende a acumularse, es decir, con una exposición prolongada empeora. Por ejemplo, el estrés durante el embarazo puede aumentar con el tiempo y, en el momento en que nace el bebé, la angustia normal se convierte en depresión posparto grave o psicosis. Si se produce estrés durante el embarazo, la mujer debe informarle a su ginecólogo acerca de sus síntomas para que pueda recetarle medicamentos que pueda tomar sin riesgo para el feto.

Síntomas

Si hablamos de los síntomas del estrés, pueden ser diferentes para cada persona; todo depende del estado mental del individuo, la etapa del proceso y la fuerza del impacto negativo.

Los síntomas físicos del estrés son pocos y pueden incluir pérdida de peso debido a malos hábitos alimentarios, fatiga constante por insomnio, irritabilidad o, por el contrario, apatía.

Más pronunciados son los síntomas psicológicos del estrés, que incluyen:

sentimiento de tensión interna;
ansiedad sin causa;
incontinencia urinaria de esfuerzo;
sentimiento de constante insatisfacción;
estado deprimido y mal humor;
sentimiento de lo fantasmal del mundo circundante;
disminución del interés en las actividades normales, etc.

Se debe hablar con un psicoterapeuta en la etapa inicial de la enfermedad y con un psiquiatra cuando el trastorno progresa sobre cómo aliviar el estrés si aparecen síntomas. Las consecuencias del estrés pueden ser extremadamente graves, por lo que el tratamiento debe iniciarse en el momento en que aparecen los primeros signos de estrés.

A veces las personas intentan suprimir los síntomas del estrés por sí mismas bebiendo alcohol, drogas o convirtiéndose en jugadores. Todas estas influencias externas pueden agravar significativamente el trastorno y arruinar la vida del paciente.

Los signos, como se mencionó anteriormente, pueden ser explícitos o implícitos, por lo que los seres queridos deben monitorear cuidadosamente el comportamiento y las reacciones del paciente para poder buscar ayuda de un especialista a tiempo.

Por separado, cabe decir acerca de un síntoma como la incontinencia urinaria de esfuerzo. Puede ocurrir en mujeres jóvenes y adultas y se caracteriza por incontinencia urinaria durante la actividad física, estornudos, etc. La incontinencia urinaria de esfuerzo ocurre con mayor frecuencia en mujeres durante el embarazo y después del parto. Durante el embarazo, la incontinencia urinaria de esfuerzo se produce cuando el feto ejerce presión sobre la vejiga y, después del parto, se produce debido al debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. Por tanto, en los casos en que una mujer experimenta estrés durante el embarazo, este trastorno empeora y la incontinencia urinaria de esfuerzo se convierte en un síntoma común del trastorno patológico. En general, el propio estrés durante el embarazo puede provocar partos prematuros y abortos espontáneos.

También es importante recordar que la incontinencia urinaria de esfuerzo ocurre en los niños en el contexto de la exposición a factores desfavorables y es una señal importante de que el niño está experimentando una sobrecarga psicoemocional.

La pregunta más importante que la gente hace a los médicos es ¿cómo aliviar el estrés? Están interesados en la prevención del estrés y en las formas de afrontarlo. Si una persona tiene PTSD, es importante buscar ayuda de un buen especialista, en otros casos, puedes intentar tomar pastillas antiestrés por tu cuenta, que hoy se pueden adquirir sin receta (en caso de manifestaciones clínicas leves).

Los métodos para afrontar el estrés pueden ser médicos o no médicos. Una persona puede practicar técnicas de relajación de forma independiente y realizar un autoentrenamiento. De hecho, la prevención del estrés radica en la capacidad de relajarse.

Al mismo tiempo en práctica médica Existen muchas técnicas para combatir este trastorno, gracias a las cuales los efectos del estrés se vuelven imperceptibles para una persona. Sin una terapia adecuada (asesoramiento psicológico y toma de medicamentos recetados por un médico), las consecuencias del estrés pueden ser extremadamente graves para el organismo, llegando incluso al desarrollo de enfermedades somáticas como úlceras de estómago, oncología, etc.

La prevención del estrés consiste en mantener un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada y una adecuada alternancia de descanso y vigilia. Dejar el alcohol, las drogas, el tabaco y otros malos hábitos También aumenta la resistencia del cuerpo a las influencias externas. A actitud positiva permite "desarmar" el estrés en la etapa inicial.

Si cree que tiene estrés y síntomas característicos de esta enfermedad, los médicos pueden ayudarle: un psiquiatra, un psicólogo, un psicoterapeuta.

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Los peligros del estrés emocional

Toda persona se enfrenta al estrés. Las emociones que experimentamos en la vida: sorpresas desagradables, estrés físico y mental, peleas con nuestros seres queridos, todo esto afecta el estado psicoemocional de las personas. El estrés emocional saca a la persona de su zona de confort y requiere una adaptación fisiológica y psicológica a las nuevas condiciones.

Las emociones negativas son la principal causa del infarto de miocardio

El estado psicológico está directamente relacionado con la salud humana: el infarto de miocardio en el 70% de los casos se produce precisamente por estrés.

Factores de estrés

El concepto de "emociones" se caracteriza en psicología como la actitud experimentada de un individuo ante diversos factores externos (hechos, eventos, etc.). Tal experiencia se manifiesta en varios signos: miedo, alegría, horror, placer, etc. Las emociones están estrechamente relacionadas con las esferas somática y visceral. Expresiones faciales emergentes, gestos, un claro aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración: todo esto está sujeto al estado psicoemocional de una persona.

Las emociones se forman en el sistema límbico del cerebro. Su influencia en el organismo es comparable a una cierta probabilidad de satisfacción para el individuo. La baja probabilidad caracteriza las emociones negativas y la alta probabilidad caracteriza las emociones positivas. Todas las emociones son reguladores del comportamiento y actúan como una "evaluación" de cualquier impactos psicológicos por persona.

El estrés emocional es una tensión psicoemocional que surge debido a una evaluación negativa de factores externos por parte del cerebro. Tienen su poder si es imposible activar las reacciones defensivas del organismo ante las amenazas, lo que depende de la resistencia de la persona al estrés.

Es importante comprender la diferencia entre estrés positivo y negativo. Las experiencias fuertes provocadas por emociones positivas se denominan euestrés. El estado del cuerpo bajo la influencia dañina de emociones negativas es la angustia. Se caracteriza por la desorganización del comportamiento y la psique humana.

El miedo es una emoción estresante

Causas

Las condiciones estresantes son un fenómeno natural, característico no sólo de los humanos, sino también de otros animales. La frecuencia de los casos depende del progreso tecnológico, el ritmo de vida, la ecología y la urbanización. Pero los principales factores que influyen en el estrés son comportamiento social y características de eventos individuales.

Las principales razones de este estado emocional:

miedos, resentimientos, riñas;
factores sociales y cotidianos;
problemas de vida relacionados con el trabajo, muerte de un ser querido, divorcio, etc.;
situaciones potencialmente peligrosas;
fisiología.

Los factores fisiológicos casi no tienen conexión con el entorno externo. Son una consecuencia de la actividad mental de una persona, una evaluación de su propio estado, porque en caso de enfermedad uno se preocupa más por su propio bienestar.

Factores fisiológicos comunes que influyen en la aparición de estrés emocional:

fatiga mental y física;
problemas para dormir;
trastornos patológicos del sistema nervioso;
patologías endocrinas;
desequilibrios hormonales;
trastornos postraumáticos.

Uno de los tipos comunes de estrés emocional es el "agotamiento" (exceso de trabajo). El grupo de riesgo incluye representantes del sector laboral. El estrés psicológico que experimentan los trabajadores contribuye a la pérdida de una gran cantidad de energía física y mental. La pérdida prolongada de energía provoca fatiga.

No confunda el estrés emocional e informativo. Este último se caracteriza por la barrera protectora del cuerpo como reacción a gran flujo información recibida durante un largo período de tiempo.

Las profesiones más comunes susceptibles de sufrir burnout son los puestos de responsabilidad social (profesores, directivos de empresas, médicos, etc.). Motivos del agotamiento: responsabilidad, horario de trabajo inconveniente, salarios bajos, etc.

Síntomas

El estrés psicoemocional puede estar determinado por características fisiológicas y psicológicas. Los síntomas más comunes:

reacciones psicoemocionales (irritabilidad, ansiedad, miedo, desesperación, etc.);
aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración;
pérdida de concentración;
Contractura muscular;
fatiga;
problemas de memoria.

A veces los síntomas del estrés pueden confundirse con enfermedades infecciosas o virales. Los factores internos dependiendo de la valoración de una determinada situación pueden provocar:

desordenes digestivos;
debilidad muscular;
aumento de la temperatura;
dolores de cabeza y mareos.

A menudo, estos síntomas aparecen debido a la anticipación o durante eventos importantes en la vida de una persona: exámenes finales, entrevistas de trabajo, actuaciones creativas, etc. El estrés severo puede causar graves daños a la salud.

La fatiga es uno de los síntomas del trastorno.

El peligro del estrés

La naturaleza fisiológica del estrés está plagada de peligros para los humanos. La mala regulación del propio estado contribuye a la liberación de adrenalina y noradrenalina en la sangre. En cierta cantidad, estas hormonas afectan negativamente el funcionamiento de los órganos y sistemas internos y contribuyen a la aparición de enfermedades crónicas. Al igual que el estrés informativo, el estrés emocional a menudo conduce a enfermedades como:

úlceras pépticas;
insuficiencia cardiaca;
isquemia;
angina de pecho;
asma;
enfermedades oncológicas.

El estrés severo y prolongado afecta el funcionamiento de órganos y sistemas, provoca crisis nerviosas y trastornos mentales y contribuye a una disminución de la inmunidad. Las personas más susceptibles al estrés psicológico tienen más probabilidades de sufrir enfermedades virales e infecciosas.

El estrés prolongado causa enfermedades cardíacas

Etapas del estrés emocional

Es parte de la naturaleza humana experimentar y expresar nuestras emociones. En una situación estresante, la mayoría de las veces se siente el momento de su apogeo, caracterizado por un aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración. También puede sentir un alivio gradual. Fases del estrés emocional:

Perestroika. Una reacción fisiológica caracterizada por la liberación de hormonas en la sangre. La persona siente una intensa tensión y excitación emocional.
Estabilización. La producción de hormonas está equilibrada, pero el estado psicoemocional no cambia.
Agotamiento. Ocurre durante estrés severo o prolongado. Hay una pérdida de control sobre la situación, lo que conduce a un mal funcionamiento de los órganos y sistemas internos.

La etapa de agotamiento ocurre solo si el estado psicoemocional del individuo está bajo estrés prolongado o continúa sucumbiendo a un estrés adicional.

Hay un desequilibrio de las hormonas glucocorticoides y la insulina. Como resultado, una persona siente una disminución del rendimiento, debilidad y otros signos de estrés.

Características de la prevención.

La prevención de situaciones estresantes implica preparar el cuerpo para los próximos cambios en las condiciones externas. Es necesario anticipar la inevitabilidad de una situación estresante y tratar de mantener el equilibrio emocional a medida que se acerca. Existen varios métodos preventivos:

Racionalización del evento. Modelar una posible situación hasta el más mínimo detalle (vestimenta, diálogo, comportamiento, etc.). Esto ayuda a reducir el nivel de incertidumbre y el mayor nivel de emociones disminuirá.
Retrospección positiva selectiva. Es necesario recordar un ejemplo de una situación en la que una persona pudo encontrar una salida por sí sola. Esto agregará determinación ante una situación estresante que se avecina.
Retrospección negativa selectiva. Análisis de los propios fallos y fundamentación de conclusiones. Si identificas tus propios errores, será más fácil abordar nuevos problemas.
Visualización del final del evento. Presentar varias opciones para un resultado desfavorable y planificar una salida.

Métodos de lucha

Los trastornos psicoemocionales requieren un diagnóstico y tratamiento cuidadosos. Los métodos para abordarlos pueden ser diferentes. Muy a menudo, la normalización del estado psicológico depende de la sistematicidad de los métodos utilizados y de su complejidad. No menos importantes son las características individuales: la resistencia del cuerpo al estrés, la gravedad del trastorno psicológico. Los métodos más efectivos son:

entrenamientos autógenos;
ejercicio físico;
meditación;
terapia de drogas;
psicoterapia.

Las reacciones de estrés multisistémico deben reducirse incluso antes de la manifestación de determinadas condiciones patológicas. El uso de medicamentos es raro. Se prescriben si otros métodos no son efectivos. Los más utilizados son antidepresivos y tranquilizantes.

Al paciente a menudo se le recetan antidepresivos y tranquilizantes.

estallido de emociones

El fisiólogo estadounidense W. Frey propuso la teoría de que las lágrimas ayudan al cuerpo a afrontar mejor situaciones estresantes. Como experimento, realizó un análisis bioquímico de las lágrimas de personas en diferentes estados emocionales. El resultado mostró que las lágrimas de quienes estaban bajo estrés contenían más proteínas.

Hay muchos partidarios y oponentes de la teoría de Frey, pero todos confirman una cosa: llorar da rienda suelta a las emociones y le permite restaurar su estado psicológico más rápidamente.

La sociedad moderna subestima las lágrimas como función protectora del cuerpo, por lo que no es necesario tratarlas como una debilidad: son solo una forma de restaurar rápidamente el estado psicoemocional.

Las lágrimas ayudarán a restablecer el equilibrio psicológico.

Conclusión

El principal peligro del estrés emocional es que su aparición y desarrollo puede provocar problemas de salud. El infarto de miocardio, la crisis hipertensiva y los trastornos circulatorios son sólo una parte de la posible amenaza. No se puede excluir el riesgo de un paro cardíaco repentino.

Todas las personas están sujetas al estrés. Para preservar la vida y la salud, siempre debe estar preparado para situaciones estresantes repentinas o evitarlas. Si el estrés es inevitable, es importante poder modelarlo en tu cabeza formas posibles resolución de problemas, que mitigarán el impacto de factores repentinos. Siempre puedes buscar ayuda de un psicólogo. Ayudará a restaurar el estado psicoemocional del paciente de forma segura.

Estrés emocional

No se pueden evitar situaciones estresantes. Esta manifestación no siempre es negativa. Puedes experimentar estrés en un ambiente positivo, con emociones positivas. El estrés no es más que una reacción protectora del organismo ante los cambios en las condiciones en las que una persona está acostumbrada a vivir. La llamada “zona de confort”, al salir de la cual nos sentimos incómodos. El estrés psicoemocional ocurre en condiciones de influencias emocionales negativas. Éstas incluyen:

Al llegar a tal estado, una persona no puede satisfacer sus necesidades biológicas y sociales primarias.

El estrés emocional pasa por varias etapas:

etapa de ansiedad. En esta etapa, se produce una reacción aguda a los estímulos;
etapa de resistencia. El hombre se ha adaptado y adaptado a las condiciones de existencia. Puede vivir en un constante estado de depresión;
etapa de agotamiento. El nivel de adaptabilidad disminuye, lo que posteriormente conduce a la muerte.

Fisiología

El estrés emocional afecta a todos los sistemas funcionales del cuerpo. Tiene un mayor impacto en el sistema vegetativo. Este último, a su vez, resiste débilmente las influencias negativas y se desequilibra muy fácilmente. El sistema autónomo es parte del sistema nervioso.

Ahora sobre lo que sucede en el momento del estrés psicológico:

la corteza cerebral recibe señales del entorno externo. Los estimulantes comienzan a actuar;
una señal considerada como una amenaza se transmite a lo largo de vías nerviosas a partes del hipotálamo;
Se produce una poderosa liberación de adrenalina en el cuerpo.

Signos de estrés emocional

Puede diagnosticarse usted mismo con estrés utilizando los siguientes indicadores:

posible aumento o disminución de la temperatura corporal;
pulso rápido, palpitaciones;
transpiración;
dolor de cabeza y mareos;
fatiga;
irritabilidad;
ansiedad, miedo, sentimiento de desesperación;
incapacidad para contener las lágrimas;
comportamiento descontrolado.

La peculiaridad de la manifestación del estrés emocional es que las emociones se salen de escala y son difíciles de controlar. Una persona puede mostrar una reacción inadecuada ante lo que está sucediendo, “desquitarse” con los demás, liberándose así del exceso de energía.

En cualquier caso, el estado de estrés emocional puede tratarse. Las opciones más efectivas y populares son las siguientes:

Ríase más a menudo y crea que todo lo que sucede es solo para mejor.

El estrés puede denominarse una reacción de este tipo cuando, después de procesar por la conciencia alguna circunstancia externa o interna, surgió un estado especial del sistema nervioso que cambió el funcionamiento de todos los órganos internos. Cada persona puede tener su propio factor: externo (mudanza, cambio de trabajo o muerte de un ser querido), interno (algún tipo de enfermedad personal que arruina la calidad de vida). El estrés ocurre sólo cuando el impacto de esta circunstancia ha excedido el umbral personal de tolerancia al estrés.

El estrés puede ser agudo y desarrollarse como un impacto único, cuyas consecuencias en algunos casos pueden desaparecer espontáneamente. Está programado por naturaleza para luchar o huir del peligro. Más a menudo en mundo moderno El estrés crónico ocurre cuando las circunstancias traumáticas se "superponen" unas sobre otras. Este proceso es la causa de muchas enfermedades crónicas.

¿Por qué es peligroso el estrés?

Los científicos dicen: más de 150 mil personas de 142 países ahora tienen problemas de salud precisamente debido al estrés. Las más comunes son las enfermedades del corazón (angina de pecho, hipertensión, infarto de miocardio). Así, según la Academia de Ciencias de Rusia, después de que la Unión Soviética dejó de existir, en 13 años el número de pacientes con enfermedades cardiovasculares aumentó de 617 a 900 personas por cada 100 mil habitantes.

Al mismo tiempo, el número de fumadores, personas que beben alcohol con regularidad, personas con obesidad y niveles altos de colesterol, es decir, aquellas causas por las que se desarrollan patologías del corazón y de los vasos sanguíneos, se mantuvo dentro de los valores anteriores. Luego, los científicos pensaron seriamente en la influencia del estado psicoemocional en la salud.

En segundo lugar están las consecuencias de vivir en constante estrés: las enfermedades mentales, y en tercer lugar está la obesidad. El estrés crónico no pasa por alto los órganos de los sistemas digestivo y genitourinario, pero los cambios que se producen en ellos no son tan fatales. Además, una persona que vive en continuo estrés psicoemocional, reduce en gran medida la propia inmunidad, quedando indefenso ante muchas enfermedades.

Cómo se desarrolla el estrés

Por primera vez, los procesos que ocurren después de que una persona se encuentra con una situación psicotraumática fueron descritos por el psicólogo Cannon en 1932. Una amplia discusión sobre este tema, así como sobre el propio término "estrés", apareció recién en 1936, después de un artículo del fisiólogo hasta entonces desconocido Hans Selye, quien llamó al estrés "un síndrome que se desarrolla como resultado de la exposición a diversos agentes dañinos". .”

Selye descubrió que cuando la psique se ve afectada por un agente que excede los recursos adaptativos del cuerpo de esta persona (en otras palabras, excede el umbral de resistencia al estrés), se desarrollan las siguientes reacciones:

aumenta la corteza suprarrenal, donde se produce la “hormona del estrés”, la principal hormona glucocorticoide, el cortisol;
disminuye la cantidad de gránulos de lípidos en la médula suprarrenal, cuya tarea principal es liberar adrenalina y norepinefrina en la sangre;
el volumen de tejido linfático, responsable de la inmunidad, disminuye: el timo (el órgano central de la inmunidad), el bazo y los ganglios linfáticos se vuelven a desarrollar;
Las membranas mucosas del estómago y del duodeno se dañan hasta que se forman úlceras (úlceras por estrés).

Bajo la influencia de las hormonas cortisol, adrenalina y norepinefrina, no solo se producen úlceras por estrés en la membrana mucosa del estómago y los intestinos, sino también:

el nivel de glucosa en la sangre aumenta y al mismo tiempo disminuye la sensibilidad de los tejidos a la insulina (es decir, debido al estrés crónico, se puede "ganar" diabetes tipo 2);
aumenta la presión arterial;
los latidos del corazón se vuelven más frecuentes;
aumenta el depósito de tejido adiposo en el tejido subcutáneo;
las proteínas de los tejidos se descomponen y a partir de ellas se forma glucosa;
se retiene el sodio, y con él el agua en los tejidos, y el potasio, necesario para el funcionamiento del corazón y los nervios, se excreta más rápido de lo necesario;

Debido a una disminución en el volumen de tejido linfático, la inmunidad general disminuye. Como resultado, la resistencia del cuerpo a las infecciones disminuye y cualquier virus puede causar enfermedades graves y complicarse con infecciones bacterianas.

El umbral de resistencia al estrés es individual para cada persona. Depende de:

el tipo de sistema nervioso (si es uno de dos fuertes o dos débiles), que está determinado por la velocidad de las reacciones y la toma de decisiones, la gravedad y la naturaleza de las emociones de una persona;
la experiencia de vida de una persona;
estabilidad mental a la influencia de factores desfavorables.

Así, las personas coléricas y melancólicas están fácilmente expuestas al estrés, una persona sanguínea equilibrada, menos, una persona flemática, aún menos (necesita una mayor fuerza del factor estrés).

Clasificación

El estrés es nombre común para las reacciones descritas anteriormente, cuando las glándulas suprarrenales se activan bajo la influencia de la psique. El puede ser:

positivo. Esto es eustrés. Es causada por una alegría repentina, por ejemplo, por encontrarse con un viejo amigo o por un regalo inesperado, una inspiración o una sed de competencia. No tiene un impacto negativo en la salud. Fue en un estado de eustrés que se batieron récords, se hicieron descubrimientos y hazañas;
negativo, lo que se llama angustia. Hablaremos más de ello, ya que puede destruir la salud.

Según la naturaleza del impacto, el estrés, o más precisamente, la angustia, pueden ser:

Neuropsíquico o psicológico. Este es el tipo principal, que se divide en 2 tipos:
- estrés informativo, que se produce debido a un exceso de información. Normalmente se desarrolla en personas cuyo trabajo implica procesar constantemente grandes cantidades de información;
- Estrés psicoemocional que se produce debido a una intensa ira, resentimiento u odio.
Físico, que se divide en:
- temperatura (por ejemplo, en respuesta a la exposición al calor o al frío);
- comida (durante el hambre o la alimentación forzada con alimentos que causan asco;
- doloroso (debido a dolor, lesión);
- luz (si una persona se ve obligada a estar en un espacio iluminado todo el tiempo: en el trabajo, mientras está acostada en un hospital, si se encuentra en condiciones de día polar).

La angustia puede ser causada condiciones extremas(acciones militares, huracanes, inundaciones, deslizamientos de tierra) o eventos psicológicos extremadamente fuertes (la muerte de un familiar, una ruptura amorosa, la aprobación de un examen).

También existe una clasificación de factor de estrés (estresor). Puede incluir:

Un acontecimiento de la vida es un acontecimiento a largo plazo: mudanza, viaje de negocios, divorcio, muerte de un ser querido.
Catástrofe. Estos incluyen trauma, accidente, guerra, muerte de un amigo.
Estrés emocional crónico. Surge como resultado de conflictos constantes no resueltos con familiares o compañeros.
Pequeñas dificultades en la vida que, acumulándose como una “bola de nieve”, pueden destruir las relaciones normales en la familia.

Estos factores estresantes son las causas de la angustia.

Cómo ocurre el estrés

Hans Selye identificó tres etapas en la respuesta del cuerpo a cualquier estrés. La velocidad de su aparición depende de la fuerza del factor estresante y del estado del sistema nervioso central de una persona en particular:

Etapa de alarma. Una persona deja de controlar sus pensamientos y acciones, y se crean las condiciones previas para el debilitamiento del cuerpo. El comportamiento se vuelve opuesto al característico de esta persona.
Etapa de resistencia. La resistencia del cuerpo aumenta para que una persona pueda tomar una decisión y afrontar la situación que ha surgido.
Etapa de agotamiento. Se desarrolla bajo estrés prolongado, cuando el cuerpo “ya no es capaz” de mantener la etapa de resistencia. Es en esta etapa cuando se desarrolla el daño a los órganos internos; es diferente para todos.

También hay una descripción más amplia de las etapas, realizada a partir de la obra de Selye. Hay 4 etapas aquí:

Movilización: la atención y la actividad de una persona aumentan; la energía todavía se gasta con moderación. Si en esta etapa el proceso se desvanece, entonces solo se endurece y no destruye a la persona.
Emoción negativa estenica (activa). Surgen la ira, la agresión, la rabia. Para lograr el objetivo, las fuerzas comienzan a gastarse de manera antieconómica y el cuerpo toma el camino del agotamiento.
Emoción negativa asténica (es decir, pasiva). Surge como resultado de un gasto excesivo de las propias fuerzas en la etapa anterior. La persona está triste, no cree en sus propias fuerzas y en que esta situación pueda resolverse. Puede deprimirse.
Desmoralización total. Ocurre cuando el factor estresante continúa afectando al cuerpo. La persona se resigna a la derrota, se vuelve indiferente y no quiere resolver ni la tarea estresante ni ninguna otra. Se dice que una persona en esta etapa de angustia está "quebrantada".

¿Qué puede causar estrés?

Las causas del estrés en un adulto ya se han comentado anteriormente. Estos incluyen lesiones, mudanzas, separación/divorcio, muerte de un ser querido, problemas de dinero, falta constante de tiempo para completar el trabajo a tiempo y enfermedades, propias o de un ser querido. Las mujeres experimentan estrés durante el nacimiento de un hijo, incluso si pensaban que se habían preparado para esto en 9 meses (las mujeres en trabajo de parto que tuvieron un embarazo difícil, sufrieron una ruptura con un ser querido o tuvieron conflictos constantes durante este período) son especialmente vulnerable al estrés.

Los factores que aumentan las posibilidades de desarrollar estrés son: enfermedades crónicas, falta de sueño, falta de un ambiente amigable o de amigos. Las personas que son fieles a sus creencias y a su palabra son más vulnerables al estrés.

Las causas del estrés en los niños pueden no ser tan obvias:

hipotermia;
problema con el tratamiento en el jardín de infantes;
problema para comunicarse con sus compañeros;
cambio de lugar de residencia;
aumento de la carga de trabajo en la escuela o el año pasado visitas al jardín de infancia;
Problemas de comunicación;
padres que imponen pasatiempos;
falta de alguien con quien puedas discutir tus problemas;
envío a sanatorios o campamentos de pioneros sin padres;
estancias frecuentes en el hospital sin padres;
experiencia sexual inicial;
situación familiar disfuncional;
pérdida de una mascota;
cambio repentino en la rutina diaria;
cambio de zona horaria;
contenido de dibujos animados, películas, juego de ordenador(escenas de asesinatos, violencia, carácter erótico);
observación accidental de comunicación íntima entre padres o extraños;
cambio repentino en las condiciones climáticas.

Cómo saber si alguien está estresado

Hay estrés agudo y crónico. Se manifiestan de diferentes maneras y las examinaremos en detalle más adelante.

También existe un diagnóstico de Reacción de Estrés Agudo. Este es el nombre de un trastorno que se presenta en una persona mentalmente sana en respuesta a un estrés psicológico y/o físico muy fuerte, cuando existía una amenaza directa a la vida de esta persona o de un ser querido. Se puede observar después:

desastre natural (huracán, tsunami, inundación);
incendio en la casa;
violación, especialmente si fue particularmente brutal;
muerte de niños;
accidentes automovilísticos;
cómo una persona fue tomada como rehén en un ataque terrorista;
participación en hostilidades, especialmente en las sangrientas.

Un estrés tan severo es un trastorno a corto plazo, que dura varias horas o entre 1 y 2 días. Después, es necesaria la ayuda urgente (dentro de las primeras 48 horas) de un psiquiatra o psicoterapeuta competente; de lo contrario, el estrés terminará en un intento de suicidio o se volverá crónico con todas las consecuencias consiguientes.

Las personas corren un mayor riesgo de desarrollar una reacción al estrés severo:

agotado después de una enfermedad o un trabajo duro;
tener una enfermedad cerebral;
que tengan más de 50 años;
que no ven ayuda exterior;
para quienes lo sucedido fue una completa sorpresa;
cuando otras personas están muriendo por ahí.

Una reacción aguda al estrés está indicada por síntomas que comienzan unos minutos después del evento (con menos frecuencia, decenas de minutos):

Se trata de un enturbiamiento de la conciencia cuando una persona deja de navegar por lo que está sucediendo, pero puede prestar atención a los pequeños detalles que lo rodean. Debido a esto, una persona puede realizar acciones extrañas y sin sentido, como resultado de lo cual otros pueden pensar que se ha vuelto loco.
La persona puede expresar ideas delirantes, hablar de hechos inexistentes o hablar con alguien que no está cerca. Este comportamiento dura un corto período de tiempo y puede terminar abruptamente.
Una persona con una reacción aguda no comprende o comprende mal el discurso que se le dirige, no cumple con las solicitudes o lo hace incorrectamente.
Inhibición extrema tanto del habla como del movimiento. Se puede expresar hasta tal punto que una persona se congela en una posición y responde a las preguntas solo con algún tipo de sonido. Con menos frecuencia, puede haber una reacción inversa: un flujo de palabras que es difícil de detener, así como una intensa inquietud motora. Incluso puede haber una estampida o intentos de hacerse daño grave.
Reacciones del sistema nervioso autónomo: pupilas dilatadas, piel pálida o enrojecida, vómitos, diarrea. Incluso puede producirse una caída tan brusca de la presión arterial que una persona muera.
A menudo hay síntomas de estrés como: confusión, incapacidad para responder (con plena comprensión del habla), agresividad, desesperación.

Si una persona con una psique enferma (pero no un enfermo mental) se encuentra en una situación similar, la reacción aguda del cuerpo al estrés puede no ser la misma que la descrita anteriormente.

Si estos síntomas persisten durante más de 2 o 3 días, no se trata de una reacción de estrés agudo. Debe comunicarse urgentemente con un neurólogo, especialista en enfermedades infecciosas, psiquiatra o narcólogo para buscar razón real de este estado.

Después de sufrir una reacción aguda, el recuerdo de tal comportamiento desaparece parcial o totalmente. Al mismo tiempo, la persona permanece tensa durante algún tiempo, se altera su sueño y su comportamiento. Durante 2-3 semanas está exhausto, no tiene ganas de hacer nada, ni siquiera ganas de vivir. Puede ir a trabajar y hacerlo mecánicamente.

Lea nuestro artículo sobre cómo aliviar el estrés: 20 formas.

Estrés agudo

El hecho de que ha habido estrés en la vida de una persona lo indican los siguientes síntomas que ocurren inmediatamente o poco tiempo después de encontrarse con un factor estresante:

"explosión" emocional, que se combina con un sentimiento de ansiedad o miedo incontrolable, o con una excitación cercana a la agresión;
náuseas, tal vez vómitos puntuales (a menudo nos lo muestran en las películas);
sensación de opresión, malestar en el pecho;
cardiopalmo;
transpiración;
respiración rápida, que puede ir acompañada de una sensación de dificultad para respirar;
escalofríos o sensación de calor;
dolor abdominal;
entumecimiento, sensación de extremidades “de algodón”; Incontinencia urinaria de esfuerzo.

Si el estrés fue fuerte, pero no alcanzó un nivel crítico (cuando había una amenaza para la vida, después de lo cual generalmente se desarrolla una reacción aguda al estrés), además de los signos enumerados anteriormente, una persona puede tener:

convulsiones (contracciones musculares) sin pérdida del conocimiento;
erupción cutánea idéntica a la urticaria, que se produce en respuesta a la entrada de un alérgeno en el cuerpo;
dolor de cabeza;
necesidad dolorosa de defecar, seguida de heces blandas;
Sentimiento pronunciado de desesperanza, desesperación.

Estrés crónico

Esta condición es mucho más común en personas modernas con un ritmo de vida acelerado. Los síntomas del estrés crónico no son tan pronunciados como los de una respuesta de estrés agudo, por lo que a menudo se atribuye a la fatiga y se ignora hasta que conduce al desarrollo de diversas enfermedades. Cuando ultimas personas recurre a los médicos y comienza un tratamiento, que no da resultados adecuados porque la causa (vivir en estrés crónico) sigue sin resolverse.

El hecho de que una persona sufra estrés crónico lo indicarán signos que se pueden dividir en varios grupos:

Asociado con cambios en la fisiología humana.

Debido al estrés, una persona puede experimentar un sufrimiento bastante físico, lo que la obliga a buscar la causa, visitar médicos de diversas especialidades y tomar una gran cantidad de medicamentos. Pero la presencia de los siguientes síntomas, cuando se desarrollan en una persona que experimenta estrés frecuente o constante, no significa que no tenga úlcera péptica o angina. Por eso, los enumeraremos y sabrás que si encuentras algunos de ellos en ti mismo, te examinan, pero el médico dice que no encuentra nada en ti, estos son signos de un trastorno de estrés y deben tratarse en consecuencia. .

Los síntomas fisiológicos del estrés crónico incluyen:

acidez;
eructos;
náuseas;
dolor en el estómago;
bruxismo (rechinar los dientes durante el sueño);
dolor en el pecho;
micción frecuente;
tartamudeo;
tinnitus;
boca seca;
manos frías;
dificultad para tragar;
espasmos musculares periódicos: espasmos de los músculos de los brazos, dolores musculares incomprensibles y en movimiento;
“torsión” de las articulaciones;
sofocos, enrojecimiento facial;
frecuente enfermedades infecciosas tracto respiratorio, acompañado de tos, secreción nasal;
disminucion del apetito;
pérdida o aumento de peso;
dolor de cabeza;
dolor de espalda;
durante el siguiente estrés, la temperatura puede aumentar varias decenas;
"saltos" en la presión arterial;
aumento de la sudoración;
temblores severos de las extremidades superiores;
tics y movimientos obsesivos;
una erupción en forma de manchas rojas o ampollas que aparecieron “de la nada”;
disfunción eréctil, disminución de la libido.

Síntomas relacionados con las emociones.

La presencia de estrés crónico en una persona está indicada por cambios en el carácter de una persona cuando se desarrolla una persona previamente equilibrada:

baja autoestima;
mal humor;
irritabilidad;
ansiedad;
llanto;
arrebatos de ira;
acciones impulsivas;
hostilidad hacia los demás;
sospecha;
engaño;
desaparición de metas, incentivos, intereses en la vida;
culpa;
crítica constante a sus seres queridos;
pesimismo;
un sentimiento de irrealidad de lo que está sucediendo;
susceptibilidad;
concentración en eventos desagradables;
reducir el umbral de ansiedad;
tendencia a gritar órdenes;
un sentimiento de soledad, desesperanza, melancolía inexpresable;
la aparición de pensamientos suicidas;
cambio en la duración del sueño y alteración de su calidad (pesadillas);
mayor sensibilidad a ruidos fuertes, luces brillantes o intermitentes;
deterioro de la memoria;
Incluso el más mínimo problema puede provocar pánico, ansiedad o agresión.

Síntomas socioconductuales

El hecho de que una persona tenga estrés crónico estará indicado por cambios en su comportamiento y comunicación. Este:

inatención;
pérdida de interés por la apariencia;
pérdida de intereses anteriores: trabajo, aficiones;
risa nerviosa;
tendencia al consumo de alcohol, drogas, medicamentos;
tratando de estar aislado;
constante falta de tiempo;
adicción al trabajo y estrés constante en el trabajo y en el hogar como un intento independiente de "escapar" de la situación;
la persona entra en conflicto;
comete muchos pequeños errores en su trabajo habitual;
mientras conduce, a menudo se comporta de manera inapropiada y habla de manera grosera con los conductores que lo rodean.

Rasgos inteligentes

Éstas incluyen:

deterioro de la memoria: una persona recuerda mal y olvida rápidamente, puede haber lagunas en la memoria;
dificultades para analizar nueva información;
repetir lo dicho antes;
pensamientos obsesivos, a menudo negativos;
viscosidad del habla;
dificultad para tomar una decisión.

Características del estrés en las mujeres.

Las mujeres son más vulnerables al estrés. Además, en un intento por ser una esposa y madre ideal, intentan no hablar de sus experiencias, sino “acumularlas” dentro de sí mismas. Esto provoca la aparición de ciertos síntomas, la mayoría de los cuales se describen anteriormente, que no se diferencian de los síntomas "masculinos". De estos, si no se les presta atención a tiempo, pueden “crecer” enfermedades ginecológicas, cardíacas, endocrinas o la obesidad.

Los signos de estrés en una mujer, de los cuales no siempre es posible adivinar que está estresada, son:

dolor de cabeza (que se siente con mayor frecuencia en la mitad de la cabeza);
dolor en las articulaciones;
“fracaso” del ciclo mensual;
cambios repentinos de humor, que antes no eran típicos de una mujer;
tic del párpado en un ojo que dura varios minutos;
dolor de espalda;
la aparición de elementos rojos “incomprensibles” de la erupción y/o úlceras;
espasmos acompañados de dolor, ahora en una u otra parte del abdomen;
ataques de pánico;
dolor de estómago;
deterioro de la coordinación;
adicción a ciertos tipos de alimentos (a menudo dulces y productos lácteos) y al alcohol;
según el American Journal of Obstetrics and Gynecology, un signo de estrés que se desarrolla bajo la influencia del cortisol puede ser aftas vaginales que se repiten con frecuencia;
caída del cabello (puede que no ocurra inmediatamente, sino entre 3 y 6 meses después del estrés);
“ruido”, “silbido”, “chasquido” en los oídos;
disminución del rendimiento;
disminución del instinto de autoconservación;
pensamientos de suicidio;
irritabilidad;
cambio de actitud hacia uno mismo y sus seres queridos (culpabilidad, frialdad emocional).

Es necesario prestar especial atención a estos síntomas (principalmente a los últimos 4) después del parto. Indican que puede comenzar la depresión posparto o la psicosis posparto más peligrosa.

Características del estrés en los niños.

Los signos de estrés en un niño tampoco son particularmente notorios, especialmente si el bebé aún no tiene una edad consciente.

Si el niño tiene menos de 2 años, la negativa a comer, el llanto y la irritabilidad indicarán que ha sufrido estrés. Los mismos síntomas se desarrollarán con cualquier proceso inflamatorio o no inflamatorio, por lo que primero deben excluirse.

Un niño de 2 a 5 años “declara” el shock que ha sufrido por el regreso de viejos hábitos: chuparse el dedo, chupete, negativa a alimentarse, incontinencia urinaria o fecal. El bebé puede comenzar a llorar cuando cambian las circunstancias (por ejemplo, cuando lo despiertan para ir al baño por la noche) o cuando aparecen nuevas personas. También puede empezar a tartamudear.

El estrés en un niño de 2 a 5 años estará indicado por hiperactividad o, por el contrario, disminución de la actividad, aumentos de temperatura a corto plazo sin causa, vómitos, frecuentes cambios de humor y la aparición de muchos miedos (oscuridad, soledad, perros o personas de determinadas profesiones). Un bebé estresado tiene problemas para conciliar el sueño.

En un niño de 5 a 9 años, el estrés se manifiesta con los siguientes síntomas:

fatiga;
disminución del rendimiento académico;
pesadillas;
comportamiento similar al de los niños más pequeños (el niño comienza a cecear, a abrazarse y a parecerse a un bebé);
agresión;
miedos irrazonables, ansiedades;
intenta huir de casa o, por el contrario, el niño intenta no salir de casa, evita a otros niños, no quiere asistir a la escuela;
aumento o, por el contrario, disminución del apetito;
náuseas e incluso vómitos;
dolor de cabeza;
dolor en el pecho;
convulsiones en las comisuras de la boca;
división de uñas;
el niño puede olvidar parcialmente los acontecimientos estresantes;
tics nerviosos o desarrollo del hábito de morderse las uñas u otros objetos (reglas, gomas de borrar, bolígrafos), arrancarse el pelo, hurgarse la nariz, rascarse la piel;
comportamiento desafiante durante varios días;
Si un niño empieza a mentir, esto también puede ser un signo de estrés.

¿Qué síntomas indican estrés?

Los principales síntomas después del estrés indican agotamiento del cuerpo. Este:

la aparición de intolerancia al calor;
náuseas sin causa;
la fatiga que aparece más rápido que antes puede no desaparecer incluso después de un descanso prolongado;
insomnio por la noche, somnolencia durante el día, pero el paciente puede estar constantemente somnoliento;
disminucion del apetito;
disminución de la libido;
indiferencia hacia la propia apariencia;
deterioro de la atención, memoria;
indecisión;
dificultad para concentrarse;
pensamientos negativos;
la persona se vuelve irascible, irritable;
el pulso aumenta, la presión arterial aumenta o disminuye, aumento de la sudoración, dolores de cabeza, sudoración.

Pero si el estímulo fue lo suficientemente fuerte, entonces, si no se desarrolla una reacción aguda al estrés, después de unas pocas semanas o meses (hasta seis meses) una persona puede desarrollar el síndrome de trastorno de estrés postraumático. Se manifiesta:

alienación de los demás;
desconfianza en los demás;
agresividad;
ansiedad;
reacción inadecuada (generalmente muy débil o ausencia total) a los acontecimientos actuales;
una persona “vive” en su problema: durante el día piensa en el factor estresante, por la noche sueña con él en forma de pesadillas;
si a una persona le parece que una situación traumática siguió a una combinación de algunos fenómenos, cuando se repiten en su vida, se vuelve agresivo y experimenta un ataque de pánico;
los ataques de pánico pueden ocurrir por sí solos, disminuyen cuando se comunica con otras personas, por lo que en esos momentos el paciente se pone en contacto voluntariamente incluso con extraños;
una persona puede experimentar dolor en el estómago, el corazón o la cabeza. Por esta razón, a veces lo examinan, pero no encuentran nada. Esto le obliga a buscar un médico “competente” y recurrir a muchos especialistas. Si ninguno de los trabajadores médicos correlaciona los síntomas con el estrés que ha experimentado, el paciente puede perder la fe en la medicina, comenzar el tratamiento por su cuenta y tomar alcohol o drogas "para calmarse".

Por tanto, los síntomas provocados por el estrés son muy similares a las enfermedades de los órganos internos. Se puede sospechar que se trata de estrés basándose en el hecho de que los síntomas afectan a varios sistemas del cuerpo a la vez (por ejemplo, se producen dolor en las articulaciones y acidez de estómago). El diagnóstico solo se puede aclarar con la ayuda de un examen: luego, con la ayuda de estudios instrumentales (fibrogastroscopia, cardiograma, ecografía del corazón, radiografía del tracto gastrointestinal) y de laboratorio (estas son pruebas), no se detectarán cambios. detectados o serán mínimos. La presencia de estrés será confirmada por un psicoterapeuta o psiquiatra en base a una conversación con la persona y unas pruebas orales. La respuesta al estrés también estará indicada por los niveles sanguíneos de cortisol y la hormona ACTH.

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