Cada persona corre incontrolablemente por la vida: intenta perseguir sus objetivos, satisfacer las demandas de la sociedad, superar dificultades y obstáculos... Si periódicamente no se detiene en esta difícil carrera, muy pronto se agotará y entonces los problemas caerán. sobre sus hombros debilitados con una nueva carga. ¿Realmente no hay salida a este círculo vicioso? Sí, sólo necesitas esforzarte en dar un paso atrás y escuchar tus sentimientos. Esto te ayudará a encontrar armonía espiritual y paz, encontrar verdaderos valores en la vida. Toma nota de los siguientes consejos.

Necesitará:

Notamos los aspectos positivos.

Todo el mundo sabe desde hace tiempo que la vida de cada persona juega con los colores con los que la pinta. Si te concentras constantemente en las dificultades, podrás olvidarte de la tranquilidad. Prepárate para aprender que puedes aprender de cualquier problema.

No cedas ante las dificultades. Percibe los problemas y las contradicciones como un nuevo impulso para tu desarrollo, traspasando el cual te encontrarás un paso más arriba.

A veces es útil simplemente abstraerse de los problemas. Vive el día de hoy y regocíjate de que hay tantas pequeñas delicias a tu alrededor: una taza de aromático café por la mañana, hermosos amaneceres y atardeceres, fuertes abrazos de tus hijos y risas sinceras de los niños... Entonces no necesitarás atormentarte. tu cerebro sobre cómo encontrar tranquilidad de espíritu y tranquilidad: ellos mismos lo encontrarán.

Salir de la mentalidad de víctima

Este consejo complementa el anterior. Sintonice la vida de una manera nueva: un ganador y persona exitosa. No espere críticas ni miradas críticas de todos lados. Incluso si fallan, evalúelos correctamente: las personas a menudo critican a los demás para afirmarse ante sus propios ojos. Deshazte de la influencia opinión pública, y esta independencia interior te dirá cómo encontrar la paz mental.

Usa tus habilidades físicas

Los psicólogos han demostrado una conexión directa entre el ejercicio físico y estado psicológico persona.

Puedes realizar un experimento: si te sientes deprimido y ansioso, sal y haz un trote ligero o ejercicio. Inmediatamente sentirás alegría, una oleada de fuerza y ​​​​verás tus problemas disueltos en algún lugar fuera de la conciencia.

No olvides que puedes hacer que tu cuerpo trabaje para ti. Pruebe sonreírse más a menudo y quedará firmemente establecida no sólo en su rostro, sino también en sus pensamientos.

Imagina que te han asignado en el teatro el papel de una persona tranquila, segura de sí misma y satisfecha con la vida. “Ponte su traje”: aplomate, levanta la cabeza con orgullo, desarrolla una mirada firme, camina con facilidad y tranquilidad.

Trabaja también en tu discurso. Muy pronto el cuerpo se adaptará a tu “ola” y no tendrás que jugar.

Desarrolla tu sentido del humor

La risa nos ayuda a superar los malos momentos. Esta es una verdadera panacea para varios tipos de enfermedades psicológicas. Sonríe constantemente y trata de mirar situaciones de la vida con humor. O al menos comuníquese más a menudo con personas que se toman la vida a la ligera y pueden "inspirarle" tranquilidad y armonía.

Dar más y perdonar

Si una persona está abierta al mundo, le resultará más fácil soportar sus adversidades. En la comunicación encontramos una salida, derramando nuestros problemas y liberando nuestra alma herida.

Otra nota importante: no hagas de los demás enemigos ni de tus deudores. Perdónales generosamente y trata de dar a los demás más de lo que exiges o esperas de ellos.

Inmediatamente sentirás que se desvanece el peso de los conflictos no resueltos que te han estado pesando todo este tiempo. Esta es una de las formas en las que todos ganan para encontrar la paz.

Si miras de cerca, verás que hay muchas personas a tu alrededor con dificultades aún mayores. Apoya a estas personas, ayúdalas en lugar de sufrir tu dura vida. También te llenará de una sensación de tranquilidad y confianza en ti mismo.

En este ajetreo de la vida, a menudo simplemente nos falta paz. Algunas personas son simplemente muy impresionables y nerviosas todo el tiempo, otras se ven abrumadas por problemas y dificultades, malos pensamientos.

Detente, respira, mira a tu alrededor, es hora de tomar conciencia en esta carrera de la vida.

Me atrevo a darte algunos consejos de cómo encontrar la paz en tu alma, todos ellos son bastante sencillos y fáciles de seguir.

1. ¡Da - recibe!

Si ha aparecido alguna dificultad en tu vida y te parece que el mundo entero está en tu contra, no llores ni sufras. Encuentra a otra persona que necesite ayuda y haz lo que puedas para resolver sus problemas.

1. ¡No exijas y aprende a perdonar!

No te enojes, olvídate de todas tus quejas, trata de no involucrarte en riñas y disputas.

1. ¡No te enojes por nimiedades!

La vida está determinada en gran medida por el estado interno de una persona. Si su alma está oscura y vacía, estará triste, si es buena y clara, será rosada y llena de perspectivas.

1. ¡Mira la vida de otra manera!

No se rompan, no se pongan a la defensiva, no se conviertan en "zombis" o "robots" modernos que sólo piensan en lo mala que es su vida. Recuerda que todos tus pensamientos son materiales. Pide sólo buenos deseos, y esto sin duda afectará tu estado de ánimo y tu realidad.

1. ¡No te conviertas en una víctima!

Finalmente, libérate de la ilusión de que algunas circunstancias desfavorables o la agresión de los demás te arrinconan. ¡Tu vida está en tus manos!

1. ¡No juzgues!

Al menos durante uno o dos días, no critiques a nadie.

1. ¡Vive en el presente!

Regocíjate por lo que te está sucediendo ahora mismo. ¿Estás sentado frente a la computadora? ¡Excelente! Te gustaría algo de té? ¡Maravilloso! Vierta y beba. No proyectes el tuyo pensamientos negativos para el futuro.

1. ¡Deja de jugar y fingir!

No hay necesidad de engañar a nadie. Llora cuando tengas ganas de llorar y ríe cuando realmente te sientas raro. Finalmente, quítate la máscara y muéstrate ante los demás como la persona que realmente eres.

1. Haz lo que quieras, no los demás.

Deja de actuar por órdenes de otra persona, escúchate a ti mismo y comprende lo que realmente quieres.

10. ¡Conócete y ámate a ti mismo!

Comuníquese a solas consigo mismo, busque los motivos de sus acciones y deseos. No te juzgues ni te critiques. Después de todo, eres la persona que eres y eso es maravilloso.

11. ¡Haz ejercicios!

• Inhala, cuenta hasta 4 y exhala suavemente.
• Escriba sus pensamientos y los 3 mejores acontecimientos de la vida en un papel.
• Siéntate en el porche o en un banco y simplemente relájate, contempla y busca momentos positivos y hermosos en el espacio que te rodea.
• Imagínese flotando sobre el suelo en una burbuja protectora transparente.
• Habla con tu yo interior.
• Dale un masaje a tu cabeza.

Incluso estos ejercicios simples te ayudará a dejar de pensar en tus problemas, calmarte y pensar en positivo.

12. ¡Medita!
La soledad y el silencio, la contemplación de la naturaleza es una de las mejores formas de encontrar la tranquilidad y la armonía, utilízala.

13. ¡No dejes que “vengan” los malos pensamientos!

Deshazte de cualquier cosa que pueda molestarte. Utilice el principio de sustitución. ¿Tienes un mal pensamiento? Encuentre urgentemente algo positivo que desplace sus malos pensamientos. Llena el espacio que te rodea de alegría y positividad.

14. ¡Escucha música tranquila!

Te ayudará a relajarte y ralentizar tus pensamientos.

15. ¡Mira el fuego de las velas o de la chimenea!

Te regala una sonrisa interior y la energía de una calidez mágica; es simplemente fascinante.

Además de todo lo anterior, podrás escuchar el canto de los pájaros y los sonidos de la lluvia, oler flores frescas, contemplar el cielo estrellado y la nieve que cae, relajarte, hacer yoga, darte un baño con incienso, compartir sonrisas y amor.

Recuerda que los grandes samuráis siempre vencieron gracias a su paz interior y a la capacidad de ver la belleza en su entorno. Según ellos, sólo aquellos que, presas del pánico y corriendo de un lado a otro, lo buscan, no podrán encontrar una salida al laberinto. Quien esté interiormente tranquilo siempre verá desde arriba tanto el laberinto como la salida del mismo.

¡Te deseo felicidad y tranquilidad!

La tranquilidad es algo que no es tan fácil de lograr y mantener en el agitado siglo XXI. Sin embargo, existen principios que, si los sigues, puedes convertirte en una persona verdaderamente íntegra y armoniosa. Son simples y complejas al mismo tiempo, pero en el camino hacia la verdadera meta no hay nada imposible.

Aceptación, conciencia, visión.

“¡Si quieres ser feliz, sé feliz!”, nos enseñó Kozma Prutkov. En efecto, toda persona es capaz de obtener tranquilidad de espíritu y equilibrio, pero para ello es necesario dominar técnicas sencillas. Centrémonos en los más efectivos.

Entonces, regla número 1: tal como eres. Siempre habrá un personaje más bello, más rico, más inteligente... Pero esto no significa en absoluto que debas agotarte de envidia por los logros de otras personas. Al contrario, es hora de darse cuenta: cada persona, con todas sus ventajas y desventajas, es única. Esto significa que debes valorarte como una persona única, digna de tu propia vida y no de la de otra persona.

Regla número 2: “todo pasará, y esto también”. Pronunciada por el rey Salomón hace miles de años, nunca perderá su relevancia. Por tanto, no conviene tomarse los problemas en serio: comprender mejor su fragilidad y fugacidad. Los problemas pasarán y el equilibrio mental no es tarea fácil.

Regla número 3: aprende a ver la belleza en las pequeñas cosas. Gotas de lluvia cayendo perezosamente por el cristal de la ventana; nube de tormenta forma inusual; “paracaídas” de dientes de león que vuelan en diferentes direcciones... Una fuente de inspiración puede esconderse en cada pequeño detalle. Si aprende a ver estas pequeñas alegrías, podrá encontrar la tranquilidad.

Meditar

Una de las formas más poderosas y antiguas de encontrarte a ti mismo en este mundo es la meditación. Es con su ayuda que los budistas alcanzan el estado de nirvana, es decir, la paz total.

Hay muchas técnicas diferentes, pero debes comenzar con las más simples. Para esto necesitarás:

• una habitación con luz tenue;
• colchoneta cómoda;
• ropa cómoda;
• "Ruido blanco".

Siéntate sobre una colchoneta con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba. Cierra tus ojos. Concentrarse en estado mental; sienta el flujo de energía que fluye a través del cuerpo, fluyendo de órgano en órgano. Imagínelo como una espesa corriente dorada. Intenta no pensar en nada. Una vez que haya despejado su conciencia, sentirá una ligereza extraordinaria y, con el tiempo, podrá dominar técnicas más complejas y encontrar la tranquilidad en la meditación.

Carta al universo

En la vida de cada uno de nosotros hay tanto bien como mal. Sin embargo, la psicología humana es tal que recuerda mejor los momentos negativos. La tarea de una personalidad armoniosa es encontrar la fuerza para adaptarse a un estado mental positivo. Existe una técnica de “carta al Universo” específica para este propósito.

Su esencia es simple. Una vez al mes es necesario coger papel y lápiz y escribir un sentido mensaje de agradecimiento al Universo. Se debe tener en cuenta todas las cosas buenas que han sucedido en el pasado. este periodo. Además, no sólo son importantes los grandes acontecimientos, sino también las llamadas pequeñas cosas. Después de todo, una reunión con un viejo amigo, y buen ejercicio, y leyendo libro interesante, que enriqueció su mundo interior, – todos estos son pedazos de felicidad humana.

Habiendo registrado estos eventos en papel, diríjase con palabras de agradecimiento al Universo, a los antepasados, al destino, ¡a cualquiera! Lo principal es que el mensaje sea sincero. Poco a poco, letra tras letra, podrás encontrar algo nuevo en la vida: la tranquilidad.

Entender, perdonar y dejar ir.

Otra forma de restaurar la paz en tu alma es perdonar a quienes alguna vez te han ofendido. Este es un paso valiente e importante que te permitirá limpiar tu alma de malos recuerdos y complejos. Para seguir el camino del perdón y encontrar la paz es necesario comprender: la persona que te ofendió es imperfecta, cometió un mal acto y, quizás, él mismo sufre por ello. Al perdonar, no solo te beneficiarás a ti mismo, sino también a él.

Estas acciones espirituales limpian el karma y permiten alcanzar la armonía. “Libera” a tu exmarido infiel; deja de pensar en el colega que te tendió una trampa; olvídate del compañero que alguna vez te insultó... ¡La tranquilidad vale la pena!

Creatividad

La armonía debe ser no sólo mental, sino también intelectual y física. No sólo sentir, sino también ser. persona interesante, es necesario desarrollarse. Puede agudizar su mente, ampliar sus horizontes y encontrar la tranquilidad de las siguientes maneras:

• leer literatura clásica, moderna y científica;
• visitar exposiciones, teatro, conciertos de música;
• ver películas "profundas";
• viajando por ciudades y países, estudiando cultura, tradiciones e idiomas.

La creatividad también ayuda a encontrar una tranquilidad constante. Hay un artista, poeta, escritor o músico escondido en cada persona, sólo necesitas desarrollar tu don; Si esto tiene éxito, entonces en tus obras podrás reflejar no solo tu rico mundo interior, sino también aquellos miedos y complejos que te impiden avanzar.

¡Deportes, deportes, deportes!

La siguiente forma de encontrar la armonía es practicar deportes. Los científicos han demostrado que la tranquilidad la experimentan con mayor frecuencia las personas que se esfuerzan. actividad física. El hecho es que los movimientos activos ayudan a saturar el cuerpo con oxígeno; flujo sanguíneo a órganos vitales, incluido el cerebro; la producción de hormonas de la alegría: serotonina y endorfinas. Por eso ir al gimnasio tonifica a la persona, le da confianza y tranquilidad.

Una historia aparte es el baile. Desarrollan no solo el cuerpo, sino también la imaginación y la espiritualidad de una persona. No es de extrañar que las personas que bailan a menudo se sientan felices.

Una sonrisa hará que todos sean más brillantes.

Hay varias reglas más, siguiendo las cuales puede lograr la tranquilidad deseada.

1. No intentes cambiar a las personas que amas. Simplemente disfruta el hecho de que ellos están cerca y te aman. ¡Acepta a tu alma gemela, a tus hijos y a tus padres tal como son!
2. Para los creyentes, una de las formas de encontrar la tranquilidad es la oración, ir a la iglesia o hablar con un confesor.
3. Evite la negatividad. Deja de ver programas de entrevistas “amarillos”; no participes en escándalos; Trate de resolver todos los problemas de manera pacífica.
4. Pasa más tiempo en la naturaleza. Recuerde: la tranquilidad está directamente relacionada con aire fresco, el canto de los pájaros, el aroma de las flores y el murmullo del agua.
5. Sepa detenerse a tiempo. ¿Cansado en el trabajo? Haz una pausa, cierra los ojos, piensa en lo bueno... ¿Muchas tareas domésticas? Tener al menos un día de descanso y pereza al mes. El cuerpo y la psique humanos son instrumentos complejos y, sin breves descansos, pueden salir mal.
6. ¡Sonríe y ríe tan a menudo como puedas!

Por tanto, la tranquilidad y el equilibrio no son un sueño difícil de alcanzar, sino una realidad por la que hay que luchar. ¡Y entonces tu vida y la de quienes te rodean serán mucho mejores!

El verdadero secreto para lograr la tranquilidad es que ésta no está determinada por las circunstancias externas, sino por tus elecciones. Elegir una forma de mirar las situaciones y una forma de pensar.

1. vivir en el presente.
No puedes recuperar el pasado y el futuro depende de lo que piensas y haces en este momento. Así que presta atención al presente, concéntrate en hacer todo lo que haces, la mejor manera y simplemente vivir. No dejes que la vida te pase de largo porque vives en el pasado o en el futuro.
2. meditar.
La meditación te enseña disciplina física y mental, así como autocontrol emocional. Es fácil y divertido, y es uno de los las herramientas más poderosas¡Autodesarrollo que puedes utilizar ahora mismo!

3. expresar gratitud.
Expresa gratitud por todo lo “bueno” y todo lo “malo”, por todo lo que experimentas, aprendes y adoptas. Expresa gratitud por todo lo que te depara el futuro. Déjate envolver por la calidez y la luz del agradecimiento.

4. Deja de lado tu forma habitual de ver las cosas, mira el mundo desde un ángulo diferente. Su punto de vista no es “la Ley”, sino sólo uno entre muchos puntos de vista. La forma en que ves las cosas puede estar causándote estrés. Mira el mundo con una visión sin restricciones.

5. Sepan que “esto también pasará”.
El cambio es parte de la vida. Sea tranquilo y paciente: deje que todo suceda de forma natural y orgánica. Desarrolla el coraje que te permita concentrarte en los resultados que deseas en lugar del problema.

6. simplifica tu vida.
La simplicidad trae paz interior, gracias a que diriges tu energía correctamente. Deshazte de todo lo que no necesitas, incluidas conexiones y amistades que no te aportan nada bueno. Concéntrate en lo que es importante para ti. No te sobrecargues con demasiadas cosas, tareas e información. Mantenga uno o dos objetivos que sean más importantes para usted.

7. sonríe.
Una sonrisa tiene el poder de abrir puertas, convertir un “no” en un “sí” y cambiar instantáneamente el estado de ánimo (tanto el tuyo como el de quienes te rodean. Sonríe al espejo. Sonríe a tus familiares, compañeros de trabajo, a todos los que te pillen). ojo Una sonrisa irradia la energía del amor - y lo que envías es lo que recibes. Es imposible sonreír con sinceridad y al mismo tiempo sentir ira, tristeza, miedo o envidia. Cuando sonríes, sólo puedes sentir felicidad y paz. .

8. Lleva el trabajo que empezaste a su final lógico.
Completa el círculo. Los asuntos pendientes (falta de perdón, palabras no dichas, proyectos y tareas inconclusos) son una pesada carga para tu mente, lo sientas o no. Cada tarea inconclusa le quita energía al presente.

9. Sé fiel a ti mismo.
Ámate a ti mismo. Haz realidad tus sueños y exprésate. Encuentra tu propósito y cúmplelo.

10. no te preocupes.
¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por lo que "podría pasar"? ¿Y qué pasó realmente (y arruinó tu vida? Poco, si no nada... ¿verdad? Concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres.

11. cuida tu salud.
Cuida tu cuerpo: hazlo ejercicio físico, jugar juegos de deporte, come bien y duerme lo suficiente. Aumenta tu energía con el ejercicio diario y controla tu bienestar.

12. la mañana es más sabia que la tarde.
A veces, cuando estás abrumado por los problemas, no es posible conciliar el sueño. En primer lugar, haga todo lo posible para solucionar físicamente el problema. Sólo si no se puede hacer nada, recurrir a una solución energética al problema. Visualiza el estado ideal de las cosas (en el que el problema no existe) hasta que el problema desaparezca por sí solo o hasta que te llegue una solución.

13. En su discurso, respete los principios del sufismo.
Este tradición antigua estipula que sólo debes decir algo si: 1) es cierto 2) es necesario y 3 es buenas palabras. ¡Atención! En caso de que algo que tengas que decir no cumpla con estos criterios, no lo digas.

14. Utilice el botón de apagado.
Evitar la sobrecarga informativa y sensorial. Apague el televisor, teléfono inteligente, tableta, computadora portátil, computadora, reproductor de mp3 (a menos que esté escuchando grabaciones de audio para meditar o relajarse. Aprenda a simplemente “Ser” sin necesariamente “hacer” nada).

15. no hagas todo al mismo tiempo.
Haz una cosa y hazla bien. Adopte un enfoque holístico en todo y haga lo mejor que pueda.

16. Empieza por lo más difícil.
No dejes las cosas para más tarde. Un gran número de La energía mental y emocional se desperdicia debido al miedo a hacer cosas que no queremos hacer: agotadoras, desagradables, difíciles o aterradoras. Trate con ellos, sólo de manera adecuada y de la mejor manera posible. Y luego pasemos a asuntos simples.

17. mantener el equilibrio.
Promueva el éxito y la paz interior manteniendo el equilibrio en su vida.

18. Tacha el dinero de tu lista de prioridades. Esfuércese por ser una persona rica en el sentido de relaciones, no de riqueza material.

19. Si conduces más silenciosamente, llegarás más lejos.
Disfruta de este viaje llamado Vida. Todo sucederá cuando llegue el momento. Presta atención a cada momento de la vida y aprecialo. ¿Cuál es la urgencia? Una vez que logres tu objetivo, seguramente aparecerán nuevas tareas y problemas.

20. usa tu imaginación. Construir la vida de tus sueños comienza en tu imaginación. ¡Aquí es donde tomas el lienzo y las pinturas y pintas la vida que más deseas!

En este ajetreo de la vida, a menudo simplemente nos falta paz. Alguien es simplemente muy impresionable y nervioso todo el tiempo, alguien está abrumado por problemas y dificultades, malos pensamientos.

Detente, respira, mira a tu alrededor, es hora de tomar conciencia en esta carrera de la vida.

Me atrevo a darte algunos consejos de cómo encontrar la paz en tu alma, todos ellos son bastante sencillos y fáciles de seguir.

1. ¡Da - recibe!

Si ha aparecido alguna dificultad en tu vida y te parece que el mundo entero está en tu contra, no llores ni sufras. Encuentra a otra persona que necesite ayuda y haz lo que puedas para resolver sus problemas.

2. ¡No exijas y aprende a perdonar!

No te enojes, olvídate de todas tus quejas, trata de no involucrarte en riñas y disputas.

3. ¡No te enojes por nimiedades!

La vida está determinada en gran medida por el estado interno de una persona. Si su alma está oscura y vacía, estará triste, si es buena y clara, será rosada y llena de perspectivas.

4. ¡Mira la vida de otra manera!

No se rompan, no se pongan a la defensiva, no se conviertan en "zombis" o "robots" modernos que sólo piensan en lo mala que es su vida. Recuerda que todos tus pensamientos son materiales. Pide sólo buenos deseos, y esto sin duda afectará tu estado de ánimo y tu realidad.

5. ¡No te conviertas en una víctima!

Finalmente, libérate de la ilusión de que algunas circunstancias desfavorables o la agresión de los demás te arrinconan. ¡Tu vida está en tus manos!

6. ¡No juzgues!

Al menos durante uno o dos días, no critiques a nadie.

7. ¡Vive el momento!

Regocíjate por lo que te está sucediendo ahora mismo. ¿Estás sentado frente a la computadora? ¡Excelente! Te gustaría algo de té? ¡Maravilloso! Vierta y beba. No proyectes tus pensamientos negativos hacia el futuro.

8. ¡Deja de jugar y fingir!

No hay necesidad de engañar a nadie. Llora cuando tengas ganas de llorar y ríe cuando realmente te sientas raro. Finalmente, quítate la máscara y muéstrate ante los demás como la persona que realmente eres.

9. Haz lo que quieras, no los demás

Deja de actuar por órdenes de otra persona, escúchate a ti mismo y comprende lo que realmente quieres.

10. ¡Conócete y ámate a ti mismo!

Comuníquese a solas consigo mismo, busque los motivos de sus acciones y deseos. No te juzgues ni te critiques. Después de todo, eres la persona que eres y eso es maravilloso.

11. ¡Haz ejercicios!

• Inhala, cuenta hasta 4 y exhala suavemente.
• Escriba sus pensamientos y los 3 mejores acontecimientos de la vida en un papel.
• Siéntate en el porche o en un banco y simplemente relájate, contempla y busca momentos positivos y hermosos en el espacio que te rodea.
• Imagínese flotando sobre el suelo en una burbuja protectora transparente.
• Habla con tu yo interior.
• Dale un masaje a tu cabeza.

Incluso estos sencillos ejercicios te ayudarán a dejar de pensar en tus problemas, calmarte y pensar positivamente.

12. ¡Medita!
La soledad y el silencio, la contemplación de la naturaleza es una de las mejores formas de encontrar la tranquilidad y la armonía, utilízala.

13. ¡No dejes que “vengan” los malos pensamientos!

Deshazte de cualquier cosa que pueda molestarte. Utilice el principio de sustitución. ¿Tienes un mal pensamiento? Encuentre urgentemente algo positivo que desplace sus malos pensamientos. Llena el espacio que te rodea de alegría y positividad.

14. ¡Escucha música tranquila!

Te ayudará a relajarte y ralentizar tus pensamientos.

15. ¡Mira el fuego de las velas o de la chimenea!

Te regala una sonrisa interior y la energía de una calidez mágica; es simplemente fascinante.

Además de todo lo anterior, podrás escuchar el canto de los pájaros y los sonidos de la lluvia, oler flores frescas, contemplar el cielo estrellado y la nieve que cae, relajarte, hacer yoga, darte un baño con incienso, compartir sonrisas y amor.

Recuerda que los grandes samuráis siempre vencieron gracias a su paz interior y a la capacidad de ver la belleza en su entorno. Según ellos, sólo aquellos que, presas del pánico y corriendo de un lado a otro, lo buscan, no podrán encontrar una salida al laberinto. Quien esté interiormente tranquilo siempre verá desde arriba tanto el laberinto como la salida del mismo.

¡Te deseo felicidad y tranquilidad!

Con amor para ti, En busca de ti mismo.

Hoy en día las personas viven una vida muy inestable, lo que se debe a diversas realidades negativas de carácter político, económico y social. A esto se suma un poderoso flujo de información negativa que llega a las personas desde las pantallas de televisión, desde los sitios de noticias de Internet y las páginas de los periódicos.

La medicina moderna a menudo no puede aliviar el estrés. No es capaz de hacer frente a los trastornos físicos y mentales, diversas enfermedades causadas por alteraciones del equilibrio mental debido a emociones negativas, ansiedad, preocupación, miedo, desesperación, etc.

Estas emociones tienen un efecto destructivo sobre cuerpo humano en nivel celular, agotan su vitalidad, provocando un envejecimiento prematuro.

Insomnio y pérdida de fuerza, hipertensión y diabetes, enfermedades cardíacas y estomacales, cáncer: esta no es una lista completa de aquellas dolencias graves, cuya causa principal pueden ser condiciones estresantes en el cuerpo que surgen como resultado de emociones tan dañinas.

Platón dijo una vez: “El mayor error de los médicos es que intentan curar el cuerpo de un hombre sin intentar curar su alma; ¡Sin embargo, el alma y el cuerpo son uno y no pueden ser tratados por separado!

Han pasado siglos, incluso milenios, pero este dicho del gran filósofo de la antigüedad sigue siendo cierto hoy. En las condiciones de vida modernas el problema apoyo psicologico Para las personas, proteger su psique de las emociones negativas se ha vuelto extremadamente importante.

Cómo lograr la armonía interior y la tranquilidad

1. Reconoce tu NO perfección y tu derecho a cometer errores. La ambición excesiva y la autoexigencia no sólo perturban el equilibrio mental, sino que también obligan a la persona a estar en estrés constante. Tome los errores que cometa como lecciones de vida y una oportunidad para adquirir una experiencia valiosa.
2. Vive aquí y ahora. Esto ayudará a deshacerse de los miedos imaginarios asociados con el futuro. A menudo una persona se preocupa por lo que podría pasar y olvida que tal vez NO suceda. Centra tu atención en el presente y resuelve los problemas a medida que surjan.
3. Aprende a decir no. Deja de cargarte los problemas de otras personas y tu vida será mucho más sencilla y armoniosa.
4. Construya límites internos. La pérdida de la tranquilidad puede estar asociada a preocupaciones por otra persona o a asumir sus responsabilidades. No dejes que otros te impongan las reglas del juego y comprendamos claramente los límites de lo que está permitido al comunicarnos contigo.
5. No guardes todas tus experiencias para ti mismo. Excelente técnica psicológica Deshacerse de la pérdida de la calma es decir en voz alta lo que te molesta. Al expresar con palabras tus sentimientos, llegarás a la conclusión de que las cosas no están tan mal como pensabas. No te quedes solo con tus experiencias y problemas. Compártelos con un ser querido que te entenderá y te ayudará.
6. Da rienda suelta a tus emociones con regularidad. No te guardes todo lo que has acumulado para ti. Deshazte de la negatividad y te sentirás mucho mejor. Descubra las 5 mejores formas de lidiar con el estrés y utilícelas.
7. Aprende a perdonar y olvidar. A veces esto no es tan fácil de hacer como parece a primera vista. Si no puede afrontar el delito por sí solo, busque la ayuda de un psicólogo.
8. Concéntrese en el resultado final y perciba las dificultades temporales como pasos hacia la realización de su objetivo.

Y pase lo que pase, no te tomes nada en serio. Pocas cosas en el mundo siguen siendo importantes por mucho tiempo.

Erich María Observación " Arco triunfal" ---

Si queda atrapado bajo la lluvia, puede aprender una lección útil. Si empieza a llover inesperadamente, no quieres mojarte, así que corres calle abajo hacia tu casa. Pero cuando llegas a casa, notas que todavía estás mojado. Si decides desde el principio no acelerar el ritmo, te mojarás, pero no te preocuparás. Lo mismo debería hacerse en otras circunstancias similares.

Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Libro samurái

Mañana será lo que debería ser

y no pasará nada que no debería pasar -

no te preocupes.

Si no hay paz dentro de nosotros, de nada sirve buscarla fuera.

Sin preocupaciones
disfruta de la vida.
No se alegra cuando lo encuentra,
cuando pierde no se pone triste, porque sabe
ese destino no es constante.
Cuando no estamos atados por las cosas,
La serenidad se experimenta plenamente.
Si el cuerpo no descansa de la tensión,
se desgasta.
Si el espíritu está siempre preocupado,
se desvanece.

Chuang Tzu ---

Si le arrojas un palo a un perro, este lo mirará. Y si le arrojas un palo a un león, él, sin levantar la vista, mirará al lanzador. Esta es una frase formal que se dijo durante los debates en China antigua, si el interlocutor empezó a aferrarse a las palabras y dejó de ver lo principal.

Al inspirar, calmo mi cuerpo y mi mente.
Mientras exhalo, sonrío.
¡Estando en el momento presente, sé que este momento es increíble!

Permítete respirar profundamente y no te fuerces a poner límites.

La fuerza pertenece a quienes creen en su propia fuerza.

Desarrolla el hábito de monitorear tu estado mental-emocional a través de la autoobservación. Es bueno preguntarse periódicamente: “¿Estoy tranquilo en este momento?” Es una pregunta que resulta útil hacerse con regularidad. También puedes preguntar: “¿Qué está pasando dentro de mí en este momento?”

Eckhart Tolle

La libertad es estar libre de preocupaciones. Una vez que comprenda que no puede influir en los resultados, ignore sus deseos y miedos. Déjalos ir y venir. No los alimentes con interés y atención. En realidad, las cosas las haces tú, no tú.

Nisargadatta Maharaj

Cuanto más tranquila y equilibrada sea una persona, más poderoso será su potencial y mayor será su éxito en las buenas y valiosas acciones. La ecuanimidad mental es uno de los mayores tesoros de la sabiduría.

1. No te metas en los problemas de los demás

Muchas mujeres se crean muchos problemas cuando interfieren en los asuntos de otras personas. En esos momentos, están convencidos de que están haciendo lo correcto al intentar ayudar y aconsejar. A menudo pueden criticar e intentar guiar a los demás por el camino correcto. Pero tal comunicación es una negación de la individualidad, es decir, de Dios. Después de todo, Él creó a cada uno de nosotros de manera única. Hay que recordar que todas las personas actúan como les dice su esencia divina. No te preocupes por los demás: ¡ámate a ti mismo y cuídate!

2. Necesitas poder olvidar y perdonar

lo mas manera efectiva Lograr la tranquilidad de una mujer es la capacidad de olvidar los agravios y perdonarlos. A menudo las mujeres llevan dentro de sí sentimientos negativos hacia las personas que alguna vez las ofendieron. La insatisfacción constante sólo alimenta esos agravios, lo que lleva a la repetición de las malas actitudes de la gente. Necesitas creer en la justicia de Dios al permitirle juzgar las acciones de las personas que te han lastimado. No deberías desperdiciar tu vida en nimiedades. ¡Aprende a perdonar y mira solo hacia adelante!

3. No busques el reconocimiento público

No es necesario que muestres tu egoísmo en todo, persiguiendo únicamente el beneficio personal. No hay nadie perfecto en este mundo. No esperes reconocimiento de los demás. Mejor cree en ti mismo. El reconocimiento y el aliento de otras personas no duran mucho. Recuerde siempre la sinceridad y la moralidad en el desempeño de sus funciones. Todo lo demás es la voluntad de Dios.

4. Al cambiar el mundo, empieza por ti mismo

No intentes cambiarlo solo el mundo. Nadie ha logrado nunca hacer esto. Los cambios deben comenzar contigo mismo, con el autoconocimiento y el autodesarrollo. En este caso, el ambiente hostil se volverá armonioso y agradable para usted.

5. Lo que no se puede cambiar hay que aceptarlo

La mejor manera de convertir las desventajas en fortalezas es la aceptación. Todos los días una mujer se enfrenta a irritaciones, molestias y circunstancias negativas que escapan a su control. Debe aprender a aceptar tales manifestaciones en su dirección. Si Dios así lo quiso, entonces así debe ser. La lógica divina está más allá de nuestra comprensión. Es necesario creer en esto y volverse más fuerte y tolerante.

6. Necesitas practicar la meditación con regularidad.

Las meditaciones son la mejor manera para liberar la mente de los pensamientos. Esto proporciona el mayor estado de tranquilidad. La meditación diaria durante 30 minutos te permite mantener la calma durante el resto del día. Esto aumenta la productividad y le permite disfrutar plenamente de la vida.

Los principales alborotadores

1) Respire profundamente durante uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo período y luego exhale con la misma suavidad.
2) Coge un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.
3) Reconocer que la vida es complicada.
4) Escriba tres de los acontecimientos más exitosos de su vida.
5) Dile a un amigo o ser querido lo que significa para ti.
6) Siéntate en el porche y no hagas nada. Prométete hacer esto más a menudo.
7) Date permiso para ser holgazán por un tiempo.
8) Mira las nubes durante unos minutos.
9) Vuela sobre tu vida en tu imaginación.
10) Desenfoca tu mirada y simplemente observa con tu visión periférica todo lo que sucede a tu alrededor durante unos minutos.
11) Da algunas monedas a la caridad.
12) Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.
13) Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Esto es genial.
14) Prométete que, pase lo que pase, mantendrás una actitud positiva hasta el final del día.
15) Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.

Calma, solo calma... Pero, ¿cómo mantener la calma si por dentro todo burbujea, palabras no dichas, tensión acumulada y está a punto de desbordarse en tu entorno inmediato? ¿Situación común? Pero todo el mundo quiere mantener la confianza, la calma y el control de su propio comportamiento: esto es fuerza, esto es autosatisfacción, esto es salud del cuerpo y nervios fuertes.

¿Qué puedes hacer para aliviar la tensión y no sentirte como un barril de pólvora que necesita demasiada chispa? Consideremos recomendaciones y técnicas comunes que proporcionarán la base para crear una atmósfera interna tranquila.

Un estado de ánimo para la regularidad y la tranquilidad

Lo primero que me viene a la mente es la relajación, la meditación y la oración para quienes tienen fe en el alma. La práctica regular de relajación ayuda a restaurar la paz mental y la armonía interior en poco tiempo. Y luego sucede error principal: satisfecho con el resultado de las técnicas de meditación, una persona deja de practicar y todo vuelve a la normalidad. El mismo nerviosismo y la misma ansiedad en cuestión de días arrastran el alma y el cuerpo a pesadas cadenas.

Cada uno elige el método de relajación que más le convenga, realizando una especie de ritual:

los creyentes leen oraciones, tocando su rosario;
los deportistas corren con esquís en invierno y en parques, senderos de arena o montaña en verano;
caminar antes de acostarse o contemplar el amanecer, comunicarse con los animales, cultivar plantas, pescar o cazar;
manualidades, tocar instrumentos musicales, creatividad;
Te dan la oportunidad de sentirte a ti mismo, escucharte a ti mismo, encontrar un estado de armonía dentro de ti y tu lugar en el mundo que te rodea.

La regla principal: el método de relajación es individual, y el hábito de descansar debe ser tan diario como cepillarse los dientes o pasear al perro; por cierto, pasear al perro también es una opción.

¿Cuál es el principio de la calma?

El equilibrio del alma, la salud y los pensamientos de una persona es la base de su paz. Las emociones que no están incluidas en esta lista pueden sacudir cualquier cabeza "fría". Sin embargo, esto no significa en absoluto que debas ser una galleta o un clavo oxidado, en el que no queda ni una sombra de vida: las emociones de cualquier signo, tanto positivas como negativas, decoran la vida, haciéndola más brillante, más interesante. , más emocionante. La pregunta es ¿cuán costosas son las emociones? persona concreta: ¿Sentiste la situación y la dejaste pasar, o la fiebre continúa por un día, dos, una semana? Los pensamientos en la cabeza dan vueltas y vueltas, no te permiten pensar en nada más, insomnio y fatiga, aumento de la psicosis: estos son los signos.

Mantener el equilibrio no es fácil, pero es posible. Ofrecemos varias reglas sobre cómo no sucumbir a las provocaciones del mundo exterior y permanecer fiel a uno mismo, manteniendo una fuente interna de confianza:

¡La calma no es sinónimo de somnolencia! La somnolencia es apatía y renuencia a actuar, que con el tiempo amenaza con convertirse en desapego de los problemas de la vida que no tienen nada que ver con la armonía interior de una persona.
En un estado de nerviosismo, concéntrese en la capacidad de ver la situación o la imagen de la vida en su conjunto, sin detalles; esto le permitirá no dispersarse y no insistir en pequeñas cosas desagradables que tiran del equilibrio hacia usted.

3. No esperes paz desde fuera: el mundo que nos rodea es dinámico y no se detiene ni un solo segundo; es ridículo esperar de él algún tipo de estabilidad. La vida presenta diferentes sorpresas: es bueno que resulten emocionantes pero agradables, pero ¿y si la sorpresa no es tan buena? Inhalamos, exhalamos y nos dijimos: “¡Puedo manejar esto!” - ¡Por supuesto que puedes manejarlo! al menos simplemente porque las circunstancias a veces no ofrecen otras opciones.

4. Una regla que la gente conoce pero no aplica: buscar lo positivo en todo. ¿Fue despedido? – más atención a la familia y la oportunidad de encontrarse en una dirección diferente. ? - no hay ronquidos, ni escándalos, la casa está ordenada, tranquila y el excepcional placer de la paz. ¿A tus hijos les va mal? - recibió premio Nobel Einstein fue expulsado por completo de la escuela. Con el tiempo, este hábito se fortalecerá y funcionará automáticamente: antes de que tengas tiempo de pensar, ¡los aspectos positivos de lo que está sucediendo ya están ahí!

5. La gente está preocupada por: los suyos, sus seres queridos, amigos, colegas... Debemos aprender a dar esto por sentado: la vida es tal que nadie permanecerá en ella para siempre: todos son mortales y a todos les llegará el turno. Tiempo debido. Por supuesto, me gustaría hacerlo más tarde, pero esto es con lo que todo el mundo nace: no está de más ser un poco fatalista y tener fe en el destino.

6. No debemos forzar los acontecimientos y las personas que nos rodean: el cansancio del trabajo y la velocidad de la vida – el problema principal de nuestro siglo. La fe excepcional en una resistencia tan necesaria a todos y a todo puede y es impresionante: "¡Eres tan fuerte (fuerte) que ninguna circunstancia te doblegará!", Pero esto hace mucho más daño que bien.

A veces es necesario dejar de lado las circunstancias: tal vez surja algún otro factor o giro inesperado, lo que cambiará radicalmente la percepción de la situación.

Un lugar de paz

No se trata del cementerio, aunque sí, seamos honestos: el lugar más pacífico del planeta. Pero mientras el corazón late con fuerza en el pecho, vale la pena cuidar un rincón de la privacidad personal. Un lugar preciado donde no hay llamadas telefónicas, ni televisión con noticias aterradoras, ni absorber Internet en su vientre sin fondo: media hora en un balcón o en un banco del parque le ayudará a poner en orden sus pensamientos y sentimientos, y a frenar sus emociones abrumadoras.

No debes ignorar tu pasatiempo favorito: pase lo que pase en este mundo turbulento, puedes dedicar media hora al día a un hobby. Tejer, bordar, modelar, modelar, dibujar: cualquier cosa que te haga sentir cómodo, tranquilo y desconectar tu cerebro de los problemas existentes en estos momentos. El lugar de clases también es importante en este caso: si los niños necesitan ayuda urgentemente con tarea, el gato - comida enlatada del refrigerador, un amigo recordó que hoy aún no has pasado las dos horas asignadas hablando por teléfono y tu esposo cierra de golpe las tapas de las cacerolas vacías - la idea de pasar media hora por diversión ha fracasado estrepitosamente. ¿Solución? Alimente a todos los que tengan hambre, dé instrucciones estrictas a sus familiares y apague los teléfonos: cualquier persona tiene derecho a unos minutos personales para hacer lo que ama.

Enorme centros comerciales– no es un lugar para relajarse. Luz brillante, hormigón opresivo, cristal y multitudes de gente: no se puede hablar de comodidad ni de privacidad. ¿Ha notado a menudo fatiga después de comprar en hipermercados y boutiques? - aquí está, la señal del cuerpo sobre una pérdida grave vitalidad. Un bosque, un río, nadar en una piscina, en un parque cercano: los efectos curativos de la naturaleza le darán una sensación de afluencia de fuerza y ​​energía, permitiéndole relajar completamente tanto el alma como el cuerpo.

Aprende a relajarte y controlarte gradualmente. tranquilidad de espíritu, recordando al mismo tiempo: no debes luchar contra la vida, ¡necesitas vivir y disfrutar la vida!