¿Por qué es necesario proteger la naturaleza? ¿Por qué no puedes simplemente usarlo? Aire fresco: los beneficios de caminar en el bosque, en las montañas para adultos y niños Hierba verde aire limpio.

A finales de 2017, según el grupo EcoStandard, Zelenograd es la zona más limpia de Moscú. El nombre de "ciudad verde" es bien conocido, pero además del paisajismo, la presencia de zonas industriales, la pureza del aire y mucho más afectan el medio ambiente. ¿De qué depende la ecología de Zelenograd y qué problemas tiene la ciudad?

Ilustración: Valeria Pankova

que es ecologia y con lo que se come

En un sentido amplio, la ecología es la ciencia de la interacción de los organismos vivos entre sí y con el medio ambiente. Consideraremos la ecología como el estado del medio ambiente de nuestra ciudad, que consiste en recursos de aire, agua, minerales, bio y energía. En una valoración superficial del entorno, se fijan en la zona de parques forestales, otras zonas verdes, la presencia de carreteras y aeródromos, fuentes de campos electromagnéticos y el nivel de ruido de la ciudad. También se tienen en cuenta las grandes fuentes de impacto negativo en las áreas vecinas.

Como ya hemos dicho, el medio ambiente consta de cinco componentes, cuyo estado determina la situación ecológica. Existen sistemas de monitoreo para cada uno de ellos: algunos evalúan la contaminación del aire, otros evalúan los suelos, y así sucesivamente para cada componente. Sin embargo, estos sistemas no tienen enfoques unificados para evaluar el estado del medio ambiente: no tienen un conjunto unificado de indicadores, métodos para zonificar territorios y frecuencia de monitoreo. Debido a esto, los valores obtenidos a veces son interpretados de manera ambigua y sesgada. Esto sucede por una sencilla razón: los ecologistas interpretan los resultados de tal forma que confirman las hipótesis deseadas. Este enfoque es claramente visible en el caso del calentamiento global: los defensores afirman que los niveles de dióxido de carbono han aumentado una cuarta parte en los últimos cien años, mientras que sus oponentes dicen que ha aumentado solo un uno por ciento.

Algunas violaciones ambientales se pueden ver incluso sin herramientas especiales de monitoreo e instrumentos sofisticados. Para evaluar el estado de la atmósfera, puede, por ejemplo, observar el color de la nieve en la ciudad. Si es blanco, entonces todo está bien, pero un tinte azul, amarillo o rojizo puede indicar la presencia de sustancias nocivas en la atmósfera. Lo mismo ocurre con la lluvia, por ejemplo, el color negro indica la presencia de metales pesados ​​en la precipitación.

¿Solía ​​ser mejor?

Sobre esto, terminaremos con la teoría y pasaremos a la ecología de Zelenograd, la ciudad de la microelectrónica, en la que hay más de una planta. En los años ochenta, los desechos de las empresas se fusionaron con el río Skhodnya, lo que dañó los embalses de Zelenograd. Durante los años de la perestroika, las fábricas pararon. Cuando se lanzaron nuevamente, los desechos comenzaron a eliminarse de formas menos peligrosas. Ahora, los desechos de la producción de microelectrónica se llevan a varios vertederos, incluidos Volokolamsk y Solnechnogorsk.

El calor anómalo de 2010 y 2011 afectó el paisajismo de la ciudad y sus alrededores - la temperatura alcanzó los 36 grados. Estas condiciones resultaron favorables para la reproducción de los descortezadores. Debido a la sequía y las plagas, se tuvo que talar alrededor del 20 por ciento de las áreas forestales de la ciudad. Esto fue necesario para que el escarabajo descortezador no se trasladara a los árboles vecinos sanos. Casi ocho años después, todavía se están plantando árboles para restaurar el antiguo paisaje de la ciudad.

Uno de los problemas apareció hace mucho tiempo, durante la instalación del sistema de suministro de agua en la ciudad. Anteriormente, la mayor parte del agua provenía de manantiales artesianos en Zelenograd. Su agua contiene mucho flúor. Su consumo excesivo tuvo un efecto perjudicial en la condición de los dientes y los riñones de la gente del pueblo. La fluorosis afecta especialmente a los niños. Rospotrebnadzor resolvió gradualmente este problema: según las estadísticas de 1980-2015, la incidencia de fluorosis entre los niños se redujo diez veces, del 9 al 0,89 por ciento. La razón de esta mejora es la transición de agua artesiana a agua de río; en este momento, solo el tres por ciento del agua de fuentes artesianas fluye en las tuberías de agua de Zelenograd.

Actualmente, el principal problema de la ciudad es la basura, especialmente el polietileno. Su facturación es enorme en todo el mundo. Y aunque la mayoría de los desechos plásticos se sacan de la ciudad y se entregan a los lugares de entierro, aún podemos observar la basura en el bosque. Una de las formas más prometedoras de solucionar este problema es el polietileno biodegradable, bolsas que puedes comprar en algunos supermercados. Sin embargo, al resolver el problema del desorden con la ayuda de dicho polietileno, creamos otro: la producción de bolsas biodegradables es aún más dañina para el medio ambiente que la producción de bolsas convencionales a partir de petróleo. Las bolsas comunes se pueden usar una y otra vez, mientras que las bolsas biodegradables deberán producirse en grandes cantidades para satisfacer las necesidades de las personas.

Una solución radical al problema de los desechos será una planta de incineración de desechos, que se construirá a 40 kilómetros de Zelenograd, cerca del vertedero de Solnechnogorsk. La construcción comenzará en junio de 2018 y finalizará en octubre de 2020. La diferencia entre esta planta de incineración es un proceso técnico diferente: la basura se quemará con plasma a una temperatura de 1260 grados, esto destruirá casi todos los desechos de combustión nocivos. A continuación, los residuos volátiles serán filtrados y neutralizados mediante inyección. De los residuos sólidos, se seleccionarán metales ferrosos y no ferrosos para su procesamiento, y la basura restante se enviará a la construcción de carreteras. El calor obtenido durante la combustión irá al turbogenerador, que producirá electricidad.

¿Quién está involucrado en la ecología en nuestra ciudad? El servicio de Mosecomonitoreo se encarga de identificar y solucionar los problemas ambientales, así como informar a la población. Por ejemplo, controla las emisiones de residuos domésticos y deja muescas en los árboles aptos para la tala. El servicio recibe parte de los datos de las estaciones automáticas de control de la contaminación del aire. Hay tres de ellos en Zelenograd: en los microdistritos 11 y 15 y no lejos de Pine Alley.

MIET tampoco se mantiene al margen de los problemas ambientales. El Instituto de Tecnologías y Materiales Avanzados coopera con activistas ambientales, suministra equipos especializados, realiza capacitaciones, lecciones abiertas y otros eventos. MIET también organiza regularmente campañas organizadas para recolectar tapas de plástico y baterías. La basura recolectada se lleva para su reciclaje o eliminación.

A pesar de que Zelenograd ya es reconocido como el distrito más limpio de Moscú, todavía se están tomando medidas para mejorar el estado del medio ambiente. En primer lugar, la ecología de la ciudad depende de nosotros. No seas perezoso y lleva la basura al basurero más cercano, entrega las baterías y tapas al punto de recolección. Juntos podemos hacer que Zelenograd sea aún más limpio y hermoso.

Alejandro Lukanov

La medicina ha avanzado mucho, pero en el mundo moderno, debido al estrés constante, las prisas y el ritmo de vida acelerado, todavía existen muchos riesgos para la salud. Cada vez más personas comienzan a pensar en este problema y monitorean el trabajo de su cuerpo. Sin embargo, una dieta equilibrada, ejercicio regular en el gimnasio y el rechazo de los malos hábitos no darán el efecto deseado si el cuerpo no recibe suficiente oxígeno. ¿Para qué sirve el aire fresco, dónde encontrarlo y cómo respirar correctamente? Averigüémoslo.

Seguramente habrás notado cómo, al salir de una habitación cargada a la calle, te vuelves como una persona diferente. Me siento mejor, la agudeza mental y el buen humor regresan, hay una oleada de fuerza. Está claro por qué sucede esto: después de todo, el aire fresco es necesario para el cerebro y cada célula del cuerpo. ¿Qué otros beneficios trae el aire fresco? Consideremos algunos puntos:

• Mejora la digestión. Esta ventaja es muy útil si desea ponerse en forma y perder peso, por supuesto, siempre que esté activo al aire libre: caminar, trotar o hacer ejercicio.
• Si descubre que una taza de café ya no ayuda a animarse, no se sorprenda. Quizá provoque. Cuando le das a tu cerebro más aire fresco, el cuerpo puede funcionar de manera más eficiente. Entonces pensarás con claridad y actuarás a la velocidad del rayo.
• Si tiene problemas con la presión arterial, el aire fresco es esencial. Muchos médicos recomiendan caminatas tranquilas para normalizar la presión, especialmente para pacientes hipertensos.
• El sistema inmunológico se fortalece. Para proteger el cuerpo de bacterias y virus patógenos, los glóbulos blancos requieren una cierta cantidad de oxígeno, que se puede encontrar en el aire fresco. Por lo tanto, muchos amantes de las caminatas largas, por regla general, tienen menos probabilidades de resfriarse.
• El aire fresco es bueno para la salud y fortalece todo el organismo en su conjunto: mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos, los pulmones, el corazón y otros órganos.

Queda claro que el impacto del aire fresco en la salud es invaluable, tanto para adultos como para niños. Irritabilidad, exceso de trabajo, falta de iniciativa, pereza, ataques de nervios: todo esto desaparece cuando respiramos el aire "correcto". Por ello, intenta disfrutar del tiempo dedicado a los paseos y sacarle el máximo partido. Esto puede no ser fácil, porque a veces pensamos que no debemos distraernos del trabajo importante en el paseo marítimo. Pero es muy importante tomar descansos de al menos cinco minutos de los negocios y "ventilar". Esto te ayudará a recuperar tu concentración anterior y te permitirá trabajar de manera mucho más eficiente.

Pasamos la mayor parte del día en el interior. Muchos se encuentran afuera solo por 5 minutos, cuando salen de la casa y se suben al automóvil. Pero los beneficios de caminar al aire libre son extremadamente significativos:

1. Primero, como dijimos anteriormente, el oxígeno tiene un efecto positivo en nuestra salud y estado de ánimo.
2. En segundo lugar, una actividad física tan suave, como caminar normalmente, no requerirá mucha fuerza, pero el efecto aún se notará.
3. Y finalmente, ¡cada paseo es una nueva emoción! Puedes pasear por lugares increíbles en tu ciudad natal que nunca antes habías visto, pensar en planes para el futuro o conocer gente interesante.

Es por eso que las caminatas regulares al aire libre son útiles. Solo que a menudo se limitan a ir al supermercado una vez al mes. Mientras tanto, científicos y médicos dicen que todos los días una persona debe caminar a un ritmo promedio de al menos cinco kilómetros.

¿Qué hacer si en un día laboral, debido a una agenda apretada, no encuentra tiempo para una caminata completa? Primero, debe tratar de caminar al trabajo, o al menos caminar parte del camino si el trabajo está al otro lado de la ciudad. Las pausas para el almuerzo también se deben pasar activamente, caminando en el bosque más cercano y admirando la naturaleza. Puedes "recuperar" el fin de semana: llama a amigos o familiares para dar un paseo, salir de la ciudad o al campo. Una buena forma de obtener no solo la dosis necesaria de oxígeno, sino también un montón de nuevas experiencias es viajar. No es necesario gastar dinero altísimo en resorts de lujo, simplemente vaya a una ciudad vecina para cambiar la situación.

Si amas a los animales, ¡consíguete un compañero de paseo! Entre los "amantes de los perros" a menudo hay personas muy en forma y saludables: después de todo, caminan mucho y juegan con sus compañeros de cuatro patas, mostrando así actividad física.

Si llevas un estilo de vida sedentario y no estás acostumbrado a la actividad física, no intentes dar la vuelta a toda la ciudad en un día. Comience con caminatas cortas de 15 minutos, aumentando gradualmente el tiempo. ¡Entonces la caminata traerá no solo beneficio, sino también placer!

Para encontrar la carga que necesita, use el podómetro. Puedes comprar una pulsera "inteligente" que lea tu actividad física o descargar una aplicación especial en tu teléfono inteligente.

En busca de aire puro: de las montañas del Cáucaso a tu propia casa

El aire fresco no siempre es igual al aire exterior. Encontrarlo en las grandes ciudades no es tarea fácil, ya que el frescor natural se destruye con el humo del tabaco, el smog urbano, los gases de escape de los coches, etc. Por lo tanto, debe elegir el lugar adecuado para caminar.

No es ningún secreto que caminar al aire libre a través de un área forestal es más beneficioso que caminar por una carretera transitada. De hecho, muchos árboles (por ejemplo, abetos, álamos, enebros) emiten fitoncidas, sustancias con un fuerte efecto bacteriano. En Japón, por ejemplo, existe incluso un término especial "shinrin-yoku", que significa "baños de bosque". Los residentes de la Tierra del Sol Naciente, que practican el "baño", afirman que caminar en el bosque mejora la salud y el estado de ánimo.

Los beneficios de caminar por el bosque son evidentes para todos. ¿El aire de la montaña es bueno para ti? ¡Ciertamente! Seguramente has escuchado algunas pequeñas historias en las noticias sobre longevos montañeses: después de todo, el clima de la montaña está prácticamente libre de polvo, gases de escape y desechos industriales. Sin embargo, debido a la baja presión del aire en las montañas, hay mucho menos oxígeno. Entonces, ¿por qué una persona se siente llena de energía cuando va a un resort de montaña oa una caminata a los picos nevados? La respuesta es simple: cuando la cantidad de oxígeno en el aire inhalado disminuye, las fuerzas de reserva del cuerpo entran en juego. Mejora la circulación sanguínea, la función pulmonar y torácica. Pero es mejor no exagerar con la altura: siempre existe el riesgo de hipoxia, y puede conducir a la pérdida del conocimiento.

Si permanece en un área cerrada y sin ventilación durante un largo período de tiempo, respirará el mismo aire una y otra vez. se levantará

Junio-Khleborost. La naturaleza se despertó al comienzo del verano y ahora se acerca su crecimiento activo, por lo tanto, el mes se llama Khleborost. El centeno está espigando, los jardines están llenos de vegetación que florece vigorosamente. El sol se eleva alto sobre el cielo y comienza a tostarse aún más fuerte, el día se vuelve largo y la noche es larga y cálida.

Junio: el calor envuelve la tierra

Descripción de la naturaleza del verano desde su comienzo, en junio (I - II semana).
Ha llegado el verano. Junio. La naturaleza florece y madura en verano, los jardines están llenos de vegetación, los prados están cubiertos por una amplia hilera de hierba verde. Pesados ​​cúmulos se elevan lentamente en el cielo, como enormes barcos. Y aunque el mes de mayo al final tuvo días cálidos y calurosos como de verano, los primeros días de junio suelen ser frescos, a veces lluviosos. No debe estar molesto, porque el clima nublado prolongado a principios de mes no es por mucho tiempo. Un anticiclón seco traerá vientos cálidos y el sol alto en el cielo proporcionará un clima cálido y caluroso. En junio, la temperatura del aire es moderada sin saltos bruscos y promedia +15 +17 ° C.

El verano necesita tiempo para calentarse. Todavía quedan días largos, cálidos, sofocantes y simplemente cálidos y agradables por delante, cuando el sol se levanta temprano y se pone muy lentamente, dando mucho trabajo antes de sumergirse en el crepúsculo. Y aquí el sol empieza a asar, vienen días calurosos. La vegetación está en plena floración, dotada de hierbas comestibles. El cielo es azul y claro, de vez en cuando flotan nubes esponjosas. El aire cálido emana el aroma de la floración.

Y, de repente, inesperadamente, el cálido sol de verano es reemplazado por las nubes que se acercan. El cielo se oscurece rápidamente. Después de todo, acababa de aparecer el sol, y ahora fue tragado por una oscuridad formidable, avanzando al frente, cubriendo a todos los seres vivos en la oscuridad. La naturaleza está alerta, los pájaros se calman, sólo fuertes ráfagas de viento se hacen cada vez más fuertes, listas para arrancar las ramas de las copas de los árboles a su paso.

El trueno golpea con las primeras andanadas, y luego, con agua como de un balde, carga un aguacero. El cielo no es visible, solo los reflejos de los relámpagos con un crujido se alternan con los truenos. La tormenta amaina tan repentinamente como empezó. El cielo se ilumina, los relámpagos se vuelven menos frecuentes, los truenos se alejan. Los primeros rayos del sol se asoman, reflejados brillantemente en los charcos. Y de nuevo la vida del bosque de verano cobra vida, los pájaros cantan felices, los animales salen de sus escondites. Mientras tanto, en el bosque, en los lugares oscuros más recónditos, aparecen los primeros hongos.

Comienzo del verano en el calendario popular

"La golondrina comienza la mañana y el ruiseñor termina la tarde"

Al comienzo del verano, desde la antigüedad en Rus, se realizó un rito único "el bautismo del cuco". Después de la partida completa del invierno, los vientos fríos y el mal tiempo, era necesario apaciguar la naturaleza veraniega para obtener nuevas fuerzas vegetales, buen tiempo y una cosecha noble. En la antigua Rus, la descripción del verano desde los primeros días era así. Temprano en la mañana del primer domingo de verano, las chicas rusas fueron al bosque a buscar hierba de orquídeas; lo llamaron lágrimas de cuco y luego, lo arrancaron y lo llevaron a la cabaña para coser trajes, cada uno para su propio cuco. Entonces los cucos corrieron, encontrándose, la gente abrazándose y besándose. Después de todo, relacionándose entre sí, volviéndose más cercanos, juntos acercaron la generosidad del verano a ellos mismos.

El pan brota en junio, no en vano el mes de junio se llamaba "crecimiento de cereales". A lo largo de los diez primeros días del mes se realizaba la siembra activa en los campos, a partir de los días de Falaley-Borraja y Olena, 2 y 3 de junio, de cuyos nombres se desprende que pepino, lino, trigo tardío, como así como cebada y trigo sarraceno se sembraron en estos días. El 7 de junio aparecieron pulgones que se alimentaban de la savia de las plantas y liberaban melaza. Para el 11 de junio, las espigas de pan ya estaban creciendo en Fedosya-Chariot, en ese momento se plantaron frijoles. Desde el amanecer más temprano hasta el atardecer, la gente trabajaba en el campo para estar a tiempo antes del final de la siembra, que caía en la segunda quincena de junio, día del equinoccio.

Verano en la poesía rusa

Verano… Una de las estaciones más sorprendentes, bellas y vibrantes. La naturaleza de verano es especial, impresionante. Todo el mundo asocia el verano con algo propio: sonidos, olores, sensaciones. Estos son jugosos pastos de pradera, el aroma de las flores silvestres e incluso el anochecer, la frescura de un bosque de abetos. Todo el esplendor natural del verano se refleja en la obra de famosos poetas rusos. Dedicaron una gran cantidad de líneas románticas y emocionantes a la hermosa época.

Un verdadero himno al despertar de la naturaleza es la oda de Sergei Yesenin a una mañana de verano. Su verano es cálido, bañado con rocío plateado, encantador en su calma. Este delicioso idilio natural se rompe todos los días con el amanecer en fragmentos de preocupaciones cotidianas, para renacer de nuevo a la mañana siguiente.

Estrellas doradas se adormecieron,
El espejo del remanso tembló,
La luz brilla en los remansos del río
Y enrojece la rejilla del cielo.

Los abedules soñolientos sonrieron,
Trenzas de seda despeinadas.
Susurrantes aretes verdes,
Y rocíos de plata arden.

La valla de zarzo tiene una ortiga demasiado grande
Vestido de madreperla brillante
Y, balanceándose, susurra juguetonamente:
"¡Buen día!"

Afanasy Fet en su trabajo describe profundamente la naturaleza en el verano, en particular, las líneas del poema "Vine a ti con saludos ..." evocan una asociación con la madurez de los sentimientos, las relaciones. La alegoría de los versos transmite la especial agudeza de la vida y la plenitud semántica a través de los sentimientos románticos, la ligereza del ser y el aura del descuido.

vine a ti con saludos
Di que ha salido el sol
¿Qué es la luz caliente?
Las sábanas revolotearon;

Dile que el bosque despertó
Todos despertaron, cada rama,
Sorprendido por cada pájaro
y lleno de sed primaveral;

Dile que con la misma pasión
Como ayer vine otra vez
Que el alma sigue siendo la misma felicidad
Y listo para servirle;

Dile que de todos lados
La alegría sopla sobre mí
no se que hare
Canta, pero solo la canción madura.

El verano es diferente. Cada uno lo ve a su manera, experimentando a veces sentimientos mixtos y conflictivos, pero invariablemente fuertes.

Junio: el sol se está poniendo

Descripción de la naturaleza veraniega de junio (III - IV semana).
La lila sigue floreciendo, el olor a hierba fresca se esparce por los distritos. La naturaleza veraniega llena el aire de incienso de hierbas. El álamo ya ha esparcido su pelusa en las semillas, solo para esperar las ligeras ráfagas de viento que traen nueva vida alrededor. En el bosque, en puestos y estanques, se esparce el olor de las especias, ya no florales, sino herbales dulces.

Los verdes están madurando con fuerza y ​​fuerza, y ahora las fresas han eclosionado a finales de mes. Y los arándanos ya la siguen, solo tienes tiempo para recolectar. Por la mañana se escucha el grito de las golondrinas, por la tarde las ranas croan en los embalses y la velada termina con el arrullo de un ruiseñor. Esta época describe la naturaleza estival como la época cálida más fértil del año para el trabajo del campo, los paseos vespertinos y las tertulias nocturnas alrededor del fuego.

Una ventisca blanca de pelusa de álamo se precipita a través de los callejones del parque con un viento ligero, una especie de invierno en nieves cálidas y esponjosas. Los claros están cubiertos de cabezas blancas de hordas de dientes de león, como si cientos de pequeños astronautas hubieran aterrizado en el suelo. Justo sobre el viento, sacudiendo los dientes de león de un lado a otro, arrancará las semillas en paracaídas y las llevará a casa. Se escucha el chillido de los pollitos, proveniente de las copas de los árboles, los padres apenas tienen tiempo para alimentar a los voraces polluelos en maduración. El crecimiento joven crece rápidamente, no notarás cómo ya saltará del nido, una o dos veces y volará.

La segunda mitad del mes en el calendario popular.

"El sol de Petra-giro suaviza el rumbo, el mes va en beneficio"

En junio, florece una variedad de plantas, hierbas medicinales, se eleva Ivan da Marya, a cada paso plátanos, ranúnculos, Ivan Chai se suaviza con vientos cálidos. Los bordes del bosque se desmoronan en jugosas puntas de bayas. En el bosque, puedes recoger muchas fresas maduras, y un poco más tarde, las fresas silvestres se volverán rojas en los arbustos más altos.

El 25 de junio es el día del solsticio. A partir de ahora, el sol gira en la dirección de los días más cortos. Ahora, por la mañana, el rocío frío cubre la hierba por encima del suelo. Esta agua natural se puede beber, porque es muy pura, recogida de los vapores de aire sedimentados, el rocío de verano no contiene depósitos de sal. A finales de junio, el 29, llega Tikhon, y, efectivamente, el sol acorta su curso, eso sí, y los pájaros se calman. El sol lentamente, con pasos pausados, cuelga en el cielo. Solo a la sombra del refugio de los árboles de hoja caduca hay salvación de los rayos incandescentes que crecen en fuerza. El verano se convierte en julio caluroso.

Verano en la pintura rusa

Los artistas rusos transmiten la imagen del paisaje de verano de una manera muy colorida y variada. Aquí puedes ver majestuosos árboles verdes y un campo espigado, y un cielo turquesa inusual con nubes blancas suaves y ligeras.

(Pintura de B. V. Shcherbakov "Junio ​​en la región de Moscú")

La descripción de la naturaleza de verano es inusualmente colorida en la pintura de B. V. Shcherbakov "Junio ​​en la región de Moscú", que representa la verdadera vegetación del bosque. Desde la esquina delantera derecha hacia las profundidades de la imagen, serpenteando a lo largo del canal tendido, se encuentra la superficie lisa del río. A ambos lados de ella hay árboles poderosos, parece que estos son pinos mezclados con maderas duras. A la derecha, casi junto al río, un esbelto abedul se yergue solo. En primer plano a la izquierda hay montones de heno cosechado. La parte superior de la imagen está ocupada por un cielo despejado, en el que solo se ven nubes blancas esponjosas.

De acuerdo, realmente no quieres caminar cuando está nublado afuera. Todo el mundo sabe que gracias al sol obtenemos vitamina D, pero pocos saben que esto sucede incluso cuando el sol no se ve detrás de las nubes. Hemos recopilado hasta 6 beneficios de caminar al aire libre que literalmente lo empujan a caminar.!

Primero, comprendamos qué sucede cuando está en el interior durante mucho tiempo. En primer lugar, respiras el mismo aire, en el que la cantidad de oxígeno disminuye. Respirar este aire viciado no proporciona suficiente oxígeno a su cuerpo. Esto puede conducir a problemas de salud físicos y psicológicos como mareos, náuseas, dolores de cabeza, fatiga y agotamiento, irritabilidad, ansiedad, depresión, resfriados y enfermedades pulmonares. No es un conjunto particularmente atractivo, ¿verdad?

El aire fresco es bueno para la digestión.

Probablemente, hayas escuchado muchas veces que después de comer es bueno dar un paseo ligero. No solo el movimiento, sino también el oxígeno ayuda al cuerpo a digerir mejor los alimentos. Este beneficio del aire fresco es realmente importante si estás tratando de perder peso o mejorar tu digestión.

Mejora la presión arterial y la frecuencia cardíaca

Si tiene problemas con la presión arterial, debe evitar un ambiente contaminado y tratar de permanecer en un lugar con aire limpio y fresco. Un ambiente sucio obliga al cuerpo a trabajar más para obtener el oxígeno que necesita, por lo que la presión arterial puede aumentar. Por supuesto, es difícil para los residentes de las megaciudades encontrar aire limpio, pero trate de salir a la naturaleza al menos una o dos veces por semana.

El aire fresco te hace más feliz

La cantidad de serotonina (u hormona de la alegría) depende de la cantidad de oxígeno que inhales. La serotonina puede mejorar significativamente su estado de ánimo y promover sentimientos de felicidad y bienestar. El aire fresco te ayuda a sentirte más relajado. Esto es especialmente importante para aquellos que están acostumbrados a levantar el ánimo con dulces. La próxima vez que se sienta deprimido, salga a caminar por un parque o bosque y vea cómo le afecta.

Fortalece el sistema inmunológico

Esto es especialmente importante en la primavera, cuando la inmunidad se reduce significativamente. El barro, el aburrimiento, la lluvia no son particularmente atractivos para caminar, por lo que en esta época del año salimos a caminar con menos frecuencia. Sin embargo, los glóbulos blancos que combaten las bacterias y los gérmenes necesitan suficiente oxígeno para hacer su trabajo correctamente. Por lo tanto, acostúmbrese a salir a caminar al menos media hora para ayudar a fortalecer su inmunidad.

Limpia los pulmones

Cuando inhala y exhala a través de sus pulmones, libera toxinas de su cuerpo junto con el aire. Por supuesto, es importante respirar aire realmente fresco para no absorber toxinas adicionales. Por lo tanto, nuevamente le recomendamos que acuda a la naturaleza con la mayor frecuencia posible para restaurar la función pulmonar.

Aumentar la cantidad de energía

El aire fresco te ayuda a pensar mejor y aumenta tus niveles de energía. El cerebro humano necesita el 20% del oxígeno del cuerpo, ¿te imaginas? Más oxígeno brinda mayor claridad al cerebro, mejora la concentración, lo ayuda a pensar con mayor claridad y tiene un efecto positivo en los niveles de energía.

Y ahora damos consejos específicos sobre cómo absorber más aire fresco, y algunos de ellos se pueden hacer sin salir de la ciudad.

Intenta correr al aire libre. Encuentra una zona boscosa o un parque con muchos árboles en tu ciudad y ve a correr allí. La combinación de cardio y oxígeno tiene un buen efecto sobre los órganos respiratorios y aumenta la resistencia del cuerpo.

Vaya de excursión al bosque una o dos veces por semana. Además de proporcionar oxígeno a tu cuerpo, también puede convertirse en un pasatiempo agradable e incluso en una tradición familiar. ¡Y siempre es bueno combinar negocios con placer!

Mantenga muchas plantas en su hogar y lugar de trabajo para mejorar la calidad del aire. Las plantas producen oxígeno y absorben dióxido de carbono (¿recuerdas el plan de estudios de la escuela?), y algunas de ellas incluso pueden eliminar contaminantes tóxicos del aire.

Haz ejercicios físicos todos los días. Si es posible, hazlo al aire libre. Los deportes ayudan a iniciar la circulación sanguínea con más fuerza y ​​​​suministran oxígeno al cuerpo.

Ventila el dormitorio antes de acostarte y, si es posible, duerme con la ventana abierta. Pero este artículo debe realizarse solo para aquellos que no viven en el centro de la metrópoli.

Ekaterina Romanova