बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
लोग आत्मविश्वास विकसित करने के लिए इतना प्रयास क्यों करते हैं? बहुत सारे प्रशिक्षण और सेमिनार आयोजित किए जाते हैं इस विषय. आत्मविश्वास इतना आकर्षक क्यों है? यह देखा गया है कि जिन लोगों के पास यह संपत्ति होती है वे सफलता प्राप्त करते हैं और अपने जीवन को खुशहाल बनाते हैं। हर कोई सफल और खुश रहना चाहता है। हालाँकि, केवल वही लोग इसे हासिल कर पाते हैं जो विकसित आत्मविश्वास के कारण दृढ़ रहते हैं।
आत्मविश्वास व्यक्ति को कोई भी सफलता हासिल करने में मदद करता है। वह जो भी लक्ष्य निर्धारित करेगा, उसे हासिल करेगा यानी खुद बनाएगा प्रसन्न व्यक्ति. दूसरे लोग सफल लोगों की प्रशंसा करते हैं, उनका अनुकरण करना चाहते हैं, उनकी बात सुनना चाहते हैं, उन्हें अधिकारी बनाना चाहते हैं। सफल लोग भाग्यशाली प्रतीत होते हैं। वे स्वयं परिस्थितियाँ निर्मित करते हैं, जबकि बाकी लोग तत्कालीन परिस्थितियों का शिकार बन जाते हैं।
असुरक्षित लोगों का सम्मान नहीं किया जाता, उनकी सराहना नहीं की जाती, उनकी बात नहीं सुनी जाती। वे आधिकारिक व्यक्ति नहीं हैं जिनके पास आप जाना चाहते हैं, उनसे सलाह लेना चाहते हैं। और पूरा सवाल यह है कि लक्ष्य कौन निर्धारित करता है और उन्हें हासिल कौन करता है, जो व्यक्ति के आत्मविश्वास और दृढ़ता पर निर्भर करता है।
आत्मविश्वास क्या है? यह स्वयं पर विश्वास का स्तर है। क्या व्यक्ति छोटे या बड़े लक्ष्य निर्धारित करता है? यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति उन्हें हासिल करने के लिए क्या कदम उठाने को तैयार है। और कैसा इंसान हर काम नहीं कर पाता आवश्यक कार्रवाई, लेकिन केवल उन्हीं के लिए सहमत होता है जो वह पहले ही कर चुका है और जानता है कि यह कैसे करना है? केवल वे ही जो अपने बारे में आश्वस्त नहीं हैं।
सभी लोगों में किसी न किसी स्तर का आत्मविश्वास होता है। वे असुरक्षित, आत्मविश्वासी, आत्मविश्वासी में विभाजित हैं। उनके अंतर क्या हैं?
- एक असुरक्षित व्यक्ति द्वारा कुछ आवश्यक कार्य करने से इंकार करने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि वह डरता है, संदेह करता है कि वह सब कुछ कर सकता है।
- एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपनी शक्तियों और क्षमताओं की गणना करते समय यह अनुमान लगाता है कि उसे कौन से कार्य करने होंगे। यदि वह नई चीजें सीखने में सक्षम है, जो वह चाहता है उसे हासिल करने के लिए हर संभव प्रयास करने में सक्षम है, तो वह कार्य करना शुरू कर देता है।
- आत्मविश्वासी व्यक्ति यही कहता है कि वह सब कुछ हासिल कर सकता है। हालाँकि, वास्तव में, वह केवल बात करता है, लेकिन कुछ नहीं करता, क्योंकि वह सीखना या कार्रवाई नहीं करना चाहता। ऐसे व्यक्ति को किसी भी चीज से डरने की जरूरत नहीं होती है। वह ऐसा नहीं चाहता, हो सकता है वह आलसी हो, लेकिन वह ऐसा नहीं करता।
आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?
आत्मविश्वास विकसित करने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि यह कब प्रकट होता है। साइट के अनेक पाठकों के लिए मनोवैज्ञानिक मददसाइट पर ऐसा लगता है कि उन्हें किसी तरह के प्रशिक्षण में जाना चाहिए या आत्मविश्वास पर एक किताब पढ़नी चाहिए, जिसके बाद वे इसे महसूस करना शुरू कर देंगे और हमेशा के लिए ऐसा ही बने रहेंगे। वास्तव में, आत्मविश्वास एक ऐसी भावना है जो व्यक्ति को तभी अनुभव होती है जब उसने वह कर दिखाया हो जिसे वह अपने लिए असंभव मानता था, या जो उसे बहुत कठिन या नया लगता था।
दूसरे शब्दों में, आत्मविश्वास विकसित करने के लिए व्यक्ति को कार्रवाई करनी चाहिए। अगर आप सिर्फ खुद पर भरोसा रखने की बात करते हैं, लेकिन कुछ हासिल नहीं कर पाते, तो आप सिर्फ बातें कर रहे हैं। यह बताना असंभव है कि कोई व्यक्ति तब तक आश्वस्त है या नहीं जब तक वह अभिनय करना शुरू नहीं कर देता। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्य करता है। एक असुरक्षित व्यक्ति उन कार्यों का विरोध करता है, हार मान लेता है, उन कार्यों को करने से दूर भागता है जो उसे वांछित लक्ष्य दे सकते हैं।
आत्मविश्वास उन क्षणों में प्रकट होता है जब व्यक्ति:
- वह कार्य करता है जो लक्ष्य प्राप्त करने के लिए उससे अपेक्षित है।
- यदि वह कुछ करना नहीं जानता तो वह नई चीजें सीखता है।
- वह डरता है, लेकिन समस्या से भागता नहीं है, बल्कि यह देखता है कि जो मुश्किल उसके सामने खड़ी हो गई है, उसे कैसे खत्म किया जाए।
आत्मविश्वासी लोगों के पास जादू या अलौकिक शक्तियां नहीं होतीं। वे बस अपनी क्षमता का अलग-अलग आकलन करते हैं, यानी उनमें पर्याप्त आत्म-सम्मान होता है, और वे ऐसी स्थिति में अलग तरह से सोचते हैं जो उनकी इच्छाओं को साकार कर सके। जब कुछ लोग भागते हैं या कुछ करने से डरते हैं, तो आत्मविश्वासी व्यक्ति कार्य करते हैं, क्योंकि केवल इसी तरह से कुछ हासिल किया जा सकता है।
लोग आत्मविश्वासी व्यक्तियों का सम्मान और सराहना करते हैं, न कि उनकी गुणवत्ता के कारण, बल्कि उनकी निडरता और उन लक्ष्यों को भी हासिल करने की क्षमता के कारण जो पहले कठिन और दूर के लगते हैं।
आत्मविश्वास कैसे विकसित करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?
आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास परस्पर संबंधित गुण हैं। ये हर किसी में होते हैं, केवल इनमें से प्रत्येक गुण अलग-अलग स्तर पर होता है। एक सफल व्यक्ति तभी बनता है जब उसमें पर्याप्त आत्म-सम्मान और पूर्ण आत्मविश्वास होता है। उन्हें अपने अंदर क्यों बढ़ाएं और विकसित करें?
- आत्मसम्मान स्वयं की क्षमता, क्षमताओं का आकलन है। आत्मसम्मान के आधार पर व्यक्ति छोटे या बड़े लक्ष्य निर्धारित करता है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति यहाँ रहने का सपना नहीं देख सकता आलीशान घरऔर इसे अपने लिए कामना करें. सबसे अधिक संभावना है कि वह रहने के लिए खुद ही इस्तीफा दे देगा छोटा सा घरजिसका जीर्णोद्धार काफी समय से हो रहा है।
- आत्मविश्वास इस बात की भविष्यवाणी है कि कोई व्यक्ति किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या कार्य करने में सक्षम है। क्या कोई व्यक्ति उस लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है जो उसने अपने लिए निर्धारित किया है? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि एक व्यक्ति क्या करने के लिए तैयार है और वह खुद को कौन से कार्य करने की अनुमति देता है।
अक्सर, आत्म-संदेह के कारण आत्म-सम्मान गिर जाता है, और कम आत्म सम्मानइस तथ्य को प्रभावित करता है कि एक व्यक्ति ऐसे कार्य करने में सक्षम नहीं है जो उसे दिखा सके कि वह आत्मविश्वासी हो सकता है।
प्रश्नगत गुणों का विकास कैसे करें?
- अपने आप को आत्मविश्वासी लोगों से घेरें जिनमें पर्याप्त आत्म-सम्मान हो। जितना अधिक बार और जितना अधिक आप उनके साथ संवाद करेंगे, उतना बेहतर होगा। वे आपकी आलोचना नहीं करेंगे, बल्कि वे वही कहेंगे जो आपके बारे में सच है। वे आपके जीवन में नहीं आएंगे, लेकिन यदि आप मांगेंगे तो वे मदद करेंगे। अपने आप को स्वस्थ व्यक्तियों से घेरना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम करने वाले नहीं बनेंगे।
- दुनिया, स्थिति के बारे में अपना दृष्टिकोण बनाना शुरू करें। आत्मविश्वासी लोग किसी विशेष मुद्दे पर हमेशा अपना दृष्टिकोण रखते हैं। आप गलत हो सकते हैं. हालाँकि, इस या उस मुद्दे पर कुछ भी नहीं सोचना असंभव है। आपकी अपनी राय होनी चाहिए और उसे बेझिझक व्यक्त करना चाहिए।
- आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास प्रशिक्षण में भाग लें। हम यह नहीं कहेंगे कि वे सभी अच्छे हैं और लक्ष्य में मदद करेंगे, क्योंकि बहुत कुछ दी जाने वाली सामग्री और प्रशिक्षक पर निर्भर करता है। मान लीजिए कि प्रशिक्षण और सेमिनार संबंधित गुणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- अन्य लोगों के साथ संवाद करना सीखें. इसका तात्पर्य न केवल किसी व्यक्ति से बात करने और उसके साथ संवाद बनाने की क्षमता से है, बल्कि आलोचना का पर्याप्त रूप से जवाब देने, बाहर से आने वाली आलोचनाओं का जवाब देने की क्षमता से भी है। यह क्षेत्र बहुत व्यापक है, एक वर्ष में प्रभावी संचार सीखना असंभव है। हालाँकि, यदि आप प्राप्त परिणामों को ध्यान में रखते हुए संचार की कला सीखते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास निश्चित रूप से बढ़ेगा।
- आत्म-आलोचना बंद करो. आत्मविश्वास से भरे लोग खुद को नीचा दिखाने में शामिल नहीं होते। वे गलतियों को चिन्हित करते हैं ताकि वे उन्हें दोहराएँ नहीं, लेकिन उनके लिए स्वयं को धिक्कारते नहीं हैं। यह असुरक्षित लोगों के व्यवहार से अलग है जो किसी भी चीज़ के लिए खुद को दोषी ठहराने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।
- पुष्टिकरण का प्रयोग करें. हर सुबह अपने आप को सही तरीके से स्थापित करें। अपने बारे में बात कीजिए अच्छे शब्द. आमतौर पर इस बात पर ध्यान नहीं दिया जाता, लेकिन इंसान अपने बारे में हमेशा कुछ न कुछ सोचता रहता है। अगर किसी व्यक्ति को खुद पर भरोसा नहीं है तो इसका मतलब है कि वह अक्सर अपने बारे में बुरा ही सोचता है। आपको अपना बदलने की जरूरत है नकारात्मक विचारसकारात्मक लोगों के लिए.
- जीत का जश्न मनाओ. अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए, अपनी पहली उपलब्धियों का जश्न मनाएं और हमेशा उनके लिए खुद को पुरस्कृत करें।
- वह रहें जो आप होना चाहते हैं। अगर आपको अपने बारे में कोई बात पसंद नहीं है तो इस समस्या का समाधान करें।
- कार्रवाई करें और स्वयं निर्णय लें। महत्वपूर्ण मुद्दों का समाधान और सही काम करने का निर्णय दूसरे लोगों पर न डालें।
- जानिए कैसे मना करना है और इसे अपने लिए सही निर्णय मानें।
आत्मविश्वास और दृढ़ता कैसे विकसित करें?
आत्मविश्वासी होने के लिए, आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने के बाद कार्य करना होगा। और दृढ़ता विकसित करने के लिए, आपके पास आने वाली कठिनाइयों की परवाह किए बिना, उसकी ओर बढ़ने के लिए एक लक्ष्य होना चाहिए। दृढ़ता वह है जब आप हार न मानें, बल्कि आगे बढ़ते रहें और सभी समस्याओं को दूर करते हुए अपने लक्ष्य को प्राप्त करें। इसके लिए बस एक मकसद की जरूरत है.
ऐसे लोग भी हैं जो बिल्कुल नहीं जानते कि वे क्या चाहते हैं। और कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सपने तो कुछ न कुछ देखते हैं, लेकिन अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए कुछ नहीं करते। पहले मामले में, दृढ़ता अनुपस्थित होगी, और दूसरे में, आत्मविश्वास।
आत्मविश्वासी और दृढ़निश्चयी बनने के लिए, आपको यह करना होगा:
- एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप हासिल करेंगे। एक वांछित लक्ष्य निर्धारित करना बेहतर है, कुछ ऐसा जिसे आप वास्तव में हासिल करना चाहते हैं।
- निर्णय लेना और कार्रवाई करना शुरू करें. लक्ष्य के रास्ते में आपको कई कार्य करने होंगे और कई निर्णय लेने होंगे। आपको ये सभी जिम्मेदारियां उठानी होंगी.
- कठिनाइयों के सामने हार न मानें. गलत कार्यों को चिह्नित करें और उन्हें बदलकर आगे बढ़ना शुरू करें।
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें. लक्ष्य आपके सामान्य अस्तित्व से बाहर है। और इसके लिए आपको ऐसे कार्य करने होंगे जो आपके लिए परिचित या असामान्य नहीं हैं।
- पहली और बाद की उपलब्धियों का जश्न मनाएं. आपने जो हासिल किया है उसके लिए खुद को छोटे-छोटे उपहार दें।
जब आप लक्ष्य पर पहुंचेंगे, तो आप समझ जाएंगे कि आप बहुत कुछ करने में सक्षम हैं और यदि आप हमेशा खुद पर विश्वास रखें और आवश्यक कदम उठाते हुए कार्य करें तो आप सब कुछ हासिल कर सकते हैं।
बच्चे में आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?
बच्चा अभी तक यह नहीं समझ पाया है कि आत्मविश्वास क्या है और इसे कैसे विकसित किया जाए। अत: उसमें विकसित गुण का होना पूर्णतः माता-पिता द्वारा दिये जाने वाले पालन-पोषण पर निर्भर करता है। माँ और पिताजी को क्या करने की ज़रूरत है ताकि उनका बच्चा आत्मविश्वासी हो?
- हमेशा उसकी राय में दिलचस्पी रखें और उसकी बात सुनें। कई मामलों में बच्चे की राय जरूर ध्यान में रखनी चाहिए।
- अपने बच्चे को संचार कौशल सिखाएं. यह अच्छा है अगर उसे अन्य बच्चों से संपर्क करना आसान हो जाएगा।
- बच्चे को इच्छाएँ रखने दें और उन्हें पूरा करने में उसकी मदद करें। बच्चे को ज्यादातर काम खुद ही करने होंगे और आप ही मदद करें और सुझाव दें कि वह अपना लक्ष्य कैसे हासिल कर सकता है।
- बच्चे के साथ संवाद करें. उनके साथ चर्चा करें कि क्या परिस्थितियाँ घटित हुईं, उन्हें हल करने के तरीके, अनुभवी भावनाएँ।
- अपने बच्चे को आपको सुधारने, सुधारने या आपकी गलतियाँ बताने की अनुमति दें। माता-पिता भी गलतियाँ कर सकते हैं (आप बच्चे को खुद को व्यक्त करने की अनुमति देने के लिए जानबूझकर ऐसा कर सकते हैं)।
- बच्चे को डांटें नहीं, लेकिन उसके कार्यों के नकारात्मक परिणामों से छुटकारा न पाएं। बच्चे की गलतियों को सुधारें नहीं, बल्कि यह बताएं कि वह उनके साथ क्या कर सकता है।
- बच्चे की ज़िम्मेदारी और जिम्मेदारियाँ न छीनें। उसे धीरे-धीरे ऐसे मामले शुरू करने दें जिनके कार्यान्वयन के लिए वह पूरी तरह से जिम्मेदार होगा।
आख़िरकार आप अपना आत्मविश्वास कैसे विकसित कर सकते हैं?
लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें - केवल कार्यों में ही आपका आत्मविश्वास प्रकट होता है। यदि आप डरते हैं, तो आवश्यक कार्य करना जारी रखें, क्योंकि आत्मविश्वास भी आपके सिर के ऊपर से कूदने की इच्छा है, अर्थात ऐसे कार्य करना जो आपके लिए असामान्य हों।
आत्मविश्वास सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जिस पर लगभग सब कुछ निर्भर करता है - आपके जीवन में क्या है, क्या था और क्या रहेगा। मैं इसे फिर से कहूंगा: बहुत कुछ आत्मविश्वास पर निर्भर करता है। आख़िरकार, यदि आप ध्यान से देखें, तो आप देखेंगे कि आत्मविश्वासी व्यक्ति अन्य असुरक्षित व्यक्तियों की तुलना में कहीं बेहतर और समृद्ध जीवन जीते हैं। ऐसा क्यों होता है, इसके बारे में मैं नीचे बात करूंगा और सवाल का जवाब भी दूंगा - आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?
बेशक, सभी सफल लोग बहुत आत्मविश्वासी लोग होते हैं, और सभी असुरक्षित लोग होते हैं। और यदि आप पहले समूह से संबंधित होना चाहते हैं - तो आपको आत्मविश्वास विकसित करना शुरू करना होगा। सौभाग्य से आपके लिए तैयार है. साथ ही, आप सुन सकते हैं. यह सब उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा जो दृढ़ता से आत्मविश्वास विकसित करना चाहते हैं।
आइए अब एक आत्मविश्वासी व्यक्ति और एक असुरक्षित व्यक्ति की विशेषताओं पर नजर डालें।
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के पास:
एक असुरक्षित व्यक्ति के पास:
मैं लंबे समय तक लिख सकता हूं, लेकिन आप खुद ही सब कुछ जानते हैं। ऐसे लोग होते हैं जिनमें एक ही समय में असुरक्षित और आत्मविश्वासी व्यक्ति के दोनों लक्षण होते हैं। उदाहरण के लिए, स्वयं की क्षमता और अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोषी ठहराने की प्रवृत्ति। मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि दुनिया का मालिक कौन है।
सबसे बुरी बात यह है कि असुरक्षित लोग कार्रवाई नहीं करते। वे हमेशा संदेह करते हैं, खुद को हार के लिए तैयार रखते हैं, लगातार किसी चीज़ से डरते हैं (उदाहरण के लिए, संपर्क करना और परिचित होना), वे नहीं जानते कि काम कैसे करना है। असुरक्षित लोग स्वयं को प्रदर्शित नहीं करते हैं, यही कारण है कि वे दूसरों और पूरी दुनिया के लिए अदृश्य हो जाते हैं। अत: उनका जीवन नीरस एवं रुचिकर नहीं रह जाता है। इस बात को आप खुद नोटिस कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, किसी टीम में हमेशा एक ऐसा व्यक्ति होता है जो वहां होता हुआ प्रतीत होता है, और साथ ही वह वहां होता नहीं है। वह कहीं किनारे बैठा है और चुप है। वह एक छाया की तरह है - दृश्य और अदृश्य।
आत्मविश्वासी लोग अपनी सक्रियता, मिलनसारिता के कारण हमेशा सबके सामने रहते हैं। वे हमेशा ध्यान देते हैं, क्योंकि उन पर ध्यान न देना असंभव ही है। इसलिए, उनके लिए नए अवसर खुलते हैं। वे कुछ पेशकश कर सकते हैं, या उन्हें कहीं आमंत्रित कर सकते हैं। वे रहते हैं । और सब इसलिए क्योंकि वे जानते हैं कि पहला कदम कैसे उठाना है, और बदले में लोग और जीवन स्वयं उनकी ओर बढ़ते हैं। इसीलिए आत्मविश्वास विकसित करना जरूरी है.
आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?
तो, पानी के साथ नीचे, यह सीखने का समय है कि आत्मविश्वास कैसे विकसित किया जाए। बस यह मत सोचिए कि यह बहुत आसान होगा। आख़िरकार, आत्मविश्वास विकसित करने के लिए आपको लगातार अपने डर पर काबू पाना होगा। इस तरह आत्मविश्वास बनता है. मुख्य बात धीरे-धीरे कार्य करना है। बिल्ली के बच्चे की तरह. जब वे पैदा होते हैं तो कुछ नहीं कर पाते। बाद में, वे उस स्थान के आसपास घूमना शुरू कर देते हैं जहां वे पैदा हुए थे (उदाहरण के लिए, बिस्तर के नीचे)। फिर वे इस जगह से रेंगते हैं और चलते हैं, कहते हैं, पूरे कमरे में, फिर पूरे अपार्टमेंट में, फिर पूरे बगीचे में, फिर पूरे शहर में, और फिर पूरे रूस में (अतिरंजित)। संक्षेप में, छोटी शुरुआत करें।
पहली चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है. जैसा कि मैंने कहा, असुरक्षित लोग ज़्यादा संवाद नहीं करते, क्योंकि वे उस चीज़ से डरते हैं जो उन्होंने स्वयं आविष्कार किया है। आपको अपने परिवेश के साथ धीरे-धीरे संवाद करना भी शुरू करना होगा। मैं समझता हूं कि ऐसा कदम उठाना डरावना है, लेकिन संचार के बाद आप बहुत प्रसन्न होंगे। पहला, आपने डर पर काबू पा लिया, और दूसरा, आपने बात की दिलचस्प व्यक्तिऔर बातचीत का आनंद लें. ये कदम उठाने से आपमें बार-बार आत्मविश्वास विकसित होने लगेगा। समय के साथ, आप लोगों से संपर्क करने और उनसे बातचीत शुरू करने में सहज हो जायेंगे।
दूसरी चीज़ जो आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करती है वह है कुछ नया कर रहा हूँ. कोई भी नई चीज़ आमतौर पर व्यक्ति को असहज (असुरक्षित) महसूस कराती है। मान लीजिए कि कोई व्यक्ति तलवारबाजी करने का फैसला करता है। साथ ही, उसे वह सब भी झेलना होगा जो उसने कभी नहीं किया नई टीम, नए लोग, और आपको उनके साथ तलवारों से लड़ने की भी ज़रूरत है। यह सब । कम्फर्ट जोन छोड़ने का एक और उदाहरण तब होता है जब कोई व्यक्ति दूसरे शहर में चला जाता है। वह बहुत डरा हुआ है, क्योंकि उसे नई जगह के बारे में कुछ भी पता नहीं है और इस वजह से वह बस डर जाता है। तथापि अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने से आत्मविश्वास बढ़ता है. हाँ, आराम क्षेत्र छोड़ने के साथ भय और संदेह भी आते हैं जिन्हें फिर से दूर करने की आवश्यकता होती है। लेकिन, अपने डर और शंकाओं को परास्त करते हुए, अपना, और इसके साथ ही अपना आत्मविश्वास भी। अपने लिए कुछ असामान्य करना शुरू करें।
तीसरा - अंततः एक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति बनें. यह मुख्य विशेषतासफल और आत्मविश्वासी लोग. यहां तक कि जब उनसे कहा जाता है: ऐसा मत करो, तुम सफल नहीं होगे, यह एक मूर्खतापूर्ण विचार है। जोखिम लेना शुरू करें.हां, आप असफल हो सकते हैं, लेकिन यह कुछ न करने से बेहतर है। कई लोग कहते हैं कि इससे व्यक्ति का आत्मसम्मान कम होता है। दरअसल, यह सब विफलता के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को असफलताएँ और भी अधिक कार्य करने की ताकत और प्रेरणा देती हैं। इसलिए आत्मविश्वास. इसीलिए जोखिम लेने से न डरें, निर्णय लें और शीघ्रता से कार्य करें. व्यवहार का यह पैटर्न आत्मविश्वास पैदा करने की गारंटी देता है।
चौथा तरीका एक आध्यात्मिक व्यायाम () है। आपको प्रतिदिन तीस मिनट के लिए स्वयं को एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में कल्पना करने की आवश्यकता है। कई लोग कहेंगे कि अकेले चिंतन से कुछ हासिल नहीं होगा, लेकिन वे सही होने से कोसों दूर हैं। जब आप अल्फ़ा स्तर पर उतरते हैं, तो इसी चिंतन से आप अपने व्यवहार के मॉडल को आसानी से बदल सकते हैं। जितनी बार संभव हो अपने आप को एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत करें।
दूसरा मेगा सुपर रिसेप्शन है जनता के बीच प्रदर्शन . आप किसी स्कूल में दाखिला ले सकते हैं वक्तृत्व, और वहां आपको ऐसा अवसर दिया जाएगा। हां, यह डरावना होगा, लेकिन हमें यही चाहिए। एक दर्जन प्रदर्शनों के बाद आपको अपनी ताकत का एहसास होगा। लेकिन यह उन लोगों के लिए है जो वास्तव में अपना आत्मविश्वास विकसित करना चाहते हैं उच्च स्तर. मेरे द्वारा ऐसा क्यों कहा जाएगा? क्योंकि आत्मविश्वासी लोग भी, हर कोई इन दो मेगा तरीकों (विपरीत लिंग के साथ निरंतर परिचय और सार्वजनिक भाषण) को पूरा करने में सक्षम नहीं होगा।
शायद मैंने प्रश्न का उत्तर दे दिया आत्मविश्वास कैसे विकसित करें. छोटी शुरुआत करें - और संवाद करें। उसके बाद, आपके लिए अधिक जटिल और डरावने तरीकों की ओर आगे बढ़ना आसान हो जाएगा। यदि आपके पास जोड़ने के लिए कुछ है, तो टिप्पणियों में लिखें। अपनी राय व्यक्त करने से अधिक आत्मविश्वासी बनने में भी मदद मिलती है।
आत्मविश्वास कैसे विकसित करें
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आत्मविश्वास, जो आत्म-प्रभावकारिता और आत्म-सम्मान का संयोजन है, व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण घटक है। आत्म-प्रभावकारिता है आंतरिक भावना, या यह विश्वास कि आप इस जीवन में कई कठिनाइयों को पार कर सकते हैं और कई अलग-अलग लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। आत्म-सम्मान, या आत्म-सम्मान, आत्म-प्रभावकारिता के समान है, लेकिन इसमें यह विश्वास भी शामिल है कि आप किसी विशेष क्षेत्र में पर्याप्त रूप से सक्षम हैं और खुशी के योग्य हैं। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति आमतौर पर खुद को पसंद करता है, व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जोखिम लेने को तैयार रहता है और भविष्य के बारे में आशावादी होता है। इसके विपरीत, जो व्यक्ति पर्याप्त आत्मविश्वासी नहीं है वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता पर संदेह करता है, अक्सर निराशावादी रूप से अपनी क्षमताओं और संभावनाओं का आकलन करता है। हालाँकि, हिम्मत मत हारिए, क्योंकि हर कोई, थोड़े से प्रयास से, आत्मविश्वास बढ़ा सकता है!
कदम
भाग ---- पहला
जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना- जिसे आप मित्र कहते हैं वह वास्तव में आप पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है यदि वह लगातार नकारात्मक टिप्पणियाँ करता है और आपकी आलोचना करता है।
- यहां तक कि नेक इरादे वाले रिश्तेदार भी जो आपको "क्या करना चाहिए" पर अपनी राय थोपते हैं, वे भी आपके आत्मविश्वास को कमजोर कर सकते हैं।
- जैसे-जैसे आप जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना शुरू करते हैं और अपने लक्ष्य की ओर कदम बढ़ाते हैं, आपके आस-पास के नकारात्मक लोग अधिक दिखाई देने लगेंगे। जैसे-जैसे आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, इन लोगों के साथ अपना संपर्क जितना संभव हो उतना सीमित रखें।
- इस बारे में सोचें कि आप किस प्रकार के लोगों के साथ बातचीत करते हैं जो आपको आत्मविश्वास देते हैं। ऐसे लोगों के साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें जो आपका समर्थन करते हैं और आपका आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं।
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ऐसी किसी भी चीज़ को हटा दें जो आपको पिछली असफलताओं की याद दिलाती हो।उन चीज़ों के आसपास समय बर्बाद करने से बचें जो बुरी यादें लेकर आती हैं और आपको पिछली असफलताओं को फिर से याद दिलाती हैं। ये ऐसी वस्तुएं हो सकती हैं जो आपको अतीत के सबसे अच्छे पलों की याद दिलाती हैं, पुराने कपड़े जो अब आप पर फिट नहीं होते, या अप्रिय यादों से जुड़ी जगहें जो आपके आत्मसम्मान को कम करती हैं। यह संभावना नहीं है कि आप नकारात्मकता के सभी स्रोतों से खुद को बचाने में सक्षम होंगे, लेकिन आप उनके प्रभाव को बहुत अच्छी तरह से कम कर सकते हैं। आत्मविश्वास-निर्माण की इस प्रक्रिया में लंबा समय लगेगा।
- कुछ समय लें और उन सभी चीजों और घटनाओं को याद रखें जिनका आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: ये अप्रिय परिचित हो सकते हैं, एक ऐसा करियर जिस पर आप उचित ध्यान नहीं देते हैं, कठिन जीवन स्थितियाँ हो सकती हैं।
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अपनी प्रतिभा को पहचानें.बिल्कुल प्रतिभाशाली लोग नहीं होते. याद रखें कि आप विशेष रूप से क्या अच्छा करते हैं, और अपनी प्रतिभा पर ध्यान केंद्रित करें। आइए आप उन पर गर्व करें। अपने आप को दिखाएँ कि आप किस चीज़ में मजबूत हैं, उदाहरण के लिए, किसमें ललित कला, संगीत, साहित्य, नृत्य। कुछ ऐसा खोजें जो आपको पसंद हो और अपनी प्रतिभा विकसित करें।
- विभिन्न रुचियों और शौकों के साथ अपने जीवन में विविधता लाएं - इससे न केवल आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, बल्कि आपको नए दिलचस्प दोस्त बनाने का भी मौका मिलेगा।
- एक रोमांचक गतिविधि में संलग्न होना न केवल चिकित्सीय होगा, बल्कि यह आपको अपने मूल्य और विशिष्टता का अनुभव करने की भी अनुमति देगा, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करेगा।
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अपने आप पर गर्व होना।आपको न केवल प्रतिभा और कौशल पर, बल्कि अपने सकारात्मक गुणों पर भी गर्व होना चाहिए। यह हास्य की भावना, दूसरों के प्रति करुणा, दूसरों को सुनने की क्षमता, तनाव से निपटने की क्षमता हो सकती है। हो सकता है कि आपको अपने आप में प्रशंसा के योग्य कोई गुण न दिखे, लेकिन यदि आप अपने अंदर गहराई से उतरेंगे, तो आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि आपमें कई आकर्षक विशेषताएं हैं। उन्हें कागज के एक टुकड़े पर लिख लें।
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।अगर आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं तो आपको सुधार पर ध्यान देने की जरूरत है। स्वजीवनअपने जीवन को जीवन जैसा बनाने का प्रयास करने के बजाय सबसे अच्छा दोस्त, बड़े भाई या मशहूर हस्तियों को टीवी पर दिखाया जाता है। यदि आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि हमेशा कोई न कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपसे अधिक सुंदर, होशियार और अमीर होगा। ठीक वैसे ही जैसे हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो आपसे कम आकर्षक, शिक्षित और कम अमीर होगा। ये सब कोई मायने नहीं रखता. वास्तव में जो मायने रखता है वह है आपके अपने लक्ष्यों और सपनों की दिशा में प्रगति।
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अपनी असुरक्षाओं के स्रोतों की पहचान करें।आपकी अंतरात्मा की आवाज आपसे क्या कह रही है? क्या चीज़ आपको असहज करती है, आपको किस बात पर शर्म आती है? यह मुँहासों से लेकर अतीत के बारे में पछतावे, स्कूल के दोस्तों, पिछले नकारात्मक और दर्दनाक अनुभवों तक कुछ भी हो सकता है। जो कुछ भी आपको अयोग्य, हीन और शर्मनाक महसूस कराता है, उसे पहचानें और लिखें। फिर आप इस मामले के बारे में सकारात्मक सोचना शुरू करके इस टेप को फाड़ सकते हैं या जला सकते हैं।
- यह अभ्यास आपके आत्म-सम्मान को कम करने के लिए नहीं है। इसका उद्देश्य आपको उन समस्याओं से अवगत कराना है जिनसे आप जूझ रहे हैं और उन्हें सफलतापूर्वक दूर करने के लिए आपको सशक्त बनाना है।
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अपनी गलतियों से उबरें.याद रखें कि कोई भी पूर्ण लोग नहीं होते हैं। यहां तक कि सबसे आत्मविश्वासी लोगों में भी खामियां होती हैं। जीवन में कभी न कभी हमें किसी चीज़ की कमी महसूस हो सकती है। हकीकत तो यही है. जानें क्या चल रहा है जीवन का रास्ताबाधाओं से भरा हुआ. आप कितनी बार असुरक्षित महसूस करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां हैं, आप किसके साथ हैं, आप किस मूड में हैं और कैसा महसूस करते हैं। दूसरे शब्दों में, आत्मविश्वास की डिग्री स्थिर नहीं है। यदि आपने कोई गलती की है, तो सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है इसे स्वीकार करना, माफी मांगना और भविष्य में उसी गलती से बचने के तरीकों के बारे में सोचना।
- एक गलती से यह मत सोचिए कि आप अपने सपनों को हासिल नहीं कर सकते। शायद आप एक महान व्यक्ति नहीं थे, और किसी लड़की के साथ आपका रिश्ता विफलता में समाप्त हो गया। इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्थिति को पलटने और भविष्य में अपने प्यार से मिलने में सक्षम नहीं हैं।
अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें.ये ऐसे विचार हो सकते हैं जैसे "मैं इसे हासिल नहीं कर पाऊंगा", "मैं निश्चित रूप से असफल हो जाऊंगा", "कोई भी मेरी बातें नहीं सुनना चाहता" और इसी तरह के विचार हो सकते हैं। आपकी आंतरिक आवाज़ निराशावादी और असहाय लगती है, जो आपको उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास हासिल करने की कोशिश करने से हतोत्साहित करती है।
अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में ले जाएं।जब आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार में पाते हैं, तो इसे सकारात्मक में बदल दें। सकारात्मक विचार सकारात्मक पुष्टि का रूप ले सकते हैं जैसे "मुझे यह करने का प्रयास करना चाहिए", "मैं उचित प्रयास से सफल हो सकता हूं", "दूसरे मेरी बात सुनते हैं"। दिन भर में कम से कम कुछ सकारात्मक विचारों से शुरुआत करें।
नकारात्मक विचारों की संख्या सकारात्मक विचारों की संख्या से कम रखने का प्रयास करें।आख़िरकार, सकारात्मक विचारों को आपके दिमाग में नकारात्मक विचारों की तुलना में अधिक "स्थान" लेना चाहिए। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में बदलकर ऐसा करें।
सकारात्मक संबंध बनाए रखें.उन रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ अधिक संपर्क रखने का प्रयास करें, जिनके साथ संचार आपको सकारात्मक भावनाओं से भर देता है। इसके विपरीत, ऐसे लोगों और घटनाओं से दूर रहें जो आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
अज्ञात से डरो मत.आत्मविश्वास की कमी वाले लोगों को चिंता होती है कि वे किसी अप्रत्याशित स्थिति में अपने लक्ष्य तक कभी नहीं पहुंच पाएंगे। अब समय आ गया है कि आप खुद पर संदेह करना बंद करें और कुछ बिल्कुल नया, अज्ञात, अलग करने का प्रयास करें। क्या आप यात्रा करेंगे? नया देश, या अपने चलो चचेराआपके लिए एक तारीख की व्यवस्था करें - यदि अज्ञात को स्वीकार करना एक आदत बन जाती है, तो यह आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करेगा, यह महसूस करते हुए कि आप अपने भाग्य द्वारा निर्देशित हैं, या बल्कि, स्वेच्छा से मौका के खेल के सामने आत्मसमर्पण कर देंगे। यदि आप ध्यान दें कि आप उस स्थिति में भी सफल होने में सक्षम हैं जिसकी आप कल्पना नहीं कर सकते, तो आपका आत्मविश्वास आसमान छू जाएगा।
- उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो रोमांच और सहजता पसंद करते हैं। जल्द ही आप पाएंगे कि आप कुछ अप्रत्याशित करने में प्रसन्न होंगे।
चुनें कि आप क्या सुधार कर सकते हैं.निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसे आप बदलना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं - उदाहरण के लिए, आपकी ऊंचाई या आपके बालों की बनावट। हालाँकि, ऐसी कई चीज़ें हैं (उदाहरण के लिए, आपके चरित्र में व्यक्तिगत खामियाँ) जिन्हें आप उचित लक्ष्य निर्धारित करके और आवश्यक प्रयास करके बदल सकते हैं।
- चाहे आप अधिक सामाजिक बनना चाहते हों या स्कूल में अपना प्रदर्शन सुधारना चाहते हों, आप एक योजना बना सकते हैं और उसे क्रियान्वित करना शुरू कर सकते हैं। हो सकता है कि आप अपनी कक्षा में सबसे लोकप्रिय या शीर्ष प्रदर्शन करने वाले न हों, लेकिन आप खुद में सुधार करना शुरू करके अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।
- अपने आप पर बहुत अधिक कठोर मत बनो. हर चीज़ को बिल्कुल बदलने की कोशिश न करें. एक या दो चीजें आप अपने बारे में बदलना चाहते हैं, छोटी शुरुआत करें।
- एक जर्नल रखना जिसमें आप अपने लक्ष्यों की दिशा में अपनी प्रगति पर नज़र रखते हैं, आपके लिए बहुत मददगार हो सकता है। इससे आपको एहसास होगा कि आपकी योजना कितनी अच्छी तरह काम कर रही है और आपने जो कदम उठाए हैं और जो लक्ष्य आप पहले ही हासिल कर चुके हैं उन पर गर्व महसूस करेंगे।
अन्य लोगों की सहायता करें।यदि आपको एहसास होता है कि आप अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु हैं और दूसरों के जीवन को बदलते हैं बेहतर पक्ष(भले ही ऐसा हो अच्छा रवैयाकैफे वेटर आपकी सुबह की कॉफी परोसता है), आपको एहसास होगा कि आप दुनिया में एक सकारात्मक शक्ति हैं, और इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। चाहे आप अपने स्थानीय पुस्तकालय में स्वयंसेवा कर रहे हों या अपनी छोटी बहन को पढ़ना सीखने में मदद कर रहे हों, दूसरों की मदद करना अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। रोजमर्रा की जिंदगी. मदद देने से न केवल दूसरों को लाभ होता है, बल्कि आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है, क्योंकि आप देखते हैं कि आपके पास अपने आसपास के लोगों को देने के लिए बहुत कुछ है।
- दूसरों की मदद करने का लाभ महसूस करने के लिए किसी की मदद करना आवश्यक नहीं है। कभी-कभी आपके करीबी लोगों, जैसे आपकी माँ या सबसे अच्छे दोस्त, को आपकी मदद की ज़रूरत हो सकती है।
- अपनी शारीरिक या मानसिक क्षमता से परे खुद को चुनौती देने से न डरें। मजबूत तनाव आपको दिखाएगा कि कितनी आसानी से सब कुछ हासिल किया जा सकता है और इस तरह आपको अपने कौशल को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें.
- आप अपने आप को दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने और इस तरह तनाव कम करने के लिए बेस्ट मी सम्मोहन तकनीक का उपयोग करके आत्मविश्वास को अतिरिक्त बढ़ावा दे सकते हैं।
- अपनी गलतियों पर ध्यान न दें और नकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान न दें। वे केवल आपके गुणों पर जोर देते हैं और आत्म-सुधार के और उपाय सुझाते हैं। जो पहले संभव नहीं था उसे हासिल करने से बेहतर कोई एहसास नहीं है।
आत्मविश्वास स्वयं के बारे में हमारी व्यक्तिपरक धारणा, हमारी क्षमताओं के मूल्यांकन से निर्धारित होता है। भावनात्मक स्थिति, विश्वास और दृष्टिकोण। यदि आपको यह सुनिश्चित करने का अवसर मिला है कि आप किसी चीज़ में सफल हुए हैं, तो संदेह के लिए कोई जगह नहीं होगी।
सफल लोग हमेशा अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखते हैं, वे किसी भी बाधा को संभाल सकते हैं। देखें कि वे कैसे साहसपूर्वक अपना जीवन बनाते हैं, जबकि डरपोक और संदिग्ध नागरिकों की भीड़ अनुकूल परिस्थितियों की प्रत्याशा में अनिश्चित रूप से किनारे पर रौंद रही है।
यदि यह मूल्यवान गुण आपको जन्म से विरासत में नहीं मिला है, और आपके माता-पिता द्वारा इसका पोषण नहीं किया गया है, तो निराश न हों। जब आप अपना जीवन बदलने के लिए दृढ़ संकल्पित होते हैं तो आत्मविश्वास खूबसूरती से विकसित होता है।
जब तक चीजें अच्छी चल रही हैं, आत्मविश्वासी और मजबूत बने रहना आसान है। यदि जीवन टूट रहा हो तो संयम बनाए रखना कहीं अधिक कठिन है।
जीवन के कठिन दौर में जो विचार हमारे मन में आते हैं वही हमारे बारे में सच्चाई हैं। यह इन्हीं विचारों पर निर्भर करता है कि हम पानी में डूबे रहेंगे या निराशा में डूबे रहेंगे। हर किसी के लिए यह संभव नहीं है कि वह तनावमुक्त न हो और हमेशा भी नहीं। कोई भी गिर सकता है, लेकिन केवल मजबूत और आत्मविश्वासी ही उठता है।
वे कैसे लोग हैं, जो आत्मविश्वास से अपने पैरों पर खड़े हैं और साहसपूर्वक आगे देखते हैं? हम मनोवैज्ञानिक विज्ञान की सूक्ष्मताओं में नहीं जाएंगे, बल्कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की स्पष्ट विशेषताओं पर ध्यान देंगे जो:
- परिस्थिति चाहे जो भी हो, उसकी क्षमताओं की सराहना करता है
- वह जानता है कि उसकी अपनी ताकत किसी भी कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त है
- अपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं
- "नहीं" कहने में सक्षम
- आसानी से संपर्क बनाता है
- बातचीत शुरू और ख़त्म कर सकते हैं
- नए लक्ष्य निर्धारित करने और उत्साह के साथ उन्हें हासिल करने से न डरें
यह निष्कर्ष निकालना आसान है कि असुरक्षित लोग अपनी राय व्यक्त करने से इतने डरते हैं कि उनमें इसका पूरी तरह अभाव हो सकता है।
केवल कुछ असाधारण चीज़ ही उन्हें अपनी इच्छाएँ व्यक्त करने या अपनी ज़रूरतें घोषित करने के लिए प्रेरित कर सकती है। अपने स्वयं के जीवन के प्रति इस तरह के रवैये के परिणामस्वरूप, देर-सबेर न केवल पूर्ण निष्क्रियता उत्पन्न होती है, बल्कि सबसे प्रतिकूल स्थिति में भी कुछ करने की इच्छा पैदा होती है।
अनिश्चितता के कारण
हर किसी के पास ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब हम खो जाते हैं, खुद को अपरिचित कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। ऐसा भ्रम अनिश्चितता का संकेत नहीं देता, जब तक कि स्तब्धता बहुत लंबे समय तक जारी न रहे।
लेकिन अगर परिचित माहौल में भी कठोरता और चिंता एक सामान्य स्थिति है, अगर उन लोगों के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ आती हैं जिन्हें आप अच्छी तरह से जानते हैं, तो आपको स्थिति को तत्काल ठीक करने की आवश्यकता है।
अक्सर हम कभी-कभार ही असुरक्षित महसूस करते हैं, जब हम खुद को अजीब स्थिति में पाते हैं या ऐसे लोगों के साथ बातचीत करते हैं जो असुरक्षा को प्रेरित करते हैं। आप आसानी से ऐसे लोगों से मिलने से बच सकते हैं, ऐसी स्थितियों में न पड़ने की कोशिश करें जो आपके पैरों के नीचे से ज़मीन खिसका दें।
यदि हम रेत में अपना सिर छुपाने वाले शुतुरमुर्ग में बदलने का निर्णय लेते हैं तो हमें बिल्कुल यही करने की आवश्यकता है। और जैसा कि आप जानते हैं, आप हर बार तिनका नहीं बिछा सकते।
कठोर वास्तविकता निश्चित रूप से हमारे रास्ते को गुलाब की पंखुड़ियों और हंस से नहीं भर देगी। तो, केवल एक ही रास्ता है - आत्मविश्वास महसूस करने और सिर ऊंचा करके जीने के लिए, आपको कुछ प्रयास करने होंगे।
आइए आत्मविश्वास विकसित करें. जब तक बहुत देर न हो जाए...
अपमानित जीवन की कठिनाइयों को सहने और दूसरों को अपने लक्ष्य की ओर दृढ़तापूर्वक कदम बढ़ाते देखने की तुलना में अपने डर पर काबू पाना कहीं अधिक आसान है। हम कुछ देंगे सरल युक्तियाँ, और आप स्वयं प्रयास करें और देखें कि अपनी असुरक्षा के खोल से बाहर निकलना कितना आसान है।
कार्बन पेपर। ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे आत्मविश्वास का आदर्श माना जा सके और उसके संचार के तरीके की नकल करने का प्रयास करें। आपकी हैमस्ट्रिंग हिल जाएगी और आप चम्मच के नीचे भी चूसेंगे, लेकिन इसे दूर करना होगा।
क्या आपने देखा है कि यदि आप अपने आप को सबसे खराब मूड में मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपका मूड धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा? तो हमारा मानस "भौतिकी" पर निर्भर करता है। अपनी आवाज़, व्यवहार, मुद्रा से अपना आत्मविश्वास प्रदर्शित करें, उपस्थिति. बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि आपका आत्म-सम्मान कैसे बदल गया है।
"केवल एक क्षण है..."
हर एक पल में है वास्तविक जीवनबिना किसी डर, चिंता, चिंता और पछतावे के।
इन परेशानियों का कारण अतीत में ही रहा है, संभव है कि अनिश्चित भविष्य में यह फिर से उभरे। में इस पलकुछ भी बुरा नहीं होता, इसका आनंद उठायें ख़ूबसूरत लम्हा, पिछली घटनाओं को स्मृति में दोबारा न दोहराएँ।
सुविधा क्षेत्र। आमतौर पर, किसी परिचित माहौल में प्रियजनों के साथ संवाद करते समय या कोई जाना-माना व्यवसाय करते हुए, हम असुरक्षित महसूस नहीं करते हैं। इसे कम्फर्ट जोन कहा जाता है. इस क्षेत्र का विस्तार करने का प्रयास करें, दोस्तों का दायरा बढ़ाएं, नई चीजों में महारत हासिल करें।
आत्म-प्रचार न करें. यदि आपने वास्तव में कुछ गलत किया है और पिटाई के पात्र हैं, तो आप स्वयं की आलोचना कर सकते हैं, लेकिन नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें। यदि आंतरिक आवाज नहीं रुकती है: "तुम फिर से असफल हो गए, हारे हुए," अपने आप को याद दिलाएं कि आप गलतियों से सीखते हैं।
अंत में शुभकामनाएं
- अहंकारी बनने से न डरें, यदि आवश्यक हो तो अपने आप पर जोर दें।
- भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। डरो मत कि किसी को यह पसंद नहीं आएगा। हालाँकि शालीनता की सीमा में रहने से कोई नुकसान नहीं होता।
- शांति से अपनी अपूर्णता को स्वीकार करें। कोई भी पूर्ण नहीं है - और सूर्य पर धब्बे हैं।
- अपनी गलतियों और असफलताओं से निराश न हों। केवल वही लोग गलतियाँ नहीं करते जो कुछ नहीं करते।
- लक्ष्य प्राप्ति में ही जीवन का अर्थ मिलता है। अपने लिए निकट और दूर के लक्ष्य निर्धारित करें। सबसे तुच्छ ऊंचाइयों तक पहुंचकर भी आपमें आत्मविश्वास आ जाएगा। और खुद की तारीफ करना न भूलें.
आत्मविश्वासी लोग कौन होते हैं? वे जीवन में सफल होने और कभी अपना आपा न खोने का प्रबंधन कैसे करते हैं? रहस्य सरल है. यह आम लोग, उनके पास बस उच्च आत्म-सम्मान है और वे अपने आसपास की दुनिया को गंभीरता से देखते हैं। यह समझने के लिए कि क्या आप खुद को ऐसे लोगों के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं, आपको जानना चाहिए कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति में क्या गुण होते हैं:
- वह खुद पर और अपने कार्यों पर विश्वास करता है;
- वह जो कुछ भी करता है उसके लिए हमेशा जिम्मेदार होता है;
- वह अपने आस-पास की दुनिया और जिन लोगों से मिलता है, उनके प्रति लचीलापन दिखाता है;
- वह दृढ़ है, लेकिन आक्रामक नहीं है और अन्य लोगों की भावनाओं से नहीं खेलेगा;
- इसका मुख्य सिद्धांत किसी की राय व्यक्त करने में ईमानदारी और प्रत्यक्षता है;
- वह असफलता की स्थिति में हार नहीं मानता और जीवन की सभी चुनौतियों को शांति से स्वीकार करता है;
- उनका मानना है कि उनके पास हमेशा स्थिति को प्रभावित करने का अवसर होता है।
यदि आपने इनमें से कम से कम कुछ सिद्धांतों को अपने अंदर नहीं पाया है, तो आपको आत्मविश्वास विकसित करना शुरू कर देना चाहिए।
आत्मविश्वास विकसित करना कहाँ से शुरू करें?
बहुत से लोग जिन्होंने अपना जीवन बदल लिया है, उन्होंने कभी छोटी शुरुआत की थी। सबसे पहले उन्होंने अपनी छवि बदली. दौरा किया है अच्छा स्टाइलिस्ट, आप न केवल बाहरी रूप से बदलेंगे, बल्कि जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण भी बदलेंगे। इसके अलावा, अपने मन की शक्ति की तकनीक का उपयोग करके आत्मविश्वास और आत्मनिर्भरता का विकास जारी रखा जा सकता है। इसके लिए पाँच मुख्य चरण हैं:
- अपने मुख्य को याद रखें और उसका विश्लेषण करें सकारात्मक लक्षण, जीवन की उपलब्धियाँ और प्रतिभाएँ;
- अपने आप को आश्वस्त करें कि आपके पास कुछ निश्चित गुण हैं जिन्हें आप विकसित करना चाहेंगे और हर समय उन्हें विकसित करने पर काम करेंगे;
- कल्पना करें कि आपके पास बहुत कुछ है सफल आदमीजिसने कोई लक्ष्य हासिल किया है और दूसरों की मान्यता का आनंद लेता है;
- कल्पना करें कि आप अमीर हैं, आपका व्यवसाय फल-फूल रहा है, और आपके पास वह सब कुछ है जो आप चाहते हैं;
- अपने आप में और अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करें। महसूस करें कि आप नियंत्रण में हैं, चाहे आप कहीं भी हों।
इसके अलावा किसी व्यक्ति के जीवन में सामाजिक आत्मविश्वास का विकास भी एक महत्वपूर्ण कारक है। यह दूसरों के बीच खुद को दिखाने के डर के अभाव में ही प्रकट होता है। कई असुरक्षित लोग ऐसे किसी भी व्यवसाय से अलग बैठना पसंद करते हैं जिसमें जोखिम की आवश्यकता होती है, और सफलता और समृद्धि प्राप्त करने के लिए जीवन के अच्छे अवसरों को गँवा देते हैं। सामाजिक आत्मविश्वास विकसित करने के लिए, अपने आस-पास की दुनिया के साथ बातचीत करने का प्रतिदिन अभ्यास करें और खुद को व्यक्त करने से न डरें। सड़क पर बात करने का प्रयास करें एक अजनबीउदाहरण के लिए यह पूछकर कि अभी क्या समय हुआ है। अजनबियों के साथ सचेत रूप से बातचीत में प्रवेश करें, और ऐसी स्थितियों में जहां बहुत सारे लोग हों, सार्वजनिक रूप से अपनी राय व्यक्त करने से न डरें। याद रखें कि लोग इस बात की सबसे अधिक परवाह करते हैं कि वे अपने बारे में क्या सोचते हैं, और दूसरी बात यह है कि वे आप पर ध्यान देंगे।
यदि आपका कोई बच्चा है, तो उसे एक आत्मविश्वासी व्यक्तित्व के साथ बड़ा करने का अवसर न चूकें। अधिकांश माता-पिता नहीं जानते कि अपने बच्चे में आत्मविश्वास कैसे विकसित करें और बच्चे को समस्याओं से बचाने की कोशिश में कई गलतियाँ करते हैं। वास्तविक जीवन. हालाँकि, किसी बच्चे में आत्मविश्वास पैदा करना कोई कठिन प्रक्रिया नहीं है। मुख्य बात शिक्षा में कई शैक्षणिक सिद्धांतों का पालन करना है:
- अपने बच्चे की सराहना करें कि वे कौन हैं। कई माता-पिता अपने बच्चे में गैर-मौजूद और वांछनीय गुण बताने की गलती करते हैं। यहां तक कि अगर आपको किसी भी क्षेत्र में बच्चे की सफलता में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो भी इसे न दिखाएं और न ही इसकी सराहना करें कि बच्चा अपने दम पर क्या हासिल करने में सक्षम है।
- अपने बच्चे की तुलना अन्य बच्चों से न करें। उसे अपने कल के साथ अपनी तुलना करना और भविष्य में वह कैसा होगा, इसका अनुमान लगाना सिखाना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इस सिद्धांत की अभिव्यक्ति का एक उदाहरण यह वाक्यांश हो सकता है: “कल आप यह नहीं कर सके, लेकिन आज आप कर सकते हैं। आप महान हैं, मुझे आप पर गर्व है।" शिक्षा की ऐसी पद्धति बच्चे की क्षमताओं और क्षमताओं में विश्वास के विकास के लिए एक अच्छा आधार तैयार करेगी।
- अपने बच्चे के बारे में कभी भी किसी से नकारात्मक बातें न करें। उसे मूर्ख, आलसी और असमर्थ मत कहो। अंत में - एक माता-पिता के रूप में आपको हमेशा अपने बच्चे पर विश्वास करना चाहिए।
- कम से कम कभी-कभी बच्चे को आपसे बहस करने दें और उसकी बात का बचाव करने दें।
ये शैक्षणिक दृष्टिकोण भविष्य के लिए काम करते हैं। आप संभवतः किसी बच्चे में आत्मविश्वास के निर्माण पर उनका प्रभाव उसके वयस्क होने पर ही देखेंगे।
यदि आप अपने बच्चे के विकास से संतुष्ट हैं, लेकिन आपके मन में अभी भी अपने बारे में बहुत सारे प्रश्न हैं, तो आत्मविश्वास विकसित करने के लिए निम्नलिखित मनो-तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें:
आत्मविश्वासी बनना आसान है. आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए धैर्य और प्रबल इच्छा का होना जरूरी है। और तब आप स्वयं अपने जीवन का नेतृत्व करेंगे, न कि उन जीवन परिस्थितियों का जो आपके आसपास विकसित हो रही हैं।
