जब कार्यस्थल पर सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? जीवन में काली लकीर, जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें?

जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें - जीवन के कठिन दौर में कैसे कार्य करें, जब ऐसा लगे कि सब कुछ बिखर रहा है

हर किसी के जीवन में ऐसे दौर आते हैं जब सब कुछ ढह जाता है, हाथ से निकल जाता है और सब कुछ बदतर हो जाता है।

आपके सामने दरवाजे बंद हो जाते हैं, दोस्त दूर हो जाते हैं, जीवन नरक बन जाता है। और ऐसा लगता है जैसे कभी कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता। यह और भी बदतर हो सकता है. "काली पट्टी" के इस कठिन दौर में कैसे कार्य करें और कैसे व्यवहार करें?

जब सब कुछ बहुत खराब हो तो क्या करें?

चरण 1 - घबराएं नहीं या हतोत्साहित न हों

जितना अधिक हम घबराते हैं, उतना अधिक हम गलतियाँ करते हैं और हमारी स्थिति खराब हो जाती है। निराशा और अवसाद परिस्थितियों से निपटने की ताकत छीन लेते हैं। अपने आप को शांत बनाए रखना कठिन है, लेकिन परिस्थितियों में ऐसा करना सबसे निश्चित बात होगी।

चरण 2 - किसी से झगड़ा न करें

ऐसे समय में, आम तौर पर हर किसी की नसें तनावग्रस्त होती हैं और किसी पर गुस्सा निकालना आसान होता है। लेकिन अंदर रहना नहीं कठिन समयएक, यदि संभव हो तो अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ कसम न खाएं तो बेहतर है, वे आपके बहुत काम आएंगे। आपको सड़क पर, बस आदि में मिलने वाले लोगों के साथ गाली-गलौज नहीं करनी चाहिए, वे बस जीवन के प्रति आपके नकारात्मक रवैये पर प्रतिक्रिया करते हैं। लोगों के साथ अत्यंत करुणा और समझदारी से व्यवहार करें। इससे आपकी रक्षा होगी एक लंबी संख्याअप्रिय क्षण.

चरण 3 - मुस्कुराते रहें

बेशक, सब कुछ नरक में जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन समाप्त हो जाता है। यह बस घटित होता है, कुछ ऐसा जिसे अनुभव करने की आवश्यकता है। एक मुस्कान, यहां तक ​​कि सबसे कृत्रिम मुस्कान भी, आपको अपनी भावनात्मक स्थिति से निपटने में मदद करेगी। तथ्य यह है कि चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति हमारे शरीर में कुछ हार्मोनों के स्राव से जुड़ी होती है। यानी जब हमारे शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, तो हम अनजाने में मुस्कुराने लगते हैं, चाहे हम खुद को रोकने की कितनी भी कोशिश कर लें। आपको विपरीत सफलता भी प्राप्त हो सकती है. यदि आप अपने चेहरे पर सबसे कृत्रिम मुस्कान भी खींचते हैं और इस स्थिति को 5-10 मिनट तक बनाए रखते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके मूड में काफी सुधार होगा। शायद इससे आपकी स्थिति स्पष्ट नहीं होगी, लेकिन यह सोचना स्पष्ट रूप से आसान हो जाएगा।

चरण 4 - भरोसा रखें कि चीजें बेहतर हो जाएंगी

हमारे भौतिकवादी समय में यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, आस्था सफलता का आधा रास्ता है। मेरा विश्वास करो, यह बहुत ज़्यादा भी नहीं है। किसी चीज़ पर विश्वास करते हुए, स्वयं उस पर ध्यान दिए बिना, आप एक निश्चित ऊर्जा आवेग का निर्माण करते हैं जिसे अंदर फेंक दिया जाता है बाहरी दुनिया. यह आवेग निश्चित रूप से एक यादृच्छिक निर्णय, सलाह या सहायक के रूप में आपके पास लौट आएगा। इस प्रकार हमारी चेतना की विशेष ऊर्जा काम करती है, क्योंकि दुनिया एक विशाल जीव है जिसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और परस्पर आकर्षक है।

चरण 5 - अपने आप को विनम्र बनाएं और जो हो रहा है उसे स्वीकार करें

कभी-कभी हमारे लिए यह समझना बहुत मुश्किल होता है कि सही रोशनी में क्या हो रहा है।हम यह नहीं जान सकते कि जो चीज़ हमें मूल रूप से पसंद थी और अनुकूल थी, वह ढह क्यों रही है। इतने बड़े बदलाव क्यों हैं? हालाँकि, कुछ अधिक टिकाऊ और बड़ा बनाने के लिए, सबसे पहले, आपको पुराने को नष्ट कर देना चाहिए, चाहे कितना भी अप्रिय क्यों न हो दिया गया तथ्यहमें नहीं लगा.

अपनी जवानी याद रखें.हम किसी चीज़ को कैसे चाहते थे और जब हम उसे प्राप्त नहीं कर पाते थे या उसे पूरा नहीं कर पाते थे तो हम कितने क्रोधित होते थे। याद रखें कि आप कितने आभारी थे जब बाद में आपको एहसास हुआ कि इसके क्या परिणाम हो सकते हैं। लेकिन यह अहसास, दुर्भाग्य से, तुरंत नहीं आता है। इसमें समय और धैर्य लगता है. इसलिए, अब यह आपके लिए कितना भी कठिन और कड़वा क्यों न हो, बस यह जान लें कि इसके तार्किक कारण हैं।

सबसे भयानक तूफ़ान के बाद भी, सूरज हमेशा बाहर झाँकता रहता है। मुख्य बात यह याद रखना और अप्रिय घटनाओं के रसातल के बीच में न भूलना।

सब कुछ निश्चित रूप से बेहतर हो जाएगा!

होता यह है कि जिधर देखो उधर सब ख़राब। हाथ झुक जाते हैं, मैं कुछ नहीं करना चाहता, मेरा दिल उदास है और, जैसा कि किस्मत में था, दोस्त फोन नहीं करते, काम में रुकावट आती है, और टीवी पर यह एक बुरा सपना है।

क्या ऐसे कोई कारण हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति निराश हो सकता है, हार मान सकता है और अवसाद में पड़ सकता है? यदि आप स्वयं को इस स्थिति में पाते हैं, तो आपको तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है। और सबसे पहले आपको इसे खुद से स्वीकार करना होगा।

और मैं इसे करने में आपकी मदद करूंगा. अवसाद से कैसे निपटें और जीवन का आनंद दोबारा कैसे प्राप्त करें। जब सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें? मुझे आशा है कि एक मनोवैज्ञानिक की निम्नलिखित सरल सलाह आपको समस्याओं से उबरने और बेहतरी के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करेगी!

1. अपनी भावनाओं पर काबू न रखें:

जब आत्मा ख़राब हो तो क्या करें? आपने हाल ही में कब गहरे भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव किया? भावनाओं को हवा दें. हर कोई इसे अपने तरीके से करता है। कोई आपके कंधे पर सिर रख कर रो रहा है करीबी दोस्त, और कोई ध्यान भटकाने के लिए एक भव्य पार्टी शुरू करता है। आप जो चाहते हैं वह करें (बेशक, कानून के दायरे में), और आप देखेंगे कि यह आसान हो जाएगा।

2. समस्या को अलग करें:

इसके बारे में वस्तुनिष्ठ और निष्पक्षता से सोचने का प्रयास करें। कारण ढूंढो और सोचो संभावित तरीकेसमस्या का समाधान अब किया जा सकता है। जब सब कुछ खराब होता है, तो आप अपने आप में सिमट जाना चाहते हैं और शोक मनाना चाहते हैं, लेकिन यह स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। इस अवस्था में रहना ही काफी है. कब का- आपके घर में दो नए किरायेदारों को पंजीकृत करने का मतलब है: अवसाद और निराशा। मजबूत लोगकार्य करो जबकि कमज़ोर लोग बैठे रहते हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं। मजबूत बनो, मुझे फोन करो और एक मनोवैज्ञानिक से अपॉइंटमेंट लो और फिर तुम्हें सच पता चल जाएगा मनोवैज्ञानिक मददऔर समर्थन।

3. इस तथ्य के बावजूद कि वर्तमान स्थिति दुख के अलावा कुछ नहीं लाती है, जैसा कि पहली बार आपके मनोवैज्ञानिक को लगता है, फिर भी इस बारे में सोचें कि उसने आपको क्या सिखाया है। यह समस्याएँ ही हैं जो चरित्र को कठोर बनाती हैं, व्यक्ति को अधिक अनुभवी और समझदार बनाती हैं। इस बारे में सोचें कि आपकी समस्या ने आपको क्या सिखाया है, आपने उससे क्या अनुभव सीखा है।

"जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें" प्रश्न का एक सरल उत्तर है - उस क्षण का आनंद लें ताकि आप इसे बाद में न चूकें, क्योंकि जल्द ही संकट बीत जाएगा और एक उज्ज्वल लकीर आएगी! लेकिन गंभीरता से, आपके सिर के ऊपर के उदास बादलों को तितर-बितर करने के लिए, सरल 9 कदम उठाना पर्याप्त है, जिनकी प्रभावशीलता का समय-परीक्षण किया गया है।

विशिष्टताओं की आवश्यकता है

हममें से कई लोगों के पास बढ़ा-चढ़ाकर कहने की अच्छी तरह से विकसित क्षमता होती है। ऐसा करने के लिए, कई लोग साहित्यिक सिद्धांत से हाइपरबोले के रूप में ज्ञात तकनीक का उपयोग करते हैं। इसका अर्थ प्रभाव को बढ़ाने, भावनात्मक प्रवर्धन इत्यादि के लिए जानबूझकर अतिशयोक्ति है। अक्सर, वाक्यांश "सबकुछ बुरा है" के तहत एक अतिरंजित "कुछ विशिष्ट" होता है।

दूसरे शब्दों में, ये कुछ निश्चित क्षण या स्थितियाँ हैं जिन पर सामान्य स्थितिव्यक्ति। उन्हें ढूंढना वांछनीय है. ऐसा करने के लिए, आपको कागज के एक टुकड़े और एक कलम की आवश्यकता होगी, जो सभी बुरी चीजों को "सहन" करेगा। सबसे अधिक संभावना है, पहली पंक्ति से ही यह पता चल जाएगा कि अवसाद के इतने सारे कारण नहीं हैं।

लेकिन वे कारण जो मौजूद हैं और विशेष रूप से पहचाने गए हैं, उन्होंने एक स्नोबॉल का प्रभाव पैदा किया है जो थके हुए कंधों पर बेशर्मी से गिर गया। यदि आपके दिमाग में लंबे समय से एक ही सवाल सुनाई दे रहा है: "जब स्थिति बहुत खराब हो तो क्या करें?", सलाह दी जाती है कि वर्तमान स्थिति को अभी से हल करना शुरू कर दें। जो, वास्तव में, पहले से ही हो रहा है।

नकारात्मक ओवरबोर्ड

बढ़ती समस्याओं से निपटने के लिए कम से कम उत्साह और इच्छा की जरूरत है। लेकिन वे कहाँ से आते हैं जब "क्या करें" की स्थिति में सब कुछ "खाया" जाता है? स्थिति को बदलने के लिए, आपको ताकत की आखिरी बूंदों को इकट्ठा करना होगा और उन्हें एक उपचार गतिविधि में फेंकना होगा, जो हर किसी की अपनी होती है।

यह स्नानागार की यात्रा, साइकिल चलाना, स्केटिंग, ट्रैम्पोलिन पर कूदना, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ हो सकता है जो नकारात्मकता से छुटकारा दिलाएगा, इसे सकारात्मकता से बदल देगा। मुख्य बात यह है कि शारीरिक रूप से थकना, रोने या हंसने के साथ भावनाओं को बाहर निकालना और स्विच करना भी। यह इसके लायक है, क्योंकि दांव पर कुल है भावनात्मक स्थिति. यही वह चीज़ है जो चीजों को बेहतर बनाने के लिए लड़ने की हमारी इच्छा को निर्धारित करती है। यह मत भूलो कि एक स्वस्थ दिमाग अंदर है स्वस्थ शरीरबहुत स्वादिष्ट भोजन अच्छी नींदबिल्कुल वही जो डॉक्टर ने आदेश दिया था।

काला हास्य

कभी-कभी अवसाद के खिलाफ लड़ाई में काले हास्य और आत्म-विडंबना को कम करके आंका जाता है, लेकिन उनके बारे में चिकित्सा गुणोंआधुनिक मनोचिकित्सा की दुनिया में बहुत कुछ ज्ञात है। शायद यह विचार करने लायक है कि निराशा की पूरी तस्वीर के लिए "गायब" क्या है। आख़िरकार, यह हमेशा बदतर हो सकता है। अपने आप पर हंसें, और यह एक संकेत माना जाता है मजबूत व्यक्तित्व, न केवल उत्साह बढ़ाता है, असफलताओं के बोझ को दूर भगाता है, बल्कि आपको यह भी याद दिलाता है कि वास्तव में सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना हो सकता है।

यदि स्वयं हंसने का कारण ढूंढना कठिन है, तो सिनेमा में जाने का समय है, लेकिन केवल कॉमेडी के लिए। फिल्मों का चिकित्सीय प्रभाव होता है, इसलिए आपको अविश्वसनीय रूप से विस्फोटक कुछ चुनना चाहिए।

क्रिया एल्गोरिथ्म

कब नकारात्मक भावनाएँथोड़ा चला गया, अब "काली" सूची में लौटने का समय आ गया है। प्रत्येक आइटम के सामने "ज़हर रहता है", आप अपने आप को आपातकालीन चिकित्सा देखभाल कैसे प्रदान करें, इस पर विस्तृत निर्देश लिख सकते हैं। अर्थात्, अपने कार्यों, उत्पन्न होने वाली समस्याओं को दूर करने के तथाकथित तरीकों पर विचार करना, ताकि स्वयं स्पष्ट रूप से यह निर्धारित किया जा सके कि यदि सब कुछ खराब है तो क्या करना है।

मुख्य बात वैश्विक और परिष्कृत समाधानों की तलाश करना नहीं है, बल्कि किफायती और सरल विकल्प ढूंढना है जिन्हें लेना आसान हो।

बसन्त की सफाई

यह स्वीकार करने योग्य है कि किसी के लिए भी जीवन के सभी क्षेत्रों में सही व्यवस्था रखना दुर्लभ है। कई अलग-अलग मामलों को वर्षों से विशाल आकार में ठंडे बस्ते में डाल दिया गया है। अब इस "लॉन्ग बॉक्स" में ऑडिट करने का समय आ गया है, जिससे इसमें सामान्य सफाई हो सके।

यदि आप उत्साहपूर्वक किसी व्यवसाय के कार्यान्वयन में संलग्न हैं, तो कम से कम एक में जीवन क्षेत्रसुधारों पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा। फर्नीचर को सजाना, दूर के रिश्तेदारों की यात्रा, फूलों की रोपाई वैश्विक महत्वपूर्ण सुधारों का एक अच्छा कारण होगा।

एक स्वयंसिद्ध के रूप में संतुलन

विभिन्न उद्योगों के कई वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि दुनिया में सब कुछ संतुलित है। यदि कहीं यह घटता है तो शीघ्र ही दूसरी जगह प्रकट हो जाता है। तो, हर अप्रिय स्थिति में सिक्के का दूसरा पहलू भी होता है, जिस पर चमकीले रंगों से इंद्रधनुष बना होता है, बस आपको इसे समझने की जरूरत है।

• क्या पोशाक फट गयी है? वर्कशॉप में स्टाइल में बदलाव कर उसे अपडेट करने का मौका मिला।
• निकाल दिया गया? यह एक ब्रेक लेने और कुछ अधिक सार्थक खोजने का समय है।
• क्या आपके पति/पत्नी ने छोड़ दिया है? तो उसे इसकी ज़रूरत है, लेकिन मुझे है नया जीवनशुरू!

उपचार विनम्रता

कभी-कभी लोग यह जानने की जल्दी में होते हैं कि जब चीजें खराब हो रही हों तो उन्हें क्या करना चाहिए और शांत हो जाना चाहिए और कुछ भी करना बंद कर देना चाहिए। ऐसी चीजें हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। स्वाभाविक रूप से, जो लोग अपने भाग्य का प्रबंधन स्वयं करने के आदी हैं, उनके लिए इस तरह के कथन पर सहमत होना काफी कठिन है। लेकिन कोई भी बीमारी, दुर्घटना या किसी प्रियजन की हानि की भविष्यवाणी नहीं कर सकता।

अपने भाग्य के "उपहारों" को विनम्रता और कृतज्ञता के साथ स्वीकार करके उसे क्षमा करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। यह कठिन है, लेकिन प्रभावी है, क्योंकि थोड़ी सी विनम्रता और समझ प्यार को आकर्षित करती है, और क्रोध और नाराजगी नफरत को आकर्षित करती है।

अच्छा काम

अगर हम नहीं जानते कि जब सब कुछ खराब हो तो क्या करना चाहिए, तो पूरी दुनिया अनुचित, खराब और कटु लगने लगती है। यदि धूसर उदास मौसम को निराशाजनक मनोदशा में जोड़ा जाता है, तो उदासीनता के साथ बैठक की गारंटी है। बुराई पर विजय पाने में अच्छाई की मदद करके खुद को गर्म रखने के लिए, आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा कर सकते हैं।

यह कुछ भी हो सकता है: एक चैरिटी डिनर, विशेष आवश्यकता वाले बच्चों के लिए उपहार, बीमारों से मुलाकात, इत्यादि। नतीजतन, यह पता चला कि इससे हमें सबसे पहले मदद मिली, क्योंकि दूसरों की ओर से ईमानदारी से की गई कृतज्ञता ठीक हो जाती है, अंततः तीन गुना मात्रा में अच्छा रिटर्न मिलता है। और साझा करने और त्याग करने की क्षमता प्राथमिकताओं और मूल्यों की परिपक्व सेटिंग की ओर ले जाती है। आख़िरकार, यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि देने वाले का हाथ कभी असफल नहीं होता।

दर्पण में एक नज़र

यदि, कुछ समय के बाद, स्थिति में सुधार नहीं हुआ है, बल्कि और खराब हो गई है, सभी मोर्चों पर हार की पुरानी अवस्था में पहुंच गई है, तो भारी तोपखाने का उपयोग करने का समय आ गया है। यह किसी के कार्यों और व्यवहार का आलोचनात्मक आत्मनिरीक्षण है। एक मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक गुरु, या जीवन का अच्छा अनुभव रखने वाला कोई अन्य व्यक्ति इससे निपटने में मदद करेगा।

यह अपने आप से प्रश्न पूछने लायक है: "मैंने क्या गलत किया?", "मैं अन्य लोगों के अनुरोधों का जवाब कैसे दूं?", "मैं अपने कर्तव्यों के प्रदर्शन के बारे में कैसा महसूस करता हूं?"। मुख्य बात अपने प्रति ईमानदार रहना है। केवल इस स्थिति में ही आप स्वयं को बाहर से देख सकते हैं। यह पहचानने से कि कौन सा व्यवहार पैटर्न परेशानी को आकर्षित करता है, विफलता की श्रृंखला को तोड़ना बहुत आसान हो जाएगा।

ये 9 चरण एक ऐसे व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो इस सवाल से परेशान है कि "जब सब कुछ खराब हो तो क्या करें?" प्रत्येक चरण उत्तर की ओर ले जाने वाला एक छोटा सा सुराग है। जिन लोगों ने बेहतरी के लिए कार्य करने, आगे बढ़ने और अपने जीवन को बदलने का निर्णय लिया है, वे इनका लाभ उठा सकेंगे। शायद आपके परिवेश में ऐसे लोग हैं जिन्हें इस समय सलाह की आवश्यकता है। इस पोस्ट को उनके साथ साझा करें ताकि उनके सिर पर मंडरा रही समस्याओं से निपटने में मदद मिल सके और हिमयुग की शुरुआत को रोका जा सके।

इस पाठ को पढ़ने से पहले, मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए: जीवन में गिरावट रातोंरात नहीं आती है, वे भ्रम से धोखा खाए मस्तिष्क के लिए क्रमिक और कभी-कभी अगोचर प्रक्रियाओं का परिणाम हैं। उस समय ऐसा नहीं होता! और जीवन में सब कुछ बहुत बुरा हो गया। एक व्यक्ति स्वयं इसके लिए जमीन तैयार करता है - वह विश्वास द्वारा अपर्याप्त वास्तविकताओं और अव्यवहार्य दृष्टिकोण को मजबूत करता है, रणनीतिक रूप से गलत निर्णय लेता है, तथ्यों को नजरअंदाज करता है, आदि। और इसी तरह।

आरंभ करने के लिए, एक सरल बात को एक सिद्धांत के रूप में समझा और स्वीकार किया जाना चाहिए, जो कि है नहीं न सुलझने वाली समस्याएँ, अप्रिय समाधान हैं. इसे स्वीकार करना कठिन है, क्योंकि कई लोगों के मन में महिलाओं के मन में बचपन से ही वास्तविकता को समझने की "जो सच है वह सुखद है", "मैं अपनी आंखें बंद कर लूंगी और सभी बुरी चीजें गायब हो जाएंगी" की मानसिकता हावी हो जाती है। इसके उन्मूलन, उन्मूलन के साथ ही उस गधे से बाहर निकलने की प्रक्रिया शुरू होती है जिसमें एक व्यक्ति ने खुद को धकेल दिया है।

अगला कदमवास्तविकता का एक शांत दृष्टिकोण है। तथ्यों को पहचाने बिना आप स्थिति को ठीक नहीं कर सकते/समस्या का समाधान नहीं कर सकते। यह आमतौर पर इस तथ्य से कठिन हो जाता है कि व्यक्ति को खुद से झूठ बोलने की आदत होती है। फ्रायड ने यह भी सिद्ध किया कि हमारे अधिकांश शब्द और विचार सत्य को छिपाने का काम करते हैं। सबसे पहले, खुद से. इसलिए, अपने स्वयं के झूठ और तथ्यों की झूठी व्याख्या को स्वयं सुलझाना कठिन है स्मार्ट लोगउन लोगों से मदद लें जो वास्तविकता को शिज़ा से अलग कर सकें।

दरअसल, इस कदम के बाद हम मान सकते हैं कि आधा रास्ता पहले ही पूरा हो चुका है। चूँकि वास्तविकता का एक ईमानदार और सचेत दृष्टिकोण स्वचालित रूप से सब कुछ अपनी जगह पर रख देता है और समस्याओं का एक मोटा (यदि बड़ा नहीं) हिस्सा अपने आप दूर हो जाता है। वैसे, नशीली दवाओं की लत पर काबू पाने के लिए एलन कैर के तरीके इसी ("धूम्रपान छोड़ने का सबसे आसान तरीका" और अन्य) पर आधारित हैं।

तीसरा चरणनिर्णय ले रहा है. यह एक साधारण क्रिया प्रतीत होती है, लेकिन यह महिलाओं के पालन-पोषण से उत्पन्न बचकानी शिशुवाद की दलदल में फंस जाती है। समाज के औसत प्रतिनिधि के पास स्वतंत्र रूप से जीने की इच्छा और क्षमता नहीं है, अर्थात स्वतंत्र रूप से जीने के लिए - वह दूसरों के लिए सब कुछ तय करने का आदी है: पहले उसके माता-पिता, फिर संस्थान के साथ स्कूल, फिर सरकार के साथ अधिकारी और पैसा, जिसे बबलोफिल जैसा शिक्षित आम आदमी "सार्वभौमिक समस्या समाधानकर्ता" के रूप में मानता है, वे कहते हैं, मैं इसे वहां लाऊंगा जहां यह आवश्यक है, मैं भुगतान करूंगा और खुद को परेशान करने की कोई जरूरत नहीं है।

और यहीं पर एक गलती सामने आती है, क्योंकि एक सक्रिय, यानी एक व्यक्तिपरक जीवन स्थिति हमेशा इसमें प्रयास का अनुप्रयोग शामिल है, और किसी भी प्रयास के लिए एक निश्चित मात्रा में प्रयास की आवश्यकता होती है। अन्यथा, यह पता चलता है, जैसा कि उस अश्लील मजाक में था: “और तुमने क्या समझा, वोवोचका? - आराम मत करो, नहीं तो तुम #लेकिन! सच है, आपको भी अपने मन के मुताबिक तनाव लेने की जरूरत है, न कि एनिमल फार्म के घोड़ा बॉक्सर की तरह, जो दूसरे गधे के आने की स्थिति में लगातार एक ही बात कहता था, "मैं और भी अधिक मेहनत करूंगा।" जैसा कि आप जानते हैं, घोड़े का अंत बुरी तरह हुआ - उसे बूचड़खाने-साबुन कारखाने में भेज दिया गया। जी हां, आपको 18 घंटे नहीं बल्कि दिमाग से काम करना होगा।

वैसे, तनाव की डिग्री सीधे समाधान की शीतलता पर निर्भर करती है। आपको सही करने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करनी होगी, लेकिन टपकती बाड़ को थोड़ा सा रंग देना होगा, हालांकि परिणाम विशेष रूप से सुंदर नहीं होगा और टिकाऊ जितना गर्म नहीं होगा। लेकिन के लिए छोटा आदमीछोटे लक्ष्यों के साथ, सामान्य तौर पर, यह काफी स्वीकार्य है। एक जीर्ण-शीर्ण घर के पूर्ण पुनर्निर्माण के लिए (यह तब है जब जीवन में सब कुछ वास्तव में खराब है), सभी बलों और संसाधनों को एक मुट्ठी में केंद्रित किया जाना चाहिए। और, निःसंदेह, आपको जानना आवश्यक है क्या वास्तव में करना। क्योंकि, जैसा कि क्लासिक ने कहा था, "किसी विशिष्ट स्थिति का विशिष्ट विश्लेषण ही सार है, मार्क्सवाद की जीवित आत्मा क्या है।"

दरअसल, संकट से उबरने के लिए एक विस्तृत रणनीति के कार्यान्वयन में विकास और सहायता कोचिंग और परामर्श कार्य का विषय है। चूँकि इसके लिए ऐसे ऑपरेशनों की आवश्यकता होती है जिन्हें अकेले करना बहुत समस्याग्रस्त होता है - ईमानदारी से अपने आप को और अपने जीवन को बाहर से देखें, अपने वास्तविक लक्ष्यों और इच्छाओं को स्पष्ट करें (अपने वास्तविक, न कि काल्पनिक उद्देश्य / व्यवसाय को समझें) और झूठे लोगों को त्यागें, उन्हें आलोचना के अधीन करें विश्वासों और दृष्टिकोणों का विश्लेषण और संशोधन जो मैंने पहले जीवन में निर्देशित किया था और जो अंततः मेरे गधे की ओर ले गया (आखिरकार, हमारी नियति न तो अधिक है और न ही कम है, लेकिन हमारे अचेतन दृष्टिकोण और "गेम पैकेज" के समय में तैनाती)। खैर, और अन्य महत्वपूर्ण बातें।

"सम्राट को धोखा देकर समुद्र पार करो"

एक और असंतुष्ट पाठक क्रोधपूर्वक कहेगा: तो, वे कहते हैं, सब कुछ खराब है, कोई स्वास्थ्य नहीं है, जीवन ठीक नहीं चल रहा है, कर्ज़, ऋण, कोई आवास नहीं, कोई काम नहीं, सामान्य तौर पर, मैं जीना नहीं चाहता, और वहाँ है कोच-सलाहकार की मदद पर अभी भी बहुत सारा पैसा खर्च करना बाकी है। मुझे कुछ निःशुल्क कार्रवाईयोग्य सलाह चाहिए।

केवल मुफ़्त और कार्रवाई योग्य सलाह, दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं होता है। आपको जीवन में हर चीज के लिए भुगतान करना होगा। और अक्सर पैसे (एक आभासी और नवीकरणीय संसाधन) के साथ नहीं, बल्कि बहुत अधिक महंगे संसाधनों के साथ - समय, ऊर्जा, स्वास्थ्य ..

एक चीज़ है जिसे मैंने बुलाया है "अंतिम धन सिद्धांत"और जिसकी विश्व अभ्यास में कई पुष्टियाँ हैं (उदाहरण के लिए, पूर्व गरीब आदमी पीटर डेनियल या एडिसन मिरांडा की जीवनी, एक बेघर आदमी जो एक प्रसिद्ध मुक्केबाज बन गया)। इसका सार अपने आप को एक निराशाजनक स्थिति में डालना है, जब "या तो पैन या चला गया।"

तथ्य यह है कि किसी भी व्यक्ति के पास हमेशा पैसा होता है, भले ही वह मानता हो कि उनका अस्तित्व नहीं है (यहां, एक नियम के रूप में, हम स्वयं से झूठ बोलने के विकृत रूप से निपट रहे हैं)। मुद्दा प्राथमिकताओं का है. अगर जीवित रहना प्राथमिकता है तो सारा पैसा इसी पर खर्च हो जाता है। और एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में केवल एक ही काम करेगा - जीवित रहने के लिए। यदि प्राथमिकता सफलता और विकास है, तो उसके सभी कार्य ठीक इन्हीं लक्ष्यों के अधीन होंगे। इसलिए, जब कोई व्यक्ति अपना सारा पैसा खुद में निवेश करता है, तो उसके पास जीतने के अलावा कोई अन्य स्वीकार्य विकल्प नहीं होता है।

हालाँकि, समस्या यह है कि अधिकांश लोगों को पालन-पोषण द्वारा जीत पर अचेतन प्रतिबंध है (इसलिए जीवन-अस्तित्व के अनुसार) "पीड़ित दर्शन"). लेकिन इसका इलाज भी संभव है. मुख्य बात अपने डर पर काबू पाना है। अंतत: स्वयं, मजबूत और स्वतंत्र बनने का डर!

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों। आज मैं जीवन के बारे में बात करना चाहूँगा। जब सब कुछ खराब हो और काली लकीर आ गई हो तो क्या करें इसके बारे में। ऐसी अवसादग्रस्त अवस्था आसानी से न्यूरोसिस, उदासीनता और अवसाद का कारण बन सकती है। ऐसी स्थिति से बाहर निकलना जरूरी है ताकि पूरा जीवन अंतहीन पीड़ा में न बदल जाए।

काली लाइन

हम सभी ने अपने जीवन में किसी न किसी रूप में अवसाद के क्षणों का अनुभव किया है। जब सब कुछ हाथ से निकल जाता है, तो सुबह आप उठकर बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते। जब सभी विचार केवल यही हों कि जीवन खाली है और कुछ भी अच्छा नहीं होगा। ऐसे विचार आते हैं विभिन्न कारणों से. व्यावसायिक क्षेत्र या व्यक्तिगत जीवन में असफलताएँ। किसी प्रियजन की हानि, विश्वासघात सबसे अच्छा दोस्त. परिस्थितियाँ अलग-अलग होती हैं, लेकिन परिणाम अक्सर समान होते हैं।

हम सभी कभी-कभी खुद से पूछते हैं कि हमारी आत्मा को खरोंचने वाली बिल्लियों से कैसे छुटकारा पाया जाए। किसी व्यक्ति के लिए इसमें गिरना आसान है अवसादऔर इससे बाहर निकलना बहुत कठिन है। क्योंकि बैठकर कुछ न करना अपने जीवन को बार-बार ठीक करने की कोशिश करने से कहीं अधिक आसान है। कभी-कभी हाथ छूट जाते हैं और जीना नहीं चाहते।

ऐसी स्थितियों के अलग-अलग चरण, लक्षण और अन्य संबंधित बिंदु होते हैं। ऐसे क्षणों में एक व्यक्ति आक्रामक हो सकता है और आसपास के सभी लोगों से नफरत कर सकता है, यहां तक ​​कि सबसे करीबी और प्रियतम से भी। बेशक, कोई प्रियजन मदद करना चाहता है, उदासीनता से बाहर निकलने की कोशिश कर रहा है। लेकिन यही बात इसे और भी अधिक कष्टप्रद बनाती है।

डिप्रेशन की स्थिति में यह समझना बहुत जरूरी है कि ऐसा क्यों होता है। तभी इस दिशा में सही कदम उठाना संभव होगा सकारात्मक परिवर्तन. समस्याओं को अतीत में ही छोड़ दें सबसे खराब मामला. इंसान के जीवन का हर पल पूरा होना चाहिए। अन्यथा, अतीत के भूत देर-सबेर आपको पकड़ लेंगे।

आपके जीवन का स्वामी कौन है?

अगर आप कुछ भी नहीं करना चाहते और सबकुछ ख़राब है तो ये सिर्फ आपका फैसला है, आपकी पसंद है. हमेशा याद रखें कि केवल आप ही अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। और यह भ्रम पैदा करने की जरूरत नहीं है कि किसी की वजह से सब कुछ खराब होता है। यह बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन केवल इसी तरीके से आप अपने साथ होने वाली हर चीज़ को ठीक कर सकते हैं।

आपको उस असभ्य सेल्सवुमन को दोष नहीं देना चाहिए जो सुबह आपके साथ अभद्र व्यवहार करती थी, क्योंकि उसकी वजह से पूरे दिन आपका मूड खराब रहता था। यह आप ही थे जिन्होंने इस कार्यक्रम को दिन का मुख्य आकर्षण बनाने का निर्णय लिया। आप इसे अनदेखा कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। काम पर बॉस इस तथ्य के लिए दोषी नहीं है कि आपका वेतन छोटा है और आपके पास गिरवी चुकाने, कार के लिए ऋण चुकाने और भोजन खरीदने के लिए पर्याप्त पैसे नहीं हैं। आपने खुद को वित्तीय संकट में डाल दिया है।

क्या आपको लगता है कि आपको किसी का समर्थन नहीं है? बकवास! समर्थन हमेशा अपनी ओर से आना चाहिए। मेरे अच्छे दोस्तों में से एक कलाकार है। और समय-समय पर वह डिप्रेशन की स्थिति में आ जाती है। प्रेरणा चली गई है, कोई प्रेरणा नहीं है, निजी जीवन नहीं जुड़ता, पेंटिंग बिक्री के लिए नहीं हैं। उसके माता-पिता कई हजार किलोमीटर दूर रहते हैं। कोई दोस्त नहीं हैं. लेकिन हर बार वह खुद को संभाल लेती हैं और दोबारा काम में लग जाती हैं। नए लक्ष्य निर्धारित करें और आगे बढ़ें।

आपको एक बार और हमेशा के लिए याद रखना चाहिए कि केवल आप ही अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। जब तक आप अपने ऊपर जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी लेना नहीं सीखेंगे, तब तक आप दुखी रहेंगे। निश्चित रूप से किसी के कारण. यह समझें कि कोई भी आपका जीवन नहीं बदल सकता। कोई दोस्त नहीं, कोई प्रियजन नहीं, कोई माता-पिता नहीं, कोई बॉस नहीं, सड़क पर कोई राहगीर नहीं। सिर्फ इसलिए कि आप इन लोगों से भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके जीवन को नियंत्रित करते हैं। अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और किसी और के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए जीना शुरू करें।

क्या करें

यदि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करता है, तो शायद आप गलत दिशा में जा रहे हैं? मैं अभी तक एक भी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिला जो हर काम में असफल हो। कम से कम एक चीज़ तो ऐसी होनी ही चाहिए जिसमें व्यक्ति सफल हो सके। यह भ्रम है कि सब कुछ बुरा है. ऐसा नहीं होता. आपने जानबूझकर खुद को इस स्थिति में डाला है। तो आपको किसी चीज़ के लिए इसकी आवश्यकता है। आपके लिए खेद महसूस करना, आपकी समस्याओं का समाधान करना, यह कहना कि आप कितने अच्छे हैं या कुछ और।

• सबसे पहले, अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें। आप एक वयस्क हैं जो किसी भी समस्या का समाधान करने में सक्षम हैं। आत्म-दया वास्तव में दूसरों पर निर्देशित होती है। देखो मैं कितना दुखी हूं, मुझ पर दया करो, मेरे कार्यों को स्वीकार करो।
• दूसरे, दूसरे लोगों से कुछ अपेक्षा करना बंद करें। आप अपने जीवन के नियंत्रण में हैं। आप चुनें और निर्णय लें। कोई और आपके लिए यह नहीं कर सकता. प्रत्येक व्यक्ति बस दूसरों के साथ बातचीत कर सकता है, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। अपने दुर्भाग्य के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें। तो आप निश्चित रूप से कभी भी समस्या का समाधान नहीं करेंगे।
• तीसरा, कुछ करना शुरू करें. बस एक ही जगह पर बैठे रहना और हर दिन रोना-पीटना आपको और भी अधिक उदास कर देगा। उठो और अभी कार्य करो. किसी छोटी चीज़ से शुरुआत करें जो इतनी भारी न हो। दर्पण के पास जाओ, अपने आप को देखकर मुस्कुराओ और कहो: मेरे लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा, मेरे साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा! और आगे बढ़े। मत रुकें!

मुझे आशा है कि आप खुद पर काबू पा सकेंगे और मुख्य बनना सीख सकेंगे स्वजीवन. यही आपको जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता हासिल करने में मदद करता है। जब इंसान को यह समझ आ जाता है कि वह किसी पर निर्भर नहीं है तो उसकी पूरी जिंदगी अकल्पनीय और खूबसूरत तरीके से बदल जाती है। आपको निश्चित रूप से प्रयास करना चाहिए! पर मेरे लेख देखें