अतिसंवेदनशीलता: क्या फायदे हैं? वैज्ञानिकों का कहना है कि अति संवेदनशीलता जीन का मामला है, व्यक्तित्व का नहीं।

जब शब्द " अतिसंवेदनशीलता », « संवेदनशील व्यक्ति", और यहां तक ​​कि वह शब्द जो पहले से ही सामान्य ध्वनि बन चुका है - एचएसपी (अत्यधिक संवेदनशील लोग), यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है हम बात कर रहे हैंकिसी ऐसी चीज़ के बारे में जो औसत से आगे निकल जाती है, कुछ सांख्यिकीय बहुमत।

बहुतों ने सुना है अतिसंवेदनशीलता" और " संवेदनशील व्यक्ति", एक प्रकार की मलमल की युवा महिला की कल्पना करें, उसके वास्तविक लिंग की परवाह किए बिना, जो भावनाओं की अधिकता से बस बेहोश हो जाती है"।

कोई सोचता है कि यह सब सनक है, और यह "एक साथ मिलना", "खुद को लपेटना बंद करना" के लिए पर्याप्त है, और यह संवेदनशीलता तुरंत खत्म हो जाएगी। वे कहते हैं, यह सब खराब हो गया है।

फिर भी अन्य लोग, जो अल्पमत में हैं, ऐसा मानते हैं अतिसंवेदनशीलता- एक उपहार, संवेदनशील व्यक्ति, सबसे अधिक संभावना प्रतिभाशाली और रचनात्मकता के लिए प्रवृत्त।

आइए यह जानने का प्रयास करें कि एचएसपी वास्तव में क्या है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन लोगों के बीच इसके साथ कैसे रहना है जिनकी संवेदनशीलता का स्तर अधिकतर कम है।

जाहिर है, अगर संवेदनशीलता में वृद्धि हुई है, तो एक निश्चित औसत भी है, कोई कह सकता है - एक सांख्यिकीय बहुमत, कुछ ऐसा जिसे कई लोग एक मानक के रूप में शुरू करने के आदी हैं।

सामान्यतः संवेदनशीलता ही क्षमता है तंत्रिका तंत्रएक व्यक्ति बाहर से आने वाली विभिन्न उत्तेजनाओं को समझ सकता है और उन पर प्रतिक्रिया दे सकता है। यदि आप तंत्रिका तंत्र की संरचना और भौतिकी में गहराई से नहीं उतरते हैं, तो सामान्य तौर पर हम कह सकते हैं कि मानवीय संवेदनशीलता कुछ सीमाओं के भीतर मौजूद है।

उदाहरण के लिए, मानव श्रवण 20 - 20,000 हर्ट्ज़ या प्रकाश की सीमा में ध्वनियों को पहचानता है मानवीय संवेदना 380 - 760 एनएम की सीमा में है, लेकिन इन फ़्रेमों के अंदर जो कुछ भी है उसमें बहुत अलग-अलग रंग हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को दीवार के पीछे पड़ोसियों की बातचीत एक हल्के, बमुश्किल ध्यान देने योग्य शोर की तरह प्रतीत होगी। दूसरे लोग कुछ भी नहीं सुनेंगे। तीसरा, हर शब्द सुना जाएगा. तो यह रंग और अन्य संवेदनाओं के साथ हो सकता है - स्वाद, गंध, स्पर्श। तो यह दर्द की अनुभूति के साथ हो सकता है - कोई भी चिकित्सक आपको बताएगा कि किसी व्यक्ति में दर्द की सीमा व्यक्तिगत होती है।

इसी समय, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि पृथ्वी की जनसंख्या लगभग 15% है - एचएसएफअत्यधिक संवेदनशील लोग. बाकियों में समान औसत संवेदनशीलता होती है, जिसे आमतौर पर आदर्श माना जाता है। शायद ही कभी, संवेदनशीलता के पूर्ण या आंशिक नुकसान के मामले होते हैं, जो मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों या गंभीर मनोवैज्ञानिक झटके से जुड़े होते हैं।

ऐसा क्यों? इधर, वैज्ञानिक अब तक इस बात से सहमत हैं कि अतिसंवेदनशीलता एक जन्मजात विशेषता है। यह कहना मुश्किल है कि यह वंशानुगत कारकों से कितना निर्धारित होता है, क्योंकि कुछ मामलों में औसत संकेतक वाले माता-पिता के परिवार में उच्च संवेदनशीलता वाले बच्चों की उपस्थिति का निरीक्षण करना संभव है।

सच है, कोई भी निश्चित रूप से यह नहीं कहेगा कि क्या बच्चे के माता-पिता में से कम से कम एक को वास्तव में अतिसंवेदनशीलता नहीं थी, या क्या उसने इसे सक्रिय रूप से दबा दिया था और कुशलता से इसे छुपाया था। इस विषय पर अभी तक बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, लेकिन अभी तक कई शोध हुए हैं स्पष्ट संकेतएचएसपी.

एचएसपी संकेत

भौतिक

यह वही मामला है जब दीवार के पीछे पड़ोसियों की बातचीत आपको दूसरों के विपरीत ऊंची और स्पष्ट लगती है। आप तेज़ गंध, अत्यधिक तेज़ रोशनी से परेशान हैं, जिसके प्रति आप संवेदनशील हैं हल्का स्पर्श, आप स्वाद, तापमान के मामूली रंगों को अलग करते हैं, आपका शरीर कई हस्तक्षेपों पर काफी ध्यान देने योग्य प्रतिक्रिया करता है - दवाएं, कैफीन, अन्य मनो-सक्रिय और उत्तेजक पदार्थ, आपके पास कम दर्द सीमा है (दर्द पहले आता है, अधिकांश की तुलना में कम ध्यान देने योग्य उत्तेजनाओं से)।

भावनात्मक

आपके पास सहानुभूति की बढ़ी हुई भावना है, आप किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति से काफी आसानी से प्रभावित होते हैं और उसकी भावनाओं को आसानी से "समझ" लेते हैं, आपके लिए अपने आस-पास के लोगों की स्थिति को महसूस करना आसान होता है, कभी-कभी - आपकी इच्छा की परवाह किए बिना, आप किसी स्थान के वातावरण को आसानी से महसूस कर सकते हैं, आप कला के प्रति अधिक ग्रहणशील हैं, आप "छोटी चीज़ों" से मजबूत भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम हैं।

बौद्धिक

आप अपने शब्दों, किसी भी आने वाली जानकारी पर सावधानीपूर्वक विचार करते हैं और उसका वजन करते हैं, आप उस पर चिंतन करते हैं, आपने विवरणों, बारीकियों पर ध्यान बढ़ाया है (उदाहरण के लिए, आप व्याकरण संबंधी त्रुटियां और टाइपो देखते हैं, सभी प्रकार की लापरवाही, आस-पास की लापरवाही के प्रति संवेदनशील हैं) अंतरिक्ष, जिसे अन्य लोग लंबे समय तक बिल्कुल भी नोटिस नहीं कर सकते हैं), आप किसी भी बाहरी वस्तु में कई अर्थ देखने में सक्षम हैं।

यह विभाजन, निश्चित रूप से, सशर्त है - किसी व्यक्ति को, एक तंत्र की तरह, भागों में अलग करना असंभव है, इसलिए, निश्चित रूप से, सब कुछ जुड़ा हुआ है। लेकिन एक संवेदनशील व्यक्ति आवश्यक रूप से वह नहीं है जिसके पास सभी इंद्रियाँ "सीमा पर" हों।

उदाहरण के लिए, उसकी श्रवण और दृश्य संवेदनशीलता बहुत अधिक हो सकती है, जबकि वह सामान्य दर्द सीमा दिखा सकता है, या कहें, दवाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशील नहीं हो सकता है। या, मान लीजिए कि किसी व्यक्ति में उच्च सहानुभूति है, लेकिन वह बौद्धिक अर्थों में गहराई तक जाने के लिए इच्छुक नहीं है।

इसलिए, अब हम इस बारे में बात करेंगे कि उच्च संवेदनशीलता की बारीकियां क्या हैं, संवेदनशीलता के बारे में आम मिथकों पर बात करेंगे, इस बारे में बात करेंगे कि यह अन्य पहलुओं से कैसे संबंधित है मनोवैज्ञानिक विशेषताएँव्यक्ति - उदाहरण के लिए, अंतर्मुखता/बहिर्मुखता, मनोविज्ञान, स्वभाव, विक्षिप्तता की डिग्री, और क्या यह किसी अन्य स्थिति, बीमारी का लक्षण हो सकता है।

सामान्य तौर पर, अतिसंवेदनशीलता किसी व्यक्ति का जन्मजात लक्षण नहीं है, बल्कि शरीर की कुछ स्थितियों का परिणाम है। उदाहरण के लिए, पुरानी नींद की कमी की उपस्थिति में संवेदनशीलता बढ़ सकती है, लगातार थकान, गंभीर तनाव(हालांकि, संवेदनशीलता में आंशिक कमी भी तनाव की प्रतिक्रिया हो सकती है, जैसे कि बहुत मजबूत और अपचनीय भावनाओं की उपस्थिति में "ठंड"।

कुछ के साथ अतिसंवेदनशीलता भी हो सकती है मानसिक विकारऔर दैहिक रोग, विशेष रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से जुड़े रोग। परन्तु यह उल्लेख केवल इसलिये है कि आप स्वयं निर्णय कर सकें कि आपका लक्षण स्थायी है अथवा अस्थायी। यहां हम मुख्य रूप से उन लोगों के बारे में बात करेंगे जिनकी अतिसंवेदनशीलता लगातार बनी रहती है, आप जीवन भर खुद को इसी तरह याद रखते हैं, और आपने स्वास्थ्य के क्षेत्र में कोई अन्य गंभीर विचलन नहीं देखा है।

अब तक, मुझे ऐसे अध्ययन नहीं मिले हैं जिनमें यह स्पष्ट रूप से पता लगाना संभव हो कि कौन से मनोविज्ञान अक्सर बढ़ी हुई संवेदनशीलता से जुड़े होते हैं। हालाँकि, हमारा अपना अभ्यास यह दावा करने के लिए पर्याप्त कारण देता है कि अतिसंवेदनशीलता न तो पांचवें प्रकार का स्वभाव है, न ही कोई विशेष मनोविज्ञान, एचएसपी विभिन्न स्वभाव और मनोविज्ञान के प्रतिनिधियों में पाए जाते हैं।

यह कहा जा सकता है कि कुछ मनोविज्ञान एचएसपी में दूसरों की तुलना में अधिक बार दिखाई देते हैं, लेकिन अभी तक एक स्पष्ट सहसंबंध का पता नहीं लगाया जा सका है। अर्थात्, एक संवेदनशील व्यक्ति किसी भी अन्य चरित्र लक्षण के साथ उसी तरह पैदा हो सकता है।

बहुत से लोग मानते हैं कि एचएसपी अधिक अंतर्मुखी होते हैं। यह तार्किक रूप से समझने योग्य है: एक संवेदनशील व्यक्ति को बाहरी दुनिया के संपर्क से उबरने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, क्योंकि बाहरी उत्तेजनाएं दूसरों की तुलना में उस पर अधिक कार्य करती हैं, और उसे अक्सर मजबूत उत्तेजना से अलग होने की आवश्यकता होती है।

लेकिन मैं एचएसपी के बीच बहिर्मुखी लोगों से भी मिला हूं। हां, ऐसे व्यक्ति को भी समय-समय पर सेवानिवृत्त होने की आवश्यकता होती है, ताकि उसे ठीक होने का समय मिल सके, लेकिन ऐसे व्यक्ति का ध्यान अभी भी बाहरी दुनिया पर केंद्रित था, न कि अंतर्मुखी लोगों की तरह, आंतरिक दुनिया पर।

स्वभाव के साथ भी स्पष्ट संबंध स्थापित करना संभव नहीं है। यह मानना ​​तर्कसंगत होगा कि एचएसपी तेजी से उत्तेजना और धीमी गति से मंदी वाले लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हैं, दूसरे शब्दों में, उन्हें चालू करना आसान है लेकिन शांत करना मुश्किल है (जो उदासीन हैं), लेकिन यह इस बारे में अटकलों की तरह है कि कैसे एक संवेदनशील व्यक्ति मध्य बहुमत की राय में होना चाहिए, या हो सकता है, वास्तविकता पर नहीं।

और तर्क बिल्कुल अलग हो सकता है. कभी-कभी बढ़ी हुई संवेदनशीलता कफग्रस्त व्यक्ति में फिट बैठती है, जो बिल्कुल भी संवेदनशील व्यक्ति की तरह नहीं दिखता है। हालाँकि, कफयुक्त स्वभाव सूक्ष्म संवेदनशीलता के वाहक के लिए अच्छी सुरक्षा बनाता है, और यह उसके अंदर एक रसीले रंग में भी खिलता है, क्योंकि बाहरी तौर पर उसे थोड़ा खतरा होता है।

सामान्य तौर पर, यहां हम कह सकते हैं कि अतिसंवेदनशीलता सीधे तौर पर मनोविज्ञान, स्वभाव या ध्यान के फोकस की विशिष्ट विशेषताओं से संबंधित नहीं है, यह एक अलग साइकोफिजियोलॉजिकल विशेषता के रूप में मौजूद है जो अन्य व्यक्तित्व मापदंडों में निर्मित होती है।

लेकिन एक व्यक्ति न केवल भावनाओं का अनुभव करता है, बल्कि उनकी व्याख्या भी करता है। उदाहरण के लिए, तथ्य यह है कि वह अपने आस-पास के लोगों और उनकी स्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील है, उसे इस उत्तेजना से अधिक आराम की आवश्यकता है, वह विभिन्न तरीकों से व्याख्या कर सकता है।

वह शांति से अपने आप से कह सकता है: "हां, आज मेरे लिए यह पहले से ही बहुत अधिक है, मैं मौन रहना चाहता हूं" - और शांति से सेवानिवृत्त हो सकता हूं। या वह खुद को इस भावना में ढालना शुरू कर सकता है कि "सभी लोग लोगों की तरह हैं, लेकिन मैं ऐसा नहीं हूं, शायद मेरे साथ कुछ गलत है, क्योंकि हर चीज मुझे इतनी जल्दी परेशान करने लगती है...।"

अक्सर, एचएसपी ऐसे लोगों के साथ भ्रमित होते हैं जो चिंता, संदेह और दूसरों के लिए इसी आधार पर सोचने से ग्रस्त होते हैं। लेकिन कल्पनाओं द्वारा प्रबलित बढ़ी हुई संवेदनशीलता और चिंता दो अलग चीजें हैं।

एक संवेदनशील व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति की वास्तविक स्थिति को पकड़ने में सक्षम होगा - उदाहरण के लिए, वह महसूस कर पाएगा कि उसका बॉस पहले से ही चिढ़ और तनाव में कार्यालय में प्रवेश कर चुका है, और कर्मचारियों का आगे बिखराव केवल उसकी प्रारंभिक स्थिति से ही होता है। इसलिए, एक संवेदनशील व्यक्ति द्वारा इसे व्यक्तिगत रूप से लेने की संभावना नहीं है। हालाँकि, उसे किसी अन्य कारण से चोट लग सकती है - बहुत ज़ोर से, बहुत तेज़, बहुत ज़ोर से।

लेकिन एक चिंतित व्यक्ति अधिकारियों की वास्तविक स्थिति को महसूस नहीं कर सकता है, वह मुख्य रूप से अपने अनुभवों में व्यस्त है, और इसलिए वह आसानी से अकेले खुद को ड्रेसिंग का श्रेय देगा, और फिर वह अपनी कथित बेकारता और विफलता के बारे में कई दिनों तक चिंता करेगा।

उन लोगों को एचएसपी के साथ भ्रमित करना भी आसान है जो अपनी भावनाओं को ज़ोर से और स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करने में सक्षम हैं (यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि भावनाएं ईमानदार हों, और वे आम तौर पर मौजूद हों)। लेकिन प्रदर्शन और वास्तविक अनुभूति बहुत अलग चीजें हैं। एचएसपी को अपनी भावनाओं को इतनी जल्दी साझा करने की कोई जल्दी नहीं है, बहुत कम ज़ोर से: प्रदर्शन और भी अधिक ध्यान आकर्षित करता है, उन्हें बहुत अधिक बाहरी उत्तेजनाओं को पचाने के लिए मजबूर करता है, और उनकी अपनी प्रतिक्रियाओं से होने वाली थकान को और बढ़ा देता है।

और यहां संवेदनशीलता के बारे में कुछ सामान्य मिथकों का उल्लेख करना बहुत तर्कसंगत है।

एचएसपी: मिथक और वास्तविकता

वास्तव में, बल्कि इसके विपरीत. उनमें से, कई मजबूत लोगजो अपनी भावनाओं पर बहुत अधिक नियंत्रण रखते हैं कभी-कभी बेहतरमध्य बहुमत की तुलना में.

क्यों? हां, क्योंकि ऐसा बच्चा बचपन से ही समझता है कि वह दूसरों से अलग है, उसकी भावनाओं को कभी-कभी दूसरे लोग गंभीरता से नहीं लेते हैं। माता-पिता और अन्य वयस्क हमेशा भावनाओं (और इससे भी अधिक - बहुत सूक्ष्म!) को ध्यान में रखने के लिए तैयार नहीं होते हैं और कभी-कभी उन्हें असामान्य भी घोषित कर देते हैं।

स्वाभाविक रूप से, इसके जवाब में, बच्चे में सुरक्षा विकसित होती है। और उनमें से एक है अपनी भावनाओं पर नज़र रखने और उन्हें नियंत्रित करने के कौशल का निर्माण। हां, कभी-कभी यह दुखद विकल्पों की ओर ले जाता है - अपनी भावनाओं को दबाने की आदत बन जाती है, कम आत्म सम्मान, निरंतर गलतफहमी और अस्वीकृति की भावना।

लेकिन बढ़ी हुई संवेदनशीलता अपना बोनस भी देती है, विशेषकर की उपस्थिति में उच्च बुद्धि: आखिरकार, दूसरों के लिए दुर्गम भावनाओं का समूह जानकारी का एक समूह है, यह दुनिया का अधिक संपूर्ण और समृद्ध ज्ञान है, यह मानवीय उद्देश्यों और रिश्तों के सार में एक अधिक सूक्ष्म अंतर्दृष्टि है, और परिणामस्वरूप, ए कार्रवाई की अधिक प्रभावी रणनीति, और दीर्घावधि में, जीवन में अधिक आरामदायक स्थान।

सामान्य तौर पर, एचएसपी द्वारा "भावनाओं के आधार पर" जल्दबाजी में कार्य करने की संभावना कम होती है, वे अपनी प्रतिक्रियाओं और व्यवहार की बारीकियों के बारे में सोचने की अधिक संभावना रखते हैं, वे कठिन परिस्थितियों का अधिक प्रभावी ढंग से सामना कर सकते हैं। जीवन परिस्थितियाँयदि केवल इसलिए कि जीवन ने उन्हें कम संवेदनशील दुनिया में अपनी भावनाओं से निपटना बहुत पहले ही सिखा दिया था।

मिथक: एक संवेदनशील व्यक्ति खुला, दयालु और इसलिए बहुत संवेदनशील होता है।

यह भी कल्पना के दायरे से है. एचएसपी ज्यादातर समय अपनी भावनाओं को दूसरों से दूर रखते हैं, या कम से कम अनुभव उन्हें यही सिखाता है। प्रत्येक बंद व्यक्ति एचएसपी श्रेणी का नहीं है, लेकिन हम कह सकते हैं कि एचएसपी में से कई ऐसे हैं जिन्हें बंद माना जाता है। और, विशेष रूप से स्वयं के बारे में विभिन्न धारणाओं का अनुभव होने पर, एचएसपी संचार में बहुत चयनात्मक होते हैं।

सहानुभूति की क्षमता, जो निश्चित रूप से एचएसपी के पास काफी हद तक होती है, दयालुता का कारण नहीं है, भोलेपन की तो बात ही छोड़ दें। सूक्ष्म अनुभूति का अनुभव कई तरीकों से लागू किया जा सकता है, लेकिन इसके बारे में सोचें: सूक्ष्म संवेदनशीलता में सभी स्पेक्ट्रम को महसूस करना शामिल है।

और इसका मतलब यह है कि एक संवेदनशील व्यक्ति न केवल सकारात्मकता से भरे लोगों की अद्भुत भावनाओं को महसूस करता है। सिद्धांत रूप में, इसे हल्के ढंग से कहें तो, दुनिया में उनमें से पर्याप्त नहीं हैं। और यह पता चला है कि सहानुभूति की मुख्य सामग्री लोगों की बहुत अलग और हमेशा सकारात्मक स्थिति से दूर है।

एचएसपी इससे क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? - हाँ, जो भी हो। इस सहानुभूति को जोड़ने के लिए, इसे जगह देने के लिए आप स्वयं को किसी मददगार पेशे में पा सकते हैं। और आप सीमाओं के निरंतर उल्लंघन और उस बेहद आनंदहीन आंतरिक सामग्री के लिए पूरी मानव जाति से नफरत कर सकते हैं। और उदाहरण के लिए, हैनिबल लेक्टर जैसा आकर्षक खलनायक बनना, जो हत्या करने के अलावा, अपने जिगर या मस्तिष्क से नाजुक व्यंजनों का आनंद लेता है, घर को उत्तम चित्रों से सजाता है और ओपेरा के दुर्लभ प्रदर्शन सुनता है।

इसलिए, नैतिक दिशानिर्देशों के संदर्भ में, एचएसपी समाज के किसी भी ध्रुव पर हो सकते हैं, और संवेदनशीलता केवल उनके कार्यों में कुछ निश्चित रंग प्रदान करेगी, लेकिन यह किसी भी तरह से उनकी अपनी नैतिकता के संदर्भ में उनकी पसंद को सीमित नहीं करती है।

मिथक: संवेदनशील लोग प्रतिभाशाली और स्मार्ट होते हैं

यह निश्चित रूप से आंशिक रूप से सच है, क्योंकि अतिसंवेदनशीलता स्वयं कुछ प्रकार की गतिविधियों के लिए एक संकेत है जिसमें इसकी आवश्यकता होती है - कला और विज्ञान के कई क्षेत्र (विशेषकर जहां अंतर्ज्ञान मायने रखता है), सामान्य तौर पर, एक रचनात्मक वातावरण जो व्यवसायों की मदद करता है - मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, सामाजिक कार्यकर्ता.

लेकिन साथ ही, बढ़ी हुई संवेदनशीलता कुछ प्रतिबंध भी लगाती है - उदाहरण के लिए, एक संवेदनशील व्यक्ति हमेशा उन परिस्थितियों में काम नहीं कर सकता है जिनमें बहुमत काम कर सकता है। और कभी-कभी यह समाज और किसी विशेष पेशे में स्वीकृत मानक तरीके से करियर के विकास में बाधा बन जाता है।

मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जिनकी संवेदनशीलता कम होने के साथ-साथ उच्च है। यह संभवतः सभी एचएसपी में सबसे कठिन है, क्योंकि दुनिया में पूरी तरह से एकीकृत होने के दौरान उनकी विशिष्टता का एहसास करने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं। आम लोगवे हमेशा सफल भी नहीं होते.

संक्षेप में, एचएसपी केवल एक विशिष्ट विशेषता वाले लोग हैं जो विभिन्न व्यक्तित्व लक्षणों के साथ चलते हैं। बेशक, किसी न किसी हद तक बढ़ी हुई संवेदनशीलता मनोविज्ञान के गठन, स्वभाव के साथ बातचीत और व्यवहार संबंधी आदतों पर छाप छोड़ती है।

और यह निश्चित रूप से आदर्श का एक प्रकार है, जो, हालांकि, बहुमत से भिन्न है और ऐसे लोगों के लिए कुछ समस्याएं पैदा करता है। और लेख के अगले भाग में, हम एक संवेदनशील बच्चे के विकास पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे और बात करेंगे कि माता-पिता को क्या करना चाहिए, जिनका बच्चा बिल्कुल वैसा ही है: " संवेदनशील बच्चा: संवेदनशील व्यक्ति के विकास की विशेषताएं».

भावनात्मक संवेदनशीलता होना सामान्य बात है, लेकिन किसी बिंदु पर यह संवेदनशीलता आपको नुकसान पहुंचा सकती है। अपनी प्रबल भावनाओं पर नियंत्रण रखें ताकि वे आपके सहयोगी बनें, शत्रु नहीं। बढ़ती भावनात्मक संवेदनशीलता के कारण, काल्पनिक या अनजाने शिकायतों को शत्रुता के साथ लिया जा सकता है। दूसरों के कार्यों की गलतफहमियाँ और गलत व्याख्याएँ आपको शांतिपूर्ण जीवन जीने से रोकती हैं। सुखी जीवन. रोजमर्रा की घटनाओं पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करने से रोकने के लिए, आपको संवेदनशीलता और सामान्य ज्ञान, आत्मविश्वास और लचीलेपन के बीच संतुलन बनाने में सक्षम होना चाहिए।

कदम

भाग ---- पहला

स्वीकार करें कि बढ़ी हुई भावनात्मक संवेदनशीलता आप का हिस्सा है।तंत्रिका विज्ञानियों ने पता लगाया है कि भावनात्मक रूप से संवेदनशील होने की हमारी क्षमता आंशिक रूप से हमारे जीन से जुड़ी होती है। संभवतः विश्व की लगभग 20% आबादी अतिसंवेदनशीलता से ग्रस्त है। इसका मतलब यह है कि उनके पास सूक्ष्म उत्तेजनाओं की बढ़ी हुई धारणा है जिसे कई लोग नोटिस नहीं करते हैं। इसके अलावा, अतिसंवेदनशीलता वाले लोगों पर इन परेशानियों का प्रभाव अधिक मजबूत होता है। यह बढ़ी हुई संवेदनशीलता एक जीन से जुड़ी हुई है जो हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन या तनाव हार्मोन को प्रभावित करती है, जो मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में भी काम करता है और ध्यान और प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है।

आत्मविश्लेषण करें.यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आप वास्तव में अतिसंवेदनशील हैं, तो आप कुछ कदम उठा सकते हैं और स्वयं की जांच कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप साइकसेंट्रल पर भावनात्मक संवेदनशीलता सर्वेक्षण पूरा कर सकते हैं। ये प्रश्न आपकी भावनाओं और भावनाओं का मूल्यांकन करने में आपकी सहायता करेंगे।

• इन प्रश्नों का उत्तर देते समय स्वयं को आंकने का प्रयास न करें। ईमानदारी से उत्तर दीजिए. एक बार जब आप अपनी संवेदनशीलता की सीमा से अवगत हो जाते हैं, तो आप अधिक लाभकारी तरीके से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

1. एक डायरी रखकर अपनी भावनाओं की जाँच करें।एक "भावनात्मक डायरी" रखने से आपको अपनी भावनाओं का निरीक्षण करने, उनका पता लगाने, साथ ही उन पर आपकी प्रतिक्रिया में मदद मिलेगी। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि किस कारण से आप भावनात्मक रूप से अत्यधिक प्रतिक्रिया करते हैं, साथ ही यह भी जान पाएंगे कि आपकी प्रतिक्रिया कब उचित है।

   अपने आप को लेबल मत करो.दुर्भाग्य से, अतिसंवेदनशीलता वाले लोगों का अक्सर अपमान किया जाता है और उन्हें "क्रायबाबी" या "स्लॉबर" जैसे उपनाम दिए जाते हैं। इससे भी बदतर, ये अपमान कभी-कभी वर्णनात्मक "लेबल" में बदल जाते हैं जिनका उपयोग अन्य लोग करते हैं। समय के साथ, खुद पर भी यह लेबल लगाना बहुत आसान हो जाता है, खुद को एक संवेदनशील व्यक्ति के अलावा कुछ और के रूप में देखना जो केवल कभी-कभार रोता है लेकिन 99.5% समय सामान्य व्यवहार करता है। इस तरह, आप अपने व्यक्तित्व के एक पक्ष पर उस बिंदु तक ध्यान केंद्रित करेंगे जहां आपको लगता है कि यह आपको पूरी तरह से परिभाषित करता है।

   • पुनर्विचार के साथ नकारात्मक लेबल का विरोध करें। इसका मतलब है कि आपको लेबल हटाना होगा और स्थिति को व्यापक संदर्भ में देखना होगा।
   • उदाहरण के लिए, एक किशोर लड़की रोती है क्योंकि वह परेशान है। एक परिचित पास में खड़ा है, वह "क्राईबेबी" बड़बड़ाता है और चला जाता है। अपराध को दिल पर लेने के बजाय, वह इस तरह प्रतिबिंबित करती है: “मुझे पता है कि मैं रोने वाली बच्ची नहीं हूं। हाँ, कभी-कभी मैं ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया करता हूँ। कभी-कभी इसका मतलब यह होता है कि मैं कम रोता हूं भावुक लोगरोओगे नहीं. मैं अधिक उचित तरीके से प्रतिक्रिया देने के तरीकों पर काम कर रहा हूं। किसी भी मामले में, किसी ऐसे व्यक्ति का अपमान करना जो पहले से ही रो रहा हो, बहुत अशिष्टता है। मैं दूसरों के साथ ऐसा करने में बहुत दयालु हूं।"

2. अपनी संवेदनशीलता के लिए ट्रिगर्स की पहचान करें।हो सकता है कि आपको पता हो या न हो कि आपके अति-प्रतिक्रिया करने का कारण क्या है। हो सकता है कि आपके दिमाग ने कुछ उत्तेजनाओं, जैसे तनावपूर्ण अनुभव, के प्रति स्वचालित प्रतिक्रिया का एक पैटर्न बना लिया हो। समय के साथ, व्यवहार का यह पैटर्न एक आदत बन जाएगा, और आप बिना यह सोचे कि क्या हो रहा है, तुरंत एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करेंगे। सौभाग्य से, आप अपनी प्रतिक्रिया के तरीके को बदल सकते हैं और व्यवहार के नए पैटर्न बना सकते हैं।

   जांचें कि क्या आप कोडपेंडेंट हैं।एक सह-निर्भर संबंध तब होता है जब आपका आत्म-सम्मान और आत्म-जागरूकता दूसरे व्यक्ति के कार्यों और प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करती है। आपके पूरे जीवन का उद्देश्य अपने साथी की भलाई के लिए आत्म-बलिदान है। यदि आपका साथी आपके कार्यों या भावनाओं को स्वीकार नहीं करता है, तो यह आपके लिए एक गंभीर झटका हो सकता है। कोडपेंडेंसी बहुत आम है रूमानी संबंध, लेकिन यह रिश्ते के किसी भी चरण में हो सकता है। सहनिर्भर संबंध के संकेत निम्नलिखित हैं:

   • आप मानते हैं कि जीवन के प्रति आपकी संतुष्टि किसी व्यक्ति विशेष से जुड़ी है।
   • आप अपने साथी के अस्वस्थ व्यवहार को स्वीकार करते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी आप उसके साथ बने रहते हैं।
   • आप अपने साथी का समर्थन करने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं, भले ही इसके लिए आपको अपनी जरूरतों और स्वास्थ्य का त्याग करना पड़े।
   • आप अपने रिश्ते की स्थिति को लेकर लगातार चिंता का अनुभव करते हैं।
   • अनुपस्थिति व्यावहारिक बुद्धिव्यक्तिगत सीमाओं के बारे में.
   • जब आपको किसी को ना कहना पड़ता है तो आपको बहुत बुरा लगता है।
   • आप हर किसी की भावनाओं और विचारों का जवाब देते हैं, उनसे सहमत होते हैं या तुरंत रक्षात्मक होते हैं।
   • सह-निर्भरता को दूर किया जा सकता है। सर्वोत्तम विकल्पएक पेशेवर है मनोवैज्ञानिक मदद. विभिन्न सहायता समूह भी हैं।

3. जल्दी न करो।अपनी भावनाओं, विशेषकर संवेदनशील क्षेत्रों को जानना एक कठिन काम है। अपने आप को एक ही बार में सब कुछ करने के लिए मजबूर न करें। मनोवैज्ञानिकों ने साबित किया है कि व्यक्तिगत विकास को उनके आराम क्षेत्र से परे जाने की जरूरत है, लेकिन जल्दबाजी में किए गए कार्य पीछे की ओर ले जा सकते हैं।

   अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने दें।बढ़ती भावनात्मक संवेदनशीलता से बचने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को महसूस करना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। दरअसल, अपनी भावनाओं को दबाने या नकारने की कोशिश हानिकारक हो सकती है। इसके बजाय, आपको क्रोध, दर्द, भय और दुःख जैसी अप्रिय भावनाओं को अपनाना चाहिए - वे भावनाएँ जो भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए उतनी ही आवश्यक हैं जितनी खुशी और प्रसन्नता जैसी सकारात्मक भावनाएँ - और उन्हें हावी नहीं होने देना चाहिए। अपनी भावनाओं को संतुलित करने का प्रयास करें।

   भाग 2

   विचार विश्लेषण

   1. संज्ञानात्मक विकृतियों को पहचानना सीखें जो आपको अतिसंवेदनशील बना सकती हैं।संज्ञानात्मक विकृतियाँ सोच और व्यवहार में रूढ़िबद्ध विचलन हैं जो हमने स्वयं में पाले हैं। आप इन विचलनों को पहचानना और उनसे निपटना सीख सकते हैं।

      • संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह लगभग कभी भी अलगाव में नहीं होते हैं। अपने विचार पैटर्न का विश्लेषण करने के बाद, आप देखेंगे कि आप एक ही भावना या घटना के जवाब में कई विकृतियों का अनुभव करते हैं। यह समझने के लिए कि कौन सी प्रतिक्रियाएँ सहायक हैं और कौन सी नहीं, अपनी प्रतिक्रियाओं का पूरी तरह से पता लगाने के लिए समय निकालें।
      • संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह कई प्रकार के होते हैं, लेकिन भावनात्मक अतिसंवेदनशीलता के लिए सबसे आम अपराधी वैयक्तिकरण, लेबलिंग, "चाहिए" वाक्य, भावनात्मक तर्क और निष्कर्ष पर पहुंचना हैं।

   2. वैयक्तिकरण को पहचानें और उसका मुकाबला करें।वैयक्तिकरण एक काफी सामान्य विकृति है जो भावनात्मक संवेदनशीलता को बढ़ाती है। इसका मतलब है कि आप खुद को उन चीजों के कारण के रूप में देखते हैं जिनका आपसे कोई लेना-देना नहीं है या जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आप उस बात को व्यक्तिगत तौर पर भी ले सकते हैं जो आप पर बिल्कुल भी लागू नहीं होती।

      लेबलों को पहचानें और उनसे लड़ें।लेबल लगाना एक सब कुछ या कुछ नहीं प्रकार की सोच है। यह अक्सर वैयक्तिकरण के साथ संयोजन में होता है। जब आप अपने आप को लेबल करते हैं, तो आप यह महसूस करने के बजाय कि आपके कार्य और आप कौन हैं, एक ही चीज़ या घटना के आधार पर खुद को सामान्यीकृत करते हैं।

      • उदाहरण के लिए, यदि आपको प्राप्त होता है नकारात्मक टिप्पणियाँआपके निबंध के बारे में, यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप असफल हैं। अपने आप को असफल कहकर, आप अवचेतन रूप से सोचते हैं कि आप कभी बेहतर नहीं होंगे, जिसका अर्थ है कि प्रयास करने का भी कोई मतलब नहीं है। इससे अपराधबोध और शर्मिंदगी की भावना पैदा हो सकती है। इसे आपके लिए सहन करना भी मुश्किल हो जाता है रचनात्मक आलोचनाक्योंकि आप किसी भी आलोचना को विफलता का संकेत मानते हैं।
      • इसके बजाय, आपको अपनी गलतियों और असफलताओं को वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वे वास्तव में हैं - विशिष्ट परिस्थितियाँ जिनसे आप कुछ सीख सकते हैं और बन सकते हैं सबसे अच्छा व्यक्ति. खराब निबंध ग्रेड मिलने पर खुद को असफल करार देने के बजाय, आपको अपनी गलतियों को स्वीकार करना चाहिए और सोचना चाहिए कि आप अपने लिए क्या सीख सकते हैं: “ठीक है, मैंने इस निबंध पर खराब काम किया है। मैं निराश हूं, लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है। मैं यह जानने के लिए अपने शिक्षक से बात करूंगा कि अगली बार मुझे क्या अलग करने की जरूरत है।"

   3. "चाहिए" शब्द वाले कथनों को पहचानें और उनसे लड़ें।ऐसे बयान हानिकारक हैं क्योंकि वे आपको (और अन्य लोगों को) एक ऐसे मानक पर मजबूर करते हैं जो अक्सर अत्यधिक होता है। वे अक्सर उन विचारों पर भरोसा करने के बजाय गैर-जरूरी विचारों पर निर्भर रहते हैं जो वास्तव में मायने रखते हैं। किसी अन्य "चाहिए" को तोड़कर, आप इसके लिए खुद को दंडित कर सकते हैं, जिससे बदलाव के लिए आपकी प्रेरणा कम हो जाएगी। ऐसे विचार अपराधबोध, निराशा और क्रोध का कारण बन सकते हैं।

      भावनात्मक तर्क को पहचानें और उससे लड़ें।भावनात्मक तर्क का उपयोग करते समय, आप अपनी भावनाओं को तथ्यों के साथ भ्रमित कर देते हैं। इस प्रकार की विकृति काफी आम है, लेकिन थोड़े से प्रयास से आप इसे पहचानना और इससे निपटना सीख जाएंगे।

      तुरंत निष्कर्ष पर पहुंचने को पहचानें और उनसे निपटें।निष्कर्ष पर पहुँचना भावनात्मक तर्क के समान ही है। जल्दबाजी में कोई निष्कर्ष निकालते समय आप उससे चिपके रहते हैं नकारात्मक व्याख्यासमर्थन के लिए बिना किसी सबूत के स्थिति यह व्याख्या. चरम मामलों में, यह उन्माद का कारण बन सकता है, जैसे कि जब आप अपने विचारों को धीरे-धीरे नियंत्रण से बाहर होने देते हैं जब तक कि आप सबसे खराब स्थिति में नहीं पहुंच जाते।

   भाग 3

   की जा रहा कार्रवाई

   ध्यान करें.ध्यान, विशेष रूप से माइंडफुलनेस मेडिटेशन, आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपके मस्तिष्क की तनाव के स्रोतों पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा। माइंडफुलनेस तकनीक का अभ्यास करके, आप बिना कोई निर्णय किए, भावनाओं को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे वे हैं। अत्यधिक भावनात्मक संवेदनशीलता पर काबू पाने के लिए यह बहुत उपयोगी है। कक्षा लें, ऑनलाइन ध्यान करें, या स्वयं सचेतन ध्यान सीखें।

   सकारात्मक बातचीत सीखें.कभी-कभी लोग अत्यधिक संवेदनशील हो जाते हैं क्योंकि वे अपनी भावनाओं और जरूरतों को दूसरे लोगों के सामने स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं कर पाते हैं। यदि आप आमतौर पर संचार में अत्यधिक निष्क्रिय हैं, तो आपके लिए "नहीं" कहना और अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट और ईमानदारी से संप्रेषित करना कठिन होगा। यदि आप सकारात्मक रूप से संवाद करना सीखते हैं, तो आप अपनी जरूरतों और भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होंगे, जो बदले में आपको सुना और सराहना महसूस करने में मदद करेगा।

   शांत होने के बाद ही कार्रवाई करें।आपकी भावनाएँ इस बात में हस्तक्षेप कर सकती हैं कि आप किसी स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। भावनाओं के प्रभाव में किए गए कार्य ऐसे परिणाम दे सकते हैं जिनके लिए आपको बाद में पछताना पड़ सकता है। ऐसी स्थिति पर प्रतिक्रिया करने से पहले कुछ मिनटों के लिए शांत होने का प्रयास करें जिससे तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न हुई हो।

   • अपने आप से "यदि...तो" प्रश्न पूछें। "अगर मैं इसे अभी कर दूं, तो बाद में क्या हो सकता है?" विचार करें कि आप कैसे कर सकते हैं अधिक परिणाम, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। फिर इन परिणामों की तुलना अपनी प्रतिक्रिया से करें।
   • मान लीजिए कि आपका अपने जीवनसाथी के साथ मौखिक झगड़ा हुआ है। आप इतने क्रोधित और क्रोधी हैं कि आपके मन में तलाक मांगने का विचार आता है। रुकें और अपने आप से "यदि...तो" प्रश्न पूछें। अगर आप तलाक मांगेंगे तो क्या हो सकता है? आपका जीवनसाथी अपमानित और नापसंद महसूस कर सकता है। जब आप दोनों शांत हो जाएंगे तो वह इसे बाद में उठाएगा, इसे एक संकेत के रूप में लेते हुए कि जब आप क्रोधित हों तो वह आप पर भरोसा नहीं कर सकता। क्रोध के आवेश में वह तलाक के लिए भी राजी हो सकता है। क्या आप ये परिणाम चाहते हैं?

   1. अपने और दूसरों के साथ दया का व्यवहार करें।आप इस तथ्य को जानेंगे कि अत्यधिक संवेदनशील होने के कारण आप तनावपूर्ण और अप्रिय स्थितियों से बच जाते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि रिश्ते में कोई भी गलती रुकावट बन सकती है, इसलिए आप रिश्तों से पूरी तरह बच जाते हैं या वे महत्वहीन होते हैं। दूसरों (और स्वयं) के साथ दया का व्यवहार करें। आपको उन्हें लोगों में अवश्य देखना चाहिए सर्वोत्तम पक्षविशेषकर वे जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से जानते हैं। यदि आपकी भावनाएं आहत हुई हैं, तो यह न मानें कि यह जानबूझकर किया गया था: दयालु समझ व्यक्त करें कि दोस्तों और प्रियजनों सहित हर कोई गलतियाँ करता है।

      यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता लें।कभी-कभी, भावनात्मक संवेदनशीलता से निपटने के आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद भी, आप इससे हार सकते हैं। एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक की भागीदारी से आपको एक सुरक्षित और सहायक वातावरण में अपनी भावनाओं और उन पर प्रतिक्रियाओं के बारे में जानने में मदद मिलेगी। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक आपको हानिकारक मानसिकताओं को उजागर करने में मदद कर सकता है और आपको अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए नए कौशल सिखा सकता है।

   2. उच्च भावनात्मक संवेदनशीलता शायदअवसाद या किसी अन्य विकार से जुड़ा हो।कुछ लोग जन्म से ही बहुत संवेदनशील होते हैं, जो उनके बचपन से ही दिखाई देने लगता है। यह कोई विकार नहीं है मानसिक बिमारीया किसी प्रकार की बीमारी - यह सिर्फ एक व्यक्ति के चरित्र का लक्षण है। हालाँकि, यदि किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता सामान्य से अत्यधिक बढ़ गई है, वह अनावश्यक रूप से भावुक, रोनेवाला या चिड़चिड़ा हो गया है, तो यह अनुभव की जा रही समस्याओं का संकेत हो सकता है।

      • कभी-कभी उच्च भावनात्मक संवेदनशीलता अवसाद का परिणाम हो सकती है, जिससे व्यक्ति भावनाओं (नकारात्मक और सकारात्मक दोनों) से निपटने में असमर्थ हो जाता है।
      • उच्च भावनात्मक संवेदनशीलता रासायनिक असंतुलन के कारण हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक गर्भवती महिला बहुत भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया कर सकती है। यही बात युवावस्था से गुजर रहे युवा या थायराइड की समस्या वाले व्यक्ति पर भी लागू होती है। कुछ दवाएं या उपचार भी भावनात्मक परिवर्तन का कारण बन सकते हैं।
      • एक अनुभवी डॉक्टर को अवसाद के लिए आपकी जांच करनी चाहिए। आप स्वयं भी आसानी से इसका निदान कर सकते हैं, लेकिन फिर भी किसी पेशेवर की मदद लेना सबसे अच्छा है जो यह समझ सके कि क्या व्यक्ति उदास है या उसकी अति संवेदनशीलता अन्य कारकों के कारण है।

   3. धैर्य रखें।भावनात्मक विकास शारीरिक विकास की तरह है। इसमें समय लगता है और कभी-कभी अप्रिय भी होता है। अनुभव गलतियों से आएगा। भावनात्मक विकास की प्रक्रिया में असफलताएँ और अन्य समस्याएँ आवश्यक हैं।

      • युवावस्था में अत्यधिक संवेदनशील होना वयस्क होने की तुलना में कहीं अधिक कठिन होता है। इन वर्षों में, आप अपनी भावनाओं से अधिक प्रभावी ढंग से निपटना सीखते हैं, और जीवन की कठिनाइयों से निपटने की क्षमता भी हासिल करते हैं।
      • यह मत भूलिए कि कुछ भी करने से पहले आपको कुछ अच्छी तरह से जानना चाहिए। अन्यथा, यह बिना कुछ समझे मानचित्र पर सरसरी नजर डालने के बाद नई जगहों की यात्रा करने जैसा होगा। आपको उस क्षेत्र के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है जिससे आप निकल सकें और संभवत: यहीं खो जाएंगे। अपने माइंड मैप की जांच करें और फिर आप अपनी संवेदनशीलता और उससे निपटने के तरीके को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।
   • अपनी कमियों के प्रति करुणा शर्म को ख़त्म करती है और दूसरों के प्रति सहानुभूति बढ़ाती है।
   • ऐसा महसूस न करें कि आपको अपने कार्यों या भावनाओं को उचित ठहराने के लिए हमेशा दूसरों को अपनी चिंता समझानी पड़ती है। उन्हें अपने तक ही रखना ठीक है.
   • से निपटें नकारात्मक विचार. आंतरिक नकारात्मक संवाद गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आपके मन में अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक विचार हैं, तो निम्नलिखित के बारे में सोचें: "अगर मैं उसे यह बताऊंगा तो उसे कैसा लगेगा?"
   • प्रत्येक व्यक्ति के लिए भावनात्मक ट्रिगर अलग-अलग होते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसकी समान समस्या के लिए समान ट्रिगर है, तो यह आपको कैसे प्रभावित करता है, यह उन्हें पूरी तरह से अलग तरीके से प्रभावित कर सकता है। यह सिद्धांत काफी यादृच्छिक है और सार्वभौमिक नहीं है।

अविश्वसनीय तथ्य

हममें से लगभग सभी लोग अपने जीवन में अत्यधिक संवेदनशील लोगों से मिले हैं।

हम जानते हैं कि ऐसे लोगों के साथ आपको शब्दों में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि लगभग 15-20 प्रतिशत लोग अतिसंवेदनशील होते हैं. हालाँकि, बहुत से लोग नहीं जानते कि इसका क्या मतलब है।

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अक्सर अति संवेदनशील लोगों को अंतर्मुखी कहा जाता है, लेकिन यह वही बात नहीं है। ऐसे लोग दर्द से लेकर कैफीन के सेवन तक कई चीजों के प्रति संवेदनशील होते हैं।

अक्सर इस प्रकार के लोगों में कई आदतें और विशेषताएं होती हैं।

1. आपकी भावनाएँ सामान्य से कहीं अधिक गहरी हैं।

ऐसे लोग हर चीज़ को गहरे स्तर पर अनुभव करते हैं। उनमें अच्छा अंतर्ज्ञान होता है और वे चीज़ों की तह तक जाने की कोशिश करते हैं।

2. आप झूठ पकड़ने में बेहतर हैं।

आप न केवल अपने अच्छे अंतर्ज्ञान और बारीकियों पर ध्यान देने के कारण अच्छे जासूस हो सकते हैं, बल्कि इसलिए भी कि आप गैर-मौखिक इशारों को समझने में अच्छे हैं, जिन पर ज्यादातर लोग ध्यान नहीं दे पाते।

3. आपको अकेले रहना अच्छा लगता है

इनमें से अधिकतर लोगों को हमेशा ऐसा महसूस होता है जैसे कोई उन्हें देख रहा है। वे दूसरों की नज़रों से दूर, अकेले रहना अधिक आरामदायक महसूस करते हैं।

4. आप निर्णय लेने में बहुत समय लगाते हैं।

अतिसंवेदनशील लोगों को निर्णय लेने में अधिक समय लगता है। वे बहुत अधिक सोचते हैं, क्योंकि वे सभी छोटी-छोटी जानकारियों से अवगत होते हैं और सभी संभावित परिणामों पर विचार करते हैं।

5. आप विवरण पर ध्यान देने वाले पहले व्यक्ति हैं।

आप दूसरों पर नई टी-शर्ट और मौसम में थोड़ा सा बदलाव नोटिस करने वाले पहले व्यक्ति होंगे।

6. आपका दायां गोलार्ध विकसित है

दायां गोलार्ध भावनाओं, संगीत, चेहरों की पहचान, रंगों, छवियों और अंतर्ज्ञान की अभिव्यक्ति से जुड़ा है। अतिसंवेदनशील लोग अधिक जिज्ञासु, कल्पनाशील और अच्छे अंतर्ज्ञान वाले होते हैं।

7. आप बुरे निर्णयों से अधिक परेशान हो जाते हैं।

यदि आप गलत निर्णय लेते हैं, तो आप अक्सर इसके बारे में लंबे समय तक खुद को कोसते रहते हैं। अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया के कारण आपकी भावनाएँ अतिरंजित हैं।

8. सभी अति संवेदनशील लोग अंतर्मुखी नहीं होते।

लगभग 70 प्रतिशत अति संवेदनशील लोग अंतर्मुखी होते हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति बड़ा हो गया है या घनिष्ठ लोगों के समूह में रहने का आदी है, तो उसके लिए अजनबियों के साथ तालमेल बिठाना बहुत आसान होता है।

9. आप किसी भी टीम के लिए एक अच्छा अतिरिक्त व्यक्ति हैं।

हालाँकि अत्यधिक संवेदनशील लोग अकेले काम करना पसंद करते हैं, लेकिन उनकी गहरी सोच उन्हें दिलचस्प, असाधारण विचारों के साथ आने में मदद करती है।

10. आप अवसाद और चिंता से ग्रस्त हैं।

अगर किसी अति संवेदनशील व्यक्ति से सामना हो जाए बड़ी राशिविशेषकर नकारात्मक बचपनया किशोरावस्था में, वह असुरक्षित महसूस कर सकता है और चिंता और अवसाद से ग्रस्त हो सकता है। ऐसे बच्चों के माता-पिता के लिए यह जानना और हमेशा उनका समर्थन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

11. आप आकस्मिक रिश्तों के प्रति प्रवृत्त नहीं हैं।

किसी व्यक्ति के साथ अंतरंग होने के लिए आपको उसके साथ सहज महसूस करना होगा।

संवेदी अशांतिशरीर से निकलने वाली उत्तेजनाओं को ठीक से समझने में असमर्थता है पर्यावरणया अपने स्वयं के ऊतकों और अंगों से। यह तंत्रिका तंत्र को केंद्रीय और परिधीय क्षति दोनों के साथ हो सकता है। संवेदनशीलता - पर्यावरण या अपने ऊतकों और अंगों से निकलने वाली जलन को समझने की शरीर की क्षमता।

विश्लेषकइसमें तीन खंड होते हैं: रिसेप्टर, प्रवाहकीय भाग और कॉर्टिकल खंड। रिसेप्टर्ससंवेदनशील तंत्रिका तंतुओं की अंतिम संरचनाएँ हैं जो शरीर में या उसके बाहर परिवर्तनों को महसूस करती हैं और इसे आवेगों के रूप में संचारित करती हैं। रिसेप्टर्स को तीन समूहों में विभाजित किया गया है: एक्सटेरो-, प्रोप्रियो- और इंटरओरिसेप्टर्स।

संवेदी अशांति

मुख्य संवेदी गड़बड़ी का कारण: तंत्रिका तंत्र के केंद्रीय और परिधीय भागों में संरचनात्मक विकार। ऐसे विकारों में ट्यूमर, चोटें, अपर्याप्त रक्त आपूर्ति शामिल हैं। इसके अलावा, कुछ के साथ संवेदी गड़बड़ी भी हो सकती है मानसिक बिमारी।संवेदी हानि के चार प्रकार हैं:

परिधीय;

खंडीय;

प्रवाहकीय;

कॉर्टिकल.

परिधीय संस्करणपरिधीय तंत्रिका को नुकसान के परिणामस्वरूप विकसित होता है और इसके संरक्षण के क्षेत्र में स्थित होता है। गहरी संवेदनशीलता के मामले में, सतही संवेदनशीलता के मामले में, रीढ़ की हड्डी के पीछे के सींग या पूर्वकाल ग्रे कमिसर को नुकसान के साथ, खंडीय संस्करण पिछली जड़ या रीढ़ की हड्डी के नाड़ीग्रन्थि के घाव के परिणामस्वरूप विकसित होता है।

कंडक्टर विकल्पसंवेदी हानि तब होती है जब मस्तिष्क, मस्तिष्क स्टेम, थैलेमस, आंतरिक कैप्सूल, या सफेद सबकोर्टिकल पदार्थ के पीछे या पार्श्व तार क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। यह उल्लंघन मार्ग को क्षति के स्तर से नीचे संवेदनशीलता में परिवर्तन की विशेषता है।

कॉर्टिकल वैरिएंटतब होता है जब सेरेब्रल कॉर्टेक्स का एक निश्चित क्षेत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है। इस मामले में, संवेदनशीलता का स्थानीय नुकसान होता है।

उल्लंघन के प्रकारसंवेदनशीलता:

एनेस्थीसिया (स्पर्श संवेदनशीलता का नुकसान)।

पृथक्करण (प्रोप्रियोसेप्टिव बनाए रखते समय दर्द और तापमान संवेदनशीलता की कमी या इसके विपरीत)।

हिस्टेरिकल (हिस्टीरिया के रोगियों में एनेस्थीसिया, जो तंत्रिका तंत्र के रिसेप्टर्स, मार्गों और केंद्रों को जैविक क्षति की अनुपस्थिति की विशेषता है और आमतौर पर शरीर के उन क्षेत्रों तक फैलता है जिनकी सीमाएं कुछ जड़ों या तंत्रिकाओं के संक्रमण के क्षेत्रों के अनुरूप नहीं होती हैं)।

रेडिक्यूलर (रीढ़ की हड्डी की एक निश्चित पिछली जड़ के संक्रमण के क्षेत्र में संज्ञाहरण)।

आंशिक (बाकी को बनाए रखते हुए एक या अधिक प्रकार की संवेदनशीलता का अभाव)।

खंडीय (रीढ़ की हड्डी के एक निश्चित खंड के संक्रमण के क्षेत्र में पृथक या पूर्ण संज्ञाहरण)।

कुल (सभी प्रकार की संवेदनशीलता का अभाव)।

अभिघातजन्य (संवेदी तंत्रिकाओं और (या) तंत्रिका तंत्र के केंद्रों को क्षति के परिणामस्वरूप होने वाली संज्ञाहरण)।

एनाल्जेसिया (दर्द संवेदनशीलता का नुकसान)।

थर्मल एनेस्थीसिया (तापमान संवेदनशीलता का नुकसान)।

हाइपेस्थेसिया (स्पर्श संवेदनशीलता में कमी)।

हाइपरस्थेसिया (स्पर्श संवेदनशीलता में वृद्धि)।

हाइपरलेग्जिया (अत्यधिक दर्द संवेदनशीलता)।

हाइपलजेसिया (दर्द संवेदनशीलता में कमी)।

पॉलीएस्थेसिया (एकल उत्तेजना को एकाधिक के रूप में माना जाता है)।

एलोचेरिया (रोगी को जलन उसके अनुप्रयोग के स्थान पर नहीं, बल्कि विपरीत दिशा में सममित क्षेत्रों पर होती है)।

डिस्टेस्थेसिया (रिसेप्टर संबद्धता की विकृत धारणा (गर्मी को ठंड के रूप में, दर्द जलन को गर्मी के रूप में माना जाता है)।

पैरास्थेसियास (जलन, झुनझुनी, रेंगना, संकुचन जो अनायास होता है)।

हाइपरपैथी (जलन लागू होने पर अप्रिय की तीव्र अनुभूति का प्रकट होना)।

सिन्थेसिया (इंद्रिय अंग की जलन के साथ-साथ पर्याप्त अन्य संवेदनाएं (उदाहरण के लिए, संगीत सुनते समय रंग की अनुभूति)।

बटियानस्थेसिया (प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदनशीलता की कमी)।

हाइपरपैथीउत्तेजनाओं (हाइपेस्थेसिया) की धारणा की सीमा में वृद्धि, जलन के सटीक स्थानीयकरण की कमी (एक अप्रिय सनसनी पूरे क्षेत्र को पकड़ लेती है), एक लंबी अव्यक्त अवधि और लंबे समय तक प्रभाव की अवधि (धारणा समय में जलन से पीछे रह जाती है) की विशेषता है , एक अप्रिय अनुभूति उत्तेजना की समाप्ति के बाद लंबे समय तक बनी रहती है)।

पर हिस्टीरिकल न्यूरोसिसअक्सर एक तथाकथित कार्यात्मक प्रकार की संवेदी गड़बड़ी होती है, जिसमें संवेदी विकारों की एक स्पष्ट सीमा होती है (अधिक बार) मध्य पंक्तिशरीर या अंगों के जोड़ों की रेखा के साथ) रोगी के व्यक्तिगत विचारों के अनुसार।

किसी व्यक्ति के गुण के रूप में संवेदनशीलता महसूस करने, अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, अपनी आत्मा की आवाज़ सुनने, दूसरों के मूड के रंगों को सूक्ष्मता से पकड़ने, उनकी भावनाओं को समझने और उनके साथ सहानुभूति रखने, दुनिया की सुंदरता, प्रकृति को समझने की क्षमता है। , भेदी तीक्ष्णता के साथ कला के कार्य।

एक बार महान शिक्षक अबू अली इब्न-सिना ने अपने छात्रों को जीवन में चौकस और सतर्क रहने की आवश्यकता के बारे में बताया। उन्होंने कहा कि मानवीय इंद्रियों को विचार और मांसपेशियों की तरह ही प्रशिक्षित किया जा सकता है। - उदाहरण के लिए, आप एक कमरे में प्रवेश करते हैं, और आपकी संवेदनशीलता तुरंत सबसे महत्वपूर्ण विवरण पकड़ लेती है। उसी समय, मास्टर को सूचित किया गया कि वे उनके पास आए थे और उन्हें बाहर आने के लिए कह रहे थे। इब्न सीना ने अपने छात्रों से कहा:- बैठो, मैं अभी आता हूँ। और आगंतुकों के पास गये. शिष्यों ने अपने गुरु की संवेदनशीलता का परीक्षण करने का निर्णय लिया। जिस चटाई पर वह बैठा था, उसके नीचे रखकर ब्लेंक शीटकागजात, वे उत्सुकता से उसकी वापसी का इंतजार कर रहे थे: क्या उसे कोई बदलाव महसूस होगा? जब इब्न सीना वापस लौटा और अपनी जगह पर बैठा, तो उसने तुरंत अपने छात्रों की चालाकी से संकुचित आँखों में किसी तरह की साजिश को पढ़ा। अपने विद्यार्थियों की सावधानीपूर्वक जाँच करते हुए उन्होंने कहा:- शायद, या तो मैं बड़ा हो गया, या छत नीची हो गई...

संवेदनशीलता हृदय की बढ़ती संवेदनशीलता है। शरीर विज्ञान में, इसकी व्याख्या उत्तेजनाओं को समझने की क्षमता के रूप में की जाती है बाहरी वातावरणऔर उनके अपने ऊतकों से. मानव त्वचा कुछ रिसेप्टर्स की सक्रियता के कारण होने वाली जलन पर प्रतिक्रिया करती है। संवेदनशीलता के मुख्य प्रकार: स्पर्श, दर्द, तापमान, मांसपेशी-आर्टिकुलर, कंपन। संवेदनाओं के आधार पर मस्तिष्क ग्रहण करता है आवश्यक जानकारीहमारे आसपास की दुनिया के बारे में. ऐसा ही एक किस्सा है. डॉक्टर संवेदनशीलता की जाँच करता है। - डॉक्टर, डॉक्टर! और तुम मुझे क्यों टटोल रहे हो? - मैं जांच करता हूं कि संवेदनशीलता बरकरार है या नहीं। -क्या मेरे पास कुछ है? - मेरे पास नहीं है। हम शारीरिक संवेदनशीलता में रुचि नहीं रखते हैं, बल्कि स्थिर, स्पष्ट रूप से प्रकट व्यक्तित्व लक्षणों में रुचि रखते हैं जो स्पष्ट रूप से अनुभवी छापों से जुड़े होते हैं, किसी के आंतरिक और की धारणा के साथ। बाहर की दुनियादिल के माध्यम से.

संवेदनशीलता स्वयं को जानने की क्षमता है। महिलाएं पुरुषों की तुलना में छह गुना अधिक संवेदनशील होती हैं। उनका मन इंद्रियों के निकट स्थित होता है, जबकि पुरुषों में यह मन के निकट होता है। इस अंतर में लिंगों के बीच संबंधों की लगभग सभी बारीकियों का रहस्य छिपा है। यहीं से पुरुष और महिला के व्यवहार की कई विशेषताएं आती हैं।

पुरुष स्वभाव एक महिला और बच्चों के लिए जिम्मेदारी, संरक्षण और देखभाल है। दिन के अधिकांश समय बाहरी दुनिया की कठोर वास्तविकताओं के संपर्क में आने से, हर दिन यह साबित करने से कि उस पर पैसे बकाया हैं, एक व्यक्ति कभी-कभी एक असंवेदनशील मूर्ति बन जाता है। संवेदनशील मजबूत सेक्स - बकवास, बकवास जैसा लगता है। लेकिन जिंदगी को अति पसंद नहीं है. दुनिया को रंगों के सभी समृद्ध पैलेट में देखने के लिए, एक व्यक्ति को एक निश्चित मात्रा में संवेदनशीलता की भी आवश्यकता होती है। कौन उसे अपने दिल की आवाज़ सुनना सीखने, एक महिला की मनोदशा की बारीकियों को पकड़ने, अपनी भावनाओं को अधिक भावनात्मक रूप से व्यक्त करने में मदद कर सकता है? वह स्वयं अपने अंदर संवेदनशीलता उत्पन्न नहीं कर सकता। केवल अपने संवेदनशील हृदय, कोमलता, कोमलता और लचीलेपन वाली एक महिला ही उसमें संवेदनशीलता की गर्माहट पैदा कर सकती है। पुरुष और महिला एक दूसरे को संतुलित करते हैं। एक पुरुष एक महिला को अत्यधिक भावुकता से बचाता है, और वह उसे शीतलता और भावनाओं की कमी से बचाती है। महिलाएं असाधारण सहजता से पुरुषों की मानसिकता का निर्धारण करती हैं। वह अभी भी सीढ़ियाँ चढ़ रहा है, और अनुभवी पत्नी को पहले से ही महसूस होता है कि वह किस मूड में है। पुरुष, आम तौर पर, इस क्षमता से ईर्ष्या करते हैं। उन्हें एहसास होता है कि कई समस्याओं को हल करने में, उन्हें अपने बॉस, साझेदारों, विरोधियों या अधीनस्थों की मनोदशा की सूक्ष्म भावना से बाधा नहीं पहुंचेगी।

एक आदमी, अगर उसने खुद को महसूस करना नहीं सीखा है, तो वह हेरफेर की वस्तु बनने का जोखिम उठाता है, उसे वह नहीं करने का खतरा होता है जो वह खुद चाहता है, लेकिन जो जोड़-तोड़ करने वाले उससे उम्मीद करते हैं। ऐसा ही एक दृष्टांत है. -आज का दिन बहुत भयानक है. सब कुछ, मानो सहमति से, मुझे परेशान, क्रोधित और नाराज़ कर देता है, - एक व्यक्ति ने दूसरे से कहा। - और मत कहो, - उसके परिचित संगीतकार ने उत्तर दिया, - मुझे भी ऐसी ही समस्याएँ हैं। आज, सौभाग्य से, हर कोई मेरे वायलिन को छूता है। इस वजह से वह परेशान हो जाती हैं, जिसके बाद उनसे खेलना नामुमकिन हो जाता है. "तो आप इसे ठीक से स्थापित क्यों नहीं करते और इसे एक केस में छिपाकर क्यों नहीं रखते ताकि अयोग्य हाथ इसे परेशान न करें और बेसुरी आवाजें न निकालें जो आपकी संवेदनशील सुनवाई को बाधित कर दें?" क्या आपको नहीं लगता कि इसके लिए केवल आप ही दोषी हैं? आप किसी ऐसे व्यक्ति को अपना वाद्ययंत्र बजाने की अनुमति क्यों देते हैं जो इसकी परवाह करता है? और यदि वे जो खेलते हैं वह आपको पसंद नहीं है, तो क्या इसे छिपाना बेहतर नहीं होगा या जो आपको पसंद है उसे स्वयं खेलना बेहतर नहीं होगा? - मैं देख रहा हूँ, प्रिय मित्र, कि तुम संगीत में पारंगत हो। तो आप स्वयं ही इस ज्ञान को अपने "उपकरण" पर लागू क्यों नहीं करते? आप अपनी चेतना को ठीक से स्थापित क्यों नहीं करते, इसे अपने हाथों में क्यों नहीं लेते और अपनी आत्मा के संवेदनशील तारों पर किसी को भी जो कुछ भी "खेलने" की अनुमति देने के बजाय आप खुद को जो पसंद करते हैं उसे "बजाना" शुरू कर देते हैं? प्रेम, धैर्य और क्षमा का गीत बजाना सीखने के बजाय, आप आक्रोश का अंतिम संस्कार क्यों बजाते हैं? मृत मार्चद्वेष? क्या आपको नहीं लगता कि आपको परेशान करने वाले लोग दोषी नहीं हैं, बल्कि आप स्वयं दोषी हैं? जान लें कि आप चुन सकते हैं कि खुद खेलें या दूसरों को खेलने दें। चुनाव तुम्हारा है!

संवेदनशीलता के विपरीत, जो वासना को देखती है और चालू कर देती है, संवेदनशीलता देखती है और बस दिल से महसूस करती है। संवेदनशीलता को अनुभवों और भावनाओं के बारे में बात करना पसंद है, उन पर ईमानदार प्रतिक्रिया दिखाना। उसे वाक्पटुता का अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। उसके चेहरे को देखना ही काफी है और यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि हम एक ऐसे व्यक्ति का सामना कर रहे हैं जो दूसरे की स्थिति को गहराई से महसूस करना और सहानुभूति रखना जानता है। एक संवेदनशील व्यक्ति आमतौर पर परोपकारी, शांत, डरपोक और मार्मिक होता है। उसमें ऊर्जा, सक्रियता और पहल की कमी है। संवेदनशील लोग शायद ही कभी नेतृत्व की स्थिति पर कब्जा करते हैं क्योंकि वे अच्छे प्रदर्शन करने वाले हो सकते हैं, लेकिन जब इन निर्णयों के लिए सापेक्ष जोखिम और जवाबदेही की शर्तों के तहत निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, तो वे अक्सर पीछे हट जाते हैं।

करमज़िन ने लिखा: "एक संवेदनशील हृदय विचारों का एक समृद्ध स्रोत है: यदि कारण और स्वाद इसमें मदद करते हैं, तो सफलता संदेह में नहीं है और एक सेलिब्रिटी लेखक का इंतजार कर रहा है।" एक प्रमुख उदाहरणसंवेदनशील व्यक्ति थे महान एवं अद्वितीय भूदृश्य चित्रकार आई.आई. लेविटन। कॉमरेड लेविटन, मिखाइल नेस्टरोव ने अपने संस्मरणों की पुस्तक "ओल्ड डेज़" में याद किया है कि युवा लेविटन, सैनिक ज़ेम्यांकिन द्वारा स्कूल के अंतिम दौर की प्रतीक्षा कर रहा था, जिसका उपनाम " द्वेष”, गर्मी में रात काटने के लिए अकेले रहे, एक लंबी सर्दियों की शाम और एक लंबी रात थी ताकि सुबह खाली पेट, प्रिय प्रकृति के सपनों के साथ दिन की शुरुआत करें। आँसुओं की हद तक एक विशेष, प्रकृति के प्रति प्रेम और उसकी स्थितियों के प्रति घबराहट भरी संवेदनशीलता भविष्य के परिदृश्य चित्रकार में शुरू से ही अंतर्निहित थी। रिश्तेदारों ने याद किया कि वह कैसे था प्रारंभिक वर्षोंउसे खेतों और जंगलों में घूमना, किसी भी सूर्यास्त या सूर्योदय के बारे में लंबे समय तक सोचना पसंद था, और जब वसंत आता था, "वह पूरी तरह से बदल जाता था और परेशान हो जाता था, चिंतित हो जाता था, वह शहर की ओर आकर्षित हो जाता था, जहां वह हर बार भाग जाता था।" इसके लिए कम से कम आधा घंटा।”

ए.पी. चेखव ने लिखा: “...इतनी अद्भुत सरलता और उद्देश्य की स्पष्टता, जिसमें वे पहुँचे हाल तकलेविटन, कोई भी उस तक नहीं पहुंचा, और मुझे नहीं पता कि उसके बाद कोई आएगा या नहीं। प्रतिभाशाली भूदृश्य चित्रकार की मृत्यु 1900 में, उनके पसंदीदा फ़्लॉक्स के फूल खिलने के समय हुई। उन्हें उनकी कब्र पर युवा कलाकारों द्वारा रखा गया था - जिन्हें उन्होंने प्रकृति को संवेदनशील, गहराई से और गहराई से समझना सिखाया, ताकि "घास की वनस्पति" को सुना जा सके।

पेट्र कोवालेव 2013