बड़ी निराशाओं से कैसे निपटें. किसी व्यक्ति में निराशा: कैसे बचे

- निराशा के 2 मुख्य कारण
जब आप निराश हों तो क्या करें?
- निराशा से छुटकारा: 5 कदम

हममें से प्रत्येक को जीवन में कम से कम एक बार किसी न किसी कारण से निराशा का सामना करना पड़ा है। जीवन में निराशा के सामान्य कारण हमारे प्रति अन्याय की भावना और अनुचित अपेक्षाएँ हैं। अपना जीवन बदलने की दिशा में पहला कदम बेहतर पक्ष- जो हो रहा है उसका यह एक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण है और अपने आप पर काम करें। यही वह नींव है जिस पर निर्माण करना है।

1) अन्याय.
कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि हमारे साथ गलत व्यवहार किया गया है। हम ऐसा क्यों सोचते हैं? क्योंकि हमारे लिए किसी को या किसी चीज को दोषी ठहराना अपने आप में कारण खोजने की तुलना में सबसे आसान है। पहले मिनटों में ऐसा करना विशेष रूप से कठिन होता है जब आप कुछ ऐसे बिंदुओं के बारे में सीखते हैं जो हमारे असंतोष का कारण हैं।

अन्याय के जवाब में, हमारे अंदर भावनाएँ होती हैं जिन्हें बाहर निकालने की ज़रूरत होती है। महिलाएं इन्हें उच्चारित करती हैं या रोने के रूप में भावनाओं को व्यक्त करती हैं। पुरुषों में - होता है आंतरिक अध्ययनसमस्याएँ या क्रोध के रूप में (यदि परिस्थितियाँ उस पर बाहर से दबाव डालती हैं, बजाय उसे अपने साथ अकेला छोड़ने के)।

भावनाएँ बाहर आती हैं, मुख्य बात यह सीखना है कि उन्हें सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए। आपको किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना होगा जो आपकी भावनाओं को स्वीकार कर सके और उन्हें मुक्त करने में आपकी मदद कर सके।

कई वर्षों तक अपने अंदर आक्रोश और तिरस्कार जमा न रखें। यदि कोई हैं, तो आपको तत्काल उनसे छुटकारा पाना शुरू करने की आवश्यकता है, अन्यथा आप न केवल अपना जीवन बर्बाद कर देंगे, बल्कि अपने कड़वे अनुभव के साथ किसी और के जीवन में भी आ जाएंगे और बाहर असंतोष व्यक्त करेंगे। आपको अपने कष्टों और निराशाओं की गहरी समस्याओं को समझने की कोशिश करने की ज़रूरत है, न कि उन्हें सतही तौर पर देखने की। क्यों? क्योंकि अगर इतने सालों से आप इनसे छुटकारा नहीं पा सके हैं तो आप गलत जगह देख रहे हैं! और मेरा विश्वास करें - यह आपके जीवन के बारे में शिकायत करने, इसे बदलने के प्रयास न करने से बेहतर है।

2) उम्मीदें.
जीवन में निराशाएँ परिणामों के प्रति प्रबल लगाव से उत्पन्न होती हैं, क्योंकि हमारी अपेक्षाएँ अक्सर पूरी नहीं होती हैं। जैसे ही आप अपेक्षा करते हैं कि यह वैसा होगा, आपको विपरीत मिलता है। लेकिन अगर हम एक निश्चित परिणाम के लिए तैयार हैं, लेकिन उससे बंधे नहीं हैं और किसी भी घटना की स्थिति को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं, बस वही कर रहे हैं जो हमसे अपेक्षित है, तो ज्यादातर मामलों में परिणाम वही होगा जो हम प्राप्त करना चाहते हैं समाप्त।

जब आप निराश हों तो क्या करें?

इसे स्वीकार करना दुखद है, लेकिन हमारे जीवन में "निराशा" की अवधि नियमित रूप से होती है और हम इसे किसी प्रकार की स्तब्धता और वांछित परिणाम में बाधा की भावना के रूप में अनुभव करते हैं। और यद्यपि हम सभी इस अवधि को अपने-अपने तरीके से पार करते हैं, लेकिन हर बार कुछ अवधि के लिए इसका सामना करना हमारी उपलब्धियों का अवमूल्यन करता है और हमें आगे बढ़ने की ताकत से वंचित करता है। हम भ्रम में स्थिर और स्थिर प्रतीत होते हैं। हमने तो बस अपना रास्ता साफ़ साफ़ देख लिया, क्या हुआ?

हम निराशा की इस भावना और जीवन के इस दौर को आपके आंतरिक व्यक्तिगत विकास के क्षण के रूप में देखने का प्रस्ताव करते हैं। व्यवहार के कुछ पुराने पैटर्न या किसी चीज़ के बारे में हमारी मान्यताएँ अब वे परिणाम नहीं लाती हैं जो हम चाहते हैं। ऐसा होता है - हम छोटे कपड़ों और छोटे जूतों से विकसित होते हैं, और इसी तरह हम जिस दुनिया में रहते हैं उसके बारे में अपने पुराने निर्णयों और ज्ञान से भी विकसित होते हैं।

हमारी निराशा की भावना कुछ अपेक्षाओं के पूरा न होने के कारण उत्पन्न होती है। विभिन्न कारणों से. इस बिंदु पर, हमारे पास एक विकल्प है: इस मामले को लेकर परेशान और दुखी होना, या इसके लिए नए तरीके और साधन चुनना।

पहले विकल्प में, हम (अक्सर अनजाने में) कुछ भी नहीं करने का विकल्प चुनते हैं (कार्रवाई को अनुभव की भावना से बदलना), और इसका एक बड़ा प्लस है: मैं अनुभव करता हूं, और इसलिए मेरे पास कार्य करने की ताकत नहीं है। ये न तो अच्छा है और न ही बुरा. शायद इस स्थिति के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प है, थोड़ा धीमा करें और नए साधनों और तरीकों की तलाश करें।

दूसरे मामले में, अधिक जागरूकता और आत्म-स्वीकृति: ये तरीके उपयुक्त नहीं हैं, मैं और क्या कर सकता हूं? दूसरे विकल्प में क्या मूल्यवान है? हमारे पास अपने "क्या मैं वास्तव में यह चाहता हूँ?" लक्ष्यों पर एक बार फिर नज़र डालने और स्वीकार करने का अवसर है सबसे अच्छा उपायअपने लिए इस पल. शायद अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं को थोड़ा समायोजित करें, शायद यह महसूस करें कि ये लक्ष्य मेरे लिए इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं, कि मैंने संभवतः उन्हें अपने माता-पिता के लिए चुना है। जो हो रहा है उसे अगर हम निंदा के बिना, स्वीकार के साथ देखें तो बहुत कुछ हमारे सामने नए ढंग से प्रकट हो सकता है!

किसी भी स्थिति में, यह अवधि हमारे लिए बहुत मूल्यवान है। आप खुद को अनुभव से उत्पादक स्थिति में बदलना कैसे सीख सकते हैं? इसके कई तरीके हैं और हर एक के लिए वे अलग-अलग हैं। निराशा के क्षण में आपके साथ क्या होता है, इसका अवलोकन करके शुरुआत करें। और अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें:

1) इस स्थिति के बारे में मुझे सबसे अधिक परेशान करने वाली बात क्या है?
2) मैं इस अनुभव के लिए कितना समय देने को तैयार हूं?
3) मेरा क्या होगा सबसे बढ़िया विकल्प(आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए जाने दें या नए तरीके खोजें)?
4) मैं अभी अपना समर्थन कैसे कर सकता हूं?
5) इस स्थिति में मेरे लिए क्या मूल्यवान है? या मैंने इससे क्या सीखा है?

याद रखें, यह केवल हम पर निर्भर करता है कि हम निराशाओं का इलाज कैसे करें: कुछ अप्रिय और नकारात्मक के रूप में, या एक साहसिक कार्य के रूप में: "मुझे आश्चर्य है कि मैं अपने जीवन में जो चाहता हूं उसे और कैसे हासिल कर सकता हूं?"

- निराशा से छुटकारा: 5 कदम

स्टेप 1।
अपनी निराशा स्वीकार करें. किसी भावना पर अधिकार जमाने के लिए उसे स्वीकार करना होगा और अनुभव करने देना होगा। यदि आप स्वीकार नहीं करते कि आप निराश हैं, तो समय के साथ यह भावना बढ़ती जाएगी। बहुत अधिक शक्तिऔर अधिक गंभीर स्थिति में विकसित हो सकता है।

चरण दो।
इस स्थिति में आपको सबसे अधिक निराशा किस बात से होती है? मैं कर्ज़दार हूँ मैं कर्ज़दार हूँ मैं कर्ज़दार नहीं हूँ मैं कर्ज़दार नहीं हूँ। कागज की एक शीट को 4 भागों में विभाजित करें, और उनमें से प्रत्येक में प्रियजनों के संबंध में अपनी "अपेक्षाओं" की एक सूची लिखें और इसके विपरीत। यह सूची आपको आपकी निराशाओं की प्रकृति के बारे में जानकारी देगी।

चरण 3।
आप इस भावना को कितना समय देने को तैयार हैं? कौन सा आपके लिए होगा सबसे अच्छा रास्ताइस स्थिति से? यहां आप उस स्थिति पर अपनी आगे की प्रतिक्रिया चुनते हैं जिससे निराशा हुई: जाने दो; स्थिति बदलें; इस स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें;

चरण संख्या 4.
आपने क्या सीखा है और यह स्थिति क्या मूल्यवान सबक लेकर आती है? यह स्थिति की सकारात्मक व्याख्या है।

चरण संख्या 5.
अपने लिए संसाधन गतिविधि पर स्विच करें. यह कुछ भी हो सकता है, जब तक यह आपमें ताकत और खुशी जोड़ता है। आगे बढ़ने और अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा महत्वपूर्ण है।

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बहुत से लोग दूसरों के कार्यों से जीवन में अत्यधिक निराशा का अनुभव करते हैं।
लोग आशा करते हैं कि अजनबी, सहकर्मी और परिचित लोग कठिन समय में निश्चित रूप से मदद के लिए आएंगे, उनकी आशाओं को सही ठहराएंगे, अपने शब्दों को निभाएंगे और अपने वादों को पूरा करेंगे, लेकिन अंत में ऐसा नहीं होता है और व्यक्ति को एहसास होने लगता है कि वह था। उसकी अपेक्षाओं में बहुत ग़लती हुई।

ऐसी गलतियों को दिल पर कैसे न लें और लोगों में निराश होने से कैसे बचें?

निराशा कमज़ोरों का गुण है.
निराश लोगों पर भरोसा न करें - वे लगभग हमेशा शक्तिहीन होते हैं।
गुस्ताव फ्लेबर्ट

लोगों से बहुत ज्यादा उम्मीदें न रखें

लोगों में निराशा से इंसान के लिए जीना और सांस लेना मुश्किल हो जाता है, उसे ऐसा लगने लगता है कि गद्दार और झूठे लोग उसे हर तरफ से घेर रहे हैं, हालांकि आपको हर बात को ज्यादा नहीं बढ़ाना चाहिए।

अधिकांश सही समाधानयह समस्या केवल एक ही होगी - लोगों से बहुत अधिक पूछना बंद करें, कुछ चीज़ों पर पुनर्विचार करें और दुनिया को एक शांत और समझदार नज़र से देखें।

आइये शुरू करते हैं पृथ्वी पर किसी का भी तुम्हारा कुछ भी ऋण नहीं है. आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। हम सभी व्यक्ति हैं, प्रत्येक का चरित्र, स्वभाव और प्राथमिकताएं अलग-अलग हैं।

स्मार्ट लोग अपने अलावा किसी और पर भरोसा नहीं करते। आप मुख्य और एकमात्र मित्र हैं जिस पर आप हमेशा भरोसा कर सकते हैं।

दूसरों को आंकने से पहले खुद को याद रखें। निश्चित रूप से आपने एक से अधिक बार किसी से कुछ वादा किया हो या किसी की मदद करने का वादा किया हो और फिर मुकर गए हों। निश्चित रूप से, एक से अधिक बार उन्होंने सभी प्रकार की बैठकें और तिथियां निर्धारित कीं, और फिर वे उनके पास नहीं आ सके। निश्चित रूप से उन्हें एक से अधिक बार धोखा दिया गया है, पूरे विश्वास के साथ कि यह अच्छे के लिए झूठ है। क्या आप अपने आप को पहचानते हैं? दूसरे लोग भी वैसा ही व्यवहार करते हैं.

आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन निकटतम लोग (माता-पिता, बच्चे, पति, पत्नी, सबसे अच्छे दोस्त) भी कभी-कभी एक-दूसरे को धोखा देते हैं और निराश करते हैं। एक सच्चाई याद रखें - सभी लोग स्वार्थी होते हैं और सभी गलतियाँ करने के लिए प्रवृत्त होते हैं।

क्या करें?

क्या आप अपने व्यक्तित्व के प्रति दूसरों के रवैये को लेकर चिंतित हैं? क्या आप पूरे विश्वास के साथ मानते हैं कि आप दूसरे लोगों के साथ उनसे कहीं बेहतर व्यवहार करते हैं, जितना वे आपके साथ करते हैं? क्या आप लगातार इस बात से नाराज़गी, दर्द, झुंझलाहट और निराशा महसूस करते हैं कि दूसरे आपकी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते?

इस मामले में क्या सलाह दी जा सकती है.

कभी-कभी कोई व्यक्ति जीवन से इतना निराश हो जाता है कि यदि ऐसा कोई अवसर होता, तो वह दोबारा शुरुआत नहीं करता। किस लिए? वैसे भी हमें कोई ठीक से जीना नहीं सिखाता। कोई भी आपको यह नहीं बताता कि सच्ची खुशी कैसे पाई जाए।

समय-समय पर हम एक ही रेक पर कदम रखते हैं। वही बात, कोई रोशनी नहीं. जीवन में निराशा आती है: क्या इतने नीरस अस्तित्व को दिनों के अंत तक खींचना वास्तव में संभव है?

आप जीवन में निराश क्यों हैं, जबकि अन्य लोग आनंदित और खुश हैं?

सभी लोगों को जीवन में निराशा का अनुभव नहीं होता। जब कोई व्यक्ति जीवन में खुद को वह कर पाता है जो उसे पसंद है, तो जीवन उसे खुशी देगा, निराशा नहीं।

यदि कोई व्यक्ति जीवन से निराश है, तो उसे अभावों का अनुभव होता है: वह कुछ चाहता है और उसे प्राप्त नहीं होता है। लेकिन समस्या यह है कि हम अक्सर नहीं जानते कि हम क्या चाहते हैं। इसलिए, यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहा हो: मैं जीवन से निराश हूं, मुझे क्या करना चाहिए? तो वह समझता है कि कुछ बदलने की जरूरत है।

अगर आप जीवन से निराश हैं तो क्या करें?

अगर कोई व्यक्ति जीवन से निराश है तो आपको खुद को समझने की जरूरत है। अपनी सच्ची, जन्मजात इच्छाओं को समझें।

प्रत्येक व्यक्ति में अपनी इच्छाओं को साकार करने के लिए आवश्यक गुण और क्षमताएँ होती हैं। इच्छाओं को साकार करके व्यक्ति खुद को भर लेगा, खुश हो जाएगा और जीवन में फिर निराश नहीं होगा!

एक व्यक्ति जीवन में निराश क्यों हो सकता है और इससे कैसे बचा जाए, इसके बारे में निम्नलिखित वीडियो देखें।

ताकि जीवन में निराशा उसके खालीपन को ढक न दे, हम आपको निःशुल्क प्रशिक्षण सुनने के लिए आमंत्रित करते हैं सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञानयूरी बरलान.

जानवरों में, अपने आप में... जीवन के ऐसे दौर में, कोई अपने आप में सिमट जाना चाहता है, किसी से बात नहीं करना चाहता और न ही किसी पर भरोसा करना चाहता है। हालाँकि, ऐसा करना सख्त मना है, अन्यथा किसी व्यक्ति में सामान्य निराशा वास्तविक अवसाद का कारण बन सकती है। क्या करना है और इसके बारे में प्रश्न मेंलेख में।

समझदार हो रहा हूँ

जब भी कोई व्यक्ति लोगों से निराश होता है तो वह उसे निराश कर देता है निश्चित अनुभव. उत्तरार्द्ध के लिए धन्यवाद है कि ज्ञान जमा होता है। यदि निराशा अधिक या कम उचित थी, और दूर की कौड़ी नहीं थी, तो भविष्य में एक व्यक्ति, सबसे अधिक संभावना है, समान स्थितियों की अनुमति नहीं देगा, वही गलतियाँ नहीं करेगा।

इस मामले में मुख्य बात यह है कि निराशा नैदानिक ​​नहीं बनती। अन्यथा, एक व्यक्ति फिर कभी लोगों पर भरोसा नहीं कर पाएगा, और यह बुरा है। तब ज्ञान और जीवन के अनुभव के बारे में बात करना बेकार होगा, लेकिन आप केवल निराश व्यक्ति को ही मनोवैज्ञानिक के पास भेज सकते हैं। सच है, उस मामले को वास्तव में नैदानिक ​​​​कहा जा सकता है यदि खालीपन और दूसरों के प्रति असंतोष की भावना लंबे समय तक बनी रहती है, न कि कुछ दिनों या हफ्तों तक।

ऐसा क्यों हो रहा है

लोगों में निराशा कई कारणों से आ सकती है. सबसे आम नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. विश्वासघात. जब कोई इंसान धोखा देता है तो दुख होता है. और इससे निराशा होती है. और यह अच्छा है अगर वही गद्दार "नापसंद की वस्तु" बन जाए, अन्यथा यह विचार भी घर कर सकता है कि सभी लोग कमीने हैं और उन पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। यह सब मनुष्य की नीचता की सीमा पर निर्भर करता है।
2. राजद्रोह. यह वही विश्वासघात है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि यह सिर्फ किसी परिचित द्वारा नहीं, बल्कि किसी प्रियजन द्वारा किया गया है, लोग विश्वासघात पर अधिक हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं। अधिकतर, वे संभावित "दूसरे पड़ावों" से निराश होते हैं और फिर वे पहले से ही रिश्ता शुरू करने से डरते हैं।
3. झूठ। झूठ, विशेष रूप से बड़े झूठ, को फिर से विश्वासघात के रूप में माना जाता है। बेशक, एक अंतर है, लेकिन अर्थ एक ही है: हम समझते हैं कि हम हैं कब काधोखा दिया गया, निराश किया गया खास व्यक्तिऔर फिर, शायद, हम लोगों पर विश्वास करना पूरी तरह से बंद कर देते हैं।
4. अनुचित अपेक्षाएँ. यह सबसे बुनियादी कारण है; उपरोक्त सभी और कई अन्य इसी से आते हैं। कोई भी निराशा इस बात से आती है कि व्यक्ति किसी चीज़ से बहुत अधिक आशा करता है। वह (अपने दिमाग में) भ्रम पैदा करता है जो मामलों की वास्तविक स्थिति से नहीं, बल्कि उसकी अपनी कल्पना से उत्पन्न हुआ है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वे ताश के पत्तों की तरह बिखर जाते हैं, और सपने देखने वाले के पास कुछ भी नहीं बचता है।

निराशा से कैसे निपटें

अनुचित कृत्यों और अन्य अप्रिय स्थितियों के आयोग की एक और निंदा के बाद, एक पूरी तरह से समझने योग्य प्रश्न मन में आता है: लोगों में निराशा से कैसे बचा जाए? ऐसा लगता है कि आस-पास हर कोई उस व्यक्ति जैसा है जो आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरा। वास्तव में, निःसंदेह ऐसा मामला नहीं है।

निराशा से बचने का एकमात्र तरीका - किसी भी तरह से, लोगों में भी - समझना, माफ करना और इस विचार के साथ आना है कि पृथ्वी पर कोई भी/कुछ भी पूर्ण नहीं है। इसके बिना कुछ भी नहीं. केवल एक भी दोष के बिना किसी व्यक्ति को खोजने की कोशिश की निरर्थकता को समझने से अब निराशा से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है और भविष्य में इसी तरह की स्थितियों को होने से रोका जा सकता है। हालाँकि, बाद वाले पर नीचे अधिक विस्तार से चर्चा की गई है।

भविष्य में लोगों से निराश कैसे न हों?

नीचे दी गई युक्तियाँ आपको यह सीखने में मदद करेंगी कि लोगों की अधूरी अपेक्षाओं से असंतुष्ट महसूस करने से कैसे बचें।

1. सबसे पहले, आपको दूसरों को आदर्श बनाना बंद कर देना चाहिए। एक आदर्श व्यक्ति ढूंढना असंभव है, इसलिए आपको प्रयास भी नहीं करना चाहिए।
2. दूसरे, आपको अन्य लोगों की राय और विचारों के प्रति सहिष्णु बनने की आवश्यकता है। किसी व्यक्ति की संगीत, राजनीतिक या अन्य प्राथमिकताओं के कारण उससे निराश होना मूर्खता है।
3. तीसरा, आपको उस व्यक्ति के बारे में भूलने की कोशिश करनी चाहिए जिसने आपको निराश किया है और उसके आधार पर अन्य लोगों का मूल्यांकन नहीं करना चाहिए। यदि केवल इसलिए कि बिल्कुल समान लोग मौजूद ही नहीं हैं।
4. चौथा, आप आसपास के सभी शत्रुओं को नहीं देख सकते। निराशा के बाद ऐसा लगता है कि आस-पास के सभी लोग बुरे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है।
5. पांचवां, आपको दूसरे लोगों की बात सुनने की जरूरत है। फिर भविष्य में "प्रतिद्वंद्वी" की ओर से इस शैली में कोई असहमति और रोना नहीं होगा: "मैंने आपको पहले ही बता दिया था कि आपके दावे क्या हैं?" और इसी तरह।
6. छठा, लोगों से बड़ी उम्मीदें न रखें। आप किसी व्यक्ति से जितनी कम अपेक्षा करेंगे, भविष्य में आपके निराश होने की संभावना उतनी ही कम होगी। दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जिसके वे हकदार हैं और उनसे किसी भी चीज़ की अपेक्षा न करें।

लोगों में निराशा के बारे में क़ानून और बातें

हर कोई कभी न कभी अपना दर्द दिखाना चाहता है. तब लोगों में निराशा के बारे में स्थितियाँ बहुत उपयोगी हो सकती हैं ताकि आप अपने मिलने वाले सभी लोगों से शिकायत किए बिना, फिर भी दूसरों को बताएं कि आपकी आत्मा में क्या हो रहा है। इनका उपयोग करने का एक अन्य कारण किसी स्थिति को मजाक में बदलने या उसे नए तरीके से देखने में सक्षम होना है। इसमें मुख्य रूप से सामान्य स्थितियों से नहीं, बल्कि किसी व्यक्ति में निराशा से मदद मिलती है। वे न केवल दर्द से निपटने में मदद करेंगे, बल्कि भविष्य के बारे में सोचने में भी मदद करेंगे, जिसमें आप ऐसी गलतियों से बच सकते हैं।

• कुत्ता - सबसे अच्छा दोस्तव्यक्ति। वह विश्वासघात नहीं करेगा, तुम्हें निराश नहीं करेगा, कठिन समय में साथ देगा और कभी निराश नहीं करेगा।
• आह, शादी. महिलाएं जिज्ञासा से शादी करती हैं, और पुरुष बोरियत से शादी करते हैं। परिणाम यह हुआ कि दोनों पक्ष बुरी तरह निराश हुए।
• आप जीवन में जितनी अधिक निराशाएँ अनुभव करेंगे, आप योग्य लोगों के अस्तित्व पर उतना ही कम विश्वास करेंगे।
• मुख्य बात यह है कि कभी भी दूसरों से कोई अपेक्षा न रखें। और फिर आपको लोगों से निराशा का अनुभव नहीं करना पड़ेगा।
• यह अकेलापन नहीं है जो मुझे आकर्षित करता है। मैं किसी को दोबारा नहीं जानना चाहता, ताकि एक और निराशा का अनुभव न हो।
• किसी से प्यार न करने में ही खूबसूरती है. आपको निराशा नहीं होती.

तो, अब जब आप इस भावना के बारे में थोड़ा और जान गए हैं, तो आप भविष्य में इससे बच सकते हैं। लोगों के साथ आसान व्यवहार करें - और जीवन आसान हो जाएगा।

हमारा पूरा जीवन मुलाकातों और बिछड़ने से भरा है। रिश्तेदारों, दोस्तों, शहरों और देशों, व्यवसायों और व्यवसायों के साथ। जिस व्यक्ति पर हमने भरोसा किया उसकी निराशा हमारे लिए एक अच्छा सबक हो सकती है। या न भरने वाला घाव देकर जीवन नष्ट कर दें। क्या एक साथ धारणा और ईमानदारी की तात्कालिकता बनाए रखना और खुद को दर्द से बचाना संभव है? या क्या किसी को इस सिद्धांत के अनुसार कार्य करना चाहिए "उसे धोखा मत दो जो किसी पर भरोसा नहीं करता"?

लेकिन इस तरह जीना लगभग असंभव है.

किसी व्यक्ति में निराशा उसके विश्वासघात या नीच कर्म के कारण नहीं हो सकती। आख़िरकार, बहुत कुछ समझा और माफ़ किया जा सकता है। जो बात हमें अधिक चिंतित करती है वह है इसके बारे में अपना विचार बदलने की आवश्यकता। किसी व्यक्ति में निराशा हमेशा जुड़ी रहती है - यह अक्सर इस तथ्य से जुड़ी होती है कि हम उसकी वास्तविकता को नहीं जानते थे, कि हमने एक काल्पनिक छवि बनाई थी। इस छवि और हमारी अपेक्षाओं के बीच विसंगति ही इतनी नाराजगी और कड़वाहट का कारण बनती है।

हमें मानवीय कमजोरियों के प्रति बुद्धिमान और शांत रवैया सिखाने के बारे में उद्धरण। उदाहरण के लिए, उनमें से एक कहता है: "विश्वास जीने में मदद करता है। निराशा आपको सोचना सिखाती है।" लेकिन डब्ल्यू चर्चिल ने इस विचार को थोड़ा अलग तरीके से तैयार किया: "यदि आप अभी भी निराश होने में सक्षम हैं, तो आप अभी भी युवा हैं।" आइए हम इन शब्दों पर विचार करें: वे सच्चे और मजाकिया हैं। संशयवाद और निंदकवाद, यह विश्वास कि पूरा संसार भरोसेमंद नहीं है - यह आत्मा का एक प्रकार का बुढ़ापा है।

किसी व्यक्ति में निराशा तभी संभव है जब हम अपने पड़ोसियों पर भरोसा करते हैं। क्या आप इसके लिए तैयारी कर सकते हैं? एक सुरक्षा कवच लगाएं? कोई केवल सहिष्णुता विकसित कर सकता है और किसी प्रियजन में निराशा एक मूर्ति, एक देवता के विनाश के समान है। यदि हम अपने प्रिय व्यक्ति को आदर्श के अवतार के रूप में नहीं, बल्कि अपने सभी गुणों और कमजोरियों के साथ एक मात्र नश्वर व्यक्ति के रूप में देखते हैं, तो हमारे लिए उसके पापों को स्वीकार करना बहुत आसान हो जाएगा।

आप किसी व्यक्ति की निराशा से कैसे निपटते हैं? कैसे गुस्सा न करें और उससे नफरत न करें? कभी-कभी ऐसा लगता है कि ये असंभव है. विश्वासघात और क्षुद्रता दुख देती है। लेकिन यह उन भावनाओं को अलग करने की कोशिश करने लायक है जो इस या उस कार्य का कारण बनती हैं, व्यक्ति के बारे में आपका विचार, वास्तविक जरूरतों और स्थिति से। क्या आप क्रोधित हैं या पीड़ित हैं क्योंकि किसी करीबी ने आपकी अपेक्षा के अनुरूप काम नहीं किया? किस चीज़ ने आपके बारे में बहुत सारी बुरी बातें कही हैं या आप किसी और को डेट कर रहे हैं? स्थिति का एक अलग कोण से विश्लेषण करने का प्रयास करें। वास्तव में, इस व्यक्ति को आपकी अपेक्षाओं और कल्पनाओं पर खरा क्यों उतरना पड़ा, और वह नहीं करना पड़ा जो वह सही समझता है? आख़िरकार, आपके लिए अपने पापों और कमियों को क्षमा करना बहुत आसान होगा। क्योंकि आप खुद ही समझ सकते हैं.

इसलिए दूसरे को समझने की कोशिश करें. उन्हें किस चीज़ ने प्रेरित किया? उसके लक्ष्य क्या थे? निश्चित रूप से उसने विशेष रूप से आपको निराश करने या आपको ठेस पहुंचाने की कोशिश नहीं की।

हम जीवन से सब कुछ एक ही बार में मांगते हुए लगातार स्तर बढ़ाते रहते हैं। जब हम छोटे होते हैं तो हम आशाओं और सपनों से भरे होते हैं। लेकिन हम स्वयं को वस्तुपरक रूप से अनुभव भी नहीं कर पाते। भ्रम के साथ न जीने में मानसिक परिपक्वता प्रकट होती है। वास्तविकता को वैसे ही स्वीकार करना जैसे वह है। संशयवाद, पूर्ण संशयवाद और गुलाबी आशावाद के बीच, वास्तव में एक वयस्क स्थिति है। यहीं और अभी जिएं, अपने आस-पास के लोगों के साथ, दुनिया को, खुद को और अन्य लोगों को स्वीकार करते हुए।