अतीत को कैसे भूलकर वर्तमान में जीना शुरू करें? ये जानना हर किसी के लिए जरूरी है. सुखी जीवन का निर्माण

व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसके पास उतना ही कम भविष्य बचता है और वह उतनी ही बार यादों में डूबा रहता है। उसे यह आभास हो जाता है कि योजनाएँ बनाने, संभावनाओं के बारे में सोचने, कुछ अच्छे की आशा करने के लिए बहुत देर हो चुकी है। हाँ, और ताकतें एक जैसी नहीं हैं। दुनिया अपनी सीमाओं में सिमटती जाती है और वह भी धीरे-धीरे छोटी होती जाती है और जल्द ही एक सोफे तक सीमित हो जाती है।

भविष्य भयावह है - इसमें केवल बीमारियाँ और वृद्धावस्था की दुर्बलताएँ दिखाई देती हैं, वर्तमान समझ से बाहर और अरुचिकर है, अतीत को आदर्श बनाया गया है, भले ही सब कुछ उतना सुरक्षित होने से बहुत दूर था जितना अब लगता है। भोजन अधिक स्वादिष्ट था, लोग दयालु थे, महिलाएँ अधिक विनम्र थीं और जीवन अधिक मज़ेदार था।

बच्चे अतीत के बारे में नहीं सोचते, क्योंकि उनका लगभग कोई अतीत नहीं होता, और आगे उनका पूरा जीवन रोमांचक घटनाओं और खोजों से भरा होता है! वे बीते हुए कल के लिए नहीं बल्कि आने वाले कल के लिए जीते हैं, उनका ध्यान भविष्य पर केंद्रित होता है और सोचते हैं कि वे सब कुछ संभाल सकते हैं। "जब मैं बड़ा हो जाऊँगा, रेसर बन जाऊँगा, राष्ट्रपति बन जाऊँगा, अंतरिक्ष में उड़ जाऊँगा", "जब मैं बड़ा हो जाऊँगा और खूब कमाने लगूँगा, तो मैं तुम्हारे लिए घर खरीदूँगा" विभिन्न देश, वे वादा करते हैं।

लेकिन हर किसी के पास पर्याप्त ऊर्जा, ताकत और क्षमताएं नहीं हैं। उम्मीदें उचित नहीं हैं, इच्छाओं का स्थान स्वयं और दुनिया के प्रति निराशा और असंतोष ने ले लिया है। और फिर एक व्यक्ति अतीत में डूब जाता है, यह समझने की कोशिश करता है कि उसने कहाँ गलती की, उसने क्या गलत किया। और यह अच्छा होगा यदि यह केवल गलतियों का विश्लेषण हो ताकि दूसरी बार उसी रेक पर कदम न रखा जाए। नहीं, आत्म-खुदाई, पछतावा और आत्म-आलोचना शुरू हो जाती है, जैसे: "आपको अपनी बात सुननी चाहिए थी, न कि अपनी माँ, इरा, पेट्या की" या "मैंने कोल्या से शादी क्यों की, मुझे यूरा से शादी करनी चाहिए थी।" ये आंतरिक एकालाप, स्वयं के साथ बातचीत निरर्थक हैं, वे कुछ भी नहीं बदलते हैं। किसी समस्या को हल करने के लिए अपनी ऊर्जा को निर्देशित करने के बजाय, एक व्यक्ति उसी चीज़ को चबाने में समय व्यतीत करता है।

वे अतीत में रहते हैं शिशु लोग. एक समय था जब उनके माता-पिता ने उनके लिए निर्णय लिया, उन्होंने जिम्मेदारी भी ली, उन्होंने भी दृढ़ संकल्प किया जीवन का रास्ता. माता-पिता का कोई दृढ़ हाथ नहीं था जिसने उन्हें जीवन भर आगे बढ़ाया, और अब यह स्पष्ट नहीं है कि क्या करना है और कहाँ जाना है। आज की चिंताओं को अपने ऊपर लेने और भविष्य के बारे में सोचने से बेहतर है कि आप अपने पूर्व लापरवाह जीवन की यादों में डूब जाएं।

अतीत उन लोगों को जाने नहीं देता जो स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से किए गए किसी बुरे काम के लिए दोषी महसूस करते हैं। कमजोर मानसिकता वाले कर्तव्यनिष्ठ लोग इस बारे में विशेष रूप से चिंतित हैं। मानसिक रूप से अतीत में लौटते हुए, वे बार-बार स्थिति को खो देते हैं, खुद पर अमल करते हैं, माफी मांगते हैं। अतीत की ये यात्राएँ उन्हें रुग्ण आनंद प्रदान करती हैं और आवश्यक हो जाती हैं।

अतीत और अलगाव से बचे लोगों के बारे में विचारों से अलग नहीं होना चाहता। , किसी प्रियजन को फेंक दिया - जीवन खत्म हो गया है, कोई भविष्य नहीं है। एक व्यक्ति बार-बार याद करता है कि वे एक साथ कितने अच्छे थे, सौवीं बार वह मानसिक रूप से पुरानी भावनाओं का अनुभव करता है। पहले की तरह, खुशी का हार्मोन रक्त में जारी होना शुरू हो जाता है, और यादें एक दवा, एक प्रकार का नशा बन जाती हैं, जिसके बिना जीवन एक उबाऊ ब्लैक एंड व्हाइट फिल्म है।

अक्सर हम किसी अधूरे कार्य के कारण अतीत में लौट जाते हैं। "स्मार्ट विचार बाद में आते हैं," - वे लोगों के बीच कहते हैं। "मैंने यह क्यों नहीं कहा, मैंने वह क्यों नहीं किया?" - हम खुद से पूछते हैं, अवचेतन रूप से अतीत को प्रभावित करने और उसे बदलने की कोशिश करते हैं। हम मानसिक रूप से उस बातचीत या स्थिति को दोहराते हैं जो पहले ही कई बार हो चुकी है, अपने व्यवहार को संपादित करते हैं और अधिक उपयुक्त शब्दों का चयन करते हैं।

मनोवैज्ञानिक अतीत में झाँकने की सलाह क्यों नहीं देते? उत्तर स्पष्ट है: अतीत में रहकर, हम स्वयं से वर्तमान चुरा लेते हैं। यादों में जाने पर, हम ध्यान नहीं देते कि हमारे आसपास क्या हो रहा है, और स्वेच्छा से उन भावनाओं को त्याग देते हैं जिन्हें हम आज अनुभव कर सकते हैं।

“अतीत चला गया है, अब उसका अस्तित्व नहीं है। वे कहते हैं, ''जो कोई भी अतीत में रहता है वह भ्रम पर निर्भर रहता है।'' के अनुसार, "पिछली गलतियों से सीखने और महंगे खरीदे गए अनुभव से लाभ उठाने के लिए पीछे मुड़कर देखना आवश्यक है।"

जीवन की तुलना शतरंज के खेल से की जा सकती है। पहले से चली गई चालों और उन मोहरों पर पछतावा करने से क्या फायदा जिन्होंने अपनी भूमिका निभाई और खेल छोड़ दिया? आइए यह न भूलें कि किसी दिन हम उनकी जगह होंगे।

"जब आपके पास वर्तमान है तो अतीत में क्यों रहें?" अमेरिकी लेखक निकोलस स्पार्क्स ने मेसेज फ्रॉम द बॉटल में पूछा है।

वर्तमान में जीना कैसे सीखें?

1. प्रेरणा की तलाश में

अतीत में रहने वाले लोगों के पास उन्हें हासिल करने का कोई रास्ता नहीं है। इसके बारे में सोचें: हम इस जीवन में और क्या करना चाहेंगे? प्रेरणा बहुत आकर्षक होनी चाहिए, क्योंकि अपर्याप्त प्रेरणा के कारण अधिकांश लक्ष्य ठीक से हासिल नहीं हो पाते हैं। जब हम किसी आकर्षक लक्ष्य की ओर ठोस कदम उठाना शुरू करते हैं, तो हमारे पास बेकार यादों के लिए समय नहीं होगा।

लेकिन पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि इच्छा, सपना और लक्ष्य अलग-अलग अवधारणाएं हैं। इच्छाएँ और सपने आमतौर पर केवल इच्छाएँ और सपने ही रह जाते हैं, जबकि लक्ष्य का तात्पर्य उसके रास्ते में स्पष्ट रूप से परिभाषित कार्यों से है। ऐसा करने के लिए, लक्ष्यों का एक वृक्ष संकलित किया जाता है।

लेकिन निश्चित रूप से प्रेरक शक्तिएक मजबूत प्रेरणा होनी चाहिए - इतनी आकर्षक कि यह हमें अतीत के विचारों से विचलित कर दे।

2. हम यहीं और अभी रहते हैं

हमें "यहाँ और अभी!" वाक्यांश को अपने जीवन का मुख्य सिद्धांत बनाना चाहिए। जो लोग विशेष रूप से भुलक्कड़ हैं वे अपने लिए एक पोस्टर बना सकते हैं और इसे किसी विशिष्ट स्थान पर लटका सकते हैं। जैसे ही विचार अतीत की ओर भागने लगते हैं, हम खुद को याद दिलाते हैं: "मैं यहीं और अभी खुश रहना चाहता हूं!"।

जैसा कि उन्होंने लिखा, जीवन एक वास्तविक छुट्टी में बदल जाएगा जब इसमें वर्तमान के अलावा कुछ भी नहीं होगा।

3. हम ऐसे अनुष्ठान करते हैं जो अतीत को अलविदा कहने में मदद करेंगे

उदाहरण के लिए:

1. हम उन चीज़ों से छुटकारा पा लेते हैं जो उस व्यक्ति की याद दिलाती हैं जिन्हें भूलने का समय आ गया है;
2. जब बिन बुलाए यादें उमड़ आती हैं, तो हम पानी वाला नल खोलते हैं और कल्पना करते हैं कि वे पानी के साथ कैसे तैरते हैं। हम नल बंद कर देते हैं - हम यादों का रास्ता बंद कर देते हैं;
3. हम अतीत से जुड़ी अपनी भावनाओं का कागज पर वर्णन करते हैं, जो हमें नहीं छोड़ती हैं और आराम नहीं देती हैं, और फिर हम इसे जला देते हैं, कल्पना करते हैं कि वे सभी धुएं के साथ कैसे गायब हो जाते हैं।

4. हम रिश्ता ख़त्म करते हैं

हम अतीत को आदर्श मानते हैं। हम पुराने परिचितों, सहपाठियों, सहपाठियों को याद करते हैं और ये यादें मार्मिक और भावुक होती हैं। हम मानसिक रूप से उनके साथ बातचीत करते हैं, जैसे कि वे वर्षों से बिल्कुल नहीं बदले हैं, और उनसे एक मुलाकात की कामना करते हैं: हम किसी को वह बताना चाहते हैं जिसके बारे में हम एक बार चुप रहे थे, किसी को यह साबित करने के लिए कि उन्होंने हमें छोड़कर बहुत कुछ खो दिया है, किसके सामने - दिखाने के लिए कुछ, किसी तरह सुंदर हंसएक ग्रे चूहा बन गया. हमारा मस्तिष्क अतीत के दृश्यों से भरा रहता है।

हम सामाजिक नेटवर्क में पूर्व परिचितों की तलाश कर रहे हैं, स्काइप के माध्यम से एक बैठक या बातचीत की व्यवस्था कर रहे हैं - और अब हम अपने सामने एक बिल्कुल अजनबी को देखते हैं, जो हमारी छवि से बहुत दूर है। पहले आनंददायक मिनटों को इस समझ से बदल दिया जाता है कि, सामान्य तौर पर, न तो हम उसके लिए दिलचस्प हैं, न ही वह हमारे लिए।

कवयित्री यूलिया ड्रुनिना ने लिखा, "अपने पहले प्यार से मत मिलो, इसे ऐसे ही रहने दो - तेज खुशी, या तेज दर्द, या एक गीत जो नदी के पार खामोश हो गया है।" - ... अतीत तक मत पहुंचें, यह इसके लायक नहीं है - अब सब कुछ अलग लगेगा ... "।

लेकिन ये मुलाकात बेकार नहीं थी. हमने अधूरे रिश्तों को खत्म किया, भ्रम से छुटकारा पाया, राहत की सांस ली, आंतरिक शांति पाई और उन लोगों की अधिक सराहना करना शुरू कर दिया जो हमारे बगल में हैं।

5. बोलो

यदि आप इसे अपने तक ही सीमित नहीं रखते तो अतीत को जाने दिया जा सकता है। आइए बात करें कि क्या पीड़ा देता है और अकेला नहीं छोड़ता, करीबी दोस्तया एक प्रेमिका. यदि आस-पास कोई नहीं है, तो अकेले में अपनी व्यथा जोर से कहें - एक बार, दो बार, तीसरी बार। और चौथे या पांचवें दिन हम खुद अतीत में लौटना नहीं चाहेंगे.

6. कल्पना करें

किसी अधूरे कार्य को पूरा करने का दूसरा तरीका वह स्थिति है जो हमें फिर से चिंतित करती है, केवल "सुखद अंत" के साथ। एक फिल्म की तरह, हम एक काल्पनिक फिल्म रील को रिवाइंड करते हैं और स्थिति को अपने पक्ष में करते हैं: हम वह कहते हैं जो हमने नहीं कहा, और हम वह करते हैं जो हमने नहीं कहा।

यह विधि वाले लोगों के लिए उपयुक्त है विकसित कल्पना, जो स्मृति में वांछित चित्र को आसानी से पुनर्स्थापित करेगा, पिछली भावनाओं से ओत-प्रोत होगा और खुद को "सही" संस्करण के बारे में समझाएगा।

7. दिन की शुरुआत कृतज्ञता के साथ करें

फ्रांसीसी यथार्थवादी लेखक गुस्ताव फ्लेबर्ट ने कहा था कि अतीत के कारण, जो हमें पकड़ लेता है और जाने नहीं देता, वर्तमान हमारे हाथ से निकल जाता है। आइए हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि अन्यथा जीवन ही हमसे दूर हो जाएगा। आइए दिन की शुरुआत यादों से नहीं, बल्कि उन विचारों से करें कि आज हमें क्या ख़ुशी मिलेगी, उन लोगों के बारे में जो हमसे प्यार करते हैं और जिन्हें हमारे प्यार की ज़रूरत है, और इस तथ्य के साथ कि वे हमारे पास हैं।

क्षमा एक प्रक्रिया है. अपने अतीत के लिए स्वयं को क्षमा करने में एक दिन से अधिक और कभी-कभी एक महीने से भी अधिक समय लगेगा। हालाँकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको शुरुआत करने में कितना समय लगता है नई शुरुआत- मुख्य बात यह है कि आप वास्तव में इसे चाहते हैं। हम कुछ सरल कदम पेश करते हैं जो आपको अतीत को अतीत में छोड़ने और हल्के दिल के साथ एक पूर्ण जीवन नामक एक नई और रोमांचक यात्रा पर जाने में मदद करेंगे।

गलतियाँ भी अनुभव है

हममें से अधिकांश लोग पिछले कार्यों के लिए दोषी या शर्मिंदा महसूस करते हैं, इसका कारण बहुत सरल है: अतीत में लिए गए निर्णय अब वर्तमान में हमारी नैतिक मान्यताओं से मेल नहीं खाते हैं। हम बदल गए हैं, और अब हम अतीत में जो किया और कहा, उसका मूल्यांकन अपनी आज की स्थिति से करते हैं। यह तथ्य कि हम बड़े हो गए हैं और बदल गए हैं, पहले से ही गर्व का कारण है। तो, वास्तव में, एक बार की गई गलतियाँ हमारे विकास की "कुंजी" बन गईं - यह वे और उनके लिए शर्म की भावना थी जिसने आज हमारी नैतिकता को निर्धारित किया। हमने अपने कड़वे अनुभव से सीखा है कि जैसा हमने किया वैसा कार्य करना असंभव है, और इसलिए भविष्य में हम दुर्भाग्यपूर्ण गलतियाँ नहीं दोहराएंगे।

अतीत अतीत में है

पहली नज़र में, यह कथन स्पष्ट और इसलिए साधारण लगता है, लेकिन जब इसकी बात आती है वास्तविक जीवन, हम इसके बारे में भूल जाते हैं और समय-समय पर उसी परिदृश्य में रहते हैं। हम असंभव को करने की कोशिश कर रहे हैं, अर्थात् अतीत को बदलने की, जिसे एक साधारण कारण से "बहाल" नहीं किया जा सकता है - अतीत अब मौजूद नहीं है। एकमात्र रास्ता यह है कि अतीत को वैसा ही स्वीकार कर लिया जाए जैसा वह है। स्वीकृति ही पुनर्प्राप्ति का एकमात्र तरीका है।

आप क्या "फिर से करना" चाहेंगे इसकी एक सूची बनाएं

हम कभी भी इस "सूची" को महत्व नहीं देते। और इस बीच, यह एक काफी प्रभावी मनोवैज्ञानिक कदम है। कल्पना करें कि आपके पास कुछ घंटे पहले वापस जाने और पहली बार की तुलना में अलग तरीके से कार्य करने का अवसर है। इस बारे में सोचें कि आप अब क्या करेंगे, आप उस व्यक्ति से क्या कहेंगे जिसे आपने एक बार नाराज कर दिया था, या शायद बिल्कुल चुप रहें, एक अलग रास्ता अपनाएं, एक अलग पेशा चुनें, और इसी तरह - आप उन चीजों को कभी नहीं जानते हैं जिनका हमें वर्षों बाद पछतावा होता है। हैरानी की बात है, यह वास्तव में ऐसी "डीब्रीफिंग" है जो हमें वर्षों से जमा हुए आंतरिक तनाव से छुटकारा पाने, भाप छोड़ने और आराम करने में मदद करेगी। अपने आप को "टेप को रिवाइंड" करने की अनुमति दें, अपनी गलतियों का विश्लेषण करें - एक सावधानीपूर्वक विश्लेषण, एक गारंटी कि भविष्य में आप अप्रिय स्थितियों से बचने में सक्षम होंगे।

अपने नैतिक मूल्यों के अनुरूप कार्य करें

अपने अतीत को अलविदा कहने और दोषी महसूस करने से रोकने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने अतीत को बदलना शुरू कर दें नकारात्मक विचारसकारात्मक और सामंजस्यपूर्ण. ऐसा करने से, देर-सबेर आपको यह अहसास हो जाएगा कि आप लगभग किसी भी स्थिति को अपनी इच्छानुसार प्रबंधित कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आपको आनंद लेने में मदद करेगा लिए गए निर्णयऔर, सकारात्मक परिणाम देखकर खुद पर गर्व करें। आप देखिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए इतना बुरा नहीं है।

अपने चिंतन के कारणों को पहचानें

में फिर एक बारउस अतीत में वापस जाना जो आप पर भारी पड़ता है, निश्चित रूप से एक कठिन और अप्रिय कार्य है। हालाँकि, आपको अभी भी खुद पर काबू पाना होगा, क्योंकि केवल अपने डर का सामना करके ही आप उन पर हमेशा के लिए काबू पा सकते हैं। उन क्षणों को उजागर करें जो आपके लिए सबसे अप्रिय, दमनकारी हैं, और उन्हें पक्ष से देखें। कल्पना करें कि जिस स्थिति के कारण एक बार आपको बहुत पीड़ा हुई, वह महज़ एक अमूर्त कहानी है, आपकी व्यक्तिगत नहीं। भावनाओं को त्यागें, स्थिति के "मॉडल" के साथ काम करें, न कि परिस्थिति के साथ।

स्पष्ट स्वीकार करें

कुछ यादें जो हमें असहज कर देती हैं, उनसे पहली बार निपटना इतना आसान नहीं होता। इसके लिए एक अलग और काफी लंबे काम की आवश्यकता होगी। मनोवैज्ञानिक इसे "मन की सामान्य सफाई" कहते हैं। इसका मतलब यह है कि समय आ गया है कि आप अपने अनुभवों के बारे में खुद से खुलकर बात करें, अतीत से डरें नहीं, बल्कि उससे निपटने की कोशिश करें। हां, आपने गलती की है, क्योंकि आप कोई मशीन नहीं, बल्कि एक जीवित इंसान हैं। आपको गलतियाँ करने का अधिकार है, आप उनके लिए नैतिक रूप से जिम्मेदार हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना शेष जीवन आत्म-प्रशंसा में समर्पित कर देना चाहिए।

कृपया पृष्ठ पलटें

जैसा कि ऊपर बताया गया है, अतीत जा चुका है, इस तथ्य से अवगत रहें कि वर्तमान में स्थिति को पूरी तरह से ठीक करना संभव नहीं है। आपने इसे बेहतर बनाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ किया, बस इतना ही। वर्तमान - सर्वोत्तम अवसरपेज पलटें और फिर से शुरू करें. ज़िंदगी चलती रहती है। आपका अतीत, चाहे वह कितना भी भयानक क्यों न रहा हो, उसने आपको वह बनने में मदद की जो आप आज हैं। सिखाए गए पाठ के लिए आभारी होना सीखना स्वयं को क्षमा करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

अपने आप को आराम करने का समय दें

किसी भी कौशल में महारत हासिल करने से पहले, उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना, आपको कई प्रयासों की आवश्यकता होगी। पहली बार से, केवल एक प्रतिभाशाली बच्चा ही इस या उस व्यवसाय में महारत हासिल कर सकता है, और तब भी हमेशा नहीं। यही बात आपकी विचार प्रणाली पर भी लागू होती है: आपको सहज होने के लिए समय चाहिए, इसे सही करने से पहले आपको कुछ प्रयास करने होंगे। यथार्थवादी बनें - अपना समय लें, नई चीजें सीखने के लिए खुद को समय दें। और एक बात: नई राह पर आप कई गलतियाँ भी करेंगे। हम सब उन्हें करते हैं.

अपने आप से फिर से प्यार करो

"अतीत के बिना" एक नए जीवन की राह पर अंतिम कदम खुद से फिर से प्यार करना है। स्वयं बनने का प्रयास करें सबसे अच्छा दोस्त, खुद का सम्मान करें, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें और सबसे महत्वपूर्ण बात - यह सोचना बंद करें कि आप सभी समस्याओं का स्रोत हैं। अफसोस, ऐसी चीजें हैं जो हम पर निर्भर नहीं हैं। विषय पर पुस्तकों की तलाश करें, अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं, और याद रखें कि आप अपनी पिछली गलतियों से अधिक मजबूत हैं। अपने आप पर विश्वास रखें, आप इसके लायक हैं।

हर व्यक्ति के जीवन में कभी-कभी ऐसा दौर आता है जब वह खुद से यह सवाल पूछता है: अतीत को जाने कैसे दें और वर्तमान में कैसे जीना शुरू करें? जब हम उदास होते हैं और अपराधबोध या अपूरणीय क्षति से अभिभूत होते हैं, तो हमें ऐसा लगता है कि जीवन अब पहले जैसा नहीं रहेगा और इसमें जो काली लकीर आ गई है, वह खत्म नहीं होगी। लेकिन क्या ऐसा है? क्या हमारी समस्याएँ और दुर्भाग्य केवल हमारे साथ ही घटित हुए? जब हम पुरानी असफलताओं के लिए खुद को कोसते रहते हैं और लंबे समय से चले आ रहे दुखों को झेलते रहते हैं तो दूसरे लोग क्यों जीवित रहते हैं? क्या हम सचमुच अपना शेष जीवन यादों की रेत में दबे हुए और अपने आस-पास की संभावनाओं की पूरी दुनिया से बेखबर होकर जीना चाहते हैं? सही दिमाग वाला कोई भी इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हाँ में नहीं देगा, या यहाँ तक कि उस शीर्षक वाला कोई लेख भी नहीं पढ़ेगा।

यदि आपने अभी भी अपना ब्राउज़र टैब बंद नहीं किया है, तो आप इसकी परवाह करते हैं कि आपके जीवन में क्या चल रहा है, लेकिन आपको अभी तक कुछ भी बदलने का कोई तरीका नहीं मिला है। इस मामले में, मेरे पास आपके लिए बेहद अच्छी खबर है - स्थिति को छोड़ें और शुरुआत करें नया जीवनआसानी से। कोई स्वैच्छिक प्रयास नहीं, उपचार का कोई कोर्स नहीं और महंगे डॉक्टरों से परामर्श नहीं, कोई रसायन विज्ञान और "लोक" चिकित्सा नहीं। आपको बस कुछ तर्क की आवश्यकता है व्यावहारिक बुद्धि, बाहर से स्थिति का आकलन करने की थोड़ी सी क्षमता और खुद पर थोड़ा विश्वास। आपका लक्ष्य यह समझना है कि अतीत का आप पर कोई अधिकार नहीं है। और इस पर विश्वास करने के लिए नहीं, बल्कि सरल तार्किक निष्कर्षों की एक श्रृंखला से इस सत्य को निकालने के लिए। केवल इसी तरह से आप उस झूठे रवैये को नष्ट कर सकते हैं जो आपको यादों में कैद रखता है और आपको आज जीने नहीं देता। आपका मुख्य शत्रु- झूठ। आपका हथियार सत्य है. इस लड़ाई में शामिल होने से न डरें, हारना बिल्कुल असंभव है। स्थिति को जाने देना और पिछली गलतियों के लिए खुद को माफ करना सीखना ही काफी है।

अतीत को क्यों जाने दें और क्या ऐसा करना जरूरी है?

हमारा अतीत हमारी स्मृति है और हम इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। मानव जाति अभी तक स्मृति से अप्रिय क्षणों को मिटाने का कोई तरीका नहीं खोज पाई है, लेकिन अगर ऐसा कोई तरीका होता भी, तो इसका मतलब समाधान नहीं, बल्कि समस्या से पलायन होता। समस्या यह नहीं है कि हमें कोई बुरी बात याद आती है, बल्कि समस्या यह है कि हम उन यादों के साथ ग़लत व्यवहार करते हैं। स्थिति को जाने देकर, आप उसे ख़त्म होने देते हैं।

असफलता का मूल्य क्या है

इसके बारे में सोचें: यदि आपने अपना हाथ पहली बार जलाया है और तुरंत इसके बारे में भूल गए हैं, तो आप दूसरी बार जलने से कैसे बचेंगे? यदि आप दूसरे बर्न आदि के बारे में भूल जाएं तो क्या आप तीसरे बर्न से बच पाएंगे? क्या आप अपने पैरों के नीचे नहीं देख रहे हैं क्योंकि आप गिर गए थे? क्या आप इसलिए गर्म कपड़े नहीं पहन रहे हैं क्योंकि आपको सर्दी है? अपना भोजन सावधानी से चुनें, इसलिए नहीं कि आप लक्षण जानते हैं विषाक्त भोजन? क्या आपके किसी जानने वाले ने पानी का एक घूंट पिए बिना तैरना, या बिना धक्का खाए स्केटिंग करना सीखा है? ऐसा नहीं होता, आप कहते हैं, और आप सही होंगे। हमारा अनुभव यूं ही नहीं दिया जाता है - हम इसकी कीमत दर्द और निराशा से चुकाते हैं, यही कारण है कि यह इतना मूल्यवान है।

मेरे उदाहरण आपको बहुत सरल न लगें। मैंने उन्हें चुना क्योंकि वे दृश्य हैं, और अनुभव प्राप्त करने का तंत्र स्थिति की जटिलता के साथ नहीं बदलता है, केवल उभार अधिक दर्दनाक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, विवाह विच्छेद. मुझे बताओ, यदि आपको पिछले रिश्तों का कोई अनुभव नहीं है तो क्या आप शादी करेंगे? उसे कितने ख़तरे होंगे और इसकी कितनी संभावना है कि वह बहुत पहले ही गिर गया होगा? और यदि आप आज के अनुभव के साथ फिर से शुरुआत करते हैं, तो आप उसे बचाने में सक्षम होंगे या उसे तुरंत मना भी कर देंगे और यह नहीं सोचेंगे कि अवचेतन स्तर पर स्थिति को कैसे जाने दिया जाए और वर्तमान में खुश रहें। निष्कर्ष: प्राप्त अनुभव - आप समझदार और अधिक सावधान हो गए हैं।

हम असफलता पर ध्यान क्यों देते हैं?

वैज्ञानिकों ने एक बार एक बहुत ही विचित्र प्रयोग किया।

दो चूहों को पानी में फेंक दिया गया। लगभग 20 मिनट तक वे दोनों सतह पर रहे, जिसके बाद वे थक गए और डूबने लगे। एक चुहिया डूब गई, दूसरी को ऐन वक्त पर एक तख्ता दिया गया, जिस पर चढ़कर वह भाग निकली।

अगले दिन, दो चूहों को फिर से पानी में फेंक दिया गया, जिनमें से एक वह था जो पिछली बार बच गया था। नया चूहा 20 मिनट में डूब गया, जबकि पुराना कई घंटों तक सतह पर छटपटाता रहा! यह गोली की याद ही थी जिसने जीने और लड़ने की उसकी प्यास को इतना तीव्र कर दिया था।

बड़ी मुसीबत बहरे. किसी व्यक्ति के लिए यह विश्वास करना कठिन है कि वह कभी इससे उबर पाएगा और पूर्ण जीवन जी पाएगा। भविष्य में अविश्वास अतीत में जीने की इच्छा को जन्म देता है, इसे हमारी नज़र में महत्व और मूल्य देता है, इसे सरोगेट में बदल देता है वास्तविक जीवन. हमारे लिए अतीत को छोड़ना कठिन है, इसलिए नहीं कि हमें वास्तव में इसकी बहुत आवश्यकता है, बल्कि इसलिए क्योंकि हम इसके साथ हमारे पास जो कुछ भी है उसे खोने से डरते हैं। लेकिन गलती यह है कि वस्तुगत रूप से अतीत का अस्तित्व नहीं है, केवल वर्तमान का अस्तित्व है, और जीवन केवल उसी में है। इस प्रकार, वर्तमान में जीने के लिए व्यक्ति को अतीत को भूलने में सक्षम होना चाहिए।

किसी कठिन परिस्थिति को कैसे छोड़ें और अपने जीवन में आगे बढ़ें

मैं लेख में ऐसे शीर्षकों का उपयोग करता हूं क्योंकि पाठक आमतौर पर इसी तरह अपने लिए प्रश्न बनाते हैं। लेकिन असल में ये सवाल हास्यास्पद हैं. इसके अलावा, वे हानिकारक होते हैं और व्यक्ति को एक प्रकार के बंधन में धकेल देते हैं, जिससे बाहर निकलना मुश्किल होता है।

दो बातों के बारे में स्पष्ट रहें:

1. जाने देने के लिए और कुछ नहीं है।
2. आप पहले से ही जी रहे हैं.

जाने देने के लिए और कुछ नहीं है

मेरे दोस्त का तीन महीने पहले तलाक हो गया। जब मैंने उसके अवसाद का कारण पूछा, तो उसने उत्तर दिया कि वह एक कठिन तलाक से गुजर रही है। और यहां एक स्पष्ट तार्किक असंगति आपका ध्यान खींचती है: क्षमा करें, आप इस प्रक्रिया में तलाक का अनुभव कर सकते हैं। यह सब अदालतों, नौकरशाही, संपत्ति के बँटवारे, बच्चों, जिज्ञासु परिचितों, अनिश्चितता और कई अन्य परेशानियों के आसपास चल रहा है - इसमें पागल होने के लिए कुछ है। लेकिन आख़िरकार, तीन महीने पहले यह सब ख़त्म हो गया, अब चिंता की कोई बात नहीं थी, वह पहले ही सब कुछ अनुभव कर चुकी थी। जो कुछ बचा है वह सरासर बकवास है - आपको बस इस पर ध्यान देने की जरूरत है! मेरी दोस्त काले अवसाद से खुद को मार रही थी जहां उसे खुशी के साथ नाचना चाहिए था। एक छोटी बातचीत के परिणामस्वरूप, मैं उसे यह विचार बताने में कामयाब रहा, और अब भी वह बहुत अच्छा महसूस करती है - वह स्थिति को स्वीकार करने, अतीत के अपराध को माफ करने और आगे बढ़ने में कामयाब रही।

मन की मनोदशा हमारे लिए कितना मायने रखती है - यह हमारा जल्लाद और हमारा रक्षक दोनों हो सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि निराशा एक नश्वर पाप है: यह एक और नश्वर पाप को जन्म देती है - झूठ। हम खुद से झूठ बोलते हैं और अपने झूठ पर विश्वास करते हैं। हम स्वयं को पीड़ित बनाते हैं और अपनी परेशानियों में आनंद मनाते हैं। इस बीच, खुशियों और चमत्कारों से भरा पूरा जीवन बीत जाता है। अपने आप के साथ थोड़ी सी ईमानदारी और यह आपका है।

एक ही काम करते रहना और अलग-अलग परिणामों की उम्मीद करना व्यर्थ है।

(सी) अल्बर्ट आइंस्टीन

आपने कितनी बार सुना है कि कुछ नया शुरू करने से पहले, आपको पुराने से छुटकारा पाना होगा?

और आप निश्चित रूप से रास्ते तलाश रहे हैं,?!

जो, सिद्धांत रूप में, तर्कसंगत लगता है।

खैर, चलते समय किस तरह की परिचारिका नया भवनटूटे हुए फर्नीचर या टूटे हुए बर्तनों को खींचना...

हम हम अपने अतीत को त्यागने का आह्वान नहीं करते हैंया इसके बारे में भूल जाओ.

यह हमारा जीवन है, हमारा अनुभव है, इसके बिना हम वह नहीं होते जो हम अभी हैं।

हालाँकि, मुझे लगता है कि आप सहमत होंगे कि अतीत अतीत में निहित है.

लेकिन मैं समझना चाहूंगा ऐसा क्यों है!

आइए इसका पता लगाएं...

1. अपने जीवन में ऊर्जा का स्तर बढ़ाएँ

हम वर्तमान में जीते हैं, और हमारी सारी ऊर्जा भी वर्तमान में, यहीं और अभी में है। बेहतर हर पल को शक्ति और जागरूकता से भरेंअतीत में व्यर्थ कष्ट सहने की अपेक्षा।

अतीत से ध्यान पुनः केंद्रित करना वर्तमानअनुमति देगा ऊर्जा की मात्रा बढ़ाएँआपके शरीर, कार्यों, शक्ति और भावनाओं की गहराई में।

वे आपको वर्तमान में रहना सीखने में मदद करेंगे। उनकी मदद से आप अपना जीवन बेहतरी के लिए बदल देंगे।

2. अपने लक्ष्य की ओर गति की सही दिशा

केवल अतीत की ओर देखना सड़क पर पीछे की ओर चलने जैसा है: आप इसके अलावा कुछ भी नहीं देख सकते हैं उनके पुराने पदचिन्ह.

लक्ष्य कभी-कभी केवल इसलिए साकार नहीं हो पाता क्योंकि, वास्तव में, आप केवल एक पुरानी आदत के कारण ही उस तक जाते हैं, और आप स्वयं भी बहुत पहले ही उससे आगे निकल चुके होते हैं और उसमें रुचि खो चुके होते हैं।

आगे जो है वह और भी दिलचस्प है! यह समय के बारे में है अतीत में जीना बंद करो. अपने जीवन के पथ पर चलो वर्तमान में रहना और भविष्य की ओर देखना, और आप कई दिलचस्प "कांटे" और रोमांचक परिदृश्य देखेंगे!

3. पुराने रिश्ते की स्क्रिप्ट से बाहर निकलना

बहुत से लोग अपने अतीत की दुखद घटनाओं के कारण जो था उसके प्रति जुनूनी. वे रिश्तों की पुरानी छवियों को स्वीकार करते हैं, और उन्हें बार-बार दोहराते हैं: "मैं हमेशा पुरुष शराबियों से मिलता हूं", "मैं प्यार में बदकिस्मत हूं", "मुझे धोखा दिया गया है", "मुझे बुरे मालिकों का सामना करना पड़ता है"।

हां, शायद आपके जीवन में ऐसा एक से अधिक बार हुआ हो, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि आप घटनाओं के ऐसे विकास के लिए बर्बाद हैंजीवन के अंत तक.

यह वह स्थिति है जब अतीत का बोझ एक बुरा सलाहकार होता है। कर सकना इसे केवल आत्मनिरीक्षण के लिए एक अनुभव के रूप में उपयोग करें: "मैं ऐसी स्थितियों में आने के लिए क्या कर रहा हूं, और इसे कैसे बदलूं," लेकिन निश्चित रूप से इसे जीवन परिदृश्य के आधार के रूप में नहीं लिया जाता है।

इस सेमिनार में मैंने जो तकनीक दी है, उसके लिए धन्यवाद, आप अपने जीवन के पुराने विनाशकारी परिदृश्यों को नए परिदृश्यों के साथ फिर से लिखेंगे जो प्रभावी और सफल हैं।

आपको सीखना होगा, अतीत को कैसे जाने देंऔर एक मजबूत, अमीर, रचनात्मक व्यक्ति की स्थिति में रहते हैं जो खुद पर और दुनिया पर भरोसा करता है।

4. अपने बारे में, अपनी क्षमताओं और अहसास के बारे में एक नई राय

अतीत की मान्यताओं को सीमित करना, जो हमारे पर्यावरण और खुद से आकार लेते हैं, "हमारे पंख काट देते हैं।" और केवल हम ही उन्हें दोबारा सीधा कर सकते हैं!

“क्योंकि सबसे पहला बिंदु है वास्तविकता की आपकी व्याख्या. बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप चीजों को कैसे देखते हैं, आप खुद को कैसे देखते हैं, जीवन में अपना स्थान कैसे देखते हैं, आप क्या करना चाहते हैं, आप कहां जाना चाहते हैं।

यह एक सकारात्मक पक्ष है क्योंकि बहुत कुछ आप पर निर्भर करता है - इस पर कि आप क्या सोचते हैं कि आप कौन हैंआप स्वयं को कैसे देखते हैं, आपने जीवन में अपने लिए क्या स्थान निर्धारित किया है।

नकारात्मकताओं में से - ऐसे लोगों का एक बड़ा समूह है जिनके पास पुरानी जानकारी, आपकी पुरानी छवि है। और, उनकी राय के आधार पर, हम खुद को बार-बार कम आंकते हैं. वह "यहाँ आप असफल रहे" बाहर से और अक्सर स्वयं की आलोचना है। और यह अपमान शुरू होता है, कि "मैं कुछ भी नहीं हूं, और मुझे बुलाने का कोई तरीका नहीं है।"

यानी यह महत्वपूर्ण है विश्वास करें कि मैं मजबूत हूं, कि मैं कर सकता हूं, कि मेरे पास वास्तव में क्षमता हैस्वीकार करें कि मैं उनके जैसा नहीं हूं।"

हम स्वयं को या अन्य लोगों को स्वीकार नहीं कर सकते क्योंकि हमारे विचारों में हस्तक्षेप किया जाता है। अतीत से "भावनात्मक भार"।.

उदाहरण के लिए, कोई अपने माता-पिता को माफ नहीं करताबच्चों का अपमान. या फिर खुद को मुक्त नहीं कर पाते अपराध बोधउस चीज़ के लिए जो वर्षों पहले घटित हुई थी।

इस वजह से, हम नई घटनाओं पर पुराने तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं - जैसे "नाराज बच्चे", या "सभी के सामने दोषी देनदार"।

शायद अब समय आ गया है इस दुष्चक्र को रोकेंऔर अतीत में जीना बंद कर दें?

“जब किसी प्रकार का गंभीर संघर्ष - तलाक, संपत्ति का बंटवारा, किसी प्रकार की लड़ाई चल रही हो - तो हम अपना सारा ध्यान वहीं केंद्रित करते हैं। इस दौरान हमारे बीच ऐसे शक्तिशाली ऊर्जा रस्सियाँ खींची जा रही हैं. तब हम उस व्यक्ति से असहमत होते हैं, हम उसके साथ संवाद नहीं कर सकते हैं, लेकिन रस्सियाँ बनी रहती हैं। उसमें कुछ ऊर्जा है।

और अब वे हमारे जीवन में लौट रहे हैं ताकि हम वह ऊर्जा ले ली. अधिकांश भाग के लिए, वे दिखाते हैं - यह अतीत की कास्ट है। क्या आपने उस व्यक्ति से बात की है? पूरी तरह से अलग होना. और अब आप हर चीज़ को अलग तरह से समझते हैं, उसके साथ अलग तरह से व्यवहार करते हैं।

आप एक बार फिर, नई आँखों से, अपनी नई चेतना से, पुरानी स्थिति को देख सकते हैं, समझ सकते हैं अब आप उसके साथ अलग तरह से व्यवहार करते हैंहो सकता है, अब किसी व्यक्ति के साथ विवाद करना इसके लायक नहीं है। ”

6. गरिमा के साथ दर्द सहने और आगे बढ़ने की क्षमता

दर्द और हानिकुछ महत्वपूर्ण मानव नियति में अपरिहार्य. हम युवा भ्रमों से अलग हो जाते हैं, अलविदा कहते हैं महत्वपूर्ण लोगनौकरी बदलें, निराशा महसूस करें बेहतर भावनाएँकभी-कभी हम स्वास्थ्य खो देते हैं और प्रियजनों की मृत्यु का अनुभव करते हैं।

यह जीवन के सामान्य चरण, और कोई भी इससे अछूता नहीं है।

एक और सवाल यह है कि हम इससे कैसे निपटते हैं... आप अपने दर्द को वर्षों तक संजो कर रख सकते हैं, खुद पर अंतहीन दया कर सकते हैं और घाव को भर सकते हैं। और जो हुआ उसे आप एक तथ्य के रूप में स्वीकार कर सकते हैं, जी सकते हैं और इन भावनाओं को जाने दे सकते हैं। और संकट को व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास के बिंदु के रूप में उपयोग करें।

लेकिन निःसंदेह, किसी भी मामले में, आपको सबसे पहले अपना दर्द ठीक करना होगा। इसके लिए एक अद्भुत ध्यान है "अतीत में स्वयं को समर्थन भेजना।" आप अपने आप को अतीत में भेजते हैं प्रेम की ऊर्जा, तुम कर सकते हो किसी भी चोट को ठीक करेंकिसी कठिन परिस्थिति को संभालें.

7. नई ऊर्जा में प्रभावी जीवन और संतुष्टि

"कई पुराने तरीके जो व्यवसाय में, जीवन में बार-बार काम आया - अभी काम नहीं कर रहा, या कुछ संशोधनों के साथ काम करें।

यह प्रवृत्ति जारी है और तब तक जारी रहेगी जब तक कोई नया मार्ग, नई दिशा, नई भावना विकसित न हो जाए। . जब तक आप निश्चित रूप से निर्णय नहीं ले लेते, तब तक आप उन क्षेत्रों में भी छोटे सुधार नहीं करेंगे, जिन्होंने पहले आपके लिए 100% काम किया था।

यह आत्म-संदेह नहीं है, यह सही मार्ग के बारे में संदेह नहीं है।

आप बस चिप्स, टूल्स की जांच करें कि क्या वे अब काम करते हैं, और कुछ बदलाव करें।.

10/21/2012 को अलीना स्टारोवोइटोवा द्वारा सहवर्ती वेबिनार

यह पता चला है कि वर्तमान ऊर्जाओं में खुशी और सुरक्षित रूप से महसूस किया जानाआपको अतीत में जीना बंद करना होगा। अभिनय के पुराने तरीकों को अलविदा कहें, और नए तरीकों की रचनात्मक खोज शुरू करें!

भ्रम ऐसी सीमाएँ पैदा करते हैं जो समस्याओं को हल करने के विकल्पों की संख्या को कम कर देती हैं और हमारे कई इरादों को अवास्तविक बना देती हैं।
पता लगाएं कि आपके विचारों को विस्तारित करने में क्या मदद मिलेगी।

आपको अतीत को पीछे क्यों छोड़ना चाहिए, हमने इसका पता लगा लिया।

निश्चित रूप से, इस सामग्री को पढ़ने के बाद, आपके पास है नया प्रश्न: इसे कैसे करना है))

जो बिल्कुल उचित है: नई जानकारी और उत्तर नए प्रश्नों को जन्म देते हैं।

अतीत को जाने देने पर ध्यान

मैं चाहता हूं कि आप अपने अतीत के अनुभव का पूरा उपयोग करें और वर्तमान में खुशी से जिएं!

अलीना स्टारोवोइटोवा और उलियाना रादनाया

पी.एस. असरदार तरीकाअपने वर्तमान जीवन पर अतीत के नकारात्मक प्रभाव से स्वयं को मुक्त करें -। अपने जीवन के लिए एक नई, सफल और सुखद पटकथा लिखें!

प्रत्येक व्यक्ति स्मृति से संपन्न है। अब हम "याददाश्त" की उस समझ के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जब हम परीक्षा के दौरान आवश्यक सूत्र या किसी वैज्ञानिक का नाम याद नहीं रख पाते हैं, तो हम दर्द से अपनी कनपटी पर मालिश करते हैं और अपनी खराब याददाश्त को डांटते हैं। यह किसी और चीज़ के बारे में है: यादें एक ऐसी चीज़ है जो हर व्यक्ति के पास होती है। हर कोई कभी-कभी अपनी यादों की ओर मुड़ता है: उनमें से कुछ सकारात्मक हैं, हम उन्हें संजोते हैं और संजोते हैं; अन्य तटस्थ हैं, वे बस हमें एक निश्चित समय, स्थान या व्यक्ति से जुड़ी कुछ घटनाओं को याद रखने में मदद करते हैं; लेकिन कुछ नकारात्मक भी होते हैं, हम उनके बारे में न सोचने का प्रयास करते हैं और कभी-कभी हम उन्हें अपनी स्मृति से मिटाने का भी प्रयास करते हैं। जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को विश्वासघात, नाराजगी, प्रियजनों की हानि, अलगाव का सामना करना पड़ता है। स्वाभाविक रूप से, आप इन पलों को जल्दी से भूल जाना चाहते हैं। इसलिए, कभी-कभी हर किसी को इस सवाल में दिलचस्पी हो जाती है कि क्या अतीत को कैसे भूले.

अतीत को भूलना, नकारात्मक यादों को दूर भगाना, नकारात्मकता को साथ न रखना आवश्यक और महत्वपूर्ण है। अन्यथा, वर्तमान और भविष्य का जीवन आपके नकारात्मक अनुभव से जुड़ा होगा। लेकिन, जैसा कि प्रसिद्ध "हरे बंदर के बारे में मत सोचो" चुटकुले से पता चलता है, जानबूझकर कुछ भूलना काफी मुश्किल है। इसलिए, भावनाओं को यादों से नकारात्मक से सकारात्मक या कम से कम तटस्थ में बदलना महत्वपूर्ण है।

अतीत को भूलने के कई तरीके हैं:

पहला तरीका है अतीत को हमेशा के लिए भूल जाना

कुछ लोग सोचते हैं कि अतीत को भूलने और ज्यादातर नकारात्मक प्रेम अनुभवों से छुटकारा पाने से मदद मिलेगी। बाहरी परिवर्तनज़िन्दगी में। कोई अपना रूप (हेयरस्टाइल या कपड़ों की शैली) बदलता है, कोई अपना कार्यस्थल बदलता है, और कोई व्यक्ति जो सबसे अधिक जोखिम भरा होता है वह दूर जाने का फैसला करता है। बात यह है कि, यदि आप उन्हें जाने नहीं देते तो आपकी यादें अतीत में नहीं रहतीं। और वे आपके साथ सुदूर या बहुत कम शहरों और देशों में जाते हैं, नए परिचितों के साथ बातचीत में सामने आते हैं, और बस सपनों में आते हैं। लेकिन जब कोई व्यक्ति नया अनुभव हासिल करने के लिए ये सभी बदलाव करता है और लगातार अपने नए जीवन की व्यवस्था कर रहा होता है, तो अक्सर अपने अतीत को याद करने और शोक मनाने का समय ही नहीं बचता है। इस लिहाज से यह तरीका बेहद कारगर है.

दूसरा तरीका यह है कि अतीत को कैसे भुलाया जाए

अतीत को भूलने का यह तरीका पहले जैसा ही है, लेकिन साथ ही व्यक्ति अपने जीवन जीने का तरीका ही बदल देता है। अपनी पुरानी यादों को "दफनाने" के लिए, आपको बस लगातार नए उज्ज्वल जीवन क्षण प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि आप वर्तमान में किसी प्रकार के चरम खेलों में लगे हुए हैं, स्वयंसेवा कर रहे हैं, जरूरतमंदों की मदद कर रहे हैं, अपनी रक्षा कर रहे हैं नागरिक आधिकारसभी प्रकार की गतिविधियों और रैलियों में, आपको अपनी रचनात्मक क्षमताओं का एहसास होता है, पिछली शिकायतों और लालसा के लिए भी समय नहीं बचता है।

तीसरा तरीका है अतीत को भूलकर जीना शुरू करना

अतीत को भूलने का दूसरा तरीका पहले से ही पिछले नकारात्मक अनुभवों के विस्तार पर आधारित है। यह न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग (एनएलपी) तकनीकों में से एक है। अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करें, अपने जीवन के सबसे ज्वलंत छापों को विस्तार से याद करें और उन्हें दीवार पर तस्वीरों के रूप में प्रस्तुत करें। मान लीजिए कि इस दीवार पर बच्चों के शिविर में पहली छुट्टियों के दौरान आपकी और आपके दोस्त की तस्वीरें हैं, आपके प्रियजन के साथ एक तस्वीर है जिसमें आप खुश हैं, आपकी पहली छात्रवृत्ति और पहली परीक्षा "उत्कृष्ट" अंकों के साथ उत्तीर्ण हुई है, आपका उत्साह एक फैशनेबल होटल में छुट्टियों पर अपने माता-पिता के साथ फोटो, जहां पिताजी ने एक गैर-तैराक माँ को पूल में छोड़ दिया था, आदि। इसके अलावा इन जीवंत रंगीन तस्वीरों में आपकी नकारात्मक और परेशान करने वाली घटना का एक काला और सफेद स्नैपशॉट भी है। अपने जीवन की घटनाओं की दीवार को भविष्य की "खुशहाल" तस्वीरों से भरें: यहां आपका बच्चा मुस्कुरा रहा है, अपना पहला स्वतंत्र कदम उठा रहा है, और यहां आप फिल्मों में अभिनय कर रहे हैं या तुरंत ऑस्कर प्राप्त कर रहे हैं, फिर आपके घर की एक तस्वीर जिसमें पिछवाड़ा है एक अद्भुत सुन्दर देवदार का पेड़ उगता है। अपनी उज्ज्वल तस्वीरों की संख्या लगातार बढ़ाएं, अपनी बेतहाशा कल्पनाओं और सपनों को इस दीवार पर लगाएं। और फिर देखें कि आपकी नकारात्मक घटना जीवन का एक हिस्सा मात्र है, इसके अलावा, सबसे छोटी और पहले से ही इतनी अगोचर है, उस खुशी के बीच जो आपके जीवन को अतीत में और निश्चित रूप से भविष्य में भर देती है।

यदि किसी के लिए अपनी कल्पना में तस्वीरों के रूप में घटनाओं की एक पूरी दीवार को "डालना" मुश्किल है, तो आप अपने जीवन के पैमाने को कागज के एक टुकड़े पर भर सकते हैं। उस पर, सकारात्मक अतीत और भविष्य की घटनाओं को ऊपर और नीचे जाने दें - एकमात्र नकारात्मक स्मृति जो आपको पीड़ा देती है।

साथ ही, स्मृति हमारी स्मृति से मिटती नहीं है, बल्कि हमारे जीवन पर इसके नकारात्मक प्रभाव को सीमित करती है, क्योंकि यह समझ में आता है कि हमारा जीवन उज्ज्वल, सकारात्मक है और इसमें कई अलग-अलग, लेकिन वांछनीय क्षण शामिल हैं।

चौथा तरीका है अतीत की नकारात्मक बातों को भूल जाना

हमारे अतीत को हस्तक्षेप न करने, बल्कि हमारी मदद करने के लिए मजबूर करने का एक और तरीका भी एनएलपी तकनीकों पर आधारित है। यदि बहुत समय पहले कुछ नकारात्मक घटित हुआ है, लेकिन आक्रोश और अन्य नकारात्मक भावनाएँ दूर नहीं होती हैं, तो आप निम्नलिखित तकनीक लागू कर सकते हैं। पूरी दर्दनाक स्थिति को चार्ली चैपलिन की फिल्मों की तरह एक मूक फिल्म के रूप में सोचें। साथ ही, हम हर्षित चाल और मजाकिया चेहरे के भावों को भी नहीं भूलते। और कार्रवाई को स्थिति के लिए कुछ हास्यास्पद और अनुचित राग के साथ प्रकट होने दें। समृद्ध कल्पनाशक्ति वाले लोगों के लिए ऐसी अद्भुत फिल्म बनाना मुश्किल नहीं होगा। इस तकनीक को लागू करने के बाद याददाश्त भी कहीं नहीं जाएगी, बल्कि भावनात्मक आवेश अचानक सकारात्मक में बदल जाएगा।

बेशक, बाद में जब आप समझदार हो जाएंगे तो आपको एहसास होगा कि हर घटना हमें कुछ न कुछ सिखाती है। और हमारे बुद्धिमान पूर्वजों ने हमें बहुत पहले ही "जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतरी के लिए होता है", "गलतियों से सीखें" आदि जैसे संदेश छोड़े हैं। दरअसल, की गई गलतियों को न दोहराने, जिम्मेदारी लेना सीखने, अपने लिए जो उपयोगी है उसे निकालने के लिए अतीत हमेशा हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना रहता है। लेकिन अतीत वह है जो पहले ही बीत चुका है। इसलिए उसे अपने वर्तमान और भविष्य पर नियंत्रण न करने दें। जीवन को उसकी पूर्णता में जियो।