Seguramente muchos han escuchado que para la salud una persona necesita la ingesta correcta de energía solar en el cuerpo. La falta de esta energía provoca una disminución de las defensas, enfermedades de las articulaciones, de las glándulas suprarrenales y del sistema linfático. Por el contrario, el exceso de energía solar provoca alergias, debilitamiento de las cualidades volitivas, exacerbación de procesos crónicos y pueden verse afectadas las funciones hormonales y los vasos sanguíneos. ¿Cómo equilibrar el flujo de rayos solares hacia el cuerpo? ¿Cómo encontrar ese calor en invierno o no sobrecalentarse con el calor? Esto es exactamente de lo que estamos hablando. hablaremos en nuestro artículo.
La actitud correcta ayudará a resolver estos problemas.

Cuando estás de mal humor, estados depresivos, pereza y resentimiento:
1) en invierno: se produce hipotermia, ya que hay un exceso de producción de energía;
2) en verano: la energía se acumula, no encuentra salida y puede provocar sobrecalentamiento o insolación. Si está preocupado, la luz del sol se dirige a agravar los procesos. Condiciones como la mala educación, la avaricia y la tendencia a engañar sobrecargan de calor el sistema nervioso y los vasos sanguíneos.
Para beneficiarse de estar al sol, aprenda a seguir reglas simples:
- Si sientes falta de calidez, estás constantemente helado, intenta salir del bullicio, llénate de una actitud amable hacia lo que te rodea. Es esta actitud hacia los demás la que acumula calidez en tu interior.
- No olvides tomar tratamiento solar en invierno. Si crees que no calienta, significa que no cura, estás profundamente equivocado. Es en este momento cuando la luz es especialmente eficaz, ya que no permanece en la superficie, sino que penetra inmediatamente en las células.
- En verano olvídate de la pereza, la indiferencia hacia el trabajo y el pesimismo. Tales estados tuyos bloquean la capacidad de los rayos del sol de transformarse en tu energía interna. El exceso de calor puede provocar debilidad, trastornos vasculares e indiferencia. El exceso de agua, los alimentos grasos y el sueño provocan una sobrecarga solar.
Recuerda lo siguiente:
- si te sientes abrumado por la debilidad, no te concentres en este estado, sino trata de superarte a ti mismo y desea a las personas que te rodean alegría y felicidad;
- disfrutar del sol incluso en condiciones de calor extremo, porque restablece el equilibrio térmico necesario en el cuerpo;
- si estás en un estado de amor por las personas, entonces la luz del sol se convierte cualitativamente y rápidamente en tu energía interna;
- intenta moverte con facilidad y suavidad bajo el sol, pero no lo dudes;
- mira más allá, porque tu pensamiento debe ser lo más amplio posible;
- busca mentalmente el frescor, imagina que inhalas frío por la nariz y lo diriges a la coronilla, y al exhalar lo das a todo lo que te rodea. Observa cómo el aire toca tu frente y elimina el exceso de calor con sus toques.
Las sesiones solares se pueden realizar diariamente, preferiblemente al amanecer y al atardecer en verano, y a plena luz del sol en invierno. Párate frente al sol, abre las palmas, inhala - dirige la luz hacia tu interior, exhala - a través de las palmas, da esta luz con amor a todo lo que te rodea. El tiempo aproximado de la sesión es de hasta media hora. Sensaciones como plenitud, hormigueo en piernas y palmas indican la necesidad de finalizar la sesión. Este tratamiento se realiza eficazmente en paralelo con el tratamiento con árboles, ejercicios estáticos y duchas.

La energía del Sol acumulada a través del ejercicio puede utilizarse para curarse, aliviar el dolor y rejuvenecer. Hay algunos puntos generales para realizar los ejercicios.

Todos los ejercicios se realizan sentado en un taburete de cara al Sol; la espalda es recta, los pies paralelos entre sí. Y también para una mejor percepción y concentración de la energía solar, todos sus movimientos deben ir acompañados de oración: "Padre Nuestro" es más adecuado para los hombres, "La Santísima Theotokos" es más adecuado para las mujeres. La oración se dice durante los ejercicios.

Dirigir energía al órgano enfermo directamente desde el Sol.

Levanta la palma derecha abierta y apúntala hacia el Sol, como si recibieras sus rayos. Coloque su palma izquierda sobre el órgano debilitado o enfermo..

Retransmisión (transmisión) energía solar a un órgano debilitado a través del plexo solar o el corazón

Primero, recibe energía del Sol al plexo solar. Para ello, levante la palma derecha abierta y gírela hacia el Sol, como si recibiera sus rayos. Coloque su palma izquierda sobre su plexo solar o corazón. Luego coloque la palma derecha sobre el plexo solar o el corazón y la palma izquierda sobre el órgano debilitado o enfermo.

Coloque la palma derecha sobre el plexo solar y la palma izquierda en la parte posterior de la cabeza. Dirige mentalmente la energía desde el plexo solar hacia tu cabeza, aumentando su energía. Siéntate con los ojos cerrados durante 10 a 15 minutos.

Coloque la palma derecha en la garganta y la izquierda en la parte posterior de la cabeza. Haga esto varios días seguidos durante 15 a 20 minutos.

Con secreción nasal

Coloque su palma derecha sobre el plexo solar, coloque su palma izquierda sobre su nariz y frente. Después de 15 minutos habrá una mejoría o la secreción nasal desaparecerá por completo.

Coloque la palma derecha sobre el plexo solar y la palma izquierda sobre la base del cerebro (cerebelo). Respira profunda y rítmicamente. Mantenga las palmas así durante 10 a 15 minutos.

Para el dolor de estómago, riñones, vejiga.

Coloque la palma derecha sobre el cerebelo y la palma izquierda sobre el punto dolorido. Sigue tu dieta.

Reveló palma derecha- los dedos no se tocan - realizar movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj en la cara sin contacto durante 15 minutos. Ojos cerrados. Ante tu mirada interior mantén la imagen de ti mismo cara joven: es fresco, joven, los ojos claros, brillantes, etc. Sonríe internamente a ti mismo, sintonizándote con la Bondad, la compasión, el Amor al prójimo, la Intuición, la Sabiduría, la Verdad. Imagina que te acompaña la Salud, la Alegría, la Memoria. Tienes un alto nivel de Inteligencia y Atención. Miras de cerca la imagen de tu rostro joven. Eres joven y rico. Tendrás éxito en el conocimiento científico, trabajo, negocios.

Medicina alternativa Artículos

Helioterapia o tratamiento solar.

Helioterapia- un método que implica el uso de la energía radiante del sol con fines terapéuticos y profilácticos en forma de baños de sol, en los que el cuerpo desnudo se expone a la luz solar directa.

¿Cómo funciona?

El factor activo de la helioterapia es la energía de la radiación electromagnética del Sol, cuyo espectro blanco se divide en partes ultravioleta (UV), visible e infrarroja. Los rayos infrarrojos, al penetrar en los tejidos, provocan su calentamiento, es decir, provocan principalmente un efecto térmico. Los rayos visibles (luz) tienen un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La irradiación ultravioleta provoca reacciones fotoquímicas y biofísicas que dan lugar a melanina en la piel y pigmentación oscura (bronceado). Los rayos UV tienen, entre otras cosas, un efecto bactericida.

Tomar el sol es una herramienta poderosa endurecer y fortalecer el cuerpo. Durante tales sesiones, el cuerpo desnudo está inevitablemente expuesto al aire fresco, cuya temperatura es más baja que la temperatura corporal. Como resultado de la alternancia de esta suave irritación fría con un poderoso subidón calor solar y se consigue un efecto fortalecedor. Mientras tanto, un baño de este tipo es un procedimiento poderoso, antes de tomarlo una persona debe estar adecuadamente preparada. Por ejemplo, para las personas que están enfermas o debilitadas después de una enfermedad reciente, se recomienda la helioterapia después de un baño de aire preliminar. Los niños no pueden exponerse a la radiación. gran parcela cuerpo inmediatamente, el tratamiento con energía solar comienza para ellos gradualmente, con un área del cuerpo pequeña pero en aumento sistemático. El curso del tratamiento consiste en 20-30 baños de sol, mientras que los niños reciben una dosis de radiación 2-3 veces menor que los adultos.

Efectos terapéuticos de tomar el sol:

• formador de vitaminas (Se forma provitamina D).
• Metabólico (normaliza el metabolismo).
• bactericida (mata los gérmenes; no en vano los consultorios y salas médicas, especialmente las salas de enfermedades infecciosas, están "cuarzados", es decir, tratados con rayos ultravioleta).
• Inmunoestimulante (aumenta la inmunidad).

Los horarios para tomar el sol son bastante estrictos. Duración de los procedimientos iniciales para zona media Rusia - 5 minutos. En este caso, la mitad del tiempo la persona se acuesta boca arriba y la otra mitad boca abajo. Posteriormente, la irradiación se hace más larga, durando otros 5 minutos cada día (o día por medio) y llegando gradualmente a 1 hora. Por cierto, muchos expertos están seguros de que la dosis por horas es inexacta, ya que hasta superficie de la Tierra Cada día llega un número diferente de rayos. Esto depende de la transparencia de la atmósfera, de la hora del día y de localización geográfica. Es por eso que en sitios especiales equipados para tomar el sol, se utiliza un dispositivo especial: un actinómetro o piranómetro. Mide la intensidad de los rayos del sol en unidades absolutas: calorías, emitiendo un pitido cada 5 unidades. Una caloría es la cantidad de radiación solar por 1 cm 2 de superficie de la piel en 1 minuto. A veces, este indicador se calcula utilizando tablas dosimétricas ya preparadas. Por lo general, los baños de sol se realizan en aerosolarios, en playas y otras zonas abiertas, en balcones o en pabellones de clima especial.

Se recomienda tomar el sol entre 1 y 1,5 horas después del desayuno. El sobrecalentamiento con el estómago vacío o inmediatamente después de comer puede afectar negativamente a su salud. Podría recomendarse tomar el sol después del almuerzo, pero el horario más conveniente para tomar el sol es de 9 a 13 de la tarde. El caso es que cuanto más gruesa es la capa de aire por la que pasan los rayos, menos llegan a la superficie de la tierra. Este parámetro depende del ángulo del Sol sobre el horizonte, es decir, de la hora del día. Además, la energía vital es parcialmente absorbida, disipada y reflejada por el aire y las partículas de polvo, gases, humo y agua que contiene. B es tan alto que la eficacia de la helioterapia es cercana a cero. Y, por ejemplo, en áreas montañosas se puede tomar el sol todo el año, e incluso a la sombra. A grandes altitudes, la luz del sol se refleja en la capa de nieve, por lo que incluso si no estás expuesto a la luz solar directa, siempre recibirás tu dosis de energía dispersa. Por cierto, antes de salir al sol, en cualquier caso es necesario descansar a la sombra durante 10-15 minutos. Asegúrese de que la piel esté seca, ya que es fácil luz de sol.

La realización de los procedimientos solares también debe ser correcta.. Después del baño de aire, necesita un baño "clásico": bañarse, ducharse o simplemente mojarse con agua a una temperatura de 26-28 0 C. El descanso repetido a la sombra volverá a ser útil, y se recomienda prolongarlo más. (hasta media hora) que antes de la sesión de helioterapia.

CON finales del XIX Durante siglos, los médicos prescribían tomar el sol como un componente invariable de la terapia para todos los visitantes. Sin embargo, esto se debía más bien a la aeroterapia, ya que en aquella época estaba de moda la palidez aristocrática. La costumbre de regresar bronceado de la orilla del mar fue introducida a principios del siglo XX por la famosa creadora de tendencias de la moda Coco Chanel. La helioterapia en sí como ciencia se remonta al descubrimiento de los científicos ingleses J. Down y R. Blunt en 1877. propiedades medicinales Rayos ultravioleta en el tratamiento de enfermedades de la piel y raquitismo. El fisioterapeuta danés N. Finsen hizo una contribución igualmente significativa a la promoción de la terapia solar.

¿Para qué se utiliza el tratamiento solar?

• para fortalecimiento general del cuerpo;
• aumentar la resistencia a diversas enfermedades;
• para endurecer;
• para el tratamiento de la tuberculosis de la piel, glándulas, peritoneo y huesos;
• para tratamiento;
• para el tratamiento de pioderma y;
• para trabajar con las consecuencias de diversas lesiones traumáticas;
• para el tratamiento de heridas y úlceras de larga duración que no cicatrizan;
• para el tratamiento de fracturas óseas con formación retardada de callos;
• como rehabilitación tras enfermedades graves;
• con hipovitaminosis D y;
• durante la inanición ligera.

Algunas complicaciones pueden surgir por el uso inadecuado de los baños de sol. Un aumento injustificado de su duración, falta de atención al aumento de la dosis en porciones, sobrecalentamiento del cuerpo: todos estos errores pueden provocar un deterioro de la condición en lugar de mejorar la salud del cuerpo. En este caso, la helioterapia debe interrumpirse temporalmente contactando a un especialista.

La helioterapia es un tratamiento. varias enfermedades, promoviendo la salud al exponer el cuerpo a la luz solar, que es absorbida por la piel. La luz del sol tiene un efecto beneficioso sobre la salud general, el equilibrio hormonal, la psique y los niveles de energía de una persona. La deficiencia de luz solar causa varios problemas, por ejemplo, falta de vitamina D, necesaria para la absorción de calcio (), y disminución de la inmunidad.

¿Qué es la helioterapia? Este es el tratamiento de dolencias físicas utilizando la luz solar. Hoy en día se utiliza en balnearios, así como en combinación con balneoterapia y baños de aire ().

La exposición a la luz solar en el cuerpo humano tiene muchos beneficios para la salud, no solo fortalece las defensas del cuerpo y la estimulación inmune, sino que también forma vitamina D, limpia superficialmente la piel de bacterias, trata el acné y mejora el estado de ánimo.

La luz del sol tiene un efecto positivo en la psique y esto se explica por el hecho de que afecta la producción de diversas hormonas y neurotransmisores en el cerebro. Además, la luz solar es necesaria para la producción de vitamina D. Si no hay sol, se produce una deficiencia. de esta vitamina, entonces no sólo el sistema inmunológico se ve afectado, sino también los huesos. Porque la vitamina D favorece la absorción de calcio en los intestinos. Y este mineral es fundamental para la dureza y estabilidad de los huesos.

En la helioterapia siempre se tiene cuidado de que el sol tenga un efecto suave en el cuerpo. Por lo tanto, la terapia no debe utilizarse sin la protección adecuada ().

Debes broncearte lentamente y aumentar gradualmente el tiempo de exposición al sol. En el primer y segundo día de helioterapia, la exposición a la luz solar no debe exceder los 15 minutos. En el tercer y cuarto día, el tiempo se puede aumentar a 20 minutos, luego cada dos días agregar 3 minutos. En este caso, es necesario utilizar protectores solares acordes al fototipo; Beba hasta 3 litros de agua al día para evitar la deshidratación (). No conviene abusar de las sesiones de bronceado, el ritmo óptimo es de 2 a 3 veces por semana.

Tratamiento de enfermedades con la ayuda de los rayos del sol.

La helioterapia, o cualquier otro tratamiento que utilice la luz solar, proviene de Palabra griega Sol de Helios. En la antigüedad, esta terapia era común ya que muchos estudios muestran que los pacientes antiguos eran tratados con exposición directa a la luz solar. La helioterapia moderna es ligeramente diferente, porque... Se utilizan componentes solares ligeros, a veces artificiales. De particular importancia es la helioterapia, ampliamente utilizada por los naturópatas.

Esta terapia está recomendada para su uso en diversas patologías. El efecto del calor solar se suele utilizar para tratar la inflamación y aliviar la tensión. En medicina, la luz infrarroja artificial se utiliza a menudo para tratar la depresión.

En la antigüedad, la gente utilizaba la luz del sol como medio para recuperar la fuerza, la energía y la salud. Además, las civilizaciones azteca, maya e inca rindieron homenaje al dios sol.

Existe la opinión de que " países soleados» están más llenas de vitalidad que las zonas de clima templado o frío, donde la mayoría de las cosas parecen grises.

La mayoría de las personas que viven en “países cálidos” tienen dientes más sanos y blancos que los que viven en “países cálidos”. países del norte" Una razón de esto es que la luz solar promueve la producción de vitamina D, que ayuda a mantener los huesos y los dientes sanos.

Reglas de helioterapia - dieta

El sol es la principal fuente de vida en la Tierra. La naturaleza “se regocija”, se desarrolla y vive gracias a la luz del sol. Si una persona tiene el conocimiento suficiente, puede utilizar el poder de la naturaleza para regenerar, restaurar y mantener la salud, la psique e incluso la mente.

La helioterapia es un método de tratamiento holístico, es decir. Este es un método natural eficaz que se basa en la curación mediante energía solar. La luz solar natural y gratuita le da a la persona el poder curativo de la naturaleza.

Antes de la terapia solar (12 días antes) para lograr Mejores resultados necesito ir a alimentación saludable, no fume, no use suplementos nutricionales, sustancias químicas.

La dieta antes del bronceado terapéutico debe consistir en cultivos de cereales, que pueden incluir trigo, arroz y mijo. También puedes incluir leche desnatada en el menú.

Del menú deben excluirse la carne, el café, el azúcar y las sustancias tóxicas (medicamentos, aditivos). Tampoco se recomienda comer frijoles y lentejas.

Bebe varios vasos al día. agua limpia, preferiblemente agua de manantial. Caminar sobre aire fresco, caminar descalzo también es útil ().

Esta dieta se debe aplicar de 12 a 15 días antes del bronceado.

Reglas básicas

• No se debe tomar el sol durante los períodos de mayor actividad solar, es decir, entre las 12:00 y las 16:00, especialmente en meses de verano. La helioterapia requiere un aumento gradual de la exposición al sol. tiempo máximo es de 50 minutos por día para un adulto.
• Utilice equipo de protección: protector solar, y también asegúrese de usar un sombrero panamá, sombrero y gafas de sol.

Contraindicaciones de la helioterapia:

• falta de vitamina B12 (anemia perniciosa);
• nefritis (inflamación de los riñones);
• pleuritis;
• La enfermedad de Addison;
• alergia al sol;
• enfermedad cardíaca grave;
• fotosensibilidad;
• hipertiroidismo.

Helioterapia: curación sistémica con la ayuda del sol

Para lograr efectos curativos, la helioterapia suele combinarse con otras terapias. Por ejemplo, para obtener los mejores resultados, utilizo extractos de varias plantas, pero bajo la estricta supervisión de un médico.

La helioterapia es una rama de la medicina que utiliza la luz solar para producir efectos beneficiosos y curativos.

Aunque el tema de la radiación solar obliga a tomar precauciones, todavía existen innegables efectos positivos para la salud.

El uso tradicional de la helioterapia consiste en la suave exposición del cuerpo a la luz solar durante varias sesiones de tiempo controlado. Además, la helioterapia suele aplicarse y ajustarse según el clima de la costa.

Este La mejor manera Tratamiento de enfermedades relacionadas con la piel. Por ejemplo, psoriasis, eczema o dermatitis atópica, así como picor, descamación, pigmentación. En presencia de heridas, cicatrices, acné, se produce una rápida regeneración de la piel, se destruyen los gérmenes y se activa el sistema inmunológico.

El sol ayuda a reducir el ácido láctico, que se acumula en la sangre, especialmente después actividad física. Hacer ejercicio bajo el sol puede reducir la acumulación de este ácido en el cuerpo.

El sol también puede reducir la cantidad de ácido úrico en la sangre, lo que resulta beneficioso para las personas con gota.

La luz del sol puede ser beneficiosa en casos de taquicardia porque reduce la frecuencia cardíaca. Además, ayudan a reducir la frecuencia respiratoria, lo que resulta muy útil para diversas enfermedades respiratorias. Esto le permite respirar más lenta, profunda y fácilmente.

Investigación del Dr. A. Rollier del siglo XX: el sol favorece el desarrollo de la fuerza muscular, reduce presion arterial y puede contribuir a una disminución de los niveles anormales. nivel alto colesterol. El sol fortalece el sistema inmunológico y, por tanto, es favorable para el tratamiento. enfermedades infecciosas(virales, bacterianos o fúngicos). La exposición al sol aumenta la presencia de linfocitos en la sangre y estimula la producción de interferón.

En conclusión, me gustaría decir que los rayos del sol ayudan a eliminar trastornos mentales y del comportamiento como neurosis, depresión, ansiedad e insomnio. El sol es útil para regular el crecimiento vegetativo. sistema nervioso.

Sin los rayos del sol la vida en el planeta sería imposible. Después de todo, el Sol es la principal fuente de energía para todos los procesos que ocurren en la Tierra. Desde la antigüedad, la gente ha valorado mucho propiedades curativas El sol era percibido como un aliado fiable en la lucha contra las enfermedades. La parte visible del espectro solar es heterogénea y está formada por rayos rojos, naranjas, amarillos, verdes, azules, índigo y violetas; son visibles después de una tormenta, cuando aparece un arco iris en el cielo. Un lado de la parte invisible es una extensión del espectro rojo y por eso se llama infrarrojo, el otro está más allá del extremo violeta y por eso se llama ultravioleta.

La radiación solar es un poderoso flujo de energía pura en forma de una serie de oscilaciones electromagnéticas de diferentes longitudes de onda. Los rayos infrarrojos tienen la longitud de onda más larga: de 760 a 2300 nm. Constituyen aproximadamente el 70% de la radiación solar y tienen un efecto térmico. Los rayos visibles tienen una longitud de onda de 400 a 760 nm. Los rayos ultravioleta tienen la longitud de onda más corta: de 295 a 400 nm. La parte ultravioleta del espectro solar en la superficie terrestre representa sólo alrededor del 5% de la radiación solar. Sin embargo, esta zona tiene la mayor actividad biológica. Debido a que el espectro de los rayos ultravioleta es heterogéneo, su efecto en el cuerpo es diferente. Un factor importante es el efecto formador de vitaminas. Bajo la influencia de los rayos ultravioleta, la vitamina D se sintetiza en la piel; su deficiencia en el organismo provoca alteraciones en el metabolismo del fósforo y el calcio y provoca raquitismo en los niños. Otra parte del espectro de los rayos ultravioleta favorece la producción de pigmento (melanina) en la piel, provocando que ésta adquiera un color marrón dorado: el bronceado. Y finalmente, los rayos ultravioleta más cortos tienen un efecto bactericida (desinfectante), matando los microbios patógenos que atacan constantemente nuestro cuerpo.

Cabe recordar otra propiedad de los rayos ultravioleta: son muy sensibles a los obstáculos: por ejemplo, una capa de gasa bloquea hasta el 50% de todos los rayos. Una gasa, doblada en cuatro, como el cristal de una ventana de 2 mm de espesor, impide por completo su penetración.

Cuando se exponen al sol, algunos de los rayos se reflejan en la piel, mientras que otros penetran más profundamente y tienen un efecto térmico. Los rayos infrarrojos pueden penetrar el cuerpo entre 5 y 6 cm; rayos visibles, unos pocos milímetros, y rayos ultravioleta, solo 0,2-0,4 mm. en naturaleza condiciones naturales El cuerpo humano se ve afectado por tres tipos de radiación: directa, que emana directamente del Sol, difusa, que emana de la bóveda celeste y reflejada por diversos objetos terrestres.

La composición energética de los dos primeros tipos es diferente según la altitud del Sol. El efecto de la luz solar en nuestro cuerpo es realmente sorprendente. Los rayos ultravioleta actúan sobre las terminaciones nerviosas y participan en complejas transformaciones químicas que ocurren en el cuerpo. Además, la irradiación rayos de sol ayuda a aumentar el tono del sistema nervioso central, mejora el metabolismo y la composición de la sangre, activa la actividad de las glándulas endocrinas. Todo esto mejora el bienestar de una persona, cargándola de vigor y energía. Los rayos ultravioleta tienen un efecto perjudicial sobre los microbios patógenos.

Si una persona se ve privada de luz solar, puede desarrollar hambre ligera. Se expresa en una disminución del tono del sistema nervioso central y de las defensas del organismo, una violación. Procesos metabólicos, disminución del rendimiento, mayor susceptibilidad a los resfriados, deterioro del bienestar y del sueño.

El sol, por supuesto, tiene un efecto curativo realmente sorprendente, pero no debemos olvidar que todo es bueno con moderación. Después de todo, una sobredosis de radiación solar puede causar daños irreparables: provocar graves trastornos de los sistemas nervioso, cardiovascular y otros sistemas vitales del cuerpo.

La radiación solar es una poderosa fuente de energía. Por ejemplo: 30 minutos de exposición al sol te aportarán unas 264 mil calorías. Esta cantidad de calor es suficiente para hervir 3,3 litros de agua. Y si se relaja en Yalta y toma el sol durante 2 horas al día, durante todas sus vacaciones adquirirá tanta energía que sería suficiente para quemar una bombilla de 50 vatios durante todo un año durante 5 a 6 horas al día. El sol es un factor poderoso y potente y, por lo tanto, se debe tener cierta precaución al utilizar su energía radiante. Después de unos minutos de exposición al sol, la piel se pondrá rosada y luego roja, sentirás calor y después de 5-6 minutos el enrojecimiento desaparecerá y reaparecerá sólo después de unas horas. Todo esto ocurre como consecuencia de la acción de los rayos ultravioleta sobre la piel. Con una exposición repetida al sol, contribuirán a la síntesis del pigmento colorante en la piel, la melanina, que le da el bronceado. El principal motivo de una sobredosis de radiación solar es el deseo de broncearse lo más rápida e intensamente posible, de adquirir hermoso color piel. Mucha gente cree que cuanto más oscuro es el bronceado, mayor es el efecto biológico de tomar el sol. Pero no tanto. Después de todo, el oscurecimiento de la piel es sólo una de las respuestas del cuerpo a la exposición a la luz solar, y sería un error juzgar los beneficios generales para la salud.

Las propiedades curativas de los baños de sol comienzan a aparecer en dosis más bajas que en dosis que provocan una pigmentación intensa. Por lo tanto, para mejorar su salud y mejorar su rendimiento, no necesita un bronceado particularmente fuerte, especialmente porque lograrlo puede traer graves daños en lugar de beneficios. La consecuencia del uso inadecuado del sol es el sobrecalentamiento del cuerpo y aparecen quemaduras en la piel. Surgen tanto por exposición directa como por la luz solar reflejada por el hielo, la nieve y las superficies del agua.

Las quemaduras solares son una inflamación de la piel causada por los rayos ultravioleta. Ya 5-7 horas después de la irradiación, aparecen enrojecimiento e hinchazón en la piel. Luego, como resultado de las sustancias tóxicas que se forman durante la descomposición de las células, aparecen síntomas de intoxicación: severo dolor de cabeza, malestar, disminución del rendimiento. Las áreas afectadas deben limpiarse con alcohol diluido, aplicarse sobre ellas servilletas limpias humedecidas con una solución de permanganato de potasio al 2% y lubricarse con vaselina. La consecuencia más grave de una sobredosis de energía solar es el llamado golpe de calor. Sus signos: debilidad general, marcha lenta, apatía, pesadez en las piernas, mareos y dolor de cabeza, parpadeo y oscurecimiento de los ojos, sed, náuseas, vómitos. Junto con esto, se notan sudoración profusa, aumento de la temperatura corporal, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria. Con la insolación, se produce un lento aumento de la temperatura corporal.

Si se detectan estos síntomas, es necesario tomar medidas inmediatas para detener una mayor exposición a la luz solar u otros rayos de calor. Traslade a la víctima a un lugar fresco, quítele la ropa, aumente la circulación de aire, si es necesario, realice respiración artificial, proporcione reposo absoluto y llame a una ambulancia.

La dosificación de los baños de sol se realiza según las reacciones fotoquímicas de la piel provocadas por la acción de los rayos ultravioleta, o según la cantidad de energía térmica absorbida. El tiempo mínimo necesario para que aparezcan reacciones fotoquímicas visibles en forma de enrojecimiento de la piel se considera una dosis biológica de radiación ultravioleta.

Si necesita bañarse mientras está acostado, debe recordar lo siguiente: la cantidad de energía solar que actúa sobre el cuerpo depende de la posición del cuerpo en relación con la dirección de la luz solar directa. Si su ubicación es paralela (a lo largo) a su dirección, el cuerpo recibe menos luz solar directa, y si es transversal (perpendicular), mucho más. Así, en un solsticio bajo, la persona que se está templando debe tomar el sol tumbada de lado. Mientras toma el sol, cambie con más frecuencia la posición de su cuerpo, gire la espalda, el estómago o el costado hacia el sol. Bajo ninguna circunstancia debes dormir, de lo contrario será imposible tener en cuenta la duración de la exposición al sol y por descuido puedes sufrir quemaduras peligrosas. Tampoco se recomienda leer, porque el sol es perjudicial para los ojos.

Dado que la piel húmeda provoca quemaduras más rápidamente, cuando aparece el sudor, se debe limpiar bien. Antes de tomar el sol, no conviene nadar y alternar continuamente la irradiación con la natación. Sólo personas muy fuertes y experimentadas pueden hacer esto. Otro detalle a tener en cuenta es tomar el sol. Los tejidos fabricados con nailon, nailon y algunos otros materiales sintéticos son muy permeables a los rayos ultravioleta. Quedarse con esa ropa no protege al cuerpo de sus efectos. Por tanto, para evitar una sobredosis, se debe reducir el tiempo de exposición al sol. Después del procedimiento, descanse, báñese o nade. No es necesario frotar el cuerpo, porque el flujo de sangre a la piel ya es suficiente.