दूसरे व्यक्ति पर निर्भर कैसे न हों। मनोवैज्ञानिक लत की जड़ें। मुख्य प्रकार की निर्भरताएँ

दोस्ती एक है सबसे बड़ा उपहारज़िंदगी। यह महान संबंधदो लोग जो आत्मा में एक-दूसरे के करीब हैं, एक-दूसरे की परवाह करते हैं और एक-दूसरे के लिए केवल सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं। पुन: प्राप्तिदोस्तों के बीच एक ईमानदार और विश्वासयोग्य रिश्ता रखता है जो एक दूसरे को इस तरह से समझते हैं जिसे कोई और नहीं समझ सकता। स्वस्थ दोस्ती में दोनों दोस्त सहज महसूस करते हैं। वे हमेशा आपसी समर्थन और आराम पर भरोसा कर सकते हैं, वे अपने जीवन के सबसे अच्छे और बुरे समय में साथ होते हैं। दोस्त हमें खुश और हंसाते हैं, हमें आत्मविश्वास देते हैं और हमारे जीवन के अनुभवों को समृद्ध बनाने में मदद करते हैं।

लेकिन कभी-कभी एक प्रारंभिक स्वस्थ दोस्ती एक दमनकारी रिश्ते में बदल जाती है जब एक दोस्त भावनात्मक रूप से दूसरे पर निर्भर हो जाता है। साथ रहना अब मज़ेदार नहीं रह गया है, लगभग हर मुलाकात एकदम निराशाजनक हो जाती है। मित्रता केवल जहरीले फल देने लगती है।

आप कैसे बता सकते हैं कि आप आदी हैं?

अगर आपको लगता है कि आपकी प्रेमिका के साथ आपके रिश्ते में कुछ बदलाव आया है, तो यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि वास्तव में क्या हुआ था। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• आपकी मदद और समर्थन के बावजूद क्या आपका दोस्त हर समय दुखी महसूस करता है?
• क्या आप अपने मित्र को उससे अधिक सहायता प्रदान करते हैं जो आप उससे प्राप्त करते हैं?
• जब आप मिलते हैं या फोन पर बात करते हैं, तो क्या आपकी प्रेमिका लगातार अपनी समस्याओं के बारे में बात करके बातचीत पर हावी रहती है?
• क्या वह आपके जीवन या आपकी समस्याओं में लगभग कोई दिलचस्पी नहीं दिखाती है?
• क्या आपने कभी गौर किया है कि आपकी प्रेमिका आपको अपने अनुभवों से "लोड" करने के बाद बहुत बेहतर महसूस करती है?
• क्या आप कभी-कभी बचना चाहते हैं अगली मीटिंगमित्र के संग?
• क्या आप दोस्ती जारी रखने से खुद को फंसा हुआ महसूस करते हैं?
• किसी दोस्त से हर नई मुलाकात के बाद क्या आप खालीपन महसूस करते हैं?

अगर आपने ज्यादातर सवालों का जवाब हां में दिया है, तो आपकी गर्लफ्रेंड भावनात्मक रूप से आप पर निर्भर है।

आइए खुद से सवाल पूछते रहें:

• क्या आपको लगता है कि व्यक्तिगत सुरक्षा और अच्छे आत्म-सम्मान को महसूस करने के लिए आपको अपनी प्रेमिका की निरंतर उपस्थिति या समर्थन की आवश्यकता है?
• यदि आप उसके लिए वहाँ नहीं हो सकते तो क्या आप खोया हुआ महसूस करते हैं?
• क्या आप मांग करते हैं कि आपकी प्रेमिका का प्यार और सहानुभूति केवल आपके लिए है?
• क्या आप अपने दोस्त के अन्य दोस्तों, या यहाँ तक कि उसके परिवार के सदस्यों को भी प्रतिस्पर्धी के रूप में देखते हैं?
• क्या आप उससे ईर्ष्या कर रहे हैं?
• क्या आप अपनी प्रेमिका की स्वीकृति के बिना कोई निर्णय लेने या कोई कार्य करने में असमर्थ हैं?

फिर, निस्संदेह, आप भावनात्मक रूप से अपनी प्रेमिका पर निर्भर हैं।

आश्रित संबंधों के लक्षण

भावनात्मक रूप से निर्भर रिश्ते पहली नज़र में पूरी तरह से हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन वे अधिक बंधन पैदा कर सकते हैं जितना कि अधिकांश लोग महसूस करते हैं। सामान्य, पारस्परिक रूप से समृद्ध अन्योन्याश्रितता और अस्वास्थ्यकर लत के बीच अंतर करने के लिए, अब हम उन कारकों को देखेंगे जो उत्तरार्द्ध की ओर ले जाते हैं: किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता कैसे और क्यों शुरू होती है और इसे कैसे बनाए रखा जाता है।

इसके कुछ लक्षण हम आपको पहले ही बता चुके हैं भावनात्मक निर्भरतादोस्ती में। यह और भी स्पष्ट करने के लिए कि यह किस प्रकार की घटना है, हम कुछ और संकेतों को इंगित करेंगे, जिनकी प्रेमिका के साथ संबंध में उपस्थिति आपको सतर्क करनी चाहिए। और यह तब होना चाहिए जब आप दोनों में से कोई एक:

• एक दोस्त के साथ अकेले समय बिताना पसंद करते हैं और अगर कोई या कुछ इसमें हस्तक्षेप करता है तो बहुत निराश होता है;
• दूसरे लोगों के साथ अपनी सहेली के संबंधों को आपके रिश्ते के लिए खतरा मानती है;
• प्रेमिका के कहीं चले जाने पर तर्कहीन क्रोध या अवसाद महसूस होता है;
• अपने दोस्त की वास्तविक खामियों को देखने से इंकार कर देती है और इसके बारे में पूछे जाने पर रक्षात्मक हो जाती है;
• एक दोस्त के लिए लगातार दूसरे लोगों को अपना महत्व दिखाता है।

एक व्यसन एक स्वस्थ मित्रता से किस प्रकार भिन्न है? स्वस्थ रिश्ते मुक्त हैं। गर्लफ्रेंड एक-दूसरे को रुचियों और संचार का एक चक्र होने से नहीं रोकती हैं जो उनकी दोस्ती से परे हो। दोस्ती में, हम अपनी प्रेमिका को नई रुचियों का पता लगाने और नए कौशल विकसित करने के लिए बढ़ावा देने का प्रयास करते हैं। आश्रित संबंधों में, यह सब असंभव है, क्योंकि प्रचलित प्रकार के संबंध केवल व्यक्तिगत विकास को सीमित करने की ओर ले जाते हैं। सामान्य रिश्तों में, हम शांति से वह सब कुछ समझते हैं जो हमारी गर्लफ्रेंड हमसे कहती और करती है, और हमारी प्रतिक्रियाएँ संतुलित होती हैं; जब हम भावनात्मक रूप से निर्भर होते हैं, तो एक मित्र की आकस्मिक टिप्पणी हमें परमानंद के शिखर पर भेज सकती है या हमें दुःख की खाई में फेंक सकती है। अगर करीबी प्रेमिकाहमें छोड़ देता है, उदासी और नुकसान की भावना महसूस करना सामान्य है; एक आदी व्यक्ति के लिए, इसका अर्थ उदासी, घबराहट और निराशा में डूबना होगा। स्वस्थ मित्रता आनंद और सृजन लाती है, निर्भरता पतन और गुलामी लाती है।

दोस्ती की लत रवैया

भावनात्मक निर्भरता अधिकांश लोगों के लिए एक आश्चर्य के रूप में आती है; वे समस्या को तब तक नहीं देखते जब तक वे उसका सामना नहीं करते। हालाँकि, व्यसन एक निर्वात से प्रकट नहीं होता है। हमारे व्यक्तित्व और स्थितियों के कुछ तत्व घटनाओं के इस क्रम को गति प्रदान कर सकते हैं। यदि हम उनके बारे में जानते हैं, तो यह हमें यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि हमें अपनी मित्रता में कब विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है।

व्यसनी (व्यक्तिगत व्यवहार) कौन है?

सामान्य तौर पर, परिस्थितियों के दबाव में कोई भी व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर हो सकता है। हालाँकि, कई सामान्य व्यक्तित्व पैटर्न हैं जो एक लत बनाने के लिए लगातार एक-दूसरे की ओर आकर्षित होते हैं। इस विषय पर बदलाव में शामिल हैं:

• रिश्ते का प्रकार "परामर्शदाता + समस्याओं वाला व्यक्ति";
• रिश्ते का प्रकार "वह जो सब कुछ नियंत्रण में रखना पसंद करता है + जिसे दिशा की आवश्यकता है";
• रिश्ते का प्रकार "माता-पिता + बच्चा";
• रिश्ते का प्रकार "शिक्षक + छात्र"।

हालाँकि ये जोड़े मजबूत और कमजोर के एक जोड़े की तरह दिखते हैं, जिन्हें दूसरे व्यक्ति की ज़रूरत होती है, वास्तव में, यहाँ दोनों लोग ज़रूरतमंद हैं। "कमजोर" को मदद और समर्थन की आवश्यकता होती है, जबकि "मजबूत" को गहरी जरूरत होती है।

परिस्थितिजन्य दृष्टिकोण: हम सबसे अधिक संवेदनशील कब होते हैं?

में अलग - अलग समयहमारे जीवन में, हम में से प्रत्येक अनिश्चितता का अनुभव करता है और मदद का बचाव करने के लिए तैयार है। यह कब हो सकता है:

• जीवन में संकट की स्थिति - तलाक, मृत्यु प्रियजन, रोजगार हानि;
• संक्रमणकालीन अवधि - के अनुकूल होने की आवश्यकता नयी नौकरी, जा रहे हैं नया घर, विश्वविद्यालय में प्रवेश, पारिवारिक जीवन की शुरुआत;
• दबाव की अवधि का चरम सत्र का अंतिम सप्ताह है, काम पर जल्दी करो, गंभीर बीमारी, परिवार में झगड़ा, बड़ी छुट्टियां और उनकी पूर्व संध्या;
• जब हम परिचित वातावरण को छोड़ते हैं जहां हम सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं - आराम करने के लिए एक यात्रा, एक अस्पताल में इलाज, एक सम्मेलन में भाग लेना, व्यापार यात्रा पर जाना।

जब हम ऊब जाते हैं या उदास होते हैं तो हम भी असुरक्षित होते हैं। सबसे अच्छा तरीकाइस समय व्यसनी होने के झंझट से बचने के लिए - स्वयं के लिए समर्थन की आवश्यकता को पहचानने और इन आवश्यकताओं के लिए आगे की योजना बनाने के लिए, एक स्वस्थ मित्रता से परे नहीं जाने के लिए। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि समस्याएं विकसित और जमा होने लगती हैं जब हम एक व्यक्ति से बहुत अधिक समर्थन की मांग करते हैं, उसकी मदद से हमारी सभी समस्याओं को हल करने की कोशिश करते हैं।

व्यसन से छुटकारा पाना कठिन क्यों है?

यहां तक ​​कि जब दोनों दोस्तों को पता चलता है कि उनकी दोस्ती काफी स्वस्थ नहीं है, तो उन्हें लत पर काबू पाने में बड़ी कठिनाई हो सकती है। ऐसा क्यों हो रहा है? हां, क्योंकि हम आमतौर पर उन्हीं रिश्तों से चिपके रहते हैं, जिन्हें हम किसी तरह से अपने लिए फायदेमंद मानते हैं। व्यसन जितना दर्दनाक होता है, फिर भी यह हमें कुछ संतुष्टि देता है। इस संतुष्टि को खोने का डर बढ़ती हुई लत को छोड़ना लगभग असंभव बना देता है। ऐसी लत के कुछ कथित लाभों में शामिल हैं:

• भावनात्मक सुरक्षा - नशे की लत रिश्ते हमें यह महसूस कराते हैं कि हमारे पास कम से कम एक व्यक्ति है जिस पर हम पूरी तरह भरोसा कर सकते हैं। यह किसी से संबंधित होने की भावना को जन्म देता है;
• आध्यात्मिक अंतरंगता, गर्मजोशी और प्रेम की आवश्यकता - इसे इस तरह के आश्रित संबंध की मदद से भरा जा सकता है;
• आत्मसम्मान - जब कोई हमारी प्रशंसा करता है और हमारी प्रशंसा करता है तो हमारा अहंकार मजबूत होता है;
• बोरियत से राहत - रिश्ते जो उत्साह और रोमांस जोड़ सकते हैं जब जीवन उबाऊ लगता है तो वास्तव में रोमांचक हो सकता है;
• उत्तरदायित्व से बचना - मित्रता में निर्भरता बनाए रखने पर ध्यान देना हमारी व्यक्तिगत समस्याओं और उत्तरदायित्वों से बाहर निकलने का रास्ता प्रदान कर सकता है;
• स्थिरता - बहुत से लोग संबंध बनाए रखने का कोई और तरीका नहीं जानते हैं। वे कुछ अज्ञात के लिए जो जानते हैं उसे छोड़ने से डरते हैं।

लेकिन विशेष रूप से आप - आप व्यसन पर आधारित अस्वास्थ्यकर दोस्ती को जारी रखने की अनुमति क्यों देते हैं? निर्णय लेने में आपकी सहायता के लिए, हम आपको कुछ और प्रश्नों के उत्तर देने के लिए आमंत्रित करते हैं:

• क्या आप वास्तव में किसी मित्र के लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण महसूस करना चाहते हैं?
• क्या आप किसी तरह का गोंद बनना चाहते हैं जो लोगों को एक साथ रखता है?
• क्या यह आपको परेशान करता है जब आपकी प्रेमिका आपकी समस्याओं से ज्यादा हल करने की कोशिश करती है?
• क्या आप दूसरों की समस्याओं को अपने से ज्यादा महत्वपूर्ण पाते हैं?
• क्या आप अन्य लोगों को अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं?
• क्या आप अपनी प्रेमिका के साथ अपने रिश्ते से असंतुष्ट महसूस करते हैं?
• क्या आप उसके सामने किसी बात को लेकर दोषी महसूस करते हैं?
• क्या आपको अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को परिभाषित करने और उनकी रक्षा करने में परेशानी होती है?

इन सवालों के जवाब दें, और फिर इस लेख के पहले भाग पर लौटें और निर्धारित करें कि आपकी दोस्ती किस प्रकार के रिश्ते से संबंधित है - स्वस्थ या आश्रित।

व्यसन से बाहर निकलना - रेखा कहाँ खींची जाए?

अब यह सोचने का समय है कि निरंतर निराशाओं से बचने के लिए दोस्तों के साथ अपने संबंधों को और अधिक सुरक्षित कैसे बनाया जाए। दूसरों के साथ अपने संबंधों में संतुष्टि और शांति पाना सर्वोच्च प्राथमिकता है; लेकिन हम पुराने पैटर्न को कैसे बदल सकते हैं, हम भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? अगर आपको या आपकी गर्लफ्रेंड को काफी समय से एक-दूसरे की जरूरत है, तो आपकी दोस्ती का स्वरूप बदलना आसान नहीं होगा। व्यसन के रिश्ते से छुटकारा पाना विशेष रूप से कठिन है यदि यह आप नहीं हैं जो व्यसनी हैं, लेकिन आपकी प्रेमिका, और साथ ही आप केवल किसी प्रकार के बदलाव की आवश्यकता को समझते हैं।

शायद आपकी सहेली ने नशे की प्रवृत्ति से अपने सभी पूर्व मित्रों को पहले ही डरा दिया है, और शायद आप ही एकमात्र व्यक्ति हैं जो उसे सहन करने के लिए सहमत हैं। लेकिन यह आपकी समस्या नहीं होनी चाहिए, और उसे बाहर से लगातार समर्थन पर निर्भर न होकर अपने पैरों पर खड़ा होना सीखना होगा। आपको किसी के लिए वह नहीं करना चाहिए जो वे अपने लिए कर सकते हैं। हमें अपनी गर्लफ्रेंड्स को मजबूत और अधिक आत्मनिर्भर बनने में मदद करनी चाहिए, और उनकी कमजोरी और लत को और बढ़ावा नहीं देना चाहिए। वास्तविक प्यारएक प्रेमिका के लिए कभी-कभी काफी कठिन हो सकता है, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि दयालुता मुट्ठी के साथ होनी चाहिए!

खाना विभिन्न तरीकेनशेड़ियों से निपटने के लिए। उनमें से कुछ यहां हैं:

• ईमानदार हो। अपने मित्र को बताएं कि आपको क्या परेशान कर रहा है और उसका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित कर रहा है। समझाएं कि आप इस भूमिका को अब और नहीं निभा सकते।
• अपने रिश्ते की प्रकृति बदलें। स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें ताकि वह जान सके कि उसे क्या करना या कहना नहीं चाहिए।
• अपने लिए सुखद शगल की योजना बनाएं हंसमुख कंपनीमौलिक रूप से अपने रिश्ते के फोकस को बदलने के लिए। सहमत हूं कि जैसे ही मजेदार घटना खत्म हो जाती है, आप तुरंत घर चले जाएंगे अच्छा मूडउसकी समस्याओं पर चर्चा करने के लिए रहने के बजाय।
• अपने मित्र को उसके सामाजिक दायरे का विस्तार करने के लिए आमंत्रित करें, नए मित्र खोजें, उदाहरण के लिए, रुचि क्लबों के लिए साइन अप करना। उसे समझाएं कि इससे आप पर से अनावश्यक दबाव दूर होगा; यह स्पष्ट कर दें कि आपको लगता है कि उसके लिए यह उम्मीद करना अनुचित है कि आप उसके एकमात्र साथी होंगे।
• अपने मित्र को बताएं कि आपको अपनी समस्याओं को हल करने पर ध्यान देना चाहिए और अपने परिवार की देखभाल करनी चाहिए, जिनकी अपनी जरूरतें भी हैं।
• दोस्ती से ब्रेक लें, खुद को इससे ब्रेक दें। आपको अपने समय का अधिकार है, और आपको अपने जीवन का आनंद लेने का अधिकार है।
• अपने मित्र की समस्याओं से निपटने में कम से कम समय व्यतीत करते हुए धीरे-धीरे अपनी मित्रता से दूर हो जाएँ। इस तरह आप उसे स्वतंत्र होना सिखाते हैं।
• यदि आप देखते हैं कि व्यसन दर्दनाक होता जा रहा है, तो अपने मित्र को मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की सलाह दें।
• यदि आपने हर संभव कोशिश की, लेकिन कोई नतीजा नहीं निकला, तो ऐसी दोस्ती को अलविदा कहने का समय आ गया है।

भावनात्मक निर्भरता एक बड़ी समस्या की उपस्थिति को इंगित करती है, जिसे अनदेखा करना अनुचित होगा। जबकि एक स्वस्थ मित्रता एक संतुलित रिश्ता है, जो एकतरफा रियायतों और प्रयासों के बजाय आपसी की विशेषता है। दोस्त डॉक्टर और मरीज नहीं होते। एक मित्र के समर्थन से व्यक्तिगत विकास होना चाहिए, नई समस्याएँ नहीं। अच्छा दोस्तउसकी मदद करने के आपके उदार प्रयासों की सराहना करेंगे, और उनका फायदा नहीं उठाएंगे और आप पर निर्भर हो जाएंगे। एक अच्छा दोस्त आपका सम्मान करेगा और कभी भी आप पर बोझ नहीं बनना चाहेगा!

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