व्यक्ति के स्वास्थ्य पर समानान्तर परिवर्तन का प्रभाव। जलवायु लोगों को कैसे प्रभावित करती है? अचानक जलवायु परिवर्तन, परिणाम

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महिला शरीर विभिन्न बाहरी कारकों के संपर्क में है। अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या जलवायु परिवर्तन ओव्यूलेशन को प्रभावित करता है। इसका उत्तर स्पष्ट रूप से देना असंभव है, क्योंकि प्रत्येक प्रक्रिया व्यक्तिगत रूप से होती है। हालाँकि, जलवायु परिवर्तन के प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष प्रभाव के बारे में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य मौजूद हैं। ऐसा क्यों होता है, आइये नीचे जानने का प्रयास करते हैं।

अनुकूलन: शरीर का क्या होता है?

अनुकूलन शरीर और सभी अंगों को कुछ स्थितियों के अनुकूल ढालने की प्रक्रिया है।

संक्रमण जितना तीव्र होगा, उतना ही विभिन्न विफलताओं के विकास का प्रतिशत बढ़ जाता है. विशेष रूप से, मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन अक्सर होता है।

प्रजनन प्रणाली को सबसे कमजोर में से एक माना जाता है। एक व्यक्ति जिन आरामदायक मापदंडों में रहता है उनमें बदलाव अक्सर विभिन्न बीमारियों को भड़काता है।

अंडे के असमय निकलने का दूसरा कारण शरीर को मिलने वाला तनाव है।

शुरुआत में आपको ध्यान देना चाहिए विलंबित मासिक धर्म के लिए. प्रत्येक चक्र का पाठ्यक्रम हार्मोनल पदार्थों द्वारा नियंत्रित होता है।

यहां तक ​​कि उनका थोड़ा सा विचलन भी रक्त स्राव की शुरुआत के समय को बदल सकता है।

अनुकूलन की शुरुआत लंबी पदयात्रा, उड़ान या लंबी यात्रा से होती है, जो तनाव का काम करती है। ऐसा होता है कि प्रमुख हार्मोन उत्पन्न नहीं होते हैं या पूरी तरह से काम नहीं करते हैं। यदि हम प्रभाव के कारकों की बात करें तो वे निम्नलिखित हैं:

1. तापमान में तेज कमी या वृद्धि;
2. समय परिवर्तन;
3. आर्द्रता और वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन;
4. उड़ान के दौरान संभावित विकिरण।

छुट्टी के बाद मासिक धर्म में देरी पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है। हार्मोन की कमी एस्ट्रोजेन और एफएसएच की गलत रीडिंग के कारण होती है। हालाँकि, यदि वे लंबे समय तक नहीं होते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेना बेहतर है।

चक्र को तोड़ना

एक महिला का शरीर विभिन्न परिवर्तनों पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है।

क्या जलवायु परिवर्तन मासिक धर्म को प्रभावित करता है?डॉक्टर इस प्रश्न का उत्तर हाँ में देते हैं।

वे ध्यान दें कि बदलाव महत्वहीन (5-7 दिन) और दीर्घकालिक (2 महीने तक) दोनों हो सकता है। पहले मामले में, संतुलन अपने आप समायोजित हो जाता है, और दूसरे में, रोगी को सामान्य होने के लिए उपचार की आवश्यकता होगी।

एक लड़की जो खुली यौन जीवन जीती है उसे संभावित गर्भधारण को बाहर करने के लिए (गर्भावस्था) पर होमवर्क करना चाहिए।

यदि उस पर दो धारियां दिखाई दें तो मासिक धर्म शुरू होने का कारण स्पष्ट है।

अन्य मामलों में, यह हार्मोनल असंतुलन के बारे में बात करने लायक है।

अनुकूलन की विशेषता निम्नलिखित लक्षणों से होती है:

1. बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
2. लगातार तंद्रा;
3. और अवसाद.

वायुमंडलीय वायु के दबाव, आर्द्रता और तापमान में जितना अधिक अंतर होगा, परिणामों की संभावना उतनी ही अधिक होगी। विफलता न केवल देरी के रूप में, बल्कि रक्तस्राव की शुरुआत में भी प्रकट हो सकती है।

जब कोई व्यक्ति जलवायु क्षेत्र को बदले बिना आराम करता है, तो वर्तमान स्थिति बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि या गर्मी की गर्मी से प्रभावित होती है। विशेष रूप से अभिव्यक्तियाँ स्वयं तब महसूस होती हैं जब सामान्य जीवन में एक महिला एक गतिहीन जीवन शैली जीती है, और छुट्टी पर वह लंबी पैदल यात्रा पर जाती है।

ओव्यूलेशन और गर्भधारण पर जलवायु परिवर्तन का प्रभाव

यहां जलवायु परिवर्तन के प्रभाव पर बात करना जरूरी है। इस मामले पर डॉक्टरों की एक राय नहीं है. वे आश्वस्त हैं कि अनुकूलन हर किसी में प्रकट नहीं होता है।

ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब अचानक आराम का समय मिल जाता है, लेकिन यह अवधि नियोजन चरण है। कुछ लोगों की राय है कि छुट्टियां और विश्राम केवल बच्चे के गर्भाधान में योगदान करते हैं, क्योंकि एक महिला तैरती है, ताजे फल और सब्जियां खाती है, जिससे उसे विटामिन मिलते हैं। हालाँकि, यहां आपको लंबी दूरी की उड़ानों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो उसकी स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।

अक्सर परिदृश्य में बदलाव से बच्चे को गर्भ धारण करने में मदद मिलती है। यदि समस्या शारीरिक नहीं है, तो छुट्टियाँ योजना बनाने का एक बढ़िया अवसर होगा।

ऐसे मामले थे कि मासिक धर्म सीधे छुट्टी पर हुआ, यहां तक ​​​​कि जलवायु में तेज बदलाव के साथ भी। इसलिए, प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से नहीं दिया जा सकता है।

वसूली

जलवायु परिवर्तन के बाद शरीर को ठीक होने में अधिकतम दो सप्ताह का समय लगेगा। यदि कोई अतिरिक्त नहीं है, तो मासिक धर्म अपने आप आ जाएगा। उनकी शुरुआत के साथ, आपको नए मासिक धर्म चक्र की गणना करने की आवश्यकता है।

ऐसा माना जाता है कि अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएँ घटित नहीं हो सकतीं। यह दूसरी बात है कि क्या यह बीमारियों पर आरोपित है। तब आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता पड़ सकती है।

जलवायु परिवर्तन के प्रभाव को कैसे कम करें?

चूंकि जलवायु में तेज बदलाव का मासिक धर्म पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए बाहरी कारकों पर प्रजनन प्रणाली की मजबूत निर्भरता को कम करने का तरीका खोजना आवश्यक है। कुछ नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

1. स्वागत समारोह ।इन्हें प्रस्तावित यात्रा से कुछ सप्ताह पहले शुरू किया जाना चाहिए। एक संतुलित कॉम्प्लेक्स एक निश्चित स्तर पर प्रतिरक्षा बनाए रखने में मदद करेगा। परिणामस्वरूप, प्रतिकूल प्रभाव की संभावना कम हो जाएगी। विटामिन ई महत्वपूर्ण है, जो एलएच और एफएसएच के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, विटामिन सी को नज़रअंदाज न करें, जो संक्रमण के खतरे को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है;
2. रात की नींद।यदि उत्तेजना सामान्य आराम में बाधा डालती है, तो शामक दवाओं की मध्यम खुराक की अनुमति है। अच्छी नींद केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना को रोकेगी, जो हार्मोनल संतुलन के लिए जिम्मेदार है;
3. उपयोग कम से कम दो लीटर तरल पदार्थप्रति दिन और उचित पोषण। यह अधिक खाने के बारे में नहीं है, बल्कि आपको आवश्यक आहार का पालन करने की आवश्यकता है;
4. तम्बाकू छोड़ना और.ये बुरी आदतें मासिक धर्म को असहनीय बना देंगी, क्योंकि वाहिकाओं और मस्तिष्क पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा;
5. सामान्य ।इसका तात्पर्य ताजी हवा में लगातार सैर, योग, प्रतिरक्षा समर्थन से है;
6. यदि लड़की ने छुट्टी से पहले दवा ली है, तो पाठ्यक्रम बाधित नहीं किया जा सकता है।

निष्कर्ष

हमने पता लगाया कि क्या जलवायु परिवर्तन सामान्य रूप से मासिक धर्म चक्र और विशेष रूप से ओव्यूलेशन को प्रभावित करता है। कुछ लोग अनुकूलन के दौरान दुष्प्रभावों से पीड़ित होते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो बच्चे को गर्भ धारण करने में सफल हो जाते हैं। सभी प्रक्रियाएं व्यक्तिगत हैं, इसलिए किसी व्यक्ति के शरीर पर इस कारक के सटीक प्रभाव के बारे में कुछ नहीं कहा जा सकता है। यदि जलवायु परिवर्तन के प्रभाव में मासिक धर्म में देरी हो रही है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने में संकोच नहीं करना चाहिए।

कई वर्षों तक एक ही शहर में रहने के कारण, एक व्यक्ति को उस क्षेत्र की विशिष्ट जलवायु की आदत हो जाती है। छुट्टियों पर जाना या किसी अन्य क्षेत्र में जाना आपके स्वास्थ्य को किसी तरह से प्रभावित कर सकता है। और यह प्रभाव हमेशा सकारात्मक नहीं होता. हममें से बहुत से लोग तापमान और वायुमंडलीय दबाव में मामूली उतार-चढ़ाव के प्रति भी संवेदनशील हैं, और यहां तक ​​कि गंभीर जलवायु परिवर्तन भी स्वास्थ्य पर पूरी तरह से अप्रत्याशित प्रभाव डाल सकता है...आइए इसके बारे में www.. पर बात करते हैं।

पृथ्वी पर जलवायु परिवर्तन

रूस के आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के अनुसार, पिछले एक दशक में देश 0.43 डिग्री तक गर्म हो गया है। सतही वायु तापमान में वृद्धि जारी रहेगी। अपराधी मनुष्य की औद्योगिक गतिविधि है। जिसके परिणामस्वरूप वातावरण गर्म हो जाता है, ग्लेशियर पिघल जाते हैं और गर्म गल्फ स्ट्रीम धीमी हो जाती है। परिणामस्वरूप, उत्तरी यूरोप में गर्म सर्दियाँ हुईं। यह प्रवृत्ति स्थानों के पुनर्वितरण और वर्षा की तीव्रता की ओर ले जाती है। इससे कृषि भूमि में कमी आती है और खाद्य उत्पादन में गिरावट आती है, जिससे आबादी के कम आय वाले हिस्से भुखमरी की स्थिति में आ जाते हैं। उच्च परिवेश का तापमान हृदय, श्वसन और अन्य बीमारियों को बढ़ाता है।

2003 में WHO की निगरानी के अनुसार, बढ़ते तापमान के अगस्त के दिनों में गर्म हवा के आगमन के कारण अतिरिक्त 22,080 लोगों की मृत्यु हो गई। और यह केवल 4 देशों के लिए है। तो फ्रांस में - 14802 लोग, ब्रिटेन में - 2045 लोग मरे, इटली में - 3134 लोग, पुर्तगाल में - 2099 लोग।

एन्सेफैलिटिक टिक्स और मलेरिया के मच्छरों का दायरा अधिक उत्तरी क्षेत्रों तक फैल जाएगा। इसके लिए निवारक टीकाकरण की आवश्यकता होगी।

2015 से रूस में गर्मी का मौसम 3-4 दिन छोटा हो जाएगा। सच है, एयर कंडीशनिंग की लागत बढ़ जाएगी, क्योंकि गर्मियों में गर्म दिनों की संख्या बढ़ जाएगी।

जलवायु परिवर्तन मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

तुम हिमालय नहीं गये, मिस्र नहीं गये? बेशक, विदेशी देश अब मनोरंजन के लिए लोकप्रिय हैं, लेकिन अगर आप कहीं नहीं जा रहे हैं, तो परेशान होने की जल्दी करें! शायद यह इसलिए है क्योंकि आप घर पर हैं और आपने अपना बहुमूल्य स्वास्थ्य सुरक्षित रखा है। क्यों?

डॉक्टरों के अभ्यास और टिप्पणियों से यह साबित हो गया है कि अनुकूलन (नई जलवायु के लिए अभ्यस्त होना) मूल रूप से एक सप्ताह में होता है। यह समय इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस क्षेत्र से निकलते हैं और कहां पहुंचते हैं। इसलिए, यदि आप सिर्फ एक सप्ताह के लिए छुट्टी पर कहीं जाते हैं, तो आपके शरीर को नई जगह की आदत डालने का समय नहीं मिलेगा। और पहला सप्ताह तनावपूर्ण रहेगा। इसके अलावा, जब आपके लौटने का समय होता है, तो उसे इसकी आदत हो जाती है। लेकिन आप पहले से ही वापस जा रहे हैं ... यह पता चला है कि शरीर को फिर से अनुकूलन करने, घरेलू परिस्थितियों के अनुकूल होने और फिर से कड़ी मेहनत करने, दूसरा तनाव प्राप्त करने की आवश्यकता है। ऐसी छुट्टियों से बहुत सारे प्रभाव पड़ते हैं, लेकिन लाभ इतने अधिक नहीं होते... इसलिए, घर पर रहते हुए भी, आपको एक नई जगह में शरीर के अभ्यस्त होने के मुद्दे के बारे में सोचना चाहिए और एक नई जगह पर लंबे समय तक रहने का चयन करना चाहिए स्थान, घर लौटने पर पुनर्प्राप्ति समय के बारे में नहीं भूलना। ऐसी दवा पीना पहले से ही शुरू कर देना चाहिए जो शरीर की अनुकूलनशीलता में सुधार करती है - सिगापैन। यह उपाय रेनडियर एंटलर पाउडर से तैयार किया गया है। सिगापैन के उपयोग के निर्देश आप खोज का उपयोग करके साइट पर पढ़ सकते हैं।

और अब हम कई उदाहरणों का उपयोग करके जलवायु परिवर्तन पर शरीर की प्रतिक्रिया का उदाहरण देंगे।

पहाड़ों में रहने पर शरीर की प्रतिक्रिया कैसी होती है?

भूभाग कई प्रकार के होते हैं, जिनके जलवायु संकेतक आसपास की प्रकृति पर निर्भर करते हैं। तो, उच्च-पर्वतीय क्षेत्रों में निम्न वायुदाब की विशेषता होती है, और ऊँचाई जितनी अधिक होती है, यह उतना ही कम होता है। ऐसे क्षेत्र में तापमान परिवर्तनशील होता है, दिन और रात के परिवर्तन के साथ भी तेज उतार-चढ़ाव होता है। लेकिन वहां की हवा अविश्वसनीय रूप से ताज़ा, स्वच्छ, हल्की है, जो आपकी भलाई पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकती। लेकिन ऐसी वायुमंडलीय विशेषताओं के संबंध में, तंत्रिका तंत्र अधिक उत्तेजित हो जाता है। यह चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता और अन्य अंग प्रणालियों की उत्तेजना के कारण है।

पहाड़ी जलवायु में रहने से शरीर में सभी रोग प्रक्रियाओं में तेजी आती है, प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ती है, जो वायरस से अधिक सक्रिय रूप से लड़ती है। मौजूदा बीमारियाँ तेजी से ठीक हो जाती हैं: सुस्त रिकवरी लगभग तुरंत सक्रिय हो जाती है। और फिर भी, अधिकतम लाभकारी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कम से कम चार सप्ताह तक ऐसी स्थितियों में रहना आवश्यक है - इसे अनुकूलन अवधि कहा जाता है।

समुद्र की यात्रा: क्या तटीय हवा स्वास्थ्य के लिए अच्छी है?

सबसे पहले, जब हम समुद्र का जिक्र करते हैं, तो हमें आश्चर्यजनक रूप से ताजी हवा याद आती है, जो खनिजों, नमक और आयोडीन से भरपूर होती है। यह श्वसन प्रणाली के लिए बहुत उपयोगी है, और इसलिए वे न केवल गर्म मौसम में आराम करने के लिए दक्षिणी अक्षांशों पर जाते हैं, बल्कि यदि आवश्यक हो तो किसी भी मौसम में श्वसन प्रणाली के रोगों से छुटकारा पाते हैं।

दूसरा सकारात्मक कारक तंत्रिका तंत्र पर समुद्री जलवायु का प्रभाव है। तट पर जो वातावरण व्याप्त है वह मनमोहक है और साथ ही मानस को शांत भी करता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना कम हो जाती है, कई प्रक्रियाएं संतुलित हो जाती हैं। पाचन क्रिया सक्रिय होती है, भूख बढ़ती है, अनिद्रा दूर होती है।

समुद्री तट उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो मौसम पर निर्भर हैं। ऐसे अक्षांशों में तापमान में तेज बदलाव की विशेषता नहीं होती है, वर्ष के अधिकांश दिनों में मध्यम आर्द्रता और स्थिर वायुमंडलीय दबाव होता है। जो लोग गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकते, उनके लिए शरद-वसंत अवधि में ट्रेनें उपयुक्त हैं। डॉक्टर अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए कम से कम चौबीस दिनों तक समुद्री जलवायु में रहने की सलाह देते हैं। ये विभिन्न बीमारियों से पीड़ित लोगों और बिल्कुल स्वस्थ लोगों, वयस्कों और बच्चों के लिए लगभग आदर्श स्थितियाँ हैं।

रेगिस्तानी जलवायु आपकी सेहत को कैसे प्रभावित कर सकती है?

ऐसे क्षेत्र में रहने से कई अंग प्रणालियों के काम पर सबसे अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ सकता है। रेगिस्तान शुष्क और धूल भरी हवा, बहुत विरल वनस्पति और नमी की कमी वाला एक अत्यधिक गर्म क्षेत्र है। यह सब मनुष्यों में अनुकूली प्रतिक्रियाओं पर अत्यधिक दबाव डालने में योगदान देता है। लगातार गर्मी और सूखे के कारण पसीना बढ़ जाता है और इससे दिन में औसतन 8-10 लीटर तक तरल पदार्थ की हानि होती है। निर्जलीकरण से किसी को लाभ होने की संभावना नहीं है। हालाँकि, रेगिस्तान की स्थिति में भी कुछ लोगों के शरीर पर जलवायु परिवर्तन का प्रभाव अभी भी फायदेमंद है। डॉक्टरों का कहना है कि खराब किडनी वाले लोगों के रहने के लिए ये अनुकूल परिस्थितियां हैं। इस प्रकार, जिस तरल पदार्थ का यह अंग सामना नहीं कर सकता वह त्वचा की सतह के माध्यम से उत्सर्जित होता है।

क्या उत्तरी अक्षांश मानव स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?

उत्तरी क्षेत्रों की प्रकृति को विविध नहीं कहा जा सकता, लेकिन इससे आश्चर्यजनक रूप से सुंदर माने जाने का अधिकार नहीं खो जाता। बर्फ से ढके मैदान या पहाड़ी ढलान, जमा देने वाली ठंड, उच्च आर्द्रता के साथ बहुत कम गर्मी। ऐसी स्थितियों में, शरीर तनाव का अनुभव करता है: चयापचय प्रक्रियाएं तेजी से तेज हो जाती हैं, तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है, हृदय प्रणाली और श्वसन अंगों के तंत्र उत्तेजित हो जाते हैं। यह सब बढ़ी हुई गर्मी उत्पादन के कारण है। इस तरह का प्रदर्शन एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण और सख्त हो सकता है, इस प्रकार की जलवायु मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए उपयुक्त है और बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से अनुकूल है। इस क्षेत्र में रहने से लाभ उठाने के लिए, आपको अधिक गर्मी या ठंड से बचने के लिए सही कपड़े, थर्मल अंडरवियर और जूते चुनने की ज़रूरत है।

किसी व्यक्ति की उच्च अनुकूलन क्षमता के बावजूद, हर कोई आसानी से मौसम संबंधी कारकों के एक निश्चित समूह के अनुकूल नहीं बन सकता है। एक ही इलाके में पैदा होने के कारण, जो अपने स्वयं के भोजन, मौसम की स्थिति, स्वच्छता की स्थिति, सामाजिक कारकों और औद्योगिक क्षेत्र की विशेषता है, कई लोगों को परिवर्तन स्वीकार करने में कठिनाई होती है। जरा सोचिए... यहां तक ​​कि धरती के अलग-अलग हिस्सों में पानी भी अलग-अलग है। और यह इसके स्वाद के बारे में नहीं है, बल्कि इसकी संरचना के बारे में है। कहीं-कहीं पानी में बहुत सारा पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है, लेकिन कहीं-कहीं नहीं। कुछ ही दिनों में शरीर आपको निश्चित रूप से बताएगा कि इन पदार्थों के सेवन की कमी से उसे परेशानी हो रही है और दिल दुखेगा। आपको विटामिन पीना होगा... यह सिर्फ एक उदाहरण है कि चलते समय जलवायु परिवर्तन शरीर को कैसे प्रभावित करता है। और यह वह जलवायु नहीं है जो हमारे उदाहरण में बिल्कुल भी काम करती है... लेकिन इससे यह आसान नहीं हो जाता है। इसलिए, स्थायी निवास स्थान पर जाने से पहले, डॉक्टरों से परामर्श करना अभी भी बेहतर है कि क्या यह निर्णय आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।

अधिकांश लोग, जब वे परिवार बनाते हैं, तो अपना जीवन एक स्थायी स्थान, यानी एक शहर या देश में बिताते हैं। एक बच्चे का जन्म पहले से ही उसके शरीर को आसपास की जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में योगदान देता है, चाहे वह साइबेरिया हो या समुद्री तट।

हमारे जीवन के दौरान, कुछ प्रतिशत लोग अपने स्वास्थ्य की इतनी परवाह करते हैं कि वे अपना निवास स्थान बदलने के लिए तैयार रहते हैं। बल्कि ये बात हर कोई नहीं जानता, लेकिन जलवायु का असर मानव स्वास्थ्य पर पड़ रहा है.

एलिसोव बी.पी. स्थापित किया गया कि पृथ्वी पर 4 मुख्य जलवायु क्षेत्र हैं - भूमध्यरेखीय, उष्णकटिबंधीय, समशीतोष्ण और ध्रुवीय, और तीन संक्रमणकालीन - उपभूमध्यरेखीय, उपोष्णकटिबंधीय और उपध्रुवीय। रूसी संघ में समशीतोष्ण, आर्कटिक, उपोष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय का प्रभुत्व है, जो बदले में, विभाजन भी हैं, हम इस लेख में उन पर विचार करेंगे और जनसंख्या के स्वास्थ्य पर जलवायु के प्रभाव का पता लगाएंगे।

मौसम की कुछ स्थितियों के प्रति अनुकूलन प्रत्येक जीव के मुख्य ठंड और गर्मी रिसेप्टर्स, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा निर्धारित होता है। सबसे स्पष्ट और सक्रिय प्रभाव वायुमंडल के तापमान, दबाव, सौर विकिरण और आर्द्रता द्वारा डाला जाता है।

तापमान शासन में वृद्धि के साथ, एक व्यक्ति तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में कमी, वासोडिलेशन, दबाव में कमी के साथ इस पर प्रतिक्रिया करता है, चयापचय प्रक्रिया कम हो जाती है, यानी शरीर एक तरह से "आराम" करता है और आदी हो जाता है। इसके लगातार संपर्क में रहने से। ठंडे तापमान शासन की शुरुआत विपरीत प्रतिक्रियाओं में परिलक्षित होती है।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए सूर्य अंतरिक्ष में एक मील का पत्थर है, प्राकृतिक अपूरणीय ऊर्जा का स्रोत है, यह मस्तिष्क को समृद्ध और पोषण देता है, सभी अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है और कुछ प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। हृदय रोगों, तपेदिक, रिकेट्स से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अधिक धूप विशेष रूप से आवश्यक है।

मानव स्वास्थ्य पर जलवायु का प्रभाव वायुमंडलीय दबाव से भी पड़ता है, जो विशेष रूप से समुद्र तल से 200-800 मीटर ऊपर स्थित पहाड़ों और बस्तियों में प्रकट होता है। इसके बढ़ने से शरीर पर एक्सेलेरेटर की तरह काम होता है, यानी मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है, रक्त संचार तेज होता है, फेफड़ों की सफाई तेज गति से होती है और इसके अलावा एंटीबॉडी मौजूदा बीमारी से भी तेजी से लड़ती हैं। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो पहाड़ की जलवायु के अनुकूल नहीं बन पाते हैं और उनकी स्थिति कमजोरी, चक्कर आना, घबराहट, चेतना की हानि, अवसाद के साथ होती है।

मध्यम मात्रा में वर्षा की उपस्थिति से आर्द्रता पैदा होती है, जो शरीर के ताप हस्तांतरण के लिए जिम्मेदार होती है, जो शरीर में थर्मोरेग्यूलेशन को निर्धारित करती है। फिर, इसकी वृद्धि, उच्च वायु तापमान के साथ मिलकर, आंत के कामकाज में मंदी और शिथिलता की ओर ले जाती है, और इसकी कमी से कुछ तेजी आती है।


उदाहरण के लिए, रूस में, साइबेरिया में आर्कटिक महासागर के तट और पश्चिमी साइबेरिया और पूर्वी यूरोपीय मैदान के अलावा सभी निकटवर्ती द्वीप, कम हवा के तापमान से मानव शरीर को सख्त कर देते हैं, जो गर्मियों में 0-4 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है। , और सर्दियों में -20°C - -40°C तक गिर जाता है। ठंड, हालांकि यह चयापचय को गति देती है और गर्मी उत्पादन में वृद्धि के कारण शरीर में तंत्रिका आवेगों को सक्रिय करती है, लेकिन इतनी कम दर किसी व्यक्ति के लिए अप्राकृतिक है।

इसके अलावा, आर्कटिक और उप-आर्कटिक क्षेत्रों में साल में लगभग 179 दिन, सूरज बिल्कुल भी दिखाई नहीं देता है, जिससे आबादी पराबैंगनी "आहार" से वंचित हो जाती है, वायुमंडलीय दबाव बढ़ जाता है, हवाएं कम हो जाती हैं और ध्रुवीय रात शुरू हो जाती है, जो अक्सर जलन, उदासीनता का कारण बनती है। , न्यूरोसिस, और अन्य मानसिक विकार, नींद में खलल डालते हैं, यहां तक ​​कि घावों को ठीक होने में भी बहुत लंबा समय लग सकता है।

हालाँकि, मानव स्वास्थ्य पर जलवायु का ऐसा प्रभाव उन लोगों के लिए भी सकारात्मक हो सकता है जिन्हें चयापचय, श्वसन और हृदय प्रणाली की समस्या है। ध्रुवीय दिन के दौरान एक छोटी, आर्द्र और ठंडी गर्मी बुजुर्गों में शारीरिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है।

जलवायु को ध्यान में रखते हुए के बारे में पढ़ा)और रूस के समशीतोष्ण क्षेत्र में रहने वाले व्यक्ति का स्वास्थ्य, मौसम का स्पष्ट परिवर्तन, गर्मियों में बहुत अधिक गर्मी और सौर विकिरण, मध्यम वर्षा और ठंडी बर्फीली सर्दियाँ होती हैं। यह शरीर के तंत्रिका तंत्र और सामान्य रूप से इसकी गतिविधि दोनों को संतुलित करने में मदद करता है, यानी यह तापमान में अचानक परिवर्तन, पराबैंगनी भुखमरी का अनुभव नहीं करता है और सक्रिय रूप से अपनी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का संचालन करता है।

निस्संदेह, हर कोई जानता है कि समुद्री जलवायु और मानव स्वास्थ्य कैसे संबंधित हैं। हर साल गर्मी के मौसम में, बड़ी संख्या में लोग अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए काले, आज़ोव और कैस्पियन सागर के तट पर आते हैं। सूरज की रोशनी, समुद्री पानी और हवा, गर्म रेत और कंकड़, गर्म हवा का संयोजन वास्तव में लगभग हर व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, खासकर स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों पर।

आपको मानव शरीर पर ठंड के प्रभाव के बारे में जानने में दिलचस्पी होगी

लोग जिस क्षेत्र में रहते हैं उस क्षेत्र की जलवायु से लगातार प्रभावित होते हैं। एक ही मौसम व्यवस्था का व्यक्ति के प्रदर्शन और कल्याण पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। भले ही वह किसी एक चीज़ का आदी हो, फिर भी मौसम का मौसमी बदलाव उसे कुछ हद तक प्रभावित करता है।

इसके अलावा, कुछ व्यक्ति, जिन्हें वैज्ञानिक रूप से मेटियोपैथ कहा जाता है, मौसम के साथ होने वाले कायापलट को बहुत दर्दनाक तरीके से समझते हैं।

"जलवायु" की अवधारणा में कई घटनाएं शामिल हैं: मौसम संबंधी संकेतकों, वायुमंडलीय बिजली, सौर विकिरण, परिदृश्य आदि में बदलाव। यानी, कारकों के इस पूरे परिसर का शरीर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।

मानव स्वास्थ्य पर जलवायु का प्रभाव

व्यक्तिगत तत्व किसी व्यक्ति को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च परिवेश का तापमान परिधीय वाहिकाओं के विस्तार को भड़काता है, रक्तचाप और चयापचय प्रक्रियाओं की दर में कमी आती है, और शरीर में रक्त का पुनर्वितरण होता है।

लेकिन जब थर्मामीटर कम होता है, तो परिधीय वाहिकाओं में कमी, दबाव में वृद्धि, नाड़ी में वृद्धि, रक्त प्रवाह में वृद्धि और चयापचय प्रक्रियाओं की दर में वृद्धि होती है।

पर्यावरणीय कारकों का क्या प्रभाव पड़ता है?

• उच्च तापमान पर तंत्रिका तंत्र अपनी गतिविधि कम कर देता है, और कम तापमान पर, इसके विपरीत, उत्तेजना बढ़ जाती है।शरीर की अन्य प्रणालियाँ भी इसी प्रकार कार्य करती हैं। मूल रूप से, वे चयापचय, संचार और तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया पर निर्भर करते हैं। हालांकि, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं, साथ ही तापमान अंतर की डिग्री, अवधि और गति को ध्यान में रखना आवश्यक है। किसी व्यक्ति की अनुकूलन करने की क्षमता भी एक भूमिका निभाती है: कुछ के लिए यह बेहतर है, दूसरों के लिए यह लगभग अनुपस्थित है। जीवन की प्रक्रिया में, लोगों में थर्मोरेग्यूलेशन की वातानुकूलित सजगता विकसित होती है, जो भविष्य में हवा के तापमान के प्रति शरीर के प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार होती है;
• हवा की नमी भी महत्वपूर्ण है.यह कारक गर्मी हस्तांतरण को प्रभावित करता है, जो तदनुसार, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को प्रभावित करता है। ठंडी हवा की गति शरीर को ठंडा करती है, गर्म हवा को गर्म करती है;
• एक ही समय में हवा त्वचा पर थर्मोरेसेप्टर्स को परेशान करती है।इस घटना की ताकत के आधार पर, यह नकारात्मक या सकारात्मक भावनाएं पैदा कर सकता है;
• यदि समुद्र तल से भूभाग की ऊंचाई 200 मीटर और उससे अधिक है, तो बैरोमीटर का दबाव संकेतक बदल जाते हैं, जो शरीर रक्त परिसंचरण को बदलकर और फेफड़ों को हाइपरवेंटीलेट करके प्रतिक्रिया करता है।भू-भाग जितना ऊँचा होगा, शरीर की प्रतिक्रिया उतनी ही तीव्र होगी। इससे रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है। 500-600 मिमी एचजी के दबाव वाले क्षेत्र में रहें। कला।, कम तापमान, पराबैंगनी विकिरण चयापचय प्रक्रिया में तेजी लाता है, जो कभी-कभी रोग प्रक्रियाओं की उपस्थिति में काफी प्रभावी होता है। आमतौर पर स्वस्थ लोग बैरोमीटर के दबाव में मामूली उतार-चढ़ाव पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, लेकिन बीमार लोग इसे यथासंभव बेहतर महसूस करते हैं।

मौसम शासन में मौसमी उतार-चढ़ाव शारीरिक कार्यों में बदलाव लाते हैं। तंत्रिका तंत्र, चयापचय प्रक्रियाएं, गर्मी हस्तांतरण, अंतःस्रावी ग्रंथियां पूरी तरह से अलग तरीके से प्रतिक्रिया करती हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति, अनुकूली शारीरिक तंत्र के कारण, इस पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, जबकि एक बीमार व्यक्ति परिवर्तनों को बहुत उत्सुकता से महसूस करता है।

चिकित्सा के क्षेत्र में, कई प्रकार की जलवायु होती है जो अपने सभी घटकों का उपयोग करके शरीर पर एक निश्चित शारीरिक प्रभाव डाल सकती है।

समुद्री जलवायु में परिवर्तन: स्वास्थ्य लाभ

1. ऐसी स्थितियाँ नम, ताज़ा, समुद्री-नमक-संतृप्त हवा का सुझाव देती हैं। समुद्र, उसकी नीली दूरी और धीमी गति से चलने वाली लहरें मानव तंत्रिका तंत्र पर हमेशा सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
2. समुद्र के सुरम्य तट, विशेष रूप से दक्षिणी, परावर्तित सौर विकिरण, तापमान में अचानक परिवर्तन की अनुपस्थिति - ये कारक रोग प्रक्रिया के दौरान शरीर के सभी कार्यों को सामान्य करते हैं। इसका एक उल्लेखनीय उदाहरण क्रीमिया की जलवायु है। इसके अलावा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाएं संतुलित होती हैं।
3. ऐसी स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विभिन्न प्रकार की चिकित्सा चयापचय और ट्रॉफिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम पर गहरा प्रभाव डालती है। परिणामस्वरूप, रोग संबंधी स्थिति समाप्त हो जाती है। उदाहरण के लिए, क्रीमिया की जलवायु स्वास्थ्य के लिए आदर्श है। साथ ही, यात्रा से न केवल बीमार लोगों को, बल्कि पूरी तरह से स्वस्थ लोगों को भी लाभ होगा - उनके अनुकूली कार्यों में वृद्धि होगी।

पर्वतीय जलवायु परिवर्तन: स्वास्थ्य पर प्रभाव

ऊंचे इलाकों में रहने पर रोमांचक प्रभाव होता है। यह उच्च ऊंचाई पर कम बैरोमीटर के दबाव, दिन और रात के तापमान में तेज बदलाव, ताजी हवा और परिदृश्य द्वारा सुगम होता है। तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है।

• कम दबाव अस्थि मज्जा के हेमटोपोइएटिक कार्यों को बढ़ाता है।इन घटनाओं को अनुकूल उत्तेजनाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उन लोगों के लिए पहाड़ों पर जाने की सिफारिश की जाती है जिन्हें सुस्त रोग प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है।
• साथ ही, चयापचय दर में वृद्धि तंत्रिका प्रक्रियाओं को संतुलित करती है,जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। परिणामस्वरूप, शरीर मौजूदा बीमारियों के खिलाफ लड़ाई को मजबूत करता है।

मानव स्वास्थ्य पर समशीतोष्ण क्षेत्र की जलवायु का प्रभाव

1. मैदानों और जंगलों की स्थितियों में मामूली तापमान में उतार-चढ़ाव, मध्यम और स्थिर आर्द्रता की विशेषता होती है। ये कारक स्वस्थ लोगों के शरीर के लिए अच्छा प्रशिक्षण हैं। मरीजों को भी ऐसे क्षेत्र में जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि स्थानीय शासन नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
2. मध्य लेन में ऋतुओं के स्पष्ट परिवर्तन की विशेषता है - सर्दी, वसंत, ग्रीष्म और शरद ऋतु। मौसम की स्थिति में बदलाव के साथ आवश्यक रूप से शारीरिक प्रतिक्रियाओं में भी बदलाव आता है।
3. यहां पराबैंगनी विकिरण पर्याप्त है, मौसम की स्थिति स्थिर है।

यह जलवायु को बिल्कुल भिन्न विकृति वाले लोगों के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है जो हृदय रोगों से पीड़ित हैं।

रेगिस्तान में जलवायु और स्वास्थ्य

• गर्म हवा, विरल वनस्पतियों से आच्छादित मैदान, गर्म धूल भरी मिट्टी - रेगिस्तानी जलवायु में निहित ये कारक अनुकूली प्रतिक्रियाओं पर अत्यधिक दबाव डालते हैं। रोगी के लिए यह स्थिति सदैव अनुकूल नहीं होती।
• उदाहरण के लिए, लगातार शुष्क और गर्म मौसम के कारण अत्यधिक पसीना आने की समस्या हो जाती है और एक व्यक्ति प्रतिदिन 10 लीटर तक तरल पदार्थ खो सकता है। हालाँकि, त्वचा के माध्यम से निर्जलीकरण की इस पद्धति का उपयोग गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

उत्तरी अक्षांशों में जलवायु और मानव स्वास्थ्य

नीरस मैदान, कभी-कभी जंगलों, झीलों, ठंडी सर्दियाँ, छोटी, गर्म, आर्द्र ग्रीष्मकाल से आच्छादित - ये कारक उत्तरी क्षेत्रों में अंतर्निहित हैं।

1. यहां रहना शरीर के लिए एक उत्कृष्ट कसरत होगी, क्योंकि इसका सख्त प्रभाव पड़ता है।
2. बढ़ी हुई गर्मी उत्पादन के साथ, चयापचय प्रक्रियाओं की दर में वृद्धि होती है, श्वसन और संवहनी प्रणालियों के नियामक तंत्रिका तंत्र सक्रिय होते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, शारीरिक कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई रोगियों, विशेषकर बुजुर्गों के लिए इन अक्षांशों में इलाज करने की सिफारिश की जाती है।

कौन सी जलवायु स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम है

एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में जाने से मानव शरीर सक्रिय होता है, अनुकूल भावनाएं पैदा होती हैं, लेकिन केवल इस शर्त पर कि वह स्वस्थ हो। काम से आराम, जीवन, हवा का परिवर्तन, अन्य पर्यावरणीय कारकों में परिवर्तन - इन सबका शारीरिक और भावनात्मक स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

क्या आप उस एहसास को जानते हैं जब खिड़की के बाहर जमा देने वाला तापमान, बारिश, कीचड़ या बर्फबारी और भारी बर्फबारी होती है - एक शब्द में कहें तो सर्दी, और आप गर्मियों का सपना देखते हैं?! शायद आपने भूमध्य रेखा के करीब जाने के लिए अपने वेतन का अधिकांश भाग एक यात्रा के लिए अलग रख दिया हो, जहां पूरे वर्ष गर्मी रहती है! निराशाजनक ठंड से गर्म समुद्र और लाल रंग के सूर्यास्त से बचने का विचार ही कितना आकर्षक लगता है! यह समझ में आने योग्य है, क्योंकि सर्दी, विशेष रूप से सर्दी, इतने लंबे समय तक चलती है।

लेकिन यह संभव नहीं है कि आप इस बारे में सोचें कि आपका शरीर जलवायु में तेज बदलाव पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। परंतु जैसे? यदि आप शीतकालीन अवकाश लेने और गर्म समुद्र की लहरों में डुबकी लगाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको खुद से यह सवाल पूछना चाहिए, जबकि आपके सहकर्मी काम पर जाते समय खुद को एक बड़े ऊनी दुपट्टे में लपेटकर चिंता में डूब जाते हैं।

फीस

तो, गर्म समुद्र के किनारे एक लापरवाह शीतकालीन अवकाश के लिए कैसे तैयार हों?

छुट्टियों का समय मायने रखता है!

यदि आप सर्दी से बचने के बारे में गंभीर हैं, तो पहली बात जिस पर आपको विचार करने की आवश्यकता है वह यह है कि आपके शरीर को पूरी तरह से अनुकूलित करने के लिए 10 दिन पर्याप्त नहीं होंगे। अर्थात्, ऐसी अवधि के लिए वे सर्दियों के मौसम में अधिकांश वाउचर खरीदते हैं। यह समय आपके लिए धूप सेंकने या यहां तक ​​कि जगह-जगह तलने, फल खाने और स्मृति चिन्ह खरीदने के लिए पर्याप्त है।

लेकिन अन्य सभी आकर्षणों के साथ, पहला सप्ताह आपके शरीर के लिए तनावपूर्ण रहेगा। और केवल 7वें या 8वें दिन तक आपका शरीर नई जलवायु के साथ तालमेल बिठा लेगा और उपचार प्रक्रिया शुरू कर देगा। यदि आप लंबी छुट्टी लेने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो अपनी छुट्टियों के लिए कम जलवायु अंतर वाले देश को चुनना बेहतर है। यानी, अगर आपके पास आराम करने के लिए केवल 8-10 दिन हैं, तो गोवा, थाईलैंड या डोमिनिकन गणराज्य के लिए टिकट खरीदने में जल्दबाजी न करें, बल्कि बाल्कन प्रायद्वीप या दक्षिणी यूरोप के देशों को प्राथमिकता दें। बेशक, आप समुद्र में छींटे नहीं मारेंगे, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान भी नहीं पहुंचाएंगे।

क्या पहने?

कई यात्री अपने ऊपर सर्दियों के कपड़ों का अतिरिक्त बोझ नहीं डालना चाहते हैं और इसलिए व्यावहारिक रूप से गर्मियों के कपड़े पहनकर हवाई अड्डे पर जाते हैं। नतीजतन, विमान में प्रवेश करने से पहले ही प्रतिरक्षा की "लैंडिंग" के लिए उपजाऊ जमीन शुरू हो जाती है।

हवाई अड्डे पर, आप खुद को गर्म नहीं रख सकते और गर्म कंबल का सपना नहीं देख सकते जो आपको विमान में दिया जाएगा। लेकिन चार्टर उड़ानों में, एक नियम के रूप में, पर्याप्त कंबल नहीं होते हैं, इसलिए आपको पूरे रास्ते ठंड से ठिठुरना होगा। और, जहां तक ​​बुराई की बात है, वह अभी भी कहीं न कहीं से खींचती है। जब आप अपने विदेशी हवाई अड्डे पर पहुंचेंगे, तब तक बहुत देर हो चुकी होगी - आप अपनी पूरी छुट्टियां बदकिस्मत होटल के कमरे में तापमान के साथ बिताएंगे। इसलिए, गर्म कपड़ों के लिए जगह न छोड़ें, चाहे उन्हें ले जाना आपको कितना भी असुविधाजनक क्यों न लगे।

प्राथमिक चिकित्सा किट मत भूलना

चाहे आप किसी भी गर्म देश के लिए उड़ान भरें, अपने साथ प्राथमिक चिकित्सा किट ले जाना न भूलें। भले ही आप लगातार 10 वर्षों से यात्रा कर रहे हों और आपको कभी इसकी आवश्यकता न पड़ी हो। "वर्ष में एक बार", जैसा कि वे कहते हैं, लेकिन आप स्वयं जानते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट में निम्नलिखित शामिल हैं:

खाद्य विषाक्तता के लिए दवाएं;

मोशन सिकनेस के लिए गोलियाँ;

एलर्जी के उपाय;

सर्दी की दवाएँ, ज्वरनाशक;

कान में संक्रमण हो जाने पर उसके इलाज के लिए उपाय;

सनस्क्रीन और सनस्क्रीन।

पानी

अपने साथ सामान्य पानी की कुछ बोतलें ले जाएं। आगमन के पहले दिनों में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी से बचने के लिए स्थानीय पानी न पीने का प्रयास करें। बाज़ारों से जो सब्ज़ियाँ और फल ख़रीदें उन्हें अपने पानी से धोएं। इसलिए आप अपनी रक्षा करें, और आपका शरीर अपनी ऊर्जा अनुकूलन पर खर्च करेगा, न कि आंत्र उपचार पर।

जल्दी तैयारी शुरू करें. प्रस्थान से कुछ दिन पहले, अपने पीने के नियम पर नियंत्रण रखें। एक वयस्क को जितना चाहिए उतना साफ पानी पीने की कोशिश करें - प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर। आख़िरकार, जल्द ही आपके शरीर को बहुत सारा तरल पदार्थ खोना होगा। और यदि आप पर्याप्त मात्रा में शराब पीते हैं, तो तनाव कम हो जाता है।

साइट पर अनुकूलन

बेशक, कड़ाके की सर्दी से गर्म मौसम में आने पर शरीर तनाव का अनुभव करता है। इसे अनुकूलित करना आसान बनाने के लिए क्या युक्तियाँ अपनाई जानी चाहिए?

और फिर से पानी

पानी के विषय को जारी रखते हुए, यदि आप प्रतिरक्षा प्रणाली की विफलता से बचना चाहते हैं और गर्म देश में खुद को सहज महसूस करना चाहते हैं, तो उतना ही पानी पिएं जितना यह सूत्र प्रदर्शित करता है:

X किग्रा x 40 मिली = पानी की वह मात्रा जो आपको प्रतिदिन पीना चाहिए।

शराब और खाना

छुट्टियाँ बिल्कुल वही समय है जब हम थोड़ा अतिरिक्त खर्च कर सकते हैं। तो, निःसंदेह, हम सोचते हैं। लेकिन हमारा शरीर हमसे सहमत नहीं है. कम से कम पहले 5 दिनों तक बड़ी मात्रा में शराब पीने से बचें। अपना ख्याल रखें, आपका शरीर पहले से ही तनाव में है।

अधिक फल खाएं, क्योंकि यही एक कारण है कि आप गर्मियों में क्यों आना चाहते हैं। संदिग्ध और अपरिचित भोजन से, बड़ी मात्रा में मांस और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करें। लोलुपता आप पर एक चाल खेल सकती है, और आप छुट्टी पर ताकत हासिल नहीं करेंगे, बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें यहीं छोड़ दें, और फिर ठीक होने के लिए घर चले जाएं।

समय क्षेत्र

उस क्षण पर विचार करें कि समय क्षेत्र में त्वरित बदलाव के साथ, आपकी बायोरिदम भटक जाएगी। खासकर अगर आपके समय में अंतर 4 घंटे से ज्यादा का हो. डिसिंक्रोनोसिस - जैसा कि इस विफलता को कहा जाता है - तनाव का कारण बन सकता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर कर देगा। आगमन के बाद अच्छा आराम करें और उसके बाद ही अपने नियोजित मनोरंजन कार्यक्रम पर आगे बढ़ें। अन्यथा, सब कुछ एक ही बात पर निर्भर करता है: प्रतिरक्षा प्रणाली अनुकूलन की प्रक्रिया का सामना नहीं करेगी और आप केवल अपने स्वास्थ्य को कमजोर करेंगे।

घर वापसी या "आराम के बाद आराम"

अपनी छुट्टियों की योजना बनाएं ताकि आगमन पर आप कम से कम एक या दो दिन आराम कर सकें। कभी भी काम पर वापस न जाएं. ठीक वैसे ही जैसे गर्मी में उड़ने के बाद, अब आपका शरीर आक्रामक वातावरण के अनुकूल ढल रहा है। छुट्टी के बाद पहले सप्ताह में सर्दी लगने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। अपने शरीर की मदद न करें - और पूरी छुट्टी, सारा सूरज और समुद्र नाले में बहते रहेंगे। अब अपने आहार पर विशेष ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है: अधिक फल खाएं, अपने आप को अधिक परिश्रम न करें, ड्राफ्ट से बचें और अंगों को अधिक ठंडा न करें।

सर्दी की छुट्टियों के फायदे

हमने सर्दियों में समुद्र की यात्रा के नुकसान और खतरों का पता लगाया। लेकिन प्लसस के बारे में क्या? हम सभी उन्हें जानते हैं, आइए हम अपनी स्मृतियों को ताज़ा करें।

समुद्री हवा आपकी त्वचा को उपयोगी तत्वों से संतृप्त करेगी, इसे लोच देगी और इसे मॉइस्चराइज़ करेगी।

समुद्री नमक पूरे शरीर के लिए उत्तम उपचार मास्क होगा, जो कड़ाके की ठंड से बहुत थक गया है। समुद्र के पानी में मौजूद खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को सामान्य करते हैं, आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को बहाल करता है, और नकारात्मक आयन, जो समुद्र में अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, हानिकारक, सकारात्मक रूप से चार्ज किए गए कणों को बेअसर करते हैं।

समुद्र की लहरें शरीर की प्राकृतिक जल मालिश हैं, उपयोगी हैं, और सबसे महत्वपूर्ण, सुखद मांसपेशी प्रशिक्षण हैं। तैराकी के दौरान रक्त संचार बेहतर होता है और रक्त वाहिकाएं टोन हो जाती हैं।

ताजे फल और सब्जियां, ताजा समुद्री भोजन - सभी गैस्ट्रोनॉमिक खुशियाँ शरीर को लंबे समय तक आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेंगी, जो कि ठंडी सर्दियों के साथ आने वाले दुर्लभ अंतराल को भर देंगी।

समुद्र पर आराम करना लंबे समय से जमा हुए सभी तनावों से राहत पाने का एक प्राकृतिक तरीका है। तटीय लहरों का शोर, जो संकरी घाटियों में हवा के गीतों और सीगल की बेचैन करने वाली चीख से उत्पन्न होता है, ध्यान है, हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए उपचारात्मक संगीत है।

इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सर्दियों में गर्म देशों में छुट्टियाँ बिताना वास्तव में एक अद्भुत घटना है जिससे आपको केवल तभी फायदा होगा जब आप इसे समझदारी से करेंगे। यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो आपके पास केवल अपनी छुट्टियों की सबसे अच्छी यादें होंगी और वास्तव में मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होगी जो आपको नफरत भरी, सुस्त और ठंडी सर्दियों के बाकी दिनों में वायरस का विरोध करने में मदद करेगी।