बिना ब्रेक के जन्म देने के लिए आपको क्या करना चाहिए। आसान और दर्द रहित प्रसव - सच्चाई या सपना: बिना ब्रेक के जन्म देना सीखना

जैसा कि आप जानते हैं कि मानव शरीर 45 डेल तक के दर्द को झेलने में काफी सक्षम है। लेकिन प्रसव के दौरान महिला को 57 डेल के बराबर दर्द होता है। डॉक्टर इस दर्द की तुलना एक ही समय में 20 हड्डियों के टूटने से कर सकते हैं। और सबसे आश्चर्य की बात यह है कि जैसे ही बच्चे का जन्म होता है, माँ तुरंत उसके पास चली जाती है, और ऐसा लगता है कि उसे अब दर्द याद नहीं है। लेकिन कुछ मामलों में बच्चे के जन्म का दर्द खुद को बहुत लंबे समय तक याद दिलाएगा जब बाएं टांके टूट जाएंगे।

हालांकि यह सबसे बुरी चीज नहीं है जो एक बच्चे के जन्म के दौरान एक महिला को हो सकती है, फिर भी यह काफी अप्रिय है। लेकिन अंतराल की उपस्थिति को चेतावनी दी जा सकती है। और पहले से ही जिन्होंने इसे व्यक्तिगत अनुभव से सत्यापित किया है, वे आश्वस्त करते हैं कि बिना ब्रेक के जन्म देना संभव है।

कई तरीके हैं और उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उनका पालन करना उचित है जिनके ब्रेक होने की संभावना है। इनमें गर्भवती महिलाएं शामिल हैं जिन्हें पहले कटाव हुआ था, संक्रामक रोग या सूजन है, बच्चा काफी बड़ा है और अगर पिछले जन्म फट गए थे।

ब्रेक का कारण

ज्यादातर मामलों में, आँसू इस तथ्य के कारण दिखाई देते हैं कि अंतरंग अंगों के ऊतक पर्याप्त नरम और लोचदार नहीं होते हैं। इसलिए, टूटने से बचने के सभी तरीके ज्यादातर मामलों में ऊतकों की लोच बढ़ाने के उद्देश्य से होंगे। हालांकि अगर यह आनुवंशिक रूप से शामिल है, तो कोई भी तरीका ब्रेक के साथ अप्रिय क्षणों से बचने में मदद नहीं करेगा।

गर्भावस्था से पहले रोकथाम

सबसे पहले, आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, अर्थात् ऐसी बीमारियाँ जिनका तुरंत इलाज करने की आवश्यकता है। आखिरकार, यह न केवल बच्चे के जन्म के दौरान टूटने का खतरा बढ़ा सकता है, बल्कि बच्चे को ले जाने पर प्लस नहीं होगा। अक्सर, महिलाओं को गर्भाशय ग्रीवा के कटाव का अनुभव होता है, जो गर्भावस्था के दौरान अस्वीकार्य है। इस मामले में, इस समस्या को स्थायी रूप से हल करने के लिए, डॉ। केगेल के अभ्यासों का उपयोग करना आवश्यक है, जिसका अर्थ यह है कि महिला बारी-बारी से आराम करती है और अपनी अंतरंग मांसपेशियों को तनाव देती है। इसके अलावा, इस तरह के व्यायाम आपके यौन जीवन में काफी सुधार करेंगे, साथ ही आपको कमजोर पैल्विक मांसपेशियों से छुटकारा दिलाएंगे जो बच्चे के जन्म के दौरान सबसे अधिक काम करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान रोकथाम

जब गर्भावस्था शुरू हो चुकी होती है, तब भी आपको कीगल व्यायामों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके अलावा, निम्नलिखित व्यायाम उनमें जोड़े जा सकते हैं, जो पूरे शरीर के लिए सकारात्मक होंगे। सबसे आम व्यायाम कूल्हों को ऊपर उठाकर चलना है। लेकिन आप केवल डॉक्टर की अनुमति से ही चल सकते हैं और अगर कोई मतभेद नहीं हैं।

आंसुओं को रोकने के लिए एक विशेष पेरिनेल मालिश का उपयोग करना भी बहुत अच्छा होगा। आपको इसे लगभग 28 सप्ताह से करना शुरू करना होगा।

सबसे पहले, आप सप्ताह में एक बार कर सकते हैं। फिर आपको इसकी संख्या बढ़ाकर तीन कर देनी चाहिए। और पहले से ही जब बच्चे के जन्म के लिए दो सप्ताह शेष होते हैं, तो पेरिनेम को हर दिन मालिश करना चाहिए। पूरी मालिश के लिए आपको तेल की आवश्यकता होगी। किसी भी फार्मेसी में, आप तेल पा सकते हैं जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान पेरिनियल मालिश के लिए बनाया जाता है। लेकिन अगर आपको ऐसा कोई तेल न मिले तो आप जैतून, बादाम और किसी भी तेल से मालिश कर सकते हैं। पेरिनियल मसाज शुरू करने से पहले, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए ताकि वह बता सके कि क्या आपके पास कोई मतभेद है। शाम को इन प्रक्रियाओं को करना सबसे अच्छा है, शुरुआत में स्नान करना।

प्रसव के दौरान रोकथाम

आपके लिए बिना किसी रुकावट के जन्म देने का सबसे महत्वपूर्ण नियम प्रसव कराने वाले डॉक्टर और प्रसूति विशेषज्ञ का आज्ञाकारिता होना चाहिए। जितनी जल्दी हो सके जन्म देने की कोशिश न करें। आखिरकार, उदाहरण के लिए, यदि आप धक्का देते हैं जब आपको इसकी आवश्यकता नहीं होती है, तो आप निश्चित रूप से ब्रेक के बिना नहीं कर पाएंगे। यह भी केवल उस स्थिति को लेने के लायक है जिसमें संकुचन सहना और जन्म देना आपके लिए सबसे सुविधाजनक होगा। साथ ही अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में भी न भूलें। आखिरकार, यह शारीरिक प्रशिक्षण से कम महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है।

बच्चे के जन्म के लिए तैयार एक भविष्य की मां शांत, आत्मविश्वासी होती है, संकुचन के दौरान व्यवहार करना जानती है, दर्द से राहत के किन तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है। आपको इस तरह की तैयारी जितनी जल्दी हो सके शुरू करने की आवश्यकता है, क्योंकि इसमें लंबा समय लग सकता है - और तब आपके आसान जन्म की संभावना सबसे अधिक होती है।

1. सहज प्रसवः भय हानिकारक है

अक्सर प्रसव में बढ़ते दर्द का मुख्य घटक जन्म देने वाली महिला का डर और तनाव होता है। चिंता और मनो-भावनात्मक तनाव तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई की ओर ले जाता है, जो वैसोस्पास्म का कारण बनता है, गर्भाशय को रक्त की आपूर्ति खराब करता है, दर्द की सीमा को कम करता है (यानी बहुत तेज दर्द भी सहना मुश्किल नहीं होता है), और कम भी कर सकता है गर्भाशय के संकुचन की प्रभावशीलता, बच्चे के जन्म की सबसे अधिक अवधि को लंबा करना।

सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आप वास्तव में किससे डरते हैं। हो सकता है कि आप मातृत्व के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार महसूस न करती हों, आप अपने पति के साथ अपने रिश्ते को लेकर चिंतित हों, अपना फिगर खराब होने का डर हो या दर्द का डर हो। प्रसवपूर्व तैयारी के लिहाज से डर के साथ काम करना बहुत जरूरी है। कोई मनोचिकित्सक के पास जाता है, किसी को गर्लफ्रेंड के जन्म के साथ बातचीत से मदद मिलती है।

गर्भवती माँ के मन की शांति के लिए, प्रसव कराने वाले प्रसूति विशेषज्ञ से परिचित होना जरूरी है। इस मामले में, उसके साथ बच्चे के जन्म और संज्ञाहरण के आचरण के बारे में सभी रोमांचक सवालों पर चर्चा करने का अवसर है। पार्टनर के बच्चे के जन्म के मुद्दे पर पहले से फैसला करना भी जरूरी है। कई महिलाओं के लिए, प्रियजनों की उपस्थिति आत्मविश्वास देती है और बहुत मदद करती है। कुछ के लिए, इसके विपरीत, यह एकाग्रता में बाधा डालता है और घबराहट बढ़ाता है। लेकिन किसी भी मामले में, एक महिला के लिए एक आसान जन्म के लिए सकारात्मक रूप से ट्यून करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि दर्द का डर तनाव, तनाव और, परिणामस्वरूप, दर्द को बढ़ाता है।

2. सैद्धांतिक प्रशिक्षण

काफी बार, गर्भावस्था और प्रसव के बारे में चिंता इस तथ्य के कारण प्रकट होती है कि एक महिला को यह नहीं पता होता है कि बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया कैसे होती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान इस मुद्दे पर सैद्धांतिक सामग्री में महारत हासिल करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। बच्चे के जन्म के बारे में एक विचार होने के बाद, गर्भवती माँ मामूली बहाने से नहीं घबराएगी और अपने बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में एक सक्रिय भागीदार बन सकेगी, न कि केवल एक बाहरी पर्यवेक्षक।

एक आसान जन्म के लिए तैयार हो रही है

इस तरह की जानकारी स्वतंत्र रूप से पुस्तकों, विशेष पत्रिकाओं या इंटरनेट से प्राप्त की जा सकती है। वर्तमान में, गर्भवती माताओं के लिए बहुत से विशेष साहित्य प्रकाशित हो रहे हैं। सूचना के सही स्रोतों को चुनना केवल महत्वपूर्ण है। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान डॉक्टरों के लिए विशेष चिकित्सा साहित्य पढ़ने से बचना चाहिए। पाठ्यपुस्तकें और मोनोग्राफ ज्यादातर गर्भावस्था और प्रसव के दौरान विभिन्न विकारों के बारे में बात करते हैं, जो प्रभावशाली गर्भवती महिलाओं की मनोदशा और मनोवैज्ञानिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, यह वांछनीय है कि प्रकाशन "ताज़ा" हों और बच्चे के जन्म और नवजात शिशु की देखभाल की प्रक्रिया पर आधुनिक दृष्टिकोण के बारे में जानकारी दें। पत्रिकाओं का चयन करते समय, आपको लेखों के लेखकों पर ध्यान देना चाहिए: यह बेहतर है कि वे अभ्यास करने वाले डॉक्टर हैं जो सवालों के मुद्दों से पहले से परिचित हैं।

कई अलग-अलग साइटें हैं जो गर्भावस्था और प्रसव के बारे में बात करती हैं, नवजात शिशु की देखभाल के नियमों के बारे में, और ऐसे मंच जहां भविष्य के माता-पिता संवाद कर सकते हैं, उनके कई सवालों के जवाब पा सकते हैं और अनुभव साझा कर सकते हैं।

आसान जन्म चाहते हैं? गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में जाना

अब बड़े शहरों में गर्भवती माताओं के लिए कई अलग-अलग स्कूल और पाठ्यक्रम हैं। इस तरह के पाठ्यक्रम आमतौर पर एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ, एक मनोवैज्ञानिक, एक बाल रोग विशेषज्ञ, एक स्तनपान सलाहकार द्वारा अलग-अलग कक्षाओं का संचालन कर सकते हैं। पाठ्यक्रम महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं कि प्रसव कैसे होता है और इस महत्वपूर्ण घटना के दौरान एक महिला को कैसे व्यवहार करना चाहिए। गर्भवती माताएँ साँस लेने की तकनीक सीखती हैं जो प्रसव को आसान बनाती हैं, विश्राम सीखती हैं और विशेष एनाल्जेसिक मालिश की तकनीकों में महारत हासिल करती हैं, यह पता लगाती हैं कि उन्हें अस्पताल में क्या ले जाना है, आदि।

गर्भवती माताओं के लिए इस तरह के पाठ्यक्रमों का चयन करते समय, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि कुछ स्कूल घर में जन्म देने को बढ़ावा देते हैं, जो किसी भी जटिलता के मामले में तत्काल योग्य चिकित्सा देखभाल प्रदान करने की असंभवता के कारण महिला और भ्रूण के लिए बहुत खतरनाक हैं।

3. तेजी से जन्म कैसे दें? प्रसव के दौरान सक्रिय व्यवहार

बच्चे के जन्म के पहले चरण में दर्द से राहत पाने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं। सबसे आम और आसानी से कार्यान्वित प्रसव में सक्रिय व्यवहार है। इस पद्धति का सार इस तथ्य में निहित है कि गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन के दौरान, एक महिला एक स्थिति में बिस्तर पर नहीं लेटती है, लेकिन सक्रिय रूप से व्यवहार करती है - वार्ड के चारों ओर घूमती है, अपने लिए एक आरामदायक स्थिति की तलाश करती है, और विभिन्न बनाती है आंदोलनों। संकुचन के दौरान प्रसव में महिला की ऊर्ध्वाधर स्थिति पहले से ही सकारात्मक परिणाम देती है: गर्भाशय आसपास के आंतरिक अंगों, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका जाल पर कम दबाव डालता है, श्रोणि तल की मांसपेशियों को आराम मिलता है, सिर और भ्रूण के मूत्राशय पर दबाव पड़ता है गर्भाशय के निचले हिस्सों में सुधार होता है, जिससे गर्भाशय ग्रीवा के खुलने में आसानी होती है। संकुचन अधिक प्रभावी और कम दर्दनाक होते जा रहे हैं। प्रसव तेज होता है। इसके अलावा, निरंतर शारीरिक गतिविधि के साथ, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ जाती है, मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति आराम से अधिक सक्रिय रूप से होती है। नतीजतन, गर्भाशय की मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, और यह दर्द को बहुत कम करता है।

अंत में, संकुचन के दौरान हिलना-डुलना दर्द पर ध्यान केंद्रित करने से ध्यान भटकाता है। दर्द की उम्मीद तंत्रिका तनाव का कारण बनती है, जो बदले में दर्दनाक संवेदनाओं की तीव्रता में योगदान देती है। और विचलित होकर एक महिला इस दुष्चक्र को तोड़ देती है।

वार्ड के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमते हुए, कई तरह की हरकतें करते हुए, एक महिला धीरे-धीरे अपनी भावनाओं को नेविगेट करना शुरू कर देती है और उस व्यवहार या स्थिति को चुनती है जो उसे सबसे अधिक आरामदायक महसूस कराती है। यदि जन्म जटिलताओं के बिना आगे बढ़ता है, तो संकुचन के दौरान आसन और आंदोलनों का विकल्प उसके पास रहता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम करने वाली सबसे आम मुद्राओं को सीखने लायक है, इससे बच्चे के जन्म में बहुत मदद मिलेगी।

4. आसान प्रसव के लिए मालिश करें

मालिश की प्रभावशीलता त्वचा के रिसेप्टर्स पर स्पर्श के प्रभाव के कारण होती है, जिससे आवेग मस्तिष्क प्रांतस्था में फैलते हैं, जिससे वहां प्रतिक्रिया होती है जो गर्भाशय से दर्द संकेतों के साथ प्रतिस्पर्धा करती है। इसके अलावा, मालिश आराम करती है और तंत्रिका तंत्र पर समग्र रूप से लाभकारी प्रभाव डालती है, जिससे दर्द संवेदनशीलता की दहलीज बढ़ जाती है (यानी दर्द उतना महसूस नहीं होता है)। मालिश अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करती है, ऐंठन की घटना को रोकती है। इसके अलावा, यह एंडोर्फिन (खुशी के तथाकथित हार्मोन) के उत्पादन को उत्तेजित करता है - प्राकृतिक दर्द निवारक - और कोर्टिसोल की रिहाई को कम करता है - तनाव हार्मोन, जो तंत्रिका तंत्र और रक्त वाहिकाओं पर इसके प्रभाव के कारण मांसपेशियों में योगदान देता है पेरिनेम और गर्भाशय सहित तनाव।

यदि बच्चे के जन्म के दौरान योनि की मांसपेशियों को लगातार जकड़ा जाता है, तो यह गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया को बाधित करता है, बच्चे को जन्म नहर से गुजरने से रोकता है, जो बदले में प्रसव में महिला दोनों के लिए पीड़ा का कारण बनता है, जिसके लिए प्रसव अधिक हो जाता है दर्दनाक, और भ्रूण के लिए, क्योंकि वह तनावग्रस्त मांसपेशियों के प्रतिरोध पर काबू पाने की कोशिश कर रहा है। मालिश के प्रभाव में, मालिश वाले क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण, चयापचय में वृद्धि होती है, तीव्र मांसपेशियों के काम के दौरान जारी क्षय उत्पादों को तेजी से हटा दिया जाता है। बदले में, यह उन्हें आराम करने, आराम करने और दर्द कम करने में मदद करता है। मालिश और आत्म-मालिश की तकनीकों को पहले से सीखना भी उचित है।

5. आराम आपको आसानी से जन्म देने में मदद करेगा।

आत्म-संज्ञाहरण के तरीकों में से एक विश्राम है - विश्राम। बच्चे के जन्म की तैयारी के चरण में इन कौशलों में भी महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है, ताकि बाद में आप संकुचन के दौरान तनाव न लें और ताकत को बचाते हुए उनके बीच पूरी तरह से आराम करें। ऐसी कई तकनीकें और व्यायाम हैं, जिनका प्रदर्शन करते हुए, एक महिला अपने शरीर की सभी मांसपेशियों के तनाव और विश्राम को सचेत रूप से नियंत्रित करना सीखती है। इन अभ्यासों को नियमित रूप से, अधिमानतः दैनिक या दिन में कई बार 10-15 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

डॉक्टर द्वारा योनि परीक्षण के दौरान रिलैक्सेशन तकनीक बहुत मददगार होगी। गर्भाशय ग्रीवा कैसे खुल रही है और भ्रूण का सिर कहां है, यह निर्धारित करने के लिए यह हेरफेर आवश्यक है। यदि एक महिला परीक्षा के दौरान तनाव लेती है, तो इससे दर्द बढ़ जाता है और डॉक्टर को आवश्यक मापदंडों का आकलन करने से रोकता है, और इसलिए, परीक्षा की अवधि बढ़ जाती है। योनि परीक्षा के समय, यह सलाह दी जाती है कि गहरी सांस लें, पेरिनेम की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम दें, यह याद रखते हुए कि इस परीक्षा में बहुत कम समय लगता है।

6. बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना

प्रसव के दौरान उचित सांस लेना प्रसव के दौरान दर्द को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, और इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं। इसके अलावा, यह प्रसव के दौरान की सुविधा प्रदान करता है और भ्रूण को ऑक्सीजन की पूरी आपूर्ति प्रदान करता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेने पर ध्यान देने से महिला जल्दी आराम करेगी और अपने अनुभवों से ध्यान भटकाएगी।

पहली नज़र में, बच्चे के जन्म के दौरान ठीक से साँस लेना काफी सरल है। हालांकि, प्रसव के दौरान, गर्भवती माताएं सभी सिफारिशों के बारे में भूल जाती हैं, अपनी सांस रोकना शुरू कर देती हैं, चिल्लाती हैं, जिससे दर्द बढ़ जाता है और गर्भाशय ग्रीवा के सामान्य उद्घाटन में बाधा उत्पन्न होती है। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान भी - पहले से ही साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना वांछनीय है। इन अभ्यासों को गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में पढ़ाया जाता है। आप तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं और नियमित रूप से घर पर ही सांस लेने के व्यायाम कर सकते हैं।

धक्का देते समय ठीक से सांस कैसे लें

तंगी के दौर में चीखने-चिल्लाने से भी बचना जरूरी है। सबसे पहले, चिल्लाना धक्का को कमजोर करता है और इसे अप्रभावी बनाता है। दूसरे, मांसपेशियों का संकुचन (पेल्विक फ्लोर और पेरिनेम सहित) जो रोने पर होता है, जन्म नहर के कोमल ऊतकों के फटने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, रोना गर्भवती माँ को चिकित्सा कर्मियों के साथ बातचीत करने से रोकता है, जो बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम की कुंजी है और टूटने को रोकने वाले कारकों में से एक है।

7. शारीरिक फिटनेस बच्चे के जन्म में मदद करेगी

इसका लक्ष्य शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करना है: मांसपेशियों को मजबूत करना और ऊतक लोच में वृद्धि करना। शारीरिक गतिविधि के लाभों के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है। एक गर्भवती महिला के लिए शारीरिक व्यायाम दोगुना आवश्यक होता है, क्योंकि शिशु के पूर्ण विकास की क्षमता उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। वे आपको आगामी जन्म के लिए शरीर को तैयार करने की अनुमति देते हैं, जैसा कि आप जानते हैं, कठिन शारीरिक कार्य है।

सबसे पहले, गर्भवती महिला की दैनिक गतिविधि को शारीरिक प्रशिक्षण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। गृहकार्य करना, चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना आदतन भार है, जो, फिर भी, कई मांसपेशी समूहों को काम करने और भविष्य की माँ को आकार में रखने के लिए मजबूर करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक बहुत फायदेमंद है। मतभेदों की अनुपस्थिति में, गर्भवती माँ घर पर ही सरल व्यायाम कर सकती है। इस तरह के व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर को अधिक लचीला बनाने में मदद करेंगे। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम वैरिकाज़ नसों, पीठ दर्द, कब्ज, बछड़ा ऐंठन, सूजन, खिंचाव के निशान और अतिरिक्त वजन बढ़ने जैसी "गर्भावस्था" बीमारियों को रोक या कम कर सकता है।

जिम्नास्टिक नियमित रूप से और सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए ताकि व्यायाम से असुविधा न हो। कई प्रसवपूर्व पाठ्यक्रम "स्थिति" में महिलाओं के लिए शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं: यह योग, पिलेट्स, गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक या पूल में कक्षाएं हो सकती हैं। इसके अलावा, कई फिटनेस क्लब गर्भवती माताओं के लिए विशेष कार्यक्रम पेश करते हैं। इस तरह के पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने से पहले, आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन करने वाले डॉक्टर के साथ अपनी पसंद पर चर्चा करने की सलाह दी जाती है। वह आपको बताएंगे कि आप क्या कर सकते हैं, और किस चीज से परहेज करना बेहतर है, ताकि आपके स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुंचे। इसके अलावा, यह पता लगाना आवश्यक है कि ऐसी कक्षाओं का संचालन करने वाले प्रशिक्षक के पास विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने का अनुभव है या नहीं।

शारीरिक गतिविधि के लिए एक और बहुत उपयोगी विकल्प है - यह पूल में तैरना है, जिसे डॉक्टर ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए सुझाते हैं। दरअसल, पानी आराम करता है, धीरे से शरीर की मालिश करता है, जिससे बच्चे को सही स्थिति लेने में मदद मिलती है और इस बीच, अपेक्षित माँ की मांसपेशियों को आवश्यक भार मिलता है। आप मतभेद के अभाव में गर्भावस्था के किसी भी चरण में जल एरोबिक्स कर सकते हैं।

यदि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ बच्चे के जन्म की तैयारी पर ध्यान देती है, तो उच्च संभावना के साथ वे केवल सुखद यादों को पीछे छोड़ते हुए आसानी से और सुरक्षित रूप से गुजरेंगी।

आप बच्चे के जन्म में क्यों नहीं चिल्ला सकते?

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म के दौरान चीखना असंभव है: गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया पर इसका स्पष्ट नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि जब चिल्लाते हैं, तो मांसपेशियों में तनाव होता है, जिससे महिला को गंभीर थकान होती है।

यह श्रम विकारों के विकास के लिए एक जोखिम कारक है, दोनों गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव की अवधि में और प्रयासों के दौरान, जब अधिकतम एकाग्रता और मांसपेशियों के काम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, भ्रूण के ऑक्सीजन भुखमरी का खतरा बढ़ जाता है: वैसोस्पास्म के कारण जो लड़ाई की ऊंचाई पर चिल्लाते समय होता है, क्योंकि कम ऑक्सीजन वाला रक्त बच्चे में प्रवेश करता है।

कई महिलाएं एपिलेट करती हैं, खुद को जिम में प्रताड़ित करती हैं और पागलों के डर के बिना अंधेरी सड़कों से घर पहुंचती हैं, लेकिन साथ ही वे "जन्म" शब्द से भयभीत होती हैं। वे राक्षसी पीड़ा, दुर्बल ऐंठन और नारकीय चीख के चित्र बनाते हैं। रुकना! प्रसव बहुत अलग हो सकता है।

फोटो स्रोत: ट्रूडनोका.एचआर

जैसा कि विशेषज्ञों के अध्ययनों से पता चला है, प्रसव के दौरान दर्द केवल 30% प्रक्रिया के कारण होता है। अन्यथा, वे कई अन्य कारणों से प्रकट होते हैं।

उदाहरण के लिए, बड़े बच्चे के जन्म के दौरान, चक्र के उल्लंघन और दर्दनाक मासिक धर्म के कारण, समय से पहले या पहले जन्म के दौरान, एमनियोटिक द्रव के बहिर्वाह के बाद, गर्भाशय (ऑक्सीटोसिन) को कम करने वाली दवाओं के उपयोग के बाद परेशानी हो सकती है। , और सबसे महत्वपूर्ण - अपर्याप्त मनोवैज्ञानिक तैयारी के साथ।

डॉक्टरों के मुताबिक 70% लेबर पेन डर के कारण होता है।तथ्य यह है कि जब एक गर्भवती महिला "मौत के दर्द" की प्रत्याशा में अनिश्चितता में रहती है, तो रक्त में तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन जारी किया जाता है। इसके प्रभाव में, इस्किमिया विकसित होता है - रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों की ऐंठन, गर्भाशय की नसें संकुचित होती हैं, रक्त में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी होती है। इन प्रक्रियाओं से दर्द होता है।

आराम करने के 7 तरीके

यदि आप चाहते हैं कि बच्चे का जन्म एक दुःस्वप्न न हो, बल्कि आपके जीवन की सबसे सकारात्मक स्मृति हो, तो विशेष साहित्य पढ़ें, या बेहतर होगा, बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, वे कई अस्पतालों और प्रसवपूर्व क्लीनिकों में उपलब्ध हैं। कक्षा में, भविष्य की माताएं और पिता सही व्यवहार, श्वास और स्व-संज्ञाहरण के तरीके सीखते हैं।

प्रसव एक परीक्षा है। इसलिए, ऐसे लोगों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके साथ आने वाली कठिनाइयों को साझा कर सकें।
लेकिन ध्यान रखें कि एक डॉक्टर के लिए प्रसव कार्य है, और इसे प्रभावी ढंग से करने के लिए, उसे बेहद चौकस होना चाहिए। इसलिए, कोशिश करें कि उसे अंतरंग बातचीत से विचलित न करें और करुणा का आह्वान न करें। इस कठिन अवधि के दौरान मनोवैज्ञानिक समर्थन पति, प्रेमिका या व्यक्तिगत मनोचिकित्सक द्वारा लिया जाए तो बेहतर है।

सबसे विश्वसनीय तरीका एक व्यक्तिगत प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को आमंत्रित करना है। प्रसव के दौरान उनकी उपस्थिति आपके विश्वास को काफी मजबूत कर सकती है कि सबकुछ ठीक हो जाएगा (आखिरकार, एक पेशेवर पास है!)

2. आरामदायक स्थिति चुनें

आमतौर पर सबसे दर्दनाक श्रम का पहला चरण होता है, जब गर्भाशय ग्रीवा फैल जाती है। सबसे पहले, मासिक धर्म के दौरान तीव्रता में संकुचन की तुलना असुविधा से की जा सकती है। धीरे-धीरे वे अधिक लगातार, लंबे और मजबूत हो जाते हैं। आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की सिफारिशों में कहा गया है कि एक महिला, contraindications की अनुपस्थिति में, स्वतंत्र रूप से यह तय करने का अधिकार है कि बच्चे के जन्म के दौरान कौन सी स्थिति लेनी है। एक अच्छी तरह से चुनी गई मुद्रा अधिकांश दर्द से राहत दिलाती है।

फोटो स्रोत: slim360.com.br

एक नियम के रूप में, गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन के दौरान गर्भवती माताएं चलना पसंद करती हैं, एक विशेष रबर की गेंद पर बैठती हैं या बिस्तर, टेबल या खिड़की के पीछे झुक कर खड़ी होती हैं। आप अपने कूल्हों के साथ लहराती हुई हरकतें कर सकते हैं (जैसे कि नाच रहे हों)। यह पेरिनेम को आराम करने में मदद करता है, बेचैनी से राहत देता है।

मतभेदों की अनुपस्थिति में और प्रसूति अस्पताल में उपयुक्त स्थितियों की उपस्थिति में, आप बच्चे के जन्म की शुरुआत में गर्म (लेकिन गर्म नहीं!) स्नान या स्नान कर सकते हैं। जल प्रक्रियाएं (पानी में बच्चे के जन्म के साथ भ्रमित न हों) दर्द को कम करती हैं, आराम करने और आराम करने में मदद करती हैं।
शायद विकल्प "चारों तरफ" या "पैरों को फैलाकर एक कुर्सी पर बैठना" आपके लिए आदर्श होगा। यदि आप थके हुए हैं और लेटने का फैसला करते हैं, तो सबसे अच्छी स्थिति आपकी छाती के नीचे और आपके पैरों के बीच तकिए के साथ आपकी तरफ है। "अपनी पीठ पर" स्थिति में, आपको निम्न रक्तचाप, चक्कर आना और यहां तक ​​कि बेहोशी का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, यह आसन गर्भाशय के संकुचन की तीव्रता को कम करता है, जिसका अर्थ है कि यह पूरी प्रक्रिया को लंबा करता है।

3. स्नान करें

प्रसव, विशेष रूप से पहला, काफी लंबी प्रक्रिया है। प्रयासों के दौरान मुख्य बलों की बहुत अंत में आवश्यकता होगी। इसलिए, मांसपेशियों के संकुचन के बीच, आपको आराम करने और बच्चे को आराम करने के लिए हर अवसर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। संगीत का प्रभाव अच्छा हो सकता है। यदि आप गाना चाहते हैं, तो शरमाएं नहीं। बस कर्मचारियों को चेतावनी दें कि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता न करें।

एमनियोटिक द्रव निकलने के बाद, स्नान करने से बचना बेहतर है, क्योंकि बच्चे और जन्म नहर के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

4. गाओ - चुप मत रहो

5. मालिश करवाएं

मसाज से दर्द में काफी राहत मिलती है। यह महिला स्वयं, चिकित्सा कर्मचारियों या रिश्तेदारों में से किसी के द्वारा किया जा सकता है। सबसे पहले, यह प्रक्रिया आराम करने में मदद करती है, और दूसरी बात, यह विचलित करती है। नतीजतन, दर्द कम हो जाता है।
उचित श्वास का एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। श्रम की शुरुआत में, कुछ महिलाओं को "कुत्ते की तरह" सांस लेने में आसानी होती है - अक्सर और सतही तौर पर। लेकिन फिर भी, बेचैनी को कम करने के लिए, मुंह से पूरी तरह से साँस छोड़ना और फिर नाक से साँस लेना बेहतर है।

आपको खुद चुनना होगा कि कौन सी मालिश तकनीक से राहत मिलेगी। आप अपनी हथेली से (केंद्र से पक्षों तक) निचले पेट की धीरे से मालिश कर सकते हैं या अपनी पीठ के निचले हिस्से और त्रिकास्थि को अपनी मुट्ठी से रगड़ सकते हैं। नितंबों के ऊपर डिंपल को गूंधने और दबाने से भी एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है।

फोटो स्रोत: मामा-journal.ru

6. ठीक से सांस लें

श्रम के पहले चरण के अंत मेंजब बच्चे का सिर नीचे की ओर जाता है, तो आप धक्का देना चाहते हैं, लेकिन आप अभी ऐसा नहीं कर सकते। गिनती पर सांस लेने से इच्छा पर काबू पाने में मदद मिलती है: पहले, हमेशा की तरह, एक पूर्ण साँस छोड़ना और एक गहरी साँस, और फिर कई छोटी साँसें (1 से 5 तक और उल्टे क्रम में), एक ट्यूब में फैले होंठों के माध्यम से एक लंबी साँस छोड़ने के साथ समाप्त होती हैं।

आपको एक गहरी सांस के बाद धक्का देने की जरूरत है, जैसे कि डायाफ्राम की मदद से बच्चे को बाहर धकेलना। ऐसा करने के लिए, अपने प्रयासों को मूलाधार की ओर नीचे की ओर निर्देशित करें, न कि सिर की ओर। लेकिन आपको जो नहीं करना चाहिए वह चीखना है और अपने चेहरे की मांसपेशियों को तनाव देना है: बहुत सारी ताकत बर्बाद हो जाती है, लेकिन बच्चे और आपके लिए कोई मदद नहीं मिलती है। एक प्रयास के बाद, अपनी सांस बहाल करें, अगली श्रृंखला से पहले आराम करने का प्रयास करें।

श्रम के दूसरे चरण मेंजब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है, तो प्रयासों की मदद से भ्रूण को बाहर निकाल दिया जाता है। इस बिंदु पर, दर्द को दूर करने के लिए, प्रयास और श्वास को सिंक्रनाइज़ करना चाहिए और पहले से कहीं अधिक ध्यान से दाई के आदेशों का पालन करना चाहिए, जो पेरिनेम को आंसुओं से और बच्चे को चोट से बचाता है।

7. बिंदुओं का प्रयोग करें

बिना दवा के दर्द से राहत के कई अन्य प्रकार हैं - इलेक्ट्रोएनाल्जेसिया, इलेक्ट्रोक्यूपंक्चर और विद्युत तंत्रिका उत्तेजना। ये एक्यूप्रेशर की तरह काम करते हैं। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उपकरणों के इलेक्ट्रोड पीठ के निचले हिस्से से जुड़े होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र में दर्द को "नहीं होने देते" हैं। दुर्भाग्य से, ये तरीके सभी महिलाओं के लिए प्रभावी नहीं हैं।

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डॉक्टर मदद करेगा

गैर-दवा दर्द निवारक बिल्कुल सुरक्षित हैं, लेकिन सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। ऐसे में कई बार दवा का सहारा लेना पड़ता है। यदि यह आपका मामला है, तो आपको एनेस्थीसिया से इंकार नहीं करना चाहिए। व्यापक अफवाहों पर विश्वास न करें कि प्रत्येक संज्ञाहरण जीवन के पांच साल लेता है। यह एक निराधार मिथक है। आखिरकार, दर्द के झटके से शरीर को होने वाला नुकसान आज इस्तेमाल होने वाले किसी भी प्रकार के एनेस्थीसिया के साथ अतुलनीय है।

इसके अलावा, प्रसव में दर्द से राहत के साधनों पर कई अनिवार्य आवश्यकताएं लगाई जाती हैं। आखिरकार, उन्हें न केवल प्रभावी होना चाहिए। मां और बच्चे के लिए उनकी सुरक्षा भी जरूरी है। मुख्य मानदंड - दवा को बच्चे की सांस और दिल की धड़कन को दबाना नहीं चाहिए.

और आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि श्रम और दर्द प्रबंधन विकल्पों के लिए आपकी योजनाओं की परवाह किए बिना, आपको इसके शुरू होने के बाद खाना या पीना नहीं चाहिए। कभी-कभी डॉक्टर बहुत कम मात्रा में पानी या बर्फ के टुकड़े दे सकते हैं।

लेकिन कुछ स्थितियों में (उदाहरण के लिए, हावभाव या भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ), दर्द निवारक दवाएँ माँ के रक्त से बच्चे में सामान्य से अधिक मात्रा में प्रवेश करती हैं। इसलिए, एक महिला और उसके बच्चे की स्थिति की सभी बारीकियों को निर्धारित करना और ध्यान में रखना, जिसका अर्थ है संज्ञाहरण की इष्टतम विधि का चयन करने के लिए, केवल जन्म देने वाला डॉक्टर ही कर सकता है, माँ बिल्कुल नहीं।

एक चुभन

दर्द से राहत का सबसे आम तरीका एंटीस्पास्मोडिक्स (नो-शपा, बरालगिन) और मजबूत (मादक) एनाल्जेसिक (उदाहरण के लिए, प्रोमेडोल) के इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा इंजेक्शन हैं। उत्तरार्द्ध न केवल असुविधा को समाप्त करता है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में भी योगदान देता है। दर्द निवारक "कॉकटेल" का अधिक बार उपयोग किया जाता है - एनाल्जेसिक, हिप्नोटिक्स और शामक का संयुक्त प्रशासन।

इस तरह के एनेस्थेसिया अक्सर स्तब्धता, मतली, उल्टी, रक्तचाप को कम करने और गर्भाशय को अत्यधिक आराम देने का कारण बनता है। मादक दर्दनाशक दवाओं का भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आपको उनमें शामिल नहीं होना चाहिए, यदि केवल इसलिए, स्वीडिश डॉक्टरों के अध्ययन के अनुसार, जिन किशोरों की माताओं को प्रसव के दौरान मॉर्फिन जैसी दवाएं मिलीं, उनमें नशीली दवाओं की लत विकसित होने का खतरा पांच गुना बढ़ गया है।

बच्चे के तंत्रिका तंत्र में इन फंडों की कार्रवाई का "स्मरण" होता है। और अगर कोई व्यक्ति उन्हें एक दिन कोशिश करता है, तो एक त्वरित और मजबूत लत स्थापित हो जाती है।

माँ के लिए लाफिंग गैस

50-70% की सांद्रता में ऑक्सीजन के साथ मिश्रित नाइट्रस ऑक्साइड उत्साह, हँसी, भ्रम का कारण बनता है। श्रम में महिला स्वतंत्र रूप से, जैसे ही दर्द बढ़ता है, उपकरण का मुखौटा लेता है और इस "हंसने वाली गैस" के मिश्रण को सूंघता है।

एपिड्यूरल एनेस्थीसिया

इस विधि को ऑटोएनाल्जेसिया कहा जाता है, यानी सेल्फ-एनेस्थीसिया।इस प्रकार के एनेस्थीसिया के बाद, माँ और बच्चे को आमतौर पर 5-7 मिनट के लिए 100% ऑक्सीजन में साँस लेने की आवश्यकता होती है, जो नाइट्रोजन के साँस लेने के बाद पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, इस गैस का ऑक्साइड गर्भाशय की मांसपेशियों को काफी आराम दे सकता है।

एपिड्यूरल एनेस्थेसिया आज दर्द से राहत के सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले तरीकों में से एक है। स्पाइनल कैनाल के स्थान में एक एनेस्थेटिक इंजेक्ट किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रीढ़ की नसों के साथ आवेगों का संचरण अवरुद्ध हो जाता है। 92-95% मामलों में, विधि बहुत अच्छा काम करती है। और इसका बच्चे पर कोई विषैला प्रभाव नहीं पड़ता है।

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विशेषज्ञ की राय

गंभीर जटिलताएं दुर्लभ हैं, लेकिन 10.6% को सिरदर्द, 7.6% मतली, 2.7% त्वचा में खुजली और 7.2% को सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। ये घटनाएं आमतौर पर जल्दी से गुजरती हैं।

सर्गेई अब्दुस्सलामोव, एनेस्थिसियोलॉजिस्ट-रिससिटेटर उन्हें रोंट करता है। एनएन ब्लोखिन:

प्राकृतिक प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जिसमें मामूली दर्द होता है। एक नियम के रूप में, प्रकृति स्वयं इस परीक्षण के लिए गर्भवती माँ के शरीर को बुद्धिमानी से तैयार करती है।

सबसे पहले, बच्चे के जन्म की अवधि के दौरान, "आंतरिक संज्ञाहरण प्रणाली" स्वचालित रूप से प्रसव में महिला के शरीर में चालू हो जाती है: विशेष दर्द निवारक - एंडोर्फिन और एनकेफेलिन्स - रक्त में इंजेक्ट किए जाते हैं। दूसरे, दर्द संवेदनशीलता की दहलीज बढ़ जाती है। उसी समय, अप्रिय संवेदनाएं पूरी तरह से गायब नहीं होती हैं, लेकिन जैसे कि पृष्ठभूमि में चली जाती हैं।

क्या आपका जन्म दर्दनाक था? आप संज्ञाहरण के कौन से तरीके पसंद करते हैं?

"बच्चा तुम्हारे साथ रहना चाहता है, किसी और की चाची के साथ नहीं।" महंगे मग की जरूरत किसे है: बच्चों को या माता-पिता को?

दूसरे दिन मुझे यह पत्र मिला:

हैलो, ऐलेना। मैं दूसरी बार गर्भवती हूं। मेरी पहली डिलीवरी के लिए मेरी एपीसीओटॉमी हुई थी। क्या मैं इस बार इससे बच सकता हूँ?

और चूंकि मुझसे अक्सर ऐसे प्रश्न पूछे जाते हैं, इसलिए मैंने इस विषय को सभी के लिए और अधिक विस्तार से कवर करने का निर्णय लिया।

एक एपीसीओटॉमी (चीरा) बच्चे की मनमानी आँसू और चोट से बचने के लिए पेरिनेम और महिला की योनि की पिछली दीवार में एक शल्य चिकित्सा चीरा है।

निस्संदेह दूसरे जन्म में बिना चीरा लगाए बच्चे को जन्म देने की संभावना होती है। मेरे व्यवहार में ऐसे लगभग एक दर्जन मामले थे। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका दूसरा जन्म है या आपका पहला, हर गर्भवती माँ के लिए यह जानना ज़रूरी है कि बच्चे के जन्म के लिए पेरिनेम की मांसपेशियों को कैसे तैयार किया जाए। और यहाँ यह सब आप पर निर्भर करता है, इस पर काम करने की आपकी इच्छा पर।

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सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि एपीसीओटॉमी क्यों की जाती है। इसके लिए संकेत निम्नलिखित जोखिम कारक हैं:

• पेरिनियल ऊतकों की अयोग्यता।अक्सर यह पहले से ही बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में निर्धारित होता है, जब बच्चे के सिर को दिखाया जाता है। और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समय से पहले जन्म में, पेरिनियल ऊतकों की लोच टर्म जन्म की तुलना में बहुत कम होती है।
• बच्चे का सिर बड़ा होता है. यह बच्चे के जन्म से पहले, उनकी अपेक्षित तिथि के करीब भी निर्धारित किया जा सकता है।
• शीघ्र जन्म।यदि जन्म बहुत जल्दी हो जाता है, तो एक महिला के टूटने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। इसलिए, ऐसे मामलों में अक्सर चीरा लगाया जाता है।
• गलत धक्का।यदि कोई महिला खराब तरीके से धक्का देती है या दाई को खराब तरीके से सुनती है, तो संभावना है कि उसे चीरा लगाया जाएगा।
• तनावपूर्ण अवधि के दौरान एक बच्चे में हाइपोक्सिया।यहाँ, जैसा कि वे कहते हैं, अंत साधन को सही ठहराता है। लेकिन ऐसी समस्या अक्सर उन मामलों में होती है जहां एक महिला तनावपूर्ण अवधि में गलत तरीके से व्यवहार करती है, जब बच्चे में खराब मांसपेशियों की लोच या बड़े सिर होते हैं, या गर्भनाल के साथ उलझाव होता है।

बच्चे के जन्म के लिए अपनी मांसपेशियों को तैयार करके और प्रयासों के समय आपको कौन सी गलतियाँ नहीं करनी चाहिए, यह समझने से इन सब से बचा जा सकता है।

सबसे पहले बात करते हैं तैयारी की।

बच्चे के जन्म के लिए अंतरंग मांसपेशियों को तैयार करने के लिए क्या करने की जरूरत है

मैं 3 मुख्य चरणों पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं, जिसकी बदौलत आपकी मांसपेशियां लोचदार हो जाएंगी और पर्याप्त खिंचाव कर सकेंगी ताकि जन्म बिना आंसू और कट के हो सके।

1. पोषण।यह आपके शरीर और आपके बच्चे के शरीर का निर्माता है। इसलिए, इसे यथासंभव जिम्मेदारी से व्यवहार करें। ज़्यादा मत खाओ, जितना हो सके अलग-अलग खाने की कोशिश करो। यह आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में एनिमल प्रोटीन और कैल्शियम की अधिक मात्रा का सेवन बंद कर दें। साथ ही, गर्भावस्था के अंत तक, आपको अतिरिक्त विटामिन नहीं लेने चाहिए। यदि आपका आहार विविध था, तो आप पहले से ही उन्हें पर्याप्त मात्रा में जमा कर चुके हैं। मिठाई और पेस्ट्री से बचने की कोशिश करें, वे अक्सर थ्रश और इसी तरह के संक्रमण का कारण बनते हैं, जो बदले में पेरिनेम और योनि के ऊतकों को ढीला और अकुशल बनाते हैं।

पोषण के लिए, मैं एक विशेष प्राकृतिक उपचार - ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल का उपयोग भी शामिल करूँगा। यह तेल पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और अन्य लाभकारी पदार्थों का सबसे समृद्ध स्रोत है जो बच्चे के जन्म के लिए गर्भाशय ग्रीवा को तैयार करते हैं और श्रोणि की मांसपेशियों को अधिक लोचदार बनाते हैं।

Actovegin जैसी दवाओं के अनुचित उपयोग से बचने का प्रयास करें। गर्भावस्था के अंत में यह विशेष रूप से सच है, क्योंकि वे बच्चे में तेजी से वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, जिससे उसके लिए जन्म देना मुश्किल हो जाएगा।

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2. व्यायाम करें. शारीरिक व्यायाम के महत्व के बारे में, मुझे लगता है कि आपने एक से अधिक बार सुना होगा। लेकिन न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि उन्हें क्या करने की आवश्यकता है, बल्कि यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि क्यों और किस तरह के व्यायाम भगछेदन और फटने से बचने में मदद करेंगे।

आधुनिक समाज मूल रूप से एक गतिहीन जीवन शैली को मानता है। यह एक गतिहीन काम है, और एक व्यक्तिगत कार और इंटरनेट है, जो आपको अपना घर छोड़ने के बिना कई मुद्दों को हल करने की अनुमति देता है। और प्रिय महिलाएं पूरे दिन ठीक उन्हीं मांसपेशियों पर बैठती हैं जो सीधे बच्चे के जन्म में शामिल होती हैं। इन मांसपेशियों के लगातार दबाव और संकुचन से उनमें रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और ऑक्सीजन भुखमरी हो जाती है, जिससे उनकी लोच कम हो जाती है।

चूंकि एक गतिहीन जीवन शैली को पूरी तरह से समाप्त करना बहुत मुश्किल हो सकता है, समय-समय पर मांसपेशियों को आराम देना और श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाना आवश्यक है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, जैसे साइड लेग रेज या बटरफ्लाई एक्सरसाइज, इसके लिए अच्छा काम करते हैं। पेरिनेम की मांसपेशियों की लोच में सुधार के लिए विशेष अभ्यास हैं - यह।

और चलने के बारे में मत भूलना, वे रक्त प्रवाह और मांसपेशियों की लोच को भी बहाल करते हैं। सर्दियों में - कम से कम 1.5 घंटे और गर्मियों में - कम से कम 2.5 - 3 घंटे।

3. पेरिनियल मसाज.

यह प्रक्रिया, हालांकि बहुत आसान नहीं है और बहुत सुखद नहीं है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है। मेरे अभ्यास में, ऐसी माताएँ थीं जिन्होंने 30वें सप्ताह से हर दिन मालिश की और बिना किसी अंतराल के जन्म दिया, इसके अलावा, उनमें से दो के बच्चों का वजन 4 किलो से अधिक था।

पेरिनियल मालिश 30 सप्ताह से पहले शुरू की जा सकती है, लेकिन यह सप्ताह में एक बार 20 सप्ताह तक करने के लिए पर्याप्त होगी, 20 वें सप्ताह के बाद आप सप्ताह में 2 बार स्विच कर सकते हैं, और 28 वें सप्ताह के बाद इसे हर दूसरे दिन करें। अगर आपने दूसरी तिमाही में मालिश करना शुरू किया, तो आप इसे 35वें सप्ताह से ही हर दिन कर सकती हैं।

मालिश के लिए आपको बाँझ दस्ताने और किसी भी प्राकृतिक तेल की आवश्यकता होगी: कैमोमाइल, बादाम, कैलेंडुला तेल और - मेरा पसंदीदा - गेहूं के बीज का तेल। आप जैतून या नियमित वनस्पति तेल का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पहले पानी के स्नान में पास्चुरीकृत किया गया था।

प्रक्रिया को स्नान के बाद सबसे अच्छा किया जाता है। दस्ताने पहनकर, उंगलियों को तेल में बहुतायत से गीला करना जरूरी है। ध्यान! तेल के बर्तन में अपनी उँगलियाँ न डुबोयें, बल्कि उँगलियों पर उँगलियाँ डालें ताकि तेल का दोबारा इस्तेमाल किया जा सके।

सबसे पहले, पेरिनेम और लेबिया की नरम गोलाकार गतियों के साथ बाहरी मालिश करें। फिर आंतरिक मालिश के लिए आगे बढ़ें। एक या दो अंगुलियों पर फिर से तेल डालें और इसे धीरे-धीरे (एक फालानक्स) योनि के बीच में डालें। योनि की भीतरी दीवारों पर दबाएं और अपनी उंगलियों को कुछ सेकंड के लिए दबाए रखें, जब तक कि थोड़ी सी झुनझुनी न हो (झुनझुनी बहुत सुखद नहीं है, लेकिन यह सबसे प्रभावी है)। इसलिए योनि के पूरे आंतरिक घेरे में घूमना आवश्यक है, पेरिनेम (मलाशय के पास की मांसपेशियों) पर विशेष ध्यान देना। मालिश 5-10 मिनट के लिए की जाती है। अंत में, आराम करने और आराम करने की कोशिश करना सुनिश्चित करें।

अपनी तैयारी में इन तीन बिंदुओं का पालन करने से, आप अपनी मांसपेशियों को बहुत मजबूत खिंचाव के लिए भी तैयार करने में सक्षम होने की गारंटी देते हैं।

विशेष मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के अलावा, आपको अभी भी सीखना होगा कि कैसे करना है प्रसव में उचित व्यवहार और आराम करने और प्रभावी ढंग से सांस लेने की क्षमता। बच्चे के सिर के जन्म को ठीक से सांस लेने के लिए दाई की बात सुनना और सही समय पर धक्का देना बंद करना भी महत्वपूर्ण है।

टूटना और भगछेदन को रोकने के लिए एक बहुत प्रभावी उपाय है विशेष प्रयास के बिना प्रयासों और प्राकृतिक प्रयासों में सीधा आसन . लेकिन सभी प्रसूति अस्पतालों में यह संभव नहीं है, और रूस में प्राकृतिक प्रयासों का आमतौर पर बहुत कम ही अभ्यास किया जाता है।

मैं ईमानदारी से चाहता हूं कि आप अच्छी तरह से तैयारी करें और आसानी से बिना आंसू और एपीसीओटॉमी के जन्म दें!

बाल और प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक का अभ्यास करना,

गर्भावस्था, प्रसव और नवजात शिशु की देखभाल के विशेषज्ञ

परियोजना के प्रमुख "हैप्पी चिल्ड्रन"

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इस तथ्य के बावजूद कि प्रसव की दर्दनाक प्रक्रिया को एक प्राकृतिक घटना माना जाता है, प्रसूति विशेषज्ञ श्रम के दौरान दर्द को दूर करने के तरीके के बारे में सिफारिशें देते हैं। हमारी चेकलिस्ट डाउनलोड करें और जानें कि बच्चे के जन्म में खुद की मदद कैसे करें।

वे कहते हैं कि एक व्यक्ति 45 डेल तक का दर्द सह सकता है, और प्रसव के दौरान एक महिला 57 डेल तक का "भार" अनुभव करती है। डॉक्टर संवेदनाओं की तुलना एक ही समय में बीस हड्डियों के टूटने से करते हैं। और क्या आश्चर्यजनक है: बच्चे के जन्म के बाद, माँ इस अस्थायी "असुविधा" के बारे में बहुत जल्दी भूल जाती है। प्रकृति को उसके ज्ञान और पूर्णता में समझना असंभव है। लेकिन, दुर्भाग्य से, वह अक्सर हमारे प्रतिकूल होती है। और भले ही बच्चे का जन्म पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन अक्सर प्रसव में महिलाएं और डॉक्टर बहुत परेशानी से नहीं बच पाते हैं।

बच्चे के जन्म में अंतराल सबसे बुरी चीज से बहुत दूर है जो एक महिला को जन्म दे सकती है। हालांकि, अगर उन्हें टाला जा सकता है, तो ऐसा करने की कोशिश क्यों न करें? और अनुभव के साथ डॉक्टर और माताएं आश्वासन देती हैं: प्रसव में अंतराल की रोकथाम लगभग 100% मामलों में मदद करती है।

नीचे वर्णित सभी तरीके और सिफारिशें किसी भी महिला के लिए उपयोगी होंगी, जिनके कार्यान्वयन के लिए कोई मतभेद नहीं है। लेकिन विशेष रूप से जोखिम वाली माताओं के लिए इस मुद्दे पर ध्यान दिया जाना चाहिए। ये वो महिलाएं हैं जो:

• पहचाना या इलाज किया गया;
• जननांग अंगों के संक्रामक या भड़काऊ रोगों का विकास;
• एक बड़े बच्चे की उम्मीद है;
• पिछला जन्म फटने और चीरों के साथ था;
• प्रसव का प्रबल भय है।

पेरिनेल फटने की रोकथाम:

बच्चे के जन्म में अंतराल मांसपेशियों के ऊतकों की कम लोच के कारण होता है, जो अक्सर आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है। लेकिन कई अन्य कारक मांसपेशियों के तनाव को खराब करने में योगदान दे सकते हैं। इसलिए, सभी निवारक उपायों का उद्देश्य ऊतक लोच में सुधार करना होगा।

- गर्भावस्था से पहले

मंच पर भी, एक महिला भविष्य में खुद को टूटने से बचाने के लिए बहुत कुछ कर सकती है। पहला कदम सभी स्त्रीरोग संबंधी रोगों को ठीक करना है, इसके अलावा, यह स्थिति आम तौर पर एक स्वस्थ बच्चे के अनुकूल असर और जन्म के लिए आवश्यक है।

बच्चे के जन्म से पहले एक पूर्ण परीक्षा गर्भावस्था के दौरान संभावित जोखिमों को कम करने में मदद करेगी। उनमें से, यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - यह गर्भाशय ग्रीवा के कटाव को पहले से पहचानने में मदद करेगा।

इसके अलावा, डॉ. केगेल से मिलें और उन अभ्यासों में महारत हासिल करें जो उन्होंने महिलाओं के लिए विकसित किए थे, बारी-बारी से संकुचन और पेरिनेल की मांसपेशियों में छूट पर आधारित। यह आपके यौन जीवन में उल्लेखनीय रूप से सुधार करेगा और श्रोणि की सभी मांसपेशियों को मजबूत करेगा, जिन पर जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के पारित होने के दौरान अधिकतम भार होता है।

- गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान भी बहुत प्रासंगिक हैं - उनके बारे में मत भूलना।

इसके अलावा, यदि आपके पास इसके लिए कोई मतभेद नहीं है, तो आप निम्नलिखित अभ्यास कर सकते हैं:

• कूल्हों को ऊपर उठाने के साथ जगह में उपयोगी चलना - जितना संभव हो उतना ऊंचा।
• कुर्सी के पास खड़े हो जाएं, पीठ को पकड़कर, और बारी-बारी से एक या दूसरे पैर को साइड में ले जाएं।
• पैरों को फैलाकर बैठ जाएं और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
• अपने घुटनों को चौड़ा करके बैठें, और गेंद या स्प्रिंग की तरह ऊपर और नीचे झूलें।
• अपने पैरों को क्रॉस करें और अपनी गुदा को जितना हो सके पीछे खींच लें। इस पोजीशन में 10 कदम आगे-पीछे करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
• अपने पैरों के बीच एक छोटी सी गेंद को पकड़ें, गुदा को जितना हो सके पीछे की ओर ले जाएं और 10 कदम आगे-पीछे चलें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
• अपनी दाहिनी करवट लेटकर अपनी गुदा को जितना हो सके अपने अंदर खींच लें और अपने बाएं पैर को ऊपर और नीचे करें। फिर यही क्रिया बाएं पैर के साथ दाएं पैर से भी करें।

लेकिन बिना फटे प्रसव की मुख्य गारंटी पेरिनेम की एक विशेष मालिश है। आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं, और 28वें सप्ताह से शुरू कर सकते हैं - अधिक सक्रिय और नियमित रूप से। सप्ताह में एक बार पहले पर्याप्त है, फिर सप्ताह में 2 बार, फिर 3 दिनों में 1 बार, फिर हर दूसरे दिन, और बच्चे के जन्म के करीब (डीए से 2 सप्ताह पहले), रोजाना पेरिनियल मसाज करें।

इसके लिए आपको तेल चाहिए। बिक्री पर गर्भावस्था के दौरान पेरिनियल मालिश के लिए विशेष तेल होते हैं। लेकिन आप उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बादाम, जैतून, कैलेंडुला, गेहूं के बीज का तेल, बस पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें: जननांग पथ के अन्य रोगों के साथ, सूजन का खतरा होता है।

सामान्य तौर पर, पेरिनियल मालिश शुरू करने से पहले, आपको संभावित मतभेदों के बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

शाम को स्नान के बाद प्रक्रिया को अंजाम देना सबसे अच्छा है। अपने हाथों को साबुन और ब्रश से अच्छी तरह धोएं, और अपने लेबिया, योनि के मुख और उंगलियों पर तेल लगाएं। धीरे से और उथले ढंग से अपनी उंगली को योनि में डालें और, पीछे की दीवार (नीचे, गुदा की दिशा में) पर दबाते हुए, इसे अर्धवृत्त में दाएं और बाएं खींचें, जैसे कि एक चाप (या एक स्माइली मुस्कान, या घड़ी के आगे और पीछे 3 से 9 तक स्वाइप करें)। फिर दो अंगुलियों से और अधिक तीव्र दबाव के साथ ऐसा ही करने का प्रयास करें। तब तक दबाएं जब तक आप खिंचाव और झुनझुनी महसूस न करें। और इस समय तनाव को नजरअंदाज करते हुए पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें। एक या दो मिनट के लिए तनाव को रोकें और छोड़ें। आपको लेबिया माइनोरा को भी फैलाना और मालिश करना चाहिए।

पूरी प्रक्रिया में आपको 5-7 मिनट लगने चाहिए। ठीक है, अगर आप इस व्यवसाय को एक प्यार करने वाले जीवनसाथी को सौंप सकते हैं।

- प्रसव के दौरान

बच्चे के जन्म में अंतराल से बचने की उच्चतम गारंटी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के प्रति आपकी आज्ञाकारिता होगी। उनके सभी निर्देशों का पालन करें: किसी भी मामले में धक्का न दें जब आपको ऐसा करने से मना किया जाता है, और संकुचन और प्रयासों के दौरान यथासंभव सही ढंग से व्यवहार करने का प्रयास करें।

यदि संभव हो तो समय से पहले अपने बर्थिंग डॉक्टर से बात करें। बच्चे के जन्म के दौरान अपने शरीर को भी सुनें: यह आपको बताएगा कि एक या दूसरे चरण में कौन सी स्थिति लेना सबसे अच्छा है, कैसे झुकना है, मुड़ना है, झुकना है।

और जो बहुत महत्वपूर्ण भी है: चिंता न करें। हां, इसके बारे में बात करना आसान है. लेकिन सही रवैया शारीरिक फिटनेस से कम महत्वपूर्ण नहीं है। एक भावनात्मक कारक के दबाव में, एक महिला दब जाती है, और तनावग्रस्त मांसपेशियां स्वतंत्र रूप से खिंचाव नहीं कर पाती हैं। ऐसा करने से आप न केवल खुद को बल्कि बच्चे को भी खराब कर देती हैं, जिससे उसके लिए आपसे मिलना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान अनुभव किए गए दर्द या परेशानी के बावजूद, सांस लेने और ठीक से आराम करने में सक्षम होना आवश्यक है। प्रसव में लगभग सब कुछ उनके प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है।

- बच्चे के जन्म के बाद

जन्म देने के बाद अपनी श्रोणि की मांसपेशियों का व्यायाम बंद न करें। यह गर्भाशय या मलाशय के आगे बढ़ने जैसी जटिलताओं को रोकने में मदद करेगा। लोचदार योनि की मांसपेशियां आपको अपने आदमी को अधिक यौन सुख देने में मदद करेंगी, और बाद में भी, यदि आप फिर से जन्म देने का फैसला करती हैं, तो अच्छी शारीरिक तैयारी निश्चित रूप से काम आएगी।

आपका जन्म सुरक्षित और आसान हो! आपके लिए कोई ब्रेक नहीं, कोई कट नहीं!

खासकर-ऐलेना किचक