बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
खैर, सब कुछ, एक नया हफ्ता आएगा, और मैं एक नया जीवन शुरू करूंगा। मैं व्यायाम करना शुरू करूँगा, एक नया, अधिक लाभदायक और दिलचस्प काम प्राप्त करूँगा, धूम्रपान, शराब पीना छोड़ दूँगा। क्या आपको नहीं लगता कि ये शब्द हम में से अधिकांश में निहित हैं? कितनी बार हम खुद से कसम खाते हैं कि सब कुछ बदल जाएगा और एक नया जीवन शुरू होगा। और इसके लिए आपको कुछ भी नहीं चाहिए - अपना मन लेने और अभिनय शुरू करने के लिए। सोमवार को उठना कितना आसान लगता है जब आप इसके बारे में शनिवार की रात को सोचते हैं। वह निर्णायक दिन आता है - लेकिन उठने की ताकत नहीं है। हां, और चाहत कहीं गुम हो गई है। ऐसा क्यों हो रहा है? क्या ऐसे तरीके हैं जिनसे आप आसानी से सुबह की नींद का सामना कर सकते हैं और व्यायाम करने में आलस्य के बिना उठ सकते हैं? बेशक, अब हम क्रम में खुद पर काम करने के महत्वपूर्ण विवरणों का अध्ययन करेंगे। लेकिन इसके लिए आपको मानव जाति के मुख्य दुश्मन - आलस्य और इससे निपटने के तरीके से परिचित होने की जरूरत है।
आलस्य क्या है
मनोविज्ञान की दृष्टि से आलस्य काम करने की इच्छा की कमी और कुछ करने की कमी है, कार्यों को पूरा करने के लिए कम से कम कुछ प्रयास दिखाने के लिए। विशेषज्ञ बताते हैं कि आलस्य प्रत्येक व्यक्ति के अस्थिर क्षेत्र से संबंधित है और, एक नियम के रूप में, एक नकारात्मक, नकारात्मक गुण के रूप में माना जाता है। चिकित्सा में, आलस्य न तो कोई बीमारी है और न ही अस्वस्थ मनोवैज्ञानिक स्थिति। बल्कि यह शरीर का संकेत है कि व्यक्ति की इच्छाओं और उसके कर्तव्य के बीच संघर्ष का क्षण है।
कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं करेगा कि इस शब्द में कुछ भी सकारात्मक नहीं है। लेकिन यह पहले क्षण से मानव जाति का उपग्रह है। और इसलिए यह हमारे साथ पैर की अंगुली पर जाना जारी रखता है और हमारे कार्यों, विचारों आदि को त्यागने के लिए कारण बनाता है।
यह हमारे सार का एक अभिन्न अंग था और इसने पारिवारिक रिश्तों, युद्धों को नष्ट कर दिया और कुछ हासिल करने की इच्छा को दबा दिया। लेकिन आइए इसे करीब से देखें और सोचें कि यह हमारे लिए कितना हानिकारक है?
आलस्य हमारा शत्रु है
आइए याद करें कि सिगरेट के साथ यार्ड में जाने या यहां तक \u200b\u200bकि इसे खिड़की से बाहर फेंकने की अनिच्छा के कारण लोगों को कितनी परेशानी हुई। मैं सर्दियों के टायरों के लिए "जूते बदलने" के लिए बहुत आलसी था और इस कारण से एक त्रासदी हुई। विमान के लैंडिंग गियर या इंजनों की स्थिति की जांच करने के लिए इंजीनियर बहुत आलसी था, लाइनर के दुर्घटनाग्रस्त होने से कई त्रासदी हुईं। दुखद सूची को जारी रखा जा सकता है, लेकिन क्या यह एक बार फिर से ध्यान देने योग्य है कि जनता एक व्यक्ति या लोगों के एक छोटे समूह के आलस्य से पीड़ित थी। अब चलो मरहम में एक मक्खी में शहद की एक बैरल पर चलते हैं।
आलस्य हमारा मुख्य सहयोगी है
और यह कम उम्र से भी जाना जाता है, क्योंकि हम अब और फिर सुनते हैं कि यह प्रगति का मुख्य इंजन है। आइए हमारे लिए सबसे सुविधाजनक गैजेट्स और आविष्कारों को याद करें, जो कि सामान्य आलस्य के कारण ठीक-ठीक बनाए गए हैं। हमारे माता-पिता के लिए सोफे से लगातार कूदना और टीवी पर चैनल बदलना कितना कठिन था। सौभाग्य से, उस समय उनके पास केवल 4-5 चैनल थे। अब उनमें से सभी 1000 हैं और हम गर्म स्थान से लगातार कैसे उछल सकते हैं। रिमोट कंट्रोल इसमें हमारी मदद करता है। और वहाँ था, भगवान उसका भला करे, वह आदमी जिसने इसका आविष्कार किया, अच्छी तरह से, बहुत महत्वपूर्ण बात। लिफ्ट के साथ भी ऐसा ही है, तीसरी मंजिल तक जाना पहले से ही मुश्किल है। हम क्या करेंगे? निचली मंजिलों पर अपार्टमेंट की कीमतें सबसे महंगी होंगी, ठीक है, और इसी तरह। लोगों द्वारा बनाए गए सभी नवाचार, सामान्य आलस्य से प्रेरित होकर, विज्ञान की उपलब्धियों के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं। तो - उसके लिए धन्यवाद, वही आलस्य।
आलस्य क्या है - प्रकार
- भौतिक। हम में से प्रत्येक के लिए, जीवन आंदोलन है। हम दौड़कर स्कूल जाते हैं, काम करते हैं, घर का काम संभालते हैं, तरह-तरह के काम करते हैं, आदि। नतीजतन, प्राकृतिक थकान होती है, यानी, शरीर संकेत देता है कि बहुत सारी ऊर्जा खर्च की गई है और इसके नए संचय के लिए समय की आवश्यकता है। आप इस प्रक्रिया को अनदेखा नहीं कर सकते हैं, आपको अपने शरीर की देखभाल करने और उसके "अनुरोधों" को सुनने की आवश्यकता है। रुकें, आराम करें, ब्रेक लें।
- भावनात्मक आलस्य। इसे आध्यात्मिक भी कहते हैं और इसे छिपाना असंभव है। ऐसे व्यक्ति को दूसरों के प्रति पूर्ण उदासीनता से धोखा दिया जाता है, वह स्वतः ही कुछ क्रियाएं करता है, भावनाएँ शोषित होती हैं। बहुत से लोग शायद "बर्नआउट सिंड्रोम" शब्द से परिचित हैं। तो, एक व्यक्ति जिसने अत्यधिक थकान का अनुभव किया है और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ एक ब्रेकडाउन ड्यूटी पर सब कुछ करेगा। लेकिन यह मत समझिए कि यह इसका अंत है। एक नियम के रूप में, तंत्रिका टूटने, मानसिक विकार और दैहिक विकारों से स्थिति बढ़ जाती है।
ठीक होने के लिए, आपको चमकीले रंगों, एक भावनात्मक शेक-अप की आवश्यकता होती है। एक चरम खेल किसी की मदद करेगा, जबकि दूसरों को भावनाओं को बाहर निकालने की जरूरत है - अधिकारियों के पुतले को हराएं, चिल्लाएं या तकिए में सोएं, आदि।
यदि कारण कठिन हैं, कड़ी मेहनत है, तो इसे बदलने का प्रयास करें। अन्यथा, आप एक गंभीर टूटन और मानसिक विकार होने का जोखिम उठाते हैं।
- आध्यात्मिक आलस्य। सभी प्रकार के आलस्य की सर्वोत्कृष्टता - भावनात्मक, शारीरिक, मानसिक। व्यक्ति हर चीज से थक चुका होता है और उसे गंभीर, पेशेवर मदद की जरूरत होती है। एक मनोचिकित्सक से परामर्श करना, शामक लेना और आराम करना - पूर्ण और आराम करना आवश्यक है। हम कह सकते हैं कि मानसिक बीमारी के स्पष्ट संकेत हैं - एक व्यक्ति ने जीवन का अर्थ खो दिया है, उसकी आत्मा "खाली" है, वह नहीं जानता कि कैसे जीना है और आगे बढ़ने के लिए कोई प्रेरणा नहीं है। अगला एक मृत अंत है। दुर्भाग्य से, यदि समय पर सहायता प्रदान नहीं की जाती है, तो विनाशकारी परिणाम संभव है।
इस अवस्था में व्यक्ति अपनी और अपनी सहायता स्वयं कर सकता है। आपको खुद को एक साथ खींचने और खुद पर काम करने की जरूरत है। एक समय निकालें और दुष्चक्र से बाहर निकलने की पूरी कोशिश करें। और फिर भी, वह करें जो आपने पहले सपना देखा था। यदि आप एक किताब लिखना चाहते हैं, तो पहले पन्ने शुरू करें। कविताएँ - कागज पर अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करें।
- रचनात्मक आलस्य। यह "बीमारी" उन लोगों में अधिक आम है जो हर चीज में पूर्णतावाद दिखाने का प्रयास करते हैं। और यदि उन्हें कोई ऐसा कार्य दिया जाता है जिसे बहुत कम समय में पूरा करने की आवश्यकता होती है, तो सभी इच्छाओं की अस्वीकृति होती है। यह संभावना कि कार्य का सामना करना असंभव है, मनोवैज्ञानिक स्थिति को पहले निराशा की ओर ले जाता है, फिर कुछ भी करने के लिए उदासीनता और अनिच्छा को पूरा करता है। और ये किसी व्यक्ति की सनक नहीं हैं, उसका मस्तिष्क अपने कार्यों को करने से इंकार कर देता है।
केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह आराम है। छुट्टी लें, सप्ताहांत लें और छुट्टी लें, ऊधम और हलचल से दूर हो जाएं। यह सलाह दी जाती है कि आराम के दौरान काम, कार्यों के बारे में बिल्कुल न सोचें। "सजावट" बदलें - पार्टियों में जाएं, जंगल में टहलें, नाव की सवारी करें, गोताखोरी करें।
मनोवैज्ञानिक दार्शनिक आलस्य को भी अलग करते हैं, जिसमें व्यक्ति पुरानी नींव को छोड़ देता है। उदाहरण के लिए, बौद्ध धर्म में विश्वास करना उनके लिए आसान है, जिसमें किसी भी कार्य की शक्ति नहीं है। आज्ञाओं को पूरा करने के लिए स्वयं को उपवास करने के लिए बाध्य करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि यह एक प्रकार का आलस्य नहीं है, बल्कि इस तरह जीने की एक तुच्छ इच्छा है।
- आलस्य, क्योंकि वे बल देते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति स्वयं अपने कार्यों का आरंभकर्ता बनना चाहता है। लेकिन अगर उसे कुछ करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उदासीनता और अनिच्छा तुरंत सामने आ जाती है। उसे एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के बारे में जागरूक होना चाहिए और केवल वही करना चाहिए जो वह करना चाहता है। यह नहीं कहा जा सकता है कि यह प्रश्न का सही सूत्रीकरण है, अन्यथा सभी को स्वामी, मालिक, निदेशक आदि बनना होगा। अपने स्कूल के वर्षों को याद रखें, क्योंकि असाइन किए गए पाठ हमारे लिए बोझ थे। हम में से अधिकांश उन्हें न करने के बहुत सारे कारणों की तलाश में हैं। लेकिन साथ ही, हम ऐसी किताबें पढ़ते हैं जो स्कूली पाठ्यक्रम में शामिल नहीं थीं।
- आलस्य एक मिथक है। हममें से प्रत्येक समय-समय पर यह विश्वास करने के लिए तैयार रहता है कि उसका आलसी दिमाग क्या कहता है। उदाहरण के लिए, आपके बच्चे ने एक पेंसिल लेने और एक फूल बनाने का फैसला किया। आप तुरंत विरोध करते हैं - यह अभी भी काम नहीं करेगा। लेकिन कला के कौशल तभी प्राप्त होते हैं जब आप कोशिश करते हैं और उन्हीं वृत्तों को खींचने का प्रयास करते हैं। और यहाँ झूठे संकेतों का एक और बहुत ही सामान्य उदाहरण है। आपके दोस्त एक अपार्टमेंट, एक कार के लिए पैसा कमाने में कामयाब रहे। आप भी उनके स्थान पर रहना पसंद करेंगे और लक्जरी आवास के विस्तार का आनंद लेंगे। लेकिन इस समय, विचार उठते हैं: "आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, क्या आप दूसरों से भी बदतर रहते हैं?", या "तो क्या हुआ, लेकिन उन्होंने बहुत समय और पैसा खर्च किया।" लेकिन यह सही होगा यदि विचार जैसे: "आओ, हिम्मत करो, तुम भी सफल हो जाओगे!", "व्यवसाय में खुद को दिखाएं, क्योंकि आपके पास प्रतिभा है, इच्छाशक्ति है, मुख्य बात यह है कि आप चाहते हैं!" वगैरह। लेकिन अन्य मान्यताएँ अक्सर हमारे भीतर बस जाती हैं - "यह संभावना नहीं है कि मैं कर सकता हूँ", "मैं सफल नहीं होऊँगा"। यह वे विचार हैं जो हमारे कार्यों में बाधा डालते हैं और हमारे पास जो कुछ है उससे संतुष्ट होने के लिए मजबूर करते हैं, वे व्यवहार के प्रकार को बदलने के लिए प्रोत्साहन, प्रेरणा नहीं देते हैं। ये सभी मिथक हैं, जो हमारे अपने अवचेतन द्वारा आविष्कार किए गए हैं, जो प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। अगर आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो शुरुआत दिमाग से करें। यही है, अपने आप को सकारात्मक, आत्मविश्वास से भरें, आपको वास्तव में बेहतर, अधिक दिलचस्प जीवन जीने की इच्छा होनी चाहिए।
महत्वपूर्ण: अपने स्वयं के आलस्य पर विजय प्राप्त करना सबसे महत्वपूर्ण और अत्यंत कठिन कार्य है। लेकिन अगर आप इसे हासिल करने में कामयाब होते हैं, तो विचार करें कि सभी समस्याएं कुछ भी नहीं हैं!
और अंत में, आलस्य आनंद है। खैर, हममें से कौन गर्म बिस्तर में सोखने या टीवी स्क्रीन पर बैठकर गर्म चाय पीने के लिए इतना सुखद नहीं था। हां, कुछ चीजें करनी हैं, काम पूरा करना है। लेकिन कभी-कभी आत्मा और शरीर को बस उसी आलस्य की आवश्यकता होती है। शायद यह खुद को लाड़ प्यार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। ठीक है, कभी-कभी आप कर सकते हैं, और क्यों नहीं ?!
कार्रवाई की क्या जरूरत है
मुख्य प्रकार के आलस्य और उनकी घटना के कारणों का अध्ययन करने के बाद, यह सीखना आसान है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। यदि आप "मुट्ठी में" ताकत लेते हैं और खुद पर काम करना शुरू करते हैं, तो आप वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं जिसका आपने सपना देखा था। ठीक है, या कम से कम बहुत कुछ।
एक बुद्धिमान चीनी कहावत है: "यदि आपके पास इच्छाशक्ति है, तो आप पहाड़ों को एक क्षेत्र में बदल सकते हैं!"। और यहाँ यह हिलते हुए पहाड़ों जैसा नहीं है, आप सोफे से उठना नहीं चाहते।
अपने लक्ष्य पर निर्णय लें। इससे पहले कि आप कार्य करना शुरू करें, यह आवश्यक है, जिसे केवल सक्रिय क्रियाओं द्वारा ही प्राप्त किया जा सकता है। और अगर एक जगह से यहां से हिलने की भी इच्छा न हो तो शायद लक्ष्य वही न हो? आखिरकार, अगर वह वह थी जिसे आप वास्तव में ईमानदारी से सपने देखते हैं, तो सबसे आलसी आलसी व्यक्ति "बिस्तर" से उठेगा। क्या कारण हो सकता है:
- आप अपनी नौकरी से प्यार नहीं करते। सबसे अधिक संभावना है, पहले आप कुछ और चाहते थे, अन्य योजनाएँ बनाईं। लेकिन कुछ बिंदु पर, मुझे खुद को चारों ओर मोड़ना पड़ा और कमाई के लिए "मशीन पर" खड़ा होना पड़ा, ताकि आप सभी को दिखा सकें कि आप कितने सफल हैं।
- ऐसा लगता है कि आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, लेकिन एक डर है कि आप कोई सफलता हासिल नहीं कर पाएंगे या इसके विपरीत, बहुत सफल हो जाएंगे। बहुत से लोग डरते हैं कि एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपको और अधिक की आवश्यकता होगी।
- यदि कोई लक्ष्य ही नहीं है, तो आगे बढ़ने की कोई जगह नहीं है। कोई प्रेरणा नहीं है, कार्रवाई करने का कोई कारण नहीं है।
- आप अपनी खुद की स्थिति से आगे निकल गए हैं, आपको कार्यों के बार को ऊपर उठाने की जरूरत है, यानी अन्य, उच्च लक्ष्य निर्धारित करें।
क्रिया। आरंभ करने के लिए, हमें ऊर्जा, संवेग की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर हम रास्ते में पैसा खर्च करते हैं, तो हमारे पास अपने लक्ष्यों को हासिल करने की ताकत नहीं होगी। शायद यह न केवल शारीरिक है, बल्कि मानसिक, यानी नैतिक थकान भी है। यदि शरीर थका हुआ है तो वह काम करने के लिए कभी तैयार नहीं होगा और शुरुआत में "तोड़फोड़" करेगा। साथ ही, हमारा शरीर संकेतों को पहचानने में सक्षम होता है। यदि अंतर्ज्ञान के स्तर पर यह महसूस किया जाता है कि कार्य लक्ष्य की ओर नहीं ले जाएंगे, आलस्य तुरंत खुद को महसूस करेगा।
परिणाम। यदि आपने वह हासिल कर लिया है जिसकी आप कामना करते हैं तो आनन्दित हों। अब अन्य कार्य करने के लिए एक आवेग है, क्योंकि आगे बढ़ने के लिए पहले से ही एक शक्तिशाली प्रेरणा है।
या हो सकता है कि आपके पास पहले से ही एक प्राप्त परिणाम था, और किसी कारण से यह आपके अनुरूप नहीं था? अच्छा, ऐसा अक्सर होता है। लेकिन कैसे, हर कोई अपनी गलतियों से सीखता है, इसलिए आपको अपने लक्ष्यों, कार्यों के बारे में अधिक विस्तार से सोचने की जरूरत है और फिर वांछित परिणाम प्राप्त होगा।
अपने आलस्य को कैसे दूर करें
खैर, सवाल निश्चित रूप से आसान नहीं है। इस गुण से छुटकारा पाने के लिए आपको पुरजोर कोशिश करनी होगी। लेकिन सबसे पहले, इसके कारणों से निपटने के लिए, इसके संकेतों को निर्धारित करना आवश्यक है। और अगर सब कुछ क्रम में है - अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की सलाह को लागू करते हुए कार्य करें।
- स्वयं को दायित्वों से मुक्त करें। यदि आप पर किसी का कुछ बकाया है, तो उसे वापस कर दें, और उसी समय अपना लौटा दें। ऐसे मामले में जब ऐसी कोई संभावना नहीं है - कर्ज माफ कर दें, क्योंकि ऐसा भी होता है कि लोग जो ले गए हैं उसे वापस नहीं कर पाते हैं। इसके अलावा, दया और मुस्कान के साथ आसानी से दें, और कभी पछतावा न करें।
- अगर किसी से कुछ वादा किया गया था - इस शब्द को पूरा करें, जैसा कि आपके लिए है - तो भी कार्य करें या उनसे छुटकारा पाएं। अतीत की इच्छाएँ जिन्हें आप पूरा नहीं कर पाए हैं, एक गिट्टी की तरह, आपको "नीचे" खींच रही हैं, ऊर्जा ले रही हैं।
- एक साधारण अनुष्ठान करें - इच्छा की एक साफ चादर पर प्रतिबिंबित करें, इरादे जो आपने जाने देने का फैसला किया। शाब्दिक रूप से इन शब्दों को जोर से कहें - पूरी तरह से इरादा और शब्द "लेट गो"। कोई हंसेगा और सोचेगा कि हम यहां जादू कर रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। अक्सर, ज़ोर से बोले गए शब्द हमारे दिमाग में अधिक मजबूती से जमा हो जाते हैं और हमें उनके निर्णय को समाप्त करने की अनुमति देते हैं।
- घर को पूर्ण क्रम में रखें, "सामान्य" बनाएं। कबाड़, टूटे, फटे बर्तनों से छुटकारा पाएं। यदि कोई छोटी चीज आपको पसंद नहीं है, तो उसे उपहार के रूप में दें या सड़क पर रख दें, और कोई उसे उठा लेगा। घर में टूटी हुई घड़ी रखना सख्त मना होता है। उन्हें एक ढेर में इकट्ठा करो और उन्हें मास्टर के पास ले जाओ। यदि वे आपके प्रिय हैं, तो उन्हें उन्हें ठीक करने और इसके लिए भुगतान करने के लिए कहें। यदि नहीं, तो उन्हें घड़ीसाज़ के पास रहने दो।
- व्यक्ति की मानसिक स्थिति के लिए सामान्य सफाई भी आवश्यक है। यदि संघर्ष, गलतफहमी, मितव्ययिता है - तो इन प्रश्नों को "बंद करें"। क्षमा मांगो, संघर्ष को हल करो। यदि दूसरा पक्ष उपलब्ध नहीं है - एक संदेश, एक पत्र लिखें, अंतिम उपाय के रूप में, अपने आप से बात करें। किसी भी मामले में, आपने वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे। एक महान "दो कुर्सियाँ" विधि है। एक पर बैठना - अपने लिए बोलना, दूसरे पर - "उस आदमी" के लिए। "बातचीत" के दौरान, तर्क दें और एक समझौते पर आएं।
- चर्च में जाएँ, सभी रिश्तेदारों, दोस्तों और प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए एक मोमबत्ती जलाएँ। दिवंगत की शांति के लिए प्रार्थना करें। साम्य लो, अपने पापों का पश्चाताप करो। यह आइटम उन लोगों के लिए सबसे प्रभावी और शक्तिशाली है जो नई उपलब्धियां शुरू करने का प्रयास करते हैं।
चीजों को सही तरीके से कैसे करें
पौराणिक आइजनहावर के उदाहरण के बाद, मामलों को निम्नानुसार वितरित करना आवश्यक है:
- सबसे महत्वपूर्ण, अत्यावश्यक। यदि ऐसा नहीं किया जाता है तो स्वास्थ्य, निजी जीवन, काम आदि में दिक्कतें आ सकती हैं।
- महत्वपूर्ण, लेकिन तत्काल नहीं: मुख्य बात यह है कि उन्हें शुरू करना है और समय के साथ वे तत्काल में बदल जाएंगे, लेकिन आप आधे तैयार रहेंगे।
- अत्यावश्यक लेकिन महत्वपूर्ण नहीं दिनचर्या है। ऐसे मामलों में खिड़कियों की साधारण धुलाई, एक मित्र का अनुरोध शामिल है। पूरा करने के लिए एक समय चुनने का प्रयास करें, अन्यथा आप एक और महत्वपूर्ण और जरूरी कार्य होने का जोखिम उठाते हैं।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता और यह जरूरी नहीं है। ऐसे मामलों को बिना किसी समस्या के छोड़ दिया जा सकता है, चरम मामलों में निष्पादन की लंबी अवधि के लिए स्थगित कर दिया जाता है। जैसे लगातार टीवी देखना, फोन पर बातें करना, सोफे पर लेटना आदि।
शुरुआत कैसे करें
धीमा न होने और आसानी से कार्य करना शुरू करने के लिए, आपको उस कार्य को तोड़ने की जरूरत है जिसे आपने चरणों में सेट किया है।
- आप स्वभाव से कौन हैं - उल्लू या लार्क? अब दिन का वह समय ढूंढें जब आप सबसे अधिक सक्रिय और सतर्क महसूस करते हैं। इस सेगमेंट के लिए चीजों की योजना बनाएं।
- थकान से छुटकारा पाने और प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए - धीमा करें। 10 मिनट आराम करें, ठीक से सांस लें - लंबी सांस लें और छोड़ें। उसी समय, आपको अन्य चीजों से विचलित होने की आवश्यकता नहीं है: टीवी, फोन, गैजेट इत्यादि। अच्छा, ऐसे खड़े होकर थक गए? अभिनय शुरू करो और सब कुछ घड़ी की कल की तरह चलेगा।
- अपने मस्तिष्क को शारीरिक से मानसिक गतिविधियों में बदलें, या इसके विपरीत। योग, मार्शल आर्ट, फिटनेस, शेपिंग आदि स्टूडियो के लिए साइन अप करें।
- इससे पहले कि आप एक ऐसा काम करें जो आपके लिए बेहद अप्रिय हो, लेकिन आपको इसे करने की ज़रूरत है! शानदार तरीका: पांच तक गिनें और इसे तुरंत करना शुरू करें। याद है कि हम बर्फ के छेद में कैसे गिरे थे? वे जम गए, हवा में ले गए और फॉन्ट पर चले गए। यहाँ भी ठीक ऐसा ही!
- अतिरिक्त शुल्क प्राप्त करने के लिए, लयबद्ध संगीत चालू करें जो आपको अधिक सक्रिय होने और आपके मूड को बेहतर बनाने की अनुमति देगा। और यह पहले से ही आधी लड़ाई है।
- अपने कार्यों के लिए खुद को पुरस्कृत करें। वादा करें कि यदि आप कार्य को पूरा करने का प्रबंधन करते हैं तो आप अपने आप को स्वादिष्ट केक का एक छोटा सा टुकड़ा या एक प्रतिष्ठित पोशाक की अनुमति देंगे। आप इंटरनेट, फोन आदि पर संचार के लिए स्वयं का इलाज भी कर सकते हैं।
- "गलतियों" पर ध्यान न देने की कोशिश करें, लेकिन अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में केवल सकारात्मक क्षणों को याद रखें। उदाहरण के लिए: ठीक है, मुझे थोड़ा सोने दो, लेकिन अगर मैं काम पर थोड़ी देर रुकता हूं तो मैं पकड़ सकता हूं।
- मदद के प्रस्ताव को ठुकराएं नहीं। यात्रा की शुरुआत में अकेले सब कुछ करना हमेशा मुश्किल होता है। आखिरकार, आपको भी अपनी सेवाओं की पेशकश करने में कोई आपत्ति नहीं है जब दूसरों को इसकी आवश्यकता होती है। और जो मदद की सराहना करना नहीं जानता, वह देना नहीं सीखता।
- पर्यावरण में गिट्टी से छुटकारा पाएं। अपने बगल में फुसफुसाहट बर्दाश्त न करें, आलसी लोग जो अपनी आदतों से पीछे हटते हैं। उज्ज्वल, खुले और सक्रिय व्यक्तित्वों से मिलें, उनके साथ टीम बनाएं और अपनी इच्छाओं को एक साथ प्राप्त करें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप निर्णायक रूप से कार्य करना शुरू कर सकते हैं, और समुद्र के मौसम की प्रतीक्षा नहीं कर सकते।
आलस्य को हराया नहीं जा सकता
यकीन मानिए दुनिया में ऐसा कोई शख्स नहीं है जो किसी काम को करने में आलस्य न करता हो। हर कोई, बिना किसी अपवाद के, समय-समय पर सब कुछ छोड़ना चाहता है, बिस्तर से बाहर नहीं निकलता, दायित्वों के बारे में भूल जाता है। और यह परम सत्य है - आलस्य पर काबू पाना बिल्कुल असंभव है। अनिच्छा और उदासीनता पर काबू पाने के लिए एक व्यक्ति जो कुछ भी करने में सक्षम है, वह खुद को कार्य करने के लिए मजबूर करता है। प्रेरणा महत्वपूर्ण है, जिसके बिना एक कदम उठाना असंभव है, क्योंकि कार्य करने का कोई मतलब नहीं है। आधुनिक दुनिया में, जब हर कोई हर चीज के लिए तैयार रहता है, आलस्य युवा लोगों का अभिशाप बन गया है। वे केवल इतना करते हैं कि वे अपने स्थान से न हिलने की कोशिश करते हैं और "स्वर्ग से मन्ना" की प्रतीक्षा करते हैं।
आपकी योजनाओं को प्राप्त करने में मुख्य प्रेरक व्यक्ति का आशावाद है। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं, सफलता के लिए पहले से ट्यून करें, अपनी योजनाओं पर विश्वास करें - और वे सच हो जाएंगी। यदि आप खेल खेलना चाहते हैं, तो हल्के जिम्नास्टिक से शुरुआत करें। यदि आप अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त करना चाहते हैं, तो पाठ्यक्रम आदि में भाग लेकर शुरुआत करें। कोई भी दावा नहीं करता कि आप पहली बार विजेता बनकर बाहर आ सकते हैं। मुख्य बात शुरू करना और खुद पर विश्वास करना है। अभिव्यक्ति सुनें "जिसने आलस्य पर विजय प्राप्त की - वह पूरी दुनिया को जीतने में सक्षम होगा!"। तो सोफे पर लेटना बंद करो, पानी का छींटा बनाओ, पर्दे खोलो और नए दिन का आनंद लो। सोमवार की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा आप कभी नया जीवन शुरू नहीं कर पाएंगे।
आलस्य श्रम गतिविधि में संलग्न होने की इच्छा की कमी है, एक ऐसी अवस्था जब काम करने के लिए खाली समय को प्राथमिकता दी जाती है।
आलस्य क्या है
आलस्य को लंबे समय से मानव दोषों में से एक माना जाता है और इसे मानक सात घातक पापों में शामिल किया गया है।
हालांकि, दीर्घकालिक रोजगार की स्थितियों में, इस तरह की घटना को आराम की आवश्यकता और कार्य गतिविधि की समाप्ति के बारे में शरीर के संकेत के रूप में माना जा सकता है।
प्रयोगों के परिणामों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जिस व्यक्ति के श्रम योगदान का मूल्यांकन उसकी व्यक्तिगत उपलब्धि के रूप में नहीं किया जाता है, वह श्रम आलस्य दिखाता है।
फिर भी, एक आलसी व्यक्ति और कमजोर इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति एक ही चीज नहीं है। बाह्य रूप से, आलस्य और अवसाद, साथ ही कुछ अन्य मानसिक विकारों की अभिव्यक्ति एक ही हो सकती है, लेकिन उनके होने के कारण अलग-अलग होते हैं।
हालाँकि, प्रयोगों पर वापस। विशेषज्ञ निश्चित हैं: जब कोई व्यक्ति अपने कार्यों की व्यर्थता महसूस करता है, तो अवचेतन आलस्य के तंत्र को चालू करता है। ऐसा क्यों हो रहा है?
सामाजिक आलस्य
यह शब्द मैक्स रिंगेलमैन द्वारा गढ़ा गया था। कई तरह के प्रयोग किए गए। प्रतिभागियों को यह नहीं बताया गया था कि समूह कार्य में उनके व्यक्तिगत योगदान को महत्व दिया गया था, और परिणामस्वरूप, उनके प्रदर्शन के अंक व्यक्तिगत कार्य की तुलना में तीन गुना कम थे।
अगला टेस्ट और भी दिलचस्प था। उस आदमी की आंखों पर पट्टी बांध दी गई और उसके हाथों में रस्सी दे दी गई, जबकि उसे बताया गया कि पांच और लोग उसे अपने साथ खींच लेंगे। नतीजतन, विषय अकेले रस्सी खींचता है और कम (18% तक) बल लगाता है अगर वह जानता था कि उसे अपने दम पर काम करने की जरूरत है।
एक और परीक्षा। परीक्षण विषयों का छोटा समूह। प्रतिभागियों को जितना हो सके जोर से चिल्लाने के लिए कहा जाता है। उसी समय, वे हेडफ़ोन लगाते हैं ताकि वे उस शोर को न सुनें जो वे स्वयं बनाते हैं। प्रत्येक व्यक्ति ने एकल परीक्षणों की तुलना में तीन गुना कम शोर किया।
आलस्य के प्रकार
आलस्य अनेक प्रकार का होता है। आइए उनमें से कुछ पर अधिक विस्तार से विचार करें।
1. सोच। एक व्यक्ति इस या उस क्रिया के परिणामों के बारे में नहीं सोचना चाहता।
2. शारीरिक। कभी-कभी आराम करना आवश्यक होता है, लेकिन हर चीज में आपको उपाय जानने की जरूरत होती है न कि इसका दुरुपयोग करने की।
3. भावनात्मक प्रकृति का आलस्य। जैसे-जैसे व्यक्ति विकसित होता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि भी बदलती जाती है। नया साल वैसा नहीं है जैसा बचपन में था, संगीत भी इतना सराबोर नहीं है, और साथी ने बहुत सारे नकारात्मक पक्ष हासिल कर लिए हैं, लोग युवावस्था की तुलना में बदतर और क्रोधी हैं ... भावनात्मक लुप्त होती उदासीनता का कारण बन सकती है। ऐसे विकारों का इलाज पेशेवर चिकित्सकों द्वारा किया जाना चाहिए।
4. रचनात्मक आलस्य। यह कई अन्वेषकों और रचनात्मक व्यवसायों के लोगों की विशेषता है। यह तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति रुचि के प्रश्न पर लंबे समय तक सोचता है, और फिर अप्रत्याशित रूप से उत्तर प्राप्त करता है। एक आकर्षक उदाहरण न्यूटन का एक सेब है जो उसके प्रतिबिंब के घंटों के दौरान उसके सिर पर गिर गया।
5. पैथोलॉजिकल आलस्य तब होता है जब आप ओवरबोर्ड जाते हैं और आराम से बहुत दूर चले जाते हैं। मनोवैज्ञानिक डी कार्नेगी ने इस तरह के मामले का वर्णन किया। एक महिला ने गंभीर रूप से बीमार होने का दावा किया। जब वह बिस्तर पर लेटी थी, तब उसकी माँ ने उसका पालन-पोषण किया। जब मां की मृत्यु हुई, तो बेटी चमत्कारिक रूप से तुरंत ठीक हो गई।
6. दार्शनिक आलस्य। धार्मिक ग्रंथों की गलत व्याख्या के परिणामस्वरूप इस प्रकार का "कुछ नहीं करना" उत्पन्न होता है। विशेष रूप से अक्सर यह बौद्ध धर्म में अत्यधिक विसर्जन के साथ देखा जाता है। यदि आसपास की दुनिया खालीपन के अलावा कुछ नहीं है, तो सभी क्रियाएं अपना अर्थ खो देती हैं।
प्रत्येक व्यक्ति में कई प्रकार का आलस्य होता है।
आलस्य के कारण
आलस्य भी एक व्यक्ति की एक सचेत इच्छा है कि वह वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई प्रयास न करे। यानी यह अपने स्वयं के बलों के रिजर्व की बचत भी है।
आलस्य के कारण बहुत विविध हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम अभी भी पहचाने जाने का प्रबंधन करते हैं:
- ओवरवर्क - शरीर ने शारीरिक और भावनात्मक शक्ति की आपूर्ति को समाप्त कर दिया है और उसी स्तर पर कार्य क्षमता को बनाए रखने में असमर्थ है।
- यह महसूस करना कि किया जा रहा कार्य फिलहाल आवश्यक नहीं है। आमतौर पर यह भावना सहज होती है।
- सौंपे गए कार्यों का सामना करने की अनिच्छा।
- मोबाइल, गतिशील जीवन शैली का नेतृत्व करने की आदत का अभाव।
- अपने दिन की योजना बनाने में असमर्थता, एक स्पष्ट योजना की कमी जो सभी समस्याओं को हल कर देगी, चाहे उनमें से कितने भी जमा हो गए हों।
- आपको आवश्यक आराम पाने की बस एक इच्छा है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, विभिन्न कारण आलस्य पैदा कर सकते हैं। मनोविज्ञान इस घटना को प्रेरणा की कमी के रूप में वर्णित करता है।
ऐसी स्थिति प्राकृतिक कारणों की अनुपस्थिति में प्रकट हो सकती है जो व्यक्ति को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करती है: भूख, ठंड, अन्य खतरे - अर्थात, ऐसे कारक जो उसके अस्तित्व और सुरक्षा को प्रभावित करते हैं।
एक आलसी व्यक्ति इस तरह सोचता है: "मुझे अभी या कभी ऐसा करने का कोई मतलब नहीं दिखता।"
मानव गतिविधि की विभिन्न शाखाओं में आलस्य
में मनोविज्ञानआलस्य एक बीमारी से ज्यादा एक बुरी आदत है। और उसके लिए बहुत सारे सबूत हैं। इस क्षेत्र में अनुसंधान से पता चलता है कि आलस्य, जिसके कारण कई कारकों पर निर्भर करते हैं - प्रेरणा की कमी से लेकर अत्यधिक उत्तेजना तक - शरीर में बड़ी मात्रा में डोपामाइन के उत्पादन का परिणाम है। और अन्य क्षेत्रों के विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं?
अर्थव्यवस्था
अर्थशास्त्रियों का तर्क है कि आलस्य, आलस्य अन्य लोगों के कठिन और बहिष्कृत काम का परिणाम है। और लोग उत्पादक रूप से काम करते हैं जब उन्हें यकीन होता है कि श्रम पर प्रतिफल उनके योगदान से बहुत अधिक होगा।
धर्म
धर्म में, आलस्य एक पाप है, एक नश्वर पाप है, जिसे कुछ भी करने के लिए आध्यात्मिक या शारीरिक अनिच्छा, उदासीनता के रूप में परिभाषित किया गया है।
"एपिस्टल टू द इब्रियों" में, यीशु के एक बयान में, इस राज्य का भी स्वागत नहीं किया गया है।
मुसलमानों का मानना है कि आलस्य सीधे नर्क से आता है, जिसका अर्थ है कि इसे हर संभव तरीके से लड़ा जाना चाहिए। इसलिए, दिन में पांच बार खाली पेट प्रार्थना करना निष्क्रिय अवस्था की एक अच्छी रोकथाम है।
बौद्ध धर्म आलस्य को एक अस्वास्थ्यकर चीज के रूप में देखता है जिसमें लेटना और खींचना शामिल है।
संस्कृति
आलस्य मानव संस्कृति में एक मजबूत स्थान रखता है। किताबों में इसका वर्णन किया गया है, सिनेमा में इसका प्रभाव दिखाया गया है, लगभग सभी लोगों की लोककथाओं में इसकी निंदा की गई है। उदाहरण के लिए, आलस्य के बारे में कुछ कहावतें संकेत देती हैं कि यह गरीबी और दुख की ओर ले जाता है। परियों की कहानियों के बारे में क्या? यह आम तौर पर लोक ज्ञान का भंडार है! याद रखें, सतर्क कहानियों में, एक आलसी व्यक्ति को हमेशा बहुत सारी समस्याएं होती हैं, कम से कम तब तक जब तक उसे अपनी कमी का एहसास नहीं हो जाता और वह खुद को सुधारना शुरू नहीं कर देता।
लोकप्रिय अमेरिकी टीवी श्रृंखला सुपरनैचुरल, द फुलमेटल अल्केमिस्ट एनीमे और फिल्म द बिग लेबोव्स्की के कुछ एपिसोड लेनी को समर्पित हैं। डांटे एलघिएरी की कॉमेडी "द डिवाइन कॉमेडी" से भी हर कोई परिचित है, जहां आलस्य नरक के 5 वें घेरे पर सफलतापूर्वक स्थित है।
आलस्य के बारे में नीतिवचन
कई लोक दृष्टान्त और कहावतें हैं जो शायद सबसे आम मानवीय दोष के बारे में बताती हैं।
यहाँ आलस्य के बारे में कुछ रूसी कहावतें हैं।
- श्रम देता है, लेकिन आलस्य लेता है।
- आलसी व्यक्ति को प्रतिदिन आलस्य होता है।
- जो आलसी है उसकी कदर नहीं होती।
- तुम, भाइयों, पीसो, और हम खाएंगे।
- वे पाई पर जाते हैं, लेकिन वे काम से भाग जाते हैं।
- आलस्य और बैठे-बैठे थक जाना।
- आलस्य बीमारी से भी बदतर है।
- एक लुडकता हुआ पत्थर कोई काई इकट्ठा नहीं करता है।
- एक लोफर और एक लोफर - इनकी सोमवार को छुट्टी होती है।
- आलस बहुत बहाने हैं।
मौखिक लोकगीत एक घटना के रूप में आलस्य की निंदा करते हैं और यह साबित करते हैं कि एक आलसी व्यक्ति दूसरों के लिए बोझ होता है।
विचाराधीन घटना और सिनेमैटोग्राफी उसका ध्यान नहीं भटकाती। आलस्य और आलसी लोगों के बारे में कई फिल्में बनाई गई हैं, और इससे भी ज्यादा - कार्टून। नायकों के लिए इस दोष से पीड़ित होना असामान्य नहीं है जब तक कि उनके वातावरण में अचानक परिवर्तन उन्हें अपने व्यवहार और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर न कर दे।
सहयोगी के रूप में आलस्य
बेशक, आलस्य दोष का पात्र है। लेकिन क्या यह उतना ही खतरनाक और घृणित है जितना कि इसे चित्रित किया गया है? यदि आप इस घटना को दूसरी तरफ से देखते हैं, तो यह पता चलता है कि इसके सकारात्मक पहलू हैं।
अत: आलस्य भी प्रगति का इंजन है। कई आविष्कार, जिनके बिना अब हम अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, सर्व-उपभोग करने वाले आलस्य के कारण ठीक-ठीक उत्पन्न हुए। आप चैनल बदलने के लिए सोफे से उठना नहीं चाहते - और अब रिमोट कंट्रोल तैयार है! आप सीढ़ियाँ नहीं चढ़ना चाहते - लिफ्ट और एस्केलेटर आपकी सेवा में हैं! सिद्धांत रूप में, वे वंश की समस्या को भी हल करते हैं।
मोबाइल फोन, परिवहन के साधन मानव जीवन को बहुत सरल करते हैं, समय बचाते हैं और एक तरह से हमारे आलस्य को दूर करते हैं।
लेकिन क्या यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण है कि हम केवल इससे लाभान्वित हों?
आलस्य का नकारात्मक पक्ष
कई लोग पहले से ही आराम पा चुके हैं और यहां तक कि इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में पढ़ने के बाद अपने आलस्य का बहाना लेकर आए हैं। हालाँकि, आराम न करें। शायद, अगर यह माँ के आलस्य के लिए नहीं होता, तो और भी बहुत सारे आविष्कार होते।
ज़रा सोचिए कि उसने कितने दिलचस्प विचारों को कली में कुचल दिया, कितने रिश्ते खराब कर दिए, कितनी इच्छाएँ पूरी नहीं हुईं! और कभी-कभी आलस्य की कीमत मानव जीवन है।
ऐसे कई उदाहरण हैं, दैनिक समाचारों को चालू कर देना ही काफी है कि किसी के जीवन को बदलने का निर्णय व्यक्ति को भर देता है। हालांकि यह चाहत कब तक रहेगी यह भी एक बड़ा सवाल है।
लड़ो, हारो या मोलभाव करो
सिद्धियों के इस शाश्वत शत्रु आलस्य को कैसे दूर करें? बिलकुल नहीं। इसके अलावा, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है (और आइए यथार्थवादी बनें, ऐसा करना असंभव है)। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आलस्य, इस दुनिया की हर चीज की तरह, सिक्के के दो पहलू हैं। इसका मतलब यह है कि लोगों को इसे अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करना सीखना चाहिए और इस सहयोग से कुछ लाभ प्राप्त करना चाहिए। ऐसा सहजीवन।
यदि आप हिलने-डुलने में भी आलसी हैं तो क्या करें? आप बस सोफे या बिस्तर पर लेट जाएं, धीरे-धीरे इस आरामदायक फर्नीचर के साथ मिल जाएं। आलस्य के इस तरह के हमले की स्थिति में (वास्तविक थकान या खराब स्वास्थ्य से भ्रमित न हों!) अपने आप को बाहर से देखने की कोशिश करें। इसलिए...
यहाँ आप बिल्कुल आराम कर रहे हैं, आपके बाल बेतरतीब ढंग से बिखरे हुए हैं ... जाहिर है, स्टाइल या कम से कम धोने से चोट नहीं लगेगी। क्या आप एक पुरुष हैं और बालों को खूबसूरती से स्टाइल करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है? अच्छा! चेहरे पर - दो-, नहीं, पांच दिन की ठूंठ। बहुत साफ-सुथरा भी नहीं है, है ना? चेहरे पर त्वचा बहुत ताज़ा नहीं दिखती है ... आपको छिलके और मास्क करने चाहिए ... एक छीलने वाला मैनीक्योर आपको अधिक आकर्षक नहीं बनाता है ... और मांसपेशियां सचमुच एक क्षैतिज सतह पर फैलती हैं ... शायद आपको चाहिए दसवीं सड़क पर जिम बायपास नहीं?
आपका आलस्य, इतना मीठा और रक्षाहीन, आपके बगल में है, पहले से ही, क्षमा करें, थोड़ा बदबूदार बिस्तर लिनन (आपने इसे आखिरी बार कब धोया था?) ।
एक नियम के रूप में, इस तरह के दृश्य के बाद, एक व्यक्ति उठता है और कम से कम कुछ करना शुरू कर देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप हॉल में दौड़ेंगे या कालीनों को पीटने जाएंगे, लेकिन बर्फ, जैसा कि वे कहते हैं, कम से कम थोड़ा, इसे हिलने दें, और आलस्य दूर हो जाएगा। मनोविज्ञान आपकी आलस्य का मुकाबला करने के कई तरीके प्रदान करता है, लेकिन यह सबसे प्रभावी में से एक है।
सही समय आने पर इसे स्वयं आजमाएं और परिणाम आपको स्वयं दिखाई देगा।
और याद रखें: आलस्य, जिसके कारण सबसे विविध प्रकृति के हैं, आपका दुश्मन नहीं है। इसके अलावा, सही बातचीत के साथ, वह आपकी वफादार साथी और प्रेरक है। यदि आप इससे सहमत नहीं हैं, तो हमारे लेख के अगले भाग पर जाएँ।
यदि आप अधिक सक्रिय होना चाहते हैं और अपने जीवन में शामिल होना चाहते हैं, तो आपको इस स्थिति के कारणों को समाप्त करने की आवश्यकता है।
आलस्य पर कैसे काबू पाया जाए? निम्नलिखित का बहिष्कार करें:
- आप जो कर रहे हैं उसमें रुचि की कमी;
- ऊर्जा थकावट;
- रचनात्मक संकट।
इनमें से प्रत्येक कारक आलस्य और "हार मानने" की भावना का कारण है, लेकिन उनमें से प्रत्येक को एक अलग "उपचार" की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, गतिविधि के प्रकार में बदलाव एक अच्छा तरीका होगा, और कभी-कभी आपको पुराने व्यवसाय को जारी रखने की आवश्यकता होती है, लेकिन बार को ऊपर उठाएं।
"कई लोगों का एक सपना होता है जिसे एक सप्ताह के भीतर पूरा किया जा सकता है, लेकिन वे इसे अपने पूरे जीवन का सपना बना लेते हैं" - अज्ञात लेखक से संबंधित शब्द, लेकिन वे अधिकांश लोगों की स्थिति को कितनी स्पष्ट रूप से दर्शाते हैं!
एक साधारण परीक्षा पास करें। मान लीजिए कि आप सुबह जल्दी उठने के लिए बहुत आलसी हैं। और क्या आप आनंद लेंगे यदि आपको दुनिया भर की यात्रा पर मालदीव, बाली जाने के लिए जल्दी उठना पड़े? उत्तर स्पष्ट है, है ना?
मुख्य बात यह है कि आप जो कर रहे हैं उसमें अर्थ देखें।
यह अच्छा है अगर कोई व्यक्ति स्वाभाविक रूप से मेहनती है। वह जल्द ही आलस्य से एक बेकार, बेकार शगल के रूप में ऊब जाएगा। लेकिन ज्यादातर लोगों का जीवन नीरस होता है: घर - काम - घर ... नीरस कार्य गतिविधि से प्रेरणा में कमी आती है। और यह, बदले में, आलस्य की उपस्थिति का एक निश्चित तरीका है। कौन सा निकास? जाहिर है, आपको अपनी दिनचर्या में विविधता लाने की जरूरत है।
आप उन पाठ्यक्रमों, व्याख्यानों के लिए साइन अप कर सकते हैं जिन्हें आप लंबे समय से भाग लेना चाहते हैं, खेल में शामिल हों, अगर यह इच्छा आपको नहीं छोड़ती है। कुछ मामलों में, नौकरी बदलना उपयोगी होगा, यदि संभव हो तो इस स्तर पर, या छुट्टी पर जाएं, उन लोगों से दोस्ती करें जिनके साथ आप घनिष्ठ संबंध बनाए रखना चाहते हैं।
आलस्य से बचने का एक और तरीका है एक दैनिक दिनचर्या बनाना और उस पर टिके रहना। अपने शरीर और शरीर पर विशेष ध्यान दें - सुबह एक विपरीत स्नान शक्ति और स्फूर्ति देता है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि आप निश्चित रूप से इसके बाद सोना नहीं चाहेंगे। एक स्वस्थ आहार शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा। अच्छा संगीत सुनें, ध्यान करने और कल्पना करने के लिए कुछ मिनट निकालें।
संतोष के साथ काम करें, किए गए काम से संतुष्टि का अनुभव करें।
प्रफुल्लित और ऊर्जावान महसूस करना शारीरिक स्वास्थ्य का एक निश्चित संकेतक है। इसलिए आपको हर दिन व्यायाम करना चाहिए। आप सुबह व्यायाम करने की आदत से शुरुआत कर सकते हैं। और अपने खाली समय में योग, फिटनेस या स्पोर्ट्स गेम्स करें। यह सब यहाँ व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। खेल गतिविधियाँ एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसलिए बहुत जल्द आप इस तरह के घृणित व्यायामों को पसंद करेंगे। अपने शरीर के बारे में मत भूलना, इसका ख्याल रखना, होल्ट और संजोना।
ऊर्जा में गिरावट के लक्षण के रूप में आलस्य
प्रत्येक व्यक्ति को समय-समय पर ऊर्जा की कमी का अनुभव होता है और वह जो प्यार करता है उसे करने की इच्छा रखता है। आप निस्वार्थ भाव से काम करते हैं, किए गए काम के आनंद का अनुभव करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे आप भाप से बाहर निकलते हैं, और आपकी ताकत आपको छोड़ देती है।
इस मामले में क्या करें? सबसे पहले, अपने आहार की समीक्षा करें। सभी समस्याओं का स्वरूप आध्यात्मिक नहीं होता, शारीरिक स्वास्थ्य भी एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है। आपको आराम के बारे में सोचना चाहिए, उदाहरण के लिए, छुट्टी पर जाना, सकारात्मक ऊर्जा से खुद को रिचार्ज करना और अपना काम जारी रखने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन प्राप्त करना।
आलस्य, निश्चित रूप से, एक सामान्य, रोजमर्रा की घटना है, किसी भी व्यक्ति का शाश्वत साथी, यह प्रकृति का उपहार और वास्तविक सजा दोनों हो सकता है। लेकिन यह कितनी दूर तक जाएगा यह केवल व्यक्ति और मामले पर निर्भर करता है।
"आलसी" का विलोम क्या होता है? इस शब्द के पर्यायवाची और विलोम काफी विविध हैं। शब्द "आलस्य", "आलस्य", "आलस्य", "उदासीनता" अर्थ में समान होंगे। विपरीत - "मेहनती", "श्रम", "सक्रिय गतिविधि"।
बारी-बारी से काम और आराम करना अपने आप को अच्छे आकार में रखने और ऊर्जा का संतुलन बनाए रखने का एक निश्चित तरीका है। याद रखें कि आपको शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य दोनों की समान रूप से निगरानी करने की आवश्यकता है।
निर्माण तिथि: 09/25/2001
अद्यतन दिनांक: 05/15/2015
आलस्य की सबसे सटीक परिभाषा प्रेरणा की कमी है। उस व्यक्ति के स्वयं के अचेतन प्रतिरोध का एक प्रकार, जो उसकी आत्मा की गहराई में, अचानक महसूस करना शुरू कर देता है कि वह बिल्कुल वहां नहीं जा रहा है और यह पूरी तरह से नहीं करता है। ऐसे मामलों में, अन्य लोग उस पर आलस्य का आरोप लगाने लगते हैं - विशेष रूप से, जिन्हें उसे वह काम करने की आवश्यकता होती है जो वह नहीं करना चाहता ...
आलस्य क्या है - यह तो सभी जानते हैं। सामान्य तौर पर, नेटवर्क में इस शब्द की बड़ी संख्या में परिभाषाएँ हैं, लेकिन इससे भी अधिक - सलाह, "आलस्य को कैसे दूर किया जाए।" और ज्यादातर किसी और का, लेकिन कभी-कभी उसका अपना। हालाँकि किसी और के आलस्य को हराना आसान है: एक कोड़ा उठाओ ... या वह बहुत ही सूखा हुआ जिंजरब्रेड, जो कि एक प्रसिद्ध अभिव्यक्ति के अनुसार, हमारे देश में भी पीटा जाता है। चूँकि आलस्य एक सामाजिक रूप से निंदनीय अवधारणा है और यहाँ तक कि प्रमुख दोषों की सूची में भी शामिल है। इसलिए, कई लोगों के लिए, आलस्य के लिए किसी को पीटना या बहिष्कृत करना आवश्यक होने पर कुछ भी नहीं बिगड़ेगा।
हालांकि, "प्रतीत होता है कि प्रसिद्ध अवधारणाओं" के साथ ज्यादातर मामलों में सब कुछ उतना सरल नहीं है।
क्या जानवर आलसी हो जाते हैं? ऐसा लगता है कि एक पूरा जानवर भी है - एक सुस्ती, लेकिन लोगों ने इसे अपने मानदंडों के आधार पर नाम दिया, न कि अन्य जानवरों को। और जानवरों में, संरेखण इस प्रकार है: किसी व्यक्ति की चयापचय दर जितनी अधिक होती है और वह जितना कम कैलोरी वाला भोजन करता है, उतना ही अधिक और तेजी से उसे भोजन के लिए दौड़ना चाहिए, उदाहरण के लिए वही हिलना।
यदि जानवर का भोजन कैलोरी में उच्च है, और विनिमय तेज नहीं है, तो उसकी दिनचर्या अलग है: उदाहरण के लिए, शेर दिन में केवल 4 घंटे शिकार करता है / जागता रहता है, और शेष 20 भी पूरी तरह से नहीं सोते हैं, बल्कि झपकी लेना। या, जैसा कि एक बाहरी पर्यवेक्षक कहेंगे, वह आलसी है।
लगभग हमारे पूर्वजों के साथ भी ऐसा ही था: सिद्धांत रूप में, प्राइमेट्स के पास निरंतर गतिविधि का एक आनुवंशिक कार्यक्रम होता है, लेकिन यह किसी भी गतिविधि का समर्थन करता है, और न केवल उद्देश्यपूर्ण रूप से "सामाजिक रूप से उपयोगी कार्य" के लिए लागू होता है। और मांस के संक्रमण के साथ, इसके अलावा, आग से संसाधित भोजन, हमारे पूर्वज आम तौर पर शेरों की तरह रहने लगे।
सामान्य तौर पर, जलवायु जितनी गर्म होती है, गतिविधि उतनी ही कम होती है: सबसे पहले, यह गर्म है (आपको ज्यादा नहीं मिलेगा), दूसरी बात, सब कुछ अपने आप बढ़ता है, और तीसरा, अगर आप बहुत कुछ हासिल करते हैं, तो इसे कहाँ और कैसे स्टोर करें बाद में गर्मी में? यह बहुत, बहुत उत्तरी स्थानों में समान है जहाँ कुछ भी नहीं उगता है। और यहां हम मानवता के लिए एक महत्वपूर्ण मील के पत्थर पर आ गए हैं: मैनुअल खेती का उदय, और इसके साथ संसाधनों का असमान वितरण और एक पदानुक्रम का उदय।
फसल अब न केवल उन लोगों द्वारा दावा की जाती है जिन्होंने बोया और काटा, बल्कि अधिकारियों के प्रतिनिधियों द्वारा भी, और तब से उनके मालिक श्रद्धांजलि दे रहे हैं, और इसी तरह बढ़ते जा रहे हैं। दूसरे शब्दों में, एक किसान के कार्य क्षेत्र में "एक छड़ी के साथ एक आदमी को दूर ले जाने" की उपस्थिति ने अंतिम कड़ी को मजबूर कर दिया - जिसने सब कुछ उगाया - अपनी पीठ को सीधा किए बिना काम करने के लिए, ताकि सभी मुफ्तखोरों की भूख को संतुष्ट करने के बाद, कम से कम अपने लिए कुछ तो रहेगा। और नतीजतन, एक नियम बनाया गया था: आपको जितना संभव हो उतना अधिक काम करने की ज़रूरत है! और यह कैसे निर्धारित किया जाए कि बहुत अधिक या थोड़ा काम है? और यह कभी भी पर्याप्त नहीं होता है, इसलिए कोई भी हर खाली मिनट में आलस्य से बैठने की हिम्मत नहीं करता है। जीवित रहने के लिए, आपको कुछ करने की ज़रूरत है, कुछ करें, कुछ करें! और काम न करना बुरा है, तिरस्कृत है, जीवन के लिए खतरा है।
इस प्रकार मूल्यांकन, श्रेणीबद्ध शब्द "आलस्य" उत्पन्न हुआ। औपचारिक रूप से, यह उन लोगों के लिए एक शब्द है, जिन्हें श्रम प्रक्रिया को कभी भी बंद न करने के लिए एक निश्चित अधीनस्थ की आवश्यकता होती है, अन्यथा वे सार्वजनिक निंदा के अधीन होंगे। ध्यान दें: जब कोई कहता है "तुम आलसी हो" - वह वास्तव में आपके बॉस की तरह महसूस करता है। वह तय करता है कि आप काम करते हैं या नहीं। अपने मापदंड के अनुसार। यह गणना करता है कि आपने कितना या थोड़ा कमाया है, और कितना अच्छा। लेकिन जब कोई व्यक्ति कहता है "मैं आलसी हूँ", "मैं बहुत आलसी हूँ" - यह बॉस की अपनी भावना से मेल खाता है: "मैं अपना काम करने के लिए बहुत आलसी हूँ, और इसलिए भाग जाता हूँ, अधीनस्थ सिदोरोव, पर मेरे लिए मेरा व्यवसाय!"
अब अक्सर पुरानी पीढ़ी के गुस्से भरे बयान आते हैं: वे कहते हैं कि आधुनिक किशोर पूरी तरह से पागल हैं, खुले तौर पर अपने माता-पिता को यह बताने की हिम्मत करते हैं - "मैं बहुत आलसी हूँ!" और तार्किक रूप से, यह आक्रामकता समझ में आती है जब यह ज्ञात होता है: एक पदानुक्रमित प्रणाली में एक द्विआधारी वितरण के साथ "आप प्रमुख हैं - मैं मूर्ख हूं, मैं प्रमुख हूं - आप मूर्ख हैं" आलस्य प्रमुखों के लिए है। और ऐसी व्यवस्था में एक किशोर एक मूर्ख है, वह अभी तक मुखिया की उम्र तक नहीं पहुंचा है।
पदानुक्रमित सीढ़ी पर व्यक्ति जितना ऊँचा होता है, उसे आलस्य में बैठने / कुछ न करने का उतना ही अधिक अधिकार होता है। और नतीजतन, "निचले स्तर पर" यह बचपन से सेंसरशिप में सिल दिया गया है: "आलस्य से बैठना बुरा है।" और वे माताएँ और दादी जो अपनी बेटियों को तिरछा करती हैं "आप अपने हाथों पर क्या बैठी हैं, घर में हमेशा काम रहता है" - उनके विचारों के अनुसार, वे अक्सर वास्तव में बच्चे के अच्छे होने की कामना करते हैं: क्योंकि यदि बच्चा स्वयं, के आह्वान पर आंतरिक नियंत्रक, लगातार कुछ करने के लिए अभ्यस्त नहीं होता - एक पदानुक्रमित समाज इसे खाएगा और घुटन नहीं करेगा। तो माताओं, दादी और मेगाफैमिली के अन्य पुराने सदस्यों का अनुभव कहता है। लेकिन जो जिज्ञासु है वह डिफ़ॉल्ट रूप से इसका क्या अर्थ है: बुजुर्ग बच्चे को भविष्य में केवल पदानुक्रम के निचले भाग में देखते हैं। खासकर एक लड़की।
वैसे, यह डिशवॉशर और वाशिंग मशीन जैसे घरेलू उपकरणों की मां, दादी और चाची द्वारा लगातार अस्वीकृति का स्रोत भी है। वे किसी तरह इस अस्वीकृति को छद्म तर्कों के साथ तर्कसंगत बनाने की कोशिश कर रहे हैं जैसे "पानी और पाउडर नहीं बचाता है, लिनन और व्यंजन खराब करता है" और इसी तरह। लेकिन मूल में, अक्सर, एक ही डर होता है: मशीन धुलाई और धुलाई करेगी, और उस समय मैं क्या करूँगा? हाथ पर हाथ धरे बैठे हैं? और मुझे एक आलसी व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए, मुझे इतनी बड़ी रकम चुकानी होगी? ..
और अगर आपको याद है कि पदानुक्रमित प्रणाली में, "प्रमुख और मूर्ख" की अवधारणाओं के अलावा, एक अतिरिक्त आधार भी द्वैतवाद है - तो इन मानदंडों में वह सब कुछ जो काम नहीं करता है, आलस्य माना जाता है। यही वह काम नहीं है जिसे मूल्यांकक देख सकता है और जिसे वह ध्यान में रखने के लिए सहमत है। यदि कोई व्यक्ति दो कठिन कार्यों के बीच बैठता है, सोचता है, या आराम भी करता है, तो बाहरी तौर पर वे उसे बता सकते हैं कि वह आलसी है और बाल्टी पीटता है। और अगर कोई व्यक्ति पहले वहां कुछ खींचता है, और फिर वापस, और यह पूरी तरह से बेकार है, तो बाहर से उसकी प्रशंसा की जा सकती है। वह है, खाली बैठना नहीं, काम करना!
यही है, यह फिर से पता चला है कि भले ही आप काम करते हैं या नहीं, यह आप ही हैं जो सबसे अच्छा जानते हैं। कोई बाहरी मूल्यांकनकर्ता नहीं जो आपके शगल पर टिप्पणी करने आया हो। लेकिन जिन लोगों को बचपन से ही उनके बड़ों द्वारा सेंसरशिप में धकेल दिया गया था, वे "आलस्य से नहीं बैठते", परिणामस्वरूप उनके अंदर एक शक्तिशाली नियंत्रक माता-पिता होते हैं, जो सिद्धांत रूप में उन्हें आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं। किसी को केवल एक किताब पढ़ने के लिए बैठना है, एक फिल्म देखना है या बस बैठना है, यह आंतरिक नियंत्रण चालू हो जाता है: "आलसी!"
फिर भी व्यक्ति बैठा है, काम नहीं कर रहा है। और यह तथ्य कि मनोरंजन जैसी एक महत्वपूर्ण गतिविधि है - "आलस्य" की अवधारणा के उद्भव के समय किसी ने ध्यान नहीं दिया। तब परिवार बड़े थे, इसलिए कोई भी व्यक्तियों के स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बचाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया गया था: उन्होंने काम किया, अतिरंजित, मर गया, अगला! ..
और जिसे आलस्य कहा जाता है वह एक सुरक्षात्मक निषेध भी हो सकता है (और यह पहले आराम करने और फिर काम करने के लिए उपयोगी है)। ऐसा "आलस्य" अक्सर उन लोगों से पीड़ित होता है जिन्हें आमतौर पर "वर्कहोलिक्स" कहा जाता है: एक कारण या किसी अन्य के लिए, वे काम करते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, दिन में 25 घंटे। और जब शरीर इस तरह की गतिविधियों से अपना बचाव करता है, तो वर्कहॉलिक खुद से कहता है: "आज मैं कुछ आलसी हो गया हूं, यह अच्छा नहीं है।" और धीरे-धीरे कम से कम अपराध की भावना अर्जित करता है कि वह "आलसी" है। और कुछ विशेष रूप से दृढ़ इच्छाशक्ति वाले व्यक्ति "खुद से लड़ते हैं", खुद को बिस्तर से बाहर निकलने और ऐसी अवधि के दौरान काम करने के लिए मजबूर करते हैं। उसी समय, उत्पादकता और कार्य की गुणवत्ता तेजी से गिरती है (कोई आश्चर्य नहीं), स्वयं के प्रति असंतोष बढ़ता है, जिससे फिर से उत्पादकता में गिरावट आती है, और इसी तरह।
वही होता है जब शरीर कम से कम आंशिक रूप से ठीक होने की कोशिश करता है: यानी, काम की प्रक्रिया चलती है, लेकिन कम तीव्रता के साथ। और व्यक्ति फिर से खुद को धिक्कारना शुरू कर देता है, अपनी धीमी गति के लिए ओवरटाइम करने के लिए बैठता है, थकान से सब कुछ धीमा हो जाता है, अधिक गलतियाँ करता है, आदि। काम करने लगता है, लेकिन कोई नतीजा नहीं निकलता। यह एक "हिंसक गतिविधि की नकल" निकला, और स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट रूप से हानिकारक है।
आलस्य के कुछ अन्य कारण इस प्रकार हैं:
आलस्य गतिविधि की प्रकृति और व्यक्तित्व की संरचना में विसंगतियों से जुड़ा हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि एक प्रदर्शनकारी व्यक्ति केवल घर के आस-पास के काम तक ही सीमित है, और एक अंतर्मुखी को लगातार अलग-अलग लोगों के साथ काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वे जल्द ही ऐसा काम करने की इच्छा खो देंगे। वे उन परिस्थितियों में काम करने में स्पष्ट रूप से असहज होंगे जो उनके व्यक्तित्व संरचना के अनुरूप नहीं हैं।
आलस्य (अधिक सटीक, उदासीनता) तथाकथित साइक्लोइड (गतिविधि और अवसाद में आवधिक परिवर्तन) का संकेत हो सकता है, और यह अवसादग्रस्त चरण में है। गतिविधि चरण में एक चक्रवात एक पंक्ति में कई काम कर सकता है, और अवसाद चरण में यह वह भी नहीं करता है जो अनुबंध के तहत करने के लिए बाध्य होता है (जिसे उसने सक्रिय चरण में उठाया था)।
आलस्य (उदासीनता) अक्सर अवसाद की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, या यों कहें, "कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं अपनी समस्याओं को हल करने के लिए क्या करता हूं, वैसे भी कुछ भी नहीं बदलेगा।" ऐसी उदासीनता अक्सर विभिन्न संकटों की स्थिति की विशेषता होती है। आखिरकार, संकट से बाहर निकलने के लिए, एक प्रसिद्ध दृष्टांत के अनुसार, "दूध से मक्खन को बाहर निकालने के लिए ताकि डूब न जाए" - आपको सबसे पहले यह जानने की जरूरत है कि "अपने पैरों से पाउंड" कहां करें: क्योंकि आप शेष शक्ति को व्यर्थ बर्बाद कर सकते हैं। खासकर अगर आपकी संकट की स्थिति किसी भी तरह से दूध के बर्तन से ज्यादा जटिल है। इसलिए, इस तरह के "आलस्य" को दूर करने के लिए, निदान में मदद की भी आवश्यकता है - कम से कम प्रश्न का उत्तर देने में "कैसे होना चाहिए और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या करना चाहिए।" क्योंकि आप स्थिति को बदलने के लिए लगभग हमेशा कुछ न कुछ कर सकते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या करना है और किस दिशा में आगे बढ़ना है।
लेकिन किसी भी मामले में, आलस्य किसी और के आकलन में ध्यान देने योग्य सार्थक गतिविधि का अभाव है। और भले ही आप कड़ी मेहनत कर रहे हों, कुछ बेहद महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट बना रहे हों, जिसके लिए आपको बहुत सारा पैसा मिलेगा, और, मान लीजिए, आपकी माँ आपके पास आती हैं और कहती हैं, "यहाँ आप यहाँ कंप्यूटर पर हैं, और व्यंजन नहीं हैं धोया ”- इसके बेकार को समझाने के लिए। क्योंकि ए - उसने शुरुआत में आपकी गतिविधि की उपयोगिता का मूल्यांकन करने का अधिकार खुद पर लगाया था, बी - वह अपने अस्थिर मानदंडों के अनुसार ऐसा करेगी, और सी - आप एक आलसी व्यक्ति होंगे क्योंकि आप अपनी मां के कहने की हिम्मत नहीं करते हैं ऐसा करने के लिए। बर्तन धोने के लिए कहा जाता है - यदि आप आज्ञा दें और धो लें। आपकी सभी बेवकूफ परियोजनाओं से पहले।
इस प्रकार, आलस्य न केवल एक मूल्यांकन अवधारणा है और इसके माध्यम से, यह बेहद फायदेमंद और हेरफेर करने में आसान भी है। और जब भी बाहर या भीतर कोई आपको आलसी या कामचोर कहे तो इस बात का ध्यान रखना उचित है।
यह अक्सर कहा जाता है कि कथित तौर पर "आलस्य प्रगति का इंजन है।" इस अभिव्यक्ति का उपयोग विडंबना के रूप में किया जाता है - वे कहते हैं, आवारा लोगों के लिए एक बहाना। हां, निश्चित रूप से, एक व्यक्ति जो टीवी पर एक ही चैनल को उठने और स्विच करने के लिए बहुत आलसी है, वैसे भी एक ही रिमोट कंट्रोल का "उपभोक्ता और ग्राहक" था। और इस "आलसी ग्राहक" के लिए हजारों इंजीनियरों ने इन्फ्रारेड तरंगों, इलेक्ट्रॉनिक्स, साइबरनेटिक्स, क्रिस्टल केमिस्ट्री के भौतिकी का अध्ययन किया (और अध्ययन कर रहे हैं) - इस रिमोट कंट्रोल को हर समय आविष्कार करने और सुधारने के लिए; हजारों श्रमिकों ने इन क्रिस्टलों को सोल्डर और सोल्डर किया और खुद रिमोट बनाया ताकि "आलसी ग्राहक" सोफे पर लेटकर टीवी चैनल बदल सके।
लेकिन गंभीरता से, पूंजीवाद अपने आदिम बाजार बदलाव में धीरे-धीरे प्रगति के साथ संघर्ष में आ रहा है। क्योंकि प्रगति को स्मार्ट लोगों द्वारा बढ़ावा दिया जाता है और सिर्फ आलसी नहीं (सबसे पहले, बौद्धिक रूप से आलसी नहीं): लोगों को "अधिक आलसी" पर पैसा बनाने की गिनती करते हुए, उन्हें अपने जीवन को आसान बनाने के लिए अपने श्रम का फल बेचकर। लेकिन समय के साथ, माल की मात्रा ऐसे मूल्यों तक पहुंच जाती है कि आलसी अब इन सामानों में निवेश किए गए काम की भरपाई करने में सक्षम नहीं हैं: उन्होंने बस इतना पैसा नहीं कमाया। इसलिए, प्रगति सबसे सक्रिय रूप से उन देशों में विकसित हो रही है जहां आलस्य आमतौर पर स्वीकार नहीं किया जाता है।
बेशक, जीवन और उपभोक्ता प्रेरणाओं के अनुसार, लोग सभी अलग-अलग हैं: उपभोक्ताओं और उत्पादकों में वे हैं जो केवल आज की जरूरतों पर केंद्रित हैं (सिद्धांत के अनुसार "दिन बीत चुका है - और भगवान का शुक्र है"), कुछ भी नहीं कर रहे हैं "के लिए आने वाला कल"; और ऐसे लोग हैं जो बेहतर कल जीना चाहते हैं - और आज वे इसके लिए कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हैं, अपने जीवन और दूसरों के जीवन में सुधार कर रहे हैं।
और अगर हम प्रगति के इंजन के बारे में बात करते हैं, तो किसी समस्या को हल करने के लिए किसी भी रचनात्मक दृष्टिकोण को आलस्य नहीं, बल्कि अनावश्यक श्रम लागत के बिना किसी विशिष्ट समस्या को सर्वोत्तम तरीके से हल करने की इच्छा कहना अधिक सही है। उसी तरह, एक आलसी व्यक्ति को कॉल करने का कोई मतलब नहीं है, जिसे किसी प्रकार का काम मिला है (काम पर, स्कूल में, परिवार में), इसे पूरा करने की कोई जल्दी नहीं है - लेकिन इसलिए नहीं कि वह आलसी है ; बात सिर्फ इतनी है कि सबसे पहले वह इसे करने का सबसे उचित, पर्याप्त और प्रभावी तरीका चुनना चाहता है, और फिर सीधे कार्रवाई के लिए आगे बढ़ना चाहता है।
मुझे लगता है कि आलस्य की सबसे सटीक परिभाषा प्रेरणा की कमी है। उस व्यक्ति के स्वयं के अचेतन प्रतिरोध का एक प्रकार, जो उसकी आत्मा की गहराई में, अचानक महसूस करना शुरू कर देता है कि वह बिल्कुल वहां नहीं जा रहा है और यह पूरी तरह से नहीं करता है। ऐसे मामलों में, अन्य लोग उस पर आलस्य का आरोप लगाने लगते हैं - विशेष रूप से, जिन्हें उसे वह काम करने की आवश्यकता होती है जो वह नहीं करना चाहता। मान लीजिए कि माता-पिता एक आलसी बच्चे के बारे में शिकायत करते हैं जो उनकी मदद नहीं करता, पढ़ाई नहीं करना चाहता, आदि; पति अपनी पत्नी पर घर चलाने का आरोप लगाता है; पत्नी अपने पति को डांटती है, जो पूरे दिन सोफे पर लेटा रहता है और उसकी किसी भी चीज़ में मदद नहीं करेगा ... और बॉस के बारे में कुछ नहीं कहना है, जो कार्यस्थल में अपर्याप्त उत्साह के लिए अपने मातहतों से नाराज़ है।
लेकिन इस मामले में, किसी को यह समझना चाहिए: क्या व्यक्ति को स्वयं उस कार्य की आवश्यकता है जिसे वह करने के लिए मजबूर है? क्या वे मदद के लिए बच्चे को धन्यवाद भी कहेंगे? क्या किशोर यह समझता है कि उसे व्यक्तिगत रूप से अध्ययन करने की आवश्यकता क्यों है, या वह केवल अपने माता-पिता के दबाव में ऐसा कर रहा है? क्या पत्नी उस घर में व्यवस्था करना चाहती है जिसमें वह मालकिन नहीं है? क्या एक पति के लिए अपनी पत्नी के साथ "पार्सल पर" रहना सुखद है?
कार्यस्थल में आलस्य के लिए, बॉस के आदेश अक्सर अधीनस्थों के लिए स्पष्ट रूप से बेकार लगते हैं, या कर्मचारियों को प्रदर्शन किए गए कार्य में कोई दिलचस्पी नहीं है (वे कहते हैं, वे अभी भी टोकरी में जाएंगे, या उन्हें स्पष्ट रूप से भुगतान नहीं किया जाएगा) यह निवेश किए गए श्रम के अनुसार है)।
कड़ाई से बोलते हुए, "प्रेरणा की कमी" की बात करते हुए, मकसद और प्रोत्साहन के बीच अंतर करना चाहिए। ये अलग चीजें हैं।
अपने मूल अर्थ में उत्तेजना एक तेज छड़ी है जिसके साथ प्राचीन रोमन चालक ने बैलों को दबाया जब वे प्राचीन रोमन सड़कों पर अपने सामान को तेजी से नहीं खींच रहे थे। अब इस शब्द का प्रयोग विभिन्न अर्थों में किया जाता है, लेकिन एक नियम के रूप में, "उत्तेजना" का वास्तव में मतलब सिर्फ इतना है: जब आप, मुझे क्षमा करें, किसी नरम जगह में "तेज छड़ी के साथ" आपको कुछ करने के लिए मजबूर करने के लिए मजबूर किया जाता है। नहीं करना चाहता। और प्रोत्साहन का मूल सिद्धांत है "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपकी स्थिति और खराब हो जाएगी।"
और मकसद प्रक्रिया और परिणाम में एक सकारात्मक रुचि है, यह विश्वास है कि कुछ काम करने के बाद, एक व्यक्ति अपने श्रम के फल का आनंद लेने में सक्षम होगा। प्रेरणा का मूल सिद्धांत है "यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप बेहतर स्थिति में होंगे।"
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आलस्य परिश्रम की कमी है, कुछ करने के लिए तत्परता का पूर्ण अभाव है, कार्रवाई के लिए थोड़ी सी भी कोशिश प्रकट करने के लिए। विज्ञान की स्थिति से, आलस्य व्यक्ति के अस्थिर क्षेत्र के संदर्भ में प्रकट होता है, इसकी नकारात्मक गुणवत्ता, गतिविधि की कमी, प्रेरणा, लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनिच्छा, आराम करने की इच्छा और आराम करने का समय माना जाता है। किसी व्यक्ति की अस्थिर विशेषताओं की तुलना में इच्छाशक्ति की कमी है, आलस्य की अवधारणा उसी से संबंधित है।
मनोविज्ञान आलस्य की अवधारणा को एक बीमारी या अस्वास्थ्यकर स्थिति के रूप में नहीं, बल्कि एक लक्षण के रूप में, एक समस्या के संकेत के रूप में व्याख्या करता है, यह एक व्यक्ति की इच्छा और उसके कर्तव्य, करने की आवश्यकता के बीच एक संघर्ष है।
आलस्य के कारण
मनोविज्ञान कई दिशाओं में आलस्य के कारणों पर विचार करता है: रहने की स्थिति जिसमें व्यक्ति खुद को पाता है; एक व्यक्ति, परवरिश और समाज में एक व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताएं। आलस्य के सबसे सामान्य कारणों में से नीचे कई कारणों का वर्णन किया गया है।
सबसे पहले, शारीरिक थकान, जब कोई व्यक्ति शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक रूप से थक जाता है। अगर आराम और काम के बीच संतुलन बिगड़ जाए तो व्यक्ति की आंतरिक शक्ति समाप्त हो जाती है और कुछ करने की इच्छा गायब हो जाती है। शरीर और तंत्रिका तंत्र इस मोड में काम करना जारी रखने से इनकार करते हैं और आलस्य के माध्यम से खुद को प्रकट करते हुए आराम की आवश्यकता का संकेत देते हैं।
दूसरी समस्या, जिसका एक लक्षण आलस्य है, वह है काम करने या करने में रुचि की कमी, या रुचि की कमी। लक्ष्य प्रेरक नहीं है, कमी है। हमें जो करने की आवश्यकता है वह उन मूल्यों और रुचियों के अनुरूप नहीं है जो इस समय हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, आप जो कर रहे हैं उसकी बेकारता की भावना। "मुझे चाहिए" और "चाहिए" के बीच का अंतर वह है जो अंदर से थका देता है। एक व्यक्ति को वह करने के लिए बाध्य किया जाता है जिसे वह आवश्यक नहीं समझता है। "यह किसका उद्देश्य है?" "किसे चाहिए?" यदि आप अपने आप को कार्य करने के लिए मजबूर करते हैं, तो स्वाभाविक रूप से प्रतिरोध उत्पन्न होगा, सबसे अधिक संभावना बेहोश। यदि आप अपने आप को लंबे समय तक कुछ करने के लिए मजबूर करते हैं, जो दिलचस्प नहीं है, तो आलस्य निश्चित रूप से दूर हो जाएगा।
आलस्य का अगला कारण यह है। डर है कि ऐसा करना संभव नहीं होगा, कि खर्च की गई ऊर्जा, धन और किसी प्रकार के प्रयास के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को वह नहीं मिलेगा जिसकी उसे आवश्यकता है। तो आलस्य उन कार्यों से एक सुरक्षात्मक कार्य करता है जो एक व्यक्ति करने से डरता है और जो उसके लिए कुछ असुविधाओं को पार करता है। हो सकता है कि वह इस डर से वाकिफ न हो, वह इसे करने के लिए बहुत आलसी होगा। एक व्यक्ति उसके लिए कुछ नया करने से डर सकता है, कुछ ऐसा जिसमें उसे कभी अनुभव नहीं हुआ है, वह हास्यास्पद दिखने से डर सकता है, व्यवसाय में उतर सकता है और इसे खत्म नहीं कर सकता है, न कि उन लाभांशों को प्राप्त करने के लिए जिन पर वह आशा करता था। पिछले नकारात्मक अनुभवों के माध्यम से भय भी हो सकता है, दुखद परिणामों वाली व्यक्तिगत दर्दनाक स्थिति।
आलस्य का एक अन्य कारण होमियोस्टैसिस है। हमारा शरीर उस अवस्था को बनाए रखने का प्रयास करता है जिससे वह परिचित है। शरीर भरा हुआ है, उसे कुछ भी खतरा नहीं है, वह सहज है, उसे अपने लिए कुछ नया करने के लिए कोई प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह एक व्यक्ति जीवित रहता है।
इसके अलावा, कारण न्यूरोलॉजिकल या मानसिक रोगों की उपस्थिति, मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग, मादक पदार्थों का उपयोग, हार्मोन डोपामाइन के उत्तेजना और उत्पादन में उल्लंघन हो सकते हैं।
बच्चों में अति सक्रियता और ध्यान घाटे विकार का अध्ययन, आलस्य का कारण बचपन में व्यवहार संबंधी समस्याओं, भावनात्मक आघात के रूप में भी पहचाना जा सकता है। अलग-अलग, मैं निरंतर, पुरानी आलस्य के उद्भव के कारण को अलग करना चाहता हूं - यह बचपन है और चिंता के बिना बड़ा हो रहा है, स्वतंत्र विकल्प बनाने के अधिकार के बिना, समस्याओं को हल किए बिना, जब मां ने फैसला किया और सब कुछ किया बच्चे, उसे स्वतंत्र होने की अनुमति नहीं दी।
उपरोक्त सभी का विश्लेषण, आलस्य के कारणों के आधार पर, मनोविज्ञान इस घटना को कई तरह से संदर्भित करता है:
एक संकेत है कि लक्ष्य पर्यावरण के अनुकूल नहीं हैं - वे हमारी इच्छाओं और व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुरूप नहीं हैं;
कार्य की असंगतता का संकेत, जब हमारे कार्यों के लिए बहुत अधिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, और परिणाम इसके लायक नहीं होता है;
प्रेरणा की कमी, कोई इच्छा और महत्व नहीं;
शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक निष्क्रियता, निष्क्रियता।
आलस्य पर कैसे काबू पाया जाए?
आलस्य और उदासीनता को दूर करने के बारे में लोगों के बीच एक पौराणिक राय है: यह एक जादुई मनोवैज्ञानिक तरीका है, एक सही समाधान, एक जादुई व्यायाम जो समस्या को हल करने में मदद करेगा। लेकिन ऐसा अनोखा उपकरण मौजूद नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति की एक आंतरिक जिम्मेदारी होती है कि कोई व्यक्ति अपने जीवन को कैसे जी सकेगा या सेवा कर सकेगा, स्वतंत्र रूप से निर्णय ले सकेगा। और प्रत्येक के व्यक्तिगत मामले में आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए, चुनाव आलसी व्यक्ति और उसकी जिम्मेदारी के लिए है।
आज के समाज में किसी व्यक्ति को आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं? यदि आपने आलसी होने से रोकने का फैसला किया है और उन सभी घटनाओं की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं जो जीवन में घटित होंगी, तो यह आपके कार्यों के एल्गोरिथ्म और आलस्य के साथ काम करने के विकल्पों का विश्लेषण करने के लायक है। सबसे पहले, इस स्थिति के कारणों का अध्ययन करना समझ में आता है।
मुझे एक किस्सा याद आया: "एक आदमी कई दिनों तक बिस्तर पर पड़ा रहता है, उसकी पत्नी लकड़ी काटती है और खाना बनाती है, कपड़े धोती है और सफाई करती है। वह बहुत थकी हुई थी, वह किसान के पास आई और गुस्से से बोली: - तुम दिन भर क्यों लेटे रहते हो, अगर केवल तुम ही घर की मदद कर सकते हो! - वह शांति से उसे इस तरह जवाब देता है: - अगर युद्ध होता है और मैं थक गया हूं तो क्या होगा।
आलसी अवस्था का सामान्य कारण थकान हो सकता है। इस विकल्प में आराम से ज्यादा प्रभावी कुछ भी नहीं है। इस तरह के आराम के लिए एकमात्र शर्त: अपने आप को सचेत रूप से किसी भी चीज़ पर कब्जा न करना, विशेष रूप से जो अधिक थका देने वाला है - टीवी देखने के लिए, इस बारे में सोचें कि रास्ते में आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए, पिछले दिन, सप्ताह, महीने का विश्लेषण करें, आलोचना करें अपने आप को निष्क्रियता और निष्क्रियता के लिए, लेकिन बस आराम करो और आराम करो। थकान को दूर करने का अभी भी एक विश्वसनीय तरीका है - सक्रिय आराम, गतिविधियों को आनंद के साथ गतिविधियों में बदलना। अपने आप से सवाल पूछें: "आपने कब इतना अच्छा आराम किया कि आपको भरा हुआ महसूस हुआ?" यहां एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या, समय का उचित उपयोग, बौद्धिक गतिविधियों के साथ शारीरिक गतिविधियों का विकल्प, ताजी स्वच्छ हवा में अधिक बार रहने के बारे में सोचने की आवश्यकता है।
यदि कारण रुचि की कमी है, गतिविधि या उसके परिणाम के लिए प्रेरणा की हानि है, तो प्रश्न उपयुक्त होगा: "मुझे ऐसा क्यों करना चाहिए?"। उत्तर इस बात का स्पष्टीकरण होगा कि आलस्य के लक्षण क्या संकेत देते हैं, किसी व्यक्ति के लिए क्या मूल्यवान है, जहां रुचि की तलाश करें, आप खुद को कैसे प्रेरित कर सकते हैं, आपको निर्धारित लक्ष्य के परिणाम की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को कुछ अरुचिकर करने के लिए मजबूर करते हैं, तो कोई नतीजा नहीं निकलेगा। आंतरिक विरोध होगा। यदि पूछे गए प्रश्न का कोई संतोषजनक स्पष्ट उत्तर नहीं मिलता है, तो यह पता लगाने योग्य है कि व्यक्ति किसके लक्ष्य को प्राप्त कर रहा है, किसे इसकी आवश्यकता है। शायद एक आलसी राज्य किसी व्यक्ति को ऊर्जा, समय, व्यक्तिगत संसाधनों के अनुचित अपशिष्ट से बचाता है। इस संस्करण में व्यक्तिगत प्रेरणा की तलाश करने की सिफारिश की जाती है, यह प्रशंसा का उपयोग करने के लायक है, प्रोत्साहन का वादा, इच्छा की पूर्ति, जो व्यक्ति के करीब है। छोटी-छोटी बातों में सुखद और हर्षित देखना महत्वपूर्ण है, छोटी-छोटी जीत का अधिक आनंद लेना सीखें।
आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं, जिसका कारण भय है? यहाँ आलस्य एक सकारात्मक कार्य करता है, हमें असुविधा, अप्रिय संवेदनाओं और परिणामों से बचाता है। डर अक्सर बेहोश होता है, इसलिए आलस्य का कारण समझना बेहद मुश्किल होता है। यह पता लगाने की सलाह दी जाती है कि इस तरह की गतिविधि में क्या दर्द होता है, हम किससे डरते हैं, हम किससे दूर जाना चाहते हैं। अपने आप से पूछें: "मेरा आंतरिक लाभ क्या है, मेरा क्या लाभ है, अगर मैं ऐसा करने से इनकार करता हूं?" यहां अपने डर को स्वीकार करने का सबसे अच्छा तरीका है, यह पता लगाने के लिए कि हम विशेष रूप से किससे डरते हैं, आंतरिक भय को दूर करने के लिए क्या करने की जरूरत है। आधुनिक समाज में, डरने की अपेक्षा आलसी होना अधिक स्वीकार्य व्यवहार है। लेकिन आलस्य से लड़ना बेकार और थका देने वाला होगा जब इसका कारण भय होगा। यह समझना जरूरी है कि आपको खुद पर भरोसा क्यों नहीं है? आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, अपने स्वयं के दृढ़ संकल्प, अपनी क्षमताओं को नवीनीकृत करने के लिए क्या बदलने, कसने, समझने की आवश्यकता है।
किसी व्यक्ति में आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर किया जाए यदि वे अवसाद के लक्षण हैं, कुछ भी बदलने की अनिच्छा, जीवन का अभ्यस्त तरीका, परवरिश या बीमारी की विरासत? फिर परीक्षा या उपचार के लिए चिकित्सा के क्षेत्र में आवश्यक विशेषज्ञों से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है, एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के साथ काम करें। जे हॉलिन्स ने लिखा है कि उदासीनता की तरह अवसाद एक उपयोगी संदेश है, कि अवसाद की स्थिति में कुछ महत्वपूर्ण निहित है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इससे दूर भागना नहीं है, बल्कि इस प्रवास में डुबकी लगाने, अधिक महसूस करने और समझने के लिए इसके बारे में, ताकि बाद में आपके पास और आगे जाने की ताकत हो।
आलस्य के साथ किसी भी मुठभेड़ का अर्थ है एक प्रयास। जहां इन प्रयासों को लागू करने की आवश्यकता है, यह इस बात से निर्धारित होता है कि लक्षण के पीछे क्या छिपा है। वैसे ही, प्रयास करना होगा, यह राज्य ही गायब नहीं होगा। आलस्य की अनुपस्थिति का मतलब बहुत कुछ करना नहीं है, खुद को कुछ भी करने से मना करना है, यह वर्तमान जीवन में कार्य करने, निर्णय लेने, स्थानांतरित करने की अनिच्छा की अनुपस्थिति के बारे में है।
मूल रूप से, आलसी न होने के तीन विकल्प हैं:
यह तब होता है जब प्रेरणा मौजूद होती है, और अगर मामला प्रेरित नहीं करता है, तो व्यक्ति समझता है कि खुद को कैसे दिलचस्पी लेनी चाहिए;
जब किसी व्यक्ति में खुद को ऐसा करने के लिए प्रेरित करने की क्षमता होती है। यहां यह समझने में संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को क्या चाहिए और वह वास्तव में क्या चाहता है। आखिरकार, यदि आप केवल अपने आप को मजबूर करते हैं, तो आप इस तरह के दबाव से बहुत थक सकते हैं, और परिणामस्वरूप आप कुछ भी नहीं करना चाहेंगे;
स्थिति को स्वीकार करें, अपने आलस्य के लिए खुद की आलोचना करना बंद करें। आखिरकार, आलस्य, शायद, आपको खाली, निर्बाध काम से बचाता है, जिसका अंत वांछित आनंद नहीं लाएगा।
सामान्य तौर पर, आलस्य का लक्षण यह समझने और समझने की कमी को दर्शाता है कि व्यक्ति वास्तव में अपने जीवन में क्या चाहता है। एक व्यक्ति जो इस बात से अवगत है कि वह क्या चाहता है, आसानी से आलस्य का सामना कर सकता है।
चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक केंद्र "साइकोमेड" के अध्यक्ष
हममें से सबसे मेहनती भी आलस्य की भावना को जानते हैं। हम लोगों के थोक के बारे में क्या कह सकते हैं। कभी-कभी आलस्य किसी के जीवन की शैली में बदल जाता है, व्यवहार में दृढ़ता से निहित होता है। आलस्य कहाँ से आता है और क्या इसे शुरुआती चरण में दबाया जा सकता है? क्या उसे डरना चाहिए? शायद यह इतना बुरा नहीं है? शायद आलस्य के कारण मानव अनुकूलन के विकासवादी तंत्र से जुड़े हैं? इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, हम व्यर्थ में अपना समय बर्बाद नहीं करते हैं। फिर हमें बचपन से क्यों सिखाया जाता है कि आलस्य बुरा है? और सामान्य तौर पर, क्या यह उतना ही डरावना है जितना कि इसका वर्णन किया गया है?
आलस्य क्या है?
आलस्य तब होता है जब कोई जोरदार गतिविधि के बजाय खाली समय का चयन करता है। वह विशेष रूप से कुछ भी करने या कुछ भी करने से इनकार करता है। मनोवैज्ञानिक आलस्य को एक बुरी आदत बताते हैं। एक बार फिर, इस अवधारणा की विनाशकारीता पर बल दिया गया है। विलंब सिंड्रोम के लिए एक शब्द भी है - बाद के लिए महत्वपूर्ण चीजों को नियमित रूप से स्थगित करना। और यहाँ सबसे दिलचस्प शुरू होता है। क्या आलस्य और टालमटोल करना उतना ही खतरनाक है जितना कि हमें बताया गया है?
कई विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ कार्यों को करने की अर्थहीनता के जवाब में शिथिलता सिंड्रोम होता है। यही है, हम उस काम को करने के लिए बहुत आलसी हैं जिसमें हमारा सामान्य ज्ञान नहीं दिखता है। दूसरी ओर, एक व्यक्ति, विशेष रूप से अपनी युवावस्था में, उसे सौंपी गई हर चीज के अभिलेखीय महत्व की सराहना करने में सक्षम नहीं होता है। तो यह पता चला है कि आलस्य का नुकसान या लाभ इसकी उत्पत्ति के स्रोत पर निर्भर करता है।
आलस्य कहाँ से आता है?
अब हम आलस्य के कारणों के करीब आते हैं। वे निर्धारित करते हैं कि क्या यह इस भावना से लड़ने लायक है, या इसके विपरीत, आपको अपने शरीर के संकेतों को सुनना चाहिए। आखिरकार, आलस्य सीधे कहाँ से आता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कहाँ भेजा जाना चाहिए। या तो इसके सार को समझने के लिए, या अभी दूर।
आलस्य की भावना, या टालमटोल सिंड्रोम, अक्सर हमारे सहयोगी नहीं होते हैं। इसलिए, यह उच्च मामलों द्वारा किसी की जड़ता को सही ठहराने के लायक नहीं है। जैसे आलस्य से निपटने के मूल तरीकों की तलाश करना। सबसे अच्छा तरीका है कि बस जाओ और करो। बिना अनावश्यक दार्शनिकता और आत्मनिरीक्षण के।
आलस्य के कारण।
उन लोगों के लिए जिन्होंने अभी भी समस्या के सार को देखने का फैसला किया है, हम आलस्य के मुख्य कारणों और कार्रवाई की सिफारिशों का विश्लेषण करेंगे। आखिरकार, अपने दुश्मन को जानना उस पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम है। चूंकि आलस्य एक निश्चित गतिविधि के लिए शरीर की एक अवचेतन प्रतिक्रिया है, इसे समझने के लिए, मनोविज्ञान की मूल बातें समझना आवश्यक है।
1. प्रेरणा की कमी।
एक व्यक्ति व्यवसाय करने के लिए बहुत आलसी है यदि वह ऐसा करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं है। यह है, अगर हम बाहरी के बारे में बात करते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा सबक सीखने के लिए और अधिक इच्छुक होगा यदि वह जानता है कि उसके बाद उसे कुछ सुखद मिलेगा। या कुछ अप्रिय न मिले। ऐसे में आप रिश्वत या धमकी दे सकते हैं।
अपने आप को प्रभावित करना कठिन है। वयस्क एक जटिल विज्ञान है और सभी के लिए सुलभ नहीं है। लेकिन, साथ ही, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, काम पर जाना या न जाना, अगले ग्राहक की तलाश करना या न करना - होमवर्क की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। और इस तरह के आलस्य के परिणाम एक चौथाई में ड्यूस से भी बदतर परिमाण का एक क्रम होगा।
2. गतिविधि की संवेदनहीनता।
फिर भी, इस बात से इंकार नहीं किया जाना चाहिए कि नियोजित कार्य का कोई मतलब नहीं है। इस मामले में, शिथिलता पहला सहायक और सलाहकार है। किसी व्यक्ति को प्रभावित करने के लिए आंतरिक आवाज में तंत्र का एक बड़ा शस्त्रागार नहीं है। लेकिन जो मौजूद हैं वे बहुत प्रभावी हैं। सबसे पहले आलस्य आता है। यदि इसकी गलत व्याख्या की जाती है, तो अगला कदम उल्लंघन होगा।
यदि कोई वयस्क परिश्रमी व्यक्ति किसी कार्य के संबंध में नियमित रूप से आलस्य का अनुभव करता है तो उसे एक बार फिर से उस कार्य को करने के महत्व पर पुनर्विचार करना चाहिए।
3. पैथोलॉजिकल स्थितियां।
आलस्य रोग के कारण हो सकता है। एक बात की चिंता नहीं करता, लेकिन सभी को गले लगाता है। दर्दनाक आलस्य के कारण विविध हैं। अत्यधिक तनाव और नियमित रूप से अधिक काम करने से लेकर वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण आदि तक।
यदि ऐसी स्थिति होती है, तो थोड़ी देर के लिए आराम करना जरूरी है और इसके अभिव्यक्तियों की गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर से भी परामर्श लें। स्वास्थ्य के साथ, चुटकुले खराब हैं और एक महीने के लिए अस्पताल में ओवरस्ट्रेन करने की तुलना में एक सप्ताह के लिए घर पर आराम करना बेहतर है।
4. आत्म-संदेह।
शायद, पहली नज़र में, आलस्य और आत्मविश्वास में बहुत कम समानता है, लेकिन व्यवहार में, लोग अक्सर बाद के लिए महत्वपूर्ण चीजों को बंद कर देते हैं, इस डर से कि वे उन्हें पूरा नहीं कर पाएंगे। , आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं और अधिक सक्रिय हो सकते हैं। समझें कि आलस्य विफलता का डर है। लेकिन अगर आप कुछ नहीं करते हैं, तो सफलता अपने आप नहीं आएगी। यह सबसे अच्छा है अगर ऐसे व्यक्ति को उसके आंतरिक चक्र द्वारा समर्थित किया जाता है, उसे खुद पर विश्वास करने में मदद करता है।
5. कमजोर इच्छाशक्ति।
जीवन में चाहत और जरूरत के बीच संतुलन जरूरी है। कुछ लोग, अपने स्वभाव या पालन-पोषण के कारण कुछ करने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं। उनका आलस्य एक कमजोरी है, किसी चीज का विरोध नहीं। उनमें आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन की कमी होती है। यह अपने आप में इन "तीन व्हेल" की खेती करने लायक है, जिस पर एक मजबूत इच्छा टिकी हुई है। यह एक कुख्यात आलसी व्यक्ति को भी एक कार्यकर्ता में बदल देगा।
6. गैरजिम्मेदारी।
आलस्य उन लोगों की विशेषता है जो अपने जीवन में किसी भी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार होने के आदी नहीं हैं। "प्रवाह के साथ जाने" और अपनी समस्याओं को किसी और पर फेंकने की तुच्छ इच्छा। इसका दोष उनके माता-पिता को जाता है। किसी भी मामले में, ऐसा सोचना उनके लिए अधिक सुविधाजनक है। दूसरों को हमेशा उनके लिए दोषी ठहराया जाता है, और परिस्थितियाँ कुछ करने में बाधा डालती हैं, आदि। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसके लिए इस मानसिकता को बदलना उतना ही कठिन होता जाता है।
7. जीवनशैली।
पिछले पैराग्राफ की निरंतरता, उनके मुख्य शोध का सारांश। कई लोगों के लिए आलस्य व्यवहार का एक तरीका बन जाता है। मुझे एक आलसी लड़के के बारे में एक सोवियत कार्टून याद आता है, जो नेखोचुहिया देश में समाप्त हो गया, जहाँ वह मुख्य नेखोचुखा से मिला - एक बड़ा, अनाकार और आश्रित व्यक्ति। एक विनोदी तरीके से, एनिमेटेड फिल्म के रचनाकारों ने आलस्य की वास्तविक पंथ का प्रदर्शन किया, और यह अपने अनुयायियों को किस ओर ले जा सकता है। ऐसे में आलस्य एक विनाशकारी आदत है और आपको इससे छुटकारा पाना चाहिए।
हमने देखा कि आलस्य क्या है। जानिए इसके पीछे के कारण। हमने यह पता लगाया कि किस मामले में यह उपयोगी हो सकता है, और कब इसे मना करना बेहतर होगा। मुख्य बात यह है कि अधिग्रहीत ज्ञान व्यवहार में लागू करने के लिए बहुत आलसी नहीं है। आखिरकार, निष्क्रियता का सबसे बड़ा दुश्मन कार्रवाई है। और इसलिए सबसे पहले आपको इसे करना शुरू कर देना चाहिए।
