अपने भीतर बहुत लंबे समय से चले आ रहे परिसरों को हटा दें। हीन भावना से प्रभावी ढंग से निपटने के तरीके

यदि आपका डर आपको एक पूर्ण जीवन जीने से रोकता है तो क्या करें?

आइए हम अपने प्रति ईमानदार रहें। हम सभी में डर है जो हमारे जीवन को बदतर बना देता है।

डर के कारण, हम नौकरी नहीं बदल सकते, अप्रिय को छोड़ नहीं सकते या अप्रिय के साथ संबंध शुरू नहीं कर सकते, हम अपने और अपनी रुचियों के लिए बहुत कम समय देते हैं, और भी बहुत कुछ। सीधे शब्दों में कहें तो हम अपने जीवन को कठिन बनाते हैं। और डर वही है जो हमारे दिमाग में है।

तो आइए अपने डर का सामना करें और अपने जीवन को बेहतर बनाएं। डर से कैसे निपटें? हमने कई प्रभावी तरीके खोजे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन केवल अगर आप इस मुद्दे को पूरी जिम्मेदारी के साथ अपनाते हैं।

डर पर काबू पाने के लिए, आपको कुछ "कदम" उठाने होंगे:

1. निर्धारित करें कि आपको क्या डर है. कुछ लोगों को इस बात का एहसास भी नहीं होता है कि वे एक अच्छे संबंध नहीं बना सकते क्योंकि वे एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में भागते रहते हैं। और रुकना और सोचना सार्थक होगा: आप सामान्य रूप से किस तरह का रिश्ता चाहते हैं? आपका व्यक्ति क्या होना चाहिए, आप किसके साथ काम करने के लिए सहमत हैं और क्या नहीं। और यह एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में फेंकना सिर्फ इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अकेले होने से डरते हैं। ठीक है, आप समझते हैं कि हम क्या कर रहे हैं) सोचें, हो सकता है कि आपके लिए कुछ काम न करे, क्योंकि किसी तरह का डर है जिससे आपको छुटकारा पाने की जरूरत है।

2. इस बारे में सोचें कि इस या उस डर के प्रकट होने का क्या कारण हो सकता है।. डर के स्रोत का पता लगाना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है जो आपको इससे छुटकारा पाने में मदद करेगा। यदि आप अपने लिए विश्लेषण कर सकते हैं कि इसका क्या कारण हो सकता है, तो आप समस्या को हल करने के आधे रास्ते पर हैं। यह वह स्थिति है जब अपने आप में एक अच्छा तल्लीनता ही आपको लाभ देगी। इस डर और इसकी उत्पत्ति के कारण को स्वीकार करें और तीसरे चरण की ओर बढ़ें।

3. अपने डर का विश्लेषण करें. यह वही क्रिया नहीं है जो दूसरे "चरण" में थी। अब आपको भय के स्रोत की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। आपको यह समझने की जरूरत है कि यह डर आपको क्या करने से रोकता है और यह आपके जीवन को कैसे खराब करता है। यहां उत्तर देने के लिए केवल 4 प्रश्न हैं:

• मुझे किस से डर है?
• मैं इससे/इससे क्यों डरता हूँ?
• क्या यह / क्या यह डरने लायक है?
• मुझे किस बात का अधिक डर है: यह कार्रवाई करने से या कि मैं अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पाऊंगा?

4. डर पर काबू पाना शुरू. यदि पहले 3 "चरण" आपको कठिन लगे, तो आराम करने में जल्दबाजी न करें। अब यह आपके लिए आसान नहीं होगा। नहीं, हम डराते नहीं हैं, बस आपको तैयारी करने के लिए कहते हैं। आखिरकार, यदि आपका डर निहित है, उदाहरण के लिए, अकेलेपन में, तो आपको उसके साथ आमने-सामने मिलने की आवश्यकता होगी) आपको अकेले रहने की आवश्यकता होगी, इस तथ्य में लाभ खोजें कि आप स्वयं मौजूद हैं। इसके साथ बहुत दूर न जाएं, क्योंकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर किसी से संपर्क करना बंद कर देना चाहिए। आप चाहें तो लोगों के सामने खुल सकते हैं। लेकिन आपको तलाश में रहने की जरूरत नहीं है। आराम का अपना कोना बनाएं, कुछ ऐसा करें जो आप लंबे समय से चाहते थे, लेकिन आपके दूसरे आधे ने आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं दी। बस उपाय जानिए। आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के लिए इस "कुछ" की कोई आवश्यकता नहीं है।

5. डर को लक्ष्य में बदलना. एक बार फिर, हम अकेलेपन के डर को एक उदाहरण के रूप में लेते हैं। शायद यह डर आपके परिसरों से उत्पन्न होता है। हो सकता है कि आपको अपनी उपस्थिति, भाषण पसंद न हो, या आप अपने आप को पर्याप्त स्मार्ट नहीं मानते? या शायद आप सोचते हैं कि यदि आपके पास एक बच्चा है, तो "कोई भी आपसे प्यार नहीं करेगा", या अप्राप्त को मत छोड़ो, क्योंकि "कौन, उसके अलावा, आपको अपने बच्चे के साथ स्वीकार करने के लिए सहमत होगा"? इसलिए अपने आप को ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको परिसरों और अन्य भयों से बचाएंगे। आपको अपनी उपस्थिति का ध्यान रखने की आवश्यकता है, कुछ नया सीखने पर ध्यान दें या कुछ नया शौक खोजें। और यह भी समझने के लिए कि आपका बच्चा बोझ नहीं है, बल्कि सबसे करीबी और प्रिय व्यक्ति है जो अपनी मां को बुरा महसूस करता है (बचपन से अपने बच्चे में भय और परिसरों को जन्म न दें)।

हम आशा करते हैं कि मुख्य महिला भय में से एक पर सभी "कदम" एक सुलभ तरीके से वर्णित किए गए थे। और फिर सब कुछ आपके हाथ में है। ये 5 उपाय करें। और तब तुम समझोगे कि तुम्हारा जीवन सुंदर है, जीवन के सभी आनंदों को महसूस करो।

वैसे, डर एक पूरी तरह से आदतन प्रतिक्रिया है जो जीवन भर हमारा साथ देती है। यह आपको जल्दी से कार्य करने और किसी भी खतरे से अपना बचाव करने के लिए प्रेरित करता है। यह हमारी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है, हमें लड़ने या भागने के लिए प्रोत्साहित करता है। जीने के लिए डर जरूरी है। लेकिन ऐसे डर भी हैं जो हमारे सिर में खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए मौजूद हैं।

आपकी मानसिक स्थिति आपके स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए सावधान रहें और खुद से प्यार करें, अपना ख्याल रखें।

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मेरे लिए यह मायने नहीं रखता कि आपके पास कॉम्प्लेक्स हैं। मैं जानना चाहता हूं कि आप उनके साथ क्या करते हैं। (कार्ल गुस्ताव जंग)

हममें से प्रत्येक के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि परिसरों से कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि हममें से किसी के पास भी है, और यह हमें वास्तव में पूरी तरह से जीने से रोकता है। उनसे कैसे निपटें? कोई आसानी से परिसरों का सामना करता है और जीवन के पथ पर आगे बढ़ता है, जबकि कोई उदास हो जाता है और इस सवाल से पीड़ित होता है कि वह दुखी क्यों है। और अपनी परेशानियों के कारणों को महसूस करते हुए भी ऐसे लोग उनसे लड़ने की जल्दी में नहीं होते। हां, और ऐसी स्थिति में ऐसा करना बेकार है। प्रश्न के बजाय "परिसरों से कैसे निपटें?" दूसरे से पूछें: "कैसे परिसरों से छुटकारा पाएं?" और यदि आप करते हैं, तो आप एक सामान्य जीवन के आधे रास्ते पर होंगे।

कॉम्प्लेक्स क्या हैं और वे कहां से आते हैं?

एक मनोवैज्ञानिक जटिल व्यक्ति की नैतिक और शारीरिक कमियों के बारे में एक विकृत विचार है। काल्पनिक दोषों का अतिशयोक्ति गहरी भावनाओं के साथ होता है, जो अक्सर बाहरी लोगों से छिपा होता है। अधिकांश मानव परिसरों बचपन से आते हैं। एक लापरवाह शब्द, वयस्कों का एक अप्रिय कार्य एक बच्चे की याद में जमा हो सकता है और कई वर्षों तक भय जमा कर सकता है।

एक छोटी लड़की की कल्पना करें जो एक दर्पण के चारों ओर घूमती है। यदि निकटतम व्यक्ति - माँ - आती है और कहती है कि वह बदसूरत है और दर्पण उसकी मदद नहीं करेगा, तो यह जीवन के लिए एक मनोवैज्ञानिक आघात बन सकता है। परिपक्व होने के बाद, लड़की हीनता की भावना से पीड़ित होगी जो बचपन से उसके अंदर डाली गई थी। लेकिन, शायद, माँ सिर्फ अपनी बेटी को आईने से दूर करना चाहती थी और उसे सबक सिखाने के लिए बैठना चाहती थी। कभी-कभी वयस्क, इसे महसूस किए बिना, बच्चों में ऐसे कॉम्प्लेक्स विकसित कर लेते हैं जो उनके पूरे जीवन को बर्बाद कर देते हैं।

वैसे, ग्रह पर मनुष्य ही एकमात्र प्राणी है जो परिसरों का अनुभव करने में सक्षम है। इस तरह के "करतब" के लिए न तो जानवर और न ही प्राइमेट सक्षम हैं। आदिम लोगों के पास भी परिसर नहीं थे - मेरा विश्वास करो, यह इतिहासकारों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों जानवरों और हमारे पूर्वजों में पालन-पोषण की कमी थी जिस तरह से मनुष्य इसे समझते हैं। इसके बारे में सोचें और अपने बच्चों के प्रति अधिक चौकस रहें: एक और दुर्भाग्यपूर्ण छोटे आदमी को वयस्कता में न जाने दें।

कॉम्प्लेक्स के दिखने का एक और कारण हमारा डर है। डर है कि हम उपहासित होंगे, कि हम कुछ सही नहीं कर पाएंगे। लोग लगातार अपने दोस्तों के सामने हंसी का पात्र बनने से डरते हैं, वे उनकी मंजूरी पर नजर रखते हैं। यदि आप इसी तरह की समस्या से पीड़ित हैं, तो इसके बारे में सोचें: क्या आपके मित्र इस लायक हैं कि उनकी राय आपके लिए निर्णायक हो? शायद वह पड़ोसी, जिसके फैसलों से आप इतना डरते हैं, सिर्फ एक संकीर्ण सोच वाली महिला है जिसकी बात नहीं सुनी जानी चाहिए? या जो बॉस आपको टिप्पणियों से परेशान करता है, वह आपको उस महिला के समान देखता है जो एक बार उसे छोड़कर चली गई थी।

फिर आपकी पीड़ा और भय क्या हैं, क्योंकि दूसरे लोगों की राय हमेशा वस्तुनिष्ठ नहीं होती है? इसके अलावा, शायद वे लोग जिनके शब्द आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, उनमें काफी जटिलताएँ हैं और वे आप पर अपनी जलन उंडेलते हैं। अपने आप को समझने की कोशिश करें और समझें कि आपकी परेशानियां कहां से आती हैं। एक बार जब आप सफल हो जाते हैं, तो आप समझ पाएंगे कि आपके डर अक्सर दूर की कौड़ी होते हैं। दूर की समस्याओं से छुटकारा पाएं, और थोड़ी देर के बाद आप पाएंगे कि आपने उस पल को नोटिस भी नहीं किया जब आपको परेशान करने वाले कॉम्प्लेक्स कहीं गायब हो गए।

क्या यह परिसरों से छुटकारा पाने लायक है?

यदि आपके पास एक समस्या नहीं है, तो इस उलझन में क्यों पड़ें कि परिसरों से कैसे छुटकारा पाया जाए? आखिरकार, लोग रहते हैं, यह ध्यान देने योग्य नहीं है कि उन्हें कठिनाइयां हैं। ठीक है, अगर आपके कॉम्प्लेक्स जीवन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। यहां तक ​​​​कि प्रसिद्ध ऑस्ट्रियाई मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड एडलर, जिन्होंने हीन भावना की खोज की थी, का मानना ​​​​था कि इस तरह की समस्या लोगों को आत्म-सुधार की ओर धकेलती है। कि, यदि वे सही क्रम में होते, तो उन्हें इस सोच से पीड़ा नहीं होती कि वे कुछ नहीं कर सकते, और लोग नई ऊंचाइयों को जीतने का प्रयास नहीं करेंगे।

हालांकि, यह मत भूलो कि परिसरों से छुटकारा पाना अपने आप में एक अंत नहीं है। सबसे पहले, आपको आंतरिक स्वतंत्रता के लिए प्रयास करना चाहिए। और अगर कुछ कॉम्प्लेक्स आपको जीने से रोकते हैं, तो आपको उनसे तुरंत छुटकारा पाने की जरूरत है! आपको जो लगता है वह करना आवश्यक है, किसी और की राय के लिए अपने विश्वदृष्टि को समायोजित नहीं करना - ये लक्ष्य लड़ने लायक हैं। हो सकता है कि यह सबसे आसान रास्ता न हो, लेकिन जीवन में कुछ हासिल करने का यही एकमात्र तरीका है। एक प्राचीन पूर्वी ज्ञान है: "यदि आप इस तरह जाने से डरते हैं, तो यह एकमात्र सही तरीका है।" इसलिए निर्भीक बनें और अनिश्चितता से छुटकारा पाने के लिए अपनी यात्रा शुरू करें।

अपने आप को एक अलग कोण से देखें

अधिकांश लोग विभिन्न जटिलताओं से पीड़ित हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उनका आंतरिक चक्र उन्हें पसंद नहीं करता है या उन्हें कम नहीं आंकता है। कुछ लोग सोचते हैं कि उन्हें काम में पसंद नहीं किया जाता है, दूसरों का मानना ​​है कि वे मोटे या पतले हैं। यहाँ प्रमुख शब्द क्या है? "प्रतीत होना"! क्या आप निष्पक्ष रूप से अपनी उपस्थिति और आंतरिक कमियों का न्याय कर सकते हैं? आपके कम आत्मसम्मान और खुद से प्यार करने की अनिच्छा का आधार क्या है?

चारों ओर देखो, अपने दोस्तों को याद करो। निश्चित रूप से उनके पास भी कॉम्प्लेक्स हैं, उन्हें पहचानने की कोशिश करें। कठिन समय चल रहा है? या शायद आपके प्रियजन भी आत्म-संदेह से ग्रस्त हैं और सोचते हैं कि दूसरों के लिए उनकी कमियाँ पूरी तरह से सामने हैं। तुम्हारे साथ बिल्कुल वैसे ही। यह तथ्य कि बाहरी लोग आपकी कमियों को देखते हैं, केवल एक अनुमान है, एक कल्पना है, तथ्यों द्वारा समर्थित नहीं है।

यदि आप अच्छे दिखने वाले हैं, आपके पास एक एथलेटिक फिगर और एक सुंदर चेहरा है, तो यह संभावना नहीं है कि कोई आपको बदसूरत मानेगा, भले ही आप इसके बारे में सुनिश्चित हों। कितनी दुर्भाग्यपूर्ण सुंदर महिलाएं अकेलेपन से पीड़ित हैं यदि उनके स्वयं के कॉम्प्लेक्स उनके साथ हस्तक्षेप करते हैं। क्या आपने अपने आसपास असली बदसूरत लड़कियों को देखा है जो रानियों की तरह व्यवहार करती हैं? और इतना अहंकार क्यों ?! सबसे दिलचस्प बात यह है कि लड़कों का एक झुंड उनका पीछा कर रहा है, क्योंकि सुंदरियों के साथ खुद को पोजिशन करके वे हर किसी को अपने बारे में ऐसा ही सोचने पर मजबूर कर देते हैं। इसलिए, परिसरों से छुटकारा पाने का पहला कदम अपने आप में विश्वास करना और प्यार में पड़ना है।

पहले अपने आप को प्यार करो। बाकी कर्ज में नहीं रहेंगे

अपने आप से प्यार करना और परिसरों से छुटकारा पाना समझना इतना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि आप खुद को समझें और अपनी ताकत पर विश्वास करें।

1. आरंभ करने के लिए, जीवन में उन सभी अप्रिय क्षणों को याद करने का प्रयास करें जिनसे आप शर्मिंदा हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में दोषी हैं या यह सिर्फ आपको लगता है - अपने आप को क्षमा करने का प्रयास करें और सभी पापों को जाने दें। आपको अपनी गलतियों और गलतियों की भारी यादों के बोझ के साथ नहीं जीना चाहिए, क्योंकि जीवन चलता रहता है। यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप अपने भविष्य का निर्माण कैसे करेंगे: झुके हुए कंधों और अनसुलझे समस्याओं के बोझ के साथ, या दृढ़ दृष्टि और सिर ऊंचा करके।
2. प्रोत्साहन के गर्म शब्दों को सुनें जो दूसरे आपको देते हैं। उन्हें सच्चाई के लिए स्वीकार करें और अंत में विश्वास करें कि आप वास्तव में ऐसे हैं: दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, स्मार्ट। अधिक बार पुरुषों की संगति में रहें, उनकी तारीफ न केवल आपके मूड को बढ़ाएगी, बल्कि आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ाएगी। अपनी आत्मा पर मरहम लगाएं और सच्चा आनंद प्राप्त करें।
3. जितनी बार संभव हो अपनी प्रशंसा करें। आप छोटी-मोटी गलतियों और गलतियों को छोड़ सकते हैं, लेकिन किसी भी सफलता को दर्ज किया जाना चाहिए। अपने सिर में बार-बार छोटी-छोटी जीत के क्षणों को स्क्रॉल करें, दूसरों की प्रशंसा और प्रशंसा को याद रखें।
4. अपनी कमियों के लिए खुद को कोसना बंद करें। बाकी के पास काफी है। यह समझने की कोशिश करें कि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, और जिसे आप दोष के रूप में देखते हैं वह दूसरों के लिए एक गुण जैसा प्रतीत हो सकता है। यदि आपके पास एक शानदार फिगर है, तो जान लें कि ज्यादातर पतली महिलाएं समान स्वादिष्ट रूप चाहती हैं, और कई पुरुष "शरीर में" महिलाओं को पसंद करते हैं। यदि आप अक्सर आलसी होती हैं, तो आप उन कई महिलाओं की ईर्ष्या हैं, जिन्होंने घर की सारी ज़िम्मेदारियाँ अपने कंधों पर ले ली हैं। किसी नुकसान का फायदा उठाया जा सकता है।
5. अपने प्रियजन के लिए उपहार बनाएं। कुछ भी आपको बिना किसी कारण के एक छोटे से उपहार से बेहतर महसूस नहीं कराता है। उदाहरण के लिए, एक लड़की थी जिसने परीक्षा में उत्तीर्ण होने पर अपने लिए एक नई लिपस्टिक खरीदने की कसम खाई थी - पुरस्कार के रूप में। और उसने तुरंत शर्त रखी कि अगर उसने हाथ नहीं लगाया, तो वह इसे सांत्वना के रूप में खरीद लेगी। इस तथ्य का एक आदर्श उदाहरण कि वह खुद से प्यार करती है और खुद को सुखद छोटी चीजों के योग्य मानती है।

ऊपर वर्णित पूरे रास्ते से गुजरने के बाद, आप निश्चित रूप से अपने महत्व को महसूस करेंगे और आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करेंगे। अंत में, कोई भी महिला बिना कॉम्प्लेक्स के नहीं होती है। यहां तक ​​​​कि सबसे आकर्षक और आकर्षक व्यक्ति, जो अपनी क्षमताओं में विश्वास रखता है, एक अलग प्रकार की मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का अनुभव कर सकता है। शायद आपने सस्ते अखबारों में बिना कॉम्प्लेक्स वाली लड़कियों के बारे में विज्ञापन देखा हो? ऐसा ही हुआ कि पुरुष इन शब्दों को पूरी तरह से अलग अर्थ देते हैं। शायद यह सबसे अच्छा है कि आपको छोटी-मोटी समस्याएं हैं? इसलिए अपने आप से और अपनी छोटी-छोटी खामियों से प्यार करें, फिर वास्तविक परिसरों को बाहर निकालना आसान हो जाएगा।

कला चिकित्सा परिसरों से छुटकारा पाने की एक विधि के रूप में

दुनिया में सबसे प्रसिद्ध मनोविश्लेषक, सिगमंड फ्रायड ने भी इस बारे में सोचा कि कैसे परिसरों से छुटकारा पाया जाए, और परिणामस्वरूप, उन्होंने समस्या का अपना समाधान पेश किया। उन्होंने अपने डर पर काबू पाने के लिए अपना नुस्खा विकसित किया और इसे कला चिकित्सा कहा। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि रचनात्मकता के माध्यम से सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाला जा सकता है। चाहे आप उन लोगों के कैरिकेचर बनाएं जिनके फैसले से आप डरते हैं, चाहे आप उनके बारे में अश्लील कविताएं लिखें, या प्लास्टिसिन से आंकड़े गढ़ें, यह सब आपको शांत करने में मदद करेगा और दूर की समस्या को गंभीरता से नहीं लेगा।

मान लीजिए कि आप अपने बॉस की मौत और आपके बारे में उनकी राय से डरते हैं। इस बारे में सोचें कि वह कैसा दिखता है - एक कुत्ता, एक जिराफ़, या शायद एक दरियाई घोड़ा? तो साहसपूर्वक एक दरियाई घोड़े को चश्मे और एक टाई के साथ खींचें और उससे डरना बंद करें। अगली बार बैठक में, आप शांति से सीधे उसकी आंखों में देख सकते हैं और पर्याप्त रूप से सवालों के जवाब दे सकते हैं।

आप अन्य नकारात्मक भावनाओं से भी निपट सकते हैं - क्रोध, ईर्ष्या, भय, इत्यादि। बस उनमें से प्रत्येक के लिए अपना स्वयं का चेहरा लेकर आएं और इसे एक कागज के टुकड़े पर बनाएं। आप प्रत्येक स्थिति के लिए छोटे हास्य पाठ लिख सकते हैं, अजीब चेहरों को खराब रोशनी में रख सकते हैं। आपको हंसी आ सकती है, लेकिन यह तरीका वाकई काम करता है। आपका अवचेतन भय और लत से मुक्त हो जाता है, आपको स्थिति को एक अलग कोण से देखने में मदद करता है। हर चीज के अलावा, हर दिन तीसरे व्यक्ति में अपने बारे में छोटी-छोटी कहानियां लिखने की कोशिश करें। यह बाहरी परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने और यह देखने का एक शानदार तरीका है कि आपकी समस्याएं गंभीर हैं या नहीं।

यदि आपके लिए स्वयं अपनी जटिलताओं को दूर करना कठिन है, तो निराश न हों। मुख्य बात यह है कि आप समस्या को देखते हैं और इसे हल करने का तरीका ढूंढते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप परिणामों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो भी आपका काम व्यर्थ नहीं होगा - आपके आंतरिक भंडार आपको पहले दुर्गम ऊंचाइयों को पार करने की अनुमति देंगे। और यदि आप अपने ऊपर अंतिम जीत चाहते हैं, तो एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। आप इस बात का ज्ञान प्राप्त करेंगे कि मनोवैज्ञानिक जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाया जाए, कुछ स्थितियों में कैसे व्यवहार किया जाए।

दुर्भाग्य से, हमारे देश में डॉक्टरों के साथ भावनात्मक घाव साझा करने की प्रथा नहीं है। और यह एक बड़ी गलती है। आपके जीवन में ज़हर घोलने वाली समस्या को हल करने के लिए पेशेवर मदद लेने में कुछ भी गलत नहीं है। और मनोवैज्ञानिक को संबोधित करने का डर एक और जटिल है। आखिरकार, आप पुरानी समस्याओं में एक और जोड़ना नहीं चाहते हैं, है ना?

कॉम्प्लेक्स और कम आत्मसम्मान अक्सर लोगों को सक्रिय रूप से विकसित होने और खुद को सुधारने से रोकते हैं। आप अपने अवचेतन के नकारात्मक प्रभाव से छुटकारा पा सकते हैं, और मनोवैज्ञानिक आत्म-धारणा के साथ समस्याओं को हल करने के 10 तरीके प्रदान करते हैं।

6. खुद की तारीफ करना न भूलें।

महत्वपूर्ण महसूस करें। यह मत भूलो कि प्रशंसा के शब्द मन को गतिमान करते हैं और आपको वहीं न रुकने में मदद करते हैं। शीशे के सामने खुद की तारीफ करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें ताकि गर्व न हो।

7. अपने सामाजिक दायरे से आलोचकों और शिकायतकर्ताओं को हटा दें।

ऐसे लोगों की एक निश्चित श्रेणी होती है जो शिकार को ढूंढकर खुद को महसूस करते हैं। यह एक ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो आपके किसी भी कदम की आलोचना करने में सक्षम हो, या वह व्यक्ति जो आपसे ईर्ष्या करेगा और अपने अविश्वसनीय भाग्य के बारे में शिकायत करेगा। ये दोनों एक तरह के वैम्पायर हैं जो आपकी ऊर्जा को खिलाते हैं। याद रखें कि आलोचना तभी उचित होती है जब वह उचित हो, और "रोना" सिर्फ अपनी गलतियों की जिम्मेदारी दूसरे लोगों के कंधों पर डालने का एक बहाना है।

8. अपने आप में सुधार करना न भूलें।

यदि आपके पास जटिल है, उदाहरण के लिए, अपनी उपस्थिति के बारे में, बदलना शुरू करें। अतिरिक्त वजन नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार करने वाले व्यायाम और आहार में बदलाव शुरू करने का एक शानदार अवसर है। आप शारीरिक योजना की कमियों को अकेला छोड़ सकते हैं और खुद का उपहास करने का मनोवैज्ञानिक तरीका शुरू कर सकते हैं। यदि आपके कान थोड़े उभरे हुए हैं, तो याद रखें कि बहुत से लोग असामान्य रूप से आकर्षित होते हैं। अपने आप को इस तथ्य से सांत्वना दें कि दुनिया में बहुत से ऐसे सार्वजनिक लोग हैं जिनमें और भी स्पष्ट कमियाँ हैं, लेकिन यह उन्हें परेशान नहीं करता है। और अगर आपके कॉम्प्लेक्स असुविधा का कारण बनते हैं, तो सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लें। अब प्लास्टिक सर्जरी बहुत सी अप्रिय कमियों को ठीक कर सकती है।

9. जितनी बार संभव हो मुस्कुराएं।

एक मुस्कान के लिए धन्यवाद, आप एक अच्छे मूड के लिए एक प्रोत्साहन विकसित करते हैं, आप पर आशावाद का आरोप लगाया जाता है। मुस्कुराना केवल भावनाओं को व्यक्त करने का माध्यम नहीं है। इस चेहरे के व्यायाम के लिए धन्यवाद, आप जीवन का आनंद लेना सीखेंगे और दुनिया को उसकी महिमा में देखेंगे।

10. अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें।

कोई नहीं बल्कि आप अपना काम करेंगे। आपके भीतर जो हो रहा है उसके लिए आप ही जिम्मेदार हैं। आपकी खुशी आपके कार्यों पर निर्भर करती है, इसलिए उन जटिलताओं से लड़ें जो आपको एक पूर्ण जीवन जीने और हर नए दिन का आनंद लेने से रोकती हैं।

हर दिन अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ जिएं। हम सफलता का सपना देखते हैं और हमारी आंखों में एक चिंगारी है। लेकिन, अफसोस, यह ऐसा परिणाम प्राप्त करने के लिए निकला है जो सभी के लिए नहीं है और सभी के लिए नहीं है।

क्या आपने इस बारे में सोचा है कि क्यों कुछ लोग अपनी योजनाओं और सपनों को साकार करने का प्रबंधन करते हैं, जबकि अन्य बदकिस्मत और कालानुक्रमिक होते हैं? इस घटना के अपराधी को हीन भावना माना जा सकता है।

दुनिया भर के मनोवैज्ञानिक दुनिया में मनुष्य के गठन के कुछ तथ्यों में रुचि रखते थे। और असफलताओं के कुछ कारणों की पहचान भी की। जिस समाजशास्त्रीय अध्ययन ने वैज्ञानिकों को इस निष्कर्ष पर पहुँचाया वह आश्चर्यजनक था।

समस्या इस तथ्य में निहित है कि कोई व्यक्ति कितना भी सुंदर, प्रतिभाशाली या अवास्तविक रूप से स्मार्ट क्यों न हो, एक हीन भावना की स्थिति में, वह श्रम और व्यक्तिगत क्षेत्रों में सफलता प्राप्त नहीं कर पाएगा।

समस्या की जड़ स्वयं की व्यक्तिगत धारणा में निहित है। और विरोधाभास इस तथ्य में निहित है कि जितना अधिक पर्यावरण पहनने वाले को उसकी "सामान्यता" के बारे में समझाने की कोशिश करता है, उतना ही वह खुद को दुनिया से बंद कर लेता है और सूजन वाले अवचेतन के जंगल में चला जाता है। खुद को कम आंकने की अस्वास्थ्यकर प्रवृत्ति से कैसे निपटें?

क्या आपने सोचा है कि सफल लोग या मशहूर हस्तियां आम लोगों से कितने अलग हैं? पूरा रहस्य आत्मविश्वास और आत्मविश्वास में छिपा है।

और यहां सवाल यह नहीं है कि कौन अधिक सुंदर, अमीर या भाग्यशाली है। यह सिर्फ इतना है कि इस प्रमुख लीग के लोग अपनी कीमत जानते हैं, आत्मविश्वास से दुनिया में चलते हैं और खुद को सही जगह पर पाते हैं, और यहां तक ​​कि सही समय पर भी!

मैं यह कहूंगा, कौशल, उपयोगी संपर्क और एक स्वस्थ, तंत्रिका तंत्र प्राप्त करने में मनोवैज्ञानिक समस्याएं और विसंगतियां समाज में मानव प्राप्ति के मार्ग पर एक महत्वपूर्ण समस्या हो सकती हैं। वास्तव में, बहुत से व्यक्ति लक्षणों की उपस्थिति और जटिल के पहले लक्षणों को निर्धारित नहीं कर सकते हैं।

दुश्मन को कैसे पहचानें?

1. आईने में अपने प्रतिबिंब की अस्वीकृति

महिलाओं में अक्सर अपने बारे में अतिरंजित धारणा होती है। वे सुंदर, अच्छी तरह से तैयार, स्वस्थ और हमेशा युवा रहना चाहते हैं! और वह, मेरे दोस्त, ठीक है।

लेकिन हीन भावना वाला व्यक्ति हमेशा कमियों को नोटिस करता है और कोई फायदा नहीं देखता है। दर्पण में अपने प्रतिबिंब में, वह केवल दोष ढूंढता है जो उसे जीने से रोकता है।

जातक स्वयं को किसी भी चलते फिरते व्यक्ति के लिए अनुपयुक्त उम्मीदवार समझता है। एक नियम के रूप में, पुरुषों में परिसरों की एक समान अभिव्यक्ति होती है।

वे शायद ही कभी पहल करते हैं, अपने विनम्र व्यक्ति पर ध्यान आकर्षित नहीं करने की कोशिश करते हैं और इसलिए, मजबूत पारिवारिक रिश्तों का दावा नहीं कर सकते।

2. अनिश्चितता

भय - गति को पंगु बना देता है। असुरक्षा उसके साथ वैसा ही करती है, "मैं बुरा हूँ" परिसर वाले व्यक्ति के अवचेतन में सबसे बुरे सपने खेलती है।

कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति को अपनी सभी प्रतिभा दिखाने और एक टीम में बाहर खड़े होने की अनुमति नहीं देता है। वह आश्वस्त है कि इससे कुछ भी समझदार नहीं होगा, और इसलिए वह कोशिश भी नहीं करेगा।

प्रियजनों, सहकर्मियों के सामने शर्म और अस्वीकार किए जाने या फटकारने का डर - सभी स्वस्थ वादों को अवरुद्ध करता है। मुख्य धारणा यह है कि मुझसे ज्यादा होशियार, अधिक प्रतिभाशाली लोग हैं, और इसलिए, मैं छाया में रहूंगा और छाया में रहूंगा।

3. संचार की कमी

हीन भावना वाले व्यक्ति की पसंदीदा स्थिति पीड़ित की भूमिका है। अपनी राय, स्थिति और निर्णयों का बचाव करने के बजाय, वे अनगिनत बार खुद को सही ठहराते हैं और खुद को दंडित करने के सामान्य तरीके का सहारा लेते हैं - आत्म-ध्वज।

सिंड्रोम वाले दूसरे प्रकार के लोग, इसके विपरीत, पहले हमला करते हैं। के लिए, वे आश्वस्त हैं कि कोई भी उन्हें प्यार नहीं करता और न ही उन्हें अस्वीकार करता है। इस प्रकार के व्यक्तित्व शायद ही कभी समान विचारधारा वाले लोगों को पाते हैं और एक "दुष्ट विरोधी" की भूमिका निभाना पसंद करते हैं।

4. "मैं प्रवाह के साथ जाता हूं"

एक अन्य आम लक्षण जीवन के लक्ष्यों और योजनाओं की कमी है। इस तथ्य के कारण कि खुद पर या दुनिया में कोई विश्वास नहीं है, एक व्यक्ति कम से कम प्रतिरोध का रास्ता चुनता है।

एक दग़ाबाज़ आवाज़ हमेशा आपके कानों में सरल सच फुसफुसाती है - " आप कुछ हासिल नहीं करेंगे!"। किशोरावस्था में बच्चों के व्यवहार का एक समान पैटर्न होता है, जिसमें से वे एक विजेता या हारने वाले के रूप में सामने आते हैं।

पागलपन के दुष्चक्र से कैसे छुटकारा पाएं और खुशी से रहें?

संघर्ष के मुख्य और सबसे प्रभावी तरीके

1. खुद से प्यार करें

अक्सर, यह शब्द हीन भावना से लड़ने के लिए इस तरह की सलाह में प्रकट होता है। लेकिन इस वाक्यांश का वास्तव में क्या अर्थ है?

अपने आप से प्यार करने का अर्थ है अपने व्यक्तित्व के सभी पहलुओं से अवगत होना और उन्हें त्रुटिहीन रूप से स्वीकार करना। हम अपने प्रियजनों को गलतियों के लिए माफ कर देते हैं। तो हम उसी तरह अपरिपूर्णता के लिए खुद को माफ़ क्यों नहीं कर सकते?

समझें, जब आप अपने आप में खामियां ढूंढ रहे हैं, तो आपके स्कूल डेस्क के पड़ोसी, हारे हुए, आपके निर्देशक बन जाते हैं! यह समय है, दोस्तों, यह जागने का समय है!

2. एक व्यक्ति और एक व्यक्तित्व के रूप में स्वयं का सम्मान करें

व्यक्ति का आंतरिक मूल और समर्थन स्वाभिमान है। ईमानदारी और सच्चे सम्मान के बिना, जटिल पर काबू पाना एक अवास्तविक रूप से कठिन मिशन बन जाता है जिसे बुरी तरह विफल किया जा सकता है!

यदि आप चाहते हैं कि लोग आपकी बात सुनें, हर शब्द का सम्मान करें, तो शायद इस इच्छा को खुद पर लागू करने का समय आ गया है?

मैं आपको सलाह दूंगा कि आप सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए सही और आवेशित प्रतिज्ञान का उपयोग करें। सुबह उठकर, अपने दिन की शुरुआत उन वाक्यांशों से करें जो आपकी अपनी आंतरिक आवाज के विश्वास और शक्ति को मजबूत करते हैं: मुझे अपने आप पर गर्व है! मैं हर दिन खुद पर काम करता हूं और इस प्रक्रिया का आनंद लेता हूं! लोग मेरे अनुकूल हैं!»

3. असफल होने के डर पर विजय प्राप्त करें

बेशक, हर किसी की असफलता होती है। यहां तक ​​कि हॉलीवुड और रेड कार्पेट सितारे भी कभी-कभी संघर्ष करते हैं। लेकिन! केवल बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया ही एक सफल और सकारात्मक व्यक्ति को उसके पूर्ण विपरीत से अलग करती है।

जो लोग योजना को अंजाम देने में विफल रहे, वे मूर्छित हो जाते हैं और अपनी सारी शक्ति के साथ खुद को दोष देते हैं, यह विश्वास करते हुए कि यह विशेष मामला उनकी विकटता का प्रमाण है। लेकिन क्या यह कारगर है?

जिन लोगों का आत्मविश्वास डगमगाया नहीं है, उनके मामले में स्थिति अलग है। असफलता के बाद, वे दूसरी हवा चालू करते हैं और बाधाओं को दरकिनार करते हुए लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं। कभी वे खुद को मुस्कान के साथ खुश करते हैं, कभी जिम में ऊर्जा के फटने के साथ, लेकिन वे कभी हार नहीं मानते, क्योंकि जीवन दौर के बाद गुजरने के बारे में है!

4. छोटी जीत और भाग्य के वैश्विक उपहारों में समान रूप से आनंद लें!

आपके सिर से परिसर को बाहर निकालने की प्रक्रिया में, मेरा सुझाव है कि आप दिन में कम से कम 10 बार स्वयं की प्रशंसा करें। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपनी सफलता की डायरी में दैनिक, उपयोगी कर्मों और जीत को लिखें, सोने से पहले इसे फिर से पढ़ें।

पूर्ण किए गए कार्यों की संख्या बढ़ाकर स्वयं को प्रोत्साहित करें और स्वयं को प्रेरित करें! एक सफल दिन के बाद अपने आप को सांकेतिक उपहार देना न भूलें।

5. आस्था का विषय

इस तरह की स्थापना के बाद दावा करना मुश्किल होगा। आखिरकार, आपने हर संभव और असंभव काम किया है! भरोसा रखें कि सब ठीक हो जाएगा। और भले ही परिणाम आपकी इच्छा से भिन्न हो, कल एक नया दिन होगा और आप फिर से प्रयास करेंगे!

मित्रों, मैं इस सकारात्मक नोट को समाप्त करूंगा।

ब्लॉग पर मिलते हैं, अलविदा!

शुभ दोपहर, ट्वोया-लाइफ ब्लॉग के प्रिय पाठकों। इस लेख में मैं मानव परिसरों जैसे विषय पर स्पर्श करना चाहता हूं। क्या है वह? मानव परिसर मनोवैज्ञानिक और मानसिक अवस्थाओं का एक समूह है जो इस विश्वास में व्यक्त किया जाता है कि अन्य लोग किसी तरह से उनसे श्रेष्ठ हैं।

किसी व्यक्ति का मुख्य परिसर हीन भावना है।

कई सामान्य हैं हीन भावना:

1 एक अपराध बोध तब होता है जब कोई व्यक्ति सोचता है कि वह सबके सामने दोषी है और उसने अपने जीवन में कई गलतियाँ की हैं।

2 शारीरिक दोषों का परिसर। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो इस श्रेणी में आती हैं (छोटा कद, टेढ़ी टांगें, बड़े कान आदि, वह सब कुछ जो एक व्यक्ति अपनी कल्पना में कल्पना कर सकता है)।

3 अन्याय का परिसर। (मैं अमुक हूं, कोई मेरी कद्र नहीं करता, दुनिया मेरे साथ अन्याय करती है।)

4 विक्टिम कॉम्प्लेक्स एक व्यक्ति खुद को परिस्थितियों का शिकार मानता है और उसके लिए इस दुनिया में कुछ भी बदलना बहुत मुश्किल है।

ये सभी परिसर किसी व्यक्ति के जीवन को बहुत जटिल बनाते हैं। उदाहरण के लिए, एक अपराध बोध वाला व्यक्ति कभी भी उन लोगों के साथ संचार बहाल नहीं करेगा जिन्हें उसने किसी चीज़ से नाराज किया है। हालांकि यह सिर्फ उनका अपना विचार हो सकता है। लेकिन जो व्यक्ति अपने पेट भरे होने की चिंता करता है वह किसी लड़की या लड़के से कैसे मिल सकता है? इसलिए, हमें अपने परिसरों से छुटकारा पाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करने की जरूरत है।

हीन भावना से कैसे छुटकारा पाएं:

1 पहली टिप, और शायद सबसे महत्वपूर्ण, यह निर्धारित करना है कि हमारे सभी कॉम्प्लेक्स कहाँ से आते हैं। क्योंकि आग के बिना कोई धुआं नहीं है, और यदि आपके पास अपने अतिरिक्त वजन के बारे में एक जटिल है, तो आपको शायद अभी भी अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही मनोविज्ञान से निपटें।

2 आपको चीजों को एक अलग कोण से देखने की जरूरत है। इस दुनिया में सभी लोग संपूर्ण नहीं हैं, और हर किसी में अपनी खामियां और खूबियां होती हैं। लेकिन उनके बीच का अंतर यह है कि कुछ अपनी खूबियों पर ध्यान देते हैं, जबकि बाद वाले, इसके विपरीत, केवल उनकी कमियों पर ध्यान देते हैं। इसलिए, आपको अपने आप में अच्छाई खोजने की कोशिश करने की जरूरत है, आत्म-विकास में संलग्न हों और अपनी कमियों को दूर करें।

3 काम्प्लेक्स से छुटकारा पाने के लिए तीसरी सलाह यह होगी - जनता की राय के सामने। आपको हमेशा दूसरों की राय पर नज़र रख कर कुछ नहीं करना चाहिए, चाहे वह कितना भी अच्छा क्यों न लगे, लेकिन उन्हें आपकी परवाह नहीं है, वे सभी अपनी-अपनी समस्याओं में व्यस्त हैं। तो इस जीवन में सब कुछ आसान ले लो, हास्यास्पद या हास्यास्पद लगने से डरो मत, और जटिलताएं जल्द ही तुम्हें छोड़ देंगी।

4 और अपने आप पर और अपनी शक्तियों पर विश्वास रख। इसके अलावा, यह उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। अपने आप में केवल सकारात्मक गुणों का विकास करें, और मेरी सलाह है कि किसी प्रकार की मार्शल आर्ट अपनाएं। इससे आपमें और आपकी क्षमताओं में आत्मविश्वास बहुत बढ़ जाता है।

5 सक्रिय रूप से कार्य करना और अपने परिसरों के विरुद्ध संघर्ष करना भी आवश्यक है। मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण अपने आप में परिसरों से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, इसके लिए कुछ व्यावहारिक क्रियाओं की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास इस तथ्य के बारे में एक जटिल है कि आप किसी अजनबी से बात नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसे लेने और इसे करने की आवश्यकता है - अजनबियों के साथ संवाद करें। और अगर आप अपने ढीले पेट से संतुष्ट नहीं हैं, और आप इसके बारे में बहुत जटिल हैं (आखिरकार, ऐसे मोटे लोग हैं, लेकिन वे अपोलोस की तरह व्यवहार करते हैं), तो जिम में दौड़ें।

6 लव लाइफ। याद रखें, आपको हर नए दिन पर आनन्दित होने की आवश्यकता है, क्योंकि जीवन इतना क्षणभंगुर है और आप कभी नहीं जानते कि यह हमें कितना आवंटित किया गया है, इसलिए निराशा और उदासी में पड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। फाइटिंग कॉम्प्लेक्स सुखद और आसान होना चाहिए - फिर वे हमेशा के लिए पीछे हट जाएंगे।

मैं आपके परिसरों और शुभकामनाओं के खिलाफ लड़ाई में सफलता की कामना करता हूं।

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