बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
पोर्टल में मॉस्को ब्यूटी सैलून में सेल्फ-टैनिंग सेवाएं शामिल हैं। यह एक त्वरित और सस्ती प्रक्रिया है जो आपको एक सुंदर त्वचा टोन प्राप्त करने की अनुमति देती है। टेबल मॉस्को में स्टूडियो और सैलून में सेल्फ-टैनिंग के लिए कीमतें दिखाते हैं, इसलिए आप शहर के विभिन्न संस्थानों में सेवा की लागत की तुलना जल्दी से कर सकते हैं।
मॉस्को ब्यूटी सैलून में अच्छी सेल्फ-टैनिंग क्या है?
यदि आप और भी तेज़ टैन पाना चाहते हैं - इंस्टेंट टैनिंग स्टूडियो आपके लिए है! एक सुंदर और स्वस्थ तन प्राप्त करने में आपको आधे घंटे से अधिक नहीं लगेगा।
क्विक टैन के कई नाम हैं: ब्रोंजिंग, इंस्टेंट टैन, हॉलीवुड टैन। सभ एक ही है। हॉलीवुड टैन न सिर्फ त्वचा के लिए सुरक्षित है, बल्कि खूबसूरत भी है। आधे घंटे में आपको स्वस्थ, सांवली और त्वचा का रंग भी मिल जाएगा।
सेल्फ-टैनिंग क्रीम को भ्रमित न करें जो आप घर पर बनाते हैं और ब्यूटी सैलून में सेल्फ-टैनिंग करते हैं। यदि आपने घर पर सेल्फ-टेनर का उपयोग किया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप कपड़ों पर अप्रिय दाग और इस प्रक्रिया के बाद होने वाले पीले अप्राकृतिक त्वचा के रंग को देखने के आदी हैं। ये सभी उच्चतम गुणवत्ता वाले टैनिंग उत्पादों के परिणाम नहीं हैं जो दुकानों में बेचे जाते हैं। सैलून में एक कृत्रिम तन चुनना, आप जल्दी से एक सुंदर और सुखद त्वचा का रंग प्राप्त करेंगे।
आपको सैलून में क्या चाहिए और प्रक्रिया कैसी है?
एक टैनिंग बेड के विपरीत, जिसकी तैयारी के लिए एक संपूर्ण अनुष्ठान, तत्काल सेल्फ-टैनिंग के लिए आपको किसी अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। प्रक्रिया से पहले, आपको केवल शॉवर लेने और त्वचा को स्क्रब से ठीक से साफ़ करने की आवश्यकता है। धूपघड़ी से पहले की तरह किसी भी सेल्फ-टैनिंग क्रीम को लगाने की आवश्यकता नहीं है। आपकी त्वचा को सांस लेने और साफ रहने की जरूरत है। सैलून में, मास्टर आपके शरीर पर एक विशेष लोशन लगाता है, जो सभी सामान्य सेल्फ-टेनर्स से काफी अलग होता है। यह लगभग पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पादों से बना है और इसमें गन्ने का अर्क, प्राकृतिक सामग्री और विटामिन शामिल हैं। लोशन को पूरे व्यक्ति के शरीर पर एक स्प्रेयर के साथ लगाया जाता है।
जब प्रक्रिया पूरी हो जाती है, तो आपको त्वचा के सूखने तक थोड़ा इंतजार करना पड़ता है। उसके बाद, आप सुरक्षित रूप से कपड़े पहन सकते हैं और सुंदर और तनी हुई त्वचा के साथ बाहर जा सकते हैं। त्वचा का कांस्य पांच मिनट का मामला है, लेकिन कृत्रिम तन लंबे समय तक रहता है। त्वरित तन धब्बे और धारियों के बिना धीरे-धीरे फीका पड़ता है। उचित उपयोग और अच्छी सामग्री के साथ, सेल्फ-टैनिंग आपको दो सप्ताह तक प्रसन्न करेगी, बिल्कुल वास्तविक सन टैन की तरह।
क्या आप एक सुंदर कैरेबियन तन चाहते हैं? समाधान काफी सरल है - बस एक ब्यूटी सैलून पर जाएँ!
यांत्रिक पुनरावृत्ति द्वारा पाठ, किसी को पाठ को कई बार सुनने की आवश्यकता होती है, दूसरों को इसे लंबे समय तक देखने या इसे कई बार हाथ से लिखने की आवश्यकता होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि अलग-अलग लोगों ने अलग-अलग प्रकार की स्मृति बेहतर विकसित की है। एक पाठ को अच्छी तरह से और लंबे समय तक सीखने के लिए, आपको अपने प्रमुख प्रकार पर अधिक ध्यान देते हुए, सभी प्रकार की मेमोरी का उपयोग करने की आवश्यकता है।
पहले पाठ को ध्यान से पढ़ें, सुनिश्चित करें कि आप इसे समझते हैं, कि आप प्रत्येक शब्द को जानते और समझते हैं। यदि पाठ में समझ में न आने वाले शब्द हैं, तो शब्दकोश में उनके अर्थ देखें। यदि यह किसी विदेशी भाषा में पाठ है, तो सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक शब्द का सही उच्चारण करते हैं ताकि समग्र पाठ सही लगे और .
फिर पाठ को भागों में याद करें। अपनों का सहयोग बहुत ही मूल्यवान रहेगा। वे आपके लिए वाक्य या शब्दार्थ भाग द्वारा पाठ पढ़ेंगे, और आप दोहराएंगे। यदि आपके पास मदद मांगने वाला कोई नहीं है, तो सब कुछ स्वयं करें: पहले पढ़ें, और फिर पाठ पर भरोसा किए बिना जो आपने पढ़ा है उसे दोहराएं।
छोटे भागों पर काम करने के बाद, लंबे टुकड़ों पर जाएँ: क्वाट्रेन या पैराग्राफ। जितना हो सके टेक्स्ट को कम से कम देखने की कोशिश करें। फिर पूरा पाठ बताने का प्रयास करें।
भावनाओं को जोड़ने के लिए यह बहुत उपयोगी है। भावनात्मक रूप से रंगीन जानकारी को बहुत आसानी से याद किया जाता है और स्मृति में अधिक समय तक रहता है। पाठ को एक या दूसरे भावनात्मक रंग देकर बताने की कोशिश करें। इसे ऐसे बताएं जैसे कि आप खुश हैं या इसके विपरीत, बहुत दुखी हैं। बच्चों को ग्रंथों और कविताओं को सुनाने, जानवरों या अपने आसपास की दुनिया की वस्तुओं की नकल करने का बहुत शौक होता है। कल्पना कीजिए कि एक मेमना इस पाठ को कैसे बताएगा, कैसे एक मेंढक इसे टर्राएगा या एक मच्छर इसे कैसे काटेगा।
यह सुनिश्चित करने के बाद कि आपने पाठ को अच्छी तरह से सीख लिया है, अपने दिमाग को आराम दें। किसी अन्य प्रकार की गतिविधि में व्यस्त रहें जो स्मृति को सक्रिय रूप से कार्य करने के लिए बाध्य न करे। एक घंटे के बाद, पाठ को फिर से दोहराएं - उस अभिव्यक्ति के साथ जिसके साथ आप अंततः इसे बताएंगे।
जब आप उन्हें पढ़ते हैं तो कम से कम एक दिन पहले ग्रंथों को सीखना बेहतर होता है। प्रदर्शन से पहले सुबह, आपको फिर से पाठ दोहराने की जरूरत है। वैसे तो स्मृति सबसे अधिक सक्रिय सुबह के समय होती है, जबकि दोपहर के समय यह आराम करती है। दिन के पहले भाग में, पाठ बहुत आसान और तेज़ी से सीखते हैं। उत्तेजना और तनाव से उत्पन्न होने वाली अवांछित गतिविधियों, इशारों और मुद्राओं को रोकने के लिए, अपने आप को पक्ष से देखने के लिए अंत में दर्पण के सामने पाठ को दोहराना बेहतर होता है।
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ऐसे लोग हैं जो कविताएँ कंठस्थ कर लेते हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें बस का शेड्यूल भी याद रखना मुश्किल लगता है। यदि आपकी आंखों के सामने एक बड़ा पाठ है, और आप नहीं जानते कि इसे अपने सिर में कैसे रखा जाए, तो हमारी सिफारिशों का पालन करें।
अनुदेश
सुबह नए सिरे से पढ़ाएं, जब वह रोजमर्रा की समस्याओं में व्यस्त न हो। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सुबह के समय मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है।
सोने से पहले आपने जो सीखा है उसकी समीक्षा करें। आमतौर पर अगली सुबह ये शब्द मेरे दिमाग में फिट हो जाते हैं।
जब आप काम पर जाते हैं या परिवहन में सवारी करते हैं तो अपने आप को पाठ के साथ एक टेप रिकॉर्डिंग रखें।
ऐसी एक ओवीडी प्रणाली है। पहले के अनुसार, यह विधि हो सकती है: मुख्य विचार, ध्यानपूर्वक पढ़ना, समीक्षा, फ़ाइन-ट्यूनिंग। प्रणाली में मुख्य बात यह है कि आपको न केवल, जैसा कि बहुत से लोग उपयोग करते हैं, बल्कि पाठ के बारे में सोचने की आवश्यकता है! आपको इसे फिर से पढ़ना चाहिए, इसे दोहराना चाहिए और इसे फिर से बताना चाहिए! पहले आपको पाठ के मुख्य विचारों को उजागर करने की आवश्यकता है, फिर छोटे विवरणों पर पूरा ध्यान दें, मुख्य शब्दों को माध्यमिक शब्दों से जोड़ने का प्रयास करें, संघ पद्धति को चालू करें। अगला, आपको पाठ की योजना बनाने की आवश्यकता है। मुख्य विचारों के क्रम को याद रखना महत्वपूर्ण है।
पाठ को स्मृति से दोहराएं या किसी मित्र को बताएं। मुख्य विचारों पर यथासंभव विस्तृत होने का प्रयास करें। जब तक अत्यंत आवश्यक न हो झांकें नहीं। पाठ को फिर से पढ़ें और दोबारा कहे गए से तुलना करें, कमियों को अंतिम रूप देने की जरूरत है।
साहचर्य की विधि उत्तम है, शब्दों और विचारों को परस्पर जोड़ो। और आप किसी भी आकार के टेक्स्ट को आसानी से याद कर सकते हैं। यदि पाठ में अमूर्त अवधारणाएँ हैं, तो उन्हें संघों की वास्तविक छवि में बदल दें।
जिनके पास एक अच्छी तरह से विकसित दृश्य धारणा है, उनके लिए चित्रलेख विधि उपयुक्त है। ये ग्राफिक छवियां हैं जिनके द्वारा पूर्ण .
आप उस पाठ को संक्षिप्त रूप से रेखांकित भी कर सकते हैं जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता है।
आपको अपने लिए एक आरामदायक माहौल बनाने की जरूरत है। यह बुरा है जब एक पड़ोसी दीवार के पीछे चिल्लाता है, या एक खुली खिड़की के माध्यम से एक बिल्ली की उन्मत्त चीख आती है। टीवी और रेडियो बंद कर दें। चुपचाप बैठ कर पढ़ो।
रटना छोड़ दें। आपको टेक्स्ट का विश्लेषण करने और उसे समझने की जरूरत है, न कि सिर्फ याद करने की।
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एक विदेशी भाषा सीखते समय, नए शब्दों की एक बड़ी श्रृंखला को याद रखना सामने आता है। देशी भाषा सीखने के लिए शब्दावली को जल्दी और प्रभावी ढंग से याद करने की क्षमता भी महत्वपूर्ण है: किसी भी विषय में महारत हासिल करते समय, आपको हमेशा नई शब्दावली से निपटना पड़ता है।
आपको चाहिये होगा
- - स्मरण पुस्तक
- - कार्ड या स्टिकर
- - कंप्यूटर
अनुदेश
एक विदेशी भाषा सीखते समय, नए शब्दों की एक बड़ी श्रृंखला को याद रखना सामने आता है। अपनी मूल भाषा सीखने के लिए शब्दावली को जल्दी और प्रभावी ढंग से याद करने की क्षमता भी महत्वपूर्ण है: किसी भी विषय में महारत हासिल करते समय, आपको हमेशा नई शब्दावली से निपटना पड़ता है। अपने लिए नए शब्दों को याद करने की दैनिक दर निर्धारित करें, जिसकी शुरुआत 15-20 से होती है। इस उद्देश्य के लिए एक अलग पेज बनाएं, जिसमें आप पेजों को तीन कॉलम में विभाजित करें। पहले कॉलम में शब्द ही लिखें, दूसरे में - ट्रांसक्रिप्शन (यदि आपको इसकी आवश्यकता है), तीसरे में - या
इस लेख में, आप सीखेंगे कि विश्वसनीय तरीकों का उपयोग करके जानकारी को बेहतर ढंग से कैसे याद रखा जाए, जो पहले से ही कई लोगों को पढ़ने, पढ़ने और सामान्य रूप से सीखने में मदद कर चुके हैं।
चाहे आप किसी विशेष विषय (जैसे, निवेश या इंटरनेट मार्केटिंग) का अध्ययन करने के लिए या परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए नॉनफिक्शन पढ़ रहे हों, कुछ नियम हैं जो सामग्री को याद रखने और याद रखने की आपकी क्षमता को लगातार बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।
हर दिन इन नियमों का प्रयोग करें और अपनी सीखने की क्षमता में वृद्धि करें।
जानकारी को बेहतर तरीके से कैसे याद रखें:
नियम #1: फास्ट रीडिंग पहले, विस्तृत रीडिंग बाद में
आम तौर पर लोग एक बार में पढ़ी गई सामग्री से सभी विवरणों को याद करने की कोशिश करते हैं, लेकिन जटिल जानकारी सीखने का सबसे अच्छा तरीका पढ़ने की प्रक्रिया को दो या तीन चरणों में विभाजित करना है।
पहले अपनी आँखों को उस पाठ पर चलाएँ जिसे आपको पढ़ने की आवश्यकता है (दो या तीन पृष्ठ ठीक होंगे), सतही तौर पर पढ़ना। पहली बार पढ़ने के दौरान खुद को कुछ भी याद करने के लिए मजबूर न करें।
अब उसी सामग्री पर लौटें, इस बार धीरे-धीरे पढ़ते हुए। कठिन शब्द जोर से बोलें। कठिन शब्दों या मुख्य अवधारणाओं को रेखांकित करें।
यदि आप अभी भी भ्रमित महसूस करते हैं, तो सामग्री को तीसरी बार पढ़ें। आप इस बात से चकित होंगे कि आपके दिमाग में कितनी जानकारी फिट बैठती है!
नियम संख्या2: नोट्स लें
नई सामग्री का अध्ययन करते समय (एक व्याख्यान में, वेबिनार, बस कुछ पढ़ना), नोट्स लें।
कुछ समय बाद, अपने नोट्स को एक नोटबुक में फिर से लिखें, सभी सूचनाओं को एकत्रित और सारांशित करें। आप देखेंगे कि आपने शायद कुछ ऐसी जानकारी या सामग्री लिख दी है जो व्याख्यान के दौरान आपको बहुत महत्वपूर्ण लगी, लेकिन अब इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है।
उन अवधारणाओं पर ड्रा करें जिन्हें आपने लिखा था लेकिन अपने विचारों को लिखते समय स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं किया था। खोजशब्दों और बाहरी संसाधनों की परिभाषाएँ देखें। आपको जो जानकारी मिलती है उसे उस रूप में लिखें जो आपको सूट करे। यह आपकी स्मृति में जानकारी को ठीक कर देगा।
नियम संख्या3: दूसरों को सिखाएं
हमें सबसे अच्छा याद तब आता है जब हम दूसरों को पढ़ाते हैं। यही कारण है कि अगर सही तरीके से उपयोग किया जाए तो अध्ययन समूह बहुत प्रभावी हो सकते हैं। केवल कुछ कार्यों को पूरा करने के लिए अपने समूह का उपयोग करने के बजाय, अपने साथी को शामिल सामग्री के माध्यम से आपको "चलाने" के लिए कहें, क्या आपने जो सीखा है उसे मौखिक रूप से दोहराया है।
कक्षा में एक ऐसे व्यक्ति को खोजें जो अच्छी तरह से नहीं पढ़ता है, और उसके लिए एक अनौपचारिक सलाहकार बनें।
यदि आपको ऐसा "छात्र" नहीं मिल रहा है, तो अपने साथी या रूममेट को बताएं कि आपने कक्षा में क्या सीखा है। उस सामग्री को न दोहराएं जिसे आप पहले से अच्छी तरह जानते हैं।
उस जानकारी को चुनें जिसे समझने में आपको परेशानी हो रही है और रात के खाने पर या कुत्ते को टहलाते समय किसी को समझाने के लिए खुद को मजबूर करें। यह आपको वास्तव में आपके द्वारा सीखी जा रही सामग्री का सारांश प्राप्त करने की अनुमति देगा।
नियम संख्या 4: अपने आप से बात करें
मानो या न मानो, अपनी खुद की आवाज सुनने से आपके लिए नए तथ्यों को याद करना आसान हो जाएगा। रिकॉर्ड करें कि आप प्रमुख शब्दों और परिभाषाओं को जोर से कैसे पढ़ते हैं, और बाद में सुनें। यह ट्रिक आपके सेल्फ-लर्निंग को और अधिक प्रभावी बनाएगी। आपके पास एक ही समय में कई इंद्रियां शामिल होंगी - श्रवण, मौखिक और दृश्य - साथ ही आप अधिक चौकस होंगे, क्योंकि जोर से पढ़ने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
एक और मजेदार ट्रिक है। इसमें लचीले पीवीसी टयूबिंग से एक "टेलीफोन रिसीवर" बनाना शामिल है जिसे आप अपने मुंह तक पकड़ सकते हैं और जब आप जोर से पढ़ते हैं तो अपने कान के खिलाफ पकड़ सकते हैं। मानो या न मानो, इस "फोन" के माध्यम से गुजरने वाली आपकी अपनी आवाज की केंद्रित आवाज सामग्री को जोर से पढ़ते समय आपकी सामान्य आवाज की तुलना में याद रखना आसान होगा।
नियम # 5: दृश्य संकेतों का प्रयोग करें
हम में से कई लोग दृश्य चैनल के माध्यम से सब कुछ याद करते हैं। आप वास्तव में अपने दिमाग में एक सूत्र, परिभाषा या अवधारणा की एक छवि छाप सकते हैं, और आप एक परीक्षण के दौरान या जरूरत पड़ने पर आवश्यक जानकारी को आसानी से याद कर सकते हैं।
अपनी स्मृति के इस कार्य का उपयोग कार्डों पर चित्र बनाकर या विभिन्न रंगीन मार्करों का उपयोग करके जानकारी लिखते समय करें जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी शब्द के लैटिन या ग्रीक मूल को याद करने की आवश्यकता है, तो आप ऐसे चित्र बना सकते हैं जो उन शब्दों के अर्थ का प्रतीक हों। लैटिन शब्द "एक्वा" का अर्थ पानी है, इसलिए आप नीले मार्कर के साथ "एक्वा" लिख सकते हैं और उसके आगे एक बूंद खींच सकते हैं। लैटिन शब्द "कल्पना" का अर्थ है देखना, ताकि आप इसके आगे चश्मा खींच सकें।
फ्लैशकार्ड भी एक उपयोगी विज़ुअल मेमोरी टूल हैं, खासकर यदि आप उन्हें बनाने के लिए चित्रों और रंगों का उपयोग करते हैं। आप वास्तव में एक शब्द या सूत्र को केवल इसलिए याद कर सकते हैं क्योंकि आपको याद है कि आपने यह तय करने के लिए संघर्ष किया था कि इस परिभाषा को नारंगी या हरे रंग में लिखना है या नहीं। जानकारी तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए रंग आपकी विज़ुअल मेमोरी को ट्रिगर कर सकता है।
विज़ुअल नोट्स के बारे में एक दिलचस्प वीडियो देखें जो जानकारी को तुरंत याद रखने में आपकी मदद करता है:
नियम # 6: एक चौंकाने वाली उत्तेजना का प्रयोग करें
क्या आपने कभी अध्ययन करते समय महसूस किया है कि आप महत्वपूर्ण जानकारी को याद करने में असमर्थ हैं?
मानो या न मानो, किसी प्रकार की चौंकाने वाली शारीरिक उत्तेजना का उपयोग करने से आपको कठिन सामग्री को समझने और फिर याद रखने में मदद मिलेगी।
"बेहतर याद कैसे करें" विषय पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अध्ययन करते समय बर्फ के पानी की कटोरी में अपना हाथ डालने से आपको याद रखने में मदद मिलेगी और फिर आवश्यक जानकारी याद आ जाएगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि नकारात्मक उत्तेजना आपके मस्तिष्क के स्मृति भाग को सक्रिय करती है (संभवतः ऐसा इसलिए है ताकि हम नकारात्मक अनुभवों को बेहतर ढंग से याद रख सकें ताकि उन्हें दोहराया न जा सके, लेकिन यह सूचना के सामान्य संस्मरण के साथ ही प्रभावी ढंग से काम करता है)।
मुश्किल जानकारी को याद रखने में मदद के लिए आप बर्फ के पानी, कुछ गर्म या हल्के दर्द का उपयोग कर सकते हैं। अपनी स्मृति को उत्तेजित करने के लिए अध्ययन करते समय अपने हाथ में एक आइस पैक पकड़े हुए, या चाय का एक गर्म कप पकड़े हुए अपने हाथ को पिंच करने की कोशिश करें। मुख्य बात यह नहीं है कि वास्तव में खुद को चोट पहुँचाएँ!
नियम #7: च्युइंग गम चबाएं
शिक्षक अपनी कक्षाओं में च्युइंग गम पर प्रतिबंध लगा सकते हैं क्योंकि वे बाद में अपने डेस्क के नीचे से गम को छीलना नहीं चाहते हैं, लेकिन च्युइंग गम स्वयं आपको बेहतर अध्ययन करने और परीक्षाओं में बेहतर करने में मदद कर सकता है।
एक अध्ययन ने एक परीक्षण के दौरान च्युइंग गम के प्रभाव को देखा (उदाहरण के रूप में स्नातकों के साथ)। अध्ययन में पाया गया कि च्युइंग गम चबाने से छात्रों को 20 मिनट पहले परीक्षा खत्म करने में मदद मिली।
एक और अध्ययन आठवीं कक्षा के उन छात्रों पर किया गया जो उनकी वार्षिक गणित परीक्षा दे रहे थे। परिणामों से पता चला कि जिन छात्रों ने च्युइंग गम चबाया, उन्होंने च्युइंगम नहीं चबाए उनके साथियों की तुलना में परीक्षण में 3 प्रतिशत अधिक अंक प्राप्त किए।
च्युइंग गम जानकारी को बेहतर तरीके से याद रखने में कैसे मदद करता है?
च्युइंग गम की प्रक्रिया मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है और आपको जागते रहने में मदद करती है।
कौन सी च्युइंग गम सबसे अच्छा काम करती है?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चीनी के साथ या बिना चीनी के गम चबाते हैं। उसका स्वाद क्या मायने रखता है। पुदीने के स्वाद वाले गोंद पर स्विच करें क्योंकि पुदीना एक मानसिक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करेगा।
नियम # 8: जब आप असहज महसूस करते हैं तब भी कक्षा में भाग लें
किसी विशेष अवधारणा से परेशानी हो रही है?
हम में से अधिकांश कोने में कहीं बैठना पसंद करते हैं और कक्षा में तब तक किसी का ध्यान नहीं जाता जब तक कि हमारे पास अलमारियों पर सारी सामग्री न हो। लेकिन सीखने की प्रक्रिया में यह आदत हमेशा आपके रास्ते में आएगी। जिस विषय में आपको परेशानी हो रही है, उसके बारे में चर्चा में योगदान देने के लिए अपना हाथ उठाएं, कोई प्रश्न पूछें, या स्वेच्छा से योगदान करें।
क्या आप समूह कक्षाओं में भाग लेते हैं? किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपके लिए आवश्यक विषय को समझता हो और सलाह या सहायता मांगे। यह आपको परेशान करने दें कि आपको कुछ समझ में नहीं आ रहा है।
इन गतिविधियों को करते समय आपको जो असुविधा महसूस होती है, वह आपकी याद रखने की क्षमता को बढ़ाएगी। आपको अपने प्रश्नों के उत्तर प्राप्त होंगे और आप बाद में सामग्री को आसानी से याद कर सकेंगे, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होगी।
नियम #9: आप जो पढ़ते हैं उसे हाइलाइट करें और संक्षिप्त व्याख्या करें
किसी ऐसे पाठ को पढ़ते समय जिसे समझना मुश्किल हो, आपको ऐसा लग सकता है कि अक्षर आपकी आंखों के सामने तैर रहे हैं। पढ़ते समय प्रमुख शब्दों और अवधारणाओं को रेखांकित और रेखांकित करें।
जैसे ही आप शब्दों या अवधारणाओं को हाइलाइट करते हैं, ज़ोर से बोलें, और फिर अपनी नोटबुक में सामग्री लिखें (और व्याख्या करें)। यह आपको सभी सूचनाओं को पचाने में मदद करेगा, न कि केवल इसे अपनी आंखों से देखें।
नियम # 10: कविताएँ या गीत बनाएँ
निश्चित रूप से, आपको अधिकांश सामग्री के साथ इस ट्रिक को करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन विशेष रूप से कठिन सूत्रों को याद रखने में मदद करने के लिए आपको कविताएँ, तुकबंदी या आकर्षक गाने बनाने में मदद मिल सकती है।
यदि आप इसके लिए संगीत संगत के साथ आते हैं तो आपको फॉर्मूला याद रखना आसान हो सकता है।
सूत्र आपको जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में कैसे मदद करते हैं?
कई सूत्र हमारे लिए कोई मायने नहीं रखते। वे यादृच्छिक संख्याओं और अक्षरों की एक सूची की तरह दिखते हैं, या वे यादृच्छिक निर्देशों के एक सेट की तरह प्रतीत होते हैं जिनमें लिंकिंग तत्व की कमी होती है।
यदि आप सूत्र को एक गीत या पद्य में बदलते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि एक समय में क्या तर्कहीन लगता था, और सामग्री की यह समझ आपके मस्तिष्क को जानकारी को बेहतर ढंग से समझने और इसे इस तरह से संग्रहीत करने की अनुमति देगी कि इसे आसानी से एक्सेस किया जा सके। बाद में।
नियम संख्या11: संघों की तलाश करें
इसी तरह, एसोसिएशन विधि आपको तारीखों या विशिष्ट तथ्यों के बीच लिंक खोजने में मदद कर सकती है जिन्हें किसी विशेष क्रम में याद रखने की आवश्यकता होती है।
तारीख और नाम को जोड़ने का एक तरीका खोजें ताकि यह संख्याओं या शब्दों पर एक नाटक का उपयोग करके कुछ समझ में आए। जब आपको पासवर्ड या फ़ोन नंबर याद रखने की आवश्यकता होती है, तो आपने शायद पहले भी ऐसा ही कुछ किया हो।
संख्या को नाम के साथ इस तरह से जोड़ने का तरीका खोजें जो आपके लिए समझ में आता है और जानकारी को याद रखने के लिए सबसे अच्छा सवाल आपके लिए इतना तीव्र नहीं होगा।
नियम संख्या12: पढ़ाई के दौरान ब्रेक लें
यदि आप लंबे समय तक लगातार अध्ययन करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपकी उत्पादकता कक्षा में अधिक समय तक रहने से कम हो जाती है। अनुसंधान से पता चलता है कि उत्पादकता को अधिकतम करने के लिए अध्ययन करते समय आपको हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।
ऐसा ब्रेक क्या होना चाहिए?
उठना, शौचालय जाना, कुछ पीना या नाश्ता करना सुनिश्चित करें। जिस कमरे में आप बैठे हैं, उससे बाहर निकलना और रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए थोड़ा इधर-उधर घूमना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास अवसर है, तो एड्रेनालाईन रश पाने के लिए कूदें या खिंचाव करें और आपको खुश करें। उसके बाद, आप काम पर वापस आ सकते हैं।
नियम संख्या13: एक व्यावहारिक अनुप्रयोग खोजें
किसी सूत्र या सिद्धांत को याद करने में परेशानी हो रही है?
समस्या यह है कि आपको शायद वास्तविक जीवन में इस अवधारणा का व्यावहारिक उपयोग नहीं मिला है, इसलिए आपका मस्तिष्क अभी भी इसे याद नहीं रखना चाहता है।
कल्पना कीजिए कि वास्तविक समस्या को हल करने के लिए आप इस सूत्र या अवधारणा का व्यवहार में कैसे उपयोग कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो व्यवहारिक रूप से इस समस्या के प्रभाव का अभिनय करें या मानसिक रूप से कल्पना करें। यह सूत्र या अवधारणा को समझने में आपकी सहायता करेगा और यदि आवश्यक हो तो आसानी से याद रखने में भी मदद करेगा।
नियम संख्या14: शारीरिक हो जाओ
कुछ अवधारणाओं को तब तक समझना मुश्किल होता है जब तक आप उनका भौतिक प्रतिनिधित्व या किसी विचार का उदाहरण नहीं देखते।
उदाहरण के लिए, आप डीएनए श्रृंखला या कोशिका की शारीरिक रचना की तस्वीर देखकर सूक्ष्म विश्लेषण के महत्व की सराहना कर सकते हैं। यदि आप एक भौतिक छवि या चित्र नहीं बना सकते हैं, तो ऑनलाइन एक छवि खोजें। इससे आपको समस्या को स्पष्ट रूप से देखने में मदद मिलेगी।
नियम संख्या15: सोने से पहले महत्वपूर्ण जानकारी पढ़ें
जब हम सोते हैं तब भी हमारा दिमाग काम करता रहता है। सोने से पहले अपने नोट्स को एक बार फिर से पढ़ें ताकि सोते समय आपका मस्तिष्क सामग्री को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सके।
ऐसा कुछ भी न पढ़ें जो आपको चिंतित या परेशान करे (आप अपनी नींद में खलल डालने का जोखिम उठाते हैं)। इसके बजाय, इस ट्रिक का उपयोग उन बुनियादी अवधारणाओं और सूचनाओं को सुदृढ़ करने के लिए करें जिनकी आपको बाद में आवश्यकता होगी।
नियम संख्या16: श्वास व्यायाम का अभ्यास करें
तनाव ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बाधित करता है और आपके द्वारा पहले से सीखी गई जानकारी तक पहुंचना मुश्किल बना देता है।
इसलिए आप कक्षा में एक सिद्धांत को आसानी से समझ सकते हैं, लेकिन फिर परीक्षा लिखते समय अटक जाते हैं। आप जानते हैं कि जानकारी आपके दिमाग के पीछे कहीं है, लेकिन आप इसे एक्सेस नहीं कर सकते। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को कम कर देता है, जिससे आपको "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया मिलती है।
तनाव दूर करने के लिए तीन से पांच मिनट तक करें।
एक शांत जगह खोजें, एक टाइमर सेट करें, अपनी आँखें बंद करें और फिर केवल अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। जितना हो सके गहरी सांस लें, अपनी सांस को तब तक रोकें जब तक आपको थोड़ी परेशानी महसूस न हो, और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें जब तक आपको पूरी राहत महसूस न हो जाए।
इस तरह दोहराएं, किसी भी चीज की चिंता किए बिना और अपना सारा ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि टाइमर बंद होने तक बस सांस लेना कितना अच्छा है।
जानकारी को याद रखने के उपरोक्त तरीकों का प्रयास करें और अपने लिए सबसे प्रभावी खोजें।
नई जानकारी सीखने के लिए गुड लक!
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1. समझें
बहुत बार लोग अपरिचित शब्दों और वाक्यांशों को उनके अर्थ को समझे बिना याद करने की कोशिश करते हैं। शायद यह कुछ दिनों के लिए पर्याप्त है, कहते हैं, एक परीक्षा पास करने के लिए। जब तक, निश्चित रूप से, व्याख्याता यह बताने के लिए कहता है कि आप अपस्फीति से क्या मतलब रखते हैं और पहले टिकट से उन्हीं गुणसूत्र विपथन के संकेत क्या हैं।
मस्तिष्क साहचर्य से जुड़े शब्दों को पूरी तरह याद रखता है। वह कूड़ा-करकट जैसे अबोधगम्य पत्र संयोजनों को त्याग देता है, उन पर समय बर्बाद नहीं करना चाहता।
इसी वजह से ज्यादातर लोगों को सीखने में दिक्कत होती है। एक अजीब-सा लगने वाला शब्द देशी और समझने योग्य चित्रों को दिल तक नहीं पहुँचाता है।
इसलिए, बेहतर याद रखने के लिए, आपको पहले सभी नए शब्दों को पार्स करना और समझना होगा। शब्द को महसूस करने की कोशिश करें और इसे अपनी कल्पना में परिचित अवधारणाओं के साथ जोड़ दें।
2. एक संघ के साथ आओ
जानकारी को याद रखने के लिए फंतासी की उपस्थिति सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है। स्मृति चिन्ह कृत्रिम संघों के कारण विदेशी भाषाओं सहित महत्वपूर्ण रिपोर्टों, प्रस्तुतियों, ग्रंथों को याद करने की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाता है।
"सोमवार" शब्द लें। आपकी आंतरिक स्क्रीन पर कौन से फ़्रेम चल रहे हैं? यह सुबह हो सकती है, भयानक ट्रैफिक जाम, मेरे दिमाग में एक विचार, कैलेंडर पर एक दिन, मेरी बचपन की डायरी में एक पृष्ठ, या एक गुलजार कार्यालय एंथिल हो सकता है। आप क्या देखते हैं?
साहचर्य संबंधों को मजबूत और टिकाऊ बनाने के लिए, आप पांच-उंगली के नियम का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक उंगली का अपना जुड़ाव होता है, जो एक या दूसरी सामग्री से भरा होता है।
| फिंगर्स | संगठन |
| बड़ा | "किशमिश"। मूल, बेतुका, बेतुका |
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| औसत | "अपने बारे में प्रिय।" संस्मरण की वस्तु को अपने साथ जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें |
| बेनाम | "अनुभव करना"। इंद्रियों को कनेक्ट करें: दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद, स्पर्श संवेदनाएं |
| छोटी उंगली | "चाल में"। अपने विषय को गतिशील बनाएं। डायनेमिक्स में मस्तिष्क सूचनाओं को तेजी से याद रखता है |
इस प्रकार, आवश्यक जानकारी आपकी स्मृति में भावनाओं के सभी स्तरों पर तुरंत छाप दी जाएगी, जो आपको इसे लंबे समय तक उपयोग करने की अनुमति देगी।
3. जादुई संख्या 7 ± 2 को मूर्ख बनाएं
प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉर्ज मिलर ने पाया कि अल्पकालिक मानव स्मृति 7 ± 2 से अधिक तत्वों को याद और दोहरा नहीं सकती है। निरंतर सूचना अधिभार का तरीका इस संख्या को 5 ± 2 तक कम कर देता है।
फिर भी, अल्पकालिक स्मृति के नियमों को धोखा देने का एक सरल तरीका है: कहानियों की पद्धति का उपयोग, जिसमें अलग-अलग स्मृति वस्तुओं को एक श्रृंखला में तार्किक रूप से जोड़ना शामिल है। आपके पास वास्तविक जीवन में एक मज़ेदार, अविश्वसनीय और पूरी तरह से असंभव कहानी हो सकती है। मुख्य बात यह है कि इसके साथ आप एक समय में 15 से अधिक तत्वों को याद कर सकते हैं।
जैसा कि अगले दृश्य में निर्देशक ने सोचा था, आपको सूजी से भरे तालाब में तैरना चाहिए। हां, जरा इस पागलपन की कल्पना चमकीले रंगों में करें। अपनी त्वचा से महसूस करें कि सूजी आपकी त्वचा से कैसे चिपक जाती है। इस गर्म तरल में तैरना कितना कठिन है, हालाँकि दलिया बहुत गाढ़ा नहीं है। जैसे हवा में दूध, मक्खन और बचपन की महक आती है।
4. ठीक से दोहराएं
हमारे दिमाग को प्रोग्राम किया जा सकता है - यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। इसके लिए चुनी हुई दिशा में जागरूकता और दैनिक कार्य की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आपने दृढ़ता से निर्णय लिया है कि आपके लिए छह महीने में अंग्रेजी सीखना अत्यंत महत्वपूर्ण है, तो मस्तिष्क पहले ही गहन संस्मरण के लिए तैयार हो चुका है। लेकिन नियमित प्रशिक्षण के अलावा, शामिल सामग्री की नियमित पुनरावृत्ति भी महत्वपूर्ण है।
सर्वोत्तम याद रखने के लिए निश्चित समय अंतराल का उपयोग करें: सीखने के तुरंत बाद सामग्री को दोहराएं, फिर 15-20 मिनट के बाद, 6-8 घंटे के बाद (अधिमानतः सोने से पहले) और आखिरी बार एक सप्ताह के बाद।
5. ट्यून इन करें
शायद इससे बुरा कुछ नहीं है जब कोई व्यक्ति अपने बारे में नकारात्मक शब्दों में सोचता है: "मैं इससे कभी नहीं निपटूंगा", "मेरे लिए इसे याद रखना असंभव है", "मैं इस तरह की कठिन रिपोर्ट नहीं सीख पाऊंगा"। काम और परिणामों के लिए अपने मस्तिष्क को प्रोग्रामिंग करते समय केवल सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें।
सही ढंग से ट्यून करें, अपने आप से कहें: "मुझे याद है!", "मेरे पास एक अच्छी याददाश्त है। मैं याद रखूंगा", "मैं याद रखूंगा और दो घंटे में आसानी से अपने शब्दों में बता दूंगा"। अपने आप को अनुकूलित करें। मस्तिष्क की संसाधन स्थिति आपकी जिम्मेदारी का क्षेत्र है।
स्मृति के पाँच रहस्यों को जानने के बाद, आप वास्तव में जटिल और बहुमुखी सामग्रियों को आसानी से याद करना सीख सकते हैं। इसके अलावा, किसी व्यक्ति को स्मृति को प्रशिक्षित करने और स्मृति की आवश्यक वस्तुओं को समेकित करने के कई दिलचस्प और प्राकृतिक तरीके हैं, जिसके बारे में एकातेरिना डोडोनोवा भी अपनी पुस्तक में विस्तार से बात करती हैं।
पढ़कर खुशी हुई और अच्छी याददाश्त है!
के लिए पाठ सीखो, किसी के लिए पाठ को एक बार देखना पर्याप्त है, किसी के लिए इसे सोच-समझकर कई बार पढ़ना, और किसी को कुछ वाक्यों को याद करने में असफल संघर्ष करना पड़ता है। हम आपको कुछ तरकीबें बता रहे हैं जिन्हें एक अप्रशिक्षित व्यक्ति भी समझ सकता है कैसे जल्दी से एक पाठ याद करने के लिए. मुझे लगता है कि यह याद रखने योग्य है कि आपको पहले सभी विकर्षणों को समाप्त करना चाहिए और याद करते समय पूर्ण मौन सुनिश्चित करना चाहिए।
यदि आप पाठ सीखना चाहते हैं और साथ ही सामाजिक में बैठते हैं। नेटवर्क, तो आप इसे जल्दी से करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।
1. दी गई सामग्री से खुद को परिचित कराएं! मुख्य बिंदु प्राप्त करें। अर्थ एक प्रकार का कोर है। एक पठन से, लगभग हर कोई सामान्य शब्दों में बता सकता है कि पाठ किस बारे में है।
यदि हम एक पेड़ के साथ तुलना करें तो पाठ का सामान्य अर्थ ट्रंक है।
2. इसके अलावा, अर्थ समझने के बाद, पाठ को फिर से पढ़ना आवश्यक है, जो हो रहा है, उसके विवरण पर ध्यान देना, सिर में छवियों और संघों का निर्माण करना। उदाहरण के लिए, यदि पाठ कई बार कहता है कि यह धूप के मौसम में हुआ, तो याद रखें कि सूरज कैसे चमकता है, अपने सिर में एक तरह का चित्र बनाएं। यह जुड़ाव और छवियां हैं जो पाठ को याद करने की प्रक्रिया को जीवंत बनाती हैं।
इस बीच, हमारा पेड़ पहले से ही शाखाओं से ढका हुआ है। इस तथ्य के अलावा कि आपको पहले से ही अर्थ याद है, आपने ध्यान दिया और महत्वपूर्ण विवरणों को याद किया।
3. फिर शब्दों पर ध्यान देते हुए पाठ को धीरे-धीरे पढ़ें। भाषण के मोड़, वाक्यांशों को याद रखने की कोशिश करें। यह शांति और एकाग्रता के साथ किया जाना चाहिए। इस तथ्य के कारण कि आपने पहले ही पाठ का ढांचा तैयार कर लिया है, आपको बस कुछ शब्दों को सही स्थानों पर सम्मिलित करना है।
हमारे पेड़ में पत्ते हैं।
4. टेक्स्ट को ज़ोर से बोलते हुए हाथ से दोबारा लिखें। आलसी मत बनो और इस कदम को बाहर मत करो, यह दूसरे प्रकार की मेमोरी को जोड़ता है। तथाकथित यांत्रिक
तो हमारा पेड़ मजबूत होगा और अधिक जीवंत और स्वस्थ बनेगा।
5. यह याद किए गए पाठ को जोर से चलाने का समय है।
आपके द्वारा हाथ से लिखे गए पाठ से सिखाएं (आइटम 4 से)। पहला वाक्य/पहली पंक्ति पढ़िए, बिना झाँके ज़ोर से दोहराइए। सटीक पुनरावृत्ति प्राप्त करने का प्रयास करें। फिर पहले और दूसरे वाक्यों/पंक्तियों को पढ़ें और दोहराएं। हर बार एक वाक्य/पंक्ति जोड़ें।
ऐसा होता है कि पाठ का कुछ हिस्सा याद नहीं रखना चाहता। यह आमतौर पर पैराग्राफ के जंक्शन पर होता है। कोई बात नहीं - आरक्षण की अनुमति है। मुख्य कार्य अर्थ बताना है, फिर विवरण, और उसके बाद ही शब्द! 
यहाँ हमारा पेड़ है और जल्दी से याद किए गए पाठ के रूप में फल देता है।
हम अपने पेड़ की जड़ों से लेकर ताज तक का निरीक्षण करते हैं। हम ट्रंक, शाखाओं और पत्तियों की जांच करते हैं और आत्मविश्वास से फल लेने जाते हैं :)।
लेकिन यह मत भूलिए कि तारीख से दो दिन पहले पाठ सीखना शुरू करना सबसे अच्छा है। जागने के बाद और याद करने के प्रत्येक दिन सोने से बीस मिनट पहले इसके लिए अलग समय निर्धारित करें। पाठ की बेहतर धारणा सुबह में होती है, और जो सीखा गया है उसका पुनर्विचार रात में होता है, इसलिए पाठ पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।
यह इस लेख को समाप्त करता है कि पाठ को शीघ्रता से कंठस्थ कैसे किया जाए। मुझे आशा है कि हमारे सुझाव आपके लिए उपयोगी रहे होंगे। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो बेझिझक उन्हें टिप्पणियों में लिखें।
नोट: विश्वविद्यालय के स्नातकों के लिए, यह उपयोगी हो सकता है - एक डिप्लोमा की समीक्षा, एक नमूना (http://www.itmo.ru/recenzija_na_diplomnuju_rabotu.html)।
