व्यक्तिगत स्वास्थ्य देखभाल। व्यक्तिगत स्वच्छता नियम जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं

स्वच्छता(ग्रीक "हीलिंग" से) विज्ञान का एक क्षेत्र है, विशेष रूप से चिकित्सा में, जो रहने की स्थिति के प्रभाव का अध्ययन करता है, एक व्यक्ति पर काम करता है और विभिन्न रोगों की रोकथाम विकसित करता है; अस्तित्व के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान करना; स्वास्थ्य का संरक्षण और जीवन को लम्बा करना।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण और प्रभावी प्रावधान में, आधुनिक परिस्थितियों में प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वच्छता तेजी से महत्वपूर्ण होती जा रही है।

व्यक्तिगत स्वच्छता- चिकित्सा की सबसे महत्वपूर्ण शाखाओं में से एक, रोजमर्रा की जिंदगी और गतिविधियों में स्वच्छता आवश्यकताओं को देखकर स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के सिद्धांतों का अध्ययन और विकास करना। व्यक्तिगत स्वच्छता एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है, जो विभिन्न रोगों की प्रभावी प्राथमिक और द्वितीयक रोकथाम के लिए एक शर्त है।
वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के युग में, जो पर्यावरण के रासायनिक और भौतिक प्रदूषण के साथ है, शहरीकरण प्रक्रियाओं के नकारात्मक परिणाम, हृदय और अन्य सबसे आम बीमारियों की रोकथाम में व्यक्तिगत स्वच्छता एक शक्तिशाली कारक बन जाती है; यह आपको हाइपोकिनेसिया, न्यूरोसाइकिक ओवरस्ट्रेन से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देता है, विभिन्न व्यावसायिक खतरों और अन्य हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभावों को काफी कमजोर करता है, और दक्षता बढ़ाने में मदद करता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता का सार्वजनिक महत्व इस तथ्य से निर्धारित होता है कि रोजमर्रा की जिंदगी में इसकी आवश्यकताओं का पालन न करने से दूसरों के स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है (निष्क्रिय धूम्रपान, संक्रामक रोगों का प्रसार और हेल्मिंथियासिस, हवा की गुणवत्ता में गिरावट) आवासीय परिसर, आदि)।
कई शोधकर्ताओं के अनुसार, एक स्वस्थ जीवन शैली, एक तर्कसंगत दैनिक आहार का निरंतर पालन,
पोषण, बुरी आदतों की अस्वीकृति से व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा में काफी वृद्धि होती है।

यह कोई संयोग नहीं है कि उत्कृष्ट शरीर विज्ञानी आईपी पावलोव ने बताया कि एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन काल कम से कम 100 वर्ष होना चाहिए, और यदि यह नहीं देखा जाता है, तो काफी हद तक हमारे अपने शरीर के प्रति हमारे बदसूरत रवैये के कारण।
स्वस्थ, मजबूत, कठोर, अत्यधिक उत्पादक होने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहने की आवश्यकता है। इसके द्वारा हमें कुछ लक्षणों को लगातार सुनने की प्रवृत्ति को नहीं समझना चाहिए, अत्यधिक संदेह नहीं, बल्कि सक्रिय स्व-प्रोफिलैक्सिस, जिसमें व्यक्तिगत स्वच्छता की आवश्यकताओं का पालन करना शामिल है।
व्यक्तिगत स्वच्छता के तत्वों का परिसर बहुत व्यापक है, इसमें शामिल हैं: शरीर और मौखिक गुहा की स्वच्छता, शारीरिक शिक्षा, सख्त होना, बुरी आदतों की रोकथाम, मानसिक श्रम की स्वच्छता, यौन जीवन, कपड़े और जूते, आराम और नींद, व्यक्तिगत पोषण , वगैरह।

त्वचा की देखभाल में निम्नलिखित नियम शामिल हैं:
- टॉयलेट या बेबी सोप के साथ हर दिन गर्म पानी से धोएं;
- यदि संभव हो तो अंडरवियर, मोज़े, मोज़ा, चड्डी या मोज़ा जितनी बार संभव हो बदलें;
- यदि त्वचा सूखी या खुजली वाली है, तो इसे क्रीम या मलहम से चिकना करें;
- मुंहासों को न निचोड़ें, फोड़ों को खोलने की कोशिश न करें: उनके स्थान पर सूजन शुरू हो सकती है;
- अपने शरीर पर दाने देखकर, तुरंत अपने माता-पिता या चिकित्सा संस्थान से संपर्क करें;
- अधिक ताजी सब्जियां और फल, दूध खाएं; यदि आपको भोजन के साथ पर्याप्त विटामिन और खनिज मिलते हैं, तो त्वचा साफ और चिकनी होगी;
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनसे आपको एलर्जी होती है;
- ठंड के मौसम में त्वचा को शीतदंश से बचाएं;
- जंगल में या मैदान में अपरिचित पौधों को न छुएं, क्योंकि उनमें से जहरीले भी हो सकते हैं जो त्वचा में जलन पैदा करते हैं;
- यदि आप गलती से अपने ऊपर कोई एसिड या अन्य रसायन गिरा देते हैं, तो उसे तुरंत साबुन और बहते पानी से धो लें।
- अगर सिंथेटिक कपड़े या किसी अन्य सामग्री से बने कपड़ों से त्वचा में जलन होती है, तो उन्हें न पहनें।

चिकित्सकीय और मौखिक देखभाल में निम्नलिखित बुनियादी नियम शामिल हैं:
- खेल गतिविधियों के दौरान और कार दुर्घटनाओं के परिणामस्वरूप होने वाली चोटों से खुद को सुरक्षित रखें: यदि आप संपर्क वाले खेल खेलते हैं, तो सुरक्षात्मक उपकरण जैसे हेलमेट, फेस मास्क और जबड़ा रक्षक का उपयोग करें; कार में, अपनी सीट बेल्ट बांधें, जो न केवल आपके जीवन को बचा सकता है, बल्कि आपकी उपस्थिति को भी, विशेष रूप से, आपके दांतों को बचा सकता है;
अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत करते हैं, और कम खाद्य पदार्थ जो उन्हें कमजोर करते हैं (फाइबर और कैल्शियम से भरपूर सब्जियां स्वस्थ दांतों में योगदान करती हैं; सेब, गाजर और अजवाइन, जिन्हें अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए, न केवल जबड़े की मांसपेशियों को काम देना चाहिए) , दांतों और मसूड़ों में रक्त प्रवाह में सुधार करता है, लेकिन दांतों की सतह को भी साफ करता है; मूंगफली और अन्य नट्स, चाय, सूरजमुखी के बीज, पनीर, जैतून, यदि भोजन के बाद सेवन किया जाता है, तो अम्लीय वातावरण के गठन को रोककर दांतों की सड़न को रोका जा सकता है। मुंह में);
- वसायुक्त, चिपचिपे और अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें: वे मौखिक गुहा में पर्यावरण को बदल सकते हैं और लार की संरचना को इस तरह से प्रभावित कर सकते हैं जिससे दांतों की सड़न और तामचीनी के क्षरण की संभावना बढ़ जाती है;
- एक विशेष फ्लॉस या टूथपिक के साथ नियमित रूप से इंटरडेंटल स्पेस को साफ करें, प्राकृतिक-आधारित टूथपेस्ट का उपयोग करें;
- साल में 2-3 बार डेंटिस्ट के पास जाएँ: इस मामले में, वह दांतों और मसूड़ों की बीमारियों का समय पर पता लगा लेगा

बालों को शेड्यूल के मुताबिक नहीं बल्कि जरूरत के हिसाब से धोना चाहिए।इसी समय, उन्हें सिरका, कैमोमाइल या बिछुआ के काढ़े के साथ पानी से कुल्ला करना अच्छा होता है। बहुत मददगार सिर की मालिश। आप इसे हर धुलाई से पहले कर सकते हैं। सुबह और शाम बालों में कंघी करने में आलस्य न करें।

कपड़ामानव पर्यावरण की जलवायु परिस्थितियों के अनुरूप होना चाहिए, उसके काम की प्रकृति, एक कटौती है जो रक्त परिसंचरण और श्वास को बाधित नहीं करती है (यानी, पर्याप्त रूप से मुक्त होना चाहिए), और धूल और गंदगी से आसानी से साफ होना चाहिए।

टोपियों को भी स्वच्छ आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए: हल्का होना चाहिए और तंग नहीं होना चाहिए ताकि सिर के रक्त परिसंचरण में बाधा न आए। ठंड के मौसम के लिए, प्राकृतिक फर से बने टोपियां इष्टतम हैं, और गर्मियों की अवधि के लिए - प्रकाश, प्रकाश और कम गर्मी-संचालन सामग्री से।

असली लेदर से बने जूते पहनना बेहतर होता है: यह नमी से डरता नहीं है, गर्मी को अच्छी तरह से बरकरार रखता है और पैरों को अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करता है। जूते के कट को पैर की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं को पूरी तरह से ध्यान में रखना चाहिए।
इन नियमों और आवश्यकताओं का अनुपालन मानव स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती में योगदान देता है।

मुख्य लेख: स्वच्छता

व्यक्तिगत स्वच्छता(व्यक्तिगत) - स्वच्छता का एक खंड, जो मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के मुद्दों का अध्ययन करता है, अपने व्यक्तिगत जीवन और गतिविधियों में स्वच्छता नियमों और उपायों का पालन करता है, स्वच्छता शिक्षा गतिविधियों का विकास और संचालन करता है, स्वच्छता ज्ञान को बढ़ावा देता है और एक स्वस्थ जीवन शैली में सुधार करता है जनसंख्या की स्वच्छता संस्कृति। इसमें शरीर (त्वचा, बाल, नाखून, दांत), जूते और कपड़े, आवास, तर्कसंगत पोषण के नियम, शरीर की सख्तता और भौतिक संस्कृति के स्वच्छ रखरखाव के प्रश्न शामिल हैं। साथ ही, व्यक्तिगत स्वच्छता के कुछ मुद्दों को सेक्सोलॉजी (जननांगों की व्यक्तिगत स्वच्छता, यौन जीवन की स्वच्छता) और व्यावसायिक स्वच्छता (कार्य के दौरान श्रमिकों की व्यक्तिगत स्वच्छता) द्वारा भी निपटाया जाता है।

व्यापक अर्थ में, व्यक्तिगत स्वच्छता- यह मानव व्यवहार है जिसका उद्देश्य शरीर (त्वचा, बाल, नाखून, दांत), जूते और कपड़े, आवास, शरीर को सख्त करना है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अभिन्न अंग है।

मानव जीवन में व्यक्तिगत स्वच्छता का मूल्य

हाथ धोना आंतों के संक्रमण से संक्रमण को रोकने के तरीकों में से एक है।

सार्वजनिक स्वच्छता के विपरीत, जिसका उद्देश्य संपूर्ण जनसंख्या के स्वास्थ्य या जनसंख्या के स्वास्थ्य में सुधार करना है, व्यक्तिगत स्वच्छता का उद्देश्य किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना है।

सार्वजनिक स्वच्छता की कोई भी उपलब्धि अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करेगी और किसी ऐसे व्यक्ति के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सक्षम नहीं होगी जो व्यक्तिगत स्वच्छता की मूल बातें (काम और आराम के शासन का पालन, अच्छी नींद, तर्कसंगत पोषण, ताजा के लिए पर्याप्त जोखिम) की उपेक्षा करेगा हवा, त्वचा, मुंह, कपड़े, सख्त और शारीरिक शिक्षा में कक्षाएं, बुरी आदतों की अनुपस्थिति, जैसे धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग, आदि)। जीवन की स्वच्छता स्थितियों के प्रति व्यवस्थित असावधानी से उसका स्वास्थ्य बिगड़ जाता है और उसकी कार्य क्षमता कम हो जाती है।

इसी समय, सार्वजनिक स्वच्छता सहित व्यक्तिगत स्वच्छता सामान्य रूप से स्वच्छता से जुड़ी हुई है। इस प्रकार, रोजमर्रा की जिंदगी में व्यक्तिगत स्वच्छता की आवश्यकताओं का पालन न करने से, विशेष रूप से कुछ व्यवसायों के प्रतिनिधियों द्वारा, दूसरों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है (निष्क्रिय धूम्रपान, संक्रामक रोगों का उद्भव और प्रसार और हेल्मिंथियासिस, विषाक्तता, आदि)। .

मानव शरीर की स्वच्छता

टफ़र का उपयोग कान साफ़ करने वाले के रूप में किया जाता है

स्वच्छ शरीर की देखभाल प्रतिदिन की जानी चाहिए।

दृष्टि के अंगों की व्यक्तिगत स्वच्छता

श्रवण अंगों की व्यक्तिगत स्वच्छता

श्रवण स्वच्छता

व्यक्तिगत मौखिक स्वच्छता

डेंटल फ़्लॉस

मौखिक स्वच्छता दंत क्षय, मसूड़े की सूजन, पेरियोडोंटल बीमारी, सांसों की बदबू (मुंह से दुर्गंध) और अन्य दंत रोगों को रोकने का एक साधन है। इसमें एक दंत चिकित्सक (मौखिक स्वच्छता) द्वारा की जाने वाली दैनिक सफाई और पेशेवर सफाई दोनों शामिल हैं।

मौखिक गुहा की स्वच्छ देखभाल दिन में कम से कम 2 बार (नाश्ते और रात के खाने के बाद) की जानी चाहिए। सॉफ्ट-ब्रिसल वाले टूथब्रश और टूथपेस्ट (टूथपाउडर) का इस्तेमाल करें। वर्टिकल ब्रश स्ट्रोक्स से अपने दांतों को ब्रश करें। ब्रश के खराब होने पर उसे बदलने की आवश्यकता होती है, लेकिन कम से कम हर 3-4 महीने में। दांतों के बीच के किनारों को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग अवश्य करें। टूथब्रश व्यक्तिगत होना चाहिए। अन्य दंत उत्पादों का भी उपयोग किया जाता है, जैसे कि माउथवॉश, डेंटल वाइप्स, टूथपिक।

खाने के बाद मौखिक गुहा को ख़राब करने, भोजन के मलबे को हटाने और पीएच को सामान्य करने के लिए प्रोफिलैक्सिस के रूप में, आप चीनी के बिना च्यूइंग गम का उपयोग कर सकते हैं, अधिक प्रभाव के लिए, दंत चिकित्सक xylitol और कार्यात्मक योजक के साथ चिकित्सा या कार्यात्मक चबाने वाली गम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करें।

गरारे करना।

व्यक्तिगत त्वचा की देखभाल

मानव त्वचा धूल से प्रदूषित पसीने और सीबम का उत्सर्जन करती है। आम तौर पर, हानिरहित सूक्ष्मजीव, प्राकृतिक मानव माइक्रोफ्लोरा, मानव त्वचा पर रहते हैं। दूषित होने पर, त्वचा अपने सुरक्षात्मक गुणों को खो देती है और रोगजनक सूक्ष्मजीव उस पर गुणा करना शुरू कर देते हैं, और पसीना और सीबम, सड़ने से गंध निकलने लगती है। नाखूनों के नीचे काफी संख्या में सूक्ष्मजीव जमा हो जाते हैं। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि रोजाना स्वच्छ स्नान करें, अपने नाखूनों को नियमित रूप से छोटा करें। गंदे हाथों से, आप आंतों के संक्रमण और हेल्मिंथियासिस से संक्रमित हो सकते हैं, इससे बचने के लिए, सड़क से घर लौटने के बाद, शौचालय जाने के बाद, खाने से पहले अपने हाथों को साबुन से धोना अनिवार्य है। बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को रोजाना धोना जरूरी है, इसके बाद उन्हें तौलिये से अच्छी तरह पोंछ लें।

सप्ताह में कम से कम 1-2 बार बालों की धुलाई की जाती है। शैंपू का इस्तेमाल बाल और सिर धोने के लिए किया जाता है। कंघी, शेविंग का सामान अलग-अलग होना चाहिए।

स्वच्छता के उपायों में सुरक्षात्मक दस्ताने, कपड़े, जूते, त्वचा को जलने, शीतदंश, चोटों (खरोंच, खरोंच, खरोंच, छींटे, आदि), आक्रामक रासायनिक, जहरीले और संक्रामक पदार्थों से बचाने के लिए क्रीम का उपयोग भी शामिल है।

जननांगों और पेरिनेम की व्यक्तिगत स्वच्छता

स्त्री रोग झाड़ू महिला मूत्रालय

जननांगों की व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करने में विफलता से मूत्रमार्गशोथ, सिस्टिटिस, कोल्पाइटिस, बार्थोलिनिटिस, कैंडिडिआसिस जैसे रोग हो सकते हैं - लड़कियों और महिलाओं में, मूत्रमार्गशोथ, बैलेनाइटिस, बालनोपोस्टहाइटिस - लड़कों और पुरुषों में। इस तथ्य के कारण कि जननांग अंगों की त्वचा स्मेग्मा पैदा करती है और यह जमा हो जाती है, इसे नियमित रूप से धोना आवश्यक है। शौच या पेशाब के कार्य के बाद शिशुओं की धुलाई की जाती है। यौन संचारित रोगों के संक्रमण से बचने के लिए, केवल व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों (तौलिया, वॉशक्लॉथ, रेज़र) का उपयोग करना आवश्यक है। शौच के प्रत्येक कार्य के बाद, आपको टॉयलेट पेपर का उपयोग करना चाहिए या खुद को धोना चाहिए।

लड़कियों में, महिलाएं

गुदा से योनी तक संक्रमण की शुरूआत से बचने के लिए लड़कियों, लड़कियों और महिलाओं के बाहरी जननांग अंगों को आगे से पीछे की ओर पोंछना और धोना चाहिए। रोजाना गर्म पानी से धो लें। आपको अक्सर अपने आप को साबुन से नहीं धोना चाहिए, क्योंकि इससे वल्वर म्यूकोसा का सूखापन होता है और योनि के सामान्य माइक्रोफ्लोरा में व्यवधान होता है, क्योंकि इसमें क्षारीय प्रतिक्रिया होती है। यदि धोना असंभव है, तो गीले (स्वच्छ) पोंछे का उपयोग किया जाना चाहिए, पेशाब के प्रत्येक कार्य के बाद उनका उपयोग करना भी वांछनीय है। मासिक धर्म के दौरान, उपयुक्त व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग किया जाता है (सैनिटरी नैपकिन, स्त्री रोग संबंधी टैम्पोन, मासिक धर्म कप, आदि)।

नींद और आराम की स्वच्छता

नींद और जागने के नियम का पालन करना आवश्यक है। नींद की कमी से बचने के लिए एक रात की नींद की अवधि कम से कम 7 घंटे होनी चाहिए। काम और आराम के शासन का पालन करना सुनिश्चित करें, कार्य दिवस के दौरान आराम के लिए ब्रेक लें, साप्ताहिक दिनों की छुट्टी और वार्षिक छुट्टियों का उपयोग करें।

तर्कसंगत पोषण के स्वच्छ नियम

• आहार का अनुपालन: भोजन की आवृत्ति (वयस्क के लिए - दिन में कम से कम 3 बार), दिन के दौरान आहार का सही वितरण (18.00 के बाद 50% से अधिक नहीं);
• दिन के दौरान पोषक तत्वों की संरचना के अनुसार संतुलित पोषण: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट का अनुपात - 1: 1.2: 4.6;
• पोषण की ऊर्जा पर्याप्तता: शारीरिक गतिविधि, लिंग, आयु और अन्य कारकों के आधार पर पूरे दिन कैलोरी सेवन का अनुपालन (वयस्क के लिए मध्यम भार के साथ - लगभग 2850 किलो कैलोरी का औसत);
• खाद्य सुरक्षा आवश्यकताओं का अनुपालन: खाने से पहले फलों और सब्जियों को धोना, खाद्य उत्पादों की शेल्फ लाइफ और शेल्फ लाइफ का निरीक्षण करना;
• पीने के शासन का अनुपालन;
• भोजन के साथ विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, आवश्यक अमीनो एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का पर्याप्त सेवन।

पौष्टिक भोजन

यौन स्वच्छता

महिला कंडोम

इसका उद्देश्य यौन संचारित रोगों की घटना को रोकना है, जिसमें फ़िथिरियासिस, मानव प्रजनन प्रणाली के दैहिक रोगों को रोकना, यौन स्वास्थ्य को बनाए रखना शामिल है।

व्यभिचार से बचें। संभोग के दौरान, यदि गर्भावस्था और बच्चे के जन्म की योजना नहीं है, तो गर्भ निरोधकों का उपयोग किया जाना चाहिए। आकस्मिक यौन संपर्कों के मामले में, कंडोम का उपयोग करना अनिवार्य है, फिर धोने के लिए, और महिलाओं के लिए डचिंग के लिए, यौन संचारित रोगों की व्यक्तिगत रोकथाम के उद्देश्य से एंटीसेप्टिक्स (जैसे मिरामिस्टिन, क्लोरहेक्सिडिन, आदि) का उपयोग करें। सिफलिस, एचआईवी, हेपेटाइटिस बी के लिए एक वार्षिक निवारक परीक्षा की सिफारिश की जाती है, यहां तक ​​​​कि लक्षणों की अनुपस्थिति में, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ (महिलाओं के लिए) और एक मूत्र रोग विशेषज्ञ / एंड्रोलॉजिस्ट (पुरुषों के लिए) द्वारा समय-समय पर निवारक परीक्षाएं।

कपड़े और जूते की व्यक्तिगत स्वच्छता

वस्त्र किसी व्यक्ति को ठंड, बर्फ, बारिश, अत्यधिक सौर विकिरण से बचाता है, त्वचा को विभिन्न प्रदूषण और हानिकारक प्रभावों से बचाता है। कपड़े मौसम की स्थिति के अनुरूप होने चाहिए, शरीर के लिए स्वतंत्र रूप से फिट होने चाहिए, गति को प्रतिबंधित न करें, त्वचा को निचोड़ें नहीं। प्राकृतिक रेशों (कपास, लिनन, ऊन, आदि) से बने कपड़े बेहतर होते हैं, क्योंकि वे अधिक सांस लेने योग्य और वाष्प-पारगम्य होते हैं, और पसीने को बेहतर ढंग से अवशोषित करते हैं। जूते चुनते समय, पैर की लंबाई और चौड़ाई, निचले पैर की परिधि को ध्यान में रखना आवश्यक है, क्योंकि बड़े आकार से घर्षण हो सकता है, और छोटे से पैरों की शीतदंश और विकृति हो सकती है। जूते व्यक्तिगत होने चाहिए। कपड़ों, विशेष रूप से अंडरवियर और मोज़े की सफाई की निगरानी करना, उन्हें समय पर धोना या बदलना आवश्यक है।

घर को बनाए रखने के लिए स्वच्छ नियम

आवास को दिन में कम से कम एक बार हवादार होना चाहिए, सप्ताह में कम से कम एक बार गीली सफाई करनी चाहिए।

काम के दौरान श्रमिकों की व्यक्तिगत स्वच्छता

खानपान और जल कर्मियों की व्यक्तिगत स्वच्छता

सार्वजनिक खानपान कर्मचारियों (कैंटीन, कैफे, रेस्तरां, किराना स्टोर, उत्पादन और प्रसंस्करण, भंडारण, भोजन के परिवहन के लिए तैयार किए गए और कच्चे माल दोनों के लिए अर्ध-निर्मित और कच्चे माल) द्वारा व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के पालन पर विशेष आवश्यकताएं लगाई जाती हैं। तैयार उत्पाद) और पानी की आपूर्ति। यह इस तथ्य के कारण है कि इस श्रेणी के श्रमिकों द्वारा व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन न करने से जनसंख्या में बड़े पैमाने पर बीमारियाँ और विषाक्तता हो सकती है।

नियोजित सभी व्यक्तियों को एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।

चिकित्सा कर्मियों की व्यक्तिगत स्वच्छता

लेटेक्स दस्ताने

चिकित्साकर्मियों द्वारा व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के अनुपालन की ख़ासियत इस तथ्य के कारण है कि, एक ओर, वे रोगियों के कमजोर बीमार शरीर के सीधे संपर्क में हैं, दूसरी ओर, कुछ रोगी संक्रामक रोगों से पीड़ित हैं, जैविक तरल पदार्थ और रोगियों के स्राव के संपर्क की आवश्यकता। इस प्रकार, चिकित्साकर्मियों की व्यक्तिगत स्वच्छता में रोगियों के संक्रमण (विषाक्तता, चोट) को रोकने और संक्रामक रोगों से संक्रमण को रोकने के उद्देश्य से अधिक व्यापक उपाय शामिल हैं, चिकित्सा उपकरणों के साथ काम करते समय स्वयं चिकित्सा कर्मियों पर अन्य हानिकारक कारकों का प्रभाव।

हेयरड्रेसर के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता

हानिकारक काम करने की स्थिति वाले श्रमिकों की व्यक्तिगत स्वच्छता

डिस्पोजेबल श्वासयंत्र आयनकारी विकिरण से सुरक्षा के लिए सूट

हानिकारक काम करने की स्थितियों में औद्योगिक शोर, धूल, एरोसोल, जहरीले पदार्थों के वाष्प, सूक्ष्मजीव, एलर्जी, कम और उच्च तापमान, विद्युत चुम्बकीय (माइक्रोवेव, लेजर) और आयनकारी विकिरण आदि शामिल हो सकते हैं।

कामकाजी परिस्थितियों के स्वच्छ विनियमन के उद्देश्य से तकनीकी उपायों के बावजूद, कुछ उद्योगों और व्यवसायों में श्रमिकों पर हानिकारक कारकों के प्रभाव को पूरी तरह समाप्त करना कभी-कभी असंभव होता है। इसलिए, व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण अतिरिक्त रूप से लगाए जाते हैं और ऐसे प्रभावों को कम करने के उपाय निर्धारित किए जाते हैं।

तो, धूल (कोयला, अभ्रक, निर्माण, आदि) के खिलाफ व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए, मास्क और श्वासयंत्र, चश्मा, कान के प्लग, मोटे काम के कपड़े, शॉवर में धोने का उपयोग किया जाता है।

व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए शोर और कंपन से बचाने के लिए विशेष रबर मैट, दस्ताने, इयरप्लग, हेडफ़ोन, हेडसेट का उपयोग किया जाता है। शासन का पालन करना आवश्यक है (संपर्क समय की सीमा या हानिकारक कारक के संपर्क में)।

रोगी की व्यक्तिगत स्वच्छता

बेडपैन

स्वच्छता

प्राचीन रोमन मूर्ति। स्वास्थ्य हाइगिया की देवी, चिकित्सा के देवता एसक्लियस की बेटी कलाकार गुस्ताव क्लिम्ट द्वारा कल्पना की गई हाइगिया

स्वच्छता(ग्रीक hygienos, स्वस्थ) - चिकित्सा की एक शाखा जो मानव स्वास्थ्य पर रहने और काम करने की स्थिति के प्रभाव का अध्ययन करती है और बीमारियों को रोकने, इष्टतम रहने की स्थिति सुनिश्चित करने, स्वास्थ्य को मजबूत करने और जीवन को लम्बा करने के उद्देश्य से उपाय (स्वच्छता मानदंड और नियम) विकसित करती है; चिकित्सा विज्ञान ( स्वच्छता), जो मानव स्वास्थ्य, उसके प्रदर्शन और जीवन प्रत्याशा पर पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव का अध्ययन करता है, बस्तियों, रहने की स्थिति और लोगों की गतिविधियों में सुधार के उद्देश्य से मानकों, आवश्यकताओं और स्वच्छता उपायों को विकसित करता है।

नतीजतन, स्वच्छता के अध्ययन की दो वस्तुएँ हैं - पर्यावरणीय कारक और शरीर की प्रतिक्रिया, और भौतिकी, रसायन विज्ञान, जीव विज्ञान, भूगोल और अन्य विज्ञानों के ज्ञान और विधियों का उपयोग करता है जो पर्यावरण का अध्ययन करते हैं, और चिकित्सा विज्ञान जैसे शरीर विज्ञान, शरीर रचना विज्ञान और पैथोफिज़ियोलॉजी, महामारी विज्ञान, नैदानिक ​​चिकित्सा, आदि, और गणित, अर्थशास्त्र, समाजशास्त्र जैसे विज्ञानों के सांख्यिकीय और विश्लेषणात्मक तरीकों का भी उपयोग करता है।

पर्यावरणीय कारक विविध हैं और इसमें विभाजित हैं:

अनुकूलन और रोकथाम के उपायों को विकसित करने के उद्देश्य से स्वच्छता के अनुप्रयुक्त खंड को स्वच्छता कहा जाता है। इन उपायों को एक परिसर में लागू किया जाता है: वास्तु और नियोजन, स्वच्छता और तकनीकी, चिकित्सा और निवारक, संगठनात्मक और नियोजन, स्वच्छता और विधायी, और अन्य क्षेत्र।

सैनिटरी-विधायी दिशा का परिणाम मौजूदा स्वच्छता मानक हैं - अधिकतम अनुमेय एकाग्रता (एमपीसी), अधिकतम अनुमेय स्तर (एमपीएल), और अन्य। वास्तव में, यह स्वच्छता है जो व्यक्ति के अस्तित्व की सुरक्षा सुनिश्चित करती है, हानिकारक कारकों के प्रभाव को रोकती है।

शब्द-साधन

नाम "स्वच्छता" (ὑγίεια - "स्वास्थ्य", अन्य ग्रीक ὑγιεινή - "स्वस्थ") प्राचीन यूनानी स्वास्थ्य स्वच्छता देवी (अन्य ग्रीक Ὑγιεία, Ὑγεία) के नाम से आया है, जो चिकित्सा के प्राचीन यूनानी देवता - एसक्लियस की बेटी है। .

स्वच्छता के उद्भव और विकास का इतिहास

सिसरो का कहना है "सेलस पॉपुली सुप्रीमा लेक्स एस्टो" ("लोगों की भलाई को सर्वोच्च कानून होने दें")
Rospotrebnadzor के स्मारक पदक के रिवर्स साइड पर प्रदर्शित "रूस की राज्य स्वच्छता और महामारी विज्ञान सेवा के 90 वर्ष"

ग्रेट क्लोका - प्राचीन रोम के नक्शे पर प्राचीन सीवेज सिस्टम के एक हिस्से का आरेख सेगोविआ में एक्वाडक्ट प्राचीन रोम की पहली शताब्दी ईसा पूर्व की बहु-किलोमीटर जल आपूर्ति प्रणाली का एक भूमि खंड है। इ। (लंबाई-728 मीटर, ऊंचाई-28 मीटर)

स्वस्थ जीवन के लिए नियम बनाने के प्रयास कानून, धार्मिक नुस्खे और अधिकांश लोगों की रोजमर्रा की आदतों में अनादि काल से पाए जाते हैं। लेकिन साथ ही, हाल ही में एक विज्ञान के रूप में स्वच्छता का गठन किया गया है। एक विज्ञान और एक अनुप्रयुक्त चिकित्सा अनुशासन के रूप में स्वच्छता के विकास में, कई अवधियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जो प्रत्येक अवधि की सामाजिक और आर्थिक स्थितियों से प्रभावित थे।

पहली अवधि ( प्राचीन) - प्राचीन काल में (मिस्र, यहूदिया, ग्रीस और रोम)। यह बिखरे हुए ऐतिहासिक तथ्यों के लिए ही दिलचस्प है। इस अवधि को स्वच्छता के व्यावहारिक अभिविन्यास की विशेषता है। मोज़ेक कानून में पहले से ही व्यक्तिगत रोकथाम (आहार आहार, यौन स्वच्छता, संक्रामक रोगियों का अलगाव, आदि) के नियम शामिल हैं, ऐसे नियमों के कार्यान्वयन पर नियंत्रण तदनुसार पुजारियों को सौंपा गया था। यूनान में मुख्य रूप से शारीरिक शिक्षा, शारीरिक शक्ति और सौन्दर्य की मजबूती तथा आहार-नियमों पर बल दिया जाता था। हिप्पोक्रेट्स (456-356 ईसा पूर्व) के लेखन में स्वच्छता के विकास में इस दिशा का पता लगाया जा सकता है। तो "वायु, जल और मिट्टी पर" ग्रंथ में, स्वास्थ्य पर इन कारकों के प्रभाव का आकलन किया जाता है। इसी समय, ग्रीस में, सैनिटरी उपायों के उद्भव के लिए आवश्यक शर्तें हैं जो अब व्यक्तिगत स्वच्छता नहीं हैं और जिनका उद्देश्य संपूर्ण जनसंख्या समूहों के स्वास्थ्य में सुधार करना है। उदाहरण के लिए, शहरों में पानी की आपूर्ति और सीवेज निपटान के लिए स्वच्छता सुविधाओं का निर्माण किया गया था। रोम और भी आगे बढ़ गया, पानी की आपूर्ति के लिए उनके एक्वाडक्ट्स, कचरे को हटाने के लिए सीवरों को उस समय एक इंजीनियरिंग चमत्कार माना जा सकता है। निर्माण, खाद्य उत्पादों के सैनिटरी पर्यवेक्षण का प्रयास किया गया, यहां तक ​​​​कि सैनिटरी अधिकारियों के पदों को भी पेश करने की कोशिश की गई। स्लाव जनजातियों ने रोकथाम के तत्वों का भी अवलोकन किया, इसलिए उन्होंने बीमारों की मृत्यु के बाद जड़ी-बूटियों, जले हुए कपड़ों और इमारतों के साथ धूमन किया, महामारी के दौरान चौकी बनाई, ऊंचे स्थानों पर बस्तियां बनाने की सिफारिश की गई, सूखी, हवा से संरक्षित, पर्याप्त पानी के साथ।

फ्ली कैप - मध्य युग की अलमारी का एक अभिन्न तत्व

इस अवधि के बाद, मध्य युग के दौरान स्वच्छता ने अपना विकास रोक दिया। प्लेग, चेचक, टाइफस, इन्फ्लूएंजा, सिफलिस की महामारियों और महामारियों ने देशों को तबाह कर दिया, जिन्होंने तत्कालीन खराब विकसित स्वच्छता उपलब्धियों को शून्य कर दिया। जीवन स्तर और जीवन के निम्न स्तर, सामाजिक असमानताओं और अंतहीन युद्धों ने महामारी और महामारियों के विकास में योगदान दिया। यह सैनिटरी संस्कृति और शिक्षा के बेहद निम्न स्तर से सुगम था। जीवन के अत्यंत निम्न स्तर के कारण त्वचा, यौन और नेत्र रोगों का व्यापक विकास हुआ। इस अवधि के दौरान सार्वजनिक स्वच्छता और स्वच्छता सुविधाएं शहरों में व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित थीं। उदाहरण के लिए, 18वीं शताब्दी में बर्लिन के केंद्र में मवेशियों के लिए चरागाह थे; पेरिस में, सीवेज को सड़क पर डाला गया था, और जब उन्होंने 17 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में इससे लड़ना शुरू किया, तो यह एक जिज्ञासा बन गई जो कविताओं और पदकों में कैद हो गई, महलों और सार्वजनिक स्थानों पर कोई कोठरी नहीं थी, धुलाई और तौलिए केवल XVIII सदी से उपयोग में आने लगे, बिस्तर और अंडरवियर दुर्लभ थे। व्यक्तिगत व्यंजन 16 वीं शताब्दी में दिखाई दिए, कांटे - केवल 17 वीं शताब्दी में।

लेकिन, यूरोप में सामान्य गिरावट की इस अवधि के दौरान, एशिया (खोरेज़म, बुखारा, समरकंद) में, चिकित्सा सहित विज्ञान विकसित हुआ। अतः शहरों के खंडहरों में सुधार, जलापूर्ति और सीवरेज के तत्व पाए गए। अबू अली इब्न सिना "द कैनन ऑफ मेडिसिन" के कार्यों में घर, कपड़े, बच्चों और बुजुर्गों के पोषण, स्वास्थ्य सुरक्षा नियमों और अन्य स्वच्छता सिफारिशों पर स्वच्छता के निर्देश हैं। X-XI सदियों में रूस में, उन्होंने शहरों के सुधार पर ध्यान दिया (17 वीं शताब्दी के बाद से मॉस्को में XI सदी में नोवगोरोड में पानी की आपूर्ति और सीवरेज सिस्टम थे), सैनिकों में खाद्य स्वच्छता और स्वच्छता। 16 वीं शताब्दी में, इवान द टेरिबल के तहत, "डोमोस्ट्रॉय" प्रकाशित हुआ था, जिसमें आवासों की स्वच्छता बनाए रखने, बर्तन धोने और आहार संबंधी नियमों के निर्देश भी शामिल हैं। व्यक्तिगत स्वच्छता और रोग की रोकथाम पर सलाह के साथ एबीसी पुस्तकें, सिवातोस्लाव की इज़बॉर्निक प्रकाशित की जाती हैं। 1581 में, एपोथेकरी चैंबर बनाया गया था, जिसके आधार पर बाद में एपोथेकरी ऑर्डर बनाया गया था। 1654 से, प्लेग महामारी के बाद, वे आधिकारिक तौर पर मृतकों की गिनती करने लगे।

दूसरी अवधि ( आधुनिक) स्वच्छता का विकास 18वीं शताब्दी की शुरुआत में उद्योग और पूंजीवाद के विकास के साथ, यूरोप में शहरों के विकास के साथ शुरू हुआ। इस समय, एक विज्ञान के रूप में स्वच्छता का गठन हो रहा है, और स्वच्छता के उपाय भी पेश किए जा रहे हैं। इस अवधि को तीन अलग-अलग चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• प्रथम चरण ( प्रयोगसिद्ध ) स्वच्छता को एक विज्ञान के रूप में वर्णित करता है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के संबंध में राज्य और प्रशासनिक प्रकृति के हस्तक्षेपों का अध्ययन करता है और उन्हें लागू करता है। यह "प्रबुद्ध निरपेक्षता" के युग के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। व्यक्तिगत स्वच्छता पर जोर था। आहार के क्षेत्र में अध्ययन हुए हैं। तो कार्यों में च। ह्युफेलैंड - "मकरोबायोटिक ओडर डाई कुन्स्ट दास मेनस्क्लिचे लेबेन ज़ू वर्लैंगर्न"चिकित्सा चिकित्सा से अलग लक्ष्य पहले से ही निर्धारित किए जा रहे हैं: "एक व्यक्ति को एक लंबा जीवन देने के लिए", और न केवल "इसके उल्लंघन के मामले में स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए"। जे फ्रैंकउसके में "सिस्टम इनर वोलस्टैंडिगेन मेडिज़िनिसचेन पोलिज़ी"तथाकथित "चिकित्सा पुलिस" ने राज्य पर्यवेक्षण के विकास में योगदान दिया। इस स्तर पर प्राकृतिक विज्ञान के विकास के स्तर ने केवल अनुभवजन्य टिप्पणियों और निष्कर्षों को निकालने की अनुमति दी। इस स्तर पर स्वच्छता के व्यावहारिक अनुप्रयोग के मुख्य तरीके व्यक्तिगत प्रभाव और अनुनय थे। रूस में, पीटर I एक सैनिटरी कल्चर पैदा करता है। फार्मास्युटिकल ऑर्डर के बजाय, उन्होंने चिकित्सा कार्यालय बनाया, आबादी और सैनिकों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए फरमान जारी किया और सैनिकों को बैरक, भोजन और पानी की आपूर्ति में सैनिटरी व्यवस्था की निगरानी की।

जल-कोठरी - 19वीं शताब्दी का सबसे बड़ा आविष्कार लुई पाश्चर (1822-1895)

• दूसरा चरण ( प्रयोगात्मक ) सार्वजनिक स्वच्छता के गठन और विकास की विशेषता है।

मैक्स वॉन पेटेनकोफर (1818-1901)

19वीं शताब्दी के मध्य की विशेषता औद्योगिक विकास, उदारवाद और लोकतंत्र है। जैविक, भौतिक और रासायनिक विज्ञान तेजी से विकसित होने लगते हैं, जिससे प्रायोगिक तरीकों को लागू करना और पर्यावरण का अध्ययन करना संभव हो जाता है। इस स्तर पर, स्वच्छता, पहले से ही एक वैज्ञानिक अनुशासन के रूप में, पर्यावरणीय कारकों (जलवायु, जल, मिट्टी, वायु, भोजन और पोषण, कपड़े, आदि) का अध्ययन करता है, जनसंख्या के बड़े समूहों के स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव, स्वच्छता और स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। -सुधार के उपाय मैक्स पेटेनकोफ़र और उनके छात्रों द्वारा प्रयोगशाला अनुसंधान द्वारा स्वच्छता के सभी क्षेत्रों के विकास में एक महत्वपूर्ण योगदान दिया गया था। उन्होंने पर्यावरणीय कारकों के स्वच्छ मूल्यांकन के लिए कई मानदंड विकसित किए, जिनका आज भी उपयोग किया जाता है। सूक्ष्मजीवों की खोज, पाश्चर, लिस्टर, कोच, मेचनिकोव द्वारा उनके अध्ययन ने स्वच्छता के विकास को एक शक्तिशाली प्रोत्साहन दिया।

मातवे याकोवलेविच मुद्रोव (1776-1831)

संक्रामक रोगों की खोज ने उनके खिलाफ लड़ाई में स्वच्छता और स्वच्छता उपायों को मजबूत करने और बढ़ावा देने में योगदान दिया, जिसके परिणामस्वरूप स्वच्छता की एक नई शाखा उत्पन्न हुई - महामारी विज्ञान (उस समय यह अभी भी स्वच्छता से संबंधित था)। क्षेत्र का एक चिकित्सा स्थलाकृतिक सर्वेक्षण व्यवहार में पेश किया गया था। विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के साथ रुग्णता और मृत्यु दर को जोड़ने के लिए सांख्यिकीय विश्लेषण लागू किया जाने लगा और सांख्यिकीय तरीके विकसित किए गए। इस प्रकार, क्वेलेट के काम से स्वच्छता की एक और शाखा - सैनिटरी (चिकित्सा) सांख्यिकी का उदय हुआ। इस अवधि के दौरान व्यावहारिक स्वच्छता के सुदृढ़ीकरण और विकास को नई महामारियों द्वारा सुगम बनाया गया जिससे गंभीर आर्थिक क्षति हुई।

1854 में सोहो के लंदन जिले में ब्रॉड स्ट्रीट (अब ब्रॉडविक स्ट्रीट) के आसपास होने वाले हैजा के प्रकोप के दौरान, डॉ जॉन स्नो के व्यवस्थित कार्यों के लिए धन्यवाद, महामारी के स्रोत की पहचान की गई - प्रदूषित पानी से स्टैंडपाइप। स्नो के शोध ने महामारी विज्ञान के विकास और जल आपूर्ति और स्वच्छता प्रणालियों में सुधार के लिए एक प्रेरणा के रूप में कार्य किया।

इसलिए इंग्लैंड में, पहली बार स्वच्छता की संचित वैज्ञानिक उपलब्धियों को व्यापक रूप से लागू किया जाने लगा। महामारी के कारणों की स्थापना और विभिन्न कारकों के साथ उनके संबंध ने सैनिटरी उपायों के विधायी समेकन को जन्म दिया। इस अवधि के दौरान, पानी के पाइप, जल शोधन, फ्लोटिंग सीवरेज, सीवेज उपचार और कीटाणुशोधन की शुरुआत की गई। इससे जनसंख्या में तेजी से सुधार हुआ, पूरे क्षेत्रों और देशों में आंतों के संक्रमण से मृत्यु दर में कमी आई। स्वच्छता के नए क्षेत्र सामने आए हैं - घर, भोजन, काम की स्वच्छता। इस प्रकार, स्वच्छता के विकास में यह चरण जनसंख्या के लोगों के स्वास्थ्य में सुधार पर ध्यान केंद्रित करने की विशेषता है।

एलेक्सी पेट्रोविच डोब्रोस्लाविन (1842-1889) - रूस में स्वच्छता के पहले प्रोफेसर

इस अवधि के दौरान, चिकित्सा और स्वच्छता ज्ञान सहित विज्ञान के विकास में एक महत्वपूर्ण योगदान एम। वी। लोमोनोसोव द्वारा किया गया था, जिन्होंने विश्वविद्यालय बनाया और "रूसी लोगों के प्रजनन और संरक्षण पर प्रवचन" प्रकाशित किया। एम. वाई. मुद्रोव का भी महत्वपूर्ण प्रभाव था, जिसने सैनिकों के चिकित्सा और स्वच्छता समर्थन में एक महान योगदान दिया। उनके व्याख्यान के उदाहरण: "सक्रिय सैनिकों में सामान्य स्वच्छता और बीमारियों पर, साथ ही शिविरों और अस्पतालों में बीमारियों का उपचार, सबसे अधिक बार", "सैन्य स्वच्छता के लाभों और वस्तुओं पर या सेना के स्वास्थ्य को बनाए रखने के विज्ञान पर कर्मियों", "आम लोगों को निर्देश कि हैजा से खुद को कैसे बचाया जाए।" एन। आई। पिरोगोव ने चिकित्सा के स्वच्छ पहलुओं पर भी ध्यान दिया।

"मैं स्वच्छता में विश्वास करता हूं। यहीं पर हमारे विज्ञान की सच्ची प्रगति निहित है। भविष्य निवारक दवा का है। यह विज्ञान मानव जाति के लिए निस्संदेह लाभ लाएगा।
एन आई पिरोगोव

फेडोर फेडोरोविच एरिसमैन (1842-1915)

रूस में वैज्ञानिक स्वच्छता के संस्थापक ए.पी. डोब्रोस्लाविन और एफ.एफ. एरिसमैन थे। दोनों पेटेनकोफ़र के छात्र थे। इम्पीरियल मिलिट्री मेडिकल एकेडमी में शिक्षक होने के नाते डोब्रोस्लाविन ने भी सैन्य स्वच्छता के विकास में योगदान दिया। 1883 में, अकादमी में एक स्वच्छ प्रयोगशाला खोली गई। एरिसमैन के लिए धन्यवाद, पहले एक प्रयोगशाला का आयोजन किया गया था, और बाद में, 1890 में, इंपीरियल मॉस्को विश्वविद्यालय का हाइजेनिक संस्थान खोला गया था। 1891 में, मास्को में पहला शहरी सैनिटरी स्टेशन खोला गया था। इन वर्षों के दौरान, डोब्रोस्लाविन और एरिसमैन के अनुयायियों और छात्रों के लिए धन्यवाद, सभी रूसी विश्वविद्यालयों में स्वच्छता शिक्षा शुरू की गई और उनमें स्वच्छता प्रयोगशालाएँ स्थापित की गईं। इससे पहले, स्वच्छता से संबंधित ज्ञान के क्षेत्रों को अन्य विषयों से जोड़ा गया था: फार्माकोलॉजी, प्रसूति, चिकित्सा। और फोरेंसिक मेडिसिन के साथ मिलकर इसे 1917 तक अनुशासन के रूप में पढ़ाया जाता था " स्वच्छता और चिकित्सा पुलिस» और पाठ्यक्रम « डीनरी कोर्ट"। 15 सितंबर, 1922 को, आरएसएफएसआर के पीपुल्स कमिसर्स काउंसिल ने "गणतंत्र के स्वच्छता अधिकारियों पर" डिक्री को अपनाया, जिसने सैनिटरी और महामारी विज्ञान सेवा का निर्माण किया, इसकी संरचना और मुख्य कार्यों की स्थापना की। इस दिन को रूस में सेवा के गठन का दिन माना जाता है। इस डिक्री ने सैनिटरी डॉक्टरों के पदों की शुरुआत की " सामान्य स्वच्छता पर», « महामारी का मामला" और " स्वास्थ्य आँकड़े", साथ ही स्थिति" स्वच्छता सहायक"। " स्वच्छता और महामारी उपखंड" और " स्वच्छता परिषदेंप्रांतीय और जिला शहरों में। मुख्य कार्य हैं: " जल, वायु और मिट्टी का स्वच्छता संरक्षण», « आवासों की स्वच्छता सुरक्षा», « खाद्य सुरक्षा», « महामारी विरोधी उपायों का संगठन», « सामाजिक रोगों के खिलाफ लड़ाई का आयोजन», « बच्चों का स्वास्थ्य", "स्वच्छता सांख्यिकी», « स्वास्थ्य शिक्षा», « श्रम के सैनिटरी संरक्षण और चिकित्सा और स्वच्छता मामलों के सामान्य संगठन के मुद्दों में भागीदारी”, यह चिकित्सा डॉक्टरों (काउंटी, ज़मस्टोवो, सैन्य डॉक्टरों) के लिए काम की निवारक दिशा की आवश्यकता के बारे में निर्धारित है। 1925 में, सैन्य चिकित्सा अकादमी में, सामान्य, सामाजिक और सैन्य स्वच्छता और जीवाणु विज्ञान के विभागों के हिस्से के रूप में निवारक ज्ञान संस्थान बनाया गया था।

"... चिकित्सा में स्वच्छता दिशा का विकास अत्यंत महत्वपूर्ण है ..."
"... डॉक्टर को न केवल बीमारों का इलाज करना चाहिए, बल्कि बीमारियों को भी रोकना चाहिए, और वास्तव में, यह उनके व्यवसाय का आदर्श पक्ष है, उनकी व्यावहारिक गतिविधि का सबसे अच्छा और सबसे उपयोगी पक्ष ..."
("ए पब्लिक गाइड टू डिजीज प्रिवेंशन एंड हेल्थ प्रिजर्वेशन" - एफ. एफ. एरिसमैन)

23 दिसंबर, 1933 को यूएसएसआर नंबर 85 / यूएसएसआर नंबर 2740 के एसएनके की केंद्रीय कार्यकारी समिति का फरमान "राज्य स्वच्छता निरीक्षणालय के संगठन पर" जारी किया गया था, जो संगठनात्मक मुद्दों के अलावा, इंगित करता है कि यूएसएसआर के क्षेत्र में संगठनों, संस्थानों और नागरिकों को स्थापित सैनिटरी और स्वच्छ नियमों और मानदंडों का पालन करना चाहिए, उनके उल्लंघन के लिए, संघ के गणराज्यों के मुख्य स्वच्छता निरीक्षकों को आपराधिक मुकदमा चलाने, जुर्माना लगाने और प्रशासनिक उपाय करने का अधिकार दिया जाता है। , और उल्लंघन करने वालों को न्याय दिलाएं।

1939 का एक चित्र दिखाता है कि टाइफाइड बुखार पैदा करने वाले बैक्टीरिया एक कुएं में कैसे प्रवेश करते हैं

• तीसरा चरण ( सामाजिक ) सामाजिक स्वच्छता के उद्भव की विशेषता है

मुख्य लेख: सामाजिक स्वच्छता और स्वास्थ्य सेवा संगठन

स्वच्छता की शाखाएँ और खंड

स्वच्छता में निम्नलिखित मुख्य स्वतंत्र शाखाएँ और खंड शामिल हैं [ * ]:

• सामान्य स्वच्छता(पर्यावरण स्वच्छता) - स्वच्छता का एक खंड, जो मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव के सामान्य मुद्दों का अध्ययन करता है, उनके अध्ययन के तरीके विकसित करता है, मानव शरीर पर उनके नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ निवारक उपाय करता है, स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं को अपनाता है, और लेता है निवारक और महामारी विरोधी उपाय।
• सांप्रदायिक स्वच्छता- स्वच्छता की शाखा, जिसमें किसी व्यक्ति पर बस्तियों के पर्यावरण के प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपाय विकसित किए जाते हैं और किए जाते हैं, स्वास्थ्य और अनुकूलता के संरक्षण को सुनिश्चित करने के लिए स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है। आबादी के लिए रहने की स्थिति।
• भोजन की स्वच्छता(अप्रचलित खाना) - स्वच्छता की शाखा, जिसमें भोजन और तैयार भोजन की गुणवत्ता और सुरक्षा के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, मानव शरीर पर उनके महत्व और प्रभाव का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी-रोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, और स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं का अध्ययन किया जाता है। अपनाया, खाद्य उत्पादों के निर्माण, भंडारण और उपयोग के लिए सिफारिशें।
• पोषण खाद्य स्वच्छता की एक शाखा है जो उत्पादों की संरचना में भोजन, पोषण, भोजन, पोषक तत्वों और अन्य घटकों, उनकी क्रिया और परस्पर क्रिया, उनके उपभोग, आत्मसात, व्यय और शरीर से उत्सर्जन, बनाए रखने में उनकी भूमिका के अध्ययन से संबंधित है। स्वास्थ्य या रोगों के विकास में। इस विज्ञान के दायरे में मानव खाने का व्यवहार, खाद्य उत्पादों का चुनाव, उनका प्रसंस्करण और भंडारण, खाद्य कानून और कई अन्य मुद्दे भी शामिल हैं।
• डायटोलॉजी (संबंधित अनुशासन के रूप में) एक चिकित्सा विज्ञान है, जिसमें खाद्य स्वच्छता, पोषण और गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के जंक्शन शामिल हैं। ज्ञान का एक क्षेत्र जो बीमार व्यक्ति सहित पोषण का अध्ययन करता है। डायटेटिक्स का उद्देश्य पोषण के युक्तिकरण और वैयक्तिकरण पर है, लेकिन सबसे पहले - खाद्य सुरक्षा सुनिश्चित करना। इस तथ्य के कारण कि पोषण का वैयक्तिकरण कड़ाई से संगठित पोषण प्रणालियों - "आहार" की मदद से किया जाता है, आहार विज्ञान को इसका नाम मिला।
• विकिरण स्वच्छता- स्वच्छता की शाखा, जिसमें आयनीकरण विकिरण के स्रोतों और जनता के साथ काम करने वाले कर्मियों के शरीर पर आयनीकरण विकिरण के महत्व और प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, और स्वच्छता मानकों और विकिरण सुरक्षा आवश्यकताओं अपनाए जाते हैं।
• व्यावसायिक स्वास्थ्य(अप्रचलित पेशेवर) - स्वच्छता की शाखा, जिसमें किसी व्यक्ति पर श्रम प्रक्रियाओं और उत्पादन पर्यावरण के कारकों के प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी-रोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, अनुकूलता सुनिश्चित करने के लिए स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है। काम करने की स्थिति।
• व्यावसायिक विकृति (व्यावसायिक रोग) व्यावसायिक स्वास्थ्य, आंतरिक रोगों और सांप्रदायिक स्वच्छता के चौराहे पर एक अनुशासन है। कंप्यूटर ऑपरेटरों की कामकाजी परिस्थितियों का स्वच्छता से आकलन करते समय, कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स, ईएम फ़ील्ड, स्थानीय और सामान्य रोशनी, माइक्रॉक्लाइमेट, काम के घंटे, हवा में हानिकारक अशुद्धियों की सामग्री आदि पर ध्यान दिया जाता है।
• बच्चों और किशोरों की स्वच्छता- स्वच्छता की शाखा, जिसमें पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, बच्चे और किशोर जीव की उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, शिक्षा और पालन-पोषण की प्रक्रियाएँ विकसित की जाती हैं, निवारक उपाय विकसित किए जाते हैं और स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है उनके स्वास्थ्य और सामान्य विकास को मजबूत करने के लिए।
• सैन्य स्वच्छता- स्वच्छता और सैन्य चिकित्सा की शाखा, जिसमें कर्मियों के स्वास्थ्य और कार्य क्षमता को बनाए रखने, रोजमर्रा की जिंदगी में सुधार, रोजमर्रा की जिंदगी में और युद्धकाल में, निवारक और महामारी विरोधी उपायों का विकास और संचालन किया जाता है। सशस्त्र बलों में जीवन और जीवन की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है। इसमें व्यावहारिक रूप से स्वच्छता की सभी शाखाएँ और वर्ग शामिल हैं, लेकिन सैन्य कर्मियों और असैन्य कर्मियों के संबंध में। साइलो में ड्यूटी पर सैन्य कर्मियों के लिए निवारक उपाय बंद पृथक भूमिगत संरचनाओं (कार्य, आराम, भोजन, पेय, आयनीकरण विकिरण, हवा में रॉकेट ईंधन घटकों के वाष्प, मानवजनित प्रदूषण, आदि) में रहने की स्थिति के रूप में उनकी सेवा के ऐसे पहलुओं को प्रभावित करते हैं। ), साथ ही सेवा के बाहर रहने की स्थिति, कर्तव्यों के बीच उनके उचित आराम के लिए
  • नौसेना स्वच्छता - सैन्य स्वच्छता का एक खंड, जिसमें नौसेना के जहाजों और नौसैनिक ठिकानों पर गतिविधि और जीवन की स्थितियों की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए प्रश्नों का अध्ययन किया जाता है।
• खेल स्वच्छता(शारीरिक व्यायाम और खेल की स्वच्छता) - स्वच्छता की एक शाखा जिसमें शारीरिक व्यायाम के स्वास्थ्य-सुधार और खेल के प्रभाव पर पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, जनसंख्या की शारीरिक शिक्षा में सुधार के लिए सिफारिशें विकसित की जाती हैं, प्रशिक्षण और एथलीटों की जीवन शैली, निवारक उपाय विकसित किए जाते हैं और स्वच्छता मानकों को अपनाया जाता है और भौतिक संस्कृति और खेल के लिए स्थानों की नियुक्ति, निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यकताएं होती हैं।
• परिवहन स्वच्छता- स्वच्छता उद्योग, जिसमें श्रमिकों के काम करने की स्थिति के प्रभाव और विमानन, सड़क, पानी, रेलवे परिवहन के यात्रियों के पारित होने की स्थिति का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी-रोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, स्वच्छता इष्टतम कामकाजी परिस्थितियों को सुनिश्चित करने, कर्मचारियों के स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बनाए रखने, यात्रियों के लिए स्वच्छ परिस्थितियों और आराम को सुनिश्चित करने के उद्देश्य से वाहनों और सुविधाओं के लिए मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया गया है।
  • विमानन और अंतरिक्ष स्वच्छता - परिवहन स्वच्छता, उड्डयन और अंतरिक्ष चिकित्सा का एक खंड, जो उड़ान चालक दल और हवाई परिवहन के यात्रियों के शरीर पर उड़ान की स्थिति के प्रभाव से संबंधित है, प्रशिक्षण के लिए शर्तें, उड़ानें, शून्य गुरुत्वाकर्षण में रहने और अंतरिक्ष यात्रियों के सीमित स्थान, और हानिकारक प्रभावों को रोकने के उपाय;
  • रेलवे स्वच्छता - परिवहन स्वच्छता का खंड, जो रेलवे और मेट्रो श्रमिकों के काम करने और रहने की स्थिति के साथ-साथ यात्रियों के पारित होने की स्थिति और हानिकारक प्रभावों को रोकने के उपायों से संबंधित है;
  • जहाज की स्वच्छता - परिवहन स्वच्छता का एक खंड, जो समुद्र और नदी के जहाजों के चालक दल के लिए काम करने और रहने की स्थिति के प्रभाव से संबंधित है, यात्रियों के लिए उन पर रहने की स्थिति और हानिकारक प्रभावों को रोकने के उपाय।
• गाँव की स्वच्छता(अप्रचलित ग्रामीण) - स्वच्छता की शाखा, जिसमें ग्रामीण बस्तियों में कृषि कार्य और जीवन की स्थितियों के प्रभाव के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, कृषि उत्पादन, सुधार और स्वच्छता के लिए स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं ग्रामीण बस्तियों की स्थिति अपनाई जाती है।
• अस्पताल की स्वच्छता- स्वच्छता की शाखा, जो चिकित्सा संस्थानों में रोगियों के लिए इष्टतम स्थिति सुनिश्चित करने और चिकित्सा कर्मियों के लिए अनुकूल काम करने की स्थिति सुनिश्चित करने के मुद्दों का अध्ययन करती है, निवारक और महामारी विरोधी उपायों को विकसित और लागू करती है, और स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं को अपनाती है।
• स्पा स्वच्छता- स्वच्छता की शाखा, जिसमें रिसॉर्ट्स और मनोरंजक क्षेत्रों के लिए अनुकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों को सुनिश्चित करने के मुद्दों का अध्ययन किया जाता है, निवारक और महामारी विरोधी उपायों को विकसित और कार्यान्वित किया जाता है, प्राकृतिक उपचार कारकों की रक्षा के लिए स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं को अपनाया जाता है।
• स्वच्छता विष विज्ञान.
• स्वच्छता सूक्ष्म जीव विज्ञान- स्वच्छता और सूक्ष्म जीव विज्ञान का एक खंड, जो पर्यावरणीय वस्तुओं, खाद्य उत्पादों और पेय पदार्थों की स्वच्छता और सूक्ष्मजीवविज्ञानी स्थिति का अध्ययन करता है, और विभिन्न वस्तुओं और उत्पादों में रोगजनक सूक्ष्मजीवों को इंगित करने के लिए स्वच्छता और सूक्ष्मजीवविज्ञानी मानकों और विधियों को विकसित करता है।
• साइकोहाइजीन- स्वच्छता खंड, [ स्रोत अनिर्दिष्ट 970 दिन] किसी व्यक्ति की मानसिक भलाई का अध्ययन करना।

इसे घटनाओं के अनुसार भी विभाजित किया गया है:

कैफेटेरिया पर्सनल केयर स्टेशन, शंघाई, चीन

• व्यक्तिगत स्वच्छता(व्यक्तिगत) - स्वच्छता का एक खंड, जो मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के मुद्दों का अध्ययन करता है, अपने व्यक्तिगत जीवन और गतिविधियों में स्वच्छता नियमों और उपायों का पालन करता है, स्वच्छता शिक्षा गतिविधियों का विकास और संचालन करता है, स्वच्छता ज्ञान को बढ़ावा देता है और एक स्वस्थ जीवन शैली में सुधार करता है जनसंख्या की स्वच्छता संस्कृति। इसमें शरीर (त्वचा, बाल, नाखून, दांत), जूते और कपड़े, आवास, तर्कसंगत पोषण के नियम, शरीर की सख्तता और भौतिक संस्कृति के स्वच्छ रखरखाव के प्रश्न शामिल हैं। साथ ही, व्यक्तिगत स्वच्छता के कुछ मुद्दों को सेक्सोलॉजी (जननांगों की व्यक्तिगत स्वच्छता, यौन जीवन की स्वच्छता) और व्यावसायिक स्वास्थ्य (कार्य के दौरान श्रमिकों की व्यक्तिगत स्वच्छता) द्वारा भी निपटाया जाता है।
• सार्वजनिक स्वच्छता- लोगों, आबादी के समूहों के भीतर स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से चिकित्सा और गैर-चिकित्सा उपायों का एक सेट।

स्वच्छता के मुख्य कार्य

• लोगों के स्वास्थ्य और कार्य क्षमता की स्थिति पर बाहरी वातावरण के प्रभाव का अध्ययन। साथ ही, बाहरी वातावरण को प्राकृतिक, सामाजिक, घरेलू, औद्योगिक और अन्य कारकों के पूरे जटिल परिसर के रूप में समझा जाना चाहिए।
• पर्यावरण में सुधार और हानिकारक कारकों को खत्म करने के लिए स्वच्छ मानकों, नियमों और उपायों का वैज्ञानिक औचित्य और विकास;
• स्वास्थ्य और शारीरिक विकास में सुधार, दक्षता बढ़ाने के लिए संभावित हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए स्वच्छ मानकों, नियमों और उपायों का वैज्ञानिक औचित्य और विकास।
• स्वच्छ ज्ञान और एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना (उदाहरण के लिए, जैसे कि तर्कसंगत पोषण, व्यायाम, सख्त करना, उचित रूप से संगठित काम और आराम करना, व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन)।

स्वच्छता और पारिस्थितिकी

स्वच्छता सामान्य पारिस्थितिकी और मानव पारिस्थितिकी के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है। अक्सर स्वच्छता और मानव पारिस्थितिकी सामान्य मुद्दों से संबंधित होते हैं (उदाहरण के लिए, जनसांख्यिकीय मुद्दे)। लेकिन एक महत्वपूर्ण अंतर है - पारिस्थितिकी एक व्यक्ति का अध्ययन नहीं करती है और उसके जीवन और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उपाय विकसित नहीं करती है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि वर्तमान में रूसी पर्यावरण मानकों - एमपीई और एमपीडी की गणना स्वच्छ मानकों - एमपीसी के आधार पर की जाती है।

उत्कृष्ट स्वच्छताविद

• रमाज़िनी, बर्नार्डिनो(1633-1714) - इतालवी चिकित्सक, मुख्य कार्य व्यावसायिक रोगों के लिए समर्पित है - डी मोरबिस आर्टिफिकम डायट्रीबा ("श्रमिकों के रोग")
• एरिसमैन फेडोर फेडोरोविच(1842-1915) - रूसी-स्विस हाइजीनिस्ट, रूस में स्वच्छता के अग्रणी; सार्वजनिक स्वास्थ्य, खाद्य स्वच्छता, स्कूल और पेशेवर स्वच्छता, स्वच्छता सांख्यिकी के मूलभूत सिद्धांतों के निर्माता
• दिमित्री पेट्रोविच निकोल्स्की(1855-1918) - रूसी चिकित्सक, जो रूसी साम्राज्य में व्यावसायिक स्वास्थ्य और काम पर दुर्घटनाओं के मामले में प्राथमिक चिकित्सा का पाठ्यक्रम पढ़ाने वाले पहले व्यक्ति थे।
• लेविट्स्की व्याचेस्लाव अलेक्जेंड्रोविच(1867-1936) - एक उत्कृष्ट हाइजीनिस्ट और सैनिटरी मामलों के आयोजक, प्रोफेसर, 1 9 22 में उन्होंने "मानसिक श्रम और थकान" का काम प्रकाशित किया, और 1 9 23 में उन्होंने "लेबर हाइजीन" पत्रिका का आयोजन और संपादन किया।
• सेमाशको निकोलाई अलेक्जेंड्रोविच(1874-1949) - डॉक्टर, उत्कृष्ट हाइजीनिस्ट, यूएसएसआर में हेल्थकेयर सिस्टम के आयोजकों में से एक, यूएसएसआर एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के शिक्षाविद और आरएसएफएसआर एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज, एक स्वतंत्र अनुशासन के रूप में सामाजिक स्वच्छता के संस्थापक। उन्होंने देश के पहले सामाजिक स्वच्छता विभाग की स्थापना की। पीपुल्स कमिसर ऑफ हेल्थ के रूप में, एन। ए। सेमाशको ने जल स्रोतों, जल आपूर्ति और शहरों की सीवरेज, खाद्य स्वच्छता, श्रम, आदि के संरक्षण पर कानून अपनाने के लिए बहुत कुछ किया। स्वच्छता के विभिन्न वर्गों पर कई वैज्ञानिक पत्रों के लेखक और , विशेष रूप से, "सोवियत स्वास्थ्य देखभाल के संगठन के सिद्धांत पर निबंध"।
• मिशेल लेवी(1809-1872) - फ्रांसीसी हाइजीनिस्ट, चिकित्सा सेवा के जनरल। पेरिस मेडिकल अकादमी के अध्यक्ष (1857)।
• लेटवेट अगस्त एंड्रीविच(1893-1984) - यूएसएसआर एकेडमी ऑफ मेडिकल साइंसेज के शिक्षाविद, हाइजीनिस्ट। 1946 में (पहले परमाणु बम के विस्फोट के बाद), व्यावसायिक स्वास्थ्य और व्यावसायिक रोगों के संस्थान के निदेशक होने के नाते, उन्होंने विकिरण स्वच्छता से संबंधित एक जैव-भौतिक विभाग का आयोजन किया।

विज्ञान

रूस में वैज्ञानिक स्वच्छता सहायता संस्थानों की एक प्रणाली द्वारा प्रदान की जाती है:

स्वच्छ अनुसंधान में उपयोग की जाने वाली विधियों को दो मुख्य समूहों में संयोजित किया गया है:

• पर्यावरणीय कारकों की स्वच्छ स्थिति का अध्ययन करने वाले तरीके;
• विधियाँ जो किसी विशेष बाहरी कारक के प्रभाव के लिए मानव शरीर की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करती हैं।

स्वच्छता कानून, नियंत्रण और पर्यवेक्षण की प्रणाली

स्वच्छता कानून में रूस के संविधान में शामिल कुछ प्रावधान शामिल हैं, अंतर्राष्ट्रीय कानूनी अधिनियम, रूस के कानून (प्रशासनिक अपराधों की संहिता और आपराधिक संहिता सहित), स्वच्छता और महामारी विज्ञान नियम (एसपी), स्वच्छता नियम और मानदंड (SanPiN), स्वच्छ मानक (GN), तकनीकी नियम , राज्य मानक (GOST), रेडियोधर्मी सुरक्षा मानक (NRB), बिल्डिंग कोड और नियम (SNiP), आदि। जनसंख्या के स्वच्छता और महामारी विज्ञान कल्याण के क्षेत्र में राज्य नियंत्रण और पर्यवेक्षण, सामाजिक और स्वच्छ निगरानी Rospotrebnadzor को रूस सरकार की डिक्री द्वारा सौंपा गया है। विशेष रूप से खतरनाक कामकाजी परिस्थितियों वाले कुछ उद्योगों में राज्य सेनेटरी और महामारी विज्ञान पर्यवेक्षण रूस के राष्ट्रपति की डिक्री द्वारा संघीय चिकित्सा और जैविक एजेंसी (रूस के FMBA) को सौंपा गया है। रूसी संघ के सशस्त्र बलों में राज्य सेनेटरी और महामारी विज्ञान पर्यवेक्षण, अन्य सैनिकों, सैन्य संरचनाओं, रक्षा और रक्षा उत्पादन सुविधाओं, सुरक्षा और अन्य विशेष उद्देश्यों पर उनके अधीन राज्य स्वच्छता और महामारी विज्ञान सेवा के निकायों और संस्थानों द्वारा किया जाता है।

अंतर्राष्ट्रीय सहयोग

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन (आईएलओ), यूनेस्को, संयुक्त राष्ट्र बाल कोष यूनिसेफ, संयुक्त राष्ट्र पर्यावरण कार्यक्रम (यूएनईपी) की कई परियोजनाओं पर विशेष संयुक्त राष्ट्र एजेंसियों की सहायता से अंतर्राष्ट्रीय सहयोग विकसित किया जा रहा है। , संयुक्त राष्ट्र के खाद्य और कृषि संगठन (FAO), साथ ही मानकीकरण के लिए अंतर्राष्ट्रीय संगठन (ISO)।

व्याख्यान संख्या 27। व्यक्तिगत स्वच्छता

व्यक्तिगत स्वच्छता स्वच्छता के सबसे महत्वपूर्ण वर्गों में से एक है, जो रोजमर्रा के व्यक्तिगत जीवन और गतिविधियों में स्वच्छता आवश्यकताओं को देखकर स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के सिद्धांतों का अध्ययन और विकास करता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है, जो विभिन्न रोगों की प्रभावी प्राथमिक और द्वितीयक रोकथाम के लिए एक शर्त है।

व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के अनुपालन से जीवन प्रत्याशा औसतन 7-10 साल बढ़ जाती है, गैर-अनुपालन से दक्षता में कमी आती है, सक्रिय दीर्घायु में कमी आती है, रुग्णता में वृद्धि होती है और जीवन प्रत्याशा में कमी आती है, और एक हो सकता है आसपास के लोगों के स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ रहा है।

व्यक्तिगत स्वच्छता के तत्व:

1. दंत और मौखिक स्वच्छता।

2. शरीर और त्वचा की स्वच्छता।

3. भौतिक संस्कृति

4. सख्त करना

5. व्यावसायिक और आराम स्वच्छता

6. नींद की स्वच्छता

7. वस्त्र स्वच्छता।

8. जूते की स्वच्छता।

9. व्यक्तिगत भोजन स्वच्छता।

10. बुरी आदतों से बचाव।

11. यौन स्वच्छता।

दांतों और मौखिक गुहा की स्वच्छता।

दांत महान शारीरिक, स्वच्छ और सौंदर्य संबंधी महत्व के हैं। दांतों और मौखिक गुहा की बीमारियों को रोकने के लिए मौखिक स्वच्छता उत्पादों का उपयोग किया जाना चाहिए।

मौखिक स्वच्छता उत्पाद:

1. टूथब्रश

2. टूथपिक्स

4. टूथपेस्ट।

5. दंत अमृत

6. मौखिक गुहा के लिए दुर्गन्ध

8. दांत सफेद करने वाले उत्पाद आदि।

अनिवार्य प्रमाणीकरण के अधीन ये सभी फंड हानिरहित होने चाहिए।

टूथब्रश।

एक हैंडल और एक सिर से मिलकर बनता है। सिर पर ब्रिसल्स के गुच्छे हैं। कामकाजी सतह की लंबाई 25-30 मिमी, चौड़ाई 7.5-11 मिमी, ब्रिसल्स की ऊंचाई 10-12 मिमी है। दांतों की धनुषाकार व्यवस्था के अनुरूप ब्रश के सिर में थोड़ा घुमावदार आकार होना चाहिए।

ब्रश सिंथेटिक फाइबर (नायलॉन, पर्लॉन, पॉलीयूरेथेन) से बने होते हैं।

नुकसान के कारण प्राकृतिक ब्रिसल्स (घोड़ा, सुअर) के साथ ब्रश का उत्पादन बंद कर दिया गया है (उदाहरण के लिए: सिर को साफ रखना मुश्किल है)।

कठोरता की डिग्री:

1. बहुत कोमल

3. मध्यम कठोरता

4. कठोर

5. बहुत कठिन

ज्यादातर लोगों को मीडियम हार्ड ब्रश की जरूरत होती है।

दांत की सफाई के सिद्धांत:

1. एक ही दांत से सफाई शुरू करें।

2. एक विशिष्ट सफाई क्रम का पालन करें।

3. सफाई उसी गति से होनी चाहिए।

दांतों की धुरी के साथ टूथब्रश के लगभग 300-400 युग्मित आंदोलनों को स्क्रैपिंग स्वीपिंग मूवमेंट के रूप में, गम के हिस्से पर कब्जा करना चाहिए।

अवधि 2.5-3 मिनट कम से कम।

अधिकांश लेखकों का मानना ​​है कि दिन में 2 बार - सुबह और शाम को अपने दांतों को ब्रश करना आवश्यक है, लेकिन कई लेखकों का मानना ​​है कि प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश करना आवश्यक है, जबकि अन्य लेखकों का तर्क है कि यह केवल सुबह अपने दांतों को ब्रश करने के लिए पर्याप्त है।

उपयोग करने से पहले, नए ब्रश को गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए, झाग बनाना चाहिए और सुबह तक छोड़ देना चाहिए। उपयोग से पहले धो लें, उबालें नहीं।

सफाई के बाद - साबुन और पानी से धोएँ, झाग बनाएँ और धोएँ या अगली सफाई तक छोड़ दें।

टूथब्रश को हर 3 महीने में बदल देना चाहिए।

दंर्तखोदनी।

दांतों की पार्श्व सतहों से भोजन के मलबे और मुलायम पट्टिका को हटाने के लिए।

1. लकड़ी (डिस्पोजेबल)

2. प्लास्टिक (पुन: प्रयोज्य)

दांतों की सफाई टूथब्रश की तरह ही की जाती है।

त्रिकोणीय आकार के लकड़ी के टूथपिक्स को वरीयता देना बेहतर है।

फ्लॉस (डेंटल फ्लॉस)।

टूथपिक्स के समान, वे भोजन के मलबे और पट्टिका को दुर्गम स्थानों से हटाते हैं।

टूथपिक्स से कम दर्दनाक।

प्रत्येक भोजन के बाद।

टूथपेस्ट।

वे दांतों, मसूड़ों, दांतों के बीच के स्थान, जीभ, कोमल पट्टिका, बलगम, दंत पट्टिका को आंशिक रूप से साफ करते हैं, मौखिक गुहा के माइक्रोबियल संदूषण को रोकते हैं।

टूथपेस्ट की संरचना में घर्षण, मॉइस्चराइजिंग, बाध्यकारी, फोमिंग, सर्फैक्टेंट्स, संरक्षक, स्वाद, पानी और उपचार और प्रोफाइलैक्टिक तत्व शामिल हैं।

टूथपेस्ट के प्रकार:

1. स्वच्छ।

केवल सफाई और ताज़ा क्रिया (डिओडोरेंट)।

बरकरार दांत और पीरियडोंटियम वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है।

2. चिकित्सीय और रोगनिरोधी।

दांतों, पेरियोडोंटल और ओरल म्यूकोसा के रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए।

रोगरोधी

सामग्री: फ्लोरीन, कैल्शियम, फास्फोरस।

सूजनरोधी

औषधीय पौधों, एंजाइम, विटामिन आदि का अर्क।

3. संयुक्त।

डेंटिफ्रीस।

रासायनिक रूप से अवक्षेपित चाक और सुगंध।

केवल शुद्धिकरण क्रिया। नुकसान बहुत अधिक अपघर्षक है। टूथपेस्ट की तुलना में, यह असुविधाजनक है, स्वच्छ नहीं है, दांतों और पीरियडोंटियम के रोगों में contraindicated है।

दंत अमृत।

अपने दाँत ब्रश करने या खाने के बाद मुँह धोने के लिए। सफाई, ताज़ा, विरोधी भड़काऊ, कसैले, कमाना, हल्के एनाल्जेसिक, एंटीसेप्टिक प्रभाव।

सामग्री: पानी-अल्कोहल समाधान और सुगंधित तेल (मेन्थॉल, वैनिलीन), एंटीसेप्टिक, जैविक रूप से सक्रिय तैयारी हो सकती है।

1. स्वच्छ (दुर्गन्ध)।

2. उपचार और रोगनिरोधी।

रोगरोधी

सूजनरोधी

कुल्ला समय 2-2.5 मिनट।

शरीर और त्वचा की स्वच्छता।

एक वयस्क की त्वचा का कुल सतह क्षेत्र लगभग 1.5 एम 2 है।

त्वचा किसी व्यक्ति को प्रतिकूल मौसम की स्थिति (भौतिक कारकों) से रासायनिक कारकों से बचाती है, बाहरी वातावरण के साथ शरीर के गैस विनिमय और गर्मी विनिमय में भाग लेती है, चयापचय उत्पादों, जल वाष्प, पसीना, वसा को हटाती है, जीवाणुनाशक पदार्थों को छोड़ती है, विटामिन का संश्लेषण करती है डी।

ये सभी कार्य त्वचा की शुद्धता पर निर्भर करते हैं।

खराब देखभाल के साथ, धूल, गंदगी त्वचा पर जमा हो जाती है, पसीने की जल नलिकाएं और वसामय ग्रंथियां बंद हो जाती हैं, कार्बनिक पदार्थ त्वचा के माध्यम से निकल जाते हैं, सड़ जाते हैं, और एक अप्रिय गंध के साथ वाष्पशील पदार्थ (दुर्गंधयुक्त पदार्थ) दिखाई देते हैं। त्वचा पर फंगस और बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है। त्वचीय श्वसन 10-15% कम हो जाता है। अंडरवियर और बेड लिनन भारी गंदे होते हैं, उनके स्वच्छ गुण बिगड़ते हैं। अंतिम परिणाम त्वचा रोग है।

गर्म पानी से धोने पर, गंदगी, पसीना, वसा, मृत कोशिकाओं को त्वचा से हटा दिया जाता है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, स्ट्रेटम कॉर्नियम सूज जाता है, नरम हो जाता है, विभिन्न पदार्थों की रिहाई और अवशोषण में सुविधा होती है, चयापचय में सुधार होता है।

धोने के लिए नरम पानी का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि कठोर पानी त्वचा को सुखा देता है, इसे खुरदरा और सूजन के प्रति संवेदनशील बनाता है।

दूषित पदार्थों को अधिक प्रभावी ढंग से हटाने के लिए साबुन और आधुनिक डिटर्जेंट का उपयोग किया जाता है।

साबुन।

जानवरों और हाइड्रोजनीकृत वसा को क्षार के साथ संसाधित करके प्राप्त किया जाता है।

1. क्षारीय

2. तटस्थ

3. ओवरसैचुरेटेड (ओवरफैट)।

टॉयलेट साबुन में 0.05% से अधिक मुक्त क्षार नहीं होना चाहिए।

अतिरिक्त क्षार त्वचा में कमी और सूखापन पैदा कर सकता है।

साबुन से धोने की प्रभावशीलता फोम की प्रारंभिक मात्रा, फैटी एसिड की मात्रा, मुक्त क्षार, सोडियम क्लोराइड पर निर्भर करती है। साबुन के लंबे समय तक भंडारण से झाग कम हो जाता है, इसलिए धोने की क्षमता कम हो जाती है।

वैकल्पिक रूप से - एक अंडाकार आकार, जिसका वजन 40-150 ग्राम होता है।

आधुनिक डिटर्जेंट।

उद्देश्य के आधार पर रचना: रंजक, सुगंध, चिकित्सीय और रोगनिरोधी और कीटाणुनाशक।

लाभ:

त्वचा के पीएच के करीब पहुंचकर एक तटस्थ या अम्लीय प्रतिक्रिया बनाने की क्षमता, जिसके कारण यह त्वचा की कम और शुष्कता का कारण बनता है।

शरीर को धोने, कपड़े बदलने से शरीर की स्वच्छता बनी रहती है।

सप्ताह में कम से कम 4-5 बार।

स्नान।

1. भाप ("रूसी")।

पहला मोड - स्टोव - हीटर।

तापमान 65-70 डिग्री सेल्सियस, आर्द्रता 75-80%

दूसरा मोड तब होता है जब बॉयलर रूम से भाप की आपूर्ति की जाती है।

तापमान 42-45 डिग्री सेल्सियस, आर्द्रता 100%

2. सूखी वसा ("फिनिश सौना")

तापमान 100 डिग्री सेल्सियस, आर्द्रता 15-20%

स्नान का पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। त्वचा के बर्तन और छिद्र फैल जाते हैं, पसीना बढ़ जाता है, विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, त्वचा के जीवाणु संदूषण का स्तर कम हो जाता है और इसके जीवाणुनाशक गुणों में सुधार होता है।

हाइपोडायनामिया और इसके परिणाम।

आधुनिक परिस्थितियों में, लोग सक्रिय मोटर गतिविधि से वंचित हैं। बौद्धिक कार्य की आवश्यकता वाले व्यवसायों का दायरा बढ़ गया है, रहने की स्थिति बदल गई है। यह सब एक गतिहीन जीवन शैली के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है - एक हाइपोडायनामिक जीवन शैली।

नतीजे:

1. मांसपेशियां शिथिल, कमजोर हो जाती हैं, हृदय की मांसपेशियां थोड़े से भार पर जल्दी थक जाती हैं, निष्क्रिय वसा और संयोजी ऊतक के विकास के लिए स्थितियां बन जाती हैं। मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन कम हो जाता है, थकान नोट की जाती है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, हृदय, तंत्रिका तंत्र, श्वसन और पाचन अंगों के रोग, रीढ़ के रोग और चयापचय संबंधी विकार नोट किए जाते हैं।

शारीरिक गतिविधि की अपर्याप्तता की भरपाई के लिए शारीरिक व्यायाम (आंदोलन के विभिन्न रूप) सक्रिय साधन के रूप में काम करते हैं।

4 प्रकार के व्यायाम:

1. जिम्नास्टिक

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा अभ्यासों का विभिन्न आयु और लिंग के लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर बहुमुखी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक व्यायाम:

1. शरीर की सुरक्षा (प्रतिरक्षा) बढ़ाएँ

2. सक्रिय अवस्था में लाए गए स्नायु तंतु प्रचुर मात्रा में बहने वाले रक्त से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को अधिक ऊर्जावान रूप से निकालते हैं और उनका अधिक पूर्ण उपयोग करते हैं। मांसपेशियों के तंतु गाढ़े होते हैं, मांसपेशियों का द्रव्यमान और उसकी ताकत बढ़ती है। हृदय की मांसपेशी अधिक मेहनत करती है। रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ा। समन्वय और निपुणता में सुधार करता है। श्वसन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव।

3. छाती और वीसी का आयतन बढ़ाता है।

4. जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सकारात्मक प्रभाव, पेट और आंतों के स्रावी और मोटर कार्यों को बढ़ाता है, उदर गुहा में जमाव को कम करता है।

शारीरिक व्यायाम मोटर और वनस्पति कार्यों का तंत्रिका विनियमन करते हैं, स्वायत्त प्रतिक्रियाओं को तेज करते हैं। मानसिक कार्यकर्ताओं में, वे न्यूरोसाइकिक तनाव को कम करते हैं, हेमेटोपोएटिक फ़ंक्शन को उत्तेजित करते हैं, एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन की संख्या में वृद्धि करते हैं, दक्षता में वृद्धि करते हैं, और कल्याण में सुधार करते हैं। इच्छाशक्ति की खेती करें।

सख्त।

यह इन कारकों के व्यवस्थित खुराक के संपर्क के माध्यम से कई भौतिक पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि है।

अर्थ:

1. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

2. आपको लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए जल्दी और दर्द रहित रूप से अनुकूल होने की अनुमति देता है

3. यह एक व्यक्ति के चरित्र को शिक्षित करता है, इच्छाशक्ति, दृढ़ता, धैर्य विकसित करता है, एक व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक श्रृंगार करता है।

सख्त सिद्धांत:
1. क्रमिकता

2. व्यवस्थित

3. जटिलता

4. व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए लेखांकन

5. आत्म-नियंत्रण।

सख्त करने के उपाय:

रवि।

धूप सेंकने से चयापचय बढ़ता है, त्वचा के पोषण में सुधार होता है, पसीने और चयापचय उत्पादों का उत्सर्जन होता है, शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (मूड, प्रदर्शन) पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हृदय और फेफड़ों के कार्य में सुधार होता है, रक्त संरचना पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और समग्र स्वर बढ़ाता है।

9-11 बजे सूर्य स्नान करें। (सुबह) और 17-19 (शाम)

अवधि:

वयस्कों के लिए पहला सूर्य स्नान 5-10 मिनट। फिर रोजाना 5-10 मिनट जोड़े जाते हैं। एक वयस्क के लिए औसतन धूप में बिताया जाने वाला अधिकतम समय 1 घंटा है, युवा स्वस्थ लोगों के लिए 1.5-2 घंटे।

बच्चों के लिए, पहला सौर उपचार 3-5 मिनट का होता है। प्रतिदिन 3-5 मिनट जोड़े जाते हैं, अधिकतम समय 30-40 मिनट है।

धूप सेंकने के बाद आपको नहाना चाहिए और छाया में बैठना चाहिए।

हल्के नाश्ते के बाद या भोजन के 1.5-2 घंटे बाद सनबाथिंग ली जाती है।

तकनीक के उचित पालन से, अच्छे स्वास्थ्य पर ध्यान दिया जाता है, भूख में सुधार, नींद और कार्य क्षमता में वृद्धि होती है।

अनुचित धूप सेंकने के साथ, सुस्ती, थकान, धड़कन, त्वचा पर दर्द, सिरदर्द, चक्कर आना और मतली होती है।

धूप सेंकने के अनुचित उपयोग से शरीर की सुरक्षा में कमी आ सकती है।

मतभेद:

उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय और रक्त रोग, तपेदिक, गर्भावस्था के अंतिम महीने, सौम्य और घातक ट्यूमर।

जल प्रक्रियाएं।

पहले क्षण में, त्वचा की वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं, रक्त को आंतरिक अंगों में धकेल दिया जाता है। फिर बड़ी ताकत के साथ रक्त त्वचा के जहाजों में प्रवेश करता है, वे फैलते हैं। गर्मी, ताजगी, प्रफुल्लता का अहसास होता है। थोड़े समय में, बड़ी मात्रा में रक्त प्रवाहित होता है, जिससे हृदय अधिक ऊर्जावान रूप से काम करता है, ऊतक को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण और श्वसन में सुधार होता है, तंत्रिका तंत्र के स्वर और प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है, चयापचय में वृद्धि होती है और त्वचा के पोषण में सुधार होता है।

1. शीत (टी

2. कूल (टी = 20-33 डिग्री सेल्सियस)

3. उदासीन (t=34-35°С)

4. गर्म (टी = 36-40 डिग्री सेल्सियस)

5. गर्म (टी> 40 डिग्री सेल्सियस)

जल प्रक्रियाओं को कम से कम 17-20 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान पर किया जाना चाहिए।

तरीके:

1. रगड़ना।

प्रारंभिक पानी का तापमान 33-34 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए। हर 3-4 दिनों में पानी का तापमान 1-2 डिग्री सेल्सियस कम करके 18-20 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

यह खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए निर्धारित है।

शरीर के ऊपरी आधे भाग को स्पंज से पोंछकर सुखा लें, फिर शरीर के निचले आधे भाग को पोंछकर सुखा लें।

2. डालना।

प्रारंभिक तापमान = 33-34 डिग्री सेल्सियस, हर 3-4 दिनों में 1-2 डिग्री सेल्सियस से 15 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है।

3. पैर धोना।

प्रारंभिक तापमान 26-28 डिग्री सेल्सियस। हर 3-4 दिनों में 1-2 डिग्री सेल्सियस से 12-15 डिग्री सेल्सियस कम हो जाता है।

4. गरारे करना।

सुबह और शाम को।

प्रारंभिक तापमान 23-25 ​​डिग्री सेल्सियस। हर 3-4 दिनों में, 1-2 डिग्री सेल्सियस कम करें, धीरे-धीरे नल के पानी के तापमान पर लाएं।

5. नहाना।

तैराकी का मौसम कम से कम 18-20 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर खुलता है और 14-45 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर समाप्त होता है।

पानी में रहने की अवधि पानी के तापमान, मौसम संबंधी स्थितियों, किसी व्यक्ति के सख्त होने की डिग्री पर निर्भर करती है।

पहली प्रक्रिया 4-5 मिनट तक चलती है, धीरे-धीरे बढ़कर 20 और > मिनट हो जाती है।

समुद्री स्नान का एक मजबूत प्रभाव होता है (थर्मल और मैकेनिकल प्रभावों को जोड़ता है)।

वायु स्नान।

भलाई, चयापचय, रक्त परिसंचरण, तंत्रिका तंत्र के स्वर, शारीरिक प्रक्रियाओं की गतिविधि पर अनुकूल प्रभाव।

वायु ऊष्मा नियमन के तंत्र को उत्तेजित करती है, त्वचा की उत्सर्जन क्षमता को बढ़ावा देती है, रक्त की संरचना में सुधार करती है।

ताजी हवा में साँस लेने पर, चयापचय उत्पादों (विशेष रूप से, कोलेस्ट्रॉल) का दहन बढ़ जाता है।

1. शीत (टी हवा = 6-14 डिग्री सेल्सियस)

2. कूल (टी एयर = 14-20 डिग्री सेल्सियस)

3. उदासीन (t वायु = 20-22°С)

4. गर्म (टी हवा = 22-30 ° С)

तरीके:

1. खुली हवा।

प्रारंभिक हवा का तापमान 18-22 डिग्री सेल्सियस है। पहली प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट है, 2-3-4 दिनों के बाद बच्चों के लिए एक्सपोज़र का समय 2-3 मिनट तक बढ़ जाता है, वयस्कों के लिए 5-10 मिनट तक और धीरे-धीरे हवा में बिताए गए समय तक समायोजित हो जाता है। 1 घंटा और > (अधिकतम 2 घंटे)।

ठंडी हवा की आदत पड़ जाने पर वे ठंड की ओर चले जाते हैं।

2. घर के अंदर।

खिड़की या खिड़की खोलने से हवा का तापमान कम हो जाता है।

तापमान धीरे-धीरे 1-2 डिग्री सेल्सियस से 7-15 डिग्री सेल्सियस तक कम हो जाता है।

अवधि 10-20 मि.

वायु स्नान का उपयोग प्रवण स्थिति में नहीं, बल्कि गति में करना बेहतर होता है।

मतभेद:

तीव्र ज्वर की बीमारियाँ, गठिया का गहरा होना, जीर्ण संयुक्त रोग, तीव्र न्यूरिटिस और मायोसिटिस।

023. व्यक्तिगत स्वच्छता है:

1. किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में स्वच्छता के मानदंडों और नियमों का पालन करके स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन।

2. शरीर की देखभाल के नियमों का अनुपालन, अर्थात। त्वचा, बाल, मौखिक गुहा की सफाई।

3. आवास, कार्य स्थल के लिए स्वच्छता आवश्यकताओं का अनुपालन।

4. बुरी आदतों का न होना। 024. "ह्यूमस" है: 1. इष्टतम यांत्रिक संरचना और सर्वोत्तम जल-वायु गुणों के साथ मोटे अनाज वाली, आसानी से पारगम्य, गैर-दूषित मिट्टी।

2. डार्क, कार्बनिक पदार्थों से भरपूर जटिल संरचना का द्रव्यमान, धीरे-धीरे विघटित होता है, सड़ता नहीं है, अप्रिय गंधों का उत्सर्जन नहीं करता है, इसमें रोगजनक सूक्ष्मजीव नहीं होते हैं।

3. पानी, हवा और जीवित जीवों की कार्रवाई के तहत लिथोस्फीयर की सतह परतों के परिवर्तन के परिणामस्वरूप एक प्राकृतिक गठन।

025. अवधारणा की परिभाषा "मिट्टी के परफिरेन्स-टिटर":

1. 1 ग्राम मिट्टी में जीवाणुओं की कुल संख्या।

2. ग्राम में मिट्टी की सबसे छोटी मात्रा जिसमें ई. कोलाई पाया जाता है।

3. ग्राम में मिट्टी की सबसे छोटी मात्रा जिसमें क्लोस्ट्रीडियम परफ्रिंजेंस पाया जाता है।

026. अवधारणा की परिभाषा "मिट्टी की स्वच्छता संख्या":

1. पूरी तरह से सूखी मिट्टी के प्रति 100 ग्राम ह्यूमस में कुल कार्बनिक नाइट्रोजन का अनुपात।

3. मिट्टी द्वारा धारण किए गए पानी के वजन का अनुपात खुद मिट्टी के वजन से, प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है।

4. 1 ग्राम मिट्टी में जीवाणुओं की कुल संख्या।

5. ग्राम में मिट्टी की सबसे छोटी मात्रा जिसमें ई. कोलाई पाया जाता है।

027. स्वास्थ्य को आकार देने वाले कारकों की सामान्य संरचना में जीवन शैली का क्या योगदान है:

028. मानव पारिस्थितिकी के लिए एक प्राकृतिक वैज्ञानिक आधार के रूप में, वी.आई. वर्नाडस्की की शिक्षाओं के बारे में:

1. जीवमंडल। 2. नोस्फीयर।

3. क्षोभमंडल

4. जलमंडल

029. "मृदा सरंध्रता" की अवधारणा की परिभाषा:

1. पूरी तरह से सूखी मिट्टी के प्रति 100 ग्राम ह्यूमस नाइट्रोजन में कुल जैविक नाइट्रोजन का अनुपात।

2. मिट्टी के रंध्र आयतन और मिट्टी के आयतन का अनुपात प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है।

3. 1 ग्राम मिट्टी में जीवाणुओं की कुल संख्या।

4. मिट्टी द्वारा धारण किए गए पानी के वजन का अनुपात खुद मिट्टी के वजन से, प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है।

030. "स्वस्थ मिट्टी" होनी चाहिए:

1. मोटे दाने वाले, गीले, उच्च सरंध्रता के साथ।

2. कम सरंध्रता के साथ मोटे दाने वाले, सूखे।

3. महीन-दानेदार, गीला, उच्च सरंध्रता के साथ।

4. महीन दाने वाला, सूखा, कम सरंध्रता।

031. "स्वस्थ मिट्टी" है:

1. एक इष्टतम यांत्रिक संरचना और सर्वोत्तम जल-वायु गुणों के साथ मोटे अनाज वाली, आसानी से पारगम्य, गैर-दूषित मिट्टी।

2. जटिल रासायनिक संरचना का गहरा, जैविक समृद्ध द्रव्यमान, धीरे-धीरे विघटित होता है, सड़ता नहीं है, अप्रिय गंधों का उत्सर्जन नहीं करता है, और इसमें रोगजनक सूक्ष्मजीव नहीं होते हैं।

3. पानी, हवा और जीवित जीवों के प्रभाव में लिथोस्फीयर की सतह परतों के परिवर्तन के परिणामस्वरूप एक प्राकृतिक गठन।

032. ऑपरेटिंग कमरे में प्रवाह और निकास का अनुपात:

1. प्रवाह कम से कम 20% निकास पर प्रबल होता है।

2. प्रवाह पर कम से कम 20% निकास प्रबल होता है।

3. आपूर्ति हवा की मात्रा निकास हवा की मात्रा से मेल खाती है।

033. संक्रामक रोग विभाग में वेंटिलेशन होना चाहिए:

1. यांत्रिक आपूर्ति।

2. प्रवाह की प्रबलता के साथ आपूर्ति और निकास।

जेड। निकास की प्रबलता के साथ आपूर्ति और निकास, प्राकृतिक के माध्यम से।

4. भवन की डिज़ाइन सुविधाओं के आधार पर यह कोई भी हो सकता है।

034. चिकित्सीय विभाग के वार्डों के लिए अनुमेय माइक्रॉक्लाइमेट संकेतक:

1. हवा का तापमान 20˚С, सापेक्ष आर्द्रता 30-60%, हवा की गति 0.2 m/s।

2. हवा का तापमान 24˚C, सापेक्ष आर्द्रता 75%, हवा की गति 0.4 m/s।

3. हवा का तापमान 25˚С, सापेक्ष आर्द्रता 25%, हवा की गति 0.5 m/s।

4. हवा का तापमान 18˚С, सापेक्ष आर्द्रता 30%, हवा की गतिशीलता 0.l m/s।

035. अस्पताल के वार्डों की हवा में कार्बन डाइऑक्साइड की अधिकतम मात्रा:

036. हेलिओमेटोपैथिक प्रतिक्रियाओं की पहचान के लिए संकेत:

1. मौसम परिसर में परिवर्तन के साथ रोगी की भलाई के बिगड़ने का संयोग, समान अवधि में रोगियों की भलाई में एक साथ गिरावट के मामलों की बहुलता, समान स्थिति में रोगी की स्थिति के बिगड़ने की आवृत्ति मौसम की स्थिति, शिकायतों की बहुतायत, शरीर में गड़बड़ी की छोटी अवधि।

2. रक्तचाप में वृद्धि, रक्त की कोशिकीय संरचना में परिवर्तन, सिरदर्द।

3. एनीमिया, टैचीकार्डिया, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, टिनिटस, चक्कर आना।

4. बिगड़ा हुआ फेफड़े का कार्य, एडिमा, जोड़ों का दर्द।

रोगियों की व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन बहुत महत्व रखता है। एक आरामदायक बिस्तर, एक साफ बिस्तर जटिलताओं को रोकने के लिए रोगियों की त्वरित वसूली के लिए स्थितियां बनाता है। और इसलिए, रोगियों की उचित देखभाल, व्यक्तिगत स्वच्छता, स्वच्छता का बहुत महत्व है। किसी मरीज में बीमारी जितनी गंभीर होती है, उसकी देखभाल करना उतना ही मुश्किल होता है। इसलिए, नर्स को रोगियों की देखभाल के लिए सभी जोड़तोड़ और प्रक्रियाओं को करने की कार्यप्रणाली से अच्छी तरह वाकिफ होना चाहिए और उन्हें स्पष्ट रूप से करने में सक्षम होना चाहिए।

अस्पताल में, अस्पताल में प्रवेश करने वाले मरीजों के स्वच्छता को पूरा करने के लिए, स्वच्छता और महामारी शासन का निरीक्षण करना आवश्यक है। अस्पताल में भर्ती होने पर, रोगियों को, यदि आवश्यक हो, प्रवेश विभाग में स्वच्छता उपचार से गुजरना पड़ता है, जिसमें शामिल हैं: स्नान या स्नान करना, नाखून काटना और अन्य प्रक्रियाएं, परीक्षा के परिणामों के आधार पर। सैनिटाइजेशन के बाद मरीज को साफ अंडरवियर, पजामा/बाथरोब, चप्पल का एक सेट दिया जाता है। व्यक्तिगत कपड़े और जूते रोगियों के सामान के लिए भंडारण कक्ष में हैंगर (पॉलीथीन बैग, घने कपड़े से बने कवर) के साथ एक विशेष पैकेज में छोड़ दिए जाते हैं या उनके रिश्तेदारों (परिचितों) को दिए जाते हैं। अस्पतालों में मरीजों को घर के कपड़ों में रहने की इजाजत है। स्वच्छता नियमों द्वारा निर्धारित मामलों में संक्रामक रोगों वाले रोगियों के व्यक्तिगत कपड़ों को कक्ष कीटाणुशोधन के अधीन किया जाना चाहिए।

विभाग में, रोगी को साबुन, एक तौलिया, एक गिलास (कप, मग) दिया जाता है, यदि आवश्यक हो - एक पीने का कटोरा, एक थूकदान, एक स्टैंड के साथ एक बिस्तर। आपको अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग करने की अनुमति है।

चिकित्सा के इतिहास में एक नोट के साथ 7 दिनों में कम से कम 1 बार रोगियों का स्वच्छ उपचार (चिकित्सा contraindications की अनुपस्थिति में) किया जाना चाहिए। गंभीर रूप से बीमार रोगियों के लिए स्वच्छ देखभाल (चेहरे की त्वचा को पोंछना, शरीर के कुछ हिस्सों को धोना, मुंह को धोना आदि) सुबह के साथ-साथ भोजन के बाद और शरीर के दूषित होने पर किया जाता है। मरीजों के बाल कटवाने और शेविंग की समय-समय पर व्यवस्था की जानी चाहिए।

रोगी के लिनन को बदलना चाहिए क्योंकि यह नियमित रूप से गंदा हो जाता है, लेकिन 7 दिनों में कम से कम 1 बार। गंदे लिनन को तुरंत बदला जाना चाहिए।

रोगी की देखभाल में त्वचा की साफ-सफाई महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मानव त्वचा एक सुरक्षात्मक कार्य करती है, गर्मी उत्पादन और चयापचय में शामिल होती है। इसलिए, त्वचा की शुद्धता और क्षति की अनुपस्थिति इसकी सामान्य गतिविधि के लिए मुख्य स्थिति है।

त्वचा की लोच, कोमलता और लचीलेपन को बनाए रखने से वसामय और पसीने की ग्रंथियों के कार्य में योगदान होता है। हालांकि, वसा का संचय और अत्यधिक पसीना त्वचा के दूषित होने का कारण बनता है।

यह अनुमान लगाया गया है कि एक सप्ताह के भीतर वसामय ग्रंथियां मानव त्वचा की सतह पर 100 से 300 ग्राम सीबम का स्राव करती हैं, और पसीने की ग्रंथियां 3.5 से 7 लीटर पसीने से। वसा और पसीने के साथ सूक्ष्मजीव त्वचा पर जमा हो जाते हैं, जिससे खुजली होती है। खुजली खरोंच की ओर ले जाती है, घर्षण की उपस्थिति, जो त्वचा की मोटाई में सूक्ष्मजीवों के प्रवेश के लिए प्रवेश द्वार हैं। यदि आप त्वचा का पालन नहीं करते हैं, तो उस पर डायपर रैश बन सकते हैं।

रोगी की वसूली के साथ-साथ विभिन्न जटिलताओं की रोकथाम के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन काफी महत्वपूर्ण है।

त्वचा के साफ होने और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, दैनिक शौचालय बनाना आवश्यक है।

यदि रोगी की स्थिति अनुमति देती है, तो वह बिस्तर पर बैठकर स्वयं स्वच्छता के उपाय करता है, केवल उसके लिए इस प्रक्रिया को व्यवस्थित करना आवश्यक है।

चूंकि रोगी बिस्तर में अधिक समय बिताता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बिस्तर आरामदायक हो और बिस्तर साफ, सूखा और सम हो। उचित बिस्तर की तैयारी और उसकी स्थिति की निगरानी रोगी के लिए एक आरामदायक स्थिति का निर्माण, डायपर दाने, बेडोरस और अन्य जटिलताओं के विकास को रोकना है।

संतुष्ट

सभी आंतरिक अंगों, प्रणालियों की स्थिति न केवल आनुवंशिकी या पोषण पर निर्भर करती है। यह व्यक्तिगत स्वच्छता से भी प्रभावित होता है - रोजमर्रा के नियमों का एक सेट जो स्वास्थ्य को बनाए रखता है और इसे मजबूत करता है। इस अवधारणा में न केवल हाथ धोना और नहाना शामिल है, बल्कि बीमारी के दौरान व्यवहार के सिद्धांत, एक सक्षम नींद कार्यक्रम और यहां तक ​​​​कि जूतों का चुनाव भी शामिल है। इन आवश्यकताओं के अनुपालन में विफलता से प्रतिरक्षा में गिरावट आती है, खासकर बच्चों में।

किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वच्छता के तत्व

इसमें त्वचा, बाल, नाखून, मौखिक गुहा की देखभाल के लिए बुनियादी नियम शामिल हैं। संक्रमण की रोकथाम के लिए उनका बहुत महत्व है। इसके अतिरिक्त, डॉक्टर बिस्तर की स्वच्छता पर ध्यान देने की सलाह देते हैं: लिनन का बार-बार बदलना, हवा देना, ताज़ा नाइटगाउन, बिस्तर में पालतू जानवरों की अनुपस्थिति। किसी बीमार व्यक्ति के लिए जो स्वयं संक्रमण फैलाता है, इन नियमों का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

नियमित नहाना

शरीर को साफ रखने के लिए इसे सुबह और शाम को करने की सलाह दी जाती है। स्वच्छता की स्थिति से, दिन के दौरान जमा हुए पसीने और गंदगी को दूर करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले धोना अधिक महत्वपूर्ण है। सुबह में, शॉवर को शरीर में ताजगी और व्यक्ति को ताक़त बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे दिन में 2 बार से ज्यादा न करें, ताकि त्वचा ज्यादा रूखी न हो। पसीने की गंध को धोने के लिए कसरत के बाद अपवाद एक छोटा स्नान है।

हाथ धोना

यह वायरल, बैक्टीरियल संक्रमणों को रोकने का एक विश्वसनीय तरीका है। उन्हें अन्य लोगों के साथ संपर्क करके, घरेलू सामानों को छूकर और फिर - चेहरे, होंठ, भोजन के माध्यम से उठाया जा सकता है। कई खतरनाक सूक्ष्मजीव दिन के दौरान हाथों पर जमा हो जाते हैं, खासकर अगर कोई व्यक्ति सार्वजनिक स्थान पर जाता है। चलने के बाद साबुन और पानी से हाथ धोना जरूरी है। घर में, खाना बनाने से पहले, शौचालय जाने के बाद, जानवरों के साथ खेलने के बाद यह किया जाना चाहिए।

नाखून स्वच्छता

उनके नीचे से सड़क से लौटने के बाद, आपको किसी छोटे ब्रश से गंदगी को साफ करने की जरूरत है। यह हाथ धोते समय किया जाता है। शाम के स्नान के दौरान नाखूनों को साफ करने की भी सिफारिश की जाती है। एक साप्ताहिक हाइजीनिक मैनीक्योर और पेडीक्योर की आवश्यकता होती है, जिसमें कैंची से मुक्त किनारे को हटाना, एक विशेष उपकरण के साथ छल्ली को नरम करना शामिल है। यह नाखूनों को साफ-सुथरा बनाता है, भंगुरता के जोखिम को कम करता है और उनके नीचे गंदगी जमा होने से रोकता है।

दांतों और मसूड़ों की देखभाल

प्रत्येक भोजन के बाद टूथपेस्ट से मेल खाते मुलायम ब्रश का प्रयोग करें। इस प्रक्रिया को कम से कम 3 मिनट दें। यदि आप अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते हैं, तो बचे हुए भोजन को हटाने के लिए फ्लॉस का उपयोग करें। हर छह महीने में कम से कम एक बार निवारक जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। दांतों के गैप में, इनेमल पर, मसूड़ों पर जमा होने वाले बैक्टीरिया रक्तप्रवाह के माध्यम से हृदय में प्रवेश कर सकते हैं, इसलिए समय रहते ओरल कैविटी में समस्या पर ध्यान देना जरूरी है।

स्वस्थ नींद

यदि आप निर्धारित 8 घंटे आराम नहीं करते हैं, तो शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता है। धीरे-धीरे, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, यह बीमारियों की चपेट में आ जाता है। उसके साथ, तंत्रिका तंत्र पीड़ित होता है, जो आंतरिक अंगों के साथ समस्याओं को भड़का सकता है। आधी रात से पहले सो जाएं और उससे 1-2 घंटे पहले खुद को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से बचाने की कोशिश करें।

अंतरंग स्वच्छता

पुरुषों के लिए जरूरी है कि जब भी वे स्नान करें तो चमड़ी के नीचे जमा हुए स्राव को धोने के लिए हर बार चमड़ी को पीछे धकेलें। अंतरंग स्वच्छता के लिए हल्के साबुन या विशेष जैल का उपयोग करें। एक महिला में, योनि की सफाई स्वतंत्र रूप से होती है, इसलिए केवल बाहरी जननांग को दिन में 2 बार शॉवर में धोया जाता है। मासिक धर्म के दौरान, योजना मानक बनी हुई है।

महिलाओं की देखभाल के महत्वपूर्ण बिंदु:

• अपनी अवधि के दौरान, हर 3-4 घंटे में अपने पैड और टैम्पोन बदलें। इनका उपयोग करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
• योनि में जलन, थ्रश होने पर सिंथेटिक या टाइट अंडरवियर न पहनें - कॉटन पहनें। खुशबू रहित टॉयलेट पेपर का इस्तेमाल करें।
• अपने बिकनी क्षेत्र को नियमित रूप से वैक्स करें।

कपड़े और जूतों की देखभाल

एक साफ अलमारी आपके स्वास्थ्य की कुंजी है। शाम को घर लौटने के बाद, जूते से गंदगी को एक नम कपड़े या ब्रश से साफ करें, हर हफ्ते इनसोल धो लें (यदि वे हटा दिए जाते हैं)। पसीने की बदबू और बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए खास स्प्रे का इस्तेमाल करें।

कपड़े और जूते के लिए महत्वपूर्ण आवश्यकताएं:

• आराम. वह न पहनें जो जोर से रगड़ता है, दबाता है, दबाता है। संकीर्ण जूतों में, वायु विनिमय बाधित होता है, संक्रमण विकसित होता है। कपड़े जो फिट नहीं होते हैं वे उन ऊतकों में रक्त प्रवाह को बाधित करते हैं जिन पर वे दबाव डालते हैं, जिससे घर्षण से त्वचा में जलन होती है।
• शुष्कता. खेल खेलने के बाद कपड़े, जूते, मोज़े बदलें।
• ताज़गी. कपड़ों को नियमित रूप से धोएं ताकि उन पर बैक्टीरिया जमा न हों- इससे आप चर्म रोगों से बचे रहेंगे। जो जूते पूरी तरह से भीग सकते हैं उन्हें महीने में 1-2 बार धोना चाहिए।

बीमारी के मामले में व्यक्तिगत स्वच्छता

जब कोई संक्रमण होता है, तो उसे फैलने से रोकना चाहिए। छींकने और खांसने पर अपना मुंह और नाक ढक लें, मेडिकल मास्क पहनें और दूसरों से कम बात करें। व्यंजन और लिनन के एक अलग सेट का उपयोग करें, कमरे को अधिक बार हवादार करें। व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियमों का पालन करने की कोशिश करें: स्नान करें और अपने बालों को धो लें, अगर कोई उच्च तापमान नहीं है, तो अपने दाँत ब्रश करें। यदि आपकी नाक बह रही है, तो उपयोग किए गए सभी वाइप्स को तुरंत फेंक दें - कमरे में जमा न करें।

स्वस्थ आदतें कैसे बनाएं

अपने या अपने बच्चे को व्यक्तिगत स्वच्छता के आदी होने पर, इन अनुशंसाओं का उपयोग करें:

• जल्दी न करो. सप्ताह के दौरान एक आदत पर काम करें, अगले सोमवार से दूसरी आदत डालें। अपने नियमों के सेट को धीरे-धीरे भरने दें। यह बच्चों की शिक्षा में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - बच्चा एक बार में सब कुछ याद नहीं रख पाता है और इससे उसे निराशा होगी।
• संकेत करें. चयनित व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों को बाथरूम में एक शेल्फ पर रखें, शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथों को धोने के लिए रिमाइंडर के साथ सिंक पर कागज का एक टुकड़ा चिपका दें, और बिस्तर के पास बेडरूम को हवादार करें। समय के साथ, संकेतों की आवश्यकता नहीं होगी: कार्य अभ्यस्त हो जाएंगे।
• गैजेट्स का लाभ उठाएं. अपने दांतों को ब्रश करने, अपने नाखूनों को ट्रिम करने, या कपड़े धोने में अपनी सभी टी-शर्ट को टॉस करने के लिए अपने फोन या स्मार्टवॉच पर रिमाइंडर सेट करें।

शरीर और बाल, कपड़े, जूते की सफाई से संबंधित बुनियादी नियमों के अलावा, कई महत्वपूर्ण बिंदु हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। ये रसोई में, सार्वजनिक स्थानों पर, कार्यालय में व्यवहार के लिए सिफारिशें हैं। एक अलग पंक्ति में, डॉक्टर गर्म देशों में छुट्टी पर सुरक्षा के लिए टिप्स प्रदर्शित करते हैं। आपको केवल बोतलबंद पानी का उपयोग करना है या नल से अच्छी तरह उबालना है, भोजन को पूरी तरह से सूखे हाथों से छूना है।

सांसों की बदबू से लड़ें

यह समस्या व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन न करने या शरीर में खराबी के मुख्य लक्षणों में से एक है। माउथवॉश का उपयोग करके अपनी सांसों को ताज़ा करने का प्रयास करें। दंत चिकित्सक के पास जाएँ: सांसों की दुर्गंध अक्सर गुहाओं और मसूड़ों की बीमारी से जुड़ी होती है। अपने आहार की समीक्षा करें - प्याज, लहसुन, मसाले, कॉफी भी आपकी सांसों को बासी बनाते हैं। कच्ची सब्जियां ज्यादा खाएं, सख्त फल चबाएं। प्राकृतिक दही पिएं, शुगर फ्री गोंद का प्रयोग करें।

आवासीय/कार्यालय क्षेत्रों को वेंटिलेट और कीटाणुरहित करें

लोगों से भरे एक बंद स्थान में, वायरस और बैक्टीरिया बहुत सक्रिय रूप से गुणा करते हैं। इस कारण से सार्स और अन्य बीमारियों का प्रकोप अक्सर कार्यालयों, स्कूलों और शॉपिंग सेंटरों में होता है। इसे हर 3-4 घंटे में 5-10 मिनट के लिए हवादार करने का नियम बना लें। कार्यालय में, एंटीसेप्टिक्स का उपयोग करते हुए, दरवाज़े के हैंडल, दराज, टेबल सतहों, अलमारियाँ पर ध्यान देते हुए, प्रतिदिन गीली सफाई की जानी चाहिए। घर पर, यह एक दिन के अंतराल पर किया जाता है।

हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग करें

अल्कोहल-आधारित जेल (एकाग्रता 99% तक पहुंचती है) ऐसी स्थिति में मदद कर सकती है जहां पानी तक पहुंच नहीं है। यह जीवाणुरोधी गीले पोंछे की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है, जल्दी से त्वचा से वाष्पित हो जाता है। अपने पर्स में एक एंटीसेप्टिक रखें, इसे सार्वजनिक स्थानों पर उपयोग करें, लेकिन याद रखें कि आक्रामक रचना के कारण यह आपके हाथों को बहुत सूखता है।

अपने मेकअप का ख्याल रखें

ब्रश और स्पंज बैक्टीरिया के लिए उत्कृष्ट प्रजनन आधार हैं। प्रत्येक उपयोग के बाद मेकअप उपकरण को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें, खासकर यदि आपने तरल उत्पाद (फाउंडेशन, लिपस्टिक) लगाया हो। जार को स्वयं साफ करने की भी सलाह दी जाती है, शराब या माइक्रेलर पानी के साथ सौंदर्य प्रसाधनों की ट्यूब। टोंटी पर विशेष ध्यान दें जिस पर क्रीम के अवशेष सूख जाते हैं, और प्रत्येक उपयोग से पहले पेंसिल को तेज करें।

पसीने की दुर्गंध से छुटकारा

एक स्वस्थ व्यक्ति में, यह अनुचित स्वच्छता प्रक्रियाओं और बासी कपड़े पहनने से प्रकट होता है। हर दिन साफ ​​अंडरवियर और मोजे पहनने का नियम बना लें, लगातार 2-3 दिनों से ज्यादा टी-शर्ट और शर्ट का इस्तेमाल न करें। पसीने की दुर्गंध के अन्य कारण शराब का दुरुपयोग, संक्रमण और हार्मोनल असंतुलन हैं। इन स्थितियों में, आहार की समीक्षा करें, डॉक्टर से मिलें।

गुणवत्ता वाले कपड़ों से बने अच्छे जूते और मोज़े पहनें

किसी भी कृत्रिम सामग्री में, शरीर से बहुत पसीना निकलता है, क्योंकि कोई अच्छा वायु विनिमय नहीं होता है, ताजा ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं होती है। बंद जगह में नमी बढ़ जाती है, हानिकारक बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं। यह न केवल एक अप्रिय गंध पैदा करता है, बल्कि फंगल संक्रमण का खतरा भी बढ़ाता है। प्राकृतिक सामग्री (चमड़ा, साबर) और सूती मोजे और चड्डी से बने जूते चुनें।

भोजन को ठीक से स्टोर और तैयार करें

यदि आप रेफ्रिजरेटर में कच्चा मांस, मछली या समुद्री भोजन रखते हैं, तो इसे अन्य खाद्य पदार्थों के संपर्क में न आने दें। इनके जूस को अन्य खाद्य पदार्थों से दूर रखें। मांस या मछली पकाते समय एक अलग बोर्ड, चाकू का उपयोग करें। असंसाधित पशु प्रोटीन में अक्सर सतह पर खतरनाक बैक्टीरिया होते हैं जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

सभी पादप खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह धो लें। अगर आप फल या सब्जियां छिलके के साथ खाते हैं, तो वैक्स रिमूवर खरीदें। यह डिशवॉशिंग लिक्विड के समान है, लेकिन मनुष्यों के लिए सुरक्षित है। जीवाणुओं को मारने का एक अन्य तरीका यह है कि अगर नुस्खा अनुमति देता है तो पौधे के भोजन को छान लें।

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ध्यान!लेख में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। लेख की सामग्री स्व-उपचार की मांग नहीं करती है। केवल एक योग्य चिकित्सक ही निदान कर सकता है और किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर उपचार के लिए सिफारिशें दे सकता है।

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चर्चा करना

व्यक्तिगत स्वच्छता नियम जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं

व्यक्तिगत स्वच्छता काम पर और घर पर मानव व्यवहार के स्वच्छ नियमों का एक समूह है। व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन मानव स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती में योगदान देता है। व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों में दिन का शासन, काम और आराम, तर्कसंगत पोषण, सख्त होना, शारीरिक शिक्षा, त्वचा की देखभाल, कपड़े, जूते और आवास की स्वच्छता शामिल है।

समग्र रूप से प्रत्येक व्यक्ति और समाज के स्वास्थ्य के निर्माण में व्यक्तिगत स्वच्छता एक आवश्यक तत्व है। हमारे दैनिक जीवन और गतिविधियों में व्यवहार के सरल नियमों का पालन किए बिना, हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखना, जीवन की गुणवत्ता को लम्बा करना और सुधारना और कई अलग-अलग बीमारियों की घटना को रोकना भी असंभव है।

व्यक्तिगत स्वच्छता प्रथाएं पारंपरिक हैं, जो मानव जाति की शुरुआत से चली आ रही हैं और समाज के विकास और समय बीतने के साथ इसका विस्तार हो रहा है। यह किसी भी उम्र और व्यवसाय के लोगों के लिए सामान्य स्वच्छता आवश्यकताओं और मानदंडों का एक समूह है: मानसिक और शारीरिक श्रम का सही विकल्प; शारीरिक शिक्षा और सख्त; संतुलित आहार; शरीर की देखभाल (मौखिक गुहा, हाथ, त्वचा, नाखून, बाल); पूरी नींद; मौसम के लिए उपयुक्त कपड़े चुनना; घर और कार्यस्थल को साफ रखना; केवल व्यक्तिगत घरेलू सामानों का उपयोग और भी बहुत कुछ।

शरीर को साफ रखना पहली प्राथमिकता है। सूक्ष्मजीव गंदी त्वचा पर बस जाते हैं, जिससे नलिकाओं और ग्रंथियों में रुकावट आ जाती है, परिणामस्वरूप, उनकी गतिविधि बाधित हो जाती है, पुष्ठीय और फंगल रोग विकसित हो जाते हैं। विशेष रूप से बहुत सारे बैक्टीरिया शरीर के खुले क्षेत्रों - हाथों और नाखूनों के नीचे जमा होते हैं। साबुन मानव जाति का एक अनूठा आविष्कार है, जो आपको 93% सूक्ष्मजीवों को नष्ट करने की अनुमति देता है। वर्तमान में, दीर्घकालिक जीवाणुरोधी प्रभाव वाले विभिन्न एजेंट आम हैं। अगर आप खाना खाने से पहले, खाने के साथ काम करने से पहले, शौचालय जाने के बाद हाथ धोना नहीं भूलते हैं, तो आपको आंतों में संक्रमण होने की संभावना काफी कम हो जाती है।

सुबह-शाम ठंडे पानी से स्नान करना भी उपयोगी होता है। एक साधारण दैनिक प्रक्रिया जिसमें अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, जो कि हाइजीनिक प्रभाव के अलावा त्वचा पर सख्त, टॉनिक प्रभाव डालती है।

त्वचा मानव शरीर का बाहरी आवरण है। एक वयस्क की त्वचा का सतह क्षेत्र 1.5-2 मीटर है।त्वचा के मुख्य कार्यों में से एक सुरक्षात्मक कार्य है। इस प्रकार, त्वचा की लोचदार फैटी परत और इसकी लोच आंतरिक अंगों और मांसपेशियों को खिंचाव, दबाव और खरोंच से बचाती है। त्वचा की सींगदार परत इसकी गहरी परतों को सूखने से बचाती है। इसके अलावा, यह विभिन्न रसायनों के लिए प्रतिरोधी है। वर्णक मेलेनिन त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। त्वचा मानव शरीर को सूक्ष्मजीवों, संक्रामक एजेंटों के प्रवेश से बचाती है।

त्वचा का एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक कार्य थर्मोरेग्यूलेशन (शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखना) में इसकी भागीदारी है। पूरे शरीर के गर्मी हस्तांतरण का 80% त्वचा द्वारा किया जाता है।

त्वचा शरीर में चयापचय के नियमन में शामिल होती है, विशेष रूप से पानी, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में भाग लेती है, इसलिए इसकी देखभाल करना किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वच्छता के मुख्य घटकों में से एक है। त्वचा को स्वस्थ अवस्था में रखने के लिए इसकी सफाई और सख्त प्रक्रियाओं की निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है। त्वचा की सफाई इसकी सामान्य स्थिति के लिए मुख्य शर्त है। त्वचा की सतह परत में बड़ी संख्या में पसीने की ग्रंथियां और बालों के रोम होते हैं, जिनमें धूल, गंदगी और बैक्टीरिया फंस जाते हैं। इसके अलावा, त्वचा द्वारा स्रावित चयापचय उत्पाद (वसा, पसीना, सींग वाले तराजू) लगातार यहां जमा होते हैं। यह सब व्यवस्थित रूप से त्वचा की सतह से धोया जाना चाहिए। अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए त्वचा को धोना जरूरी है।

तो, सामान्य और तैलीय त्वचा के लिए, धोने के लिए तटस्थ टॉयलेट साबुन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और शुष्क त्वचा, कॉस्मेटिक, ग्लिसरीन, आदि के लिए। पसीना, तराजू और सीबम को त्वचा की सतह से 37- पानी के तापमान पर सबसे अच्छा हटाया जाता है। -43 डिग्री सेल्सियस सामान्य परिस्थितियों में स्नान और वर्षा को सप्ताह में कम से कम एक बार और वायु प्रदूषण से जुड़ी पर्यावरणीय स्थिति को ध्यान में रखते हुए दैनिक रूप से लेने की सलाह दी जाती है। बिना साबुन के सुबह और शाम ठंडे पानी से रोजाना धोना भी उपयोगी होता है, जो हाइजीनिक प्रभाव के अलावा त्वचा पर सख्त, टॉनिक प्रभाव डालता है। ठंडे डौच या शॉवर से शरीर को धोने के लिए खुद को आदी बनाना बुरा नहीं है।

चेहरे और गर्दन की त्वचा को सुबह और शाम को अवश्य धोना चाहिए। सूखी त्वचा, वायुमंडलीय प्रभावों (हवा, ठंढ, आदि) के प्रति संवेदनशील, को साबुन से बार-बार धोने की सलाह नहीं दी जाती है। पानी की प्रक्रियाओं को धोने या लेने के बाद, चेहरे की त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लगाई जा सकती है। चेहरे की त्वचा की देखभाल की शुद्धता इसकी ताजगी और स्वस्थ रंग से स्पष्ट होती है।

हाथों की त्वचा को कमरे के तापमान पर साबुन और पानी से धोना चाहिए, क्योंकि बहुत ठंडा पानी त्वचा को सुखा देता है, और गर्म पानी इसे बहुत खराब कर देता है। कामकाजी दिन के बाद, हर शाम पैरों की त्वचा को धोने की सलाह दी जाती है। इसी समय, धोने के बाद, पैरों की त्वचा की देखभाल के लिए विशेष क्रीम का उपयोग करना उपयोगी होता है, जो पौष्टिक प्रभाव के अलावा, तलवों पर दरारें बनने से रोकता है और फंगल त्वचा रोगों को रोकने में मदद करता है।

वायु स्नान, खुले पानी में स्नान आदि से त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

लिनेन और कपड़ों को साफ रखना, साथ ही मौसम और जलवायु परिस्थितियों के लिए उनकी उपयुक्तता, व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक है। शरीर को प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों - कम या उच्च तापमान, सौर विकिरण, हवा, वर्षा से बचाने के लिए एक व्यक्ति द्वारा कपड़ों का उपयोग किया जाता है, जिससे शरीर को सर्दी की घटना के खिलाफ चेतावनी दी जाती है। जूतों को भी स्थापित स्वच्छता आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। यह पैर को विवश नहीं करना चाहिए, पैर की प्राकृतिक गति में हस्तक्षेप करना चाहिए। आपको हमेशा ऐसे जूते पहनने चाहिए जो उस क्षेत्र के मौसम और जलवायु परिस्थितियों के लिए उपयुक्त हों जहाँ आप रहते हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता में, दांतों, मसूड़ों और ओरल म्यूकोसा की स्वस्थ स्थिति का बहुत महत्व है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों की रोकथाम के लिए पोषण की सामान्य प्रक्रिया के लिए यह महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त मौखिक देखभाल से क्षय जैसे दंत रोग हो सकते हैं। इस स्थिति को रोकने के लिए, वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। दाँतों का मुख्य कार्य भोजन को पीसना, चबाना है। अच्छी तरह से चबाया हुआ और लार से लथपथ भोजन पाचन अंगों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। मौखिक देखभाल, सबसे पहले, स्वस्थ दांतों को बनाए रखना है। अपर्याप्त मौखिक देखभाल के साथ, दंत रोग विकसित हो सकते हैं। सबसे आम दंत रोग क्षय है। इसकी घटना का मुख्य कारण दांतों के कठोर ऊतकों पर पट्टिका सूक्ष्मजीवों का विनाशकारी प्रभाव माना जाता है।

क्षरण को रोकने के उपायों में से एक है दांतों की नियमित सफाई। नाश्ते के बाद और विशेष रूप से रात के खाने के बाद अच्छी तरह से (कम से कम 3 मिनट) दांतों को ब्रश करना चाहिए। अपने दांतों को ब्रश करने के लिए, कृत्रिम ब्रिसल्स वाले ब्रश का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, भोजन के बीच के अंतराल में और सोने से पहले (अपने दाँत ब्रश करने के बाद), आपको मिठाई और स्टार्चयुक्त भोजन खाने से बचना चाहिए। दांतों की स्थिति को रोकने के लिए, वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

व्यक्तिगत स्वच्छता में बालों की देखभाल शामिल है। बाल - त्वचा के सींग वाले फिलामेंटस डेरिवेटिव जो हेयरलाइन बनाते हैं - शरीर (सिर) को यांत्रिक क्षति और गर्मी के नुकसान से बचाते हैं। जीवन प्रत्याशा, बालों की वृद्धि की तीव्रता और गुण बालों की देखभाल से प्रभावित होते हैं, साथ ही साथ शरीर को मजबूत करने के उपाय (सामान्य नींद, तर्कसंगत पोषण, शारीरिक शिक्षा, सख्त)।

सबसे पहले बालों को साफ रखना चाहिए। तैलीय बालों को सप्ताह में एक बार धोने की सलाह दी जाती है, सूखे और सामान्य - हर 10-14 दिनों में एक बार। अपने बालों को धोने के लिए, शीतल जल (कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह लवण से रहित), साथ ही बारिश का उपयोग करना बेहतर होता है। सूखे बालों को एक विशेष शैम्पू से और तैलीय बालों को साबुन रहित शैम्पू से धोने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, बालों को संरक्षित करने के लिए, धोने (तैलीय बालों) से 2-3 घंटे पहले मुसब्बर, गाजर या प्याज के रस को खोपड़ी में रगड़ने की सलाह दी जाती है। तैलीय बालों को धोने के लिए, बर्डॉक जड़ों के जलसेक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

बालों की देखभाल के लिए बाल कटवाना भी एक जरूरी शर्त है। पुरुषों को हर 3-4 सप्ताह में एक बार बाल काटने की सलाह दी जाती है, महिलाओं को - आवश्यकतानुसार।

उचित आराम के बिना मानव गतिविधि असंभव है, सबसे पहले, एक शांत और लंबी नींद। बिना जल्दबाजी के सभी सुबह और शाम की स्वच्छता प्रक्रियाओं को करने की संभावना को ध्यान में रखते हुए, सोने और उठने के समय का कड़ाई से निरीक्षण करना आवश्यक है।