Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани на жировую. У женщин, не склонных к ожирению, редко образуются жировые клетки в верхней части тела. Природой заложено, что основные запасы липидов откладываются в области живота и бедер.
Поэтому внимание уделяется именно этим областям, а про руки обычно забывают. По этой причине трехглавая мышца плеча, или трицепс, постепенно атрофируется. А кожа, обтягивавшая ее, остается и свисает, как лоскуток ненужной ткани. Выглядит это удручающе.
Однако, не надо расстраиваться. Этот дефект очень легко устранить в любом возрасте. Если трицепсы атрофировались, надо вернуть их на место, выполняя несложные упражнения, например, из комплекса Юлии Богдан
Следующее упражнение — классика жанра.
Встаньте прямо. Ноги слегка расставьте. Возьмите гантель весом 3 - 5 кг (можно её заменить пластиковой бутылкой с водой. Обеими руками возьмитесь за гриф гантели и поднимите ее прямо над головой. Теперь согните руки в локтях и опустите гантель за голову. Это исходное положение. Медленно разгибайте локти, поднимая отягощение вверх. Следите, чтобы положение локтей не менялось. Руки от плеча до локтя должны быть неподвижными. В верхней точке задержитесь, а затем плавно вернитесь в исходное положение. Чтобы контролировать положение рук, выполняйте упражнение перед зеркалом.
Выберите то упражнение, которое вам больше нравится. Трицепс прекрасно прорабатывается любым из них. Каждое упражнение выполняйте в трех подходах по 12-15 повторений.
Дополнительно ухаживайте за кожей рук. Помимо нанесения питательных кремов для сухой и дряблой кожи делайте для задней поверхности рук массаж жесткой щеткой. Это не только усилит кровообращение в коже, но и спасет вас от сильной мышечной боли, которая возникает, когда организм наращивает мускулатуру.
По материалам www.justlady.ru
Чаще всего с этим явлением сталкиваются женщины после 70 лет, когда ткани теряют большую часть эластина и коллагена, отвечающих за их упругость. Первые же признаки этого появляются в 40-50 лет. Нередко от дряблости на руках страдают и беременные, которые после родов резко теряют вес, так, что кожа просто-напросто не успевает подтянуться. В косметологии такую проблему называют растяжками. Она касается как полненьких девушек, так и худеньких.
Факторы, провоцирующие и усугубляющие ситуацию:
- . Это относится не только к родившим женщинам, но и к тем, кто увлекается жесткими диетами. Проблема возникает, когда вес уходит быстрее, чем 2 кг в неделю. В результате этого жировая прослойка стремительно уменьшается, а кожа не успевает подстроиться под такие изменения. В первую очередь как раз и худеют руки.
- Отсутствие физической нагрузки . Речь идет именно о накачивании бицепсов и трицепсов. В этом случае мышцы расслабляются, становятся малоподвижными, и кожа провисает, собираясь складками.
- Неправильное питание . Сложности создает употребление недостаточного объема воды (менее 1 л) и увлечение сладкими, жирными, мучными изделиями, богатыми «простыми» углеводами. Опасность представляет также и переизбыток в организме соли.
- Частое загорание . Под воздействием УФ-лучей ускоряется процесс старения клеток кожи, что напрямую связано с дряблостью.
- Неправильный уход за телом . Сюда относится использование косметических средств с агрессивными веществами, отдушками, красителями и ароматизаторами. Все это вызывает раздражение и покраснение кожи, что со временем становится катализатором проблемы.
Важно! Основной причиной все же является малоподвижный образ жизни, когда руки большую часть времени не напряжены, остальные факторы можно считать лишь сопутствующими.
Как эффективно убрать дряблость рук
Вариантов здесь вполне достаточно: обращение в косметологическую клинику, поход в СПА-салон, выполнение различных силовых упражнений на укрепление бицепсов и трицепсов. В самом крайнем случае, когда ситуация никак не улучшается, оправдано хирургическое удаление лишней кожи. Огромное значение тут имеет и правильное питание. В сложных случаях можно сочетать несколько разных методик, но ждать быстрых результатов не приходится. Без операции улучшение наступает не ранее, чем через 1-2 месяца.
Как избавиться от дряблости рук путем хирургического вмешательства
Здесь доступно 3 способа - брахиопластика, липосакция и липоскульптура. Все эти процедуры должен проводить только пластический хирург в медицинском центре. Для обезболивания необходима местная или общая анестезия, в зависимости от степени чувствительности пациента. Эти методики можно комбинировать и чередовать. В большинстве случаев достаточно 1-2 посещений врача. Осложнений после такого вмешательства практически не бывает, за исключением покраснений, небольших отеков и воспалений, которые проходят самостоятельно на 3-5 день после операции.
Описание самих процедур:
- Брахиопластика . Она подразумевает удаление лишней кожи через небольшой вертикальный надрез на внутренней стороне рук. В ходе этого убирается и лишний жир. Длится такая операция 30-60 минут. После нее около 2-3 недель требуется носить компрессионное белье и бандаж. Этот вариант не стоит рассматривать при сахарном диабете, заболеваниях верхних дыхательных путей, сердца и сосудов.
- Липосакция . Этот метод актуален, только если дряблость кожи рук вызвана скоплением в тканях избыточного жира. Его откачивание проводится с помощью вакуума через разрез, сделанный ультразвуком. Реабилитация длится около 2 недель, во время нее нельзя тренироваться и напрягать руки. Основным показанием к использованию этого способа является недостаточная эластичность кожи.
- Липоскульптура . Это операция по приданию рукам нужной формы путем перераспределения подкожного жира пациента. Сначала его откачивают там, где он явно заметен, а потом вводят в нужные места. Именно за счет этого обеспечивается ровный рельеф и устранение кожных складок. Такое решение не подходит для людей с заболеваниями сердца, сосудов и щитовидной железы, при воспалительных процессах. На все действия докторам нужно не более часа.
Обратите внимание! Все перечисленные услуги пластических хирургов полезны только в том случае, если проблема вызвана не недостатком в тканях коллагена и эластина. Тогда эффект сохранится максимум на 6-12 месяцев.
Как убрать дряблость кожи на руках косметическими процедурами
Если никак не хочется ложиться на операционный стол, стоит обратиться в косметологическую клинику. Наиболее простая здесь процедура - это обертывания. В вашем случае они должны быть горячие (антицеллюлитные). Для их проведения используется специальный гель или лечебная грязь, под воздействием которых улучшается тургор кожи. Время одного сеанса - около 30 минут. Воспользоваться такой услугой могут все желающие, противопоказаний никаких нет.
Вот то, что могут сделать косметологи в дополнение к обертываниям:
- Мезотерапия . Здесь имеется в виду введение под кожу с помощью шприца специально составленных мезококтейлей, проникающих в самые глубокие слои. Это способствует активации оттока лимфы и улучшению кровотока, что непосредственно и влияет на появление дряблых участков. Чтобы улучшить их состояние, необходимо посетить косметолога не менее 5 раз. Между каждым сеансом делается недельный перерыв. В течение 3-х дней после процедуры запрещается посещать сауну и загорать. Ее длительность - около 10 минут.
- LPG-массаж . Другое его название «Антицеллюлитный». Эффект в этом случае достигается за счет активного сжигания жира, тонизирования мышц и улучшения кровообращения. Вся работа проводится с помощью специальных роликов и вакуумных банок, она не требует применения каких-либо масел. Для улучшения ситуации требуется от 5 до 10 сеансов продолжительностью 30-60 минут.
- Биоревитализация . Она бывает двух видов, инъекционная и лазерная. Вторая менее болезненная и не имеет противопоказаний, первую же нельзя проводить при склонности к образованию келоидных рубцов, воспалении и покраснении кожи. И та, и другая процедура не требует обезболивания и длится не дольше 20 минут. Важно и то, что здесь отсутствует реабилитационный период.
- RF-лифтинг . Такой способ позволяет запустить лимфодренаж через прогревание подкожно-жировой клетчатки, вследствие чего происходит расщепление жиров и вывод токсинов наружу. Это приводит к восстановлению трофики тканей, являющейся обязательной на пути к подтягиванию кожи рук. Первые результаты заметны сразу же по завершению сеанса, а сам эффект сохраняется около года. К сожалению, его не смогут оценить беременные, носящие кардиостимулятор, те, кто имеет новообразования и металлические имплантаты в области воздействия тепла, хронические заболевания в стадии обострения.
- Тредлифтинг 3D-мезонитями . К такому способу прибегают крайне редко, только когда не помогают другие. Дело в том, что введенные под кожу рук нити из-за того, что они бывают часто активны, быстро изнашиваются, а это приводит к возврату их к исходной форме. Поэтому, если этот метод и используют, то исключительно в дополнение к липосакции. Сеанс армирования длится от 30 до 40 минут под местной анестезией.
Важно! Закрепить эффект от косметологических процедур поможет гидромассаж. Эта услуга предоставляется во многих салонах красоты. Ею не могут воспользоваться люди с тромбофлебитом, камнями в мочевом пузыре и почках, новообразованиями. Ванну принимают около 30 минут. Она помогает улучшить кровообращение и обеспечить глубокое увлажнение кожи.
Как убрать дряблость рук в домашних условиях обертываниями
Ваши задачи - вывести из тканей лишнюю жидкость и токсины, запустить процесс сжигания жиров, напитать клетки необходимыми минералами и витаминами, улучшить тонус кожи. Кроме этого, обертывания помогают устранить растяжки и следы целлюлита, выровнять рельеф дермы и улучшить микроциркуляцию крови. Не пройдя через все эти этапы, говорить об устранении дряблости рук не представляется возможным.
Лучшие рецепты для обертываний:
- С маслами . Вам понадобится по 60 мл кукурузного, оливкового и миндального (нерафинированного!). Соедините их и подогрейте. Готовое средство пальцами нанесите на руки, тщательно растирая, и обмотайтесь пищевой пленкой. Через 10 минут искупайтесь. Такая смесь запустит процессы расщепления жиров и регенерации кожи.
- С медом . Его понадобится всего лишь 3 ст. л., в которые требуется добавить столько же сухого молока. Затем подогрейте кашицу на слабом огне и остудите. Нанесите ее на проблемные участки кисточкой и оставьте минут на 30, обязательно накрывшись пленкой. В конце не забудьте обмыться чистой водой.
- С картофелем . Его (2-3) необходимо отварить и превратить в пюре. Для этого используется 2-3 ч. л. жирной сметаны и 50 мл теплого молока. Сюда же добавьте один желток. Хорошо перемешав массу, нанесите ее на нужные участки, оберните пленкой и через 30-60 минут обмойтесь. Завершите процедуру смазыванием кожи любым питательным кремом.
- С глиной . Она должна быть голубой. Ее понадобится около 200 г, которые нужно растворить в теплом молоке (50 мл). Главное, чтобы кашица получилась не слишком жидкой. Для большей эффективности средства добавьте в него 1-2 ч. л. засахаренного меда. Все это хорошенько размешайте, подогрейте на водяной бане и используйте так же, как и предыдущие средства. Таким образом получится повысить упругость кожи и улучшить ее тургор.
- С шоколадом . Обычные плитки из какао тут не подойдут, продукт должен быть настоящим. Растопите его (200 г) на водяной бане и добавьте 3 щепотки черного перца. Хорошо помешайте состав и смажьте им руки. Обязательно обмотайтесь пленкой и через 40 минут примите контрастный душ.
- С горчицей . Вам нужно будет смешать 3 ст. л. этого порошка с медом (10-20 мл) и водой. Последней понадобится столько, чтобы кашица по консистенции получилась, как сметана. Компоненты желательно соединять в стеклянной посуде. Готовое средство нанесите на руки и подержите под пленкой 30 минут, после чего примите душ.
Важно! После обертывания очень полезно принимать солевую ванну. На 10 л воды понадобится 10 ст. л. морской соли. В ней купаются около 30 минут, после чего обмываются.
Силовые упражнения для трицепсов от дряблости рук
Трицепсы - это треглавые мышцы задней поверхности плеча, расположенные по всей его длине. В повседневной жизни они практически не работают, из-за чего расслабляются и приводят к появлению на руках дряблости.
Чтобы сделать кожу упругой и придать ей четкий рельеф, необходимо тренировать руки минимум по 20 минут через день. Время можно выбирать любое. Для удобства стоит задействовать любые утяжелители - гири, бутылки с водой и др. Вначале их вес должен быть не более 1 кг на руку, далее его постепенно (каждую неделю) нужно увеличивать на 200-300 г, доведя до 3 кг.
Программа тренировки:
- . Лягте на него так, чтобы живот не касался поверхности, и приподнимите над нею корпус тела. Следите за тем, чтобы руки оказались ровными. Затем максимально согните их в локтях и задержитесь в таком положении 30 секунд. После этого повторите упражнение 9 раз.
- Подтягивание . Если дома или на улице есть турник, возьмитесь за него руками, так, чтобы локти были развернуты от вас. Теперь аккуратно согните ноги в коленях и попробуйте подтянуться настолько высоко, насколько это возможно. Останьтесь в таком положении 30 секунд и поставьте ноги на пол. Затем повторите упражнение такое количество раз, которое заставит почувствовать напряжение в мышцах рук.
- Отжимание под углом . Для этого вам понадобится кровать, скамья или же стул. Обопритесь на опору под углом примерно в 45 градусов. Выровняйте руки и ноги, голову держите параллельно корпусу тела. Теперь вам нужно максимально наклониться к выбранной поверхности, так, чтобы коснуться ее грудью. Завершите упражнение, приподнявшись, а потом сделайте его раз 10-15.
- Отжимание от стены . Вам нужно стать к ней боком на расстояние вытянутой руки, ноги при этом должны находиться немного дальше. Затем не спеша наклонитесь к стене, согнув локоть и оторвав пятки от пола. Сделайте это упражнение 10 раз сначала для правой, а после и для левой стороны.
- Обратный жим . Тут вам понадобится гантель весом до 2 кг. Возьмите ее в правую руку, подойдите с ней к спинке стула и обопритесь об нее левой рукой. Ноги должны быть полусогнуты, а корпус тела немного наклонен вперед. Находясь в таком положении, поднимите руку над головой, не сгибая ее в локте. Проделайте то же самое для обеих рук по 10 раз.
- Боковая планка . Лягте на левый бок и оторвите верхнюю часть тела от пола, положив на него левую руку. Она должна быть согнута в локте. Следите за тем, чтобы стопа с этой же стороны не отрывалась от поверхности. Правая рука в это время должна находиться на пояснице. Зафиксируйте это положение на 30 секунд и повторите его на другом боку.
- Трицепсовый жим стоя . Станьте ровно, поставьте ноги на ширину плеч и поднимите по одной гантели в руках над головой. Очень важно, чтобы они не были согнуты. Повторите такие действия 15 раз в удобном для вас темпе.
Важно! Если почувствуете сильный дискомфорт и напряжение в мышцах, прекратите занятие. Нагрузки должны увеличиваться постепенно, без боли.
Силовые упражнения для бицепсов от дряблости рук для женщин
Бицепсы - это мышцы передней поверхности руки в области плеча. Они накачиваются гораздо легче и быстрее, чем трицепсы, поскольку работают каждый день даже без физической нагрузки. Нагружать их нужно в первые месяцы не чаще 2-3 раз в неделю по 10 минут. Особенно хорошо здесь помогают упражнения с гантелями или любыми другими утяжелителями.
Инструкция по выполнению упражнений:
- Жим сидя . Сядьте на невысокий фитбол или стул, первый вариант гораздо лучше, ведь так будут работать не только мышцы рук, но и мышцы ног, спины, пресса. Вам нужно поставить ноги вместе и согнуть под углом 90 градусов. В правую руку возьмите гантель и локтем дотроньтесь до колена. Ладонь левой руки положите на бедро с этой же стороны. Теперь руку с гантелью без спешки сгибайте в локте. В итоге ее пальцы должны коснуться верхних ребер. Вернитесь в исходное положение и сделайте 10 повторов.
- . Возьмите в руки по одной гантели весом до 1 кг или по бутылке с водой (0,5 л) и разведите их по сторонам, после чего резко поднимите над головой. Затем войдите в прежнее положение и повторите упражнение 10 раз. Во время его выполнения вы должны почувствовать напряжение в верхней части рук.
- Приседания с гантелей . Возьмите ее правой рукой и вместе с ней опуститесь к полу, не касаясь его бедрами. Ноги должны быть максимально согнуты. Следите за тем, чтобы плечи были разведены по ширине ног, и голова уверенно держалась на весу. Затем встаньте и сделайте это упражнение с левой рукой.
- «Ножницы» . Лягте на пол и приподнимите руки под углом 90 градусов к телу. Затем повторяйте работу ножниц, на весу делая махи руками - поочередно перекрещивайте их в воздухе, и так 10 раз.
Какие бы причины ни вызвали появление дряблости кожи рук, вариантов решения этой проблемы, как вы можете видеть, вполне достаточно. Необходимо следить за своим питанием и не игнорировать физические нагрузки. Очень полезно ездить на велосипеде и плавать хотя бы по 20 минут через день. Если результаты не будут вас устраивать, всегда можно обратиться к пластическому хирургу для подтяжки кожи.
Готовьте руки к летним сарафанам! Стесняетесь носить майки и открытые платья из-за дряблых рук? Не спешите отказываться от сексуальных нарядов! Вернуть красоту рукам можно. Гантели, обертывания и правильное питание творят чудеса . Попробуйте, это просто!
После сорока лет женщины постепенно отказывают себе в удовольствии носить одежду без рукавов. Причиной тому - дряблость верхней части рук. Но стоит ли отказываться от красивых сексуальных нарядов, если с проблемой можно справиться? Давайте рассмотрим действенные упражнения, которые помогут укрепить трицепсы и подтянуть висящую кожу.
Возраст и другие неприятности
Почему руки теряют привлекательность? Основная причина в том, что с возрастом эластичность теряется, поскольку организм вырабатывает все меньше эластина и коллагена - веществ, которые создают особый каркас, поддерживающий кожу. Ослабляется и мышечная ткань.
Но кожа на руках может обвиснуть и у девушек. Возникает недостаток по причине отсутствия физических нагрузок, сразу после стремительного похудения, когда жировая прослойка быстро уменьшается, а также при большом объеме жировой ткани.
Многие женщины избегают нагрузок на эту часть тела, поскольку боятся «мужской» формы рук. Но такого риска нет из-за особенностей женского организма и относительно небольших нагрузок. Для того чтобы появились мышцы, как у культуриста, придется всерьез заняться бодибилдингом.
Не стоит расстраиваться. непросто, но возможно.
5 лучших упражнений:
И снова - о зарядке
Как бы банально это ни звучало, на помощь придут занятия физкультурой. И да, есть хорошая новость: «прокачивать» руки проще, чем остальные части тела.
Однако есть одно но. Девушкам с пышными формами до того как приступать к занятиям, следует нормализовать свой вес, иначе красивого рельефа не добиться - его скроет слой жира.
На верхних конечностях насчитывается около тридцати мышц. Упор делается на три главные - дельтовидные (приводит в действие верхние конечности), бицепс (отвечает за сгиб в локте), трицепс (разгиб конечности).
Гимнастика для рук у женщин состоит из силовых упражнений, в том числе с использованием нагрузок, а также растяжки. Чтобы не было травм суставов, сухожилий, нужно правильно подбирать вес гантелей. Для первых тренировок выбирают снаряд с наименьшим весом - 1 кг.
Перед основным блоком делают разминку. Несколько простых движений - махи руками, вращения кистями, прыжки или ходьба на месте разогреют мышцы, наполнят их кислородом и снизят риск травм, а также повысят результативность тренировки и предотвратят преждевременное утомление.
Упражнения для рук
Сначала - несколько правил, которые следует выполнять, чтобы результат был предсказуемым.
- Движения делают плавно, без рывков. Тогда мышца не только прокачивается, но и растягивается, благодаря чему приобретается красивая форма.
- Важно контролировать дыхание, выдыхают воздух одновременно мышечным усилием.
- Тренировки проводятся 3–4 раза в неделю.
- Рекомендуется делать два подхода с перерывом в 1 минуту, по 15–20 повторений.
Теперь - собственно упражнения.
Классические отжимания от пола
Это упражнение приведет в тонус все мышцы рук. Исходное положение (ИП): упор лежа на руки (расставлены на ширине плеч, пальцы направлены вперед) и пальцы ног, локти прижаты к корпусу. На счет «раз» (выдох) опускаются вниз, «два» (вдох) - возвращаются в исходное положение.
Локти в сторону не разводить! Сначала отжимания делают в первой части тренировки, а позже переносят в заключительную часть, поскольку они закрепляют результат занятий.
Если руки слишком слабы и упражнение пока не дается, начинают с упрощенного варианта, когда упор делается не на пальцы ног, а на колени при согнутых ногах.
Французский жим
ИП - сидя, на стуле, согнуты в коленах, прямая. Двумя руками берутся за гантель, поднимают, оставляя руки слегка согнутыми. Сгибают руки в локтях, опуская гантель за голову, пока угол сгиба в локтевом суставе не достигнет 90 градусов. Затем руки возвращают в ИП. При выполнении упражнения локти остаются прижатыми к ушам.
Французский жим одной рукой
Делают то же, что в упражнении № 2, но одной рукой.
Жим лежа
ИП - лежа на скамье, ступни на полу, голова не висит. Руки с гантелями, согнутые в локтях под углом 90о, поднимают так, чтобы гантели оказались у головы. Делая выдох, руки выпрямляют, при вдохе возвращают в ИП. Нельзя допускать, чтобы при поднятии гантелей щелкало в суставах.
Обратные отжимания
Выполняются от невысокой скамьи. Сначала следует убедиться, что опора устойчива и выдерживает вес спортсмена.
ИП: руками, слегка отведенными назад, берутся за край скамьи. Ноги согнуты в коленях перед скамьей, таз на уровне сидения. При вдохе руки медленно сгибают, одновременно вертикально опуская туловище, пока плечи не станут параллельны полу. В нижней точке задерживаются на несколько секунд, а на выдохе выпрямляют руки. Локти все время прижаты к туловищу.
Упражнение на растяжку
Правую руку поднимают, сгибают в локте, ладонь за спиной. Левой рукой осторожно надавливают на локоть по направлению к спине. В таком положении задерживаются на 5 минут. То же повторяют и для другой руки.
Есть ли противопоказания?
Некоторым женщинам противопоказаны силовые нагрузки. Поэтому до того как начинать тренировки, следует получить консультацию своего врача и убедиться, что нет заболеваний:
- аритмии;
- повышенного кровяного давления;
- инфаркта;
- беременности.
Крайне осторожно выбирают нагрузки при сколиозе, остеохондрозе, нарушениях функции щитовидной железы, сахарном диабете, остеопорозе, недугах половой сферы.
Чтобы кожа не обвисла
При похудении, как говорилось выше, сильно провисает кожа. Вот какие советы по этому поводу дают фитнес-тренеры.
- Сбрасывать вес нужно медленно (на 2–5% в месяц), быстрое похудение является стрессом для организма, и тогда уменьшается производство коллагена и эластина.
- В рационе должно быть достаточно витаминов из-за большего количества свободных радикалов при похудении.
- Организму нужно 2–2,5 л воды ежедневно, чтобы очиститься от шлаков и токсинов.
- Необходимо отказаться от спиртных напитков и сигарет.
Чтобы улучшить состояние кожи, можно воспользоваться арсеналом услуг, которые предлагают салоны красоты. Это мезотерапия, лазерный лифтинг, массажи, обертывания. Впрочем, есть много средств для домашнего использования. Например, тот же контрастный душ.
Эффективны обертывания. Предварительно кожу распаривают, делают скрабинг.
- Потребуется: 2 ч. л. жирного крема, 1 ст. л. кукурузного масла, несколько капель эфирного масла (например, грейпфрутового, апельсинового). Компоненты перемешивают, слегка подогрев, пока масса не станет однородной. Наносят толстым слоем на проблемную область, обертывают пищевой пленкой и теплым полотенцем. Через 20 мин. излишки крема снимают с помощью бумажной салфетки, а то, что осталось, втирают в кожу.
- Потребуется: мед - 3 ст. л., по 3 капли масла мяты и апельсина. Наносят на кожу так же, как в предыдущем случае, оставляют на 1–1,5 часа. По истечении отведенного времени смесь смывают.
Процедуры противопоказаны при беременности, сердечно-сосудистых заболеваниях, склонности к кровотечениям, заболеваниях кожи.
Также используют силу растительных масел. В ладонь наливают намного масла авокадо (можно заменить маслом виноградных косточек), добавляют по 2 капли масел пачули и можжевельника. Смесь наносят массажными движениями на кожу после вечернего душа или ванны, оставляют на ночь.
Люди, которые редко занимаются спортом, а все проблемы с лишним весом решают с помощью диет, часто сталкиваются с дряблостью кожи рук. Узнать ее несложно: проявляется она в области от подмышки до локтя, которая приобретает нездоровый вид. Кожа здесь приобретает желтовато-белый оттенок и теряет упругость. Выдают дефект также расширенные поры, морщины, провисание.
Касается он преимущественно женщин. О нем знают даже стилисты, придумывающие гармоничные образы, максимально скрывающие дряблость кожи рук. Между тем, игнорирование проблемы – не выход из ситуации, тем более, когда медицина предлагает несколько вариантов ее решения. Но обо всем по порядку.
Оглавление:Причины дряблости кожи
Чаще всего женщина замечает провисание кожи, когда самостоятельно справиться с дефектом уже невозможно. Объясняется это тем, что проблемными зонами для нее всегда являются живот, бока, ягодицы. Также уход осуществляется за кожей лица и рук. Однако область от подмышки до локтя так и остается без внимания вплоть до того момента, когда проблема становится заметной окружающим.
Важно! По словам медиков, ситуация выходит из-под контроля постепенно, причем в молодом возрасте. Естественные процессы старения запускаются в 25 лет. С этого момента важно советуют регулярно заниматься спортом, следить за питанием, соблюдать питьевой режим. Это позволит приостановить процесс истончения кожи, компенсировать снижение выработки новых клеток, предотвратить нарушения обменных процессов, дефицит влаги и ухудшение микроциркуляции крови в капиллярах.
Все вышеописанное влечет за собой появление пигментных пятен, снижение выработки коллагена и эластина и, как результат, потерю упругости, эластичности кожи, в результате которых она становится вялой, морщинистой, провисает и приобретает нездоровый цвет.
Помимо естественных процессов старения на скорость появления дряблости влияют:
Обратите внимание! Фитнес-тренеры объясняют процесс появления дряблой кожи рук с точки зрения анатомии. В области плеча расположены бицепс и трицепс. У человека, который редко занимается спортом, эти мышцы работают неодинаково. Бицепс справляется с нагрузками постоянно, так как принимает участие в выполнении ежедневных задач, в то время как трицепс практически не задействован. Именно в области его расположения мышечная ткань ослабевает, а кожа провисает.
Методы коррекции
Избавить от дефекта могут:
- регулярные физические нагрузки, при этом выполнять нужно определенные упражнения, направленные на коррекцию проблемной зоны;
- массажи;
- пластическая хирургия.
Упражнения для дряблых рук и основные ошибки при их выполнении
Худеть без физических нагрузок нельзя. Именно они обеспечивают прокачку мышц, в результате которых подтягивается все тело.
Главное, при этом следовать нескольким правилам:
Важно! В комплекс упражнений по подтягиванию кожи при дряблости стоит включать не только упражнения для рук, но также для спины, груди, шеи. Выполнять нужно как упражнения на все группы мышц, так и изолирующие, ориентированные исключительно на бицепс или трицепс. Во время тренировки внимание стоит обращать на качество работы, а не на количество подходов. Во избежание травматизма начинать нужно с разминки, плавно переходя к основной части.
Разминка при дряблости рук
На этом этапе можно вращать локтями, запястьями, выполнять повороты плечами из стороны в сторону, махи руками. Также важно делать повороты и круговые движения головой, которые разогреют мышцы шеи. Все упражнения при дряблости рук достаточно выполнять по 8 – 10 раз, постепенно увеличивая количество.
Остальные мышцы можно привести в тонус прыжками на скакалке, приседаниями, бегом на месте. Средняя продолжительность разминки – 10 минут. Этого времени достаточно для подготовки организма к предстоящим нагрузкам и нормализации сердечного ритма.
Основная часть
Самые простые, но в тоже время эффективные упражнения для устранения дряблости рук, выполняются без гантелей. Заключаются они в подъеме собственного тела.
Для достижения видимого результата достаточно 8 – 10 раз в день на протяжении месяца.
Работа с гантелями
Для достижения видимого эффекта нужно взять гантели весом не менее 5 кг . На начальном этапе, когда мышцы совсем нетренированны, гантели можно заменить бутылками с водой объемом 1,5 л. Выполнять упражнения при дряблости рук рекомендуется 20 – 30 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
Комплекс включает:
Важно! Заканчивать тренировку специалисты рекомендуют растяжкой. Для этого достаточно сцепить руки за спиной в замок и потянуть, вытянуть перед собой.
Вакуумный массаж при дряблости рук
Для достижения видимого эффекта стоит обратиться к специалисту. В домашних условиях он выполняется с помощью пневматических силиконовых присосок, или «баночек». Предварительно приобретается подтягивающий крем или масла – жожоба, авокадо, зародышей пшеницы. Впоследствии эти масла смешиваются с эфирными маслами грейпфрута, розмарина, мяты или эвкалипта, которые обладают выраженным стимулирующим эффектом.
Делают массаж следующим образом:
- Изначально кожа скрабируется с помощью косметического средства или грубой мочалки, которые разгоняют кровь, разогревают. Для усиления эффекта можно перед процедурой заняться аэробикой или принять горячий душ.
- Затем проблемная зона растирается массажным кремом или маслом, главное, чтобы оно было достаточно жирным и позволило присоске свободно скользить по коже.
- Присоску берут за кончик, надавливая на нее, чтобы вышел воздух, а затем прикрепляют на обработанную зону.
Важно! Движения выполняют снизу вверх, а не наоборот, то есть, по ходу венозного тока крови!
- Когда около 2 см кожи оказалось под вакуумом, присоску перемещают к плечу, повторяя движения несколько раз. Благодаря этому кожа краснеет, а липолитический и лифтинговый процессы запускаются.
Для коррекции проблемы вакуумный массаж выполняют ежедневно в течение 10 дней, а для профилактики – раз в пять дней.
Обратите внимание! Процедура быстро дает видимый эффект и позволяет бороться не только с дряблостью кожи, но также с . Главное, не злоупотреблять ею и выполнять правильно. Запрещено ставить присоски в паховой зоне, под коленями, под локтями, на внутренней части бедер.
Пластическая хирургия при дряблости рук
Если вышеописанные методы не принесли желаемого результата, прибегают к пластической хирургии с целью коррекции контура тела. Осуществляется она с помощью процедур:
Брахиопластика рук
Это подтяжка в зоне плеч, которая осуществляется посредством удаления излишков провисшей кожи . Проводится под или общей анестезией и занимает не более 1 – 2 часов. При этом специалист делает надрез от локтя до подмышки, удаляя жировую ткань, провисшую кожу, пятна, сглаживая неровности.
По окончании операции накладывается поддерживающий бандаж, в течение месяца пациенту рекомендуют носить компрессионное белье. Швы снимают через 2 недели, тогда же проходят кровоподтеки, пропадает отечность. Шрамы остаются в течение полугода, после чего бледнеют. Посещать бассейны и пляжи, как и заниматься спортом, разрешают через 2 месяца.
Важно! Процедура иссекает излишки кожи, но не возвращает ей мягкости, упругости.
Противопоказания :
- онкология;
- болезни сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
- нарушения свертываемости крови;
- проведенная мастэктомия – удаление молочной железы;
- излишнее потоотделение.
Липосакция при дряблости рук
Проводится, если вес превышает рекомендуемый на 14 кг и больше, а жировые отложения на руках неравномерны. При этом хирург делает небольшие надрезы в области локтя, через которые отсасывает жир посредством использования вакуума или ультразвука. Кровоподтеки сходят за 3 – 4 недели, но организм восстанавливается несколько месяцев.
- механический;
- химический;
- радиоволновый;
- лазерный.
Важно! Пилинг при дряблости рук может быть поверхностным и глубоким. После первого наблюдается незначительное покраснение, сухость кожи, шелушение. После второго появляется корочка, которая отделяется в течение 2 недель, также могут быть точечные кровоизлияния. Покраснение не проходит в течение 2 месяцев.
Проводят процедуру в осеннее-весенний период, когда воздействие ультрафиолета на кожу от солнца минимально . Единственное противопоказание – воспалительные процессы.
Лазерная терапия
Это процедура удаления . Проводится безболезненно при незначительном провисании кожи. Ввиду того, что лазер стимулирует выработку коллагена и подтягивает кожу, его рекомендуют к проведению после операций.
Обратите внимание! Процедура характеризуется незначительным восстановительным периодом и не требует госпитализации.
Специалист после проведения лазерной терапии рекомендует защищать кожные покровы от солнца с помощью косметических средств, но не проводит ее при обострении кожных заболеваний, .
Дряблость кожи рук – проблема, с которой сталкиваются тысячи женщин ежегодно. И пока одни прячут ее под одеждой, другие успешно с ней борются. Тем более что методов предостаточно. Все, что нужно сделать – подобрать оптимальный.
Бецик Юлия, медицинский обозреватель
Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом - правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Elle.ru - о том, как получить идеальное тело всего за 20 минут в день, выполняя 10 главных упражнений.
МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Фитнес-тренеры рекомендуют регулярно заниматься спортом с утра - спустя полчаса после пробуждения и на голодный желудок. Для получения заметного результата следует не концентрироваться на одной проблемной зоне, а подойти к вопросу комплексно. Цель «идеальное тело» достижима при систематичном повторении 10 упражнений на каждую группу мышц. Каждое упражнение необходимо повторять 15 раз в 2-3 захода. После нескольких месяцев регулярных интенсивных тренировок плечи станут изящнее, изгибы талии и бедер более плавными, а походка легкой и уверенной.
УПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЮ И ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК
Цель: худая шея без морщин и второго подбородка.
Увядающая кожа шеи и наличие второго подбородка внешне прибавляют более пяти лет к возрасту женщины. Если другие проблемные зоны можно визуально замаскировать при помощи правильно подобранной одежды и корректирующего белья, то закрытая шейная зона в большинстве случаев - это явный намек на проблему. Распрямив грудную клетку, положите ладони на плечи и постарайтесь как можно сильнее тянуть шею наверх, одновременно надавливая пальцами на плечи. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Сделайте вдох, досчитайте до 10, выдох. Повторите упражнение 15 раз. Расслабьте тело и опустите руки по швам. Голову максимально низко наклоните вперед, затем сделайте плавный поворот налево, прогните шею назад, потом на правое плечо и снова на грудь. Теперь повторите упражнение в обратном направлении. Избавиться от второго подбородка поможет комплекс упражнений. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Повторите упражнение 15 раз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК
Цель: худые руки без эффекта «крыльев» в верхней части плеча.
Правильно накачать мышцы рук и добиться точеного рельефа помогут упражнения на бицепсы (передние мышцы) и трицепсы (задние мышцы). Для этих упражнений вам понадобятся гантели весом в 1-2 кг. Возьмите в каждую руку по гантеле и расставьте ноги на ширине плеч. Поочередно сгибайте руки к себе и разгибайте. Сделайте три подхода по 20 раз для каждой руки.
Следующее упражнение выполняется сидя. Сядьте на стул, возьмите в одну руку гантель и начните медленно сгибать и разгибайте ее. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость, затем поменяйте руку. Одной рукой обопритесь о скамью так, чтобы тело было параллельно полу. В другую - возьмите гантель. Сгибайте и разгибайте руку с гантелью, обязательно следите за тем, чтобы верхняя часть рабочей руки не отрывалась от туловища.
Еще одно упражнение выполняется также сидя. Возьмите гантели в руки, согните локти, чтобы гантели оказались на уровне плеч. Плавно разгибайте руки, поднимая гантели над головой. В верхней точке полностью распрямите локтевые суставы. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ
Цель: высокая грудь.
Женская грудь состоит преимущественно из жировых тканей, поэтому каждый килограмм в плюс или минус сказываются на ее форме и упругости. С помощью упражнений невозможно сделать грудь более упругой, увеличить ее размер или изменить форму, так как в ней отсутствуют мышечные волокна, но регулярные занятия помогут укрепить грудные мышцы и способны приподнять грудь. Для этого упражнения вам понадобится стул или фитбол. Верхней частью спины лягте на поверхность, удерживая туловище на полусогнутых ногах. Возьмите в каждую руки по гантеле, выпрямите их и держите над собой. Медленно начните опускать руки за голову, максимально вниз. Сделав глубокий вдох, втяните живот во время опускания рук. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте. Сделайте четыре подхода по 12 повторов.
ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС
Цель: упругий живот.
Чтобы добиться идеального пресса, важно помнить, что уменьшению отложений на животе, помимо упражнений, способствует снижение калорийности рациона. Пейте больше воды, откажитесь от вредных пищевых привычек - фаст фуда, сладостей, мучных изделий, и приступайте к упражнениям на пресс. Лягте на спину и согните ноги в коленях, стопы поставьте вместе, закрепите руки в замке на затылке. Поднимайте корпус к коленям, немного приподнимая лопатки над полом. Поясница при этом должна оставаться на месте. Повторите упражнение 30 раз в 3 захода. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите бедра так, чтобы они стали перпендикулярны полу, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Усилием нижних мышц живота потяните колени и таз по направлению к груди, полностью отрывая таз от пола. Повторите упражнение 30 раз в три захода.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
Цель: тонкая талия, визуально подчеркивающая женственность.
Правильно выполненные наклоны эффективно помогают избавиться от лишних сантиметров в области талии. Соединив руки в ладонях, медленно делайте наклоны в разные стороны. Следите за спиной - она должна быть ровной, наклоны надо делать строго вдоль боковой линии ног. Сделайте два захода по 15 упражнений.
Следующее упражнение - наклоны вперед и назад. Положите руки на талию, встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Вдохните и медленно делайте наклон вперед с ровной спиной, задержитесь в таком положении на пару секунд, вернитесь в исходное положение и сделайте прогиб поясницы назад, после чего снова задержитесь. Сделайте 2 захода по 15 упражнений.
Упражнение «Мельница». Примите наклонное положение, ноги должны быть прямые, спина ровная. Начните разводить руками, как мельница, в разные стороны. При этом одна рука должна быть максимально близко к ноге, вторая - высоко над головой в прямом положении. Сделайте упражнение в два захода по 15 махов каждой рукой.
