Sol. Mitos y verdad sobre los peligros del bronceado

¡Aquí está el verano tan esperado! Qué maravilloso es sumergirse en agua fresca y luego tumbarse en la arena calentada por el sol. ¿No es esto con lo que soñábamos durante las largas tardes de invierno?
Pero, lamentablemente, el verano no siempre es soleado y, por eso, muchos están interesados ​​en la cuestión. ¿Es posible broncearse en tiempo nublado? En este artículo encontrará respuestas completas a esta y otras preguntas relacionadas con el bronceado.
El bronceado es la formación de melanina, una sustancia colorante especial de la piel humana. Las personas de piel oscura tienen más me-la-nina en la piel. Puede broncearse por la exposición a la radiación ultravioleta, por ejemplo, por el sol, una lámpara ultravioleta o la soldadura eléctrica (si no utiliza equipo de protección en el trabajo, puede sufrir quemaduras).
Como saben todos los padres y madres que pasean con cochecitos por el jardín, no sólo en verano sino también en invierno, bajo la influencia de los rayos ultravioleta se forma en la piel la vitamina D. Los bebés necesitan esta vitamina para fortalecer sus huesos; Por la misma razón, el bronceado también es útil para los adultos.
Los rayos ultravioleta transportan más energía solar que otros rayos del sol. Esta energía, absorbida por la piel, mejora las reacciones de defensa del organismo, la hematopoyesis y también acelera el proceso de renovación de la piel, es decir, la caída de las células viejas y muertas y su sustitución por otras nuevas; fortalece la resistencia de la piel a los microbios ubicados en su superficie.
Los rayos ultravioleta de la luz solar se combinan con los rayos visibles e infrarrojos. Su acción combinada da como resultado un bronceado más bonito y uniforme. Este bronceado protege a la persona de los efectos nocivos del calor excesivo y la radiación solar. En la piel bronceada, el pigmento melanina absorbe los rayos visibles e infrarrojos que le resultan nocivos, impidiendo que penetren en los tejidos más profundos. Al mismo tiempo, aumenta la circulación sanguínea en la piel y la sudoración, lo que contribuye a una transferencia de calor más rápida a la piel. rodeando a una persona aire y evita que el cuerpo se sobrecaliente.
Pero no todos los rayos de sol que percibe la piel humana son beneficiosos para él. Por el contrario, parte de este espectro es perjudicial e incluso puede provocar cáncer de piel. Por ello, los médicos recomiendan encarecidamente el uso de cremas bronceadoras. Además al momento de comprar Con dicha crema, debes leer las instrucciones y asegurarte de que no solo hidrate la piel, sino que también evite la penetración de rayos dañinos.
Una persona mal bronceada se sobrecalienta más fácilmente; Al principio, no debe tumbarse mucho tiempo al sol, especialmente durante las horas más calurosas del día. Después de una irradiación excesiva, el bronceado se produce rápidamente, pero esto provoca una quemadura en la piel que es perjudicial para el cuerpo.
Con una exposición excesiva, los rayos del sol pueden provocar la exacerbación de enfermedades antiguas, provocar insomnio, irritabilidad, además de quemaduras en la piel, calor o insolación. Para las personas que padecen enfermedades crónicas, tiene sentido consultar a un médico antes de tomar el sol. Debemos recordar que el bronceado es útil sólo en los casos en que se trata de una reacción normal del organismo a los efectos beneficiosos de los rayos ultravioleta.
En los días calurosos es mejor tomar el sol. de 10 a 12 am, Cuando aire más limpio, menos calor y más rayos ultravioleta. Antes de comenzar los procedimientos, es bueno preparar el cuerpo con varios baños de aire: durante los primeros tres días, no se acueste bajo el sol abrasador, sino a la sombra durante 10 a 15 minutos.
Cuando el cielo está cubierto de nubes, la radiación ultravioleta también tiene efecto. En tiempo nublado, no solo puede quemarse con el sol, sino también quemaduras si no finaliza los procedimientos a tiempo. La intensidad de la exposición a la luz solar en tiempo nublado depende de muchos factores. En promedio, es 2 veces más débil que en días despejados.
La duración del primer baño de sol no debe exceder los 5 minutos. En los días siguientes, este período se prolonga cada vez de 3 a 5 minutos, llegando a veces hasta una hora. Durante los baños prolongados, conviene descansar a la sombra cada 15-20 minutos.
La cabeza debe protegerse del sol con un paraguas ligero o un sombrero. No debes tomar el sol en ayunas. Después de comer hay que esperar aproximadamente una hora. Debe colocar los pies hacia el sol y girar periódicamente desde la espalda hacia los costados y el estómago.
Después de tomar el sol, debe relajarse a la sombra y luego mojarse con agua fría o nadar en el río o en el mar. No se recomienda alternar nadar con tomar el sol, ya que la piel mojada es más susceptible a quemaduras.
Entonces, ¡vamos a la playa!

El sol amigable te saluda en la mayoría diferentes rincones planetas. ¿Te gusta broncearte? Así que no pierdas la oportunidad de conseguirlo en algún centro invernal, donde el brillo de la luminaria aumenta varias veces, reflejándose en la blancura de la capa de nieve. Pero el bronceado de invierno tiene sus propios matices que debes recordar para no dañar tu piel ni tu salud.

Características del sol de invierno.

A primera vista, en invierno no hay que preocuparse por el efecto del sol en tu piel y cuidar su protección. Pero la luz emitida por una estrella es bastante insidiosa en cualquier época del año, y especialmente en invierno. incluyendo en estaciones de invierno, donde seguramente habrás ido más de una vez para relajarte con tu familia y coger energías esquiando.

Las características de penetración de la radiación ultravioleta y la radiación solar varían según la superficie reflectante. En lugares donde hay mucha capa de nieve o costra de hielo, se produce una reflexión selectiva, lo que permite que la mayoría de los rayos ultravioleta de onda corta y casi toda la radiación térmica afecten a la piel y al cuerpo en su conjunto.

El sol de invierno es más intenso debido a la fuerte reflectividad de la nieve y el hielo. Para entender por qué la radiación en la montaña es más peligrosa, recordemos que el bronceado intenso se consigue mediante los rayos ultravioleta, que provocan un ligero enrojecimiento debido a los cambios en las capas superiores de la piel. Posteriormente, el enrojecimiento disminuye y aparece un tono más oscuro. Esto, a su vez, se manifiesta debido a la oxidación de la adrenalina y la noradrenalina a melanina, un pigmento natural de la piel. En el caso de la radiación infrarroja, la piel resulta gravemente dañada, lo que contribuye a un fuerte enrojecimiento e inflamación de la epidermis. En ausencia de la protección adecuada, corre el riesgo de experimentar síntomas como mareos, hinchazón de la piel, aumento de la temperatura corporal, quemaduras, problemas de salud, náuseas y dolores de cabeza. ¡Y todo esto, a pesar de que no estás en un resort caluroso, sino en un clima frío!

En invierno aumenta la influencia de la radiación infrarroja, lo que supone un peligro adicional tanto para el estado de la piel como para el bienestar general. La descamación, el eczema y el aumento de la sensibilidad de la epidermis también pueden asociarse con una mayor exposición a la radiación infrarroja de la luz solar. El peligro le aguarda no sólo en las estaciones de esquí, sino también en las afueras más cercanas, si está expuesto activamente al sol, e incluso en la ciudad, si el invierno le mima con los días soleados.

Cómo organizar el proceso de broncearse en invierno, precauciones.

Hay varias formas de broncearse en invierno. La más sencilla es una visita a un solárium profesional. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con la radiación solar natural. El segundo método se refiere a broncear la cara y las manos, lo cual ocurre de forma bastante natural, ya que son las partes del cuerpo que más se oscurecen al exponerse al sol en invierno. Pero también existen opciones más extremas para broncearse, que en esencia no se diferencian mucho de la clásica, salvo la temperatura del aire.

Por ejemplo, si vive en una habitación con balcón en estación de esquí, entonces puedes organizar un lugar para tomar el sol aquí mismo. La luz del sol es lo suficientemente cálida como para que puedas sentarte un rato en la cama con caballetes en traje de baño. Puede exponer la parte superior de su cuerpo a la luz ultravioleta mientras se relaja en un jacuzzi al aire libre. Por supuesto, en invierno no podrás desvestirte por completo, por lo que no se trata de una sombra perfectamente uniforme. Pero puedes lograr un tono más oscuro en las piernas y la parte superior del cuerpo, exponiéndolos alternativamente. Puedes hacer esto por tu cuenta parcela de jardín, si estás seguro de que después tendrás un lugar donde calentarte del todo.

Si te consideras de esas personas que no temen al frío, no tendrás miedo de broncearte con temperaturas del aire de hasta -10°C y con sol activo. La radiación que envía servirá como una buena fuente de calor. Pero asegúrese de tener a mano un termo con té caliente, una manta abrigada y ropa, y también tenga acceso rápido a habitación caliente donde podrás calentarte por completo. Utilice protector solar antes y después del bronceado.

Si opta por un bronceado más asequible en un solarium, entonces debería prestar más atención a fijar la sombra en las condiciones. clima frío y en algunas características de tu cuerpo en periodo de invierno. Así, la falta de vitaminas y la violación. Procesos metabólicos puede hacer que el bronceado en el que has estado trabajando se desvanezca rápidamente.

Precauciones a la hora de broncearse en invierno:

• si decide ir desnudo para broncearse, debe tener confianza en su salud: los procedimientos para el resfriado están contraindicados para personas con resfriados, dolencias inflamatorias y enfermedades del sistema genitourinario;
• Muy piel sensible reacciona de manera extremadamente negativa a la radiación infrarroja activa del sol de invierno;
• bajo la intensa influencia de la radiación térmica y la radiación ultravioleta, muchas enfermedades de la piel se agravan, lo que implica la expansión de los capilares en la capa subcutánea;
• reaccionar muy activamente ante radiación de luz ojos, así que asegúrese de comprar buenas gafas de sol para el invierno;

• cuide una nutrición adecuada: un buen bronceado sólo es posible en un entorno biológico saludable;
• cuando tome el sol en un clima frío, no descuide la ropa interior térmica, protéjase especialmente la cabeza, los pies y las manos, ya que con mayor frecuencia están expuestos a la congelación;
• controle incansablemente su bienestar; no importa lo cómodo que se sienta, esté alerta para tener tiempo de calentarse a tiempo;
• no tomes el sol horario de invierno si no se siente bien, es propenso a sufrir resfriados, gripe e infecciones otorrinolaringológicas;
• Para broncearse, no es necesario permanecer en el frío durante media hora o una hora, solo algunos viajes de 5 a 10 minutos durante varios días seguidos, dependiendo de su bienestar y de las condiciones climáticas.

Recordar estamos hablando acerca de sobre el caso en el que el sol está realmente activo durante todo el día y la escarcha en la calle prácticamente no se siente. La humedad del aire debe ser bastante baja, lo que suele ocurrir en las zonas más altas de las montañas. En condiciones de alta humedad, incluso temperatura media, corre el riesgo de sufrir hipotermia de los tejidos superficiales y de los órganos internos.

Seleccionar cosméticos para el bronceado en invierno.

Los medios de protección más eficaces contra la radiación ultravioleta y la radiación solar durante el período invernal deberían ser los más eficaces. Concéntrate en texturas ricas y nutritivas, especialmente si tu piel es muy seca o propensa a la sensibilidad. Deberían basarse aceites naturales, que al mismo tiempo hidratan, nutren bien la epidermis y la ayudan a hacer frente a los rayos solares entrantes de onda larga y corta. El grado de protección de cada producto no debe ser inferior a 50 SPF. Para la cara, esta cifra se puede aumentar de forma segura en otras 20 unidades.

Pero no sólo es importante la protección SPF: las cremas también deben contener filtros UVB. Esto crea una barrera adicional contra las radiaciones y radiaciones más peligrosas.

Atención especial En invierno, cuida la piel del contorno de ojos y labios. Debido a la actividad del sol, ellas, al ser las zonas más sensibles, sufren mucho. La piel de estas zonas envejece rápidamente y, después descanso activo, pueden aparecer repentinamente nuevas arrugas. Para evitar que esto suceda, puedes utilizar una crema de edad con protección solar adicional durante el curso.

Zinaida Rublevskaya
sitio web para revista femenina

Al utilizar o reimprimir material, se requiere un enlace activo a la revista en línea para mujeres.

Desafortunadamente, es casi imposible predecir el tiempo con varias semanas de antelación, porque clima bastante cambiante. Una de las noticias más terribles que los turistas realmente no quieren afrontar al llegar de vacaciones es el deterioro de las condiciones climáticas.

¿Qué tal un bronceado chocolate y disfrutar tomando el sol? En este caso, mucha gente se pregunta si es posible broncearse con tiempo nublado o si el tiempo en la playa será completamente en vano.

Cuando tengas dudas sobre si puedes broncearte si el sol está detrás de las nubes, es necesario escuchar la opinión de expertos en la materia. Como muestra la práctica, es tomando el sol a la sombra que se puede conseguir un bronceado duradero y uniforme.

Pero los principales expertos en el campo de la química y la física dicen que incluso en días nublados puedes ir a la playa a broncearte con seguridad. El hecho es que la mayor parte de la radiación ultravioleta atraviesa las nubes sin obstáculos, por lo que los casos de quemaduras no son infrecuentes incluso en tales condiciones climáticas.

¿Es posible broncearse bajo las nubes? Sin duda, el bronceado quedará bastante bonito y uniforme. Sin embargo, puede llevar un poco más de tiempo lograr el tono de piel deseado en condiciones nubladas.

No te olvides de las precauciones.

A primera vista, puede parecer que al tomar el sol a la sombra no es necesario tratar la piel con protector solar, porque el riesgo de quemaduras está completamente ausente. De hecho, se trata de un gran error y los expertos insisten en que se deben tomar precauciones, incluso cuando se trata de permanecer en condiciones de sombra.

Por eso, a la hora de ir a la playa con tiempo nublado, no debes olvidarte del protector solar. Por supuesto, se puede utilizar en cantidades mucho menores que en condiciones de sol abrasador. Esto ayudará a evitar las quemaduras solares.

¿Es posible broncearse en tiempo nublado? Esta pregunta preocupa a todos los vacacionistas que no tuvieron suerte con el clima durante sus vacaciones. Por supuesto, puedes broncearte en tales condiciones, pero para conseguir un hermoso bronceado necesitarás más de un día. Para acelerar el proceso, puede utilizar algunos secretos probados para un hermoso bronceado. Esto es sobre:

• Usar productos saludables. Numerosos estudios han demostrado que al completar tu dieta diaria con ciertos alimentos, puedes minimizar el riesgo de sufrir quemaduras solares. Estas propiedades positivas son típicas del melón, albaricoque, brócoli, sandía, uvas, espinacas, así como de alimentos ricos en tirosina (se presentan pescado aceitoso, carne, hígado, almendras).
• Usar aceites vegetales. La mayor eficacia en el bronceado se atribuye a los aceites con nuez, coco, cacao, sésamo. Pero para consolidar el resultado se recomienda tratar la piel con aceite de almendras, melocotón, albaricoque o oliva.

En cuanto a la alimentación, la dieta debe estar llena no solo de productos que brinden protección adicional a la piel contra las quemaduras solares, sino también de productos que contribuyan a la formación de un tinte marrón. Si necesita broncearse rápidamente, se recomienda centrarse en alimentos ricos en betacaroteno y representados por zanahorias, calabazas, pimientos morrones y naranjas.

También hay que recordar que la radiación ultravioleta afecta de forma diferente a los distintos tipos de piel, lo que determina la calidad del bronceado. Así, las pieles propensas a la grasa se broncean mejor, lo que no se puede decir de las pieles secas, cuyos propietarios ponen mucho esfuerzo en obtener el tono deseado.

También hay que tener en cuenta que la piel propensa a la sudoración excesiva se broncea mucho peor, porque el líquido secretado impide un bronceado normal.

Para viajes a la playa con tiempo nublado, también puedes utilizar una crema que acelere el bronceado. Estos productos ayudan a aumentar la microcirculación sanguínea en la piel, lo que activa la producción de melanina, responsable del color de la piel.

Estas cremas, por regla general, se caracterizan por un "efecto de hormigueo", como lo demuestra la marca en la etiqueta del producto. Desafortunadamente, estos productos no pueden ser utilizados por todos y muchas personas experimentan una reacción alérgica. Para evitar efectos secundarios no deseados, se recomienda probar primero el producto seleccionado en una pequeña zona de piel.

Entonces, la respuesta a la pregunta de si es posible tomar el sol en un día nublado es obvia. Como muestra la práctica, en tales condiciones no solo es posible broncearse, sino también quemarse con el sol, por lo que siempre conviene recordar las medidas de seguridad.

Vídeo sobre productos bronceadores.

• Haga ejercicios físicos y ejercicios con regularidad, endurezca su cuerpo; esto le ayudará a aclimatarse más rápido en cualquier área.

• Elija ropa y zapatos adecuados. Preste atención al equipamiento de los residentes locales.

• Siga su dieta y ingesta de agua.

• Ten cuidado al probar nuevos alimentos, porque... La comida desconocida puede provocar malestar estomacal y otras enfermedades.

• Evite comer en exceso, especialmente en climas cálidos.

• En climas fríos es necesaria una nutrición rica en calorías (un conjunto de vitaminas, microelementos, grasas e hidratos de carbono)

• En climas cálidos, 6 l. – tasa de consumo de agua por día (en condiciones normales, 2 litros son suficientes)

• Cuando viaje a climas cálidos, agregue hasta 5 gramos de sal a su desayuno (para conservar el agua en el cuerpo)

• ¡No bebas agua cruda! Debe hervirse y desinfectarse (2-3 cristales de permanganato de potasio por vaso de agua)

• El agua que se forma a partir del derretimiento de la nieve o el hielo debe mineralizarse y agregarse glucosa con ácido ascórbico; de lo contrario, se producirá una violación del metabolismo del agua y la sal en el cuerpo.

• Mientras conduce por la ruta, es mejor no beber, solo enjuagarse la boca con agua.

• Es mejor volar a otra ciudad, cruzando varias zonas horarias, por la tarde, hora local (puedes ir directamente a la cama)

• Cuando regreses a casa, tu cuerpo tendrá que reajustarse nuevamente. La reestructuración inversa se llama REAACCLIMACIÓN.

Libros y CD sobre Crimea.

¡HOLA SOL!

¡Santo ojo del día, un gigante anhelante!
Yo mismo llevaba cautiva tu llama en mi pecho,
Impregnado de visión como un diamante blanco,
En la oscuridad carmesí del universo naciente...

M. Voloshin

El Sol es la estrella más cercana a la Tierra, en la que se producen reacciones nucleares que liberan una enorme cantidad de energía, según los conceptos terrenales. La temperatura en la superficie del Sol es de +6000°C, y en el fondo de la bola alcanza +40000000°C. Periódicamente aparecen manchas en la superficie del Sol, que parecen casi negras a través de un filtro de luz sobre este fondo más que claro. Las manchas corresponden a ubicaciones de fuertes campos magnéticos. Su temperatura es de +4500°C. EN capa superior atmósfera solar(cromosfera) se producen destellos de materia nuclear: protuberancias.

Del sol a atmósfera terrestre Se transmiten partículas cargadas eléctricamente, que provocan un cambio. campo magnético Tierra (tormentas magnéticas). Ciclo de actividad solar y por tanto alternancia. tormentas magnéticas en la tierra - 27 días. Además, cada 11 años (a veces con una alteración del ritmo), la actividad solar aumenta especialmente y los astrónomos lo declaran "el año del Sol inquieto". La mayoría de las tragedias y desastres del planeta, especialmente los relacionados con la salud, ocurren en esos años.

Distancia a la Tierra (150 millones de kilómetros) luz de sol pasa en 8 minutos. Fuera del espectro visible se encuentran los rayos infrarrojos (calor) y ultravioleta. Los intentos de crear un “sol artificial”, al menos en el laboratorio, hasta ahora sólo han tenido éxito en las obras de escritores de ciencia ficción. Una lámpara de cuarzo, bajo la cual también se puede tomar el sol, es un sustituto lamentable e inseguro de la luminaria universal. Sin el Sol, la vida en la Tierra no podría haber surgido, pero la atmósfera terrestre refleja, atrapa y dispersa la mayoría de los rayos solares. Cuando hay demasiados, la vida también es imposible.

¿Qué es el bronceado?

El bronceado es la reacción de la piel a la exposición a los rayos ultravioleta. Los rayos ultravioleta, que son destructivos para todos los seres vivos e invisibles para los humanos, son retenidos por la atmósfera terrestre, especialmente por su capa de ozono (que es Últimamente, para nuestra consternación general, perdió bastante peso).

Sólo una pequeña parte de los rayos llega superficie de la Tierra. Pero incluso de esta pequeña parte el cuerpo humano se protege acumulando pigmento (melanina) en las células de la piel. Aún no hemos entendido nada, no hemos sentido nada, pero en la capa exterior de la piel la lucha por nuestras vidas ya ha comenzado. Cuanto más pigmento, más difícil es para los rayos penetrar las capas subcutáneas para producir su efecto destructivo: provocar la descomposición de las moléculas de proteínas y, en consecuencia, la muerte de los propios tejidos. Después de 6 a 10 horas, aparece enrojecimiento en la piel: eritema. Después de 3 a 5 días, el eritema se convierte en pigmentación debido a la acumulación de melanina en la piel. El bronceado moderado aumenta las propiedades protectoras de la piel.

¿Por qué algunas personas se broncean más rápido que otras?

La capacidad de sintetizar melanina en mayor o menor cantidad es una propiedad individual del organismo, se da desde el nacimiento y se hereda. Por eso las morenas se broncean mejor que las rubias y los habitantes de los países tropicales no necesitan tomar el sol en absoluto.

¿Quiénes son los albinos?

Se trata de organismos vivos que, por naturaleza, carecen por completo de pigmento. Las personas albinas tienen la piel rosada y el pelo completamente blanco. Incluso sus ojos tienen un tinte rosado, porque en ellos los capilares sanguíneos son visibles a través del iris incoloro. Los albinos no pueden tomar el sol y sufren terribles quemaduras solares en verano. Nacidos en los trópicos, están condenados a morir a causa del sol a menos que se trasladen a un país con clima templado. Afortunadamente, los albinos completos son más comunes entre los animales (por ejemplo, entre ratas, ratones, conejos).

¿Qué determina la intensidad del bronceado?

Lo más importante para broncearse es la altura del sol sobre el horizonte (de ahí la latitud de la zona, la época del año y el día). El bronceado es más fuerte, más transparente es la atmósfera y más luz solar se refleja en la superficie del sol. la tierra. Los escaladores en las montañas, especialmente en la zona nevada, usan guantes y gafas oscuras, se ponen vendas hechas de 5 a 6 capas de gasa en la cara y se untan la cara con aceite todos los días. protector solar. Pero a pesar de todas estas medidas, en los campamentos alpinos siempre se determina por el bronceado quién ha descendido de la cima y quién todavía se está preparando para la ascensión.

Un día en las montañas (incluso en las de Crimea, donde capa atmosférica un kilómetro más delgada que sobre el nivel del mar), permite broncearse mejor que varios días de mentira monótona y a veces dolorosa en la playa.

La función protectora de la piel disminuye con el uso prolongado de determinados medicamentos (sulfonamidas, quinina, arsénico, hierro, etc.). La sensibilidad a los rayos ultravioleta siempre aumenta en primavera.

Los expertos recomiendan encarecidamente empezar a tomar el sol sólo después de consultar con su médico. Muy bien. Pero agregaríamos que en nuestros tiempos tensos, una persona debe escuchar especialmente la voz de la naturaleza y estudiarse constantemente a sí misma, convertirse en médico por sí misma. El filósofo español B. Gracián (1601-1658) dijo: “Es una estupidez apelar a Hipócrates en busca de salud después de los cuarenta”.

¿Por qué es peligroso el sol de Crimea?

Incluso los traficantes de esclavos de siglos pasados ​​castigaban a los esclavos transportados a través del océano dejándolos atados en la cubierta al sol.

aborígenes países soleados y hoy en día los visitantes son reconocidos por su costumbre indestructible: tomar el sol.

Las playas de verano de la costa sur de Crimea parecen amarillas desde un avión, debido a una miríada de cuerpos humanos bajo el sol. Sí, la mayoría de los vacacionistas entienden las vacaciones de verano en Crimea como una feliz oportunidad de pasar unas vacaciones (o todo el período de estancia en un sanatorio) en la playa: tumbarse al sol, jugar a las cartas, hojear una revista, beber cerveza. Cuando regresan, deben alardear ante sus compañeros y “informar” a sus familiares. ¿Cómo? ¡Por supuesto, bronceado!

Es poco probable que en nuestro tiempo alguien no sepa que la exposición excesiva al sol es dañina y peligrosa. El menor de los problemas es simplemente quemarse con el sol y luego tener que esconderse en las sombras durante varios días. El mayor de ellos es contraer una neoplasia maligna, cuya posibilidad es especialmente alta para las personas con manchas de la edad en la piel (lunares) y generalmente mayor para las rubias, especialmente para aquellas que ya se han quemado hasta convertirlas en ampollas.

Entre estos extremos se encuentra una larga y triste lista de dolencias que pueden ser causadas por una sed insaciable de bronceado. Se trata de un aumento de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardíaca, arritmia, dolor de cabeza y debilidad que no desaparece ni siquiera después de descansar a la sombra. Puede producirse una exacerbación de enfermedades crónicas, especialmente enfermedades. sistema nervioso, destrucción de glóbulos rojos y hemoglobina. Finalmente, como se ha establecido recientemente, el exceso de rayos ultravioleta provoca debilitamiento. sistema inmunitario, que se manifiesta gradualmente: enfermedades de las que nunca antes había oído hablar de repente comienzan a afectar a un amante del bronceado. El personal médico de los sanatorios a menudo tiene que observar a los vacacionistas que esperan "freír" la bronquitis y la amigdalitis adquiridas en las ciudades lluviosas bajo el sol de Crimea, y en lugar de recuperarse, pasan al reposo en cama.

Estar bajo el sol sin sombrero es perjudicial para todos, y para las personas mayores y propensas a la hipertensión, es sumamente peligroso. El sobrecalentamiento de la cabeza puede provocar una insolación e incluso un derrame cerebral. Afortunadamente, la industria turca nos ha proporcionado suficientes sombrillas individuales, por lo que ahora las playas deberían verse coloridas desde un avión.

¿Cuánto tiempo recomiendan los médicos exponerse al sol?

La exposición solar total, según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, no debe exceder los 60 MEA (“dosis eritematosa mínima”) al año. En la práctica, la duración de la exposición a los rayos directos del sol es inicialmente de 5 a 10 minutos. y aumenta gradualmente hasta 40-50 minutos. en un día. Durante el período vacacional no se puede cruzar la línea entre la salud que regala el Sol y las enfermedades con las que castiga a quienes pasan demasiado tiempo bajo sus rayos directos.

¿Cuáles son los beneficios del bronceado?

Una vez, uno de los autores de este libro enseñó biología en una escuela de Yalta. Recuerdo que en quinto grado me presenté. Estudiante nuevo de alguna ciudad del norte. El niño era más bajo que los demás, con las piernas arqueadas, el vientre grueso y la cabeza grande. Los recién llegados, e incluso los recién llegados, no eran muy bienvenidos en Yalta, pero los trataban con respeto. “Tenía la enfermedad inglesa”, dijo el día que se conocieron. Y si dices “raquitismo”, ¡probablemente se burlarán de ti!

¿Porqué inglés? Probablemente por sus constantes y clásicas nieblas inglesas.

¡Todo el mundo necesita el sol! Bajo el sol, la vitamina D se sintetiza a partir del colesterol en el cuerpo humano y animal. Cuando no hay suficiente sol, a los niños se les receta aceite de pescado para saturarlos artificialmente con esta vitamina, que regula principalmente el metabolismo fósforo-calcio en los huesos. Por desgracia, el aceite de pescado no siempre ayuda y los huesos blandos se doblan bajo el peso del cuerpo.

Sabían cuánto se necesitaba el sol en Antiguo Egipto. Según Heródoto, los egipcios construyeron terrazas especiales para la exposición al sol, similares a los solariums modernos. Más tarde nació un proverbio: “Donde rara vez hay sol, a menudo hay un médico”.

Con la "hambruna" solar, disminuyen la resistencia a las enfermedades, la resistencia física y el rendimiento mental, se agrava el curso de las enfermedades crónicas, disminuye la resistencia del esmalte dental y se deteriora la regeneración (recuperación después de fracturas) del tejido óseo. En los niños, además, el crecimiento y el desarrollo se ralentizan.

Los habitantes de ciudades industriales con una atmósfera contaminada, a través de la cual es difícil penetrar los rayos del sol, son susceptibles a estos problemas, especialmente en las regiones del norte y, especialmente, al final del invierno. Allí, para compensar parcialmente la deficiencia solar, los médicos recomiendan la irradiación con lámparas de cuarzo.

¿Cómo afecta el sol al cuerpo humano?

La helioterapia es un tratamiento solar. Este herramienta poderosa prevención y recuperación. Bajo los rayos del sol aumenta el rendimiento general, la resistencia a resfriados, infecciones y factores externos adversos.

Los rayos infrarrojos del sol tienen un efecto predominantemente térmico y penetran en el cuerpo hasta una profundidad de 4 cm.

Los rayos visibles son percibidos por la retina de los ojos, aumentando la vitalidad. La combinación de colores general del verano de Crimea contrasta el “paisaje” gris de las ciudades industriales con todos los colores del arco iris:

La bola ROJA del sol naciente en las primeras horas de la mañana provoca una oleada de optimismo y esperanza que tiñe gradualmente la costa. NARANJA-AMARILLO tonos de calidez y alegría. Varios tonos VERDES de vegetación subtropical crean una sensación de confort. El mar AZUL infinito y el cielo AZUL despejado calman el alma. Los tonos PÚRPURAS del atardecer con luces doradas y el famoso camino lunar que conecta la costa con las infinitas extensiones del espacio exigen armonía con el Universo.

Los rayos ultravioleta (UV) penetran hasta una profundidad de sólo 1 mm, pero provocan diversas reacciones en los tejidos del cuerpo. La viscosidad de la sangre disminuye, los niveles de colesterol disminuyen, lo cual es importante para la prevención y el tratamiento de la aterosclerosis. Aumenta la inmunidad, aumenta la respiración de los tejidos, mejoran los procesos metabólicos. Los rayos ultravioleta tienen un efecto perjudicial sobre virus y bacterias, promueven la síntesis de proteínas, vitamina D, enzimas y hormonas.

¿Es posible tomar el sol a través del cristal de una ventana?

Puedes tomar el sol, pero no puedes tomar el sol. El vidrio mineral no transmite rayos ultravioleta. Si hace calor en la casa, incluso en invierno puedes intentar tomar el sol a través de una ventana abierta. Hay excéntricos que reemplazan específicamente el vidrio de las ventanas por plexiglás (vidrio orgánico). ¡Siempre es verano para ellos!

¿Es posible tomar el sol con ropa puesta?

Cuestión de colores claros ( seda natural, crepé de China, gasa de algodón) transmite entre el 30 y el 60% de los rayos ultravioleta. Menos del 10% de los rayos atraviesan tejidos de lino, básicos, satinados y de algodón teñidos de oscuro, y entre un 30 y un 77% atraviesan prendas sintéticas. En general, en verano se broncean a través de la ropa. Por lo tanto, si antes del almuerzo hiciste una excursión por una ruta soleada, después del almuerzo en la playa, ¡es mejor no dejar tu "hongo"!

¿Es posible tomar el sol a la sombra?

Los rayos del sol se dispersan en la atmósfera y se reflejan en los cúmulos blancos (hasta un 50%), en las playas de arena y guijarros (28-33%), en el césped (26%) y en la superficie del mar. Por tanto, el bronceado “se pega” a quienes están a la sombra, pero al aire libre y no lejos de un lugar iluminado por el sol. Así se recomienda tomar el sol en los primeros 2-3 días de su estancia en la costa del Mar Negro.

¿El bronceado se mantiene en tiempo nublado?

Los rayos ultravioleta atraviesan las nubes, por lo que no es necesaria la luz del sol para broncearse. Por supuesto, un bronceado así requiere unas vacaciones más largas.

¿A qué edad se puede tomar el sol?

La piel de los niños es mucho más sensible al sol que la piel de los adultos. Además, a los niños les encanta chapotear en el agua y luego tener que calentarse bajo el sol durante un buen rato. Por eso, de 11 a 16 horas es mejor no llevarlos a la playa para nada. Pero dado que esta regla generalmente no se observa y los adultos amorosos, por su propia conveniencia, ajustan el régimen de los niños al suyo, entonces es necesario, al menos, controlar estrictamente al bebé: después del baño, límpielo y rigurosamente. escóndelo debajo del toldo. Solo recuerde que los niños pequeños pueden quemarse con el sol incluso debajo de un toldo, y que los niños menores de un año no deben salir al sol en absoluto. Bronceado, recibido por un niño (nota, por culpa de los padres), puede afectar de forma impredecible su salud incluso en la edad adulta.

¿A qué hora del día es mejor broncearse?

El mejor bronceado es por la mañana, antes de las 10-11 en punto, cuando todavía hay poco vapor de agua en el aire y no hay calor real. Luego, hasta el 16-17, debes esconderte en la sombra.

Lo mejor es venir a la playa temprano en la mañana. Este sol amable e inofensivo, el mar fresco y claro, la playa desierta, las gaviotas en el muelle y en las rocas, todo el mundo del despertar crea tu estado de ánimo, ahuyenta el cansancio invernal y los pensamientos innecesarios. Es cierto que para levantarse temprano hay que acostarse temprano, ¡pero es una lástima por la noche! Así que duerme un poco después del almuerzo.

La susceptibilidad a los rayos ultravioleta aumenta en las mujeres de piel clara durante los "días críticos", con enfermedades de la glándula tiroides, deficiencia de yodo, calcio y vitaminas.

¡Recordar! La exposición incontrolada al sol provoca la formación de arrugas y el envejecimiento prematuro de la piel.

¿Quién no debería tomar el sol?

Las personas con enfermedades agudas y hemorragias, con insuficiencia circulatoria de grados II y III, con angina de pecho, no deben exponerse al sol. asma bronquial. Además, hay personas con mayor sensibilidad cutánea a rayos de sol. El sol los quema tanto que en poco tiempo les provoca enfermedades en la piel. Las personas con tumores malignos e incluso benignos no deben tomar el sol.

RESUMEN

Los baños de sol con un cielo despejado se toman por la mañana hasta las 11 horas y por la tarde a partir de las 16 horas. El resto del tiempo se recomienda permanecer a la sombra de un toldo de celosía o sombrilla.

En la playa debes usar un sombrero claro y proteger tus ojos con gafas oscuras. Los baños de sol se realizan tumbados, con la cabeza a la sombra.

¡No duermas en la playa! Es necesario cambiar la posición del cuerpo para distribuir uniformemente el bronceado.

No se debe tomar el sol en ayunas ni inmediatamente después de una comida copiosa.

¡Necesitas cuidar tu salud! Si siente ardor en la piel o dolores de cabeza, deje de tomar el sol.

¿Cómo tratar las quemaduras solares?

Si aún se "quema" (aparece un enrojecimiento y dolor intensos), debe dejar de tomar el sol durante 2 o 3 días y limpiarse la piel con alcohol y colonia.

¿Qué es la insolación?

Aparecen debilidad repentina, sensación de debilidad, dolor de cabeza y náuseas. Es necesario trasladar a la víctima a la sombra, quitarle la ropa, ponerle compresas frías con hielo en la cabeza y el corazón, o simplemente echarle agua fría.

¿Es aceptable alojarse en la playa para personas propensas a las alergias al sol?

En hipersensibilidad Es mejor estar en la playa bajo el sol solo temprano en la mañana. Está indicado el uso de protectores solares especiales. Estas cremas, lociones y geles están etiquetados con un factor de protección solar: SPF. Cuanto mayor sea su valor (10, 12, 18, 40), más eficaz será la protección contra los rayos UV. Por ejemplo, si una crema tiene la etiqueta SPF10, bajo la protección de esta crema puedes permanecer al sol 10 veces más de lo habitual. Los protectores solares se aplican sobre la piel entre 15 y 30 minutos antes de tomar el sol.

¿Es posible broncearse en invierno?

En diciembre, la radiación solar directa se debilita a más de la mitad en comparación con julio. La cantidad de rayos ultravioleta esparcidos en el aire disminuye aún más drásticamente, entre los cuales en invierno predominan las longitudes de onda seguras y más largas. En enero la radiación es ligeramente mayor que en diciembre (con cielos igualmente despejados).

Es casi imposible contraer "eritema" en invierno. Sin embargo, es posible conseguir un bronceado bueno y denso, especialmente en Crimea, donde el sol invernal es cinco veces más activo que, por ejemplo, en Moscú. Para el tratamiento del sol en invierno, se disponen pabellones especiales con camas de espuma o, mejor aún, cabañas individuales cubiertas con una película plástica.

Un hermoso bronceado invernal es saludable y seguro. ¡Se puede considerar un verdadero éxito, por lo que vale la pena venir al resort fuera de temporada!

Aguas minerales puras. agua de mar y lodo terapéutico son los componentes principales del tratamiento en uno de los resorts región de krasnodar. Puede recibir tratamiento médico y pasar sus vacaciones en Dzhemet en la central única de reservas de Anapa. ¡Disfrute de sus vacaciones!

Del libro de V.V. Ezhov, D.N. Tarasenko “Secretos de la salud de Crimea”, “Business-Inform”, 2002, Simferopol