Аффирмации для освобождения от страхов, депрессии и стресса. Аффирмации для здоровья и исцеления

Наше здоровье – один из важнейших наших активов. От него зависит многое в нашей жизни: наше самочувствие, настроение, наши желания и наша энергия целиком зависят от того, проявляем ли мы заботу о собственном теле. Однако, даже заботясь о своём здоровье, мы не можем быть уверены, что в нём не произойдут сбои. На наше здоровье оказывают влияние тысячи факторов, многими из которых мы не в силах управлять, и иногда ему требуется дополнительная поддержка. Обнаружив, что ваше тело не успевает справляться с негативными факторами, вы стали чаще простужаться и замечаете, что у вас уже не так много энергии как раньше, вы можете начать применять аффирмации на укрепление здоровья. Эта вспомогательная практика, которой, кстати, не следует заменять современные способы лечения, поможет вам укрепить ваш организм и сделать его менее подверженным негативному влияние внешней среды. Регулярная практика повторения аффирмаций на укрепление здоровья увеличит вашу веру в то, что ваше здоровье действительно становится крепче, и, как результат, вскоре вы начнёте замечать позитивные изменения в вашем теле.

Аффирмации на укрепление здоровья:

• Моё здоровье становится крепче с каждым днём.
• Мой иммунитет укрепляется день ото дня.
• Я начинаю замечать, насколько лучше себя чувствую.
• У меня появляется всё больше жизненной энергии и силы.
• Я со всём большим интересом смотрю на окружающий мир.
• Каждый день мне становится легче справляться с физическими нагрузками.
• Я всё лучше и лучше себя чувствую в собственном теле.
• Все органы и системы моего организма приходят в согласии друг с другом.
• Мой организм всё легче справляется с негативными факторами.
• Я замечаю, что стал больше двигаться и совершать больше дел.
• Каждый день моё здоровье становится всё крепче и крепче.
• Мой организм всё лучше справляется с вредными микробами.
• Моё тело становится выносливее и сильнее.
• Все органы моего тела восстанавливаются от негативного воздействия окружающей среды.
• Каждая клеточка моего организма приходит в согласие с другими клетками.
• Моя пищеварительная система работает всё стабильнее.
• Мои нервы укрепляются, и я становлюсь спокойнее.
• Мой мозг восстанавливается от воздействия негативных факторов среды.

Обнаружив негативные изменения в собственном здоровье, ни в коем случае не пренебрегайте посещением квалифицированного врача. Врач направит вас на прохождение наблюдения и, выявив возможные неполадки, назначит адекватное лечение. Рассматривайте аффирмации на укрепление здоровья только в качестве вспомогательного средства и ни в коем случае не в качестве основного способа укрепления здоровья. Выявите возможные причины в вашем образе жизни, которые могли послужить ослаблению вашего здоровья и постарайтесь устранить их. Ну и, на основе вашей жизненной ситуации и состояния вашего здоровья составьте свои собственные аффирмации на укрепление здоровья. Успехов вам и крепкого здоровья!

Мы много говорим о стрессе сегодня. Кажется, каждый подвержен стрессу. Слово стресс стало притчей во языцех, стресс стал для многих отговоркой, на которую можно свалить свои неудачи. Мы утверждаем: «У меня стресс» или «Это такое напряжение», «Это стресс, стресс, стресс».

Я думаю, что стресс — это страх перед постоянными переменами в жизни. Состояние стресса — это ширма, которой мы прикрываем неумение контролировать собственные чувства. Возможность возложить вину на кого-либо или на что-либо дает нам право играть роль невинной жертвы. Но роль жертвы не приносит удовлетворения, она не меняет ситуацию.

Часто стрессовое состояние напрямую связано с неумением четко определить для себя жизненные приоритеты. Многие считают, что деньги — это главное в жизни. Это неправда. Есть то, что намного важнее и ценнее для нас, то, без чего мы не можем жить. Что это? Дыхание. Дыхание — это самая ценная субстанция в нашей жизни, мы принимаем как само собой разумеющееся, что за выдохом идет вдох. Если не сделаем вдох, мы не протянем и трех минут. Если Сила, которая создала нас, ниспослала нам право делать вдох и выдох на протяжении всего времени, которое нам отведено, почему мы не можем принять, что все необходимое тоже будет ниспослано Свыше?

Когда мы доверим самой Жизни позаботиться обо всех проблемах, страшное слово «стресс» исчезнет само собой.

У вас нет времени, чтобы растрачивать его на негативные мысли и эмоции, это приведет лишь к тому, чего вы больше всего боитесь. Если вы практикуете позитивные аффирмации, а желаемый результат заставляет себя ждать, обратите внимание на то, как часто в течение дня вы даете ход негативным эмоциям или расстраиваетесь. Возможно, преградой для позитивных перемен служат негативные эмоции, они не позволяют аффирмациям проявить себя. В следующий раз, когда вы находитесь в состоянии стресса, спросите себя, что пугает вас.

Стресс — это просто страх. Вам не нужно бояться жизни или собственных эмоций. Попробуйте выяснить для себя причины страха, который поселился в душе. Ваша цель — радость, гармония и покой. Гармония — это когда вы находитесь в мире с самим собой. Невозможно испытывать стресс и быть в гармонии с собой одновременно. Поэтому, когда вы испытываете стресс, сделайте что-нибудь, чтобы освободиться от страха: дышите глубоко или прогуляйтесь быстрым шагом. Повторяйте себе:

«Я единственная сила в моем мире, я создаю спокойную, любящую, радостную, наполненную жизнь».

Вы хотите жить с чувством защищенности. Не позволяйте маленькому слову «стресс» взять верх над собой. Не пользуйтесь им как оправданием внутреннего и внешнего напряжения. Ничто — ни человек, ни место, ни предмет — не имеют власти над вами. Вы единственный хозяин своих мыслей, мысли создают вашу жизнь.

Учитесь создавать мысли, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это то, что позволит вам жить в радости. Радость имеет свойство притягивать только хорошее.

Аффирмации Луизы Хэй против стресса

Я освобождаюсь от всех страхов и сомнений, жизнь становится для меня простой и понятной.

Я создаю для себя мир, свободный от стрессов и страхов.

Я расслабляю мышцы шеи и освобождаюсь от напряжения в плечах.

Я медленно делаю вдох и выдох, напряжение исчезает с каждым движением.

Я способный человек, я могу справиться со всем, что выпадает на мою долю.

Я сосредоточен. С каждым днем я чувствую себя более защищенным.

Я эмоционально уравновешенный человек.

Я чувствую себя свободно и раскованно, мне легко общаться с окружающими.

Я уверенно выражаю свои чувства.

Я спокоен в любой ситуации.

У меня прекрасные отношения с друзьями, членами семьи и коллегами. Меня ценят.

Я не волнуюсь по поводу финансов. Я всегда могу оплатить счета вовремя.

Финансовая стабильность дает мне чувство свободы и уверенности в будущем.

Атмосфера любви окружает меня дома и на работе.

Я доверяю себе решение всех проблем, которые возникают в течение дня.

Я освобождаюсь от детских страхов. Я уверенный, сильный человек.

Когда чувствую напряжение, я расслабляю все мышцы и части тела.

Я освобождаюсь от негатива, который еще присутствует в теле и мыслях.

Я на пути позитивных перемен во всех сферах жизни.

У меня есть сила оставаться спокойным перед лицом перемен.

Я хочу учиться. Чем больше я учусь, тем больше я расту.

Неважно, сколько мне лет, я всегда могу учиться новому и делаю это с уверенностью.

Я закрываю глаза, думаю о хорошем, вдыхаю доброту.

Отрывок из книги Л. Хэй «Я могу стать счастливой»

Если у Вас есть симптомы, описанные в названии этой страницы - то значит данная аффирмация для Вас. Нужно слушать каждый день минимум один раз. Лучше 2-3 раза, например утром и вечером.

Описание как лечить ВСД и страхи - .

Обязательно слушайте каждый день. Где-то через 3-4 дня Вы уже будете знать все эти фразы почти наизусть. Это хорошо, они будут словно крутиться у Вас в голове. Вы должны позволить себе записать эти утверждения вместо имеющихся у Вас - негативных деструктивных программ, которые привели Вас к данной проблеме. Постепенно они будут вытеснены из сознания и замещены позитивными и жизнеутверждающими. Обязательно слушайте (или читайте) эти тексты вдумчиво, не просто фоном. Когда читаете (или слушаете) как бы имейте ввиду про себя установку "да это так, я полностью с этим согласен, это моя личная позиция". Просто воспринимайте этот текст так, словно сам Бог пришёл к Вам и начал это говорить, а Вы безропотно принимаете это как окончательную истину.

Если ситуация очень сложная и запущенная - то можно читать с максимальной осознанностью (пониманием) 10 раз в день и больше.

[ в 2018 году я заново переписал данные аффирмации, усилив их ]

Аффирмации, утрверждения:

1. Я люблю себя, я нравлюсь себе.
2. Я не бегу от ответственности, это моя жизнь и я принимаю её во всей своей полноте.
3. Я не возлагаю ни на кого никаких надежд. Я не могу вмешиваться в жизнь других людей, если они этого сами не хотят.
4. Мне не нужно контролировать всё на свете. Я доверяю жизни, я доверяю людям и всегда верю в самое лучшее.
5. Я не боюсь различных проявлений нервной системы, какими бы неприятными они ни были. Я знаю, что моя нервная система - это величайшее чудо, которое помогает мне.
6. Я от всего получаю радость. У меня всё хорошо и скоро будет ещё лучше.
7. Я никого не осуждаю, как только это разрушительное чувство появляется - я вспоминаю о своих недостатках и тут же осуждение исчезает.
8. Я избавляюсь от чувства вины, всё это остаётся в моём прошлом, исчезая в нём навсегда.
9. Я ни у кого не в долгу и другие люди мне ничего не должны.
10. Я избавляюсь от желания делать всё правильно. Я позволяю себе иметь право на любые ошибки.
11. Я не идеал и не само совершенство, и не собираюсь создавать такое мнение у окружающих.
12. Я не боюсь меняться, моя жизнь - это непрерывной рост и развитие.
13. Я не цепляюсь за старое и позволяю себе забыть прошлое.
14. Я осознаю, что у меня есть проблемы с нервной системой. Я не боюсь этого и не бегу от этого. Я понимаю свою проблему - поэтому рационально решаю её.
15. Я ко всему отношусь рационально. Я не доверяю мыслям: А вдруг? А может быть? А мне показалось, что...
16. Я не держу ни на кого обиду, и мне больше не хочется ни на кого обижаться. Как только обида пытается появиться - я мгновенно понимаю, что это разрушительное чувство и поэтому оно тут же исчезает.
17. Когда гнев хочет подчинить меня - я понимаю, что это разрушительная эмоция, и тут же гнев пропадает.
18. Мне нечего скрывать. Моя жизнь - открытая книга, я живу без напряжения.
19. Меня окружают только хорошие и добрые люди. Мир - это безопасное место.
20. Я даю себе установку на спокойствие при любых обстоятельствах.
21. Я отказываюсь думать, что всё зависит от меня. Позволить помогать себе - это безопасно и естественно.
22. Мне не нужно всё делать идеально, тратя на это всё своё время и силы. Мне безразлична любая критика.
23. Я живу с понятной и яркой жизненной позицией. Цель жизни хорошо сформирована в моём сознании, это не что-то размытое и неопределённое, - я знаю к чему стремлюсь и чего хочу.
24. Я легко признаю все свои ошибки. Я прощаю всех и отпускаю все проблемы.
25. У меня крепкая нервная система. Мои нервы крепкие и сильные.
26. У меня нет ни одного внутреннего конфликта и внутреннего напряжения. Я легко делаю свой выбор.
27. Я отпускаю плохих людей. Тот, кто действительно любит меня, останется со мной в любом случае.
28. Мне не о чем тревожиться - пусть будет то, что будет. Моя тревожность не сделает ситуацию лучше.
29. Больше я не буду сдерживать свои эмоции и буду получать наслаждение от своей открытости.
30. Мне нравится общаться с людьми. Все люди мне интересны и приятны.
31. Я понимаю, что для моего мозга нет разницы: придумана проблема мной или действительно существует. Поэтому я больше не пугаю свой мозг придуманными страхами.
32. Я перестаю предполагать, о чём думают другие люди. Так как это всего лишь мои субъективные предположения.
33. Другие люди не могут и не должны угадывать все мои желания и мысли, и делать всё так, как мне нравится.
34. Я не требую ни от кого, чтобы они действовали и жили как я. И не рассчитываю на это.
35. Из множества вариантов развития любых событий - я выбираю самый оптимистичный вариант.
36. Я ничего не боюсь. Всё, что происходит, - учит меня и обогащает мой опыт.
37. Я люблю себя, у меня много хороших сторон, за которые меня можно любить.
38. У меня всё хорошо! Я испытываю приятное безразличие ко всему негативному.
39. Мне интересно жить, я хочу всё узнать и увидеть.
40. Мне интересен окружающий мир, мне интересно узнавать, что будет дальше.

Аффирмации из аудио-настроя “Свобода от страхов, депрессий и стресса”, авторы Игорь и Алла Ревенко, zvukom.com

1. Моя душа поет от счастья, от радости жизни, от пробуждения – утром, до отхода ко сну – вечером
2. Я легко и радостно воспринимаю изменения. Все изменения ведут к лучшему.
3. Я излучаю и получаю Божественный Свет и Любовь.
4. Мое сердце заполнено Божественным Светом!
5. Все мои страхи, предубеждения исчезают с максимально возможной быстротой.
6. Я отпускаю мое прошлое. Я принимаю настоящее с благодарностью.
7. Я прощаю себя за все.
8. Я работаю позитивно, мудро и интуитивно над улучшением своей жизни!
9. Мое веселое настроение становится все более ярким, светлым, устойчивым.
10. Я прощаю всех, кто причинил мне любую боль и огорчения.
11. Я благодарю себя и людей за мой опыт осознания.
12. Все приходящее в мою жизнь я принимаю с благодарностью и любовью.
13. В каждом дыхании я выражаю благодарность Творцу за все!
14. Я мыслю позитивно и с оптимизмом в каждый момент моей жизни.
15. Я свободен от желания контролировать людей и ситуации.
16. Я чувствую себя любящим, любимым, защищенным, счастливым, молодым и здоровым человеком сейчас и во веки веков.
17. Я легко отпускаю все ситуации, которые мешают мне на моем истинном Пути.
18. Я позволяю себе наслаждаться и иметь радость и отдых.
19. Все трудности жизни - это только источник новых возможностей для совершенствования себя и своей жизни.
20. Я люблю себя безусловной истинной любовью и всегда забочусь о себе.
21. Я - решительный человек! Я легко принимаю важные решения!
22. Я умею быстро сориентироваться и выбрать наилучший выход!
23. Я мыслю четко!
24. Я абсолютно спокоен!
25. В сложные времена я умею расслабиться!
26. Я умею легко и быстро найти решение в любой сложной ситуации!
27. Я полон сил и энергии ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
28. В конце каждого рабочего дня я испытываю легкость, радость, удовлетворенность, принятие, благодарность и любовь!
29. Все мое тело во время работы и отдыха накапливает молодую энергию!
30. Чем больше я работаю, тем активней мой организм наполняется молодой и здоровой энергией!
31. У меня великолепная работоспособность, но я разумно сочетаю работу и отдых!
32. Я с радостью отдыхаю и полностью восстанавливаю свои силы.
33. Я полон сил и энергии.
34. Я улыбаюсь настоящему и будущему.
35. Мои мысли о себе и моей жизни всегда сопровождаются положительными эмоциями.
36. Мое счастье, Божественная любовь, внутренняя гармония и блаженство возрастают с максимально возможной быстротой!
37. Я всегда поддерживаю свою уверенность в себе на высоком уровне!
38. Я - радостный, счастливый и удачливый человек!
39. Я мыслю позитивно!
40. Я с радостью смотрю в будущее!
41. Я акцентирую внимание на всем хорошем, что есть в моей жизни!
42. Я абсолютно спокоен во время любого своего занятия!
43. Я сам контролирую уровень стресса!
44. Я способен сознательно понизить уровень своего напряжения!
45. Я полностью расслаблен, когда этого хочу!
46. Я легко и эффективно снимаю напряжение!
47. Я умею расслабляться!
48. Я совершенно спокоен при общении с другими людьми!
49. Я совершенно спокоен в любой ситуации!
50. Я позитивно избавляюсь от стресса!
51. С каждым выдохом я освобождаюсь от напряжения!
52. Я нахожусь в окружении, излучающем спокойствие!
53. В стрессовых ситуациях я умею оставаться спокойным!
54. В стрессовых ситуациях я продолжаю питаться правильно!
55. Я всегда остаюсь спокойным по отношению к другим людям!
56. Я - спокойный человек! Я принимаю мир с любовью и благодарностью!
57. Я умею легко принимать решения в стрессовых ситуациях!
58. Я с легкостью избавляюсь от тревожных мыслей!
59. Я счастлив, радостен и спокоен!
60. Я люблю свою жизнь и себя!

Ослабленная иммунная система, хроническое переутомление, постоянный стресс сопровождают современного человека на протяжении жизни, что плохо воздействует на физиологическое и психоэмоциональное здоровье.

Существуют варианты, как предотвратить развитие невралгического расстройства – от медикаментозной терапии до расслабляющих процедур. К релаксирующим методам относят , а также метод аффирмаций, который основывается на регулярном повторении позитивных фраз.

Нужно ли бороться со стрессом

Большинство патологий психического и невралгического характера развивается под воздействием на организм сильного стресса. Поскольку от работы нервной системы зависит как на психоэмоциональное и физическое состояние организма, её расстройство приводит к повышенному синтезу гормонов стресса и ускорению процесса старения органов.

Чтобы купировать осложнения невралгического характера и сохранить здоровье нервной системы, рекомендуется применять метод аффирмаций.

Принцип действия

Психологи утверждают, что между словами, которые произносит человек ежедневно, и состоянием его здоровья существует тесная взаимосвязь. Данное предположение обусловлено тем, что большинство заболеваний начинают активно развиваться, когда внутри человека накапливаются гнев, негативные мысли, обиды – факторы, разрушающие его нервную систему.

Подсознание функционирует как четко запрограммированный механизм: он фиксирует все мысли человека, не отбирая и не оценивая их, а после программирует сознание на их воплощение.

Метод аффирмаций основывается на том, что для того чтобы очистить подсознание от негатива и предотвратить процесс саморазрушения, необходимо научиться позитивно мыслить, насыщать организм формулами удачи и успеха.

Правила произношения

Благоприятный результат от использования аффирмаций достигается в том случае, если повторение позитивных фраз происходит ежедневно. В том случае, если применение релаксирующего метода с целью укрепления нервной системы происходит нерегулярно – эффект отсутствует.

Нередко человек, который только начал применять метод аффирмаций, сталкивается с проблемой произношения кратких фраз, что обусловлено наличием внутреннего сопротивления. Поскольку принять позитивные мысли, не всегда отображающие действительность, сложно, разрешается записать их на бумаге и предварительно несколько раз прочитать (см. ).

Для того чтобы обеспечить получение желаемого эффекта, необходимо знать, как правильно читать аффирмации для успокоения нервной системы. Во время применения метода рекомендуется следовать алгоритму:

1. Встать перед зеркалом и направить взор на своё отражение.
2. Громко и с воодушевлением произнести позитивные мысли. Разрешается произносить аффирмации в ходе прослушивания непринужденной музыки.
3. Формулировать краткие фразы нужно в настоящем времени: аффирмация, которая построена в будущем времени, считается некорректной, поскольку отображает процесс ожидания.
4. Повторять аффирмации необходимо не менее 10 раз в день.

Кроме позитивных фраз, разрешается создавать личные фразы, в которых можно отобразить решение собственных проблем. Надо помнить, что при чтении аффирмации нужно концентрировать внимание на органе, который болеет, но на организме.

Примеры аффирмаций от нервов

Прежде, чем начать произношение позитивных фраз, надо нормализовать работу органов дыхания, что позволит насытить кислородом головной мозг и повысить его активность. Принять комфортное положение тела и его расслабить, закрыть глаза сделать глубокий вдох-выдох.

Как восстановится внутренняя гармония, нужно приступать к чтению аффирмаций.

С целью укрепления нервной системы применяются аффирмации:

Посредством аффирмаций можно зарядиться оптимизмом, поэтому их чтением рекомендуется заниматься утром, сразу после пробуждения.

Как усилить мысли

Несмотря на то, что метод аффирмаций считается одним из релаксирующих методов, которые позволяют нормализовать работу нервной системы, для получения желаемого эффекта его рекомендуется скомбинировать с методом визуализации.

Суть метода основывается на том, что в ходе произношения позитивных мыслей необходимо дополнять их приятной картинкой. Воплощение аффирмаций посредством визуализации восстановит внутреннюю гармонию за счет трансформации физической оболочки и души человека.

Для визуализации надо подготовить комнату: устранить раздражающие факторы, приглушить яркий свет, включить релаксирующую музыку. Помещение будет готово, нужно принять комфортную позу и сконцентрироваться на дыхании, а после закрыть веки и представить перед собой объект – красивый закат или море.

Воплощаемый образ должен быть не посторонним, а конкретным – таким, который отображает цель. На завершающей стадии визуализации необходимо запрограммировать мозг на достижение цели с помощью произношения аффирмаций, а после вдохнуть и открыть веки.

Расслабляющая гимнастика

Релаксирующий метод полезен не только для физического тела, но и психологического здоровья. Преимущество расслабляющей гимнастики в том, что она проста в выполнении, благодаря этому её можно использовать в моменты сильного переутомления и дома, и на работе.

Нужно принять сидячее положение, расположившись на мягком диване. После принятия комфортной позы начинается работа с нижними конечностями: сначала необходимо натянуть пальцы ног к себе, а после от себя, напрягая мышечные ткани. Повторять манипуляцию рекомендуется три раза.

Размяв стопы, нужно поочередно напрягать икры, бедра, ягодицы, живот и грудную клетку. На завершающем этапе расслабляющей гимнастики необходимо размять зону плеча и кисть руки: с этой целью необходимо три раза сильно сжать кулак, максимально напрягая мышцу.

Механизм действия релаксирующего метода схож с релаксацией. Это обуславливает тот факт, что для получения положительного эффекта в ходе проведения манипуляции нужно следить за концентрацией внимания.

Если аффирмации не помогают

Одних аффирмаций для успокоения нервной системы недостаточно. При выраженном невралгическом расстройстве показано принимать такие успокоительные препараты:

Большинство успокоительных препаратов имеют растительную основу, при невралгическом расстройстве необходимо обратиться к врачу, а не самостоятельно подбирать лекарство. В ходе консультации доктор оценит степень невроза и подберет оптимальный способ его лечения.